لیست مکمل های بدنسازی 09100782312

 بادی بیلدینگشماره ۱)Optimum Gold Standard 100% Wheyimage_24157_original_X_450_whiteشماره ۲)Cellucor COR-Performance Wheyimage_prodprod1250016_largeImage_X_450_whiteشماره ۳)Cellucor C4 Extremec4-bigشماره ۴)MusclePharm Assaultassault30شماره ۵)Optimum Essential AmiN.O. EnergyAminoEnergy_WEBشماره ۶)MusclePharm Combat PowderCombat-Protein-Powder-4lb-5lbشماره ۷)BSN AMINOximage_prodprod450016_largeImage_X_450_whiteشماره ۸)Optimum Opti-Menimage_24218_original_X_450_whiteشماره ۹)Quest Nutrition Quest BarsQST-93329-5شماره ۱۰)BSN N.O.-Xplode 2.0image_prodprod440156_largeImage_X_450_whiteشماره ۱۱)MuscleTech Phase8muscletech-phase-8-performaشماره ۱۲)JYM Pre JYMimage_prodprod1390060_largeImage_X_450_whiteشماره ۱۳)Optimum Gold Standard 100% Caseinimage_25394_original_X_450_whiteشماره ۱۴)Dymatize ISO-100Dymatize-ISO-100شماره ۱۵)MuscleTech Hydroxycut Hardcore ElitepGNC1-12576497t300x300منبع : تک اندامهرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.برچسب هابرترین مکمل های بدنسازیبهترین مکمل های 2015بهترین مکمل های بدنسازیمکمل بدنسازیمطلب قدیمی دانلود مجله بدنسازی Flex March 2015 UKمطلب بعدی دانلود مجله بدنسازی Muscle Evolution March-April 2015نویسنده این پستتک اندامایمیل : [e-mail]پست های مرتبطpompنهایت پمپاژ در تمرینآبان ۲۴, ۱۳۹۵real_fakeنکاتی که باید در مورد مکمل های تقلبی بدانید!آبان ۱۷, ۱۳۹۵what-is-a-post-workout-supplementراهنمای جامع مقدار و زمان مصرف مکمل ها بخش سوممهر ۲۹, ۱۳۹۵68 CommentsAmir Hoseinاسفند ۴, ۱۳۹۳ at ۲:۱۵ ب.ظسلام.یه پروتئین وی خوب میخوام بهم معرفی کنید که تو سایتتون موجود باشه تا بخرم.درضمن یه سوال هم داشتم که امیدوارم ناراحتتون نکنه.مربی من وسط باشگاه نمازشو میخوند ولی مکمل قلابی به من با قیمت زیادی فروخت.مطمئن باشم که شما مکمل هاتون اصل هستن؟Replymojtabaاسفند ۴, ۱۳۹۳ at ۲:۳۴ ب.ظسلام.بهترین پروتئین پروتئین وی گلد اپتیموم هست و محصولات بعدیش وی فا و وی ویت هستند.بله ۱۰۰% اصل هستند.ما این تضمین رو به شما میدیم که این محصولات محصولاتی کاملا سالم هستند و از نمایندگی های موجود تهیه میشوند و برای اثبات این تضمین کافیست یکبار امتحان کنید!Replyوحیدفروردین ۲۴, ۱۳۹۴ at ۸:۲۶ ب.ظسلام من یه سوال داشتمپروتین وی . سل مس. آمینو وان مصرف این مکمل ها با هم مشکلی نداره؟روش مصرف چجوری هست؟Replymostafaفروردین ۲۹, ۱۳۹۴ at ۶:۵۰ ق.ظسلام وقتی وی مصرف میکنید دیگه مس نباید مصرف کنید هزینه اضافیهReplyمیثمخرداد ۴, ۱۳۹۴ at ۱:۰۸ ب.ظسلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۴۷ چند ماه هستش بدنسازی کار میکنم به نظر شما کی و چه زمانی و از چه مکمل هایی استفاده کنمReplyامیرخرداد ۱۳, ۱۳۹۴ at ۱۱:۲۰ ق.ظبا سلام من ۱۵ سالمه و دو ماه سابقه بدنسازی دارم ومیخواستم بدونم مصرف پروتیین واسم ضرر نداره و اگه ضرر داره باید از چ سنی شروع ب مصرف کنم خیلی ممنون میشم جواب بدیدReplymojtabaخرداد ۲۰, ۱۳۹۴ at ۷:۲۳ ق.ظسلام.بهتر از سن ۱۸سال به بالا با ورزش متداول مصرف کنیدReplyمحمدتیر ۵, ۱۳۹۴ at ۹:۰۶ ق.ظسلام ۱۷ سالمه با ۵۲کیلو وزنیه کراتین خوب بین ۱۰۰تا ۲۰۰ هزارتومن میشه معرفی کنیدباتشکرReplymojtabaتیر ۵, ۱۳۹۴ at ۹:۴۰ ق.ظسلام.کراتین قیمتش بین ۴۰تا ۶۰تومنهبالاتر از این قیمت نیست.Replyمحمدتیر ۵, ۱۳۹۴ at ۱۲:۵۲ ب.ظممنون که راهنمایی کردیدReplyپویامرداد ۸, ۱۳۹۴ at ۹:۴۰ ب.ظبا سلاممن وزنم ۸۰ کیلوگرم و قدم ۱۷۹ سانتی متر ۲۹ سالمهسوال من اینکه من وی ۱۰۰ درصد مصرف میکنم و کنارش پمپ و گلوتامین.میخواستم بدونم برای افزایش حجم عضله میتونم از کراتین استفاده کنم و کراتینی نیاز دارم که اب زیر پوست نندازه ممنون میشم راهنماییم کنید.Replyyasin ss4مرداد ۱۴, ۱۳۹۴ at ۲:۲۱ ب.ظسلام خسته نباشینیک پروتئین سایتج از ایتالیا اوردن واسم اصل اصله و میخوام حجم خشک داشته باشم…بهم پمپ،بی سی ای ای و گلوتامین رو پیشنهاد دادن.بعضی ها هم بجای بی سی ای ای امینو رو پیشنهاد دادن.الان من کدوم رو مصرف کنم؟و بی زحمت مارک های خوب و عالی این محصولات رو هم بهم بگینتا ٧٠٠ تومن میتونم خرج کنم…استروئید هم داشته باشم خوبه؟کدوم استروئید باشه؟ReplyAlirezaمرداد ۱۵, ۱۳۹۴ at ۸:۱۵ ق.ظسلام!ببخشید من دارم از گلوتامین و پروتىین استفاده میکنم!الانم میرم باشگاه!اگه بعدا ول کنم نرم باشگاه بدنم خیلى بد میشه؟کلا قطع کنم چه اتفاقى میوفته!Replyامانشهریور ۵, ۱۳۹۴ at ۱۲:۱۴ ب.ظمن نزدیک دو سال است که پرورش اندام کار میکنم و وزنم ۸۳ کیلو قدم ۱۷۲ است برای چربی سوزی از چه چربی سوزی استفاده کنم؟Replyمهدی مهدویشهریور ۱۹, ۱۳۹۴ at ۲:۲۸ ق.ظسلام من ۱۸۳سانت قد و۹۵کیلو هستم ۴ماه هست بدنسازی میرم بدن شل هست میخوام شروع کنم به مصرف مکمل باچه مکملی شروع کنم درضمن من سابقه ۵سال ورزش رزمی دارم خواهش میکنم راهنمایی کنیدReplyمحمدمهر ۳, ۱۳۹۴ at ۱:۴۷ ب.ظسلام من برای خرید باید چی کار کنم شما فروشنده هم هستید یا کسی رو میشناسید که بفروشه یا بتونه راه نمایی کنه تو خرید بهمممنونReplyعلی رضامهر ۳, ۱۳۹۴ at ۲:۴۲ ب.ظسلام ..من ۲۴ سالم هست ..۵ ساله بدنسازی کار میکنم ..۳ ساله وزنم ۶۴ هست و هیچ جوری و هیچ مکملی ( به دلیل تقلبی بودن یا .. ) نتونستن وزن منو تغییر بدهند ..حجمم تغییر میکنه ولی وزنم نه !تقلبی هستن تمام مکملا و هیچ کسی هم تا الان مکمل اصل بهم نداده ! اکثرا هم میگن اصلی گیر نمیاد..حالا اگه شما مکمل اصل برای افزایش وزن و حجم دارید بهم معرفی کنید که از خودتون بخرم !در صورتی که جواب بگیرم نه تنها مشتری همیشگیتون میشم . اینجا رو به دوستام هم معرفی می کنم !ممنون !Replyمحمدآبان ۲۳, ۱۳۹۴ at ۸:۱۹ ق.ظسلام من ۱۸ سالمه.قدم ۱۸۲ و وزنم ۶۲ کیلو.میخواستم بدونم بهترین کربو پروتوئین چیه و اصلش کجا گیر میاد؟Replyصادقآذر ۱۳, ۱۳۹۴ at ۵:۳۶ ق.ظسلام وخسته. نباشید میگم… خواهشن جواب بدینمن تو این موندم که گینر بخرم یا سوپرسایز ولطفا بگین کدوم مارکباتشکرReplymostafaآذر ۱۸, ۱۳۹۴ at ۱۱:۲۵ ق.ظگینر بگیر مارک خوب زیاده دنبال جنس اورژینال باشیدReplyمهیارآذر ۱۶, ۱۳۹۴ at ۲:۰۴ ب.ظبا سلامکدوم یک از چربی سوزهای هیدروکسی کات و لیپو ۶ بلک قویتر هستن؟ چون خیلی جاها گفته می شه لیپو ۶ قویترین چربی سوز دنیاست ولی بعضی جاها هم از هیدروکسی کات به عنوان قویترین اسم بردن. متشکرمReplymostafaآذر ۱۸, ۱۳۹۴ at ۱۱:۱۸ ق.ظسلام اونهایی که لیپو مصرف کردن معمولا جواب بهتری گرفتن[e-mail]آذر ۱۹, ۱۳۹۴ at ۶:۲۶ ق.ظسلام…من حدو د دو سال تمرین میکنم و ۱۰ ماه پیش یه پروتیین نوتریکس ماسل اینفیون بلک با امینو وگلوتامین مصرف کردم و خوب بهم جواب داد حدود ۶ کیلو…الان دوباره میخوام مکمل بگیرم به نظر شما همون دوره قبل رو تکرار کنم..اگه بخوام ازشما بگیرم چیکار باید بکنم.با تشکرReplymostafaآذر ۱۹, ۱۳۹۴ at ۱۲:۱۵ ب.ظسلام اگر خواستید از ما تهیه کنید همراه با برنامه غذایی براتون ارسال میکنیمReplyhosseinدی ۱۰, ۱۳۹۴ at ۷:۱۶ ب.ظسلام.ببخشید چرا جواب همه رو نمیدید اخه منم دوره بدنسازی رفتم ولی بازگشت کردم سر خونه ی اولم الان دوباره میخوام مکمل بگیرم ولی نمیدونم چی بگیرم اصلا نمیتونم به همین راحتی اعتماد کنم چطور میشه مکمل مرغوب پیدا کرد اصلا پیدا میشه؟Replymostafaدی ۱۲, ۱۳۹۴ at ۱:۳۵ ب.ظسلام به خاطر اینکه شما فکر میکنید بدنسازی با یه مکمل تمومه باید برنامه غذایی منظم داشته باشید غذای ضروری بدنتون رو به میزان مناسب برسونیدReplyhosseinدی ۱۲, ۱۳۹۴ at ۸:۰۵ ب.ظسلام ممنون از جوابتون. اینو که میدونم از یه طرف ادم فقط باید واسه هیکلش خرج کنه از یه طرف باید وقت بزاره ولی من تا جایی که میتونم سعی میکنم رعایت کنم ورزشمم هیچ وقت ترک نکردم به غیر از الان که تا ۱۶ امتحان دارم.الان به نظر شما چی بگیرم میشه بیشتر رهنماییم کنین تا یه مکمل خوب بگیرم؟ReplyAliiiiدی ۱۵, ۱۳۹۴ at ۴:۱۰ ب.ظسلاممن دیدم ک توی کامنتا نوشتیت ک وی گلد استاندارد یا هر محصول اپتیموم را از نمایندگی های معتبر تهیه میکنید. خب اپتیموم تنها ی نمایندگی توی ایران داره. و محصولاتی که ازین نمایندگی تهیه میشود مانند محصولات خارج از کشور نیس از نظر کیفیت و جوابگیری، ک حتی شایعاتیم بخاطر همین موضوع ب وجود امد ک این محصولات ب اصطلاح نمایندگی، در خود ایران تهیه میشوند. لطفا در این باره توضیحی دارید ارائه فرمایید. تشکرReplyamir hoseinدی ۲۱, ۱۳۹۴ at ۹:۳۹ ب.ظسلام..من یک پروتئین وی عالی و یک آمینو مایع میخواسم..وزنم۱۱۰کیلو،قدم۱۸۷،و۲۱سالمه..لطفا راهنماییم کنید..ممنونReplyمهرداددی ۲۶, ۱۳۹۴ at ۲:۲۱ ب.ظسلامعذر میخوامایا مصرف یک چربی سوز مثلا هیدروکسیکات با ال کارنتین بهمراه یک امینو امکان پذیر هست ؟درصورت امکان داشتن ایا روند چربی سوزی رو افزایش میده مصرف سه موردبا تشکر .…Replyعباسبهمن ۲, ۱۳۹۴ at ۹:۱۶ ب.ظسلام ممنون از مطالب مفیدتانمن ۶۴ کیلو وزنم هست تقریبا ۱۵ کیلو کمبود وزن دارم نسبت ب قد ۱۸۰ ک دارم لطف کنید یه مکمل عضله ساز درجه یک از هر لحاظ مخصوصا تقلبی نبودنش بهم معرفی کنید و اینکه چجوری تهیه کنم.ممنون.قیمت :Replymohamad kaبهمن ۳, ۱۳۹۴ at ۱۰:۰۴ ق.ظسلام.پروتعین وی گلداپتیموم قیمتش چند هست وچگونه سفارش بدیم؟آیااین پروتعین برای دوره ی حجم مناسب است؟باتشکرReplyامیربهمن ۴, ۱۳۹۴ at ۳:۰۳ ب.ظسلاممیشه ی کراتین خوب برام معرفی کنین؟Replyجمیلهبهمن ۴, ۱۳۹۴ at ۸:۲۵ ب.ظسلام خسته نباشین میشه یه پروتین خوب و عالی برای بانوان معرفی کنین ممنونReplyمهدیبهمن ۳۰, ۱۳۹۴ at ۶:۰۹ ب.ظسلام خسته نباشینمن یه دوره کامل میخواستم ۱۸ سالمه قدم ۱۷۶چجوری خرید کنمو حدودا چقدر میشه قیمتشReplyAMIRاسفند ۱۴, ۱۳۹۴ at ۶:۰۷ ق.ظسلام.. عزیز من ۱۷ سال سن دارم قدم ۱۷۰ وزنم ۵۲ الان ۳ هفته که باشگاه تمرین میکنم اولا ۲ ورق الپابول میخوردم ۱۰mg الان ی هفته که خشک تمرین کردم و میخوام مکمل بگیرم با ۲۰۰ تومن چی بگیرم ب نظرتون خوبه..مربی گفته ی گینر خوب و یه کراتین میتونم بهت معرفی کنم..نظر شما چیه دوست عزیزReplymostafaاسفند ۱۵, ۱۳۹۴ at ۳:۱۵ ب.ظزیر نظر مربیت کار کن با ۲۰۰ تومن فقط میتونی گینر مناسب تهیه کنیReplyHadi ghaediاسفند ۱۴, ۱۳۹۴ at ۸:۰۳ ق.ظبا سلام و خسته نباشیدمن یک ماه هست که شروع کردم بدن سازی و قدم ۱۸۴ و وزنم ۸۶ البته بسیار مصمم هستم که هیکل کنار ساحلی خوبی داشته باشم و خیلی هم تغذیه و ورزش و جدی خواهم گرفت کمی هم چربی دارم چه مکملی و در چه زمانی باید مصرف کنم یعنی تا کی باید صبر کنم برای شروع مصرف مکمل و هزینه مکمل مورد نظر چقدرهReplymostafaاسفند ۱۵, ۱۳۹۴ at ۳:۱۷ ب.ظابتدا باید بدنت به وزنه عادت کنه خواب و تغذیه مناسب باید پیش بری تا جایی که میتونی تغییرات داشته باشی بعد دنبال مکمل بروReplyhusseinاسفند ۲۷, ۱۳۹۴ at ۱۱:۲۸ ب.ظسلام خسته نباشید. میخوام تو رشته فیزیک کار کنم ۱۹ سالمه ۶۰ کیلو وزنمه تقریبا دوماه میشه.دنبال یه مکمل خوب هستم میشه راهنماییم کنین. چه مکملی باید بگیرم تا بتونم تو این رشته موفق باشمReplymostafaاسفند ۲۹, ۱۳۹۴ at ۱:۰۶ ب.ظفقط مکمل معیار مناسبی نیست نوع تمرین و تغذیه خیلی مهم هستش اگه کمبود وزن داری باید وزنت بیاری بالاReplyعلیاسفند ۲۹, ۱۳۹۴ at ۷:۰۶ ق.ظسلام ممنون میشم یه پروتین خوب بهم معرفی کنید واسه خشک کردن.می خوام.ویه برنامه فیتنسم می خوام اگه بشه ازتون بگیرم.ممنون میشم راهنماییم کنیدReplymostafaاسفند ۲۹, ۱۳۹۴ at ۱:۰۵ ب.ظسلامبرای دریافت برنامه باید فرم پر کنیدReplyیاسفروردین ۱۱, ۱۳۹۵ at ۲:۳۹ ق.ظعرض ادبمن سه ماه باشگاه رو شروع کردم و میخوام دوره مصرف کنم و شرایطی رو دارم که بتونم از المان مکمل بخرم ولی نمیدونم چی باید بخرم نه مارکی بلدم و نه نوع مکمل لطفاراهنماییم کنیدسپاسگذارمReplymostafaفروردین ۱۱, ۱۳۹۵ at ۱۲:۴۶ ب.ظسلام بستگی به هدفتون داره آناتومی بدن و …مارک pnc مارک ماسل تج . اوپتیموم و بی اس ان و ….Replyاحسان..فروردین ۲۷, ۱۳۹۵ at ۴:۳۸ ق.ظسلام آقامجتبیمن ۲سال شده ورزش رو گذاشتم کنار اما میخوام دوباره شروع کنم وزنم به شدت اومده پایین ۲سال پیش ۶۹کیلوبودم دور بازو دم مینداختم۴۲سانت بوده الان ۵۱کیلوشدم بدنم چربی هم نمیگیره کلا بدنم خشکه مصرف انواع استرویید هم داشتم.ممنون میشم اگر راهنمایی کنید این دوره چی مصرف کنم با هورمون هم مشکلی ندارم.باتشکرReplyحسینفروردین ۲۷, ۱۳۹۵ at ۱۰:۵۴ ق.ظسلام عزیزانبرای من کراتین دوبیس مونوهیدرات و کربو بلاست اپکس تجویز شده با ی برنامه سنگین ئوماهه بنده ۶۸کیلو وزن ۱۶۸قد و ۲۸سال سن دارم آیا این داروها برند خوبیه و مصرف کنم؟Replyامیرعلیاردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۵ at ۱۰:۲۳ ب.ظسلام من قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۷هست میخوام یه دوره افزایش حجم بردارم ممنون میشم اگه بگین چیا بردارم…؟؟؟Replyامیداردیبهشت ۲۸, ۱۳۹۵ at ۷:۳۱ ب.ظبا سلام مدت چند سالی هست که بدنسازی کار میکنم و حدود سه ساله که از هیچ نوع مکملی استفاده نکردم ،واسه دوره کات و چربی سوزی بویژه شکم شما پروتئین ۱۰۰پیشنهاد میکنین یا آمینو ،لطفا برند مرغوبو معرفی کنیدReplyمسعودخرداد ۲۵, ۱۳۹۵ at ۹:۵۹ ب.ظسلام میخام یه گینر(کربو پروتیین) چهار کیلویی بخرم . به پیشنهاد شما چه مارکی خوبه؟و اینکه قیمتش تقریبا چقد میشه؟Replyامیر اهوازتیر ۱۵, ۱۳۹۵ at ۹:۴۰ ق.ظسلام دوست عزیز . ممنون از حسن همکاریتون. ۳۳ سالمه قد ۱۹۵ و وزن ۱۳۰ کیلو. چند سالی هست دور بودم از ورزش. شما چه برنامه دارویی سالمی رو بهم پیشنهاد میکنید ؟ چی مصرف کنم که وزنم با تمرین پایین بیاد ؟ البته مکملهای سالم . انرژیم هم خیلی کم شده .Replyمحمدتیر ۱۸, ۱۳۹۵ at ۱۱:۴۹ ق.ظسلام خسته نباشد ممنون از سایت خوبتونمن ۱۸سالمه قد ۱۸۰وزن ۸۰ یکم بدنم چربی داره میخواستم نظرتون درباره کراتین مونوهیدرات ایپتموم بپرسم من سه هفته ای هس میرم باشگاهمیتونم از این کراتین استفاده کنم؟؟عوارضی نداره؟؟ایا باعث افزایش وزن هم میشه؟؟ ممنون میشم جواب بدینReplyaliتیر ۲۴, ۱۳۹۵ at ۹:۵۳ ق.ظسلام ،تشکر از شما که وقت میزارین واسه ورزشکارامن ۲۷ سال سن دارم قد ۱۸۳ وزن ۶۳ دو ماه دارم کار میکنم ، میخواستم یه دوره( گینر با تریبلوس با کراتین برم )میخواستم نظرتونو بدونم .قبلا یه دوره کربو رفته بودم …Replyعلیرضاتیر ۲۷, ۱۳۹۵ at ۱۲:۲۶ ب.ظسلام روزتون بخیر.من ۲۴ سالمه ۷۸ کیلو وزن و ۱۷۶ قدم هست و اینکه قبلا بدنسازی کار کردم ولی به دلیلی قطع شد و دوباره شروع کردم و الان دو ماهه ک دارم کار میکنم میخواستم بهم مکملی معرفی کنید ک عضله سازی بیشتری بهم بده و چربی اضافی هم بسوزونمخیلی ممنونReplyMohseتیر ۲۸, ۱۳۹۵ at ۴:۵۸ ب.ظسلام اقا مجتبا میگم من ۱۸سالمه قدم۱۹۱ میخوام الان ارژنین و پروتئن مصرف کنم چه وییی پروتئینی مصرف کنم به من گفتن که BioTechمصرف کنم به نظر شما مکمل خوبیه گفتم نمایندگی دارهReplyamiraliمرداد ۹, ۱۳۹۵ at ۴:۳۱ ب.ظسلام من تازه توی ۱۷ سال رفتم وقد من هم ۱۶۴ هست میخواستم بهترین مکمل (یا هرچیز دیگه ای ) برای افزایش رو بهم معرفی کنین و از چه مارکی بگیرم بهتره ؟؟ ودرسایت شما موجود هست برای خرید ؟؟؟Replyamiraliمرداد ۱۰, ۱۳۹۵ at ۲:۳۲ ق.ظسلام من تازه توی ۱۷ سال رفتم وقد من هم ۱۶۴ هست میخواستم بهترین مکمل (یا هرچیز دیگه ای ) برای افزایش قد رو بهم معرفی کنین و از چه مارکی بگیرم بهتره ؟؟ ودرسایت شما موجود هست برای خرید ؟؟؟Replyrahimمرداد ۲۶, ۱۳۹۵ at ۵:۲۷ ب.ظسلام من ۲۳ سالمه قد ۱۸۰ وزن ۶۸ ….میخاستم ی مکمل بهم معرفی کنید برای افزایش حجم و اینکه موقع تمرین احساس ضعف نکنم ….قیمتشم حداکثر ۲۰۰ تومن .خیلی ممنونReplyhamed 12مرداد ۲۸, ۱۳۹۵ at ۲:۵۶ ب.ظسلام من پروتین اصل وی ۱۰۰% گولد استاندارت است یک هفته استفاده کردم وزنم بالا نرفته دلیل چیه ؟Replyhamed 12مرداد ۲۸, ۱۳۹۵ at ۲:۵۸ ب.ظسلام سن من راستی سن۱۹ قد ۱۷۰ وزن ۵۱ ؟ یعنی که پروتین خودش را نشان میده وزن میده چند هفته؟Replyکورششهریور ۵, ۱۳۹۵ at ۹:۵۸ ب.ظسلام من یک ماه و نیمه که دوباره باشگاه میرم ۱ سال پیش درست همین حوالی ۳ ماه باشگاه میرفتم مربی دارم و مربی گلوتامین ار اس پی به همراه امینو کارنیور داده میخاستم ببینم که مکمل خوردن من تو این دوره فایده داره یا خیر در مورد قیمت دو مکمل فوق الذکرم اگه اطلاعتی بدین ممنون میشمReplyلیلیشهریور ۲۲, ۱۳۹۵ at ۶:۵۲ ب.ظسلام و عرض ادببنده قدم ۱۶۵ وزنم ۴۹ میخواستم بدونم چه مکمل های برای افزایش وزن عالیه و قیمت مکمل ها چنده ؟ و اینکه برای خانوم ها ضرری داره یا نه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ممنون میشم پاسخ سوالم رو بدیدالبته میدونم د ر کنار مکمل ها باید برنامه غذایی تغذیه سالم هم داشته باشم ولی باز هم ممنون میشم پاسخ سوالم رو بدید. با تشکر و سپاسReplyمصطفیشهریور ۲۳, ۱۳۹۵ at ۸:۱۴ ق.ظسلامباید روزانه تا ۶ وعده غذای پرکالری بخورید مکمل ها معجزه ای نمیکنند اگر کسی هم با یه مکمل تغییرات زیادی کرده اون مکمل داخلش دارو بوده ! مکمل های مثل کربو و یا گینر میتونید مصرف کنید و ۶ وعده غذا کربو ها از ۸۰ تومن تا ۱۵۰ هزار گینر هم از ۱۵۰ هزار به بالا هستش معمولا بسته بندی ۱ کیلو تا ۵ کیلوییReplyDanialآبان ۹, ۱۳۹۵ at ۹:۴۴ ق.ظسلام وقتتون بخیریکی از فامیلامون انگلستان زندگی میکنه ایا میشه از اونجا برام بخرن با پست هوایی بفرستن؟شدنیه و گیر نمیدن داخل ایران؟ریسکه یا مشکلی نداره؟سپاسReplyمصطفیآبان ۱۱, ۱۳۹۵ at ۱۰:۴۹ ق.ظسلام ازشون بخواید شاید بتونندReplyArashآذر ۴, ۱۳۹۵ at ۲:۵۷ ب.ظسلام .من یه گینر سریوس مس ۵کیلو۴۰۰گرفتم برای گرفتن نتیجهی بهتر چجور باید مصرف کنم و کنار این مکمل چه مکملای دیگه ای میتو نم مصرف کنمReplyسیناآذر ۱۰, ۱۳۹۵ at ۳:۲۰ ب.ظسلام من حدود ۳ سال هست که بدنسازی کار میکنم مدتی هم پاور لیفتینگ کار کردم و چند مقام استانی بدست آوردم سنم ۱۸ هستش و وزنم ۸۰ قدم هم ۱۷۴ هستش اما با تمرینات سخت و تلاش های زیادی که انجام میدم فقط مقدار کمی از بدنم تغییر کرده انقد کم که نمیشه تشخیص داد بدنسازم! لطفا بهترین روش و قرصی که میشناسید تا هزینه ۲۰۰ تومن بهم معرفی کنید خسته شدم!!!ReplySaberدی ۳۰, ۱۳۹۵ at ۸:۳۰ ق.ظسلام من قد ۱۹۲ دارم وزن ۷۰ برای افزایش وزن چه چیزی استفاده کنمدوستم آلمان هست برام چه پودری یا چه مارکی بیاره که برای من خوب باشه

مشاوره رایگان بدنسازی و فیتنس بانوان آقایان 09100782312

ملاتونین چیست؟"ان-استیل-5-متوکسی تریپتامین"، یا همان ملاتونین، هورمونی است که بطور طبیعی توسط غده  هیپفیز در مغز ترشح می شود. ترشح ملاتونین، با چرخه روز و شب بدن، ارتباط مستقیم دارد. بیشترین مقدار این هورمون، شبها تولید می شود. در خوراکیها هم، مقادیری ناچیز از آن، دیده می شود. بعلاوه، این روزها، مکمل ملاتونین هم در دسترس است.2. نقش ملاتونینملاتونین، نقشی اساسی در خواب دارد و با توجه به اینکه نور، مانع تولید آن و تاریکی، محرک تولیدش است، باعث تنظیم ساعت داخلی بدن می شود. تحقیقات موثق علمی نشان داده اند که این هورمون، به خوابیدن، کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. ملاتونین، در درمان بدخوابی ناشی از سفرهای هوایی بلند مدت، سودمند است. مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی-روانی انسان می گذارد.3. افراد نیازمند و نشانه های کمبودمصرف مکملهای ملاتونین برای کسانی که دائما مسافرت می کنند یا در شیفتهای چرخشی کار می کنند، مفید است. خواب برای وزنه برداران، بدنسازان و ورزشکاران، اهمیتی حیاتی دارد، زیرا رشد و بهبود عضلات، هنگام خواب صورت می گیرد. میلیونها نفر از مردم جهان، ملاتونین را برای افزایش پایدار کیفیت خواب و استراحت، مصرف می کنند.4. مقدار مصرف و عوارض جانبیمقدار مصرف ملاتونین، متناسب با سن است. هنگام خواب، بدن، بطور طبیعی، مقداری ملاتونین تولید می کند و بسیاری از پزشکان و متخصصان، مقدار مصرفی را معادل مقدار تولیدی بدن و در حدود یک تا سه میلی گرم، دو یا یک ساعت و نیم پیش از خواب، تجویز می کنند. ملاتونین را نباید در طول روز مصرف کرد. برخی عوارض جانبی نادر، خواب آلودگی، خواب روی و گیجی می باشند. خانمهای باردار یا شیرده نباید این هورمون را مصرف نمایند.رویهم رفته، ملاتونین، تاثیراتی عالی بر بهبود کیفیت خواب دارد. با تنظیم ساعت خواب خود و تاریک کردن محل خواب، به ترشح این هورمون و بهرمندی از فواید آن، کمک نمایید.نقش ملاتونین در بسیاری از فعالیت‌های بیولوژیکی بدنملاتونین باعث تحریک استخوان سازی شده و همچنین واکنش‌ سیستم ایمنی بدن را بر می‌انگیزداز زمان کشف ملاتونین تاکنون، نقش ملاتونین در بسیاری از فعالیت‌های بیولوژیکی بدنآشکار شده من جمله تنظیم ریتم خواب و همچنین مبارزه با رادیکال‌های آزاد که ممکن استمنجر به بروز سرطان و سایر بیماریهای دستگاه خود ایمنی گردند.باعث افزایش واکنش دفاعی بدن نسبت به باکتری‌های مولد بیماری پریودونتال می‌گردد.باعث ارتقای سطح واکنش‌ دفاعی سیستم ایمنی بدن نسبت به عفونت‌ها می‌شودمواردی دیگر از ملاتونین بصورت خلاصه جهت اصلاع بیشتر شما عزیزانیکی از حساس ترین و مهم ترین اثرات آلودگی نوری بر انسان می باشد 1-2-ملاتونین هورمونی است در بدن که در پاسخ به دوره های تاریکی و روشنایی روز و شب ساخته می شود. این هورمون مهم توسط غده پینه آل در مغز ترشح می شود..ملاتونین یک هورمون محافظ و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که در طول هزاران سال در حیوانات و گیاهان وجود داشته است.(در بندهای غضروفی که به ستون فقرات مربوط می شود).)تولیداین هورمون در شب 10 برابر میزان آن در روز میباشد..3-4-، موجب تنظیم فعالیت های بدن هنگام خواب مى شود.5-  ملاتونین یک هورمون محافظ است که باید به آن اجازه و امکان ترشح در ساعات اولیه صبح داده شود .6- این هورمون به جهت ارتباط ترشحش با نور به تنظیم خواب و بیداری ما کمک می کند..مصرف ملاتونین در درمان افسردگی ناشی از کاهش آن، مفیداست..7ملاتونین هورمونهای دیگری را نیز در بدن تنظیم می کند. این هورمون ها آهنگ و الگوی 24 ساعته عملکرد و پاسخ های بدن را تنظیم می نماید.8-این ماده همچنین زمان و آزاد شدن هورمونهای جنسی زنانه را تنظیم و کنترل می کند،9- بر روی دوره های قاعدگی بلوغ و یائسگی تأثیر می گذارد.10- سطح بالای ملاتونین مسئول پدیده پیری در بدن است.11- بچه ها دارای بالاترین سطح ملاتونین شبانه هستند،12- همانطور که سن افزایش می یابد میزان این هورمون کمتر و کمتر می شود..|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۸۸ساعت 3:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتBCAABCAAآمینو اسد شاخه دار می باشد که شامل :لوسینایزو لوسینوالینمی با شد که در حفظ و تر میم بافت عضلات نقش مهمیدارند تولید پروتیین را تقویت کرده به کاهش کاتا بولیسمو کورتیزول کمک می کنندموثر در چربی سوزی می باشدباید بدانید بخاظر داشتن آمینو اسیدی به نام لوسین می تواندبا افزایش پروتیین به چربی سوزی کمک کند و باعث کاهشاشتها شودL-LEUCINE 500MGL-ISOLEUCINE 250MGL- VALINE 250 MGمحصولINWELLNESS325عددیروزی 4 عدد 2عدد قبل ازتمرین2عدد بعد از تمرین|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۸۸ساعت 2:59  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآرژنینآرژنین1-تعداد اسپرمها را افزایش می دهد2-در آزادسازی هورمونهای رشد نقشبسزایی دارد3-در ذخیره کراتین موثر است4-به بهبود زخمها کمک می کند5-در متا بولیسم چربیهای بدن دخا لتدارد6-باعث بهبود روحیه می شود7-در تولید استروژنها ضروری است8-در از بین بردن جوشها کمک می کندآرژنین علاوه بر موارد بالا سیستم ایمنی بدن وریکاوری آن را تقویت می کندروند حجم عضلانی را سریع می کند و باعث افزایشمیزان آمینو اسیدها می شود و همچنین چربی سوزیهم می کندمیزان مصرف این مکمل با تجویزپزشک یا مربیاز 6 تا 8 عدد ویا کمتر از این مقدار را برای شماتنظیم مکنداین مکمل باعث افزایش سطح انسولین بدن نیز می گرددطریقه مصرف:روزی 3 عدد همراه با وعده های غذاییهشدار:زنان حامله و کسانی که تحت در مانهای پزشکیقرار دارند حتما تحت نظر پزشک مصرف کنند|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۸۸ساعت 2:57  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاشنای با پیش هورمون هاهورموندانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویددانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیدحال که برحسب وظیفه ای که بر خود فرض می دانستیم، در مورد عوارض جانبی و خطرات استفاده از پیش هورمونها به قول گفتنی شفاف سازی های لازم را بر جای آوردیم، اجازه بدهید تا با توجه به مختصر اطلاعاتی که در مورد این دسته از ترکیبات داریم ارائه بدیم. تک تک این ترکیبات را که امروزه گویا جایگزین مناسبی برای استروئیدها بوده و در سطح جهانی نیز به خوبی مطرح شده و در آینده ای نزدیک نیز یقینا در ایران جایگزین استفاده از استروئیدهای پرخطر و غیرمجاز خواهند گردید، مورد بررسی قرار داده و اطلاعات تکمیلی در مورد هر یک از آنها را به خدمت خوانندگان تقدیم کنیم:****DHEA ************************************************** ********************هورمون هدف: 4-Androstenedioneدرصد تبدیل به هورمون هدف: کم، در حدود 0.35 درصدتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: متوسطتاثیرات استروژنی: این پیش ماده به صورتی فعال، قابلیت تبدیل شدن به استروژن را دارد. گفته می شود که «دهیدروتستوسترون» مسئول بیش از 80 درصد از کل استروژنی است که در بدن مردان یافت می شود.«دهیدرو اپی آندروسترون» که به اختصار «DHEA» نیز خوانده می شود را در برخی موارد هورمون مادر نیز نامیده اند. این پیش ماده پس از ورود به بدن تحت تاثیر آنزیم های موجود در بدن قرار گرفته و به هورمون تستوسترون تبدیل می شود. در بدن آدمی، هیپوتالاموس که غده ای کوچک در مغز است با ترشح «GnRH» به غده هیپوفیز که آن هم غده ای کوچک در کاسه سر است، دستور آزاد سازی هورمونهای «LH» و «FSH» را صادر کرده و تمامی این اقدامات نیز در نهایت در بیضه ها خلاصه شده و در آنجا منجر به ترشح هورمون «DHEA» از آنها می شود. این ماده از کلسترول ساخته می شود. این ماده هم قدرت تبدیل شدن به تستوسترون را دارا بوده هم اینکه می تواند به هورمون جنسی زنانه استروژن تبدیل شود. این هورمون را می توان 50 الی 60 درصد، مسئول تولید شدن تستوسترون و 80 درصد نیز مسئول تولید شدن استروژن دانست. افزایش ترشح طبیعی این ماده و یا مصرف انواع بیرونی آن تاثیر معنی داری در کاهش امکان و احتمال بروز سرطان در مردان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون و کاهش میزان کلسترول مضر خون داشته است. شاید تنها تاثیر و تنها نکته منفی در مورد مصرف این ماده این باشد که این ترکیب برخلاف آنچه که گفته می شود، تاثیرات آنابولیک چندانی نداشته و تنها در حجم کوچک و مختصری به هورمون هدف که همانا تستوسترون باشد، تبدیل می شود.علاوه براین، این ماده نیز نوعی ماده بیرونی و تحمیلی است که تاثیر منفی شدیدی بر روند طبیعی ترشح هورمون تستوسترون داشته و در بسیاری از موارد نیز با محدود شدن ترشح طبیعی آن در بدن همراه بوده است.****Dione و Diol********************************************** ********************شاید شما هم متوجه شده باشید که اغلب پیش ماده ها و پیش هورمون هایی که در پروش اندام نوین با آنها سر و کار داریم، به یکی از این دو پسوند ختم می شوند. مهم ترین تفاوتی که بین این دو نمونه پیش هورمون دیده می شود در نوع تبدیل شدن آنها به هورمون هدف نهفته است. این دو دسته از پیش هورمون ها علاوه بر اینکه تحت تاثیر دو نوع کاملا متفاوت از آنزیم ها قرار گرفته و به هورمونهای هدف تبدیل می گردند، بلکه این دو گروه در میزان تبدیل شده به هورمون هدف نیز با هم تفاوتهای اساسی دارند. به بیان ساده تر می توان گفت که پیش هورمونهایی که پسوند «دیول» را به یدک می کشند، در مقایسه با دسته دیگر که پسوند «دیون» را با خود دارند، بیشتر و بهتر به هورمون هدف تغییر ماهیت می دهند. به بیان ریاضی می توان گفت که «دیول» ها در حدود 15.76 درصد و «دیون» ها نیز در حدود 5.61 درصد به هورمون هدف تبدیل می شوند. بنابراین ناگفته پیداست که ترکیبات نوع اول قوی تر و آنابولیک تر بوده و کمتر از دسته دوم نیز به استروژن دردسر ساز تبدیل می شوند.نمونه هایی که به «دیول» ختم می شوند، قابلیت تبدیل شدن مستقیم و بی واسطه به استروژن را ندارند این در حالی است که نمونه های دوم می توانند مستقیما و بی آنکه نیازی به تبدیل شدن به هورمون هدف داشته باشند، به هورمون استروژن تبدیل شوند. اما با این اوصاف به دل خود صابون نزنید چرا که اغلب هورمون هایی که از این دو دسته پیش هورمون در بدن آدمی حاصل می شود، در سطح گسترده ای به هورمون های جنسی زنانه و به استروژن تبدیل می شود.شماره هایی نیز که در ابتدای نام علمی این دسته از مواد می بینید، اشاره و بستگی به موقعیت قرار گرفتن کربن هایی دارد که دو باندی و یا دو پیوندی بوده و در ساختمان این قبیل ترکیبات نیز تک و توک یافت می شوند. همین مسئله نیز موجب تفاوت هایی در بین این پیش هورمون ها شده است که به اختصار و به زبان ساده به آنها اشاره می کنیم. نمونه هایی که با 5 شروع می شوند قبل از تبدیل شدن به هورمون هدف نیز از خواص آنابولیک نسبتا خوبی برخوردار هستند. اما این دسته از ترکیبات نسبت به دیگر نمونه ها نقاط ضعفی هم دارند. نمونه هایی که با 5 شروع می شوند در قیاس با دیگر نمونه ها استروژن بیشتری را در بدن آدمی تولید می کنند.****Androstenedione ************************************************** ***********هورمون هدف: تستوستروندرصد تبدیل به هورمون هدف: متوسط، در حدود 5.61 درصدتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: بالاتاثیرات استروژنی: بالا، خود این پیش ماده نیز همانند هورمون هدف قابلیت تبدیل شدن به هورمون استروژن را داراست.این پیش ماده یکی از بحث برانگیز ترین ترکیباتی است که تاکنون در این عرصه به دنیای پرورش اندام معرفی شده است و نظرات گوناگون و گاه نیز ضد و نقیضی در مورد آن بیان شده است. این ماده به نظر می رسد که تاثیرات آندروژنی بسیار قدرتمندی داشته و عوارض جانبی شدیدی را نیز در پی داشته است. با این همه عارضه و ضعف، این پیش هورمون یکی از ضعیف ترین پیش هورمون ها نیز محسوب می شود. میزان اندک تبدیل شدن این هورمون به تستوسترون نیز یکی از عواملی است که این ماده را به بی خاصیت بودن و ضعف متهم کرده است. این پیش ماده به دلیل اینکه اصولا خواص آندروژنی بسیار قدرتمندی دارد، حتی قبل از تبدیل شدن به هورمون هدف نیز قابلیت تبدیل شدن به هورمون استروژن را داشته و می تواند موجب بروز عوارض جانبی شدید از جمله نوک سینه در مردان شود.****19-Norandrostenedione ************************************************** ******هورمون هدف: ناندرولوندرصد تبدیل به هورمون هدف: متوسط، در حدود 5.61 درصدتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: صفرتاثیرات استروژنی: این پیش هورمون نیز همانند هورمون هدف می تواند به راحتی به هورمون استروژن تبدیل گردد.این پیش هورمون نیز از نوع «دیون» بوده و این نیز بدین معنی است که این ترکیب نیز می تواند مستقیما و بدون اینکه هورمون هدف را واسطه قرار دهد، به هورمون جنسی زنانه استروژن تبدیل شود. اما این پیش هورمون به دلیل اینکه اصولا پیش ماده ناندرولون بوده و به تستوسترون تبدیل نمی شود، در مقایسه با پیش ماده هایی که به هورمون تستوسترون ختم می شوند، تاثیرات آنابولیکی قدرتمند و در عین حال نیز تاثیرات آندروژنیکی ملایم تری دارد. و به همین ترتیب نیز امکان تبدیل شدن آن به استروژن در مقایسه با نمونه هایی که پیشتر در مورد آنها صحبت کردیم و به تستوسترون نیز تبدیل می شوند، کمتر است.****5-Diol or 5AD ************************************************** ***************هورمون هدف: تستوستروندرصد تبدیل به هورمون هدف: کم، در حدود 0.19 درصدتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: صفرتاثیرات استروژنی: شدید، خود این ترکیب به هورمون استروژن تبدیل نمی شود اما تستوسترون حاصل شده در بدن را در راه تبدیل شدن به استروژن به خوبی یاری می کند!این پیش ماده نیز ترکیبی است که در بدن آدمی به هورمون تستوسترون تبدیل می شود اما قبل از تبدیل شدن به تستوسترون، این ماده باید تحت تاثیر آنزیم «5,4-isomerase » قرار گرفته و به «4-diol » تبدیل شود. همین امر نیز باعث شده است که راندمان تبدیل شدن این پیش ماده به هورمون هدف نیز کمتر شده و در نتیجه، تاثیرات این پیش هورمون نیز به حداقل ممکن برسد. اما با این وجود و با مصرف این پیش هورمون عوارض ناشی از افزایش میزان استروژن در بدن نیز مشهود است.من خود علاقه ای به تجویز و یا مصرف این پیش ماده نداشته و ندارم. این پیش هورمون را شاید بتوان در بین «دیول» ها بدترین و ناکارآمدترین نوع آن دانست اما با این وجود مورد استفاده قرار می گیرد.****4-diol or 4AD*********************************************** ******************هورمون هدف: تستوستروندرصد تبدیل به هورمون هدف: زیاد، در حدود 15.76 درصدتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: کم، این پیش هورمون مستقیما به این ماده تبدیل نمی شود اما هورمون هدفی که از این پیش ماده به وجود می آید، می تواند به هورمون مزبور تبدیل شود.تاثیرات استروژنی: خود این پیش هورمون به استروژن تبدیل نمی شود اما هورمون هدف قابلیت تبدیل شدن به استروژن را داراست.اغلب متخصصین و مشاورین پرورش اندام در آمریکا و اروپا این پیش هورمون را انتخابی مناسب و کارآمد برای ورزشکاران می دانند. اما این ماده برای من در درجه دوم اهمیت و اولویت قرار دارد. این پیش هورمون نیز «دیول» ی است که مستقیما به هورمون استروژن تبدیل نمی شود و به همین علت نیز افزایش میزان استروژن در بدن ورزشکاران با مصرف این پیش هورمون دیده نمی شود. این ماده همچنین مستقیما نمی تواند به «DHT» تبدیل شود.همانگونه که در شناسنامه این پیش هورمون نیز مطالعه کردید این ترکیب نسبت به پیش ماده های قبلی در سطح گسترده ای به هورمون هدف تبدیل می شود. در بین تمام پیش هورمون هایی که مجاز بوده و تبدیل شدن به هورمون هدف تستوسترون را نیز در دستور کار خود دارند، ترکیبی بهتر و قابل اطمینان تر از این پیش هورمون را نمی توان یافت. مصرف این پیش هورمون مخصوصا برای ورزشکارانی که در سنین بالا اقدام به ورزش کرده و به خاطر سن بالایی هم که دارند، از میزان ترشح کافی تستوسترون در بدن نیز برخوردار نیستند، مفید واقع می شود. مصرف این ترکیب با افزایش درخور توجه قدرت بدنی و حجم عضلانی همراه خواهد بود. این ترکیب همچنین برای تامین انرژی مود نیاز ورزشکاران برای داشتن تمرینی سنگین و مفید، موثر بوده و در افزایش میل و قوای جنسی نیز تاثیر مطلوبی داشته است. البته این نکته را نیز یادآوری می کنم که حقیر، پیش هورمون و یا مکملی برای فروش ندارم که احیانا خواننده و یا خوانندگانی پیدا شوند و این مطالب را با تبلیغ فروش این ترکیب اشتباه بگیرند. این مطالب کاملا بی طرفانه و از روی مقالات و منابع علمی بی طرف ترجمه شده و به استحضار می رسد.****Nor-diol ************************************************** *******************هورمون هدف: ناندرولوندرصد تبدیل به هورمون هدف: زیاد، در حدود 15.76 درصدتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: صفرتاثیرات استروژنی: صفرمن این پیش هورمون را به ماده قبلی ترجیح داده و اغلب نیز برای ورزشکارانی که دسترسی به این مواد داشته و برای گرفتن برنامه به من مراجعه نیز می کنند، مصرف این پیش هورمون را تجویز می کنم. من این پیش هورمون را با «5AD» ترکیب کرده و در یک دوره واحد برای ورزشکاران تجویز کرده و نتایج بسیار خوبی را نیز از این نحوه مصرف و از این دوره گرفته ام. «5AD» به کار رفته در این دوره موجب افزایش شدت و میزان تبدیل شدن «Nor-diol» به هورمون هدف که همانا ناندورلون باشد، می شود. این دستور مصرف همچنین از به وجود آمدن استروژن زیاد در بدن ورزشکاران نیز به خوبی پیشگیری می کند.شاید تنها نکته منفی در مورد «Nor-diol» قیمت بالای آن باشد. یافتن نمونه مطلوب که از کیفیت خوبی نیز برخوردار باشد، کار چندان راحتی هم نبوده است. مردم اصولا تمایل زیادی به پرداختن پول زیاد برای پیش هورمون نشان نداده اند این در حالی است که همین مردم برای خریدن نمونه های قلابی، بی مصرف و حتی کشنده استروئیدها، سر کیسه را به راحتی شل می کنند. برای اینکه تبلیغ مستقیم برای کمپانی و یا نمایندگی خاصی نکرده باشیم، از ذکر نام کمپانی های سازنده این محصولات خودداری کرده و تنها به این اشاره کوتاه بسنده می کنیم که کپسولهای 100 تایی و 150 تایی این فرآورده در بازار قابل تهیه و دسترسی است.****Nor-5-diol ************************************************** *****************هورمون هدف: ناندرولوندرصد تبدیل به هورمون هدف: بسیار کم، در حدود 0.19 درصدتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: صفرتاثیرات استروژنی: این پیش هورمون مستقیما به هورمون استروژن تبدیل نشده و تنها تبدیل هورمون هدف به این هورمون زنانه را تشدید می کند.قیمت این فرآورده در بازارهای جهانی به نسبت تاثیری که دارد، بسیار بالا بوده و هیمن امر نیز فروش و تقاضای آن را محدود کرده است. به دلیل این که این پیش هورمون اصولا تاثیر چندان مطلوبی در پرورش عضلات ندارد، از پرداختن به جزییات آن خودداری می کنیم.****1AD******************************************* *****************************هورمون هدف: 1-testosteroneدرصد تبدیل به هورمون هدف: بسیار زیادتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: اندکتاثیرات استروژنی: به هیچ وجهمن خود با این پیش هورمون سر و کار چندانی نداشته و این اطلاعات را نیز از روی بروشور آن ترجمه و به عرض می رسانم. این پیش هورمون نیز ترکیبی است که منحصرا در فرم های خوراکی به بازار عرضه شده و بر خلاف دیگر پیش هومورن ها که به تستوسترون و یا ناندرولون تبدیل می شوند، برای تبدیل شدن به هورمون هدف «1-testosterone» ساخته و طراحی شده است. گفته می شود که «1-testosterone» حدودا 700 برابر آنابولیک تر و قوی تر از خود تستوسترون بوده است. این گفته را در آزمایشگاه ها می توان تایید کرد اما در عمل می بینیم که این ماده تنها اندکی قوی تر از «Nor-diol» ظاهر می شود.«1-testosterone» به هورمون استروژن تبدیل نشده و از این جهت تاثیر منفی چندانی بر سلامت و بر پیشرفتهای ورزشی ورزشکاران نداشته است.نحوه تبدیل شدن این پیش ماده به «DHT» با دیگر پیش ماده ها تفاوت های اساسی دارد و به هیمن خاطر نیز این پیش ماده نسبت به دیگر پیش ماده ها عوارض جانبی منفی کمتری داشته است. اما با این وجود باید به این نکته نیز شاره کرد که مصرف این پیش ماده برای کسانی که مستعد ریزش مو بوده و یا در معرض خطر بزرگ شدن پروستات قرار دارند، توصیه نشده است.زمانی که پای صحبت کسانی که از این پیش ماده استفاده کرده اند می نشینیم، آنها تاثیرات این ترکیب را با تاثیرات استروئیدهایی همچون: «trenbolone» و «Halotestin» مقایسه می کنند.این پیش ماده را می توان از موثرترین نوع این دسته از ترکیبات دانست اما این نکته را نیز فراموش نکنید که مصرف آن با کم شدن میل و قوای جنسی همراه بوده است. از دیگر عوارض منفی این ماده نیز می توان به قیمت بالای آن اشاره کرد، به طوری که خرید استروئیدها از خرید این پیش ماده بسیار ارزان تر تمام می شود.****5-AA************************************************ ************************هورمون هدف: 5-alpha-dihydrotestosteroneدرصد تبدیل به هورمون هدف: کمتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: بسیار زیاد، این پیش ماده مستقیما به هورمون مزبور تبدیل می شود.تاثیرات استروژنی: به هیچ وجهاین پیش ماده را پیش هورمون استروئید شناخته شده و معروف «Masteron» که در برخی موارد «Dromostanolone» خوانده می شود، نیز دانسته اند. این در حالی است که ساختمان شیمیایی این پیش ماده و این استروئیدها تفاوت های اساسی باهم دارند. این استروئیدها حاوی «DHT» به همراه گروه «2-alpha-methyl» هستند. این در حالی است که پیش ماده مورد بحث این گروه را در ساختمان خود ندارد.«5AA» پیش هورمونی طبیعی است که در بدن آدمی و تحت تاثیر افت میزان «DHT» تولید می شود.اگرچه مصرف «DHT» همواره با نگرانی هایی همراه بوده است اما این واقعیت را نیز نباید انکار کرد که این ماده حدودا 300 بار قوی تر و آنابولیک تر از خود تستوسترون بوده است. ورزشکاران با مصرف این ماده (DHT) از افزایش حجم خشک عضلانی و از خشک بودن عضلات حکایت می کنند. از نکات منفی در مورد این ماده نیز می توان به خواص آندروژنی بسیار بالای آن اشاره کرد. دیگر پیش هورمون هایی هم که به عوارض جانبی ناشی از افزایش آندروژن در بدن می انجامند، این تاثیر منفی خود را مدیون تبدیل شدن بخش از ماده موثر خود با «DHT» هستند. این ماده همیشه برای ریختن موهای سر و برای بزرگ کردن پروستات آدمی، آماده و دست بر سینه در خدمت شما ایستاده است. این ماده همچنین موجب برزو آکنه و جوشهای پوستی در انسان نیز می گردد.بنابراین ناگفته پیداست که این پیش ماده که در بدن آدمی به «DHT» تبدیل می شود و یا داروهایی که حاوی این ماده است علاوه بر تاثیرات مثبت درخورتوجهی که دارند، عوارض منفی نسبتا خطرناکی را هم در پی خواهند داشت!از عوامل محدود کننده مصرف این پروهورمون در بین ورزشکاران می توان به قیمت بالای آن اشاره کرد. ذکر این نکته نیز خالی از لطف نیست که دز مصرف این پیش هورمون در قیاس با دیگر پروهورمون ها نیز بیشتر بوده و همین امر نیز استفاده از آن را محدود تر کرده است.از مهمترین برتری و نقاط مثبت در مورد این پرهورمون می توان به این مهم اشاره کرد که مصرف آن می تواند با افزایش سطح سرمی تستوسترون آزاد در خون، منشاء اثرات آنابولیکی ملایم و آندروژنیکی شدید شود که نتیجه آن نیز به صورت افزایش سنتز پروتئین در عضلات دیده می شود. مصرف روزانه 200 الی 300 میلی گرم از این پروهورمون در دو وعده مساوی توصیه شده است.به دلیل اینکه این پروهورمون اصولا خواص آندروژنیک قدرتمندی دارد، با مصرف آن، زیاد شدن موهای زاید در بدن، ریزش موی سر، بالارفتن تعداد اسپرم در مراحل اولیه مصرف، برزگ شدن پروستات، خشونت و کلفتی صدا نیز امری طبیعی و قابل پیش بینی است.استفاده از این پروهورمون برای خشک کردن و سفت نمودن عضلات در فصل مسابقات توصیه شده است اما من، مصرف آن برای افزایش حجم و وزن عضلانی در فصول تمرینات را توصیه نمی کنم. در مورد قابل ردگیری بودن و یا نبودن «5-AA» در تستهای کنترل دوپینگ و در مورد اینکه این ماده آیا تستهای دوپینگ را مثبت می کند، یا نه؟ نظرات ضد و نقیضی مطرح شده است اما آنچه مسلم است، این که «DHT» در تستهای کنترل دوپینگ قابل ردگیری نیست و همین امر نیز به محبوبیت این ماده و پیش هورمون های آن در بین ورزشکاران حرفه ای افزوده است.****1,4-andro********************************************* ***********************هورمون هدف: بولدنوندرصد تبدیل به هورمون هدف: متوسط تا زیاد، در حدود 10 درصد یا بیشترتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: متوسطتاثیرات استروژنی: بر خلاف هورمون بولدنون که به هورمونهای جنسی زنانه تبدیل نمی شود، این پیش هورمون قابلیت تبدیل شدن به استروژن را داراست.این پیش هورمون از این نظر که به تولید شدن استروژن زیادی در بدن نمی انجامد، می توان آن را با «1AD» مقایسه نمود. ساختار شیمیایی ویژه این پیش هورمون باعث گردیده است که جذب آن از طریق دستگاه گوارش در حد قابل قبولی بوده و مصرف آن نیز برای کبد که عضو حساسی از بدن بوده و در برابر سموم ناشی از مصرف استروئیدها نیز به شدت آسیب پذیر است، چندان مسمومیت زا نباشد.برای مطالعه خصوصیات و ویژگیهای هورمون بولدنون به مطالب مندرج در ستون استروئیدها مراجعه کنید.امرزوه پروهورمون به صورتهای مختلف تهیه و به بازار عرضه می شود. تنوع این محصولات به گونه این است که نمونه ای تزریقی، خوراکی، زیر زبانی و حتی موضعی آن امرزوه در بازار موجود است.شایان ذکر است که اخیرا مصرف این دسته از مواد هم از طرف کمیته مبارزه با دوپینگ ممنوع شده است.در مورد اینکه کدامیک از این دسته مواد ممنوع شده در آینده نچندان دور مطلبی جامعی تقدیمتان خواهیم کرد|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۹ مرداد ۱۳۸۸ساعت 16:4  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتقویت کننده ترشح تستوستروندانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیدتستوسترون، هورمون جنسی مردانه، و از یک سو، مسئول تکامل دستگاه جنسی و تناسلی مردانه، و از سوی دیگر، عامل ایجاد صفات مردانه ای از قبیل صدای کلفت، موی صورت، افزایش حجم عضلانی، خشونت، اعتماد بنفس، و همچنین تقویت تمایلات سالم جنسی است. این هورمون در بیضه های مردان، به مقادیر بسیار زیاد، و در تخمدانهای زنان، بمقدار بسیار کم تولید می شود.....کلوماید....این روش برای کسانی که در دوره های کوتاه مدت از دزهای بالای استروئیدها استفاده کرده اند مفید خواهید بود. مصرف را با دز 200 میلی گرم در روز اول آغاز کنید و سپس در طول یک هفته اول دز مصرف را به 150 و سپس به 100 میلی گرم تقلیل دهید و دو هفته بعدی را با دزهای 50 میلی گرم در روز ادامه دهید.·در روش دوم رسم بر این است که هفته اول را با دزهای 50 میلی گرم در روز شروع کرده و هفته دوم را با دزهای 100 میلی گرم در روز ادامه داده و هفته سوم را نیز با دز 50 میلی گرم در روز سر می کنند.·در روش سوم دو هفته اول را با دزهای 100 میلی گرم در روز سر می کنند و کار تمام شده تقی می شود.....HCGدو نکته بسیار مهم و اساسی در مورد این دارو مطرح بوده است و در ایران کمتر کسی را نیز می توان یافت که توجهی به آن نشان دهد:·تا 2 الی 3 هفته پس از مصرف این دارو حتما باید از داروهایی همانند نولوادکس و یا کلوماید استفاده کنید.·از مصرف دزهای افراطی و از طولانی تر کردن دوره مصرف این دارو اکیدا باید خوداری کرد. عمل نکردن به این توصیه موجب می شود تا از حساسیت بیضه ها به هورمون LH کم شده و دیگر این دارو و هیچ دارویی دیگری به افزایش ترشح تستوسترون در بدن کمک نکند.زد ام ای:یک ماده آنابولیک مینرال علمی! این ماده حاوی آسپارتات مونومتیونین روی، آسپارتات منیزیم، و ویتامین ب 6 می باشد.افزایش چشمگیر میزان هورمونهای آنابولیک و قدرت عضلانی ورزشکاران، توسط این محصول کاملا طبیعی، با آزمایشهای کلینیکی ثابت شده است.طبق این آزمایشها، دریافت 30 میلی گرم روی و 450 میلی گرم منیزیم مکمل در شبانه روز، می تواند سطح تستوسترون را تا 30% افزایش دهد! .توجه: با توجه به اینکه زد ام ای، از دو ماده معدنی و ویتامین ب 6 ساخته شده است، نوجوانان می توانند آنرا با خیال راحت مصرف نمایند2. ویرالوید:ویرالوید، ترکیبی طبیعی از آلکالوییدهای استروئیدی مشتق از گیاهان حاوی استرول فراوان است، که با افزایش سطح هورمون لیوتنیزینگ، افزایش تولید تستوسترون طبیعی بدن را تضمین می کند. این محصول، ماده ای عالی برای کسانی است، که قصد افزایش طبیعی هورمونهایشان را دارند.یکی از ویژگیهای مطلوب این ماده، عدم عادت بدن است. در واقع، ویرالوید، در دراز مدت نتیجه بهتری می دهد. علاوه بر این، باعث کاهش مقدار استروژن و افزایش حساسیت به تستوسترون می شود.نتایج مصرف این مکمل را، پس از یک هفته، بصورت افزایش احساس سلامتی و عضلاتی متورم تر خواهید دید. در پایان هفته دوم، شاهد تفاوتی کاملا محسوس در قدرت بدنیتان خواهید بود.این ماده، محصول شرکت صنایع غذایی ویوتک است. .توجه: این محصول را، افراد بالای 20 سال می توانند با خیال راحت مصرف کنند3. -اچ دی:- اچ دی، قویترین آندروژن (تقویت کننده صفات ثانویه جنسی) موجود بدون نیاز به نسخه پزشک است. این ماده، از طریق استخراج (با استفاده از نوعی فرایند استخراجی تقطیری چند مرحله ای) اجزاء آنابولیک گیاه اسمیلاکس (نوعی مارچوبه)، و آرایش مجدد اتمهای هیدروژن و اکسیژن حلقه طبیعی استروئید آن (با استفاده از یک فرایند ویژه هیدروکسیلاسیون) بمنظور تهیه ترکیبی شدیدا آندروژنیک و آنابولیک ، ساخته شده است.استروئیدها را به دو دسته اصلی آندروژنیک یا آنابولیک تقسیم می کنند. استروئیدهای آندروژنیک باعث افزایش حجم و قدرت می شوند، درحالیکه انواع آنابولیک، خشکی (کم چربی بودن) و ورزیدگی بیشتر را بدنبال دارند. -اچ دی، بهترین ویژگیهای هر دو نوع را در خود دارد، زیرا ساختار منحصر بفرد مولکولی آن، مانع تبدیل به استروژن (و در نتیجه احتباس آب، و ذخیره چربی بشکل زنانه)، و دی اچ تی (که در اینصورت ریزش مو و واکنش شدید پروستات هم منتفی است) می شود.ساختار مولکول -اچ دی، جذب آنرا چنان تسریع می کند، که اثرش طی چند دقیقه (تقریبا ظرف 30 دقیقه از مصرف با شکم خالی) حس می شود. افزایش قدرت، دم و استقامت بهتر عضلات، و انرژی و تمایل جنسی بیشتر، از جمله نتایج مصرف این محصول می باشند.شگفت انگیزترین ویژگی این ماده، بروز سریع برخی نتایج، تا 30 دقیقه پس از مصرف است ).اچ دی را هم شرکت صنایع غذایی ویوتک تولید می کند. 1 کپسول آنرا، با شکم خالی، 30 دقیقه قبل از تمرین، میل نمایید، تا فورا شاهد تاثیرش باشید.-او ایکس او:-او ایکس او، که اختصار -آندرواستنتریون است، یک آندروژن قوی متابولیک می باشد، که بطور طبیعی، از طریق کاهش میزان استروژن (هورمون مسئول ایجاد صفات زنانه)، مقدار تستوسترون را افزایش می دهد.شاید باور نکنید که بدن مردان هم این هورمون را عمدتا از طریق عمل آنزیم آروماتاز که تستوسترون را به استروژن تبدیل می نماید، ترشح می کند.هورمون زنانه، در بدن مردان هم، بیشتر از طریق فعالیت آنزیم آروماتاز، که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند، تولید می شود..5. یوریکما لانگفلیا:یوریکما لانگفلیا، تستوسترون را از هورمونی بنام اس اچ بی جی (گلوبولین چسبیده به هورمون جنسی) جدا، و در نتیجه مانع جذب آن توسط گیرنده ها می شود.مصرف یوریکما، با فعال کردن تستوسترون چسبیده، مقدار تستوسترون قابل استفاده را بطور متوسط 30% افزایش می دهد.و محصول دیگری بنام پرومن-ایکس، که مصرف فقط روزی یک قرص آن در ناشتا، نه تنها ترشح تستوسترون را تقویت می کند، بلکه مقدار اکسید نیتریک را هم افزایش می دهد.................................................. .................................................. ..................سخن آخر درباره مکملهای افزایش دهنده تستوستروندرصورتیکه ورزشکاری بالای 25 سال هستید، و مقدار تستوسترونتان افت کرده است، و علاقمند به افزایش طبیعی آن هستید، درباره مصرف این مکملها فکر کنید. نیازی به مصرف همزمان همه این مواد نیست، می توانید با یک دوره 6 هفته ای از هر کدام، نتایج خوبی بگیرید.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۹ مرداد ۱۳۸۸ساعت 15:51  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاجرای صحیح مسابقه حرکت اسکاتاسکوات۱-     صورت ورزشکار باید به سمت جلوی سکو باشد.میله روی شانه هابا دستها و انگشتان گرفته میشود قسمت بالایی نباید بیش از ضخامت آن (حداکثر 29 میلیمتر ) ازلبه بیرونی شانه ها پایینتر گذاشته شود.دستها روی میله میتواند در هر جا گذاشته شده و یا با سطوح داخلی آستینها در تماس باشند.2-     پس از بلند کردن میله از روی پایه ها، ورزشکار باید به سمت عقب جهت رسیدن به حالت شروع ، حرکت نماید.(ممکن است به وی در بلند کردن میله از روی پایه ها توسط مراقبان کمک شود )زمانیکه ورزشکار بی حرکت ، راست، با زانوهای قفل شده و میله بطور متعادل  روی شانه هایش قرار گرفت ، سر داور دستور شروع را میدهد. دستور شامل حرکت پایین رونده بازو و فرمان قابل شنیدن  اسکوات  Squat  میباشد.قبل از دریافت  فرمان سرداور ، ورزشکار مجاز است  هر گونه تنظیم در وضعیت خود را بدون جریمه انجام دهد.بنا به دلایل ایمنی ، اگر ورزشکار پس از گذشتن مدت 5 ثانیه به حالت شروع نرسد ، همراه با حرکت به سمت عقب بازو از وی درخواست میشود که میله را سر جا بگذارد.3-     پس از دریافت دستور ، ورزشکار باید شروع به نشستن کند تا حدی که سطح فوقانی پاها در ناحیه مفصل ران ،پایینتر از سطح بالایی زانو ها  برود. (در باشگاههای بدنسازی دیده میشود که ورزشکاران زیر وزنه های سنگین تر از حد توان خود میروند و انها را مثلا اسکات میکنند اما باخطا و حتی نشستن انها به نود درجه هم نمیرسد به طور معمول برای نشستن پنج سانتیمتر پایین ترین نقطه حرکت حدود ۵۰ کیلو از رکورد فرد کاسته میشود )اسکوات 2ورزشکار فقط یک بار میتواند برای نشستن تلاش کند.زمانی فرض میشود که ورزشکار حرکتش را شروع کرده است که  زانوهای  وی از حالت قفل شده خارج  شده باشد.میله ممکن است بر روی شانه های ورزشکار در طول اجراء حرکت اسکوات نسبت به مکان اولیه استقرار آن بر روی شانه ها در شروع حرکت  ، به اندازه ضخامت / قطر میله  به سمت پایین حرکت نماید.4-     پس از نشستن ، ورزشکار باید به حالت شروع بازگشت نماید.دو بار تلاش در وضعیت نشسته یا هر گونه حرکت پایین رونده مجاز نمی باشد.زمانی که ورزشکار بی حرکت شد ( وضعیت صحیح پایان حرکت ) سر داور دستور سرجا گذاشتن  میله را صادر میکند.5-     علامت سر جا گذاشتن میله شامل یک حرکت  به سمت عقب بازو و فرمان قابل شنیدن رک ( Rack ) به معنی پایه میباشد.آنگاه ورزشکار باید به سمت جلو حرکت کرده . میله را روی پایه ها قرار دهد. به خاطر رعایت موارد ایمنی ، ورزشکار  ممکن است خواهان استفاده از کمک مراقبان در باز گرداندن  میله روی پایه ها شود و در خلال تمامی این مراحل ورزشکار باید به همراه میله هالتر باشد.6-     در همه حال نباید بیش از 5 نفر و کمتر از 2 نفر مراقب در سکوی مسابقه حاضر باشند. داوران میتوانند در هر موقع درباره تعداد مراقبان مورد نیاز در صحنه تصمیم بگیرند.(2و3و4و5  نفر )(( موارد خطا در حرکت اسکوات ))1-     عدم رعایت دستورات سر داور در شروع و پایان حرکت .2-     دو بار تلاش برای بلند شدن یا هر گونه حرکت پایین رونده در طول بلند شدن.3-     نداشتن وضعیت راست بدنی با زانوان مستقیم در شروع و پایان حرکت .4-     قدم گذاشتن به سمت جلو یا عقب.حرکات جانبی پاها و جنبش یا حرکت پاها بین سینه و پاشنه مجاز است ( بلند شدن سینه و پاشنه پاها )5-     کوتاهی در مقدار نشستن کافی.6-     هر گونه حرکت میله هالتر  بیش از قطر یا ضخامت آن بر روی پشت و پایینتر از وضعیت اولیه استقرار میله در خلال اجرای حرکت.7-     تماس مراقبان با میله یا ورزشکار در بین دستورات سر داور به منظور آسانتر نمودن حرکت.8-     تماس آرنجها یا بازو ها به پاها.تماس مختصر مجاز است ،چنانچه هیچگونه کمکی به ورزشکار نکرده باشد.9-     سقوط یا افتادن وزنه در پایان حرکت.10-کوتاهی در رعایت هر گونه موارد بیان شده قانونی اجرای حرکت اسکواتبه اندازه نشستها در عکسهای زیر دقت کنید:همه صحیح میباشنداسکوات3پاوراسکواتفکر می‌کنم از نام مطلب حدس زده باشید که منظور اجراء حرکت اسکوات برای ورزش‌کاران رشته پاورلیفتینگ است. شاید باور نکنید ولی از این‌که در هر باشگاهی برای تمرین کردن می‌روم و می‌بینم تنها پاولیفتری هستم که در آنجا تمرین می‌کند خسته شده‌ام. و به همین‌خاطر می‌خواهم نحوهٔ اسکوات زدن را به‌عنوان یک درس برایتان توضیح دهیم. برای شروع می‌بایست این نکته را خاطرنشان سازم که نحوه اجراء حرکت اسکوات مشخصی وجود ندارد که بر تمام افراد مفید واقع شود. چون به اندازه تنوع تیپ‌بدنی افراد از نوع اسکوات متناسب با آن نیز وجود دارد. ضمناً یاد‌آوری این نکته نیز بسیار به‌جا می‌باشد که در صورت اجراء حرکت اسکوات با روش صحیح آن بسته به ساختار بدنی فرد این حرکت نه تنها برای مفصل زانو مضر نمی‌باشد بلکه باعث تقویت مفصل زانو نیز می‌شود. بنابراین هیچ جای گلایه و شکایتی وجود ندارد. چون متخصصان طب ورزشی نه تنها برای تسریع روند بهبودی مفصل حرکت اسکوات را برای بیماران خود تجویز می‌نمایند بلکه با تجویز این حرکت تقویت‌کننده مفصل زانو برای رشته‌های ورزشی دیگر احتمال آسیب‌دیدگی را نیز در آنها پائین می‌آورند.● محل قرار گیری میله هالترجهت اجراء حرکت پاور اسکوات میله را به‌جای اینکه در بالاترین سطح در پشت قرار دهیم آن‌را حدود ۵/۲ تا ۳ سانت پائین‌تر از بالاترین نقطه عضلهٔ دلتوئید قرار می‌دهیم یعنی پائین عضله ترپز (کول) و اندکی بالاتر از عضلهٔ دلتوئید خلفی (پشتی) با قراردهی هالتر در این موقعیت هالتر در یک خط مستقیم با بخش هیپ حرکت خواهد کرد که بهترین فرم حفظ تعادل نیز می‌باشد. البته پاورلیفترهائ۠ ? هم هستند که می‌توانند با قراردادن هالتر در بالاترین سطوح پشت بالاتنه را هم کاملاً صاف (راست) نگه‌دارند ولی این‌کار چندان ساده‌ای نیست. عقیدهٔ شخصی من بر این پایه استوار است که با قراردادن هالتر در موقعیت پائین هم توانائی اسکوات کردن با وزنه‌های سنگین‌تر بیشتر می‌شود و هم کنترل آن آسان‌تر. پاورلیفترهائ۠ ? که با روش قراردادن میله هالتر در موقعیت پائین اسکوات می‌نند معمولاً عضلات گلوتال gluteal (****) و عضلات راست‌کننده ستون‌فقراتشا ن رشد و توسعه بیشتری پیدا می‌کند و پاورلیفترهائ۠ ?‌که از روش قراردادن میله هالتر در موقعیت بالا برای اجراء حرکات اسکوات پیروی می‌کنند معمولاً عضلات چهارسرران‌شا ن پیشرفت و توسعه بیشتری دارد.● موقعیت قرارگیری دست‌ها روی هالترموقعیت قرارگیری دست، یک فاکتور تأثیرگذار در حرکت اسکوات محسوب می‌شود. با گرفتن دست‌ها با فاصله تنگ‌تر نسبت به یکدیگر بر روی هالتر قدرت بالاتنه نیز وارد عمل می‌شود. (یعنی عضلات ترپز، ترس می‌جر، ترس ماینور، اینفرا سپیناتوس، رامبیودز و لاتیسموس) فاصله باز دست‌ها از یکدیگر بر روی هالتر بیشتر توسط آنهائی‌که قدرت انعطاف و گریب (قدرت میله) ضعیف‌تری دارند استفاده می‌شود. ضمناً هر چه فاصله دست‌ها از یکدیگر بیشتر باشد به همان نسبت قدرت کنترل وزنه نیز کمتر می‌شود.● موقعیت سرموقعیت سر تنها نکته‌ای است که اکثر کارشناسان در آن اتفاق‌نظر دارند. در موقع اجراء حرکت پاوراسکوات سر می‌بایست بالا، شانه عقب و سینه متمایل به بیرون باشد تا ستون‌فقرات در وضعیت راست و مطمئن قرار بگیرد چون در غیراین‌صورت احتمال لنگر کردن رو به‌جلوی وزنه و آسیب‌دیدگی وجود دارد. در اکثر ورزش‌ها مشاهده گردیده که بدن تمایل زیادی به هم شدن در جهتی که چشم‌ها به آن‌سو خیره شده‌اند دارد. یعنی وقتی فرد به پائین نگاه می‌کند بدن تمایل دارد به جلو خم شود. بهترین تکنیک انتخاب، یک نقطه مجازی هم سطح چشم‌ها در وضعیت ایستادن کاملاً راست و خیره ماندن به آن نقطه در هنگام پائین‌بردن وزنه و بالاآوردن آن به سمت بالا می‌باشد.● فاصله کف دوپافاصله کف پا از همدیگر جزء مواردی است که هیچ اتفاق نظری در آن وجود ندارد. چون به همان اندازه که اسکوات‌روهای قوی با فاصله کم کف‌پاها از یکدیگر وجود دارند به همان اندازه هم اسکوات‌روهای با فاصله زیاد کف‌پاها وجود دارد. بهترین توصیه برای شروع، حفظ فاصله کف‌پاها از یکدیگر به اندازه عرض شانه می‌باشد. و به مرور زمان فرد می‌تواند به اختیار خود و بدون وزنه بهترین فاصله‌ای که می‌تواند در آن اسکوات را با فرم صحیح اجراء کند را انتخاب کند. فاصله کف‌پاها از یکدیگر به هر اندازه‌ای که باشد سرپنجه‌‌پا می‌بایست زاویه ۴۵ درجه به سمت بیرون داشته باشد چون بدین ترتیب توزین وزن متناسب‌تر خواهد بود. ضمن اینکه کنترل بهتری نیز در مهار وزنه به فرد می‌دهد. هنگام اسکوات زدن ۷۵ درصد فشار وارده وزنه می‌بایست بر روی پاشنه پا باشد.● موقعیت قرارگیری هالتر بر روی پایه اسکواتاین موضوع جزء موارد اختیاری محسوب می‌شود ولی به خاطر داشته باشید که ارتفاع هالتر و برداشتن و گذاشتن آن به میزان قابل ملاحظه‌ای انرژی‌بر می‌باشد به‌نحوی‌که هر چه‌قدر کردن هالتر از پایه آن سخت‌تر و فاصله عقب آوردن آن نیز بیشتر باشد به همان نسبت بر میزان وزنه اسکوات تأثیرگذار می‌باشد بنابراین سعی کنید که با کمترین زور بتوانید آن‌را روی پایه بلند کنید و همچنین تا حد ممکن فاصله عقب رفتن را به حداقل برسانید.● پاپوشکفش‌های ورزشی مخصوص دو و دیگر رشته‌های ورزشی برای ورزشکاران قدرتی مناسب نمی‌باشند. کفش ورزشی ساق‌دار برای اسکوات زدن مناسب می‌باشد. کفش‌های ورزشی معمولی به‌دلیل نداشتن محافظ باعث می‌شوند براثر فشار وارده توسط وزنه، کف‌پا حرکت عرضی پیدا کند و بدین ترتیب احتمال آسیب‌دیدگی مچ‌پا افزایش یابد. کفش‌های با پاشنه بلند و یا اجراء حرکت اسکوات با گذاشتن تخته زیر پاشنه‌پا باعث می‌شود که فشار تنها به‌صورت متمرکز بر روی عضلات چهارسرران وارد شود. و تشریک مساعی بین عضلات در موقع اجراء حرکت اسکوات از بین برود و به‌طور غیرمستقیم باعث کاهش قدرت فرد شود.مجله دانش ورزش|+| نوشته شده در  شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۸۸ساعت 14:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتخطر استرویید های خوراکیاستروییدخطر استرویید های خوراکی بسیار بیشتر از نوی تزریقی آن است برای فهم موضوع به مطلب کبد یعنی زندگی مراجعه کنید .|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۵ مرداد ۱۳۸۸ساعت 12:36  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتستوسترون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوددارو هایی مثل تستوسترون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شودو این امر باعث اسانتر فعالیت کردن ویروسها ومیکروبها میشود.بدن کم کم به داروها عادت کرده وبا قطع ان ها ضعیف خواهد شد.وبرای همین در دوره های قطع مصرف داروها بهتر است از انجام کارهای بیش از حد سنگین وطاقت فرسا خودداری کنید.بیماری های رایج مانند ذات الریه وسرماخوردگی هستند.نکته:مصرف داروهایی نظیر hcgوکلوماید+مکمل ها به افزایش ترشح تستوسترون بدن ودر نتیجه ایمنی بدن کمک شایانی خواهد کرد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۵ مرداد ۱۳۸۸ساعت 12:33  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکبد یعنی زندگیکبد یعنی زندگی کبد زندگی تو است. این عبارت به‌نظر غیرواقعی می‌آید اما حقیقت دارد. کبد بزرگترین وپیچیده‌ترین ارگان بدن است.کبد زندگی تو است. این عبارت به‌نظر غیرواقعی می‌آید اما حقیقت دارد. کبد بزرگترین وپیچیده‌ترین ارگان بدن است. کبد انسان در قسمت راست شکم و زیر قفسه سینه درست زیر دیافراگم قرار دارد. به‌طور معمول وزنش حدود ۲/۱ تا ۵/۲ کیلوگرم و طولش ۱۷ سانتی‌متر و ضخامتش حدود ۱۲ سانتی‌متر است. اگر کبد کار نکند مرگ ناگوار و دردناک دیر یا زود گریبان فرد را خواهد گرفت. از آنجائی که محصول ثانوی متابولیسم پروتئین موادی همچون آمونیاک هستند با افزایش سطح این قبیل مواد در خون باعث به کما رفتن خواهد شد. در حقیقت اکثر موادغذائی مورد استفاده و داروها در صورت کار نکردن و یا نداشتن این ارگان و عدم سم‌زدائی از آنها مرگ شخص را رقم خواهند زد. کبد یک نیروگاه پروسه‌کننده شیمیائی بالقوه است و به‌طور تقریبی عهده‌دار بیش از ۵۰۰ عملکرد می‌باشد که از جمله می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:۱) تولید زرداب (صفرا) که برای جذب کامل چربی موردنیاز می‌باشد.۲) تبدیل پروتئین به کربوهیدرات و چربی به عناصر دیگر۳) متابولیزه کردن داروها و الکل۴) تفکیک سموم از داخل خون۵) تولید فاکتور انعقاد خون (در صورت نبودن این ماده کوچکترین جراحت موجب تلف شدن فرد خواهد شد)۶) ذخیره موادمغذی همچون ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین‌های A,D,E و K و ویتامین B۱۲ و کربوهیدرات به شکل گلیکوژن.۷) حفظ و تثبیت سطح گلوکز خون به‌وسیله تجزیه گلیکوژن و فرستادن آن به شکل گلوکز به داخل جریان خون۸) سنتز (ساخت) فاکتورهای ایمنی سیستم ایمنی بدناین تنها گوشه کوچکی از کارهای کبد محسوب می‌شود. پرواضح است که همگی خواستار برخورداری از یک کبد سالم برای حفظ سلامتی خود هستیم. چیزهای زیاد وجود دارند که به کبد آسیب می‌رسانند. از جمله این مواد می‌توان به الکل اشاره کرد. از نقطه‌نظر ورزشی گروه مشخصی از استروئیدهای آنابولیک وجود دارند که به‌طور مرتب از تأثیرات منفی آنها بر روی کبد نام برده می‌شود. که عمدتاً هم داروهای استروئیدی خوراکی و طبقه‌بندی شده با مشخصه (۱۷-alpha alkyle) می‌باشند.این مشخصه از این جهت برای این قبیل استروئیدها به‌کار برده می‌شود که در ساختار ۱۷ مولکولی این استروئیدها تغییر حاصل شده است. دانشمندان از این جهت نوع توسعه‌یافته تستوسترون‌ها را ساختند چون پی بردند که تستوسترون‌های خوراکی پس از وارد شدن به داخل سیستم توسط کبد متابولیزه و دفع می‌شوند و با تغییر در ساختار این قبیل تستوسترون‌های خوراکی به نوعی کبد را فریب دادند تا بخشی از آن را وارد سیستم بدن نمایند. از سوی دیگر نیز تستوسترون‌های تزریقی را هم تولید کردند که دیگر جهت وارد شدن به داخل سیستم بدن نیازی به عبور از تصفیه کبد نداشتند. تغییر ساختار شیمیائی استروئیدهای خوراکی از سوئی موجب تجزیه به مراتب آهسته‌تر آنها در کبد و از سوی دیگر موجب انباشته شدن بیش از اندازه این قبیل داروها در کبد می‌شد.استروئیدهای خوراکی از طریق چندین مکانیزم بر روی عملکرد کبد تأثیر منفی می‌گذارند. برای مثال عملکرد آنزیم‌های مشخصی را در کبد مختل می‌سازند. مشخص شده است که آنابولیک‌های استروئید فعالیت برخی از آنزیم‌های کبد را افزایش و فعالیت گروه دیگری را کاهش می‌دهند. برای نمونه یکی از آنزیم‌هائی که با افزایش فعالیت مواجه می‌شود hepatic triglyceeride lipase می‌باشد که وظیفه‌اش تنزل ادن لیپوپروتئین‌هائی با چگالی بالا (HDL) است که به نوعی کلسترول سودمند برای بدن تلقی می‌شود. کاهش سطح این نوع کلسترول HDL به‌عنوان یک فاکتور ریسکی برای ابتلاء به بیماری‌های مربوط به دستگاه تنفسی در نظر گرفته می‌شود.ورزشکارانی که از استروئیدهای آنابولیکی خوراکی استفاده می‌کنند تقریباً در اکثر مواقع با کاهش سطح HDL مواجه می‌شوند. انباشت استروئیدهای آنابولیک (۱۷-alpahik) در کبد در نهایت منجر به سمی شدن آن و یا هپاتیت شیمیائی آن می‌گردد. کلمه هپاتیت در اینجا به معنای التهاب کبد می‌باشد که می‌تواند علل بی‌شماری همچون استفاده از دارو و یا ویروس داشته باشد. استروئیدهای خوراکی به‌وسیله افزایش سایز سلول‌های داخل کبد باعث التهاب کبد می‌شوند. که نهایتاً منجر به تجمع زرداب (صفرا) در کانال‌های داخل کبد شده و کیسه صفرا که وظیفه ذخیره این ماده را دارد خالی می‌ماند. برخی از استروئیدها بر دارا بودن این قبیل خصوصیت‌های سمی بر روی کبد مشهور می‌باشند که می‌توان از اکسی‌منولون ۵۰ و هالوتستین نام برد. دو فاکتور مهم در روز این قبیل مشکلات در استفاده خودسرانه و طولانی‌مدت آن می‌باشد. یکی از علائم زودهنگام تشخیص التهاب کبد به‌دلیل استفاده از داروهای استروئیدی خوراکی زرد شدن رنگ پوست می‌باشد که گفته می‌شود به‌دلیل افزایش سطح زردآب (صفرا) در بدن می‌باشد و به همین خاطر موجب زرد شدن سفیدی چشم و پوست بدن می‌شود. هر کسی از داروهای استروئیدی خوراکی استفاده می‌کند بلافاصله پس از بروز این قبیل عوارض به‌دلیل احتمال ریسک ضایعات پیشرفته‌تر کبدی فوراً می‌بایست مصرف این قبیل داروها را متوقف سازد.یرقان (زردی) همانطور که از نامش پیداست بر اثر تشکیل کیست‌های خونی در کبد به‌وجود می‌آید. این‌طور برداشت می‌شود که این عارضه به‌دلیل بالا رفتن فشار در بافت‌های داخل کبد به‌دلیل فقدان جریان زرداب (صفرا) کافی در کبد باشد. که نهایتاً منجر به تخریب سلول‌های کبد و کیست‌ها می‌گردد. در صورت پاره شدن کیست‌های پر از خون احتمال مرگ بسیار شدت می‌یابد.یکی از ضایعات جدی دیگر کبد که در اثر استفاده از استروئیدهای خوراکی بروز می‌نماید سرطان کبد می‌باشد. با مرور مباحث مرتبط با سرطان کبد در ژورنال‌های پزشکی می‌توان پی برد که بیشتر این قبیل سرطان‌ها از نوع خوش‌خیم آن می‌باشند. یعنی توموری که بر اثر استفاده از استروئیدها در کبد رشد کرده و معمولاً هم پس از قطع مصرف آنها دوباره به شرایط اولیه خود بازمی‌گردد.● یک مطلب جالب درباره کبدکبد از مقاومت، قدرت بازسازی و ترمیم خارق‌العاده‌ای برخوردار است. هرگاه کبد ۸۰ تا ۹۰ درصد سلول‌هایش را نیز از دست دهد باز هم قادر است به وظایفش عمل کند. همچنین کبد قادر است خودش را به‌طور کامل احیاء و باسازی کند. حتی اگر بخش عمده کبد با عمل جراحی برداشته شود، کبد پس از چند هفته قادر است کاملاً خودش را بازسازی کند. از این‌رو در پیوند کبد تنها لوب بزرگتر کبد فرد سالم به بدن فرد دریافت کننده پیوند زده می‌شود که پس از چند هفته هم اهداءکننده و هم دریافت‌کننده کبدشان بازسازی می‌گردد.اما با تمام این تفاسیر کبد فناناپذیر هم نیست. سمومی مانند: داروهای استروئیدی، الکل، برخی از داروها و ویروس‌هائی همچون هپاتیت B و C می‌توانند آسیب‌های دائمی و جبران‌ناپذیر به کبد وارد سازند.● راه‌های محافظت از کبد۱) داروهای شیمیائی برای کبد مضر هستند. بنابراین از مصرف خودسرانه آنها بپرهیزید. داروها را با تجویز پزشک مصرف کرده و میزان دوز مصرفی آنها را افزایش ندهید.۲) از مصرف غذاهای پرچرب بپرهیزید، کبد تمام کلسترول موردنیاز بدن شما را می‌سازد.۳) از مصرف داروهای غیرضروری اجتناب ورزید و از مصرف همزمان چند دارو با هم خودداری کنید مگر با تجویز پزشک.۴) مصرف غذاهای پرفیبر را افزایش دهید مانند: سبزیجات، میوه‌ها، برنج، غلات و دانه‌های کامل.۵) الکل برای کبد بسیار مضر می‌باشد.۶) وزن خود را کنترل کنید، چاقی شما را مستعد بیماری‌های کبد چرب و هپاتیت می‌کند.۷) به‌طور منظم ورزش کنید حداقل ۲ تا ۳ جلسه فعالیت ورزشی در هفته داشته باشید. توصیه‌های آرنولد برای تمرین عضلات شکمآرنولدبا اینکه سال‌ها از دوران قهرمانی آرنولد می‌گذرد، هنوز هم‌ کمر باریک او و عضلات استثنایی‌اش در ناحیه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازی جای دارد. در ادامه، نظر او را در مورد جنبه‌های مختلف تمرین عضلات شکم جهت دستیابی به بهترین فرم در این ناحیه می‌خوانید...کاهش چربی موضعینظریه کاهش چربی موضعی بیانگر این است که می‌توانید عضله‌ای خاص را برای کاهش چربی‌های موجود در آن منطقه تحت تمرین قرار دهید. براساس این تئوری، انجام تمرینات پی‌درپی با تعداد تکرارهای زیاد برای عضلات شکم سرانجام باعث نمایان شدن عضلات شش تکه شکم خواهد شد ولی متأسفانه این تئوری رد شده و در عمل کارایی ندارد. در اصل لازم است که روی تمام عضلات بدن کار کنید و رژیم غذایی کنترل ‌شده داشته باشید تا بتوانید عضلات شش تکه شکم را نمایان کنید. به عبارتی تنها اجرای صدها تکرار دراز و نشست برای دستیابی به این هدف کفایت نمی‌کند البته به این معنا نیست که تمرین روی عضلات شکم در افزایش کیفیت این عضلات نقش ندارد بلکه منظور این است که تمرین محض روی این عضلات باعث سوختن چربی زیادی در این بخش نخواهد شد. در اصل تا وقتی شما چربی زیادی در سایر بخش‌های بدن دارید، امکان ندارد که بتوانید به عضلات شش تکه بدون چربی در ناحیه شکم دست یابید البته اگر به‌طور کلی چربی کمی دارید ولی با این وجود عضلات برجسته‌ای در ناحیه شکم ندارید لازم است که حرکات شکم را به آرامی، به صورت کنترل شده و در دامنه کامل حرکتی اجرای کنید و در هر تکرار در اوج انقباض برای لحظه‌ای مکث کنید.در مورد کرانچاغلب حرکات شکم نوعی کرانچ به حساب می‌آیند. شما می‌توانید با بالا آوردن بالاتنه و قفسه‌سینه و نزدیک کردن آن به ناحیه لگن (تمرین کرانچ کلاسیک) این حرکت را اجرای کنید یا با بالا آوردن پاها و لگن به سمت قفسه سینه این کار را انجام دهید (کرانچ معکوس)، یا هر دوی این کارها را همزمان انجام دهید (کرانچ دوبل). بالا آوردن زانو یا پاها را هم نوعی کرانچ معکوس به حساب می‌آوریم. در این حرکات، سعی نکنید که از عضلات به مقدار زیادی استفاده کنید آنطور که بسیاری از افراد این کار را می‌کنند. در نهایت استفاده از انواع مختلف کرانچ است که به همراه رژیم غذایی مناسب می‌تواند باعث تفکیک عضلات شکم شود.در مورد حجم و مقدار تمرین شکمپیشنهاد می‌کنیم که شکم را در انتهای تمام جلسات تمرین دهید. برای مبتدی‌ها، پیشنهاد می‌کنیم که یک جلسه را به پنج ست کرانچ معمولی (برای بالای شکم) و جلسه دیگر پنج ست را به کرانچ معکوس (برای زیر شکم) اختصاص دهند، به صورت یک جلسه در میان. وقتی پیشرفته‌تر شدید و عضلات شکم کیفیت بهتری پیدا کردند، می‌توانید تنوع بیشتری را در تمرینات اعمال کنید و از حرکات متنوع‌تری استفاده کنید، از جمله کرانچ چرخشی (که علاوه بر شکم باعث فشار بر عضلات پهلو می‌شود). همچنین می‌توانید نسبت به افزایش تعداد ست‌های تمرین اقدام کنید و آنها را تا ?? ست برای هر جلسه افزایش دهید.در مورد استفاده از وزنه در تمرینات شکماعتقاد بر این است که استفاده از وزنه در تمرینات شکم از جمله کرانچ با کابل مفید است ولی به شرطی که گاهی استفاده شوند. دلیلش این است که هدف، تمرین روی عضلات شش تکه شکم و افزایش حجم محض این عضلات است و در عین حال کوچک نگه داشتن شکم نه افزایش حجم کلی شکم که در صورت استفاده ممتد از وزنه در تمرین شکم رخ خواهد داد.برنامه تمرین پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکمباید بدانید که شکم به وسیله تاندون‌هایی به هم متصل است و حالت جدا ندارد ولی ما برای راحتی کار آن را به سه بخش زیر، وسط و بالای شکم تقسیم بندی می‌کنیم.بالای شکم و کمرشنبهدوشنبهچهارشنبهحرکتکرانچ معمولیکرانچ - پاها بالاتر از سطح بدنفیله کمرست443تکرار252520زیر شکم و پهلویکشنبهسه‌شنبهپنج‌شنبهحرکتکرانچ معکوسبالا آوردن پاها در حالت آویزانکرانچ چرخشی (پهلو)ست?33تکرار253025|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 13:26  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپرو هورموندانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیدپرو هورمونشاید مدت زیادی از عمر این نوع مکمل ها نگذشته باشد اما تولید آنها این نوید را میداد که دنیای پرورش اندام و حتی دیگر ورزش ها نیز دگرگون کنند. اما این طور نشد شاید دلیل آن هم این بود که در اصل هیچ تفاوتی با استروئیدها نداشتند و تنها از نظر نوع عملکرد در بدن و همچنین قدرت تأثیرشان با استروئید ها تفاوت داشتند.به زبان ساده باید گفت که باتغییرات اعمال شده در ساخت این مکمل ها اگر تا کنون استروئیدها پس از مصرف مستقیماً به سوی نقاط هدف می رفتند و مصرف می شدند اکنون با مصرف این مکمل ها ماده رها شده در بدن به عنوان یک ماده خام هورمونی عمل کرده و پس از فعل و انفعالاتی با دیگر مواد شیمیایی در بدن به هورمون نهایی قابل مصرف برای بدن تبدیل می شود .همین امر هم باعث شده تا به دلیل مشارکت دیگر ارگان های بدن در ساخت هورمون نهایی و عدم تزریق هورمون نهایی به صورت مستقیم به بدن ، به نوعی از بیکار ماندن و در آخر مرگ ارگان های تولید این مواد جلوگیری شود اما باز هم به دلیل ایجاد تغییر در چرخه این امر دیر یا زود با شدت کمتر یا بیشتر باز هم اتفاق می افتد و سبب توقف ترشح طبیعی هورمون در بدن می شود.شرکت های سازنده این مکمل ها ادعا می کنند که این مواد باعث ترشح طبیع هورمون در بدن می شوند اما این طور نیست . ساخت آن ها به این صورت می باشد که پزشکان این شرکت ها ماده اصلی که در بین چرخه تولید تا مصرف این مواد در بدن می باشد را شناسایی کرده و با تولید آن در آزمایشگاه ها ادعا می کنند که این مواد باعث ترشح طبیعی هورمون ها در بدن می شوند در صورتی که اگر این مواد تنها محرک بودند و با تحریک غده های داخلی سبب ترشح هورمون می شدند باز هم غده ها به صورت پیش فرض و به اندازه نیاز هورمون تولید می کردند نه به این مقدار( کافیه شما پس از مصرف این مواد یک آزمایش بدهید و سطح هورمون ها را در بدن ببینید آن وقت متوجه می شوید که یک غده که وظیفه تولید هورمون را دارد در یک روز این مقدار هورمون ترشح نمی کند).برای فهم بهتر موضوع یک کارخانه نانوایی را در نظر بگیرید و دستگاه خمیر کن را به عنوان تولید کننده هورمون در نظر بگیرید که در روز مقدار مشخصی خمیر یا هورمون تولید می کند و آب را هم پیش ساز یا محرک تولید هورمون حالا شخصی نزد شما می آید ( مکمل پروهورمون) و می گوید که تولید نان شما را 5 برابر می کند ( پیش ساز ها) حالا این فرد به طور مثال 500 کیلو خمیر آماده برای شما می آورد به نظر شما آیا این فرد تولید را از همین چرخه افزایش داده ( درست مثل این می ماند که دو کارگاه تولید نان یا دو غده هورمون ساز داشته باشید) خوب معلومه که نه این فرد تنها با اضافه کردن یک خمیر ساز به شما تولید شما را افزایش داده ( آزمایشگا ه ها و کارخانه های تولید مکمل ) در حالی که شما با یک دستگاه خمیر کن تنها همین مقدار تولید را می توانستید داشته باشید.پس متوجه شدید که این هم دروغی بیش نیست . با کمی تدبیر می توان فهمید که آیا این مسائل که عنوان می شوند حقیقت دارند یا نه تنها کافیست برای پاسخ به آنها از اصول کمک بگیرید آن وقت متوجه می شوید که همه چیز بر مبنای اصول باید پایه گذاری شوند و آن که نباشد خوب واقعاً هم نیست و وجود ندارد.تفاوت پروهورمون‌ها با استروئیدبااین که بارها در رابطه با اثرات پروهورمون‌ها و نحوه مکانیسم آن‌ها توضیح داده‌ایم اما همچنان این مسئله به عنوان یکی از سوالات شایع ذهن بدنسازان را به خود مشغول می‌کند .انواع پروهورمون‌هاپروهورمون‌ها خود دارای انواع مختلف هستند و طبقه‌بندی زیادی را شامل می‌شوند یعنی این طور نیست که یک پروهورمون بتواند سطح کلیه هورمون‌ها ی بدن را افزایش دهد بلکه دو نوع پروهورمون جهت افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن عمل می‌کند مثلا برخی از آن باعث افزایش سطح انسولین و برخی باعث افزایش سطح هورمون رشد و برخی باعث افزایش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون و.... می‌شوند .نگاهی افزایش سطح هورمون‌هالازم به ذکر است که برای پیشرفت در بدنسازی همیشه این طور نیست که سطح هورمون‌ها را افزایش دهیم بلکه باید سطح برخی از هورمون‌ها را نیز کاهش بدهیم یعنی افزایش تمام هورمون‌های بدن برای افزایش پیشرفت و بهبود بدن کارایی ندارند و هورمون‌هایی در بدن وجود دارند که جهت افزایش حجم عضلانی نه تنها نباید افزایش یابند بلکه باید کاهش هم پیدا کنند یک مثال بارز در این زمینه هورمون کورتیزول است که افزایش آن نه تنها مفید نیست بلکه بسیار مخرب نیز هست ! برخی دیگر انواع هورمون‌ها نیز در یک فاز افزایش آن‌ها باعث بهبود عملکرد است و در یک فاز دیگر افزایش آن‌ها مغایرت با نتیجه‌گیری دلخواه دارد به عنوان مثال افزایش سطح انسولین بدن در شرایط افزایش وزن و حجم و اصطلاحاً دوران حجم مفید است اما افزایش این هورمون در شرایط و دوران تفکیک عضلانی نزدیک به مسابقه به هیچ عنوان مفید نیست بلکه مضر هم می‌باشد ! اینجاست که مشخص می‌شود شخصی که می‌خواهد از مکمل‌های غذایی به طور اختصاصی استفاده کند باید آگاهی کامل به علم فیزیولوژی و عملکرد هورمونی بدن داشته باشد و در غیر این صورت مصرف مکمل‌ها نه تنها سودی نداشته بلکه باعث نتیجه گیری معکوس نیز خواهد شد .پرطرفدارترین پروهورمون‌هاچون یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های پرو هورمونی آن‌هایی هستند که روی افزایش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون اثر می‌کنند و در ضمن در ایران نیز این دسته از مکمل‌ها فراوانی بیشتری دارند لذا در این مقاله بر عملکرد آن‌ها تکیه می‌نمایم .در ابتدای بحث برای این که کاملا از مکانیسم عمل آن با خبر شوید لازم است نکاتی را در رابطه با عملکرد نرمال فیزیولوژیک هورمون‌های مردانه در بدن یک انسان مذکر توضیحاتی بدهیم .منابع تولید هورمون مردانهدر بدن یک مرد 2 منبع برای تولید هورمون « مردانه یا تستوسترون » وجود دارد یکی بیضه‌هاست که منبع عمده آن می‌باشد و دیگری از قسمت خارجی « غده آدرنال » یا فوق کلیوی می‌باشد . البته ترشح هورمون از بخش خارجی غده آدرنال مستقیماً به صورت تستوسترون نیست بلکه به صورت هورمون دیگری است که در بافت‌های محیطی تبدیل به تستوسترون می‌شود در بدن زنان هم هورمون مردانه ترشح می‌شود و تنها منبع آن همان غدد آدرنال هستند چون خانم‌ها بیضه ندارند و تخمدان‌های آن‌ها نیز هورمون تستوسترون ترشح نمی‌کنند .ترشح هورمونی در بدن انسان تحت کنترل یک مرکز تنظیم کننده است که باعث می‌شود آن غده خاص هورمون را زیاد از حد یا کمتر از حد ترشح نکند بلکه فقط به میزان لازم و ضروری ترشح کند وظیفه تنظیم ترشح هورمون مردانه از بیضه‌ها بر عهده 2 غده در مغز انسان به نام‌ها ی غدد « هیپوفیز » و « هیپوتالاموس » که در واقع خود غده هیپوفیز نیز تحت کنترل غده هیپوتالاموس است غده هیپوفیز دو هورمون به نام FSH و LH ترشح می‌کند که این دو هورمون با اثر روی بافت بیضه‌ها باعث افزایش تولید اسپرم سازی و افزایش تولید و ترشح هورمون مردانه تستوسترون می‌شوند . وقتی میزان تستوسترون تولید شده از بیضه ها به اندازه کافی افزایش یابد این افزایش روی غده هیپوفیز اثر مهاری القا می‌کند و باعث می‌شود تا ترشح LH از هیپوفیز کم شود و لذا بیضه‌ها ترشح هورمون تستوسترون را کم کنند . برعکس اگر مقدار تستوسترون در بدن کم شود این کاهش هورمون روی غده هیپوفیز اثر مثبت می‌گذارد و آن را وادار به ترشح LH می‌کند و لذا LH باعث افزایش ترشح هورمون تستوسترون از بیضه ها می‌شود . خود ترشح LH و FSH از غده هیپوفیز تحت کنترل ماده‌ای به نام GnRH است که یک نوع هورمون می‌باشد و از غده هیپوتالاموس ترشح می‌شود و باعث افزایش ترشح هورمن‌های FDH و LH از هیپوفیز می‌گردد هرگونه اشکالی در مسیرهای ذکر شده فوق از هیپوتالاموس و هیپوفیز گرفته تا بیضه‌ها باعث عدم کنترل مناسب و لذا افزایش یا کاهش ترشح هورمون مردانه و اختلالات تولید اسپرم سازی می‌گردد . حال اگر یک شخص به بدن خود هورمون مردانه مصنوعی وارد کند ( به صورت قرص یا آمپول ) باعث می‌شود که این هورمون اضافی اثرات مهاری تولید FSH و LH از غده هیپوفیز بگذارد و به علت کاهش ترشح هورمون مردانه از بیضه و کاهش اسپرم سازی می‌شوند . البته این اثر برگشت پذیر است و بس از قطع مصرف داروی خارجی این تعادل بعد از چند ماه - بسته به میزان مصرف و مدت زمان مصرف آن به حالت نرمال بر می‌گردد.عملکرد پروهورمون‌هااما اثر پروهورمون‌ها به چه صورت است ؟ این پروهورمون‌ها باعث می‌شوند که یا ترشحات FSH و LH غده هیپوفیز به طور نرمال افزایش یابد و یا غده آدرنال را وادار به ترشح بیش از حد هورمون مردانه می‌نمایند پس چون اثرات مثبت FSH و LH را در بدن روی بیضه‌ها از بین نمی‌برند باعث می‌شوند تا ترشح هورمون‌های مردانه در بدن به طور طبیعی افزایش یابد و بیضه‌ها کم کار نشوند در واقع توسط مصرف پروهورمون‌ها فعالیت بیضه‌ها و غده آدرنال نه تنها کم نمی‌شود بلکه افزایش هم می‌یابد .ممنوعیت مصرف پروهورمون‌هامصرف پروهورمون‌ها برای همه افراد مجاز نیست چون اینها سطح هورمون‌های مردانه بدن را بالا می‌برند لذا در برخی از بیماری‌ها و شرایط خاص نباید مصرف شوند مثلا مصرف آن‌ها در قبل از سنین 18 سالگی برای آقایان مناسب نیست و یا مصرف آن‌ها در کسانی که سن بالای 50 سال دارند و خطر بزرگی پروستات دارند جایز نمی‌باشد همچنین مصرف برخی از انواع این‌ها برای خانم‌ها نیز مناسب نمی‌باشد و باعث می‌شود آن‌ها دچار عوارض افزایش هورمون‌های مردانه مثل « رویش موی اضافه و...» شوند ! پس مهمترین نکته در مصرف هر نوع پرو هورمون این است که اولاً شخص در سلامت کامل از نظر تعادل هورمونی بدن باشد که در اثر مصرف آن هورمون ها می‌تواند خطر ساز گردد.پروهورمون‌های موجود در ایرانبه طور خلاصه پروهورمون‌های « هورمون‌های مردانه » ترکیباتی هستند که میزان هورمون‌های مردانه بدن یک شخص را به طور طبیعی افزایش می‌دهند ولی خودشان به عنوان یک هورمون مردانه نیستند و لذا اثرات مخرب و منفی استروئیدهای آنابولیک را ندارند برخی از انواع پروهورمون‌های موجود در ایارن به نام‌های زیر می‌باشند : Androstendion,tribulus, zma,dhea و.....مجددا تاکید می‌نماییم که قبل از مصرف هر نوع پرو هورمون با شخص دارای آگاهی کافی در این زمینه مشورت نمایید چرا که همان طور که مصرف صحیح و به جای این ترکیبات باعث پیشرفت خوب شما می‌گردد مصرف نا به جا و غلط آن‌ها باعث بروز عوارض بسیار و نتیجه ‌گیری معکوس خواهد شد .یک ترکیب نمونه از مصرف پرو هورمون و مکمل برای جواب دهی بهتر :تری بولوسنیتریک اکسیدآمینومولتی ویتامین|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۲ مرداد ۱۳۸۸ساعت 1:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمعرفی یک استرویید: آندریولمعرفی یک استرویید: آندریولآندریولنام داروشناسی: تستوسترون (مثل آندکانوآت)ساختار شیمیایی: آندروستا-4-ان-3-یک،17بی-الوزن مولکولی پایه: 288.429وزن مولکولی استر: 186.2936 (اسید آندکانوییک، 11 کربنی)مقدار مصرف موثر: روزانه 8 تا 16 کپسول خوراکیمقدار قابل تهیه: کپسول 40 میلی گرمیویژگیها:آندریول، استروییدی نسبتا جدید و پس از متیل تستوسترون که محبوبیتی کسب نکرد، تلاشی برای ساخت یک نوع تستوسترون خوراکی است. سیستم پخش آندریول در بدن هم کاملا جدید و بسیار امیدبخش است. اگر بخاطر چند ویژگی غیرعادی نبود، مطمئنا این سیستم پخش، محبوبیتی چشمگیر پیدا می کرد. متیل تستوسترون خام، اولین استرویید خوراکی بود که از طریق تغییر 17-آلفا-متیل به ترکیب پایه، عمل می کند. بجز تغییر تمایل به ترکیب با بسیاری از مواد که باعث ایجاد استروییدی با ویژگیهای کاملا متفاوت شده است، مشکل اصلی، بروز حد معینی مسمومیت کبدی می باشد که اغلب ناچیز و گاهی شدید است. بعبارت دیگر، نمی توان این ماده را با ایمنی کامل، در دوره های مداوم و مستمر، مصرف کرد. از ابتدای ورود استرویید به بدنسازی، تقاضا برای انواعی خوراکی که بتوان بمدت طولانی مصرف کرد، زیاد بوده است. اول اینکه، تجویز مکملهای تزریقی، هیچ وقت برای پزشکان، آسان نیست. زیرا، هم بسیاری از افراد، از سوزن و تزریق نفرت دارند و هم پزشکان، قرص خوراکی را به تزریق هفتگی ترجیح می دهند. به همین دلیل، ساخت استروییدی که نیاز به تبدیل 17-آلفا-متیل نداشته باشد، کاملا مورد نظر بوده است.پاسخ، یافتن روشی جدید برای پخش در بدن بود که کبد را دور بزند تا نیازی به تبدیل استرویید برای محافظت از آن در برابر خنثی شدن در کبد نباشد. این روش در جذب لنفی یافت شد، اما همچون بسیاری از شیوه های مصرف، بسیار خاص و محدود است. سیستم لنفی، مجموعه ای از کانالهای فیلتر شده است که وظیفه جذب مجدد آب را برعهده دارند. هنگامیکه خون از طریق سرخرگها به بافت می رسد، اکسیژن و مواد مغذی خود را از دست می دهد و سپس توسط سیاهرگها به قلب باز می گردد. متاسفانه، فقط 85% این مایع بلافاصله جذب می شود. بعبارت دیگر، 15% آن در بافت باقی می ماند. اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، ظرف چند روز مثل بادکنک ورم می کنیم و منفجر می شویم. به همین دلیل، بجز شبکه خونرسانی، یک شبکه مویرگی دیگر بنام سیستم لنفی، در داخل بافتها وجود دارد. تنها وظیفه این شبکه هم، تخلیه آب از بافت است. این شبکه در سراسر بدن با گره های لنفی فیلتر شده است. این گره ها از عبور ویروسها یا سلولهای سرطانی در مویرگهای لنفی و گسترش آنها در بدن، پیشگیری می کنند. اما شبکه لنفی اطراف لوله گوارش، استثناء است. مایع لنفی، چون آب خالص است، معمولا زلال است، اما در این ناحیه وضع فرق می کند. دلیل آن هم، جذب انواع روغن و چربی است.استروییدها از ذخیره اصلی چربی در بدن – کلسترول – درست می شوند. بنابراین، امکانی آشکار پدید می آید. 75 تا 80 درصد شبکه لنفاوی، در مجرای اصلی (داکتوس توراشیاکوس) تخلیه می شود. این مجرا هم به آنگولوس ونوسوس ریخته می شود که سیاهرگ جوگولاریس اینترنا (سیاهرگ داخلی گردنی) و سیاهرگ سابکلاویا (زیر جناق سینه)، درست پیش از ورود به قلب، به یکدیگر می پیوندند. بعبارت دیگر، این چربیها می توانند بدون عبور از کبد، مستقیما وارد قلب شوند. اکنون این سوال مطرح می شود که اگر استروییدی توسط شبکه لنفاوی بسرعت جذب می شود، چرا اصلا آنرا از تاثیر کبد محافظت کنیم؟ واضح است؛ مقدار آن چندان زیاد نیست، چون این شبکه، فقط چربیهای واقعی را جذب می کند. مویرگهای لنفاوی می توانند استروییدهای حل شده در چربی را به همراه چربی جذب کنند. بدین ترتیب، ترکیب مورد نظر، جاذب چربی، کاملتر و پایدارتر می شود. همانگونه که از تجربه استروییدهای تزریقی آموخته ایم، با افزودن یک استر، می توان خاصیت جذب کنندگی چربی را افزایش داد. هر چه زنجیر استر بلندتر باشد، جذب چربی استرویید بیشتر می شود. برای این مورد خاص، دانشمندان، استر آندکانوآت را در نظر گرفتند که 11 کربن دارد؛ بلندترین استری که تابحال مورد استفاده قرار گرفته است.تستوسترون آندکانوآت در نوعی روغن سترون حل می شود و سپس در کپسول بسته بندی می شود. در نتیجه، استرویید محلول، پیش از عبور از کبد، توسط سیستم لنفاوی براحتی جذب و به قلب ریخته می شود تا از آنجا در سراسر بدن پخش شود. سیستمی بدیع و کامل است؛ حداکثر پخش، بدون مسمومیت کبد! استروییدی قوی با قابلیت استفاده در دوره های طولانی. با اینحال، معمولا تئوری با عمل تفاوت دارد. نتیجه مطالعات انجام شده روی مردان و زنان، در بهترین حالت، حاکی از ملایم و ناسازگار بودن آندریول بود. ملایم بودن، مشکلی است که بسادگی با مصرف مقادیر بیشتر برطرف می شود، اما ناسازگاری، قضیه ای کاملا متفاوت است. ظاهرا، مقدار پخش شده در بدن و حداکثر مقدار تستوسترون خون و همچنین مدت اثر، نه تنها فرد به فرد، بلکه روز به روز هم تفاوت داشت. بعبارت دیگر، مقدار تستوسترون خون یک فرد معین، در روزهای مختلف تفاوت داشت و این تفاوت اصلا ناچیز نبود.ممکن است حداکثر مقدار تستوسترون خون یک نفر 5 نانوگرم در میلی مول باشد و دیگری 50. بدتر از این، مقادیر تستوسترون متفاوت در روزهای مختلف است. مقدار مصرف آنابولیک (غیر ورزشی) این ماده، روزانه 8 تا 16 کپسول است. این مقدار، بیش از تزریق هفتگی انواع استرهای سایپیونیت و انانتیت اغلب ورزشکاران است. معمولا، هر کپسول، 40 میلی گرم تستوسترون آندکانوآت دارد. استر، استرویید را در خون آزاد می کند و تقریبا 25 میلی گرم از تستوسترون کپسول را به بدن می رساند که مجموعا در شبانه روز، معادل 200 تا 400 میلی گرم می شود. با وجود تازگی و قیمت نه چندان ارزان، آندریول هم، احتمالا مثل متیل تستوسترون می شود.با توجه به ویژگیهایی نظیر استر پروپیونیت یا محلول تزریقی، مقادیر تستوسترون، دی اچ تی و استروژن، بسادگی قابل کنترل هستند. به همین دلیل، این استرویید را می توان هر زمان در طول سال مصرف کرد، چه بدنساز در حال خشک کردن باشد، چه حجم آوردن. بدلیل استرهای بلندتر، احتباس آب، قابل توجه نیست، اما در صورت بروز هم، براحتی بوسیله پروویرون یا نولوادکس قابل کنترل است. این ماده، تستوسترونی خالص، با تمام ویژگیهای مربوطه است، بنابراین اگر بمقدار کافی مصرف شود، بدلایل یاد شده، ماده ای خوب برای افزایش حجم است. این استرویید بی خطر (برای کبد) و قابل کنترل خوراکی را می توان بمدت طولانی مصرف کرد. برخی افراد نتیجه خوبی از آندریول می گیرند، اما کسانی که بدنبال پیشرفتی جدی هستند، معمولا آنرا ماده ای ملایم خواهند یافت. آندریول را می توان ابتکاری عالی در جهان پزشکی دانست، اما برای ورزشکاران حرفه ای، معجزه نمی کند.چگونگی مصرف:آندریول، مصارف زیادی ندارد. مقدار مصرف روزانه، 8 تا 16 کپسول است و همراه با اغلب استروییدهای دیگر، قابل ترکیب است. مشکلات احتباس آب ناشی از تستوسترون، حتی اگر نتوان پروویرون را برای به حداکثر رساندن قابلیت آندریول مصرف کرد، معمولا، آنقدر قابل کنترل هستند که در دوره خشک کردن هم بتوان این استرویید را مصرف کرد. بطور کلی، بعلت ملایم بودن، نیازی به مصرف مواد کمکی نیست و کاهش یا قطع مصرف، به عوارض احتمالی، پایان می دهد. ضد استروژنهای متداول را می توان مصرف کرد، اما با توجه به قیمت آندریول و اثر ملایمش، نیازی به هزینه کردن برای نولوادکس یا آریمیدکس دیده نمی شود.بهتر است که کپسولها را در طول شبانه روز تقسیم کرد. اغلب استروییدهای خوراکی، تبدیل 17-آلفا-متیل را بدنبال دارند که باعث تغییر میل ترکیبی و ترکیبشان می شود، بنابراین، مصرف یکباره کفایت می کند. در مورد آندریول، پخش سریع است، اما هیچ گاه نیمه عمر 3 تا 5 ساعتی را دوام نمی آورد. بنابراین، باید در سه مقدار مساوی در طول روز مصرف شود. مصرف این ماده، همراه با وعده های اصلی غذا توصیه می شود، زیرا در حضور صفرا و سایر ترشحات لوله گوارش، جذب لنفاوی، افزایش می یابد|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۸ مرداد ۱۳۸۸ساعت 14:39  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتشایعات متداول در مورد کراتینشایعات متداول در مورد کراتیندر مطالب قبلی در مورد کراتین توضیح دادیم و برای رفع ابهام است:کراتین بیشتر، تاثیر مطلوب تر!حتما شما نیز بدنسازان بیمار زیادی را در اطراف خود دیده اید که افراط در مصرف مکمل و حتی دارو را سر لوحه کار خود قرار داده و از دزهای 20 الی 30 گرمی کراتین استفاده کرده و به خیال خود نیز پله های ترقی را صد تا یکی بالا می روند. محققان و متخصصان دز مصرف این ماده را در حدود 0.1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه کرده اند.البته ذکر این مهم نیز ضروری است که در حدود 46 درصد از کراتین مصرفی فرد از طریق دستگاه گوارش دفع شده و بلا استفاده باقی می ماند. بنابراین ورزشکاری که 110 کیلوگرم وزن داشته باشد حدوداً باید 10 گرم کراتین مصرف کند که از این مقدار نیز در حدود 4.6 گرم آن از طریق دستگاه گوارش دفع شده و از بدن خارج می شود.مکمل فروشانی که در ایران برنامه تمرینی و غذایی نیز برای ورزشکاران تنظیم کرده و در برخی موارد نیز در مطبوعات مقالات صد تا یه غاز از خود در می کنند، برای فروش بیشتر هم که شده باشد مصرف دزهای سنگین این مکمل و مصرف دزهای سنگین تمام مکمل های موجود در ویترین خود را تبلیغ کرده و می کنند اما در این مورد بخصوص متخصصین عقیده دارند که دزهای سبک تر بهتر از دزهای سنگین عمل می کند.دوره بارگیری کراتین جنبه تزئینی داشته و ضرورت ندارد!دوره بارگیری برای کسانی به طور حرفه ای تمرین کرده و یا در سطح مسابقات قرار داشته و به قهرمانی می اندیشند ضروری و الزامی است اما کسانی که با شدت های معمولی و تنها برای رسیدن به تناسب اندام و زیبایی نسبی عضلات تمرین کرده و قصد خسته کردن شدید خود در حین تمرینات و قصد شرکت در مسابقات را نداشته باشند بدون دوره بارگیری و با مصرف دزهای سبک نظیر 5 گرم در روز نیز احساس رضایت می کنند.کراتین به کلیه و کبد آدمی صدمات جدی جبران ناپذیری وارد می کند!حقیقت این است که مصرف کراتین در صورتی که فرد از بیماری و یا عارضه کلیوی و کبدی رنج نبرده و مستعد ابتلا به نارسایی کلیوی و کبدی نیز نباشد برای کبد و کلیه آدمی بی ضرر تشخیص داده شده است.بسیاری از عوارضی که به کراتین نسبت داده می شود زایده خرافات و باورهای غلطی است که از صدقه سر شبه مربیان بدون کارت و حتی با کارت و رسمی که با سطح سواد سیکل و دیپلم ردی به جای متخصص تغذیه و پزشک متخصص غدد تصمیم گرفته و راه حل ارایه می دهند در ورزش های قدرتی شکل گرفته و همچون ویروس های اینترنتی در سطح باشگاه ها شیوع پیدا کرده است.نتایج تحقیقی که بر روی فوتبالیست ها انجام شده بود و در آن تحقیق نیز تاثیرات منفی و مثبت مصرف طولانی مدت کراتین بر روی بدن آدمی مورد مطالعه قرار گرفته بود نشان داده است که مصرف حتی طولانی مدت این ترکیب تاثیر منفی معنی داری بر کلیه و کبد آدمی نداشته است. افرادی که در این آزمایش شرکت کرده بودند روزانه در حدود 15.75 گرم از این ترکیب را مصرف می کردند.تحقیق مشابهی نیز بر روی 36 مرد و زن سالم انجام گرفته و نشان داده است که مصرف 10 گرم در روز از این ترکیب در مدت 1 سال تاثیر منفی خاصی بر کارکرد و سلامت کلیه ها و کبد نداشته است.سهم عمده ای از حجم افزوده شده با مصرف کراتین ناشی از احتباس آب در عضلات است!مصرف کراتین در اوایل دوره و در روزهای اول مصرف با احتباس آب در سلول های عضلانی همراه است اما نتایج تحقیقات انجام شده بر روی این ماده به روشنی اثبات کرده است که مصرف کراتین در طولانی مدت با افزایش واقعی حجم عضلانی خشک و حتی بدون چربی همراه بوده است.کراتین موجب کرامپ و گرفتگی عضلات می شود!این عقیده و باور غلط نیز تنها و تنها زایده تخیلات بوده و در نتیجه خیال پردازی و از روی معده حرف زدن برخی مربیان و ورزشکاران شکل گرفته است. تحقیقات انجام شده در مورد کراتین به این نتیجه رسیده است که کراتین کمترین ارتباطی با کرامپ و گرفتگی عضلانی در ورزشکاران رشته های قدرتی نداشته است. در این مقاله در مورد این مسئله و در مورد دلایل آن بحث نمی کنیم اما به این نکته اشاره ای گذرا می کنیم که دلیل اصلی بروز این حالت در بدن ورزشکاران رشته های قدرتی عمدتاً کمبود آب در بدن بوده است که این حالت با برهم زدن تعادل آب و الکترولیت زمینه را برای گرفتگی عضلات مهیا و آماده می کند. کراتین کمترین تاثیری بر بروز این پدیده در بدن ورزشکاران نداشته و تاثیری در بهبود و یا پیشگیری از آن نیز نداشته است.کراتین را حتما باید با آب انگور و یا ساندیس خورد!این که مصرف کراتین به همراه قندهای ساده و یا آب میوه های شیرین و حاوی قند در افزایش جذب آن مؤثر واقع می شود مورد تایید دانشمندان و محققین قرار گرفته است اما این عقیده غلط که مصرف کراتین بدون مخلوط کردن آن با آب انگور کاری از پیش نمی برد نیز از دسته خرافاتی است که به نظر می رسد شیوع آن در بین ورزشکاران رشته های قدرتی بی ارتباط با ارشادات و تعلیمات شبه مربیان و ورزشکارانی که ایضاً ادعای مربیگری نیز می کنند نبوده است.در شرایطی که در برخی از باشگاه های ایران زمین که گویا اثری از نظارت نیز در آنها به چشم نمی خورد حتی کفشدار، روزنامه فروش سر چهارراه و بوفه دار باشگاه و ... نیز به خود اجازه می دهند تا دوره مصرف دارو و مکمل تنظیم نموده و برنامه تمرینی برای ورزشکاران بنویسند و یا در برخی موارد نیز در این باشگاه ها برای رفاه حال مراجعین برنامه غذایی و تمرینی واحدی در قطع دیواری تهیه شده و برای استفاده عموم در دیوار باشگاه نصب شده است، انتظار این شایعه و هر شایعه دیگری را می توان داشت.به همراه مصرف کراتین بهتر آن است تا بدن را با خوردن مواد شیرین همانند قندهای ساده تحریک به ترشح انسولین فراوان نمود. به همین علت نیز توصیه شده است تا مکمل های حاوی کراتین را به همراه آب میوه های شیرین و یا به همراه چند حبه قند مصرف کنید. اما این گفته هرگز به معنی مقدس بودن آب انگور و ساندیس نبوده و این عقیده باطل را نیز تایید نمی کند که کراتین بدون حضور آب انگور بی اثر و بی فایده می شود.تحقیقات اخیر به این نتیجه رسیده است که مصرف کراتین به همراه مکمل های پروتئینی نتیجه کار را درخشان تر می کند. بهترین فرمول برای مصرف کراتین خوردن 5 گرم کراتین به همراه 50 گرم پروتئین و 47 گرم قند ساده بوده است.کراتین در فرم مایع بهتر و مؤثرتر عمل می کند!کراتین در حالت مایع پایداری چندانی نداشته و به راحتی به ماده ای موسوم به کراتی نین تبدیل می شود. کراتی نین ماده ای است که از تجزیه شدن کراتین در محیط های آب به دست می آید. قرار گرفتن طولانی مدت کراتین در محیط های آبی و یا اسیدی موجب از بین رفتن آن و تبدیل شدن به ماده یاد شده می شود. به همین علت نیز متخصصین تغذیه، مصرف کراتین به همراه آب میوه ها و یا نوشیدنی های اسیدی را توصیه نمی کنند.اسید سیتریک و اسید فسفریک دو ماده شیمیایی است که به فراوانی در ترکیب نوشابه ها و حتی آب میوه های طبیعی و یا مکمل های مایع حاوی کراتین یافت می شود. در صنعت نوشابه سازی از این دو ماده برای نگهداری نوشابه ها استفاده می شود. اسید اضافه شده به مکمل های مایع که به عنوان ماده ای نگهدارنده از آنها کمک گرفته می شود بیش از نیمی از کراتین موجود در ترکیب مکمل را به راحتی تجزیه کرده و به ماده بی اثر و در برخی موارد مضر کراتی نین تبدیل می کند.بنابراین کراتین مصرفی خود را بلافاصله پس از مخلوط کردن آن با آب و یا محلول و نوشیدنی مناسب دیگر سر بکشید و از مخلوط کردن کراتین با آب میوه های اسیدی و ساندیس و غیره خودداری کرده و حدالمقدور نیز به جای دیگر فرم های کراتین از فرم های پودری این ترکیب استفاده کنید.تمامی انواع کراتین های موجود در بازار یکسان اند!همانگونه که از نظر کیفیت و کارآیی در بین نوشیدنی های ارزان قیمت و گران قیمت تفاوت های عمیقی وجود دارد کراتین های مرغوب و با کیفیت نیز مسلماً مؤثرتر و بهتر از کراتین های ارزان قیمت عمل می کنند.البته اشاره به این نکته در این قسمت از مقاله را ضروری می دانم که منظور ما از کراتین های ارزان قیمت یقیناً پودرهای مجهول الهویه ای و بی مصرف و در برخی موارد نیز مسموم و خطرناکی نیست که برخی از مکمل فروشان و دلالان مکمل در ایران که خود را سردمدار ورزش های قدرتی دانسته و با این وجود نیز با شکافتن ته دبه های حاوی این ماده ماده اصلی موجود در آن را با کراتین های دست ساز تولیدی خود جابه جا کرده و تولیدات مجهول الهویه خود را به خورد ورزشکاران از همه جا بیخبر می دهند.مشکل اصلی و نگرانی عمده در مورد کراتین های ارزان قیمت که عمدتاً در کشورهای دیگر از جمله چین نیز ساخته شده و به اسم تولیدات کمپانی های معتبر جهانی نیز وارد بازار می شوند ناخالصی های موجود در ترکیب آنهاست که این ناخالصی ها نیز به عنوان محصولی جنبی و در جریان فرایند تولید با ماده اصلی مخلوط شده و موجب مسمومیت ورزشکاران و مصرف کنندگان می شود. به نظر می رسد که نمونه های آلمانی کراتین از خلوص و از کیفیت بالاتری برخوردار بوده است.فرم های جدید کراتین مؤثرتر و بهتر از نمونه های قدیمی عمل می کنند!کمپانی های مکمل سازی برای ربودن گوی سبقت از یکدیگر و برای رسیدن به فروش بیشتر معمولا فرم های جدید کراتین از قبیل فرم مایع، فرم جویدنی و گازادار و غیره آن را تولید کرده و در مورد برتری این نمونه ها بر نمونه های قبلی نیز داد سخن می دهند اما حقیقت این است که نمونه های پودری و ساده و بی رنگ و بی بو و بی مزه این مکمل که به نام کراتین مونوهیدرات نیز در بین ورزشکاران شناخته می شود هنوز هم قابل اطمینان ترین نمونه بوده و بر نمونه های جدید ارجحیت دارد.نمونه های جدید حتی اگر در صورتی که به اندازه نمونه های قدیمی این ترکیب نیز کارایی داشته باشند مسلماً چیزی به جز دور ریز کردن پول نخواهد بود.مصرف کراتین تاثیر منفی و بازدارنده بر عملکرد هورمون های آنابولیک بدن دارد!تحقیقات انجام شده بر روی این ماده نشان داده است که مصرف ولو طولانی مدت این ترکیب کمترین تاثیر منفی بر عملکرد هورمون های آنابولیک طبیعی و یا تزریقی و یا خوراکی نداشته و حتی در برخی موارد منجر به تشدید خواص عضله سازی آن نیز شده است. حال این ایده باطل و این عقیده سخیف از کجا منشا می گیرد شما خود بهتر از من می دانید!کراتین مکملی صد در صد سالم و بی خطر است!شاید عمده دلیل مصرف بی رویه و افراطی کراتین را نیز بتوان در شیوع این عقیده و این ایده باطل در بین ورزشکاران دانست. اینکه کراتین ماده ای غیر سمی است دال بر این نخواهد بود که آن را ماده ای کاملا بی خطر و سالم بدانیم.کسانی به دلایل پزشکی و به دلیل ابتلا به بیماری های خاص در مصرف مواد غذایی و مکمل های محدودیت دارند نباید خود سرانه از کراتین و یا از دیگر مکمل های غذایی استفاده کنند. در صورتی که فرد مبتلا به بیماری و نارسایی کلیه بوده و یا مستعد ابتلا به این قبیل عوارض و بیماری ها باشد کراتین و یا مکمل های حاوی این ماده می تواند برای وی در حکم سمی مهلک و کشنده باشد.متاسفانه در ایران بارها و بارها مشاهده شده است که مصرف این قبیل مکمل ها حتی برای کسانی که با یک کلیه به حیات ادامه داده و یا چندین بار عمل سنگ کلیه را انجام داده اند نیز توصیه و تجویز شده است.کراتین برای تمامی ورزشکاران مناسب و ایده آل است.این مهم را به خاطر داشته باشید که کراتین ممکن است در برخی موارد کاملا بی اثر باشد. تاثیری که افراد مختلف از کراتین می گیرند یکسان نبوده و بسته به واکنش های شیمیایی منحصر به فردی که در بدن هر یک از ما رخ می دهد متفاوت است. به طور کل می توان گفت که ورزشکاران رشته های قدرتی که در طول روز نیز تمرینات سنگین و شدید را پشت سر می گذارند در قیاس با دیگر ورزشکاران نیاز بیشتری به مصرف مکمل های حاوی کراتین دارند. مصرف کراتین برای کسانی که از تمرینات هوازی و استقامتی استفاده می کنند ضرورت چندانی نداشته است.کراتین را باید در زمان معین و مشخص میل کرد!زمانی که متخصصین به این باور رسیده اند که مصرف کراتین به همراه نسبت 1 به 1 قند و پروتئین بهترین فرمول برای استفاده از مکمل های کراتینی است پس ناگفته پیداست که نمی توان همانند آنتی بیوتیک ها زمان دقیق و حساب شده ای را برای مصرف کراتین تجویز و یا پیش بینی کرد.مکمل های حاوی کراتین را در هر وعده و در هر زمان در طول روز می توان مصرف نمود اما از آنجاییکه نیاز بدن به انرژی و مواد غذایی در وعده پس از تمرین به اوج خود می رسد بنابراین می توان گفت که مصرف این ماده نیز همانند پروتئین و قندها در وعده غذایی پس از تمرین مناسب تر و بهتر خواهد بود.ورزشکاران می توانند کراتین مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم روزانه غذایی به دست آورند!به طور معمول در رژیم روزانه غذایی یک فرد معمولی در حدود 1 گرم کراتین وجود دارد. زمانی که غذاها را در معرض گرما و حرارت شدید قرار داده و به اصطلاح آنها را می پزید و یا آنها را مدت های مدید در انبار و یا در یخچال نگه داری می کنید قسمت عمده ای از کراتین موجود در آن را نیز از دست می دهید.بنابراین ناگفته پیداست کسانی که تمرینات و فعالیت های غیر عادی نظیر تمرین با وزنه را در برنامه روزانه خود داشته و بیش از دیگران از بدن خود کار می کشند ناگزیر برای تامین کراتین مورد نیاز بدن باید به صورت دوره ای از کراتین و از مکمل های حاوی کراتین نیز استفاده کنناطلاعات جامع و مفید از انواع کراتین هاکراتین و انواع آن:● محصولات حاوی کراتین مونوهیدراتکمپانی‌های مخلتف در سطح دنیا به تولید و عرضه کراتین مونوهیدرات به‌طور خالص یا به‌همراه مواداضافی جهت جذب و عملکرد بهتر این ماده در بدن پرداخته‌اند.● کراتین مونوهیدرات خالصسفیدرنگ، بدون بو و مزه که به‌صورت پودر و کپسول عرضه می‌شود. البته از نظر جذب و عملکرد تفاوتی با هم ندارند و تنها بسته به سلیقه افراد است که مصرف پودر یا کپسول را ترجیح می‌دهند.مسئله‌ای که در مورد کراتین مونوهیدرات اهمیت دارد درجه خلوص آن است. البته در سال‌های اخیر تمام تولیدکنندگان معتبر، کراتین مونوهیدرات را با خلوص استاندارد (۹۹ درصد) عرضه می‌کنند و کلمه Creapure یا HPLC tested که روی برچسب محصولات ذکر می‌شود نشان‌دهنده این مسئله است. علاوه بر این هر چه پودر کراتین مونوهیدرات دارای دانه‌های ریزتری باشد قابلیت جذب در بدن افزایش می‌یابد.▪ طریقه مصرفمصرف ۵ گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است. در این‌صورت عضلات به‌تدریج از کراتین اشباع می‌شوند. ولی اگر می‌خواهید به سرعت اثر کراتین بر بدن خود را مشاهده کنید می‌توانید ۵ روز اول را به اصطلاح بارگیری کنید یعنی مصرف ۲۰ گرم (در ۴ وعده ۵ گرمی) در هر روز؛ با این‌کار عضلات با سرعت از کراتین اشباع می‌شوند و در کمتر از یک هفته شاهد نتایج مثبت آن بر افزایش انرژی و وزن بدن خواهید بود و در ادامه دوره، مصرف ۳ تا ۵ گرم در روز برای حفظ سطح بالای ذخیره کراتین در عضلات کفایت می‌کند. چنانچه به‌جای پودر از کپسول استفاده می‌کنید باید به تعدادی مصرف شود که معادل ۵ گرم (۵۰۰۰ میلی‌گرم) را تأمین کند.توجه داشته باشید کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی‌شود و پس از مدت کوتاهی ته‌نشین می‌شود. در ضمن کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می‌شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد. بنابراین کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید و از مخلوط کردن آن با آب‌میوه‌های ترش از جمله آب‌پرتقال خودداری کنید. از آنجائی‌که سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می‌شود، کراتین مونوهیدرات را به‌همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب‌انگور مصرف کیند.● کراتین مونوهیدرات به‌همراه گلوکزبرخی کمپانی‌ها جهت بهبود جذب و عملکرد کراتین مونوهیدرات این ماده را به‌همراه گلوکز (دکستروز) و مواددیگری که باعث تقویت اثر انسولین یا شبیه‌سازی کار انسولین در بدن می‌شوند عرضه کرده‌اند. از جمله این‌دسته محصولات می‌توان به Cell Tech محصول شرکت Muscle Tech و Alpha one محصول شرکت Max Muscle اشاره کرد. این محصولات حاوی مقدار مناسب گلوکز جهت جذب بهینه کراتین هستند علاوه بر این حاوی مواد دیگری از جمله آلفالیپوئیک اسید هستند که با شبیه‌سازی عملکرد انسولین باعث تسهیل ورود کراتین به داخل سلول‌های عضلانی می‌شوند و مصرف‌کنندگان به‌دنبال مصرف این محصولات نتایج بهتری نسبت به کراتین مونوهیدرات خالص را گزارش کرده‌اند.● کراتین (مونوهیدرات) مایعتصور بر این است که کراتین مایع جذب بهتر و آسان‌تری در بدن و به‌داخل سلول‌های عضلانی دارد و به‌همین دلیل کمتر از کراتین مونوهیدرات باعث ایجاد حالت پف‌آلود در فرد می‌شود. در عالم واقعیت برخی مصرف‌کنندگان مدعی هستند تأثیر کراتین‌های مایع بیش از کراتین مونوهیدرات خالص است و برخی دیگر تفاوتی بین این دو احساس نکرده‌اند. مقدار مصرف در مورد تولیدات شرکت‌های مختلف متفاوت است، بنابراین مطابق دستورالعملی که روی برچسب هر یک از محصولات ارائه شده عمل کنید.● Creatine Ethyl Esterکراتین اتیل استر معروف به CEE به‌صورت کپسول و پودر عرضه شده است و کمپانی‌های مختلف از جمله BSN ، PrimaForce و Muscle Tech اقدام به تولید و ارائه این مکمل نموده‌اند.▪ طریقه مصرفدر مصرف CEE نیازی به بارگیری وجود ندارد. از آنجائی‌که CEE محصول نسبتاً جدیدی است هنوز طریقه مصرف کاملاً ثابتی در مورد آن وجود ندارد و تولیدکنندگان مختلف مقادیر مختلفی را پیشنهاد می‌کنند. ولی آنچه رواج بیشتری دارد مصرف ۲ گرم ۳۰ دقیقه پیش از تمرین به‌همراه حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب و مصرف ۲ گرم دیگر بلافاصله پس از تمرین باز هم به‌همراه حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب است.● Kre-Alkalynکری ـ آلکالین به‌صورت کپسول، پودر و مایع (اغلب به‌صورت کپسول) عرضه شده است و کمپانی‌های مختلف از جمله Nutrition Ultimate ، Max Muscle و Vyo-Tech این محصول را تولید و عرضه می‌کنند.▪ طریقه مصرفبرای مصرف کری ـ آلکالین هم مثل CEE نیازی به بارگیری وجود ندارد. و همچون CEE هنوز طریقه مصرف کاملاً ثابتی در مورد آن وجود ندارد. با این حال روش رایج‌تر مصرف ۱ تا ۲ گرم هنگام صبح و ۱ تا ۲ گرم نیم‌ساعت پیش از تمرین است. برخی نظرات حاکی از این است که مصرف ۲ گرم نیم‌ساعت پیش از تمرین کفایت می‌کند.● کراتین به‌همراه گلوتامینکراتین و گلوتامین دارای اثرات مشابهی در افزایش حجم مایع درون سلول‌های عضلانی هستند و در صورتی‌که به‌همراه هم مصرف شوند، می‌توانند اثر یکدیگر را تقویت کنند. علاوه بر این هریک دارای مزایای متفاوتی هم هستند که در مجموع می‌توانند تأثیر بسیار خوبی بر رشد و ریکاوری عضلات داشته باشند. به‌همین دلیل مصرف همزمان کراتین و گلوتامین در زمان افزایش حجم بسیار توصیه می‌شود. برخی کمپانی‌ها اقدام به تولید محصولاتی شامل مخروطی از این دو ماده نموده‌اند. به‌عنوان Triple Fusion محصول شرکت Max Muscle که در هر وعده حاوی ۵ گرم کراتین، ۵ گرم گلوتامین و ۵ گرم گلایسین است (گلایسین آمینواسیدی است که باعث افزایش تولید کراتین توسط بدن می‌شود) و مکمل بسیار مناسبی در این گروه به شمار می‌آید.Betagen محصول EAS حاوی ۲ گرم کراتین، ۲ گرم گلوتامین، یک گرم HMB و ۵۰۰ میلی‌گرم تورین، ۰۱ـCGT محصول OPtimum حاوی ۵ گرم کراتین، ۳ گرم گلوتامین، ۲ گرم تورین و کپسول Crea/Max محصول شرکت Nutrition Ultimate حاوی ۲ گرم کراتین، ۲ گرم گلوتامین و ۲ گرم تورین در هر وعده از دیگر محصولات این گروه به شمار می‌آیند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۸ مرداد ۱۳۸۸ساعت 1:56  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچربی سوزی به نامچربی سوزی به نامال- کارنیتین1-ال کارنیتین چیست و از چه منابعی می توان آن را تأمین کرد؟ال کارنیتین شباهت زیادی به آمینواسید غیر ضروری کارنیتین دارد و برخی از عملکردهای همان امینواسید را همچون کمک به متابولیزه کردن غذا به انرژی را انجام می دهد.ال کارنیتین از طریق آمینواسیدهای لیسینlysine و میتاینینmethionine در بدن تولید می شود. ال کارنیتین هم به صورت مکمل وجود دارد که توسط شرکتهای تولید کننده مکمل های غذایی به بازار عرضه می شود و هم به صورت طبیعی در مواد غذایی مثل آوکادو، محصولات لبنی و گوشت قرمز وجود دارد.2-ال کارنیتین چه کاری انجام می دهد و چه آزمایشهای علمی از عملکرد آن حماین می کند؟ال کارنیتین اسیدهای چرب با زنجیره طولانی، همچون تری گلیسیریدها را به داخل میتوکندری (محفظه تولید انرژی) انتقال می دهد و در آنجا این امکان وجود دارد که این اسیدهای چرب اکسیده شده و تولید انرژی نمایند. ال کارنیتین یک مکمل بسیار محبوب است که موجب رشد و توسعه بدن می شود. ضمن این که از آن به منظور چربی سوزی، افزایش انرژی و افزایش مقاومت عضله به خستگی استفاده می شود. یکی از موارد دیگر استفاده ال کارنیتین کمک به ساخت عضله و همچنین کمک به روند رژیم گرفتن از طریق کاهش احساس گرسنگی و ضعف می باشد.مطالعات و تحقیقات بر روی ال کارنیتین از سال 1937 آغاز شده است. این تحقیقات به نتایج مثبت مصرف ال کارنیتین ختم می شود و پیشنهاد می کندکه سیستم تنفسی بدن می تواند از دریافت آن فواید زیادی بدست آورد. مقالات تحقیقاتی زیادی مبنی بر مفید بودن مصرف این ماده در بالا بردن قدرت خروجی قلب و همچنین عملکرد آن به چاپ رسیده است.3-چه کسانی به آن نیاز دارند وعلائم کمبود آن چیست؟هر کس که به لحاظ مصرف پروتئین و یا آمینواسیدها در رژیم غذایی کمبود داشته باشد می تواند از مکمل کردن ال کارنیتین بهره ببرد. از سایر اشخاصی که احتمال کمبود این ماده در آنها می رود و می توانند از این مکمل استفاده کنند می توان به گیاه خواران، مادران شیرده و کودکان نام برد که با مشورت با متخصص می توانند از آن در رژیم غذایی استفاده کنند.4-مقدار مصرف و عوارض جانبی آن چه هستند؟به مدت دو تا چهار هفته مقدار دو الی چهار گرم ال کارنیتین را در یک ساعت قبل از شروع تمرین ورزشی می بایست مصرف کرد. مکمل ال کانیتین جزء مکملهای بی خطر به حساب می آید.منبع مجله دانش و ورزش|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۸۸ساعت 21:41  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتساخت رنگ بدن تنها با 3 هزار تومنامروز میخوام طرز ساخت رنگ بدن براتون بنویسم.همونطور که میدونید این رنگ باعث میشه عضلات بهتر و برجسته تر نمایان بشه به همین دلیل در مسابقات بدنسازی استفاده میشه و تاثیر زیادی توی نتیجه مسابقات داره البته اگر شما نمیخوای تو مسابقات شرکت کنی میتونی برای گرفتن عکس یادگاری ازش استفاده کنی تا مثلا در دوران پیری نوه هاتو دور خودت جمع کنی و عکس فیگورهای خودتو بهشون نشون بدینیشخند در حال حاضر اگر بخوای بیرون رنگ بدن بخری حدود 40 هزار تومن باید پیاده بشی برای یک جنس متوسط ولی با این آموزش میتونی تنها با 3 هزار تومن رنگ بدن بسازی خب حالا میریم سر اصل مطلب:مواد لازم:1- روغن پارافین2- یک پماد ویتامین آ-د3- سه عدد رژه لب قهوه ای تیره4- دو عدد ریمل5- مقداری اکلیل نقره ایموارد 1و2 را از داروخونه میتونید تهیه کنید و بقیه مواد از لوازم آرایشیپماد A.D برای جذب بهتر و سریع رنگ به پوست استفاده میشهریمل برای تیره شدن بیشتر رنگ هست ( نکته: اگر پوست شما تیره هست از ریمل استفاده نکنید )و اکلیل هم برای زیبایی و براق شدن پوستبرای پوستهای سفید هم هر چقدر رژه لب تیره تر باشه بهترهطرز تهیه:روغن پارافین که در شیشه های شربت فروخته میشه شما 80 درصد یک شیشه را در یک ظرف خالی کنید و اونو روی حرارت غیر مستقیم قرار بدید ( روی حرارت مستقیم خونه زندگیو آتیش میزنید ) و حرارت داده تا داغ بشه ( روی بخاری بهتر جواب میده ) سپس اون سه تا رژه لب تو روغن حل کنید. بعد ریمل با چاقو دربیارید و اضافه کنید. در مرحله بعد پماد آ.د و در آخر الکلیل رو اضافه کنید و خوب مواد حل کنید.از روی حرارت برداشته تا سرد بشده و آماده مصرف.با چند بار ساختن قلقش دستون میاد.حالا میرسیم سر اصل کاری یعنی زدن رنگ به بدن که تکنیک خاص خودشو داره و خیلی مهم هست.برای این کار باید رنگو بصورت نقطه نقطه به بدن بمالید و بعد با کف دست مثل سیلی زدن روی بدن بزنید تا رنگ پخش و جذب بشه و وقتی این کار تموم شد با یک قلمو !!! درسته تعجب کردی با قلمو روی بدن رنگها رو صاف میکنی که البته با این قلمو کارهای زیادی میشه کرد تا عضلات به اصطلاح cut تر به نظر بیاد مثلا عضلات شکم شش تکه بشهچشمکدانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شید|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۸۸ساعت 15:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمدت ماندگاری استروئید هامدت ماندگاری استروئید هامدت ماندگاری استروئید هااطلاعاتی در مورد مدت کشف و یا میزان ماندگاری استروئید ها در بدن برای ورزشکارانکسانی که می خواهند از استروئید ها استفاده کنند حتما باید از مدت کشف و یا میزان ماندگاری این داروها در بدن اگاهی لازم رو داشته باشند ( فرار از تست های دوپینگ ) با تمام این مباحث ورزشکارانی هستند که از داروهای دوپینگی با برنامه ریزی علمی دقیقی در تنظیم دوره از این داروهای استفاده می کند و به راحتی از تست های دوپینگ فرار می کنند( در صورت آگاهی در مورد مدت زمان کشف دارو در بدن )مدت ماندگاری استروئید هادکادورابولین ، نورآندرن ، دکادورابول ، تورینابولون دپو و آنابولیکوم استروئید های هستند که ماده اصلی تشکلیل دهندشان از ناندرولون دکانوت تشکلیل شده است و مدت زیادی در بدن به طور غیر فعال باقی می مانند این استروئید ها حدود 17 تا 18 ماه به طور غیر فعال در بدن قابل کشف هستند و برای کسانی که چند ماه بیشتر به مسابقاتشان باقی نمانند اصلا خوش آیند نیستDECA - DURABOLINNORANDRENDECA-DURABOLDECA - DURABOLTURINABOL DEPOTANABOLICUM#####################دورابولین ، تورینابول ، فنوبولین و انابولین استروئید های هستند که ماده اصلی و یا موثر آنها از ناندرولون فنیل پروپیونات تشکلیل شده است این استروئید ها هم مدت زیادی در بدن ادمی ماندگار هستندمدت ماندگاری این استروئید ها 11 تا 12 ماه در بدن به طور غیر فعال قابل کشف هستندDURABOLINTURINABOLFENOBOLINANABOLIN#####################دیانابول تزریقی و دی بول تزریقی استروئید های هستند که ماده موثر ماده اصلی شان از متاندینون تزریقی تشکلیل شده است ماندگاری این داروهای در بدن ادمی 5 ماه استDIANABOL ( INJECT )D-BOL (INJECT )#####################اولتراگان 100 ، ماکسیگان ، گانابول ، اکوییپویز ، اکویی گان استروئید های هستند که ماده اصلی و موثرشان از بولدنون آن دسیلنات تشکلیل شده استمدت ماندگاری این دارو در بدن 4 تا 5 ماه می باشدULTRAGAN 100MAXIGANGANABOLEQUIPOISEEQUIGAN#####################تسوسترون سی پیونات استروئید است که ماده اصلی تشکلیل دهندش از تستوسترون سی پیونات تشکلیل شده است و مدت ماندگاری این دارو در بدن 3 ماه می باشدTESTOSTERONE CYPIONATE#####################پریموتستون دپو ، تستوسترون 200 ، تستوسترون هپیلات ، تستوترونا200 ، تستوسترون دپو استروئید های هستند که ماده اصلی و تشکلیل دهندشان از تستوسترون انانتات تشکلیل شده استمدت ماندگاری این استروئید ها در بدن 3 ماه می باشدPRIMOTESTON DEPOTTESTOSTERONE 200 DEPOTTESTOSTERONE HYPTYLATETESTOSTERONA 200TESTOSTERONE DEPOT#####################استن ، سوستانون 250 ، دوراتستون 250 این استروئید ها استر مختلف تستوسترون می باشندمدت ماندگاری این استروئید ها در بدن 3 ماه می باشدSTENSUSTANON 250DURATESTON 250#####################آنادور 50 ، آناپولون ، اکسی بولون ، اکسی متولون ، هموژنین استروئید های هستند که ماده موثرشان از اکسی متولون تشکیلی شده استمدت ماندگاری این داروها در بدن 2 ماه می باشدANADROL 50ANAPOLONOXYBOLONEOXYMETHOLONEHEMOGENIN#####################استنوکس ، هالوتستین استروئید های هستند که ماده موثرشان از فلوکس مسترون تشکلیل شده استمدت ماندگاری این داروهای در بدن 2 ماه می باشدSTENOXHALOTESTINبرچسبها : -|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۸۸ساعت 15:34  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدوره های علمی مصرف استروئیدهادوره های علمی مصرف استروئیدهادوره های علمی مصرف استروئیدهامصرف خودسرانه ی داروها ی استروئیدی خطرناک بوده و مصرف نابجا و اشتباه قطعا منجر به بروز مشکلات بسیار جدی و کشنده در بدن انسان می شود بهتر است که از این داروها به طور علمی استفاده شود ، تا از عوارض این داروها کاسته شود . و به این منزله نیست که عوارضی انها از بین می روددر اینجا ما دوره های علمی حجمی مصرف این داروها را جمع آوری کردیمدوره ای 6 هفته ای همراه با دکادورابولینهفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته1 ------------------------------------------- 200 میلی گرم2 ------------------------------------------- 400 میلی گرم3 ------------------------------------------- 400 میلی گرم4 ------------------------------------------- 400 میلی گرم5 ------------------------------------------- 400 میلی گرم6 ------------------------------------------- 200 میلی گرمداروهای این دوره 10 تا دکادورابولین 200 میلی گرمی************************************************دوره ای 12 هفته ای با دکادورابولینهفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته1 ------------------------------------ 200 میلی گرم2 ------------------------------------ 200 میلی گرم3 ------------------------------------ 300 میلی گرم4 ------------------------------------ 300 میلی گرم5 ------------------------------------ 400 میلی گرم6 ------------------------------------ 400 میلی گرم7 ------------------------------------ 400 میلی گرم8 ------------------------------------ 400 میلی گرم9 ------------------------------------ 300 میلی گرم10 ------------------------------------ 300 میلی گرم11 ------------------------------------ 200 میلی گرم12 ------------------------------------ 200 میلی گرمداروهای این دوره 18 تا دکادورابولین 200 میلی گرم**********************************************دوره ای 8 هفته ای دکادورابولین با دیانابولهفته ------------دکادورابولین میلی گرم / هفته ---------------- دیانابول میلی گرم / روز1 ------------------ 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم2 --------------------- 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم3 --------------------- 400 میلی گرم -------------------------------------- 25 میلی گرم4 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 30 میلی گرم5 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 35 میلی گرم6 --------------------- 300 میلی گرم ----------------------------------- -----------------7 --------------------- 200 میلی گرم ----------------------------------------------------8 --------------------- 100 میلی گرم ----------------------------------------------------داروهای این دوره10 تا آمپول دکادورابولین 200 میلی گرمی182 تا قرص دیانابول 5 میلی گرمی******************************************دوره ای 10 هفته ای دکادورابولین ، دیانابول و تستوسترون همراه با انتی استروژن نولوادکسمصرف دکادورابولین و تستوسترون میلی گرم در هفته می باشدمصرف دیانابول و نولوادکس و کلومید هم میلی گرم در روز می باشدهفته ------------ دکادورابولین --------------- دیانابول ----------------- تستوسترون ------------------ نولوادکس ------------- کلومید1--------------- 200 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم ------------------------------------------2--------------- 300 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ----------- 250 میلی -گرم ------------------------------------------3--------------- 300 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------4--------------- 400 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------5--------------- 400 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------6--------------- 300 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------7--------------- 300 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم ---------------- 20میلی گرم -------------8--------------- 200 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم -------------9------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20 میلی گرم ------------ 50 میلی گرم10--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 میلی گرمدارو های این دوره12 تا آمپول دکادورابولین10 از تستوسترون vials60 تا قرص نولوادکس300 تا قرص دیانابول 5 میلی گرمی20 تا قرص کلومید****************************************دوره 8 هفته ای با دکادورابولین و آندریولهفته --------------- دکادورابولین میلی گرم / هفته ------------------- آندریول کپسول / روز1 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------2 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------3 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول4----------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول5 ---------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول6 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول7 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول8 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسولدارو های این دوره12 تا آمپول 200 میلی گرمی دکادورابولین240 تا کپسول ( 4 بوتلس ) آندریولبرچسبها : -|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۸۸ساعت 15:31  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتشناخت عضلات دستعضله سه سر بازوعضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنیدعضله سه سر بازوتکنیک های پرورش عضله سه سر بازو (پشت بازو)۱- پشت بازو تک دمبل نشسته۲- پشت بازو دمبل خم ۹۰ درجه۳- پشت بازو خوابیده تکدست با دمبل۴- پشت بازو خوابیده با هالتر۵- پشت بازو دمبل خم ۹۰ درجه پلاور۶- پشت بازو (دیپ)۷- پشت بازو با سیم کش۸- پشت بازو دست مخالف با سیم کش9- پشت بازو نشسته باسیم کش10- پشت بازو خوابیده با سیم کش11- پشت بازو تک دست مخالف خوابیده با سیم کش12- پارالل====================عضله دو سر بازوجذابترین و معروفترین عضلات بازو ماهیچه دو سر بازو هستند . عضله دو سر یکی از گروه های عضلات تاکننده هستند که به شما کمک می کنند بازوی خود را خم و دستتان را به طرف شانه ببریدعضله دو سر بازوتکنیک های پرورش عضله دو سر بازو۱- جلو بازو با دمبل نشسته داخل پا۲- جلو بازو چکشی با دمبل۳- جلو بازو با هالتر معکوس۴- جلو بازو با هالتر۵- جلو بازو تک دمبل ایستاده۶- جلو بازو با دمبل روی میز شیبدار۷- جلو بازو لاری۸- جلو بازو با سیم کش ایستاده۹- جلو بازو دست بر عکس با سیم کش۱۰- جلو بازو تک دست خوابیده با سیم کش۱۱- جلو بازو تک دست نشسته گرد با سیم کشعضله ساعدساعدهای شما شامل سه گروه عضله مهم می شوند که به شما اجازه می دهند مچ ها را خم کنید و انگشتانتان را باز کنید و عضله تاکننده و بازکننده و عضله براکیو رادیکال تشکیل شده استتکنیک های پرورش عضله ساعد۱- ساعد تک دست با دمبل نشسته۲- رو ساعد با دمبل نشسته۳- بالا بردن دمبل از جلو با مچ۴- ساعد با هالتر نشسته۵- رو ساعد با هالتر دست معکوس۶- ساعد باسیم کش نشسته۷-رو ساعد باسیم کشبازوی ستبریبازوهای ستبری که از آستینهای تی بیرون زده باشند، چشم بینندگان را گرد می کنند – بازوهایی آستین پاره کن، که شبیه دو شقه گوشت آویزان در اطراف بدن بنظر می آیند. قطعا شما هم روزهای تمرین جلوبازو، چنان تمرین می کنید، که دستتان دیگر برای مسواک زدن هم بالا نمی آید (تاثیر منفی ورزش بر بهداشت فردی )نمای نزدیک عضله براکیالیاما تمرین عضلات جلوبازو و پشت بازو بتنهایی برای ساختن بازوهایی ستبر کفایت نمی کند. گاهی اوقات نکته غفلت شده ای وجود دارد، که می تواند تپه ای را به کوهی تبدیل کند. از این نکته استفاده نمایید تا بازوهایتان ابعادی غول آسا پیدا کنند.حتما می پرسید از چه نکته ای حرف می زنیم؟ منظور ما، حجیم کردن عضلات براکیالی برای تشدید تاثیر بصری بازوهایتان است – که مستلزم فقط چند دقیقه تمرین اضافی پس از تمرین عادی جلوبازو است!براکیالی، عضله ای پیچیده در زیر جلوبازو است، که بشکل توده ای بین عضلات جلوبازو و پشت بازو دیده می شود. این عضله، بطرز فریبنده ای کوچک دیده می شود، اما در واقع، فقط قسمت کوچکی از آن دیده می شود. کل عضله، بسیار بزرگتر از آن چیزی است که دیده می شود، و هر چه حجیم تر شود، جلوبازو را برجسته تر می کند، و بازوها را ستبرتر نشان می دهد.شاید قبلا، بخاطر اشتیاق آرنولد به تمرین این عضلات برای حجم مضاعف، چیزی درباره آنها شنیده باشید. اگر خواهان بازوهایی حجیم تر هستید، باید این عضلات را تقویت کنید!با حجیم شدن و دم کردن عضلات براکیالی، جلوبازوها هم بسرعت برجسته تر بنظر می رسند. درصورتیکه طبق برنامه ما، چهار تا پنج ست جلوبازو بروید، و بلافاصله سراغ عضلات براکیالی بروید، بزودی با هر بار انقباض بازو، چشمهای اطرافیانتان گرد خواهند شد.بازوهای 19 اینچی!روشی را که در صدد توضیح هستیم، بازوهای جاناتان را، همانگونه که در شکل دیده می شود، بشکل غول آسایی حجیم کرد.چگونگی تمریندر اینجا نحوه تمرین را شرح می دهیم: ابتدا، با دقت موشکهای هدایت شونده، به عضلات براکیالی حمله کنید. بنا بر نتایج مطالعات ام آر آی، بهترین تمرین، جلوبازو چکشی شیبدار است. چرا؟ چون خوابیدن روی میز شیبدار، در حالیکه بازوها عقب تر از بدن و انگشتان شست کنار سایر انگشتان قرار دارند، باعث کشیده شدن عضلات براکیالی می شود.تمریناتی که در حالت کشیده عضله انجام می شوند، بافت عضلانی را وادار به واکنش شدید آنابولیک (سازنده) می کنند، با واکنش میوتاتیک باعث درگیر شدن حداکثر تعداد تارهای ماهیچه ای می شوند، و محرکی عالی هم برای تقسیم تارهای ماهیچه ای (پریاختگی) می باشند.معنی میوتاتیک چیست؟مربوط به، یا دخیل در واکنش کشش عضلانیدر پایان تحقیقی یک ماهه، حجم عضله بال پرنده مورد آزمایش، که در حالت کشیده تحت فشار قرار گرفته بود، 300 درصد افزایش پیدا کرد! (یعنی سه برابر شدن حجم در مدت 30 روز!) پس از کالبد شکافی و بررسی عضله، محققان علت افزایش حجم را تقسیم سلولی اعلام کردند.تورم و پریاختگیتورم، به افزایش حجم عضله، ناشی از حجیم شدن سلولهای عضلانی گفته می شود، در حالیکه، افزایش تعداد سلولها (در اثر تقسیم) را، پریاختگی می نامند. پریاختگی، معمولا در عضلاتی که فعالانه تحریک شوند (بهترین شیوه چنین تحریکی ورزش است) بروز می کند.اما افزایش سریع حجم، مستلزم چیزی بیش از تمرین عضله در حالت کشیده است – و این اصل شامل عضلات کوچکتری همچون براکیالی هم می شود: با تمرینات استقامتی، بسترهای مویرگی هم، مخصوصا در بافتهای سرعتی 2a، باید حجیم شوند. چگونگی ساختن بازوهایی ستبر – فقط در سه دقیقه – با یک ست مضاعف، معروف به دی-بامب، در زیر توضیح داده می شود:مرحله 1مرحله 1: دمبلهایی را بردارید که بتوانید جلوبازو چکشی شیبدار را هشت بار بسختی بروید. دمبلها را بصورت پیستونی بزنید – در دو انتهای بالا و پایین حرکت مکث نکنید – بالا رفتن و پایین آمدن را هر یک 1.5 ثانیه طول دهید. بخاطر داشته باشید که مکث نکنید.در طول ست، فشار را بر عضلات براکیالی متمرکز نمایید. هنگامیکه دیگر نتوانستید یک تکرار کامل بروید، کار را با تکرارهای نصفه ادامه دهید. به این منظور، دمبلها را از حالت کشیده دست تا حدود شش اینچ (15 سانتیمتر) بالا بیاورید. این تکرارهای نصفه زمان ایراد فشار و در نتیجه درگیری تارهای ماهیچه ای را بطور تصاعدی افزایش می دهند.تکرار نصفه جلوبازو چکشی شیبدارهر وقت تکرار نصفه هم غیر ممکن شد، انقباض ایستا را در انتهایی پایینی حرکت آغاز کنید. بعبارت دیگر، وزنه را آنقدر ثابت نگه دارید – آرنجها فقط کمی خم باشند – که دیگر سوزش عضله را نتوانید تحمل کنید.مرحله 2مرحله 2: بلافاصله دمبلها را سر جایشان بگذارید و دو دمبل دیگر را که حدود 10 پوند (حدود 5 کیلوگرم) سبک تر باشند، بردارید. دوباره همان حرکت قبلی را چهار تا شش ست – هرچقدر می توانید – اما این بار بدون تکرار نصفه، انجام دهید.مرحله 3مرحله 3: فورا دمبلها را سر جایشان بگذارید و دو دمبل دیگر که حدود 10 تا 15 پوند (5 تا 7 کیلوگرم) سبک تر باشند بردارید، و این بار حرکت را بروش فشار مضاعف (دی ایکس ا) – پس از هر تکرار کامل یک تکرار نصفه در انتهای پایینی حرکت – بروید.جلوبازو چکشی شیبدار بروش فشار مضاعفتغییرات تمریندرصورتیکه چنین وزنه های سبکی را نمی توانید تحمل نمایید، یا در مرحله آخر عضلات سرشانه قدامیتان به سوزش می افتند، می توانید جلوبازو برعکس با هالتر، دمبل یا سیم بروش فشار مضاغف را جایگزین کنید – هرچند فشار کمتری دارد، اما هنوز هم با معکوس کردن حرکت، قبل از باز کردن کامل بازوها می توان فشاری ممتد بر عضله وارد کرد.جلوبازو سیم برعکسجلوبازو سیم برعکس بروش فشار مضاعفاین زنجیره حرکتی را، مخصوصا اگر بلافاصله پس از برنامه جلوبازو انجام دهید، بازوهایتان بسیار حجیم خواهند شد.بدین ترتیب، همزمان با پرورش اجزاء استقامتی تارهای عضلانی سرعتی (میتوکندریها و مویرگها) خون بیشتری در عضله جاری می شود، فشار بر عضله در حالت کشیده و فشار غیرهوازی (در تکرارهای نصفه) افزایش می یابد، و حتی پنج دقیقه هم به مدت تمرینتان اضافه نمی شود.میتوکندریبخشی مهم در سلولهای بدن.میتوکندری: اجزایی کروی یا بیضوی شکل در سیتوپلاسم اغلب سلولهای یوکاریوت، که حاوی مواد ژنتیکی و بسیاری از آنزیمهای مهم برای متابولیسم سلولی، از جمله آنزیمهای مسئول تبدیل غذا به انرژی قابل استفاده، می باشد. نام دیگر آن کندریوزوم است.این سه چهار دقیقه تمرین اضافی، ارزش تلف شدن را دارند. (بزودی افزایش حجم آستین پاره کن ناشی از آن را تجربه خواهید کرد!)خاتمهاین برنامه را ضمیمه برنامه جلوبازویتان کنید تا بزودی هر بار که تی می پوشید، اطرافیانتان شگفت زده شوند. با همین برنامه تمرینی براکیالی، دور بازوی جاناتان بدون دارو، یا حقه های عکاسی، از مرز 19 اینچ (48 سانتیمتر) گذشت.بازو، بیش از آنچه فکر می کنید، قابلیت حجیم شدن دارد! عضلات براکیالی را تمرین دهید و آماده نگاههای خیره باشیدمکملهای محافظت کننده مفاصلمستر المپیاGlucosamineSulfateاین مکمل ساخت کمپانی معتبر و صاحب نام مکمل سازی «Optimum» می باشد. در هر کپسول از این مکمل به میزان 750 میلی گرم کریستال خالص گلوکوزآمینسولفات وجود دارد که این مقدار، برای حمایت از سیستم مقابله طبیعی بدن با التهاب و پیشگیری از التهاب و صدمات مفصلی، کافی به نظر میرسد.«گلوکوزآمین» همانگونه که از نام آن نیز بر می آید، ترکیبی متشکل از «گلوکوز» با یک مولکول« اسید آمینه » است. این ترکیب را می توان اجزای اصلی سازنده غضروف دانست. با افزوده شدن سولفات به این ترکیب، قدرت اثر آن نیز در حد قابل توجهی افزایش می یابد.«گلوکوزآمین سولفات» کوچکترین و ساده ترین واحد مولکولی سازنده غضروفها بوده و در ترمیم مفاصل آسیب دیده ورزشکاران و نرم کردن مفاصل و کاهش درد در این نواحی نقش مهمی را ایفا می کند.اشاره به این نکته نیز ضروری است که بدن آدمی این ماده را به خوبی و به سرعت جذب می کند. این مکمل به شکل کپسولهای 750 میلی گرمی و در بسته های 60 تایی عرضه می شود که در هر بار مصرف، تنها باید یک عدد از آن را مصرف کرد.طریقه مصرف:میزان مجاز مصرف این مکمل، 1 الی 3 قرص در روز توصیه می شود که باید به همراه وعده های اصلی غذا مصرف گردد.Glucosamine & ChondroitinPlus MSMاین مکمل را کمپانی مکمل سازی «NOW» تهیه و به بازارهای جهانی عرضه کرده است.این مکمل ترکیبی از سه ماده بسیار موثر برای ترمیم مفاصل بوده و اثرات خارق العـاده ای در بازسازی و ترمیم مفاصل مصدوم از خود بر جای می گذارد.این سه ماده عبارتند از :« Glucosamine» ، «Chondroitin» و «MSM».(methylsulphonyl-methane)که به اختصار «MSM» نیز خوانده میشود، فرم آلی سولفور است که به طور طبیعی در بدن تمامیموجودات زنده یافت می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف همزمان سه ماده یاد شده ، باعث تقــویت اثر آنها شده و نتیجه را بهتر می کند.این فرآورده به صورت کپسول و در بسته های 180 تایی عرضه می شود که در هر بار مصرف می توان تا 3 کپسول را با هم مصرف کرد.هر سروینگ (سه کپسول) از این مکمل حاوی موارد زیر می باشد:کالری : 10کربوهیدرات : 2 گرمسدیم : 110 میلی گرمپتاسیم :245 میلی گرمگلوکوزآمین سولفات : 1/1 گرمChondroitin Sodium Sulfate : 2/1 میلی گرم«MSM» : 300 میلی گرمطریقه مصرف:روزانه سه کپسول از این مکمل را مصرف کنید.Hyaluronic Acidاین مکمل را کمپانی مکمل ساری «NOW» تهیه و به بازارهای جهانی عرضه کرده است. «Hyaluronic Acid» ترکیبی است که در اغلب قسمتهای بدن موجودات زنده و خصوصا در بافت پیوندی آنها نظیر: پوست و غضروفها یافت می شود.این مکمل با افزایش میزان مایع موجود در مفاصل مصدوم و خشک، از شدت درد در این نواحی کم کرده و به ترمیم مفاصل کمک می کند.این مکمل به صورت کپسول و در بسته های 60 و 120 تایی عرضه شده و در هر بار مصرف نیز می توان حداکثر 2 عدد از آن را مصرف کرد.طریقه مصرف:روزانه 1 الی 2 وعده و هر وعده نیز 2 کپسول از این مکمل را مصرف کنید. این مکمل را ترجیحا به همراه وعده های غذایی مصرف کنید.هشدار:از مصرف نمونه هایی که باز شده و یا تازگی و طراوت خود را از دست داده باشند، خودداری کنید.Joint Boost With MSMاین مکمل را کمپانی مکمل سازی «TKE» تهیه و به بازارهای جهانی عرضه می کند. این محصول کاملا طبیعی برای حفظ سلامت غضروفها و مفاصل ساخته شده و از موارد زیر تشکیل می شود:·گلوکوز آمین سولفات·Chondroitin Sulfate·غضروف کوسه ماهی·MSMتمرینات بدنی شدید، مصدومیتها و روند طبیعی پیری می تواند منجر به تخریب بافت غضروفی مفاصل و بروز درد در این نواحی گردد. در این مکمل از چهار ترکیب یاد شده برای ترمیم بافتهای غضروفی مفاصل بهره گرفته شده است. این چهار ترکیب در کنار هم با ترمیم بافت غضروفی و افزایش مایع موجود در مفاصل باعث کاهش درد و بهبود وضعیت مفاصل مصدوم می گردد.مکملی که در این قسمت معرفی کردیم به صورت کپسول و در بسته های 120 تایی عرضه می شود که در هر بار مصرف می توان تا 3 عدد از آن را مصرف کرد.طریقه مصرف: برای کمک به بهبود مفاصل مصدوم و یا افزایش انعطاف پذیری مفاصل و پیشگیری از مصدومیت می توانید روزانه 3 بار و هر بار نیز 1 کپسول از این مکمل را مصرف کنید.MSMاین مکمل را کمپانی مکمل سازی «Country Life» تهیه و عرضه کرده است.«MSM» کهمخفف کلمه «متیل سولفونیل متان» می باشد نیز همانند گلوکوز آمین سولفات و دیگر مکملهای محافظت کننده مفاصل، بدن را در بازسازی و ترمیم مفاصل مصدوم یاری می دهد.«MSM» ترکیبی خالص، طبیعی، آلی و همچنین غیر فلزی است که در طبیعت نیز به وفـور یافت می شود. این مـاده منبع غنی از سولفور نیز می باشد. سولفور یا گوگرد به عنوان یکی از 7 عنصری که نقش بسیار مهمی را در بدن موجودات زنده بازی می کند، در بیش از 150 نوع ماده شیمیایی و از جمله: آنزیمها، هورمونها و آنتی اکسیدانها نیز یافت می شود.این ماده همچنین از اجزای تشکیل دهنده پروتئینهای ساختاری بوده و در مو، ناخنها، پوست و مفاصل نیز به فراوانی وجود دارد. سولفور علاوه بر این، در بافت غضروفها حضوری فعال داشته و رشته های کلاژن را به خوبی تقویت و محافظت می کند.مکملی که در این قسمت به شرح آن پرداختیم به شکل قرص های 1000 میلی گرمی و در بسته های 90 تایی عرضه می شود.طریقه مصرف: بزرگسالان روزانه 1 قرص به همراه غذا مصرف کنند.MSM Powderاین مکمل را کمپانی مکمل سازی «NOW» تهیه و به بازارهای جهانی عرضه کرده است. همانگونه که ذکر شد، «متیل سولفونیل متان» که به اختصار «MSM» نیز خوانده می شود، فرم فعال از گوگرد آلی است که در بدن موجودات زنده نیز نقش فعالی را ایفا می کند. این ماده در فرآورده های طبیعی غذایی نظیر: شیر سالم و تازه، گوشت، ماهی میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شود.«MSM» کلا مکملی چند منظوره است که ورزشکاران در موارد گوناگون از آن استفاده می کنند.این مکمل به صورت پودر و در بسته بندیهای 1 پوندی (در حدود 5/0) کیلو گرمی عرضه می شود که در هر بار مصرف باید 8/1 گرم از آن را مصرف کرد.طریقه مصرف: روزانه 1 الی 2 بار و هر بار نیز مقدار 8/1 گرم از آن را در آب میوه و یا هر مایع دیگری حل کرده و مصرف کنید.هشدار: در صورت بروز نفخ، از میزان مصرف این مکمل کم کنید.MSM Crystalsاین مکمل را کمپانی مکمل سازی «MRM» تهیه و به بازارهای جهانی عرضه کرده است.به دلیل اینکه در توضیح دو مکمل قبلی به تفصیل در مورد «متیل سولفونیل متان» صحبت کردیم، از تکرار این موارد خودداری می کنیم.مکمل حاضر نیز که به صورت کریستال عرضه می شود در بسته بندی های 200 گرمی در بازار موجود است که در هر بار مصرف، می توان یک پیمانه (یک گرم) از آن را مصرف کرد.طریقه مصرف:روزانه 3 بار و هر بار نیز در حدود 1 گرم از این محصول را با آب میوه و یا هر مایع دیگری که خود می پسندید .(vazne.persianblog.)|+| نوشته شده در  سه شنبه ۶ مرداد ۱۳۸۸ساعت 23:40  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتBarcoder v1.2 نرم افزار کاربردی برای چک کردن بارکد محصولات مختلفقبلا در مورد مکمل ها و اصل بودن و با رکد آنها توضیح داده بودم با استفاده از نرم افزار کاربردی برای چک کردن بارکد محصولات مختلف (مکمل ها )که با وارد کردن آن اطلاعاتی از کشور سازنده محصول میتوانید به دست آورید . این نرم افزار به صورت جاوا منتشر شده است و قابل نصب بر روی اکثر گوشی ها میباشد.توجه : برای ورود به برنامه ، بعد از اجرا دکمه 2 را زده و قبل از وارد کردن بارکد محصول عدد 0 را وارد نمایید.دانلود با حجم 201 کیلو بایتپسورد : www.mob4u.irبرگرفته از : www.mob4u.ir|+| نوشته شده در  سه شنبه ۶ مرداد ۱۳۸۸ساعت 14:26  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدیانابولباسه خودم ...دانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیدادامه مطلب|+| نوشته شده در  سه شنبه ۶ مرداد ۱۳۸۸ساعت 13:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتغذیه و مکمل‌های غذائی دوریان یتسزمانی که بدنسازی را آغاز کردم هرگز در دام ناآگهی از این که چطور باید تغذیه داشته باشم نیفتادم، چرا که پیش از آن به اندازه‌آی که می‌توانستم در مورد غذاها و تأثیرات آنها روی بدن تحقیق و مطالعه کرده بودم. هرگز به صحبت افراد داخل باشگاه بهائی نمی‌دادمتغذیه در موفقیت شما به‌عنوان بدنساز نقش بسیار مهی دارد. در حالی که مکمل‌های غذائی تنها تکمیل کننده یک رژیم غذائی خوب هستند. مکمل‌ها به اندازه داشتن یک رژیم غذائی مناسب و بالانس مهم نیستند. وقتی که به باشگاه می‌روید و با همه توان خود تلاش می‌کنید. در نتیجه بدن را تحت فشار فوق‌العاده زیادی قرار می‌دهید با توجه به این فشارها، بدن جهت ترمیم، ریکاوری و رشد نیاز به مواد مغذی فراوانی پیدا می‌کند. چنانچه برای بدن سوخت کافی را تأمین نکنید. منطقی نیست که بخواهید به بدن فشارهای زیادی اعمال کنید و بالعکس برای ساختن یک بدن عالی، باید به‌خاطر داشته باشید که تمرین مهم‌تر از تغذیه نیست و بالعکس. آنها به اندازه همدیگر دارای اهمیت هستند. بعضی از بدنسازان می‌گویند که تغذیه در موفقیت یک بدنساز 70 درصد نقش دارد. این نظریه برای من منطقی نیست چرا که به تمرین تنها30 درصد اثر می‌دهد. آیا می‌توان فقط با داشتن تغذیه خوب و بدون تمرین به اندازه70 درصد رشد کرد؟زمانی که بدنسازی را آغاز کردم هرگز در دام ناآگهی از این که چطور باید تغذیه داشته باشم نیفتادم، چرا که پیش از آن به اندازه‌آی که می‌توانستم در مورد غذاها و تأثیرات آنها روی بدن تحقیق و مطالعه کرده بودم. هرگز به صحبت افراد داخل باشگاه بهائی نمی‌دادم. چرا که می‌خواستم خودم پیدا کنم چه چیزهائی خوب و چه چیزهائی بد است.رژیم غذائی قبل از اولین مسابقه‌ای را به‌خاطر دارم. می‌دانستم که فرمول کاهش وزن ساده است یعنی کمتر از آنچه می‌سوزاندم کالری مصرف می‌کردم. یک رژیم خوب داشتم و مصرف پروتیئن را بالا حفظ کردم. اما اگر هوس شکلات می‌کردم باید آن را می‌خوردم تا جائی که کالری دریافتی‌ام زیر یک حد مشخص در طول روز باقی می‌ماند. هرچ که دلم می‌خواست می‌خوردم.بعضی‌ها که در باشگاه بودند بهمن می‌گفتند که تو نباید این کار را انجام دهی و آنها کسانی بوده که الی5 سال سابقه تمرینی بیشتری نسبت به من داشتند، اما تحقیق من درباره تغذیه به من این را فهمانده بود که آنها در اشتباه هستند. زمانی که از نتیجه مسابقه باخبر شدند، به آنها اثبات شد که خودشان اشتباه می‌کنند. من هرگز فردی نبودم که بخواهم کاری را انجام دهم که دیگران انجام داده‌اند همیشه تجربه می‌کنم و بهترین‌ها را برای خودم پیدا کرده و به آنها متعهد می‌مانم]● بهترین رژیم غذائی‌اممتوجه شدم که داشتن 5 الی6 وعده غذائی در طول روز به فواصل ۵ الی ,۳ ساعت باعث می‌شود موادمغذی مورد نیاز بدن در زمان‌های ضروری در اختیار بدن قرار بگیرد. هر بار بدن فقط می‌تواند یک مقدار خاصی از مواد غذائی را جذب کند. بنابراین منطقی نیست که بخواهید در قالب 2 یا 3 وعده غذائی بزرگ حجم زیادی غذا به بدن برسانیدمنابع مورد علاقه پروتئینی من عبارتند از مرغ، بوقلمون، ماهی، سفیده تخم‌مرغ و پودرهای پروتئینی (که از همان آغاز بدنسازی از آنها استفاده می‌کردم) به پودرهای پروتئینی به این دلیل اعتقاد دارم که ارزان و در دسترس بوده و منابع خوبی از پروتئین هستند منابع مورد علاقه‌ام از کربوهیدرات‌ه ا عبارتند از برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، جو و سر، سبزیجات سبز رنگ پر شاخ و برگ، سبزیجات فیبری، میوه‌ها و حبوبات، چربی دریافتی‌ام معمولاً خیلی پائین است. در روز 522 گرم گوشت قرمز مثل استیک می‌خورم، چرا کهمعتقدم گوشت قرمز یکی از بهترین منابع پروتئینی است. گرچه این نوع گوشت از گوشت‌های سفیدرنگ دارای چربی بیشتری است اما چنانچه چربی دریافتی در رژیم‌تان به‌طور کلی پائین باشد خوردن گوشت قرمز تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند. ناگفته نماند که هرروز چند سفیده تخم‌مرغ می‌خورم.حدود 60% درصد از کل کالری دریافتی‌ام از کربوهیدرات‌ه ا،30 درصد از پروتئین‌ها و تنها 10 درصد از آن چربی‌ها تأمین می‌شود. داشتن یک رژیم سرشار از کربوهیدرات‌ه ای مرکب، به همراه مقدار متوسطی از پروتئین‌ها و مقادیر بسیار ناچیزی چربی می‌تواند از لحاظ عقلانی خیلی خوب باشد. بدن از این ترکیب موادغذائی به بهترین شکل استفاده می‌کند و در نتیجه شما خیلی سریع‌تر به اهداف بدنسازی خود می‌رسید. در رژیم غذائی قبل از مسابقه، من روزی 3قاشق‌چایخور۠ ? روغن(تری گلیسیرید شاخه متوسط) مصرف می‌کردم. این کار به من اجازه داد که مصرف کربوهیدرات‌ه ا را اندکی بیش از حد نرمال کاهش دهم و در عین حال کالری و انرژی مورد نیاز بدن را حفظ کنم. متوجه شدم که مصرف این روغن به سرکوب اشتها نیز کمک می‌کند و این خاصیت برای دوران رژیم مسابقات مفید می‌باشد.● معادله پروتئینیک راهنمای خوب برای مصرف پروتئین‌ها این است که روزی 3.3 گرم پروتئین به ازاء هر کیلو از وزن بدن خود مصرف کنید. باتجربه می‌توانید بهترین میزان پروتئین برای بدن خود را پیدا کنید. ابتدا با گرم شروع کنید و به مرور آن را افزایش دهید تا مقدار مورد نظر را بیابیدمکمل‌های مصرفی‌امهمواره هر یک از وعده‌های غذائی‌ام (همان‌طور که در جدول مشخص شده است) 2 الی 3 گرم از آمینواسید مصرف می‌کردم. قبل از تمرین از اینوسین (enisoni) برای کمک به افزایش تولید PTA در بدن مصرف می‌کردم و در نتیجه انرژی بیشتری حین تمرین داشتم. در وعده بعد از تمرین از آمینواسیدهای شاخه‌ای (BCAAS) بهره می‌گرفتم. آخرین وعده مکملی که قبل از خواب مصرف می‌کردم شامل مواد معدنی اضافی مثل کلسیم، منیزیم و روی بود. کلسیم به آرامش یافتن بدن و خواب بهتر کمک می‌کند. منیزیم و روی هم برای رشد کلی بدن مهم هستند. حتی به افرادی که دچار سوختگی می‌شوند روی تجویز می‌شود تا پوست و بافت‌ەای بدنشان سریع‌تر ریکاوری شود.از مکمل‌های گیاهی استفاده نمی‌کردم، گرچه جین سنگ (ginseng) را امتحان کرده‌ام. در واقع با مصرف این ماده هرگز تفاوتی در بدن حس نکردم. معمولاً در یک جلسه تمرین بین تمرین دو عضله مختلف یک نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف می‌کردم و بعد از تمرین یک نوشیدنی مشابه به همراه آمینواسیدهای شاخه‌ای مصرف می‌کردم. بعضی از مردم آمینواسیدهای شاخه‌ای را قبل و بعد از تمرین میل می‌کنند. من متوجه شدم که مصرف آنها قبل از تمرین روی سطح قند خون تأثیر می‌گذارد.● یک روز معمول از برنامه غذائی منهر روز بین ساعت 6:30 الی 7 از خواب بیدار می‌شوم. در همان ساعات اولیه مواد غذائی مورد نیاز خود راوزن می‌کردم و کنار می‌گذاشتم، حدود ساعت8 صبحانه می‌خوردم که معمولاً حاوی200گرم جودوسر 10 الی12 عدد سفیده تخم‌مرغ، 2 الی 3عدد زرده تخم‌مرغ، موز و یک یا دو قطعه نان گندم تست بود. برای نوشیدنی هم قهوه و آب معدنی می‌نوشیدم. برای مکمل‌ها یک مولتی ویتامین / مینرال قوی مصرف می‌کردم به اضافه2 الی ۳ گرم آمینواسیدهایوعده قبل از تمرینحدود 10:30 پودر پروتئینی داشتم (ترجیحاً از منابع شیر و تخم‌مرغ بود) و آن را با مخلوطی از یک پودر کربوهیدرات‌د ار آب به اضافه2 الی 3گرم از آمینواسید مصرف می‌کردم.وعده بعد از تمرینحدود ساعت 2 الی 2:30 بعدازظهر وعده بعد از تمرین خود را که شامل1۵۰گرم برنج،۲۲۵گرم گوشت بوقلمون 300 گرم سیب‌زمینی شیرین، ذرت، دیگر سبزیجات، آب و2 الی 3گرم آمینو اسید را مصرف می‌کردم.وعده چهارموعده بعدی را ساعت 4:30 بعداظهر می‌خوردم. در این وعده حدود200 گرم تن‌ماهی۱۵۰گر م برنج، سالاد، سیب‌زمینی پخته و یک قرض مولتی ویتامین مینرال،2 الی3 گرم آمینواسید مصرف می‌کردم.وعده پنجم]حدود ساعت 7:30 بعداظهر225 گرم استیک، سیب‌زمینی پخته، مخلوط سبزیجات، آب و 2 الی3 از آمینو مصرف می‌کردم▪ آخرین وعدهاین وعده را بین ساعت 10الی10:30 شب می‌خوردم. در این نوبت200 گرم جودوسر 8 الی 10عدد سفیده تخم‌مرغ، آب و2 الی3 گرم آمینو داشتم.[FONT='Times New Roman','serif']این نمونه برنامه غذائی بود که معمولاً در دوران خارج فصل مسابقات یا همان دوره معروف حجم از آن پیروی می‌کردم. این رژیم حدود 5500 کالری در روز تأمین می‌کند. به مروز زمان متوجه شدم که کالری دریافتی باید همواره کافی باشد تا بدن در یک روال مداوم و آرام رشد کندباری مصرف آب در روز هیچ معیار و سنجشی نداشتم و صرفاً هرچقدر که حس می‌کردم نیاز است مصرف می‌کردم.● استفاده از پنجره فرصتداشتن یک نوشیدنی کربوهیدرات‌د ار و آمینو اسیدهای شاخه‌ای درست بعد از تمرین کمک می‌کند تا این مواد مغذی مستقیم وارد عضلات شوند و در نتیجه فرایند رشد و ترمیم آنها را سرعت بخشند. در محدوده یک ساعت بعد از تمرین باید نوشیدنی حاوی کربوهیدرات خود رامیل کنید چرا که در این محدود خاص بدن دو برابر مقدار معمول و با سرعتی 2 برابر سرعت شرایط عادی کربوهیدرات را جذب می‌کندن. محدوده یک ساعت بعد از تمرین یک محدوده عالی است برای دوباره پر کردن ذخایر گلیکوژن بدن که در نتیجه آن عضلات برای جلسه بعدی تمرین سرشار از انرژی می‌شوند● نوشیدنی‌های حجم‌سازآنهائی که می‌‌گویند نوشیدنی‌های معجزه در بطری، مرا به خنده می‌اندازند، بیائید یک یادآوری از چندین سال قبل داشته باشیم. زمان چارلز اطلس شما با تبلیغاتی مواجه می‌شدید که به شما قول می‌دادند با روزی 2:30دقیقه می‌توانید عضلات بزرگی بسازید. اگر قضایا این قدر ساده بود و نتیجه می‌داد احتمالاً الان همه بدنسازان از آن شیوه استفاده می‌کردندهیچ راه میانبری برای قوی‌تر و حجیم‌تر شدن وجود ندارد. بدن خوب نیاز به تمرین سخت و تعهد بالا دارد. وقتی که شما یک مکمل غذائی خریداری می‌کنید نام و تبلیغات را نادیده بگیرید، به محصول نگاه کنید و محتویات آن را با محصولات مشابه آن مقایسه کنید چرا که شما به‌خاطر محتویات مکمل، پول پرداخت می‌کنیبد نه برای مارک آن.بخش عمده مکمل‌هائی که وجود دارد و شما مشاهده می‌کنید اساساً پودرهای پروتئینی هستند به اضافه مقادیری کربوهیدرات و چند ماده دیگر. برخی از این محتویات شگفت‌انیگز خیلی کم تست شده‌اند. این مواد فوق‌العاده نشان داده‌اند که در رشد عضلات مؤثرند و معمولاً در برخی مکمل‌ها به مقدار ناچیزی وجود دارند و از همین جهت است که اثر آنها احتمالاً کم می‌شود.● به چه چیز مکمل‌ها باید دقت کرد؟در مورد هر مکملی این قانون صدق می‌کند که هرچقدر پول بدهی همان مقدار هم فایده خواهید برد یادر اصطلاح هر چقدر پول بدهی همان قدر آش می‌خوری. اگر کمپانی A یک پودر پروتئینی را به قیمت 30 دلار می‌فروشد و کمپانی B می‌گوید که همان مقدار را با قیمت 15 دلار عرضه می‌کند. شما باید هشیار باشید.کمپانی B احتمالاً جائی از گوشه کار خود می‌زند (یا در کیفیت یا در کمیت مواد موجود) تا بتواند با قیمت پائین‌تری مکمل تولید کند. ]توصیه من‌ایت است که از یک تولید کننده مکمل بخرید و از آن کمپانی استفاده کنید که سال‌های طولانی در این کار حضور داشته و سابقه دارد.از مکمل‌هائی استفاده کنید که سال‌ها است تولید می‌شوند و آزمایش خود را پس داده‌اند. حالا این مکمل می‌خواهد پودر پروتئین، پودر کربوهیدرات، آمینواسید، مولتی ویتامین و یا مولتی مینرال باشد. تمام آنچه نام بردم انواع مکمل‌هائی هستند که خودم از آنها استفاده می‌کردم.زمانی که بحث پودر پروتئینی باشد به‌دنبال پودری می‌روم که 100 درصد از تخم‌مرغ تهیه شده باشد. چنانچه نتوانم پودر پروئینی که کاملاً از تخم مرغ تهیه شده را پیدا کنم دنبال پودری می‌روم که با ترکیبی از شیر وتخم‌مرغ تولید شده باشدپروتئین سویا کمتر دلچسب است چرا که نه تنها کیفیت بالائی ندارد بلکه دارای ترکیب کاملی از آمینو اسیدها هم نیست.برای پودرهای کربوهیدراتی دنبال آنهائی می‌روم که از منابع مرکب تهیه شده باشد یا حتی پودرهائی که حاوی فروکتوز (Fructose) هم باشد. از پودرهائی که حاوی کربوهیدرات‌ه ای ساده و قند باشند دوری می‌کنم. برای انتخاب ویتامین‌ها و مواد معدنی دنبال آنهائی هستم که حداکثر حاوی 1 گرم ویتامین50 میلی‌گرم از هر نوع ویتامین‌های گروه B و 200 واحد ویتامین e باشد● ویتامین‌هابرای مصرف ویتامین‌ها2 انتخاب دارید: مصرف در چندین وعده یا مصرف اضافی، مصرف ویتامین‌ها در چندین وعده این امکان را فراهم می‌سازد که در مقادیر کوچک ویتامین‌ها را در فواصل مختلف روز مصرف کنید. خودم ترجیح می‌دهم ویتامین‌ها را در2 نوبت در روز مصرف کنم. برخی ویتامین‌های مثل/ B و C در آب محلول هستند و در عرض چند ساعت از بدن خارج می‌شوند. بنابراین لازم است که این ویتامین‌ها در طول روز مجدداً مصرف شوند. به این ترتیب روش تصمینی من برای مصرف ویتامین در قبال این موضوع پاسخگو است.مقدار ویتامینی که من پیشنهاد می‌کنم بالاتر از حد مجاز مصرف روزانه است اما یک بدنساز که پر شدت تمرین می‌کند به میزان ویتامین بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارد. فشاری که روی بدن در تمرین اعمال می‌گردد بسیار شدید است. هم‌چنین هرچه کالری دریافتی روزانه بیشتر باشد، نیاز بدن به ویتامین B جهت تسهیل جذب پروئین مصرفی افزایش می‌یابد. همیشه می‌خواستم که بیشتر از حد کافی مکمل مصرف کنم.● آمینو اسیدهادر آمینواسیدها بیشتر ترجیح می‌دهم Peptide-Bond را مصرف کنم تا آمینوهای فرم آزاد را آمینوهای Peptide-Bond بهتر از آمینوهای آزاد جذب می‌شوند و البته قیمت‌شان نیز ارزان‌تر است. خیلی از آمینو اسیدها در بدن با وزن مولکولی خود جذب می‌شوند، بنابراین برخی از آنها قبل از برخی دیگر جذب می‌شوند. برای اینکه آمینوها در بدن به بهترین شکل عمل کنند. لازم است که همه با هم وارد عمل شوند. در آمینوهای Peptide-Bond چندین آمینواسید در کنار هم مثل باند شده‌اند و از همین جهت با همدیگر وارد عمل می‌شوند. چندین تحقیق هم در این زمینه انجام شده که نشان داده آمینوهای Peptide-Bond خیلی قوی‌تر و بهتر عمل می‌کنند. [/font]]● هشدار برای خریدمکمل‌ەا مثل باد می‌آیند و می‌روند. چندین سال قبل مکمل‌هائی بود تحت عنوان گلاندولار که خیلی طرفدار داشت. سپس از دور خارج شد و جای آن آمینوهای آرژنین و اورنیتین آمدند که ادعا می‌شد باعث آزاد‌سازی هورمون رشد می‌شوند. این آمینوها نیز از دور خارج شدند چرا که اساساً آنها تأثیری در بدن ندارند.● خوردن برمبنای خواهشدر دوران حجم، هفته‌ای یک روز برای خودم در غذاها مانور می‌دادم. البته نه اقدام غیر معقولی انجام می‌ٔادم و نه به صورت تصادفی غذا می‌خوردم. در روزی که اجازه داشتم غذاهای غیر رژیمی بخورم باز هم5 الی6 وعده غذا می‌خورم اما یکی از این وعده‌ها هرچه که می‌خواستم و می‌خوردم.آن یک وعده بعضی اوقات بستنی بود یا دسر یا هر چیز دیگری. سعی می‌کردم که این وعده را فقط هفته‌ای یک روز حفظ کنم.باور کنید یا نکنید من در دوران رژیم مسابقه هم یک تکه وعده غذائی آزاد را در طول هفته داشتم. شاید مردم از دیدن این صحنه که من در فاصله هفته مانده به مسترالمپیا در حال خوردن یک قطعه کیک بزرگی یا بستنی بودم شوکه می‌شدند چرا که آنها شاهد بودند که چطور رژیم غذائی سختی را رعایت می‌کردممتوجه شدم که وقتی رژیم خیلی سختی را به مدت یک هفته رعایت می‌کردم، در انتهای هفته بدنم اندکی خالی می‌کرد. داشتن یک وعده غذائی به انتخاب مزاج و دل مفید است چرا که باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. با خوردن آن وعده، بدن فکر می‌کند که از رژیم خارج شده است و در نتیجه نیازی برای آرام کردن سرعت متابولیسم نمی‌بیند تا بخواهد به این وسیله در مصرف انرژی صرفه جوئی کند.هفته‌ای یک بار خوردن غذای مورد علاقه‌ از لحاظ ذهنی هم انرژی بخش است. با این روش شما می‌دانید که در انتهای هفته بعد از روز رژیم سخت می‌توانید یک بار هر چه خواهید بخورید. پس از آن به 3 الی4 روز اصلاً دیگر به فکر غذای غیر رژیمی هم نخواهید افتاد. در روز هفتم یعنی یک هفته بعد دوباره به بدن پاداش می‌دهید. این روشس مثل جادو است. وقتی این کار را فقط هفته‌ای یک بار انجام می‌دهید تأثیر آن روی بدن بسیار ناچیز است منظور تأثیر منفی وعده غیر رژیمی است)● اهمیت چربی در رژیم غذائیزمانی که برای مسابقه قهرمانان و نخستین حضورم در مسترالمپیا رژیم داشتم، چربی بدن را برای یک مدت طولانی خیلی پائین نگه داشته بودم (حدود 5الی7درصد)پس از چند هفته رژیم به این شکل، متوجه شدم که موهایم خیلی شکننده شده‌اند و حتی شروع به ریزش کرده‌اند. در رژیم خود به اندازه کافی اسیدهای چرب ضروری مصرف نمی‌کردم و بدن داشت هشدار می‌داد که این می‌تواند تبدیل به یک مشکل شود. حتی وقتی در رژیم مسابقه هستید. لازم است به اندازه کافی برای بدن چربی تأمین کنید تا بتواند عمل‌کردهای نرمال خود را انجام دهد. چنانچه در رژیم غذائی خود گوشت قرمز و زرده تخم‌مرغ مصرف می‌کنید پس به اندازه کافی چربی‌های اشباع شده هم به بدن می‌رسانید. چنانچه برایتان خوردن این قبیل غذاها جذابیتی ندارد سعی کنید یک قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان در برنج یا ماکارونی خود در روز اضافه کنید. حتی زمانی که زرده تخم‌مرغ و گوشت قرمز هم در رژیم غذائی‌ام داشتم این کار را انجام می‌دادم. این کار باعث می‌شود که از تأمین مقدار کافی اسیدهای چرب ضروری جهت روغن کاری مفاصل و هم‌چنین کمک به جذب چندین ویتامین مطمئن شوید.● اهمیت کالری دریافتی]در این مورد فکر کنید؛ اگر می‌خواهید وزن خود را افزایش دهید و روزانه ۳۰۰۰ کالری در جریان فعلایت‌های بدنی انرژی بسوزانید، باید در طول روز کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی برای بدن تأمین کنید. با توجه به فرض بالا برای افزایش وزن لازم است که روزی۳۵۰۰ کالری مصرف کنید. بر عکس موضوع نیز صادق است یعنی چنانچه بخواهید وزن خود را کاهش دهید لازم است کالری دریافتی را کمتر از مصرفی تنظیم کنیدیک پود چربی 454 گرم) معادل [۳۵۰۰ کالری است. چنانچه شما کالری دریافتی روزانه خود را حدود 500 واحد کمتر از آنچه بدن مس‌سوزاند تقلیل دهید پس از 7 روز می‌توانید یک پوند چربی از بدن کم کنید. یک محاسبه ریاضی ساده مشخص می‌کند که 7 ضدبدر500 می‌شود 3500 کالریحل معضل افزایش وزنبعضی به من می‌گویند که همتای یک اسب غذا می‌خورند اما در عین حال موفق به افزایش وزن نمی‌شوند. وقتی که با آنها می‌نشینم و آنچه که در طول روز می‌خورند را با هم یادداشت می‌کنیم. مقدار کمی غذا می‌شود.انها یا تمام کالری دریافتی خود را می‌سوزانند یا حتی کمتر از نیاز بدن کالری تأمین می‌کنند. نتیجه این می‌شود که هرگز به افزایش وزن نمی‌رسند مگر اینکه کالری دریافتی روزانه خود را به کمک کالری‌های با کیفیت بالا ببرند.شما باید یک طرح بریزید تا بتوانید مقدار کالری دریافتی روزانه خود را محاسبه کنید. چنانچه نمی‌دانید که روزانه چند کالری به بدن می‌رسانید، پس چگونه می‌خواهید به رژیم خود کالری اضافه کنید یا از آنها کالری کم کنید؟ چنانچه در مورد افزایش دادن حجم عضلات خود مصمم وو جدی هستید باید کالری بیشتری نسبت به آنچه بدن در طول روز می‌سوزاند صرف کنید وباید بدانید کجا این کالری‌ها باید افزوده شوند.مقدار کالری که در بدن سوخته می‌شود از هر فردی نسبت به دیگری متفاوت است. شاید شما متابولیسم خیلی سریعی داشته باشید و کالری بیشتری نسبت به دوست خود که متابولیسم آرایم دارد بسوزانید و این هیچ ارتباطی با هم اندازه بودن فعالیت‌های روزانه شما ندارد. هرچه عضله بیشتری در بدن داشته باشید کالری بیشتری هم در طول روز خواهید سوزاند. عضله یک بافت زنده است و باید تغذیه شود تا کار کند. بنابراین آماده شوید، هرچه بزرگتر شوید، کالری بیشتری باید به بدن برسانید.بدانید که دقیقاً در طول روز چه می‌خورید حساب کنید که روزی چند گرم پروتئین، چند گرم کربوهیدرات و چند گرم چربی مصرف می‌کنید. زمانی که این مقادیر را محاسبه کردید می‌توانید کالری دریافتی خود را افزایش دهید تا حجم عضلات‌تان افزایش یابد.من به بدنسازی و تغذیه به چشم یک علم نگاه می‌کنم. زمانی که فرمول انجام کاری را به‌دست آوردید، فقط کافی است که با استفاده از آن اعداد درست را جهت رسیدن به هدف دلخواه محاسبه کنید و سپس نتایج را به‌کار ببندیدادامه مطلب|+| نوشته شده در  دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۸۸ساعت 13:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبارکد مکمل ها (می تونین بفهمین مال کدام کشوره؟و اصل هست یا نه)بارکد (رمز میله‌ای) و کد کشورهاهمونطور که میدونید این بارکدها که موسسه استاندارد «رمز میله‌ای» ترجمه‌ش کرده در ایران متاسفانه به اندازه کافی در موردشون اطلاع رسانی نشده. ولی برای طراحان و تولید کنندگان بسیار ضروریه که بدونند و مصرف‌کنندگان کنجکاو هم دنبال کشف رمز اینها هستند. اولین اشتباه اینه که فکر میکنند عدد اول از سمت چپ کد کشوره سازنده است. ولی دو یا سه عدد سمت چپ کد سازنده کشوره که اگر بارکد صحیح باشه. و تولیدکننده صداقت داشته‌باشه. اگر نه. که هیچ ارزشی برای تشخیص کشور تولید کننده نداره.در ایران بارکد رو موسسه استاندارد میده. و معولا برای تولیدکنندگان یک سی‌دی حاوی تصویر برداری تولیدشده بارکد رو میدهند که ممکنه به هر حال این سی‌دی به دست طراح نرسه. در چنین مواقعی با داشتن عدد بارکد میشه اون رو با Corel Draw ایجاد کرد.(تولید بارکد:کورل یک اسکریپت تولید بارکد داره در منوی Insert. استاندارد بارکد ایران EAN-13 هست که یک کد 13 رقمی است. سه رقم اول 626 کد ایران. و اعداد وسطی کد تولیدکننده و کد محصوله. عدد آخر از سمت راست هم کد چک کردن صحت بارکد است.به این ترتیب که شما در ویزارد بارکد کورل دراو. استاندارد EAN-13 رو که انتخاب کردین. دوازده عدد اول رو وارد میکنید و عدد 13 رو خود نرم‌افزار محاسبه میکنه و نشون میده. در کادر دوم نیازی به نوشتن اعداد نیست. در صفحات بعدش اندازه بارکد و DPI و غیره رو میدهید.توجه کنید که برای کار چاپی خروجی رنگ این بارکد حتما K از سی‌ام‌وای‌ک ی باشد. و کادر سفید دورش رو حفظ کنید. که اگر RGB برود. ممکن است در چاپ چهاررنگ میله‌های بارکد روی هم نیافتند و اسکنرها نتوانند بخوانند.کد کشورها در بارکدهای EANاز چپ: کد بارکد - نام کشور - کد اختصاری ایزو00 to 13 UCC (USA & Canada) us/ca20 to 29 In-store numbers30 to 37 GENCOD-EAN France fr380 BCCI (Bulgaria) bg383 EAN Slovenija si385 EAN Croatia hr387 EAN-BIH (Bosnia-Herzegovina) ba400 to 440 CCG (Germany) de45 + 49 Distribution Code Center DCC (Japan) jp460 to 469 UNISCAN - EAN Russia (Russian Federation) ru471 EAN Taiwan tw474 EAN Estonia ee475 EAN Latvia lv476 EAN Azerbaijan az477 EAN Lithuania lt478 EAN Uzbekistan uz479 EAN Sri Lanka lk480 PANC (Philippines) ph481 EAN Belarus by482 EAN Ukraine ua484 EAN Moldova md485 EAN Armenia am486 EAN Georgia ge487 EAN Kazakhstan kz489 HKANA (Hong-Kong) hk50 e.centre gb520 EAN HELLAS (Greece) gr528 EAN Lebanon lb529 EAN Cyprus cy531 EAN-MAC (FYR Macedonia) mk535 EAN Malta mt539 EAN Ireland ie54 EAN Belgium.Luxembourg be/lu560 CODIPOR (Portugal) pt569 EAN Iceland is57 EAN Danmark dk590 EAN Poland pl594 EAN Romania ro599 EAN Hungary hu600 - 601 EAN South Africa za608 EAN Bahrain bh609 EAN Mauritius mu611 EAN Maroc (Morocco) ma613 EAN Algerie (Algeria) dz616 EAN Kenya ke619 Tunicode (Tunisia) tn621 EAN Syria sy622 EAN Egypt eg624 EAN Libya ly625 EAN Jordan jo626 EAN Iran ir627 EAN Kuwait kw628 EAN Saudi Arabia sa629 EAN Emirates ae64 EAN Finland fi690 - 695 Article Numbering Centre of China - ANCC cn70 EAN Norge (Norway) no729 Israeli Bar Code Association - EAN Israel il73 EAN Sweden se740 EAN Guatemala gt741 EAN El Salvador sv742 EAN Honduras hn743 EAN Nicaragua ni744 EAN Costa Rica cr745 EAN Panama pa746 EAN Republica Dominicana do750 AMECE (Mexico) mx759 EAN Venezuela ve76 EAN Switzerland ch770 IAC (Colombia) co773 EAN Uruguay uy775 EAN Peru pe777 EAN Bolivia bo779 CODIGO - EAN Argentina ar780 EAN Chile cl784 EAN Paraguay py786 ECOP (Ecuador) ec789 - 790 EAN Brasil br80 to 83 INDICOD (Italy) it84 AECOC (Spain) es850 Camera de Comercio de la Republica de Cuba cu858 EAN Slovakia sk859 EAN Czech cz860 EAN YU (Yugoslavia) yu867 EAN DPR Korea (North Korea) kp869 UCCET (Turkey) tr87 EAN Nederland nl880 EAN Korea (South Korea) kr885 EAN Thailand th888 SANC (Singapore) sg890 EAN India in893 EAN Vietnam vn899 EAN Indonesia id90 - 91 EAN Austria at93 EAN Australia au94 EAN New Zealand nz955 EAN Malaysia my958 EAN Macau mo977 Periodicals (ISSN)978 - 979 Books (ISBN)980 Refund receipts981 - 982 Common currency coupons99 Coupons|+| نوشته شده در  دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۸۸ساعت 12:55  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتنکاتی که باید در خریدن مکمل پروتئینی رعایت کرد1) جنس قوطی پلاستیکی رو بررسی کنید. بایستی پلاستیک اون شفاف بوده و در رنگ یک دست باشه.منظور اینه که قوطی از جنس مرغوبی تهیه شده باشه. این مورد رو دست کم نگیرید. مکمل اصل ~ جنس مرغوب بسته بندی.2) روکش روی قوطی رو بررسی کنید.اینجا نیاز به یک انگلیسی دان دارید.اکثر مکمل های تقلبی غلط املایی دارن! ولی چون انگلیسی هست کمتر کسی متوجه میشه. این نکته رو حتی بدنسازان پیشرفته در کشورمون هم بهش دقت نمی کنن.3) پلمب بسته بندی بسیار مهمه.دقت کنید پلمب از پلاستیکی تهیه شده باشه که روی اون نوشته ی For Your Protection وجود داشته باشه. اگه پلمب فقط یک پلاستیک هست بایدمکمل رو خوب بررسی کرد.چون احتمال باز شدگی وجود داره. بعضی از پلمب ها سرتاسریه. مثلا شرکت Optimum روکش رو با پلمب یکی می کنه.این جوری اگر در مکمل باز بشه کل روکش پاره میشه و به هیچ صورتی نمیشه درستش کرد.4) تاریخ انقضا و تاریخ تولید. اگر مکملی تاریخ انقضا و تولید روش درج نشده کاملا قلابیه. پس این موضوع رو جدی بگیرید. دقت کنید که تاریخ ها به میلادیه.(باید از راست به چپ خونده بشه). 06 09 10 یعنی سال 2006 ماه نهم و روز دهم. بر عکس بخونید کلاه گنده ای سرتون میره!5) مکمل رو تکان بدید. پروتئین دقیقا مثل شیرخشکه. باید کمی چسبندگی بین ذرات احساس کنید. (بر عکس کراتین که پودر خشکی هست).6) این نکته که می خوام بهتون بگم خیلی مهمه.اکثر مکمل های پروتئینی طعم دار دارای بوی معطری هستن. وقتی در بسته رو باز می کنید مثل عطر کل اتاق رو فرا میگیره. این بو حتی در پلمب هم قابل تشخیصه.نزدیک های لید قوطی رو بو کنید. باید مکمل قدری معطر باشه. بو رو نیز با طعمی که روی بسته هست مطابقت بدین. نباید مثلا پودر شکلاتی بوی توت فرنگی بده! (سر یکی از رفیق های من همین جوری کلاه رفت!).7) از خریدن مکمل هایی که بسته های ساندیسی دارن جدا خودداری کنید. اکثر (95 درصد) اونا قلابین.و این که باز هم با یک کار کشته برای خرید اقدام کنید. چرا که کشوری مثل سنگاپور مکمل هایی تولید می کنه که هیچ اشکالهایی که در بالا گرفتم رو نداره ولی خوب تقلبیه... مثل اکثر پودر های وینر که در مالزی و سنگاپور تهیه میشن....|+| نوشته شده در  دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۸۸ساعت 12:53  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتگلوتامینگلوتامین سلاح سری قهرمانانمکمل گلوتامین در طراحی برنامه غذائی چه برای آنهائی‌که قصد افزایش حجم عضلانی را دارند و چه برای اشخاصی که قصد کاهش درصد چربی بدن را دارند یک نیاز حیاتی و مبرم به‌شمار می‌آیدهمگی می‌دانیم که برای دست یافتن به عضلات حجیم‌تر می‌بایست بر ساخت و افزایش پروتئین عضلانی افزود ولی با این‌وجود نه غذا و نه مکمل غذائی (حتی گلوتامین) به تنهائی نمی‌تواند منجر به افزایش وزن آن هم به‌صورت حجم عضلانی گرددورزش، به‌خصوص تمرینات مقاومتی (تمرینات با وزنه) و هورمون‌ها (علی‌الخصوص تستوسترون و هورمون رشد) به روند فوق کمک می‌کنند و همچنین تعداد مشخصی از آمینواسیدها مثل گلوتامین و آمینواسیدهای چند شاخه BCAA به‌طور اخص آمینواسید Leucine وجود دارد که عملاً منجر به افزایش حجم عضلانی می‌شوند. در حال حاضر ثابت شده است که پروتئین به حفظ پروتئین عضلانی که به‌وسیله تمرین موجب تحریک سنتز آن می‌شود کمک می‌نماید.ایا به‌وسیله مکمل کردن گلوتامین می‌توان متابولیسم را تمرین داد؟ مکمل گلوتامین در طراحی برنامه غذائی چه برای آن‌هائی‌که قصد افزایش حجم عضلانی را دارند و چه برای اشخاصی که قصد کاهش درصد چربی بدن را دارند یک نیاز حیاتی و مبرم به‌شمار می‌آید. [/font]این مسئله اساساً به‌دلیل استفاده از گلوتامین به‌عنوان یک منبع گران‌قیمت تولید کننده انرژی به‌صورت گلوکز می‌باشد. اگر گلوکز سوخت ارجح و مورد علاقه بدن باشد پس گلوتامین آمینواسید دلخواه بدن محسوب می‌شود. تخمین زده شده که عضلات روزانه حدود 10 گرم گلوتامین آزاد می‌کنند. یکی از عملکردهای کلیدی گلوتامین عمل کردن آن همانند یک منبع گلوکز می‌باشدجالب است بدانید واژه آمینواسید گلیکوجنیک glucogenic یعنی آمینواسید تولیدکننده گلوکز، گلوتامین و آلانین دوتا از مهم‌ترین آمینواسیدهای گلیکوجنیک می‌باشند که در بین میزان مصرف گلوتامین برای تولید گلوکز بیشتر از آلانین Alanine است. آلانین یک آمینواسید غیرضروری می‌باشد و به‌همین دلیل نیازی به تأمین آن از طریق رژیم غذائی نمی‌باشد. (همانطور که می‌دانید آمینواسیدهای غیرضروری در بدن تولید می‌شوند) در صورتی‌که گلوتامین تقریباً به‌عنوان یک آمینواسید ضروری برای بدن محسوب می‌شود که علی‌الخصوص در زمان تمرین، استرس و بیماری نیاز به آن به شدت افزایش می‌یابد.]گلیکو****ز: پروسه‌ای که در آن آمینواسیدها و سایر ساختارهای مولکولی غیر گلوکزی به گلوکز تبدیل می‌گردند. بدنسازها به‌دلیل پیروی از رژیم غذائی کم کربوهیدرات و چربی به‌وفور از این پروسه استفاده می‌کنند. در یک تحقیق به‌عمل آمده در سال1996 مشخص شد که گلوتامین می‌تواند کالری‌سوزی را در یک شخص سالم به میزان17 درصد افزایش دهد. که البته در این تحقیق گلوتامین به‌داخل سیستم گوارش فرد تزریق شده بودمن بر این باور هستم که حداقل بخشی از گلوتامین جهت تبدیل به گلوکز تخصیص داده شده (یعنی همان گلیکو****ز) و به‌همین دلیل هم ترجیح می‌دهم جهت حفظ بدن ماهیچه‌ای و افزایش حجم عضلانی از یک رژیم غذائی با کربوهیدرات محدود و پروتئین بالا پیروی کنم. یکی از فوائد دیگر گلوتامین تحریک آزادسازی هورمون رشد می‌باشد که این خبر برای بدنسازان طبیعی و همچنین مردهای بالای40سال که در آن‌ها ترشح نرمال هورمون رشد شروع به سیر نزولی کرده بسیار خوشایند می‌باشد]یکی از عملکردهای هورمون رشد افزایش سنتز پروتئین و بالانس مثبت نیتروژن می‌باشد و این ویژگی برای بدنسازها به‌منزله رشد عضلانی می‌باشد. برای مردان بالای چهل سال خواه بدنساز و یا غیربدنساز تعبیر این عملکرد هورمون رشد یعنی ارتقاء سلامتی بنابراین نکته کلیدی در جهت افزایش هورمون رشد رساندن گلوتامین کافی به بدن می‌باشد. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از اندازه گلوتامین می‌تواند نتیجه‌ای معکوس داشته باشد پس حتماً سعی کنید آن را در مقادیر توصیه شده مصرف نمائید.گلوتامین چیست؟گلوتامین یک نوع آمینواسید آزاد می‌باشد که توسط بدن ساخته می‌شود و نیازی نیست که حتماً از طریق غذا به بدن وارد شود. با وجودی‌که ما از طریق غذا گلوتامین به بدن می‌رسانیم ولی با تمام تفاسیر بدن به مقدار گلوتامین بیشتری نیاز دارد تا بتواند نیاز داخلی بدن را مرتفع سازد. عمده گلوتامین در عضلات تولید می‌شود. عضلات توانائی این را دارند که آمونیا و آمینواسید glutamate را با هم ترکیب کنند تا گلوتامین شکل بگیرد. مقدار گلوتامین تولید شده توسط عضلات حدود60% آمینواسید موجود عضلات می‌باشد. این گلوتامین در عضلات به‌عنوان بزرگ‌ترین منبع ذخیره گلوتامین در بدن به‌شمار می‌آید. عضلات با آزاد کردن گلوتامین به‌داخل خون باعث می‌شوند که سطح پلاسما در حد یک معین ثابت بماند و به بافت‌های دیگر بدن نیز آمینواسید فرستاده شود]چطور بدن گلوتامین را به مصرف می‌رساند؟60%آمینواسید موجود در عضلات، خون و دیگر بافت‌ها را گلوتامین تشکیل می‌دهد. این به چه معنی می‌باشد؟ وقتی یک ماده در بدن به این اندازه تولید می‌شود پس نشان‌دهنده این است که این ماده در بدن نقش بسیار حساس و اساسی دارد پس بدانید که بدن هر روز مقدار زیادی گلوتامین مصرف می‌نماید. در ادامه چند مورد از موارد استفاده این ماده در بدن آورده شده است1 برای عملکرد صحیح سیستم دفاعی بدن گلوتامین در سطح بسیار زیادی مورد نیاز می‌باشد. و همانطور که می‌دانید ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن یعنی مستعد شدن بدن برای ابتلاء به هرگونه بیماری.2 کلیه‌ها، کبد، پانکراس، طحال، به‌خصوص سیستم گوارش برای عملکرد صحیح به مقدار زیادی گلوتامین نیازمند می‌باشند.3گلوتامین یک انتقال‌دهنده ضروری نیتروژن برای خارج کردن امونیا از داخل مغز، ریه، کلیه، روده می‌باشد. ضمن اینکه مقدار زیادی گلوتامین نیز به‌عنوان یک سد بازدارنده یا همان آنتی‌اکسیدان ت در مقابل glutathione می‌ایستد. ضمن اینکه وجود گلوتامین برای دریافت کامل گلیکوژن در عضلات نیز بسیار مهم می‌باشد.این آمینواسید باعث هیدراته شدن عضلات (پر به‌نظر رسیدن عضلات) و افزایش سنتز پروتئین در آن‌ها می‌شود. گلوتامین باعث افزایش بیشتر ترشح هورمون رشد در بدن می‌شود.]ثابت شده است که تنها با دریافت 2 گرم گلوتامین از طریق دهان مقدار ترشح هورمون رشد در بدن 4 برابر شده است. همان‌طور که می‌دانید این یعنی کمک به رشد عضلات. اگر بخواهیم از عملکرد گلوتامین در بدن صحبت کنیم مطلب خیلی به درازا می‌کشد و به‌همین بسنده می‌کنیم که گلوتامین در تمام عملکردهای بدن شرکت دارد و یکی از آن‌ها متابولیسم عضلات می‌باشد● حال که گلوتامین در این حد در بدن تولید می‌شود پس چه نیازی به مصرف به‌صورت مکمل می‌باشد؟هر زمان که فرد که تحت استرس قرار گیرد و یا اینکه مریض شود (تمرینات با وزنه باعث وارد شدن استرس شدید بر روی بدن می‌شود) بخش‌های خاصی از بدن به گلوتامین خیلی بیشتری نیازمند می‌شوند. که در این حالت بدن دیگر قادر نیست به اندازه کافی گلوتامین تولید کند. همانطور که مشاهده می‌کنید با افزایش استرس در بدن ارگان‌هائی همچون سیستم ایمنی، سیستم گوارش و... به گلوتامین بسیار بیشتری نیازمند می‌باشند که بدن دیگر قادر به تولید مورد نیاز آن‌ها نمی‌باشد.حال در این وضعیت بدن برای تأمین گلوتامین مورد نیاز رو به‌سوی بافت‌های عضلانی آورده و با تخریب آن‌ها گلوتامین مورد نیاز بدن را تأمین می‌نماید و بعد از اینکه این حالت به‌وجود آمده بدن در حالت کاتابولیسم یا کوچک‌تر شدن قرار می‌گیرد. (همانطور که همگی می‌دانیم بدنسازان از کلمه کاتابولیسم متنفر می‌باشند) گلوتامین کمک می‌کند به هیدراته شدن عضلات، هنگامی‌که عضلات از گلوتامین تخلیه شوند عضلات دهیدراته (کم آب) می‌شوند و این یعنی وضعیت کاتابولیکهر کسی خواستار حفظ عضلات و یا افزایش حجم عضلات است. هیچ‌کس دوست ندارد که یک چنین حالتی برای او پیش بیاید. باز به‌همین دلیل است که مکمل کردن گلوتامین در رژیم غذائی بسیار به‌جا می‌باشد. در خصوص مزایای گلوتامین می‌توان چندین صفحه مطلب نوشت.● چه مقدار گلوتامین مورد نیاز می‌باشد؟]به‌جزء یک رژیم غذائی مناسب که از لحاظ پروتئین دریافتی می‌بایست غنی باشد، بدنسازان می‌بایست حداقل10 گرم گلوتامین به‌صورت مکمل نیز در طول روز دریافت کنند تا اینکه از تمرینات خود نتیجه بگیرند. گلوتامین دریافتی نمی‌بایست تنها به وعده بعد از تمرین مثل کراتین خلاصه شود. بلکه می‌بایست در طول روز مصرف شوند. می‌توانید گلوتامین را هم مثل کراتین بارگیری نمائید و برای روز اول روزی 20 گرم کراتین را در چهار وعده مصرف کنید و بعد از آن برای دوره نگهدارنده روزانه 10 گرم گلوتامین مصرف کنید● نتیجه‌گیریگلوتامین را در رژیم غذائی خود بگنجانید و کارائی آن را در کوتاه‌ترین زمان مشاهده کنیدگلوتامین فراوان ترین اسید آمینه غیر ضروری موجود در بدن آدمی است. این اسیدآمینه در سطح و حجم گسترده ای در عضلات اسکلتی و در پلاسمای خون موجود بوده ووظایف متعددی از جمله انتقال نیتروژن بین ارگان ها، سم زدایی بدن، کمک به دفعآمونیاک از بدن، کمک به تشکیل و تولید RNA و DNA، تقویت سیستم ایمنی بدن رابر عهده داشته و در برخی موارد نیز به عنوان منبع سوخت وارد عمل شده و انرژیلازم برای انجام فعالیت های فیزیکی آدمی را تامین می کند.این اسید آمینه به همان اندازه که موجب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شودتاثیرات آنابولیکی نیز از خود نشان داده است. خوانندگان و ورزشکاران ایرانیمعمولاً آنابولیک را با استروئیدها شناخته و با شنیدن واژه آنابولیک بیاختیار به یاد استروئیدها و داروهای ممنوعه در ورزش می افتند اما حقیقت ایناست که آنابولیک به موادی اعم از مجاز و یا غیر مجاز  اطلاق می شود که منجربه تشدید روند عضله سازی در بدن موجودات زنده می شود حال این مواد می تواننداستروئید و غیر مجاز بوده و یا اسید آمینه و مجاز باشند.پرداختن به تمرینات شدید و در برخی موارد  نیز استفاده از برخی استروئیدها کهخواص آندروژنی قدرتمندی نیز دارند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.گلوتامین در بین ورزشکاران و در صنعت مکمل سازی نامی آشنا بوده و کمپانی هایمکمل سازی نیز بیشتر بر خواص تقویت کنندگی سیستم ایمنی این ترکیب توجه نشانمی دهند.از دیگر خواص اسید آمینه گلوتامین که موجب شهرت و محبوبیت آن در بینورزشکاران و حتی کمپانی های مکمل سازی شده است می توان به تاثیر مثبت آن درافزایش حجم سلول های عضلانی، تاثیر مثبت آن در احیای ذخایر تهی شده گلیکوژن،تسریع فرایند ریکاوری، کاهش دردهای عضلانی که معمولاً پس از انجام تمریناتشدید بدنی در عضلات حس می شود و در نهایت نیز به افزایش تحمل پذیری بدن وعضلات برای پذیرش فشار تمرین اشاره کرد.مکانیسم عمل گلوتامینعضلات اسکلتی منبع اصلی گلوتامین موجود در بدن بوده و در مواقع لزوم نیاز بدنبه این اسید آمینه را بر طرف می کنند. این تئوری امروزه هنوز به قوت خود باقیاست که حتی عضلات اسکلتی سهم عمده ای از گلوتامین موجود در پلاسمای خون رانیز تامین می کند.این حقیقت نیز امروزه پذیرفته شده است که در شرایطی همانند بروز عارضه تمرینزدگی و یا در شرایطی که بدن با فشار تمرینات شدید بدنی درگیر است گلوتامینآزاد شده از عضلات اسکلتی برای تامین نیاز بدن به این ماده و این ترکیب کفایتنمی کند. به همین دلیل نیز در برخی منابع و در برخی موارد این اسید آمینه راجزو اسید آمینه های ضروری تقسیم بندی می کنند چرا که در شرایطی همچون مواردیاد شده بدن به تنهایی قادر به رفع نیاز خود به آن نیست.در مورد عضلات اسکلتی که ممکن است برای خوانندگان ابهام برانگیز باشد بایداشاره کنیم که مراد از عضلات اسکلتی همان عضلاتی است که انقباض آنها ارادیبوده و تحت کنترل خود فرد قرار دارد. علاوه بر عضلات اسکلتی در بدن آدمیعضلات دیگری موسوم به عضلات صاف ی حلقوی نیز وجود دارند که انقباض آنها غیرارادی بوده و تحت کنترل اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک است. این قبیل عضلاتحرکات روده ای، تنگ و گشاد شدن دیواره رگ ها و غیره را در بدن آدمی بر عهدهدارند.همانگونه که گفته شد در برخی موارد بدن به خودی خود قادر به برطرف کردن نیازخود به اسید آمینه گلوتامین نبوده و نیاز به دریافت آن از طریق رژیم غذاییپیدا می کند. در این مرحله است که مکمل های غذایی ارزش و اهمیت پیدا می کنند.علاوه بر ورزشکاران رشته های قدرتی و سرعتی که اصلی ترین مصرف کنندگان مکملهای حاوی این اسید آمینه هستند حتی مصرف و تجویز آن در مورد بیمارانی که ازناراحتی های گوارشی رنج می برند نیز معمول و موثر بوده است. علاوه بر اینامروزه برای درمان بیماری ایدز نیز از مکمل های حاوی این اسید آمینه استفادههای موفقی صورت گرفته است. البته مراد از درمان به تاخیر انداختن مرگ اینبیماران است و الا این بیماری کماکان غیر قابل درمان است.زمانی که بدن را با فشار تمرینی سنگین درگیر می کنید گلوتامین موجود درپلاسمای خون آدمی به طرز محسوسی افت پیدا می کند. در شرایطی که بدن با عفونتنیز درگیر شود همین مسئله اتفاق افتاده و این در حالی است که افت محسوسگلوتامین موجود در پلاسما زمینه را برای بروز عفوت نیز مهیا می کند. درشرایطی که میزان گلوتامین موجود در خون آدمی افت پیدا کند اندام ها و ارگانهایی که برای عملکرد صحیح و طبیعی نیاز به دریافت مقادیر زیادی از اسید آمینهگلوتامین دارند نیز دچار بحران و مشکل می شوند. از جمله این اندام های میتوان به کلیه ها که حفظ بالانس و حفظ تعادل اسیدی بدن را بر عهده دارند اشارهکرد. از دیگر ارگان هایی که نیاز به دریافت گلوتامین دارند می توان کبد رانام برد. کبد برای سنتز گلیکوژن و دیگر ترکیبات همانند آنتی اکسیدان ها،گلوتاتیون، تولید سلول های سیستم ایمنی و دیگر موارد نیاز به دریافت مقادیرکافی این اسید آمینه دارد. همچنین گفته می شود که میزان انباشته بودن ذخایرگلوتامین موجود در داخل عضلات با افزایش حجم عضلانی که مورد نظر و مطلوبورزشکاران رشته پرورش اندام است ارتباط معنی داری داشته است.تحقیقات چه می گویند؟گفته می شود که یکی از دلایل بروز خستگی که در اثر پرداختن به تمرینات شدیدبدنی رخ می دهد تهی شدن ذخایر گلوتامین موجود در سلول های عضلانی است.تحقیقات نشان داده است که هم تمرینات هوازی و هم تمرینات با وزنه منجر به تهیشدن ذخایر گلوتامین موجود در عضلات می شود. محققین عقیده دارند که مصرف درحدود 8 گرم گلوتامین به همراه مقادیری قند بلافاصله پس از اتمام تمریناتروزانه در احیای ذخایر گلوتامین به تحلیل رفته در بافت عضلاتی مفید واقع شدهو از شدت خستگی فرد به خوبی کم می کند.گفته می شود که دریافت آب کافی نیز در تسریع فرایند ریکاوری موثر واقع شدهاست. مصرف مکمل های حاوی گلوتامین مخصوصاً در وعده پس از تمرین در افزایش سطحاین اسید آمینه در پلاسمای خون موثر بوده و موجب می شود تا ضعف سیستم ایمنیکه در اثر افت میزان گلوتامین در خون به وجود می آید نیز برطرف شود.تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف مکمل های حاوی گلوتامین در وعده پس ازتمرین در بازسازی و در احیای ذخایر گلیکوژن موجود در عضلات که در اثر پرداختنبه تمرینات شدید بدنی تهی می شود موثر واقع می شود. این در حالی است که بنابه توصیه محققین باید در وعده غذایی که پس از تمرین می خورید حتماً بایدمقادیر کافی از پروتئین و قند نیز گنجانده شود.تحقیقات زیادی در مورد تاثیر مصرف مکمل های حاوی گلوتامین در وعده غذایی پساز تمرین انجام شده و نتایج آنها نیز در منابع گوناگون منتشر شده است. گفتهمی شود که پرداختن به تمرینات شدید بدنی و همین طور هم پرداختن به تمریناتاستقامتی همانند دوهای طولانی مدت زمینه را برای بروز عفونت های مختلف در بدنآماده و مهیا می کند. تحقیقات به این نتیجه رسیده است که مصرف مکمل های حاویگلوتامین واقعی در مورد ورزشکاران قدرتی کار و استقامتی کار ابتلا این افرادبه عفونت های مخنلف را در سطح گسترده ای مهار می کند. از جمله عفونت هایی کهسلامت ورزشکاران را تهدید می کند و در بین عموم ورزشکاران نیز شایع است میتوان به سرما خوردگی و آنفلوآنزا اشاره کرد.پرداختن به تمرینات شدید همچنین منجر به کاهش گلیکوژن موجود در عضلات شده وهمین مسئله نیز موجب می شود تا روند طبیعی ریکاوری به تعویق افتاده و مدتزمان لازم برای رسیدن بدن به آمادگی پذیرش جلسه تمرینی دیگر افزایش یابد. ایندر حالی است که شما با مصرف گلوتامین کافی پس از اتمام تمرین روزانه میتوانید با تقویت احیای سریع ذخایر گلیکوژن تهی شده در عضلات علاوه بر کوتاهکردن مدت زمان لازم برای ریکاوری شدن عضلات، سنتز پروتئین در بافت های عضلانیرا نیز به خوبی تشدید کنید.دز مصرف گلوتامینمحققین عقیده دارند که دز متوسط مصرف گلوتامین در حدود 3 الی 6 گرم در روزاست که باید به همراه رژیم های غذایی سرشار از پروتئین مصرف شود. البتهورزشکارانی که با شدت های بسیار بالا تمرین کرده و یا ساعت های طولانی را بهتمرین با وزنه اختصاص می دهند می توانند از این دز نیز فراتر بروند.گفته می شود که برای مقابله با افت میزان گلوتامین موجود در پلاسمای خون مصرف0.1 گرم گلوتامین به ازای هر کیلوگرم وزنه بدن کفایت می کند. مصرف گلوتامینبلافاصله پس از اتمام برنامه تمرینی در تسریع ریکاوری موثر است اما کمپانیهای مکمل سازی مصرف آن در طول روز را نیز مفید فایده می دانند. آنها دز مصرفرا در حدود 5 گرم پس از تمرین و 5 الی 10 گرم نیز در طول روز توصیه می کنند.نتیجهبه گفته محققان روش مشخص و معینی برای تعیین میزان نیاز واقعی بدن بهگلوتامین مصرفی در طول روز در دست نیست. همچنین گفته می شود که مصرف مکمل هایحاوی این اسید آمینه نیز عوارض جانبی ناگواری را به دنبال نداشته است این درحالی است که تحقیقات انجام شده در زمینه تاثیر این ترکیب بر پیشرفت های ورزشیورزشکاران رشته های مختلف مصرف آن را تایید کرده است.بنابراین می توان گفت که مصرف مکمل های حاوی این ترکیب برای پیشرفت های ورزشیدر برخی موارد الزامی به نظر می رسد اما این گفته هرگز به این معنی نیست کهندیده و نسنجیده به هر نوع مکملی که به نام گلوتامین عرضه می شود اعتماد کردهو از آن استقبال کنید. در انتخاب مکمل نیز همانند هر مورد دیگری که در زندگیانتخاب می کنید وسواس به خرج داده و به جز واقعیات به چیز دیگری اطمیناننکنیدادامه مطلب|+| نوشته شده در  دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۸۸ساعت 12:51  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپروتئینپروتئینپروتئین یکی از سه گروه اصلی موادغذایی (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) میباشد . این ماده عامل رشد و ساخت بافتهای عضلانی است.نکته مهم آن است که بدن توانایی ذخیره پروتئین را برعکس چربیها و کربوهیدراتها که در بدن ذخیره میشوند، را ندارد و بایستی هر چند ساعت یکبار به بدن رسانده شود که این مسئله در مورد بدنسازان جدیتر میباشد.پروتئین منابع مختلفی دارد که به طور کلی میتوان به دودسته گیاهی و جانوری تقسیم کرد. پروتئینهای گیاهی منابعی همچون سویا، عدس و ... دارد. اما منابع پروتئینهای حیوانی :وی، شیر(کازئین)، تخم مرغ(آلبومین)، گوشت(لاکتالبومین) و ... میباشد که در زیر به بحث درباره هر کدام میپردازیم:پروتئین تخم مرغ(آلبومین):پروتئین سفیده تخم مرغ یا آلبومین از پروتئینهای مهم و ارزشمند میان بدنسازان است که جهت بالا نرفتن سطح کلسترول از مصرف زرده آن خودداری کنید.آلبومین پروتئینی است که درصد بالایی از اسیدآمینه های ضروری بدن را در بر دارد و همانطور که میدانید بدن قادر به ساخت اسیدآمینه های از منبع پروتئین نبوده و  بایستی میزان مناسبی از انها در برنامه غذایی گنجانده شود.آلبومین از زمان مصرف در حدود یک ساعت و نیم طول میکشد تا هضم شود به همین خاطر منبع مناسبی برای وعده های بعد از تمرین شناخته نمیشود.پروتئین سویا:برای بدنسازان منبع مناسب و مطمئنی به شمار نمیرود، چون:هضم آن برای معده تا حدودی مشکل است./ ترکیبات اسیدآمینه آن زیاد جالب توجه نمیباشد .اما این پروتئین خواص درمانی خارق العاده ای مخصوصا برای خانمها در بر دارد مانند  کنترل فشار خون گرفته تا تنطیم هورمونها در بدن. در مردان نیز در درمان پروستات نقش دارد .پروتئین شیر(کازئین):ارزش و ترکیب اسیدآمینه های موجود در این منبع از پروتئین از پروتئین سویا بالاتر میباشد اما به آلبومین و وی نمیرسد. مدت زمان جذب و هضم آن هم در حدود 3 الی 4 ساعت میباشد .به همین خاطر بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب میباشد چون در طول خواب بدن با  جذب آن نیاز پروتئینی خود را رفع میکند.پروتئین ویWHEY:بهترین و غنی ترین پروتئین برای بدنسازان میباشد و دارای مقادیر بالایی BCAA بوده و تعادل نیتروپنی را بالا میبرد. فعالیت زیستی با بیواولیبیتی این پروتئین در مقایسه با سایر پروتئینها بسیار بالا بوده و تقریبا 114 در نظر گرفته میشود.*(خاصیت زیستی آلبومین به عنوان کاملترین 100 میباشد)* این پروتئین دارای انواع گوناگونی از وی هیدرولیز شده تا وی ایزولیت دارد:وی هیدرولیز شده(Whey Hydrolyzed):پروتئینی است که تا حدود زیادی ساختمان پروتئینی آن تغییر شکل داده و ساختکان پروتئینی آن تغییر یافته است و اجزای زنجیره پروتئینی آن تجزیه شده است و این مسئله باعث شده  تا بیشتر خواص بیولیژیکی خود را از دست بدهد. اما همچنان منبع خوبی برای تامین اسیدآمینه های بدن میباشدوی یونیزه شده(Whey Ion Exchange):از لحاظ کیفیت بسیار بالاتر از هیدرولیز شده میباشد  و میتوان گفت که با کیفیت ترین وی میباشد که در حالت اولترا فیلتر شده  حاوی 90% پروتئین میباشد.این پروتئین طی فرآیندهای خاص توانایی های بیولوژیکی پروتئین در آن افزایش یافته است.وی میکروفیلتر شده(Whey Microfiltretion):این پروتئین نیز نوع دیگری از وی بوده و از لحاظ کیفیت در رده دوم قرار دارد و کاملا برابر با کانستریت میباشد . در فرایتد تولید آن جهت بالا بردن درصد هضم و جذب این محصول از فیلترهای میکروسکوپی یا نانوفیلترها استفاده شده است.وی کانستریت(Whey Concentrate):نوعی پروتئین وی میباشد که دارای 80% پروتئین است و 20% بقیه را لاکتوز و چربی و مواد معدنی تشکیل میدهد و خواص بیولوژیکی آن بهتر از وی ایزوله شده میباشد اما از لحاظ ریکاوری هیچ تفاوتی با هم ندارند.وی ایزوله شده:همانطور که از اسم آن پیداست دارای 90%پروتئین و 10%رطوبت میباشد و بدون لاکتوز و چربی میباشد از این رو هضم آسانتری دارد. البته قیمت بیشتری هم دارد.پروتئین ماده ایست که از یک ساختار غنی نیتروژنی برخوردار است .پروتئین حاوی مولکول هایی است که بنیاد آنها را آمینو اسید ها تشکیل میدهند.این ماده در بدن تمام موجودات زنده وجود دارد.و جز مواد لازم جهت رشد و ترمیم بافت بدن میباشدتعداد این آمینو اسید ها 22 نوع می باشد که 8 نوع آنها ضروری است ..ضروری از این جهت که سیستم بدن قادر به ساخت آنها نمی باشد و بایدآنها را از راه غذا به دست آورد.پروتئین کامل به پروتئینی می گویند که این 8 آمینو اسید ضروری را داشتهباشد.و پروتئین نا کامل نیز به پروتئینی گویند که یا این 8 نوع آمینو اسید ضروری راندارد یا تعدادی ازآنها را ندارد که پروتئین های گیاهی معمولا از این گروه هستند .بهترین نوع پروتئین که برای ورزشکاران به خصوص بدن سازان مناسب ا در تخم مرغ ، ماهی ، ستمرغ و گوشت قرمز وجود دارد بعد از این گروه لبنیات و بعد از آنها حبوباتهستند.با کیفیت ترین پروتئین جهت مصرف پروتئین موجود در تخم مرغ با ارزش غذایی 100 می باشد.ارزش غذایی ماهی بین 80 تا 90 میباشد موادی که دارای ارزش غذاییبالای 70 باشند جهت رشدعضلانی قابل قبول می باشند .در زیر لیست آمینو اسیدهای لازم و ضروری را میبینیمVALINEISOLEUCINELEUCINETHRONINELYCINEMETHIONINEPHENYLALANINETRYPTOPHANتعدادی از آمینو اسید های غیر ضروری نیز عبارتند از :HISTIDINESERINETYROSINEARGININEASPORTIC ACIDPROTINGLYCINEALANINECYSTINEGLUTAMICACID|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 1:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتهمه چیز دریاره کراتینیکی از پرطرفدارترین مکمل هـای ورزشی مـوجـود در بـازار، کراتین است که به شما کمک می کـنـد انـدامی قدرتمند و عـضلانی بسازید. همه مربی های تمرینی و ورزشکاران به دنـبـال آخـرین و بـهتـرین راه برای گرفتن نتیجه در سریعترین زمان ممکن هستند. به همین خاطر اگر کسی ادعا کند که کـراتین، هــمان ماده جادویی برای بدنسازی است، احتمال آن زیـاد است که بقیـه از او پیـروی کـرده و بـه دنـبـال کراتینبیفتند.امـا آیا کـراتین واقـعاً شایسته نام پرآوازه خود است؟ آگاهی از طریقه عملکرد کراتین بر بدن به شما کمک میکند آگاهانه تصمیم بگیرید که آیا تمریناتتان از این مکمل فایده می برد یا نه.کراتین و تمریناتکراتین نقش بسیار مهمی در کمک به ساختن ATP، که منبع انرژی عضلات حین فعالیت های شدید است، دارد. هرچه پر کردن ذخیره ATP شما سریعتر انجام شود، زودتر می توانید تمرینات عضلانیتان را دوباره شروع کنید.از آنجا که ATP فقط طی تمرینات شدت بالا غیر گلیکولیتیک تخلیه می شود، کرآتین فقط برای این نوع تمرینات می تواند فایده بخش باشد. از اینرو، ورزشکاران با استقامت متوسط فایده چندانی از استفاده از این مکمل عایدشان نخواهد شد. اما برای آنها که در فعالیت های غیرهوازی مثل وزنه برداری و بدنسازی شرکت می کنند، مفید واقع میشود.کرآتین به طور طبیعی در بدن با سه آمینواسید تولید می شود—گلیسین، آرژنین و متیونین. همچنین در مواد غذایی که مصرف می کنید به ویزه گوشت قرمز و ماهی نیز وجود دارد.کرآتین نقش مهمی در سنتز دوباره منبع سوخت عضلات یعنی ATP دارد. بدون ATP، شما قادر نخواهید بود قدرت و توان مورد نیاز عضلات را برای انجام فعالیت هایی مثل وزنه برداری و بدنسازی تولید کنید. همانطور که می بینید، کرآتین جزء مهمی از موفقیت تمرینات شما به حساب می آید.کرآتین با تقسیم شدن به دو مولکول فسفات، که بعداً به یک مولکول ADP میچسبند، برای سنتز ATP عمل می کند. این ترکیب ATP جدید می سازد که توسط عضلات مصرف می شود. وقتی ذخیره فسفات کرآتین در بدن تخلیه می شود، تمرینات شدتی متوقف می شوند چون ADP دیگر با فسفور ترکیب نمی شود.از اینرو اگر بتوانید راهی برای افزایش ذخیره کرآتین بدنتان انجام دهید، مطمئناً کارایی تمریناتتان افزایش خواهد یافت.استفاده از مکمل های کرآتینپروتکل معمول برای مصرف مکمل های کرآتین شامل یک دوره بارگیری و بعد دوره تثبیت است.طی دوره بارگیری، شما با مصرف 20 تا 30 گرم کرآتین در روز (مخلوط با آب یا آبمیوه های غیر اسیدی)، عضلات را با کرآتین اشباع می کنید. آب انگور برای این منظور بسیار عالی به نظر می رسد و کمی کربوهیدرات اضافی هم برای بدنتان تامین می کند که جذب کراتین را در سلول های عضلانی بیشتر می کند.دوره بارگیری چهار تا هفت روز طول می کشد، که بعد از آن شما وارد یک دوره با مصرف ثابت 5 تا 15 گرم از این مکمل روزانه می شوید. نیازی به مصرف بیشتر از این مقدار نیست چون عضلات شما باید کاملاً از دوره بارگیری اشباع بمانند.وقتی وارد این دوره (دوره تثبیت) می شوید، دو راه برای ادامه کار پیش روی شماست. برخی انتخاب می کنند که کراتین را چرخشی مصرف کنند، یعنی به مدت شش هفته، 5 تا 15 گرم مصرف کنند، و بعد دو هفته وقفه بیندازند و دوباره وارد دوره بارگیری شوند. برخی دیگر تصمیم می گیرند که دوره تثبیت را شش هفته کامل ادامه دهند و بعد بدون ایجاد وقفه مستقیماً به دوره بارگیری بعدی بروند.کراتین هم به صورت قرص و هم پودر موجود است. اما پودر کراتین سریعتر جدب بدن می شود؛ از اینرو سریعتر نتیجه خواهید گرفت.نکات مهم در مورد کراتینقبل از شروع استفاده از مکمل کراتین، دانستن این چند نکته اهمیت زیادی دارد:اکثر افرادیکه از کراتین استفاده می کنند، در اول کار دچار اضافه وزن ناشی از افزایش آب بدن می شوند. این مسئله ممکن است باعث شود که تصور کنید عضله جدید ساخته اید، درصورتیکه در واقعیت فقط آب بدنتان بیشتر شده است. سرانجام، این آب اضافه از بدن شما خارج شده و وزنتان به حالت اولیه برمی گردد. آگاهی از این واقعیت از ابتدای کار، احتمال ناامیدی را کاهش می دهد.پس از اتمام مصرف کراتین، ممکن است کمی وزن کم کنید. اما اگر پروتکل تمریناتتان را درست دنبال کرده باشید، باید کمی از وزنی که اضافه کرده اید را حفظ کنید.کراتین به نوبه خود هیچ خاصیت جادویی ندارد. اگر فردی کراتین مصرف کند اما فعالیتی نداشته و صبح تا شب یک جا بنشیند، و انتظار داشته باشد که اندامی عضلانی پیدا کند، مطمئناً خسته خواهد شد.عوارض جانبی کراتینکراتین عوارض جانبی بسیار کمی دارد. این عوارض بارتند از کمی گرفتگی عضلانی و ناراحتی معده روده، به همراه حالت تهوع. معمولاً این مشکلات فقط در هفته های اول اتفاق می افتد و به تدریج از بین می رود. البته همه دچار عوارض جانبی کراتین نخواهند شد.مسئله مهم این است که تحقیقات انجام گرفت روی کراتین هیچکدام طولانی مدت نیستند، به همین دلیل ریسک مصرف آن دیگر برعهده خودتان است. احتمالاً نوع مصرف چرخشی کرآتین بهترین پروتکل مصرف آن است.حجم دهیکراتین به شما این امکان را می دهد که سخت تر در باشگاه تمرین کنید و بین جلسات سریعتر ریکاور شوید. تازمانی که دوز معمول از این مکمل را مصرف کنید و مصرفتان کاملاً عاقلانه باشد، این مکمل می تواند عملی ترین و مطمئن ترین مکمل برای افزایش قدرت بدنی و عضله سازی برای شما باشدبا تشکر از بچه های ای تی ستآموزش بدنسازی برای مبتدیاناگر به فکر تمرین در رشته های تناسب اندام یا بدنسازی افتاده اید، پیش از شروع، توصیه های زیر را مطالعه فرمایید.▪ با پزشک مشورت نمایید (مخصوصا اگر وضعیت بدنی مناسبی ندارید).▪ اهدافتان را واقعگرایانه تعیین کنید و در دفتری بنویسید.▪ سبک و آرام شروع کنید.▪ از اصول تخطی نکنید.▪ نسبت به برنامه خود متعهد باشید.▪ وزن و اندازه هایتان را ثبت کنید.▪ با تمرینهای پایه، بدن ایده آلتان را پی ریزی نمایید (وسوسه انجام برنامه های پیشرفته را دور کنید).▪ رعایت این توصیه ها، در بلند مدت، بسیار سودمند خواهد بود.▪ بطور کلی، ۳ گونه بدن وجود دارد. هر چند که برخی افراد، واجد ویژگیهایی از دو یا هر سه گونه هستند.ـ اکتومورف – بدنی کاملا لاغر، با شدت سوخت و ساز بسیار زیادـ مزومورف – بدنی ورزیده، با امکان افزایش راحت وزنـ اندومورف – معمولا چاق، با شدت سوخت و ساز خیلی کند۱) اکتومورفتمرین▪ بالاتنه:ـ پرس سینه – ۳ ست ۸ تکراریـ زیربغل هالتر خم – ۳ ست ۸ تکراریـ سرشانه هالتر از جلو – ۳ ست ۸ تکراریـ جلوبازو هالتر – ۳ ست ۸ تکراریـ پشت بازو سیم کش – ۳ ست ۸ تکراری▪ پایین تنه:ـ اسکوات – ۳ ست ۸، ۱۰ و ۱۲ تکراریـ جلوپا دستگاه – ۳ ست ۱۰ تکراریـ ساق پا ایستاده – ۵ ست ۱۰ تا ۲۵ تکراریـ کرانچ – ۴ ست ۲۰ تکراریدر اینجا تاکید می کنم که تمرین دیگری، به این برنامه، اضافه نکنید، زیرا بدنسازان مبتدی، برای بازسازی تارهای عضلانی فرسوده در هنگام تمرین، نیاز به ذخیره انرژی دارند. بنابراین، از تمرین بیش از اندازه بپرهیزید.● برنامه غذایی:اکنون به موضوع تغذیه آن عضلات فرسوده می پردازیم. پیشنهاد من، هر ۳ ساعت، یک وعده است. به تجربه می دانم که چنین برنامه تغذیه ای بنظر غیرممکن می آید اما باید کمی بیشتر بخورید تا بدنتان به این برنامه غذایی جدید عادت کند.از حالا به بعد، وعده های غذایی را به ۳ وعده صبحانه، ناهار و شام تقسیم نمی کنیم. بدنساز، باید روزانه، حداقل ۵ وعده و ترجیحا ۶ وعده غذا بخورد. این وعده ها را از ۱ تا ۶، شماره گذاری می کنیم و می شناسیم.▪ وعده ۱ـ ۴ عدد تخم مرغ کاملـ ۲ برش نان برشته سبوسدارـ ۱ عدد موزـ ۸ اونس (یک لیوان) شیر بدون چربی▪ وعده ۲ـ ۱ قوطی ماهی تونـ نان سبوسدارـ سالاد سبزیجاتـ سس سالاد کم چربی و کم شکرـ ۱ عدد پرتقالـ ۸ اونس (یک لیوان) شیر بدون چربی▪ وعده ۳ـ ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینیـ پودر پروتئینـ ۲ پیمانه پودر پروتئینـ ۲ عدد تخم مرغ کامل و ۱ ملاقه بستنی▪ وعده ۴ـ استیک، مرغ یا ماهیـ ۱ عدد سیب زمینی پختهـ ۱ پیمانه سبزیجات سرشار از فیبرـ ۸ اونس (یک لیوان) شیر بدون چربی▪ وعده ۵ـ ۱ عدد سینه مرغـ ۱ پیمانه سبزیجاتـ ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون▪ وعده ۶ـ پودر پروتئینـ ۱ قاشق غذاخوری سرخالی کره بادام زمینیاین برنامه برای مبتدیان کفایت می کند. خوردن این مقدار غذا، به اندازه کافی دشوار است. روزانه، چندین لیوان آب هم بنوشید.▪ برنامه ورزشی:بالاتنه را روزهای شنبه و سه شنبه، و پایین تنه را روزهای یکشنبه و چهارشنبه تمرین کنید.سه روز دیگر را استراحت کنید و فعالیتهای بدنیتان را به حداقل ممکن کاهش دهید تا کالری مورد نیاز برای ساختن عضله را هدر ندهید.درصورتیکه این برنامه غذایی برایتان سنگین است، بتدریج سعی کنید هر وعده، کمی بیشتر از وعده های قبلی غذا میل کنید. بعلاوه، تا می توانید، خوب بخوابید. خواب راحت، به بهبود عضلات کمک می کند.۲) اندومورفبرای اندومورفها هم، برنامه بالا را پیشنهاد می کنم. اما بمنظور افزایش استقامت و به حداقل رساندن چربی بدن، در ۳ روز استراحت، به یک فعالیت ملایم هوازی بپردازند. توجه داشته باشید که این برنامه، موقتی است.۳) مزومورفهمان برنامه، رژیم غذایی متفاوت و ۴ تا ۵ روز فعالیت هوازی مورد علاقه.من، برای فعالیت هوازی، پیاده روی روی تردمیل را پیشنهاد می کنم. از ۲۰ دقیقه پیاده روی آرام شروع کنید و بتدریج به ۳۰ تا ۴۵ دقیقه برسید. هرچه آمادگی بدنیتان بیشتر می شود، مدت زمان را بیشتر کنید. شاید بنظر سنگین بیاید اما همانگونه که به شاگردانم می گویم، اگر برای این مقدار ورزش و پیاده روی، انگیزه ندارید، کاملا لخت شوید و جلوی یک آینه قدی بایستید. درصورتیکه از تصویر درون آینه خوشتان نیامد، انگیزه لازم را پیدا کرده اید. درباره سوزاندن چربی، گفتنی بسیار است ولی فعلا در آغاز راه هستیم.برنامه غذایی:▪ وعده ۱ـ ۷ عدد سفیده تخم مرغـ ۱ عدد تخم مرغ کاملـ نیم پیمانه جو (پرک) پخته بدون شکر و شیرـ آب▪ وعده ۲ـ پودر پروتئین محلول در آب – ۲ پیمانه▪ وعده ۳ـ ۱ قوطی ماهی تونـ ۱ عدد سیب زمینی پختهـ کمی سالاد با آبلیمو یا سرکهـ آب▪ وعده ۴ـ ۵ اونس (حدود ۱۵۰ گرم) سینه مرغ (بدون پوست)ـ نیم پیمانه برنج سبوسدارـ نیم پیمانه کلم بروکلی بخارپزـ آب▪ وعده ۵ـ ۱ قوطی ماهی تونـ سالاد سبزیجات با سرکهـ آب▪ وعده ۶ـ پودر پروتئین محلول در آبـ ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتونبرای جلوگیری از گرسنگی غذایتان را به آرامی میل کنید.همیشه مقدار زیادی آب بنوشید. دلایل زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد اما در این مورد خاص، باعث ایجاد احساس سیری می شود.اگر باید چیزی بخورید، یک میان وعده کم کالری را، مثل کیک سبزیجات، ماست بدون چربی، سالاد، ... انتخاب نمایید.● بایدها و نبایدهادر پایان، توجه شما را به برخی ضروریات هر سه گروه بدنی جلب می کنم:▪ هله هوله نخورید.▪ آب را فراموش نکنید.▪ جلسه های تمرینتان را جا نیندازید.▪ از این برنامه منحرف نشوید.▪ تنبلی نکنید.و▪ سنگین تمرین کنید.▪ پشتکار داشته باشید.▪ برنامه غذاییتان را رعایت کنید.▪ هر وقت می توانید وزنه هایتان را اضافه کنید.▪ همیشه شکل صحیح حرکت را انجام دهید|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:30  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتخطر افزایش تستسرون برای بدنخطر افزایش تستسرون برای بدنتستسترون هورمون رشد است که توسط بدن مردان و زنان تولید میشود اما مقدار آن در مردان 20 برابر زنان است. این هورمون بر اثر استفاده از ماده انرژی زای استروئید در بدن افزایش پیدا می کند.متاسفانه در بسیاری از خبرهای ورزشی می خوانیم که ورزشکاران حرفه ای بر اثر استفاده از ماده انرژی زای استروئید که در بدن تبدیل به هورمون تسنسترون می شود از شرکت در مسابقات جهانی محروم شده و یا مجبور به پس دادن مدال های خود می شوند.تحقیقات انجام شده نشان می دهند که مصرف مقدار زیاد این هورمون در بدن سبب مرگ سلولهای مغز میشود. این یافته ها به شناخت تاثیرات جانبی استفاده بیش از حد این هورمون که منجر به اختلالات رفتاری مانند پرخاشگری و تمایل به خودکشی می شود نیز کمک می کند.آزمایشات انجام شده در آزمایشگاهها نشان میدهند این هورمون یک هورمون مردانه است که مقدار متعادل آن برای بدن مفید و مقدار زیاد آن زیان آور می باشد و موجب تخریب سلولهای مغز شده و در نتیجه بروز بیماری هایی نظیر آلزایمر در سنین بالاتر می شود.طبق گفته باربارا ارلیچ (Barbara Ehrlich) که سرپرستی این تحقیقات را عهده دار بوده است کمبود و همچنین زیادی هورمون تستسترون بسیار مضر اما اندازه مناسب آن برای بدن حیاتی است.تستسترون هورمون رشد است که توسط بدن مردان و زنان تولید میشود اما مقدار آن در مردان 20 برابر زنان است.اما استفاده از این هورمون و یا استفاده از ماده استروئید که در بدن تبدیل به تستسترون میشود اخیراً توسط ورزشکاران مورد سوء استفاده قرار گرفته و نتایج ناخوشایندی هم در بر داشته است.به نظر ارلیچ علاوه بر ورزشکاران، ناهنجاریهای رفتاری در افراد دیگری نیز که از استروئید به مقدار زیاد استفاده می کنند دیده شده است. وی اضافه میکند زمانی که افراد مقدار زیاد استروئید مصرف میکنند سطح تستسترون در بدن آنها بالا رفته و موجب از بین رفتن سلولهای عصبی آنها میشود و همانطور که می دانیم از بین رفتن سلولهای عصبی موجب اختلالات رفتاری می گردد.گروه تحقیقاتی همین آزمایشات را درباره هورمون زنانه یعنی استروژن انجام دادند و با کمال تعجب متوجه شدند که این هورمون محافظ سلولهای عصبی است و با افزایش این هورمون در سلولهای عصبی مرگ سلولها هم به مقدار زیادی کاهش مییابد.به گفته این دانشمند نتایج تحقیقات بیان میکند که مردم باید متوجه استفاده از مکمل های حاوی تستسترون باشند حتی اگر سبب ماهیچه سازی شده و انرژی زا نیز باشند زیرا استفاده از این هورمون در دراز مدت سبب تخریب سلولهای مغز به طور جدی و گسترده میگردد.سلولهای مغز در پروسه ای که به خودکشی سلولها معروف است خود را از بین برده و به تدریج می میرند.جریان مرگ سلولهای مغزی به صورت عادی در مغز اتفاق می افتد اما اگر مرگ سلولها مرتبا و بی قاعده باشد مشکل ساز میشود و به مرگ سلولهای مغزی در بیماری آلزایمر شباهت دارد که به تنهائی گریبانگیر حدود چهار و نیم میلیون نفر در کشور آمریکاست|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:27  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتوضیحاتی در مورد داروی اکسیامروز توضیحاتی در مورد داروی اکسی متولون که در بدنسازی استفاده زیادی ازش میشه مینویسم البته این توضیحات بیشتر جنبه علمی داره و بدنسازان لازم است که حداقل این اطلاعات را از این استروئید داشته باشند.موارد مصرف‌: اکسی‌ متولون‌ یک‌ استروئیدآنابولیک‌ است‌ که‌ مانند سایراستروئیدهای‌ انابولیک‌ در درمان‌ کم‌ خونی‌ناشی‌ از ضعف‌ شدید مغز استخوان‌ وپیشگیری‌ از عواقب‌ آنژیوادم‌ ارثی‌ و یادرمان‌ تاخیر در رشد، مصرف‌ می‌شود.که البته در بدنسازی برای افزایش حجم عضلانی وقدرت استفاده میشود.مکانیسم‌ اثر: استروئیدهای‌ انابولیک‌ بادخالت‌ در متابولیسم‌ پروتئین‌ها و تحریک‌اشتها باعث‌ تغییر ذخیره‌ پروتئین‌می‌شوند. همچنین‌ با افزایش‌ تولیداریتروپوئیتین‌ و افزایش‌ میزان‌ گلبول‌های‌قرمز و هموگلوبین‌ باعث‌ بهبود کم‌ خونی‌می‌شوند.که در نتیجه در اثر ورزش باعث افزایش حجم عضلانی و افزایش قدرت میشود.موارد منع‌ مصرف‌: در صورت‌ ابتلاء به‌سرطان‌ پستان‌، عیب‌ شدید کار کبد،افزایش‌ شدید کلسیم‌ خون‌ و سرطان‌پروستات‌ نباید مصرف‌ شود.هشدارها: 1 ـ در صورت‌ وجود ناراحتی‌قلبی‌ یا سابقه‌ انفارکتوس‌ میوکارد باید بااحتیاط مصرف‌ شود.2 ـ این‌ دارو ممکن‌ است‌ باعث‌ کاهش‌ قندخون‌ در افراد دیابتی‌ شود.عوارض‌ جانبی‌: آکنه‌ یا روغنی‌ شدن‌ پوست‌،بزرگ‌ شدن‌ کلیتوریس‌ در زنان‌ یا آلت‌تناسلی‌ مردانه‌، خشن‌ شدن‌ صدا در زنان‌،اختلالات‌ قاعدگی‌ و رشد غیر طبیعی‌ مو،افزایش‌ نعوظ در مردان‌، تحریک‌ پذیری‌مثانه‌، حساس‌ شدن‌ پستان‌ها وژینکوماستی‌ از عوارض‌ جانبی‌ دارو هستند.و در استفادهای زیاد و طولانی مدت آسیبهای برگشت ناپذیر کبدی.تداخل‌های‌ دارویی‌: مصرف‌ همزمان‌ اکسی‌متولون‌ با داروهای‌ ضد انعقاد ممکن‌ است‌باعث‌ افزایش‌ اثرات‌ این‌ داروها شود.مصرف‌ همزمان‌ با سایر داروهای‌ سمی‌برای‌ کبد ممکن‌ است‌ باعث‌ تشدید عوارض‌سمی‌ دارو بر روی‌ کبد شود.نکات‌ قابل‌ توصیه‌: 1 ـ درمان‌ با دارو باید باحداقل‌ مقدار مصرف‌ شروع‌ شود.2 ـ مصرف‌ رژیم‌ غذائی‌ متعادل‌ از نظرپروتئین‌ و کالری‌ برای‌ دست‌یابی‌ به‌ اثرات‌درمانی‌ مناسب‌ لازم‌ است‌.مقدار مصرف‌:بزرگسالان‌: مقدار 5mg/kg/day ـ 1مصرف‌ می‌شود. برای‌ درمان‌ کم‌خونی‌ممکن‌ است‌ به‌ 6 ـ 3 ماه‌ درمان‌ نیاز باشد.کودکان‌: در نوزادان‌ و کودکان‌ نارس‌مقدار 18mg/kg/day یا 5mg/m2 بصورت‌مقدار واحد مصرف‌ می‌شود.اشکال‌ دارویی‌:Tablet : 50 mg__________________دنیا را بد ساخته اند،کسی را که دوست داری تورا دوست نمیدارد،کسی که تو را دوست دارد تو دوستش نمی داری.اما کسی که تو دوستش داری و او هم تو را دوست دارد به رسم و آیین هرگز به هم نمی رسید.و این رنج است.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:26  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتداروهای کاهنده عوارض استروئید هاادامه دفتر یادداشت شخصی ...ادامه مطلب|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:21  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتداروهای افزاینده ترشح تستوسترونباسه خودمادامه مطلب|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآراتستباسه خودمادامه مطلب|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:14  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتافدرینباسه خودم ...ادامه مطلب|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:14  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویتامین E:ویتامین E: توکوفرول یا ویتامین باروری.نام ویتامین E اصطلاح ژنریکی است که معمولا برای مشخص کردن توکوفرولهای مختلف به کار برده می‌شود. این ماده ویتامین باروری، تولید و تقویت عضلانی است.یکی از جالبترین خواص ویتامین E، ضد اکسیداسیون بودن آن است که می‌تواند نقش آن را به عنوان یک عامل سم‌زدا توجیه کند. این عنصر استفاده از اسیدهای چرب غیر اشباع (ویتامین F) و حفاظت از مواد دیگر نظیر ویتامین A، آنزیمها و هورمونها را امکان پذیر می‌سازد.مشخصات:ویتامین E به صورت خالص، روغن چسبنده‌ای با رنگ زرد کمرنگ است که در آب غیر محلول و در چربیها، روغنها و حلالهای ارگانیکی (اتر، استون، کلروفورم) محلول می‌باشد. این ویتامین در برابر حرارت، اسیدها و مواد قلیایی مقاوم بوده و متقابلاً نسبت به اکسیداسیون و نور بالاخص اشعة ماوراءبنفش حساس است. به همین دلیل، باید همیشه آن را در شیشه‌های کاملاً در بسته و تیره و همان شیشه را در یک قفسة تاریک نگهداری کرد (نور ویتامین E را از بین می‌برد).منابع:توکوفرولها (یا ویتامین E) به شکل گسترده‌ای در مواد طبیعی (گیاهی و حیوانی) وجود دارد. ولی فعالیت این ویتامین اساساً بر حسب نسبت کما بیش زیاد آتوکوفرول متغیر است.منابع طبیع:- ریشة گیاهی: جوانة غلات (گندم، ذرت، دانة کتان و روغن آنها)، سبزیهای سبز (کلم، کاهو، اسفناج و بولاغ اوتی)، اکثر دانه‌های روغنی و چربی استخراج شده از آنها (بادام زمینی تازه، بادام، گردو، زیتون، پالم و سویا)، نان سبوس‌دار یا جوانة گندم، کلوچه‌های گندم سیاه، غلات جوانه زده و غیره.- ریشة حیوانی (که در آن مقدار کمتری نسبت به گیاهان وجود دارد): جگر(گاو)، تخم مرغ(زردة آن)، مواد لبنی، گوشت ماهیچه، لوزالمعده، طحال، گوشتهای جوان (مرغ، بره و گوساله)، خامة تازه، کره، ماهی تازه، بافتهای چربی‌دار، غدد فوق کلیوی، رحم و بیضه‌ها.تاریخچه:فقر ویتامینی E از سال 1920 با مشاهدة توقف تولید نسل در موش سفید که معمولا قدرت تکثیر زیادی دارد (منحصراٌ تحت رژیم شیر)، کشف شد.در سال 1922، اوانس و بیشاپ مشاهده کردن که فقدان عامل غذایی حلال چربی‌ها که در برگهای سبز و جوانة گندم موجود است، موش باردار را با جذب دوباره یا مرگ جنین مواجه می‌سازد در حالی که ایجاد تخمک و بارداری به شکلی کاملاً طبیعی ادامه می‌یافت. این کمبود در موش نر با تخریب اپیتالیوم تولید کنندة اسپرم همراه بود. در نتیجه، به این عنصر که قبلاً ویتامین E نامیده شده بود، نام خاص ویتامین باروری داده شد.در سال 1936 برای اولین بار ویتامین E از روغن جوانة گندم استخراج شد و ساخت مصنوعی آن کمی بعد در سال 1938 توسط کارر انجام گرفتکاربردهای درمانی:نیاز روزانة انسان به ویتامین E یک میلی گرم است. سوای مصرف آن به عنوان پیشگیری منظم در کودکان نارس (به مقدار 10 میلیگرم در روز)، ویتامین E اساساً در مقادیر فارماکولوژیک در رابطه با موارد بسیار متنوعی تجویز می‌شود. در واقع، نتایج درمانی مشاهده شده کمتر بر از بین رفتن علائم کمبود تاثیر می‌گذارد تا یک اثر فارماکودینامیک بر بافتهای مختلف.تجویز ویتامین E در صورت نارسایی در تولید اسپرم (فقدان اسپرماتوزوئید در مایع منی یا کمبود اسپرم در آن) و همچنین در برخی از انواع ناتوانیها حالت کلاسیک به خود گرفته است. همچنین این ویتامین در مقادیر زیاد (300 تا 500 میلیگرم در روز) برای پیشگیری از سقط جنینهای معمول تجویز می‌شود. در مقادیر کمتر، (100 تا 200 میلیگرم در روز) ویتامین E برای درمان نازایی، قاعدگی دردناک و ناراحتیهای ایجاد شده بر اثر یائسگی به کار می‌رود.نواقص بافت میوکاردی که بر اثر کمبود ویتامین E مشاهده شده است، باعث شده تا از این ماده در درمان آنژین صدری و میوکاردی استفاده شود. با مصرف 400 میلیگرم در روز، امکان افزایش میدان قدم زدن در بیماران مبتلا به آرتریت به وجد می‌آید. بیماری دوپوئیترن، بیماری پیرونی، شب ادراری و نزدیک بینی متحول در نوجوانان نیز از دیگر کاربردهای این ویتامین است که به مصرف طولانی آن در مقادیر 100 تا 300 میلیگرم احتیاج دارد.همچنین از این ویتامین در خارشهای دستگاه تناسلی زنانه، خشکی و چروک شدگی دستگاه تناسلی زنانه و آلت تناسلی مردان، اختلال تغذیه در نوزادان، تخریب عصبی و عضلانی، اسکلروز جانبی، آمیوتروفی عضلانی، لاغری و تحلیل رفتگی بدن، آرترویواسکلروز و... نیز استفاده می‌شود.دکتر پومیه طبق معمول جدول کاملی از کاربردها درمانی و فقر ویتامینی E ارائه کرده است:اکنه، چسبندگیهای پس از عمل جراحی، شیر دادن (کاهش یافتن ترشح شیر)، توقف عادت ماهانه، آنژین صدری، آرتریت پاها، آرتریت شبکیه، ضعف و کوچک شدن عضلات، سقط جنین، فقدان اسپرم در مایع منی، اختلالات روانی، رشد، تخریب شبکیه‌ای، دیابت، اختلال تغذیه در نوزادان، اختلال تغذیه عضلات (میوپاتی مادرزادی)، قانقاریا،بارداری، خونریزی رحمی، کاهش تولید تخمک، زرد زخم، ناتوانی جنسی، بی‌اختیاری در ادرار، خشکی و چروک خوردگی دستگاه تناسلی زنان و آلت تناسلی مردان، کمر درد، سل پوستی اریتماتو، بیماری شارکو، بیماری دو پوئیترن، بیماری پارکینسون، یائسگی، درد عضلانی، میوکاردیت، ضعف عضلانی مادرزادی، حالت عصبی، اوریون، اوتواسکلروز، فلبیت، فلج اطفال، خارش دستگاه تناسلی زنان، تاخیر در بلوغ، پورپورا، ناراحتیهای روحی مربوط به زایمان، اسکلروز پوستی، اسکلروز، ترومبوز، کج گردنی، ناراحتیهای مغزی نوزادان، ناراحتیهای مربوط به تولید اسپرم، زخمها واریسی، واریس، التهاب دستگاه تناسلی زنان.مصرف خارجی آن به صورت پماد جهت سوختگیها، ترمیم محل زخم، سرما زدگی، خارش مقعدی و تناسلی و زخمهای واریسی نیز به کار می‌رود.مقدار مصرف:معمولاً ویتامین E را به صورت خوراکی به شکل قرص نظیر افینال، توکومین یا دیفرارل E (نزدیک بینی در حال تحول) تجویز می‌کنند.روغن جوانة ذرت (اگرمول) به صورت کپسول و آمپولهای خوراکی موجود است. اووسترول به صورت عرضه شود در شیشه (شیشه‌های تیره، زیرا نور این ویتامین را از بین می‌برد) وجود دارد. همچنین توصیه می‌شود که شیشه‌های در بستة حاوی ویتامین E را در محلی تاریک و بدون نور نگاه دارند.بدن به خوبی می‌تواند توکوفرولها را تحمل کند و تا کنون هیچگونه نشانة کلینیکی از هیپرویتامینی E مشاهده نشده است. در عین حال، افینال در افرادی که نسبت به تارترازین یا اسید استیل سالیسیلیک حساس هستند نباید مصرف شود.در غالب اوقات بهتر است ویتامین E با ویتامین A همراه باشد زیرا توکوفرولها به عنوان ضد اکسیداسیون عمل می‌کنند. آنها خصوصاً از آسیب غشاء سلولی بر اثر پروکسیدهای طبیعی جلوگیر نموده و ویتامین A و کاروتنها را از از بین رفت محافظت می‌کنند و همین مساله توجیه کنندة این عامل به عنوان سم زدا می‌باشد.ویتامین E همچنین از اکسیداسیون اسیدهای چرب چند غیراشباعی (ویتامین E) جلوگیری می‌کند. به همین دلیل، نیاز به ویتامین E در صورتی که تغذیه شامل مقدار زیادی چربیهای غنی از اسیدهای چرب چند غیراشباعی باشد افزایش می‌یابد. این نیازها معمولاً با تغذیه‌ای متعادل برطرف می‌شود.در صورت وجود خطر سقط جنین، تزریق عضلانی عمیق ویتامین E- پروژسترون (یا معادل آن) انجام می‌گیرد.در رابطه با نازایی، ویتامینهای A، B1، D، E و F را به صورت مشترک تجویز می‌کنند.داروی گلوسیویت، ویتامینهای B1، B2، C، E و P را با یکدیگر همراه دارد.مطالعات آزمایشگاهی در رابطه با فقر ویتامینی E (یا توکوفرولها) علائم بسیار متنوعی را که بر حسب نژاد حیوان و ترکیب رژیم غذایی او تغییر می‌کند، نشان داده است. خصوصاً به نظر می‌رسد که وقتی کمبودی از نظر سلنیوم یا مقدار مصرف بیش از حد اسیدهای چرب غیراشباع در رژیم غذایی وجود داشته باشد، بروز علائم این کمبود روند سریعتری به خود می‌گیرد.اولین اختلالات و رایج‌ترین آنها در حیوانات خانگی به شکل لاغر شدن عضلات که در حیوان بالغ پس از یک دورة طولانی کمبود ویتامین E بروز می‌کند، ظاهر می‌شود. از نظر بافت شناسی، حضور لیپوپیگمانتها در سلولهای عضلانی مشاهده می‌شود که بر اثر پولیمریزاسیون پروکسیدهای تشکیل شده برای مصرف اسیدهای چرب چند غیراشباعی ایجاد شده است. با استفاده از میکروسکوپ الکترونی می‌توان به اهمیت ویتامین E در حفظ تمامیت ساختار عناصر درون سلولی پی برد. این تحول در حیوانات جوان بسیار وخیمتر از حیوانات نابالغ است. به عنوان مثال در موش می‌توان به صورت ناگهانی 3 تا 4 هفته پس از تولد ناراحتیهای خطرناکی را همراه با فلج و پایین آمدن درجه حرارت بدن که منجر به مرگ او می‌شود، مشاهده کرد.در واقع، تجویز ویتامین E که برای پیشگیری موثر واقع می‌شود، به محض بروز علائم دیگر تاثیری نخواهد داشت هنگامی که کمبود شدت کمتری داشته باشد، حیوانات به زندگی خود ادامه می‌دهند ولی غالباً دچار ناراحتیهای عضلانی شدید و فلج دائم می‌شوند.بنابه دلایل ناشناخته‌ای، به نظر می‌رسد که این تحولات در حیوانات گیاهخوار نسبت به حیوانات آزمایشگاهی بسیار شدیدتر باشد (مرگ ناگهانی بر اثر نارسایی میوکارد). در این حیوانات گاهی اوقات آسیبهای گسترده‌ای در رابطه با میوکارد مشاهده می‌شود که بدون هیچگونه علائم کلینیکی آشکاری پیشرفت می‌کند.در انسان کمبود خود به خود آن در اکثر موارد به صورت جانبی هب علت ناراحتیهای جذبی، فقدان نمکهای صفراوی مثلا دراثنی عشر، زیاده روی در مصرف اسیدهای چرب غیراشباع یا نارسایی در بتا- لیپو پروتئینها در پلاسما به وجود می‌آید.با این حال، کمبود ویتامین E در نوزادان و خصوصاً در نوزادان نارس بر اثر کم خونی مربوط به تخریب عناصر یاخته‌ای خون به چشم می‌خورد.همچنین، برخی از محققین مسؤولیت کمبود آلفا- توکوفرول را در بروز فیبروپلاستی رترو- کریستالین که پس از تولد نوزادان نارس به وجود آمده و منجر به نابینایی می‌شود، مطرح کرده‌اند.در بزرگسالان، ناراحتی از نوع لاغری عضلات همراه با ضعف آنها مشاهده می‌شود.کمبود ویتامین E را به وسیلة تست همولیز رز- گورژی می‌توان تشخیص داد. کاهش مقاومت اریتروسیتها تنها هنگامی ظاهر می‌شود که تمرکز پلاسمایی به زیر 4/0 میلی گرم در 100 میلی لیتر برسد. مقدار همولیز 10 درصد چندان مساله را توجیه نمی‌کند، ولی ارقام بالای 25 درصد مطمئنا نشانة کمبود است|+| نوشته شده در  یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۸۸ساعت 0:0  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویتامین Fویتامین Fیا ویتامین ضد اگزماتحت این عنوان، اسیدهای چرب غیر اشباعی قرار می‌گیرند که نمی‌توان آنها را در لابراتوار تولید کرد. از بین این اسیدها می‌توان از اسیدهای لینولئیک، لینولنیک، آراکونودیک، و اکسنیک نام برد.کاربردهای درمانی:قبل از هر چیز، در رابطه با اگزمای کودکان و نوزادان به کار می‌رود که پومیه موارد ذیل را نیز به آن افزوده است:آبسه، اکنه، شیر دادن، سوختگی، رشد، اگزما، سرمازدگی، دمل و کورک، شقاق، زرد زخم، نفریت، زخمهای کم نیرو، خارش مقعدی- تناسلی، پزوریازیس، رادیو- درمیتها، ورح حفرة بینی- حلق که مجدداً در کودکان عود کند، خشکی پوست، نازایی، ناراحتیهای مربوط به تولید نسل و...در مصارف خوراکی: اگزمای نوزادان، دمل و کورک، زخمهای کهنه، پزوریازیس و زخمهای واریسی.مقدار مصرف:از نظر تجارتی ویتامین F در مقادیر 60 تا 120 قطره در روز و کپسولهای معادل با 15 قطره (ویتامین F- گرمی) موجود است.منابع:آن را می‌توان در برخی از روغنهای گیاهی نظیر بادام زمینی، کولزا، کتان و سویا یافتویتامینDویتامین D یاکلسی فرول، ویتامین استخوان بندی بوده و کمبود آن باعث ایجاد راشیتیسم در کودکان و نرمی استخوان در بزرگسالان می‌شود.این عنصر یک عامل تثبیت کلسیم است و امروزه آن را هم به عنوان یک ویتامین و هم به عنوان یک هورمون می‌شناسند.اشعة ماوراء بنفش، برخی استرولها (ارگوسترول) را به مشتقاتی تبدیل می‌کند که به خاطر باز شدن هستة B- فنانتریک دارای قدرت ضد راشیتیسم می‌باشد. همچنین به نظر می‌رسد که تاکی استرول (10/AT)، کلسی فرول (ویتامین D2) و سایر مشتقات میانی نیز دارای چنین خواصی باشد.بدین ترتیب، چند نوع ویتامین D قابل شناسایی است که عبارتند از: ویتامین D1 یا مخلوط ناخالص، ویتامین D2 یا کلسی فرول که از استرول گیاهی مشتق می‌شود (خصوصاً ارگوسترول)، الکل تک اتمی استخراج شده از زنگ چاودار که تحت تابش ماوراء بنفش قرار گرفته باشد و ویتامین D3 که مشتقی از استرولهای حیوانی است (روغن جگر برخی ماهیها نظیر مورو، فلتان و تن). ویتامینهای D4 و D5 هنوز تحت مطالعه قرار داشته و کمتر شناخته شده است.ویتامین D خالص، پودر کریستالی سفید متمایل به زردی است که در برابر حرارت مقاوم بوده در آب حل نمی‌شود و در چربیها، روغنها و الکل محلول بوده و در اتروکلروفورم بسیار محلول است.ویتامینهای D2 و D3 بر اثر تابش نور، تماس با اکسیژن و اسیدها از بین می‌رود. بنابراین باید آنها را در شیشه‌های تیرة در بسته که هوای داخل آنها توسط یک گاز خنثی (مثلاً ازت) خارج شده باشد نگهداری کرد. ترکیبات کریستالی ویتامین D در برابر گرما نسبتاً مقاوم بوده ولی محلول روغنی آن دچار ایزومریزاسیون می‌شود.تاریخچهبیماری راشیتیسم که از دوران قدیم شناخته شده است، برای مدتهای طولانی با سایر اختلالات تغذیه‌ای استخوانی اشتباه گرفته می‌شد. در قرن نوزدهم، راشیتیسم به عنوان یکی از رایجترین بیماریها در اروپای غربی و مرکزی و همچنین در آمریکای شمالی مطرح بود و بیش از 80 درصد کودکان طبقات فقیر را در مراکز صنعتی نظیر گلاسکو، لندن و نیویورک مبتلا می‌ساخت.در قرن هجدهم دو پزشک فرانسوی یعنی «بروتونو» و «تروسو» قدرت ضد راشیتیسمی روغن جگر ماهی مورو را مورد تأیید قرار دادند ولی باید تا سال 1890 صبر کرد تا پالم نقش حفاظت کنندة اشعة خورشیدی را مشخص سازد و در سال 1919، تأثیر درمان کنندة اشعة ماوراء بنفش مطرح شود. از سال 1920 تا 1930، حالت استرولیک عنصر ضد راشیتیسم موجود در روغن جگر ماهی مورو و تأثیر سودمندی که توسط اشعة ماوراء بنفش بر بخش استرولیک برخی از مواد غذایی خصوصاً ارگوسترول اعمال می‌شود کشف شد. از سال 1931 به بعد، دانشمندان موفق به جداسازی ویتامین D و ساخت آن شدند. در سال 1967، تحقیقات دولوکا نقشی را که برخی از متابولیتهای فعال ایفا نموده و امکان جذب ویتامین D را به عنوان یک هورمون واقعی کنترل کنندة متابولیسم کلسیم فراهم می‌آورند، به اثبات رساند.نیاز به ویتامین D:نیاز روزانه به ویتامین D بر اساس واحدهای بین‌المللی یا وزن آن مطرح می‌شود. یک واحد بین‌المللی ویتامین D، مربوط می‌شود به فعالیت 025/0 میلیگرم ویتامین D2 یا D3 خالص و کریستال شده، بنابراین، یک میلی گرم ویتامین D2 معادل 40هزار واحد بین المللی است.نیاز روزانه یک نوجوان یا یک انسان بالغ را به سختی می‌توان مشخص کرد، زیرا آنها به مقدار ویتامین D ساخته شده درپوست خود (تحت تاثیر اشعة خورشید) وابسته هستند. به این ترتیب باید بپذیریم که برای اکثر افراد بالغ، شرایط معمول قرار گرفتن در نور خورشید برای تأمین مقدار لازم و مورد نیاز بدن کافی است. با این وجود، برخی افراد نیاز به مقدرا ویتامین غذایی مکملی نیز دارند.این نیاز در نوزادان (خصوصاً نوزادان نارس) و همچنین زنانی که دوران بارداری یا شیر دادن را می‌گذرانند افزایش پیدا می‌کند.به طور کلی، نیاز به ویتامین D را حدود 400 واحد در روز برآورد کرده‌اند که این مقدار هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان است. بیماری راشیتیسم، به خاطر کمبود خصوصاً در سنین بین 6 تا 18 ماهگی ایجاد می‌شود اما البته این حالت ممکن است در نوزادان نارس نیز که ذخیرة کلسیم بدن آنها بسیار کمتر از کودکان معمولی است، ایجاد شود. نوزادانی که پوست آنها رنگ گرفته باشد، کودکانی هستند که اگر در کشورهای کم آفتاب زندگی کنند، در معرض خطر شدیدتری هستند، زیرا امکان تبدیل استرول موجود در زیر پوست آنها به وسیلة رنگ پوست کندتر می‌شود.شدت راشیتیسم از زمانی که ویتامین D به صورت منظم برای نوزادان تجویز می‌شود به مقدار زیادی کاهش یافته است. این بیماری بیشتر در کشورهای شمالی و مناطقی که در آنها نور خورشید بر اثر مه و دودهای صنعتی کاهش می‌یابد رایج است. همچنین آن را در برخی کشورها که مقدار تابش خورشید در آنها کافی بوده اما نوزادان در محیط شهرهای بزرگ به صورت بسته زندگی می‌کنند نیز می‌توان مشاهده کرد. علاوه بر آن، این بیماری گاهی نیز در اواخر زمستان در نوزادانی که در انتهای تابستان یا اول پاییز به دنیا آمده و به مقدار کمتری در برابر اشعة خورشید (6 ماه دورة زمستانی) قرار داشته‌اند و تغذیة آنها نیز منحصراً شیری- آردی بوده مشاهده می‌شود.به همین دلیل، گذراندن تعطیلات در سواحل برای کودکان توصیه می‌شود، زیرا این کودکان در آنجا لباس کمتری دارند (البته زمانی که شرایط آب و هوایی این امکان را بدهد) و از سه حمام هوا، آفتاب و دریا سود می‌برند. استفاده از سواحلی که بتوان در آنها از نور خورشید و آب دریا استفاده کرد، می‌تواند تمام اشکالات استخوانی- مفصلی را که فاقد آسیبهای ریوی باشد درمان کند.منابع آن:ویتامین D خصوصً در روغن جگر بعضی از ماهیها (تن، ماکورو، فلتان، مورو، ماهی آزاد، مار ماهی و....)، گوشت ماهی تن و چربی استخراج شده از پوست سبز کاکائو و همچنین به صورت جزئی در کره، زردة تخم مرغ، ماهی آزاد، ساردینهای روغنی، جگر گوساله، بره و گاو موجود است.مواد غذایی گیاهی، عملاٌ فاقد ویتامین D هستند (غیر از کاکائو) ولی بسیاری از آنها بر اثر تابش ماوراء بنفش، فعالیت قابل ملاحظه‌ای را به دست می‌آورند.بنابراین برای انسان دو نوع منبع ویتامین D وجود دارد:- از طریق مواد غذایی (که معمولاً چندان زیاد نیست، مگر با تابش ماوراء بنفش).- به وسیلة تابش خورشید که بسیار مهمتر است و ویتامین D را از طریق پوست تثبیت می‌کند. این سنتز پوستی، تحت تأثیر ماوراء بنفش نور خورشید به صورت تبدیل 7- دهیدرو کلسترول موجود در لایه‌های عمقی پوست که خود آن از کلسترول و سایر مشتقات استرولیک تهیه شده است انجام می‌گیرد. این منبع تهیه و ذخیرة ویتامین D3 طبیعی، معمولاً برای بزرگسالان کافی است، اما شدیداً بستگی به شرایط آب و هوایی و خصوصاً تابش خورشید داردویتامین D را می‌توان از طریق دهان به وسیلة روغن جگر ماهی مورو یا بهتر از آن، روغن جگر ماهی فلتان که مقدار ویتامین D آن 10 تا 30 بار بیشتر است، و یا بهتر از همة آنها استروژیل به کار برد:- به صورت قطره، 3 تا 4 قطره در روز برای نوزادان نارس و نوزادان مبتلا به راشیتیسم. این کار به مدت چندین سال انجام می‌شود. برای جلوگیری از هیپرویتامینی D توصیه می‌شود که ویتامین A را با آن همراه کنید ( به عنوان مثال، اکسرژیل PC که دارای هر دو ویتامین است و یا ویتادون، آلویتیل، اووسترول، زیموستول یا هیدروسولهای پولی ویتامینه و غیره) و نمکهای کلسیم.- یا به صورت آمپولهای استروژیل 15 و یا موارد دیگر. این آمپولهای روغنی هم خوراکی و هم قابل تزریق هستند. آمپولهای دارای محلولهای الکلی منحصراً خوراکی هستند.ضمناً می‌توان روشهای درمانی زیر را تجویز کرد:- درمان پروفیلاکتیک: در نوزادان به صورت قطره‌ای یا نصف آمپول هر 6 ماه یک بار مخلوط در شیشة شیر و یا 1 آمپول تزریقی در سال. همین مقدار برای افراد بزرگسال و اشخاص مسنی که احتمالاً به نرمی استخوان، اسپاسموفیلی یا تتانی، کمبود کلسیم در خون بر اثر کاهش ویتامین D مبتلا شده‌اند نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.- یا روش معالجه با استفاده از مقادیر خیلی بیشتر که تنها پزشک می‌تواند آن را تجویز کند (به عنوان مثال برای نرمی استخوان افراد بزرگسال و مسن: یک آمپول استروژیل 15 به شکل خوراکی یا تزریقی برای هر یک تا دو هفته تا زمان از بین رفتن درد و بازگشت مقدار کلسیم و فسفر خون به سطح عادی همراه با مراقبت از مقدار کلسیم موجود در ادرار برای جلوگیری از مصرف بیش از حد آن که به دنبال آن یک روش درمانی پروفیلاکتیک برای جلوگیری از بازگشت بیماری در پیش گرفته شود).- نوع دیگر موجود آن ویتامین D3 B.O.N است که به دو شکل زیر ارائه می‌شود:- آمپول محلول الکلی خوراکی به مقدار 1 میلی گرم با نام کولکسی فرول یا ویتامین D3: 5 میلی گرم (یا 200 هزار واحد بین المللی) به علاوة هیدروکینون: 1/0 میلی گرم+ اکسیپیان: الکل 90 درجه.- آمپول محلول روغنی تزریقی 1 میلی گرم با عنوان کولکسی فرول یا ویتامین D3: 5 میلی گرم (یا 200هزار واحد بین المللی)+ اکسیپیان: روغن زیتون خنثی و استریل شده.خواص آن: ضد راشیتیسمی، جذب روده‌ای کلسیم را افزایش داده و بر متابولیسم فسفر- کلسیم و مواد معدنی استخوان تأثیر می‌گذارد.جذب آن در سطح رودة باریک انجام شده و دفع آن اساساً از طریق حفرا به مقدار کمی انجام می‌شود. به این ترتیب، ویتامین D در کبد ذخیره می‌شود.کاربردهای درمانی آن: انواع راشیتیسم، اسپاسموفیلی و تتانی، کاهش کلسیم خون و پوکی و نرمی استخوان همراه با هم.انواع:ویتامین D به اشکال فعال زیر موجود است:- شکل مصنوعی آن از قرار دادن ارگوسترول تحت تابش اشعة ماوراء بنفش به دست می‌آید. این عنصر ویتامین D2 یا ارگوکلسی فرول است که امروزه موارد استفادة متعددی در روشهای درمانی دارد.- نوع طبیعی که استخراج شده از روغن جگر ماهی بوده و به همان نامگذاری قدیمی ویتامین D مربوط می‌شود. این ویتامین D3 یا کلسی فرول می‌باشد. این عنصر در بدن انسان از تابش اشعة ماوراء بنفش بر 7- دهیدرو کلسترول موجود در پوست ساخته می‌شود.کاربردهای درمانی:دو کاربرد اساس آن عبارتند از: راشیتیسم کودکان و بیماریهای استخوانی افراد بزرگسال.الف) درمان راشیتیسم- جذب 1000 تا 2000 واحد بین‌المللی در روز قبل از یک سالگی، 2 تا 5هزار واحد بین‌المللی بین 1 تا 3 سالگی برای مدت طولانی.- تجویز ماهیانة 600هزار واحد بین‌المللی محلول روغنی ویتامین D (یک آمپول استروژیل 15 یا اکسرژیل D3 به مدت 2 تا 3 ماه). می‌توان به این تجویز نمکهای کلسیم را نیز افزود و سپس، یک آمپول برای هر 6 ماه و پس از آن هر یک سال در اوایل زمستان.ب) درمان بیماریهای استخوانیگاهی بر اثر کمبود مصرف یا جذب، شخص نیاز به ویتامین D3 پیدا می‌کند که در این صورت از آن به مقدار 15 میلی گرم در هفته به صورت خوراکی استفاده می‌شود. اگر ناراحتیهای گوارشی شدید باشد، باید تزریقی به مقدار 20هزار واحد به صورت عضلانی 2 تا 3 بار در هفته انجام گیرد.مصرف کلسیم به مقدار زیاد، باید از طریق مواد لبنی و نمکهای کلسیم تأمین شود.در صورت ابتلاء به ناراحتی کلیوی به صورت همزمان (نرمی استخوان و دیابت کلیوی فسفاته) باید مراقبت شدیدی برای تشخیص علائم هیپرویتامینی اعمال شود. ویتامین D2 همچنین در درمان لوپوس سلی بر حسب روش شارپی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این رابطه، از مقادیر خیلی زیاد یعنی 3 بار و در هر وعده 15 میلی گرم D2 برای اولین هفته و در سه هفتة بعد، دو وعدة 15 میلی گرمی و در سه هفتة سوم 15 میلی گرم در هر هفته و سپس 15 میلی گرم در ماه به مدت یک سال استفاده می‌شود. همچنین در این رابطه نمکهای کلسیم نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.بیماری تتانی نیز به وسیلة کلسیم و ویتامین D2 درمان می‌شود. مقدار مصرف آن 5 تا 10 میلی گرم ویتامین D2 در روز در اوایل، و سپس 1 تا 2 میلی گرم در روز به وسیلة 10/AT(کالکامین) به مقدار 1 تا 6 میلی گرم در روز است.برای جلوگیری از کاهش کلسیم خون به صورت جانبی در رابطه با درمان به وسیلة ویتامین D، توصیه می‌شود که به صورت منظم از کلسیم به عنوان کمکی به مقدار 500 میلیگرم در روز حداقل برای 15 روز استفاده شود.هنگامی که فقر ویتامینی D به صورت جزئی وجود دارد، (تأخیر در رشد دندانها، آمادگی ابتلاء به پوسیدگی و فساد دندانها، کم قدرتی، اشکالات رشد، خمیدگی کمابیش شدید استخوانهای بلند، آمادگی برای شکستن، اسپاسموفیلی، پوکی استخوان، بیماری پاژه و بیماری رکلینگوسن و...) مقدار آن بسیار کمتر است و بین 1 تا 2 آمپول در سال می‌باشد که همواره باید تحت مراقبت پزشکی انجام گیردممنوعیتها: ناراحتیهایی که با افزایش کلسیم خون، بالا رفتن مقدار کلسیم در ادرار، سنگهای کلسیمی و حساسیت نسبت به ویتامین D همراه باشند و برای افراد بی تحرک (در مقادیر زیاد).از مصرف بیش از حد معمول آن خودداری کنید در رابطه با کودکان، مقدار مصرف نباید از 10 تا 15 میلی گرم در سال بیشتر باشد. برای زنان باردار نیز مقادیر زیاد نباید تجویز شود.علائم کلینیکی مصرف بیش از حد: بی‌اشتهایی، تشنگی مفرط، ادرار زیاد، یبوست، فشار خون شریانی بالا.متذکر می‌شوم که همچنین ویتامین D را به شکل شیاف یا شستشوی روده‌ای نیز می‌توان به کار برد.علیرغم اینکه ممکن است به تکرار دچار شوم، ولی باز هم فهرست کامل دکتر پومیه را در رابطه با فقر ویتامینی D و کاربردهای درمانی آن مطرح می‌کنیم:اکنه، اکروسیانوز، بیماریهای غدد لنفاوی، لاغری پیشرونده به خصوص در کودکان، شیر دادن، لاغری، آسم، سوختگی، قولنجها، کوریزای مزمن، از بین رفتن کلسیم استخوانها، رویش دندانها، قاعدگی دردناک، اگزما، سرما زدگی، شکستگیها، شکنندگی استخوان، بارداری، یرقان عفونی، نارسایی پاراتیروئیدی، لیخن پلان، سل پوستی، بیماری اودکین، بیماری استخوانی پاژه، بیماری شومن، یائسگی، حالت عصبی، نرمی استخوان، بیماری استخوانی ناشی از گرسنگی، تاولهای پوستی، زخمها، پزوریانس، راشیتیسم، پیوره، بیماری استخوانی رکلینگوسن، روماتیسمهای حاد و مزمن، اسکلرولای سلی، اسپاسموفیلی، نازایی، تتانی، سل استخوانی، سل ریوی، صفاقی، تناسلی، ادراری و...برای مصارف خارجی به صورت پماد جهت درمان سوختگیها و سرما زدگی.محلولهای شستشو و پمادهای چشمی با این ویتامین یا چندین ویتامین (A.C.D) (التهاب قرنیه، سوختگی قرنیه، ناراحتیهای چشمی، باقیمانده‌های جوش خوردگیها و...) همراه هستند.هیپر ویتامینی Dمصرف بیش از اندازة ویتامین D می‌تواند موجب بروز ناراحتیهای متابولیکی در رابطة فسفر و کلسیم نظیر افزایش کلسیم در خون و ادرار، افزایش فسفر در خون، ناراحتیهای گوارشی، عصبی، قلبی- عروقی، کلیوی، همراه با کم خونی، بی‌اشتهایی، لاغری، وجود آلبومین در ادرار، فشار خون بالا و گاهی اوقات رخوت و بی‌حرکتی و حتی کما شود.مصرف بیش از حد آن به صورت تزریقی، خطرناکتر از مصرف خوراکی آن است. همچنین محلولهای الکلی آن خطرناکتر از محلولهای روغنی است. در این میان، روغن جگر ماهیها اگرچه طعم ناخوشایندی دارد (و همین طعم باعث جلوگیری از زیاده روی در آن می‌شود)، با این وجود بهتر تحمل می‌شود.می‌توان با همراه ساختن ویتامین‌های A و D از پیدایش ناراحتیهای هیپرویتامینی جلوگیری کرد. همچنین می‌توان از اکسرژیل، آدژیک، ویتادون A و D، اووسترول، آلویتیل، هیدروسولهای پولی ویتامینه، پولی تونیل، کارنسیل، کوتی ویت، ویواکتیل و غیره استفاده کرد.حال ببینیم علائم مصرف بیش از حد ویتامین D به صورت تشریحی چگونه هستند. این علائم می‌توانند کلینیکی و یا بیولوژیکی باشند.- کلینیکی: بی‌اشتهایی، بی‌حسی، ضعف و لاغری، سردرد، اسهال همراه با عطش شدید و از بین رفتن آب بدن، ادرار زیاد، از دست دادن وزن، خارش، تهوع و استفراغ، ناراحتیهای شخصی و...عطش شدید همراه با ادرار زیاد و وجود آلبومین در ادرار، حتی به صورت گهگاه باعث انباشته شدن کلسیم در کلیه (سنگهای کلیوی) و سایر بافتها خصوصاً رسوب آن روی دیوراة عروق می‌شود که احتمالاً در نتیجة آن آسیبهای غیر قابل بازگشتی ایجاد خواهد شد.- بیولوژیکی: افزایش کلسیم در ادرار و خون، اختلال در کارآیی کلیه، ازتمی تدریجی، افزایش فشار خون، کرختی و...کاری که سریعاً باید در چنین شرایطی انجام شود، در وهلة اول توقف هر نوع ویتامین درمانی D و توقف کورتیکوئید درمانی است که جذب روده‌ای کلسیم را متوقف سازد. مصرف مایعات باید زیاد بوده و از مدرها با اسیدی کردن ادرار و مصرف کلسی تونی یا شوازمید، شلاتورها و رژیمهای دارای کلسیم کم استفاده شود.تذکر: مثل سایر ناراحتیهای هیپرویتامینی (و شاید بسیاری از ناراحتیهای دیگر)، بیماریهای جانبی در رابطه با روشهای درمانی نامناسب خصوصاً در خانواده‌هایی که تصور می‌کنند دارای علمی فطری هستند و شخصاً برای کودکان و بزرگسالان خانواده درمانها نامناسبی تجویز می‌کنند یا از رژیمهایی که به آنها مخصوص گفته شده و در دراز مدت می‌توانند بسیار خطرناک باشند استفاده می‌کنند، بروز می‌کند|+| نوشته شده در  شنبه ۳ مرداد ۱۳۸۸ساعت 23:59  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویتامینCویتامینCتاریخچه ویتامین C:بیماری اسکوربوت یکی از قدیمی‌ترین بیماری‌های شناخته شده در تاریخ است که در نسخ قدیمی و حتی سنگ نوشته‌های دولت یونان قدیم می‌توان اطلاعاتی در خصوص آن یافت. این بیماری مدتها عامل اصلی مرگ بسیاری از ملوانان در مسافرت‌های طولانی بوده است که تعداد آنها بیش از تعداد مغروق یا کشته شده در جنگهای دریایی است.این روند مدتها ادامه داشت و در هر سفر طولانی افراد زیادی از ملوانان حتی برخی موارد نزدیک به نصف خدمة یک کشتی جان خود را در سفرهای دریایی از دست می‌دادند.در سال 1593 بود که یک کشتی انگلیسی که به سمت هند می‌رفت بدون تلفات در بنادر هندوستان پهلو گرفت و دلیل این امر آن بود که کاپیتان این کشتی هر 3 روز یک بار همة به افراد خود چند قطره آبلیمو می‌داده است.یک پزشک انگلیسی به نام دکتر جیمزلیند بر روی این مسأله به تحقیق پرداخت و به تجربیات کلینیکی جالبی در خصوص آب پرتقال و آب لیموی ترش دست یافت و از آن پس این بیماری در میان ملوانان کاهش یافت به حدی که تا اوایل قرن نوزدهم این بیماری تقریباً در اروپا نابود شداسید آسکوربیک یا ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین‌ها است. چرا که بدن انسان و اکثر مهره‌داران قادر به تولید این ویتامین نمی‌باشند و می‌باید باین ویتامین را از منابع غذایی به دست آورد. کمبود این ویتامین باعث به وجود آمدن بیماری اسکوربوت می‌شود و سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف نموده و در نهایت موجب مرگ می‌شود.شکل خاص عنصر ویتامین ث به صورت کریستال‌های بی‌رنگ و یا زرد خیلی کم‌رنگ است که بوی ضعیف و طعم ترشی دارد. ویتامین C همیشه در آب محلول است و با ایجاد انرژی به سادگی اکسید می‌شود پس می‌توان نتیجه گرفت که این ویتامین از حساس‌ترین ویتامین‌ها است که بر اثر ذخیره‌سازی، جذب رطوبت و پخته شدن مواد غذایی از بین می‌رود.البته ذکر این نکته جالب به نظر می‌رسد که از بین رفتن اسید آسکوربیک به دلیل پخته شدن مواد غذایی نیست بلکه به واسطة خارج شدن این ویتامین از مادة غذایی به آب غذا است که در غرب معمولا دور ریخته می‌شود حال آنکه در صورتی که از آب غذا به عنوان سوپ استفاده کنند این مایع دارای مقادیر زیادی ویتامین ث می‌باشد.در خصوص شیر به عنوان ویتامین C باید گفت که با پاستوریزه کردن شیر مقدار زیادی از ویتامین ث موجود در این ماده از بین می‌رود و به هیچ عنوان شیر پاستوریزه، شیر خشک یا تغلیظ شده منابع مناسبی برای ویتامین C به شمار نمی‌روند و در صورتی که برای تغذیه نوزاد از این ویتامین استفاه می‌شود باید حتما به عنوان مکمل آب میوة تازه یا قرص‌ها ویتامین C را در تغذیة روزانة نوزاد گنجاندمصرف مستمر و به اندازة ویتامین ث یکی از نیازهای روزمرة هر بدنساز است که هرچه فرد در این ورزش حرفه‌ای‌تر و جا افتاده‌تر شود باید بر مصرف این ویتامین بیافزاید. شایان ذکر است که بدنسازان به علت خصوصیت و نوع وضعیت ورزش خود دارای بدنی با سوخت و ساز بالا هستند و این خود ضرورت مصرف بیشتر عناصر اساسی و مواد غذایی پایه را دامن می‌زند.از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز بدنسازان ویتامین C و ویتامین E است که نه تنها باعث پیشرفت و قدرت بدن می‌شود بلکه باعث می‌شود ریتم سلامتی فرد به علت بالا رفتن ضریب قدرتی دستگاه ایمنی فرد بالاتر رفته و بیماری‌ها بر بدن فرد چیره نشود. زیرا سرماخوردگی و متعاقب آن پنی سیلین و آنتی بیوتیک‌ها قاتل حجم بدن یک بدنساز هستند. علاوه بر این کمبود ویتامین C و E در کنار ویتامین A می‌تواند باعث اختلال در سیستم بینایی ورزشکار گردد و چشم وی را ضعیف کند.هر چند در مکمل‌های غذایی شرکت‌های معتبر که به تأیید استانداردهای ISO و CE رسیده‌اند و وزارت بهداشت هم آنها را تأیید کرده است دارای مقادیر مشابهی از انواع ویتامین‌اند اما توصیه ما مصرف بیشتر ویتامین C در وعده‌های غذایی بدنسازان و ورزشکاران ورزشهای قدرتی است.1- کاربردهای درمانی (سوای اسکوربوت)- بیماریهایی که باعث خونریزی می‌شوند: پورپورا، هموفیلی، بیماریهای مربوط به تولید خون، خونریزی رحم و التهابهای روده‌ای همراه با خونریزی.- بیماریهای استخوانی (شکستگیها) یا دندانی (پوسیدگی، ورم لثه‌ها و پیوره).- بیماریهای عفونی (دیفتری)، عفونتهای معده- روده‌ای، زخمهای معده، خونریزیهای معده- روده‌ای، اسهال کودکان و توکسیکوز و فقدان گرانولیست در خون.- بیماریهای آلرژیک، شوکهای آنافیلاکتیک، کوریزای اسپاسمی، بیماریهای سرمی، بارداری، کار بدنی بیش از حد، اختلالات مادة رنگی پوست، بیماری آدیسون و....همراه ساختن ویتامین C و A در مقادیر بالا، می‌تواند با موفقیت در پیودرمیتها، اگزماهای میکروبی، آنژینها، ورم حفرة بینی، سینوزیتها، ورم بافت ملتحمه، التهاب میزراه و التهاب رحم غیر سوزاکی به کار برود.دکتر پومیه مثل همیشه فهرست بسیار کاملی از کاربردهای درمانی ویتامین C ارائه می‌کند:اکنه، اکرودینی، فقدان گرانولوسیت در خون، کم خونی، آنژین، بی‌اشتهایی، آرتریت و آرتریسم، ضعف بینایی، لاغری پیشرونده در اطفال، سقط جنین، سوختگی، سرطان، پوسیدگی استخوان، آب مروارید، خشکی و شکنندگی موها، شوک آنافیلاکتیک یا شوک بر اثر خونریزی، سیروزها، قولنجهای همراه با خونریزی، اختلالات روانی، دوران نقاهت، سیاه سرفه، خمیدگی، رشد، از بین رفته کلسیم استخوانها، دندان در آوردن، دیابت، اسهالها، دیفتری، اگزما، خالها، خستگی فکری- عضلانی، فصل سرما، تبهای بثوری، تیفوئید، شکستگیها، شکنندگی استخوان، احساس سرما، دمل و کورک، ورم لثه‌ها، ورم زبان، گواتر، گریپ، شکوری، تولید خون، هموفیلی، خونریزیها، تبخال، هیپرتیروئیدی، یرقان، نارسایی کبدی، مسمومیتهای مختلف، درد کمر، سل پوستی، بیماری آدیسون، یائسگی، ناخنهای شکننده و نازک، اوریون، ورم گوش، زخمها، ذات الریه، فلج اطفال، پزوریازیس، پورپورا، پیوره، روماتیسمها، کوریزا، سرخک، اسکلروزپلاکی، اسکوربوت، تاولهای پوستی، اسکلرودرمی، پیری، عفونت خون، سینوزیت، اسپرو، نازایی، سل، تیفوس، زخم معده، آبله مرغان، واریسها، سرخجه، سرگیجة منیر، زونا و... و من تمام عفونتهای طولانی، تطابق و مقاومت در برابر سرما، مقاومت در برابر بیماریهای عفونی و مسری، مقاومت در برابر خستگی، کار شدید فکری و خستگی بر اثر بارداری یا شیر دادن را نیز به آن اضافه می‌کنم.به طور خلاصه، اسید آسکوربیک (یا ویتامین C) نقش ضد سم را ایفا نموده و حساسیتها را از بین می‌بردمصرف میوه‌ها و سبزیهای تازه و خصوصاً خام (آبمیوه‌ها یا گیاهان) در اکثر موارد برای از بین بردن علائم کلینیکی کمبود کافی است. مصرف روزانة چند قطرة آب لیمو کافی است تا کارکنان یک کشتی را در مسافرتهای طولانی که مدتهای مدید از سواحل درو می‌مانند و در نتیجه منحصراً از مواد کنسرو شده یا نشاسته‌ای مصرف می‌کنند، از خطر اسکوربوت محافظت کند.البته در صورت نیاز، می‌توان مقاومت بدن را با مصرف قرصهای ویتامین C که تحت همین عنوان و یا به شکل لاروسکوربین یا ویتااسکوربول و غیره عرضه می‌شود و یا حتی به صورت تزریق زیر پوستی، عضلانی یا وریدی به مقدار 10/0 تا 1 گرم در روز (مثلا علیه گریپ) تقویت نمود.داروهای متعددی از اشتراک ویتامین C و سایر ویتامینها موجود است. به عنوان مثال، ویتامین C و B3 (PP) در نیکواسکوربین، یا به صورت مجموعه‌های مولتی ویتامین و یا هیدروسولهای پولی ویتامینه در کوتی ویت، اووسترول یا آلویتیل. غالباً این ویتامین را با کلسیم یا سایر داروها ترکیب می‌کنند نظیر افرالژان که یک مسکن آنتی پیرتیک است و یا پیریدوسکوربین (C+B6) که برای درمان مسمومیتهای دارویی به کار می‌رود (هیپرویتامینی C هیچگونه بیماری ایجاد نمی‌کند).تذکر: مطالعات تجربی نشان داده است که مصرف استروژنها اسید آسکوربیک را در بدن حیوانات از بین برده و باعث کاهش مقدار ویتامین C در بافتها می‌شود.از سوی دیگر تحقیقات کلینیکی تأیید کرده‌اند که در بدن زنانی که از قرصهای ضد بارداری خوراکی استفاده می‌کنند، مقدار ویتامین C در لوکوسیتها و پلاکتها در مقایسه با سایر زنان، کاهش شدیدی پیدا می‌کند. شاید برخی از اثرات جانبی قرصهای ضد بارداری در رابطه با همین کمبود باشد.همچنین، مقدار اسیدفولیک (ویتامین B9) و B12 (کوبالامین) نیز در بدن زنانی که از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاه می‌کنند، دچار نقصان می‌شود.علاوه بر آن، برخی حالتهای افسردگی و ناراحتیهای مربوط به حالت روحی که علت رایج توقف درمان زنانی که قرصهای ضد بارداری مصرف می‌کنند است، می‌تواند به عنوان عوارض جانبی کمبود ویتامین B6 محسوب شود، زیرا در اینگونه زنان پس از مصرف تریپتوفان، افزایش اسید اکسانتورمیک در ادرار به چشم می‌خورد که خود نشانه‌ای از کمبود پیریدوکسین است.پس از بررسی تمام کمبودهای پزشکی، ذکر این مسئله نیز ضروری است که بر عکس، در زنانی که قرصهای ضد بارداری مصرف می‌کنند، مقدار ویتامین A افزایش پیدا می‌کندویتامین C2بعضی از متخصصین بین ویتامینهای C1 و C2 تفاوت قائل می‌شوند. اولی همان موردی بود که در بخش قبلی توضیح دادیم و مورد دوم که غالباً با ویتامین P (روتین) اشتباه گرفته می‌شود، دارای اسکولیزود (از کلمة لاتین آسکولیوس به معنای بلوط) است. مشتق آن اسکولین نامیده می‌شود که مادة موثرة اصلی بلوط هندی است.خواص آن:ویتامین C2 ضد خونریزی بوده و مقاومت مویرگهای خونی را افزایش می‌دهد. این ماده را از برگها، پوسته و میوة بلوط هندی استخراج می‌کنند.الکلات بلوط هندی، اسکولئول، فرگونال و غیره در رابطه با تمام ناراحتیهای گردش خون وریدی که به آن گردش خون بازگشتی نیز می‌گویند نظیر ورایسها، بواسیر، شکنندگی مویرگها و خونمردگی با کوچکترین شوک، تجویز می‌شود. پومیه این عنصر را برای پیشگیری از خونریزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا، درمان خونریزی چشمی ناشی از شکنندگی مویرگهای وریدی (خونریزی زیر بافت ملتحمه و شبکیه)، رادیودرمیتها و کهیر توصیه می‌کند.ویتامینهای C2 (اسکولوزید)، K (منادیون) و P (روتین) از نظر درمانی به یکدیگر بسیار نزدیک هستند، زیرا هر سه از تأثیر ضد خونریزی برخوردارند. علاوه بر آن، غالباً آنها را با یکدیگر همراه می‌سازند:فروبیوز- P- 200 (آمپولهای خوراکی): سیتروفلاونوئیدهای موجود در پوست پرتقال که توسط ویتامین C به شکل مجموعه‌های پکتیک ارگانیک فعال می‌شود، دارای تأثیر ویتامینی P است که توسط افزایش مقاومت مویرگها و کاهش قابلیت نفوذ آنها تظاهر می‌کند. این مواد، با حضور آدرنالین که آنها را از اکسیده شدن حفاظت می‌کند، باعث می‌شوند تا اسفنکترهای مربوط به مویرگها کارآیی مناسبی داشته باشد. به همین دلیل، آنها را در تمام ناراحتیهای گردش خون وریدی نظیر فلبیتها و ترومبوفلبیتها، واریسها، اودمهای واریسی، بواسیر، پیشگیری از ناراحتیهای فشار خون با افزایش مقاومت مویرگها، خونریزیهای چشمی و لثه‌ای، پورپورا، خونمردگی، خونریزیهای پوستی همراه با لکه‌های سرخ و غیره به کار می‌برند.فلوکسین ویتامینة C و P، تمام ناراحتیهای مربوط به نارسایی در کارآیی وریدی و گردشهای ریز جریان خون را درمان می‌کند. تمرکز زیاد عوامل ویتامینی P و C روی اودم و ورم دیوارة ورید و پری فلبیت، اودمهای شبانة فک، تشنجات و پاهای سنگین تأثیر می‌گذارد.اوپو- ونوژنها، ویتامین C را در اوپوتراپی (فوق کلیوی، هیپوفیز، تخمدان) با یکدیگر همراه می‌سازند.داروی همولوول عصارة مغز بلوط هندی را با عصارة برخی گیاهان دیگر همراه ساخته و به این ترتیب، تقویت کنندة وریدی بسیار مناسبی را به وجود آورده است.داروی سکلو- 3 جریان بازگشتی خون را از طریق کاهش مقاومت شریانهای کوچک و تصحیح شکنندگی مویرگها بهبود می‌بخشد.داروی اسکولئول که دارای اکلاتور بلوط هندی است، خصوصاً در ارتباط با بواسیر و تمام ناراحتیهای دیگر گردش خون وریدی مانند فراگونل تأثیر می‌گذارد.داروی نیسیل، ویتامینهای C و P را همراه ساخته و خصوصاً شکنندگی مویرگها را درمان می‌کند.سولوروتین ویتامینهای C و P را همراه با یکدیگر دارد. سولورتین نیکوتیک ویتامینهای B3 یا PP را با آنها همراه ساخته و به ویژه در رابطه با ناراحتیهای گردش خون مرکزی و محیطی مؤثر است|+| نوشته شده در  شنبه ۳ مرداد ۱۳۸۸ساعت 23:58  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویتامینBویتامینBویتامینهای گروه B شامل 15 نوع ویتامین است. این ماده یعنی ویتامین B در معنای کلی در سال 1910 توسط دکتر فونک از مخمر آبجو و سبوس برنج تهیه شد. شاید جالب باشد که بدانید تنها منابع طبیعی که تمام ویتامینهای گروه B را در خود دارند مخمر آبجوی بدون الکل(ماءالشعیر) و سبوس می‌باشد.در ضمن، آبجوی دارای الکل هیچ خاصیتی ندارد چرا که اساساً الکل خود جلوی جذب هر نوع ویتامین و پروتئین را توسط بدن گرفته و باعث احساس خشکی بدن و عملاً از کار افتادن متابولیسم طبیعی جذب و تغذیة بدن می‌شوند:ویتامینهای تغذیه کنندة اعصاب B1 و B6ویتامینهای مسئول انجام آنابولیسم B2 و B5ویتامینهای مسئول انجام کاتابولیسم الکل B3 و B4ویتامینهای ضد کم‌خونی B9 و B12ویتامینهای B4، B7 و B10 خصیصة ویتامینی در بدن انسان ندارند و ویتامینهای B11 و B3 هم فعالیت ویتامینی نداشته و بی‌اثر هستندویتامین B1 (یا تیامین) ویتامین خاص سیستم اعصاب و نخستین ویتامین از گروه ویتامینهای ب است.این ویتامین دارای گوگرد است. حضور این ماده که ضد بیماری بری بری است برای متابولیسم قندها ((گلوسیدها) که تنها منابع انرژی سلولهای عصبی هستند ضروری می‌باشد. بنابراین مصرف ویتامین B1 برای حفظ کارآیی مناسب سیستم اعصاب و عضلات ضرورت دارد. علاوه بر آن این ویتامین جریان عصبی را منتقل نموده و کار قلب و فشار شریانی را تنظیم می‌کند.مشخصات:ویتامین B1در آب محلول بوده و به همین دلیل، بخش مهمی از آن به آب پخت مواد غذایی وارد می‌شود. به همین علت از زمان قدیم در روستاها آب پخت مواد غذایی را به عنوان سوپ می‌نوشیدند. برخلاف ویتامینA این ویتامین بخ خوبی در بابر گرما مقاومت می‌کند ولی استفاده از اوتوکلاو برای کنسرو کردن یا کاربرد روش پاستوریزه کردن شیر، مقدار ویتامین B1 و همچنین اثرات ضد درد و تاثیر مفید آن برای حفظ تعادل عصبی را کاهش می‌دهد. استفاده از گازهای سولفور برای حفاظت از میوه‌های خشک، باعث از بین رفتن نیمی از ویتامین B1 آنها می‌شود. متقابلاً منجمد کردن میوه‌ها، سبزیها و گوشتها تأثیر کمی بر ویتامین B1 دارد اما به شرطی که در محلی دور از نور و رطوبت انجام شود.امروزه در لابراتوارها ویتامین B1 مصنوعی تولید می‌شود که دارای همان خواص ویتامین B1 طبیعی است. این نوع تیامین ضریب مسمومیت پایینی دارد و در متابولیسم گلوسیدها (هیدراتهای کربن و قندها) دخالت دارد. کوکربوکسیلاز (یا اترفسفریک ویتامین B1) امکان گرفته شدن کربوکسیل اسید پیروویک را فراهم می‌سازد.نیازهای یک انسان طبیعیمقدار نیاز روزانه انسان به ویتامین B1، بین یک تا دو میلیگرم و برای نوزاد، 80/0 میلیگرم است. ولی این نیاز برحسب رژیمها و شرایط گوناگون زندگی افراد تغییر می‌کند. معمولاً رژیمهای غذایی که از نظر هیدراتهای کربن (گلوسیدها) غنی هستند، نیاز به افزایش مصرف ویتامین B1 دارند. در حالیکه رژیمهای غنی از چربی (لیپید) و آلبومینوئید (پروتئین)، نیاز کمتری به آن دارند.ریشه یابی:این عنصر یک آنورین یا تیامین است که از تشکیل یک هستة پیریمیدیک و یک سیکل تیازولیک به وجود می‌آید. این عنصر از یک سو آرام کنندة درد و از سوی دیگر فعال کننده است.بهترین منابع ویتامین B1 عبارتند از مخمر آبجو، غلات جوانه زده (گندم، جو، چاودار و....)، سبوس برنج، عصارة مالت، پرتقال و امعاء و احشاء حیوانات (جگر گوسفند و بره)، زردة تخم مرغ، قلوه و جگر گوساله، عدس، نخود، اسفناج، بلوط، کلم، کاهو، هویج، مغز(گوسفند)، شیر نجوشیده، آلو، انجیر، زردآلو، سویا و به طور کلی انواع گوشتها و ماهیها.تذکر: متخصصین هومئوپاتی مدت زیادی قبل از کشف ویتامین B1، آن را به اشکال مختلفی نظیر غلات جوانه زده، به صورت خالص (تنتور مادر) یا به صورت رقیق شده مانند شربت در موارد متعددی تجویز می‌کردند.حالتهای مختلف دارویی ویتامین B1انواع موجود تجاری آن (B1 دلاگرانژ، لاباز، روش، ویتانوریل، بویتین، بنروا و...) به صورتهای زیر ارائه می‌شود:- قرصهای 50/5 و 250 میلیگرمی.- آمپولهای 25/10، 100 و حتی 500 میلیگرمی.- فلانکونهای آمپول 5 میلی لیتری.- گروه داروهایی که محتوی ترکیب ویتامینهای B1، B6 و B12 (پرنسی B، بتریماکس) هستند، برای درمان دردهای روماتیسمی و عصبی، مسمومیتها و بیماریهای ناشی از فقدان متابولیسم، ناراحتیهای عصبی، هپاتیت و بیماریهای قلبی، عروقی، در مورد الکلیسم دیابت، شیمی درمانی (نرولپتیکها، تیمولپتیکها، ایزونیازید و...)، پیری، آترواسکلروز، برخی از حالتهای ضعف و ناراحتیهای مربوط به متابولیسم تجویز می‌شوند. در موارد استثنایی در صورت جذب خوراکی آن، امکان بروز واکنشهای آلرژیک وجود دارد.از طریق همراه ساختن آن با ویتامین C، ترکیب تیامین- آسکوربیک در مواردی نظیر ناراحتیهای مربوط به پیری و درمان پزشکی آب مروارید و همراه با ویتامین B2 در رابطه با تشنجات عضلانی و غیره به کار می‌رودفقر ویتامینی B1الف) در آزمایشگاهاین حالت به صورت مصنوعی در موش و کبوتری که منحصرا با برنج بدون سبوس و دانه‌های بدون پوست تغذیه شده‌اند، ایجاد می‌شود. پس از حدود 20 روز، نوعی فلج حنجره و عضلات گردن همراه با فرو رفتن سر، پولی نوریت و سرانجام تشنجاتی که سریعاً منجر به مرگ می‌شوند، ظاهر می‌شود.ب) در انسانقطع کامل مصرف ویتامین B1 باعث بروز بیماری بری بری می‌شود. این بیماری بیشتر در خاور دور و اقوامی که منحصرا از برنج بدون سبوس تغذیه می‌کنند (بر اثر زیاده روی در مصرف گلوسیدها) به چشم می‌خورد. در کشورهای غربی، مهمترین علت ایجاد آن الکلیسم است.به طور کلی دو نوع بری بری وجود دارد:- نوع مرطوب که با بزرگی سمت راست قلب و تاکی کاردی، بزرگی کبد و اودمهای بسیار شدید و فراوان، ادرار کم و نفس تنگی همراه است. این حالت نشان دهنده نقص در مرحله انقباض قلب بوده و گاهی اوقات منجر به مرگ می‌شود.- نوع خشک که شکلی پولی نوریت ابتدایی در اعضاء پایینی بدن بوده و حالتی شبیه به لاغر و کوچک شدن بدن دارد (سوزن سوزن شدن، سوزش، بی حسی و کرختی) و گاهی اوقات با فلج عصب استخوان زند اسفل همراه است.در اروپا، نوعی بری بری کودکان نیز مشاهده شده که در اطفالی که منحصرا به وسیله آرد و خمیر تغذیه شده‌اند، به وجود می‌آید.در بزرگسالان (البته با شدت کمتر)، فقر ویتامینی B1 (سوای مورد الکلیسم) بر اثر دوری از مواد غذایی طبیعی و تصفیه کردن، خالص نمودن، استریلیزه و تغلیظ کردن مواذ غذایی انسان به اصطلاح «متمدن» بروز می‌کند. علاوه بر این در تمام این موارد نوعی عدم تعادل غذایی نیز مشاهده می‌شود، زیرا تغذیة امروزی ما به طور معمول از نظر شیرینیها، مواد آردی و گلوسیدها بیش از حد غنی است. از سوی دیگر، برخی ناراحتیهای گوارشی باعث ایجاد نارسایی در جذب و در نتیجه ذخیره‌سازی ویتامینهای مصرفی می‌گردد که غالباً در مقادیر بسیار پایینی مورد استفاده قرار می‌‌گیرند. به عنوان مثال، در گروه اخیر می‌توان از این بیماریها نام برد: گاستریت‌ها، بی‌اشتهایی، رژیمهای غذایی نامناسب و نامتعادل، نارسایی کبدی و غیره.فقر ویتامین B1 نقش مهمی در بروز پولی نوریتهای مختلف نظیر الکلیسم، دیابت، پلاگر، بارداری، وجود ادراد در خون و برخی از ناراحتیهای عصبی و نوریتها (به عنوان مثال در ادامه ابتلاء به زونا یا دردهای شدید ناشی از لاغری و کوچک شدن اعضاء بدن) برعهده دارد.در انواع محرومیت، نتایج قابل توجهی از درمان به وسیلة ویتامین B1 به دست می‌آید (بنروا، بویتین، بانیکول ویتامینB1، B1کابر، دلاگرانژ،لابزو و...). ضمناً ویتامین B1 در غلات جوانه زده مصرفی در طب هومئوپاتی نیز موجود است.بنابراین B1 را در تمام حالات بری بری، پولی نوریتهای مختلف الکلیها و سیگاریها، اسکلروز پلاکی، داءالرقص، انواع دردهای عصبی (بین دنده‌ای، دردهای مربوط به اندامهای تحتانی، سیاتیک و...)، دیابت قندی (در این مورد به عنوان مکمل درمان به کار می‌رود)، مسمومیتهای زنان باردار (تشنج حاملگی، حالت تهوع غیر قابل جلوگیری و...)، خود مسمومیتها (خصوصاً در نوزادان)، اسپاسموفیلی، برخی از درماتوزها (دملی و کورک) و غیره می‌توان به کار برد.دکتر پومیه فهرست جالبی از کاربردهای درمانی ویتامین B1 ارائه کرده که من موارد زیر را از آن استخراج کرده‌ام:کبودی و تغییر رنگ انگشتان دست و پا (اکروسیانوز)، اکرودینی، هوابعلی، ناراحتیهای مغزی- نخاعی، الکلیسم، دردهای روماتیسمی، عملهای جراحی منجر به قطع عضو (که قسمت باقیماندة عضو قطع شده دردناک است)، لاغری، فراموشی، کم خونی، بی‌اشتهایی، فقدان حس بویایی، آرتریت، آرتریتیسم، ضعف عضلانی تدریجی، ضعف و لاغری، ضعف در انقباض قلب، بری بری، ناراحتیهای مختلف قلبی، سر دردها، داءالرقص، سیروزها، کولیتها، اختلال روانی، یبوست، دوران نقاهت، آنسیفالیتها، شب ادراری، دمل و کورک، گواتر، نقرس، بارداری، بواسیر، مقدار بیش از حد اسید کلریدریک معده، فشار خون پایین، یرقان عفونی، ناتوانی جنسی، نارسایی قلبی و کلیوی، مسمومیتهای دارویی، لیکن، جذام، کمبود ترشح شیر، کمر درد، بیماری رینود، درد عضلانی، حالت عصبی، دردهای عصبی و ورم عصب از هر نوع، برخی از اودمها، ورم بناگوش، پولی نوریتها، خارشها، ضعف روحی و روانی، ناراحتیهای روحی و روانی، روماتیسمها، زکام، سیاتیک، سینوزیت، اسپرو، نازایی، ورم معده، کری، لاغری، و کوچک شدن اعضاء بدن، تاکی کاردی، تتانی، تیکهای عصبی، کج شدن گردن، ناراحتیهای مخصوص تغذیه، واریس، تهوع (بارداری و استون)، زونا و....جذب بیش از حد ویتامین B1 استثنایی است و پس از تزریق درون وریدی یا عضلانی آن بروز می‌‌کند. نیم ساعت پس از تزریق، عوارضی نظیر تهوع، اضطراب و کهیر ظاهر می‌شود.گاهی اوقات نیز ده دقیقه پس از تزریق نوعی بحران به نام شوک تیامینی به وجود می‌آید که در برخی موارد حتی پس از تزریق سریع کورتیزون به صورت وریدی یا عضلانی، غیرقابل بازگشت استویتامین B2 (ریبوفلاوین)ویتامین B2 یا ریبوفلاوین به رنگ زرد-سبز فلورسانت بی نظیر است. به دلیل مقاومت در برابر حرارت از تیامین یا B1 تشخیص داده شد.ریبوفلاوین اولین ویتامینی بود که مشخص شد به عنوان یک کوانزیم عمل می کند. ریبوفلاوین بخشی از چند آنزیم به ویژه ریبوفلاوینمونوفسفات (FMN) و فلاوین آدنین دی نوکلئوتید (FAD) می باشد.در مواد غذایی و در متابولیسم بدن به حالت آزاد یا همراه با ترکیبات دیگر بخصوص پروتئین و فسفات می باشد. فرایند هضم ریبوفلاوین راآزاد می کند که با انتقال فعال جذب شده و توسط گردش خون حمل می شود، در هیچ محل خاصی در بدن ذخیره نمی گردد. ریبوفلاوینو متابولیتهایش با ادرار دفع می شوند و رنگ زرد-نارنجی به ادرار می دهند.کمبود(هایپو ویتامینی):کمبود ریبوفلاوین بیماری خاصی ایجاد نمی کند. اما نشانه های کمبود شامل ترک خوردگی پوست در گوشه لبها (کیلوز)، سرخی و تورمزبان (گلوسیت)، پوسته پوسته شدن پوست اطراف بینی و گوش می باشد، سوزش، خارش و آبریزش چشم و حساس بودن شدید بهنور از علائم چشمی هستند.دریافت بیش ازحد (هیپر ویتامینی):به دلیل محدود بودن جذب این ویتامین، مسمومیتی گزارش نشده است.منابع:در گیاهان وجود دارد اما منبع غنی آن شیر است.ویتامین B3 ( نیاسین )ویتامین B3 یا نیاسین به دو شکل ویتامین: نیکوتینامید و نیکوتینیک اسید اطلاق می شود. نیاسین جزئی از کوانزیم های نیکوتینامید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) و نیکوتینومید آدنین دی نوکلئوتید فسفات (NADP) می باشد. بدن می تواند اسید آمینه اساسی تریپتوفان (منبع سرشار تریپتوفان شیر است) را به نیاسین تبدیل کند و B2 و B6 برای این عمل لازم هستند.کمبود (هیپو ویتامینی):پلاگر بیماری کلاسیک کمبود نیاسین است، اسهال، اختلالات پوستی، زوال عقل و مرگ دلیل این نامگذاری می باشد.دریافت بیش ار حد (هیپر ویتامینی):مسمومیت نیاسین بسیار نادر است اما شکل دوم آن یا اسید نیکوتینیک آثار سوء دارد که این آثار در طی درمان بیماری قلبی مشاهده می شود، این آثار شامل برافروختگی پوست، همراه با قرمزی می باشد. آثار جدی تر شامل سوزش سر دل، زخم معده و افزایش سطح خونی گلوکز است.منابع:گوشت، ماهی و مرغ منابع اصلی این ویتامین به شمار می آیند. مقداری نیز در سبزیجات وجود داردویتامین B5این ویتامین را به همراه ویتامین B8 ویتامین پوست و مو نامیده‌اند. این ویتامین در بهبود و ترمیم زخم‌ها نقش داشته و باعث رویش مو می‌شود.این ویتامین به مقدار زیاد در طبیعت وجود دارد و تقریباً می‌توان گفت 90% غذاها حاوی مقداری هرچند جزئی از این ویتامین هستند. برای رشد مو، جلوگیری از ریزش مو، جلوگیری از تغییر رنگ مو، ترمیم سریع‌تر و بهتر زخم‌ها و تغذیة ناخن‌ها پزشکان این ویتامین را در قالب شامپوها، کرم‌ها و قرص‌های تجاری تجویز می‌کنند.از دیگر موارد کاربرد این ویتامین برطرف نمودن التهاب و آلرژی به خصوص در سیستم تنفسی است. البته همواره باید در نظر داشت که قدرت اعجاب انگیز این ویتامین برای حفظ و رویش مو زمانی میسر می‌شود که همراه با ویتامین B8 مصرف شود.منابع طبیعی ویتامین 5B:هرچند این ویتامین به مقدار زیاد در طبیعت یافت می‌شود و در اکثر غذاها هم یافت می‌شود اما مهمترین منابع این ویتامین عبارتند از:آفتابگردان- اسفناج- تخم مرغ- جگر و قلب گاو و گوسفند- سبوس برنج و گندم- سمنو- سویا- شیر- عسل- عصارة مالت- غلات جوانه زده- کلم- گوجه فرنگی- گوشت سفید- گوشت گوساله- مخمر آبجو.موارد مصرف ویتامین B5مهمترین کاربرد این ویتامین در رابطه با ریزش مو، طاسی، اختلالات پوستی، طاسی زودرس است که به همراه ویتامین B8 صورت می‌گیرد.از دیگر موارد مصرف این ویتامین می‌توان به بیماری‌های مربوط به مجاری تنفسی و نیز کمک به التیام زخم‌هایی که التیام آنها برای مدت طولانی به درازا می‌کشد نام برد.در مواردی مانند: سردرد، تهوع، بی‌حالی، ضعف در کنترل عضلات، سوختگی، التهاب روده، تبخال، زخم‌های بی حس شده نیز پزشکان در کنار سایر داروهایی که بسته به علت رخداد تجویز می‌کنند مصرف ویتامین B5 را توصیه می‌کنند.برای زنان در دورة بارداری یا پس از مصرف قرص‌های ضد بارداری ممکن است مسائلی همچون از بین رفتن ماده رنگی مو، ریزش مو، ورم حفرة حلق و بینی به وجود آید که با مصرف بیشتر ویتامین B5 به سرعت برطرف می‌شود.اما تأثیر جادویی ویتامین B5 کمک به رویش مجدد و سرعت رویش مو است که خود باعث جلوگیری و در سنین پایین حتی از بین رفتن طاسی می‌شود. البته باز هم می‌گوییم، ویتامین B5 تمام این کارها را با کمک ویتامین B8 انجام می‌دهد.در مواردی که مو بر اثر عفونت، شیمی درمانی یا شوک‌های هیجانی... ریخته باشد ویتامین‌های B5 + B8 می‌توانند نقش موثری در بهبود و رویش مجدد موی بدن داشته باشند که البته این تأثیر با افزایش سن کاهش می‌یابد ولی هیچگاه بی‌تأثیر نیست.6- اثرات ناشی از کمبود ویتامین B5این ویتامین به وفور در انواع منابع طبیعی یافت می‌شود اما عواملی همچون بارداری، استفاده از قرص‌های ضد بارداری، الکلیسم، شیمی درمانی، استرس زیاد و هپاتیت می‌توانند روند جذب این ویتامین توسط بدن را کند یا متوقف کنند.از نشانه‌های کمبود این ویتامین می‌توان به کمرنگ شدن مو، دیر التیام یافتن زخم‌ها، ریزش مو، عدم رشد مو، ناراحتی‌های تنفسی خفیف، به هم خوردن سیستم گوارش، ضعف در کنترل عضلات، ترک خوردگی پوست، بد رنگی و کم رنگی ناخنها و خارش پوست سر اشاره کرد.7- عوارض مصرف بیش از حد ویتامین B5این ویتامین نیز مانند سایر ویتامین‌های گروه B ویتامینی است که مصرف زیاد آن توسط منابع طبیعی به هر میزان هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما تزریق عضلانی مقدار زیادی از این ویتامین به صورت ناآگاهانه می‌تواند منجر به تشنج شدید و حتی مرگ گرددویتامین B6 یا پیریدوکسین. این ماده مشتقی از پیریدن است که سابقاً آدرمین نامیده می‌شد. این عنصر متابولیسم اسیدهای آمینه و پروتئینها را تنظیم می‌کند و ضد اکرودینی، اختلالات پوستی و نروتروپها می‌باشد.ویتامین B6 ویتامین گوشتخواران است چرا که هر چقدر بدن شما گوشت و پروتئین بیشتری مصرف کند نیاز بیشتری به این ویتامین خواهد داشت.این عنصر پودری سفید رنگ است که در آب محلول بوده ولی به سختی در الکل حل می‌شود و به همین سبب است که مصرف الکل باعث به هم خوردن متابولیسم بدن افرادی می‌شود که مقدار زیادی گوشت مصرف می‌کنند.این ویتامین در برابر حرارت و اکسید شدن کاملاً مقاوم است بنابراین می‌توان آن را در غذاهای پخته شده که از منابع طبیعی ویتامین B6 هستند به خوبی یافت می‌شود اما این ویتامین در برابر نور حساس است و از بین می‌رود. این ماده در واکنش‌های متابولیکی متعدد شرکت دارد. حضور این ویتامین به خصوص برای متابولیسم اسیدهای آمینه و پروتئینها ضروری است تا جایی که کمبود آن می‌تواند باعث احتباس ازت شود، بدون آنکه مشکلی در کارآیی کلیه‌ها به وجود آید.این ویتامین همچنین متابولیسم بافتهای مختلف کبد، سیستم اعصاب و پوست را تنظیم می‌‌کند و نقش بیولوژیکی مهمی در رون حذف گروه کربوکسیل و انتقال گروه آمین در اسیدهای آمینه دارد.علاوه بر اینها ویتامین B6 با تبدیل اسید گلیوکسیلین به گلیسیرین امکان کاهش میزان اسید اکسالیک را به وجود آورده و بدین ترتیب خطر ایجاد سنگهای کلیوی به وسیله اکسالاتها را کاهش می‌هد. البته ویتامین B13 نیز چنین تأثیری دارد.منابع طبیعی ویتامین B6 یا Gاین ویتامین نیز مانند سایر ویتامین‌های گروه B، بیشتر در غلات جوانه زده، مخمرها، زردة تخم مرغ، جگر گوساله و سویا موجود است. در حد اشباع کمتر می‌توان این ویتامین را در گوشت قرمز، مغز، جگر مرغ، قلوه، تمامی غلات، کلم، اسفناج، پنیر، میوه‌های تازه، جوانه‌ی گندم، شیر نجوشیده و شیر خشک، سبزیهای سبز، ماءالشعیر، تخم مرغ، پرتقال، نان سبوس‌دار، نخود، ماهی‌ها، سیب زمینی، سبوس برنج، گوجه فرنگی هم یافت.شیر مادر به عنوان منبع اساسی این ویتامین برای کودک محسوب می‌شود تا حدی که تغذیه با شیر خشک بدون مکمل ویتامینی می‌تواند باعث به وجود آمدن نارسایی‌های مغزی خطرناکی برای کودک شودبدنسازان و ویتامین B6 یا Gبدنسازان و قهرمانان پرورش اندام با توجه به خصوصیت بدنی و قهرمانی رشته‌ی خود نیازمند میزان بالایی در حدود حداکثر میزان نیاز روزانه به ویتامین B6 هستند. مصرف بالای پروتئین و سوخت و ساز بالای بدن این افراد خود یکی از مهمترین دلایل استفاده و نیاز جدی ویتامین B6 برای این افراد است. در ضمن در دوران کات و خشک کردن بدن نیز مصرف این ویتامین با کمک به پایین آوردن میزان اسید اکسالیک کمک زیادی بر پایداری کلیه‌ها برای تحمل این دوره می‌کند.مقدار نیاز بدن به ویتامین B6 یا Gمیزان نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین B6 بسته به وضعیت عمومی بدن، وزن، سن، میزان تحرک و متدهای تغذیه‌ای بین 200 تا 500 میلی‌گرم در روز متغیر است که توصیه می‌شود برای جلوگیری از عوارض کمبود ویتامین B6 در بدن حتما منابع طبیعی این ویتامین در برنامه تغذیه‌ی روزانة افراد گنجانده شود.اثرات ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین B6 یا Gمصرف زیاد این ویتامین هم مثل سایر ویتامین‌های گروه B دارای عارضة خاص و قابل توجهی نیست و اضافة نیاز بدن به راحتی دفع می‌شود هر چند که مصرف فوق‌العاده زیاد و غیراستاندارد این ویتامین می‌تواند عوراضی را در دراز مدت برای کبد و کلیه‌ها ایجاز کند.ویتامین B7در مورد ماهیت ویتامین B7 بین صاحب نظران علم تغذیه بحث است. عده‌ای آن را همان ویتامین I یا اینوزیتول می‌دانند و عده‌ای دیگر آن را ویتامین J یا کولین می‌دانند. بنابراین دو نظر، ما نقاط مشترک نظر این صاحب نظران را خواهیم آورد.دو ترکیب کولین و اینوزیتول دارای دو ویتامین کاهش دهندة چربی بدن هستند. خاصیت این دو ماده کاهش دادن مقدار چربی‌ها است و بدین ترتیب از کبد و شریانها حفاظت می‌کند. بنابراین می‌توان این ماده را در تمام ناراحتیهای کاربردی با ریشة گوارشی به کار برد.به خاطر نقش این دو ماده در تشکیل گلبول‌های قرمز، پزشکان آنها را در موارد کم خونی همراه با عنصرهای مس و آهن توصیه می‌کنند. علاوه بر این، این مواد عوامل ایجاد سولفورومیتل در بدن هستند. به همین دلیل به آنها خاصیت ضد سم داده شده است.ویتامین B7 و بدنسازیویتامین B7 به علت داشتن خاصیت چربی سوزی و کاهش دادن میزان چربی بدن عامل بسیار مناسب و عالی برای کاهش وزن و کم کردن چربی‌های اضافی بدن به شمار می‌رود. البته ذکر این مطلب ضروری است که ویتامین B7 را تحت عنوان ویتامین I و ویتامین J نیز می‌شناسند. یکی از نکات جالب توجه برای بدنسازان باید این باشد که مقدار زیادی از این ماده در مکمل‌های چربی‌سوز تجاری وجود دارد و آن مکمل‌ها قسمت اعظم موفقیت خود را مرهون این ویتامین هستند.موارد مصرف ویتامین B7این ویتامین علاوه بر مصرف برای درمان کم‌خونی‌ها برای تسهیل در تشکیل گلبول‌های قرمز و نیز خاصیت ضد سمی آن که موجب می‌شود تا در درمان مسمومیت‌هایی نظیر سوختگی‌ها، زخم، شک، تتراکلروکرین، تری نیترولوئن، سرب، وجود کلسترول بیش از حد در خون و حالت‌های تهوع ناشی از استونمی نقش مهمی را ایفا کند در درمان بلند مدت چاقی و اضافه وزن هم تأثیر بسزایی را داردویتامین B8ویتامین B8 یا H1این ماده هم مثل ویتامین B6 ویتامین پوست و مو می‌باشد. این عنصر از جگر و شیر استخراج می‌شود و در رشد ارگانیسم‌های مختلف حیوانی و نباتی دخالت نموده و احتمالاً به عنوان شبه آنزیم در متابولیسم‌های مختلفی شرکت می‌کند.ویتامین B8 به همراه ویتامین B5 ویتامینهای خاص پوست و مو می‌باشند. بارزترین قدرت این ویتامین در حفظ و رشد مجدد مو نمودار می‌شود و تقریباً ماده‌ای بی‌رقیب در این زمینه می‌باشد.این ویتامین از جگر و شیر استخراج می‌شود و به عنوان یک شبه آنزیم در متابولیسم‌های مختلفی شرکت دارد.این ویتامین تنها هنگامی مؤثر واقع می‌شود که با ویتامین B5 مصرف شود. از موارد مهم دیگر این ویتامین کمک به خون‌سازی، اشتها، جلوگیری از ورم‌های پوستی و مفصلی و تقویت چشایی است. از نظر منابع می‌توان گفت تقریباً با ویتامین B5 همراه بوده و از این نقطه نظر منابع طبیعی این ویتامین نیازهای بدن به ویتامین B5 را نیز برطرف می‌کند.منابع طبیعی ویتامین B8 یا H1:ویتامین B8 را می‌توان به میزان زیاد در مواد زیر یافت:بادام زمینی، زردة تخم مرغ، شکلات، قارچ، قلوه، مخمر آبجو، نخود و در مقادیر کمتر در تمام بافت‌های گیاهی و حیوانی نظیر بادام زمینی بوداده، گوشت، گوسفند، موز، گندم، مغز گوساله، کلم و گل کلم، اسفناج، میوه‌ها، ژله، شیر، سیب زمینی، کاهو، سیبزیهای سبز، ذرت، مرغ، برنج، گوجه فرنگی و ماست.موارد مصرف ویتامین B8 یا H1:این ویتامین به صورت خاص در درمان ریزش مو، اکنه، کم خونی هیپوکروم، بی‌اشتهایی، آرتروز مفصل ران، ناراحتی‌های پوستی و به صورت عمومی در درمان اگزما، سرخی پوست نوزاد، ورم وبار زبان، تشکیل قسمتهای بدون پرز روی زبان، التهاب پوست در اثر عفونت، سبوه، ناراحتی‌های مربوط به چشایی کاربرد دارد. این ماده علاوه بر آنکه در کنار ویتامین B5 در شادابی، سلامت، حفظ و رشد و حتی رشد مجدد مو نقش دارد و نیز در بهبود پیدا کردن و التیام زخمها بسیار مؤثر است در درمان اکنه، کم‌خونی، بی‌اشتهایی، آرتروز مفصل ران، ناراحتی‌های پوستی موضعی مثل خون مردگی، تشکیل قسمتهای بدون پرز بر روی زبان، برخی از ورم‌های پوستی، التهاب پوست بر اثر عفونت و ناراحتی‌های چشایی بسیار مؤثر است.این ویتامین یکی از کمرنگ‌ترین و در عین حال مؤثرترین ویتامینهای گروه B است که کمبود آن عوارض ناخوشایندی را به دنبال دارد. توصیة ما استفادة همیشگی از سبزیجات تازه و غذاهای متنوع برای بهره‌مندی از تمام ویتامینها به صورت طبیعی است.عوارض کمبود ویتامین B8 یا H1:فقر ویتامین B8 باعث بیماری بلیتمن می‌شود که شامل ریزش مو، ناراحتی‌های عصبی- عضلانی، آسیب‌های پوستی و غیره است. البته کمبود ویتامین B8 در انسان استثنایی بوده و در مراحل ابتدایی دارای نشانه‌هایی چون کم شدن پرزهای زبان، ناراحتی در تشخیص مزه و طعم، پریدگی رنگ و خشکی پوست می‌شود.به علت وجود این ویتامین درگندم، نان و زردة تخم مرغ موردی از کمبود شدید این ویتامین در افراد مشاهده نشده است. اما اثرات ناشی از کمبود این ویتامین که در محیط آزمایشگاه به ثبت رسیده است به ترتیب رخداد عبارتند از: ریزش شدید مو، ناراحتی‌های عصبی- عضلانی و آسیب‌های پوستی.البته در مواردی کمبود مقطعی این ویتامین در افراد که به علت تغییر عادت‌های غذایی صورت می‌گیرد باعث کم شدن پرزهای زبان و ناراحتی‌هایی در تشخیص طعم و مزه، پریدگی رنگ و خشکی پوست می‌شود که با مصرف منابع طبیعی این ویتامین به سرعت از بین می‌رود.اثرات مصرف بیش از حد ویتامین B8:هیپر ویتامین B8 تا کنون شناسایی نشده است.ویتامین B9این ویتامین دارای تأثیر خاصی در رابطه با ترمیم، بازسازی و بلوغ گروه‌های خونی دارد. پس به طور خلاصه این ماده یک عامل ضروری برای تعادل مواد موجود در خون و کارآیی مناسب آن محسوب می‌شود.ویتامین B9 را با نام‌های L1، اسیدفولیک و فولیدون هم می‌شناسند. این ویتامین به مقدار کم در تمام سلول‌های گیاهی و جانوری موجود است و کمبود آن در صورت استفاده از تغذیة طبیعی تنها در اثر حرارت‌دادن بیش از حد غذاها به وجود می‌آید. هر چند این ویتامین کارکردهای گوناگونی دارد اما مهمترین نقش آن در مسائل مربوط به خون مشاهده می‌شود.البته در مواردی مثل بیماری‌ها عصبی- کم‌خونی که با بیماری بیرمر همراه هستند مصرف ویتامین B9 ممکن است باعث تشدید بیماری و تشنج شود که در این حالت باید به سرعت از ویتامین B11 استفاده شود.باز هم توصیه می‌کنیم که برای سلامتی خود1- تغذیه‌ای متنوع داشته باشید.2- غذاها را زیاد حرارت نداده و به مدت طولانی نگه ندارید.3- در صورت نیاز به مکمل و منابع دارویی به هر دلیل حتما با کارشناس تغذیه تماس بگیرید.نکته مهم دیگری که در مورد ویتامین B9 وجود دارد این است که داروهای ضدتشنج، ضدانقباض، و ضدحاملگی جلوی جذب کامل این ویتامین را گرفته و در حین مصرف این داروها باید از منابع دارویی یا منابع طبیعی غنی از ویتامین B9 استفاده کرد.آنتی‌بیوتیک‌ها و سولفامیدها با از بین بردن باکتری‌های روده‌ای عملاً ساخت ویتامین B9 یا اسیدفولیک را به وسیلة آنها متوقف می‌کنند که در صورت کمبود شدید در چنین مواردی تزریق عضلانی صورت می‌گیرد.منابع طبیعی ویتامین B9 یا اسیدفولیک:نکته جالب این ویتامین این است که آن را می‌توان در تمام سلول‌های گیاهی و جانوری به مقدار کم یافت. اما غنی‌ترین منابع این ویتامین عبارتند از:اسفناج، پرتقال، پنیر، تخم مرغ، جگر، جوانه گندم، حبوبات، سیب، سیب زمینی، شیر گاو،عضله، قارچ، قلوه، کاهو، کلم، لوبیا سبز، مخمر آبجو یا ماءالشعیر، مرغ، هویجموارد مصرف ویتامین B9:این ویتامین برای تمام انواع کم‌خونی‌ها به خصوص از نوع پیشرس در نوزادان، کم‌خونی در دوران بارداری، کم‌خونی در اثر جراحی و در یک کلام برای تمام ناراحتی‌های مربوط به کم‌خونی و خونریزی استفاده می‌شود.برخی از دانشمندان خاصیت ضدسرطانی را به ویتامین B9 نسبت می‌دهند چون در مواردی باعث درمان تومورهای بدن شده است و این دستاورد در محیط آزمایشگاه عملاً نمود داشه اما هنوز برای قطعی شدن این ادعا تحقیقاتی صورت می‌گیرد. به هر صورت چون در مورد ویتامین B9 هیپرویتامینی وجود ندارد پس عملاً مصرف مقدار بیشتری از آن در بیماران سرطانی بلامانع است.از دیگر موارد استفاده‌ی این ویتامین زمانی است که فرد به مدت طولانی از آنتی‌بیوتیک‌ها و سولفامیدها استفاده کند. در این زمان جذب ویتامین B9 توسط بدن کاهش یافته و فرد برای بازیابی این ویتامین باید از منابع طبیعی این ویتامین به میزان بیشتری استفاده کند در غیر این صورت دچار عوارض ناشی از کمبود این ویتامین خواهد شد.عوارض مصرف بیش از حد ویتامین B9:اسیدفولیک یا ویتامین B9 به هیچ عنوان دارای تأثیر سمی نیست و هیپرویتامینی در مورد آن وجود ندارد.ما همواره مصرف منابع طبیعی و تازه را برای به دست آوردن انواع ویتامین‌ها توصیه کرده و می‌کنیم. با مصرف غذاهای تازه و مختلف نه تنها شما انواع ویتامین‌ها را به دست می‌آورید بلکه این نوع سیستم تغذیه باعث شادابی روحیه و عملکرد بهتر بدن می‌شود.اثرات ناشی از کمبود ویتامین B9:اصولاً کمبود ویتامین B9 با یا اسیدفولیک به علت وجود این ماده در تمام سلول‌های گیاهی و جانوری عملاً وجود ندارد. هرچند در موارد استثنایی مانند مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و سولفامیدها یا دوران بارداری و شیردهی در زنان ممکن است این حالت به وجود آید.از موارد دیگری که ممکن است کمبود این ویتامین را باعث شود مصرف غذاهایی است که به شدت حرارت داده شده باشند.از عوارض کمبود این ویتامین می‌توان به عقب ماندگی ذهنی، کم کرد وزن به صورت غیرطبیعی، کم‌خونی، ورقه ورقه شدن پوست، تورم زبان، ورم معده و حتی در زنان باردار به نقص جنینی اشاره کردویتامین B10ویتامین B10 یا H2 یا Hاین ماده محتوی اسید پارا- آمینو- نیزوئیک و آمینو- 4بنزوات- سودیک است که بسیار نزدیک به یکدیگر هستند. این ویتامین ضد اودم پوست بوده و در آب، الکل، اتر و کلروفورم محلول است.منابع آن:این ویتامین در مخمر آبجو، شیر بدون چربی، ملاس، بادام زمینی، غلات، قارچ، شکلات، سبوس گندم، کلم و گل کلم، تخم مرغ، ماست، گوجه فرنگی، کاهو، لوبیا، جگر، قلوه، گوشت بره، موز، کازئین، مغز، اسفناج، میوه‌ها، ژله رویال، سبزیهای سبز، ذرت، گوشت گوسفند، پپتون، سیب زمینی، گوشت مرغ و غیره موجود استاسید پارا- آمینو- بنزوئیک ضد اختلالات رنگی پوست است. این ماده که از ترکیبات اسید فولیک می‌باشد، دارای دو نوع تاثیر است:- تأثیر پوستی که سالهاست برای درمان اختلالات رنگی پوست به کار می‌رود. اسید پارا- آمینو- بنزوئیک در زمینة واکنشهای اکسید کننده‌ای که منجر به تشکیل ملانین از دو پا می‌شود نیز دخالت دارد. همچنین به عنوان یک محافظ بسیار عالی پوست علیه اکنه نیز به کار می‌رود.- تأثیر ضد نفس تنگی: خواص ضد نفس تنگی آن، با افزایش مقدار اکسیژن در خون شریانی ظهور می‌کند.دکتر پومیه تجویز این ویتامین را در موارد زیر مؤثر می‌داند: آسم، طاسی، سفیدی مو، تب پورپورای کوهستان، سل پوستی اریتماتو، بیماری بروک- دورینگ، ملانوز، التهاب بافت عضلانی، پزوریازیس، روماتیسم مفصلی حاد، آلودگی به رکتزیا، مخملک، سرخک، اسکلرودرمی، تیفوس و کمبود مادة رنگی در پوست.انگلیسیها آن را در رابطه با اگزمای خشک، به عنوان ضد اکنه، ضد خارش و در آلرژی در برابر نور (لوسیت‌ها) به کار می‌برند. علاوه بر آن، آنها اسید پارا- آمینو- بنزوئیک و آمینو- 4بنزوات را از طریق B.i.A.M به صورت جداگانه مورد مطالعه قرار داده‌اند که در اینجا خلاصه‌ای از توضیحات اندیکس مرک را برایتان نقل می‌کنم:الف) اسید پارا- آمینو- بنزوئیک (یا آمینو 4 بنزوئیک اسید)طبقه بندی شیمیایی: اسید بنزوئیک.نامگذاری ژنریک: آمبن.عناصر نزدیک به آن: نمکها و مشتقات آن: پارا- آمینو- بنزوات سودیک، ضد خارش.خاصیت مورد تأیید: تقویت کنندة تنفس.جذب آن: سریعاً به وسیلة دستگاه گوارش جذب شده و دفع سریعی نیز دارد.کاربردهای اصلی: اگزمای خشک، خارش، سوختگی، پزوریازیس و فقدان مادة رنگی در پوست.عوارض جانبی: حساسیت به نور، عوارض سمی ندارد.در فرانسه تنها عامل مؤثر در داروی پارامینان (به صورت قرص و کرم) می‌باشددر داروی کولاژنان با سایر مواد همراه است (ضد مالاریای تولید شده در مقدار کم به وسیلة گروه ویتامینی B، یک اشتراک ضد سم واقعی را به وجود می‌آورد).کاربردهای درمانی: پولی آرتریت مزمن پیشرفته (P.C.F)، روماتیسم مفصل حاد (R.A.A) و تمام روماتیسمهای تورمی، سل پوستی اریتماتو، کولاژنوز، ورمهای آرتروز، ناراحتیهای آلرژیک (آسم، کوریزا و....)، حساسیت نسبت به نور: لوسیت (اندیکس مرک).ب) آمینو- 4- بنزوات سودیک (یا آمینو- 4- بنزوات سدیم)طبقه بندی شیمیایی: بنزوات سدیم.سایر نامگذاریها: P.A.B سودیک و پارا- آمینو- بنزوئیک.خواص اصلی تأیید شده: محافظت در برابر نور.خواص ثانوی تأیید شده: مکمل برای داروها.خواص مورد تأیید: تقویت کنندة تنفس و ضد باکتری.مکانیسمهای جانبی: تأخیر در دفع آنتی بیوتیکهایی که با آن همراه می‌شود مثل پنی سیلین، استرپتومایسین.سریعاً از طریق لولة گوارشی جذب شده و دفع آن نیز سریع است.کاربردهای مورد تأیید: تنگی نفس، ضعف و لاغری. فقر ویتامینی H حالت سمی ندارد.در فرانسه تنها عامل فعال در آمپولهای پارامینان است که در درماتولوژی در مواردی نظیر فقدان مادة رنگی پوست، سفیدی مو، پزوریازیس، ناراحتی پوستی همراه با خارش، اگزمای خشک و اکنه به کار می‌رود.داروی کولاژنان، با ویتامینهای B5، B6 و B10 همراه است. (لوسیتها، پولی آرتریت مزمن پیشرفته، آسم، روماتیسمهای تورمی و تمام ناراحتیهای آلرژیک.در درمان سالخوردگان حالت تنفس را طبیعی ساخته و ضد ضعف و لاغری است.در داروی آبیوزان، با تتراسیکلین همراه بوده و برای عفونتهای گوش و حلق و بینی نظیر آنژینها، ورم گوش، ورم حفرة بینی- حلق، سینوزیت و بیماریهای ویروسی نظیر موارد به کار می‌رود:- عفونتهای شدید، بیماریهای باکتریایی حاد و مزمن ریوی، عفونت شدید برونشیتهای مزمن و آسم، عفونتهای پوستی (اکنه)، ناراحتیهای معده‌ای- ادراری و غیره.مصرف آن برای کودکان زیر 8 سال و زنان باردارد ممنوع است.شایان ذکر است که اسید پارا- آمینو- بنزوئیک به صورت جهانی به عنوان یک ویتامین شناخته نشده است.ویتامین B11ویتامین B11 حاوی کارنیتین است و به همین علت خاص اشتها می‌باشد بنابراین در تمام مشکلات تغذیه‌ای که منجر به لاغری می‌شوند کاربرد دارد و مؤثرترین ماده طبیعی برای افزایش اشتها و وزن است.ویتامین B11 یا O با تحریک ترشحات گوارشی و خصوصاً ترشحات معده و لوزالمعده را تحریک می‌کند. این تحریک به نوبه‌ی خود باعث افزایش اشتها می‌شود که امکان تغذیه و افزایش وزن را پس از یک دورة 8 تا 10 روزه به وجود می‌آورد.البته مواردی نیز وجود دارد که استفاده از این ویتامین و منابع آن ممنوع است موارد ممنوعیت استفاده از ویتامین B11 یا O.البته کارنیتین هنوز به صورت جهانی به عنوان یک ویتامین تأیید نشده اما عده زیادی از متخصصین تغذیه و از جمله خود من با توجه به اهمیت این ماده در رفع لاغری و بهبود عملکرد بدن به مثابه سایر ویتامین‌ها را یک ویتامین و در گروه آنها می‌دانند.منابع طبیعی ویتامین B11 یا O:ویتامین O یا B11 را می‌توان در بافت‌های حیوانی و غذاهایی که این بافت‌ها را در بر می‌گیرد به میزان مطلوب به دست آورد.فرهنگ تغذیه‌ای قدیم ما ایرانیان که مبتنی بر غذاهایی مثل آبگوشت، انواع خورشت و کباب بود حاوی منابع سرشاری از این ویتامین هست. علاوه بر آن انواع لبنیات و بخصوص ماست که حاوی تمام خواص لبنیات به علاوه‌ی مخمرهای مفید است در بارگیری این ویتامین نقش عمده‌ای دارد از منابع دیگر این ویتامین می‌توان به آبجو یا ماءالشعیر بدون الکل اشاره کرد که خود حاوی تمام ویتامین‌ها است.موارد مصرف ویتامین B11 یا O:ویتامین B11 یا O خاص افزایش وزن در یک دوره‌ی 3 ماهه و به صورت طبیعی است البته من به عنوان یک متخصص امر تغذیه به هیچ عنوان افزایش و کاهش بیش از 5 کیلوگرم وزن را بدون مشاوره با یک کارشناس تغذیه به علت اثرات و عواقب آن توصیه نمی‌کنم و باز هم تأکید می‌کنم که در هیچ راهی بدون آگاهی و مشاوره قدم نگذارید به خصوص اموری که مستقیما با سلامتی شما در ارتباط‌اند.برای کاهش یا افزایش اصولی وزن شما می‌توانید از طریق سایت تخصصی بدنسازی ایران کارشناسان مجرب این سایت تماس گرفته تا بهترین راهکارهای سیستماتیک کاهش و افزایش وزن را در اختیار شما بگذارند.موارد ممنوعیت استفاده از ویتامین B11 یا O:همانطور که گفتیم ویتامین B11 یا O اشتها را افزایش می‌دهد و این امر به خاطر تأثیرگذاری این ویتامین بر ترشحات معده و لوزالمعده صورت می‌گیرد.بنابراین در مواردی چون زخم معده، معده برداری، دیابت و مسلما چاقی مفرط استفاده از این ویتامین و حتی منابع طبیعی آن ممنوع است.عوارض مصرف بیش از حد ویتامین B11 یا O:تاکنون هیچ موردی از هیپرویتامینی B11 یا O مشاهده نشده است اما به طور قطع می‌توان گفت که مصرف زیاد این ویتامین باعث افزایش اشتها طی 8 تا 10 روز می‌شود. در این روند اگر به میزان مناسب از ویتامین‌های A، B4، B7 و E استفاده نشود و در مورد رژیم پروتئین و هیدرات کربن فرد تصمیمی گرفته نشود می‌تواند عوارض سوء و حتی خطرناکی در پی داشته باشد پس توصیه ما همواره مشاوره با کارشناسان مجرب بدنسازی است.ویتامین B12ویتامین B12 یا L2این ویتامین به طور خلاصه و جامع ضد کم خونی، تحریک کنندة تولید گلبول قرمز و ضد درد است و تنها در منابع جانوری یاف می‌شود.این ویتامین در سال 1948 از جگر استخراج شد.ویتامین B12 در بدن به اشکال گوناگونی وجود دارد که بیشتر آن را تحت عنوان کوبالامین می‌شناسند و به خاطر فعالیت شبه آنزیمی آن نقش مهمی در اعمال متابولیکی مختلف بر عهده دارد. حضور ویتامین B12 برای انجام واکنش‌های آنزیمی متعددی ضروری است. لازم به ذکر است که گیاهان دارای ویتامین B12 نیستنتد و به همین دلیل استفاده از رژیم‌های منحصرا گیاهخواری برای انسان خطرناک است از سوی دیگر ویتامین B12 دارای 4 درصد کبالت می‌باشد و به همین دلیل بر کم خونی نیز تأثیر می‌گذارد.منابع طبیعی ویتامین B12 یا L2:ویتامین B12 یا L2 را می‌توان تقریبا در تمام بافت‌های جانوری یافت اما این ویتامین حتی در مقادیر کم هم در بافت‌های گیاهی یافت نمی‌شود بنابراین گیاهخواران در معرض عوارض کمبود این ویتامین قرار دارند. از بهترین و غنی‌ترین منابع این ویتامین می‌توان به جگر، گوشت قرمز، شیر و پنیر، زردة تخم مرغ، ماهی، قلوه و ران مرغ اشاره کرد.ویتامین B12 و بدنسازان:کمبود ویتامین B12 در صورت استفاده صحیح از منابع طبیعی این ویتامین تقریبا هیچگاه رخ نمی‌دهد و بدنسازان چه در حد حرفه‌ای و چه در حد آماتور معمولا هیچگاه دچار کمبود و نیاز شدید به این ویتامین نمی‌شوند اما توصیه ما برای عملکرد بهتر بدن افراد و به خصوص به ثمر رسیدن تلاش‌های مداوم بدنسازان حرفه استفاده مکرر ماهیانه و حتی هفتگی از خوراک جگر گوساله و مصرف زیاد تخم مرغ برای تأمین سری ویتامین‌های گروه B است.شایان ذکر است که علاوه بر زردة تخم مرغ که معدنی از املاح و ویتامین‌ها و مواد معدنی است سفیدة تخم مرغ پروسة تقریبا خالصی از پروتئین است که حدود 90 درصد آن جذب بدن می‌شود.موارد مصرف ویتامین B12:این ویتامین مصرف زیادی در خصوص بیماری‌های کم خونی و دردهای عصبی دارد. البته شیوة تزریق نسبت به شیوة خوراکی ارجحیت دارد زیرا در این شیوه احتمال دفع یا عدم جذب از سوی سیستم گوارش وجود ندارد. همچنین غالب پزشکان این ویتامین را به همراه سایر ویتامین‌های گروه B در مواردی همچون ضعف و بی‌حالی عمومی، دوران نقاهت بعد از عمل جراحی یا بیماری‌های عفونی و همچنین در مواردی مثل افراد الکلی و سالمندان که به صورت کلاسیک دارای مشکلات کلاسیک ساختاری بدن هستند تجویز می‌کنند.از موارد دیگری که تجویز ویتامین B12 می‌تواند راهگشا باشد می‌توان به دردهای روماتیسمی، ضعف ناشی از شیر دادن مادران، لاغری، طاسی، سفیدی مو، ترمیم زخم‌های ناشی از عمل جراحی، تأثیر در رشد، ورم معده، بارداری، یرقان، نارسایی قلب، بیماری پارکینسون، میگرن‌ها و دردهای عصبی، فلج اطفال، روان‌‌پریشی‌های الکلیک و تحلیل رفتن بدن اشاره کرد.ویتامین B13اسید اوروتیک یا اوراسیل 6 کربوکسیلیک.تسهیل کنندة متابولیسم چربیها و محافظ کبد.ویتامین B13 دارای دو تاثیر سودمند است:- پایین آوردن مقدار اسید اوریک خون (اوروتوریک).- حفاظت از فلور روده‌ای (اولترافلور).ویتامین B13 یا اسید اوروتیک یک مولکول اولیه از سنتز بنیانهای پیریمیدیک است. این عنصر تکثیر فلور روده‌ای را به شکل فیزیولوژیکی طبیعی و مناسب آن (اشریشیاکولی، لاکتوباسیلها، آنتروکوکها و...) امکان‌پذیر می‌سازد. این موجودات میکروسکوپی مهمانان معمول و ضروری روده‌ها هستند. این تأثیر خصوصاً پس از درمانهای طولانی (فرضاً به وسیلة آنتی بیوتیکها) یا جراحیهای قطعه‌برداری از دستگاه گوارش که فلور فیزیولوژیکی روده را از بین برده و یا حداقل به آن آسیب می‌زند بسیار سودمند خواهد بود. متقابلاً این تأثیر دینامیک، روی رشد فلور روده‌ای مفید برای تکثیر موجودات ریز بیماریزا مؤثر نیست (کاندیدا- آلبیکانها، استافیلوکوکها، پروتئوس و...) و تکثر بیمار گونة آنها را متوقف می‌سازد.تااثیر کاهش دهندة اورة خون، در اوایل چرخة متابولیکی سنتز اسید اوریک ظاهر شده و کار را به نفع سنتز اسید اوریدیلیک که دفع آن آسان‌تر است، منحرف می‌سازد. وجود اوره بیش از حد در ادرار نیز خود به خود کاهش می‌یابد. اسید اوروتوریک در صورت وجود نارسایی کلیوی قدرت خود را حفظ می‌کند.این ویتامین را می‌توان به خاطر تاثیر مشابهی که بر اکسالاتها دارد با ویتامین B6 (یا پیریدوکسین) مشابه دانست که همین مسأله اهمیت این دو ویتامین را در رابطه با سنگهای کلیوی مشخص می‌سازدطبیعتاً این کاربردها با همان مسائلی است که قبلاً مطرح کردم:- ناراحتیهایی که از کاهش میکروبهای موجود در روده ناشی می‌شود و مشکلات گوارشی ناشی از آنتی بیوتیک درمانی، اسهالهای مختلف و تمام ناراحتیهای گوارشی مربوط به این حالتها.- افزایش مقدار اسید اوریک در خون به خاطر دلایل کلیوی (سنگها)، یا مشکلات مفصلی (روماتیسمها، نقرس).در واقع مقدار اضافة اوراتها یا به کلیه- ادرار وارد می‌شود که در آن صورت باعث ایجاد سنگ خواهد شد و یا اینکه به کلیه- روماتیسمها (هنگامی که گفته می‌شود کلیه درد می‌کند، در واقع باید گفت که کمر درد می‌کند) و تمام مفاصل (بالااخص انگشت شست پا) وارد می‌شود.بنابراین اسید اوروتیک در رابطه با سنگهای کلیوی که از اورات ساخته شده باشد به کار می‌رود. این عنصر قولنجهای نفریتی را تسکین نمی‌دهد بلکه با درمان آنها از طریق تجزیة سنگهای اوراتی و جلوگیری از انباشته شدن اوراتها در کلیه وارد عمل می‌شود. یادآوری می‌کنم که ویتامین B6 (پیریدوسکوربین) اکسالاتها را تجزیه می‌کند.اسید اوروتیک با موفقیت در درمان ریشه‌ای نقرس و روماتیسمهای نقرسی به کار رفته است. به عبارت دیگر، از آن به عنوان تجزیه کنندة مقدار اضافة اوراتهایی که در مفاصل و کلیه‌ها انباشته شده استفاده می‌شود.بدین ترتیب ویتامین B13 پیشگیری کنندة تمام بیماریهایی است که با افزایش مقدار اسید اوریک خون (بالاخص نقرس و قولنجهای نفریتی) در رابطه هستند. علاوه بر آن، این عنصر مقدار کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد (هیپوکلسترولمیانیت).گرانولهای اوروتوریک دارای 25 گرم اسید اوروتیک در هر 100 گرم ترکیب می‌باشد. یک قاشق مرباخوری از این گرانولها محتوی 5/1 گرم اسید اوروتیک می‌باشد. مقدار تجویز آن بین 2 تا 4 گرم در 24 ساعت برای معالجات طولانی است زیرا به محض توقف درمان در افرادی که آمادة ابتلا به اسید اوریک اضافه هستند تجمع اسید اوریک در کلیه‌ها و مفاصل آغاز خواهد شد.ساده‌تر از آن می‌توان یک قاشق سوپخوری اوروتوریک را در یک بطری آب معمولی حل کرده و از آن به عنوان آب مصرفی استفاده کرد. البته در مواقع دیگر نیز نظیر هنگام بیدار شدن و شب هنگام خوابیدن و ساعت 10 و 16 یا نیمه شب در صورت بیدار شدن نیز می‌توان از آن نوشید.یکی از بیماران من این مساله را به شکلی نه چندان علمی بیان می‌کرد: «من یک لیوان می‌نوشم، دو لیوان ادرار می‌کنم! و همین کار درون مرا پاک می‌کند!»در ترکیب الترافلور، اسید اوروتیک با مخمرهای خشک و ارگانیسمهای زندة مقاوم در برابر آنتی بیوتیکها که با تکثیر میکروبهای بیماریزا مخالفت می‌کنند همراه است. به خاطر همین دو تاثیر متنوع آن (تسریع رشد فلور مفید و توقف رشد فلور بیماریزا) این دارو خصوصاً در افراد مبتلا به آرتریت که مدتی طولانی به وسیلة آنتی بیوتیکها تحت درمان بوده‌اند و یا جراحیهای قطعه برداری از دستگاه گوارش روی آنها انجام شده دارای تاثیر مضاعفی است.انگلیسیها از اسید اوروتیک در موارد زیر استفاده می‌کنند:خواص اصلی ثابت شده آن در: کاهش چربی بدن، محافظت از کبد، کاهش دهندة اسید اوریک خون، متوقف کنندة سنتز اسید اوریک و کاهش دهندة کلسترول خون.و خاصیتی که باید مورد تایید قرار گیرد: افزایش دهنده ترشح صفرا.مکانیسمهای اصلی تاثیرگذاری: واسطة طبیعی بیوسنتز بنیانهای پیریمیدیک.با ایفای نقش آنزیم در بیوسنتز پروتئینهای هپاتیک شرکت می‌کند.از نفوذ چربیها در کبد جلوگیری به عمل می‌آورد. مقدار پلاسماتیک تری گلیسیریدها، کلسترول، بتاوپربتای لیپوپروتئینها را کاهش می‌دهد.جذب آن از طریق معده و روده انجام می‌گیرد.تاثیرات مورد انتظار: کاهش چربی بدن، محافظت از کبد، کاهش دادن اسید اوریک خون،متوقف کنندة سنتزاوریک، ضد کلسترول خون.تاثیرا جانبی: تشکیل غدد چربی هپاتیک که بسیار نادر است و در موارد استثنایی بزرگ شدن کبد.روشهایی که می‌توان با آن همراه ساخت: رژیم غذایی، کولشیسین.نشانه‌های مسمومیت حاد: غیر سمی است.درمان طولانی: مرسوم است.طبقه بندی دارویی: تابلوی C.در فرانسه تنها عنصر فعال در ترکیب اوروتوریک موجود است و به صورت مشترک در اولترافلور نیز وجود دارد.ویتامین B13 به صورت جهانی به عنوان یک ویتامین شناخته و پذیرفته نشده است. (اندیکس مرک).|+| نوشته شده در  شنبه ۳ مرداد ۱۳۸۸ساعت 23:55  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویتامین Aویتامین Aاین ویتامین خاص رشد و بینایی است. مقاومت بدن در برابر عفونتها را افزایش داده و در بهبود زخمها و آسیب‌های عضلانی نقش عمده‌ای را ایفا می‌کند.ویتامین A در اثر حرارت از بین نمی‌رود.منابع طبیعی ویتامین A:اسفناج- انبه- انجیر- بادام- بادام زمینی- پرتقال- پنیر سفید- پیاز- تخم مرغ- توت فرنگی- سویا- سیب- سیب زمینی- جگر- جگر ماهی- خامه تازه- خرما- دانة آفتابگردان- روغن- زردآلو- زیتون- شیر نجوشیده- طالبی- عدس پخته- فلفل دلمه‌ای تازه- قارچ- قلب گاو- قلوه- کاهو- کدو- کرفس- کلم- گردو- گریپ فروت- گل کلم- گندم جوانه زده- گوجه فرنگی- گوشت گاو- گوشت تمام ماهی‌ها- گوشت گوسفند- لوبیا- لیمو- ماهی تن- مغز- موز- نارنگی- نان جو- نان سبوس دار- هلو- هندوانه- هویج.توضیحات کامل:ویتامین A رشد را تضمین می‌کند و به همین دلیل مصرف آن در دوران نوجوانی ضروری است. این ویتامین همراه با ویتامین D در ایجاد و استحکام ساخت استخوانی بدن نقش داشته و غالباً در مواد غذایی همراه با مقدار کمی ویتامین D حضور دارد.از خصوصیات قابل توجه دیگر این ویتامین بالا بردن مقاومت بدن در برابر عفونتها است که خود مکملی برای ویتامین C محسوب می‌شود.اما این ویتامین برای چشم یک عنصر حیاتی محسوب می‌شود و نه تنها باعث بهبود بینایی و جلوگیری از ضایعات ناشی از عفونتهای چشمی می‌شود بلکه در درمان شب کوری، زخمهای قرنیه و لکه‌های رسوبی چشم تنها داروی مؤثر است. از همین رو ویتامین A را ویتامین چشم نامیده‌اند.پس به طور مطلق می‌توان اثرات ویتامین A را در چهار قسمت طبقه‌بندی کرد.1- رشد و نمو خصوصاً شکل‌گیری اسکلت2- ترمیم زخمها3- کارآیی سیستم بینایی4- کارآیی غدد درونی بدن و تولید هورمون1- وجود یک استخوان‌بندی محکم، قوی و درشت همواره یک مزیت محسوب شده است. ویتامین A به عنوان یک مکمل ضروری برای ویتامین D در ایجاد یک استخوان‌بندی مناسب و قوی به خصوص در دوران رشد یعنی 3 ماهگی تا 21 سالگی همواده مورد نیاز بوده و کمبود آن می‌تواند منجر به اختلالاتی هر چند جزئی در این سیستم گردد.2- ویتامین A نقش بسیار مهمی در ساختار بافتهای عضلانی بر عهده داشته و همراه با ویتامین‌های B2، B5، C و D در بازسازی آنها شرکت می‌کند. به همین دلیل گروهی از متخصصین جراحی این ویتامین را در ارتباط با زخمها و آسیب دیدگی‌ها تجویز می‌کنند که مزیت این کار علاوه بر کمک به بهبود سریع‌تر آسیب‌ها، خاصیت ضد عفونی کنندگی آن به همراه ویتامین C است.3- ویتامین A به وسیلة رتینول نقش بسیار مهمی در کارآیی سیستم بینایی بر عهده دارد. زیرا شفافیت و در نتیجه سلامتی تمام قسمتهای جلویی چشم و تطابق آن با نور را تضمین می‌کند.این ویتامین نقش عمده‌ای در پیشگیری و درمان زخمهای قرنیه، لکه‌های رسوبی چشم و شب کوری داشته و کمبود آن باعث اختلال و از کار افتادگی سیستم بینایی می‌شود.4- ویتامین A همراه و در کنار ویتامین E نقش عمده‌ای در فعالیت‌های دستگاه تناسلی و تولید هورمون‌های جنسی دارند. همچنین این ویتامین در کنار سایر ویتامین‌های نقش خاصی در کارآیی غدد درون‌ریز ایفا می‌کند. به همین علت است که این ویتامین را به مقدار زیاد می‌توان در جگر و کلیه احشام و طیور به دست آورد.مهمترین عامل برای داشتن اندامی موزون و هماهنگ داشتن یک استخوان‌بندی محکم، قوی و درشت است. این امر هر چند امری به ظاهر ارثی است اما تغذیه و مراقبت‌های دوران رشد نقش عمده و مؤثری در صحت این سیستم ایفا می‌کند.ویتامین A همراه با ویتامین D در استخوان سازی و استحکام این سیستم همکاری داشته و کمبود آن در دوران رشد می‌تواند به معنای یک فاجعه باشد. البته در رشد و فعالیت‌های عضله سازی هم این ویتاین نقش دارد اما از آنجا که در این عملکرد ما به میزان بسیار کمی ویتامین نیاز داریم.در حالت عادی و معمولی نیازی به استفاده از مکمل‌ها و کنستانتره‌های این ویتامین نداریم.اما برای بدنسازان حرفه‌ای و نیز بدنسازان آماتوری که با تمرینات سنگین سعی در حرفه‌ای شدن دارند به علت فعالیت بیشتر و بهتر غدد درون‌ریز و تولید هورمون‌های گوناگون نیاز بیشتری به این ویتامین احساس می‌شود اما استفاده از قرص‌های خوراکی و آمپول‌های تزریقی ویتامین A به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.توصیه ما استفاده روزانه از قرص‌های استاندارد مولتی ویتامین و سبزیجات فیبرین زرد مثل هویج، گوجه فرنگی و سایر غذاها و منابعی است که در بخش منابع طبیعی این ویتامین است.استفاده از سبزیجات فیبرین زرد رنگ علاوه بر تأمین مقادیر زیادی از ویتامین A باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش و هضم بهتر غذا می‌گردد.بار دیگر تأکید می‌کنیم اصولاً با توجه به سیستم و فرهنگ تغذیه در ایران ما اصولاً به ندرت و در موارد معدودی شاهد کمبود ویتامین A هستیم و با تغذیه‌ای در حد معمولی تمام نیازهای بدن انسان به این ویتامین برطرف می‌شود و مصرف بیش از حد آن هم عوارضی دارد که در بخش اثرات ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین A آمده است.مصرف مداوم سبزیجات تازه نه تنها بهترین منبع برای ویتامین A محسوب می‌شود بلکه باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش بوده و مصرف آنها حداقل دو بار در هفته توصیه می‌شود.اما موارد مصرف ویتامین A در دو بخش بررسی می‌شود:الف- در افراد زیر 22 سالدر این سنین با توجه به رشد بدن، سن پایین و عدم توانایی بدن در پاسخ‌گویی به شک‌های غذایی، کمبود این ویتامین باعث عوارض شدیدی همچون شب کوری، خشکی پوست، تأخیر در رشد، راشیتیسم، تأخیر در رشد دندان نوزادان، بیماری غدد، پوسیدگی دندان و بروز دیر هنگام علائم بلوغ به علت تولید کم هورمون‌ها می‌شود که در همة این عوارض با مصرف منابع طبیعی ویتامین A و در مواردی نیز همچون کمبود مفرط ویتامین A از منابع دارویی ویتامین A استفاده می‌شود.در مورد خشکی پوست و ترک خوردگی آن پماد ویتامین A+D و نیز پماد ویتامین A که در داروخانه‌های با قیمت مناسب یافت می‌شود توصیه می‌شود.ب- در افراد بالای 23 سالدر بزرگسالان اصولا ما نیاز به این ویتامین را به صورت دارو و یا مکمل جز در موارد کمبود مفرط احساس نمی‌کنیم و در بیشتر موارد تغییر رژیم غذایی و حتی اضافه کردن مثلا یک هویج به تغذیه روزانه می‌تواند نیاز بدن به این ویتامین را برطرف کند. البته در مناطق خشک و نیز افرادی که پوست آنها در معرض آفتاب شدید، مواد شیمیایی، تحریکات منجر به قرمز شدن و خشکی قرار دارند به شدت استفاده موضعی و استعمال خارجی این ویتامین برای پوست توصیه می‌شود.همچنین برای زنانی که نسبت به شفافیت و سلامتی پوست خود اهمیت قائل‌اند استفاده از این ویتامین به صورت کرم در طول شب و به شدت توصیه می‌شود.در مواردی نیز کمبود مقطعی این ویتامین می‌تواند منجر به اختلال در بینایی به صورت تار بینی، شب کوری، خشکی و زخم شدن قرنیه، ورم لثه‌ها، فشار خون، بی‌خوابی، سنگهای کلیوی، ورم اعصاب چشم، ورم گوش و لکه‌های رسوبی تیره بر روی چشم گردد که با مصرف ویتامین A به سرعت رفع می‌شوند.اما یکی از مهمترین کاربردهای ویتامین A ترمیم زخم‌ها است که از پماد آن به صورت موضعی برای جلوگیری از عفونت و نیز بهبود سریعتر زخم‌ها استفاده می‌کنندکمبود ویتامین A در بدن ابتدا به دو صورت نمود پیدا می‌کند. اختلال در سیستم بینایی و خشکی پوست.کمبود ویتامین A باعث کاهش حساسیت شبکیه می‌شود. علت این امر تأخیر در بازسازی ماده رنگی در دستگاه بینایی است پس از این مرحله پوست خشک شده و سپس ترک می‌خورد. اگر در این مرحله نیز کمبود ویتامین A برطرف نشود منجر به میگرن، ناراحتی‌های سیستم گوارش، ضعف مفرط و در نهایت در صورت رژیم غذایی کاملا فاقد ویتامین A پس از دو ماه منجر به مرگ می‌گردد.بار دیگر تأکید می‌کنیم با فرهنگی تغذیه‌ای موجود درایران عملا امکان بروز کمبود ویتامین A در فرد وجود ندارد و در صورت بروز هم با مصرف روغن جگر ماهی، شیر چرب، کره، سبزیهای دارای کاروتن یعنی هویج، جعفری، گل کلم، اسفناج، فلفل، کاهو، نخود فرنگی، گوجه فرنگی، کدو و سایر منابع طبیعی به سرعت رفع می‌شود. البته در موارد حاد کمبود این ویتامین تزریق عضلانی ویتامین خالص صورت می‌گیرد که بسیار نادر است.عوارض ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین A:ابتدا باید بگوییم که امکان به وجود آمدن حالت هیپرویتامینی ناشی از ویتامین A با تغذیة طبیعی و منطقی تقریباً به هیچ وجه وجود ندارد.اما مواردی نیز وجود دارد که به علت رژیم غذایی خاص مملو از ویتامین A که به اشتباه و اصولا توسط افراد ناآگاه توصیه شده است این حالت به وجود می‌آید که آن را در دو قسمت بررسی کرده‌ایم.در افراد زیر 15 سال:هیپرویتامینی در مرحله اول در این سنین با بی‌اشتهایی آغاز می‌شود و به دنبال آن حالت تهوع، استفراغ و حتی بحرانهای تشنجی همراه با ضربان تند در کودک مشاهده می‌شود. دراکثر موارد هیپرویتامینی A در کودکان مشکل استفادة مداوم کودک از پورة هویج به صورت جایگزین شیر مادر بوده که در موارد حاد حتی منجر به خشکی شدید پوست، ریزش مو، بزرگی کبد و ضعف مفرط نزدیک به غش می‌شود. همچنین داشتن یک رژیم غذایی با ویتامین A بالا می‌تواند استخوانی شدن قشر خارجی استخوانهای بلند و جوش خوردن پیشرس قسمت غضروفی استخوانها و در نهایت به هم خوردن نظام استخوان بندی کودک گردد.در بزرگسالان:مشاهدة هیپرویتامینی در بزرگسالان کاملا استثنائی است و تنها درمواردی از آن در قطب که استفاده از جگر خرس و فک به وفور صورت می‌گیرد مشاهده شده است. البته تزریق عضلانی این ویتامین با استفاده مداوم از قرص‌های ویتامین A می‌تواند این حالت را به وجود آورد. عوارض این هیپرویتامینی در بزرگسالان به صورت خستگی و تنبلی، دردهای پشت سر، سرگیجه، تهوع و استفراغ، پوسته پوسته شدن، ریزش مو، دردهای استخوان، بزرگ شدن کبد، اختلال شدید در بینایی ظهور پیدا می‌کند|+| نوشته شده در  شنبه ۳ مرداد ۱۳۸۸ساعت 23:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتریشه و اساس ویتامین‌هاریشه و اساس ویتامین‌هاتصور می‌شود که ویتامین‌ها ابتدا توسط برخی از باکتری‌های خاک تهیه می‌شوند. گیاهان این ویتامین‌ها را از خاک جذب می‌کنند، سپس حیوانات گیاهخوار (منجمله انسان) با مصرف این گیاهان، میوه‌ها و سبزی‌ها ویتامین‌ها را جذب کرده و سرانجام، حیوانات گوشتخوار (که انسان در این گروه نیز جای دارد)، با خوردن حیوانات گیاهخوار این ویتامین‌ها را دریافت می‌کنند.پس از جذب، ویتامین‌ها به وسیلة اعضاء مختلف کاملاً مشخصی نظیر غدد، کبد، قلب، کلیه‌ها، استخوانها، عضلات و غیر ه مورد استفاده قرار می‌گیرند (و یا ذخیره می‌شوند).از نظر شیمیایی، ویتامین‌ها می‌توانند به گروه‌های کاملاً متفاوتی متعلق باشند. در حال حاضر، تولید ویتامین‌های اساسی در آزمایشگاه‌ها امکان‌پذیر بوده و این امر باعث تسهیل در تجربیات درمانی شده است. ویتامین‌ها از جنبه‌های متعدد شبیه به هورمون‌هایی هستند که توسط غدد درون‌ریز ترشح می‌شوند. مثلاً ویتامین‌ها نیز مانند آنها در مقادیر بسیار کم عمل نموده و اثرات آنها می‌تواند نزدیک به هم و یا مشابه باشد (به عنوان مثال، ویتامین B و انسولین، ویتامین D و پاراتیروئید). در سال 1967، تحقیقات «لوکا» نشان داد که برخی از متابولیسم‌های فعال این امکان را به وجود می‌آورند که ویتامین D جذب شده و مانند یک هورمون حقیقی متابولیسم کلسیم را کنترل کند.برعکس، گروهی از ویتامین‌ها با اثرات ترشحی غدد درون‌ریز مخالفت می‌کنند، و بالاخره آنزیم‌ها و مواد غذایی نیز وجود دارند که ضد ویتامین هستند. از جملة این مواد می‌توان از تیامیناز که در ماهی خام وجود دارد (و با پختن از بین می‌رود) و ضد ویتامین B1 است، سفیدة تخم مرغ، الکل، ذرت طبیعی و غیره نام برد.برخی از داروها نیز می‌توانند دارای خاصیت ضد ویتامینی باشند. به عنوان مثال اسید سالیسیلیک و مشتقات آن (سالیسیلات‌ها، آسپرین) ضد ویتامین B5 است. به همین دلیل گروهی از داروها نظیر پیرامیدن، آنتی بیوتیک‌ها و سولفامیدها، A.C.T.H، روغن کرچک و غیره و خصوصاً کورتیزون برای رفع هیپر ویتامینی مورد استفاده قرار می‌گیرد. (بدون آن که تأثیر مشتقات دیسکومارینی را به عنوان ضد ویتامین K که برای کاهش مقدار پروترومبین، سیال نمودن، رقیق کردن و کاهش دادن انعقاد خود خصوصاً در بیماری فلبیت به کار می‌رود فراموش کنیم). لازم به تذکر است که در طب هومئوپاتی داروی ضد ویتامینی وجود ندارد.برخی نویسندگان ادعا کرده‌اند که بعضی از موارد فقر ویتامینی را می‌توان به وسیلة هورمون‌ها درمان کرد.به هر حال در تمام موارد تأثیر ویتامین‌ها کاملاً مشخص است. به عبارت دیگر، یک ویتامین مشخص و نه ویتامین دیگری می‌تواند یک بیماری را درمان کند. به عنوان مثال ویتامین C برای درمان اسکوربوت، ویتامین B برای معالجه بری بری، ویتامین D برای مبارزه با راشیتیسم و سرانجام، ویتامین B3 برای درمان پلاگر به کار میرود.همچنین باید بدانید که برخی از غدد درون ریز از ویتامینها غنی هستند (نظیر هورمونهایی که توسط قسمت قشری غده فوق کلیوی ترشح میشوند و از نظر ویتامینهای A و C غنی هستند کبد که تقریبا تمام ویتامینها را در خود دارد و گلبولهای سفید که دارای ویتامین C زیادی هستند) ولی مقدار این ذخایر در صورت بروز تهاجم ویروسی، میکروبی و یا پیدایش فشار عصبی، به نحو محسوسی کاهش میابد که همین پدیده تاثیر سودمند ویتامین درمانی را در چنین شرایطی توجیه میکند.به طور کلی شرایط تغذیه‌ای نامناسب باعث ایجاد فقر ویتامین میشود. این بیماری معمولا بر اثر سوء تغذیه ایجاد شده و به همین دلیل، بیشتر در کشورهای فقیر (به دلیل ظهور جنگها، جیره بندی و....) به چشم می‌خورد. شاید در مورد اردوگاههای نازی که در آنها اسیران جنگ گروه گروه کشته می‌شدند و در آنها اپیدمیهای وحشتناکی بر اثر فقر غذایی ایجاد می‌شد چیزهایی شنیده باشید. بدنی که به شکل نامناسبی تغذیه شده باشد نمی‌تواند به خوبی در برابر عفونتها و بیماریها از خود دفاع کند.اما در شرایط عادی فقر ویتامینی در میان انسانها کمیاب بوده و تنها به صورت مصنوعی در حیوانات آزمایشگاهی ایجاد می‌شود. کمبودی که در انسا به چشم می‌خورد غالبا جزئی بوده و با یک یا چند ویتامین در رابطه است.معمولاً ویتامینها در مقادیر کافی از طریثق تغذیه تامین می‌شوند ولی آسیبهای گوارشی و استفاده نامناسب از غذاها باعث میشود تا جذب آنها به صورت ناقص انجام گیرد. این وضعیت در میان مهاجرین یا کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند بیشتر مشاهده می‌شود فقر ویتامینی به صورت اصلی آن دیگر وجود ندارد ولی به شکل ثانوی بر اثر بیماری یا نوعی مسمومیت (نظیر الکل) به وجود می‌آید.بنابراین، ضرورت خصور ویتامینها در مواد غذایی، استفاده از رژیم‌های کاملا مصنوعی را نفی میکند این ضرورت تفاوت بین در رژیم را که یکی به شکل طبیعی و دیگری مصنوعی شیمیایی و فاقد ویتامین است نشان میدهد.همچنین تجربیات امروزی ثابت کرده است که رژیمهای غذایی که منحصرا به وسیله عناصر استریلیزه شده (که اکثر ویتامینهای آن بر اثر حرارت از بین رفته‌اند) تهیه میشود، مردود است. به همین دلیل است که در حال حاضر شیر مصرفی را به جای جوشاندن پاستوریزه میکنند زیرا جوشاندن ویتامینهای شیر تازه را نابود میکند (غیر از ویتامین E که در برابر حرارت ثابت بوده ولی توسط نور از بین می‌رود).و در اینجا ضرورت دادن آب میوه تازه (پرتقال یا انگور) یا شیر پاستوریزه نجوشیده به کودکانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند مشخص می‌شود.قبل از ادامه بحث بایستی بدانید که متقابلا ناراحتیهای هیپرویتامینی نیز وجود دارد البته این بیماریها کمیاب است و بیشتر در آزمایشگاهها یا معالجاتی که به خوبی انجام نشده یا در آنها مقادیر بسیار زیادی ویتامین تجویز شده (در اکثر موارد بر اثر تزریق بیش از حد ویتامینهای A، B و D) به چشم می‌خورد. در قسمتهای بعد ضمن مطالعه هر یک از ویتامینها در این مورد نیز صحبت خواهم کرد.چون انسان به دلیل وضعیت دندانهایش از تغذیه‌ای متنوع (حیوانی و گیاهی) برخوردار است، ویتامینهای حیوانی بیشتر در زمستان مورد توجه او قرار می‌گیرد زیرا در این فصل تنوع سبزیها و میوه‌ها کاهش پیدا می‌کند. البته در حال حاضر سرعت حمل و نقل این امکان را به وجود آورده تا در تمام سال، میوه‌های تازه (مثلا سیب) در اختیار مردم قرار گیرد.روش درمان به وسیله ویتامینها، به عنوان شاخه‌ای از طب هومئوپاتی محسوب می‌شود زیرا با وجود اینکه این مواد در مقادیر بسیار کم مورد استفاده قرا می‌گیرند، عملا استفاده از آنها اجباری است. مقدار مصرف آنها می‌تواند تا یک میلیونیم و حتی یک ده میلیونیم روزانه باشد.به همین دلیل متخصصین هومئوپاتی پیش از هر مورد دیگری به رژیمهای ویتامینی توجه دارند. در واقع آنها این رژیم را تنها به عنوان یک کمک برای روشهای درمانی خود به کار نمی‌برند بلکه همچنین از آن به عنوان یک روش پیشگیری از بیماریهایی که به نظر می‌رسد بیمار آمادگی ابتلاء به آنها را داشته باشد، استفاده می‌کنند.به ندرت اتفاق می‌افتد که تجویزهای اینگونه پزشکان با توصیه‌هایی برای مصرف آب میوه تازه (برای نوزادان)، میوه‌های رسیده و شیرین (برای کودکان) و مصرف مواد خام نظیر سبزیها، سالاد، میوه‌های خام و غیره (برای بزرگسالان) همراه نباشد.البته از مدتهای طولانی قبل از کشف تدریجی ویتامینهای مختلاف (هنوز هم ویتامینهای جدیدی در حال کشف است) متخصصین هومئوپاتی برا اثر تجربه ویتامینهایی را در داروهای خود به صورت رایج تجویز می‌کردند. از میان این موراد، می‌توان از ویتامین B به عنوان محرک سیستم اعصاب به شکل جو صحرایی، ویتامینهای D و E برای درمان قطع عادت ماهانه به صورت غلات تازه و گیاهان مقوی (اشتهاآور، بادشکن و تامین کننده مواد معدنی) و ویتامین C به صورت انگور فرنگی سیاه برای درمان آلرژیهای مختلف (روماتیسم، ورم حفره بینی، برونشیت، جوش و....) نام برد. البته نباید تردیدی در مورد اثر این داروها بر هورمونهای ترشحی قسمت قشری غده فوق کلیوی و ترشح هورمونهای ضد تورمی که مقاومت بدن را در برابر بیماریها افزایش می‌دهد (و بنابراین در برابر عفونتهای زمستانی مانند گریپ) و بر کاهش سرعت بیش از حد رسوب مؤثر است، داشته باشیم.مثالهای فراوانی را می‌توان در رابطه با روشهای درمانی طب قدیمی مطرح کرد که امروزه مؤثر بودن آنها از طریق کشفیات، تجربیات و آزمایشهای علمی جدید به اثبات رسیده است.بدین ترتیب، در دوران قدیم بیماران مبتلا به شب کوری را با تجویز مصرف جگر (بدون اینکه کمتری تصوری از وجود عناصر ویتامینی داشته باشند) با موفقیت درمان می‌کردند. این بیماری با مصرف رتینول که در ویتامین A وجود دارد، و این ویتامین به وفور در جگر گوسفند، گوساله و همچنین در روغن جگر برخی ماهیها (نظیر ماهی مورو و فلتان) موجود است درمان می‌شود.

مشاوره رایگان بدنسازی 09100782312

MONY TALKS (پول حلال مشکلاته)دوستان عزیز من مطالب زیادی در مورد بدنسازی خوندم ولی حیف و این وبلاگ را هم نوشتم ولی افسوس که به قول آمریکایی ها MONY TALKS (پول حلال مشکلاته) و من نداشتم و نتونستم این ورزش رو حرفه ای ادامه بدم و خانواده من خواستند که من یک در به در باشم تا یک ورزشکار و هزاران حرف و حدیث های دیگر و ... امیدوارم شما نهضت مرا ادامه دهید .( رونی کولمن روزی ۱۰۰۰ دلار خرج بدنش میکند می شود رونی کولللمن اما من سالی هم ۱۰۰۰ دلار نمیتونم خرج بدنم کنم . افسوس و....|+| نوشته شده در  جمعه ۷ اسفند ۱۳۸۸ساعت 23:59  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآهنگ جدید و بسیار زیبا و شنیدنی شادمهر عقیلی به نام آزادیShadmehr Aghili -Freedom 128آهنگ جدید و بسیار زیبا و شنیدنی شادمهر عقیلی به نام آزادی با  کیفیت ۱۲۸ ...( آهنگ و تنظیم : شادمهر عقیلی ، شعر : سروش )Shadmehr Aghili -Freedom 128آهنگ جدید و بسیار زیبا و شنیدنی شادمهر عقیلی به نام آزادی با کیفیت  ۱۲۸ ...( آهنگ و تنظیم : شادمهر عقیلی ، شعر : سروش )کیفیت 128Shadmehr Aghili - Freedom (128).mp3     3.3 MB     Feb-23-10|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۶ اسفند ۱۳۸۸ساعت 3:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتwww.xbody.tkبرای راحتی حال شما عزیزان وبسایت جدید با نشانی:www.xbody.tkدر ضمن وبلاگ قدیمی نیز سر جاش میمونهو قسمت دانلود کتاب رایگان وتمامی ترانه های داریوش اضافه شدهباتشکر مدیر وبلاگ|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۵ اسفند ۱۳۸۸ساعت 15:17  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدانلود انواع فیلم هادانلود رایگان فیلم ایرانی دانلود فیلم ایرانیدانلود فیلم کمدی و خنده دار دانلود فیلم کمدی و خنده داردانلود رایگان فیلم هندی دانلود فیلم هندیدانلود رایگان فیلم امریکایی دانلود فیلم امریکاییدانلود رایگان فیلم مستند دانلود فیلم مستنددانلود رایگان کارتون دانلود رایگان کارتوندانلود رایگان کلیپ موبایل دانلود رایگان کلیپ موبایلدانلود رایگان زیر نویس فیلم دانلود زیر نویس فیلمدانلود فیلم آموزشی کامپیوتر دانلود فیلم آموزشی کامپیوتردانلود فیلم آموزشی متنوع دانلود فیلم آموزشی متنوعدانلود فیلم مسابقات ورزشی دانلود فیلم مسابقات ورزشی|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ اسفند ۱۳۸۸ساعت 2:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدانلود موزیکبنا به تقاضای دوستان بخش دانلود موزیک به فهرست اضافه شده که شامل :دانلود رایگان ترانه های ایرانی سنتی  ترانه های ایرانی سنتیدانلود رایگان ترانه های ایرانی رپ و پاپ ترانه های ایرانی رپ و پاپدانلود رایگان ترانه های هندی ترانه های هندیدانلود رایگان ترانه های انگلیسی ترانه های انگلیسیدانلود رایگان زنگ موبایل زنگ موبایلدانلود رایگان آهنگ های بی کلام آهنگ های بی کلامدانلود رایگان آهنگ های متال و تکنو ترانه های متال و تکنودانلود رایگان ترانه های ترکی دانلود ترانه های ترکیدانلود رایگان ترانه های عربی دانلود ترانه های عربیترانه های ایرانی قدیمی ترانه های ایرانی قدیمیدانلود رایگان تیتراژ سرایل ها دانلود تیتراژ سریال هادانلود رایگان موزیک سایر موارد|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ اسفند ۱۳۸۸ساعت 2:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتقرص های لاغریقرص های لاغری را می توان به چند دسته تقسیم کرد - دسته اول آنهائی که کاهش دهنده اشتها هستند دسته دوم مانع جذب چربی می شوند اما تاثیری بر جذب انواع کربوهیدراتها و قندها ندارنددسته سوم داروهائی که به عنوان حجم دهنده سیستم گوارش عمل می کند و با اشغال حجمی از معده قبل از هر وعده غذائی باعث ایجاد حالت سیری می شود و دسته چهارم چربی سوزها که بیشتر بدنسازان در دوران قبل از مسابقات جهت تفکیک وکات عضلانی استفاده می کنندکه عمده آنها از ترکیبات افدرین (یک ترکیب  گیاهی که منشا آن در چین است ) به همراه کافئین استفاده می شود چندین سال است که مصرف افدرین در قرصهای لاغری به دلیل عوارضی از قبیل فشار خون و افزایش ضربان  قلب از طرف سازمان نظارت بر دارو و غذای آمریکا ممنوع شده اما در سایر کشورها از جمله ایران همچنان بازار داغی دارند بعضی از آنها هم باعث افزایش کارکرد غده تیروئید می شود (غده تیروئید میزان سوخت و ساز بدن را کنترل میکند) و یکی دیگر از عوارض آن تحریک اعصاب اضطراب و بی خوابی است و مصرف آن برای افراد زیر 18 سال و در دوران شیر دهی ممنوع است (البته امیدوارم هیچ خانمی در دوران بارداری به فکر تناسب اندام نباشد) از دیگر عوارض داروهای بلوکر ( قرص هائی که مانع جذب چربی می شوند ) ناراحتی های  گوارشی است .800 میلیون نفر در جهان از چاقی رنج می برند و همه به دنبال یک سری راههای میانبر می گردند اما هیچ روش جادوئی برای کم کردن وزن وجود ندارد مگر رعایت رژیم غذائی و ورزش های ائروبیک زمانی که یک ورزش هوازی انجام بدهیم علاوه بر کالری سوزی در هنگام ورزش تا 5 و 6 ساعت بعد از تمرین بازای هر ساعت  حدود 10 تا 20 کالری بیشتری می سوزانیم  و کار با وزنه متابولیسم مارا  تا 24 ساعت بالا نگه می دارد . به عبارت دیگر وقتی شما هنگام عصر به باشگاه بدنسازی می روید بدن شما حتی هنگام خواب هم چربی سوزی می کند ضمن اینکه با ورزش علاوه براین به تقویت قلب وریه هم کمک می کنید اما مصرف قرص های لاغری و چربی سوز خصوصا در دوزهای بالا به تجزیه بافتهای مفید بدن هم منجر می شود .|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳ اسفند ۱۳۸۸ساعت 2:46  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعلی تبریزیعلی تبریزی تنها بدنساز تاریخ است که دو بار قهرمان قهرمانان جهان شده است. او در روزی فراموش نشدنی، بر بلندترین نقطه مسابقات آماتوری جهان ایستاد و نشان داد برای حضور در جمع حرفه ای ها هیچ چیز کم ندارد. گزیده ای از حرف های علی تبریزی درباره مسابقات جهانی بحرین را در ادامه می خوانید:- در روز مقدماتی ابتدا احساس می کردم که طوری برنامه ریزی شده که حتی در فینال نباشم. چون در اول مسابقه، داوران مرا از جمع مقایسه خارج کردند و طارق و شهات مبروک را با بقیه مقایسه کردند. اما بعد که برای رقابت فراخوانده شدم، فهمیدم که قطعا قهرمان هستم.- طارق جعفر یک 85 کیلوی بی نظیر است اما برای 90 کیلو مناسب نیست. او پاهای ضعیفی دارد که البته خوب بلد است چطور در حین فیگور ضعف هایش را پنهان کند و داوران را گول بزند. به نظر من او می بایست بعد از بدنساز اوکراینی سوم می شد.- شهات مبروک بدنساز بزرگی است که به خاطر کسوتش باید احترامش را نگه داشت. با این حال او سنش بالا رفته و دیگر قدرت گذشته را ندارد.- اگر در وزن 100 کیلو هم روی صحنه می رفتم، بدون تردید قهرمان می شدم.- در مسابقه اورآل، بیشترین ملاک داوران توجه به "زیبایی" است.- بعد از مسابقه، رسماً برای حضور در جمع حرفه ای ها دعوت شدم و می خواهم در اولین رقابت حرفه ای، در مستر المپیای 2009 شرکت کنم و این افتخار را داشته باشم که نماینده پرورش اندام ایران در این مسابقات معتبر باشم.- طارق جعفر اسطوره پرورش اندام بحرین است و قبل از اعلام نتیجه برای اینکه پیش چشم هموطنانش بازنده نباشد، سعی کردم از او دلجویی کنم. ضمن اینکه می خواستم تنش موجود در سالن را کم کنم که اتفاق بدی نیافتد.- به لطف خدا در هر مسابقه ای که شرکت کرده ام، شرکت کننده میزبان را شکست داده ام و این بار هم می دانستم نتیجه دیگری رقم نمی خورد.یک جهانگرد فرانسوی که به ایران سفر کرده در کتاب خاطراتش می نویسه.ایرانیه ا جزو نادان ترین انسانها هستن چون همش در حال کمک گرفتن از انسانهای مرده هستن؟! به خودتون بیاید دست از خرافات بردارید.فقط میر حسینبهترین پرورش اندام کار جهان در غرفه ایسناعلـی تبـریـزی: بـه دلیـل بـی‌اعتنـایی ‌هـا به قطــر رفتمپیشنهاد عرب‌ها چشمگیر بود اما، به عشق مردم و کشورم بازگشتم"علی تبریزی"‌ چه زیر پرچم جمهوری اسلامی ایران با ملیت ایرانی و چه زیر پرچم کشور قطر - البته بدون تغییر ملیت - هم اکنون بهترین بدنساز و پرورش اندام کار دنیا محسوب می‌شود که می‌گوید: از این پس تصمیم گرفتم با عشق به مردم و میهن‌ام به نام ایران افتخارآفرینی کنم.به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، علی تبریزی از نابغه‌های پرورش اندام ایران و جهان محسوب می‌شود که در دو سال پیاپی توانسته عنوان بهترین بدنساز دنیا را به خود اختصاص دهد.این در حالی است که او نخستین پرورش اندام کار دنیا است که این عنوان را برای دو بار پیاپی به خود اختصاص می‌دهد. وی پس از اتمام قرارداد چهار ساله‌اش با کمیته ملی المپیک قطر، اکنون چهار ماه است که به ایران بازگشته و در قالب تیم ملی پرورش اندام ایران افتخار آفرینی می‌کند. وی روز سه‌شنبه میهمان غرفه‌ی خبرگزاری دانشجویان ایران ‌بود و در گفت‌وگویی به سوالات خبرنگار ورزشی ایسنا پاسخ داد:* آقای تبریزی، شما چند سال پیش و در حالی که عنوان چندانی در سطح جهان و آسیا نداشتید به قطر رفتید و زیر پرچم این کشور در مسابقه‌های بین‌المللی حاضر شدید. چه مسائلی آن زمان باعث شد تا شما چنین تصمیمی بگیرید؟- همان گونه که مطلع هستید، متاسفانه در گذشته بدنسازی و پرورش اندام زیر نظر فدراسیون وزنه‌برداری اداره می‌شد و نبود فدراسیون مستقل باعث می‌شد تا ما با مشکل‌های زیادی مواجه شدم. آن زمان ارزشی برای ما قائل نبودند. برخوردهای ناصحیحی با ما می‌شد. به ما بی‌اعتنایی می‌کردند. بلاتکلیف بودیم. هر ساله برای رقابت‌های بین‌المللی آماده می‌شدیم اما به دلایل مختلف نمی‌توانیم در رقابت‌های حاضر شویم. مجموع این باعث شده بود تا یک سری از این ورزش کنار بروند. یک سری دیگر هم مانند من تصمیم گرفتند تا ادامه‌ی ورزش قهرمانی‌شان را در کشوری دیگر دنبال کنند. من چندین دوره برای حضور در مسابقه‌های بین‌المللی آماده شدم اما، متاسفانه ما را به این مسابقه‌ها اعزام نکردند برای آ‌خرین بار هم قرار بود که به مسابقه‌های قهرمانی آسیا برویم.فدراسیون از هر کدام از ما سه هزار دلار گرفت این موضوع سال 2001 بود اما، نه تنها ما را به مسابقه‌های قهرمانی آسیا نفرستادند بلکه پول مان را پس ندادند. این مساله خیلی من را ناراحت کرد در همان زمان بود که برای مسابقه‌های لیگ باشگاه‌های قطر به این کشور دعوت شدم. پس از این که آنجا درخشش خوبی داشتم از من خواستند که برای تیم ملی قطر در مسابقه‌های بین‌المللی شرکت کنم. در ابتدای کار قبول نکردم به ایران برگشتم و با مسوولان فدارسیون صحبت کردند اما آنها به من گفتند که سیاست‌هایی که سازمان تربیت بدنی برای ما مشخص کرده حمایت از پرورش اندام نیست و ما باید به فکر وزنه‌برداری باشیم. من 6 سال پیش هم عضو تیم ملی بودم در حالی که باید در دوازده رقابت بین‌المللی شرکت می‌کردم تنها در دو رقابت شرکت کردم. با این جواب بود که من به قطر رفتم. پس از آن در قطر درخشش بسیار خوبی در مسابقه‌های جهانی و آسیایی داشتم همین مساله باعث شد که چندی بعد مسوولان سازمان تربیت بدنی ایران کمی به خودشان بیایند و فدراسیون پرورش اندام را از فدراسیون وزنه‌برداری جدا کنند. من در این میان قربانی شدم تا آینده‌ی این رشته برای نسل بعدی من بهتر شود. اکنون که فدراسیون پرورش اندام به صورت مستقل کار می‌کند ما شرایط خوبی داریم.* یعنی اکنون فکر می‌کنی که وضعیت خیلی بهتر شده و فدراسیون پرورش اندام می‌تواند نیازهای ورزشکاران خود را برطرف کند؟‌- فدراسیون ایران روند رو به جلویی داشته است. ما پیش از این در آسیا صاحب کرسی نبودیم اما دو ماه پیش توانستیم قهرمان آسیا شویم. من در 100 کیلوگرم اول شدم روز هفدهم آبان هم که گذشت با لطف خدا علاوه بر این که در مسابقه‌های جهانی بحرین در وزن 90 کیلوگرم به مدال طلا رسیدم برای دومین بار عنوان بهترین بد نساز جهان را به خودم اختصاص دادم. این در حالی است که برای اولین بار یک ورزشکار این افتخار را کسب کرده بود. هیچ‌کس در دنیا نتوانسته دو بار پشت سر هم این عنوان را کسب کند. تیم کشورمان هم برای اولین بار بود که به عنوان نائب قهرمانی جهان دست یافت و این افتخارها به دلیل و جود یک فدراسیون مستقل است.* آیا اکنون که به ایران برگشته‌ای مشکلات حل شده و راضی هستی؟- من چهار سال در قطر بودم اگر همین افتخارهایی که در ماه‌های اخیر برای ایران کسب کرده‌ام در قطر کسب می‌کردم چهارصدهزار دلار پاداش می‌گرفتم، این مساله به غیر از هزینه‌های آماده‌سازی‌ و رفاهی‌ زندگی‌ام بود. من سالانه برای حضور در یک رقابت بین‌المللی چیزی بین 50 تا 60 میلیون تومان هزینه می‌کنم که در ایران شاید بخشی از آن را هم به سختی بتوانند به من بدهند. با این حال از برگشتنم راضی هستم. قطری‌ها می‌خواستند که من بار دیگر با آنها تمدید کنم اما، به عشق مردم و ملتم دعوت ایران را پذیرفتم و دوباره به کشورم بازگشتم.* فکر نمی‌کنی که در بخش همگانی و عمومی پرورش اندام استفاده از داروهای غیر مجاز بسیار زیاد شده و جوانان می‌خواهند با سهولت بیشتری به جایگاهی که تو اکنون داری برسند؟‌- من فکر می‌کنم که موضوع دوپینگ در همه‌ی رشته‌های ورزشی است اما، در پرورش اندام با توجه به این که تعداد باشگاه‌های بیشتری دارد و ورزشکاران آن در چشم هستند بیشتر این موضوع به چشم می‌آید در تیم‌های ملی ما پاک هستیم به صورت حرفه‌یی از ما نمونه‌های دوپینگ می‌گیرند چه در داخل مسابقه و چه در خارج مسابقه وضعیت ما به قدری خوب بود که ما مدال تیم پاک آسیا را به خود اختصاص دادیم. اما در بحث عمومی من فکر می‌کنم که جوانها باید صبر و حوصله‌ی بیشتری داشته باشند و برای هدف‌شان تلاش کنند. برخی می‌خواهند ره صد ساله را یک شبه بروند من نوزده سال زحمت کشیدم که تا به این جایگاه رسیدم و ده سال است که در رده‌ی بین‌المللی قهرمان هستم.* برای آخرین سوال می‌خواهم به عنوان‌هایت در رده‌ی بین‌المللی اشاره کنی.- من در این چند سال شش مدال طلای آسیا، دو مدال نقره آسیا،‌ یک مدال طلای بازی‌های‌ آ‌سیایی، یک مدال نقره جهان، یک مدال نقره‌ی بازی‌های جهانی، سه طلای تورنمنت‌های حرفه‌یی بدنسازی، سه مدال طلای مسابقه‌های جهانی پرورش اندام و دو عنوان بهترین بدنساز دنیا را به خود اختصاص دادم. اکنون هم با گرفتن کارت حرفه‌ای می‌توانم در بالاترین سطح مسابقه‌های پرورش اندام که "مسترالمپیا " نام دارد شرکت کنم .علی تبریزی: از چند کشور خارجی پیشنهاد دارم **** آنلاین: قهرمان پرورش اندام جهان گفت: از کشورهای زیادی پیشنهاد دارم.علی تبریزی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: با توجه به این که سال‌ها در قطر بودم آنها به شدت اصرار دارند که به این تیم بازگردم و پیشنهاد عالی ارایه کرده‌اند اما، نپذیرفتم. وی با اشاره به این که آلمان برای مربیگری و فعالیت در تیم ملی از او دعوت کرده است، افزود: آنها دستمزد بسیار خوب و امکانات عالی را پیشنهاد داده‌اند اما، علاقه‌ای به مربیگری ندارم. ضمن اینکه بحرین و کویت نیز پیشنهادهایی ارائه داده‌اند.تبریزی با تاکید بر اینکه سازمان تربیت بدنی از تمام این مسایل اطلاع دارد، خاطرنشان کرد: پس از بازگشت از قطر دوست نداشتم به هیچ کشور دیگری بروم اما، متاسفانه مسوولان ورزش کشورمان به این رشته هیچ بهایی نمی‌دهند. آنها مشکلات را می‌دانند ولی کمکی نمی‌کنند. پرورش اندام کاران خودشان هزینه‌ی آماده‌سازی‌ را پرداخت می‌کنند. تبریزی گفت: این بی‌توجهی باعث شده موج بزرگی در میان پرورش اندام کاران ایرانی برای حضور در تیم‌های ملی دیگر به وجود آید.وی درمورد شرایطش برای حضور در مسابقات آسیایی تهران گفت: آمادگی خوبی دارم و در فاصله‌ی 40 روزی که تا شروع مسابقات مانده وضعیتم بهتر خواهد شد.وی درمورد نخستین حضورش در مسابقات «مستر المپیا» اظهار کرد: شرایط حضورم را پیگیری کرده‌ام و قرار شده فدراسیون نامه‌ هماهنگی را به فدراسیون حرفه‌ای آمریکا ارسال کند.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳ اسفند ۱۳۸۸ساعت 2:37  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدانلود کتاب الکترونیکی اطلاعات روز بدنسازیدانلود کتاب الکترونیکی اطلاعات روز بدنسازینویسنده: مصطفی زحمتکش - حسین فتحیناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 37زبان: فارسیحجم کتاب: 177 کیلوبایتتوضیحات:اطلاعات روز بدنسازی نوشته مصطفی زحمتکش و حسین فتحیدانلود کتاب آموزش بدنسازیدانلود|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ اسفند ۱۳۸۸ساعت 11:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدانلود رایگان کتاب آموزشی کامپیوتردانلود رایگان کتاب آموزش جاوا در ۲۱ روزنویسنده: محمد باقر معموریناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 203زبان: فارسیحجم کتاب: 1.55 مگابایتتوضیحات:کتاب آموزش Java در 21 روزدانلود رایگان کتاب آموزشی جاوا در 21 روزدانلود رایگان کتاب آموزشیراه های نفوذ به شبکه های کامپیوترینویسنده: نا مشخصناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 13زبان: فارسیحجم کتاب: 339 کیلوبایتتوضیحات:کتاب جزوه آموزشی راه های نفوذ به شبکه های کامپیوتریدانلود رایگان جزوه آموزشی نفوذ به شبکه های کامپیوتریدانلوددانلود رایگان مقاله آموزشیراه اندازی و تنظیم یک شبکه کوچکنویسنده: نا مشخصناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 9زبان: فارسیحجم کتاب: 375 کیلوبایتتوضیحات:مقاله آموزشی راه اندازی و تنظیم یک شبکه کوچکدانلود رایگان جزوه آموزشی راه اندازی و تنظیم یک شبکه کوچک دانلود8 نکته برای افزایش کارایی ویندوز اکس پی XPنویسنده: نا مشخصناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 2زبان: فارسیحجم کتاب: 58 کیلوبایتتوضیحات:ویندوز شما کمک می خواهد!!!دانلوددانلوددانلود رایگان کتابآموزش مقدماتی و قدم به قدم هک کردننویسنده: آراز صمدیناشر: www.tur2.comنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 80زبان: فارسیحجم کتاب: 672 کیلوبایتتوضیحات:آموزش مقدماتی و قدم به قدم هکدانلود رایگان کتاب آموزش هکدانلوددانلود کتاب آموزشی فوتوشاپنویسنده: فاطمه حسنیناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 43زبان: فارسیحجم کتاب: 2.73 مگابایتتوضیحات:آموزش Adobe Photoshopکتاب آموزشی فوتوشاپدانلود کتابدانلود کتاب الکترونیکی آموزش کامل  اج تی ام ال HTMLحجم فایل : 800 کیلوبایتنوع فایل : DOCتعداد صفحه : 48دانلود آموزش کامل اچ تی ام ال htmlدانلود کتاب آموزشیآشنایی با مفاهیم ابتدایی الگوریتم ژنتیکGenetic Algorithm - GAنویسنده: ایمان اشکاوندرادناشر: مجله الگوریتمنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 3زبان: فارسیحجم کتاب: 356 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با الگوریتم ژنتیکدانلود کتاب الگوریتم ژنتیکدانلودچند ترفند کاربردی برای وبلاگ نویساننویسنده: نا مشخصناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 7زبان: فارسیحجم کتاب: 918 کیلوبایتتوضیحات:چگونگی قرار دادن آهنگ در وبلاگ، مستر کارت و نحوه دریافت آن، آموزش ساختن نام کوتاه برای وبلاگ (tk.)ترفند های ولاگ نویسیدانلود پی دی افدانلود رایگان کتاب آموزشی درباره ADSLدر این کتاب می خوانید :تفاوت اینترنت ماهواره ای و ADSL چیست ؟مک آدرس ( MAC Address ) چیست ؟دانلود آفلاین ( اینترنت رایگان ، اینترنت آفلاین ) چیست ؟ADSL چیست ؟مزایای استفاده از سرویس ADSL :ارتباطی پرسرعت با اینترنت :اتصال دائمی به شبکه اینترنت :اینترنت،‌ Dial up و...فناورى ADSLمزایاى ‌‌ADSLمعایب خطوط‌ ‌ADSLADSL چگونه کار مى‌کند؟تجهیزات ADSLآینده ADSLADSL چیست ؟دانلود مقالهدانلود رایگان کتاب آموزش و آشنایی با سی پلاس پلاس++ Cقسمت اول :نویسنده: دانیال خشابیناشر: www.mrh.irنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 8زبان: فارسیحجم کتاب: 261 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با C قسمت اولFarsi e-learning seriesدانلود رایگان کتاب آموزش کامل سی پلاس پلاسقسمت دوم :نویسنده: دانیال خشابیناشر: www.mrh.irنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 9زبان: فارسیحجم کتاب: 351 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با C قسمت دومFarsi e-learning seriesدانلود رایگان کتاب آموزش کامل سی پلاس پلاسقسمت سوم :نویسنده: دانیال خشابیناشر: www.mrh.irنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 10زبان: فارسیحجم کتاب: 370 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با C قسمت سومFarsi e-learning seriesدانلود رایگان کتاب آموزش کامل سی پلاس پلاسقسمت چهارم :نویسنده: دانیال خشابیناشر: www.mrh.irنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 11زبان: فارسیحجم کتاب: 304 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با C قسمت چهارمFarsi e-learning seriesدانلود رایگان کتاب آموزش کامل سی پلاس پلاسقسمت پنجم :نویسنده: دانیال خشابیناشر: www.mrh.irنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 13زبان: فارسیحجم کتاب: 351 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با C قسمت پنجمFarsi e-learning seriesدانلود رایگان کتاب آموزش کامل سی پلاس پلاسقسمت ششم :نویسنده: دانیال خشابیناشر: www.mrh.irنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 9زبان: فارسیحجم کتاب: 212 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با C قسمت ششمFarsi e-learning seriesدانلود رایگان کتاب آموزش کامل سی پلاس پلاسقسمت هفتم :نویسنده: دانیال خشابیناشر: www.mrh.irنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 7زبان: فارسیحجم کتاب: 162 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی با C قسمت هفتمFarsi e-learning seriesدانلود رایگان کتاب آموزش کامل سی پلاس پلاسدانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های کاربری کامپیوترICDLمهارت اول : گفتارهای متن مهارت یک مفاهیم عمومینویسنده: پوینده دهکده جهانیناشر: پوینده دهکده جهانینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 51زبان: فارسیحجم کتاب: 1.06 مگابایتتوضیحات:ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانهگفتارهای متن مهارت یک مفاهیم عمومیدانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های هفت گانه ICDLمهارت دوم  :  گفتارهای متن مهارت دوم استفاده از کامپیوترنویسنده: پوینده دهکده جهانیناشر: پوینده دهکده جهانینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 41زبان: فارسیحجم کتاب: 779 کیلوبایتتوضیحات:ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانهگفتارهای متن مهارت دوم استفاده از کامپیوتردانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های هفت گانه ICDLمهارت سوم : گفتارهای متن مهارت سه واژه پردازینویسنده: پوینده دهکده جهانیناشر: پوینده دهکده جهانینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 36زبان: فارسیحجم کتاب: 701 کیلوبایتتوضیحات:ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانهگفتارهای متن مهارت سه واژه پردازیدانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های هفت گانه ICDLمهارت چهارم :گفتارهای متن مهارت چهارم صفحات گستردهنویسنده: پوینده دهکده جهانیناشر: پوینده دهکده جهانینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 28زبان: فارسیحجم کتاب: 534 کیلوبایتتوضیحات:ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانهگفتارهای متن مهارت چهارم صفحات گستردهدانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های هفت گانه ICDLمهارت پنجم : گفتارهای متن مهارت پنجم پایگاه دادهنویسنده: پوینده دهکده جهانیناشر: پوینده دهکده جهانینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 30زبان: فارسیحجم کتاب: 449 کیلوبایتتوضیحات:ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانهگفتارهای متن مهارت پنجم پایگاه دادهدانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های هفت گانه ICDLمهارت ششم : گفتارهای متن مهارت ششم عرضه مطالبنویسنده: پوینده دهکده جهانیناشر: پوینده دهکده جهانینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 30زبان: فارسیحجم کتاب: 577 کیلوبایتتوضیحات:ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانهگفتارهای متن مهارت ششم عرضه مطالبدانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های هفت گانه ICDLمهارت هفتم : گفتارهای متن مهارت هفتم اینترنتنویسنده: پوینده دهکده جهانیناشر: پوینده دهکده جهانینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 33زبان: فارسیحجم کتاب: 607 کیلوبایتتوضیحات:ICDL بسته آموزشی مهارتهای هفت گانهگفتارهای متن مهارت هفتم اینترنتدانلود رایگان کتاب آموزش مهارت های هفت گانه ICDLدانلود رایگان کتاب مدارهای منطقینویسنده : دکتر محمد ابراهیم طالبیاناین کتاب الکترونیکی شامل ۵ فصل جداگانه می باشد که می توانید برای دریافت هر کدام از آنها روی آیکن دانلود رایگان کتاب پی دی اف مدار های منطقی کلیک کنید .در صورت دانلود نشدن روی همین شکل کلیک راست کنید و   save target as  را انتخاب نمایید .... دانلود کنید انشاالله که کارتون راه می افتهنویسنده: دکتر محمد ابراهیم طالبیانناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 30زبان: فارسیحجم کتاب: 479 کیلوبایتتوضیحات:مدار منطقی (فصل اول سیستم دودویی و کدگذاری)دانلود رایگان کتاب مدار منطقی - فصل اولنویسنده: دکتر محمد ابراهیم طالبیانناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 24زبان: فارسیحجم کتاب: 444 کیلوبایتتوضیحات:مدار منطقی (فصل دوم جبر بول و گیت های منطقی)دانلود رایگان کتاب مدار منطقی - فصل دومنویسنده: دکتر محمد ابراهیم طالبیانناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 47زبان: فارسیحجم کتاب: 614 کیلوبایتتوضیحات:مدار منطقی (فصل سوم ساده سازی و پیاده سازی توابع منطقی)دانلود رایگان کتاب مدار منطقی - فصل سومنویسنده: دکتر محمد ابراهیم طالبیانناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 21زبان: فارسیحجم کتاب: 301 کیلوبایتتوضیحات:مدار منطقی (فصل چهارم مدارهای ترکیبی و طراحی مدارهای ترکیبی)دانلود رایگان کتاب مدار های منطقی - فصل چهارمنویسنده: دکتر محمد ابراهیم طالبیانناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 26زبان: فارسیحجم کتاب: 332 کیلوبایتتوضیحات:مدار منطقی (فصل پنجم مدارهای ترتیبی و طراحی مدارهای ترتیبی)دانلود رایگان کتاب مدارهای منطقی - فصل پنجم|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ اسفند ۱۳۸۸ساعت 11:31  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمجموعه رمان و داستاندانلود کتاب سینوهه پزشک مخصوص فرعونبخش اول :نویسنده: میکا والتاریناشر: www.Books.Ashian.comنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 134زبان: فارسیحجم کتاب: 1.21 مگابایتتوضیحات:سینوهه پزشک مخصوص فرعون نوشته میکا والتاری ترجمه ذیبح الله منصوریدانلود کتاب سینوهه پزشک مخصوص فرعوندانلود رمانبخش دوم :نویسنده: میکا والتاریناشر: www.Books.Ashian.comنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 173زبان: فارسیحجم کتاب: 1.76 مگابایتتوضیحات:سینوهه پزشک مخصوص فرعون نوشته میکا والتاری ترجمه ذیبح الله منصوریدانلود کتاب سینوهه پزشک مخصوص فرعوندانلود رمانبخش سوم :نویسنده: میکا والتاریناشر: www.Books.Ashian.comنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 149زبان: فارسیحجم کتاب: 1.33 مگابایتتوضیحات:سینوهه پزشک مخصوص فرعون نوشته میکا والتاری ترجمه ذیبح الله منصوریدانلود کتاب سینوهه پزشک مخصوص فرعوندانلود رماندانلود رایگان رمان واهمه های بی نشاناثر غلامحسین ساعدیبخش اول :نویسنده: غلامحسین ساعدیناشر: انتشارات نیلنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 61زبان: فارسیحجم کتاب: 4.28 مگابایتتوضیحات:واهمه های بی نام و نشان اثر غلامحسین ساعدیدانلود رایگان رمان های غلام حسین ساعدیدانلود رمانبخش دوم :نویسنده: غلامحسین ساعدیناشر: انتشارات نیلنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 74زبان: فارسیحجم کتاب: 4.58 مگابایتتوضیحات:واهمه های بی نام و نشان اثر غلامحسین ساعدیدانلود رایگان رمان های غلام حسین ساعدیدانلود رمانبخش سوم :نویسنده: غلامحسین ساعدیناشر: انتشارات نیلنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 101زبان: فارسیحجم کتاب: 7.12 مگابایتتوضیحات:واهمه های بی نام و نشان اثر غلامحسین ساعدیدانلود رایگان رمان های غلام حسین ساعدیدانلود رمان|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ اسفند ۱۳۸۸ساعت 11:25  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدانلود رایگان کتاب الکترونیکیدانلود رایگان فایل آموزشی متنیآشنایی کامل با ترانسفورماتورنویسنده: نا مشخصناشر: www.power-factor.blogfa.comنوع فایل: Wordتعداد صفحات: 22زبان: فارسیحجم کتاب: 94 کیلوبایتتوضیحات:آشنایی کامل با ترانسفورماتوردانلود رایگان مقاله رشته برق و الکترونیک - ترانسفورماتوردانلود رایگان کتاب الکترونیکی دربارهترانسفورماتورهای توزیع روغنینویسنده: محمود ایزدیناشر: شرکت ترانسفورماتور سازی کوشکننوع فایل: PDFتعداد صفحات: 14زبان: فارسیحجم کتاب: 204 کیلوبایتتوضیحات:مقاله ای با عنوان ترانسفورماتورهای توزیع هرمتیک (روغنی)دانلود رایگان مقاله رشته برق و الکترونیک - ترانسفورماتوردانلود رایگان کتاب آموزشیمدارهای مغناطیسی و انواع موتورها و ژنراتورهانویسنده: نا مشخصناشر: آی آر پی دی افنوع فایل: PDFتعداد صفحات: 93زبان: فارسیحجم کتاب: 1.4 مگابایتتوضیحات:مدارهای مغناطیسی و انواع موتورها و ژنراتورها و ...دانلود کتاب آموزشی مدار مغناطیسی و انواع موتور ها و ژنراتورهادانلود|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ اسفند ۱۳۸۸ساعت 11:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکتاب آموزش بدنسازی توسط آرنولد شوارتزنگردانلود کتاب آموزش بدنسازی توسطآرنولد شوارتزنگرنویسنده: آرنولد شوارتزنگرناشر: ایکس بادینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 12زبان: انگلیسیحجم کتاب: 14.25 مگابایتتوضیحات:کتاب آموزش بدنسازی توسط آرنولد شوارتزنگر (قسمت اول)کتاب آموزش بدنسازی آرنولد شوارتزنگر - قسمت اولنویسنده: آرنولد شوارتزنگرناشر: ایکس بادینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 18زبان: انگلیسیحجم کتاب: 18.39 مگابایتتوضیحات:کتاب آموزش بدنسازی توسط آرنولد شوارتزنگر (قسمت دوم)دانلود قسمت دوم کتاب آموزش بدنسازی آرنولد شوارتزنگرنویسنده: آرنولد شوارتزنگرناشر: ایکس بادینوع فایل: PDFتعداد صفحات: 16زبان: انگلیسیحجم کتاب: 16.74 مگابایتتوضیحات:کتاب آموزش بدنسازی توسط آرنولد شوارتزنگر (قسمت سوم)دانلود قسمت سوم آموزش بدنسازی آرنولد شورارتزنگر|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ اسفند ۱۳۸۸ساعت 11:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدانلود آهنگ جدید داریوش با نام خون بازیدانلود آهنگ جدید داریوش با نام خون بازیبرای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید:دانلود ترانه خون بازیو دانلود ترانه جدید دنیای این روزای من … با دو کیفیت :آهنگ با کیفیت MP3  ۱۲۸دنیای این روزای من …آهنگ با کیفیت ۶۴ ءMP3دنیای این روزای من …در ضمن نظر یادتون نره!!!!دانلودکتاب ترانه های داریوشواین هم کتاب ترانه داریوش که در int explorer 6.0 باز می شوددانلود آهنگهای داریوشامان از۱.دومسافر۲.روز مبادا۳.شاید باید۴.تمامه من۵.امان ازچشم من۱.بوی گندم۲.سپید و سیاه۳.دستهای تو۴.آسمون با من و تو قهره دیگه۵.چشم من۶.رهایی۷.شب اومد۸.خار۹.دل دیوونه۱۰.تلافیندیم۱.ندیم۲.روزگار نامهربون۳.نشانی از تو میبینم۴.فاجعه۵.بمن نگو دوست دارم۶.عشق بی حاصل۷.چی میشه گفت۸.گذشته های دور۹.بوی خوب گندم۱۰.رهاییزندونی۱.خسته ام۲.بهار خاموش۳.گذری بر شبانه۴.نفرین۵.کارون۶.سلام۷.زندونی۸.لالایی۹.صدایم کن۱۰.پسرم۱۱.علی کنکوریشقایق۱.پریا۲.شقایق۳.گل بارون زده۴.عروسک۵.طلایه دار۶.یاور همیشه مومن۷.شب خون۸.حسود۹.مه لقا۱۰.زندگی یه بازیهصحنه  (۱)۱.بمان مادر۲.رهگذار عمر۳.خونه۴.مرا به خانه ام ببر۵.شقایق۶.پریا۷.آهای مردم دنیا۸.نازنین۹.زندونییاور همیشه مومن (با دکلمه ایرج)اجازه با صدای گوگوشمصاحبه با VOA (تصویری)دکلمه کمال         کمالمیدونم که شنیدید داریوش قبل از انقلاب و وقتی که خیلی جوون بودتو یه گروه به نام شیش و هشت خوانندگی میکرد .این گروه از دو خواننده ی دیگه به نامهای کیوان و افشین هم استفاده میکرد .از کارهای این گروه دوتا آهنگ به نامهای (( شکوفه های گیلاس (شیطنت) و یاد اون روزهای شاد ))رو آماده کردم که گوش کنید و نظر بدید .البته برای اطلاع بیشتر شما دوستان بگم که شاید بعضی از شما به طور اتفاقیویدیویه یکی از کارهای نیمارو دیده باشید به نام ( چه خوبه آدم همیشه یارش کنارش باشه ) .در این ویدیو نام آهنگسازرو نوشته داریوش اقبالی که این آهنگ بر میگرده به همون زمانهگروه شیش و هشت که توسط داریوش ، کیوان و افشین اجرا شده بود و آهنگشم داریوش خودشساخته بود .۲ آهنگ محشر از داریوش و افشین و کیوان برای دانلود :شکوفه های گیلاس   و  یاد اون روزهای شادیه آهنگه زیرخاکی از داریوش براتون آماده کردم به نام آیرلخ که خوراک آذری زبانهاست .از این آهنگهای زیرخاکی که تو آلبوم رسمی جا نداشتن زیاد هست ، پس منتظر باشید..........دانلود آیرلخ۲۰ عکس داریوش(جدید)داریوش ۱            داریوش ۲             داریوش ۳               داریوش ۴داریوش ۵             داریوش ۶            داریوش ۷               داریوش ۸داریوش ۹             داریوش ۱۰           داریوش ۱۱            داریوش ۱۲داریوش ۱۳            داریوش ۱۴          داریوش ۱۵            داریوش ۱۶داریوش ۱۷            داریوش ۱۸           داریوش ۱۹           داریوش ۲۰افتخارات داریوشافتخار 1افتخار 2افتخار 3افتخار 4افتخار 5افتخار 6افتخار 7متنی که فهرستی از تمام ترانه های داریوش را دارد :با تو مرد مشرقی سنگ صبور مانده بر جای گذشته های دور همه افسانه هستی که به تو مانده به یاد کوچه قدیمیمون بود که به خاطرم میاد روزای ساده و خوبی که حسودی توش نبود یا که من بچه بودم به چشم من نهفته بود وقتی پدر تو خونمون پسر پسر میکرد خواهر مه لقام و میبوسیدو بقل میکرد خونه جای خوبی بود هرچی که بود صفایی داشت سپیدو سیاه تو اون خونه برای من فرقی نداشت تا یه روزی توی راه مدرسه عشق بی حاصل او قلبمو لرزوند تو سینه یه روزی تنگ غروب تا اونو دیده بودم چون که با رقیب من رفت تلافی کرده بودم بعد اون یادم میاد شبا کنار جوب اب زیر تیر برق حکایت ز علی کنکوری هات خونده بودم هرچی بود گذشت ولی دستای تو خاطره خوبی گذاشت معنی به من نگو دوست دارم اسمتو تو دلها گذاشت ولی افسوس که مسبب تمام قصه ها با یه نفرین نامه ای خاری تو چشم ما گذاشت اومدی مهمان نا خوانده به شهر خوب ما امان از روز مبادا که شدش نسیب ما دو مسافر شدیمو زدیم به خشک کوهو دشت تو این راه دراز خدا میدونه چی گذشت اومدیم تا رسیدیم به عصر سال ۲۰۰۰ توی این جنگل جاری که بشیم خفیفو خار که به دست نارفیق هر شبو روز بشکند پشت خمیده زیر سنگینی بار حالا من زندونی هستم توی این شهر تو زندونی یه شهر دیگه چی شده که اسمون با منو تو قهره دیگه نمیدونم چی بگم با کی گلایه بکنم منو دل تنها شدیم با چی علاجش بکنم فقط اینو میدونم که شبای خوبو قشنگ میتونی پیامی باشی توی این شهر فرنگ تو باید حرف بزنی بخونی از غصه هامون میتونی رهایی باشی توی این میدان جنگ بوی خوب گندوم از تو موندنیست یاور همیشه مومن تو صدات شنیدنیست.|+| نوشته شده در  شنبه ۱ اسفند ۱۳۸۸ساعت 4:10  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبرنامه بدنسازی براد پیت!برنامه بدنسازی براد پیت!اگر اهل تماشای فیلم باشید، حتما تا بحال متوجه شده اید که برخی بازیگران، برای هر چه قویتر بنمایش گذاشتن شخصیتشان، مشقتهای روحی و جسمی فراوانانی را تحمل می کنند. "رابرت د نیرو" در فیلم "ریجینگ بول" و "چارلیز ترون" در فیلم "مانستر"، نمونه هایی از این تغییرات چشمگیر بدنی هستند.ما بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام، بیشتر مشتاق ظاهری عضلانی و تراشیده هستیم. اغلب ما، هنگامیکه از سالن سینما و تماشای فیلمهایی مثل "راکی" و "رمبو" و بازیگرانی همچون "سیلوستر استالونه" خارج می شویم، بیش از آنکه به خود فیلم بپردازیم، درباره بدن بازیگر صحبت می کنیم.استالونه را بخاطر حفظ ظاهر بدن استثناییش، سالها است که می شناسیم، با اینحال، تغییرات بدنی شگفت انگیز دیگری را هم، مثل بدن تراشیده "ادوارد نورتون" در فیلم "امریکن هیستوری ایکس" و "کریستین بیل" در آخرین فیلم "بتمن"، دیده ایم. اما برجسته ترین بازیگر از نظر داشتن بدنی فوق العاده متناسب در میان ستاره های هالیوود، چهره محبوب خانمها، آقای "برد پیت" است.برد پیتبدن برد پیت، اولین بار، در فیلم "فایت کلاب"، هنگامیکه لباسش را برای درگیری با "تایلر دردن" درآورد، مورد توجه عموم قرار گرفت. پیت، بدنی فوق العاده عضلانی و آماده را بنمایش گذاشت. در مصاحبه های پیش از نمایش فیلم، وزن بدن پیت در طول فیلمبرداری، 150 تا 155 پوند (68 تا 70 کیلوگرم) و چربی بدنش، 4 تا 5 درصد اعلام شد. این اعداد، اصلا دور از واقعیت نیستند.چند سال بعد هم، "بردفورد" (نامی که یکی از دوستانش بر او گذاشته است)، ما را با شخصیت "مایک کولی" (Mikey the Pikey) در فیلم "اسنچ" "گای ریچی" تحت تاثیر قرار داد؛ با حدود 15 پوند (حدود 7 کیلوگرم) اضافه وزن که آشکارا، بدون چربی و عضله خالص بود.پس از آن هم، با بازی نقش "آشیل" در فیلم "تروی"، وضع بدنی بهتری را نمایش داد. با شرح این تاریخچه، پرسشی به ذهن می رسد؛ برد پیتی که هرگز واقعا بعنوان ستاره خوش هیکل فیلمهای اکشن شناخته شده نبود، چگونه بدنش را تبدیل به یکی از تحسین برانگیزترین بدنهای جهان کرد؟پاسخ ساده است: با کمک متخصصان بدنسازی، طراحی یک برنامه کارآمد تمرینی و به همراه یک رژیم سالم غذایی!برنامه تمرینآنچه در ادامه مطالعه می فرمایید، برنامه ای است که برد، در طول دوره آمادگی برای فیلم فایت کلاب، انجام می داد.پس از گرم کردن:برای هر تمرین، 3 ست 15 تکراری انجام و حداکثر وزن ممکن برای این تعداد انتخاب می شد. این شیوه، برای آغاز کار، ایده آل است. حتما افراد زیادی را دیده اید که هر روز، ساعتهای متمادی، بدون کسب کمترین نتیجه ای، به تکرار همان برنامه های بی فایده پیشین خود مشغول هستند. مهمترین نکته ای که باید به خاطر داشت، انجام 15 تکرار نیست، بلکه کسب حداکثر نتیجه از هر یک از آن 15 تکرار است. عضلات باید در طول تمرین، کاملا تحریک شوند. سیزدهمین، چهاردهمین و پانزدهمین تکرار، باید نبرد مرگ و زندگی باشند. طی این تکرارهای آخر، باید با وزنه بجنگید. همین تکرارهای آخر هستند که تارهای عضلانیتان را وادار به قویتر و حجیمتر شدن می کنند!تمرینهای هوازی:چون پیت از نظر بدنی، اکتومورف است و بطور طبیعی، چربی کمی دارد، فقط یک روز در هفته به تمرینهای هوازی می پرداخت. در عوض، تمرینهای باوزنه اش را با سرعتی بیشتر و مدت استراحت فقط 60 ثانیه بین هر دو ست، انجام می داد.درصورتیکه فردی، از نظر بدنی، در دو گروه دیگر (مزومورف: حجیم، اما عضلانی، یا اندومورف: چاق و پرچربی) قرار بگیرد، مدت و تناوب تمرین هوازیش در طول هفته باید به تناسب تغییر کند. در مقایسه با مزومورفهایی مثل باب سپ (رزمی کار و هم بازی "ادم سندلر" در فیلم "لانگست یارد")، اکتومورفهایی مثل برد پیت، به تمرینهای هوازی کمتری نیاز دارند.تغییر برای نقشهای مختلف:هنگام آماده شدن برای بازی در نقشهای مایک کولی در فیلم اسنچ و آشیل در فیلم تروی، که مستلزم افزایش حجم عضلانی بودند، تغییراتی در برنامه برد پیت داده شد.اصل برنامه که در ادامه خواهد آمد، به گونه ای است که برای تبدیل شدن به برنامه افزایش حجم، کافی است وزن وزنه ها افزایش و تعداد تکرارها، به 10 تا 12 بار کاهش یابند. مدت زمان استراحت بین هر دو ست، همان 60 ثانیه، باقی خواهد ماند.تقویت پا:هنگامیکه پیت، پیراهنش را در فیلم اسنچ درآورد، تغییر حجم عضلانیش، کاملا آشکار بود! با اینحال، بازی در نقش آشیل، مستلزم پوشیدن پوششی شبیه دامن و به نمایش گذاشتن پاهایی قوی بود. در فیلمهای قبلی، تقویت پا، اهمیتی نداشت.برای ساختن چنین پاهایی که کاملا واجد استانداردهای ورزشی بودند، برد از همان الگوی ست و تکرار بالاتنه اش پیروی کرد. او، تمرینهایی مثل جلوپا دستگاه، پشت پا، اسکوات (که یک هفته در میان، با پرس پا عوض می شد) و ساق پای ایستاده و نشسته را انجام می داد.برنامه برد پیتشنبه – سینهستتکرارشنا5-315-8پرس سینه دستگاه5-315-8پرس بالاسینه دستگاه5-315-8پروانه5-315-8یکشنبه – زیربغلستتکراربارفیکس5-315-8پارویی5-315-8سیم کش5-315-8تی-بار5-315-8دوشنبه – سرشانهستتکرارآرنولد پرس5-315-8نشر جانب5-315-8نشر از جلو5-315-8سه شنبه – جلوبازو/پشت بازوستتکرارجلوبازو هالتر5-315-8جلوبازو سیم5-315-8چکشی5-315-8پشت بازو سیم کش ایستاده5-315-8چهارشنبه – هوازیمدتشدت ضربان قلبتردمیل45 دقیقه75%-65%پنجشنبه – پاستتکرارجلوپا دستگاه5-315-8پشت پا5-315-8اسکوات5-315-8ساق نشسته/ایستاده5-315-8برنامه غذاییاگر برنامه تمرینی فوق، با یک رژیم غذایی سالم همراه شود، نتیجه، بدنی عضلانی، ورزیده و خشک (بدون چربی) خواهد بود. رژیم غذایی برد در طول بدنسازی پیش از فیلمبرداری، مثل رژیم مسابقه، کم هیدرات کربن، کم چربی و پر پروتئین بود.گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات، از قبیل کلم بروکلی، اسفناج و کاهو در برنامه غذایی، حائز اهمیت است. گوشت قرمز بی چربی، مرغ و بوقلمون، از بهترین منابع تامین پروتئین لازم برای چنین برنامه تمرینی هستند. مجموعه مکملهای مناسب هم، انواع پروتئین وی، کریتین مونوهیدرات، مولتی ویتامین و یک نوع چربی سوز می باشند.خاتمهاکنون دیگر شیوه بدنسازی یکی از ستاره های هالیوود را می دانید. اگر تا بحال حسرت چنان هیکلی را می خوردید، دیگر از چگونگی ساختن آن، آگاه شده اید. تنبلی را کنار بگذارید و دل به برنامه تمرینیتان بدهید.|+| نوشته شده در  جمعه ۳۰ بهمن ۱۳۸۸ساعت 3:21  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتداروهای مدرداروهای مدراین داروها شامل دسته گسترده ای از ترکیبات شیمیایی با اثر مشترک افزایش میزان دفع ادرار میباشد.داروهای مدر در مواردی نظیر گلوکوم،قلیایی کردن ادرار،آلکالوزمتابولیک،کوه گرفتکی حاد،ادم حاد ریوی،افزایش کلسیم خون،مسمومیت با یونهای مختلف،نارسایی حاد کلیوی،افزایش اسید اوریک خون،فشار خون بالا،نارسایی احتقانی قلبی و دیابت بی مزه کاربرد درمانی دارند.مصرف نابجای داروهای مدر در ورزش بدلیل اثر کاهش وزن ناشی از آنهاست که در رشته هایی نظیر کشتی،وزنه برداری،بوکس،ورزشهای رزمی و قایق رانی مطلوبست به علاوه این داروها برای رقیق کردن ادرار و فرار از نتیجه آزمایشات مثبت سایر داروهای مورد استفاده در دوپینگ بکار میروند.از عوارض ناخواسته این داروها،بهم خوردن تعادل آب و الکترولیتهای بدن(که برای حفظ حیات بسیار ضروری است)و مخاطرات قلبی-عروقی،عصبی و متابولیک ناشی از آن قابل ذکر است.لازیکساین دارو که فروزماید نیز نامیده میشود در اشکال گوناگون در دسترس می باشد.این دارو هورمونی نیست بلکه نوعی ترکیب شیمیایی ادرار آور است.این دارو دفع اب وپتاسیم وکلروسدیم راموجب می شود.در مصرف ان نیز باید توجه داشت که دفع این عناصر اگر بیش از حدمجاز صورت بگیرد منجر به برهم خوردن تعادل اب و الکترولیت در بدن میشود.این دارو بدلیل اثرات شدیدی که بر دفع اب دارد در درمان (ادم)و همچنین فشار خون بالا کاربرد دارد.بدنسازان معمولا دقایقی قبل از مسابقه اصلی اقدام به مصرف این دارو می کنند.لازیکس با دفع اب باعث کاهش وزن وخشکی وسفتی ودر نتیجه زیبایی بدن ودرهم پیچیدگی عضلات میشود.قرص های این دارو معمولا یک ساعت بعد مصرف اثرکرده وتا 3-4 ساعت بعد نیز در بدن بصورت فعال باقی می ماند.این دارو باعث کاهش شدید وزن در مدت کوتاهی شده و برای ورزشکارانی که قصد شرکت درکلاس وزنی پایین تر را دارند بسیار مفید میباشد.اگر چه فرم خوراکی این دارو بیشتر مورد استفاده ورزشکاران قرار میگیرد اما فرم تزریقی ان نیز در سحر گاه روز مسابقه و برای کاستن از میزان اب بدن وتاثیر فوری ان بر سفتی عضلات ونمایش مهیج تر فیگورها مورد استفاده قرار می گیرد.داندولین ( قاصدک ) :این ماده دیورتیک (مدر) می باشد که بسیار مفید است . خیلی از بدنسازان از داندولین قبل از مسابقات استفاده می کنند تا عضلانی تر دیده شوند . این ماده در قسمت خلفی گل قاصدک یافت می شود .من توصیه می کنم که مکمل حاوی دانولین را با ترکیبات خلفی گل قاصدک خریداری نمایید و به تنهایی استفاده نکنید .معرفی یک استرویید: الدکتن (اسپایرونلاکتن)خلاصه: الدستیرن، هورمونی است که از طریق افزایش یا کاهش الکترولیتهایی همچون سدیم در خون، مقدار آب بدن را تنظیم می کند.مترجم: د. کسریهشدار سردبیر: مطالب زیر فقط بمنظور آگاهی ورزشکاران نوشته شده اند.نام داروشناسی: اسپایرونلاکتنساختار شیمیایی: 17-هایدرکسی-7آلفا-مرکپتو-3-اکسو-17آلفا-پرگن-4-انه-21-کربکسیلیک اسید گاما-لکتن استاتوزن مولکولی پایه: 416.5744ویژگیها:اولین باری که شنیدم اسپایرونلاکتن، استروئید است، واقعا شگفت زده شدم. این ماده، مشتق از تستوسترون است، اما یک استروئید آنابولیک (عضله ساز)، آندروژنیک (تقویت کننده صفات ثانویه جنسی) نیست. اسپایرونلاکتن را بیشتر بعنوان مدر (ادرار آور) استفاده می کنند. چون این ماده، مانع تولید الدستیرن می شود، اثر کاهشی بر احتباس آب دارد. الدستیرن، هورمونی است که از طریق افزایش یا کاهش الکترولیتهایی همچون سدیم در خون، مقدار آب بدن را تنظیم می کند. با تنظیم الدسترون، اسپایرونلاکتن، پیام دفع آب را به بدن می دهد. این ویژگی، مخصوصا برای مدلهای مد لباس و بدنسازانی که آماده مسابقه می شوند، سودمند است. کاهش احتباس آب در بدن باعث افزایش تفکیک عضلات و در نتیجه نمایش بهتر بدن می شود. ورزشکارانی هم که در مسابقات وزنی شرکت می کنند (مثل کشتی)، از طرفداران پر و پا قرص مواد مدر هستند، چون بدین ترتیب، با کاهش چند پوند (چند کیلوگرم) آب، بدون از دست دادن بافت عضلانی یا رژیمهای غذایی طاقتفرسا برای سوزاندن چربی بدن، می توانند در وزن مورد نظرشان به رقابت بپردازند.از اسپایرونلاکتن در موارد پزشکی هم، مثلا هنگام بلع مواد سمی، می توان استفاده کرد، اما در چنین مواردی، پزشکان اقدامات شدیدتری همچون تزریق وریدی مدرهای قویتری مثل لازیکس (فیورسمید) را ترجیح می دهند. چون خاصیت بازدارندگی الدستیرن آن، احتباس سدیم و در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد، بعنوان دارویی ضد فشار هم محبوبیت دارد. در این موارد، اغلب پزشکان، بخاطر خاصیت حفظ پتاسیم، عملا اسپایرونلاکتن یا ترکیب آن با دارویی دیگر را تجویز می کنند. برخی مدرهای قویتر دیگر، آب میان-سلولی را هم کاهش می دهند و ذخایر پتاسیم بدن را نابود می کنند. کاهش پتاسیم ممکن است پیامدهایی مرگبار داشته باشد. مرگ محمد بن عزیزه، بخاطر برهم خوردن تعادل الکترولیتهای بدنش در اثر تزریق وریدی لازیکس صورت گرفت. چون اسپایرونلاکتن چنین تاثیری بر میزان پتاسیم ندارد، نیازی به مصرف تکمیلی پتاسیم یا نگرانی درباره تعادل الکترولیتی بدن نیست. در واقع مصرف روزانه بیش از 2 گرم پتاسیم، می تواند به همان اندازه خطرناک باشد. در صورت استفاده از لازیکس، مصرف روزانه 2 تا 3 گرم پتاسیم تکمیلی تقریبا ضروری است.اخیرا مطالعات زیادی درباره خاصیت ضد آندروژنی اسپایرونلاکتن انجام شده است. چون اغلب ورزشکاران، حداکثر 5 تا 10 روز پیش از مسابقه از داروی مدر استفاده می کنند، این ویژگی چندان اهمیتی ندارد. اما به هر حال بخاطر پرسشهایی درباره احتمال کاربرد در پیشگیری از ریزش مو، آکنه و تورم پروستات که از جمله شایع ترین عوارض جانبی آندروژنیک هستند، مورد توجه قرار گرفته است. به همین دلیل، در اینجا مایلم که پاسخ پرسشهای مذکور را بدهم. البته، مطالعات یاد شده حاکی از توانایی اسپایرونلاکتن در بهبود عوارض آندروژنی می باشند که از طریق عواملی غیر از فنسترید (محصول پرواسکار) صورت می گیرد. فینسترید مانع آنزیمهای کاهنده 5-آلفا می شود که استروییدهای دهایدرو را به شکل آندروژنیک تر دی هایدرو تبدیل می کنند. درست مثل تبدیل تستوسترون به دی اچ تی. اما از آنجا که اکثر استروییدهای مورد استفاده، مخصوصا هنگام تفکیک عضلات، از نوع دی هایدرو هستند و آنزیم کاهنده 5-آلفا دیگر تاثیری بر توانایی آندروژنیک ندارد، در نتیجه فنسترید بلا استفاده می ماند. اما اسپایرونلاکتن بروش دیگری اثر می کند. بنظر می رسد که هسته آن، مانع گیرنده آندروژن می شود، اما یا بقدر کافی قوی نیست یا از نظر ساختاری توانایی فعال کردن آنرا ندارد (من دومی را ترجیح می دهم). تاثیر آن بر آندروژنها قابل مقایسه با تاثیر کلمید یا نلوادکس بر استروژنها است.خوب پس حکم نهایی چیست؟ شاید این ماده تاثیری بر کاهش اثرات جانبی آندروژنیک داشته باشد، اما علت آن مسدود کردن گیرنده آندروژن است. بعبارت دیگر، در ازای هر مقدار اثرات جانبی مسدود شده، امکان همان اندازه پیشرفت هم از دست می رود. تعبیر دیگر آن است که برای نابودی کامل اثرات جانبی، هر پیشرفتی بکلی متوقف شود و بجای اتلاف پول برای دو ماده ای که یکدیگر را خنثی می کنند، اصلا استروییدی مصرف نشود. مختصرا بگویم که هیچ راهی برای پیشگیری کامل از اثرات جانبی نیست و کسانی هم که از این اثرات واهمه دارند، بهتر است اصلا سراغ استروییدها نروند. یا خواهان پیشرفت هستید یا نیستید. اگر نیستید، دست به استرویید نزنید. اگر هستید، پس باید با اثرات جانبی سازش کنید.البته توجه داشته باشید که ویژگیهای ضد آندروژنیک اسپایرونلاکتن کاملا بلا استفاده هم نیستند. استفاده از آنها بعد از دوره، می تواند بسیار سودمند باشد. هدف، بازگرداندن هر چه سریعتر تستوسترون به میزان مطلوب و کاهش عوارض منفی است؛ ابتدا با خود استروژن، سپس از طریق کلمید یا نلوادکس و همچنین با پایین آوردن واکنش منفی آندروژنها که بکمک اسپایرونلاکتن انجام می شود. این ماده را همراه با اچ سی جی و سپس تا پایان دوره نلوادکس/کلمید مصرف می کنند. نتیجه، عوارض جانبی کمتر اچ سی جی (آکنه، احتباس آب) است؛ این تاثیر مشترک با کلمید/نلوادکس باعث کاهش احتباس آب و توقف عوارض جانبی است. بسیاری از اوقات، مصرف کنندگان استروییدهای آندروژنیک متوجه ادامه ریزش مو یا حتی شروع آن پس از اتمام دوره می شوند (مخصوصا پس از تزریق استروییدهای با تاثیر بلند مدت). این مقدار عوارض، بیش از اندازه است و برای کسب نتایج مطلوب، نیازی به تحمل این همه عوارض نیست. اسپایرونلاکتن می تواند از ادامه عوارض جانبی آندروژنیک پس از اتمام دوره پیشگیری کند.زنان هم می توانند از این خواص ضد آندروژنیک بهرمند شوند. هنگام استفاده از استروییدها و آغاز بروز نشانه های مردانگی، مصرف 50 تا 75 میلی گرم اسپایرونلاکتن می تواند باعث کاهش این عوارض و طبیعی شدن عادت ماهیانه شود. این ماده مخصوصا برای آندسته از زنان بدنسازی که برای کسب نتیجه در مسابقات تن به هر کاری می دهند و بتصور توقف عوارض جانبی پس از اتمام دوره، از آندروژنهای با اثر دراز مدت استفاده می کنند، سودمند است.به هر حال، اسپایرونلاکتن، برگ آزادی از زندان عوارض جانبی آنروژنیک نیست. تا زمانیکه با مصرف هر نوع آندروژن نتیجه مطلوب بدنسازی می گیرید، در معرض خطر عوارض جانبی مربوطه هم هستید. اما این ماده می تواند به کنترل عوارض پس از اتمام دوره کمک کند. ضمنا توجه داشته باشید که بازدارنده های الدستیرن و سایر انواع مدرها، عوارض جانبی مخصوص به خود را دارند، که مهمترینشان گرفتگی عضلانی است. سدیم و پتاسیم که مدرها بیشترین تاثیر را رویشان دارند، برای انقباض عضلانی اهمیتی حیاتی دارند و بدون آنها هیچ فرمان حرکتی در سلولهای عصبی برای تحریک عضلات صادر نمی شود. در نتیجه، گاهی چنان گرفتگی ای در عضله ایجاد می شود که ورزش تقریبا غیرممکن می شود. اسهال، آب زدایی (از دست دادن بیش از حد آب)، اضطراب و ضعف از عوارض شایع مدرها می باشند.نحوه مصرف:جهت آمادگی حضور در مسابقه بدنسازی، مصرف روزانه 75 تا 150 میلی گرم الدکتن بمدت 5 تا 10 روز پیش از مسابقه توصیه می شود. برای این منظور، یک بار مصرف در صبح زود کفایت می کند. هر چه مقدار مصرف بیشتر باشد، تاثیر هم بیشتر است (هر چند ملایم، چون الدکتن، مدری نسبتا ملایم است). اما بدلیل خواص ضد آندروژنیک، احتمال از دست دادن عضله هم بیشتر می شود. برای استفاده از این ماده بعنوان بهبود دهنده پس از دوره، مصرف روزانه 50 تا 100 میلی گرم از یک تا یک و نیم هفته پس از آخرین تزریق یک آندروژن با اثر دراز مدت و ادامه آن تا پایان دوره درمان پس از دوره (معمولا 4 تا 5 هفته بعد) تجویز می شود که باعث کاهش آب احتباس شده و افزایش ترشح تستوسترون طبیعی بدن می شود.بدلیل قابلیتهای ضد آندروژنی، ضد تورم و احتباس آب و ضد فشار خون این ماده، مصرف مواد کمکی در این هنگام تقریبا بی فایده است. بنابراین نگران عوارض جانبی استروییدهای معمولی نباشید.|+| نوشته شده در  جمعه ۳۰ بهمن ۱۳۸۸ساعت 3:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانواع سیستمهای تمرینی در بدن سازی و پرورش اندامهمه ما اولین مربی مان را حتما به  خاطر داریم به احتمال زیاد اولین تمرین اولین جلسه تمرینی را هم همینطور ! شاید این بوده است .پرس سینه هالتر  12×3اما بعد از چند هفته و ماه که تمرین را ادامه دادیم تغییراتی در برنامه تمرین داشتیم مثلا :پرس سینه هالتر   8  – 8 – 10 – 12بدون اینکه از سیستم های تمرینی (‌ مثلا هرمی در مثال بالا ) چیزی بدانیم .خیلی از بدنسازان تازه کار به شیوه های مختلف تمرین می کنند ( البته بعضی ها ندانسته به احتمال بروز اسیب برنامه های حرفه ای ها را از مجلات عینا اجرا می کنند )  آشنائی با سیستم های تمرین و دانستن اینکه کدام سیستم برای چه مقدار سابقه تمرین مناسب است یکی دیگر از ضروریات بدنسازی است .هرمیساده ترین و پرکاربرد ترین و در عین حال کم خطر ترین سیستم تمرینی به شمار می رود  . به این صورت که از وزنه کم با تکرار بیشتر به سمت وزنه بیشتر و تعداد کمتر تمرین می کنیم به دلیل اینکه عضله با وزنه کم تر در ابتدا تحت فشار کمتری قرار می گیرد و هنگام تمرین با وزنه های سنگین عضله کاملا گرم و اماده شده  احتمال اسیب دیدگی خیلی کم است .هرمی معکوساین نوع تمرین برای مبتدیان ممنوع است نحوه تمرین به این شکل است که ابتدا عضله با یک حرکت کششی و وزنه سبک ( مثلا دستگاه فلای برای تمرین پرس سینه ) کاملا گرم می شود سپس تمرین را از وزنه سنگین با تکرار کم شروع می کنیم و  در ست های بعدی با کم کردن وزنه تعداد را تکرار را ثابت و یا بیشتر می کنیم . مزیت این تمرین فشار کامل به عضله به علت انرژی بیشتر در ست اول و اشکال آن احتمال بروز آسیب در صورت گرم و آماده نبودن بدن ورزشکار است .سوپرست – تری ست – جاینت ستسوپر ست ( انجام 2  ست تمرین پشت سرهم )  یکی دیگر از سیستمهای رایج در باشگاهها است از این سیستم در دوران تفکیک و زمان نزدیک به مسابقات و یا دروان حجم استفاده می شود . معمولا در دوران تفکیک از سوپرست برای تمرین روی دو عضله مخالف ( برای بالا بردن میزان کالری سوزی و شدت جریان خون ) و در دوران حجم انجام دو نوع تمرین روی یک عضله ( مثلا پرس سینه هالتر + قفسه سینه دمبل ) برای بالا بردن کیفیت و فشار تمرین استفاده می شود.انجام سه ست به تری ست و چهار و بیشتر ست پشت سر هم به جاینت ست (‌ماموت ست ) گفته می شود  که عمدتا در دوران تفکیک و کات کاربرد دارند .بهترین مثال از تری ست انجام سه حرکت نشر از جانب + نشر از جلو   + نشر از پشت است .یک مثال از تمرین به روش ماموت ست  در دوران تفکیک می تواند به این شکل باشدجلو بازو سیم کش + پشت بازو سیم کش  + جلو بازو سیم کش + پشت بازو سیم کشاز ماموت ست ها بندرت در دوران حجم استفاده می شود .سیستم کمکییکی از رایج ترین روشها در بالا بردن شدت تمرین است به این نحو که 2 تا 4 تکرار نهائی یک ست را در صورت رسیدن به ناتوانی از کمک حریف تمرینی استفاده می کنیم نکات مهم در این نوع سیستم این است که حریف تمرینی باید تنها در نقطه توقف حرکت و به مقدار مناسب شما را کمک کند و نه بیشتر و  نه زودتر ضمنا مرحله منفی حرکت ( پائین آوردن ) را باید خودتان به تنهائی انجام دهید و  انجام حداقل 6 تکرار به تنهائی برای مبتدیان در این سیستم  ضروری است . کاربرد این سیستم فقط در دوران حجم است .سیستم تقلبیساده ترین تعریف این نوع سیستم استفاده از سایر عضلات بدن بجای یار کمکی است اگر هنگام تمرین جلو بازو با هالتر هنگام انجام 8 تکرار به ناتوانی رسیدید و 2 تکرار آخر را قدری به کمک فیله کمر و بازوها انجام دادید از این سیستم استفاده کرده اید نکته مهم اینکه نباید تمرین به این شکل جزو عادات و شیوه همیشگی تمرین شما باشد بلکه باید وزنه ای را انتخاب کنید که با فشار بر عضله اصلی تمرین را به اتمام برسانید ضمنا انجام بیش از سه تکرار تقلبی مجاز نیست چرا که در حقیقت دارید بیشتر از عضلات کمکی کار می کشید تا عضله اصلیچند مثال دیگر از  سیستم تقلبینشر از جانب ( به همان شیوه تمرین جلو بازو ) سر شانه هالتر (‌ با استفاده از خم کردن زانوها)پیش خستگیابتدا با یک حرکت تک مفصلی عضله هدف تمرین داده می شود و سپس فشار مضاعفی با حرکت چند مفصلی به آن وارد می شود این حرکت مناسب عضلاتی است که در حرکات چند مفصلی هنوز انرژی دارند ولی عضلات کمکی خسته شده و مانع ادامه تمرین می شوند .مثلاجلو سیم کش   12×3اسکات     10×3یاقفسه دستگاه فلای  12×3پرس سینه هالتر   8 – 10 – 10هنگام تمرین پرس سینه معمولا عضله دلتوئید جلوئی (‌سر شانه ) و پشت بازو (‌سه سر )  زودتر خسته می شوند و مانع انجام فشار کامل به عضله سینه می شوند بنابراین می توان قدری با حرکات قفسه عضله سینه را پیش خسته کرد تا در انجام تمرین اصلی فشار کاملی به آن وارد کرد.نکته مهم در این نوع تمرین این است که در هنگام انجام اولین حرکت نباید تا ناتوانی پیش رفت بلکه باید مقداری وزنه انتخاب کرد که قدری عضله خسته شود و انرژی اصلی را برای تمرین دوم گذاشت .ست های کم کردنی  (‌ادامه دار )این نوع تمرین بیشتر برای دستگاهها به کار می رود که امکان کم کردن وزنه به سرعت و به سادگی وجود دارد  اما چنانچه در تمرین خود تنها نیستید می توانید در حرکات با وزنه آزاد هم از این روش استفاده کنید  و یکی از تکنیکهای شوک دهنده بسیار عالی است  در دوران حجم کاربرد خیلی زیادی دارد.نحوه انجام آن به این شکل است که به محض رسیدن به ناتوانی قدری از مقدار وزنه کم می کنیم و تمرین را ادامه می دهیم  ( کم کردن وزنه ها را می توان چند بار تکرار کرد ) معمولا این حرکت را تا 30 تکرار و بیشتر انجام می دهند .سیستم منفیبرای تمرین به این شیوه باید کاملا عضلات شما آماده و گرم باشد و نحوه انجام آن به این شکل است که با افزایش مقدار وزنه به میزان حدودا 30 درصد بخش مثبت حرکت را به طور کامل توسط یار تمرینی طی می کنیم و بخش منفی را به آرامی و با کنترل کامل انجام دهید .استفاده از این شیوه تمرین هر چند وقت یک بار موجب افزایش قدرت عضلانی و حجم عضلات شما خواهد شد اما نباید به طور مداوم و در تمامی جلسات از این شیوه استفاده کرد ضمنا توجه داشته باشید که حریف تمرینی شما باید کاملا با تجربه و آشنا به شیوه کمک کردن و دارای قدرت عضلانی کافی باشد چونکه بخش مثبت حرکت باید کاملا توسط او طی شود .تکرار های نیمهانجام نصف تکرار از ابتدای ست (‌به علت افزایش وزنه ها )‌ یا چند تکرار آخر و هنگام بروز ناتوانی سیستم تکرار نیمه نامیده می شود  و هر چند هفته یکبار به کمک این روش می توان به قدرت و حجم عضلانی افزود این روش هم مانند سیستم تقلبی نباید به شکل عادت و روش همیشگی تمرین در بیاید بلکه شیوه اصلی تمرین باید بر تمرین با مقدار وزنه کافی برای تکرارهای کامل باشد.علاوه بر سیستم های ذکر شده در بالا روشهای دیگری هم مانند سیستم  6×3  – سیستم دایره ای – تعددی – تکرارهای 100 تائی  و …  هم وجود دارد که کمتر در تمرینات بدنسازان رواج دارد.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۷ بهمن ۱۳۸۸ساعت 11:55  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتمرین زدگیتمرین زدگی و راه های مقابله با آنبدن آدمی نیز همانند بدن تمامی موجودات زنده ای که خداوند خلق کرده است از نظر فیزیکی و حتی از نظر روحی و روانی توان، بازده و کارایی محدودی دارد. کسانی که به طور مداوم و منظم به تمرینات سنگین و فشرده بدنی می پردازند باید این مهم را همواره به خاطر داشته باشند که برای رسیدن به موفقیت های عالی ورزشی باید این محدودیت ها را پذیرفته و در جهت کم کردن معقول این قبیل محدودیت ها از راه درست آن وارد شد.در صورتی که صورت مسئله را پاک کرده و محدودیت های فیزیکی و روحی خود را رد کرده و همانند تراکتور از بدن خود کار بکشیم بدن نیز در طولانی مدت از کار افتاده و ما را در نیمه راه موفقیت نا امید خواهد کرد.تمرین شدید و سنگین، هم برای آرامش روانی و هم برای تقویت قدرت و حجم عضلانی مفید بوده و از این گذشته این قبیل تمرینات تا حدود بسیار زیادی با روحیه پر نشاط و با بدن و عضلات پر انرژی جوانان سازگاری دارد اما من به شخصه ورزشکاران زیادی را به عینه دیده ام که در پرداختن به تمرینات، هم از نظر طول جلسات تمرینی و هم از نظر تعداد جلسات تمرین در هفته و هم از نظر انتخاب تناژ وزنه خود را رستم دستان عصر خود تلقی کرده و علیرغم اینکه در ابتدای راه قرار دارند اما با این وجود در صدد کم کردن روی قهرمانان وزنه برداری و قوی ترین مردان جهان بر می آیند و غافل از اینکه وارد کردن فشار شدید و غیر معقول به بدن و طولانی تر کردن بی رویه جلسات تمرینی و کم کردن روزهای استراحت در بین جلسات تمرین در طولانی مدت از کارایی ورزشی فرد کاسته و زمینه را برای بروز مصدومیت ها و عارضه تمرین زدگی مهیا می کند.تمرین زدگی چیست؟اساس کار ورزش های قدرتی تمرین با وزنه های سنگین بوده است اما زمانی که این عمل از حد تعادل خارج شده و یا ورزشکار در تخمین توانایی های واقعی بدن خود راه به خطا می رود نا خود آگاه با عارضه ای موسوم به عارضه تمرین زدگی روبرو می شویم.زمانی که در حد تعادل تمرین می کنیم و از رژیم غذایی مناسب نیز استفاده کرده و خواب و استراحت خود را تنظیم می کنیم می توان امیدوار بود که به خواسته های ورزشی خود نیز برسیم اما زمانی که از خواب و استراحت خود کم کرده و اهمیت چندانی به تغذیه نداده و فقط و فقط تمرین سنگین و فشرده را در راس کار قرار دهیم و به اصطلاح پا را از گلیمی که محدودیت های ذاتی و طبیعی فیزیکی و بدنی آدمی به وی تحمیل می کند فراتر می نهیم هر چه بیشتر می جوییم کمتر می یابیم.«اگر 3 ست برای تمرین دادن و حجیم تر کردن عضلات جلو بازوی من موثر واقع شده است پس حتما 5 ست تمرین بر روی این عضله مرا زودتر به مقصذ قهرمانی خواهد رساند!»«اگر مربی من هفته ای 4 جلسه تمرین را برای پیشرفت من مناسب دانسته است پس نتیجه می گیریم که 6 جلسه تمرین در هفته میان بری خواهد بود به مقصد نهایی که همان قهرمانی است!»«45 دقیقه تمرین در هر جلسه برای من مفید بوده است اما به دلیل اینکه در پایان تمرین هنوز انرژی کافی برای جنگیدن با وزنه های سنگین را دارم پس برای رسیدن به پیشرفت های خیره کننده تر طول هر جلسه تمرین را 1.5 ساعت افزایش می دهم!»این موارد همان اشتباهاتی است که اکثر ورزشکاران و مخصوصا ورزشکارانی که به تازگی تمرین با وزنه را آغاز کرده و یا تجربه چندانی در مورد تمرین با وزنه ندارند مرتکب شده و خود به دست خویشتن سد راه پیشرفت خود می شوند.در پرورش اندام و کلاً زمانی که فیزیولوژی انسانی و مباحث پیچیده جسم و روح انسان مطرح می شود نمی توان انتظار داشت که همیشه 1 به اضافه 1 دو شده و 2 ضربدر 2 نیز 4 باشد. کسانی که با کوته بینی و ساده انگاری مسائل پیچیده پرورش اندام به این نتیجه ابتدایی و کاملا غلط می رسند که تمرین بیشتر بر روی عضلات الزماً به معنی رشد بیشتر و سریع تر بوده و طولانی تر کردن جلسات تمرینی نیز به معنی تشدید فرایند پروتئین سازی در عضلات خواهد بود شاید در کوتاه مدت با دیدن اثرات عمل کردن به این طرز فکر غلط متعجب شوند اما یقینا در طولانی مدت به روغن سوزی افتاده و به دلیل عوارضی همچون تمرین زدگی و یا به دلیل بروز مصدومیت های ورزشی در نیمه های راه متوقف خواهند شد و نیاز به امداد جاده ای که در بسیاری از موارد نیز کاری از دست آنها بر نمی آید خواهد داشت.تمرین و وارد کردن فشار تمرینی بر عضلات تنها گوشه ای از انبوه مسائلی است که در پیشرفت های ورزشی نقش بازی می کند و این در حالی است که عضلات ورزشکاران در طول مدت زمانی که آنها در حال استراحت بوده و یا در خواب به سر می برند رشد کرده و حجیم تر می شود. حال خود تصور کنید در صورتی که خواب خوب شبانه را کمتر کرده و استراحت بین جلسات تمرینی را نیز به حداقل برسانید چگونه می توان انتظار پیشرفت داشت؟از این گذشته فیزیک و روح آدمی برای پذیرش فشار تمرین و برای پذیرش یکنواختی محیط باشگاه تا حد معینی ظرفیت داشته و اعمال فشار بیش از حد به بدن و به روح موجب خستگی مفرط و موجب دلزدگی از تمرین شده و مسیر پیشرفت های ورزشی آدمی را سد می کند.گفته می شود که قهرمانان طراز اول جهان تنها 1.5 ساعت در روز تمرین می کنند و این در حالی است که شاگردان ممد کول و جعفر بازو در ایران، سر خود و یا به تجویز همین مربیان آگاه و مجربی که دارند برای رسیدن هر چه سریع تر به پیشرفت های ورزشی روزانه گاه تا دو جلسه و هر جلسه نیز گاه تا 2.5 ساعت تمرین می کنند و اگر افاضات ادب حین تمرین و یا گوش کردن به افاضات ادب دیگر ورزشکاران در حین تمرین را نیز به این مدت اضافه کنیم به این نتیجه می رسیم که این افراد گاه تا 6 ساعت در روز را در باشگاه به سر می برند!آیا تصور نمی کنید این مدت تمرین و این مدت اقامت در محیط بسته و یکنواخت تمرین موجب خستگی مفرط و دلزدگی فرد از تمرین و باشگاه بشود؟!سال ها قبل ورزشکاری را می شناختم که به جز ساعاتی که به کفتر بازی اختصاص داده بود باقی طول روز را در باشگاه و در زیر وزنه سپری می کرد و با وجود مصرف انواع و اقسام مکمل هایی که در سال های 71 و 72 انواع اصل و قابل اطمینان آنها نیز در ایران به فراوانی قابل دسترس بود و با وجود مصرف انواع و اقسام معجون های گیاهی و زبانم لال و رویم به دیوار با وجود تزریق روزانه 2 عدد ناندرولون نیز کماکان در افزودن بر حجم عضلانی خود ناکام می ماند و عجیب اینکه علت این عدم موفقیت خود را در شدت و در مدت ناکافی و کم تمرینات خود می دانست و به مسئولین باشگاه پیشنهاد داده بود تا باشگاه را شب ها دیر تر ببندند!!!امروزه که دسترسی به اینترنت در ایران تقریباً برای همگان فراهم شده و آشنایی با زبان های خارجی نیز نسبت به سال هایی که این قبیل افراد در باشگاه های ایران به فراوانی یافت می شدند بیشتر شده است مطمئناً سطح سواد و معلومات ورزشکاران و مربیان از مبانی اصولی تمرین و تغذیه در ورزش های قدرتی نیز بیشتر و بیشتر شده است به طوری که مثال فوق شاید به نظر کسانی که به تازگی به جرگه قدرتی کاران پیوسته و ورزش را با آگاهی روز دنبال می کنند عجیب و حتی خنده دار برسد!البته در این بین از نقش سازنده هفته نامه ها و ماهنامه های ورزشی نیز نباید غافل شد که علاوه بر تبلیغات، خبر و مقالات از بیخ تبلیغی، گهگاهی مقالاتی علمی و در خور توجه نیز چاپ می کنند!!!علایم و نشانه های تمرین زدگیدر صورتی که شما نیز با خواندن این مطالب دچار تردید شده اید که آیا شما نیز از عارضه تمرین زدگی رنج می برید یا نه به علایم زیر به دقت توجه کنید.• بی تابی و بی قراری• بروز اختلال در خواب• پرخاشگری و عصبانیت های سریع و بی مورد• خستگی های طولانی و مفرط• از دست رفتن انگیزه• دردهای شدید عضلانی که بیش از 2 روز به طول می انجامد.• کم شدن محسوس قدرت بدنی• کاهش حجم عضلانیهمانند دانشجویان پزشکی که با مطالعه نشانه ها و علایم بیماری های مختلف آنها را با شرایط خود مقایسه کرده و در نهایت نیز به غلط خود را مبتلا به این بیماری دانسته و به وحشت می افتند ورزشکاران نباید با مطالعه نشانه های تمرین زدگی فورا خود را مبتلا به این عارضه ببینند.وجود هر یک از این علایم در بدن به تنهایی برای اثبات کردن اینکه شما از عارضه تمرین زدگی رنج می برید کافی نیست. همانگونه که بارها و بارها ذکر کرده ایم هزار نکته باریکتر ز موی اینجاست.چگونه می توان از بروز عاضه تمرین زدگی در بدن پیشگیری کرد؟در این قسمت از مقاله به راهکارهایی عملی و کاربردی اشاره خواهیم کرد که با به کار بستن آنها تا حدود زیادی می توان از بروز عارضه تمرین زدگی در بدن ورزشکارن کم کرد:تنوع در برنامه تمرینی را فراموش نکنید.هدف ما از توصیه کردن تنوع در برنامه تمرینی یقینا به این معنی نیست که شما نیز همانند بسیاری از ورزشکاران ایرانی که مدام از این شاخ به آن شاخ می پرند و دست آخر نیز از نفس افتاده به سر خانه اول خود باز می گردند عمل کنید.ورزشکار واقعی باید برنامه تمرینی خود را در زمان لازم تعویض کرده و از عادت کردن بدن و عضلات به تمرین و از یکنواخت شدن جسمی و روحی تمرین پیشگیری کند اما این نکته را نیز نباید از یاد برد همانگونه که تعویض نکردن به موقع برنامه تمرینی پشرفت های ورزشی افراد را کند کرده و خطر بروز تمرین زدگی و دلزدگی از تمرین را زیاد می کند برای گرفتن تاثیر مناسب از هر برنامه تمرینی اجرا کردن آن به مقدار لازم در مدت زمان کافی نیز ضروری به نظر می رسد.هدف ما از توصیه ورزشکاران به متنوع کردن برنامه تمرینی این است که بدون تغییر دادن کلیات برنامه تمرینی و با ابتکار عمل و با نوآوری خاصی که در جزئیات برنامه تمرینی اعمال می کنند می توانند آنچنان تنوعی را خلق کنند که روح و عضلات بدن برای همیشه از این خطر در امان باشند که مبادا امروز نیز تکراری از روز گذشته باشد.تمرین بر روی هر عضله را محدود به 12 ست کرده و پا را از این فراتر ننهید.بهترین راه اعمال این توصیه در برنامه تمرینی این است که شما در هر جلسه از تمرین که بر روی عضلات خود کار و تمرین می کنید تمرین بر روی هر عضله را محدود به 4 حرکت کرده و برای هر حرکت نیز سوای پیش ستی که برای گرم کردن آن عضله انجام می دهید 3 ست تمرین مناسب را در نظر بگیرید.به خاطر داشته باشد که داشتن ست های بیشتر موجب تخریب بافت عضلانی شده و آهنگ پیشرفت های ورزشی را کند تر کرده و یا حتی می تواند رشد بدنی و عضلانی شما را متوقف کند.در صورتی که شما با شدت کافی تمرین کنید و از هنر وارد کردن فشار مثبت تمرین بر روی عضلات نیر به خوبی بهره برده باشید به راحتی می توانید با 12 ست تمرینی که بر روی هر عضله در نظر می گیرید عضلات را به خوبی تحریک به رشد کنید.در صورتی که برای افزایش قدرت بدنی تمرین می کنید و به دسته ورزشکاران قدرتی کار تعلق دارید ست ها را در تکرارهای 4 الی 6 تایی انجام دهید و در صورتی که همانند ورزشکاران رشته پرورش اندام برای پرورش دادن عضلات خود تمرین می کنید نیز می توانید بهترین نتیجه را از تکرارهای 8 الی 10 تایی بگیرید.کسانی هم که برای بالا بردن استقامت، عضلات خاصی از بدن تمرین می کنند همانند فوتبالیست ها که برای بالا بردن استقامت عضلات چهار سر ران تمرین می کنند می توانند از تکرارهای 12 الی 15 تایی استفاده کنند.بر روی هر قسمت از بدن بیش از 1 الی 2 جلسه در هفته تمرین نکنید.این ادعا و این توصیه در صورتی که 10 سال قبل که ورزشکاران رشته پرورش اندام هر 7 روز هفته را تمرین می کردند و در هر جلسه از تمرین نیز تمامی قسمت های بدن خود را تمرین می دادند مطرح می شد شاید در همان ابتدا رد می گردید اما امروزه دانشمندان با تحقیقاتی که انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که بدن آدمی برای بازسازی و برای آماده کردن هر عضله برای پذیرش فشار تمرین آتی نیاز به 1 هفته زمان دارد.بسیاری از ورزشکاران امروزه هر قسمت از بدن خود را 1 یا حداکثر 2 جلسه در هفته تمرین می دهند.ناگفته پیداست کسانی که برای تشدید رشد برخی عضلات توصیه به تمرین دادن یکروز در میان آن در طول هفته کرده و اعتقاد دارند که با چندین جلسه در هفته تمرین بر روی عضلات می توان رشد و توسعه بافت عضلانی در آن منطقه را شدت داد در خواب غفلت هستند و برای ورزشکاران خوابی دیده اند که تعبیر آن چیزی جز از دست رفتن حجم عضلانی نخواهد بود.به کیفیت خواب خود اهمیت دهید.انسان امروز از صدقه سر تسلط ماشین بر زندگی و از صدقه سر مصائبی که زندگی ماشینی و بی کیفیت عصر اتم بر وی تحمیل می کند به طور طبیعی و نرمال از عارضه کم خوابی و از عارضه خواب بی کیفیت و نامطلوب رنج می برد اما زمانی که با کسانی که برای افزایش دادن حجم و قدرت عضلانی خود روزانه 1 ساعت با وزنه های سنگین سر و کله می زنند طرف می شویم تحت هیچ شرایطی نمی توانیم خواب مطلوب و خوب شبانه را نادیده بگیریم و یا از اهمیت کیفیت آن غافل شویم.بسیاری از هورمون هایی که بدن برای افزایش دادن حجم عضلانی نیاز به دریافت آنها دارد زمانی که شما در خواب هستید ترشح می شوند و ناگفته پیداست که نداشتن خواب کافی بدن را از دریافت این هورمون ها محروم کرده و در پیشرفت های ورزشی نیز ایجاد اختلال خواهد کرد.نکته حائز اهمیتی که معمولا از آن غافل می شویم کیفیت خواب است. خواب بر خلاف آنچه که عموم تصور می کنند فرایند بسیار پیچیده ای بوده و مراحل و عمق های مختلفی نیز دارد که در این مقاله مجال بحث کردن در مورد آن نیست.دانشمندان زیادی در جهان کماکان مشغول بررسی این پدیده بوده و همه روزه نیز زوایای تاریک آن را برای بشر بیشتر نمایان کرده و هر روز نیز به یافته های جدید در مورد این پدیده طبیعی و تا حدی نیز اسرار آمیز که در نظر عموم ساده می نماید دست می یابند.در این مقاله در مورد خواب به این مهم می توان بسنده نمود که خواب ناشی از مصرف قرص های خواب آور با خواب مطلوب و با کیفیت طبیعی زمین تا آسمان تفاوت خواهد داشت.استراحت کافی را از یاد نبرید.در بین روزهای تمرین روزهایی را نیز باید به استراحت گذراند. این مسئله شاید برای کسانی که شور و اشتیاق فراوان برای تمرین داشته و در خود انرژی زیادی حس کرده و به اصطلاح تشنه تمرین هستند تا حدودی مشکل باشد اما این مهم بی شک یکی از رازهای رسیدن به پیشرفت های ورزشی پایدار است که در بسیاری از موارد چندان جدی گرفته نمی شود.بهترین شیوه برای استراحت دادن به عضلات و بهترین روش برای ایجاد انگیزه بیشتر برای تمرین، گنجاندن 2 روز استراحت کامل در هفته است. گفته می شود که ورزشکاران باید در پایان دوره های تمرینی شدید که معمولا در حدود 4 الی 6 هفته به طول می انجامد باید در حدود 4 الی 7 روز را به استراحت اختصاص داده و فرصت ریکاوری و ترمیم مصدومیت ها را برای بدن فراهم کرده و روح خود را نیز استراحت دهند!در صورتی که استراحت کافی در بین روزها و جلسات تمرینی را رعایت کنید تمرین در روزهای آتی را با انگیزه و حتی با توان فیزیکی بیشتری شروع خواهید کرد.آیا امکان بروز عارضه تمرین زدگی در تمرینات هوازی نیز وجود دارد؟چندی قبل در مقاله ای که در همین نشریه نیز به چاپ رسید در مورد سیستم های تمرینی به تفصیل افاضات ادب و اظهار فضل کردیم و به همین علت نیز در این مقاله توضیح دادن در مورد این سیستم ها را ضروری نمی دانیم.گاهاً دیده می شود که برخی از ورزشکاران در روزهایی از هفته که آن را به استراحت اختصاص داده اند فرصت را غنیمت شمرده و به اصطلاح فوتبال کرده و یا برای کم کردن از چربی زاید خود به انجام تمرینات دو می پردازند. به این مهم توجه داشته باشید که مراد از استراحت در برنامه تمرینی معاف کردن کامل بدن از فعالیت های بدنی و فیزیکی شدید اعم از فعالیت های حوزه هوازی، بی هوازی، فسفاژن و اسید لاکتیک است.تمرینات هوازی نیز همانند تمرینات بی هوازی و همانند دیگر تمریناتی که فرد در طول زندگی خود با آن سر و کله می زند در صورتی که بیش از حد به بدن اعمال شود می تواند منجر به بروز عارضه تمرین زدگی شود.همانگونه که بزرگانی همچون امام علی نیز فرموده اند دوری از افراط و تفریط راز سلامت و تندرستی آدمی است. اجداد اولیه آدمی و انسان های نخستین با تمرینات بدنی سنگین و شدید بیگانه نبوده با توجه به دشواری های زندگی که آنها در آن عصر و دوران با آن درگیر بودن می توان گفت که روزانه با فشار های جسمی زیادی روبرو بودن اما تمرین با وزنه به این شکلی که امروزه در بین انسان ها رواج پیدا کرده و پرورش اندام نیز نام گرفته است اصولا با آنچیزی که بدن آدمی برای آن ساخته شده است اندکی تا قسمتی تفاوت دارد!بدن، ستون فقرات و عضلات آدمی برای رفتن به زیر 320 کیلوگرم پرس و برای رسیدن به حجم 60 سانتی متری در بازو و غیره طراحی نشده است و به همین دلیل نیز می توان گفت که نفس و ذات ورزش های قدرتی اصولاً برای بدن آدمی عاملی بیرونی و ناشناخته است که ورزشکار آن را بر بدن خود تحمیل می کند.زمانی که بدن را وادار به انجام کارها تجربه کردن حالت هایی می کنید که اصولا با آن بیگانه است باید رعایت احتیاط بیشتری کنید تا از عوارض جانبی احتمالی آن نیز در امان باشید.از شایع ترین عوارض جانبی رعایت نکردن این قبیل احتیاط ها بروز عارضه تمرین زدگی است که این عارضه علاوه بر کند کردن آهنگ پیشرفت های ورزشی حتی می تواند سلامت جسمی و روانی فرد را نیز در معرض خطر قرار دهدتمرین زدگی، آفت عضلاتبسیاری از ورزشکارانی که برای پرورش دادن عضلات خود تمرینات سخت و طاقت فرسا را تحمل کرده و در طولانی مدت نیز با صرف هزینه های سنگین تمرین با وزنه را با عشق و علاقه ادامه می دهند، معمولا در خارج از این طریق امرار معاش کرده و به نان و نوایی هم می رسند اما در ایران که امرار معاش کردن از طریق تجارت هم گویا دیگر مشکل شده است پرداختن به ورزش و مخصوصا ورزش های قدرتی نظیر پرورش اندام و وزنه برداری قدرتی همواره هزینه بر بوده و در طولانی مدت نیز بسیاری از ورزشکارانی که بنیه مالی قوی نداشته باشند را به زیر خط فقر هدایت کرده است. اما با این وجود ورزشکاران حرفه ای پرورش اندام و یا ورزشکارانی که به طور منظم و مرتب تمرین کرده و در مسابقات کشوری، آسیایی و جهانی نیز شرکت می کنند معمولا اغلب وقت و انرژی خود را صرف ورزش و استراحت و تغذیه کرده و برای دیگر لذات و دیگر کارهای روزمره زندگی وقتی نمی توانند اختصاص دهند.عضلات ستبر و بر جسته را نیز می توان به منزله میوه هایی دانست که درخت بدن شما آنها را در طول چندین سال تمرین و تغذیه پرورانده و به معرض نمایش گذاشته است. این میوه نیز همانند تمامی میوه هایی که دست توانای طبیعت آنها را می پروراند ممکن است دچار آفت شده و صدمه ببیند. یکی از متداول ترین آفاتی که عضلات شما را تهدید کرده و در کمین آنها می نشیند تمرین زدگی، افراط در تمرین و یا over training است. به این نکته مهم توجه داشته باشید که مابین تمرین سنگین و سخت که برای تحریک کردن عضلات برای رشد عضلانی لازم و ضروری است و پدیده مضر و مخرب تمرین زدگی، تنها مرز باریکی وجود دارد که باریکی این مرز گاه از یک تار مو نیز نازک تر می شود.زمانی که فرد بدن خود را با تمرین شدید آشنا کرده و به اصطلاح، تمرین سخت و سنگینی را پشت سر می گذارد ابدا نمی توان گفت که خطایی از او سر زده است اما در صورتی که اقدامات بعدی تمرین سنگین نظیر تغذیه خوب و استراحت کافی را برای بدن مهیا نکند به مرور زمان دچار تمرین زذگی شده و رو به سمت پسرفت حرکت می کند.زمانی که پس از انجام تمرینات سنگین و شدید، بدن را با تغذیه صحیح و استراحت کافی حمایت کنید، روز به روز شاهد بزرگ شدن و توسعه بافت عضلانی خواهید شد. بروز پدیده آنابولیسم در بدن را می توان نتیجه برنامه ریزی مناسب تمرینی و نتیجه رعایت رژیم غذایی مناسب دانست. اما در صورتی که از اهمیت تغذیه و یا استراحت در ورزش های قدرتی غافل بوده و همه چیز را در بلند کردن و در جابجا کردن وزنه های سنگین و در تمرین های طولانی مدت و شدید بدانید و خلاصه کنید امکان بروز پدیده مخرب و عضله سوز تمرین زدگی نیز چندان دور از ذهن نخواهد بود.از مهم ترین علایم و نشانه های بروز این پدیده در بدن ورزشکاران می توان به احساس خستگی مفرط، افسرگی، اضطراب، اختلالات خواب، اختلالات تمرکز حواس، کم شدن قدرت و میل جنسی و احساس درد پایدار در عضلات اشاره کرد.بروز هر یک از این علایم می تواند در اثر عوامل دیگری به جز تمرین زدگی نیز در بدن آدمی حادث شود اما در صورتی که این علایم در طولانی مدت ادامه داشته و در طول 2 هفته از بین نرفته باشد شما باید به این مهم توجه داشته باشید که به احتمال زیاد دچار افراط در تمرین و یا دچار تمرین زدگی شده اید.تمرین زدگی علایم و نشانه های زیادی دارد که آنها را می توان به دو دسته علایم فیزیکی و علایم روحی و روانی تقسیم بندی کرد. از مهم ترین علایم فیزیکی تمرین زدگی همانگونه که اشاره شد می توان به درد در عضلات، اختلالات خواب و خستگی مفرط اشاره نمود.تمرین زدگی که در بین ورزشکاران ایرانی نیز به فراوانی دیده می شود سوای عوارض و علایم فیزیکی و جسمی که دارد می تواند منجر به بروز ناهنجاری های رفتاری، ناهنجاری های فیزیولوژیکی و حتی ناراحتی های روانی شده و فرد را بیازارد. عصبانیت های بی مورد، احساس دلتنگی و نا امیدی، اضطراب، پرخاشگری، بی خوابی و صدها عارضه دیگر را می توان تنها گوشه ای از عوارض ناراحت کننده عارضه تمرین زدگی دانست.بر خلاف آنچه که عموم تصور می کنند اصلی ترین دلیل بروز تمرین زدگی به علت افراط در تمرین نبوده و به دلیل فقر رژیم غذایی ورزشکاران دیده می شود. در صورتی که شما بدن را با غذاهای مقوی و با رژیم روزانه غذایی مناسب حمایت کنید حتی در صورت افراط در تمرین نیز می توانید بدن را از گرفتار آمدن در دام تمرین زدگی تا حدود زیادی در امان نگه دارید اما در صورتی که تغذیه شما برطرف کننده نیاز بدن شما به انرژی و درشت مغذی ها و ریز مغذی ها نبوده و برنامه غذایی شما نیز به درستی تنظیم نشده باشد حتی با پرداختن به تمرینات عادی و معمول نیز امکان بروز پدیده ناراحت کننده و نامطلوب تمرین زدگی در بدن شما قابل پیش بینی است.از بدیهی ترین و ابتدایی ترین تاثیرات منفی تغذیه ناکافی و بد در بدن می توان به از دست رفتن آب بدن و به فقر کالری و فقر کربوهیدرات ها در بدن اشاره کرد. ورزشکارانی که از رژیم های غذایی کم کالری و کم کربوهیدرات استفاده می کنند معمولا در بسیاری از موارد از تمرین زدگی رنج برده و علایم و نشانه های این پدیده مخرب و نامطلوب را با خود دارند. قند به عنوان اصلی ترین منبع سوخت و انرژی برای عضلات بوده و انرژی لازم برای انجام تمرینات سنگین بدنی را برای شما تامین می کند. حال خود قضاوت کنید بدن شما با کمبود و فقر قند و با کمبود و فقر انرژی در بدن چگونه می تواند کنار بیاید؟در صورتی که قند لازم برای انجام فعالیت های شدید بدنی را در اختیار بدن قرار نداده و عضلات خود را نیز با فشار شدید تمرین تا سر حد افراط خسته کرده و منابع و ذخایر انرژی آنها را نیز با تمرین های طولانی مدت و شدید خالی کنید، بی برو برگرد و بی تردید باید گفت که در طولانی مدت خود را با عارضه تمرین زدگی رو در رو خواید یافت.مصرف پروتیئن ناکافی، چربی ناکافی و مصرف ویتامین و مواد معدنی ناکافی نیز امکان و احتمال ابتلاء شما به عارضه تمرین زدگی را به شدت بالا می برد. بدن شما برای ساختن بافت های جدید عضلانی که شما نیز برای رسیدن به آن تمرین می کنید نیاز به دریافت مقادیر زیادی پروتئین در رژیم روزانه غذایی دارد. حال خود تصور کنید بدن شما در شرایطی که از یک طرف با کمبود پروتئین روبرو بوده و از طرف دیگر نیز تحت فشار تمرین قرار می گیرد، آیا برای تامین نیاز خود با انرژی چاره ای به جز حمله کردن به بافت های عضلانی شما را خواهد داشت؟مواد معدنی و ویتامین ها که در مورد آنها تا حدودی صحبت کرده ایم و در آینده ای نزدیک نیز توضیحات کاملی در مورد تک تک آنها را در قالب یک مقاله واحد به خدمت شما تقدیم خواهیم نمود در ساخته شدن عضلات و در کنترل واکنش های ضروری بدن نقشی انکار ناپذیر دارند. با وجود اینکه بدن آدمی حتی در صورتی که مدام با فشار تمرین نیز سر و کار داشته باشد به مقادیر بسیار کمی از مواد معدنی و ویتامن ها نیاز دارد اما در صورتی که بدن را از همین مقادیری که در بسیاری از موارد به نظر ورزشکاران کم اهمیت نیز جلوه می کند محروم کنید؛ اثرات منفی آن به صورت کاهش سرعت رشد و تمرین زدگی و صدها عارضه و علامت ناخوشایند دیگر در بدن ورزشکاران دیده شده و در برخی موارد حاد نیز می تواند به بروز بیماری های خطرناک و کشنده ای که معمولا ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن آدمی دیده می شود منجر شود.تاثیر محیط بر تمرین زدگیمحیطی که در آن تمرین می کنید و یا تغییر محیط نیز می تواند در به وجود آمدن و یا در پیشگیری از بروز تمرین زدگی موثر واقع شود. ورزشکارانی که برای شرکت کردن در مسابقات و رقابت ها مدام در سفر بوده و به دلیل نداشتن امکانات مالی مناسب نیز با اتوبوس و قطار سفر می کنند در صورتی که از استرس ناگزیر فصول رقابت ها نیز بی بهره نباشند به شدت در معرض خطر تمرین زدگی قرار گرفته و حتی در صورت کافی بودن تغذیه و در صورت مناسب بودن شدت تمرین نیز مستعد ابتلا به عارضه تمرین زدگی می شوند.تغییر آب و هوا و تغییر محیط تمرین نیز همانند سفرهای طولانی مدت و خسته کننده می تواند بر بدن آدمی تاثیر منفی گذاشته و وی را مبتلا به عارضه تمرین زدگی کرده و یا او را در معرض این خطر قرار دهد. در صورتی که استرس و مشکلات ویزا و یا اعزام شدن و یا نشدن تیم و مشکلات مالی و ترس از مثبت شدن دوپینگ و صدها نگرانی دیگر را به تغییرات آب و هوا و ... اضافه کنیم به راحتی به این نکته نگران کننده می رسیم که ورزشکاران رشته های قدرتی و مخصوصا ورزشکاران کشورهای جهان سوم نظیر ایران که در آن کمترین توجهی به روان شناسی تیم ها و روان شناسی نفرات نشده و اصولا در این قبیل موارد گوشی به حرفی بدهکار نبوده و تمام فشارها و استرس های مالی و روانی نیز بر دوش خود ورزشکار شرکت کننده در رقابت ها نهاده می شود، به شدت در معرض خطر ابتلا به عارضه تمرین زدگی قرار دارند. همانگونه که پیشتر نیز اشاره شد عارضه تمرین زدگی بر خلاف آنچه که از نام آن بر می آید در بسیاری از موارد به جای اینکه در نتیجه افراط در تمرین در بدن ورزشکاران حادث شود در اثر ناکافی بودن غذای مصرفی در طول روز، در نتیجه استرس سفر و یا دیگر عواملی که به گوشه ای از آنها اشاره کردیم در بدن ورزشکاران به وجود می آید.تشخیص اینکه آیا یک ورزشکار از عارضه تمرین زدگی رنج می برد یا نه معمولا به این سادگی و آسانی هم میسر نبوده و نیاز به داشتن تخصص و تبحر مربی دارد. بر خلاف آنچه که در بین برخی مربیانی ایرانی رواج پیدا کرده و همه چیز را به تمرین زدگی ربط می دهند؛ در برخی موارد دلیل رشد ناکافی را باید در مواردی به غیر از تمرین زدگی جستجو کرد. گاه ورزشکاران و مربیان پدیده خستگی را با عارضه تمرین زدگی اشتباه گرفته و در تجویز و در هدایت ورزشکاران خود نیز راه به خطا می روند.خستگی های عادی و طبیعی معمولا در طول یک یا دو هفته استراحت از بین می روند اما در صورتی که خستگی بیش از دو هفته در بدن ورزشکاران ماندگار شده و جا خوش کرده باشد باید به بروز پدیده تمرین زدگی در بدن وی شک کرد. پدیده خستگی که ورزشکاران با آن بیگانه نیز نیستند معمولا با استراحت کردن برطرف شده و نیاز به تغییر برنامه غذایی و تمرینی ندارد.پزشکان از طریق تست های آزمایشگاهی به بروز پدیده تمرین زدگی در بدن ورزشکاران پی می برند. آنها از طریق اندازه گیری فاکتورهای خونی و حتی با سنجیدن حداکثر اکسیژن گیری ریه ها نیز امکان بروز این پدیده در بدن ورزشکاران را پیش بینی می کنند.درمان عارضه تمرین زدگی معمولا با مشکلاتی همراه بوده و ارتباط تنگاتنگی با مدت زمان بروز این عارضه، شدن عارضه، شدت خستگی عضلانی و روانی فرد و ... دارد. بهترین درمان را می توان در 3 الی 4 هفته استراحت کامل دانست. ورزشکاران به دلیل اینکه در طول یک ماه استراحتی که برای درمان عارضه تمرین زدگی به آنها توصیه می شود، دچار افت شرایط بدنی می شوند، معمولا از این توصیه استقبال نکرده و در برخی موارد نیز از به کار بستن آن خودداری می کنند اما به این مهم نیز توجه داشته باشید که هدف ورزشکار واقعی از پرداختن به تمرین، نتیجه مطلوبی است که از آن می گیرد. در صورتی که عارضه تمرین زدگی را درمان نکنید و علیرغم بروز این عارضه در بدن به تمرینات خود ادامه دهید علاوه بر اینکه حجم و قدرت عضلانی خود را از دست می دهید، در طولانی مدت نیز مستعد ابتلا به درد مفاصل، پیری زودرس، مصدومیت و صدها عارضه دیگر خواهید شد.استراحت را می توان کامل ترین و مناسب ترین درمانی دانست که اغلب پزشکان و روان شناسان ورزشی و متخصصین نیز بر آن اتفاق نظر دارند. البته من خود نیز می دانم که صحبت کردن از روان شناس ورزشی و اظهار فضل کردن در مورد نقش وی در پیشرفت های ورزشی ورزشکاران در کشور ما و در شرایط اسف باری که هنوز این قبیل حرف ها در ورزش حرفه ای ما محلی از اعراب ندارد اندکی پیش از موعد به نظر رسیده و برای گفتن آن دست کم 30 سال صبر لازم است.پرداختن به تمرینات هوازی سبک به صورتی که طول تمرین بین 5 الی 20 دقیقه بوده و در طی تمرین نیز قلب شما حدودا با 140 ضربان در دقیقه بتپد نیز در کم کردن احتمال و امکان ابتلا شما به عارضه تمرین زدگی مفید خواهد بود.استراحت کردن و خواب طولانی مدت و با کیفیت در طول شب نیز از مهم ترین عواملی است که شما را از خطر ابتلا به عارضه تمرین زدگی در امان نگه می دارد. چرت بعد از ظهر نیز می تواند مفید واقع شود. کسانی که عادت به شب بیداری داشته و یا به دلیل مشغله کاری زیادی که دارند خواب شان از کیفیت خوبی برخوردار نیست و یا به دلیل عاشقی و غیره، شب بیداری را برای خود به عنوان عادت درآورده و در طول خواب کوتاهی هم که دارند، مدام خواب های خوب می بینند! معمولا بیشتر از دیگر ورزشکاران در معرض خطر ابتلا به عارضه تمرین زدگی قرار دارند.برنامه تمرینی نامناسب نیز تنها یکی از عوامل متعددی است که ورزشکاران را به عارضه تمرین زدگی مبتلا می کند. ورزشکاران ایرانی معمولا متعاقب بلند پروازی های خاصی که در اغلب موارد نیز در اثر مصرف دارو استروئید و در اثر بروز عوارض روانی این قبیل داروها نیز در آنها رخ می دهد در تخمین موقعیت و جایگاه واقعی خود دچار اشتباه شده و متعاقب بروز عوارض روانی استروئیدها که در برخی موارد به صورت خود بزرگ بینی نیز در ورزشکاران دیده می شود، خود را بزرگ تر و آماده تر از رونی کلمن باور کرده و در تنظیم برنامه تمرینی خود نیز معمولا از برنامه تمرینی خاصی استفاده می کنند که حتی رونی کلمن نیز با دیدن آن و از مشاهده سنگینی آن وحشت می کند. داشتن تمرین طولانی مدت و بلند کردن وزنه های سنگین و غیره در بین ورزشکاران ایرانی معمولا مایه افتخار محسوب می شود. اما این حقیقت را از ما بشنوید که داشتن تمرینی سنگین تر از حد معمول و طولانی تر کردن جلسات تمرین، احتمال و امکان ابتلا فرد به عارضه تمرین زدگی را به شدت بالا می برد.شما که به صورتی حرفه ای و جدی به ورزش پرورش اندام پرداخته و ورزش های قدرتی را پیچیده تر و علمی تر از آنی می دانید که هر کسی با چند ماه سابقه تمرین و یکی دو بار سابقه قهرمانی در مسابقات داخلی و انتخابی شلغم کلا و قارپوزآباد داعیه مربیگری سر داده و به ارشاد شاگرد بپردازد، باید در تنظیم برنامه تمرینی خود نیز کمال دقت را داشته و حساس ترین امور خود را به دست کسانی که تنها برای بهره مند شدن از لذت افاضات ادب و برای کسب درآمد و غیره، خود را مربی جا می زنند، خودداری کرده و کار را به قول گفتنی تنها به کاردان بسپارید!داریوش یک فرد نیست، یک نماد است (مرد غمگین صدا)داریوش یک فرد نیست، یک نماد است(مرد غمگین صدا)ادامه مطلب|+| نوشته شده در  جمعه ۲۳ بهمن ۱۳۸۸ساعت 2:50  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمتن آهنگ "دنیای این روزای من(تنهایی)" با صدای "داریوش اقبالی"متن آهنگ "دنیای این روزای من(تنهایی)" با صدای "داریوش اقبالی"دنیای این روزای من هم قد تنپوشم شده...اینقدر دورم از تو که دنیا فراموشم شده!!!دنیای این روزای من درگیر تنهایی شدهتنها مدارا می کنیم دنیا عجب جایی شده!!!هر شب تو رویای خودم آغوشتو تن میکنمآینده این خونه را با شمع روشن میکنم...در حسرت فردای تو تقویمو پر می کنمهر روز این تنهایی رافردا تصور میکنم!!!هم سنگ این روزای من تنها شبم تاریک نیستاینجا بجز دوری تو چیزی به من نزدیک نیست...هر شب تو رویای خودم آغوشتو تن میکنمآینده این خونه را با شمع روشن میکنمدنیای این روزای من هم قد تنپوشم شده...اینقدر دورم از تو که دنیا فراموشم شده!!!دنیای این روزای من درگیر تنهایی شدهتنها مدارا می کنیم دنیا عجب جایی شده...عباس مهر پویاشنیدم که چون قوی زیبا بمیردفریبنده زاد و فریبا بمیردشب مرگ تنها نشیند به موجیرود گوشه ای دور و تنها بمیرددر آن گوشه چندان غزل خواند آن شبکه خود در میان غزلها بمیردچو روزی ز آغوش در یا بر آمدشبی هم در آغوش در یا بمیردتو دریای من بودی آغوش وا کنکه می خواهد این قوی زیبا بمیردیاور همیشه مومنای به داد من رسیده ، تو روزای خود شکستنای چراغ مهربونی ، تو شبای وحشت منای تبلور حقیقت ، توی لحظه های تردیدتو شبو از من گرفتی ، تو منو دادی به خورشیداگه باشی یا نباشی ، برای من تکیه گاهیبرای من که غریبم ، تو رفیقی جون پناهییاور همیشه مومن ، تو برو سفر سلامتغم من نخور که دوری ، برای من شده عادتناجی عاطفه من ، شعرم از تو جون گرفتهرگ خشک بودن من ، از تن تو خون گرفتهاگه مدیون تو باشم ، اگه از تو باشه جونمقدر اون لحظه نداره ، که منو دادی نشونموقتی شب شب سفر بود ، توی کوچه های وحشتوقتی همسایه کسی بود ، واسه بردنم به ظلمتوقتی هر ثانیه شب ، طپش هراس من بودوقتی زخم خنجر دوست ، بهترین لباس من بودتو با دست مهربونی ، به تنم مرهم کشیدیبرام از روشنی گفتی ، حلقه شبو دریدییاور همیشه مومن ، تو برو سفر سلامتغم من نخور که دوری ، برای من شده عادتای طلوع اولین دوست ، ای رفیق آخر منبه سلامت سفرت خوش ، ای یگانه یاور منمقصدت هر جا که باشه ، هرجای دنیا که باشیاونور مرز شقایق پشت ، لحظه ها که باشیخاطرت باشه که قلبت ، سپر بلای من بودتنها دست تو رفیق ، دست بی ریای من بودیاور همیشه مومن ، تو برو سفر سلامتغم من نخور که دوری ، برای من شده عادت|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۸۸ساعت 0:56  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدوره استروئیدی آرنولد|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۰ بهمن ۱۳۸۸ساعت 23:19  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتقهرمانان مستر المپیا از ابتداتاامروزقهرمانان مستر المپیا از ابتداتاامروز:1965 - LARRY SCOTT1966 - LARRY SCOTT1967 - SERGIO OLIVA1968 - SERGIO OLIVA1969 - SERGIO OLIVA1970 - ARNOLD SCHWARZENEGGER1971 - ARNOLD SCHWARZENEGGER1972 - ARNOLD SCHWARZENEGGER1973 - ARNOLD SCHWARZENEGGER1974 - ARNOLD SCHWARZENEGGER1975 - ARNOLD SCHWARZENEGGER1976 - FRANCO COLUMBU1977 - FRANK ZANE1978 - FRANK ZANE1979 - FRANK ZANE1980 - ARNOLD SCHWARZENEGGER1981 - FRANCO COLUMBU1982 - CHRIS DICKERSON1983 - SAMIR BANNOUT1984 - LEE HANEY1985 - LEE HANEY1986 - LEE HANEY1987 - LEE HANEY1988 - LEE HANEY1989 - LEE HANEY1990 - LEE HANEY1991 - LEE HANEY1992 - DORIAN YATES1993 - DORIAN YATES1994 - DORIAN YATES1995 - DORIAN YATES1996 - DORIAN YATES1997 - DORIAN YATES1998 - RON COLEMAN1999 - RON COLEMAN2000 - RON COLEMAN2001 - RON COLEMAN2002 - RON COLEMAN2003 - RON COLEMAN2004 - RON COLEMAN2005 - RON COLEMAN2006 - jey cutler2007-jey cutler2008-Decester Jaksonjay cutler - 20092010 ?تاریخچه مستر المپیارقابتهای "مسترالمپیا" مهمترین و معتبرترین رقابت در کل دنیای بدنسازی است. برنده عنوان قهرمانی بعنوان بزرگترین بدنساز دنیا شناخته می شود و در اصل از قهرمان این رقابتها بعنوان قهرمان جهان یاد می شود. بدنسازان بزرگی هر ساله به مسابقات می آیند و به تاریخ می پیوندند.شاید کمترین آرزوی هر بدنساز حرفه ای، حداقل یک بار شرکت در این مسابقات باشد.درسال 1963، جو ویدر به بررسی عناوین بدنسازی موجود در آن زمان پرداخت( از جمله Mr. World, Mr.unicerse و...)و احساس کرد، هیچکدام از آنها بطور کامل با مسیری که ورزش با آن روبروست مطابقت ندارند. او احساس می کرد، نسل آن زمان بدنسازان می توانند ورزش بدنسازی را به سطح بسیار بالایی ارتقاء دهند، ولی برای این کار نیاز به رقابتی متناسب با استعدادهایشان داشتند. او نهایت رقابت، نهایت عنوان برای نهایت فیزیک بدنی، یعنی مسترالمپیا را بنیانگذاری کرد که در سال 1965 صورت عملی به خود گرفت و مسابقات این ورزش را برای همیشه متحول کرد.اولین دوره رقابتها در 18 سپتامبر1965 برگزار شد( 28 شهریور 1344) انبوه تماشاچیان مشتاق در آکادمی موزیک بروکلین نیویورک در حالیکه در جایگاههای خود آرام و قرار نداشتند، انتظار می کشیدند و جیغ و فریاد می کردند. آنها دست می زدند، پایکوبی می کردند و تا جایی که حنجره شان اجازه می داد فریاد می کشیدند. همه اینها برای سوپر استار کالیفرنیا بود با بازوهایی خیلی بزرگتر از آنچه در آنچه در آن روزگار می توانست قابل تصور باشد و او کسی نبود جز لری اسکات افسانه ای و این شب تحقق بزرگترین دستاورد جو ویدر بود. شب اولین رقابت مسترالمپیا در تاریخ بدنسازی. لری اسکات فوق ستاره آن روز بود. که از سال 1963 در دنیای بدنسازی چیزی برای او جهت فتح کردن باقی نمانده بود.او قهرمان آمریکا، Mr. Universe و Mr. World شده بود. گذشته از اینها اسکات در همان زمان هم دارای یک خانه پر از نشان، افتخارات و لوحهای رنگارنگ بود و حالا احساس می کرد، وقت گذشتن از بدنسازی و کسب درآمد است.جو ویدر تشخیص داده بود که به حفظ لری اسکات در بدنسازی نیاز است، برای اینکه بتوان این ورزش را وادار به رشد کرد. او مسابقات مسترالمپیا را ایجاد کرد تا بتواند همه قهرمانان Mr. Universe را فعال حفظ کرده و برایشان موقعیت کسب درآمد از راه رقابت را فراهم کند. او به این نتیجه رسیده بود که برای موفقیت این رشته در آینده، قهرمانان باید بتوانند از راه رقابت زندگی خود را بگذرانند، مثل همه ورزشکارن حرفه ای دیگر.به هر حال اسکات، برنده رقابت مسترالمپیا در شب گرم سپتامبر 1965 شد و قهرمانی اش را در مسترالمپیا 1966 تکرار کرد. لری اسکات مردی بود که فیزیکش تا امروز در اذهان باقی مانده مردی که دارای حجم عضلانی بالایی بود، در دوره ای که بدنسازان عضلانی در حد او بندرت دیده می شد. او بازوهایی داشت که حتی با استانداردهای امروز، بعنوان بازوهای کامل مورد پذیرش است. عضلانی دو سر بازوی او کامل و گرد بود و در هنگام فیگور جلوباز و کاملاً خشک و واضح. در هنگام فیگور پشت بازو، حجم بالای عضلات سه سرپشت بازوی او غیرقابل انکار بود.او بطور باورنکردنی بدون چربی بود و جزئیات عالی در عضلات پشتش دیده می شد. او جزو بدنسازان پیشگامی بود که این ورزش را به سطح مدرن ارتقاء داد. پس از مسابقات 1966 او اعلام بازنشستگی کرد و رقابت برای تصرف عنوان قهرمانی در سال 1967 آغاز شد. در سال 1967، سرجیو اولیوا( معروف به اسطوره) در شرایطی برتر از دیگر رقبا برنده سومین دوره رقابتها شد. مردم حیرت زده بودند که سرجیو تا چه اندازه توانسته بهتر شود. چرا که در سال پیش او عنوانی بهتر از چهارمی کسب نکرده بود( در بین چهار شرکت کننده). در واقع او خیلی بهتر از دیگران شده بود و توانست برنده سال 1968 هم شود. در واقع هیچ کس توان مبارزه با او را نداشت. سرجیو بدنسازی بود که از نظر حجم خالص عضلانی و تسلط در بسیاری از فیگورها، بیست سال جلوتر از زمان خودش حرکت می کرد. حتی امروز هم، تعداد کمی از بدنسازان می توانند فیگور ساعد در بالای سر را بطور کامل اجرا کنند. فیگوری که او در زمان پیروزی از آن استفاده می کرد و به فیگور پیروزی معروف شد.بازوها، پاها و پشت او الگوی بسیاری از بدنسازان پس از او شد.او مفاصل کوچکی داشت، کمری باریک و عضلاتی بزرگ. همه این خصوصیات باعث برتری او در رقابت می شد و دلیل بسیاری از پیروزیهایش بود.با این وجود، بزرگترین رقیب سرجیو در راه بود. 1969 سال بزرگترین رقابت در تاریخ بدنسازی بود. اولیوا بوسیله یک جوان اتریشی به مبارزه طلبیده شد و این جوان کسی نبود جز آرنولد شوارتزنگر. ولی سرجیو در یک مبارزه نزدیک، موفق از مبارزه بیرون آمد. حالا او برای سومین سال پی در پی برنده مسترالمپیا شده بود. ولی آرنولد قول داد که دیگر هرگز سرجیو نتواند او را شکست دهد. هر دو آنها بسختی برای مسابقه سال بعد که در سپتامبر 1970 برگزار شد تمرین کردند، آرنولد همانطور که ادعا کرده بود توانست از سرجیو پیشی بگیرد تا سومین مردی باشد که عنوان المپیا را بدست می آورد.او ادعا کرد تا زمانی که بازنشسته شود عنوانش را حفظ خواهد کرد و هرگز شکست نخواهد خورد. آرنولد عنوان قهرمانی را در سال 1971 هم حفظ کرد. برای اولین بار، مسابقات در خارج از نیویورک و در پاریس برگزار شد و همزمان با آن مسابقات NABBA Universe هم در لندن برگزار شد. آرنولد، با 100 درصد وفاداری نسبت به IFBB، در مسترالمپیا شرکت کرد، در حالیکه دیگر قهرمان بزرگ آن سال شرکت در رقابت NABBA و دوری از آرنولد را ترجیح دادند. سال 1972، المپیا در اسن آلمان برگزار شد، جایی که میزبان جنگ بزرگ دیگری بین سرجیو و آرنولد بود. حتی تا امروز هم، کسانی که مسابقات آن سال را دیدند، با گذشت بیش از 30 سال هنوز در مورد اینکه چه کسی باید قهرمان می شد بحث می کنند. قضاوت توسط هفت داور انجام شد، و با چهار به سه رأی، آرنولد عنوان مسترالمپیا را تصاحب کرد. سال 1973، مسابقات مجدداً به نیویورک بازگشت. آرنولد برای چهارمین سال متوالی و با پیروزی بر فرانکو کلمبو و سرج نوبرت عنوان قهرمانی را تصاحب کرد. اکثر مردم اعتقاد داشتند که این یک قهرمانی ساده برای آرنولد بود، ولی رقیبی تنومند برای سال بعد منتظر او بود، ورود ناگهانی لوفرینو به مسابقات حرفه ای. با 193 سانتیمتر قد و حدود 122 کیلوگرم وزن، سنگین ترین رقیبی بود که آرنولد تا به حال با آن مواجه شده بود. رقابت در نیویورک برگزار شد. در این سال برای اولین بار مسابقات در دو کلاس وزنی 90+ کیلو و 40- کیلو برگزار شد و این وضع تا سال 1979 ادامه یافت. آرنولد باز هم تسلطش را نشان داد و برای پنجمین بار قهرمان شد، ولی شایعاتی مبنی بر بازنشستگی او به گوش می رسید.در سال 1975 مسابقات به آفریقای جنوبی منتقل شد، و تا ابد در فیلم Pumping Iron جاودان شد. اکثر افراد نزدیک به آرنولد، معتقد بودند تنها دلیل شرکت او در رقابت بخاطر این بود که برای اولین بار از رقابتها فیلمبرداری می شد و این می توانست باعث آغاز حرفه او در زمینه سینما شود. آرنولد براحتی به پیروزی رسید و فوراً بازنشستگی اش را اعلام کرد.او حقیقاً مردی بود که بدنسازی را در مسیر اصلی حرکت، قرار داد. مثل لری، و سرجیو، آرنولد هم جلوتر از زمان پیش می رفت. او بطرز باورنکردنی دارای عضلات دو سر بازو بزرگ و قله ای بود. و در کنار بزرگ بودن دارای ساختاری بود که تنها بهترین ژنتیکها می توانند آنرا بسازند. عضلات سینه او ضخیم و با کیفیت بود و در هر دو این قسمتها یعنی بازوها و سینه حتی شاید بهتر از بزرگترین بدنسازان امروز بود. علاوه بر این دارای عضلات ساق عالی و کاملاً عضلانی بود . با توجه به استانداردهای امروز، پاها و پشت او قابل رقابت با نسل حرفه ای امروز نیست، ولی در دوران خودش بهترین بود. او اعتماد به نفس و جذابیت را به تصویر می کشید و این خصوصیات در فیلمی که او ستاره آن بود یعنی Pumping Iron واضح و مشهود است.اغلب مردم قبل از ظهور او نمی خواستند مثل بدنسازان رقابتی باشند و به آن اندازه عضلانی. آرنولد تنومند بود، ولی نه تا حدی که زیبایی عضلات را از دست داده باشد. عشق و علاقه و تأثیر او در این ورزش با هیچ بدنساز دیگری قابل مقایسه نیست. او مسابقات آرنولد شوارتزنگر کلاسیک را در 1989 پایه گذاری کرد و تا امروز هم جزو بهترین رقابتهای بدنسازی حرفه ای به حساب می آید. در ضمن کتاب دایره المعارف بدنسازی آرنولد هنوز هم یکی از بهترین مراجع بدنسازی محسوب می شود و بعنوان یکی از بزرگترین افرادی که وارد رشته بدنسازی شد، همواره در ذهنها خواهد ماند. سال 1976، رقابتها در کلمبوس اوهایو انجام شد، با حضور آرنولد بعنوان مجری مسابقات به همراه جیم لوریمر. بالاخره فرانکو کلمبو پس از بیش از پنج سال تلاش و چند بار مقام دومی، برنده عنوان مسترالمپیا شد. البته این یک پیروزی آسان نبود، و با فاصله ای بسیار اندک نسبت به فرانک زین بدست آمد. پس از رقابت، کلمبو اعلام بازنشستگی کرد و زین سریعاً تمریناتش را برای سال بعد آغاز نمود.و اما در مورد دکتر کلمبو، او واقعاً یک بدنساز استثنائی بود، هر چند که مثل آرنولد بر صحنه تسلط نداشت. او خدمت بسیاری به دنیای بدنسازی کرد و برنده تمام عناوین اصلی پاورلیفتینگ و بدنسازی موجود در زمان خود شد. در کنار دارا بودن فیزیکی در حد مسترالمپیا می توانست بیش از 730 پوند( 5/328 کیلوگرم) را با وزنی معادل 82 کیلوگرم لیفت کند! سابقه او در پاورلیفتینگ باعث گسترش تراکم عضلانی او شده بود، حجم عضلانی متراکمی که کمتر بدنساز حرفه ای امروز را می توان با آن مقایسه کرد. او همچنین یک بوکسور رقابتی و یکی از شرکت کننده ها در رقابتهای جهانی بود. در ضمن متخصص Chiropractic ( درمان درد مفاصل با جابجا کردن مهره ها توسط ماساژ) و دارای مدرک دکترا در تغذیه و تخصص در طب ورزش و حرکت شناسی بود. از این جهات هیچ مسترالمپیای دیگر با او قابل مقایسه نیست.1977، سال زین بود. زین با یک سال برنامه ریزی، کاملاً برای مسابقه آماده بود. او بسیار خشک و عضلانی به کلمبوس آمد. خودش فکر می کرد هیچ کس توان رقابت با چگالی عضلانی او را ندارد. اتفاقاً همینطور هم شد و او عنوان المپیا را به چنگ آورد. سال 1978، باز هم رقابتها در کلمبوس برگزار شد و فرانک زین مثل سال پیش اول شد. فرانک ثابت کرد که مسترالمپیا لازم نیست خیلی عظیم الجثه باشد و چیزی که باعث پیروزی می شود کیفیت است.زین همواره در نمایشها بخاطر بدن مجسمه گونه اش مطرح بود. تناسب، تقارن و بالانس بدنی او با هیچ بدنساز دیگری قابل مقایسه نبود. او تنها با وزنی حدود 81 کیلوگرم توانست قهرمان مسترالمپیا شود. علاوه بر اینها دارای درجه استادی در رشته روان شناسی بود. او قهرمان بسیار پرمعلوماتی بود و توانایی بالایی برای سخنرانی در سمینارهای مربوط به بدنسازی داشت.در سال 1979، زین برای سومین سال متوالی مسترالمپیا شد.آیا می توانست باز هم ادامه دهد و به رکورد شش دوره قهرمانی آرنولد دست یابد؟ زین بنظرغیرقابل شکست می آمد.ولی در سال 1980 همه چیز تغییر کرد و تبدیل به جنجالی ترین رقابتهای المپیا در طول تاریخ شد. فکر می کنید چرا؟|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۰ بهمن ۱۳۸۸ساعت 1:21  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتجی کاتلر یک بدنساز پر طرفدار و جز بهترین هاستجی کاتلر یک بدنساز پر طرفدار و جز بهترین هاست. برای آن اندام درشت عضلات عمیق شکم و ماهیچه های کات شده اش شناخته شده است اگر چه برنامه کاری بسیار شلوغی دارداما شرکت ماسل تچ (muscle tech)این فرصت را به دست آورده است تا مصاحبه ای در باره رژیم غذایی برنامه تمرینی استفاده از مکمل ها و مسابقات با وی انجام دهد:در مورد رژیم غذایی خودت برای آماده سازی مسابقات صحبت کن.از هیچکدام از برنامه های کاهش کربوهیدرات استفاده نمی کنم. تنها رژیم غذای من با رژیم و ابداعی خودم است که 14 هفته قبل از مسابقه وارد این رژیم می شوم وتا روز مسابقه آن را ادامه می دهم بسیاری از افراد اشتباهات تاثیر گذاری قبل از مسابقه را انجام می دهند که در نهایت از انجام آن ها پشیمان می شود.چه اندازه پروتئین مصرف می کنی؟من با 115 کیلو گرم وزن روی سن مسابقات می ایستم بنا بر این از هر جاکه امکان دارد باید روزی  600 الی 700 گرم پروتئین مصرف کنم منبع اصلی پروتئین من ماهی  نیتروتچ و سفیده تخم مرغ است.از  طعم چه غذاهایی لذت می بری؟من برای طعم و مزه غذا نمی خورم فقط برای استفاد در ورزش . من فقط به کاربرد غذاها نگاه می کنم .نوع تمرین کردن تو در زمان خارج از مسابقات با زمان مسابقات چه تفاوتی دارد ؟تمرینات خارج ازمسابقات من کمی سنگین تر و با استراحت بیشتر میان ست ها همراه است . زمانی که برای یک مسابقه تمرین می کنی سرعت را با کم کردن زمان استراحت بین ست ها بالا  می برم .برای مبتدی ها چه نصیحتی داری؟هر مبتدی که تازه وارد این ورزش آهنی شده باید روی تمرینات اصلی و پایه تمرکز کند سنگین تمرین نکردان  تکرارست ها بین 8 الی10 قرار دهد وبه اهدافش فکر کند .در مورد مکمل هایی که مصرف می کنی توضیح بده. درباره هیدرکسی کات و روفرم قرار گرفتن برای یک مسابقه .از زمانی که توانستم هیدروکسی کات را به برنامه آماده سازی قبل از مسابقات خودم وارد کنم  موفق شدم در بهترین شرایط زندگی خودم قرار بگیرم . با مصرف هیدروکسی کات قبل از وعده های غذایی  در طول رژیم می توانم رژیم کم کالری خودم را حفظ کنم همین طورهیدروکسی کات زما نی که خیلی خسته هستم برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدنم ضروری است . فکر میکنم  واقعا  هیدروکسی کات برای نگاه داشتن و حفظ متابولیسم بدنم و آماده شدن برای مسابقات موثر بوده است .نظرت در مورد نیتروتچ وتا ثیرآن بر روی وزن عضلاتی اندامت چیست؟فکر می کنم آمینو اسیدها ی زنجیره ای شاخه دار (BCAA ) موجوددر نیتروتچ به من در نگه داری وزن عضلانی که در طول زمان خارج از مسابقات به دست آورده بودم کمک فراوانی کرد ه است . زمانی که در رژیم هستیدوکالری های بدن شما بسیار پایین است لازم است تا سطح پروتئین خود را بالا نگه داریدونیتروتچ برای این منظور فوق العاده است .اولین تجربه شرکت در مسابقات بدنسازی چطوربود؟در اولین مسابقه فقط 18 سال داشتم نمی دانستم چکار باید بکنم وکاملا عصبی بودم . وقتی روی سن قرار دارید حس عجیبی وجود دارد که غیر قابل باور است . همه باید از حس گذر کنند ومن هم موفق به این کار شدم.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۰ بهمن ۱۳۸۸ساعت 1:18  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبا تحریک هورمون رشد توده عضلانی بسازیدبا تحریک هورمون رشد توده عضلانی بسازیدتلاش روزانه ما در جهت کسب و افزایش توده‌های عضلانی می‌باشد. اگر شما هم به دنبال چنین چیزی هستید (تکه‌های ضخیم گوشت) بایستی پاسخ را با ۳ هورمون کلیدی شامل تستسترون، انسولین و هورمون رشد (GH) تحریک کنید.تلاش روزانه ما در جهت کسب و افزایش توده‌های عضلانی می‌باشد. اگر شما هم به دنبال چنین چیزی هستید (تکه‌های ضخیم گوشت) بایستی پاسخ را با ۳ هورمون کلیدی شامل تستسترون، انسولین و هورمون رشد (GH) تحریک کنید. هر سه مورد مهم بوده اما در این مقاله عمدتاً با هورمون رشد (GH) سروکار داریم چراکه کسب مزیت‌های دو جانبه در جهت افزایش بیشتر عضله و تحلیل رفتن چربی‌ها می‌شود که این چربی‌ها تمام آن توده عضلانی را که به سختی به‌دست آورده‌ایم پنهان می‌کنند.۱) تمرینات ورزشی سنگین انجام دهیدورزش، یک روش مؤثر و علمی در جهت آزاد کردن هورمون رشد می‌باشد. اگر می‌خواهید سبب فعال‌سازی هورمون رشد شوید با وزنه‌های سنگین و حداکثر در هر ست ورزش کنید.۲) به ورزش‌های (حرکت‌های) اصلی بپردازیدتمرینات مرکب چند مفصلی مثل اسکوات، پرس‌ها (که در آنها شما می‌توانید از میازن وزنه‌های سنگین‌تری استفاده کنید) از تمرین پشت پا، تمرینات چرخشی و تمرینات پرتابی بهتر می‌باشند چراکه سبب آزادسازی (GH) بیشتری می‌شوند. برای حصول نتایج مطلوب به انجام حرکت‌های اصلی بپردازید یعنی حرکاتی که اجازه می‌دهد شما با وزنه‌های سنگین‌تری کار کنید.۳) به سرعت ورزش کنیداین امر فقط برای فاز تمرکزی حرکت کاربرد دارد. هرچه سرعت در طی انقباض بالا رفته و حرکت شدیدتر و خشن‌تر باشد GHبیشتری آزاد خواهید کرد. مطالعات نشان داده است که دوندگان حرفه‌ای سرعت می‌توانند خروجی GH را با انجام تناوب‌های ۳۰ ثانیه‌ای تمرینات دوی سرعت ۱۰ برابر افزایش دهند. اگر تکرارهایتان را به‌طور شدید و حمله‌وار افزایش دهید به‌طوری که حرکت از شکل صحیح آن خارج نشود به شما کمک می‌کند تا بتوانید فیبر عضلانی نوع B-H را احیاء کرده که به نوبه خود سبب افزای سطوح GH می‌شود.۴) استراحت بین حرکت‌های ورزشی (ست‌های تمرینی)حرکت کردن سریع از یک ست به ست بعدی سبب مهارت شدت تمرین می‌شود اما این بدین‌ معنا نیست که بایستی خیلی طولانی استراحت کنید. ۱ تا ۲ دقیقه مدت‌زمانی ایده‌آل می‌باشد که سبب افزایش پاسخ‌های هورمون رشد که در طی مقدار یا دامنه پایانی آن اتفاق می‌افتد می‌شود.۵) ست‌های بیشتر برای افزایش بیشتر GHاگر تا حد ناتوانی و فقط برای یک ست ورزش کنید اثر چندانی در افزایش GH نخواهد داشت. دوره‌های متنوعی لازم است. مطمئن شوید که در هر ست وزنه‌های سنگینی بلند می‌کنید و به سختی کار می‌کنید تا بتوانید بهره‌وری عضلانیتان را به حداکثر برسانید. وقتی که می‌بینید حرکت را یک تکرار دیگر نمی‌توانید انجام دهید این بدان معنا است که وقت آن رسیده تا در برنامه خود به حرکت بعدی بپردازید.۶) تعداد تکرار مؤثر در هر ستتمرین کردن در دامنه ۱۲ ـ ۸ تکرار مؤثرترین روش برای نگهداری GH در سطح بالا می‌باشد و سبب احیاء افزایش فشار در تمام فیبرهای عضلات تحت فشار می‌شود. تکرارهای بالاتر از ۲۰ تکرار و وزنه‌های خیلی سنگین (۲ تا ۳ تکرار) سبب افزایش GH به همان اندازه نمی‌شود.۷) به‌سوی انفجار گیاهی بشتابیدترکیبی از ۳۳۴ میلی‌گرم از ماهوآنگ (Mahuang) یعنی ۲ تا ۴ کپسول و مقدار ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم از کافئین (۱ تا ۲ فنجان قهوه) قبل از ورزش به‌عنوان محرکی در جهت افزایش قدرت انقباض عضله عمل می‌کند. در حالی‌که سبب افزایش سطوح نوراپی‌نفرین (NE) در مغز می‌شود.NE می‌تواند به شما کمک کند تا به‌طور سنگین‌تر ورزش کنید. هم‌چنین سبب ذخیره گلیکوژن می‌شود و ممکن است به شما کمک کند تا GH خود را افزایش دهید. تمرین کردن بسیار سنگین سبب افزایش فوق‌العاده سطوح کورتیزول می‌شود که باعث سرکوب شدن (فرونشاندن) IGH-I شده که اثرات GH افزوده شده را محدود می‌کند.۸) قبل از ورزش از کربوهیدرات‌ کم‌شیرین استفاده ببریدغذاهائی مثل جوی دو سر و مربا نمونه‌هائی انتخابی به‌عنوان کربوهیدرات‌ه ای مصرفی قبل از تمرین می‌باشند. چراکه آنها به آرامی هضم می‌شوند و آزادسازی مقادیر کم تا متوسط انسولین را پیشرفت می‌دهند. کربوهیدرات‌ه ای پُر شیرین مانند کیک برنج و شکر سبب افزایش ترشح انسولین می‌شوند که باعث جلوگیری از آزادسازی هورمون رشد می‌شود.۹) بعد از ورزش به مقدار مناسب غذا بخوریدکربوهیدرات‌ه ائی که سریع عمل می‌کنند مثل آب میوه، پوره سیب‌زمینی و نوشیدنی‌های کربوهیدراتی بایستی همراه با منابع پروتئین زود جذب شونده مانند سفیده تخم‌مرغ و پودر پروتئین استفاده شوند تا بتوانند ترشح رشد را در ۲ ساعت اولیه بعد از تمرین شدیداً افزایش دهند.۱۰) گلوتامین‌ها سبب تأثیر بیشتر GH می‌شوندبرای به‌دست آوردن بیشترین حجم از این دستور استفاده کنید: ۲ گرم گلوتامین را قبل از تمرین و ۲ گرم گلوتامین را بعد از تمرین مصرف کنید تا سبب حداکثر عملکرد GH شود.مجله دانش ورزش|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۰ بهمن ۱۳۸۸ساعت 1:6  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتشش راه جهت افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش قدشش راه جهت افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش قدغده هیپوفیز قدامی که در مغز قرار دارد، علیرغم اندازه کوچکش محل ترشح هورمونی به نامهورمون رشد است.این هورمون باعث می شود که چربی اضافی و زائد بدن سریع تر به انرژی تبدیل شود، در نتیجه موجب رشد بیشتر و قوی تر استخوان های بدن خواهد شد. هورمون رشد مهم ترین عامل برای افزایش قد در دوران رشد می باشد. اگر چه میزان تولید هورمون رشد در بدن کاملاً به مغز وابسته است، ولی می توان با استفاده از روش هایی میزان تولید آن را در بدن افزایش داد.البته باید بگویم افزایش قد در دوران رشد امکان پذیر خواهد بود و بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفی استخوان ها و توقف رشد طولی آنها، قد فرد افزایش نخواهد یافت .شش راه وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید :1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود.2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند.به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن ، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از آنها ترشح هورمون رشد است، تشویق می کند.3-کارشناسان تغذیه بیان می کنند، مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی ،یک ساندویچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنید.4- انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.مطالعات جدید نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی بدست آورید، باید مطمئن باشید که مدت و شدت فعالیت ورزشی شما برای ایجاد پاسخ مناسب ( تحریک هیپوفیز قدامی برای ترشح هورمون رشد ) کافی است.ورزش های بی هوازی شدید و پیاده روی به مدت حداقل30-20 دقیقه باید انجام شود. ورزش های کششی خاصی وجود دارد که ممکن است تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند.با انجام حرکات کششی که مستلزم کار گروهی ماهیچه ها می باشد، شدت فعالیت ورزشی بالا می رود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور می شود که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیت های ورزشی هوازی شدید نیز می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.5- دریافت اسید آمینه گلیسین قبل از فعالیت ورزشی می تواند تا حدی باعث تحریک ترشح هورمون رشد شود. ولی این اسید آمینه زمانی موثر است که به صورت مکمل دریافت شود. با مصرف غذاهای غنی از اسید آمینه گلیسین ( مانند گوشت ، ماهی ، مرغ و شیر ) قبل از فعالیت ورزشی، نمی توان ترشح هورمون رشد را افزایش داد، زیرا با مصرف این نوع غذاها قبل از فعالیت ورزشی، معده شما پر خواهد شد و گلیسین اضافی جذب بدن نخواهد شد. اگر اسید آمینه گلیسین بیشتر از مقدار لازم دریافت شود، مقدار اضافی آن باید از سد خونی- مغزی ( blood-brain barrier ) عبور کند، در نتیجه اثر گلیسین بر روی ترشح هورمون رشد کاهش می یابد.بنابراین می توان گفت،فقط در صورتی که این اسید آمینه به صورت جدا و به شکل مکمل و ترجیحاً با معده ی خالی مصرف شود، باعث آزاد شدن هورمون رشد می شود. در این حالت سرعت جذب گلیسین بالا می رود و سایر اسیدهای آمینه نیز با جذب آن تداخل نخواهند کرد.6- بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود.هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین ( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود.همچنین به نظر می رسد ،شب بهترین زمان برای دریافت مکمل اضافی جهت افزایش ترشح هورمون رشد می باشد. محققان دریافته اند ، مصرف اسیدهای آمینه آرژنین و اُرتینین با یکدیگر و با معده خالی، قبل از خواب می تواند مقدار هورمون رشد را افزایش دهد. مکمل های قابل دسترس مطمئن تری نیز وجود دارند که شما می توانید از آنها استفاده کنید. مثلاً 5- هیدروکسی تریپتوفان که قبلاً برای درمان بی خوابی استفاده می شد، به ترشح هورمون رشد کمک می کند.البته تمامی این مکمل ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز وی مصرف شوند و ار مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۰ بهمن ۱۳۸۸ساعت 1:3  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآمینو اسیدپروتئین نمی تواند در بدن ساخته شود مگر اینکه تمام آمینو اسید های مورد نیاز موجود باشند . در حقیقت همه آمینو اسید ها باید در محل ساخته شدن پروتئین حاضر باشند . اگر در زمان لازم بعضی از آمینو اسید ها نباشند بقیه آنها یا ذخیره می شوند یا اینکه به وسیله کبد تخریب شده و به انرژی یا چربی تبدیل می شوند .دانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیدآمینو اسید های ضروری عبارت اند از : ترونین ، لیزین ، متونین ، آرژینین ( برای بچه ها و ورزشکاران ضروری است ) ، والین ، فنیل آلانین ، لئوسین ، تریپتوفان،ای� �ولئوسین ، هیستیدین ( برای بچه ها و ورزشکاران ضروری است ) .آمینو اسید ها ی غیر ضروری عبارت اند از : گلیسین ، آلانین ، سرین ، سیستئین ، آسپارتیک اسید ، گلوتامیک اسید ، نورلئوسین ، بتا هیدروکسی گلوتامیک اسید ، سیستین ، تیروزین،پرول� �ن ، و هیدروکسی پرولین .پروتئین نمی تواند در بدن ساخته شود مگر اینکه تمام آمینو اسید های مورد نیاز موجود باشند . در حقیقت همه آمینو اسید ها باید در محل ساخته شدن پروتئین حاضر باشند . اگر در زمان لازم بعضی از آمینو اسید ها نباشند بقیه آنها یا ذخیره می شوند یا اینکه به وسیله کبد تخریب شده و به انرژی یا چربی تبدیل می شوند .واضح است که آمینواسید ها تاثیر عمیقی روی سلامت عمومی و توانایی بدنی ما باقی می گذارند . در واقع فرایند آمینو اسید است که اساساً بدن را اداره می کند . برای اینکه این فرایند به موقع و صحیح عمل کند آمینو اسید ها باید نسبت درستی داشته باشد . بسیاری از این فرایند ها وابسته به ویتامین ها و مواد معدنی است ؛ به این معنی که اگر یک ویتامین یا مواد معدنی خاص به مقدار کافی وجود نداشته باشد این فرایند مختل می شود .برای مثال آمینو اسید متیونین وابسته به ویتامین B۶ و منیزیوم است یعنی تا زمانی که مقادیر کافی از ویتامین B۶ و منیزیوم در بدن وجود نداشته باشد فرایند متیونین عمل نخواهد کرد. استفاده از مکمل های آمینو اسید برای هر ورزشکاری که می خواهد به حداکثر توانایی بدنی برسد و همچنین ورزشکاران نوجوان که نسبت به بالغین به آمینو اسید بیشتری نیاز دارند ضروری است . اما آمینواسید ها را نمی توان همین طوری مصرف کرد . واکنش های شیمیایی در بدن تعادل دقیقی دارد . چون آمینواسید ها در بسیاری از این واکنش ها درگیر هستند اگر مقادیر اضافی در نقاط کلیدی زنجیره واکنش ها وارد شود تعادل به هم خواهد خورد . برای مثال این عدم تعادل نه تنها استفاده از مکمل ها ی آمینواسید برای تولید انرژی را بی فایده می سازد بلکه بر عکس می تواند منجر به از دست دادن انرژی شود . چیزی که یک ورزشکار حرفه ای اصلاً دوست ندارد .در حال حاضر تعداد کمی از آزمایشگاه ها سطح آمینو اسید ها را در بدن را تعیین می کند . این کار از طریق آزمایش ادرار صورت می گیرد . نمونه ادرار به آزمایشگاه ارسال می شود و به این ترتیب نیاز نیست که ورزشکار برای انجام آزمایش از منزل خارج شود . اگر نتایج آزمایش ادرار قابل تفسیر نباشد پزشکان از آزمایش خون استفاده می کنند . به هر حال آزمایش ادرار ارجح است اگر چه ادرار محصول نهایی سوخت و ساز بدن است .متعاقب آزمایش های فوق آمینو اسید لازم تجویز می شود و متناوباً برای بررسی فرایندهای آمینواسیدی بدن فرد و تشخیص احتمالی هر گونه عدم تعادل آزمایشها تکرار می شود .بدین ترتیب اطلاعات زیادی در مورد فرایندهای متابولیک ورزشکاران بدست می آید که به محققان این فرصت را می دهد که مشکلات خود را در این زمینه هر چه بیشتر بشناسند و رژیم غذایی تغذیه ای و مکمل ورزشکاران را برای رسیدن به حداکثر توانایی مطلوب تنظیم کنند .برای اینکه ببینید بررسی آمینو اسید ها چه فایده ای دارند به دو تحقیق زیر توجه کنید :● موارد تحقیقاتی▪ تحقیق ۱ :یک مربی کاراته ۴۰ ساله بر اثر چندین ساعت کار روزانه شدیداً بیمار شده بود و از سینوزیت مزمن و لاغر شدن عضلات شکایت داشت . وی با ان که غذا زیاد می خورد وزنش اضافه نمی شد . مثلاً یک نمونه شام او شامل ۱۲ قطعه جوجه و یک استیک بزرگ بود .بررسی آمینو اسید یک مشکل گوارشی اولیه را روشن ساخت . آزمایشهای بعدی نشان داد که میزان اسید معده کاهش یافته ولی مقدار اسید در روده کوچک بالاست . این حالت باعث می شود تا توانایی فرد برای هضم پروتئین به شدت کاهش یافت . هضم ناقص پروتئین منجر به تشکیل فراورده های متابولیکی خاصی شده بود که با تاثیر روی کلیه وی باعث افزایش دفع آمینو اسید ها از ادرار می شد و چون بدن ترجیح میدهد تا ابتدا نیازهای پروتئینی ارگان های حیاتی را تامین کند توده عضلانی وی روز به روز لاغر تر می شد . هضم ناقص پروتئین همچنین باعث آلرژی غذایی مزمن در وی شده است که به ورت گرفتاری سینوسها تظاهر می کرد .در اینجا مردی داریم که به علت مصرف پروتئین غذایی زیاد ( گوشت ) پروتئین بدنش ( عضلات ) را از دست می دهد . راه حل چیست ؟یک رژیم کم پروتئین اما پر کربوهیدرات همراه با مکمل های آمینو اسیدآزاد کمکهای گوارشی و ویتامین و مواد معدنی لازم برای سوخت و ساز مطلوب آمینواسیدها . چون گوشت را از رژیم غذایی حذف کردیم بدن دیگر فراورده هایی را که باعث از دست دادن پروتئین می شود نخواهد ساخت و آمینواسید های آزاد چون نیاز به هضم ندارند به راحتی بوسیله بدن حذف می شوند .ظرف دو هفته مرد ۵ پوند وزن اضافه کرد و مشکلات سینوسهایش نیز بر طرف شد . وی همچنین اظهار می کرد که خلقش خیلی بهتر شده و دیگر در پایان روز احساس ناتوانی نمیکند .▪ تحقیق ۲ :یک بدنساز حرفه ای ۲۰ ساله که به طور مرتب از استروئید های آنابولیک و متعاقب آن مقادیر زیادی پروتئین استفاده می کرد و به این علت در بین ورزشکاران سرشناس بود .بعد از یک بررس کامل از نظر آمینو اسید ها مشخص شد که وی به یک تغییر اساسی در رژیم غذایی و استفاده از مکمل نیاز دارد . سریعاً یک رژیم کم پروتئین و پر کربوهیدرات که متناسب با نیازهای سوخت و سازی وی بود همراه با ترکیبی از آمینواسید لازم بین وعده های غذایی و قبل از ورزش برای او تجویز کردند و مکمل مخصوصاً برای این داده شده بود که سوخت و ساز انرژی را تحریک کند و پروتئین لازم برای عضلات در حال تمرین را تامین کند .پیشرفت او آن قدر خوب و سریع بود که وی استفاده از استروئید را متوقف کرد . در حالی که عضلات رقبای او با آنکه برای آماده شدن در مسابقات به شدت تغذیه می شود روز به روز تحلیل می رفت عضلات این ورزشکار جوان همچنان رشد می کرد. او سه هفته قبل از رقابتها ۴.۵ کیلو گرم به وزن بدنش اضافه کرده بود و در صد چربی بدنش از ۱۰ درصد به ۸ درصد تقلیل یافته بود . او احساس می کرد که انرژی اش فزونی یاته و در پایان جلسات تمرینی سخت کمتر از گذشته خسته می شود .اکنون این بدنساز بدون استفاده از استروئید ها به قله رسید ه است. افرادی مثل او شدیداً مخالف استفاده از استروئید در ورزش هستند . به نظر من از طریق بررسی های بیوشیمیایی تغذیه و مکمل آن بدن انسان را قادر می سازد بدون استفاده از دارو و تحمل عوارض جانبی منفی آن به حداکثر توانایی مطلوب رسد .آمینو اسید هاملکولهای پروتئین از آمینو اسید ها تشکیل می شوند هر آمینو اسید از یک قسمت نیتروژن و یک چارچوب کربنی تشکیل شده است . و همین قسمت کربنی است که بین تمامی آمینو اسیدها تفاوت دارد ولی بخش نیتروژنی در تمامی آمینو اسید ها ثابت است و یک ملکول پروتئین زنجیره ای از همین آمینو اسیدها است.در کل آمینو اسیدها را می توان به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم نمود در کل 12 آمینو اسید برای ورزشکاران ضروری و لازم است .1)ایزولوسین :BCAA است (در ادامه در مورد BCAA توضیح می دهم) به عنوان پیش ماده برای گلوتامین استفاده می شود و ایزو لوسین به عنوان سوخت ماهیچه در هنگام تمرین مصرف می شود BCAA آنابولیسم و آنتی کاتابولیسم را افزایش می دهدو باعث رشد بیشتر سلولهای ماهیچه ای می شود . و یکی از منابع BCAA همان مکمل آب پنیر سازی است.2)لوسین :مصرف این آمینو اسید در دوران حفظ حجم باعث می شود تا کمترین مقدار حجم را از دست دهید.در کل می توان به جای مصرف مقادیر بالای این آمینو اسید برای حفظ حجم و اثرات آنتی کاتابولیک از مکمل HMB استفاده نمود.3)لیزین:این آمینو اسید نقش انتقال اسیدهای چرب به سلولهای ماهیچه ای را ایفا می کندو به عنوان منابع انرژی در نظر گرفته می شوند.و برای تشکیل کارنیتین استفاده میشود.4) میتونین :این آمینو اسید در تخم مرغ , ماست, ماهی و دیگر مواد پروتئینی یافت می شود و خود نقش آنتی اکسیدانی دارد و این آمینو اسید یکی از سه آمینو اسید تشکیل دهنده کراتین می باشد.5)فنیل آلانین :این آمینو اسید علاوه بر این که در مواد پروتئینی یافت می شوند در عدس و برخی تخم میوه ها یافت می شوند این آمینو اسید هم برای کم کردن اشتها و هم به عنوان تسکین درد در بدن عمل می کند.6) ترئونین :کمبود این آمینو اسید باعث می شود تا بعضی از ترکیبهای پروتئینی در بدن ساخته نشود و این آمینو اسید تخم مرغ و لبنیات موجود است.7) تریپتوفان :این آمینو اسید باعث ایجاد حالت ایجاد خواب آلودگی در اشخاص می شود و به عنوان یک پیش ماده برای سروتونین در عصبها عمل می کند و باعث حالت خواب آلودگی می شود.این آمینو اسید بیشتر در ترکیبات کربوهیدرات یافت می شود تا ترکیبات پروتئینی مانند موز و تخم آفتاب گردان و در جایی نیز خواندم که این آمینو اسید در شیر نیز یافت می شود و شاید همین آمینو اسید باشد که وقتی شیر می نوشیم باعث ایجاد آرامش می شود و پیشنهاد می شود که قبل از خواب حتما یک لیوان شیر بنوشید. حتی این آمینو اسید می تواند باعث کاهش اشتها نیز شود.8)والین :یکی دیگر از BCAA ها می باشد یا زنجیره شاخه دار در کل ترکیبات BCAA 33% از پروتئینی که در ساختار عضلات بکار می رود را شامل می شوند (BCAA شامل ایزولوسین + والین + لوسین و شامل یکسری گروه متیلی که به هم پیوسته هستند و به زنجیره شاخه دار معروف هستند) والین به نوعی پیش ماده برای آمینو اسیدهای آلانین و گلوتامین نیز می باشد. و آمینو اسید های زنجیره شاخه دار به عنوان سوخت عضلات در موقع تمرین محسوب می شوند .و این بدین معنی است که می توانند به نوعی آنتی کاتابولیسم نیز باشند. در ضمن آمینو اسیدهای زنجیره شاخه دار یا BCAA در پروتئین آب پنیر سازی به مقدار کافی یافت می شوند.9)گلوتامین :یک آمینو اسید که برای حفظ عضلات ضروری است زیرا از پدیده کاتوبولیسم جلوگیری می نماید.بدون گلوتامین سیستم دفاعی بدن خوب کار نمی کندو باعث تجزیه شدن دستگاه عضلانی می شود و در ضمن این آمینو اسید ارزشمند باعث دفع آمونیاک از مغز می شود . از خیلی از ورزشکاران حرفه ای اگر بپرسید می گویند ما گلوتامین را در تمام طول سال استفاده می کنیم و در برنامه غذایی ما جایگاه ویژه ای دارد .روزانه 10 الی 30 گرم از این آمینو اسید باعث بهبود عملکرد ورزشی ما می شود.10)تورین :این آمینو اسید به فراوانی در بافت ماهیچه ای یافت می شود . تورین مانند انسولین عملکرده و به نوعی مقلد و تقلید کننده انسولین است و به خاطر همین مطلب بعضی از کراتین ها عملکرد بهتری دارند مانن کراتین فسفاژن HP که در ساختار خود تورین را دارد .و باعث حجیم تر شدن سلول های عضلانی می شود.و این آمینو اسید باعث کاهش تجزیه پروتئین می شود. و در در نگهداری حجم بسیار مفید است. بهترین زمان مصرف تورین دقیقا پس از پایان تمرین است.11)آلانین :آلانین به مانند گلوتامین عمل می کندو باعث افزایش حجم سلولها می شودو باعث پایداری قند خون تحت شرایطی می شود و برای این کار از گلوکز کمک می گیرد و مصرف آن نیز بعد از تمرین بسیار مفید خواهد بود به میزان 1 الی 2 گرم بلافاصله بعد از تمرین.12)آرژنین :این آمینو اسید باعث می شود تا ترشح هورمن رشد زیاد شود و یکی از بهترین زمانه برای مصرف این مکمل قبل از خواب است زیرا هورمن رشد در شب در هنگامی که ما خواب هستیم ترشح می شود و به خاطر همین است که خواب کافی در طول شب برای بدنسازان بسیار ضروری است.در آینده به توضیح باقی آمینو اسیدها و دیگر اطلاعاتی درباره آنها می پردازم.برای خیلی ها این سوال پیش اومده که اصلا این آمینو اسید چیه ؟! همین امروز وقتی یکی ازم پرسید :‌ وقتی آمینو تهیه کنم دیگه نیازی به کراتین ندارم ؟! فهمیدم که اصلا کوچکترین ذهنیتی درباره آمینو و تاثیراتش در بدن نداره . به طور خلاصه بشنوید از آمینوها :‌اصلی ترین ساختار پرو تئین ها را اسید های آمینه تشکیل می دهند که تفاوت اصلی آنها با کربو هیدرات و چربی در وجود نیتروژن در ساختار سلولی آمینو اسید ها علاوه بر کربن – هیدروژن و اکسیژن است . حدود 20 اسید آمینه اصلی شناسائی ونامگذاری شده است که در یک تقسیم بندی کلی به دو نوع ضروری و غیر ضروری نامیده می شوند . اسید های آمینه ضروری آنهائی هستند که بدن قادر به ساخت آنها نیست و باید از طریق رژیم غذائی تامین شوند ولی بدن قادر به ساخت و سنتز آمینو های غیر ضروری هست. آمینوهای ضروری عبارتند از آرژنین – لیزین – تره اونین- لوسین – میونین – والین – فنیل آلین –ایزو لوسین و ... و آمینو های غیر ضروری : گلیسین – آلین – گلوتامین – لیستین و ....و اما از میان آمینو اسید های ضروری یکسری از انها به نوع زنجیری شاخه دار (لوسین – ایزو لوسین – والین ) معروفند که بسیار در ساخت عضلات مهم هستند و سریعا جذب می شوند و اثر آنابولیکی بسیار زیادی دارند . البته دلیل جذب سریع انها این است که بجای کبد در عضلات متابولیزه می شوند .نکته مهم اینکه برای عملکرد صحیح باید هر سه آمینو اسید شاخه دار همزمان مصرف شوند و همراه با با آمینوهای تریپتوفان (آمینو ضروری )و تیروزین (آمینو غیر ضروری ) نباید مصرف شود .عملکرد بعضی آمینو هاآرژنین : آزاد کردن هورمون رشدگلیسین : کنترل افسردگی – آزاد سازی هورمون رشداسید گلو تامیک (گلوتامین ) : تقویت سیستم ایمنی- رشد عضلهسرین :تولید انرژی – بالا بردن قند خونآلانین : جلوگیری از تحلیل عضلهسیستین : ضد پیری و کاهش التهاب و آنتی اکسیدان بافتهای بدنلوسین – ایزو لوسین – والین ( شاخه دار ): بالابردن توان و ساخت عضله :console:پروتئین و اسیدهای آمینهپروتئین‌ها فراوان‌ترین مولکول‌های آلی در سلول‌های جانوری بوده و حدود 50% و یا بیشتر از وزن خشک آنها را تشکیل می‌‌دهند. پروتئین‌ها در اثر هیدرولیز به واحدهای ساختمانی خود یعنی اسیدهای آمینه تبدیل می‌شوند و همین واحدهای ساختمانی تعیین‌کننده ارزش غذایی پروتئین‌ها می‌باشند.واحدهای ساختمانی پروتئین هر یک دارای قدرت خاصی بوده و برحسب نیاز بدن مورد مصرف قرار می‌گیرند.پروتئین برای ساخت و بازسازی عضلات، گلبول‌های قرمز، مو و دیگر بافت‌های بدن و برای ساخت هورمون یک ماده اساسی و ضروری است. وقتی کربوهیدرات به طور کافی در دسترس نباشد می‌توان به جای آن از پروتئین استفاده کرد. حدود 15% انرژی مورد نیاز روزانه باید از غذاهای پرپروتئین مثل ماهی، مرغ و تخم‌مرغ تأمین شود. بسیاری از ورزشکاران مقدار زیادی گوشت گاو، تخم‌مرغ، جوجه یا پروتئین دیگر مصرف می‌کنند با این تصور که پروتئین عضله‌سازی می‌کنند با این وجود پروتئین اضافی بر حجم نمی‌افزاید بلکه تمرینات درست و فشرده است که حجم عضلات را زیاد می‌کند نسبت نیاز روزانه بدن افراد از درصد پروتئین با یکدیگر متفاوت است. معمولاً مصرف پروتئین براساس هر کیلوگرم وزن افراد معمولی 1 تا 2/1 گرم می‌باشد و در ورزشکاران 5/1 تا 2/2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن پیشنهاد شده است. پروتئین‌ها از ترکیباتی آلی به نام اسیدهای آمینه تشکیل شده‌اند. که این اسیدهای آمینه را به دو گروه تقسیم می‌کنند:1- اسیدهای آمینه ضروری2- اسیدهای آمینه غیرضروری.اسیدهای آمینه ضروری:اصطلاح اسیدهای آمینه ضروری بدین دلیل گفته می‌شوند که بدن انسان قادر به ساخت آنها نیست و حتماً باید از طریق مواد غذایی به بدن برسند. این اسیدهای آمینه عبارتند از: آرژنین- لیزین- تره اونین- متیونین – والین – فنیل آلانین لوسین – تریپتوفان – ایزولوسین- هیستیدین.اسیدهای آمینه غیرضروری:این اسیدهای آمینه عبارتند از: گلیسین- آلانین- سرین- سیستئین- آسپارتیک اسید- پرولئین – سیستئین – هیدروکسی پرولئین.اگرچه تمام اسیدهای آمینه برای بدن و رشد عضلات لازم هستند. ولی بعضی از آنان در مقایسه با بقیه از اهمیت خاصی برخوردارند.برای مثال اسیدهای آمینه ارژنین و گلیسین در تحریک ترشح هورمون رشد خود بدن تأثیر دارند. از طرف دیگر گلیسین در کنترل افسردگی حائز اهمیت است. اسید گلوتامیک فراوان‌ترین اسید آمینه موجود در عضلات است که نقش مهمی در تولید انرژی دارد و برای این کار خود به ویتامین B6 و B3 نیازمند است. پس به طور خلاصه: آرژنین 1- آزاد کردن هورمون رشد از مغز 2- تحریک رشد عضله گلیسین: 1- آزاد کردن هورمون رشد از مغز 2- کمک به ساخت کراتین 3- کنترل افسردگی 4- جلوگیری از تشکیل اسید لاکتیک و دیرخسته‌شدن ورزشکار.هیستیدین: 1- تحریک رشد نوزادان و شیرخواران 2- جلوگیری از دردهای مفصلی.اسید گلوتامیک: 1- تقویت حافظه و تمرکز حواس 2- عضله‌سازی 3- تولید انرژی در عضلهسرین: 1- بالابردن قند خون 2- تولید انرژی در عضلهآلانین: 1- کمک به تنظیم قند خون 2- جلوگیری از تحلیل عضلات.سیستین: 1- کاهش درد ناشی از التهاب 2- به تأخیر انداختن پیری 3- کاهش التهاب ناشی از آسیب 4- آنتی‌اکسیدان بافت‌های بدن.لیزین: 1- جلوگیزی از آب شدن عضلات 2- کمک به ساخت کارنی‌تین‌ البته به کمک ویتامین C 3- بالابردن توان فرد در ورزش‌های استقامتی.لوسین و ایزولوسین: 1- ضروری برای رشد و نمو عضلات بدن 2- دارای خاصیت آنابولیکی و بالابردن کارایی ورزشی.تمرینات بدنی و فعالیت‌های شدید باعث تحلیل پروتئین‌های بافت عضلانی می‌شود و این کمبود پروتئین در واقع زمینه را برای مصرف پروتئین درخواستی ایجاد می‌کند و مصرف پروتئین مورد نیاز بعد از تمرین باعث افزایش حجم عضلات می‌گردد.پروتئین به عنوان منبع سازنده مواد برای ماهیچه‌های بزرگ و قسمت‌های ترکیب‌دهنده ماهیچه‌هاست و این گروه غذایی عاملی برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده حاصل از تمرین و عامل تحریک‌کننده فاکتورهای رشد بدن و کاهش‌دهنده چربی‌های اضافه بدن می‌باشد و این همان علتی است که باعث می‌شود و شده تا ورزشکاران از این گروه غذایی استفاده بیشتری ببرند.منبع:بشیرایا امینو 2222 باعث کاهش حجم میشه؟این مطلب درست نیست که امینو باعث کاهش حجم میشه.امینو میتونه باعث کاهش چربی و عضله سازی و همچنین جلوگیری از تحلیل رفتن توده عضلانی بشه.پس باعث افزایش حجم هم میشود.حجمی که با امینو بدست می آید بسیار باکیفیت میباشد زیرا این حجم از تجمع آب و املاح بدست نیامده و حجم واقعی است.مخصوصا اگر قصد دوره خشک دارید این مکمل انتخاب بسیار مناسبی است.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۸ بهمن ۱۳۸۸ساعت 8:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآزاد کننده هورمون رشد شینگایاآزاد کننده هورمون رشد شینگایازندگی طولانی تر، احساس جوانتر بودن، فزونی انرژی شمافرمولاسیون افزایش طول عمر، پیش ماده هورمون رشد انسانیآزاد کننده هورمون رشد شینگایا این محصول آشکارا در ارتقاء و بهبود زندگی شما تاثیر می گذارد.آزاد کننده هورمون رشد شینگایا تماما" طبیعی، 100%قابل اعتماد، کاملا" موثر و بی خطر می باشد.? پایین آمدن فشارخون بالا ? کاهش وزن بدون رژیم و ورزش? افزایش دهنده تمایلات **** ? افزایش سطح انرژی،? خواب آرامتر و راحت تر ? احساس جوانی و به نظر جوانتر بودن? ارتقاء سطح کلیه احساسات و خلق فردی ? کاهش چروکها و تقویت قوام پوست? تقویت سیستم ایمنی ? افزایش توده عضلانی بدنهورمون رشد شینگایا، گستره ای از فوائد فیزیکی و روانی مهیا می سازد، مانند متابولیسم افزایش یافته، کاهش وزن سریع، رشد عضلانی، تقویت سیستم ایمنی، ارتقاء عملکرد مغز و انرژی فیزیکی بیشتر.Shingaya HGH دقیقا چیست ؟هورمون رشد انسانی، فراوانترین هورمون تولید شده توسط غده هیپوفیز می باشد. این غده در بخش مرکزی مغز انسان جای گرفته است. هورمونی بسیار پیچیده، متشکل از 191 اسید آمینه است که یک هورمون نسبتا بزرگ بحساب آمده و درحقیقت بزرگترین پروتئینی است که توسط غده هیپوفیز تولید می گردد.چرا شما به HGH شینگایا نیاز دارید؟هیپوفیز هورمون رشد انسانی را ترشح می کند که به مجموعهای از کارکردها ی سلامتی بدن انسان، کمک می نماید.در طی دوره بلوغ، ترشح این هورمون به بالاترین سطح خود می رسد که از طریق تحریک رشد بدن، محسوس می باشد. بعد از سن 25 سالگی، تا 85%، میزان هورمون رشد انسانی کاهش می یابد. بسیاری از پزشکان معتقدند که این افت سطح هورمون رشد، باعث مشکلات سلامتی متعدد و بیماریهای مرتبط با افزایش و کبر سن میشود. از جمله این مشکلات، افزایش وزن، کاهش انرژی، کاهش توده عضلانی، چین و چروک تضعیف سطح درک و هوشیاری، سیستم ایمنی ضعیف شده، مشکلات بینایی و غیره می باشد. Shingaya HGH Releaser از طریق تحریک موثر و بی خطر، غده هیپوفیز، جهت تولید و آزاد سازی هورمون رشد با سطحی معادل دوران جوانی درسطح کل بدن، به حل این مشکلات که همگی با افت هورمون در ارتباط هستند، کمک مینماید.مزایا و فوائد HGH شینگایا چیست؟هورمون رشد در ترمیم بافتی رشد عضلانی، بهبود زخم، کارکرد مغز، سلامت جسمی و روانی، مقاومت استخوانها افزایش متابولیسم و انرژی، نقش حساسی دارد. به اختصار، HGH ، بطور مطلق، برای سلامتی کامل و احساس خوب بودن کاملا حیاتی است.میزان مصرف و توضیحات:? هر بطری فرمولاسیون افزایش طول عمر، پیش ماده هورمون رشد انسانی، حاوی 90 کپسول و برای مصرف یکماه می باشد. سه بار در روز، هربار یک قرص میل شود. برای حصول نتیجه بهتر، تا یک ساعت بعد ا ز خوردن قرص غذا میل نکنید.? در صورت بارداری یا در دوران شیردهی استفاده از این محصول ممنوع می باشد.? این محصول به منظور درمان، تشخیص، بهبود یا پیشگیری از بیماری خاصی توصیه نمی گردد. پیش از مصرف این فرآورده یا هر مکمل غذایی دیگر با مرکز درمانی تخصصی خود مشاوره فرمایید .? توسط FDA بررسی نگردیده است.? در مکان خشک و خنک و دو از دسترس اطفال نگهداری شود.? در صورتیکه پوشش داخلی مفقود یا شکسته باشد، از استفاده خودداری نمائید.چه چیز HGH Releaser شینگایا را بهترین ترکیب جایگزین هورمون رشد می نماید؟علل بسیاری دال براین هستند که HGH Releaser شینگایا، بهترین انتخاب برای افزایش سطح هورمون رشد و بهبود کیفیت کلی زندگی می باشد. در اینجا، به ذکر چند دلیل بسنده می شود:? استفاده سریع و راحت - تنها خوردن 3 قرص سهل البلع در روز. عدم نیاز به تزریقهای دردناک و مشکل دار و اسپری های غیر موثر و بد مزه.? متکی بر هورمون رشد طبیعی. بر خلاف نوع تزریقی و سنتتیک، HGH Releaser شینگایا، غده هیپوفیز را تحریک به تولید و ترشح هورمون رشد طبیعی خود بدن می نماید.? موثر و 100% بدون عوارض جانبی HGH Releaser شینگایا، بدن را در جهت تولید هورمون رشد کمک می کند بنابراین، موثرتر و بی خطر تر از انواع سنتینک می باشد.? محصول ارزان. در مقایسه با نوع تزریقی که می تواند چندین هزار دلار قیمت داشته باشد، یا سایر روشها که کاملا بی تاثیر هستند، این محصول، امروزه نتایج واقعی را نشان داده و آشکارا برترین ارزش جایگزینی هورمون رشد را نمایان می سازد.? عدم نیاز به تجویز از جانب پزشک. از آنجا که این محصول، یک ترکیب اختصاصی از گیاهان طبیعی است، نیازی به تجویز از جانب پزشک نداشته و این، محصول فوق الذکر را محلولی سهل الوصول برای همگان می نماید.? فرمولاسیون برتر و کیفیت محتویات. HGH Releaser شینگایا، در یک آزمایشگاه تحت نظارت و تضمین FDA، تولید و فرموله شده است که در واقع بالاترین تضمین برای یک آزمایشگاه می تواند باشد. بنابراین از برترین سطح کیفیت و سلامت، حصول اطمینان خواهید نمود.? نتایج اثبات شده حاکی از آن است که HGH Releaser شینگایا، بطور مستقل، بهترین و موثرترین محلول جایگزین هورمون رشد انسانی قابل دسترس در همه جا، شناخته شده است.ترکیب گیاهی شینگایا 2200 میلی گرم و شامل:ال-گلوتامین، گلیسین، ال-آرژنین هیدرو کلراید، ال-ارنیتین هیدرو کلراید، پپسین ? پپتید. سایر ترکیبات: دی کلسیم فسفات، سلولز میکرو کریستال، Sodium Croscarmellose، اسید استئاریک، استئارات منیزیوم و لعاب فارماکولوژیک.(namayeshgah)خاصیت چاى سبزچای باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود بسیاری از مردم در مورد کم بودن متابولیسم بدنشان شکایت دارند و می گویند این امر باعث چاقی در آنها می گردد . چای سبز به عنوان یک فاکتوری که واقعا باعث افزایش سرعت متابولیسم میشود به اثبات رسیده و شما می توانید ۷۰ الی ۸۰ کالری اضافی دریافتی خود را نیز با نوشیدن فقط ۵ فنجان چای سبز در روز بسوزانید . پس از یک سال شما قادر خواهید بود که ۴ کیلوگرم از وزن خود را فقط با نوشیدن چای سبز از دست بدهید .البته ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه نیز همین اثر را خواهد داشت ...خاصیت چاى سبز براى کاهش وزنچاى سبز و عصاره آن باعث افزایش سوخت کالرى و چربى هاى ذخیره شده بدن و در نتیجه باعث کاهش وزن مى شود.تحقیقات پیشین بر روى حیوانات نشان داده که عصاره چاى سبز باعث افزایش فرآیند «ترموجنسیز» مى شود. این فرایند مربوط به تولید گرماى بدن است که در اثر هضم، جذب و متابولیسم غذاها در بدن ایجاد مى شود. این تحقیقات مشابه این فرآیند را بر روى انسان نیز اثبات کرده است. کافئین چاى سبز همچنین باعث افزایش ۲۸ تا ۷۰درصدى «ترموجنسیز» در بدن مى شود.وقتى که «افیدرین» برگ به چاى سبز همراه با کافئین افزوده مى شود، این خاصیت دو برابر مى شود.در چاى سبز ماده اى به نام egcg نیز وجود دارد که ترکیب این ماده و کافئین و افیدرین اثر بیشترى بر روى این فرآیند دارند. اما نکته اى که وجود دارد این است که مصرف چاى سبز و استفاده از کپسول هاى آن به سرعت باعث کاهش وزن نمى شوند و باید علاوه بر مصرف اینها، از رژیم غذایى مناسب و ورزش متناوب و مداوم نیز استفاده کرد تا به نتیجه مطلوب رسید.چای سبز باعث کاهش وزن می‌شودمطالعات نشان می‌دهد که عصاره چای سبز به علت اکسید کردن چربی‌ها باعث کاهش وزن می‌شود. به گزارش خبرنگار سرویس «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، چای سبز دارای خاصیت ضدالتهاب، کاهنده کلسترول و ضدباکتری است. پلیس فنل‌های چای سبز باعث مهار عوامل سرطان‌زا می‌شوند. همچنین چای سبز از تاثیرات مخرب اشعه ماوراء بنفش روی dna جلوگیری می‌کند. فلاونوئیدهای چای سبز باعث کاهش کلسترول سرم خون می‌شوند و فشار خون را نیز کاهش می‌دهند به طوری که مصرف 3 لیوان چای در روز احتمال امراض قلبی را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدانهای قوی موجود در چای جزء عناصر جلوگیری کننده از سرطان در مراحل اولیه گسترش و پیشرفت هستند. چای سبز حاوی فلوراید است که باعث سفت شدن مینای دندانها می‌شود؛ همچنین چای حاوی منگنز است که باعث رشد و تولید دوباره و شکل دادن استخوانها می‌شود.در دوره های اسروئیدی مانند : دوره اکسی متالون نیز برای دفع آب حاصل نمک و آب و پتاسیم کاربرد دارد  تا از عوارض آن مانند ژنتیکو ماستی جولوگیری کند وخواص آندروژنتیک آن را کاهش دهد.فواید چای سبزاخیراً اثبات شده است که چای سبز در مقایسه با پلی‌فنول‌های (Polyphenols) شناخته شده در ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان مانند E و C مصونیت بسیار بیشتری را در مقابل رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌کند. همچنین چای سبز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان در حدود 6 درصد از چای سیاه مؤثرتر است.چای می‌تواند تنوع خوبی برای طرفداران پروپاقرص قهوه باشد. آسیایی‌ها قرن‌هاست که از فواید نوشیدن چای سبز برای سلامتی بهره برده‌اند. در حال حاضر، مطالعات علمی ثابت کرده‌اند که از حدود چهار هزار سال پیش در فرهنگ عامه و نیز در فرهنگ پزشکی از خواص چای برای رسیدن به سلامتی و حفظ آن استفاده بسیار شده است.چای سبزاخیراً اثبات شده است که چای سبز در مقایسه با پلی‌فنول‌های (Polyphenols) شناخته شده در ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان مانند E و C مصونیت بسیار بیشتری را در مقابل رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌کند. همچنین چای سبز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان در حدود 6 درصد از چای سیاه مؤثرتر است.چای سبز از طریق قراردادن برگ چای سیاه تازه چیده شده در معرض بخار ملایم تولید می‌شود، در حالی که برای تولید چای سیاه برگ‌های چای اکسیده می‌شوند که اینکار موجب نابودی برخی از ترکیباتی می‌گردد که دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی می‌باشند (این ترکیبات در چای سبز باقی می‌مانند).سرطان‌های دستگاه گوارش مانند سرطان معده، روده کوچک، لوزالمعده و سرطان روده بزرگ از انواع سرطان‌هایی هستند که چای سبز در جلوگیری از بروز آنها بیشترین تأثیر را از خود نشان داده است. همچنین، کاهش ریسک بروز سرطان‌های ریه، پروستات، مثانه و سرطان پوست را نیز می‌توان به عنوان دیگر فواید نوشیدن چای سبز برشمرد.فواید دیگرکاهش کلسترول:پژوهشگران دریافته‌اند که نوشیدن چای سبز می‌تواند باعث کاهش کلسترول بد خون گردد، و اینکه کسانی که از چای سبز استفاده می‌کنند می‌توانند تقریباً دو برابر افراد دیگر (که از چای استفاده نمی‌کنند) غذاهای حاوی کلسترول استفاده کنند، ولی در عین حال مقدار کلسترول خونشان در مقایسه با افراد دیگر یکسان باقی بماند. این نکته می‌تواند برای بدنسازانی که در خارج از فصل مسابقات مقادیر زیادی از غذاهای با کلسترول بالا مصرف می‌کنند بسیار حائز اهمیت باشد.چای سبز بارها مورد آزمایش قرار گرفته، و این مسأله اثبات شده است که می‌تواند در کاهش فشار خون و نیز بهبود وضعیت قربانیان حملات قلبی بسیار سودمند باشد.کاهش قند خونبیماران دیابتی می‌توانند با نوشیدن چای شاهد کاهش قند خونشان باشند. ممکن است شما از قبل با روش‌های رژیمی کنترل قند خون آشنایی داشته باشید، ولی با افزودن چای به رژیم خود می‌توانید همیشه قند خونتان را ثابت نگه دارید.مقابله با عوامل ویروسی و باکتریاییمشاهده شده است که چای سبز مانع از گسترش بیماری‌ها می‌گردد. برخی ترکیبات موجود در چای (tea catechins) چنان خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی قوی دارند که باعث می‌شوند چای در درمان هر چیزی (از پوسیدگی دندان گرفته تا ایدز) مؤثر واقع شود.از میان دیگر فواید چای می‌توان به طور خلاصه به موارد زیر اشاره کرد:* بهبود ساختار خونی* جلوگیری از بروز آرتروز و پوکی استخوان* بهبود ساختار استخوانی* جلوگیری از ایجاد لخته‌های خطرناک خونی* جلوگیری از بروز دیابت نوع 2 و کمک به درمان آن* مفید برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون* جلوگیری از بروز مشکلات تنفسی* سوزاننده کالری: از آنجا که چای سبز در کنترل وزن مؤثر است، باید همیشه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف گردد. چای سبز باعث افزایش مصرف انرژی گشته و با استفاده از خواص ترموژنیکی که دارد، موجب افزایش نرخ چربی‌سوزی می‌گردد.ویتامین‌ها و مواد معدنیویتامین‌های موجود در چای* ویتامین B1 (تیامین): با تبدیل غذا به انرژی در تولید انرژی دخالت مستقیم دارد. باعث افزایش اشتها و بهبود فرآیند هضم غذا گردیده و برای رشد و تولید مثل ضروری است.* ویتامین B2 (ریبوفلاوین): مفید در سلامت پوست، چشم‌ها، سیستم عصبی و متابولیسم انرژی* ویتامین B6: به آزادسازی انرژی از غذا کمک کرده و متابولیسم پروتئین را افزایش می‌دهد.* ویتامین C: در درمان زخم‌ها و بهبود شکستگی‌ها مؤثر است. همچنین، با برخی از عفونت‌های ویروسی و باکتریایی شایع مقابله می‌کند.* ویتامین K: از لخته‌شدن خون جلوگیری کرده و به ایجاد متابولیسم استخوانی کمک می‌کند.* کاروتن: طی فرآیند هضم به ویتامین A تبدیل می‌شود. در سلامت پوست و تقویت بینایی مؤثر است.* فولیک اسید: کمک به شکل‌گیری سلول‌های قرمز خون و ژن‌هامواد معدنی (چای سرشار از مواد معدنی است)* منگنز: برای رشد و نمو بدن حیاتی است.* پتاسیم: برای حفظ ضربان قلب منظم و عادی ضروری می‌باشد.* روی: در فرآیند تولید مثل مؤثر بوده و به التیام زخم‌ها کمک می‌کند.* فلورین: از دندان‌ها محافظت کرده و باعث تقویت استخوان‌ها می‌گردد.پلی‌فنول‌ها (چای سرشار از مواد آنتی‌اکسیدان می‌باشد)* فلاونویدها و کاتچین‌ها (یک ترکیب شیمیایی که از برخی گیاهان استخراج شده و از نظر شیمیایی وابسته به فلاون‌ها می‌باشد: (CATECHINS) هر دو از ترکیبات پلی‌فنولیک هستند که با عوامل ایجاد بیماری‌ها قلبی و رادیکال‌های آزاد سرطان‌زا مقابله می‌کنند.با توجه به مطالب ذکر شده در این مقاله و دیگر تحقیقات به عمل آمده در خصوص اثرات چای، چنین به نظر می‌رسد که مصرف مداوم و به اندازه چای در رژیم روزانه می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌های ریز و درشتی که گریبان‌گیر افراد جامعه است، بسیار مؤثر باشد. از طرف دیگر، ورزشکارانی که تمرینات شدیدی را دنبال می‌کنند نیز باید در رژیم روزانه خود جای خاصی برای چای‌باز کنند تا از اثرات بی‌شمار آن بی‌نصیب نمانند.امروزه قرص های چای سبز با نام گرین تی در داروخانه ها عرضه می شود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۸۸ساعت 10:23  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونه استقامت قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهیم ؟چگونه استقامت قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهیم ؟الف – افزایش استقامت : بهترین راه افزایش استقامت دویدن یا شنا کردن روزانه به مدت 30 دقیقه با ضربان قلب چربی سوز است مشروط بر آنکه مداوم و با حوصله انجام گیرد . ورزش با دوچرخه ثابت یا نوار گردان به دلیل آن که به راحتی می توان ضربان نبض را کنترل نمود مطمئن تر است ولی بدیهی است که شادابی و لطافت دویدن در طبیعت آزاد را ندارد . بالا رفتن آرام از کوه ، پیاده روی نسبتاً سریع و درازمدت و بخصوص چنانچه وزنه حدود یک کیلویی در دستان باشد از روش های مفید افزایش استقامت است .ب – افزایش قدرت : تمرین هایی که قدرت عضلات را افزایش می دهد و از ضعیف شدن عضلات جلوگیری می نماید اصولاً به سه گروه تقسیم می شوند :1 – تمرینات ایزومتریک : در این تمرینات نیرو به بدن اعمال می شود بدون آنکه مفاصل و اعضای بدن حرکت نماید ، مثل آنکه با دست به دیوار فشار وارد نماییم .2 – تمرینات ایزوتونیک : در این تمرینات نیروی ثابتی به بدن وارد می شود و اعضای بدن این نیروی ثابت را در بدن جابجا می کند . مثل تمرین با وزنه یا قرار دادن وزنه روی شانه و نشستن و برخاستن با آن .3 – تمرینات ایزوکنتیک‌ : در این تمرینات نیروی ثابت به بدن اعمال نمی شود بلکه حسب موقعیت بدن نیروی متناسبی به بدن وارد می شود و در عوض سرعت حرکت اعضای بدن بطور ثابت صورت می گیرد .در حقیقت کار کردن برای افزایش قدرت یعنی کار کردن با وزنه به صورتی که عضلات تحت فشار قرار گیرند . البته تمرینات ایزوکنتیک شاید بهترین روش باشد ولی دسترسی به وسایل آن مشکل است . اما روش ایزومتریک بدون کمترین وسیله خاص و روش ایزوتونیک با وسایل ساده تر قابل اجرا است . انتخاب نوع تمرینات بر حسب نیاز و امکان دسترسی به وسایل صورت می گیرد .1 – ایزومتریک : برتری این روش در آن است که هنگام تقویت عضلات ، مفاصل حرکتی ندارند .بنابراین کار عضلات موجب اختلال در مفاصل و احیاناً فشار استخوان بر استخوان نمی شود . برای مثال در دردهای کمر ، فرد به پشت می خوابد و عضلات خود را منقبض کرده و همزمان کمر خود را به زمین فشار می دهد . حال بدون آنکه مهره های بیمار حرکت کند ، عضلات کمر و شکم تقویت می شود . عیب این روش آن است که اولاً اراده قوی می خواهد و ثانیاً فشارهای انقباضی با تشخیص فرد انجام می شود و نمی توان آن را اندازه گیری و تنظیم نمود و نهایتاً انجام آن نیاز به حوصله فراوان دارد .2 – ایزوتونیک : تمرین های ایزوتونیک مثل کار با دستگاه های معمولی بدن سازی ، هالتر ، وزنه ، شنا روی دست و بالا رفتن از طناب ،گو اینکه به تقویت عضلات کمک می نماید ، اما به دلیل آنکه در برخی زوایای حرکت مفصل ، نیروی بیش از حد وارد می کند و در برخی زوایا نیروی کمتر از حد ، اولاً ممکن است سبب آسیب دیدگی عضلات و رباط ها در برخی زوایای حرکت و ثانیاً سبب عدم تقویت در برخی زوایای دیگر شود .3 – ایزوکنتیک : برای مفاصلی که سالم هستند و حرکت مشکل برای آنها ایجاد نمی کند ، تمرین ایزوکنتیک بهترین ورزش می باشد . دستگاه های ایزوکنتیکی مجهز به کامپیوتر که با سرعت ثابت و نیروی متغیر کار می کنند بسیار گران قیمت می باشند و کمتر در دسترس عموم قرار دارند و در ایران بجز دو مورد یافت نمی شود و بیشتر برای اندازه گیری قدرت عضلات بکار برده می شود تا تمرین . در عمل کارخانجات سازنده از طریق این دستگاه ها ، منحنی نیروی وارده بر عضلات را یافته و بادامک متناسب با آن تغییرات را ساخته و در دستگاه های ایزو تونیک بکار می برند . این اقدام موجب ارزان شدن دستگاه ها و مشابه شدن حرکت در دستگاه های معمولی مکانیکی با حرکت های ایزوکنتیک شده است . علی القاعده اگر ده دستگاه داشته باشیم هفته ای سه روز و به مدت 20 دقیقه تمرین برای تقویت عضلات کافی می باشد .برای آنکه برای شما روشن شود که آیا عضلات شما قوی و مناسب است ، از آزمایشات ساده ای می توانید استفاده کنید . البته اگر بتوانید از تجهیزات کامپیوتری برای اندازه گیری عضلات استفاده کنید طبعاً بهتر و دقیق تر می باشد . برای آزمایشات ساده می توان از بارفیکس استفاده نمود . اگر کمتر از 5 بار حرکت بارفیکس را انجام دهید عضلات دست شما نیاز به تمرین و تقویت دارد .ج – افزایش انعطاف : برای داشتن انعطاف کافی باید کار از کودکی شروع شود . افزایش انعطاف مفاصل و قابلیت تغییر حالت رباط ها و عضلات در سنینی که این عضلات و مفاصل شکل گرفته اند بسیار دشوار است . با این همه نباید تمرینات انعطافی را فراموش کرد . زیرا حداقل ،‌ انعطاف بدن را باید به حد معمولی حفظ نمود و همچنین عدم انجام تمرینات انعطافی به خشکی تدریجی مفاصل و رباط ها می انجامد . گرم کردن ، حرکات کششی و فشار روی مفاصل در حد شروع درد اما به ملایمت و آهستگی در حفظ و کسب انعطاف بسیار مفید است . حرکات ورزشی مناسب که هم انعطاف را زیاد می کند و هم به آمادگی بدن و قدرت عضلات می افزاید بسیار مفید فایده می باشند .خلاصه : اگر عضلات شما قوی باشد مفاصل شما هم سالم می ماند و الا دچار بیماری های مفصلی و عوارض بعدی آن خواهید شد .به هر حال ساده ترین روش برای تقویت قدرت ،‌ تمرینات ایزومتریک می باشد . مثل فشار دست به میز ، فشار پا به چهارچوب در ، فشار دست به چهارچوب و انقباض ارادی عضلات ، استفاده از بارفیکس ، حرکت شنای روی دست ، به تعداد 10 تا 20 بار و یک تا سه بار در روز کافی می باشد .اگر وسایل ایزوکنتیک و ایزوتونیک در دسترس باشد پرداختن به آن مفیدتر می باشد .|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۸۸ساعت 10:17  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتاثیر هرمون رشد در بدن( تاثیر هرمون رشد در بدن )هورمون رشد انسان (GH، سوماتوتروپین) محتوی یک زنجیره پلی پپتیدی واحد متشکل از 191 آمینو اسید می‌باشد که توسط بخش پیشین غده هیپوفیز که یک غده درون‌ریز است ترشح می‌شود. هیپوتالاموس توسط هورمون آزادکننده GHRH (سوماتوکرینین) و هورمون مهار کننده SRLF (سوماتوستاتین) ترشح GH را از هیپوفیز قدامی کنترل می‌کند.هیپوفیز طبیعی محتوی mg5-3 هورمون رشد است و روزانه 875-500 میکروگرم GH ترشح می‌کند.عوامل مؤثر و بازدارنده در ترشح هورمون رشد عبارتند از:الف) عوامل مؤثر(غیر داروئی):1- خواب2- فعالیت بدنی(ورزش)3- برخی از آمینو اسیدها بخصوص آرژنین (آرژنین آزادی GH را از طریق مهار آزادی سوماتوستاتین تحریک می‌کند.)4- قند خون پائین (هیپوگلیسمی)5- عوامل استرس‌زا.عوامل مؤثر داروئی:1- آگونیست‌های آلفا- آدرنرژیک، مانند گاتاپرس، آزادی GH را تا حدودی تحریک می‌کند.2- داروهای پیشی سازودوپامین مانند Levodopa و بروموکریپتین سطح ترشح هورمون رشد را افزایش می‌دهند.3- آگونیست‌های سروتونین نیز سطح ترشح GH را افزایش می‌دهند.ب) عوامل بازدارنده(غیر داروئی):1- قند خون بالا (هیپوگلیسمی)2- افزایش غلظت سری اسیدهای چرب آزاد، آزادی GH را کند می‌کند.3- چاقی آزادی GH را در پاسخ به بسیاری از محرک‌ها کم می‌کند که این مسئله با کاهش وزن حل‌شدنی است.4- ناراحتی روحی.عوامل بازدارنده داروئی:داروهای مسدد آلفا آدرنرژیک مانند Yohimbine آزادی GH را کاهش می‌دهد. همچنانکه احتمالا می‌دانید، افزایش بیش از حد هورمون رشد پیش از بسته شدن اپی فیزها (قسمت‌های قابل رشد استخوان‌ها) روی دهد، موجب رشد طولی بیش از اندازه استخوانها یا ژیگانتیسم gigantism) می‌شود و چنانچه این افزایش GH بعد از بسته شدن اپی فیزها باشد (در نژاد ایرانی بین 16 الی 21 سال و در بعضی نژادها تا 25 سال) موجب رشد عرضی بیش از حد استخوانها یا آکرومگالی(acromegaly) می‌شود.هورمون رشد بر روی تمام بدن و بر روی اغلب نسوج تأثیرگذار است که البته تأثیر GH به طور مستقیم بر روی عملکرد بدن ناچیز بوده و در واقع GH با تحریک ساخت فاکتورهای رشد با نام سوماتومدین‌ها(Sm) یا فاکتورهای رشد شبه انسولین(IGF) توسط کبد عضلات و بعضی بافت‌های دیگر باعث تحریک رشد در اغلب بافت‌های بدن می‌شوداین هورمون روی صفحات رشد در استخوان‌ها، اثر می‌گذارد و موجب رشد آنها می‌شود و در واقع کودک ما قد می‌کشد.البته این هورمون، علاوه بر اثر مستقیم، به صورت غیرمستقیم هم سبب رشد اندام‌های بدن می‌شود که با تأثیر روی کبد، دستور ترشح هورمونی را به او می‌دهد که آن هورمون، وظیفه رشد اعضای بدن را بر عهده دارد و کمبود هورمون رشد، حفظ پروتئین‌سازی در بدن را مختل می‌کند.- در اثر کمبود هورمون رشد چه مشکلاتی به وجود می‌آید؟هورمون رشد در همه مقاطع زندگی ما ترشح می‌شود، حتی در دوران جنینی و سبب رشد جنین می‌شود. البته در دوران جنینی، این هورمون از سلو‌ل‌های جفت ترشح می‌شود.مساله ی مهم، میزان ترشح هورمون رشد در دوران بلوغ است. اگر این ترشح مختل شود، بیماری‌هایی مثل کوتاهی قد یا کوتولگی و مشکلات دیگر پیش می آید.- مثلا چه مشکلات دیگری؟این هورمون روی پخش چربی در بدن هم موثر است و کودکانی که دچار کمبود این هورمون هستند، چربی بدنشان بیش از حد معمول است. در ضمن صدایشان گاهی طبیعی نیست، چون هورمون رشد روی حنجره هم موثر است.- کوتاهی قد علاوه بر کاهش هورمون رشد، علت دیگری هم دارد؟بله، شایع‌ترین دلیل کوتاهی قد، سرشتی است، یعنی کودکان تا سن بلوغ رشدشان کم به نظر می‌رسد، اما در دوران بلوغ آن را جبران می‌کنند.البته مساله ژنتیک هم خیلی مهم است. متوسط قد هر شخص با یک فرمول بر اساس قد والدینش محاسبه می‌شود.دو مساله سرشتی و ژنتیکی، مسائل طبیعی هستند و اینکه کوتاهی قد به خاطر کمبود هورمون رشد باشد، فقط در درصد بسیار کمی از موارد دیده می‌شود.- والدین چگونه باید بدانند کوتاهی قد فرزندشان طبیعی است یا خیر؟اگر میزان رشد کودک هر 6 ماه یا یک سال، بر طبق "منحنی رشد" کنترل شود و در حد قابل قبولی باشد جای نگرانی نیست و ضعیف بودن کودکان، ربطی به کمبود هورمون رشد ندارد.- این منحنی رشد که گفتید، چیست؟در بیشتر مراکز بهداشتی که کودکان را بررسی می‌کنند، این منحنی وجود دارد که مشخصات کودک را با توجه به این نمودار بررسی می‌کنند و آن را به نسبت متوسط افراد جامعه می‌سنجند و مقدار طبیعی را محاسبه می‌کنند.اگر کودک از نظر رشد عقب باشد، باز هم برای اثباتش آزمایش‌هایی هست. از نظر ما ممکن است کوتاهی قد، ناشی از نقص هورمون نباشد.- چه آزمایش‌هایی؟این آزمایش‌ها تخصصی است و در مراکز خاصی انجام می‌شود. مثلاً به کودک می‌گویند در یک زمان استاندارد ورزش کند و بعد هورمون رشد را در او انداره‌گیری می‌کنند و یا دارویی به کودک تجویز می‌شود که محرک هورمون رشد است و قبل و بعد از تجویز دارو، سطح هورمون را در خون‌اندازه می‌گیرند تا مطمئن شوند شخص باید درمان شود یا مشکلی ندارد و درمان نمی‌خواهد. اگر کودک مشکلی از نظر هورمون رشد نداشته باشد، نباید این درمان گران قیمت و درازمدت را انجام دهیم.تاثیر هرمون رشد در بدن سازیهورمون رشد تأثیر اساسی روی حجم عضلات، متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها دارد. اول از همه باید گفت که هورمون رشد حجم خالص عضلانی بدن را به‌واسطه تحرک سنتز پروتئین و افزایش احتباس نیتروژن اضافه می‌کند.بخشی از این تأثیر به خاطر این است که هورمون رشد انتقال آمینواسیدهای خاصی به داخل سلول‌های عضلانی بهبود می‌دهد. افرادی که این هورمون را در بدن خود کم دارند نسبتاً درصد چربی بدن‌شان بالا است. هورمون رشد به‌ واسطه افزایش پروتئین بدن و عمدتاً عضلات، میزان چربی بدن را کاهش می‌دهد.گاهی اوقات به‌ویژه بعد از یک دوره فقدان گلوکز، هورمون رشد دارای تأثیری مثل هورمون انسولین می‌شود به‌طوری که جذب گلوکز و مصرف آن را افزایش می‌دهد. این تأثیر خیلی سریع از بین می‌رود و دلیل فیزیولوژیک آن هنوز نامشخص است. بعد از حدود دو ساعت متابولیسم گلوکز در عضله و بافت چربی متوقف می‌شود. بدین‌ترتیب در استفاده گلوکز کاهش دیده می‌شود در نتیجه ذخایر گلیکوژن عضلات حفظ می‌شوند چرا که متابولیسم گلوکز متوقف می‌شود. هورمون رشد در بافت چربی تخریب تری‌گلیسیرید (چربی بدن) را بهبود داده، و سطح اسیدهای چرب آزاد خون را افزایش می‌دهد.از آنجائی‌که استفاده از گلوکز توسط هورمون رشد سرکوب می‌شود، سنتز چربی نیز سرکوب می‌گردد. این تأثیرات وقتی با هم ترکیب می‌شوند نتیجه‌اش می‌شود کاهش خالص چربی بدن.چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که هورمون رشد جذب و مصرف گلوکز را کاهش می‌دهد و گلیکوژن را حفظ می‌کند. در نتیجه مصرف چربی‌ها را با متابولیزه کردن ذخایر چربی افزایش می‌دهد و سنتز پروتئین را بیشتر می‌کند. تأثیر خالص آن می‌شود ساخته شدن بدن عضلانی‌تر و کم‌چربی‌تر.ترشح هورمون رشد به‌واسطه خواب، استرس، پائین بودن سطح گلوکز خون، افزایش برخی آمینواسیدهای مشخص (به‌ویژه آرژنین، لیوسین، والین و ارنتتین) و ورزش تحریک می‌شود به‌طور طبیعی این هورمون در بیشترین مقادیر حین خواب عمیق ترشح می‌شود.هورمون رشد در هیپوفیز جلوئی سنتز و ذخیره می‌شود و سطح آن در پلاسمای خون به واسطه مقدار ترشحش کنترل می‌شود. میزان ترشح هورمون رشد توسط دو هورمون دیگر از ۱. هیپوتالاموس GHRH و ۲. سوماتوستاتین کنترل می‌شود. ترشح هورمون رشد دقیقه به دقیقه تحت کنترل سیستم عصبی می‌باشد.ترشح این هورمون در سن بلوغ به فعال‌ترین حد می‌رسد و تا بسته شدن صفحات رشد استخوان‌ها در همان حد می‌ماند و ترشح آن به‌تدریج در مردها و زن‌ها بین سن‌های ۲۰ و ۴۰ کاهش می‌یابد.ترشح بیش از حد این هورمون باعث رشد بیش از حد بدن می‌شود و وقتی می‌بینید فردی بیش از ۲۴۰ سانتی‌متر بلندی قامت دارد نتیجه‌ای از ترشح بیش از حد هورمون رشد می‌باشد.ترشح بیش از حد این هورمون در بزرگسالان نتیجه‌ای است از تومور هیپوفیز، یا تزریق مصنوعی آنکه باعث بروز پدیده آکرومگالی می‌گردد. آکرومگالی با رشد فک و آرواره ضخیم شدن جمجمه، بزرگ شدن استخوان‌های دست و پاها قابل تشخیص است. همچنین با مصرف مصنوعی این هورمون رشد غیرعادی در قفسه سینه، کبد و طحال دیده می‌شود و پوست بدن هم ضخیم‌ می‌گردد. اگر به ترشح طبیعی این هورمون در بدن متکی هستید هرگز نمی‌خواهد که نگران آکرومگالی باشید چرا که با سوءاستفاده از داروی مصنوعی آن است که آکرومگالی رخ می‌دهد.شما به‌طور طبیعی می‌توانید به حد کافی میزان هورمون رشد بدن را بالا ببرید تا حجم عضلات‌تان اضافه و میزان چربی‌های بدن‌تان کم شود.● چگونه ترشح هورمون رشد را اضافه کنیم؟چندین راه برای افزایش طبیعی هورمون رشد در بدن وجود دارد.۱) اول از همه پیروی از رژیم غذائی که در آن به‌ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن ۲/۲ گرم پروتئین به بدن برسد. یک وعده پرپروتئین باعث افزایش ترشح هورمون رشد می‌شود.۲) دومین روش این است که از مکمل‌های آزادکننده هورمون رشد استفاده کنید (آنهائی‌ که حاوی آرژنین پیروگلوتامیت و لیسین مونوهیدروکلراید هستند) از این مکمل‌ها قبل از خواب و قبل از تمرین استفاده کنید و همیشه آنها را با معده خالی مصرف کنید.۳) راه سوم این است که خواب کافی داشته باشید حداکثر ترشح هورمون رشد طی خواب عمیق اتفاق می‌افتد. چنانچه مقدور است بعدازظهر هم چرتی بزنید.راه آخر اینکه زیرکانه تمرین کنید. تمرین سنگین با تکرارهای کم راهی مؤثر برای افزایش قدرت است. احتمالاً دلیلش این است که میزان تستوسترون در این نوع تمرین افزایش می‌یابد و تمرین روی سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد. تمرین با تکرارهای زیاد و وزنه‌های متوسط بیشتر برای ترشح هورمون رشد مؤثر است. بنابراین کار اشتباهی است اگر تکرارهای زیاد را از برنامه‌های خود حذف کنید. ترشح هورمون رشد نتیجه‌ای است از تمرینات پرمقدار که همچنین باعث تحریک چربی‌سوزی هم می‌شود البته لازم است که برای داشتن پیشرفتی مداوم هم با تکرارهای کم و هم با تکرارهای زیاد تمرین کنید.هورمون رشد یا سوماتروپین ( Growth Hormone Somatropin (HGHاین دارو سوماتروپین نیز نامیده می شود که هورمون رشد انسانی است و برای استعمال موارد پزشکی خاص درست شده است. سوماتروپین امروزه دارویی گران در لیست موارد مصرفی ورزشکاران می باشد، بنابراین بهتر است که با دقت بیشتر و مخصوصی مورد استعمال قرار گیرد ، البته وقتی که این مورد را از بازار سیاه تهیه می کنید باید خیلی دقت کنید . از نظر کاربرد و استعمال یک شباهت هایی با HCGدارد. انواع تولید شده تقلبی و خطرناک این دارو نیز وجود دارد که گزارش شده است.هورمون رشد حتی خیلی حساس است و می بایستی در دمای خنک و مشخص شده نگه داری شود و سریع مورد استفاده قرار بگیرد . هورمون رشد انسانیHGHبوسیله سوماتوتروپ در غده ای که به وسیله مغز انسان در بدن دستور داده می شود ساخته می شود .سوماتوتروپ تا ۵۰% یا بیشتر در ترشح غده مربوطه به رشد و ساخت هورمون رشد که جزء مهمترین هورمون های بدن هستند، دخالت دارد. به واسطه بالا رفتن عمر تا ۶۰ سال، اغلب مردم تقریباً ۸۰% هورمون رشد در سیستم بدنشان تنبل می شود و دیگر فعالیتی ندارد.نشانه استعمال این دارو در زمان کودکی۱)چربی بالا۲)ترس زیاد۳)مشکلات رشدی۴)سلامتی عمومی ناخوشایند۵)فقدان سلامتی و آسایش مثبت می باشد.استعمال این دارو به عنوان یک مکمل انتخابی خوب برای خیلی از ورزشکاران حرفه ای در سال های اخیر می باشد . فوتبال آمریکایی که دارای شخصیت بزرگی همچونLyle Alzadoمی باشد ادعا می کند ۸۰% همه ورزشکاران حرفه ای فوتبال آمریکایی به انضمام کاربرد گیری از آن در زمین بازی یک تأثیر غافلگیر کننده دیگر که شاید ماده عضله ساز قوی برای جذب باشد را از آن کسب می کنند . این دارو دارای منفعت هایی همچون بهبود فعالیت مغز و عملکرد آن عاملی برای تقویت بافت های ارتباطی که صدمات احتمالی را کاهش می دهند ، می باشد . افزایش وزن به طور باور نکردنی بدون اینکه صدمه ای به تکیه گاه اندازه ای داشته باشد ، کاهش خمیدگی بدن بوسیله برگرداندن جوانی به پوست، بالا بردن درجه انرژی و وضعیت واضح و روشن،سوماتروپین اثر آنابولیک (بافت سازی) قوی دارد و سبب افزایش ساخت (سنتز) پروتئین می شود که خود را به صورت hypertrophy (گسترش سلولهای ماهیچه ای) و hyperplasia (افزایش سلولهای ماهیچه ای) نشان می دهد. جالب اینجاست که این تغییرات با مصرف استروییدها بدست نمی آید. این شاید تنها دلیلی است که سوماتروپین به عنوان قویترین هورمون محسوب می شود، تاثیربسیاربر سوزاندن چربیهاست. بیشتر بدنهای چاق در هدایت انرژی جهت کاهش شدید چربیها و یا ورزشکاران در افزایش مصرف کالری و انرژی از آن استفاده می کنند بهبود بخشیدن قوای جنسی ، بهبود بخشیدن به عملکرد ششها و  افزایش درجه موادSaure در جریان خون، کمک به سیستم دفاعی بدن و عملکرد غده تیموس و شاید در اغلب موارد مؤثراً اختصاصی باشد. این دارو قابلیتش با تولید زیاد سلول های عضلانی بدون استروئید امکان پذیر است. سوماتروپین تقویت کننده بافتهای پیوندی، زردپیها و غضروفها می باشد، که می تواند دلیل اصلی برای افزایش قابل ملاحظه قدرت ورزشکاران باشد. بعضی بدنسازها و پاورلیفتینگ کارها اعلام کرده اند که مصرف همزمان استروییدها و سوماتروپین نه تنها باعث افزایش قدرت ورزشکارمی شود، بلکه آنها را ازآسیب نیزحفظ می کند.برای یک میزان جدال از استفاده و تأثیرش باید دقت نمود ، چرا که هنگامی یک ورزشکار به پیشرفت حیرت انگیزی در مسیر هدفش بتواند دست پیدا کند نمی تواند دیگر هیچ اصلاح و پیشرفتی اعم از عملی در دیگران ببینند.این موضوع را خیلی راحت می توان توضیح داد . از آنجایی که استعمال و میزان اثرش وابسته به دوز مصرفی آن می باشد اغلب این دارو مورد استفاده قرار نمی گیرد . یک دوز مصرفی مکفی می تواند روزانه چیزی بالغ بر ۱۵۰ تا ۱۷۰ دلار آب بخورد که قیمت هر واحد IUآن در بازار سیاه حدود ۲۰ تا ۳۰ دلار است.بنابراین یک مکملی گران است. اگر چه سودهای زیادی به همراه دارد اما دارای عوارض جانبی وخیمی است که از یک طرف بر روی مفاصل و از طرف دیگر بر روی غدد و کبد اثر مخرب می گذارد . به همراه چند ماده دیگر این دارو تأثیر سازنده زیادی دارد :۱-انسولین۲-سیتومل یا هورمون های غده تیروئید گروهL-T۳ دیگر.۳-کورتیکواسترویید۴- گنادوتروپین۵- استروژن و البته با تعجب آندروژن و آنابولیکها دارداین مورد می تواند به وسیله مکمل های داروهای آنتی کاتابولیکی دیگر همچون کلن بوترول یا افدرین مکمل های بنا کننده دیگر را افزایش دهد. این دارو با دوام اثر می کند اگر شما دوزهای مؤثر را پیدا کنید بر طبق منابع ما یک دوز مصرفی خوب۳ واحدIUدر هفته بازای هر پوند وزن بدن می باشد که بهتر است که مصرف شود . بطور مثال یک فرد با وزن ۲۰۰ پوند چیزی بالغ بر ۶۰ واحد در هفته باید سوما مصرف کند . دوزهای مصرفی می توانند درون عضلات و محدوده آنها تزریق بشوند البته ۳ بار در هفته که در مورد دوز مثالی بالا می شود ۳ تزریق ۲۰ واحدی . یک روش جالب و محبوب تزریق کردن زیر پوست و روی عضله می باشد که البته ۲/۱ سرنگ انسولین در هر بار.وقتی که تزریق صورت گرفت البته به این روش ، بهتر است که دوز مصرفی در فاصله زمانی کوتاه روزانه مصرف شود که به هر طرف بدن با یک تزریق صورت بگیرد . دکترهای آمریکایی اغلب یک دوز مصرفی بالغ بر ۲ واحدIUدر روز توصیه می کنند با این وجود یک دوز مصرفی ایده آل ما بین ۴ تا ۱۰ واحدIU در روز است .عوارض جانبیعوارض جانبی این دارو اصولا همچون عوارض جانبی استروئیدهای آندروژنی و آنابولیکی نیستند. اغلب عوارض جانبیHypoglycemia(پایین آمدن سطح قند خون)هستند. عملکرد کوتاه مدت غده تیروئید را نیز سبب می شوند . یکی دیگر از عوارض جانبی استعمال این دارو  ژیانتیسم است که در بدن های نرمال انسانی ایجاد می شود . این مهم فقط زمانی صدق می کند که استعمال در حین و دوره رشدی یک زندگی صورت بگیرد، چرا که تناسب رشد را متلاشی می کند. این خیلی مهم است که شخصی کاملاً رشد کرده است و بالغ شده است قبل از این که عوارض جانبی نادر دیگری به وسیله مصرف دارو ایجاد شود ، که شامل دیابت، آگراندیسمان داخلی، فشار خون بالا و آگراندیسمان (بزرگ نمایی ) کلیه نیز هستند.طبق آمار مرکز دارویی آلمان، ۴۲% از شیشه های در بازار سیاه آمریکای شمالی توقیف شد، که تقلبی  بودند. افزون بر این، شیشه های دارای برچسبهای هلندی و روسی نیزتقلبی هستند، این برچسبها عامل تشخیص نوع اصلی و تقلبی از یکدیگر می شوند. این مواد بیشتر به صورت پودردر دسترس هستندموارد دیگری که تقلبی بوده و توقیف شده استHumatrope۱۶ تحت عنوان کمپانی لیلی Lilly companyو با نام هلندی یا somatogen روسی می باشد. این هورمونها هزینه بالایی ندارند مگر اینکه سوماتروپین تقلبی باشند.استفاده از گونه های تقلبی این هورمونها به دلیل ناشناخته بودن نوع اصلی آن است که شاید بسیاری از استفاده کنندگان هنوز آنرا ندیده باشندمشکل عمومی دیگری با تزریق و استعمال این دارو وجود ندارد اما مواظب ترکیب انسولین با آن باشید، چرا که ممکن است احتمال گرایش شما به سمت بیماری دیابت را افزایش دهد و تا آخر عمر می بایستی شما انسولین بزنید. تزریق سر خود انسولین می تواند مشکلات جدی را به دنبال داشته باشد . هورمون رشد از ماده سوماتروپین گرفته می شود که علاوه بر این به صورت پودر نیز وجود دارد که می بایستی آن را با یک محلول حل کرد که معمولاً همراه همان پودر وجود دارد . در اینجا پیشنهاد می کنیم که محلول بدست آمده را سریع تزریق کنید.|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۴ بهمن ۱۳۸۸ساعت 19:5  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآنچه که باید در مورد تزریق انسولین بدانیدآنچه که باید در مورد تزریق انسولین بدانیدانسولین چیست ؟هورمونی است که توسط سلول های بتای جزایر لانگرهانس در لوزالمعده ساخته و ترشح می شود این سلولها در صورت افزایش میزان قند خون ، انسولین بیشتری وارد خون می کنند و به این وسیله موجب کاهش قند خون می شوند . در افراد دیابتی ترشح انسولین کاهش یافته یا اینکه اصلا ترشح نمی شود و در نتیجه میزان قند خون افزایش می یابد .حدود 10 تا 15 درصد افراد دیابتی که اغلب جوانان لاغر، کودکان و نوجوانان می باشند و دیابت نوع یک را تشکیل می دهند انسولین تزریق می کنند.انواع انسولین :انسولین ها با توجه به منبع تهیه به دو دسته تقیسم می شوند امروزه با وجود انسولین انسانی ، درمان با انسولین حیوانی رایج نیست . انسولین موجود بر اساس رنگ ، شروع اثر ، حداکثر اثر و مدت زمان اثر به دو دسته تقسیم می شوند :1- انسولین کریستال2- انسولین NPHردیفنوع انسولینرنگشروع اثرزمان حداکثر اثرمدت اثر1انسولین کریستال(معمولی)شفاف60-40 دقیقه پس از تزریق6-5 ساعت پس از تزریق8-6 ساعت2انسولینNPHکدر یا شیری90-60 دقیقه پس از تزریق12-4 ساعت پس از تزریق24 ساعتمراقبتهای لازم جهت نگهداری و مصرف انسولین :1- انسولین مصرفی را در جای خنک نگهداری کنید (دمای معمولی اتاق مناسب است) ، از یخ زدن انسولین خودداری شود .2- از تزریق انسولین تاریخ گذشته خودداری کنید . و قبل از مصرف، حتما انسولین را از نظر شفافیت کنترل کنید .3- انسولین را هر روز سر ساعت مشخص و قبل از خوردن وعده غذایی اصلی تزریق کنید .4- از تزریق انسولین سرد خودداری نمائید . قبل از کشیدن انسولین ویال آن را بین کف دو دست به آرامی بگردانید و محل ورود سر سوزن را قبلا با پنبه آغشته به الکل ضد عفونی کنید .5- برای هر نوع ویال انسولین سرنگ مخصوص همان ویال استفاده شود مثلا برای انسولین NPH 100 واحدی را سرنگ 100 واحدی و از سرنگ انسولینی استفاده کنید که سوزن آن از سرنگ جدا نشود .6- تنظیم میزان انسولین دریافتی بایستی توسط پزشک معالج انجام شود ، از کم و زیاد کردن خودسرانه میزان انسولین جدا خودداری کنید .7- اگر لازم است از دو نوع انسولین ( معمولی و NPH ) استفاده شود ابتدا انسولین معمولی و سپس انسولین NPH را وارد سرنگ نمائید .8- محل تزریق را قبلا با پنبه آغشته به الکل ضد عفونی کنید و اجازه دهید تا کاملا خشک شود سپس انسولین را تزریق کنید ( در صورت رعایت کامل نکات بهداشتی نیازی به ضد عفونی نیست )9- انسولین را در زیر پوست و در بافت چربی تزریق کنید . محل تزریق را به طور مرتب تغییر دهید تزریق مداوم در یک محل موجب سفت شدن پوست آن قسمت خواهد شد .جذب انسولین و ورود آن به جریان خون از قسمت های مختلف بدن با یکدیگر متفاوت است . جذب از طریق پوست شکم سریع تر از پوست ران است .صبح ها انسولین را روی شکم و شب ها در ران تزریق کنید .در صورت بروز قرمزی و تغییرات پوستی در محل تزریق حتما به پزشک مراجعه کنید .روش صحیح تزریق انسولین1- شیشه انسولین و سرنگ آماده باشد .2- در صورتی که از انسولین NPII ( کدر ) برای تزریق استفاده می کنید برای مخلوط شدن یکنواخت کریستالهای موجود شیشه انسولین را چند بار بین دو دست خود بغلطانید .3- به اندازه مقدار انسولین تجویز شده ، هوا وارد سرنگ کنید .4- هوای کشیده شده داخل سرنگ را وارد شیشه انسولین نمایید .5- اکنون شیشه انسولین را به طرف بالا و سرنگ را به طرف پایین نگه دارید .6- برای اینکه بعدا بتوانید هوای داخل سرنگ را خارج کنید ابتدا 3-4 واحد بیشتر از مقدار تجویز شده انسولین وارد سرنگ کنید برای خارج کردن هوای داخل سرنگ ، آهسته چند ضربه به سرنگ بزنید و سپس انسولین اضافی و هوای داخل سرنگ را به آرامی داخل شیشه انسولین وارد کنید .7- محل تزریق را آماده کنید .8- با انگشت شست و نشانه قسمتی از پوست محل تزریق را به طرف بالا بکشید .9- در همان محلی که پوست را به طرف بالا کشیده اید سرنگ را به طور عمودی یا 45 درجه وارد کنید و سپس پیستون سرنگ را کاملا فشار داده و بدین ترتیب انسولین را وارد بافت کنید .توجه :در کودکان ، نوجوانان و افراد لاغر بهتر است تزریق با زاوایه 45 درجه و در افراد چاق با زاویه 90 درجه انجام شود .توصیه های ضروری :اگر چه استفاده صحیح و بجای انسولین همراه با رعایت سایر نکات ، شادابی و امید به زندگی را برایتان به ارمغان می ‎آورد .اما استفاده نابجای انسولین ( کمتر یا بیشتر از حد معمولی ) ممکن است موجب بروز عواقب غیر قابل جبرانی باشد .|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۴ بهمن ۱۳۸۸ساعت 15:37  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتوصیه به مبتدی هاتوصیه من مبتدی ها این است که اولا در تمرین خود از حرکات پایه مانند : اسکوات و پرس سینه و ....استفاده کنند ودر هنگام اجرای حرکت آن را بطور آهسته انجام دهند و از وزنه های نسبتا سنگین استفاده کنند و در هفته یک بار رکوردی تمرین کنند و در مورد تغذیه اینکه از تخم مرغ و سیب زمینی و موز و ماالشعیر و سینه مرغ و .... استفاده کنند و در مورد مکمل ها اولا آن را از داروخانه تهیه کنید چون درست است کیفیت متوسطی دارند ولی در عوض اصل هستند و فاقد استرویید ها و کورتون ها هستند و مانند : مکمل های قلابی از اکسی تاریخ گذشته و پودر کاکو و نشاسته و آشغال درست نشده اند و به نظر بنده از مکمل سوپر وی پویان استفاده کنید و اگر با کراتین آن را استفاده کنید 3-4 کیلو وزن اضافه خواهید کرد البته بسته به تغذیه دارد ممکن است تا 5 کیلو افزایش وزن داشته باشید ولی از وی آلبومین آن استفاده نکنید چون دوستان بنده از آن نتیجه ای  نگرفته اند  در ضمن استراحت کردن و ریکاوری را فراموش نکند و در هفته 3 روز تمرین کنند ومصرف مولتی ویتامین مینرال را در برنامه خود بگنجانند.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱۳ بهمن ۱۳۸۸ساعت 13:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتهورمون در خدمت اهدافدانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbodyحتما در لینک تلگرام من عضو(join) شوید اگه تعداد member ها بالا بره حتما هر روز مطالب جدید میزارم .فعلا شما عضو شوید انشاالله بزودی مطالب هم براش میزاریم.هورمون در خدمت اهدافگفته می شود که آدمی به طور طبیعی تحت سیطره هورمون های موجود در بدن خود بوده و این هورمون های بدن هستند که شرایط فیزیکی و حتی حالات روانی وی را رقم می زنند.اما این حقیقت را نیز نمی توان انکار کرد کسانی که این مسئله را شکافته و در مورد آن اطلاعات لازم را کسب می کنند می توانند بر هورمون های موجود در بدن خود اعمال مدیریت کرده و آنها را به خدمت بگیرند.اگر هورمون بر شما حاکم باشد این پیام رسان های شیمایی هر کجا که بخواهند شما را هدایت خواهد کرد و در صورتی که شما بر هورمون های بدن خود غالب بوده و بر آنها حکمرانی کنید این شما خواهید بود که هورمون ها را به خدمت گرفته و از آنها برای رسیدن به اهداف خود بهره خواهید برد.برای به خدمت گرفتن هورمون ها باید ابتدا آنها را شناخت. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که از یک ارگان در بدن که معمولا غده نامیده می شود ترشح شده و سپس در خون رها می شوند.هورمون های رها شده در خون در بدن به گردش در آمده و به سلول های هدف و به گیرنده های موجود در سلول های هدف می رسند.زمانی که هورمون ها به سلول های هدف می رسند بر روی این سلول ها اثر گذاشته و منشا اثراتی می گردند که این اثرات بدن را در جهات مختلف هدایت می کنند.به طور طبیعی هورمون های موجود در بدن را می توان به دو دسته تقسیم بندی کرد:· هورمون های پروتئینی یا پپتیدی· هورمون های استروئیدی یا روغنیهورمون های پپتیدی که هورمون های پروتئینی نیز خوانده می شوند هورمون هایی هستند که ماهیتی از جنس پلی پپتید و یا به قول خودمان پروتئین دارند.این هورمون ها از زنجیره های بلند اسید های آمینه تشکیل شده اند و از بارز ترین ویژگی هورمون های پروتئینی نیز این بوده است که این هورمون ها در برابر حرارت و در برابر گرما و دمای محیط حساس هستند و با افزایش دما به زودی و به راحتی از بین می روند.از جمله این هورمون ها یعنی هورمون های پروتئینی می توان به این موارد اشاره کرد:· هورمون شناخته شده انسولین که موجب رانده شدن قند خون به درون سلول های بدن می شود.· هورمون گلوکاگون که عکس هورمون انسولین عمل کرده و منجر به افزایش قند خون می شود.· IGF یا فاکتورهای رشد شبه انسولین که فیزیولوژیست های انسانی سهم عمده ای از تاثیرات هورمون رشد در بدن را مرتبط به این هورمون ها و فاکتورها می دانند.· و بالاخره تمام هورمون هایی که از غده هیپوفیز ترشح می شوند که از آن جمله می توان به هورمون شناخته شده و بسیار با ارزش رشد اشاره کرد.هورمون های استروئیدی به هورمون هایی اطلاق می شوند که به طور طبیعی در بدن آدمی از چربی خاصی موسوم به کلسترول تهیه و تولید می شوند.به دلیل اینکه این هورمون ها خاصیتی چرب داشته و از چربی ها تولید می شوند و به دلیل اینکه غشای سلول های موجود در بدن آدمی نیز از چربی تشکیل یافته و ماهیتی چرب دارد این دسته از هورمون ها به راحتی وارد سلول ها می شوند.به همین دلیل نیز می توان گفت محلی که این هورمون ها به عنوان هدف بر آنها تاثیر می گذارند در سیتوپلاسم و یا در هسته سلول ها جای دارند.از شناخته شده ترین هورمون های استروئیدی می توان به این موارد اشاره کرد:· هورمون مردانه تستوسترون که آشنایی کافی با این هورمون دارید و شاید هم نمونه های تزریقی آن را استفاده کرده اید.· هورمون زنانه استروژن که با این هورمون نیز کمابیش آشنا بوده و حتما از این مهم نیز اطلاع دارید که این هورمون در بدن مردان نیز وجود داشته و منشا اثرات منفی فراوان می شود.· هورمون های استروئیدی که امروزه به نام دارو و در قالب قرص ها و آمپول ها و ... تولید و عرضه می شود.· هورمون کورتیزول که به شدت از آن وحشت دارید و آن را عامل اصلی تجزیه شدن پروتئین در عضلات می دانید.تعادل و بالانس هورمونیسطح سرمی هورمون های مختلف در بدن آدمی محدوده معین و مشخی دارد. تعادل هورمونی در بدن آدمی تضمین کننده سلامت جسمی و تعادل فکری و روحی وی بوده و برهم خوردن تعادل هورمونی نیز منشاء اختلالات شدید جسمی و منشا انحرافات روانی و فکری شدیدی بوده است.به طور کلی می توان گفت که سه عامل در بدن آدمی سطح سرمی هورمون ها را کنترل می کند که در این مقاله به طور گذرا به این سه عامل اشاره می کنیم:· زمانی که هورمونی موجب افزایش ترشح هورمون دیگری می شود ازدیاد ترشح هورمون دومی به خودی خود موجب کاهش میزان ترشح هورمون اولی می شود. قضیه کمی پیچیده شد برای روشن شدن مسئله به این مثال ملموس و ساده توجه کنید:هورمون FSH یا هورمون تحریک کننده فولیکولی موجب تشدید و افزایش میزان ترشح هورمون زنانه استروژن از فولیکول ها می شود. افزایش میزان استروژن موجود در خون میزان تولید FSH در بدن را در حد معقولی کم می کند کم شدن میزان استروژن موجود در خون نیز موجب افزایش ترشح هورمون FSH می شود.· جفت هورمون های آنتاگونیست میزان ترشح و تولید همدیگر در بدن را تحت کنترل خود دارند.به طور مثال انسولین هورمونی است که موجب افت میزان قند خون شده و موجب می شود تا قند خون به سلول ها رانده شود. در شرایطی که قند خون افزایش یابد بدن این هورمون را ترشح کرده و قند خون را تعدیل می کند. گلوکاگون نیز هورمونی است که عکس هورمون انسولین عمل کرده و قند خون را افزایش می دهد. این دو هورمون آنتاگونیست هم محسوب می شوند و موجب تعادل در کار یکدیگر می شوند.· میزان ترشح هورمون در بدن تحت تاثیر مواد و عنصرهایی که ترشح همین هورمون ها به آنها بستگی دارند افزایش و یا کاهش می یابد.به طور مثال زمانی که کلسیم با دو بار مثبت در خون افزایش می یابد میزان ترشح هورمون های پاراتیروئید کاهش می یابد و کاهش میزان این یون در خون موجب افزایش ترشح هورمون های پاراتیروئید می شود.تمامی این اقدامات و این ترفند های برای این بوده است که سطح ترش هورمون ها در بدن در حد معقولی بوده و از تعادل خارج نشود.برخی از افراد را حتما دیده اید که در سنین بالای بلوغ نیز نشانی از بلوغ در آنها نبوده و ریش و سبیل نداشته، صدایی زنانه دارند و ...! این افراد کسانی هستند که بالانس هورمونی بدن آنها به هم ریخته است و هورمون های موجود در بدن و مخصوصا هورمون تستوسترون در بدن آن ها کمتر از حد معمول ترشح شده و یا کم کاری کرده است.کسانی که قدی غیر متعارف دارند و در ضمن از نظر فکری نیز تا حدودی عقب مانده می زنند نیز افرادی هستند که از افزایش بیمارگونه ترشح هورمون رشد در بدن رنج می برند.افرادی که با عارضه پر مویی روبرو هستند مخصوصا زنان، کسانی هستند که تعادل هورمونی بدن آن ها طبیعی نیست.با این مثال های مختصر به راحتی می توان اهمیت هورمون ها و از همه مهم تر اهمیت تعادل هورمونی را به روشنی تشریح کرد.انتقال هورمون ها در بدنمعمولا بین جایی که هورمون در بدن ترشح می شود تا جایی که این هورمون باید منشا اثر شود فاصله زیادی وجود دارد. در این نقطه است که مبحث انتقال هورمون ها در خون مطرح می شود. تصور کنید که تمامی جاده ها و راه های ارتباطی کشوری یک شبه از بین رفته باشد! آیا این کشور محکوم به فنا نیست. اگر هورمون ها نیز در بدن به راحتی انتقال پیدا نکنند انسان علیرغم در اختیار داشتن هورمون کافی، امکان استفاده از این هورمون ها را نخواهد داشت. در این نقطه است که اهمیت گردش خون مطرح می شود.تعداد کمی از هورمون های موجود در بدن را می توان یافت که در خون نامحلول باشند و اغلب هورمون ها به صورت محلول در خون در بدن انتقال پیدا می کنند اما بسیاری از هورمون ها و مخصوصا هورمون هایی که نا محلول در آب هستند با پروتئین های موجود در پلاسما پیوند برقرار کرده و بدین ترتیب در خون حمل شده و به تمام نقاط بدن انتقال می یابند.هورمون های استروئیدی که ماهیتی آب گریز و نامحلول در آب دارند با پروتئین های پلاسما پیوند برقرار کرده و بدین ترتیب در خون منتقل می شوند.به دلیل اینکه در این مقاله روی سخن ما با ورزشکاران رشته های قدرتی و مخصوصا با ورزشکاران رشته پرورش اندام است و این افراد نیز کسانی هستند که آنابولیسم را تا سر حد جان می پرستند و آنابولیک ها را نیز به نوعی می توان گفت که مقدس می شمارند در این مقاله بحث خود را منحصرا به هورمون های آنابولیک و عضله ساز اختصاص داده، منحصرا به هورمون های آنابولیک پرداخته و هر کدام از نوع طبیعی آنها که در بدن تولید می شود را تک تک مورد بررسی قرار می دهیم:تستوسترون، هورمون مردانهاین هورمون آنابولیک که خواص آندروژنی بسیار قدرتمندی نیز دارد در بدن آدمی به طور طبیعی و از بیضه ها ترشح می شود. این هورمون از سلول هایی موسوم به سلول های Leydig که در بیضه ها وجود دارند ترشح می شود. این سلول ها را برای اولین بار فردی به نام Franz von Leydig کشف کرده است و این سلول ها به افتخار وی و به نام خود وی نیز نام گذاری شده است.این هورمون به طور طبیعی در بدن مردان تولید شده و مقدار جزئی و اندکی از آن در بدن زنان نیز یافت می شود. تمایز بین زن و مرد را این هورمون رقم می زند. زمانی که به سن بلوغ می رسیم مقدار ترشح این هورمون در بدن نوجوانان مذکر افزایش یافته و موجب بروز تغییرات ناگهانی از قبیل خشونت صدا و رویش موهای صورت و ... می شود.بدن انسان سالم به طور طبیعی هورمون تستوسترون را از چربی خاصی به نام کلسترول تهیه و تولید می کند. کلسترول ابتدا در بدن آدمی به هورمونی موسوم به هورمون pregnenolone تبدیل می شود. این هورمون نیز سپس به DHEA و یا در برخی موارد به پروژسترون تبدیل می شود.DHEAهمان ماده یا پرو هورمونی است که روزگاری مصرف آن در ورزش مجاز بوده و امروزه و در فهرستی که از سوی وادا و برای اجرا از ژانویه سال 2006 اعلام شده است در لیست داروهای سیاه قرار گرفته است و مصرف آن دوپینگ محسوب می شود.برای اینکه تستوسترون در بدن آدمی تولید شده و یا به عبارت دیگر کلسترول تبدیل به تستوسترون شود دو راه را در پیش روی خود دارد که در این قسمت این دور را به طور مختصر شرح می دهیم:مسیر اولدر این مسیر ابتدا کلسترول به ماده ای موسوم به pregnenolone تبدیل می شود و این ماده نیز تحت تاثیر آنزیم های خاص قرار گرفته و به هورمون پروژسترون تبدیل می گردد. هورمون پروژسترون نیز تحت تاثیر فعالیت آنزیم های خاص به آندروستندیون بدل گردیده و دست آخر نیز تستوسترون که همگی آن را می شناسیم حاصل می شود.آندروستندیون نیز پیش هورمون بوده و قبلا به نام مکمل عرضه می شده است و امروزه در لیست مواد و داروهای ممنوعه جا خوش کرده است.پیش هورمون هاشاید یادآوری این نکته خالی از لطف نباشد مکمل سازانی که یارای مقابله با استروئیدها را در خود نمی دیدند همواره به دنبال روش ها و موادی بودند تا با کمک آنها بتوانند رشد عضلانی شدید را حاصل کرده و اثری شبیه به استروئیدها از آنها بگیرند در عین حالی که این ترکیبات مجاز نیز باشند. چاره کار پیش هورمون ها بودند.همانگونه که می بینید از کلسترول تا تستوسترون مسیر نستبا طولانی در پیش است و مواد گوناگونی را نیز در این مسیر می بینیم که همگی به سوی تبدیل شده به تستوسترون در راه هستند. هر کدام از این مواد که از کلسترول فاصله گرفته و به سمت تستوسترون شدن در راهند پیش هورمون هایی هستند که برخی از آنها به صورت مکمل تولید شده و تا دیرزو مصرف آنها مجاز بود و امروزه نیز مصرف آنها همچون خود استروئیدها غیر قانونی شده است.هر گردی گردو نیست!پیش هورمون ها همانگونه که می بینید موادی هستند که در بدن آدمی تحت تاثیر آنزیم های خود بدن قرار گرفته و در نهایت نیز به هورمون هدف که در برخی موارد تستوسترون و در برخی موارد نیز هورمون های دیگر می باشد تبدیل می شوند.بر خلاف آنچه که در ایران باب شده است و برخی از به اصطلاح کارشناسان پرورش اندام نیز به دلیل بی اطلاعی از واقعیات این خرافه را رواج می دهند هرگز نمی توان موادی همچون تریبولوس و ZMA و دیگر ترکیبات به اصطلاح افزاینده ترشح طبیعی هورمون رشد را پیش هورمون نامید. چرا که این مواد هرگز نمی توانند تحت تاثیر آنزیم های موجود در بدن به تستوسترون تبدیل شوند!خرافه دیگری که در مورد پیش هورمون ها وجود دارد این بوده است که این ترکیبات خود بدن را وادار به ترشح تستوسترون بیشتر می کنند و این مسئله بارها و بارها در اظهار نظرهای کارشناسی شبه کارشناسان دیده شده است.پیش هورمون ها با خود بدن کاری ندارند و هرگز نیز بدن را برای ترشح هورمون تستوسترون و ... تحریک نمی کنند بلکه خود تحت تاثیر آنزیم های موجود در بدن به هورمون هدف که همانا تستوسترون و ... باشد تبدیل شده و بدین ترتیب منشا اثر می شوند.مسیر دوماین مسیر نیز از کلسترول که نوعی چربی است شروع می شود. کلسترول ابتدا به pregnenolone تبدیل می شود و سپس کار موقتا به DHEA ختم می شود. DHEA به هورمون و پا بهتر بگویم به پیش هورمونی موسوم به آندرواستندیول بدل شده و دست آخر نیز تستوسترون حاصل می شود.آندرواستندیول مکمل یا داروآندرواستندیول نیز همانگونه که می بینید پیش ماده تستوسترون بوده و همانگونه که می دانید فرم خالص آن به صورت مکمل عرضه شده است. روزگاری مصرف این ماده نیز مجاز محسوب می شد اما امروزه وادا این ترکیب را نیز در لیست داروهای ممنوعه قرار داده است.پس از اینکه تستوسترون تولید شده در بیضه ها که به یکی از این دو روش در بدن آدمی تولید می شود در خون رها می شود در حدود 98 درصد آن با پروتئینی هایی پلاسمای خون پیوند شیمیایی برقرار می کند و بدین وسیله در بدن و در خون منتقل می شود.هورمون رشد انسانیقبل از وارد شدن به این بحث باید به این مهم اشاره کنیم که آمپول هایی یخچالی که امروزه به نام هورمون رشد دانمارکی و هلال احمری و ... در ایران به فراوانی یافت شده و به قیمت های نازل نیز به فروش می رسد اثری به جز چربی سوزی نداشته اند در حالی که هورمون رشد واقعی علاوه بر تشدید فرایند چربی سوزی حتی موجب افزایش حجم (افزایش تعداد تارهای عضلانی و افزایش حجم این تارها) و موجب افزایش قدرت بسیار مطلوب و ماندگار شده و قد آدمی در سنین پایین را به نحو محسوسی افزایش می دهد.تصور می رود که ماده موثر موجود در این ترکیبات گابا و یا GHB باشد که نوعی افزاینده ترشح هورمون رشد هستند که بنا به دلایلی هورمون رشد به وجود آمده از مصرف این دارو در بدن تنها و تنها بر روی چربی سوزی اثر می کند.آمپول های هورمون رشد واقعی در بازار سیاه آمریکا به قیمت هایی که در برابر قیمت بسیار نازل این دارو که در ایران به نام سوما معروف شده است سرسام آور محسوب می شوند به فروش می رسد.لازم به توضیح است که...!در پرورش اندام دست به هر نقطه ای که می گذاریم توضیح لازم از آب در می آید. حتما شما هم به کرات نام اومادرین را شنیده اید. نام واقعی این دارو اومنادرن است ولی در ایران کسانی که حتی تلفظ صحیح نام این دارو را نمی دانند و آن را به نام اومادرین شناخته و این دارو را به این نام نیز جا انداخته اند دوره تظیم کن و مشاور از آب در آمده اند و در مورد این دارویی که اینگونه آن را تلفظ می کنند حتی نسخه و مقاله نیز می نویسند!سوما هم از این قاعده مستثنی نبوده است. نام کامل و واقعی این هورمون سوماتوتروپین (somatotropin) است که در مقالات ایرانی و در راهنمایی ها و ارشاداتی که این مشاوران از خود در می کنند این دارو را سوماتروپین نیز نامیده اند. خرافه سازی در پرورش اندام کم نبود گویا بدعت نیز به آن اضافه شده است!این هورمون نیز ماهیتی پپتیدی داشته و از زنجیره هایی از اسید آمینه ها تشکیل شده است. داروهای استروئیدی را اگر در دمای معمولی اتاق نیز نگهداری کنید اتفاق چندانی رخ نداده و ماهیت آنها تغییر نخواهد کرد اما این هورمون به دلیل اینکه ماهیتی پپتیدی داشته و پروتئین نیز در برابر گرما و حرارت حساس بوده و زود ار بین می رود حتما باید در یخچال و در دماهای پایین نگهداری شود.این هورمون به طور طبیعی در غده هیپوفیز ترشح و تولید می شود. به اثراتی که از این هورمون اشاره می کنیم و برگرفته از تحقیقات بالینی دانشمندان عرصه داروسازی و پزشکی بوده است خوب توجه کنید و آنها را با اثراتی که از سوماتوتروپین ها و یا به قول ممد کول و جعفر بازو با سوماتروپین های موجود در بازار مقایسه کنید.نتیجه ای که از این مقایسه خواهید گرفت ملموس تر و بسی قابل قبول تر و حتی گران بها تر از اطلاعات و دیکته هایی است که من و امثال در قالب مقالات من به شما عرضه بکنیم!اثرات هورمون رشد واقعی در بدن· افزایش تعداد تارهای عضلانیاستروئیدها در افزایش حجم و قدرت عضلانی به راستی کولاک کرده اند اما به خاطر داشته باشید که هیچ استروئیدی در دنیا وجود ندارد که بتواند تعداد تارهای عضلانی را افزایش دهد. استروئیدها تنها می توانند بر حجم تارها بیافزایند اما هورمون رشد حتی می تواند بر تعداد تارهای عضلانی نیز بیافزاید.· افزایش حجم تارهای عضلانیاثر عضله سازی استروئیدها مربوط به افزایش حجم تارهای عضلانی موجود می شود. هورمون رشد در سطحی گسترده از استروئیدها موجب تشدید فرایند سنتز پروتئین در عضلات شده و موجب افزایش حجم تارهای عضلانی می شود. بنابراین می توان ادعا کرد که هورمون رشد واقعی حجم عضلانی را بیشتر از استروئیدها تقویت می کند و صد البته این موضوع در آزمایشات بالینی که بر روی این هورمون و بر روی تاثیر آن بر بدن آدمی انجام شده است نیز تایید شده است. منظور از آزمایشات بالینی این است که این آزمایشات بر روی نمونه های جانوری و یا نمونه های انسانی آزمایش شده و نتیجه نیز تایید شده است.تشدید فرایند چربی سوزیاکثریت قریب به اتفاق استروئیدها منجر به تشدید فرایند چربی سازی در بدن می شوند و فرد با مصرف کردن این داروها در کنار افزایش حجمی که تجربه می کند با عارضه تجمع چربی زاید در بدن نیز مواجه می شود اما تشدید فرایند چربی سوزی یکی دیگر از اثرات مثبت هورمون رشد در بدن آدمی بوده است. اثرات چربی سوزی حاصل شده از مصرف این هورمون بسیار قوی تر و مطلوب تر از اثراتی است که از مصرف داروهای محرک سیستم عصبی و از مصرف دیگر داروهای چربی سوز می توان گرفت.· افزایش قد در سنین پایینافزایش رشد طولی استخوان ها و مخصوصا استخوان های بلند هستند که امکان رشد قدی را به انسان می دهند. رشد طولی استخوان ها از صفحاتی از جنس غضروف که در برخی قسمت های استخوان موجود بوده و به نام صفحات رشد نامیده می شوند منشا می گیرد.این صفحات در سنین نوجوانی و در اوایل سنین جوانی غضروفی بوده و به اصطلاح باز هستند و در این حالت امکان افزایش رشد قد وجود دارد اما زمانی که سن فرد از یک حد که در بین نژادها و افراد مختلف نیز متفاوت است بالاتر می رود این صفحات نیز بسته شده و یا به عبارت ساده تر از حالت غضروفی در آمده و به استخوان تبدیل می شوند.در صورتی که در دوران غضروفی بودن این صفحات از هورمون رشد واقعی که دارویی بسیار گران قیمت نیز محسوب می شود استفاده شود می توان انتظار افزایش قد را داشت ولی در صورت بسته شدن این صفحات حتی با مصرف نمونه های واقعی هورمون رشد نیز نمی توان افزایش قد را تجربه کرد.در این حالت به جای افزوده شدن به قد افراد، استخوان های بدن وی رشد عرضی کرده و فرد به هیبت غول ها در می آید.به خاطر داشته باشید که هیچ استروئیدی را نمی توان یافت که بر رشد قدی افراد تاثیر مثبت داشته باشد اما اکثر استروئیدهایی که مصرف می کنید با استخوانی کردن و با بستن زود رسد صفحات رشد، رشد قدی را متوقف می کنند!غول آسایی یکی از عوارض جانبی این هورمون است که دامن گیر افرادی می شود که در سنین بالا از این هورمون در دزهای بالا استفاده کرده اند اما در ایران حتی کسانی که به طرز وحشتناکی از سوما های موجود در بازار در سنینی پس از توقف رشد قدی استفاده کرده اند نیز این عارضه بروز نکرده است! این مسئله نتایج تحقیقات انجام شده دانشمندان عرصه داروسازی را زیر سوال نمی برد بلکه هورمون رشد بودن این داروهاست که امروزه زیر سوال رفته است!· کاهش و از بین بردن چین و چروک های پوستیچین و چروک های پوستی و به اصطلاح فرسودگی و پیری پوست از طبیعی ترین علایم پیری بوده و افراد با پا گذاشتن به سن آن را تجربه می کنند.با مصرف نمونه های واقعی این هورمون حتی تغییرات محسوسی در کاهش این چین و چروک ها و در بازگشت طراوت و شادابی دوران جوانی به پوست نیز دیده شده است.· افزایش ماندگار و محسوس قوای جنسیافت قوای جنسی در سنین بالا در جوامع تمدن زده امروز که رژیم های غذایی نی در آن جوامع مصنوعی شده اند و آب و هوای زیست نیز خفقان آور شده است امری طبیعی بوده و این مسئله یعنی ضعف جنسی مردان نیز ریشه بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی و ریشه بسیاری از اختلافات خانوادگی و ... بوده است که در این مقاله قصد بحث کردن در مورد آنها را نداریم.بسیاری از کسانی که از استروئیدها استفاده کرده و اصول علمی را در مصرف دارو رعایت نمی کنند نیز از این عارضه رنج برده و چه بسا که عقیم و ناتوان نیز شده اند.اغلب داروهایی که برای درمان این قبیل ناهنجاری های بشری تولید و عرضه می شود این عارضه و این بیماری را از ریشه درمان نکرده و تنها اثراتی مقطعی و گذرا دارند و بدن نیز در طولانی مدت و با عادت کردن به دارو، دیگر پاسخ قابل قبول را از خود نشان نمی دهد.ضعف جنسی مردان با مصرف نمونه های واقعی این هورمون به خوبی برطرف شده و این اثر نیز ماندگار بوده و با قطع مصرف دارو از بین نمی رود.· ماندگاری اثر پس از قطع مصرفتمامی آثار مثبت حاصل شده از مصرف این دارو پس از قطع مصرف نیز ماندگار بوده و مثل اثرات استروئیدها که با قطع مصرف همگی بر باد می روند از بین نمی رود. به همین دلیل نیز این دارو دارویی گران قیمت بوده و در دسترس همگان نیز قرار ندارد.حال خود قضاوت کنید نمونه هایی که در ایران به نام سوما عرضه می شوند و نام نورتروپین بر روی آنها نقش بسته است کدام یک از خصوصیات سومای واقعی را از خود بروز داده اند؟فاکتورهای رشد شبه انسولین IGF-1هورمون رشد انسانی موجب افزایش ترشح فاکتورهای رشد شبه انسولین شده و بسیاری از اثرات مثبت خود را به کمک این هورمون در بدن آدمی اعمال می کند.این ترکیب را به نام somatomedin نیز می شناسند. دلیل این گونه نام گذاری و دلیل شباهت دادن آنها به هورمون انسولین این بوده است ساختار شیمیایی این فاکتورها شباهت های زیادی به هورمون انسولین دارد اما ارتباط کاری این هورمون بیشتر از اینکه با انسولین برقرار باشد با هورمون رشد انسانی برقرار است.این هورمون اثرات آنابولیکی درخور توجهی از خود نشان داده است. گیرنده های حساس به این هورمون تقریبا در تمامی قسمت های بدن پراکنده هستند اما عضلات، غضروف ها، استخوان ها، کبد، کلیه ها ، اعصاب، پوست و زبان از جمله قسمت هایی هستند که بیشترین گیرنده ها را دارند.فاکتورهای رشد شبه انسولین حتی قدرت تحریک رشد سلول های عصبی را نیز دارند. حتما شما نیز می دانید که سلول های عصبی از جمله سلول های بسیار حساسی هستند که به این راحتی در بدن تکثیر نمی شوند و مرگ هر کدام از آنها به معنی از دست رفتن همیشگی برخی از توانمندی های آدمی است. دلیل اینکه ضایعات نخاعی به راحتی ترمیم نمی شوند نیز همین موضوع بوده است. این هورمون بر سلول های عصبی نیز تاثیر گذاشته و رشد و حتی تکثیر آنها را نیز زیاد می کند.این هورمون حتی بر DNA نیز تاثیر گذاشته و موجب بهبود کیفیت کار این ماده ژنتیکی می شود.برخی از افرادی که با سطح سواد سیکل در مورد مسائل حساس پرورش اندام مقاله می نویسند در مورد این هورمون نیز مقالاتی از خود در کرده اند بی آنکه توانسته باشند ترجمه دقیقی برای نام این هورمون دست و پا کنند!انسولیناین هورمون نیز به طور طبیعی و در بدن آدمی تولید می شود. سلول ها بتای موجود در پانکراس هستند که این هورمون را تولید و آن را در خون رها می کنند. این سلول ها همان سلول های هستند که در جزایر لانگرهانس قرار دارند.جزایر لانگرهانس جزیی از سلول های پانکراس بوده و بر خلاف آنچه که از نام آن بر می آید به جغرافیا ارتباطی ندارد. نام لانگرهانس از Paul Langerhans که پاتولوژیستی آلمانی بود گرفته شده است.به این دلیل به این سلول ها جزایر اطلاق می شود که این سلول ها همانند جزایری که از محیط خشکی اطراف خود کاملا مجزا بوده و در میان آب قرار دارند این سلول ها نیز از سلول های مجاور جدا هستند.در جزایر لانگرهانس سه نوع ویژه از سلول ها را می توان از هم تمییز داد:· سلول های آلفا· سلول های بتا· سلول های دلتادر بین این سه دسته سلول نیز سلول های بتا که هورمون انسولین را ترشح می کند از بقیه فراوان تر بوده اند. انسولین ترشح شده از این سلول ها تقریبا تمامی سلول های موجود در بدن را تحت تاثیر قرار می دهند.این هورمون سلول های بافت عضلانی بدن را وادار به جذب گلوکوز کرده و آنها را وادار می دارد تا گلوکوز دریافتی خود را به گلیکوژن تبدیل کرده و در خود ذخیره کنند. این هورمون همچنین این سلول ها را وادار می کند تا اسید آمینه های موجود در خون را گرفته و آنها را به پروتئین تبدیل کرده و پروتئین حاصل را در بافت های عضلانی ذخیره کنید. درست به همین دلیل بوده است که این هورمون را آنابولیک ترین هورمون طبیعی بدن نامیده اند.این هورمون بر روی سلول های کبد اثر گذاشته و آنها را وادار می کند تا گلوکوز را از خون گرفته و آن را به گلیکوژن تبدیل کرده و در بافت کبد ذخیره کنند.این هورمون همچنین از فعالیت آنزیم هایی که موجب تبدیل شدن گلیکوژن به گلوکوز می شوند جلوگیری کرده و بدین ترتیب از میزان قند و گلوکوز خون کم می کند. به عبارت علمی تر می توان گفت که این هورمون پدیده glycogenolysis را مهار می کند.این هورمون همچنین از فعالیت آنزیم هایی که موجب تبدیل شدن پروتئین و حتی چربی به گلوکوز می شوند نیز جلوگیری می کند. به عبارت علمی تر می توان گفت که این هورمون پدیده gluconeogenesis را نیز مهار می کند.Glycogenolysisبه سلسله واکنش هایی اطلاق می شود که در طی آن واکنش ها، گلیکوژن در بدن تبدیل به گلوکز شده و آماده سوختن در بدن می شود. این پدیده برای تولید انرژی مورد نیاز بدن برای پرداختن به تمرینات سنگین ضروری است.Gluconeogenesisبه سلسله واکنش هایی اطلاق می شود که در طی آن واکنش ها، چربی و پروتئین های موجود در بدن تبدیل به گلوکز شده و آماده سوختن در بدن می شود.تبدیل شدن چربی به گلوکوز هم برای تامین انرژی مورد نیاز بدن و هم برای کاهش حجم چربی های زاید بدن مفید است اما تبدیل شدن پروتئین به گلوکوز همان کابوسی است که در برخی موارد به حقیقت می پیوند و از آن به نام پدیده مخرب کاتابولیسم یاد شده است.جلوگیری از تبدیل شدن چربی به گلوکوز موجب ایجاد اختلال در کار چربی سوزی می شود و به همین دلیل نیز گفته می شود که انسولین موجب چربی گرفتن بدن شده و با رژیم های دوران کات سازگار نیست اما جلوگیری این هورمون از تبدیل شدن پروتئین به گلوکوز دقیقا همان آرزویی است که ورزشکار به آن می اندیشد!این تاثیر انسولین موجب می شود تا بافت های عضلانی از خطر تجزیه شدن در امان باشند و پدیده مخرب کاتابولیسم در حد مطلوبی مهار شود.انسولین بافت های چربی را نیز تحت تاثیر قرار داده و نفوذ پذیری این بافت ها به گلوکوز را زیاد کرده و موجب می شود تا این بافت ها قندها را به چربی تبدیل کرده و آنها را در خود ذخیره کنند.تمامی اقداماتی که این هورمون در بدن انجام می دهد در جهت کاستن از میزان قند خون بوده است و برخی از این اقدامات به نفع ورزشکاران تمام شده و برخی دیگر همانند چربی ساز بودن آن نیز به ضرر ورزشکاران تمام می شود.تاثیر هورمون ها بر پرورش اندامحال که در مورد هورمون های طبیعی بدن که تاثیرات آنابولیک از خود بر جای می گذارند صحبت کردیم در مورد تاثیر این هورمون و نحوه صحیح و علمی استفاده از این مواد در پرورش اندام نیز صحبت خواهیم کرد.پرداختن به مباحث هورمون شناسی و تاثیر هورمون ها در زندگی و تاثیر این ترکیبات در پرورش اندام مجالی بسیار گسترده تر از یک مقاله و چند کتاب می طلبد حال خود تصور کنید با این اوصاف چگونه می توان در کمتر از 2 ساعت فیزیولوژی انسانی که هورمون شناسی یکی از سر فصل های آن است را به فرد آموزش داد که فدراسیون پرورش اندام چنین کرده و در کمتر از 10 روز مربی رسمی پرورش اندام تربیت می کند!؟افزایش ترشح طبیعی تستوسترون در بدندر مبحث افزایش ترشح طبیعی تستوسترون می توان سه موضوع را به طور مشخص از هم تفکیک کرده و مورد بحث و بررسی قرار داد:· تمرین· تغذیه· مکمل های غذاییتمرینبه طور طبیعی می توان گفت که حرکاتی همچون حرکات لیفت، پرس سینه، اسکوات پا و حرکات وزنه برداری (یک ضرب و دو ضرب) و مخصوصا حرکت دو ضرب که همگی این حرکات حرکاتی مرکب بوده و فشار سنگینی را به بدن وارد می کنند در افزایش میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن موثر واقع می شوند.زمانی که عضلات بزرگ بدن را تحت فشار سنگین تمرین با وزنه قرار می دهید می توان انتظار داشت که بدن نیز با افزایش میزان ترشح تستوسترون به این شیوه تمرین پاسخ دهد.با توجه به اینکه بزرگ ترین عضلات بدن همانا عضلات چهار سر ران هستند بیشترین تاکید ما نیز بر روی این عضلات بوده است. گفته می شود که تمرین کردن بر روی عضلات چهار سر ران که به نوعی می توان آن را بزرگ ترین عضلات بدن دانست حتی در افزایش حجم دیگر عضلات که هیچ ارتباطی با این عضلات ندارند نیز موثر واقع می شود.افزایش ترشح هورمون تستوسترونی که در اثر فشار آوردن به عضلات چهار سر ران و در اثر وارد کردن فشار به دیگر عضلات بزرگ بدن موجب این اثر می گردد.برای بهره برداری از هورمون های بدن خود باید چنین حرکاتی را پایه و اساس کار تمرینات خود قرار دهید. در روزهایی که بر روی عضلات بزرگ کار می کنید بر روی هر کدام از این عضلات 5 الی 6 ست تمرین سنگین و فشرده داشته باشید. تکرار های ست ها نیز باید بین 6 الی 10 تکرار باشد.تغذیهدر مورد تغذیه لازم برای افزایش میزان ترشح طبیعی تستوسترون باید به این مهم اشاره کرد که استفاده از مواد غذایی طبیعی و سالم و همچنین استفاده از چربی های مفید در رژیم روزانه غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است.لازم به ذکر است که استفاده از قند کافی در رژیم روزانه غذایی نیز برای تحریک بدن نسبت به ترشح هورمون تستوسترون بیشتر نیز ضروری است.همانگونه که در این مقاله مطالعه کردید بدن تستوسترون طبیعی مورد نیاز خود را از چربی خاصی موسوم به کلسترول تهیه می کند. این چربی امروزه به غلط عامل اصلی بیماری های قلبی و عروقی قلمداد شده و انسان ها نیز از خوردن آن منع شده اند. این در حالی است که بدن برای ترشح تستوسترون کافی نیاز به دریافت این ماده در طول روز دارد.مکمل های غذایی افزاینده ترشح طبیعی تستوسترونامروزه مکمل های غذایی مختلفی برای افزایش ترشح طبیعی تستوسترون تولید و به بازار عرضه می شود و ادعا می شود که این مکمل ها معجزه می کنند اما بی پرده باید به این موضوع اشاره کنم که اگر مکملی واقعا تولید شود که افزاینده محسوس و واقعی هورمون تستوسترون بوده و افزایش محسوس قوا و حجم را سبب شود آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ بی درنگ آن را در لیست داروهای ممنوعه قرار خواهد داد.این گفته به این معنی است که مکمل های افزاینده تستوسترون تنها برای ورزشکاران سالخورده و یا حتی برای سالخوردگانی که ورزشکار هم نیستند مفید بوده و افزایش ترشح طبیعی تستوسترون ناشی از مصرف این مکمل ها به قدری محسوس نیست که منشا اثرات محسوس در بدن ورزشکاران قدرتی کار باشد.افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد انسانیتحقیقات نشان داده است که با شدت گرفتن میزان ترشح تستوسترون در بدن میزان ترشح هورمون رشد نیز افزایش می یابد. این دو هورمون را به نوعی می توان مکمل هم دانست مه اثر همدیگر را تقویت می کنند.تحقیقات همچنین نشان داده است که رابطه مستقیمی بین اسید لاکتیک حاصل از تمرینات بی هوازی و هورمون رشد وجود دارد. دلیل اصلی سوزشی که در عضلات حس می شود تجمع اسید لاکتیک در این بافت ها بوده است و هر چه این سوزش بیشتر باشد میزان ترشح هورمون رشد در بدن نیز بیشتر خواهد بود.برای رساندن عضلات به آستانه سوزش می توانید از تکنیک های خاصی که در پرورش اندام نوین مطرح شده است استفاده کنید که از آن جمله می توان به تکنیک دراپ ست، استریپ ست و تکنیکی که در شماره های قبلی و به نام تکنیک دو فازی مطرح شد استفاده کنید.در مورد سیستم های تمرینی بحث در این نشریه را آغاز کرده ایم و به تدریج مباحث سیستم های تمرینی را به طور کامل تشریح خواهیم کرد اما در این مقاله نیز به طور گذرا به سیستم تمرینی استریپ ست که گفته می شود برای افزایش واقعی ترشح هورمون رشد در بدن مفید است می پردازیم:سیستم تمرینی استریپ ستدر این سیستم که اصولا بر روی عضلات بزرگ و بر روی حرکاتی همانند پرس سینه و اسکوات پا و حتی پرس های سر شانه و ... انجام می شود شما ابتدا از وزنه های سنگین شروع کرده و تعدادی را که در توان دارید اجرا می کنید و میله هالتر را در تکیه گاه خود قرار می دهید. دو نفر یار کمکی که شما را در انجام این سیستم تمرینی یاری می دهند وزنه را در حد معقولی کم کرده و شما نیز بدون اینکه در بین ست های تمرینی استراحتی داشته باشید وزنه کم شده را نیز در حد توان تکرار می کنید و این روند تا زمانی که شما یک حرکت را بتوانید اجرا کنید ادامه می یابد.به جای این سیستم تمرینی می توانید از سیستم های تمرینی مشابه که حداکثر فشار بر روی عضلات اعمال می کنند نیز استفاده کنید. در اجرای این قبیل سیستم ها تمرینی باید به این مهم توجه داشته باشید با توجه به اینکه با حداکثر شدت تمرین کرده و عضلات را در حد بالا تحت فشار قرار می دهید هر آن احتمال رها شدن وزنه و خالی کردن عضلات نیز وجود دارد. بنابراین در اجرای این قبیل حرکات حتما باید از یار های کمکی ماهر که تمامی هوش و حواس شان جمع کارشان است استفاده کرده و حدالمقدور با دستگاه های استانداردی که ورزشکار را محافظت می کنند کار بکنید.زمانی که شما حرکات اسکوات پا را در این سیستم تمرینی اجرا می کنید با توجه به اینکه اشتباهات یار های کمکی را در کم کردن از وزنه ممکن است به بر هم خوردن تعادل و به وارد شدن فشار شدید به ستون فقرات و غیره بیانجامد باید و باید از افراد کار کشته برای کمک کردن به خود بهره بگیرید و به افرادی که تبحر و تجربه چندانی ندارند اعتماد نکنید.این قبیل شیوه های تمرینی که حداکثر فشار را بر بدن اعمال می کنند هم برای ترشح هورمون تستوسترون و هم برای افزایش ترشح هورمون رشد مطلوب بوده است.افزایش ترشح طبیعی هورمون انسولینانسولین هورمونی است که مستقیما به میزان قند وجود در خون ارتباط دارد. این هورمون اثری دو گانه در بدن داشته و از یک سو می تواند منجر به تجمع چربی زاید در بدن شده و از سوی دیگر نیز می تواند منجر به تشدید ورود قند و اسید آمینه به بافت های عضلانی شده و فرایند سنتز پروتئین در عضلات را تشدید کند.برای تشدید میزان ترشح این هورمون در بدن نیازی به داشتن تمرینات سنگین و شدید نبوده است و با خوردن چند حبه قند ساده می توانید بدن را وادار به ترشح مقادیر زیادی از این هورمون کنید.به دلیل اینکه این هورمون علاوه بر قندها، حتی اسید آمینه ها و کراتین را نیز به سمت عضلات رانده و موجب می شود تا این مواد نیز به درون عضلات و به درون سلول های عضلانی راه یافته و منشا اثر کردند این هورمون را نیز می توان هورمونی مقدس در پرورش اندام نوین دانست.بهترین زمان برای افزایش میزان ترشح این هورمون در وعده پس از تمرین است. زمانی که بدن نیاز شدید و فوری به مواد غذایی و از جمله قند و اسید آمینه دارد. در این وعده در کنار پروتئین های زود جذبی که می خورید می توانید از مواد قندی نیز برای وادار کردن بدن ترشح هورمون انسولین استفاده کرده و بدین ترتیب جریان مواد غذایی به سمت سلول های عضلانی را تسریع و تشدید کنید.در وعده پس از تمرین می توانید از فرم مکمل پروتئین استفاده کنید. در این وعده به طور مثال می توانید 40 الی 60 گرم قند ساده و 40 گرم پروتئین محلول در آب را میل کنید.تمرینات خود را هرگز طولانی تر از 1.5 ساعت نکنید. به طور طبیعی گفته می شود که تمرین شما باید بین 1 ساعت الی 1.5 باشد و طولانی تر کردن جلسات تمرین موجب می شود تا هورمون کاتابولیک در بدن ترشح شده و بدن به بافت های پروتئینی موجود در عضلات حمله ور شود.برخی از افراد به غلط تصور می کنند که طولانی شدن تمرینات موجب افزایش آهنگ رشد عضلانی خواهد شد این درحالی است که طولانی تر شدن تمرینات نه تنها موجب تشدید سنتز پروتئین در عضلات و موجب تشدید فرایند عضله سازی نمی شود بلکه حتی موجب کم شدن آهنگ رشد و حتی موجب از بین رفتن حجم عضلانی فعلی نیز خواهد شد.بالا رفتن میزان ترشح هورمون های یاد شده در بدن موجب می شود تا فرایند ریکاوری نیز تسریع و تشدید شود..(منبع : ص.سلامی)|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱۳ بهمن ۱۳۸۸ساعت 2:36  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتIgf-1عوارض جانبی Igf-1داروی بی عارضه در دنیا وجود خارجی ندارد و این مسئله که گاه از سوی برخی افراد برای سر کیسه کردن و فریب مردم بیان می شود افسانه و خرافه ای بیش نیست و IGF-1 هم از این قاعده مستثنی نیست! در صورتی که داروی مصرفی حتی از نوع با کیفیت و اصل باشد نیز بروز عوارض زیر با مصرف دزهای 100 میکروگرم در روز و بالاتر نیز کاملا محتمل خواهد بود:ü سر دردü دل آشوبü حالت تهوعü تهوعü افت محسوس قند خون (هیپوگلیسمی)ü و ...آتروفی روده هاولی عوارض جانبی یاد شده در برابر دو عارضه ای که قرار است آن را مطالعه کنید چندان غیر قابل تحمل به نظر نمی رسد! مولکول های IGF-1 به دیواره داخلی روده ها و مخصوصا روده بزرگ متصل می شود و متصل شدن این مولکول های به دیواره روده ها موجب آتروفی شدن آنها می شود! حال که از تاثیر منفی این دارو بر روده ها آگاه شدیم راه کار و چاره چیست؟ برای محدود کردن و مهار این اثر منفی IGF-1، دوره مصرف آن را محدود به 4 الی 6 هفته می کنند و پس از این در حدود 4 الی 6 هفته نیز مصرف این دارو را قطع کرده و سپس دوره 4 الی هفته ای را از سر می گیرند. از این ترفند به نام استراتژی on و off نیز یاد می شود.هورمون رشد انسانی (سوما) نیز این قبیل تاثیرات منفی را دارد ولی قدرتی که IGF-1 با خود دارد بر خلاف تصوری که دارید مسلما بسیار بسیار زیادتر تر از سوما (هورمون رشد انسانی) بوده است و همین مسئله نیز احتیاط بیشتر و افزون تری در مصرف این دارو را طلب می کند.در آمدن در هیبت انسان های اولیه (نئوآندرتال)حتما کمابیش می دانید کسانی که از دزهای سنگین سوما در دوره های طولانی مدت استفاده می کنند هیبتی مشابه با انسان های اولیه و غارنشین که نئوآندرتال نامیده می شود پیدا می کنند و این مسئله حتی با شدت بیشتر در مورد IGF-1 نیز صادق است .به همین دلیل نیز توصیه می شود روزانه 80 میکروگرم از این دارو را در دوره های 4 هفته ای مصرف کرده و توجه داشته باشید کسانی که برای اولین بار از این دارو استفاده می کنند با این دز روزانه و با این طول دوره، اثرات خیره کننده ای دریافت خواهند کرد و در صورتی که داروی مصرف اصل باشد نیازی به افزودن به دز مصرف و طول دوره نخواهد بود.در مورد افرادی که دز های 80 میکروگرم در روز تاثیر قابل قبولی از خود به جای نمی گذارد و تعداد این افراد نیز بسیار نادر است می توان دز مصرف روزانه را با رعایت احتیاط به 100 میکروگرم در روز افزایش داد ولی یقین بدانید که دزهای بالای 120 میکروگرم در روز به معنی استقبال از مشکلات ثانویه خواهد بود.یادآوری این نکته را نیز ضروری می دانیم که هورمون پپتیدی انسولین همانگونه که در این سلسله مباحث به آنها اشاره کردیم جفت جدانشدنی IGF-1 بوده و استفاده از این دو دارو در کنار هم علیرغم ریسک بالایی که به همراه دارد و در مباحث قبلی در مورد این مسئله صحبت کردیم در صورتی که رعایت احتیاطات لازم به عمل آید بسی موثر تر خواهد افتاد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۸۸ساعت 14:44  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتقرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟قرص های چربی سوز اغلب دارای کافئین و افدرین هستند و براساس این دو ماه باعث افزایش مصرف کالری می شوند.افدرین (EPHEDRINE) باعث انبساط (باز شدن) ریه ها می شود و بعنوان دارو در بیماری آسم و سرماخوردگی تجویز می شود. این ماده باعث افزایش اکسیژن رسانی به خون می شود. هنگامی که مقدار اکسیژن در خون بیشتر باشد، انرژی بیشتری در سلول ها تولید می شود ، یعنی انرژی بیشتری می سوزد.همچنین ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و باعث گرم شدن بدن در حین ورزش می شود. باعث کاهش اشتها می شود و مانند یک دیورتیک عمل می کند ، یعنی باعث افزایش دفع ادرار می شود.اگر شما آسپرین یا یک نوع داروی قلبی یا نوع دیگری از داروی ضد آسم (غیر از افدرین) را مصرف می کنید، یا اینکه نسبت به کافئین حساسیت دارید، نباید از قرص های چربی سوز استفاده کنید، زیرا باعث نامنظم شدن ضربان قلب، مشکل شدن تنفس و بروز حملات دردناک می شود.کافئین به همراه افدرین باعث افزایش تولید گرما در بدن می شوند. تحقیقات نشان داده اضافه کردن آسپرین به مواد حاوی کافیئن و افدرین، تولید گرما را بیشتر می کند. هنگامی که دمای قسمت مرکزی بدن افزایش یابد، شما به طور خودکار انرژی بیشتری می سوزانید.داروهای چربی سوز به علت کاهش سریع وزن، خیلی استفاده می شوند ، ولی باید بگویم که بعضی افراد به این داروها خوب پاسخ نمی دهند. اگر شما آسپرین یا یک نوع داروی قلبی یا نوع دیگری از داروی ضد آسم (غیر از افدرین) را مصرف می کنید، یا اینکه نسبت به کافئین حساسیت دارید، نباید از قرص های چربی سوز استفاده کنید، زیرا باعث نامنظم شدن ضربان قلب، مشکل شدن تنفس و بروز حملات دردناک می شود.پس در مصرف اینگونه داروها احتیاط کنید و از مصرف بی رویه و خودسرانه آنها اجتناب کنید و تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه این داروها را مصرف کنید.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۸۸ساعت 2:5  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتوصیه هاى غذایى براى کاهش وزنتوصیه هاى غذایى براى کاهش وزندر این مطلب توصیه لازم برای کاهش وزن را برای شما بیان می کنیم. اگر در حال حاضر رژیم لاغری دارید ، سعی کنید به توصیه های زیر عمل کنید.*براى جلوگیرى از بروز مشکلات گوارشى مثل یبوست، در طول رژیم حتماً مقدار روغن ذکر شده در رژیم خود را ( که بهتر است روغن زیتون باشد)، فراموش نکنید.* حبوبات  را که منابع بسیار خوب پروتئین و فاقد چربی هستند را در رژیم خود استفاده کنید. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خیس کنید تا از نفخ آنها کاسته شود. براى جلوگیرى از نفخ احتمالى پس از صرف حبوبات یک استکان کوچک عرق نعنا یا عرق رازیانه را به شما توصیه مى کنم.*در طول رژیم خود این ضرب المثل انگلیسى را به خاطر داشته باشید که خوردن روزانه یک عدد سیب  شما را از مراجعه به پزشک بى نیاز مى کند (بهتر است، سیب با پوست  میل شود). بهتر است در طول رژیم مصرف میوه هاى بسیار شیرین نظیر موز ، زرد آلو ، خربزه و... را محدود کنید.در متون قدیمى به نقش گیلاس  و انگور  در کاهش وزن(البته به میزان حساب شده و به صورت ناشتا) اشاره شده است.مصرف سبزیجات، چه به صورت خام و چه پخته، به دلیل داشتن کالری کم ، در رژیم لاغری آزاد است.*همچنین مصرف یک لیوان آب (آب ولرم بهتر است) همراه با یک عدد لیموى تازه  یا آب لیمو، در اتمام هر وعده غذایى توصیه مى شود.*از سبزیجات، مصرف شلغم  چه به صورت خام در سالاد و چه به صورت پخته (چون در طبخ احتیاج به روغن ندارد)،همچنین اسفناج پخته و انواع دیگرى از سبزیجات به دلیل کم کالرى بودن آنها توصیه مى شود. گوجه فرنگى  یکى از سبزیجات کم کالرى و سرشار از ویتامینC  است، بنابراین اگر نسبت به آن آلرژى غذایى ندارید مصرف آن را در رژیم غذایى خود قرار دهید.*درباره طبخ برنج بهتر است، برنج به صورت کته و با مقدار خیلی کمی روغن مایع پخته شود.همچنین همراه برنج اگر پیاز خورده شود، ویتامین هاىBبرنج جذب مى شود.*ضرب المثل دیگرى وجود دارد که مى گوید  ماهى  غذاى مغز است، بنابراین حداقل هفته اى یک بار ماهی بخورید.* چاى  و قهوه  را حداقل یک ساعت پس از صرف غذا و حتى الامکان به صورت رقیق بنوشید (بیشتر از 7 فنجان رقیق در روز توصیه نمى شود).*همراه غذاهاى گوشتى از منابع ویتامینCمثل آب مرکبات ( پرتقال ، لیمو و نارنج )،جعفرى تازه، گوجه فرنگى، فلفل دلمه ای و ... استفاده کنید تا آهن آن بهتر جذب شود.*لازم است بدانید که سویا از منابع بسیار عالى پروتئین گیاهی (بدون چربى) است که در کاهش چربى هاى خون نیز اثرات شگرفى دارد (کلسترول،LDL، ترى گلیسیرید). این ماده غذایى براى خانم هایى که دوران یائسگى  را مى گذرانند بسیار سودمند است و همچنین براى خانم هاى شیرده  و افراد مبتلا به پوکى استخوان  هم نافع است.* نوشیدن 8 لیوان آب  در روز را فراموش نکنید و هر روز پس از برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم یا یک عدد میوه میل کنید.*به طور کلى سعى کنید لبنیات مصرفى شما از نوع کم چرب باشد. فراموش نکنید که غفلت از خوردن شیر و فرآورده هاى لبنى ، اثرات مضر جبران ناپذیرى مانند پوکى استخوان را به دنبال خواهد داشت، پس مصرف حداقل 2 لیوان شیر یا ماست در روز را فراموش نکنید.*بشقاب غذاى خود را کوچک انتخاب کنید، غذاى خود را کشیده و در جایى دورتر از منبع اصلى غذا (دیس، قابلمه و...) آن را میل کنید. سعى کنید قاشق را در فواصل بردن به دهان در بشقاب بگذارید و مجدداً بردارید و اگر مى توانید از چنگال استفاده کنید.در طی رژیم لاغری سعی کنید هر روز صبح به صورن ناشتا ، یک لیوان آب ولرم بنوشید.*سبزیجات برگ سبز تیره و میوه هاى زرد رنگ سرشار از ویتامینA  و یا پیش ساز آن است، بنابراین از مصرف برگ سبز رنگ تیره کاهو امتناع نورزید و به خوردن میوه ها و سبزیجات سبز و زرد توجه داشته باشید. طالبى  یکى از منابع بسیار عالى این ویتامین است. هویج ، کاهو، بروکلى ، لوبیا سبز، بامیه، هلو و ... سرشار از ویتامینA است.*مصرف مواد غذایی مثل ترشى، خیار شور، آدامس هاى بدون قند ، چاى، قهوه و چاشنى هاى ترش به دلیل کم کالرى یا بدون کالرى بودن آزاد است، ولى مصرف بسیارى از آنها براى شما مشکل تغذیه اى (در صورت زیاده روى) ایجاد مى کند، پس استفاده کم از آنها را در برنامه غذایى خود داشته باشید.* گردو  و بادام  از بهترین دانه هاى گیاهى هستند که هر 2 عدد گردوى کامل معادل 1 قاشق غذا خورى روغن مایع و یک قاشق مربا خورى روغن جامد، کره، مارگارین کالرى دارد، چربى آن بسیار مفید بوده و قابل استفاده در میان وعده ها و یا همراه با سالاد است.* عدس  از منابع بسیار عالى پروتئین است. حاوى ویتامین هاىB و مواد معدنى است، مصرف آن را به شکل عدسى (بدون افزودن آرد و سیب زمینى ) بسیار توصیه مى کنم.*در رژیم کاهش وزن تاکید اساسى بر مصرف شام زود هنگام (قبل از ساعت 8) است. بنابراین به شما توصیه مى کنم قبل از خواب یک لیوان شیر ولرم بنوشید، زیرا شیر گرم مدت زمان بیشترى در معده مى ماند و احساس سیرى بیشترى در طول شب خواهید داشت. همچنین شیر ولرم باعث آرامش اعصاب می شود و می توانید خواب راحتی  داشته باشید.مخمر آبجومخمر آبجو و یا مخمر تغذیه ای سلولهای خشک شده و غیر فعال مخمری بنام SACCHAROMYCES CEREVISIAE میباشد. منظور از غیر فعال  اینست که خاصیت تخمیر کنندگی خود را از دست داده است. مخمر ها جزو قارچهای تک سلولی میباشند. مخمر ساکارومایسس سروزیه در تهیه مشروبات الکلی و ور آمدن خمیر نان در نانواییها و شیرینی پزیها مورد استفاده قرار میگیرد. اما از آنجایی که این ماده ارزش تغذیه ای بالایی دارد به عنوان مکمل غذایی نیز عرضه میگردد. مخمر آبجو معمولا طعمی بسیار تلخ دارد.ترکیبات مخمر آبجو1-مخمر آبجو حاوی تمام ویتامینهای گروه B میباشد به غیر از ویتامین B12، مگر اینکه مخمر آبجو با این ویتامین نیز غنی سازی شده باشد. ویتاینهای B شامل: تیامین(B1)، ریبوفلاوین(B2)، نیاسین(B3)، پانتوتنیک اسید(B5)، پیروکسیدین(B6)، فولیک اسید و یا فولات(B9) ، بیوتین(H) .2-مخمر آبجو حاوی  16 نوع اسید آمینه میباشد که تمام اسیدهای آمینه ضروری را شامل میگردد. در هر 30 گرم مخمر آبجو 16 گرم پروتئین وجود دارد.3- مخمر آبجو حاوی 14 نوع مواد معدنی میباشد بویژه کروم ، فسفروسلنیوم. روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم دیگر مواد معدنی موجود در مخمر آبجو میباشند.4-کروم موجود در مخمر آبجو بهترین منبع غذایی کروم محسوب میگردد.5- مخمر آبجو حاوی فیبر نیز میباشد. در هر 30 گرم از مخمر آبجو 6 گرم فیبر موجود است.6- مخمر آبجو حاوی بتا گلوکان میباشد. بتا گلوکان یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.7- مخمر آبجو حاوی نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدها میباشد. بویژه ریبونوکلئیک اسید(RNA) و اینوزین.خواص مخمر آبجو1- نوکلئیک اسید ها و نوکلئوزیدها ترمیم بافتها را تسریع کرده و روند پیری را کند میسازند.2- سلنیوم موجود در مخمر آبجو خاصیت ضد سرطانی دارد، از سلولهای کبدی محافظت میکند و یک آنتی اکسیدان قوی میباشد که از امراض قلبی-عروقی پیشگیری میکند.3- کروم موجود در مخمر آبجو دارای خواص: تنظیم سطح قند خون (کاهش قند خون)-کاهش گلوکز ناشتا و بهبود تحمل گلوکز در افراد دیابتی با افزایش حساسیت سلولها به انسولین-کاهش چربیهای بدن و افزایش توده عضلانی (در صورتی که با ورزش و رژیم غذایی متعادل همراه باشد) - کاهش کلسترول و تری گلیسریدهای خون-کاهش سطح کلسترول بد(LDL) وافزایش سطح کلسترول خوب(HDL).4- افزایش اشتها-افزایش سطح انرژی بدن-رفع خستگی-کمک به ترمیم بافتهای آسیب دیده-تقویت سیستم ایمنی و عصبی-حفظ و بهبود سلامتی پوست، مو، چشمها، دهان، کبد ومجاری گوارشی. از دیگر فواید مخمر آبجو میباشد.4-ویتامینهای گروه B در متابولیسم کربوهیدراتها، چربیها وپروتئینها نقش دارند.5- از مخمر تغذیه ای میتوان در درمان ویا پیشگیری بیماریها واختلالات زیر بهره گرفت: استرس، افسردگی، خستگی مزمن، بیماریهای عودکننده، آکنه مزمن، اگزما، اسهال، سرماخوردگی، سرفه و گلودرد وسوء هاضمه.6- مصرف مخمر آبجو فلور طبیعی روده را تغییر داده و باکتریهای مفید روده را افزایش و باکتریهای مضر و بیماریزای روده را کاهش میدهد.7- مصرف مکمل مخمر آبجو کمک میکند تا راحت تر به خواب رویم. نیاسین و پیروکسیدین موجود در آن ترشح سروتونین را در مغز افزایش میدهد.8-فیبر موجود در مخمر آبجو در بر طرف کردن یبوست موثر است.موارد منع مصرف1-افراد مبتلا به نقرس نبایستی از آن استفاده کنند.2- زنان باردار و یا شیرده بهتر است از مصرف آن خودداری کنند، مگر زیر نظر پزشک.3-افرادی که سیستم ایمنی بدنشان خیلی ضعیف است بایستی از مصرف آن خودداری کنند.تداخلات احتمالی و عوارض1-به ندرت در برخی افراد ایجاد آلرژی میکند.2- مصرف همزمان این مکمل با داروهای بازدارنده اکسیداز تک آمین (موجود در داروهای پارکینسون وضد افسردگی) موجب افزایش فشار خون میگردد.3-مکمل مخمر آبجو اثر داروهای ویژه دیابت را تقویت کرده و موجب کاهش قند خون و هیپوگلیسمی میگردد.4- افرادی که به تازگی مصرف این مکمل را آغاز کرده اند ممکن است دچار نفخ گردند. برای جلوگیری از این عارضه بهتر است مصرف آن را با دوز پایین شروع کرده و بتدریج دوز مصرفی آن را افزایش دهند.5-ممکن است در موارد نادر میگرن را تشدید کند.اشکال داروییرشته، پودر، قرص، کپسول و محلول.دوز مجاز مصرفیمعمولا دوز مصرفی روزانه آن 2-1 قاشق غذاخوری (شکل محلول) و از 2 تا 8 قرص متغیر میباشد. با اینکه مصرف دوز بالای این مکمل عوارض خطرناکی در برندارد اما بهتر است از مصرف بیش از اندازه آن خودداری کنید.نکته: از مصرف مخمر نان و یا مخمر آبجو فعال خودداری کنید چرا که مخمر فعال بر خلاف مخمر غیر فعال ویتامینهای گروه  B و سایر مواد مغذی را از بدن دفع کرده و همچنین نفخ آور نیز میباشند .|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۸۸ساعت 1:59  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکورتیزول و حجم عضلانیکورتیزول و حجم عضلانیبعد از اینکه ساعت های زیادی را در باشگاه گذراندید،  و برای ساخت بافت های عضلانی جدید زحمت ها کشیدید، بدترین اتفاقی که می تواند برایتان بیفتد این است که نتیجه خوبی از تمریناتتان نگیرید.متاسفانه، اگر مقدار هورمونی که کورتیزول نامیده می شود در بدن بالا رود، این اتفاق صد در صد خواهد افتاد. همه تلاشهایتان بی نتیجه مانده و بدنتان عضله سازی و تفکیک عضلانی که سعی می کردید به دست آورید را خراب می کند. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفته ایم شما را بیشتر با این هورمون و رابطه آن با حجم عضلانی آشنا کنیم.کورتیزول چیست؟کورتیزول هورمونی است که توسط قشر غده آدرنال (غده فوق کلیوی) در غده آدرنال ترشح می شود و چند مسئولیت بر عهده دارد: عملکرد اصلی این هورمون افزایش ذخیره آمینواسیدها در کبد در مواقعی است که مقدار این هورمون در آن کم باشد. اما این عملکرد در جهت کاتابولیسم پروتئین نیز عمل می کند.کورتیزول همچنین به بالا بردن فشار خون و قند خون نیز کمک می کند و تاثیر بازدارنده ایمنی بر بدن دارد (جلوگیری از تشکیل پادتن ها و حضور آنتی ژن) و درنتیجه، وقتی مقدار زیادی از آن در طول زمان دیده شود، احتمال بیمار شدن فرد نیز وجود دارد چون در این حالت عملکرد سیستم دفاعی بدن پایین می آید.چه چیز بر ترشح کورتیزول تاثیر می گذارد؟یکی از بزرگترین فاکتورهای موثر در ترشح کورتیزول در بدن، استرس است. وقتی تحت استرس و فشار عصبی باشید، این استرس چه از کار ناشی شده باشد، چه از مشکلات خانوادگی یا مالی، زمانیکه این استرس به حد بالایی برسد، بدن شروع به ترشح مقدار بیشتری کورتیزول می کند.یکی دیگر از محرک های تولید کورتیزول، بالا رفتن استرس و فشار وارد بر بدن طی تمرین است. تمرین زدگی یکی از بدترین محرک ها برای از دست رفتن عضلات است. اگر مدت زمان ریکاوری بین جلسات تمرینات شدیدتان کافی نباشد، کورتیزول در بدن بالا رفته و شروع به مشکل سازی می کند.به خاطر داشته باشید که این مسئله درمورد جلسات بدنسازی و وزنه برداری بیشتر صدق می کند تا تمرینات هوازی و کاردیو. اگر به طور منظم و مداوم تمرینات کاردیو شدید را پشت سر هم انجام می دهید، انجام تمرینات کاردیو به تنهایی بر مقدار کورتیزول در بدنتان تاثیری نخواهد داشت.اما زمانیکه حجم زیادی از تمرینات کاردیو و هوازی را به همراه تمرینات بدنسازی یا وزنه برداری انجام دهید، برایتان مشکل ساز می شود چون در این شرایط پیام های مختلفی به بدنتان می دهید. به طور کلی، کاردیو باعث می شود بدن بافت های عضلانی را در هم شکند، درحالیکه هدف اصلی  بدنسازی و وزنه برداری ساخت بافت های عضلانی جدید است. بعد از یک جلسه بدنسازی، عضلات شما چاک ها و پارگی هایی در خود دارند، به این طریق انجام یک جلسه کاردیو بلافاصله بعد یا فبل از آن عضلات را در هم شکسته و پاره می کند و این یعنی مدت زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارید.علاوه بر این، باید تاثیرات برنامه بدنسازی خود را بر روی CNS (سیستم عصبی مرکزی) نیز در نظر داشته باشید چون این می تواند خیلی خوب نشاندهنده این باشد که در خطر تمرین زدگی هستید یا نه. گاهی اوقات، افراد فقط به تمرین زدگی عضلانی توجه می کنند درحالیکه این واقعیت را که سیستم عصبی مرکزی هم باید بین جلسات تمرینی ریکاور شود را به طور کلی فراموش میکنند.عواملی از تمرین که ریکاوری سیستم عصبی مرکزی را به خطر می اندازند، عبارتند از:استراحت های کوتاه مدت بین هر ستبرنامه تمرینی هفتگی نامنظم (گذاشتن چند روز با تمرینات سبک درکنار روزهای تمرینی سنگین و همچنین استفاده از دامنه تکرار متفاوت در طول هفته).نداشتن زمان کافی برای استراحت بین جلسات تمرینی.انجام ست های زیاد در لیفت های ترکیبی.داشتن یک رژیم غذایی خیلی کم کربوهیدرات هم می تواند منجر به بالا رفتن کورتیزول در بدن شود. از آنجا که انسولین و کورتیزول مخالف یکدیگر عمل می کنند—انسولین هورمون غالب در ساخت بافت است و کورتیزول هورمون غالب در شکستن این بافت هاست—هرچه که باعث کاهش انسولین در بدن شود، مقدارکورتیزول را افزایش میدهد.این می تواند شامل یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات هم باشد (چون کربوهیدرات بر ترشح انسولین تاثیر می گذارد).برای جلوگیری از ترشح کورتیزول چه باید کرد؟اگر تصور می کنید که بدنتان مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند و در معرض از دست دادن بافت های عضلانی خود هستید، باید اقدامات زیر را انجام دهید:کاهش استرس زندگی. برای این منظور می توانید از تمرینات تنفس عمیق، کاهش تعهدات و مسئولیت ها، و شرکت در فعالیت های اجتماعی و فیزیکی که واقعاً ریلکس کننده و لذت بخش باشد حداقل یکبار در هفته، استفاده کنید. حتی انجان تمرینات یوگا یا ورزش های مشابه که اساساً در جهت ریلکس سازی کار می کنند میتواند به شما برای جلوگیزی از افزایش کورتیزول در بدن کمک کند.ارزیابی برنامه تمرینی. اولین چیزی که باید اصلاح کنید این است که در طول هفته به اندازه کافی روز استراحت داشته باشید. اگر در طول هفته حداقل یک روز استراحت کامل نداشته باشید، حتماً باید در برنامه تمرینیتان تجدیدنظر کنید. مسئله بعدی این است که ببینید چند وقت یکبار از وزنه های خیلی سنگین استفاده می کنید و مقدار آن را در طول هفته حساب کنید (ست/تکرار/وزنه کلی). سعی کنید این مقدار را کمی پایین بیاورید تا استرس و فشار زیادی به بدنتان وارد نکنید. و آخر اینکه، اگر تمرینات با وقفه را زیادی برای تمرینات کاردیو خود انجام می دهید، بهتر است آن مقدار به یک یا دو جلسه در هفته کاهش دهید.بازبینی رژیم غذایی. آخرین اقدامی که باید انجام دهید این است که نگاهی کلی به رژیم غذاییتان بیندازید. آخرین باری که یک وقفه رژیم داشتید کی بوده است؟ اگر مدت زمان زیادی از آن می گذرد، ممکن است بدنتان با کند کردن متابولیسم خود و با رفتن استرس، به آن واکنش داده باشد. پس ابتدا دو هفته کامل دست از رژیم بردارید و مقدار متعادلی کالری در این مدت مصرف کنید. پس از آن، اگر مدت زمان زیادی است که رژیم غذاییتان کم کربوهیدرات بوده است، درمورد یک رژیم با مصرف متعادل تری از کربوهیدرات فکر کنید. همچنین ببینید در رژیم غذاییتان چه مقدار از چربی استفاده می کنید. یادتان باشد حتماً به مقداری چربی در رژیمتان برای برخی عملکردهای خاص و تولید هورمون های جنسی نیاز دارید و محدود کردن بیش از حد مقدار چربی مصرفی می تواند مشکلاتی در بدنتان ایجاد کند.پس حتماً به این سه جزء مهم در برنامه تمرینی و شیوه زندگی خود دقت داشته باشید. اگر می بینید که هرکدام از اینها اشکالاتی دارد، در پی اصلاح آن باشید تا بتوانید از تمریناتتان بهترین نتیجه را کسب کنید.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۸۸ساعت 1:58  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتنظیم دوره مصرف سوماتروپینتنظیم دوره مصرف سوماتروپینبی مقدمه می رویم سر اصل مطلب! هورمون رشد انسانی زمانی که با انسولین و استروئیدها و با T3 تلاقی پیدا کرده و در یک دوره با این داروها مصرف می شود کارایی بهتری از خود بر جای می گذارد. کارایی هورمون رشد زمانی که با انسولین در یک دوره مصرف می شود به شدت افزایش می یابد و کسانی که از دوره های سوما و انسولین استفاده کرده اند به تجربه نیز این مسئله را دریافته و به آن مهر تایید می زنند.دلیل این مسئله را نیز این چنین می توان توضیح داد که مصرف هورمون رشد موجب کاهش حساسیت بدن نسبت به هورمون شناخته شده انسولین می شود. هورمون رشد در صورتی که به تنهایی مصرف شود تاثیر بسیار کمی در تشدید رشد از خود نشان خواهد داد ولی در صورتی که آن را با انسولین و استروئیدها و مخصوصا با IGF-1 همراه کنید نتیجه خارق العاده ای این دارو در تشدید رشد عضلانی خواهید گرفت.البته این به شرطی است که اولا IGF-1 را بتوانید پیدا کنید و در ثانی نمونه هایی که یافته اید اصل باشند و در همین سلسله مقالات در مورد این ترکیب نیز به همین منوال که در مورد هورمون رشد سخن می گوییم صحبت خواهیم کرد.تاثیر تلاقی این دو هورمون را به وضوح می توان در بدن پرورش اندام کاران عهد عتیق که نمونه های انسانی هورمون رشد که از هیپوفیز اجساد استحصال می شد و IGF-1 را مصرف می کرده اند می توان مشاهده کرد.انسولینمصرف انسولین را با 5 واحد در روز شروع کرده و روزانه 1 واحد به دز مصرفی خود بیافزایید تا اینکه بدن به تدریج با این دارو سازگار شده و آن را بپذیرد. زمانی که بدن با این دارو آشنا شد و خطر حساسیت به این دارو و رفتن به شوک انسولینی برطرف شد مصرف روزانه 7 الی 10 واحد انسولین در حوالی صبح و 7 الی 10 واحد از این هورمون بعد از ظهر و حوالی پس از تمرین به همراه مصرف روزانه هورمون رشد به صورتی که در همین بحث و در گفتارهای قبلی به طور واضح و روشن گفته شد بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.به دو دلیل گفته توصیه می کنیم در دوره های سوما، انسولین را اول صبح و پس از تمرین بزنید چون در هر دو مورد از این مقاطع زمانی، میزان ترشح هورمون رشد در بدن در پایین ترین حد خود می باشد و از این جهت تداخلی بین این دو هورمون نخواهد بود.metforminانسولینی که مصرف می کنید به مقاومت انسولینی که هورمون رشد تزریق شده از خارج، در بدن ایجاد می کند غلبه کرده و رشد را بیشتر از پیش تقویت خواهد کرد. کسانی که قصد استفاده از انسولین را ندارند می توانند سوما را به همراه Glucophage که در سیستم دارویی ایران به نام ژنریکMetformin نامیده می شود و تستوسترون مصرف کنند.استفاده تکی از هورمون رشد که در ایران سوما نیز نامیده می شود برای دوره های کات ایده آل است ولی در صورتی که قصد عضله سازی با این هورمون را دارید استفاده از آن به صورت دوره ای و به همراه استروئیدها و انسولین و یا Metformin و IGF-1 الزامی خواهد بود.هشدارنیمه عمر هورمون رشد در حدود دو ساعت است. برخی ها استفاده از این هورمون در مقطع زمانی قبل از خواب را توصیه می کنند ولی این تجویز نیز از جمله تجویزهای غلط بوده است. ترشح هورمون رشد طبیعی بدن در اولین ساعات خواب افزایش می یابد و اگر سوما را قبل از خواب تزریق کنید با اور دز شدن این هورمون در بدن مواجه خواهید شد و سیستم دفاعی و ایمنی بدن نیز با مشاهده این ناهنجاری، اثر این هورمون در بدن را خنثی خواهد کرد.برای افزایش اثر عضله سازی سوما در دوره هایی که از این هورمون استفاده می کنید می توانید یک نمونه از استروئیدهای خوراکی حاوی 17aa که خوراکی نیز هستند را در طول دوره مصرف سوما استفاده کرده و بدین ترتیب به افزایش ترشح طبیعی فاکتورهای رشد شبه انسولین (IGF-1) که از ملزومات تاثیر بهتر سوما در بدن است کمک کنید.این نمونه از استروئیدهای خوراکی برای کبد سمی هستند و در مصرف آنها رعایت احتیاط را باید کرد ولی بنا به دلایلی که نیاز به شکافتن آن در این مبحث نیست موجب افزایش میزان ترشح فاکتورهای رشد شبه انسولین در بدن می شود و منظور از مصرف این دسته از استروئیدها به همراه دوره های سوما نیز گرفتن این اثر از این دسته از داروها بوده است. ار جمله شناخته شده ترین این دسته از داروها می توان به دیانابول اشاره کرد.استفاده از تستوسترون و یک نکتههمچنین به جای استروئیدهای خوارکی می توان از تستوسترون نیز استفاده کرد و دوره ای متشکل از تستوسترون، سوما و انسولین تنظیم کرد. در صورتی که از تستوسترون استفاده می کنید بهتر خواهد بود که قبل از شروع مصرف سوما، از استرهای طولانی اثر تستوسترون استفاده کرده و سطح سرمی تستوسترون در خون را بالا برده و آنگاه مصرف سوما را شروع کنید. چرا که سوما داروی گران قیمتی است و در مورد این دارو نمی توان شیوه آزمون و خطا را به اجرا گذاشته و یا بیگدار به آب زد.استفاده از استرهای طولانی اثر تستوسترون به مدت دو هفته قبل از شروع مصرف سوما برای بالا بردن سطح سرمی تستوسترون در خون و برای آماده کردن زمینه برای تزریق سوما ضروری خواهد بود و همین ریزه کاری هاست که تفاوت اثری که ورزشکار دیمی کار ایرانی و ورزشکار مسلح به علم اروپایی و آمریکایی از سوما می گیرد را رقم می زند.بسته به هدفی که از دوره دارید می توانید دز داروهای کمکی همانند انسولین و تستوسترون را معین کنید. اگر قصد حجم دارید می توانید دز آندروژن و انسولین را زیاد انتخاب کنید و اگر قصد حجم خشک دارید می توان دز آندروژن را کمتر و دز انسولین را کمتر انتخاب کرده و تا حدودی دز سوما را افزایش دهید.T3T3 نیز یکی دیگر از هورمون هایی است که اگر به کات شدن توام با حجم علاقه مند هستید باید در کنار سوما و در مصرف دوره ای این دارو به قصد حجم استفاده شود. چرا که سوما همچنین موجب کاهش ترشح این هورمون از غده تیروئید می شود.T3 را باید در دوره های کوتاه مدت مصرف کرد چرا که موجب به هم ریختن بالانس غدد مترشحه داخلی می شود. از معجزاتی که هورمون رشد در خود دارد می توان به افزایش حجم خشک عضلانی در مصرف دوره ای آن با انسولین و استروئیدها اشاره کرد. چیزی که از مصرف تکی انسولین و استروئیدها نمی توان انتظار داشت.استفاده از هورمون رشد همچنین در جوان تر کردن و شاداب تر کردن پوست و سوزاندن چربی های مزاحم و سمج و تناسب اندام نیز موثر واقع شده است و همچنین کسانی که از این هورمون استفاده می کنند با بهبود خلق و خو و تقویت روحیه رو به رو می شوند ضمن اینکه در مورد عوارض جانبی این دارو نیز در کتب پزشکی هشدارهایی داده شده است و در ابتدای این سلسله در مورد سوما و قبل از اینکه وارد بحث در مورد این هورمون شویم به آنها اشاره کردیم.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۸۸ساعت 1:34  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکراتین چیست و چگونه تهیه می شود ؟کراتین چیست و چگونه تهیه می شود ؟مونوهیدرات کراتین(Creatine monohydrate ) یکی از معروفترین و موثرترین مکمل های بدن سازی در بازار می باشد .هرکس که بطور مداوم کراتین مصرف نماید ، نتیجه عالی و حیرت انگیزی می گیرد.به همین دلیل ۳ نفر از ۴ برنده مدال در بازیهای المپیک تابستان سال ۹۶ از کراتین استفاده می نمودند . دانشمند فرانسوی برای اولین بار کراتین را در سال ۱۸۳۲کشف کرد و در سال ۱۹۲۳ دانشمندان کشف کردند بیش از ۹۵درصد کراتین در بافت ماهیچه ایی ذخیره می شود.کراتین چیست؟کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین، گلیسین و متیونین گرفته می‌شود. کبد، کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می‌کنند . ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می‌شود.این مقادیر کراتین اخذ شده از مواد غذایی روزانه و تولید شده توسط بدن با یکدیگرترکیب شده تا نیازهای طبیعی بدن را که روزانه ۲ گرم کراتین است را برآورده سازند. تقریباً ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل شده و بعد در چرخش توسط کلیه‌ها به میزان ۲ گرم در روز دفع می‌شود.خیلی مهم است که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشود. در عضله اسکلتی کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در دسترس برای انقباض عضله بازی می‌کند. کراتین با فسفوکراتین در یک تعادل قابل برگشت قرار دارد. عضله به آدنوزین تری فسفات (ATP) برای انرژی نیاز دارد و ATP ذخیره شده در عضلات تقریباً برای ۴-۳ ثانیه انقباض کفایت می‌کند و بعد از آن تمام می‌شود.همان طوری که ذخایر ATP در حین انقباضات عضلانی شدید و انفجاری تخلیه می‌شود فسفوکراتین درون عضله برای تولید مجدد ATP به کراتین و فسفات آزاد تجزیه می‌شود. این فعل و انفعالات نقش مهمی برای حفظ انرژی عضله در حین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه اول از فعالیت‌های بی‌هوازی شدید بازی می‌کنند . بعد از ۱۰ الی ۲۰ ثانیه نخست, گلیکولیز بی‌هوازی و فسفو لارسیون هوازی منابع متعددی برای تولید ATP عضلانی می باشند.در حین دوره برگشت به حالت اولیه بعد از تمرین (ریکاوری) نیز مسیرهای تولید انرژی هوازی غالب هستند و مقدار زیادی ATP تولید می‌کنند. در این دوره (ریکاوری) فسفوکراتینِ تخلیه شده، به سرعت تجدید و احیا می‌شود. در حقیقت بیش از ۹۰ درصد فسفو کراتین بعد از ۳ الی ۴ دقیقه در حین دوره ریکاوری مجدداً تولید می‌شود.به طور خلاصه فسفوکراتین (pcr) یک منبع انرژی مهم و غالب در حین ثانیه‌های نخست از تمرینات بی‌هوازی شدید بیشینه می‌باشد و به طور سریع در دوره ریکاوری توسط مسیرهای هوازی مجدداً تولید می‌شود. هدف از مصرف مکمل‌های کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین عضله می‌باشد. ذخایر pcr بیشتر، سوبسترای در دسترس بیشتری تولید می‌کند و این باعث تولید سریعتر ATP در حین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه نخست فعالیت‌های‌ شدید و بی‌هوازی خواهد شد. این امر همچنین به طور بالقوه برای بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسب است.2- کراتین چکار می کند و چه مطالعات علمی آن را تایید می کند؟کراتین مکمل نهایی بدن سازی است. بطورعمده در طی دو هفته باعث افزایش توده ماهیچه ایی می شود . همچنین کراتین ، مسئول بهبود کارایی در تمرینات سخت ، افزایش سطح انرژی ، سرعت بخشیدن بر میزان بازیافت می باشد.خیلی تعجب آور نیست ورزشکارانی که از کراتین استفاده می کنند قدرت وتوانمندی بیشتری نسبت به کسانی که استفاده نمی کنند ، دارند.بزودی تمام ورزشکارانی که به مسابقات می روند اگر تابحال از این ماده استفاده نمی کردند ،از این به بعد از ان استفاده خواهند کرد. کراتین ، برای افزایش ذخیره انرژی در ماهیچه ها از عمل سنتز پروتین ماهیچه ها ،هنگامی که ذرات پروتین را می شکند ، استفاده می کند . کراتین سبب افزایش رشد ماهیچه ها و بزرگترو قوی شدن ماهیچه ها می شود.تا کنون مطالعات اندکی در مورد چگونگی عملکرد کراتین انجام گرفته است .مطالعات کنترل شده پلاسیبو( placebo-controlled studies ) بر روی کراتین در ۵ سال گذشته ثابت کرده که باعث افزایش سطح انرژی شده و در نتیجه موجب افزایش قدرت ، میزان استقامت ،سرعت بازیافت می شود،از دیگر مزیت های غیرمنتظره کشف شده آن، سرعت بخشیدن به لاغر شدن و از دست دادن چربی می باشد.3- چه کسانی به کراتین احتیاج دارند و از علایم کمبود کراتین چیست؟در مرحله نخست ، هرکسی که میخواهد انرژی بیشتری داشته باشد، سریعتر ماهیچه بسازد و استقامت بیشتری داشته باشد، باید برنامه خود را با مونوهیدرید کراتین کامل کند.در مرحله بعد هرکسی که میخواهد همراه افزایش وزن ، حجم ماهیچه ها نیز افزایش یابد و سریعتر بدن فرم مطلوب بگیرد و سریعتر توده های چربی ریز را از بین ببرد باید با از مکمل مونوهیدرید کراتین در برنامه اش استفاده کند.در مرحله اخر ، هر کسی که با فعالیت های فیزیکی سخت ، درگیر است و فشارهای فیزیکی را تجربه می کند و خسته می شود و دوست دارد با نتیجه باورنکردنی روبرو شود از مونوهیدرید کراتین استفاده می کند.مصرف کراتین از نقطه نظر آماری کراتین یکی از رایج ترین مکمل‌های بهبود بخش اجرای ورزشی است که مورد استفاده قرار می‌گیرد. تقریباً ۲۵۰۰ تن کراتین در سال ۱۹۹۹ مصرف شده است. در سال ۱۹۹۷ یک بررسی ملی بر روی ورزشکاران آماتور ایالات متحده آمریکا نشان داد که بیش از ۳۰ درصد از آنها در طی یک سال گذشته مکمل‌های کراتینی مصرف کرده اند . تقریباً ۱۰ درصد از ورزشکاران دبیرستانی از مکمل‌های کراتینی استفاده می‌کنند. مصرف کنندگان مرد از زنان بیشتر هستند. اکثر مصرف کنندگان بر این باورند که مصرف مکمل‌های کراتینی اجرای ورزشی آنها را بهبود می بخشد. با وجود این مصرف کنندگان کراتین به خوبی در مورد آن اطلاعات لازم را ندارند. همچنین بیشتر از ۷۵ درصد از مصرف کنندگان نمی دانند که چه مقدار کراتین باید مصرف کنند و مقادیر بیشتری نسبت به مقدارهای پیشنهاد شده مصرف می‌کنند.4- چه مقدار کراتین باید مصرف شود؟ آیا عوارض جانبی دارد؟نتایج مطلوب و شگرف استفاده کراتین به دو صورت مختلف مشاهده شده است .اولین روش که بارگذاری نامیده می شود، برای کسانی که قبلا از کراتین استفاده نکرده اند خوب جواب می دهد.همانطور که از نام آن پیدا است ،در این روش ماهیچه ها با کراتین بارگذاری و اشباع می شوند.در طی ۴ روز اول هفته ، هر روز۲۰ تا ۳۰ گرم استفاده می شود.در استفاده کراتین از اب میوه های غیر اسیدی یا اب استفاده کنید.اب انگور بسیار مناسب است.بعد از این دوره زمانی برای اشباع نگه داشتن ماهیچه ها باید به طور منظم هر روز پنج الی پانزده گرم کراتین استفاده کنید.( به میزان بیشتر احتیاج نیست.)روش دیگر ، دستیابی بسیار تدریجی به مکمل منوهیدرید کراتین می باشد.در این روش فرد بجز زمان تمدید شده ، اساسا بجز دوره بارگیری هر روز از پنج الی پانزده گرم مکمل باید استفاده کند. وقتی کراتین با کربوهیدراتی مثل دکستروز (گلوکز) امیخته می شود و حدود یک ساعت و نیم قبل از ورزش استفاده می شود، نتیجه خیلی بهتری می دهد .بهترین موردی که در مورد کراتین می توان بیان کرد این است که در بررسی ها هیچ اثر مضری درمورد کراتین به دست نیامده . کراتین کاملا بی خطر و موثراست.با این وجود، همچون موارد دیگر استفاده بیش از اندازه مکمل برای ماهیچه هایی که با کراتین اشباع شده اند، توصیه نمی شود.این بدان معنی است که مقدار تجویز شده دارو استفاده شود تا از ماهیچه های خوب ،قوی ، پرانرژی و بالاترین استقامت ممکن بهره مند شوید.تاثیرات سوء و نامطلوب ناشی از مصرف مکمل‌های کراتینیدر حال حاضر بخش عمده ای از تاثیرات سوء و نامطلوب ناشی از مصرف کراتین به صورت حکایت و گزارش وجود دارد و عوارض‌دراز مدت ناشی از آن شناخته شده نیست.الف) کسب وزن: تنها عارضه جانبی اثبات شده ناشی از مصرف کراتین کسب وزن بیش از ۶/۱ کیلوگرم بعد از دوره بارگیری و ۴/۲ کیلوگرم با استفاده مداوم و بیشتر کراتین می‌باشدکسب وزن بعد از دوره بارگیری به طور عمده ناشی از حفظ آب در بدن می‌باشد. ب) اختلالات گوارشی معده و روده و گرفتگی عضلانی: عوارض جانبی دیگری که برای کراتین ذکر شده شامل اختلالات معده و روده ای، گرفتگی های عضلانی و سفت شدگی عضلانی می‌باشد. بیشتر این عوارض، حکایت ها و گزارشات نقل شده توسط افراد می باشند و چندین تحقیق بر روی کراتین هم، آنها را به عنوان عوامل محدود کننده و رایج نشان نداده است. به عبارت دیگر بسیار از این تحقیقات تاثیرات کراتین بر روی اجراهای ورزشی را مورد بررسی قرار داده اند و بر روی عوارض جانبی ناشی از آن تاکید نداشته اند. همچنین این تحقیقات به طور نسبی تعداد کمی مصرف کنندگان کراتین را شامل شده و فقط در حدود ۱ الی ۳ ماه بعد از مصرف مکمل‌های کراتینی این افراد را مورد مراقبت و بررسی قرار داده اند. ج) عوارض کلیوی: به علت افزایش بار پروتئین ناشی از مصرف کراتین تاثیرات سوء بر روی کلیه به عنوان مهم ترین موضوعات قابل بحث وجود داشته است. بارگیری کراتین، تجمع کراتین در ادرار را ۹۰ برابر و تجمع کراتینین در ادرار را ۲۰ الی ۴۰ درصد افزایش می دهد. سرم کراتینین نیز به طور تقریبی ۲۰ درصد افزایش می‌یابد. پورتمانس و همکارانش. فقط مطالعاتی در مورد تاثیرات کراتین بر روی عملکرد کلیه در افراد سالم را انجام داده و منتشر کردند. آنها مشاهده کردند که نه ۵ روز دوره بارگیری و نه ۵۸ روز دوره حفظ به طور قابل ملاحظه ای میزان فیلتراسیون مجرای کلیه را در افراد مصرف کننده تغییر نداده است. علاوه بر این آنها یافتند که هیچ گونه آسیب و اختلال در عملکرد کلیه در ارتباط با مصرف مکمل‌های کراتینی در طول ۵ سال مشاهده نشده است. هر چند که این تحقیقات بر روی کم تر از ۱۰ نفر انجام شده و فقط تاثیرات کراتین بر روی عملکرد کلیه را مورد مطالعه قرار داده است. فقط یک گزارش پیرامون کاهش عملکرد کلیه در ارتباط با مصرف مکمل‌های کراتینی در نوشته ها پیدا شده است. به عبارت دیگر فقط یک دوره بارگیری طبیعی و ۷ هفته دوره حفظ، یک فرد با تاریخچه طولانی مدت از اسکلروسیز موضعی مجاری کلیه یک کاهش ۵۰ درصدی در میزان فیلتراسیون مجاری کلیوی را نشان داد ولی بعد از یک ماه از قطع مصرف کراتین این اختلال برطرف شد. اخیراً ACSM توصیه کرده است که افرادی که بیماری کلیه یا دارای پیشینه خانوادگی برای بیماری های کلیوی هستند نباید کراتین مصرف کنند.به عبارت دیگر افراد سالم که کراتین مصرف می‌کنند باید خود را وزن کرده تا دچار کم آبی درحین مصرف کراتین نشوند. اخیراً در گزارشی فوت ۳ کشتی گیر به دلیل کاهش وزن سریع به وسیله از دست دادن آب بدن و مصرف کراتین نیز اعلام گردید. اگرچه مصرف کراتین مستقیماً ارتباطی با مرگ آنها نداشته است ولی ACSM توصیه می‌کند افرادی که از روش‌های کم کردن سریع وزن استفاده می‌کنند و یا در محیط های گرم فعالیت می‌کنند باید از مصرف کراتین خوداری کنند. � تاثیرات ناشناختهبرای یک‌بار هم تحقیقات دراز مدت خوب در مورد تاثیرات مضر و سوء ناشی از مصرف کراتین انجام نشده است. موضوع مهمی که بحث در مورد آن بالا گرفته، این است که تقریباً هیچ اطلاعاتی در ارتباط با تاثیرات کراتین بر روی دیگر بافت هایی که کراتین را به کار می‌برند از قبیل قلب, مغز, بیضه‌ها شناخته شده و در دسترس نیست . در پایان اینکه تقریباً هیچ اطلاعاتی در مورد تاثیرات کراتین بر روی نوجوانان در دسترس نیست بنابراین ACSM (کالج پزشکی ورزشی آمریکا) مصرف مکمل‌های کراتینی را در افراد کمتر از ۱۸ سال توصیه نمی‌کند.انواع کراتینکراتین مونوهیدرات خالصسفیدرنگ، بدون بو و مزه که به‌صورت پودر و کپسول عرضه می‌شود. البته از نظر جذب و عملکرد تفاوتی با هم ندارند و تنها بسته به سلیقه افراد است که مصرف پودر یا کپسول را ترجیح می‌دهند.مسئله‌ای که در مورد کراتین مونوهیدرات اهمیت دارد درجه خلوص آن است. البته در سال‌های اخیر تمام تولیدکنندگان معتبر، کراتین مونوهیدرات را با خلوص استاندارد (۹۹ درصد) عرضه می‌کنند و کلمه Creapure یا HPLC tested که روی برچسب محصولات ذکر می‌شود نشان‌دهنده این مسئله است. علاوه بر این هر چه پودر کراتین مونوهیدرات دارای دانه‌های ریزتری باشد قابلیت جذب در بدن افزایش می‌یابد.طریقه مصرفمصرف ۵ گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است. در این‌صورت عضلات به‌تدریج از کراتین اشباع می‌شوند. ولی اگر می‌خواهید به سرعت اثر کراتین بر بدن خود را مشاهده کنید می‌توانید ۵ روز اول را به اصطلاح بارگیری کنید یعنی مصرف ۲۰ گرم (در ۴ وعده ۵ گرمی) در هر روز؛ با این‌کار عضلات با سرعت از کراتین اشباع می‌شوند و در کمتر از یک هفته شاهد نتایج مثبت آن بر افزایش انرژی و وزن بدن خواهید بود و در ادامه دوره، مصرف ۳ تا ۵ گرم در روز برای حفظ سطح بالای ذخیره کراتین در عضلات کفایت می‌کند. چنانچه به‌جای پودر از کپسول استفاده می‌کنید باید به تعدادی مصرف شود که معادل ۵ گرم (۵۰۰۰ میلی‌گرم) را تأمین کند.توجه داشته باشید کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی‌شود و پس از مدت کوتاهی ته‌نشین می‌شود. در ضمن کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می‌شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد. بنابراین کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید و از مخلوط کردن آن با آب‌میوه‌های ترش از جمله آب‌پرتقال خودداری کنید. از آنجائی‌که سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می‌شود، کراتین مونوهیدرات را به‌همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب‌انگور مصرف کنید.کراتین به ‌همراه گلوتامینکراتین و گلوتامین دارای اثرات مشابهی در افزایش حجم مایع درون سلول‌های عضلانی هستند و در صورتی‌که به‌همراه هم مصرف شوند، می‌توانند اثر یکدیگر را تقویت کنند. علاوه بر این هریک دارای مزایای متفاوتی هم هستند که در مجموع می‌توانند تأثیر بسیار خوبی بر رشد و ریکاوری عضلات داشته باشند. به‌همین دلیل مصرف همزمان کراتین و گلوتامین در زمان افزایش حجم بسیار توصیه می‌شود. برخی کمپانی‌ها اقدام به تولید محصولاتی شامل مخروطی از این دو ماده نموده‌اند. به‌عنوان Triple Fusion محصول شرکت Max Muscle که در هر وعده حاوی ۵ گرم کراتین، ۵ گرم گلوتامین و ۵ گرم گلایسین است (گلایسین آمینواسیدی است که باعث افزایش تولید کراتین توسط بدن می‌شود) و مکمل بسیار مناسبی در این گروه به شمار می‌آید.Betagen محصول EAS حاوی ۲ گرم کراتین، ۲ گرم گلوتامین، یک گرم HMB و ۵۰۰ میلی‌گرم تورین، ۰۱ـCGT محصول OPtimum حاوی ۵ گرم کراتین، ۳ گرم گلوتامین، ۲ گرم تورین و کپسول Crea/Max محصول شرکت Nutrition Ultimate حاوی ۲ گرم کراتین، ۲ گرم گلوتامین و ۲ گرم تورین در هر وعده از دیگر محصولات این گروه به شمار می‌آیند.توجه :( چون کراتین و گلوتامین هر دو بوسیله انسولین جذب می شوند در جذب با یکدیگر رقابت می کنند پس بهتر است به فاصله ۳۰ دقیقه با یکدیگر خورده شوند . )کراتین مونوهیدرات به‌همراه گلوکزبرخی کمپانی‌ها جهت بهبود جذب و عملکرد کراتین مونوهیدرات این ماده را به‌همراه گلوکز (دکستروز) و مواددیگری که باعث تقویت اثر انسولین یا شبیه‌سازی کار انسولین در بدن می‌شوند عرضه کرده‌اند. از جمله این‌دسته محصولات می‌توان به Cell Tech محصول شرکت Muscle Tech و Alpha one محصول شرکت Max Muscle اشاره کرد. این محصولات حاوی مقدار مناسب گلوکز جهت جذب بهینه کراتین هستند علاوه بر این حاوی مواد دیگری از جمله آلفالیپوئیک اسید هستند که با شبیه‌سازی عملکرد انسولین باعث تسهیل ورود کراتین به داخل سلول‌های عضلانی می‌شوند و مصرف‌کنندگان به‌دنبال مصرف این محصولات نتایج بهتری نسبت به کراتین مونوهیدرات خالص را گزارش کرده‌اند.کراتین مونوهیدرات مایعتصور بر این است که کراتین مایع جذب بهتر و آسان‌تری در بدن و به‌داخل سلول‌های عضلانی دارد و به‌همین دلیل کمتر از کراتین مونوهیدرات باعث ایجاد حالت پف‌آلود در فرد می‌شود. در عالم واقعیت برخی مصرف‌کنندگان مدعی هستند تأثیر کراتین‌های مایع بیش از کراتین مونوهیدرات خالص است و برخی دیگر تفاوتی بین این دو احساس نکرده‌اند. مقدار مصرف در مورد تولیدات شرکت‌های مختلف متفاوت است، بنابراین مطابق دستورالعملی که روی برچسب هر یک از محصولات ارائه شده عمل کنید.کراتین اتیل استرکراتین اتیل استر( Creatine Ethyl Ester ) معروف به CEE به‌صورت کپسول و پودر عرضه شده است و کمپانی‌های مختلف از جمله BSN ، PrimaForce و Muscle Tech اقدام به تولید و ارائه این مکمل نموده‌اند.طریقه مصرفدر مصرف CEE نیازی به بارگیری وجود ندارد. از آنجائی‌که CEE محصول نسبتاً جدیدی است هنوز طریقه مصرف کاملاً ثابتی در مورد آن وجود ندارد و تولیدکنندگان مختلف مقادیر مختلفی را پیشنهاد می‌کنند. ولی آنچه رواج بیشتری دارد مصرف ۲ گرم ۳۰ دقیقه پیش از تمرین به‌همراه حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب و مصرف ۲ گرم دیگر بلافاصله پس از تمرین باز هم به‌همراه حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب است.کری ـ آلکالینکری ـ آلکالین(Kre-Alkalyn )به‌صورت کپسول، پودر و مایع (اغلب به‌صورت کپسول) عرضه شده است و کمپانی‌های مختلف از جمله Nutrition Ultimate ، Max Muscle و Vyo-Tech این محصول را تولید و عرضه می‌کنند.طریقه مصرفبرای مصرف کری ـ آلکالین هم مثل CEE نیازی به بارگیری وجود ندارد. و همچون CEE هنوز طریقه مصرف کاملاً ثابتی در مورد آن وجود ندارد. با این حال روش رایج‌تر مصرف ۱ تا ۲ گرم هنگام صبح و ۱ تا ۲ گرم نیم‌ساعت پیش از تمرین است. برخی نظرات حاکی از این است که مصرف ۲ گرم نیم‌ساعت پیش از تمرین کفایت می‌کند.مصرف کراتین از نقطه نظر قانونیکراتین غیر قانونی نیست و مصرف آن توسط بسیاری از سازمان های ورزشی مجاز شمرده شده است. هر چند FDA (سازمان غذایی و تغذیه آمریکا) با مصرف کراتین به هر دلیلی موافقت نکرده است.خوبم ...درست مثل مزرعه ای کهمحصولش را ملخ ها خورده انددیگر نگران داس ها نیستم ...|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۷ دی ۱۳۸۸ساعت 13:32  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتفهرست داروها و روشهای غیر مجاز در ورزشفهرست داروها و روشهای غیر مجاز در ورزشدر فصول تمرین ، استراحت و رقابتاعلام شده از طرف آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ (WADA)داروها و روشهای ذکر شده در این بخش در تمامی فصول تمرین ، استراحت و رقابتها ممنوع  بوده و در صورتی که استفاده از آنها در سرتاسر عمر ورزشی  یک ورزشکار ، کشف و اثبات گردد ، دوپینگ محسوب شده و پیگرد قانونی خواهد داشت.داروها وترکیبات غیر مجاز در ورزشالف)ترکیبات و فرآورده های آنابولیکی:استفاده از تمامی انواع داروها و فرآورده های آنابولیکی در تمامی ورزشها اعم از دوران تمرین و یا فصول استراحت و مسابقات ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود. این فرآورده ها شامل موارد زیر می شود:1-آنابولیک آندروژنهای اگزوژن (  EXOGENOUS) :18α-homo-17β-hydroxyestr-4-en-3-one , Bolasterone , Boldenone , Boldione , Calusterone , Clostebol , Danazol , Dehydrochloromethyltestosterone , Delta1-Androstene-3 , 17-Dione , Delta1-Androstendiol , Delta1-Dihydro-Testosterone , Drostanolone , Ethylestrenol , Fluoxymesterone , Formebolone , Furazabol , Gestrinone , 4-Hydroxytestosterone , 4-Hydroxy-19Nortestosterone , Mestanolone , Mesterolone , Metenolone , Methandienone , Methandriole , Methyldienolone , Methyltrienolone , Methyltestosterone , Mibolerone , Nandrolone , 19-Norandrostenediol , 19-Noandrostenedione , Norbolethone , Norclostebol , Norethandrolone , Oxabolone , Oxandrolone , Oxymesterone , Oxymetholone , Quinbolone , Stanozolol , Stenbolone , Tetrahydrogestrinone , Trenoboloneو ترکیبات مشابه دیگر که اثرات شیمیایی و بیولوژیکی شبیه به این داروها داشته باشند.2-آنابولیک آندروژنهای آندوژن (ENDOGENOUS) :Androstenediol , Androstendione , Dehydroepiandrosterone (DEHA) , Dihdrotestosterone , Testosteroneو چند نوع ایزوسرم و ترکیب دیگر .آندوژن به ترکیباتی اطلاق می شود که به طور طبیعی در درون بدن آدمی تولید شده و در جریان خون آدمی همواره وجود دارد.  تزریق خارجی  این ترکیبات و یا تحریک بدن به ترشح و تولید مقادیر بیش از حد مجاز و طبیعی ، به وسیله داروها و پیش هورمونهای افزاینده ترشح طبیعی هورمونهای آنابولیک و آندروژن آنچنانکه امروز نیز مطرح شده و مورد استفاده قرار می گیرد  نیز ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود.3-دیگرترکیبات آنابولیکی شامل :Clen Buterol , Zeranol , Zilpaterolالبته به این نکته نیز توجه داشته باشید که آنابولیکها به همین چند نمونه ذکر شده خلاصه نمی شوند . ترکیبات متنوع و گوناگونی از این دسته داروها تهیه و عرضه شده است که مصرف تمامی آنها در ورزش ، دوپینگ محسوب شده و پیگرد قانونی را به دنبال دارد.·   اگزوژن : به ترکیباتی اطلاق می گردد که بدن به طور طبیعی قادر به ساخت وتهیه آنها نمی باشد.·   آندوژن : به ترکیباتی اطلاق می گردد که به طور طبیعی و در حد معینی در بدن آدمی نیز تهیه و ترشح می شود.ب) هورمونها و ترکیبات مشابه :استفاده خارجی از هورمونهای زیر ویا استفاده از ترکیبات مشابه دیگر که از نظر فیزیولوژیکی و بیولوژیکی اثرات مشابه داشته باشند نیز ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود.1-Erithropoietin(EPO)2-Growth Hormone (HGH) , Insulin-like Growth Factor (IGF-1) ,            Mchano Growth Factors (MGFs)3-Gonadotropines (LH , HCG)4- Insulin5- Corticotropinsج) آگونیستهای ( BETA-2) :به عنوان یک استثنا ، استفاده از داروهای زیر در صورتی که برای درمان و یا پیشگیری از ابتلا فرد به بیماری تنگی نفس صورت گرفته باشد بلامانع است:Formeoterol , Salbutamol , Salmeterol , Terbutalineناگفته نماند که علیرغم مجاز بودن استفاده از داروهای فوق در موارد درمانی در صورتی که آزمایشگاه ، مقدار سالبوتامول موجود در خون ورزشکاری را بیش از 1000 نانو گرم در میلی لیتر تشخیص دهد تست دوپینگ وی مثبت اعلام خواهد شد مگر در صورتی که فرد با دلایل محکم و قانع کننده اثبات کند که تجمع این میزان دارو در خون وی تنها ناشی از مصرف دزهای درمانی مجاز بوده است.د)آنتی استروژنها :·        آنتی استروژنها شامل:nastrozole , Leetrozole , Aminogluthetimide , Exemestane , Formestane , Testolactone .·        (SERM)ها :Raloxifene , Tamoxifen , Toremifene·        دیگر آنتی استروژنها شامل :Clomiphene , Cyclofenil ,  Fulvestrantاشاره با این نکته ضروری است که موارد یاد شده تنها گوشه ای از ترکیبات آنتی استروژن بود که ذکر شد. تمامی داروهایی که اثراتی مشابه داشته باشند ممنوع بوده و استفاده از آنها در ورزش دوپینگ محسوب می شود.ه) داروهای مدر و ترکیبات مشابه :استفاده از تمامی داروهای ادرار آور در ورزش ممنوع بوده و در صورتی که در تستهای دوپینگ کشف گردد دوپینگ محسوب می شود. این داروها شامل موارد زیر بوده اما  محدود به فهرست زیر نمی شود.Acetazolamide , Amilioride , Bumetanide , Canrenone , Chlortalidone , Etacrynic Acid , Furosmide , Indapamide , Metolazone , Spironolactone , Thiazidsو دیگر ترکیباتی که اثراتی مشابه داشته باشند.روشهای غیر مجاز در ورزشافزایش غیر مجاز میزان اکسیژن رسانی :· دوپینگ خونی ، که عبارت است از به کار گرفتن و تزریق خارجی خون و فرآورده های خونی از جمله گلبولهای قرمز· افزایش مصنوعی میزان اکسیژن گیری و میزان اکسیژن رسانی به بافتها ، به هر روشی که انجام گرفته باشد.· دوپینگ ژنی ، هرگونه استفاده غیر درمانی از سلولها ، ژنها و عناصر و فاکتورهای ژنتیکی به منظور افزایش کارایی فرد در ورزش و در مسابقات ورزشی ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود.فهرست داروها و روشهای غیر مجاز در ورزش(در فصل رقابتها)علاوه بر موارد ذکر شده در قسمت اول این فصل که در همه مراحل ورزشی غیر مجاز بودند ، ترکیبات و روشهای زیر نیز تنها در فصل رقابتها غیر مجاز بوده و درصورتی که در تستهای کنترل دوپینگ در فصل مسابقات کشف شوند دوپینگ محسوب شده و محرومیت ورزشکار را به دنبال خواهد داشت.داروها وترکیبات غیر مجاز در رقابتهاالف)محرکهااستفاده از داروهایی که در فهرست زیر آمده ، در فصل مسابقات ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود:Adrafinil , amfepramone , amiphenazole , amphetamine , amphetaminil , benzphetamine , bromantan , carphedon , cathine , clobenzorex , cocaine , dimethylamphetamine , ephedrine , etilamphetamine , etilefrine , famprofazone , fencamfamin , fencamine , fenetylline , fenfluramine , fenproporex furfenorex , mefenorex , mephentermine , mesocarb , methamphetamine , methylamphetamine , methylenedioxyamphetamine , methylenedioxymethamphetamine , methylefedrine , methylefedrinate , modafinil , nikethamide , norfenfluramine , parahydroxyamphetamine , pemoline , phendimetrazine , phentermine , prolintane , selegiline , strychnineو داروهای دیگر که از نظر فیزیولوژیکی و بیولوژیکی ، خواص و تاثیراتی مشابه با این داروها را دارند.نکته:· (Cathine  ) در صورتی که غلظت آن در ادرار بیش از 5 میکرو گرم در میلی لیتر باشد دوپینگ محسوب می شود.· ( افدرین ) یا ( متیل افدرین ) نیز در صورتی که غلظت آنها در ادرار فرد از میزان 10 میکرو گرم در میل لیتر بیشتر باشد ، دوپینگ محسوب می شود.· ( آدرنالین ) در صورتی که برای بیهوشی و بی حسی موضعی مصرف شده باشد دوپینگ محسوب نمی شود.· داروهایی نظیر ( فنیل افرین ) ، ( کافئین ) و ( پزودو افدرین ) که قبلا در لیست داروهای غیر مجاز قرار داشتند ، مجاز بوده و مصرف آنها دیگر دوپینگ محسوب نمی شود.ب)مواد مخدراستفاده از مخدرهایی که در فهرست زیر آمده اند در فصل رقابتها ممنوع بوده و در صورتی که در تستهای کنترل دوپینگ کشف گردد ، دوپینگ محسوب می شود.Buprenorphine , Dextromoramide , Diamorphine (Heroin) , Fentanyl , Hydromorphone , Methadone , Morphine , Oxycodone , Oxymorphine , Pentazocine , Pethidineج)شبه مخدرهااستفاده از ترکیباتی نظیر: حشیش و ماری جوانا نیز در فصل مسابقات ممنوع بوده و دوپینگ محسوب وی شود.د)گلوکوکورتیکواستروئیدهااستفاده از فرم خوراکی و تزریقهای داخل وریدی و عضلانی تمام انواع «گلوکوکورتیکواستروئید»ها در فصل مسابقات ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۹ آذر ۱۳۸۸ساعت 3:9  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانواع تیپ بدنی و انواع رده های تمرینیانواع تیپ بدن ها و انواع رده های تمرینیبدن ها به سه نوع تقسیم میشوند :1 .بدن های اندومورف .2 بدن های موزومورف .3بدن های اوکتومورف۱- بدن های چاق و پر از چربی رو بدن های اندومورف میگویند .۲-   بدن های موزومورف رو هم بدنهای عضلانی و درشت استخوان و ردیف میگویند .و ۳-بدن های لاغر و استخوانی رو بدنهای اوکتومورف میگویند .این 3 تیپ بدنی است که بدنهای همه یکی از این نوع بدن ها هستندو شما میتوانید با تمرین تیپ بدنی خود را تغییر دهیدتعداد ستهای پیشنهادی برای افراد با سابقه ی تمرینی مختلفافراد مبتدی باید برای عضلات بزرگ 3تا 4 نوع حرکت و برای عضلات کوچک 2 نوع حرکت مناسب است مثلا 2 نوع حرکت 3 یا 4 ستی . حرکات مادری و پایه رو هم فراموش نکنیدفراموش نکنید که شما تا 2 سال اول مبتدی هستیدافراد متوسط و یا نیمه حرفه ای :این افراد برای عضلات کوچک 2تا 3 نوع حرکت با تعداد ستهای بالا و عضلات بزرگ 5تا 6 نوع حرکت با تعداد ستهای بالا و شدت تمام تمرین میکنند افراد از 2 سال سابقه تا8 سال نیمه حرفه ای محسوب میشوندافراد حرفه ای :این افراد 3تا 4 نوع حرکت برای عضلات کوچک با ستهای بالا و شدت فراوان و استفاده از سیستم های تمرینی پیشرفته مانند سوپرست و پیش خستگی و...... تمرین میکنند و برای عضلات بزرگ 5 تا 6 حرکت به همان ترتیبی که گفتم تمرین میکنند  .|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۹ آذر ۱۳۸۸ساعت 2:58  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنهابصورت جفت می بـاشندبـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنهابصورت جفت می بـاشند.عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها(فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان سه نوع عضله ازنظرساختار وجود دارد.1- عضله قلب: که قلب را تشکیل میدهد۲- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند.عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات اسکلتی را میتوانیمکنترل کنیم. فیبرهای تشکیل دهنده عضلات در بدن خود نیز به 2 تیپ متفاوت تقسیم بندی میگردند.فیبر کند: فیبر کند و یا قرمز انقباض کند و مداوم داشته و دیر خسته و فرسوده میگردد و  ظرفیتاکسیداسیون بالا داشته بنابر این در تمرینات هوازی کاربرد دارندفیبر تند: فیبر تند و یا سفید انقباض سریع و قدرتمند داشته اما خیلی زود خسته و فرسوده میگردد.ظرفیت اکسیداسیون در آنها اندک میباشد و در تمرینات بی هوازی کاربرد دارندمعمولا عضلات در بدن بصورت جفت عمل کرده بطوری که هر سمت یک مفصل یک عضله قرار میگیرد وحرکات مخالف را به کمک هم پدید می آورند. این جفت عضله به عضله موافق(AGONIST) و عضله مخالف(ANTAGONIST) موسوم میباشند. مثلا در بازو عضله سه سر با انقباض خود سبب صاف شدن بازو وعضله دو سر با انقباض خود سبب خم شدن بازو میگردد.آتروفی (ATROPHY): هنگامی که عضلات برای مدت طولانی از فعالیتشان کاسته گردد بتدریجحجمشان تحلیل رفته و کوچک میشوند که به آن آتروفی میگویند.هیپر تروفی (HYPERTOPHY): هنگامی که فعالیت عضلات افزایش می یابد سبب افزایش حجم واندازه سلولهای عضلانی میگردد که هیپر تروفی نام دارد.STERNOCLEIDOMASTOID= عضله جناغی-لامی در ناحیه گردنDELTOID=عضله دلتوئید در ناحیه کتف.PECTORALIS MAJOR=عضله سینه ای در ناحیه قفسه سینه.BICEPS=عضله دوسر در ناحیه بازو.TRICEPS=عضله سه سر در ناحیه پشت بازو.FLEXOR & EXTENSOR CARPI=عضلات خم و راست کننده در ناحیه ساعد.SERRATUS ANTERIOR=عضلات سراتوس در ناحیه زیر بغل.EXTERNAL & INTERNAL OBLIQUE=عضلات مایل خارجی و داخلی در نواحی پهلوها.RECTUS ABDOMINUS=عضله راست شکمیLATISSMUS DORSI=عضله عریض پشتTERES MINOR & MAJAR=عضلات ترس در نواحی پشت زیر عضلات دلتوئید.ERECTOR SPINE=عضله طویل راست کننده ستون فقرات.RHOMBOID=عضلات لوزی شکل در ناحیه پشت کنار عضلات ترس.GLUTEUS MEDIUS & MAXIMUS=عضلات سرین کوچک و بزرگ.RECTUS FEMORIS=عضله راست رانی در ناحیه قدامی رانVASTUS LATERALIS & MEDIALIS=عضلات وسیع میانی و جانبی ران در دو طرف عضله راست نیSARTORIUS=عضله خیاطه که طویل بوده و در ناحیه میان کمر و زانو وجود دارد.ADDUCTOR LONGUS=عضله نزدیک کننده در نواحی داخلی ران.BICEPS FEMORIS=عضله دو سر رانی در ناحیه پشت ران.HAMSTRINGS=برای آسانتر شدن اسامی برخی اوقات عضلات پشت ران را همسترینگ مینامندQUADRICEPS=برای آسانتر شدن اسامی برخی اوقات عضلات جلوی ران را عضلات چهار سر می نامندGASTROCNEMIUS=عضله ساق پا.در ناحیه پشت ساق.TIBIALIS ANTERIOR=عضله درشت نی قدامی.SOLEUS=عضله ای در زیر و کنارعضله ساق پا.PERONEUS=عضله نازن نی|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۹ آذر ۱۳۸۸ساعت 2:56  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتسوماتروپین یا همون هورمون رشددوستان عزیز برای خواندن مطالب تکمیلی لطفا به قسمت موضوعات مطالب بروید و بر روی گزینه سوماتروپین یا هورمون رشد کلیک کنید .سوماتروپین یا همون هورمون رشدبدنسازان به جهت پیشرفت بهتر و عضله سازی بیشتر از این هورمون استفاده میکنندالبته هورمون رشد به طور طبیعی در بدن ساخته میشو د ولی با افزایش سن از ترشح آن کاسته میشود در کشورهای مثل آمریکا این هورمون غیر مجاز و دوپینگ شناخته نمیشود و جزء داروهای مفید و در حالت اغراق آمیز به اکسیر جوانی نیز معروف است چون دراستفاده افراد پیر بدن مجدادا شروع به عضله سازی و همچنین تقویت قوای #### شده است البته بدنسازان در سطح پیشرفته و در دوران تفکیک عضلانی از این هورمون استفاده میکنند چون این هورمون علاوه بر عضله سازی خاصیت چربی سوزی نیز دارد به هر حال استفاده از آن به افراد مبتدی وافرادی که زیر ۱۸ سال هستند توصیه نمیشود چون به زبان ساده موجب اختلال در رشد طبیعی بدن میشود و در افراد بالغ احتمال رشد عرضی استخوانها وجود دارد.البته بعید به نظر میرسد هورمونهای موجود در ایران اصل یا موثر باشد چون قیمت واقعی این هورمون بسیار بالا است ضمناْ در زیر توضیحاتی از جنبه پزشکی آورده ام:موارد مصرف‌: سوماتروپین‌ در درمان‌کوتاه‌ قدی‌ ناشی‌ از کمبود هورمون‌ رشد ازجمله‌ در کوتاه‌ قدی‌ در سندروم‌ ترنر به‌کارمی‌رود.مکانیسم‌ اثر: هورمون‌ رشد یکی‌ ازهورمونهای‌ هیپوفیز قدامی‌ می‌باشد.فارماکوکینتیک‌: نیمه‌ عمر مصرف‌ داروبه‌ دنبال‌ تزریق‌ داخل‌ وریدی‌ 20-30دقیقه‌ و پس‌ از تزریق‌ داخل‌ عضلانی‌یا زیرجلدی‌ حدود 3-5 ساعت‌ است‌. طول‌اثر دارو 12-48 ساعت‌ است‌. متابولیسم‌دارو کبدی‌ و دفع‌ آن‌ از طریق‌ صفرامی‌باشد.موارد منع‌ مصرف‌: در هیپوتیروئیدیسم‌درمان‌ نشده‌ یا تومورهای‌ بدخیم‌خصوصŠ تومور داخل‌ جمجمه‌ای‌ که‌به‌طور فعال‌ در 12 ماه‌ گذشته‌ رشدکرده‌باشد نباید مصرف‌ شود.هشدارها: 1 ـ مصرف‌ دارو تنها در بیماران‌با اپی‌فیز باز مجاز می‌باشد.2 ـ در افراد مبتلا به‌ دیابت‌ ممکن‌ است‌تنظیم‌ مقدار مصرف‌ داروی‌ ضد دیابت‌لازم‌ باشد.عوارض‌ جانبی‌: تشکیل‌ آنتی‌بادی‌،واکنش‌های‌ موضعی‌ آلرژیک‌، درد و تورم‌در ناحیه‌ تزریق‌ و افزایش‌ خوش‌ خیم‌ فشارداخل‌ جمجمه‌ای‌ از عوارض‌ جانبی‌ داروهستند.تداخل‌های‌ دارویی‌: استفاده‌ همزمان‌مقادیر بالای‌ استروئیدهای‌ آنابولیک‌،آندروژنها، استروژنها و هورمونهای‌تیروئیدی‌ با این‌ دارو سبب‌ تسریع‌ بسته‌شدن‌ اپی‌فیزها می‌شود. مصرف‌ طولانی‌مدت‌ مقادیر درمان‌ کورتیکوتروپین‌(ACTH) و مقادیر بالای‌ خوراکی‌کورتیکواستروئیدهاؠ ? سبب‌ مهار پاسخ‌ به‌هورمون‌ رشد می‌شود.نکات‌ قابل‌ توصیه‌: 1 ـ قبل‌ از به‌کار بردن‌ این‌فرآورده‌ باید حساسیت‌ به‌ هورمون‌ رشدو مصرف‌ همزمان‌ سایر داروها خصوصŠکورتیکواستروئیدها و کورتیکوتروپین‌ رادر نظر گرفت‌.2 ـ دارو باید به‌ مقدار مناسب‌ تجویز شده‌ ومیزان‌ رشد به‌طور منظم‌ توسط پزشک‌تعیین‌ شود.3 ـ در صورتی‌ که‌ درمان‌ با شکست‌ مواجه‌شود، تست‌های‌ سرولوژیک‌ برای‌ تعیین‌میزان‌ آنتی‌بادی‌ هورمون‌ رشد انجام‌گردد.4 ـ سن‌ استخوان‌ طی‌ درمان‌ باید هر سال‌تعیین‌ شود.5 ـ بررسی‌ عملکرد تیروئید و ارزیابی‌بروز ضایعات‌ داخل‌ جمجمه‌ای‌ لازم‌می‌باشد.6 ـ تزریق‌ داخل‌ عضلانی‌ دارو بسیاردردناک‌ می‌باشد.مقدار مصرف‌:مقدار مصرف‌ 0/5-0/7units/kg (درسندرم‌ ترنر مقدار مصرف‌ به‌ units/kg 1افزایش‌ می‌یابد) در هر هفته‌ می‌باشد که‌ به‌6-7 مقدار منقسم‌ برای‌ تزریق‌ زیرجلدی‌تقسیم‌ می‌شود (یا به‌ 2-3 مقدار برای‌تزریق‌ داخل‌ عضلانی‌).اشکال‌ دارویی‌:For Injection: 4 IUهورمون رشد انسان یعنی سوماتو تروپین محتوی یک زنجیره پلی پپتیدی واحد متشکل از صد ونودویک آمینو اسید می باشد که توسط بخش پیشین غــده هیپوفیز که یک غده درون ریز است ترشح می شود هیپوتالاموس توسط هورمون آزاد کننده جی اچ ار اچ (سوماتو کرینین) و هورمون مهار کننده سوماتو تساتین ترشح جی اچ را از هیپوفیز قدامی کنترل می کند. هیپوفیز طبیعی محتوی (3-5)میلی گرم هورمون رشد است و روزانه پانصد میکروگرم جی اچ ترشح می کندعوامل مؤثر و بازدارنده در ترشح هورمون رشدالف:عوامل مؤثر غیر داروئیخوابفعالیت بدنی و ورزشبرخی از آمینو اسیدها بخصوص آرژنین چون آرژنین آزادی جی اچ را از طریق مهار آزادی سوماتو تسانین تحریک می کندقند خون پایین یاهیپوگلیسمیعوامل استرس زاعوامل مؤثر داروئیاگونیست های آلفا آدر نرژیک ، مانند کاتاپرس ، آزادی جی اچ را تا حدودی تحریک می کند.داروهای پیشی ساز و دوبامین مانند(لوودوپا) و بروموکریپتین سطح ترشح هورمون رشد را افزایش می دهند.اگونیست های سروتونین نیز سطح ترشح جی اچ را افزایش می دهد.ب : عوامل بازدارنده غیر داروئیقند خون بالایاهیپوگلیسمیافزایش غلظت سری اسیدهای چرب آزاد، آزادی جی اچ را کند می کند.چاقی آزادی جی اچ را در پاسخ به بسیاری از محرکها کم می کند که این مسئله با کاهش وزن حل شدنی است.ناراحتی روحیعوامل بازدارنده داروئی :داروهای مسدود آلفا آدر نرژیک مانند (یوهی مابین) آزادی جی اچ را کاهش می دهد.همچنانکه احتمالا می دانید، افزایش بیش از حد هورمون رشد پیش از بسته شدن اپی فیزها (قسمتهای قابل رشد استخوانها) روی دهد موجب رشد طولی بیش از اندازه استخوانها یا ژیگانتیسم می شود و چنانچه سن افزایش جی اچ بعد از بسته شدن اپی فیزها باشد (در نژاد ایرانی بین 16 الی21 سال و در بعضی نژادها تا 25 سال)موجب رشد عرضی بیش از حد استخوانها یا آکرو مگالی می شود.هورمون رشد بر روی تمام بدن و بر روی اغلب نسوج تاثیر گذار است. که البته تاثیر جی اچ به طور مستقیم بر روی عملکرد بدن ناچیز بوده و در واقع جی اچ با تحریک سخت فاکتورهای رشد با نام سوماتومدین ها یا فاکتورهای رشد شبه انسولین توسط کبد عضلات و بعضی بافتهای دیگر باعث تحریک رشد در اغلب بافتهای بدن می شود.اثر هورمون رشد بر متابولیسم سه گروه عمده مواد غذائی ( کربو هیدراتها، پروتئینها و چربی) و مواد معدنی :تاثیر جی اچ بر متابولیسم کربو هیداتها : هورمون رشد تجزیه گلیکوژن کبد و تشکیل گلوکز از ذخیره گلیکوژن کبد را افزایش داده و جذب گلوکز را نیز در اغلب بافتها کاهش می دهد. بدین جهت جی اچ یک آنتاگونیست انسولین به شمار می رود. چرا که همانطور که گفته شد قند خون را از طریق کاهش مصرف آن بالا می رود.تاثیر جی اچ بر متابولیسم پروتئینها : هورمون رشد از طریق اثر بر روی سنتز ار ان ا بر سنتز پروتئین تاثیر گذار است. این هورمون موجب افزایش سنتز انواع ار ان ا می شود. و در نتیجه ار ان ا پیام آور افزایش یافته و سبب تحریک عمل پروتئین سازی می شود. جی اچ موجب حبس ازت و به وجود آمدن حبس تعادل(+) نیتروژن در بدن و افزایش ساخت پروتئین سلولی می شود و می توان گفت که جی اچ فعالیت آنابولیک انسولین روی جذب آمینو اسید را کامل می کند.تاثیر جی اچ بر متابولیسم چربیها: هورمون رشد از نظر تجزیه تری گلیسیریدها به اسیدهای چرب باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد خون می شود. بدنی ترتیب تاثیر جی اچ بر روی سوخت و ساز چربیها باعث افزایش تولید ستون نیز می شود.تاثیر جی اچ بر روی مواد معدنی : هورمون رشد با حبس پتاسیم ، فسفر و سدیم نیز موجب رشد سریع سلولی می شود.همانطور که می بینیم جی اچ با افزاییش میزان قند و اسیدهای چرب خون ، منبع انرژی جدیدی را در اختیار بافتهای بدن قرار می دهد. بنابراین موجب صرفه جویی در مصرف پروتئین بعنوان سوخت می شود و شروتئین برای وظیفه اصلی خود که نقش ساختمانی می باشد به کار می رود.جی اچ از طریق هیپر تروفی موجب افزایش اندازه بافت عضلانی و همچنین از طریق هیپر پلاسیا باعث افزایش تعداد سلولهای عضلانی می شود.که البته هیچ هورمون استروئیدی قادر به ازدیاد تعداد سلولهـای عضلانـی نمی باشــد و استروئیدها فقط قادر به افزایش حجم سلولهای عضلانی هستند. پس در اینجا یک تفاوت عمده بین استروئیدی ها و جی اچ در افزایش کارائی عضلانی آشکار می شود. به همین دلیل است که هورمون رشد یک عمل عضلانی سازی مضـاعف نسبت به استروئیدها دارد و همین مسئله باعث اهمیت یافتن جی اچ به عنوان یک هورمون فوق العاده مؤثر آنابولیک می باشد. چرا که با استفاده از آن حرفه ای ها می توانند حتی تا حدودی ضعفهای ژنتیکی عضلانی بدن خود را اگر ناشی از کم بودن سلولهای عضلانی باشد، البته تا حد کمی بر طرف کنند. داشتن خاصیت هیپر پلاسیا هورمون رشد، با وجود تدریجی بودن باعث دگرگونیبسیاری در بدن خواهد شد.همچنین از جی اچ در فصل آماده سازی برای مسابقات و برای کاهش درصد چربی بدن استفاده می شود. چرا که همانطور که گفته شد جی اچ باعث تجزیه تـری گلیسیریدها به اسیدهای چرب و استفاده از آنها به عنوان منبع انرژی برای فعالیت بافتها می شود. در نتیجه استفاده از هورمون رشد به طور منظم باعث کاهش قابل ملاحظه ای در چربی بدن (بخصوص چربی زیر پوستی) می شود. که حرفه ای ها برای افزایش چربی سوزی همزمان از هورمونهـای تیروئیـد ( تیروکسین یا یدوتیروئین)و یا داروهای مقلد سمپاتیک ( مانند کلن بوترول وافدرین) نیز استفاده می کنند که البته همانگونه که در جای خود اشاره خوایم کرد در بعضی مواقع استفاده از هورمون تیروئید اجباری و ضروری می باشد.هورمون رشد همچنین باعث تقویت بافت همبند، زردپی و غضروف نیز می شود. که همین اثر تاثیر شگرفی بر افزایش قدرت عضلانی شخص خواهد داشت و بسیاری از پاورلیفترهاو بدنسازان حرفه ای با استفاده از جی اچ و هممچنین از استروئیدها (که با اافزایش حبس آب در مفاصل موجب تقویت آنها می شود) با تقویت مضاعف مفاصل خود را از آسیبهای ورزش و درد مفاصل دور نگاه می دارند و در ضمن قدرت عضلانی آنها نیز به طرز چشمگیری افزایش می یابد. بعضی از اافرادی که از هورمون رشد استفاده کرده اند ممکن است آن را داروئی چندان مؤثری در افزایش حجم عضلات نیافته باشند. این افراد باید بدانند که استفاده از جی اچ هم مثل سایر موارد در رشد ورزش حرفه ای نیاز به داشتـن اطلاعات کامل و دقیق در مورد کاربرد می باشد که اگر این مسئله نادیده گرفته شود بدون شک شخص به نتایج مورد انتظار نخواهد رسید.اینو از اقا وحید به گوش جان بسپرید.مصرف جی اچ نیاز به برخی هورمونها مثل کورتیکو استروئیدها، گونادوتروپین ها و حتی استروژن و به خصوص انسولین و هورمونهای تیروئید دارد.زمانی مصرف کننده هورمون رشد حداکثر نتیجه ممکن را خواهد گرفـت کـه همراه با هورمون رشد حذاقل از دو هورمون تیروئید و انسولین استفاده کند چرا که تنها زمانی که مصرف جی اچ همراه با مصرف انسولین و تیروئید باشد می تواند کبد را برای ترشح حداکثر مقدار سوماتومدین یا فاکتور رشد شبه انسولیـن تحریک کند. که البته معمولا همراه این ترکیب از استروئیدها نیز معمولا به خاطر خواص آنتی کاتابولیکی که دارند استفاده می شود.استروئیدهایی که معممولا در این زمان استفاده می شوند شامل استرهـای تسترستـرون (انانتات،اسپیونات پروپیونات)و گاهی هپانوت هستند. و بدین ترتیب حداکثر حجم قدرت عضلانی ممکن به دست می آید. یعنی همان چیزی که در ورزشکاران حرفه ای می بینیم و در واقع هیچگاهحجم عضلانی که با این سیستم به دست می آید نه تنها با یک رژیم غذایی کامل بلکه حتی با سیستم های دیگر داروئی (که به طور مثال فقط در آنها از استروئیدها استفاده می شود) نیز نمی توان مقایسه کرد. چرا که نتایج به دست آمده بسیار چشمگیر می باشد. بعضی از ورزشکاران که ادعا می کنند جی اچ برای آنها در افزایش حجم عضلانـی آنطور که باید مؤثر نبوده. ورزشکارانی می باشندکه جی اچ را به تنهایی و بـرای کاهش درصد چربی و کسب آمادگی قبل از مسابقات استفاده کرده اند. یعنـی همان چیزی که بعضی ورزشکاران در کشور ما انجام می دهند. همانطور که اشاره شده مصرف جی اچ بدون انسولین و هورمونهای تیروئیدها به دلایل ذکر شده تاثیر چندانی بر روند افزایش حجم عضلانی نخواهد داشت. همچنین از آنجایی کـه معمولا این ورزشکاران برای امادگی در فصل مسابقات در رژیم نسبتا کم کالری و کم کربو هیدرات به سر می برند این مسئله نیز می تواند باعث پائین آمدن سطح ترشح انسولین و هورمون تیروئید خود بدن باشد. بنابراین این ممسئله نیز می ـ تواند باعث کاهش نتایج آنابولیک حاصل از مصرف هورمون رشد باشد.از طرفی ورزشکاران معمولا در فصل آماده سازی برای مسابقات ممکن است از داروهای مقلد سمپاتیک (آدرنرژیک) برای چربی سوزی بیشتر همـراه جی اچ مصرف کند. که از آنجائیکه مصرف داروهای مقلد سمپاتیک سطح انسولیـن و هورمون تیروئید بدن را پائین می آورد، این داروها نیز می توانند باعث کاهش کارائی آنابولیک جی اچ شوند ولی کارائی چربی سوزی آن را افزایش خواهند داد. هورمون رشد جزء گرانترین داروهایی می باشدکه در ورزش حرفه ای استفـاده می شود از طرفی شخص مصرف کننده حداقل از هشت هفته تا یک سال (به طور متناوب) باید از جی اچ استفاده کند تا نتایج قابل توجه آنابولیک را ببیند. بنابراین کسانی که از این دارو استفاده می کنند باید پول هنگفتـی را در راه سرمایـه گذاری کنند. ورزشکاران حرفه ای که از این دارو استفاده می کنند دائما تحت نظر پزشک متخصص بوده و باید دائما تحت آزمایشاتی مثل اف بی اس یا تاممین گلوکز خون با روش فینگر استیک قرار بگیرند (که بعضی وقتها چندین بار در روز باید انجام بگیرد.)با این وجود از لحاظ تئوری همواره با مصرف جی اچ توسط افراد سالم (یعنی افرادی که برایی مصارف پزشکی از جی اچ استفاده نمی کنند بلکه برای افزایش کارائی عضلانی )خطر برخی مشکلات جسمی را دارد. که از آن جمله می توان به: دیابت، کم کاری تیروئید، آکرومگالی، بزرگ شده کلیه ها، افزایش حجم عضلات قلب، قند خون بالا اشاره کرد.در مورد علت احتمال بوجود آمدن دیابت توسط هورمون رشد باید گفت کـه هورمون رشد اضافی نه تنها ترشح بیش از اندازه انسولین را به طور مستقیـم باعث می شودبلکه از هیپو گلیسمی که بوجود می آورد ترشح انسولین را زیاد می کند که این عمل می تواند به تدریج باعث خستگی و فرسودگی و در نهایت مرگ سلولهای بتای پانکراس شود.البته باید گفت تعدداد ورزشکارانی که با مصرف جی اچ به هریک از عوارضی که ذکر شد گرفتار شده اند بسیار کم بوده است. که این مسئله می تواند به ایـن واقعیت ارجاع داده شود که اصولا تعداد ورزشکارانی هم که از هورمون رشـد استفاده می کنند نسبتا کم است. از طرفی که حرفه ای ها از این دارو استفاده می کنند همانطور که گفته شد، دائما تحت نظر پزشک و ازمایشات مختلـف پزشکی می باشند.مارکهای مختلفی از جی اچ هم اکنون در نقاط مختلف جهان تولید می شود که این محصولات با محصولاتی که در گذشته تولید می شد تا حدودی متفاوتند. چرا که اولین محصولاتی که به عنوان هورمون رشد عرضه می شد در واقع عصاره هیپوفیز اجساد بود که البته بعدها تولید این نوع هورمون رشد متوقف شد. چرا که در چند مورد، مصرف این نوع هورمون رشد موجب مرگهای ناشی از بیماری کروتیزـ جاکوب (بیماری پیشرونده و کشنده زوال عقل که به نظر می رسد ناشی از یک ویروس نادر بود) مشاهده شد. البته هیچ یک از افراد مبتلا ورزشکار نبوده اند. بدین ترتیب مصرف این نوع از جی اچ توسط اف دی ای منسوخ شد و انواع جدیدی از زنجیرهای اسیدهای آمینه ساخته شد که اولین نمونه آن مورد تایید سازمانهای داروئی قرار گرفت و نام آن پروتروپین بود که توسط شرکتی به نام جنتک ساخته شد و شامل زنجیره های اسید آمینه ای با صدونودودو اسید آمینه بود. اندکی بعد شرکت معروفی که بعضی محصولات آن در ایران هم یافت می شود، محصولی با نام هوماتروپ را عرضه کرد که از زنجیره های اسید آمینه ای صدونودویک اسید آمینه تشکیل یافته بود. باید گگفت که معمولا هوماتروپ به پروتروپین ترجیح داده می شود. چرا که همانطور که در ابتدای این مقاله گفته شد هورمون رشد انسان دارای زنجیره صدونودویک اسید آمینه ای تشکیل یافته است. بنابراین محصولاتی که از زنجیر صدونودوبک اسید آمینه ای تشکیل یافته باشند شباهت بیشتری به هورمون رشد انسان می تواند داشته باشد. همین اختلاف کوچـک در مارکهای مختلف رشد می تواتد توجیح کننده ترشح آنتی بادیهای بیشتر در مقابل محصولاتی با زنجیره صدونودودو اسید آمینه ای باشد.البته محصولات متنوع دیگر نیز در سراسر جهان تولید می شود که بنابر دلایـل ذکر شده سعی شده است که اکثر این محصولات با ساختمان صدونودویک اسیدآمینه ای ساخته شوند در این میان محصولی که نسبت به انواع دیگر بسیار کمیـاب تـر است و البته خواهان زیادی نیز در بین حرفه ای ها دارد محصولی به نام گرورم می باشد که از عصاره هیپوفیز انسان استخراج می شود. که بعضی از مصرف کنندگان آن ادعا کرده اند که دارای کارائی بسیار خوبی در بدن می باشد .این کوزه چو من عاشق زاری بوده‌ستدر بند سر زلف نگاری بوده‌ستاین دسته که بر گردن آن می‌بینیددستی‌ست که بر گردن یاری بوده‌ست|+| نوشته شده در  شنبه ۷ شهریور ۱۳۸۸ساعت 23:41  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدوره های علمی مصرف استروئیدهادوره های علمی مصرف استروئیدهامصرف خودسرانه ی داروها ی استروئیدی خطرناک بوده و مصرف نابجا و اشتباه قطعا منجر به بروز مشکلات بسیار جدی و کشنده در بدن انسان می شود بهتر است که از این داروها به طور علمی استفاده شود ، تا از عوارض این داروها کاسته شود . و به این منزله نیست که عوارضی انها از بین می روددر اینجا ما دوره های علمی حجمی مصرف این داروها را جمع آوری کردیمدوره ای 6 هفته ای همراه با دکادورابولینهفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته1 ------------------------------------------- 200 میلی گرم2 ------------------------------------------- 400 میلی گرم3 ------------------------------------------- 400 میلی گرم4 ------------------------------------------- 400 میلی گرم5 ------------------------------------------- 400 میلی گرم6 ------------------------------------------- 200 میلی گرمداروهای این دوره 10 تا دکادورابولین 200 میلی گرمی************************************************دوره ای 12 هفته ای با دکادورابولینهفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته1 ------------------------------------ 200 میلی گرم2 ------------------------------------ 200 میلی گرم3 ------------------------------------ 300 میلی گرم4 ------------------------------------ 300 میلی گرم5 ------------------------------------ 400 میلی گرم6 ------------------------------------ 400 میلی گرم7 ------------------------------------ 400 میلی گرم8 ------------------------------------ 400 میلی گرم9 ------------------------------------ 300 میلی گرم10 ------------------------------------ 300 میلی گرم11 ------------------------------------ 200 میلی گرم12 ------------------------------------ 200 میلی گرمداروهای این دوره 18 تا دکادورابولین 200 میلی گرم**********************************************دوره ای 8 هفته ای دکادورابولین با دیانابولهفته ------------دکادورابولین میلی گرم / هفته ---------------- دیانابول میلی گرم / روز1 ------------------ 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم2 --------------------- 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم3 --------------------- 400 میلی گرم -------------------------------------- 25 میلی گرم4 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 30 میلی گرم5 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 35 میلی گرم6 --------------------- 300 میلی گرم ----------------------------------- -----------------7 --------------------- 200 میلی گرم ----------------------------------------------------8 --------------------- 100 میلی گرم ----------------------------------------------------داروهای این دوره10 تا آمپول دکادورابولین 200 میلی گرمی182 تا قرص دیانابول 5 میلی گرمی******************************************دوره ای 10 هفته ای دکادورابولین ، دیانابول و تستوسترون همراه با انتی استروژن نولوادکسمصرف دکادورابولین و تستوسترون میلی گرم در هفته می باشدمصرف دیانابول و نولوادکس و کلومید هم میلی گرم در روز می باشدهفته ------------ دکادورابولین --------------- دیانابول ----------------- تستوسترون ------------------ نولوادکس ------------- کلومید1--------------- 200 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم ------------------------------------------2--------------- 300 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ----------- 250 میلی -گرم ------------------------------------------3--------------- 300 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------4--------------- 400 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------5--------------- 400 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------6--------------- 300 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------7--------------- 300 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم ---------------- 20میلی گرم -------------8--------------- 200 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم -------------9------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20 میلی گرم ------------ 50 میلی گرم10--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 میلی گرمدارو های این دوره12 تا آمپول دکادورابولین10 از تستوسترون vials60 تا قرص نولوادکس300 تا قرص دیانابول 5 میلی گرمی20 تا قرص کلومید****************************************دوره 8 هفته ای با دکادورابولین و آندریولهفته --------------- دکادورابولین میلی گرم / هفته ------------------- آندریول کپسول / روز1 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------2 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------3 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول4----------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول5 ---------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول6 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول7 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول8 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسولدارو های این دوره12 تا آمپول 200 میلی گرمی دکادورابولین240 تا کپسول ( 4 بوتلس ) آندریولدوره نمونه استروئیدی + مکملدوره ۸ هفته ایمتان دینونتستوسترون آنانتاتال آرژنینال گلوتامینماموتکپسول هماتنیکویتامین ث جوشانتاموکسیفنکلومایدطریقه مصرف متان دینون به دو صورت برای ۵ میلی گرمی و ۱۰ میلی گرمی۵ میلی گرمی روزانه در هر هفتههفته اول ۵ عدد در روز– هفته دوم ۷ – ۹ -۱۲ -۱۲ -۱۲ -۹ -۷متان دینون ۱۰ میلی گرمیهفته اول ۲ عدد در روز – هفته دوم ۳- ۵- ۷- ۷- ۶- ۵- ۳۶ روز در هفته مصرف شودتستوسترون آنانتات۲۵۰ میلی گرم در میلی لیتر هفته‌ای ۲ عددیکی یکشنبه یکی چهارشنبه حالا هر روزی تعیین کردید ۲ روز با هم فاصله داشته باشدال آرژنین یک عدد قبل تمرین شکم خالی بهتر است یک ساعت قبل تمرین باشدیک عدد صبح شکم خالی هر ساعتی فقط صبح باشدنیم ساعت قبل تمرین یک عدد کپسول هماتنیکبین تمرین یا با همان هماتنیک یک عدد ویتامین ث جوشانماموت ۴ کیلویینیم ساعت قبل تمرین با آببعد تمرین با آبشب قبل خواب با شیرهر وعده ۵۰ گرمصبح یک عدد کلسیم حتما میل شودال گلوتامین صبح ظهر قبل تمرین بعد تمرینویتامین E 400 ظهر همراه غذا***بین ستها یک دقیقه استراحت کنید و از حرف زدن بین تمرین خوددداری کنیدبین حرکات مختلف هم می‌توانید ۲ تا ۳ دقیقه استراحت کنید***صبح صبحانه کامل میل شود + ۱۰ عدد خرما + ۲ قاشق روغن زیتون یا کنجد و ۲ عدد تخم مرغ کامل یا نصف نان از نوع سبوس دار مثل بربری یا سنگک و…برای میان وعده بین صبح و ظهر ۲ عدد سیب زمینی***برای قبل تمرین یک وعده غذایی سبک در نظر بگیرید حدود ۲ ساعت قبل تمرینساعت ۶ بعد از ظهر به بعد قند مصرف نکنید و چربیکپسول هماتنیک از داروخانه قابل تهیه می‌باشدتاموکسیفن ( قابل تهیه از داروخانه) روزی یک عدد از هفته ۶ به بعد بروشور داخل جعبه را حتما بخوانید و اگر با عوارض مواجه شدید می‌توانید دوز را کم کنیدکلوماید هم دو هفته آخر دوره شروع کن به خوردن روزی ۵۰ میلی گرم یا اگر عوارض را مشاهده کردید نصف قرص برای ۴ هفته می‌توانید دوز را کمتر هم بکنیدکلوماید هم در داروخانه‌ها یافت می‌شود قیمتی هم نداردقیمتهامتان ۱۰ میلی گرمی هر عدد ۱۸۰ تومان = ۲۲۸ عدد که می‌شود ۴۱۰۰۰ تومانمتان ۵ میلی گرمی هر عدد ۱۰۰ تومان = ۴۴۰ عدد که می‌شود ۴۴۰۰۰ تومانتستوسترون آنانتات = ۱۶ عدد حدود ۱۲۰۰۰ تومان می‌شوددر داروخانه‌ها موجود استال آرژنین = ۲۰ الی ۲۵ هزار تومانماموت ۴ کیلویی = ۸۰ الی ۸۵۰۰۰ تومانگلوتامین = حدود ۳۰ هزار تومانمکمل‌ها رو هم بهتره که مارک شرکت پویان pnc بخرید که در داروخانه‌ها موجود استبرنامه دارویی رو هرچه زودتر داخل یک ورق با دقت ثبت کنیداگر متان دینون ۱۰ میل بگیرید که به صرفه تره هزینه دوره تون می‌شود۴۱۰۰۰+۱۲۰۰۰+۲۵۰۰۰+۸۵۰۰۰+۳۰۰۰۰= ۱۹۳۰۰۰ توماندوره کات کلن بوترول و پریموبلان و وینیسترولدر این دوره ها علاوه بر داروهای چربی سوز همانند کلن بوترول و غیره که برای تشدید فرایند چربی سوزی از آنها استفاده می شود از استروئیدهای خاص و مخصوص که به استروژن تبدیل نمی شوند نیز برای حفظ حجم استفاده می شود.افت حجم در دوران کات طبیعی بوده است و در بدن بسیاری از کسانی که کار را چندان علمی دنبال نمی کنند دیده می شود. استفاده از دوره های کات گذشته از افزودن بر تراشیدگی عضلانی حتی در صورتی که به صورتی علمی و کاربردی تنظیم شوند در حفظ و نگهداری حجم نیز موثر واقع می شود.در این مقاله یک دوره واقعی کات را مورد بررسی قرار می دهیم. در این دوره همانگونه که می بینید از وینسترول و پریموبولان دپو به عنوان استروئید افزاینده چگالی عضلات استفاده شده و از داروی کلن بوترول نیز برای تشدید فرایند چربی سوزی بهره گرفته شده است.هفته####کلن بوترول########پریموبلان############ #####ونیسترول۱————-۳ قرص در روز————–۱۰۰ میلی گرم—————————۱۰۰ میلی گرم۲————-۳ قرص در روز————–۱۰۰ میلی گرم—————————۲۰۰ میلی گرم۳———-#########————–۲۰۰ میلی گرم—————————۲۰۰ میلی گرم۴———-#########————–۲۰۰ میلی گرم—————————۳۰۰ میلی گرم۵——— ۳ قرص در روز —————–۳۰۰میلی گرم—————————۳۰۰ میلی گرم۶———- ۳ قرص در روز—————–۲۰۰ میلی گرم————————–۲۰۰ میلی گرم۷———-########——————۲۰۰ میلی گرم————————–۲۰۰ میلی گرم۸———- ########——————۱۰۰ میلی گرم————————–۱۰۰ میلی گرم۹——–۳ قرص در روز۱۰——-۳ قرص در روزدوره کات سیتوملاین دارو جزو استروئیدهای آنابولیک نبوده و در اصل یکی از هورمونهای غده تیروئید است که به شکل دارو ساخته شده و به یازار عرضه گردیده است. «T3» که ماده موثر و اصلی این دارو است، با تشدید متابولیسم و با تبدیل کردن قندها، چربی ها و حتی پروتئین ها به انرژی، فرد را در رسیدن به لاغری و تناسب اندام مطلوب و همچنین در رسیدن به خشکی و سفتی عضلات یاری می کند.این دارو را می توان یکی از اعضا و اجزای اصلی رژیم ها و دوره های لاغری و یا دوره های کات دانست. مصرف این دارو به همراه «پارابولان»، «وینسترول»، «اکساندرولون»، «ماسترون»، «کلن بوترول» و «پروویرون» توصیه شده است. ترکیب «کلن بوترول» و «سیتومل» شاید بهترین ترکیب و دوره غیر استروئیدی برای رسیدن به لاغری واقعی و برای کات کردن مناسب بدن باشد. مصرف این دارو حتی در بین زنان نیز بسیار شایع شده است. کسانی که برای رسیدن به کات و یا لاغری از این دارو استفاده می کنند، مصرف آن را با نصف قرص در روز شروع کرده و به تدریج دز مصرف را به حد توصیه شده می رسانند. طول دوره مصرف این دارو بین ۴ تا ۶ هفته توصیه شده است که پس از ۴ الی ۶ هفته استراحت می توان در صورت لزوم، دوره را تکرار کرد.این فرآورده معمولا به صورت قرصهای ۲۵ میکرو گرمی و در بسته های ۱۰۰ تایی تهیه و عرضه می شود. این دارو در دزهای مختلف، از ۵ میکروگرم تا ۱۰۰ میکروگرم در بازار موجود است. این دارو را می توان نوع سنتتیک و صناعی هورمون تیروئید (T-3) دانست که به صورت و فرم دارو تهیه و عرضه می شود. دو نوع مشخص از هورمونهای سنتتیک غده تیروئید ساخته می شوند که امروزه به نامهای (T-3) و (T-4) معروف شده اند.هورمونهای سنتتیک غده تیروئید با افزایش در خور توجه متابولیسم پایه بدن آدمی، میزان نیاز بدن به انرژی را بیشتر کرده و متابولیسم قندها، چربی ها و پروتئین ها را تشدید نموده و به کات شدن بدن و سوخته شدن چربی های مزاحم ختم می شود. ورزشکاران رشته های قدرتی و پرورش اندام کاران، ایدوره نمونه استروئیدی + مکملدوره 8 هفته ایمتان دینونتستوسترون آنانتاتال آرژنینال گلوتامینماموتکپسول هماتنیکویتامین ث جوشانتاموکسیفنکلومایدطریقه مصرف متان دینون به دو صورت برای 5 میلی گرمی و 10 میلی گرمی5 میلی گرمی روزانه در هر هفتههفته اول 5 عدد در روز– هفته دوم 7 – 9 -12 -12 -12 -9 -7متان دینون 10 میلی گرمیهفته اول 2 عدد در روز – هفته دوم 3- 5- 7- 7- 6- 5- 36 روز در هفته مصرف شودتستوسترون آنانتات250 میلی گرم در میلی لیتر هفته‌ای 2 عددیکی یکشنبه یکی چهارشنبه حالا هر روزی تعیین کردید 2 روز با هم فاصله داشته باشدال آرژنین یک عدد قبل تمرین شکم خالی بهتر است یک ساعت قبل تمرین باشدیک عدد صبح شکم خالی هر ساعتی فقط صبح باشدنیم ساعت قبل تمرین یک عدد کپسول هماتنیکبین تمرین یا با همان هماتنیک یک عدد ویتامین ث جوشانماموت 4 کیلویینیم ساعت قبل تمرین با آببعد تمرین با آبشب قبل خواب با شیرهر وعده 50 گرمصبح یک عدد کلسیم حتما میل شودال گلوتامین صبح ظهر قبل تمرین بعد تمرینویتامین E 400 ظهر همراه غذا***بین ستها یک دقیقه استراحت کنید و از حرف زدن بین تمرین خوددداری کنیدبین حرکات مختلف هم می‌توانید 2 تا 3 دقیقه استراحت کنید***صبح صبحانه کامل میل شود + 10 عدد خرما + 2 قاشق روغن زیتون یا کنجد و 2 عدد تخم مرغ کامل یا نصف نان از نوع سبوس دار مثل بربری یا سنگک و...برای میان وعده بین صبح و ظهر 2 عدد سیب زمینی***برای قبل تمرین یک وعده غذایی سبک در نظر بگیرید حدود 2 ساعت قبل تمرینساعت 6 بعد از ظهر به بعد قند مصرف نکنید و چربیکپسول هماتنیک از داروخانه قابل تهیه می‌باشدتاموکسیفن ( قابل تهیه از داروخانه) روزی یک عدد از هفته 6 به بعد بروشور داخل جعبه را حتما بخوانید و اگر با عوارض مواجه شدید می‌توانید دوز را کم کنیدکلوماید هم دو هفته آخر دوره شروع کن به خوردن روزی 50 میلی گرم یا اگر عوارض را مشاهده کردید نصف قرص برای 4 هفته می‌توانید دوز را کمتر هم بکنیدکلوماید هم در داروخانه‌ها یافت می‌شود قیمتی هم نداردقیمتهامتان 10 میلی گرمی هر عدد 180 تومان = 228 عدد که می‌شود 41000 تومانمتان 5 میلی گرمی هر عدد 100 تومان = 440 عدد که می‌شود 44000 تومانتستوسترون آنانتات = 16 عدد حدود 12000 تومان می‌شوددر داروخانه‌ها موجود استال آرژنین = 20 الی 25 هزار تومانماموت 4 کیلویی = 80 الی 85000 تومانگلوتامین = حدود 30 هزار تومانمکمل‌ها رو هم بهتره که مارک شرکت پویان pnc بخرید که در داروخانه‌ها موجود استبرنامه دارویی رو هرچه زودتر داخل یک ورق با دقت ثبت کنیداگر متان دینون 10 میل بگیرید که به صرفه تره هزینه دوره تون می‌شود41000+12000+25000+85000+30000= 193000 توماندوره کات کلن بوترول و پریموبلان و ونیسترودر این دوره ها علاوه بر داروهای چربی سوز همانند کلن بوترول و غیره که برای تشدید فرایند چربی سوزی از آنها استفاده می شود از استروئیدهای خاص و مخصوص که به استروژن تبدیل نمی شوند نیز برای حفظ حجم استفاده می شود.افت حجم در دوران کات طبیعی بوده است و در بدن بسیاری از کسانی که کار را چندان علمی دنبال نمی کنند دیده می شود. استفاده از دوره های کات گذشته از افزودن بر تراشیدگی عضلانی حتی در صورتی که به صورتی علمی و کاربردی تنظیم شوند در حفظ و نگهداری حجم نیز موثر واقع می شود.در این مقاله یک دوره واقعی کات را مورد بررسی قرار می دهیم. در این دوره همانگونه که می بینید از وینسترول و پریموبولان دپو به عنوان استروئید افزاینده چگالی عضلات استفاده شده و از داروی کلن بوترول نیز برای تشدید فرایند چربی سوزی بهره گرفته شده است.هفته####کلن بوترول########پریموبلان############ #####ونیسترول1-------------3 قرص در روز--------------100 میلی گرم---------------------------100 میلی گرم2-------------3 قرص در روز--------------100 میلی گرم---------------------------200 میلی گرم3----------#########--------------200 میلی گرم---------------------------200 میلی گرم4----------#########--------------200 میلی گرم---------------------------300 میلی گرم5--------- 3 قرص در روز -----------------300میلی گرم---------------------------300 میلی گرم6---------- 3 قرص در روز-----------------200 میلی گرم--------------------------200 میلی گرم7----------########------------------200 میلی گرم--------------------------200 میلی گرم8---------- ########------------------100 میلی گرم--------------------------100 میلی گرم9--------3 قرص در روز10-------3 قرص در روزدوره کات سیتوملاین دارو جزو استروئیدهای آنابولیک نبوده و در اصل یکی از هورمونهای غده تیروئید است که به شکل دارو ساخته شده و به یازار عرضه گردیده است. «T3» که ماده موثر و اصلی این دارو است، با تشدید متابولیسم و با تبدیل کردن قندها، چربی ها و حتی پروتئین ها به انرژی، فرد را در رسیدن به لاغری و تناسب اندام مطلوب و همچنین در رسیدن به خشکی و سفتی عضلات یاری می کند.این دارو را می توان یکی از اعضا و اجزای اصلی رژیم ها و دوره های لاغری و یا دوره های کات دانست. مصرف این دارو به همراه «پارابولان»، «وینسترول»، «اکساندرولون»، «ماسترون»، «کلن بوترول» و «پروویرون» توصیه شده است. ترکیب «کلن بوترول» و «سیتومل» شاید بهترین ترکیب و دوره غیر استروئیدی برای رسیدن به لاغری واقعی و برای کات کردن مناسب بدن باشد. مصرف این دارو حتی در بین زنان نیز بسیار شایع شده است. کسانی که برای رسیدن به کات و یا لاغری از این دارو استفاده می کنند، مصرف آن را با نصف قرص در روز شروع کرده و به تدریج دز مصرف را به حد توصیه شده می رسانند. طول دوره مصرف این دارو بین 4 تا 6 هفته توصیه شده است که پس از 4 الی 6 هفته استراحت می توان در صورت لزوم، دوره را تکرار کرد.این فرآورده معمولا به صورت قرصهای 25 میکرو گرمی و در بسته های 100 تایی تهیه و عرضه می شود. این دارو در دزهای مختلف، از 5 میکروگرم تا 100 میکروگرم در بازار موجود است. این دارو را می توان نوع سنتتیک و صناعی هورمون تیروئید (T-3) دانست که به صورت و فرم دارو تهیه و عرضه می شود. دو نوع مشخص از هورمونهای سنتتیک غده تیروئید ساخته می شوند که امروزه به نامهای (T-3) و (T-4) معروف شده اند.هورمونهای سنتتیک غده تیروئید با افزایش در خور توجه متابولیسم پایه بدن آدمی، میزان نیاز بدن به انرژی را بیشتر کرده و متابولیسم قندها، چربی ها و پروتئین ها را تشدید نموده و به کات شدن بدن و سوخته شدن چربی های مزاحم ختم می شود. ورزشکاران رشته های قدرتی و پرورش اندام کاران، این دارو را به چند دلیل دوست دارند. هیچ داروی دیگری را نمی توان سراغ گرفت که همانند این دارو به تشدید فرایند چربی سوزی در بدن آدمی منجر شده و فرد را به معنی واقعی کلمه در آب کردن چربی های زاید که گاه از عهده فرد خارج می گردد، بتواند یاری کند. با سوخته شدن چربی های زاید بدن، علاوه بر اینکه میزان انرژی موجود در بدن افزایش می یابد، کات عضلانی مناسب نیز حاصل می شود که این مسئله برای ورزشکاران رشته پرورش اندام بسیار مطلوب و دوست داشتنی است.مصرف ترکیبی این دارو با «کلن بوترول» تاثیرات افسانه ای و غیر قابل باوری بر روند چربی سوزی داشته و آرزوی لاغری افراد چاق و رویای کات شدن بدنسازان تیپ هرکول را به تحقق می رساند. این دارو همچنین موجب تشدید آثار عضله سازی استروئیدها شده و سنتز پروتئین در عضلات را سرعت می بخشد.در مصرف این دارو حتما باید به این نکته مهم توجه داشت که مصرف آن را ابتدا باید با دزهای سبک مثل 25 میکرو گرم در روز شروع کرده و پس از هر 5 یا 6 روز مصرف، یک دز 25 میکروگرمی دیگر به دز اولیه افزود تا میزان مصرف را به میزان مجاز توصیه شده رساند.مصرف این دارو باید با احتیاطات لازم همراه باشد. پس از یک دوره مصرف این دارو، مصرف آن را به مدت 6 الی 8 هفته قطع کرده و در صورت نیاز، دوره را تکرار کنید.این دارو معمولا به صورت قرصهای 25 میکرو گرمی و در بسته های 100 تایی تهیه و به بازار عرضه می شود. دز متوسط مصرف این دارو در حدود 25 الی 100 میکروگرم در روز است اما ورزشکاران و حتی کسانی که قصد خلاصی از شر چربی های مزاحم را دارند، از دزهای 50 الی 250 میکروگرم در روز نیز بهره می برنددوره کات دکادورابولین ، وینسترول ( استانازول ) و مسترون140 تا قرص مسترون10mL دکادورابولین 200 میلی گرمی100 قرص 10 میلی گرمی استانازولهفته ------------دکادورابولین ----------------استانازول---------------مسترون1--------------200 میلی گرم----------------------------------------------------------2--------------200 میلی گرم---------------------------------------50 میلی گرم /روز3--------------200 میلی گرم---------------------------------------50 میلی گرم /روز4--------------200 میلی گرم---------------------------------------50 میلی گرم /روز5--------------200 میلی گرم----------20 میلی گرم /روز --------50 میلی گرم /روز6--------------200 میلی گرم----------20 میلی گرم /روز --------50 میلی گرم /روز7--------------200 میلی گرم----------20 میلی گرم /روز --------50 میلی گرم /روز8--------------200 میلی گرم----------20 میلی گرم /روز --------50 میلی گرم /روز9--------------200 میلی گرم----------20 میلی گرم /روز --------50 میلی گرم /روز10------------200 میلی گرم----------20 میلی گرم /روز ---------50 میلی گرم /روز11---------------------------------------20 میلی گرم /روز --------50 میلی گرم /روزدوره حجم آندریول و پریمو390 تا کپسول آندریول500 تا قرص 5 میلی پریموهفته ------------------ آندریول ------------------------ پریمو1 -----------------8 تا کپسول / روز ---------------50 میلی گرم / روز2 -----------------8 تا کپسول / روز ---------------50 میلی گرم / روز3 -----------------8 تا کپسول / روز ---------------50 میلی گرم / روز4 -----------------8 تا کپسول / روز ---------------50 میلی گرم / روز5 -----------------8 تا کپسول / روز ---------------50 میلی گرم / روز6 -----------------8 تا کپسول / روز ---------------50 میلی گرم / روز7 -----------------8 تا کپسول / روز ---------------50 میلی گرم / روزدوره حجم دیانابول و دکادورابولین100 تا قرص دیانابول (Methandrostenolone( 10 میلی گرمی10mL ویال دکادورابولین 300 میلی گرمی/ میلهفته ------------------ دیانابول ------------------------ دکادورابولین1 ----------------------------------------------------300 میلی گرم2 ----------------------------------------------------300 میلی گرم3 ----------------------------------------------------300 میلی گرم4------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم5------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم6------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم7------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم8------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم9------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم10-----------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرماشتباهات بدنسازان در زمان دوره های استروئیدیاستروئیدهای مواد شیمیایی و دست سازی هستند که از آنها در درمان برخی بیماری ها استفاده می‌شود ولی در بدنسازی(بخصوص در ایران) ظاهرا ورزشکار هر دارو برای هر بیماری که باشد را با رویی گشاده می‌پذیرد و خلاصه بدنساز جماعت تا حالا دست رد بر سینه هیچ دارویی نزده است و هر دارویی که باعث افزایش سایز و وزن برای او شود را با تمام وجود قبول می کند حال این افزایش وزن چه عضلانی باشد و چه حاصل از افزایش بافت چربی،چه برای کلیه و کبد مضر باشد و چه باعث مرگ او شود.خلاصه اینکه در این ورزش تو ایران دارو چه تستوسترون باشد و چه آسپرین بچه اگر باعث افزایش وزن ورزشکار شود از نظر او مفید است و صد در صد آنرا مصرف خواهد کرد.با اینکه بارها چه در این وبلاگ و چه در اکثر سایتها و روزنامه ها در مورد عوارض جانبی دارو ها -بخصوص انواع قلابی آن- بارها مقالاتی نوشته و منعکس شده ولی ظاهرا بدنسازان ایرانی نمی‌خواهند سر از برف بیرون بیاورند و به دور و برشان یه نگاهی بکنند.با وجود این همه توصیه ولی بازهم بارها در ایمیلهای ارسالی از طرف کاربران این وبلاگ و در داخل باشگاه و دانشگاه بازهم می‌بینم که این بدنسازان ظاهرا از خطر دور و برشان مطلع نشده اند و مکررا خواستار تجویز دارو و نوشتن دوره از ما هستند ولی برای صدمین بار می‌گویم که من نه دارو دارم که بفروشم و نه مصرف آنرا به دیگران تجویز می‌کنم ولی اگر ببینم در این بین اشخاصی هستند که خودسرانه و یا به تجویز مربی باشگاه ودارو فروش قصد مصرف دوره های فضایی را دارند حتما وارد عمل خواهم شد و هر طور که شده شخص ورزشکار را در مصرف هر چه کم عارضه تر دارو راهنمایی خواهم کرد.در این مقاله هم ابتداً برای بالا بردن اطلاعات اعضا و در درجه دوم برای راهنمایی همین ورزشکاران در مورد نحوه درست مصرف دارو و مقابله با اشتباهات وحشتناک ورزشکار در زمان مصرف دارو مقاله زیر را که در مورد اشتباهات ورزشکاران در زمان مصرف دارو است را تقدیم حضورتان می‌کنیم.با وجود تلاش فراوان ما برای دور کردن ورزشکاران از مصرف دارو،اعضا تا به حال تمایلی به همراهی ما نداشته اند و همه فقط مطالب را می‌خوانند و بعدش هم disconnet.اصلا یادشان می‌رود که ما چرا این همه صبح تا شب می‌نشینیم مطلب می‌نویسیم و چرا اینقدر بالا و پایین می‌پریم که آقا همکاری کنید.........هر چه بادا باد .دوره ترکیبی igf-1 ، سوما ، انسولین ، تستوسترون پروپیوناتاین دوره یک نمونه دوره حرفه‌ای بوده و استفاده اشخاص مبتدی و ناآگاه از آن خطرات جنی و مرگ را در پی خواهد داشت چه بسا که افراد حرفه‌ای نیز ممکن است به استقبال مرگ روند . همچنین این دوره مختص فرد خاصی تنظیم شده و هر فردی توانایی و شرایط مساوی را نخواهد داشت .2 ماه آخر نزدیک مسابقاتسوماتروپین 4 واحدی دانمارکی تا 15 روز مانده به مسابقات روزی یک عدد زمان تزریق ظهرانسولین رگولار 8 واحد صبح 8واحد پس از تمرین (قبل از ساعت 5بعد از ظهر صورت گیرد )تا 15 روز مانده به مسابقات به همین صورت1 ساعت بعد از مصرف انسولین 20 واحد igf-1 ( مشخص شده با سرنگ انسولین مساوی با 200 میکروگرم ) تا 15 روز مانده به مسابقات به همین صورتتس پرپیونات هفته‌ای 2 عدد 1 میل یکشنبه و چهارشنبه تا 15 روز مانده به مسابقات ( می‌توانید روزانه 4 تا 8 عد تری بولوس استفاده کنید )15 روز مانده به مسابقاتروزانه یک عدد به تعداد سوما اضافه کنید و تا 5 عدد پیش روید تا آخرین روزبه جز روز قبل مسابقهانسولین رگولار یک هفته قبل مسابقه قطع می‌شود از همان زمان به بعد میزان مصرف igf-1 را روزانه نیم واحد اضافه کرده یا یک روز درمیان یک واحد یعنی روزانه 50 میکروگرم بر دوز مصرف می‌افزایید و هر 100 میکروگرم یا 10 واحد را در یک وعده جداگانه تزریق می‌کنید یا هر وعده تزریق 200 تا 250 میکروگرمبین ساعت مصرف igf-1 و سوما 1 الی 2 ساعت فاصله باشد ساعت مصرف سوما قبل از ساعت 7 شب تنظیم شودمصرف تس پرپیونات را از دو هفته مانده به مسابقات قطع نماییدمکمل‌های 2 ماه پایانیایزو وی 7 وعده 50 گرمیآمینو آنزیم دار یا مایع روزانه 30 عدد در 6 وعدهآرژنین 6 عدد 4 عدد قبل تمرین 2 عدد بعد تمرینگلوتامین یک روز در میان 40 و 20 گرم هر وعده 10 گرمZma 2 کپسول نیمه شبگلوکزامین کندرایتنین تا یک هفته مانده به آخر 1500 میلی گرم یا مکمل انیمال فلکسروزی یک عدد مولتی فورت +جنسینگدوره نمونه استروئید حجم خشکدوره نمونه استروئید حجم خشکمسترون 100 به شکل خوراکیمتاندیون 10 به شکل خوراکیمکمل غذاییبادی فول یا همان فول گینرکراتینآرژنینگلوتامینمولتی ویتامین مینرالهفته اولنصف = نیم قرص1 عدد مسترون قبل تمرین 1روز در میان2 عدد متاندیون بعد از ناهارهفته دوممسترون :نصف بعد از ناهار نصف قبل تمرین یک روز درمیانمتاندیون : 1عد صبح 1 عدد بعد از ناهار یک عدد یک ساعت بعد از ناهارهفته سوممسترون : نصف همراه صبحانه نصف قبل تمرینمتاندیون : 1 عدد صبح 1 عدد بعد ناهار 1 عدد قبل تمرینهفته چهارممسترون نصف صبح نصف بعد از ناهار نصف قبل تمرینمتاندیون 1عدد صبح 1 عدد بعد از ناهارهفته پنجممسترون 1 عدد صبح 1 عدد قبل تمرینمتاندیون 1 عدد صبح 1 عدد بعد ناهار 1 عدد قبل تمرینهفته پنجممسترون 1 عدد قبل تمرینمتاندیون 1 عدد بعد ناهارکلوماید از هفته پنجم روزی 1عدد بعد از ناهار با آب فراوانبه مدت 12 روز مصرف شودکلن باترول از هفته چهارم بسته به نوع آن متفاوت است روزانه 100 میکروگرم که بسته به نوع دوز قرص شرکت آن متفاوت است اما قرص‌ها را در این زمان‌ها تقسیم کنید1 ساعت پس از صبحانه 2 ساعت بعد از ناهار قبل تمرینپروویرون روزی یک قرص یک ساعت پس از ناهار با آب فراوان از اول هفته سوم تا آخر هفته 4مکمل بادی فولیک پیمانه ( پیمانه داخل کیسه ) صبح + یک پیمانه بعد تمرینکراتین قبل تمرین 5 گرمآرژنین 3 عدد قبل تمرین + 2 عدد هنگام خوابگلوتامین روزی 4 وعده 5 گرمی صبح + ظهر+بعد تمرین + شب یا قبل خوابمولتی ویتامین 1 عدد همراه صبحانهدوره ترکیبیدیانابولدکادورابولینوینسترول دپوپریموبولان دپونولوادکس قرصHCGهفته اول : 15 میلی گرم در روز دیانابول ، 200 میلی گرم در هفته دکادورابولینهفته دوم :20 میلی گرم در روز دیانابول ،200 میلی گرم در هفته دکادورابولینهفته سوم :25میلی گرم در روز دیانابول ،200 میلی گرم در هفته دکادورابولینهفته چهارم :30میلی گرم در روز دیانابول ،300 میلی گرم در هفته دکادورابولینهفته پنجم: 30 میلی گرم در روز دیانابول ،400 میلی گرم در هفته دکادورابولین ،10 میلی گرم در روز نولوادکسهفته ششم : 25 میلی گرم در روز دیانابول ،300 میلی گرم در هفته دکادروابولین 10 میلی گرم در روز نولوادکسهفته هفتم : 20 میلی گرم در روز دیانابول ،200 میلی گرم در هفته دکادورابولین،10 میلی گرم در روز نولوادکسهفته هشتم :15 میلی گرم دیانابول ، 200 میلی گرم دکادورابولین ،10 میلی گرم نولوادکس ،7000ui HCG در هفتههفته نهم : 10 میلی گرم نولوادکس،7000ui HCG در هفتههفته دهم : 10 میلی گرم نولوادکس،7000ui HCG در هفتههفته یازدهم : پریموبولان دپو 200 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 100 میلی گرم در هفتههفته دورازدهم : پریموبولان دپو 200 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 150 میلی گرم در هفتههفته سیزدهم: پریموبولان دپو 300 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 150 میلی گرم در هفتههفته چهاردهم: پریموبولان دپو 300 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 150 میلی گرم در هفتههفته پانزدهم : پریموبولان دپو 200 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 100 میلی گرم در هفتههفته شانزدهم :پریموبولان دپو 100 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 50 میلی گرم در هفتههفته هفدهم : 7000ui HCG در هفتههفته هجدهم : 7000ui HCG در هفته=======================دیانابول 5 میلی گرمی : مقدار مصرف میلی گرم در روزدکادورابولین 100 میلی گرم : مقدار مصرف میلی گرم در هفتهنولوادکس میلی گرم در روزپریموبولان دپو 100 میلی گرمی : مقدار مصرف میلی گرم در هفتهوینسترول دپو 50 میلی گرمی : مقدار مصرف میلی گرم در هفته5000ui HCG مقدار مصرف در هفتهدوره نمونه استروئیدی + مکملدوره 8 هفته ایمتان دینونتستوسترون آنانتاتال آرژنینال گلوتامینماموتکپسول هماتنیکویتامین ث جوشانتاموکسیفنکلومایدطریقه مصرف متان دینون به دو صورت برای 5 میلی گرمی و 10 میلی گرمی5 میلی گرمی روزانه در هر هفتههفته اول 5 عدد در روز– هفته دوم 7 – 9 -12 -12 -12 -9 -7متان دینون 10 میلی گرمیهفته اول 2 عدد در روز – هفته دوم 3- 5- 7- 7- 6- 5- 36 روز در هفته مصرف شودتستوسترون آنانتات250 میلی گرم در میلی لیتر هفته‌ای 2 عددیکی یکشنبه یکی چهارشنبه حالا هر روزی تعیین کردید 2 روز با هم فاصله داشته باشدال آرژنین یک عدد قبل تمرین شکم خالی بهتر است یک ساعت قبل تمرین باشدیک عدد صبح شکم خالی هر ساعتی فقط صبح باشدنیم ساعت قبل تمرین یک عدد کپسول هماتنیکبین تمرین یا با همان هماتنیک یک عدد ویتامین ث جوشانماموت 4 کیلویینیم ساعت قبل تمرین با آببعد تمرین با آبشب قبل خواب با شیرهر وعده 50 گرمصبح یک عدد کلسیم حتما میل شودال گلوتامین صبح ظهر قبل تمرین بعد تمرینویتامین E 400 ظهر همراه غذا***بین ستها یک دقیقه استراحت کنید و از حرف زدن بین تمرین خوددداری کنیدبین حرکات مختلف هم می‌توانید 2 تا 3 دقیقه استراحت کنید***صبح صبحانه کامل میل شود + 10 عدد خرما + 2 قاشق روغن زیتون یا کنجد و 2 عدد تخم مرغ کامل یا نصف نان از نوع سبوس دار مثل بربری یا سنگک و...برای میان وعده بین صبح و ظهر 2 عدد سیب زمینی***برای قبل تمرین یک وعده غذایی سبک در نظر بگیرید حدود 2 ساعت قبل تمرینساعت 6 بعد از ظهر به بعد قند مصرف نکنید و چربیکپسول هماتنیک از داروخانه قابل تهیه می‌باشدتاموکسیفن ( قابل تهیه از داروخانه) روزی یک عدد از هفته 6 به بعد بروشور داخل جعبه را حتما بخوانید و اگر با عوارض مواجه شدید می‌توانید دوز را کم کنیدکلوماید هم دو هفته آخر دوره شروع کن به خوردن روزی 50 میلی گرم یا اگر عوارض را مشاهده کردید نصف قرص برای 4 هفته می‌توانید دوز را کمتر هم بکنیدکلوماید هم در داروخانه‌ها یافت می‌شود قیمتی هم نداردقیمتهامتان 10 میلی گرمی هر عدد 180 تومان = 228 عدد که می‌شود 41000 تومانمتان 5 میلی گرمی هر عدد 100 تومان = 440 عدد که می‌شود 44000 تومانتستوسترون آنانتات = 16 عدد حدود 12000 تومان می‌شوددر داروخانه‌ها موجود استال آرژنین = 20 الی 25 هزار تومانماموت 4 کیلویی = 80 الی 85000 تومانگلوتامین = حدود 30 هزار تومانمکمل‌ها رو هم بهتره که مارک شرکت پویان pnc بخرید که در داروخانه‌ها موجود استبرنامه دارویی رو هرچه زودتر داخل یک ورق با دقت ثبت کنیداگر متان دینون 10 میل بگیرید که به صرفه تره هزینه دوره تون می‌شود41000+12000+25000+85000+30000= 193000 تومانجلوگیری از ریزش مو در دورههنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشدعلت اینکه این موضوع را انتخاب کردم اهمیت آن در زندگی فردی و اجتماعی و در صحنه مسابقات می باشداما جلوگیری از ریزش موحتما شما هم دنبال پروتکسان می گردید لازم نیست پول خود را بدون امتحان راه های ارزان تر دور بریزید کافیست شما هم این راه ها را امتحان کنیدسولفات روی از جمله مواردیست که هم نقش مهمی در رشد بدن دارد هم در جلوگیری از ریزش مو روزی یک عدد پس از غذا اگر پس از مصرف آن معده تان اذیت می شود می توانید مقدار داخل کپسول آن را نصف کنید در ضمن با آب فراوان و به صورت مداوم مصرف نشودکمبود ویتامین ها از هر نوعی می تواند باعث ریزش مو شودال آرژنین به نظر من نه تنها برای مو برای همه چی خوبه ازش غافل نشید واقعا یک جادوئه اگرم خواستید با سولفات روی مصرف کنید که اثرشم بیشتر و بهتر میشه تو یه جایی از سایت گفته بودم اما یادم نیست کجا اگه کسی پیدا کرد لینکشو بزاره علت اینکه ننوشتم به خاطر اینه که یه کم ببیشتر از مطالب مفید سایت استفاده کنیدفیناستراید یا همون پروپشیا قبل از مصرف به این توصیه ها توجه کنید فکر نکنم تو بروشورش باشه اگه کلیه های حساسی دارید یا دچار عفونت مجاری ادرار هستید یا هر بیماری که مربوط به مثانه و کلیه و مجاری ادرار می شود از مصرف آن خودداری کنید اگرم ندارید و در حین مصرف احساس سوزش ادرار کردید یا کلیه درد مصرف آن را قطع کنید البته عوارض و توصیه های دیگه تو بروشور هست 5 میلی گرم در روز بیشتر مصرف نکنید تا به عوارض آن دچار نشید از داروخانه ها قابل تهیه استدنبال این شامپو های عصاره دارم نرید تا قطع کنید انگار تا حالا چیزی مصرف نکردید همونجوری میشهعرق سیر و مالش دادن با آن ، با یک پنبه آغشته به عرق سیر پوست سر را مالش دهید بوگیری شدش تو بازار هست از آب پیازم می تونید استفاده کنیدعصاره رزماری و مالش دادن پوست سر( نه موی سر) با آنو.........جوش های حاصل از دورهبرای اینکه از دست این جوش ها راحت شوید راه های زیادی وجود دارد اما به ذکر چند مورد از آن ها اکتفا می کنیممصرف آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین ث ، آب پرتقال ، آب لیمو و...کرم زینک اکسید یا اکسید دوزنگ طبق دستور داخل جعبه مصرف شودصابون گوگرد دار برای شستشوی بدن ( داشتن بدنی عاری از جوش در مسابقات خارج از کشور یک امتیاز محسوب می شود البته در داخل کشور هم از نظر روانی بر تماشاگران و داور تأثیر گذار است)قرص روآکوتان ابتدا شبی یک عدد اگر جواب نگرفتید شبی 2 عدد با دولیوان پر آب عوارض: مشکلات بینایی و ریزش موقتی موی سر افسردگی ، درد معده و شکم ، درد مفاصل جهت کاهش عوارض از مصرف زیاد تر آن خودداری کنید و ویتامین e وc تأثیر آن را افزایش و عوارضش را کمتر می کند در صورت بروز عوارض مصرف آن را به سرعت قطع کنیدنوشیدن آب فراوانمقدار مصرف مواد قندی خود را کاهش دهیدآب زرشک طبیعیآب انار و گلابصابون سدرشستشوی حوله پس از هر حمام و استفاده از حوله های نرم و آرام کشیدن حوله روی پوستو....امیدوارم بهره کافی برده باشیدیک دوره نمونه استروئیدیاین مطالب به هیچ عنوان جهت ترویج یا توصیه نبوده و فقط جهت آگاهی ورزشکاران عزیز می باشددوره 12 هفته ای وینسترول و تستوسترون سای پیوناتهفته 1 = ......400mlg تستوسترون سای پیونات3 قرص 5 میلی گرم به فاصله 3 ساعت از هم هر روزفقط یکی از وعده ها را می توانید قبل یا بعد تمرین قرار بدیدتا هفته 4 به همین منوال است فقط در هفته 2 تستوسترون بالکل قطع و از هفته 4 دوباره شروع می شود با همان مقدار تا هفته 4 تا آخر هفتههفته 5 سای پیونات به فاصله 3 روز از هم تزریق می شود یا هفته ای دو بار 200 میلی گرم در 2ml وینسترول هم تا آخر هفته 6 به همان منوال بوده و از ان به بعد روزی 4 عدد به فاصله 2 ساعت از هم تا آخر هفته نهمکلا استروئیدها را از 6 بعد از ظهر به بعد مصرف نکنید که باعث تداخل بیشتر در سطوح هورمونی بدن البته نه فقط هورمون هایی مثل رشد یا تستوسترون بلکه دیگر هورمون ها را هم دچار تداخل می کند بهتره اگه می خواهید بین قبل و بعد تمرین یکی را انتخاب کنید بعد تمرین را انتخاب کنید چرا که هم احتمال آسیب دیدگی کمتره هم بعد تمرین تأثیر بهتری دارداز هفته اول تا هفته دهم هم روزی 25 میلی گرم پروویرونواز هفته 10 به بعدهم 20 میلی گرم در روز نولوادکس یا همان تاموکسیفنسای پیونات را در هفته نهم 200 میلی گرم در هفته کنید تا آخر هفته نهمهفته دهم وینسترول را روزی 3 عدد کنید به فاصله 2 یا 3 ساعت از همروزانه تا اخر دوره به این صورت کلن باترول مصرف کنیداز اولین هفته تا ششمین هفته نصف قرص قبل تمریناز هفته ششم به بعد قرص کاملهفته 10 و 11 و 12 هفته ای یک بار hcg 1500 یا بسته به شرایط 3000 بزنید البته به طور معمول همان 1500 مصرف می شودتوصیه هایی برای کسانی که دوره می روند یا قصد آن را دارنداول از همه اصلا دنبال این داروها نروید چرا که با تمرین و تغذیه و استراحت برنامه ریزی شده بدون عارض به اهدافتون می رسید شما که نمی خواهید چند صد میلیون خرج کنید برید مستر که پس نیازی به این داروها ندارید فقط باید کمی صبور باشید و با ارادهدوره های پشت سرهم و پی در پی فقط تنها کاری که برای شما انجام میدهد زیان جبران نشدنی به بدن شماست در عین حال که هیچ تأثیری دیگر بر بدن شما ندارددر دوران کات بر خلاف عقیده عموم مصرف چربی های مفید نه تنها باعث چربی زایی نمی شود بلکه باعث چربی سوزی هم می شود و همچنین برای ترشح هورمون ها نیز ضروری می باشد روزی 3 تا 4 تا قاشق غذاخوری البته نه یک دفعه در وعده های مختلف روغن زیتون مصرف کنیداکثر افراد در دوره های استروئیدی دچار آسیب های کبدی می شوندبه طور خلاصه می توانید از گیاهان زیر برای تقویت کبد خود استفاده کنید توجه کنید نه برای درمانصبح و عصر در هر وعده 2 قاشق چای خوری ریشه شیرین بیان را در اب ولرم خوب حل کرده و بنوشیدانگور برای تقویت کبد بسیار مناسب می باشد حتی در قدیم برای درمان هم از آن استفاده می کردند پس انگور طبیعی نه پاکت های کارخانه ای که ادعا می شود طبیعی است را در رژیم غذایی خود قرار دهید.هرگز از افرادی که در باشگاه ها پرسه می زنند خرید نکنید انها پس از فروش داروهای تقلب خود به سرعت غیب می شوند از دوستان خود هم دارو نخرید به عنوان یک توصیه از افرادی که مکان ثابتی دارند مانند مغازه یا باشگاه و توسط دیگر افراد امتحان خود را پس داده اند خرید کنید با اینکه شناسایی جنس تقلب خیلی مشکل و حتی غیر قابل شناسایی شده اما حتما نحوه شناسایی آن ها را بیاموزید چنانچه در مصرف استروئید یا مکمل ها با علائم ظاهری ناخوشایند مثل تب و لرز یا درد شدید در ناحیه تزریق یا .... مواجه شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید و چنانچه اشکال از داروها بود مراتب را به وزارت بهداشت یا پلیس اطلاع دهید چرا که این افراد به راه خود ادامه می دهند و آشنا و غیر آشنا هم نمی شناسندهمیشه در یک دفترچه برنامه مصرفی خود را یادداشت کنیدبه واسطه آنکه استروئید مصرف کرده اید اقدام به استفاده از وزنه هایی سنگین نکنیدبرای محاسبه مقدار مجاز از این فرمول استفاده کنیدوزنه که قبلا استفاده می شده تا 12 تکرار+30درصد70+20%=84این مقدار مقدار نهایی است و حتی در این مقدار هم احتمال آسیب دیدگی هست پس با بی عقلی شرایط آسیب دیدگی برای خود فراهم نکنیدچنانچه به بیماری های روانی دچار هستید این داروها را مصرف نکنید یا اینکه تعادل روانی نداریدمراقب کلیه های خود باشید تنها به صرف اینکه آب زیاد مصرف می کنید خیالتان راحت نباشد کلیه عضو موذی و ساکتی استدر صورتی که در ناحیه ای از بدن خود دچار آسیب دیدگی می شوید اقدام به تزریق استروئید به آن ناحیه نکنیدهرگز هنگامی که دچار تورم در ناحیه تزریق می شوید آن را گرم یا باند پیچ نکنید بلکه به سرعت به پزشک مراجعه کنید تا در صورت نیاز تخلیه شوددیده شده افرادی مربی نما در روزنامه ها اقدام به تجویز برنامه هایی می کنند و ادعا می کنند این برنامه طوری طراحی شده که برای تمامی شرایط بدنی و تمامی مراحل و تمامی تیپ های بدنی و تمامی... مناسب بوده و به همین خاطر حتی منت هم سر افراد میگذارند به هیچ وجه از این افراد نه برنامه بگیرید نه از برنامه های آنها استفاده کنید مگر برنامه تمرینی برنامه کامپیوتری می باشد که طوری طراحی شود مثلا هم به درد ویندوز بخوره هم براتون شعر بگه هم ویروس بکشه هم....مربی که از پشت در و دیوار برنامه بده مربی نیست حتی به نظر من عکس شش زاویه ای از بدن هم مانند یک بدن طبیعی و زنده به ما اطلاعات نمی دهدخوب البته بحث در این موارد زیاده کافیه عقل خود را به کار بیندازید تا بهتر تصمیم بگیریددوره های علمی مصرف استروئیدهادوره های علمی مصرف استروئیدهامصرف خودسرانه ی داروها ی استروئیدی خطرناک بوده و مصرف نابجا و اشتباه قطعا منجر به بروز مشکلات بسیار جدی و کشنده در بدن انسان می شود بهتر است که از این داروها به طور علمی استفاده شود ، تا از عوارض این داروها کاسته شود . و به این منزله نیست که عوارضی انها از بین می روددر اینجا ما دوره های علمی حجمی مصرف این داروها را جمع آوری کردیمدوره ای 6 هفته ای همراه با دکادورابولینهفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته1 ------------------------------------------- 200 میلی گرم2 ------------------------------------------- 400 میلی گرم3 ------------------------------------------- 400 میلی گرم4 ------------------------------------------- 400 میلی گرم5 ------------------------------------------- 400 میلی گرم6 ------------------------------------------- 200 میلی گرمداروهای این دوره 10 تا دکادورابولین 200 میلی گرمی************************************************دوره ای 12 هفته ای با دکادورابولینهفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته1 ------------------------------------ 200 میلی گرم2 ------------------------------------ 200 میلی گرم3 ------------------------------------ 300 میلی گرم4 ------------------------------------ 300 میلی گرم5 ------------------------------------ 400 میلی گرم6 ------------------------------------ 400 میلی گرم7 ------------------------------------ 400 میلی گرم8 ------------------------------------ 400 میلی گرم9 ------------------------------------ 300 میلی گرم10 ------------------------------------ 300 میلی گرم11 ------------------------------------ 200 میلی گرم12 ------------------------------------ 200 میلی گرمداروهای این دوره 18 تا دکادورابولین 200 میلی گرم**********************************************دوره ای 8 هفته ای دکادورابولین با دیانابولهفته ------------دکادورابولین میلی گرم / هفته ---------------- دیانابول میلی گرم / روز1 ------------------ 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم2 --------------------- 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم3 --------------------- 400 میلی گرم -------------------------------------- 25 میلی گرم4 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 30 میلی گرم5 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 35 میلی گرم6 --------------------- 300 میلی گرم ----------------------------------- -----------------7 --------------------- 200 میلی گرم ----------------------------------------------------8 --------------------- 100 میلی گرم ----------------------------------------------------داروهای این دوره10 تا آمپول دکادورابولین 200 میلی گرمی182 تا قرص دیانابول 5 میلی گرمی******************************************دوره ای 10 هفته ای دکادورابولین ، دیانابول و تستوسترون همراه با انتی استروژن نولوادکسمصرف دکادورابولین و تستوسترون میلی گرم در هفته می باشدمصرف دیانابول و نولوادکس و کلومید هم میلی گرم در روز می باشدهفته ------------ دکادورابولین --------------- دیانابول ----------------- تستوسترون ------------------ نولوادکس ------------- کلومید1--------------- 200 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم ------------------------------------------2--------------- 300 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ----------- 250 میلی -گرم ------------------------------------------3--------------- 300 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------4--------------- 400 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------5--------------- 400 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------6--------------- 300 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------7--------------- 300 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم ---------------- 20میلی گرم -------------8--------------- 200 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم -------------9------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20 میلی گرم ------------ 50 میلی گرم10--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 میلی گرمدارو های این دوره12 تا آمپول دکادورابولین10 از تستوسترون vials60 تا قرص نولوادکس300 تا قرص دیانابول 5 میلی گرمی20 تا قرص کلومید****************************************دوره 8 هفته ای با دکادورابولین و آندریولهفته --------------- دکادورابولین میلی گرم / هفته ------------------- آندریول کپسول / روز1 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------2 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------3 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول4----------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول5 ---------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول6 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول7 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول8 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسولدارو های این دوره12 تا آمپول 200 میلی گرمی دکادورابولین240 تا کپسول ( 4 بوتلس ) آندریول20 کیلو حجم عضلانی برای مبتدی‌هادوره استروئید + هورمون = 20 کیلو حجم عضلانی برای مبتدی‌هامکمل‌های مورد نیاز :هایپر مسپرفکت ویآمینو پرفکتاستروئیدها :تستولیکدیانابول 10 sbپاکسازی :آفرودیتلیورگلطریقه مصرف مکمل ها :هایپر مس : 3 وعده در روز هر وعده 65 گرم ( 5 قاشق غذاخوری ) بعد ازبیدار شدن از خواب – یک الی 2 ساعت بعد از ناهار – 30 تا 45 دقیقه قبل تمرینپرفکت وی : 2 پیمانه بعد از تمرین – 2 پیمانه همراه شیر میان وعده صبحآمینو پرفکت : یک پیمانه بعد از بیدار شدن از خواب – یک پیمانه قبل تمرین – یک پیمانه بعد تمرینطریقه مصرف استروئیدها :تستولیک : یک روز در میان یک عدد به صورت چرخشی درعضلات مختلف سرشانه ، بازو ، پشت بازو ، عضلات پا ، باسن و..... ( 3 عدد در هفته ) زمان تزریق قبل از ساعت 4 بعد از ظهر باشدمصرف تستولیک همراه با دیانابول تا آخرین هفته ادامه می‌یابددیانابول 10 sb :هفته اول : 2 عدد همراه ناهارهفته دوم : 3 عدد ، 2 عدد 2 ساعت قبل تمرین یک عدد همراه ناهارهفته سوم : 4 عدد ، 2 عدد همراه ناهار 2 عدد یک الی 2 ساعت قبل تمرینهفته چهارم : 4 عدد ، 2 عدد همراه ناهار 2 عدد یک الی 2 ساعت قبل تمرینهفته پنجم : 3 عدد ، 2 عدد 2 ساعت قبل تمرین یک عدد همراه ناهارهفته ششم : 3 عدد ، 2 عدد 2 ساعت قبل تمرین یک عدد همراه ناهارهفته هفتم : 2 عدد همراه ناهارلیور گل : از هفته دوم به بعد تا 2 هفته پس از دورهآفرودیت : پس از پایان دوره به مدت یک ماهرژیم غذایی :صبح : 100 گرم پنیر +2 لیوان شیر + 10 عدد خرمامیان وعده صبح : 2 عدد موز +10 عدد بیسکویت گندم کاملناهار : وعده معمول روزانه + یک پیاله ماست + 2 وعده سالاد + مولتی ویتامین سنتروم+ 1000 میلی گرم ویتامین ثمیان وعده عصر : 2 عدد سیب زمینی آب پز تازه بزرگ + یک لیوان شیر قهوه2 ساعت قبل تمرین : 10 عدد سفیده تخم مرغ + نیم لیتر شیر +یک عدد موزبعد از تمرین : 20 عدد کشمش + 1 لیوان آب انگور +5 عدد خرما داخل میکسر مخلوط کنید و مصرف نماییدیک ساعت پس از تمرین : 2 قاشق روغن زیتونشام : یک عدد سینه مرغ + 2 وعده سالادقبل از خواب : در میکسر مخلوط کنید : پودر بادام زمینی + کنجد له شده + 1 لیوان شیر + پسته + بادام به اندازه دلخواهبرنامه تمرینی : متناسب با وضعیت شخص از سیستم حجمی هرمی در تکرارهای پایین و سیکل گردشی 4 روز تمرین یک روز استراحت استفاده می‌شوددوره فوق همراه با دوره استراحت و نگهداری بوده که این قسمت بیان نشدهافزایش 7 کیلو ماهیچه در یک هفتهدر این مقاله به شرح برنامه‌ای ویژه می‌پردازیم یک برنامه بارگیری 12 مرحله‌ای که با استفاده از آن قادر خواهید بود ظرف یک هفته 7 کیلوگرم ماهیچه کسب کنید فرآیندی که موجب می‌شود تا بدنساز با عضلاتی سخت تر و پرتر از پیش بر روی صحنه مسابقه ظاهر شود بدون اینکه مجبور شود از روش احتباس آب استفاده کند.حال چه شما بدنسازی باشید که خواهان آماده کردن خود در یک مدت کوتاه پیش از مسابقه می‌باشد چه شخصی که قصد سفر به کنار دریا را دارد این برنامه در ابتدا شما را تخلیه می‌کند سپس موجب می‌شود تا دوباره بدن‌تان را بارگیری کربوهیدراتی فوق العاده شارژ کنید پس از اجرای این برنامه و طی مراحل آن مسلما از اینکه ظرف یک هفته بسیار بزرگتر و بهتر از قبل به نظر می‌رسید خود تعجب خواهید کرد .مرحله شماره‌ یکپیش برنامه : مصرف سدیم را افزایش دهیدیک هفته قبل از اینکه برنامه را شروع نید مصرف سدیم‌تان را با کمک نمکدان روی میز افزایش دهید ساده‌ترین روش برای انجام این کار پاشیدن نمک بر روی همه وعده های غذاییتان می‌باشد با افزایش سدیم مصرفی موجب افزایش احتباس آب در بدن‌تان می‌شوید و در نتیجه ترشح هورمون احتباس آب ( آلدوسترون ) راکاهش دهید . این وضعیت راتا یک روز مانده به بارگیری (مرحله شماره هفت ) ادامه دهید . وقتی به طور ناگهانی درآن مان مصرف سدیم را کاهش می‌دهید ضمن این که هورمون آلدوسترون دوباره تنظیم می‌شود بدن نیز آب بیشتری را دفع می‌کند که اکثر آن آب موجود در زیر پوست بدن می‌باشد که این عمل برای شما مفهوم بزرگتری را در پی خواهد داشت .مرحله شماره دوپیش برنامه : مصرف آب را افزایش دهیدوقتی شما مصرف سدیم را افزایش می‌دهید مهم است که آب مصرفی‌تان را نیز به میزانی تقریباً در حدود 50 ٪ بیشتر از حد معمول برسانید هر زمان که به صورت طبیعی خواهان یک فنجان آب بودید یک فنجان و نیم آب بنوشید بدین طریق تا پایان روز مصرف تقریباً 50 درصد افزایش داده‌اید مصرف آب بیشتر بدن را برای هدف بزرگتری در پایان فرآیند آماده می‌کند تا رسیدن به مرحله ده به این کار ادامه دهید .مرحله شماره سهروزهای اول و دوم : مصرف کربوهیدرات را تا 50 درصد کاهش دهیداینجا مرحله‌ای است که بنامه شروع می‌شود در این مرحله باید مصرف کربوهیدرات را تا 50 درصد کاهش دهید این اولین افت در مراحل آتی به شما کمک خواهد کرد تا از شوک حاصله از مصرف کربوهیدرات به میزان پایین و خیلی سریع جلوگیری کنید اگر شما در گذشته 1500 کالری روزانه از مصرف کربوهیدرات به دست می‌آوردید حال مصرف کلی کربوهیدرات‌تان را به 200 گرم در روز برسانید و سعی کنید بیشتر بر روی کربوهیدارت‌های مرکب تمرکز کنید ( برای یک بدنساز 100 کیلویی خوردن 300 کالری در روز برای حفظ بدن ضروری است ) به خوردن کربوهیدرات های ساده پیشرو پس از تمرین ادامه دهید اما میزان آن‌ها در مجموع نباید از 50 گرم تجاوز کند میزان 50 گرم را بین دو وعده غذایی نامبرده تقسیم کنید .مرحله شماره چهاررو.زهای اول تا پنجم : به آهستگی پروتئین مصرفی‌تان را افزایش دهیدبعضی از بدنسازها در این مرحله دچار اشتباه می‌شوند وقتی مصرف کربوهیدرات دچار افت می‌شود باید مصرف پروتئین را برای جلوگیری از تحلیل عضلات افزایش دهید به هر حال اگر شما مصرف پروتئین تان را به مقدار زیاد افزایش بدهید مقداری ازآن پروتئین اضافی به عنوان سوخت در بدن استفاده می‌شود زیرا بدن در این مرحله باید از تخلیه انبارهای گلیکوژن چشم پوشی کند بنابراین تغذیه ماهیچه را از مواد پروتئینی اضافی بدون استفاده از انبارهای گلیکوژن تجربه کنید مصرف پروتئین را تنها در حدود 50 گرم در روز بالا ببرید یک بدنساز 100 کیلوگرمی که روزانه به طور طبیعی به چیزی در حدود یک گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن احتیاج دارد این میزان را باید در طی این مرحله به 250 گرم برساند .مرحله شماره پنجروزهای اول تا پنجم : با تکرارهای بالا تمرین کنید .دراین پنج روز که از کربوهیدرات تهی می‌شوید باید با تکرارهای بالا ( 12 الی 18 تکرار ) در هر ست تمرین کنید به میزان ست‌های تمرینی‌تان نیز ( چیزی در حدود 50 ٪ درصد بیشتر از حد معمول ) بیفزایید برای مثال اگر شما ده ست را برای عضلات دو سرتان در نظر گرفته‌اید باید در این مرحله 10 ست ا به 15 ست تبدیل کنید بدین طریق 50 ٪ حجم کار را بالا می‌برید برای هر ست نیز 12 الی 18 تکرار را در نظر بگیرید .به هر حال هدفی که در این مرحله مد نظر است پایین آوردن ذخیره کربوهیدراتی می‌باشد که افزایش حجم کار در این امر بسیار موثر می‌باشد نگران نباشید پس از مرحله تخلیه کربوهیدراتی حجم بزرگتری را طی فرآیند بارگیری دوباره کسب خواهیدکرد و همین شما را به داشتن ماهیچه‌های بزرگتر و قوی‌تر راهنمایی می‌کند .مرحله شماره ششروزهای سوم تا پنجم : به میزان بیشتری کربوهیدرات حذف کنید .طی این روزها مصرف کربوهیدرات را تا میزان 100 الی 150 گرم در روز کاهش دهید بر روی منابع کربوهیدراتی مرکب نظیر سیب زمینی هندی جو دوسر و برنج قهوه‌ای تاکید کنید اینها را دراوایل روز بخورید یک بدنساز 100 کیلویی روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن باید 7 گرم کربوهیدرات بخورد که در مجموع 140 گرم کربوهیدرات در روز می‌باشد .وقتی کربوهیدرات تنزل پیدا میکند ذخایر گلیکوژن در ماهیچه شروع به کاهش می‌کند و همچنانکه سطوح گلیکوژن کاهش می‌یابد و بدن شروع به افزایش تولید آنزیم‌های ذخیره گلیکوژن می‌کند .وقتی شما بعداً در کمیت‌های بزرگتر با کربوهیدرات بارگیری میکنید آنزیم‌های ویژه ذخیره گلیکوژن کمک خواهند کرد تا کربوهیدرات‌های اضافی را به عنوان گلیکوژن جدید بارگیری کنید و بدین صورت ماهیچه‌های پرتر و چشم گیرتری را پرورش دهید .مرحله شماره هفتروزهای پنجم الی هفتم : سدیم را کاهش دهیددر این مرحله دیگر باید مصرف سدیم اضافی‌تان را قطع کنید و وقتی سطوح سدیم افت پیدا می‌کند تغییراتی را در آلدوسترون تجربه خواهید کرد که موجب دفع آب می‌شود احتیاج نیست که مصرف سدیم را به صفر برسانید قطع کردن همان سدیم اضافی به جهت افت مورد نظر کافی است .مرحله هشتروزهای ششم الی هفتم : با کربوهیدرات بارگیری کنیدتازه دراین محله بازی شروع می‌شود بعد از پنج روز تخلیه کربوهیدرات همراه با انجام تمرین‌های اضافی یعنی زمانی که ماهیچه‌هایتان به طرز وحشتناکی افت کرده‌اند ذخیره تازه گرفتن عالی است وقتی شروع بهمصرف کربوهیدرات فراوان می‌کنید اکثر چیزی که می‌خورید به طور مستقیم در ماهیچه‌هایتان انبار می شود ما خوردن 3 گرم کربوهیدرات را به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن به صورت روزانه به شما پیشنهاد می‌کنیم البته این مقدار حداقل میزانی است که شما می‌توانید داشته باشید و می‌توانید آن را تا میزان 5 گرم ( به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن‌تان ) نیز افزایش دهید برای آن‌هایی که متابولیسم سریع‌تر دارند یا آن‌هایی که وزنشان بیش از 110 کیلوگرم می‌باشد رعایت این امر الزامی است .در این مرحله از مصرف میوه ساکاروز یا فروکتوز دوری کنید مصرف منابع کربوهیدراتی مرکب ( نشاسته ای ) در این مرحله بسیار عالی می‌باشد . انتخاب‌های خوب شامل سیب زمینی سیب زمینی شیرین جو دو سر برنج سفید و برنج قهوه‌ای می‌باشد .مرحله شماره نهروزهای ششم الی هفتم : مصرف پروتئین را کاهش دهیدوقتی شما در حال بارگیری با کربوهیدرات هستید می‌توانید پروتئین اضافی مرحله چهارم را حذف کنید این گفته از فرمان ساده‌ای پیروی می‌کند که می‌گوید کربوهیدرات و پروتئین شبیه یک الکلنگ کار می‌کنند وقتی کربوهیدرات افت می‌کند باید پروتئین بیشتری بخورید و وقتی کربوهیدرات به طور برجسته‌ای افزایش می‌یابد احتیاج به پروتئین اضافی ندارید در این روزها تنها به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن یک گرم پروتئین بخورید .مرحله شماره دهروزهای ششم الی هفتم : مصرف آب را کاهش دهیددر مرحله دوم شما مصرف آب را افزایش دادید حال باید آن را به میزان 50٪ ( نسبت به میزانی که در حالت طبیعی آب می‌خورید ) کاهش دهید .به عنوان مثال اگر شما به طور معمول روزانه یک گالن آب می‌نوشید آن میزان را باید به نصف برسانید ازآنجایی که کربوهیدرات ها برای ساخت گلیکوژن احتیاج به آب دارند تعدادی از مردم فکر می‌کنند باید شبیه به یک شتر تشنه به منظور ساخت گلیکوژن آب بخورند اما به واقع این طور نیست در این مرحله به ظاهر آب محدود شده و کربوهیدارت‌ها افزایش یافته اند پس ماهیچه‌ها برای جبران کمبود آب مجبور می‌شوند آن را به زور از زیر پوست به درون ماهیچه بکشند نتیجه کار کاهش احتباس آب زیر پوستی و یک فیزیک به ظاهر سخت تر می‌باشد .مرحله شماره یازدهروزهای ششم الی هفتم|+| نوشته شده در  شنبه ۷ شهریور ۱۳۸۸ساعت 23:40  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستروئیـدهای تزریقـی قسمت دوماستروئیـدهای تزریقـی قسمت دومNE3 Nandrolone Mixناندورلون یک ترکیب سه نمک آلی است و در نتیجه اثر مثبت اش بر روی متابولیسم کلسیم و افزایش دهنده ی در توده استخوان است این دارو همچنین بر روی متابولیسم پروتیئن تاثیر دارد. و استفاده می شود برای جایی که به کمبود پروتیئن نیاز دارد و بیشتر برای کسانی که از بیماری های ناتوان کننده مزمن رنج می برند استفاده می شود .مقدار مصرف معمولی برای مخلوط ناندورلون از 300 میلی گرم تا 600 میلی گرم در هر هفته است . این بسته به عنوان یک استروئید آنابولیک قابل تزریق مدنظر قرار گرفته است هر بسته شامل 900 میلی گرم ناندورلون است موارد مصرف‌: ناندرولون‌ برای‌ درمان‌استئوپروز دوران‌ یائسگی‌ و نیز آنمی‌آپلاستیک‌، درمان‌ روندهای‌ کاتابولیک‌ وسرطان‌ پستان‌ بکار می‌رود.مکانیسم‌ اثر: دارو با افزایش‌ ساخت‌پروتئین‌ و تحریک‌ اشتها، افزایش‌ تولیداریتروپوئیتین‌ و احتمالا اثر مستقیم‌ بر مغزاستخوان‌، افزایش‌ میزان‌ هموگلوبین‌ وگلبولهای‌ قرمز خون‌ اثرات‌ فارماکولوژیک‌خود را اعمال‌ می‌نمایدموارد منع‌ مصرف‌: این‌ دارو در مواردی‌چون‌ عیب‌ شدید کار کبد، سرطان‌پروستات‌، سرطان‌ پستان‌ در مردان‌،پورفیری‌، نفروز، افزایش‌ کلسیم‌ خون‌،سرطان‌ پستان‌ منتشر در زنان‌ همراه‌ باازدیاد کلسیم‌ خون‌ نباید مصرف‌ شودهشدارها:1 ـ در بیماریهای‌ قلبی‌ و کلیوی‌،بیماریهای‌ کبدی‌، زیادی‌ فشار خون‌،دیابت‌، صرع‌، میگرن‌، متاستاز استخوانی‌دارو با احتیاط تجویز شود.2 ـ در کودکان‌ و نوجوانان‌ خطر انسدادزودرس‌ اپی‌فیز وجود داشته‌ و احتمال‌بلوغ‌ زودرس‌ مردان‌ و بروز صفات‌ ثانویه‌ مردان‌ در زنان‌ نیز وجود دارد.3 ـ مصرف‌ استروئیدهای‌ آنابولیک‌ درمردان‌ مسن‌، با خطر بزرگ‌ شدن‌ و سرطان‌پروستات‌ همراه‌ است‌.عوارض‌ جانبی‌: عوارض‌ دارو عبارتند ازآکنه‌، احتباس‌ سدیم‌ به‌ همراه‌ خیز، بروزصفات‌ ثانویه‌ جنسی‌ مردانه‌ مانند تغییرات‌صدا (گاهی‌ غیرقابل‌ برگشت‌)، فقدان‌قاعدگی‌، مهار اسپرماتوژنز، انسداد اپی‌فیزقبل‌ از بلوغ‌، تستهای‌ غیرطبیعی‌ عملکردی‌کبدی‌. تومورهای‌ کبدی‌ گهگاه‌ بدنبال‌درمان‌ طولانی‌ مدت‌ با استروئیدهای‌آنابولیک‌ بروز می‌کنندنکات‌ قابل‌ توصیه‌ :1 ـ نئوپلاسم‌ کبدی‌ درمصرف‌ طولانی‌ مدت‌ و با مقادیر بالای‌دارو گزارش‌ شده‌ است‌.2 ـ برای‌ افزایش‌ اثر درمانی‌ دارو باید ازرژیم‌ غذائی‌ غنی‌ از پروتئین‌ و کالری‌استفاده‌ نمودمصرف موثر 300 الی 600 میلی گرم در هفتهDeca duraboin دکادورابولیندکادورابولین یک استروئید پر مصرف در بین ورزشکاران بوده و برای کسانی که اولین بار از استروئیدها مصرف می کنند یک گزینه خوب به شمار می آید .ناندرولون دکانوت به خاطر عمل آنابولیکی مهم آن با حداقل عوارض جانبی آندروژنی یکی از استروئیدها ی تزریقی خوب شناخته شده در دنیا می باشدو با توجه به استفاده استروئیدها مناسب برای انسان دکانوت مورد توجه قرار گرفته است .میزان مصرف متداول یک با در هر هفته با میزان مصرف 200 تا 400 میلی گرم مورد تزریق قرار گرفته است هم چنین در مصرف های غیر معقول و بالا برای آنزیم های کبد ، فشار خون بالا یا سطوح کلسترول مشکل ساز است و در میزان مصرف بالاتر عوارض جانبی ممکن است به مراتب افزایش یابد اما هنوز داروی مورد تحمل مناسبی برای کسانی که برای اولین با از استروئیدها مصرف می کنند. و در مطا لعات بر روی بیماران HIV دکا نشان داده است که تاثیر گذاری مطمئن در تعادل وزن بیمار است بلکه برای سیستم ایمنی بدن موثر است برای بدنسازان دکادورابولین می تواند با ارتباط با توده ها و استروئیدها دیگر همچون سوستانون دیانابول و آنادرول که مصرف شود یک پیشرفت خوب در حجم عضلات داشته باشد دکا یک استروئید با عوارض جانبی کم و برای کسانی که برای اولین بار است که از استروئیده مصرف می کنند یک داروی خوبی است ولی متاسفانه دارو قلابی در بازار زیاد است و در بازار سیاه دارو دکادورابولین 200میلی گرم در بشتر موارد بیشتر از 20دلار هم به فروش می رسد دکا عوارض جانبی کمی ایجاد می کند و در کبد با آسانی مصرف شده و بر میزان قدرت و افزایش حجم عضلات تاثیری خوبی دارئد و در زمانی که چربی های بدن کم می شوند خود را نشان می دهد . دکا توسط تمام ورزشکاران می تواند با نتایج مثبت و عوارض جانبی کم مورد استفاده قرار گیرد این دارو احتباس نیتروژن و زمان استراحت کار باعث استرداد انرژی می شود.توضیحات بسشتر و مرور :نام دارویی: دکابولنام شیمیایی: ناندرولون دکانواتفرمول شیمیایی:17beta-hydroxyester-4-en-3-oneساختار مولکولی: C27H34O3وزن مولکولی: 446.669این دارو نیز استروئیدی تزریقی است که حاوی ماده موثر ناندرولون دکانوات است. ناندرولون ماده ای است که در ترکیب بسیاری از داروهایی که به اسامی مختلف تجاری عرضه می شود وجود دارد. این دارو در طرح ژنریک ایران نیز موجود بوده و به نام ناندرولون دکانوات و ناندرولون فن پروپیونات در داخل کشور تولید و عرضه می شود. تفاوت اصلی بین دکانوات و فن پروپیونات در طول اثر آنها و در میزان ماندگاری آنها در بدن بوده است.ماده موثر ناندرولون دکانوات را می توان دارویی طولانی اثر دانست که تا مدت ها در بدن آدمی ماندگاری داشته و به راحتی در تست های کنترل دوپینگ نیز قابل ردیابی است. به همین علت نیز ورزشکارانی که باید تحت آزمایشات کنترل دوپینگ قرار بگیرند تمایل چندانی به مصرف این ماده از خود نشان نداده اند و صد البته در این یک زمینه نیز حق با آنها بوده است!ناندرولون دارویی است که تاثیر بسیار خوبی در افزایش دانسیته (چگالی) استخوان داشته است و از این رو نیز از این دارو در علم پزشکی برای درمان بیماری پوکی استخوان استفاده می شود.به دلیل اینکه مصرف این دارو با افزایش و با تشدید مناسب احتباس نیتروژن در بدن همراه می شود از این دارو برای درمان بیماری های تحلیل برنده عضلات و منفی کننده موازنه نیتروژن همانند ایدز و ... در بدن نیز استفاده شده است.پس از اعمال جراحی طولانی مدت و سنگین نیز از این دارو برای بهبود شرایط بدنی و حتی روحی بیماران نیز استفاده شده است. این دارو موجب افزایش اشتها نیز خواهد شد.ویال های این دارو نیز در حجم های 10 میلی لیتری در بازار عرضه می شود. ویال های این دارو حاوی 250 میلی گرم داروی اصلی در هر سی سی هستند. از ماه می سال 2005 به این طرف ویال های این دارو با درپوش پلاستکی سبز رنگ عرضه می شود که نام دارو نیز به صورتی برجسته بر روی آن دیده می شود اما نمونه های قبلی این دارو که با درپوش پلاستیکی قرمز رنگ نیز تولید می شده است نیز کماکان در بازار سیاه دارو قابل دسترسی است.کمپانی های تولید کننده این دارو معمولا در مطالبی که در وصف داروی تولیدی خود منتشر می کند تنها به خواص و ویژگی های مثبت آن اشاره کرده و عیوب داروی تولیدی خود را تا جای که ممکن است مخفی مگه می دارند. در ادامه بحث پیرامون این دارو به دیگر ویژگی های ماده موثر موجود در این دارو اشاره ای مختصر خواهیم داشت:مصرف ناندورلون با افزایش سنتز پروتئین در بدن همراه خواهد شد و این در حالی است که احتباس آب و املاح نیز با مصرف این دارو به وفور دیده می شود. این دارو قابلیت و تمایل نسبتا زیادی برای تبدیل شدن به استروژن نیز از خود نشان داده است و بنابراین بروز برخی تاثیرات منفی همانند احتباس چربی زاید در بدن و عارضه نوک سینه نیز با مصرف این دارو دیده شده است. به همین دلیل نیز گفته می شود که مصرف این دارو حتما باید با رعایت احتیاط همراه باشد.محققین عقیده دارند که دزهای 400 میلی گرم در هفته از این دارو عوارض جانبی چندان جدی را در پی نخواهد داشت اما با این وجود می توان گفت که شایع ترین عارضه جانبی این دارو به صورت افزایش محسوس فشار خون دیده می شود. خون ریزی از بینی نیز با مصرف این دارو به کرات دیده شده است.همانگونه که اشاره شد امروزه ناندرولون دکانوات با اسامی مختلف تهیه و عرضه می شود. از مهم ترین و شناخته شده ترین داروهایی که حاوی این ماده بوده است می توان به این موارد اشاره کرد: Anaboline، Anaboline، Deca-Durabol، Elpihormo، Extraboline، Hybolin Decanoate، Jebolan، Nandrolone Dec، Retabolil، Turinabol Depot، Ziremilon، Anabolicumاین استروئید بصورت محلول روغنی  توسط شرکت ارگانون و در ویالهای 2 میلی لیتری ودر دوز 100mg در 1 میلی لیترو با نام تجاری دکا دورابولین تولید و روانه بازار شده است و در سطح وسیعی توسط ورزشکاران رشته های قدرتی استفاده میشود ویا بهتر بگوییم مورد سوء استفده قرار میگیرد، واضح است که ناندرولون دکانوات انتخاب خوبی در میان استروئیدهاست که برای ساخت عضله  مناسب به نظر میرسد،ولی افزایش سریع حجم و وزن در دوره های مصرف این دارو دور از انتظار است بنابر این برای استفاده در دوره های طولانی در حدود 8 الی 12 هفته مناسب است،دوز معمول و مؤثر این دارو در حدود 200mgالی400mgدر هفته بوده ویا به عبارت بهتر برای هرپوند(1پوند=445گرم) از وزن بدن2 mgمیباشد که بصورت عضلانی و در عمق عضله تزریق میشود ولی در سطح حرفه ای بیشتر از این دوز در حدود 600 یا 800mg نیز استفاده میشود!!!نیمه عمر ناندرولون دکانوات دربدن در حدود 15 روز میباشد یا بعبارتی 15 روزبصورت فعال در بدن باقی میماند یعنی میتوان فواصل بین 2 تزریق را زیادتر نمود ولی با این حال ورزشکاران حدودا هفته ای 2 تزریق انجام میدهند.ناندرولون را میتوان در دوره های حجم با استروئیدهای مختلفی از قبیل دیانابول،اکسی متولون،تستوسترون انانتات،تستوسترون پروپیونات،تستوسترون سیپیونات،سوستانون و امنادرن و ...استفاده کرد که نتیجه کار را بهتر خواهد کرد.همچنین ناندرولون دارای عوارض جانبی کمتری نیز میباشد.همچنین ناندرولون در سطح کمتری به استروژن که هورمونی زنانه است تبدیل میشود و در عوض در سطح وسیعی تمایل تبدیل شدن به پروژسترون که نوعی هورمون زنانه میباشد را داراست، ولی با توجه به اینکه ژنتیک هرشخصی نسبت به دیگری فرق میکند پس  میزان تبدیل این دارو به هورمون های زنانه در افراد مختلف متفاوت می باشد،پس ممکن است در زمان استفاده از داروی فوق فرد دچار ژنیکوماستی(نوک سینه)بشود که در اینصورت باید از داروهای کم کننده عوارض از قبیل:پروویرون و نولوادکس استفاده کردو در پایان دوره نیز استفاده از کلومیفن وhcgضروری به نظر میرسد .همچنین ناندرولون باعث افزایش گلبولهای قرمزو در نتیجه افزایش حجم خون میشود که ممکن است در زمان استفاده فرد را دچار خون دماغ بکند.همچنین کاهش میزان طبیعی تستوسترون،آکنه و تاثیرات روانی  از عوارض جانبی ناندرولون میباشند.ناندرولون در علم پزشکی در بیمایهایی همچون ایدز و دیگر بیماریهای تحلیل برنده عضلات ودرترمیم شکستگیها توسط پزشک به بیماران تجویز میشود.ورزشکارانی که تست دوپینگ دارند تمایلی برای استفده از ناندرولون از خود نشان نمیدهند چون که داروی فوق در  حدو 18 ماه در بدن ماندگاری دارد که براحتی در تست کنترل دوپینگ قابل ردیابی است.چون ناندرولون بیشتر از سایر داروها مورد استفاده قرار میگیرد پس هدف خوبی برای قلابی سازان بوده که در سطح وسیعی اقدام به تولید نمونه های جعلی و غیر استریل میباشد بطوری که یافتن نمونه های اصل و معتبر(بخصوص دکا دورابولین) در بازار سیاه و مخصوصا در کشوری مثل ایران  کار مشکلی است.امروزه کمپانیهای مختلفی نمونه هایی از ناندرولون دکانوات را در دوزهی مختلف 25،50،100،200،250،300و350mg تولید و روانه بازار میکنندکه دارای اسامی تجاری گوناگونی به شرح ذیل می باشند :Deca Durabolin -DEca Pronabol -Deca Dubol-Deca Nan -Decatron -Decandrol -Decablood -Decanandrolen -Deca -Deca QV -Decae-Rone -GP Deca -VK Deca -Pro Deca -Decabull -Decabol -Decabole -Decabolon -Decabolin -Decabolic -Decaject -Extrabolin -Ededec -Decabolin Depot -Decaject Depot -Decos -Decanex -Decanox -Decaplex -Decamed -Decabolex -Dexxa -Decandrol -Nandroject -Nandro -Nandre -Nandrodec -Nandrovick -Nandrodex -Nandrolone -Nandrobol -Nandrobolin -Nandrolone Decanoate -Nandrolona D -Nandrolone Decanoate IH -Norandren -Retabolil -Henade -Ade-50 -IndolC-50 -Agrobolin A.P -. . . .تستوسترون سی پیوناتتستوسترون سی پیونات یک استروئید تزریقی روغنی که با خواص آندروژنیک و آنابولیک زیاد است. تستوسترون سی پیونات یک تستوسترون نمک آلی با عملکرد طولانی مدت که بطور فزاینده مشکل است برای فهمیدن. قبل از برنا مه ریزی آنابولیکی در آمریکا این دارو رایج ترین شکل تستوسترون قابل دسترس برای ورزشکاران بود . سی پیونات شهرتی بیشتر از انانتات دارد و تستوسترون منتخب برای ورزشکاران به شمار می آید بطورعمومی فقط نسخه های که شما پیدا خواهید کرد در بازار سیاه هستند sten مکزیکی که در برگرفته از 75 میلی گرم سی پیونات با 25 میلی گرم پروپیونات همراه با مقدار DHEA وTeatex از Leo در اسپانیا که در برگرفته از 250میلی گرم سی پیونات یک آمپول مقاوم و سبک است و نسخه های جعلی نسبا به آسانی در دسترس ورزشکاران قرار می گیرد و بیشتر حجم عضلانی و قدرت بدست آمد از مصرف تستوسترون سی پیو نات پس از قطع دوره فروکش می کندبسته بندی : شیشه های کوچک 10 میلی لیتری 200 میلی گرمی هر میلی لیترمقدار مصرف : 200 میلی گرم / هفتهتستوسترون انانتات صد میلی گرمی/1 میلی لیترمکانیسم اثر: آندروژن - آندروژن ها جهت رشد و نمو طبیعی اعضاء جنسی مردانه و ظهور خصوصیات ثانویه جنسی لازم می باشند.این هورمون ها همچنین نگهداری و دفع برخی املاح راکنترل نموده و در متابولیسم پروتئین (تعادل نیتروژنی) نیز دخالت دارند.تستوسترون انانتات به آهستگی از محل تزریق جذب گردیده و تاثیر طولانی مدت دارد . 98درصد این هورمون به پروتئینی ویژه در پلاسما متصل میگردد و تنها دو درصد بصورت آزاد وجود دارد. این هورمون عمدتا در کبد متابولیزه شده و تا حدود نود درصد از طریق ادرار دفع میگردد.ضد کم خونی – این دارو تولید گویچه های قرمز را با افزایش دادن عوامل محرک اریتروپوتیک تحریک می کند.موارد مصرف: -کمبود آندروژن : به صورت درمان جایگزین در موارد کمبود یا فقدان آندروژن داخلی.2-هیپو گنادیسم ( کوچک بودن بیضه ها ) به صورت اکتسابی و یا مادرزادی.3- تاخیر در بلوغ مردانه.4- سرطان متاستاسیک و غیر قابل جراحی پستان در زنان .5- درمان موارد خاص از کم خونی. موارد منع مصرف: بیماریهای جدی قلبی, کبدی وکلیوی , حساسیت به خود دارو کارسینوم پستان وپروستات(در آقایان) دوران شیردهیوبارداری, در پیرمردان ناتوان که ممکن است در اثر تحریک بیش از حد دچار عوارض جانبی شوند.عوارض جانبی: ایجاد خصوصیات مردانه در زنان(کلفت شدن صدا,رویش موی زاید,ریزش موی سر وطاسی مردانه,کوچک شدن پستانها و غیره...)ایجاد اختلال در تولید اسپرم (در اثر طولانی مدت),ایجاد خارش,زردی پوست یا چشم ها,آکنه,چرب شدن پوست,نامنظم شدن پریودماهانه,سرگیجه,یبوست,تغییر رنگ پوست,سردرد,تشنگی زیاد,حالت تهوع و استفراغ,افزایش سریع وزن بدن,خستگی غیر عادی,افزایش ادرار,تورم پاها,افسردگی و نهایتا تورم و درد در ناحیه تزریق. استفاده نابجا از این دارو با دوز بالاکه بیشتردر بدن سازی وتوسط ورزشکاران انجام میشود عوارض جدی مانند نارسائی وبدخیمی های کبد-تصلب شرائین وافزایش خطرات قلبی-عروقی-برهم زدن تعادل قندخون وانواع مشکلات جنسی رابه دنبال خواهدداشت.لذاازمصرف بی رویه وخودسرانه دارو بپرهیزیتستوسترون انانتاتتستوسترون انانتات یکی از استر های طبیعی تستوسترون است . انانتات مانند بیشتر نام های تجاری که تقریبا پیشنهاد می شود ، یک استروئید با عملکرد طولانی مدت می باشد . بسته به متابولیسم و سطح هورمون اولیه ی بدن ،این دارو دوام اثر2 و 3هفته در بدن آدمی دارد تا اینکه از لحاظ تئوری و وقفه های خیلی طولانی بین تزریقات ممکن است . اگر چه تستوسترون انانتات موثر است برای چندین هفته این دارو حداقل هفته ای یک بار تزریق می شود در بدن پاورلیفتینگ ها ، بدنسازان و وزنه برداران . مزیت قطعی تستوسترون انانتات اگرچه آن است که این ماده اثر آندروژنی بسیار قدرتمندی دارد و زمانی که با یک دارو با خواص آنابولیکی قوی ترکیب شود در افزایش حجم عضلات و قدرت جسمانی معجزه می کند این تقریبا به هر شخصی اجازه می دهد ،در طول مدت زمان کوتاهی ، قدرت جسمانی زیاد وافزایش حجم عضلانی شدید و در خور توجهی را کسب کند . افزایش شدید وزن و حجم به دست آمده از مصرف این دارو عمدا از نتیجه احتباس آب و املاح در بدن خواهد بود وقتی که ذخیره الکترون ها و آب اتفاق می افتد وهمین امرمورد توجه بدنسازان و ورزشکاران قدرتی قرار گرقته است و کسانی که چند هفته است که از این دارو مصرف کرده اند با آبدار شدن بدن و با حجم عضلات روبرو می شوند . یک از مشکلات اصلی این دارو تبدیل آسان آن به هورمون زنانه استروژن است و این امر در بعضی از افراد باعث عارضه نوک سینه می شود و برای کسانی که از دزهای 500 میلی گرم و بالاتر در هفته استفاده می کنند برای جلو گیری تبدیل این دارو به هورمون زنانه (استروژن) با ید همراه آن از داروهای آنتی استروژن همانند نولوادکس و یا پروویرون نیز استفاده کند تستوسترون انانتات دارویی است که در تسریع فرایند ریکاوری در بدن ورزشکاران موثر است و همین امر باعث شده است که بدن برای یک تمرین سنگین دیگر آماده باشد تستوستروانانتات در ترکیب با استروئید های دیگر مانند دکادورابولین و پارابولان ، دیانابول، آنادرول وسوستانون بهتر عمل می کند .مصرف تستوسترون انانتات ممکن است موجب مهار شدن ترشح طبیعی تستوسترون در بدن شده و مصرف طولانی مدت این دارو نیز با کوچک شدن بیضه ها همرا خواهد بود و برای کم کردن این عوارض درهنگام مصرف از داروهای افزایند ترشح تستوسترون همانند کلوماید و یا HCG استفاده کرد .مصرف موثر : 250-1000 میلی گرم / هفتهناندرلون دکونوات 25 میلیگرم :مکانیسم اثر : استروئیدهای آنابولیک روندهای کاتابولیکی را عکس نموده و توازن منفی نیتروژن را بوسیله تحریک اشتها و جلوگیری از تجزیه پروتئین ( در صورت دریافت مناسب پروتئین و کالری ) ایجاد می نمایند . خاصیت خونسازی : ناندرولون تولید اریتروپوئیتین توسط کلیه را تحریک می نماید که به افزایش میزان و حجم گلبولهای قرمز خون منجر می شود .موارد مصرف: در پوکی اســتخوان و سـرطان متـاستاتیک پـستان در بـعد از دوران یائسگی و نیز کم خونی نـاشی ازبی کفایتی کلیه استفاده می گردد مصرف این دارو بصورت تزریق عمیق عضلانی می باشد .مقدار مصرف دارو را پزشک معین می نماید . از خود درمانی پرهیز نمایید .موارد منع مصرف: مردان مبتلا به سرطان پستان ، بیماریهای کبدی ، بیماری خونریزی غیر طبیعی و تشخیص داده نشده واژن . شدید کلیوی یا قلبی ، دوران حاملگی یا شیردهی ، هشدار ها و احتیاط ها: نارسایی های قلبی – عروقی ، نارسایی کلیوی ، بیماری کبدی ، در بیمارانی سرطانی که تحت مداوا می باشند . بیمارانی میگرنی و دیابتیعوارض جانبی: پیدایش خصوصیات مردانه در زنان ، بم شدن صدا و بزرگ شدن کلیتوریس ، قاعدگی نامنظم ، آکنه ، پوست چرب ، پرمویی ، ( در مردان ) بسته شدن زودرس اپی فیزاستخوان ، نعوذ مکرر و مداوم ، بزرگ شدن آلت تناسلی ، بزرگ شدن پستان و ناتوانی جنسی ، گاستروآنتریت ، مسمومیت کبدی و یرقان قابل برگشت ، درد و سفتی در محل تزریق . استفاده نابجا از این دارو با دوز بالاکه بیشتردر بدن سازی وتوسط ورزشکاران انجام میشود عوارض جدی مانند نارسائی وبدخیمی های کبد-تصلب شرائین وافزایش خطرات قلبی-عروقی-برهم زدن تعادل قندخون وانواع مشکلات جنسی رابه دنبال خواهدداشت.لذاازمصرف بی رویه وخودسرانه دارو بپرهیزیدSustanon250 سوستانون :سوستانون 250 یک استروئید روغنی قابل تزریق که در بر گیرنده چهار ترکیب تستوسترون متفاوت است.30mg testosterone propionate, 60 mg testosterone phenylpropionate, 60mg testosterone isocaproate, 100 mg testosterone decanoate..مخلوط این تستوسترون ها رها می شوند دربدن برای یک اثر فوری در حالیکه در بدن برای مدت یک ماه فعال باقی می مانند سوستانون مانند دیگر تستوسترون ها یک استروئید آندروژنیک با یک اثر آنابولیکی آشکار وبارز است . بنابراین ورزشکاران عموما از سوستانون استفاده می کنندسوستانون هم برای افزایش حجم عضلات و هم برای افزایش قدرت جسمانی یک استروئید خوب به شمار می آید .اگرچه ، برخلاف دیگر تستوسترون های ترکیبی از قبیل سی پیونات و آنانتات ، استفاده سوستانون منجر به نگهداری آب کمتر و اثرات جانبی استروجنیکی می شود . این ویژگی بی نهایت سودمند است برای بدنسازانی که از نوک سینه رنج می برند و در جستجوی یک تستوسترون قابل تزریق را با اثر آنابولیکی قوی هستندسوستانون برای مدت یک ماه در بدن فعال باقی می ماند ولی باید تزریقات هر هفته یک بار در یک دوره انجام شود تا سطوح تستوسترون ثابت نگه داشته شود . یک ورزشکاری که برای اولین بار از استروئید استفاده می کند انتظار داشته باشد که بدست آوردن در حدود 20 پوند وزن در طی دو ماه بوسیله استفاده فقط 500 میلی گرم سوستانون در هفته را داشته باشد ولی ورزشکاران حرفه ای آشکارا به مقدرا بیشتری از این دارو احتیاج دارند ولی نه در دوزه های بسیار سنگین و مصرف طولانی مدت این دارو . سوستانون را می توان با استروئید دیگر همچون دیانابول و آنادرول استفاده کردسوستانون نسبتا یک استروئید ایمن و سالم است البته ناگفته نماند که همه استروئیده برای بدن آدمی خطرناک شمرده شده اند وبعضی از عوارض جانبی آنها برگشت پذیر و بعضی هم غیر قابل برگشت است بنابرین استروئیده باید با روش علمی و با برنامه های عالی تمرین و تغذیه و دوره مصرف علمی استفاده شوند .و برای عوارض جانبی این داروه هم می توان از داروهای کم کننده عوارض مانند نولوادکس استفاده کردمقدار مصرف : 1500 – 250 میلی گرم در هفتهوینسترول (استانوزول ) :وینسترول و استانوزول یک استروئید ترکیبی خیلی مشهور برای چرخه های مقطعی است .در حالی که تعدادزیادی از مردم برای استفاده از دیانابول تلاش می کنند و یا حتی سعی می کنند برای چرخه های مقطعی از آنادرول ( anadrol ) استفاده کنند .در حقیقت من هرگز از کسی استفاده از استانوزول را برای چرخه های مقطعی نشنیده بودام .استانوزول یک دارو مقطعی است .افراد کمی برای استفاده از آن در چرخه های اصلی بحث خواهند کرد این دارو به معین یک ترکیب موثر برای آنمی نیست و بنابراین ، کسی می تواند به طور صحیح فرض کند که نقش آن در چرخه های اصلی خیلی محدود و کم است .استفاده و کاربرد جدیدی برای وینسترول در هر چرخه یا دوره داروی می توان برای استفاده آن در دوزهای خیلی محدود به منظور کاهش shbg به کار برد .یکی از ویژگی های وینسترول توانای آن برای کاهش shbg بیش از دیگر استروئیدهاست .یک دوزه mgkg به طور قابل توجهی shbg را کاهش داد . که همین دوز می تواند به نوبت ، میزان تستوسترون را در بدن افزایش دهد .هرچند که با 99% از استروئیدها ، با ید به یاد داشت که سطح هورمونی بدن شما تغییر خواهد کرد چنانچه با حرکت هر یک از اجزا ئ مکمل تستوسترون ( یعنی انجام یک آزمایش در یک دوره داروی شامل وینسترول ) .این دارو برای جلوگیری از عدم کار غدد جنسی تضمین شده است .اثرات جانبی وینسترول و استانوزول افزودن این دارو به چرخه ای داروی اصلی می تواند مشکل ساز باشد ، چنانچه استانوزول یک ترکیب 17aa است ، به این معنی که آن با اولین عبور کردن از کبد شما بدون از بین رفتن تغییر می کند این حالت از آن یک داروی فعال به وجود می آورد ، بنابراین بسیاری از مردم قرص های را انتخاب می کنند که هم از شرکت های داروی قابل دسترس هستند و هم از لابراتوارها .متسفانه ، از آنجای که این داروی ترکیبی 17aa است در حقیقت کبد را زهرآگین می کند ، استانوزول دارای یکی از سمی ترین ترکیبات استروئیدی است .این حالت یعنی زهر آگین شدن کبد ، نتیجه اضافه کردن آن به چرخه دارویی اصلی است که می تواند مشکل ساز باشد .به طور کلی یک چرخه دارویی اصلی را خیلی سنگین خواهد کرد ، و مقدار زیاد استفاده از آن باعث افزایش سمی شدن خواهد شد . این دارو همچنین دارای نتایج نا مطلوبی بر کلسترول است ، و مقدار6mgs از استانوزول را می توان برای کاهش hdl به 33% و افزایش LDL به 29% به کاربرد . بزرگ شدن قلب حتی در مقدارهای کم از این دارو می تواند مربوط به مصرف وینسترول با شد بنابراین ، تعداد زیادی از مردم از خوردن آنها به طور چرخه های دارویی خودداری می کند .به طور کلی پذیرفته شده است که به علت سمی بودن استانوزول استفاده از آن را بایستی به 6 هفته محدود کرد افراد زیادی آن را برای 12 هفته بدون ایجاد هیچ گونه مشکلی مصرف کنند.اثرات استفاده از وینسترول و استانوزول ،به طور کلی افراد می گویند احساس خشکی در مفاصل شان در هنگام استفاده از این دارو دارند و همچنین رروی هم رفته این خشکی یک حالت مقدماتی به نظر می رسد این خشکی می تواند به علت اثر فشار اسمزی معکوس باشد ، البته این گمان است اماافراد احساس خشکی بیشتری در ناحیه ای که تزریق انجام می شود دارند .گزارش های مختلف و زیادی در باره ای استحکام تاندون و استانوزول حتی در مجلات پزشکی وجو دارد برخی می گویند که تاندون ها را ضعیف می کند ، دیگران می گویند تاندون ها را قوی می کند ( و برخی هم از طریق اینترنت به وسیله معلم های زیادی شایعه می کنند که تاندون ها را به طور ناصاف متغیر قوی می کند ، به طوری که احتمال صدمه دیدن به آنها زیاد است ) . به همین علت ممکن است همین ضعف تاندون ها بهترین چیزی باشد که ورزشکاران دیگر از آن استفاده نکنند این دارو به طور معین نشان داده است که می تواند در بعضی بیماری های مزمن استخوانی با القای گلوکوکورتیکوئید مفید باشد همچنین دارای ویژگی ها تولید کلاژن تیزی می باشد .اما با همه این مشکلات ، ورزشکاران مشکلات زیادی را با مفاصل شان تحمل کرده اند زیرا از استانوزول استفاده می کرداند .چنانچه قبلا هم شرح داده شد این یک ترکیب منحصر به فرد است که هم به صورت تزریقی و هم به صورت دهانی در بازار قابل دسترس می باشد . حالت های هر دو شامل ترکیبات مشابه است اما تزریق این دارو نسبت به خوردن آن بهتر است ، بنابراین یکی می تواند روی هم همه برای این نوع ترکیبات خیالاتی داشته باشد .تزریق آن نیز دارای مزایای جلوگیری از اولین عبور از طریق کبدتان هست پس لطفا کبد خودتون را تحت فشار قرار ندهید .هگزاویر :مشتمل است از 6 نوع تستسترون به نامهایتستسترون پروپیونات 20 میلی گرمتستسترون فنیل پروپیونات 20 میلی گرمتستسترون هپتیلات 40 میلی گرمتستسترون سایکلو پنتی پروپیونات 60 میلی گرمتستسترون آندی سیلات 60 میلی گرمتستسترون دی سیلات 100 میلی گرمترنبولون A-Trenbolonنام شیمیایی ABSTR17beta - hydroxyestra - 4 - ،9،11 trien - 3 - 1ساختار مولکولی :C20H24O3ویژگی مختصر :Trenbolac است به سرعت اقدام استروئید تزریقی با اثر زیادی بر متابولیسم پروتئین.توصیف کلی :این است که بدون شک موثر است Trenbolone استروئید تزریقی بیشترین افراد رشد توده عضلانی برای تولید. اگر چه بسیاری از ویژگی های این ماده به ندرت به طور کامل قابل درک باشد.Trenbolone مشابه ناندرولون محبوب ولی Trenbolone ناندرولون می تواند بیش از انجام ، به دلیل آن است که ماده ای بی نقص برای هر دو جرم رشد عضلانی و برش ، در حالی که از وجود بهترین عضله وزن / رتبه ، که بدان معنی است که از وزن کل سود بیشتر آن را در عضلات. و این همه نیست. نمره وجود دارد فقط آب حداقل احتباس آنابولیک و 500. اگر شما مقایسه آن با نمره تستوسترون ، که 100 و تستوسترون رشد در نظر گرفته است هنوز هم به عنوان یک ماده بسیار خوب برای عضلات ، شما Trenbolone درک پتانسیل رشد عضله به دست آورده شده.عوامل که باعث Trenbolone استثنایی :Trenbolone سطح قابل توجهی افزایش بسیار آنابولیک هورمون IGF - 1 در بافت های عضلانی است.این را افزایش حساسیت سلول ها سلول های آسیب دیده ترمیم ماهیچه هامبلغ از دی ان ای در سلول های عضلانی بسیار افزایش یافته است آن را با سرعت بالا syntetic و فرآیندهای دیگر در سلولTrenbolone نیز خیلی می چسبد به شدت به گیرنده آندروژن ، بسیار بیشتر از تستوسترون. گیرنده آندروژن به سوزاندن چربی کمک می کند.Trenbolone افزایش احتباس نیتروژن در بافت عضلانی است. احتباس نیتروژن روشن است که چگونه نشانگر آنابولیک مصرف مواد.Trenbolone قادر به اتصال به گیرنده های glucocorticoid و در نتیجه جلوگیری از اثرات وابسته به فروساخت.در حالی که مصرف Trenbolone ، از عملکرد تمامی قسمت های تغذیه شده است بسیار بهبود یافته albumins ، sacharids ، مواد معدنی ، ویتامین ها و غیره.Trenbolone درخشان چربی سوز است ، زیرا هورمون آندروژنی قوی. گیرنده های مردانه را می توان یافت حتی در سلول های چربی در داخل و کمک می کند تا آنها را تغییر دهید به انرژی است.Trenbolone پشتیبانی تولید سلول های قرمز خون ، سرعت گلیکوژن بهبود و بازسازی بدن کلی.Trenbolone ایجاد نمی کند gynecomasty ، رسوب چربی و یا ذخیره آب.عوارض جانبی :همه عوارض جانبی Trenbolone آمد بی معنی از کار برکنار شده با استفاده از. اگر چه عوارض جانبی Trenbolone هستند حداقل ، کسی که طول می کشد دوز بزرگتر را برای زمان طولانی تر می تواند هنوز هم آنها را رنج می برند از.از آنجا که Trenbolone است استروئید آندروژنی قوی ، معمول عوارض آندروژنی آن انجام شود : از دست دادن مو خاص (در صورت ژنتیکی مستعد) ، آکنه ، بزرگ شدن پروستات. تستوسترون متصل به هورمون پروژسترون در زن و این می تواند باعث بزرگ شدن غده پستانی به. خوشبختانه ، هراس وجود دارد نیازی به. با حق ضد استروژن است آسان برای به حداقل رساندن و یا حتی حذف همه عوارض می شود.Trenboloneخاموش تولید طبیعی هورمون تستوسترون. بنابراین همیشه لازم را با تستوسترون Trenbolone.توصیه مقدار مصرف :50 -- 150 میلی گرم در هر روز|+| نوشته شده در  شنبه ۷ شهریور ۱۳۸۸ساعت 23:39  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتجلوگیری از ریزش مو در دورهجلوگیری از ریزش مو در دورههنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکرمی کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی داردو این تنها یک علت ان می باشدعلت اینکه این موضوع را انتخاب کردم اهمیت آن در زندگی فردی و اجتماعی و در صحنه مسابقات می باشداما جلوگیری از ریزش موحتما شما هم دنبال پروتکسان می گردید لازم نیست پول خود را بدون امتحان راه های ارزان تر دور بریزید کافیست شما هم این راه ها را امتحان کنیدسولفات روی از جمله مواردیست که هم نقش مهمی در رشد بدن دارد هم در جلوگیری از ریزش مو روزی یک عدد پس از غذا اگر پس از مصرف آن معده تان اذیت می شود می توانید مقدار داخل کپسول آن را نصف کنید در ضمن با آب فراوان و به صورت مداوم مصرف نشودکمبود ویتامین ها از هر نوعی می تواند باعث ریزش مو شودال آرژنین به نظر من نه تنها برای مو برای همه چی خوبه ازش غافل نشید واقعا یک جادوئه اگرم خواستید با سولفات روی مصرف کنید که اثرشم بیشتر و بهتر میشه تو یه جایی از سایت گفته بودم اما یادم نیست کجا اگه کسی پیدا کرد لینکشو بزاره علت اینکه ننوشتم به خاطر اینه که یه کم ببیشتر از مطالب مفید سایت استفاده کنیدفیناستراید یا همون پروپشیا قبل از مصرف به این توصیه ها توجه کنید فکر نکنم تو بروشورش باشه اگه کلیه های حساسی دارید یا دچار عفونت مجاری ادرار هستید یا هر بیماری که مربوط به مثانه و کلیه و مجاری ادرار می شود از مصرف آن خودداری کنید اگرم ندارید و در حین مصرف احساس سوزش ادرار کردید یا کلیه درد مصرف آن را قطع کنید البته عوارض و توصیه های دیگه تو بروشور هست 5 میلی گرم در روز بیشتر مصرف نکنید تا به عوارض آن دچار نشید از داروخانه ها قابل تهیه استدنبال این شامپو های عصاره دارم نرید تا قطع کنید انگار تا حالا چیزی مصرف نکردید همونجوری میشهعرق سیر و مالش دادن با آن ، با یک پنبه آغشته به عرق سیر پوست سر را مالش دهید بوگیری شدش تو بازار هست از آب پیازم می تونید استفاده کنیدعصاره رزماری و مالش دادن پوست سر( نه موی سر) با آنو.........جوش های حاصل از دورهبرای اینکه از دست این جوش ها راحت شوید راه های زیادی وجود دارد اما به ذکر چند مورد از آن ها اکتفا می کنیممصرف آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین ث ، آب پرتقال ، آب لیمو و...کرم زینک اکسید یا اکسید دوزنگ طبق دستور داخل جعبه مصرف شودصابون گوگرد دار برای شستشوی بدن ( داشتن بدنی عاری از جوش در مسابقات خارج از کشور یک امتیاز محسوب می شود البته در داخل کشور هم از نظر روانی بر تماشاگران و داور تأثیر گذار است)قرص روآکوتان ابتدا شبی یک عدد اگر جواب نگرفتید شبی 2 عدد با دولیوان پر آب عوارض: مشکلات بینایی و ریزش موقتی موی سر افسردگی ، درد معده و شکم ، درد مفاصل جهت کاهش عوارض از مصرف زیاد تر آن خودداری کنید و ویتامین e وc تأثیر آن را افزایش و عوارضش را کمتر می کند در صورت بروز عوارض مصرف آن را به سرعت قطع کنیدنوشیدن آب فراوانمقدار مصرف مواد قندی خود را کاهش دهیدآب زرشک طبیعیآب انار و گلابصابون سدرشستشوی حوله پس از هر حمام و استفاده از حوله های نرم و آرام کشیدن حوله روی پوستو....|+| نوشته شده در  شنبه ۷ شهریور ۱۳۸۸ساعت 23:39  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستروئیـدهای تزریقـیاستروئیـدهای تزریقـی...... قسمت اول.......قسمت دومدوره های حجـم و کات......1 ......2 .....3دارو هـای مـدر ( ادرارآور )........1استروئیـدهای خوراکـی..........1عوارض جانبـی استروئیـدها....1......2آنتـی استــروزن هاپـروهـورمـون هـامقـالات متفـرقه داروهااثر استروئیدها بر بدنسر سلسله تمامی استروئیدهای آنابولیک را می توان هورمون تستوسترون دانست. نشانه های ظاهر شده بلوغ در بدن مردان را می توان در نتیجه شدت گرفتن ترشح این هورمون در بدن دانست.این هورمون خواص آنابولیکی و در عین حالی خواص آندروژنی قدرتمندی داشته است. منظور از آنابولیک همان چیزی است که ورزشکاران آن را به نام عضله سازی می شناسند و مراد از آندروژنی نیز همانند خواص مردانه و خواص **** و دیگر خواص مشابه است.هدف از تهیه و تنوع دادن به استروئیدهای آنابولیک کاستن از شدت خواص آندروژنی تستوسترون و افزودن بر شدت خواص آنابولیکی آن بوده است. به این مهم نیز توجه داشته باشید که در حال حاضر هیچ استروئیدی را در جهان نمی توان یافت که خواص آندروژنی آن به کلی مهار شده باشد و متخصصین فارماکولوژیست همچین دارویی را تا به حال کشف و با اختراع نکرده اند. وجود خواص آندروژنی در استروئیدهای که مصرف می کنید موجب بروز خواص آنابولیکی بر روی اندام های **** و اندام های مرتبط با امور **** می شود.شاید خطرناک ترین و شایع ترین اثر منفی مصرف طولانی مدت استروئیدها بر بدن همانا بزرگ شدن پروستات باشد که در برخی موارد به سرطانی شدن این غده و در نهایت نیز به مرگ ورزشکار نیز ختم می شود. در صورتی که بزرگی این غده از حد تجاور کرده باشد حتی در صورتی که فرد از مرگ نیز جان سالم به در برده باشد برداشتن این غده الزامی بوده و فرد تا پایان عمر از مزایای این غده محروم خواهد بود.مردان فعالیت های **** خود را بیشتر مدیون این غده هستند و خارج شدن آن از بدن به معنی خداحافظی کردن با سهم عمده ای از لذات **** خواهد بود.مکانیسم اثر استروئیدهااستروئیدها با تاثیر گذاشتن بر گیرنده های خاصی که در بافت های مختلف بدن و مخصوصاً در بافت های عضلانی وجود دارند ژن های خاصی را فعال کرده و سنتز پروتئین در عضلات را به نحو چشمگیری تشدید می کنند.این دسته از ترکیبات همچنین موجب افزایش ترشح و تشدید اثر آنزیم های تشدید کننده متابولیسم پروتئین در بدن می شوند. فعال تر شدن این آنزیم ها زمینه را برای رشد و توسعه بافت های عضلانی فراهم تر می کند. فعالیت این آنزیم ها علاوه بر اینکه سنتز پروتئین در عضلات را تشدید می کند بلکه از شدت پدیده مخرب و نامطلوب کاتابولیسم نیز در بدن کاسته و در برخی موارد نیز این پدیده را در نطفه خفه می کند!. مثلثی که با حرف a مشخص شده است استروئیدی است که از طریق خون وارد بافت عضلانی می شود. همانگونه که می بینید این دارو از غشا سلول عبور کرده و وارد درون سلول می شود. دایره قاچ خورده ای که با حرف r مشخص شده است گیرنده های حساس به استروئیدهاست که در درون سلول ها قرار دارند. زمانی که استروئید و گیرنده به یکدیگر متصل می شوند ژن های موجود در هسته سلول فعال شده و فرایند سنتز پروتئین در عضلات نیز جانی دوباره می گیرد.چنین به نظر می رسد که پرداختن به تمرینات سنگین و فشرده در طول روز برای افزودن بر تاثیر استروئیدها در بدن الزامی باشد. تحقیقات انجام شده بر روی استروئیدها نشان داده است در صورتی که در کنار مصرف این ترکیبات از تمرینات سنگین و شدید نیز استفاده شود تاثیرات مثبت این دسته از داروها در بدن تقویت شده و از شدت بروز عواض جانبی منفی نیز کاسته می شود.البته ناگفته نماند که مصرف استروئیدها با افزایش قدرت بدنی و با تقویت کردن توان و با افزایش دادن انرژی موجود در بدن زمینه را برای داشتن تمرین سنگین تر و فشرده تر مهیا می کند.کسانی که از استروئیدها استفاده می کنند انرژی فراوانی را در بدن خود احساس کرده و در افزودن بر شدت تمرینات خود نیز موفق تر عمل می کنند. با افزوده شدن بر شدت تمرینات، افزایش در خور توجه حجم عضلانی نیز قابل پیش بینی خواهد بود.همانگونه که می دانید استروئیدها بر روی بافت های عضلانی تاثیر مشهود تری دارند. تاثیرات مشهود استروئیدها بر بافت های عضلانی را می توان با وجود تعداد زیادی از گیرنده های حساس به این دسته از استروئیدها در این بافت ها مرتبط دانست.گفته می شود که با پرداختن به تمرینات سنگین و فشرده بدنی در طول روز حتی به تعداد گیرنده های حساس یه این دسته از داروها در عضلات نیز افزوده شده و در نتیجه به تاثیر بیشتر و بهتر این دسته از داروها بر بافت های عضلانی نیز کمک فراوانی می شود.تاثیرات آنتی کاتابولیکی استروئیدهابسیاری از مصرف کنندگان استروئیدها بر این باور هستند که مصرف استروئیدها موجب تسریع فرایند ریکاوری می شود .استروئیـدهای تزریقـی (قسمت اول)بلدنونبلدنون آندسیلینیت یک استروئید خیلی رایج در جهان است این استروئید فقط از لحاظ قانونی در کلینیک دامپزشکی قابل دسترس است .بلدنون یک استروئید خیلی آنابولیک و در حد متوسط هورمونی است به همین دلیل ، آن را در یک دوره با دیگر استروئید ها مانند تستوسترون قرار می دهندبرای دوره های با کیفیت می توان بلدنون و وینسترول را برای دوره های مقطعی استفاده کردبلدنون دارای اکواپیوز هست که باعث می شود ترکیب پروتئین در سلول ماهیچه افزایش یابدبلدنون به دو دلیل مهم در عرصه ی قبل از رقابت رایج است ، اول از همه مقدار کمی ارومیتیزشن وجود دارد و دوما ایکواپیایز خوده می شود ذخیره آب خیلی کمتری را در بدن جمع می کند و به هیمن دلایل یکی از استروئید ها خوب قبل از مسابقات استبلدنون همچنین در موقع کار کردن باعث افزایش خوب در تپش قلب است و باعث افزایش گلبولهای قرمز خون شده و همین امر موجب می شود اکسیژن بیشتری به سمت سلولهای ماهیچه ای برده شود بلدنون همچنین باعث افزایش چشمگیر اشتها می شودبلدنون در دورهای حجم با دیانابول نتایج خیره کننده ای را بوجود می آوردمیزان مصرف پیشنهاد شده :500 الی 100 میلی گرم در هفته استبه نظر می رسد بلدنون در افزایش قدرت با ناندرولون قابل مقایسه باشد . ولی فاقد مزیت ناندرولون از لحاظ متابولیکی است بلدنون فقط اندکی استروژنی است.................................................. .................................................. ....Stanolنام عمومی : stanozololStanol مارک معرفی برای stanozolol که یکی از استروئیدهای عامه پسند است می باشد .Stanol مشتق شده از hydrotestosterone است و خیلی کم مشاهد شده است که به استروژن تبدیل شود . استانول یک تمایل بزرگ دارد برای اینکه به مرور زمان افزایش حجم خوب و با کیفیت را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت .به علت پایین بودن عوارض جانبی این استروئید می توان آنرا با دیانابول مصرف کرد .این استروئید تمایلی به نگه داری آب زیر پوست ندارد به این دلیل که به استروژن تبدیل نمی شود البته به این منزله هم نیست که بدون عوارض باشد در پی مصرف این استروئید عوارضی همچون جوش صورت ، تندخویی ، فشار خون بالا ، افزایش قوای جنسی و تهوع را خواهد داشت .از آنجای که مقصر اصلی نگه داشتن آب زیر پوست ، استروژن است و این استروئید این خاصیت را ندارد که بعد از مصرف به استروژن تبدیل شود و همین گزینه باعث می شود که از استانول stanol برای دوره کات عضلات استفاده شود . و همچنین یکی از بهترین گزینه برای مصرف قبل از مسابقه برای ورزشکاران استورزشکاران می توانند برای افزایش قدرت و آماده سازی قبل از مسابقه استفاده کننداستانول رو می توان با وینسترول و دکادورابولین برای دوره کات استفاده کرد .. همچنین می توان با دیانابول و سوستانون برای دوره های حجم استفاده کردمقدار مصرف برای مردان : 25 تا 150 میلی گرم هر یک روز درمیانمقدار مصرف برای خانم ها : 20 تا 50 میلی گرم هر یک روز درمیانطول دوره بین 5 تا 12 هفته می باشدپریمو بولان pri mobolanمتنولون استاتپریمو بولان یکی از استروئید های آنا بولیک است که دارای نسخه های قدیمی مسترون نمی باشد. در واقع ،چنان چه شما بتوانید به آسانی متوجه آنابولیک بودن آن شوید: نسبت هورمون در نما ی عرضی ، آن یک استروئید خیلی ضعیف به نظر میرسد ولی در واقع قویترین استروئید نسبت به مسترون در هردو مشاهده است.ما نمی دانیم کسا نی که هر دو ترکیب دارویی رادر یک دُز مشابه مصرف می کردند چه کسانی بودند .شاید مادر مورد اینکه شما نتایج مشابهی از آنها گرفته اید توجیه شویم ،واین در هنگامی است که شما مشاهده می کنید که شما در حال مصرف دارویی می باشید که زیاد اثر بخش نیست واین همان پریمو بولان قابل تزریق است (که دارای یک زنجیره ی خیلی طولانی از انانتات استرمتصل به آن است ).در حقیقت ،ما فکر میکنم که قسمتی از دلایل تعداد زیادی از مصرف کنندگان پریمو بولان ناامید شدن ومأیوس شدناز این است که آنها از استفاده ی کافی از آن محروم میشوند . از ساختار شیمیایی آن وآنابولیک یعنی نسبت اندروژنیک می توانیم فرض کنیم که نسبت به مسترون تاثیر کمتری دارد. هر چند که به علت داشتن استر[در نسخه قابل تزریق ان ‍‍‍[ به مدت 12 هفته برای به نتیجه کامل رسیدن دارد.هنگامی که شما mgs400ازاین ماده را برای 12هفته مصرف کنید شاید مجبور باشید 500دلار خرج کنید وبرای شما هزینه بردار است.برای مشاهده آسان است که چرا تعداد بسیاری از مردم سعی میکنند از این دارو کمتر استفاده کنند چون ازنتایج آن مأیوس شده اند .از طرفی دیگر ،رقابت های زیادی بین بدنسازان در مصرف پریموبولان وجوددارد، آنها نمی توانند رژیمی بدون آن داشته باشند.به هر حال ما فکر میکنیم در مقایسه با مسترون ،بهترین چیزی است که ما می توانیم با مشاهده نتایج ومزایای آن استفاده کنیم.اثرات پریمو بولاناجازه دهید بعضی از اثرات کلی پریموبولان را قبل از اینکه به تفاوت های بین نوع دهانی وقابل تزریق آن بپردازیم شرح دهم . یکی از مطالعات انجام شده بر روی گوسفند با100mgsاز متنولون وشوک الکتریکی به آنها انجام شده است (شوک الکتریکی برای این استفاده شده است که آنها برای حرکت دادن بدن خود تمایل داشته باشند .به هر حال،درهنگام مقایسه با ماهیچه های گوسفندی که متنولون دریافت نکرده است،گروهی که این دارو را دریافت کرده اند،حجم ماهیچه هایشان افزایش یافته است. این دارو هم چنین وابستگی نسبتاًزیادی برای وصل شدن با ARدارد،ودر واقع این اتصال بهتر اتصال به تستسترون است این توا نایی برای وصل شدن بسیار محکم به ARممکن است پریمو بولان را به عنوان یک ماده ی چری سوز بسیار عالی نشان دهد . اتصال محکم ARبه طور مثبت به لیپولیسیز (lypolysis)هم بسته شده است.به علاوه ،چنان چه این استروئید بتواند به طور واقعی در کاهش تومورهای سینه کمک کند هیچ محصول فرعی نیاز به توضیح برای استفاده با پریموبولان ندارد ،ودر حقیقت،ممکن است یک عامل کمکی مفید در نوع خودش باشد، که شبه به مستروناست. هم چنین ،همانند مسترون ،پریمو بولان هیچ گونه گرایشی به سمت تبدیل شدن به استروژن ندارد .از آنجایی که که آن خوشبو نیست ،بیشتر اثرات جانبی آن به طور معمول به استروژن مربوط نمی شود .به این معنی که نگهداری آب،جوش صورت وبیماریهای زنانه کم وبیش به وجود نخواهد آمد.این کمبود نگهداری آب با مزایایی یکنواخت وثابت ترکیب شده که در ابتدا به وجود آمده اند وممکن است به توضیح اینکه به چه علت کیفیتحجیم شدن ماهیچه ها ومزایایی آن را به وجود می آورد کمک کند.این حالت هم چنین به این سؤال که چرا این دارو خیلی پر هزینه است نیز کمک می کند.اگر چه عوارضداروهای استروژنی به هم مربوط نیستند ،یک شباهت با پریموبولان هنوز باقی می ماند،وآن داشتن تعداد زیادی از مشتقات استروئیدی DHTاست .تعداد بسیاری از پریموبولانهاهمیشه شامل فینا استرید FINASTERIDEوکتوکونازول در چرخه های دارویی پریمو بولان هستند . هرچند که هیچ کس هنوز نمی تواند پیشنهاد کند که استفاده از پریمو بولان به عنوان یک عامل دارویی اصلی است ،این امر به عنوان عاملی برای احتمال معکوس بسیاری از اثرات مغایر باآنمی مطالعه شده است. این حالت یک شکست تکان دهنده در هر 2ناحیه است، با توجه به بعضی از مطالعات موردی که من انجام داده ام هیچ کس با این مطالعات بی نتیجه هیجان زده نشده است.آنادرول دراین ناحیه حرف اول را می زند ،وهیچ کس درانجمن های ورزشی نمی تواند آنها را با این 2 دارو مقایسه کند هرچند که میشل مولی وبسیاری دیگراز پزشکان معروف که در مورد بیماران ایدزی تحقیق میکنند مدارک بسنده ای برای این ادعا که پریموبولان یک افزاینده است به دست آورده اند ومیگویند که این دارو برای بیماران ایدزی مفید است (پریموبولان هنوز برای فروش در آمریکا تائید نشده). بیماران ایدزی نیازی به داروهای خاصی ندارند،بنابراین یک افزایند ی آزاد مانند پریمو بولان که کیفیت خوبی به ماهیچه هامی دهد برای این بیماران مناسب است واز آنجایی که ماهنوز قصد نداریم به طور مبهم استفاده از پریمو بولان را به عنوان یک داروی اصلی شرح دهیم . به طور واضح این موردبه ما میگویید که آن رادر ابتدا برای استفاده در به دست آوردن ونگه داری بافت لاغر بکار ببریم .این کار بهترین انتخاب برای یک هدف است ورقابت کنندگان زیادی از این دارو به طور موفقیت آمیزی در نگه داشتن ماهیچه ها استفاده کرده اند.بنابراینپریمو بولان برای این هدف مفید است که یکی از عملکردهای اولیه آن کمک به بدن شما برای حفظ ونگهداری نیتروژن در نسبتهای زیادی میباشد.نگهداری بالاتر وبیشتر نیتروژن در بدن شما باعث ساخته شدن ماهیچه وحجیم شدن آن میشود درمورد استفاده از پریموبه عنوان یک داروی اولیه ،این حفظ نییتروژن به ماهیچهشما کمک خواهد کرد ومطمئن باشید که رژیم غذایی شما بدون چربی ورژیم بسیار خوبی است. پریموبولان یک استروئید خیلی عالی است چنانچه یکی از داروهای است که هم میتوان آن ابه طور دهانی مصرف کرد وهم قابل تزریق میباشد.فکرمیکنم که وینسترول هم این چنین باشد اما پریموبولان در واقع یک است متفاوت درنوع دهانی ونوع قابل تزریقی دارد . نوع خوراکی آن یکی از جالبترین ترکیبات خوراکی است که تابه حال دیده ام برای کسانی که تازه استفاده از آن راشروع کرده انداین دارو یکی از ترکیباتی است که برای ورزشکاران وبدن سازهای که آن را میخورنددر حالتی غیر ا حالت 17–آلفا-آلکیل در دسترس میباشد .شکل 17-آلفا به طور کلی استروئیدهای خوراکی رادر اولین عبور از کبد شما زنده نگه میدارد ولی این نوع کبد شمارا زهره آگین میکند . پریمو بولان خوراکی این حالت راندارد بنابراین برای کبد شما خیلی ملایم است وکبد را زهر آگیننمی کند،اما در عبور از کبد قسمت زیادی ازاین دارو از بین میرود ،برای همین از نوع17بتا و1آلکیل برای نوع خوراکی این دارو استفاده می شود .شما به گرفتن تعداد زیادی از این دارو نیاز خواهید داشت تا مؤثر واقع شود در حدود Mgs100درروز از نوع خواکی برای مؤثر بودن کافی است 0در (خانمها ) ،کمتر ارآن هم مناسب است . حتی استفاده ازاستات استر برای 2تا3 روز به کبد شما صدمه خواهد زد بنابراین باید مقدار دارو را به طور مداوم وبه مقدار لازم مصرف کرد .وقتی که به مردان مقدار 30تا45 mgاز نوع خوراکی پریموبولان داده می شود ،15تا65%ازسطوح ماده ی محرک غده های جنسی در آنها کاهش می یابد .بیاد بیاوریدکه من گفتم100mgsیک مقدار مناسب است ولی با این مقدار سطح مواد محرک غدد جنسی به طور قابل ملاحظه ی کاهش می یابد .من به شخصه هرگز نفهمیدم که چرا افراد پریموبولان خوراکی یا تزریقی را استفاده می کنند ممکن است در مقدار خیلی کم این دارو یعنی 10mgsهیچ تأثیری به وجود نیایید .به طورکلی فکر میکنم پریموبولان تزریقی نیاز به استفاده در مقدارکمتر از دارد،وبرای نتیجه ی بهتر به مقدار 400تا600mgs در هفته استفاده شود . استفاده از آن برای من شبیه به مصرف پروپیونات تستسترون بود ولی برای آسودگی بیشتر فرض می کردم که اکثراً مردم آنرا با اتانات تستسترون مصرفمی کنند.وزمان های مصرف مشابهی دارند یعنی دوبار در هفته.................................................. ..................................................تستسترون پرو پیو ناتنام عمومی :تستسترون پرو پیو ناتتوضیح :تستسترون پروییو نات یک تستسترون قابل تزریق روغنی رایج است . پروییو نات اضافه شده فعالیت تستسترون را افزایش می دهد اما این دارو هنوز نسبتا ً سریعتر از دیگر نمک های آدمی تستسترون از قبیل سی پیونات و انانتاتفعالیت می کند . در حالیکه سی پیونات و انانتات هرهفته باید تزریق شوند .پروییو نات هر سه روز یکبار عموماًتزریق می شود برای اینکه مداوم سطح خون را ثابت نگه دارد. برای بدست آوردن حجم وتوده ماهیچه این دارو نسبتاً مؤثر است .با پروییو نات ،اثرات جانبی آندروژنتیک تا حدودی کمتر گزارش شده ونسبت به دیگر تستسترون ها .احتما لاًدر نتیجه این واقعیت است که سطح خون تا جائیکه باید بالا رود بالانمی رود .استفاده کنندگان این دارو مشکل gynoکمتری را احساس می کنند وهمچنین ذخیره آب کمتری وعموماًادعا میکنند که نگه داشتن آن نسبتبه دیگرتستسترون ها سختر است.این دارو اگر چه هنوز یک تستسترون است ودر مقایسه با همه ی تولیدات تستسترونی اثرات جانبی آندرو ژنتیکی آن غیر قابل اجتناب هستند.همچنین این باید متذکر شود که پروییو نات اغلب یک آمپول دردناک است .استفاده کنندگان از این دارو مرتباً ازتورم ودرد قابل توجه درروزهای بعد از تزریق شکایت می کنند .بسته بندی: چندین مقدار مصرف شیشه های 10میلی لیتر ی یا شیشه های2 میلی لیتر . 100 میلی لیتر =1 میلی لیترمقدار مصرف: متوسط مصرف 100الی 300 میلی گرم در هفته.نامهای تجاری تستسترون پروپیونات:ویرورمون (تستسترون پروپیونات)،بعدازتستسترون سی پیونات و انانتات،سومین نمک آلی تستسترون قابل تزریق است که باید بطور جزئی تری توضیح داده شود .این استروئید برخلاف سی پیونات وانانتات معقول ومنطقی است.هر دوی این استروئیدها به طور خیلی وسیعی در اروپا استفاده می شود.پروپیونات به مقدار کمتری مورد توجه بیشتر ورزشکاران است. خوانند قطعاً الان این سوال را مطرح خواهد کرد که چرا ویژگی های یک ماده که ظاهراًبه ندرت استفاده میشود باید به طور جزئی شرح داده شود . دراولین نگاه این ممکن است کمی غیر عادی به نظر برسد اما وقتی به این ماده دقیقتر نگاه کنیم چندین دلیل وجود دارد که واضح تر می شود . ویرورمون در موقعیت های خیلی کمی دربین وزنه برداران ،پاورلیفتینگ ها و بدن سازان استفاده می شود نه به خاطر اینکه ابن ماده بیهوده وبی نتیجه است .در مقایسه ،بیشتر ورزشکاران درباره ی پروپیونات وکاربرد واستعمال نهفته آن نمی دانند .یکی از کارها بر اساس شعاره ها «آنچه را که تو نمیداننی به تو آسیب نخواهد رساند» اگردیگران استفاده نکنند او نمی توانند خوب باشد .ما نمی خواهیم جای خیلی دوری برویم و پروپیونات را مؤثرترین نمک آلی تستسترون بنامیم .اگر قطعاً موارد استفاده از آن برتر و بالاتر از انانتات ،سایپیانت وهم چنین آندو کنات به خاطر اینکه آن ویژگی هایی دارد که تست –اُسترون ها ندارند .تفاوت اساسی بین پروپیونات ،سی پیونات وانانتات مدت زمان نسبی اثر است. در مقایسه بافعالیت طولانی مدت آنانتت و سی پیونات انباراستروئید ها ، پروپیونات به طور مشخص و واضح مدت اثر کمتری دارد .خوانندگان یاد میگیرند به مدت طولانی از بسته هایی که جاسازیGerman janapharmGmbhبرای ترکیباتشان .تستسترون پروپیونات مدت اثر 1الی2روزه دارد .یک تفاوت چشمگیر ،اگر چه ،این است که وزشکاران بطور واضح آب کمتری جذب میکنند با پروپیونات وبه طور واضح ذخیره آب کمتری اتفاق می افتد .از آنجایی که پروپیونات خیلی مؤثر است ، اغلب بعد از فقط 1یا2 روز ،ورزشکار یک نظمی در افزایش انرژی ،تپش بیشتر ،یک اشتهای افزایش یافته ،وتا حدودی استحکام وقدرت را تجربه می کند.برای اولین بار مصرف ،ورزشکاران ترجیح میدهند مقدار 50 الی 100 میلی گرم را تزریق کنند. این 2انتخاب را پیشنهاد می کند:اول،به خاطر اثر سریع اولین تزریق پروپیونات –استر،اولین تزریق می توانند شروع شود با چندین هفته معالجه ی استروئیدی با تستسترون انانتات . آنهاییکه که نمی توانند منتظر بمانند تا استروئیدهای انباری مؤثر واقع شوند250میلی گرم تستسترون انانتات و50میلی گرم وایررمون راتزریق کننددر آغاز معالجه . بعداز دو روز وقتی اثر پروپیونات کاهش یافت، آمپول 50 میلی گرم دیگر تزریق نمایند .دوروز بعد از آن،سطح بالا رفته ی تستسترون ایجاد شده توسط پروپیونات شروع به کم شدن میکند. تاآن زمان ،اثر اینا نتت در بدن موجود خواهد بود .تزریقات اضافه پروپیونات لازم نخواهد بود . بعلاوه ورزشکار سریعاًبدست میاورد وحفظ میکند یک سطح بالای از تستسترون را برای مدت طولانی به خاطر تستو انبار.این برای مثال ،مهم است برای ورزشکارانی که باآنادرول 50درطی 6هفته معالجه چندین پوندبدست آورده اند وحالا دوست دارند تغییر دهند به تستسترون .از آنجاییکه آنادرول 50 آغاز میکند تقسیم بندی اش را به طور کوتاه مدتی بعد ازاینکه استفاده ازاین ترکیب متوقف شد،یک سطح تستسترون سریع وافزایش یافته قابل تصور است. دومین انتخاب خوردن پروپیونات در طول تمام مدت آبگیری است. این،اگر چه ،به تزریق دوره ای هر دو روز یکبار احتیاج دارد.بهترین نتیجه میتواند با 50الی 100میلی گرم در هرروز یا هر دو روزبدست آید. ورزشکار همانطورکه تقریباًذکر می کند،به وضوح قابل تجربه خواهد کرد ذخیره ای آب کمتری را نسبت به تستسترون های انبار تاآنجا که پروپیونات هست خیلی مورد علاقه بوسیله ی بدنسازانی که آب را به آسانی جذب می کنند با انانتات .یک دسته خوب برای بدست آوردن حجم ماهیچه می باشد.برای مثال ،100میلی گرم وایررمون هر دوروز ،p5میلی گرم وینسترول دیپات هر دو روز،و30میلی گرم دیانابول در روز .پروپیونات عمدتاًدر آماده سازی برای مسابقات وبه وسیله ی ورزشکاران خانوم استفاده میشودودراین مرحله رژیم غذایی نیز اضافه میشود . تستسترون حجم وچگالی ماهیچه را حفظ میکند در اکثر مقدار پروپیونات اگرذخیره ممکن آبرا کاهش می دهد اما همیشه ثابت کرده است که مؤثر است از آنجاییکه این ماده نیازمندی هاراانجام داده است .این ذخیره ی آب می تواند بوسیله ی استفاده ی نالوادوکس وپروویرون میزان شود. ترکیب 100میلی گرم ویرورمون هر 2روزوهمچنین50میلی گرم وینسترول روزانه یا 76میلی گرم پارابولن هر2روزو25میلی گرم اگزاندولون هر روز به رسیدن به این هدف کمک می کند وبرای ساختن کیفیت ماهیچه مناسب هستند. بویژه خانم ها پروپیونات را دوست دارند از آنجا ئیکه وقتی به موقع وبجا استفاده می کنند از اثرات جانبی آندروژنیکی ایجاد شده می تواند خیلی به آسانی جلوگیری شود .یک ترفند این است که مدت زمان بین تزریق های گوناگون را افزایش دهیم تا اینکه سطح تستسترون به توانند دوباره پایین افتد وبنابراین یک تجمع آندروژنها در اندام های خانم ها وجودارد بنا براین خانم ها پرو پیانت را فقط 5الی 7روز می خورند و اثرات چشم گیر آن را کسب میکنند .اثر آندروژنیکی که برای پروپیونات برشمرده شد به احیای بهتر اجازه میدهد بدون علائم ویژگی های مردانه در زنان برای تمرینات سخت . میزان مصرف این دارو معمولاً 25 الی 50 میلی گرم تزریقی می باشد . مقادیر مصرف بالا وفواصل دائمی در تزریق قطعاً نتایج بهتری را نشان خواهند داد اما برای خانم ها سفارش نمی شوند . مدت زمان پذیرش نباید بیشتر از 8الی 10هفته بطول بینجامد ومی توانند تکمیل شود بوسیله ای خوردن استروئیدهای آنا بولیکی اساسی وخفیف از قبیل پریموبولن ،دیور بولین ،وآنادور به منظور تقویت کردن ساخت پروتئین .مردانی که از پذیرش تستسترون واثرات جانبی احتمالی آن میترسند باید پیش روند و سعی در گرفتن پروپیونات کنند .اثرات جانبیپروپیونات معمولاً کمتر هستند ونیز گزارش شده اند .این بهاین دلیل است که مقدار ضعیف پروپیونات معمولاً از مقادیر خیلی کمتری از تجمع تستسترون ها تشکیل شده است.تزریق روزانه 50 میلی گرم بالغ بر 350 میلی گرم در یک هفته است .در حالیکه چندین تزریق تجمعی به آسانی مقدار میلی گرمی تستسترون را به ارقام چهار رقمی شروع می کند . وقتی که انانتات وساپیونت را با پروپیونات مقایسه می کنید،پروپیونات یک ماده ی ضعیف تر است وبعلاوه با ماندگاری بهتر در بدن. آنهایی که متقاعد شده اند که آنهابه تزریقات تستسترونی روزانه نیاز دارند باید با خوردن پروپیونات را مد نظر قرار دهند . کلید موفقیت با پروپیونات در پذیرش مرتب ومنظم مقادیر نسبتاً کم نهفته شده است (50الی 100میلی گرم هر روز 1-2روز). اگر چه اثرات جانبی پروپیونات شبیه به هردوی انانتات وسایپونتاست،همانطور که قبلاً ذکر شده،غالباًکمتر اتفاق می افتند . اگر استعداد ومقادیر مصرف بالاوجود داشته باشد، اثرات جانبی آندروژنتیکی مرتبط شناخته شده از قبیل جوش های زشت ،رشد کند موها ،ورشد غیر عادی موهای بدن وکلفتی صدامی توانداتفاق بیفتد . یک شور جنسی افزایش یا فته در خانم ها و آقایان عادی است.علی رغم سرعت تبدیل بالای پروپیونات به استروژن بزرگ شدن غیر عادی سینه ها نسبت به دیگر تستسترون ها کمتر است .همین نکته درمورد ذخیره ی احتمالی آب صادق است ازآنجایی که ذخیره ی الکترولیتها وآب کمتر گزارش شده است مد ترکیب های محرک تستسترون از قبیل HCGوکلامید می تواند با استفاده از پروپیونات توصیه شود از آنجایی که آن یک اثر قوی بر روی hypothalamohpophysidalمحور بیضه ای دارد،تولید هورمون داخلی را متوقف میکند .اثر سمی بر روی کبد در کمترین حد ممکن است ازآنجایی که صدمه وآسیب کبد بعید است .آنچه را که ورزشکاران را خیلی از پروپیونات متنفر کرده است تزریقات مداومی است که ضروری نیز می باشد . با توجه به تزریقات مداوم وپی در پی: تستسترون بر کو ساپوسیتو ریز تولید شده توسط شرکت آلمانی فانکمی تواند کمک کند . این یک ترکیب تستسترونی کاملاً غیر عادی است از آنجاییکه آنها شیاف (مقعری)هستند .شیاف ها 40 میلی گرم ویرورمون در بردارند واز طریقمقعد به بدن معرفی می شوند .این شکل از پذیرش هم چنین یک مزیت اضافه نیز دارد .ماده ویرورمون خیلی سریع از طریق روده دوباره جذب می شود................................................... ......................سالابولین silabolinماده : اتیل استرنولسازنده : فارمادامسالابولین یک استروئید غیرمعمول است از آنجایی که مادهی تشکیل دهنده ی آن یک پیش ماده ی هورمون پروژسترون زنانه می باشد .از لحاظ تکنیکی این ماده برگرفته از نور تسترون 19 می باشد . سالا بولین یک استروئید خوراکی ضعیف است که برای ساختن ماهیچه های قوی ومنسجم مناسب نیست .سالا بولین یک استروئید با حداکثر اثر آنابولیکی است که فقط ویژگی های آندروژنتیکی بسیار پایینی دارد.ورزشکارانی که این دارو را به عنوان تنهااستروئید مورد استفاده قرار داده اند اکثراًاز تا ثیراین داروناامید شده اند .در مقایسه با دیگر استروئید ها از قبیل وینسترول،پارابولن،مسترون وسالابولیناین ماده منجر به فراهم کردن کیفیت بالایی در ماهیچه می شود که بعد از متوقفکردن این دارو در بدن باقی می ماند .اگر چه این دارو بیشتر یک استروئید برای ورزشکاران زن میباشد علائم غیر عادی مردانه در زنان در مقادیر مصرف 12 الی 16 میلی گرم در روز نادر می باشد واین حقیقت که سالا بولین از هورمون پروژسترون زنانه ناشی می شود باید از شکیات وجدانی واخلاقی حذف شود .از آنجایی که قرصها 17آلفا آلکیلیتد نیستند مسمومیت کبدی نسبتا در این دارو ًپایین است .گرچه در مقادیر مصرف بالا وفواصل طولانی مدت مصرف ممکن است ارزشهایمعین کبد افزایش یابد .سالا بولین تا حدکمی فقط معطل می سازد تا اینکه اثرات جانبی استروژنیکی به ندرت قابل انتظار است . ورزشکاران کمترین ذخیره ی آب را گزارش کرده اند بعضی از بدنسازان به مقدار جزیی از سالا بولین استفاده می کنند قبل از یک مسابقه از آنجایی که مقدار جزیی از یک ماده فشار خون را افزایش میدهد ومنجر به حالت عروقی بالا می شود .سالا بولین به مقدار نسبتا ًبالا روزانه مورد نیاز است به خاطر اینکه این ماده به مقدار خیلی کم به وسیله گیرنده های استروئیدی در سلولهای ماهیچه جذب میشود .20 قرص یا بیشتر در روز می تواند یک اثر معین داشته باشد اما احتما لا ً منجر به چندین اثر جانبی خواهد شد این هست جدای آن اثری که مقدار بسیار زیادی ازآنقرصها برای ورزشکاران مقدار کمی هزینه بر میدارد .شما میتوانید این مقدارراتا جایی که می توانید تغییر دهید اما ورزشکاران مالت فقط اگر روزانه حداقل 20 تا40 میلی گرم از این دارو استفاده کنند سود میبرند.به خاطر اینکه سالا بولین به اندازه ی قرصهای اُگز اندرولون ووینسترول گران است وبا اثر کمتر،تقریبا ً هیچ کس علاقه ی به این ترکیب نشان نمی دهد .این همان دلیلی است که این دارو به ندرت در بازار سیاه یافت میشود درنتیجه تقاضای کم آن دلیل بر جعلی بودن آن نیست ................................................... ...........................................تستوسترون TESTOSTERONEتستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که بیضه‌ها و مقدار کمی هم تخمدانها آن را تولید می‌کنند. موجب رشد استخوان وعضلات در مرد و زن و رشد جنسی در مردان میشود. کمبود تستوسترون می‌تواند بر اثر اختلال بیضه‌ها یا غده هیپوفیز باشد. اگر این اتفاق بیافتد می‌تواند تستوسترون سنتتیک یا حیوانی را از طریق تزریق، قرص و یا کاشت به انسان منتقل نمود.اگر به علت کمبود هورمون رشد یا بلوغ مرد به تأخیر افتاده باشد می‌توان از تستوسترون برای تحریک بلوغ در مردان استفاده کرد. این دارو می‌تواند در افزایش باروری در مردانی که دچار اختلالات غده هیپوفیز یا بیضه هستند کمک کند. اما منجر به تولید اسپرم در مردهایی که بیضه‌های طبیعی دارند نمی‌شوند.تستوسترون را در موارد نادر برای درمان سرطان بیضه به کار می‌برند.تستوسترون دارای یک سری عوارض جانبی است. مقدار مصرف آن در درمان تأخیر در بلوغ باید دقیقاً تحت نظر باشد زیرا ممکن است با رشد تداخل کند و باعث ایجاد رشد بسیار سریع جنین بشود.اگر به مقدار زیاد مصرف گردد منجر به بم شدن صدا و رشد موهای اضافه میشود.مقدار و زمان مصرف: 2 بار در روز (کپسول)، هر 3 هفته 1 بار (تا 2 مدت مصرف) برای تزریق بسته به نوع درمان و هر 6 ماه (برای کاشت).مصرف مقدار اضافی: سعی کنید از این دارو بیشتر از مقدار تجویز شده مصرف نکنید. تا دچار مشکل نشوید در صورت بروز هر نوع علامت غیرعادی به پزشک مراجعه کنید.فقط مردان:نشانه‌ها- مشکل دفع ادرار، شیوع بندرت، موارد مشورت با پزشک همه موارد.نشانه‌ها- نعوظ غیرطبیعی، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک همه موارد. فقط زنان:نشانه‌ها- رشد غیرطبیعی مو، شیوع بندرت، موارد مشورت با پزشک حاد.نشانه‌ها- تغییر صدا، شیوع بندرت،‌موارد مشورت با پزشک همه موارد.نشانه‌ها- بزرگ شدن کلیتوریس، شیوع بندرت، موارد مشورت با پزشک همه مواردعوارض جانبی دارو : تستوسترون قند خون را پایین می‌اورد اختلالات مزمن کبد یا کلیه، ناراحتی‌های قلبی، ناراحتی پروستات، فشارخون بالا، صرع-|+| نوشته شده در  شنبه ۷ شهریور ۱۳۸۸ساعت 23:38  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکتاب آموزش بدنسازیاینم یه کتاب آموزش بدنسازی :برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنیددانلود کتاب آموزش بدنسازی|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۸۸ساعت 13:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآرنولد شوارتزنگرآرنولدآرنولد شوارتزنگر در 30 ژولای 1947 در حومه شهر گراتز اتریش در خانواده ای کمدرآمد به دنیا آمد و از سن 15 سالگی شروع به تمرینات بدنسازی کرد و اولینقهرمانی وی زمانی بود که او 18 سال سن داشت و مجبور شد برای دادن مسابقه ازسربازی فرار کند و به اشتوتگارت آلمان برود تا در مسابقات جوانان اروپا شرکتکند . او در آنجا خوش درخشید و موفق شد برای اولین بار در تاریخ ، تمامامتیازات یک مسابقه پرورش اندام را کسب کند . پس از بازگشت به سربازی مدتی راپشت میله های زندان به دلیل فرار از سربازی گذراند و بعد از پایان دورانسربازی و شرکت در چند مسابقه معتبر و فتح آنها آوازه او در سراسر جهان پیچید. در سال 1968 جو ویدر پدر پرورش اندام جهان از او دعوت کرد تا در آمریکااقامت کند و زیر نظر او تمرین کند .آرنولد در سال 1969 در اولین مسابقه حرفه ای خود شرکت کرد و اولین و آخرینشکست ورزشی خود را در مسابقات حرفه ای مسترالمپیا از سر جو الیوا خورد ، ولیسال بعد در همین مسابقه شرکت کرد و به مقام اولی دست یافت . شاید لقب گرفتناو به عنوان افسانه پرورش اندام جهان به دلیل همین شکست ناپذیر بودنش باشد .چون آرنولد در هر مسابقه ای که شرکت می کرد و به مقامی به غیر از اولی دست مییافت سال بعد فاتح آن مسابقه بود . در هر صورت آرنولد پس از شکست از سر جوالیوا در مسابقات متعددی شرکت کرد ولی دیگر شکست نخورد و توانست عناوین زیررا به دست آورد :1964 : قهرمان جوانان اروپا – نفر سوم مسابقات بزرگسالان اتریش1965 : قهرمان اروپا – قهرمان بزرگسالان اتریش1966 : قهرمان بزرگسالان اروپا و نفر دوم مسابقات آماتوری NABBA1967 : قهرمان مسابقات NABBA1968 : قهرمان مسابقات حرفه ای NABBA – قهرمان مسابقات بین المللی جهان وقهرمان مسابقات آقای دنیا1969 : قهرمان مسابقات آقای دنیا – نفر دوم مسابقات مسترالمپیا – قهرمانمسابقات NABBA – قهرمان آماتورهای جهان1970 : قهرمان مسابقات حرفه ای جهان – قهرمان مسابقات مسترالمپیا – قهرمانمسابقات حرفه ای NABBA1971 : قهرمان مسابقات مسترالمپیا تا سال 19751980 : قهرمان مسابقات مسترالمپیاو شاید دیگر دلیل لقب گرفتن وی به عنوان افسانه پرورش اندام جهان این باشد کهآرنولد تنها پرورش اندام حرفه ای کار است که 5 سال در هیچ مسابقه ای شرکتنکرده و بعد از 5 سال در اولین مسابقه اش که بزرگترین رویداد پرورش اندام همهست ( مسترالمپیا ) شرکت می کند و به مقام اولی دست می یابد . علت دیگر اینلقب گرفتن داشتن اندام حجیم ولی زیباست . آرنولد با داشتن 55 سانتی متر دوربازو ، 144 سانتی متر دور سینه ، 72 سانتی متر دور ران ها و ساق 50 سانتیمتری در کنار قد بلند 187 سانتی متر و وزن مناسب 106 کیلوگرم یکی از مناسبترین ورزشکاران این رشته است .البته همگان می دانند که آرنولد دارای بدنی ، عضلانی بوده تا آنجا که در ساختموجود 72 K آرنولد تنها بدنسازی بود که دو قسمت بدنش ( عضلات دو سر سینه )انتخاب شد .اما آرنولد در کنار القاب زیبای افسانه پرورش اندام جهان ، درخت بلوط و غیره، لقب عروسک خیمه شب بازی را هم به علت اجرای تبلیغات برای به دست آوردن پولدارد . البته این کار خیلی با رشته تحصیلی آرنولد تعارض ندارد . چون او فارغالتحصیل دانشگاه ویسکانس در رشته تجارت و اقتصاد است . اما این لقب ازمحبوبیت این غول بزرگ نکاسته ، به طوری که نظرسنجی محبوب ترین بدنساز قرن ازسوی مجله معتبر فلکس ، آرنولد با به دست آوردن 40 % آرا بهترین بدنساز قرن شدو بالاتر از دوریان یتس با 17 % آرا قرار گرفت و محبوبیت این غول بزرگ بهقدری است که از سال 1989 مسابقاتی تحت عنوان آرنولد کلاسیک به طور منظم هرساله برگزار می شود . اما بزرگ ترین دلیل شهرت افسانه پرورش اندام جهان بازیدر فیلم های ترمیناتور 1 ، 2 ، کماندو ، پایان روز و غارتگر است . او کهبازیگری را از دهه هفتاد با فیلم هرکول در نیویورک آغاز کرد تنها دلیلموفقیتش در این فیلم داشتن اندام حجیم بود که یک چیز جدید در عرصه سینما بود. آرنولد در آن فیلم به علت نداشتن تجربه کافی نتوانست بازی خوبی را از خودنمایش دهد . بد نیست بدانید در آن فیلم ، صدای او حذف شد چرا که او به علتداشتن لهجه شدید آلمانی صدای مناسبی برای فیلم نداشت . اما آرنولد با سعی وتلاش توانست در فیلم های متعددی بازی کند و آثار زیر را از خود به جا بگذارد:1970 : هرکول در نیویورک1973 : خداحافظی طولانی1976 : گرسنه ماندن1977 : پامینگ آیرون1979 : شکار کرکس و یاغی1980 : داستان جین مانسفیلد ( تلویزیونی )1982 : کونان بربر1983 : کارناوال در ریو ( تلویزیونی )1984 : کونان ویرانگر - ترمیناتور 11985 : سونیای سرخ - کماندو1986 : معامله ناشیانه1987 : غارتگر – مرد فراری1988 : گرمای سرخ – دو قلوها1990 : پلیس کودکستان – یادآوری مطلق1992 : ترمیناتور 2 – روز قضاوت1993 : دیو – آخرین قهرمان اکشن – آخرین پارتی1994 : دروغ های حقیقی – جونیور – قرن سینما – جزیره برتا1996 : پاک کننده – جیرینگ جیرینگ از همه جا1997 : بتمن و رابین1999 : پایان روز2000 : روز ششم2001 : خسارت دو جانبه2003 : ترمیناتور 32004 : هشتاد روز دور دنیاالبته آرنولد پس از بازی در هرکول در نیویورک تجربه های بسیاری کسب کرد ، بهقدری که چند سال بود برای بازی در گرسنه ماندن نامزد دریافت کره طلایی شد .اما کلکسیون افتخارات او به مدال های مسابقات پرورش اندام و جوایزش به خاطربازیگریش محدود نمی شود و او تا به حال جوایز زیادی برای بودن الگوی مناسببرای نوجوانان و کودکان و کارهای خیرخواهانه اش گرفته است . این غول حجیم قلبلطیفی دارد و با این که یکی از گران ترین بازیگران هالیوود است ، برای بازیدر فیلم ترمیناتور 3 پولی بالغ بر 30 میلیون دلار گرفته است همواره در کارهایخیر شرکت می کند و تا به حال چندین برنامه به نفع کودکان بی سرپرست اجرا کردهاست . او تا کنون چندین مؤسسه خیریه تاسیس کرده و از آنها حمایت می کند ودارای حس انسان دوستانه ای است که شاید دلیل آن ریشه در کودکی آرنولد زمانیکه با فقر دست و پنجه نرم می کرده ، داشته باشد . به هر تقدیر دیگر رابطه ویدر عرصه سینما و ورزش به پایان رسیده و او شانس خود را در سیاست مورد امتحانقرار داد .آنچه از مطالعه زندگی این غول مهربان که بسیار خانواده دوست و عاشق همسر وفرزندش و کودکان است می توان برداشت کرد این است که با صبر و استقامت و تلاشو کوشش بسیار می توان به اهداف خود رسید، هر چند که این اهداف بزرگ و دورباشند ، کاری که آرنولد شوارتزنگر کرد .او که در کودکی زندگی فقیرانه ای داشت حال یک میلیونر است و توانسته هفت بارقهرمان مسترالمپیا شود و سال ها ستاره سینمای اکشن بوده و حالا هم فرماندار کالیفرنیا است|+| نوشته شده در  دوشنبه ۲۶ مرداد ۱۳۸۸ساعت 3:35  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآیا روابط ج ن س ی بر بدنسازی تاثیر می گذارند ؟آرنولدنویسنده : کلیتون ساوتانسانها، موجوداتی *** هستند.زمانی، تمایلات *** انسان، موضوع دین و فلسفه بود اما دانش نوین، آن را به موضوع مطالعه ای مستقل و عینی تبدیل کرده است.زیگموند فروید، روانکاو اتریشی، تمایلات و انگیزه *** را عامل شکل دهنده اساس روان (روح/ذهن) و محرک رفتارهای انسان می دانست. نظریه روانکاوی شخصیت او ، مبنای روانشناسی نوین استطبق نظریه روانکاوی شخصیت، نهاد (id) – عنصر اصلی ضمیر ناخودآگاه – نیازهای حیاتی را کنترل و رفتار انسان را در جهت کسب لذت و رفع نیازهای اساسی هدایت می کند. به عبارت دیگر، نهاد، مکانیسمهای حیاتی روان انسان – نیروهای زندگی و مرگ – را کنترل می کند.روانشناسی نوین، نظریه روانکاوی را با "هرم نیازها"ی "مازلو" و نظریه تقلیل انگیزه، جایگزین کرده است.بر طبق نظریه تقلیل انگیزه، انسانها به ارضای نیازهای جسمانی یا فیزیولوژیکی تمایل دارند. "هرم نیازها"، ترتیب تمایل مردم به رفع نیازهایشان را نشان می دهد. این دو نظریه، در کنار هم، به درک علمی رفتار انسان کمک می کنند.فروید معتقد بود که "بدن مقهور سرنوشت است" و هدف از زندگی، زیستن، تولید مثل و مرگ است اما روانشناسی نوین، انسانها را متمایل به زندگی لذتبخش می داند و زندگی اقناع کننده را از طریق ابتدا، ارضای نیازهای جسمی و سپس، حرکت بسوی ارضای نیازهای روانشناختی، ممکن می داند. روانشناسی نوین، مدعی آزادی عمل انسانها هم هست.با اینحال، آزادی، مستلزم مسئولیت و موجد خطر است – ما آزادی عمل خلاف و پذیرش عواقب آن را هم داریم! راه آزادی، با دست و پنجه نرم کردن با مخاطرات آن پیموده می شود.اهمیت آزادی و مخاطرات مربوطه، در موضوعات مربوط به تمایلات ***، بیش از هر جای دیگر، آشکار می گردد. در صورت درستی، فعالیت سالم ***، می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامتی جسمی و روحی و کیفیت زندگی شود، درحالیکه فعالیتهای ناسالم ***، یا حتی رفتارهای نادرست در فعالیتهای سالم ***، ممکن است ضمن ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بدن و کاهش مقدار هورمونهای آنابولیک (عضله ساز) و آندروژنیک (تقویت کننده صفات ثانویه ***)، پیامدهای بسیاری داشته باشند؛ از آسیب *** و روانپریشی گرفته تا ایدز و مرگ!آیا فعالیت سالم *** می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟ آیا فعالیت سالم *** می تواند کیفیت زندگی را بهبود دهد؟ آیا فعالیت سالم *** می تواند از طریق کمک به عضله سازی، عملکرد بدنی را – شامل عملکرد ورزشی – افزایش دهد؟ پاسخ هر سه پرسش، مثبت است.بسیاری از ورزشکاران، علاقمند به دریافت اطلاعاتی درباره رابطه *** و چگونگی تاثیر آن بر افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن، تواناییهای جسمانی و کیفیت زندگی هستند. آیا شب پیش از مسابقه باید پرهیز کنند یا خیر؟ آیا مقاربت، میزان تستوسترونشان را افزایش می دهد یا کاهش؟ پاسخهایی کاملا علمی برای این پرسشها وجود دارند.در این مقاله، به جدیدترین تحقیقات درباره رابطه *** و تاثیرش بر عملکرد ورزشی پرداخته می شود.تحقیقات علمی روی فعالیت ***مقاربت و عملکرد سیستم ایمنیتحقیقات اخیر نشان داده اند که پس از انزال ناشی از تحریک، نوسانات هورمونی رخ می دهند و چنین انزالهایی به افزایش مقدار آدرنالین، پرولاکتین و سلولهای دفاعی (CD3-CD16+CD56+) کمک می کنند.این تحقیق، اولین مورد از نوع خود برای یافتن توضیحی درباره تاثیرات تقویتی انزال ناشی از مقاربت بر سیستم ایمنی بدن است. طبق این تحقیق، احتلام (انزال هنگام خواب)، تاثیری بر این ویژگیهای سلامتی بخش ندارد.مقاربت، دوپامین، آدرنالین و تحریکمقاربت، ترشح دوپامین را تسهیل می کند. دوپامین (C8H11NO2) یک ناقل عصبی و مونوآمین ساده است که در ترکیب و ترشح اپی نفرین (آدرنالین) نقش دارد. افزایش ضربان قلب که همراه با تحریک جنسی رخ می دهد، یکی از تاثیرات دوپامین بر ترشح آدرنالین است.دوپامیندوپامین، هورمون "احساس خوشایند" است و به همین دلیل، در اعتیاد و رفتارهای لذت جویانه نقش دارد. از آنجا که طبق تحقیقات، هورمونها نقشی در انحراف ***ندارند، شاید دوپامین، زمینه اعتیاد و تحریک *** باشد.مقاربت و سرطان پروستاتحدود 70% مردان بالای 65 سال، به سرطان پروستات مبتلا می شوند. طبق برآورد انجمن سرطان آمریکا، سالانه حدود 250,000 مورد جدید به مبتلایان این بیماری در آمریکا اضافه می شود.پیش از مطالعه علمی فرایند انزال، تصور می شد که انزالهای مکرر با افزایش احتمال سرطان پروستات مرتبط باشد. تحقیقات اخیر، نه تنها این باور را رد کردند، بلکه نشان دادند که افزایش تکرر انزال در اواسط تا اواخر دهه سوم زندگی (20 تا 30 سالگی)، با "کاهش" احتمال سرطان پروستات ارتباط دارد!مراکز تحقیقاتی و پزشکی معتبر، بر این باورند که افزایش تکرار انزال، از طریق پاک کردن پروستات از مایع منی که ممکن است حاوی مواد سرطانزای مخرب دی ان ای (DNA) باشد، از آسیب پروستات جلوگیری می کند.مقاربت و سلامتی قلببرای انجام فعالیتهای ورزشی، سلامتی قلب ضروری است. قلب، خون اکسیژن دار را به اندامهای حیاتی و عضلات تلمبه می کند. عملکرد ضعیف قلب می تواند به کاهش استقامت، تحدید کارایی و توقف رشد عضلانی منجر شود.مشکل چاقی در آمریکای شمالی، سریعترین گسترش را دارد. بر اساس گزارش سال 1999 موسسه هینز (HANES)، 61% بزرگسالان، مبتلا به اضافه وزن هستند و 15% این تعداد به گونه ای خطرناک و مهلک چاق هستند.چاقی و عوارض ناشی از آن، بشدت بر سلامتی قلب تاثیر می گذارند. چربی اضافی بدن و میزان بالای تری گلیسرید خون ممکن است به بیماری فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبی-عروقی منجر شوند.خوشبختانه، تحقیقات نشان داده اند که تحریک ***، ترشح آدرنالین و گرمازایی بدن (چربی سوزی) را افزایش می دهد. آدرنالین، برای تولید انرژی، وارد بافت ادیپوز (چربی) می شود. همین پدیده، علت ارتباط فعالیت *** و لاغری را توضیح می دهدتستوسترونتستوسترون، مسئول رشد عضلانی است و در غیاب آن، عضله، رشد نمی کند. به همین دلیل، ورزشکاران برای افزایش میزان تستوسترون و عملکرد بدنیشان، دست به اقداماتی گوناگون، از مصرف انواع گیاهان و داروهای گیاهی، ویتامینها و مواد معدنی گرفته تا هورمون سازها، استروییدسازها و حتی استروییدهای ممنوع می زنند.مکملهای غذایی، بر تغییر میزان هورمون تاثیر دارند، اما چون بدلیل مصرف ماده مورد نظر، بدن تولید آن را کاهش می دهد، اغلب، تاثیر خود را در دراز مدت از دست می دهند. در اینصورت، رشد عضلانی متوقف می شود.افزایش طبیعی میزان تستوسترون، با تمرین، تغذیه و رابطه *** درست، صورت می گیرد. تاثیرات مثبت تغذیه، تمرین و استراحت بر رشد عضلانی، از مدتها پیش، در متون علمی تایید شده بود اما بکارگیری فعالیت جنسی درست، بعنوان روشی برای تسریع رشد عضلانی، به تازگی مورد مطالعه و تحقیق جدی قرار گرفته است.محققان چینی، در سال 2003، تحقیقی را روی 28 مرد داوطلب انجام دادند. این عده، بمدت یک هفته از انزال محروم بودند. میزان تستوسترون سرم (سرم خون) آنها، هر روز آزمایش می شد. تحقیق چینی ها، اولین مورد سنجش تاثیر تکرر انزال بر میزان تستوسترون سرم بود و نتایج هم جالبی هم داشت.دانشمندان، دریافتند که عدم انزال در شش روز اول، هیچ تاثیری بر میزان تستوسترون سرم نداشت. در روز هفتم، تستوسترون سرم، تا 145.7% میزان پایه، افزایش می یافت و سپس در روز هشتم، بسرعت کاهش پیدا می کرد.محققان، کاهش تستوسترون در روز هشتم را بدلیل تاثیر بازدارنده ترشح "لوتینایزینگ هورمون" (هورمونی که از بخش پیشین غده هیپوفیز ترشح می شود و در مردان، باعث تحریک تولید تستوسترون توسط سلولهای درون شبکه ای بیضه ها می شود) می دانند. لوتینایزینگ هورمون، برای تولید تستوسترون، ضروری و تعیین کننده میزان تستوسترون آزاد است. عمل بازدارندگی این هورمون، باعث بازگشت تستوسترون به میزان عادی می شود. بر اساس این تحقیق، معلوم شد که تکرر فعالیت جنسی و انزال، بر میزان تستوسترون تاثیر می گذارد.عدم انزال بمدت هفت روز، موجب یک افزایش ناگهانی در مقدار تستوسترون می شود. بنظر می رسد که این افزایش ناگهانی تستوسترون، بر رشد عضلانی و بهبود پس از تمرین، موثر باشد.یک قانون هورمونیتحقیقات علمی، ما را در شناخت مسیر و تعیین جهت درست کمک می کنند. آنچه در ادامه می خوانید، بخوبی با آخرین یافته های علمی درباره روابط و فعالیتهای *** و ارتباطشان با عملکرد فیزیولوژیکی، هماهنگی دارند:1- چون میزان تستوسترون، در حضور مقادیر زیاد انسولین، کاهش پیدا می کند، وعده غذایی پیش از تمرین باید حاوی انواع چربی و پروتئین باشد که تاثیر ناچیزی بر ترشح انسولین دارند.2- تحقیقات، نشان داده اند که تحریک ***، میزان تستوسترون را افزایش می دهد. بنابراین، قرار گرفتن در معرض تحریک *** پیش از تمرین، برای ورزشکاران مفید است و بدین ترتیب می توانند با مقدار تستوسترون و قدرت بیشتری به تمرین بپردازند.3- پس از تمرین، باید یک معجون پروتئینی همراه با روغن تخم کتان یا زیتون خورد. انواع چربی، نفوذ هورمونهای جنسی را از دیواره سلولها، تسهیل می کنند.4- انزال در یک ساعت پس از تمرین، به افزایش مقدار طبیعی سلولهای دفاعی بدن و در نتیجه بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تقویت توانایی بازسازی بدن کمک می کند. افزایش سلولهای دفاعی، مانع تاثیرات نامطلوب تمرین بیش از حد می شود.بمنظور به حداکثر رساندن میزان تستوسترون، می توان انزال را بمدت هفت روز به تعویق انداخت و روز هفتم را با سنگین ترین جلسه تمرین یا روز مسابقه هماهنگ کرد. در اینصورت، انزال باید در روز هفتم و پس از تمرین، طبق آنچه گفته شد، صورت بگیرد تا از اثر منفی لوتینایزینگ هورمون در روز هشتم، پیشگیری شود.از نوسانات طبیعی تستوسترون، فقط در صورت تمرین و تغذیه درست می توان بهره برد. اگر تغذیه یا تمرین، نامناسب باشد و میزان انسولین یا استروژن افزایش یابد، تستوسترون، هورمون رشد و هورمون "شبه انسولین عامل رشد 1"، بشدت تحت تاثیر قرار می گیرند و رشد عضلانی متوقف می شود.خاتمهفعالیت ***، بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان است.تاثیر فعالیت *** بر سیستم ایمنی و هورمونی بدن، بتازگی مورد مطالعه علمی قرار گرفته است، اما یک چیز مسلم است: نیروهای *** در پس همه رفتارهای انسانی نهفته اند و بکارگیری درست آنها می تواند باعث افزایش میزان تستوسترون، سرعت عمل سیستم ایمنی و بهبود سلامتی جسمی شود.با بهره گیری از دانش روز، به سلامتی خود و سیستم هورمونیتان کمک کنید|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۸۸ساعت 3:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتنقش کلسیم در بدنکلسیم به استخوانهای شما کمک میکند تا برای ایستادگی در مقابل استرس وزن توانایی کافی داشته باشند.در افراد سالم،در استخوانها در پاسخ به ورزش کلسیم بیشتری ذخیره میگردد و در نواحی استرس تراکم بیشتری می یابد.ورزشکاران ممکن است دچار شکستگیهای تلشی(ترک های کوچک در استخوان که اکثر اوقات در قسمت پایین ساق پاها رخ میدهند.)در اثر استرس مضاعف و یا ضعف استخوانها شوند.دریافت کلسیم ناکافی میتواند استخوانها را ضعیف سازد و باعث شود که حساسیت بیشتری به شکستگیهای تلشی پیدا کنند.در زنان ورزشکار وقتی که یک دختر به سن بلوغ میرسد و قاعدگی وی آغاز میشود،تولید استرژن در بدن او نیز نقشی در تراکم استخوانی او ایفا می کند.استروژن تولید شده به عنوان بخشی از سیکل قاعدگی ماهیانه باعث افزایش برداشت کلسیم خوراکی توسط استخوانها میشود و بدن ترتیب اثر مثبتی بر روی قدرت استخوان داشته باشد.گاهی در زنان ورزشکار که چربی بدنی پایینی داشته و تمرینات شدیدی را انجام میدهند،قاعدگی قطع می شود یا اینکه دوره های قاعدگی بسیار بی نظم است.به این وضعیت آمنوره گفته می شود و میتواند آثار قابل ملاحظه ای بر روی تراکم استخوانی زنان برجا بگذارد.از آنجا که توقف سیکل قاعدگی همچنین به معنای کاهش تولید استروژن در بدن است،این امر می تواند باعث رسوب کلسیم کمتری در استخوانها شود.کمبود کلسیم دارای دو اثر کوتاه مدت و دراز مدت است،اولین مشکل اینست که تراکم استخوانی پایین میتواند به شکستگی های تلشی منجر شود.آثار دراز مدت شامل پیدایش پوکی استخوان یا استئوپوروز(استخوانهای ترد و شکننده)در سالهای بعدی عمر هستند.نیاز به کلسیم در مردان و زنان،ورزشکاران و غیرورزشکاران مشابه و به اندازه1200 میلی گرم در روز است.در صورتی که ورزشکاران کالری مورد نیاز خود را دریافت کنند،براحتی میتوانند نیاز خود را به کلسیم تأمین کنند.شیر بسیار بهتر از مکملهای کلسیم است،چرا که علاوه بر کلسیم،پروتئین،کربوهیدراتها،منیزیم،فسفر،بور و ریبوفلاوین را تأمین میکند.در بعضی وضعیتها لازم است که ورزشکاران جایگزینی برای شیر پیدا کنند.زمانی که ورزشکاران عدم تحکل لاکتوز داشته باشند،جایگزینی آنزیمی توصیه می شود و در صورتی که موثر نبودند،غذاهای پر کلسیم نظیر اسفناج،کلم و گل کلم توصیه میگردند.در مجموع تأکید بیشتر بر روی مواد غذایی است و مکمل ها به عنوان آخرین حربه استفاده میشوند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۸۸ساعت 3:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمواد معدنی و بدنسازی(ZMA)دانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیداین موادمعدنی را۳۰دقیقه قبل از این که داخل رختخواب بروید، میل کنید و البته با شکم خالی یعنی حتماً می‌بایست حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب غذا خورده باشید و بعد ازآن دیگر چیزی میل نکرده باشیدشاید بتوان از تستوسترون به‌عنوان شگفت‌انگیزتر ین عنصر در بدن انسان نام برد. این هورمون سبب اکثر رویدادهای تاریخی شده مثلاً چرا افراد در خیابان یک دفعه شروع به دعوا و مشاجره می‌کنند و یا در مسابقات شروع می‌کنند به پرتاب صندلی به سمت یکدیگر، رانندگی با سرعت، غُر غُر و یا تصاحب هر چیزی که دست‌یافتنی است.بله همه اینها به‌دلیل ترشح تستوسترون می‌باشد. ما به‌عنوان یک بدنساز معمولاً به خاصیت آنابولیک (افزایش حجم عضلات) این عنصر توجه داریم. زیرا بدون این عنصر تمام زحماتی که در باشگاه صرف می‌شود بی‌فایده خواهد بود و تمام تمرینات پوچ و عبث خواهد شد. اگر ساعت‌ها وقت صرف تمرین کنید و هر وزنه‌ای که دستتان رسید را پرس کنید. بدون این هورمون انتظار هیچ را می‌بایست داشته باشید.عکس این موضوع هم کاملاً صادق می‌باشد. هر چه قدر بدن تستوسترون بیشتری ترشح کند به همان نسبت سرعت افزایش حجم ارتقاء می‌یابد وقتی‌که به اندازه کافی این هورمون در بدن ترشح نشود مطمئناً نتیجه به‌دست آمده هم تحت‌تأثیر آن قرار خواهد گرفت. بدون شک نتیجه ناکافی به‌دست خواهد آد. با دانستن این مورد یک بدنساز خواه مرد باشد و یا زن می‌بایست تمام سعی خود را بر روی این کته معطوف کند که چطور سطح ترشح تستوسترون را در حد بالا نگه دارد. زیرا بدین‌ترتیب هم بدنی، ماهیچه‌ای‌ت� � خواهیم داشت و هم به هدفمان که یک بدن تفکیک شده و تراشیده است نزدیکتر خواهیم شد.● بهینه کردن سطح تستوستروناین یک وقعیت محرز می‌باشد. اگر فرد در یکی از موارد کمبود داشته باشد (یعنی پروتئین دریافتی، ویتامین دریافتی، موادمعدنی، خواب) مطمئناً در درازمدت دچار مشکل خواهد شد که آن می‌تواند ترشح هورمون رشد باشد و یا کاهش ترشح هورمون تستوسترون. در این خصوص دو عنصر معدنی وجود دارد که ارتباط مستقیمی با موارد فوق دارد. در این مبحث خواص این دو عنصر را شرح خواهیم داد. این دو ماده معدنی تأثیر به‌سزائی در این که بتوانیم از تمرینات نتیجه مطلوب که همانا افزایش حجم هست را دارند.● رویاگر در این عنصر دچار کمبود هستید به‌طور حتم تمام زحمتتان بیهوده خواهد بود. کمبود این ماده معدنی در بدن مساوی است یا کاهش قدرت و استقامت عضلات.وظیفه اصلی روی افزایش قدرت ترمیم بافت‌ها و بهبود آنها و رشد سلول‌های عضلانی می‌باشد و همانطور که قبلاً هم عنوان شده این ماده معدنی کمک می‌کند به بهینه‌تر شدن ترشح هورمون، هورمون رشد و از همه مهمتر هورمون تستوسترون. ضمن اینکه آنزیم‌هائی که باعث جلوگیری از افزایش اسید لاکتیک (خستگی عضله) می‌شوند نیز به این ماده معدنی نیازمند می‌باشند. پس این دقیقاً ماده‌ای است که اصلاً نباید در آن کمبودی مشاهده شود؟ این‌طور نیست.● منیزیمکمبود در این عنصر باعث می‌شود که سطح اکسیژن‌رسانی به بافت‌های عضلانی کاهش یابد. منیزیم باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شود. آن چیزی که در مورد منیزیم از همه مهمتر است و ثابت شده نیز می‌باشد افزایش قدرت استراحت می‌باشد. یعنی بدن خیلی راحت‌تر در حالت استراحت و relex قرار می‌گیرد. ضمن اینکه منیزیم باعث فعال شدن آنزیم‌های ضروری برای متابولیزه کردن کربوهیدرات و آمینواسید نیز می‌شود. این ماده هم یک عنصری است که نباید در آن کمبودی مشاهده شود.● واقعیتمطالعاتی که در این خصوص انجام گرفته نشان داده که حدود۷۰% رژیم‌های غذائی از لحاظ وجود روی و منیزیم از مقدار نیاز مورد نیاز روزانه کمتر بوده است. در این رابطه روی حدوداً ۳۹%کمتر و منیزیم ۶۵% , کمر از نیاز روزانه می‌باشداین مطالعات بر روی افراد معمولی انجام گرفته است همانطور که می‌دانید این گروه از افراد از لحاظ فعالیت بدنی در سطح متوسط و پائین هستند و همانند افراد ورزشکار نیستند که از لحاظ بدنی در سطح بالائی قرار دارند و به همین خاطر در مطالعاتی که بر روی افراد ورزشکار صورت گرفت مشخص شد که این افراد از لحاظ کمبود این عناصر به طریقی بیشتر از افراد معمولی تحت خطر هستند. برای مثال وقتی یک دونده را مورد آزمایش قرار دادند متوجه شدند که این فرد در روزی که به تمرین می‌پردازد50% روی بیشتری را در قیاس با روزی که تمرین نمی‌کند از دست می‌دهد در ضمن در یک آزمایش دیگر و به مرد صورت گرفت مشخص شد که سطح روی و موادمعدنی دیگر به‌دلیل افزایش استرس، که این استرس خواه فیزیکی بوده باشد و خواه روانی باعث کاهش 33% درصدی این عناصر شد● راه‌حلفکر می‌کنم یک راه‌حل ساده استفاده از دو عنصر باشد (به‌صورت مکمل). البته در این خصوص چند قاعده وجود دارد که در ذیل توضیح داده شده است.این موادمعدنی را ۳۰دقیقه قبل از این که داخل رختخواب بروید، یمل کنید و البته با شکم خالی یعنی حتماً می‌بایست حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب غذا خورده باشید و بعد ازآن دیگر چیزی میل نکرده باشیددلیل اینکه چرا می‌بایست 30 دقیقه قبل از خواب این عناصر وارد بدن شوند، این است که به روی خاصیت ترمیم و بهبود بافت‌ها این روند به رشد عضلات را دارد و رد هنگام خواب به حداکثر می‌رسد بیشترین مقدار ترشح هورمون رشد به‌صورت طبیعی در مرحله سوم و چهارم خواب می‌باشد (تقریباً یک ساعت نیم بعد از به خواب رفتن) روی، انسولین، تستوسترون و منیزیم باعث تشدید ترشح هورمون رشد می‌شوند پس دقیقاً این همان زمانی است که به این عناصر نیازمند هستیددُز مصرفی این دو عنصر می‌بایست در این حد باشد منیزیم 450mg میلی‌گرم - روی 30میلی‌گرم.هرگز از ماده‌ای که دارای کلسیم است با این دو عنصر ZMA به‌طور همزمان استفاده نکنید. زیرا کلسیم شدیداً از تجزیه شدن این مواد جلوگیری می‌کند.● مطالعاتالبته مطالعات کمی در خصوص اینکه استفاده از مکمل ZMA باعث افزایش سطح تستوسترون و هورمون رشد شده باشد صورت گرفته است ولی در ذیل جواب یکی از مطالعات برایتان آورده شده است.افزایش قدرت و استقامت عضلاتکاهش گرفتگی و کوفتگی عضلهبازیابی و بهبود سریع‌تر بعد از صدمه‌دیدگیافزایش قدرت هوشیاری و تمرکزکاهش تجمع آب زیر پوستخواب عمیق‌تر و راحت‌تر● نتیجه‌گیریتنها یک راه برای گرفتن نتیجه از انجام تمرینات وجود دارد و آن هم به‌کار بستن توان دو برابر در طول تمرین می‌باشد. به همین دلیل و برای بالا بردن قدرت بازیافت می‌بایست به بخش غذائی و موادمعدنی توجه بیشتری مبذول داشت. در این مبحث تنها به چند مورد از این مواد اشاره شد و همانطور که مشاهده کردید بی‌توجهی در بافت این دو عنصر چه پیامدهائی را در پی داشت. هر ورزشکاری که با جدیت به تمرین می‌پردازد می‌بایست در این‌خصوص توجه کامل داشته باشد

مشاوره رایگان فیتنس

تراپی بعد از مصرف دوره های استروئیدی جهت حفظ حجمتراپی بعد از مصرف دوره های استروئیدی جهت حفظ حجمیکی از داروهای که ما برای این منظور در نظر گرفتیم SERM یا همون (تنظیم کننده رسپتور استروژنی) میباشد یعنی که خود مثل استروژن عمل میکند ولی رسپتورهای استروژنی را پر میکند و اینکار را انتخابی انجام میدهد. اینکار را توسط بلوکه کردن نوسخه برداری از ژنهای مرتبط در بعضی ژنها و شروع نوسخه برداری در ژنهای دیگر انجام میدهد. خوشبختانه اثرات استروژنی نیز بر روی استخوانها دارد یعنی چگالی استخوان ها را افزایش میدهد و همچننین کلسترول خون را پایین میآورد و همچینین از ژینکوماستی در بافت سینه از طریق ممانعت کردن نوسخه برداری از ژن مربوطه جلوگیری میکند. به هر حال در غده هیپوفیز هم به عنوان ضد استروژن عمل میکند و موجب افزایش FSH و LH میشود که نتیجه در افزایش تستوسترون بدن میدهد. ۲۰ میلیگرم از نولوادکس تستوسترون شما را بندازه ۱۵۰ در صد بالا میبرد.اولین و مهمترین کاربردش در جلو گیری از ژینکوماستی هست.نولوادکس با رقابت برای رسپتورهای بافت سینه و اتصال به انها اینکار را انجام میدهد. پس میتوان گفت که تاثیر تاموکسیفن نیز از همین طریق هست. استروژن برای عملکرد سیستم ایمنی و سطح چربیهای خون مفید هست که تاموکسیفن اینکار ها را هم انجام میدهد.نولوادکس همچنین کاربردهای زیادی در افزایش FSH و LH و تولید تستوسترون در مردان عقیم دارد. همینطور میتواند مقداری از استروژن را در هیپوفیز بلوک کند. که مزییت مهمی هست خصوصا وقتی از HCG استفاده شود.حالا چرا ما کلامید استفاده نکنیم؟ اساسا چون کلامید قدرت نولوادکس را ندارد و باید بیشتر مصرف شود. در مقایسه ۱۵۰ میلیگرم کلامید نیاز هست تا همون اثر ۲۰ میلیگرم نولوادکس را در بالا بردن ۱۵۰ در صدی تستوسترون داشته باشد. در ضمن نولوادکس ترشح LH را هم بالا میبرد. همانطوری که میدانید نولوادکس بسیار ضد استروژنی میباشد ولی در هر دوی هیپوتالاموس و هیپوفیز تاثیر میگذارد. اما تاثیر کلامید در هیپوفیز بسیار ضعیف هست و من پیشنهاد میکنم از کلامید برای بعد دوره استفاده نشه.خوب حالا بعد از یک دوره استروئید، چقدر باید نولوادکس مصرف کرد؟ من ۲۰ میلیگرم در روز را ترجیح میدهم. اما احتمالا بشه با ۵ میلیگرم در روز هم موجب تحریک غدد ***ی برای ترشح شد. اما در هر صورت ۲۰ میلیگرم در روز دوزی هست که من و خیلیها استفاده کردیم و موفق بووده.ارمیدکس داروی ممانعت کننده آروماتاز هست یعنی از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری میکنه، ۰.5 میلیگرم تا ۱ میلیگرم روزی کافی میباشد. دیدم که حتا تا ۱۰ میلیگرم هم استفاده شده اما نتیجش فرقی با ۱ میلیگرم ندارد. لتروزول دیگر دارویی هست که از این نوع میباشد یعنی جلوگیری از تبدیل تستوسترون به استروژن میکند. ۱۰۰ میکروگرم در روز توصیه شده.باید دقت داشت که من دیدم خیلیها دوزهای زیاد و خنده داری را توصیه میکنند ولی باید توجه داشت که بدن به هر یک از این داروها تا یک حدی پاسخ میدهد و نمیتوان با مصرف یک مگا دوز بالا انتظار داشت که همه چیز تنظیم شود با همین خاطر ما چندین دارو را با هم برسی میکنیم.حالا ما نیاز داریم یک چیزی را با نولوادکس مصرف کنیم که به روشی متفاوت عمل میکند و مطمئنا آن چیزی نیست بجز HCG . HCG یک هورمون پپتیدی هست که توسط جنین انسان در مراحل اولیه جنینی و سپس توسط جفت ترشح میشه. و موجب تحریک گنادها میشود. این هورمون اینکار را با تحریک LH و تاثیر آن بروی سلوهای لیدیگ انجام میده و موجب ترشح تستوسترون میشه. پس ما میتوانیم با استفاده از نولوادکس تولید هورمونهای LH و FSH را تحریک کنیم و با HCG مستقیما سلولهای لیدیگ را تحریک به تولید تستوسترون کنیم.متاسفانه وقتی HCG تستوسترون را افزایش میدهد، استروژن را هم افزایش میدهد و همانطوریکه میدونید استروژن رویه سلولهای لیدیگ تاثیر میگذارد و موجب اختلال در آنزیمهای تولید کننده تستوسترون میشود. و این خود قسمتی از همون فید بک منفی هست که قبلا صحبتش را کردیم.همینطور افزایش LH موجب کاهش حساسیت رسپتورهای آن میشود. از آنجائیکه HCG ، همون کار LH را هم انجام میدهد، میتوان همین انتظار را ازش داشت. این کاهش LH موجب افزایش کلسترول استروئیدی میشود، پس وقتی که HCG موجب افزایش تستوسترون شد، نباید بیش از حد استفاده شود چون اگر استروژن زیادی تولید کنید، کلسترول بیشتری در دسترس خواهد بود. این موجب خواهد شد که تستوسترون کمتری تولید شود. در حقیقت در موشها نشاند داده شده که اگر دوز اولیه آنقدر زیاد باشد که تستوسترون به حد زیادی بالا رود، آنوقت سلولهای لیدیگ حساسیتشان را از دست داده و دوز بعدی موجب افزایش تستوسترون نخواهد شد. پس اگر دوز اول HCG بالا باشد دوز دوم کار نخواهد کرد. معمولا کاهش LH دلیل اصلی کمبود تسترون نیست چون LH در طی بعد از دوره خیلی سریع به حد بالا برمیگردد اما این تولید تستوسترون هست که مشکل هست. دلیل این موضوع میتونه به این خاطر باشه که هیپوفیز شما خیلی تحت فشار در کار میکنه تا سلولهای آب رفته لیدیگ را دوباره وادار به ترشح تستوسترون کنه. HCG همینطور موجب برگشت حجم دوباره بیضه ها به حالت اول یعنی نرمال میشود و این مساله برای مردان مهم میباشد!همینطور نشان داده شده که HCG در مردانی که LH پایینتری دارند یعنی در زمان بعد از دوره بهتر عمل میکند.اینطور به نظر میرسد که تاثیر LH قبل از اینکه HCG بتونه کار خودشو انجام بده ضروری میباشد. بر حال این مساله برای ما مهم نیست چون ما وقتی ازش استفاده میکنیم که سطح LH و گنادو تروپین پایین هستند فقط مساله اینجاس که ما باید قبل از اینکه میزانش به حاد نرمال برسه، مصرفش رو متوقف کنیم والا کار نخواهد کرد. خوشبختانه کاهش ترشح گنادها که در اثر دوره استروئیدی ایجاد شده، به ما این اجازه رو میده که بتونیم از HCG به بهترین نحو استفاده کنیم. پس همونطوری که گفتم اینکه HCG در حالت عادی حالت ممانعت کننده در ترشح تستوسترون داره در اینجا صادق نیست. این خبر بسیار خوبی برای ما هاست چونکه میتونیم از HCG در تراپی بعد از دوره استفاده کنیم.اما آیا ما هنوز هم بااستفاده از HCG بعد از اتمام دوره، ریسک میکنیم؟ نه، زیرا تحقیقات در مورد انسان نشان داد که HCG مستقیما موجب ممانعت از ترشح LH نمیشود، بلکه ممکنه از طریق تحریک ترشح تستوسترون موجب ممانعت LH بشه چون فید بک منفی بده. عامل دیگه که باید در نظر گرفت در مورد تاثیر بروی آنزیم آروماتاز در بیضه ها هاست که موجب میشه تستوسترون به استروژن تبدیل شده و در نتیجه باعث ممانعت از ترشح تستوسترون شه. متاسفانه مساله دیگه میتونه کاهش تنظیم رسپتورهای LH در سلولهای لیدیگ توسط دوز بالای HCG باشه. که اینکار میتونه از طریق بلکه کردن تبدیل ۱۷ آلفا-هیدروکسی پروژسترون به تستوسترون توسط HCG باشه. نولوادکس در حقیقت از اینکار جلوگیری میکند. چون نولوادکس تاثیر مستقیم ضد استروژنی داشته و ترشح LH را در هیپوفیز بالا میبرد. پس اگه ما نولوادکس مصرف کنیم فقط نیاز هاست که HCG را موقعی مصرف کنیم که سطح گونادوتروپین ها پایین باشند.اما هنوز HCG با اینکه سبب بالا رفتن تستوسترون میشه استروژن را هم بالا میبره. اما ما میتوانیم با مصرف دوز پایین HCG یعنی در حد ۳۰۰ iu از بالا رفتن استروژن جلوگیری کنیم. البته من دوس دارم که ۵۰۰ iu تزریق کنم تا بدانم هر چه سریعتر به فعالیت بیفته و کمتر از عضلاتی را که بدست آوردم را از دست بدم. شاید ره حال در اینجا مصرف ویتامین ای بهمراه HCG میباشد. چون مصرف ویتامین ای موجب بالا رفتن پاسخ تستوسترون به HCG شده و میزان تستوسترون را به حد زیادی بالا خواهد برد. پس ما میتوانیم نتیجه بهتری در استفاده توام HCG و ویتامین ای ۱۰۰۰ iu درروز ببریم.اما بیایید مشکل استروژن را حل کنیم. یعنی ممانعت کننده آنزیم آروماتاز استفاده کنیم. حالا کدامیک. چون ما از نولوادکس استفاده میکنیم نمیتوانیم همزمان از اریمیداکس یا لتروزول استفاده کنیم چون نولوادکس سطح دو تای دیگر را در پلاسما پایین میآورد!پس باید ارامآزین استفاده کنیم. ارامازین همچین کمک به گذاشتن تاثیرات آندروژنی هم میکند. واین آخرین دارویی که پیشنهاد میشه برای اینکه تا ۸۵ درصد استروژن را از بدن دفع کنه. و در ضمن مصرف ارامازین با نولوادکس تاثیر آنزیم اکسامستان را کاهش نمیده. پس دیگه فکر میکنم مشکل همراه با مصرف HCG دیگه حل شده باشه. و ما میتوانیم از HCG به میزان ۵۰۰ iu در روز مصرف کنیم تا هر چه سریعتر بدن را وادار به ترشح تستوسترون کنیم.با این پروتکل تراپی بعد از دوره، افزایش سریعی در LH FSH و تستوسترون خواهد بود و تمامی فاکتورهایی که میتونه برگشت هورمونهای بدن به سطح نرمال را به تاخیر بندازه بلوکه خواهد شد. پس من فکر میکنم که از لحظه ای که دورتون تموم شد باید بلافاصله این پروتکل را دنبال کنید (یک هفته بعد از آخرین تزریق یا روز بعد از آخرین قرص). به یاد داشته باشید صبر یعنی قرار دادن بدنتان در یک سر در گمی و اینکه حجم زیادی را از دست خواهید داد. هیچ مدرکی وجود نداره که ثبت کنه که صبر کردن بعد از اتمام دوره موجب میشه تاثیر تراپی بهتر باشه. صبر بعد از دوره، یعنی زمانی که شما هیچ کار خاصی را انجام نمیدید که روش به دست امده را از دست ندید و بدنتون را دوباره مجبور به ترشح نرمال هورمونها کنید. و حالا سوال اینه که برای چه مدتی باید این تراپی ادامه داشته باشه؟ خوب باید دقت داشت که مصرف HCG را باید سریع به دلیل ذکر شده متوقف کرد. اما نولوادکس و ارامآزین را میتوان برای مدت طولانیتری ادامه داد. به طور ایده آل باید هفته ای یکبار آزمایش خون داد، اما میشه ماهیانه هم اینکار رو کرد و از میزان هورمونها با خبر شد. و تا زمانی این تراپی را ادامه میدیم تا مطمئن شیم که بدنمون به حد نرمال برگشته اما آزمایش خون هفته ای واقعا ضروری نیست. اگه نیاز باشه که بدونه سوژه به آزمایش خون و بطور تقریبی گفت که چقدر باید از هر ماده استفاده کرد و یا به چه مدت من توصیه خود را در زیر آوردیم. البته باید در نظر داشت که من بحث تغذیه یا عوامل دیگه را نمیکنم چون هدفم در این جا تنها برگرداندن سطح هورمونها به حالت نرمال در بدن بعد از انجام دوره هاست.برنامه هفتگی نولوادکس/ HCG /اراامازین / ویتامین ای۱. ۲۰ میلیگرم/ ۵۰۰ ایو/ ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم/ ۱۰۰۰ IU در روز۲. ۲۰ میلیگرم/ ۵۰۰ ایو/ ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم/ ۱۰۰۰ IU در روز۳. ۲۰ میلیگرم/ ۵۰۰ ایو/ ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم/ ۱۰۰۰ IU در روز۴. ۲۰ میلیگرم / ۲۰ تا ۲۵ میلیگرم در روز۵. ۲۰ میلیگرم/ ۲۰ تا ۲۵ میلیگرم در روز۶. ۲۰ میلیگرم در روزمنابع:1. Human Anatomy and Physiology, 6th ed. John W. Hole jr2. Mol Cell Endocrinol. 2004 Sep 30;224(1-2):73-82.3. Endocrinology. 1995 Feb;136(2):536-424. Breast Cancer Res Treat. 2005Oct;93(3):277-87.5. Treat Endocrinol. 2004;3(2):105-15. Review.6. Fertil Steril. 1978 Mar;29(3):320-77. Disparate effect of clomiphene and|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:50  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمردانی که سطح هورمون مردانه (تستسترون ) خونشان پایین تر از حد متوسط است ، عمر کوتاه تری دارندهورمون تستسترون پایین تر می تواند موجب عمر کوتاه تر مردان شود .بر اساس نتایج پژوهشی پزشکی در آلمان، مردانی که سطح هورمون مردانه خونشان پایین تر از حد متوسط است، عمر کوتاه تری نسبت به دیگر مردان دارند.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز   ،   نتیجه مطالعات دانشمندان آلمانی نشان می‌دهد مردانی که سطح هورمون مردانه خونشان پایین تر از حد متوسط باشد، در مقایسه با دیگران طول عمر کمتری خواهند داشت.مجله تحقیقاتی قلب و عروق اروپا در شماره اخیر اینترنتی خود به نقل از هنری والاشوفسکی، متخصص عدد درون ریز و رئیس این گروه تحقیقاتی نوشت: در مطالعه‌ای که طی هفت سال و در بین هزار و نهصد و پنجاه و چهار مرد آلمانی (بیست تا هفتاد و نه ساله) انجام گرفت، به این نتیجه رسیدیم که بین سطح هورمون تستسترون و طول عمر مردان رابطه مستقیمی وجود دارد.وی افزود: در این هفت سال، صد و نود و پنج نفر از افراد تحت مطالعه به مرگ طبیعی جان خود را از دست دادند که نتیجه بررسی‌ها نشان می‌دهد غدد درون ریز این تعداد که همگی عمری کمتر از سطح متوسط داشتند، تستسترون کمتری تولید می کرده ‌است.این محقق آلمانی تاکید کرد: هنوز نمی‌دانیم غلظت کم این هورمون در خون این افراد عامل اصلی مرگ زود رس است و یا اینکه کمبود این هورمون به عنوان هماهنگ کننده ای داخلی برای متابولیسم،‌ سبب اختلال در ارگان‌هایی دیگر و در نهایت مرگ این تعداد شده است.دکتر والاشوفسکی در پایان با هشدار در خصوص تزریق بی‌رویه این هورمون توسط مردان گفت: اگرچه باید نتیجه این تحقیقات بسیار جدی گرفته شود اما تزریق تستسترون به عنوان هورمونی پایه برای مردان باید تحت نظر کامل پزشکان متخصص صورت گیرد.نکته جالب در این تحقیق است است که از یکصدو نود و پنج فردی که در طول هفت سال تحقیق گروه والاشوفسکی، به مرگ طبیعی مرده‌اند، همگی آنها در آغاز تحقیقات دچار غلظت پایین تستسترون در خون بودندمهمترین هورمون های بیضه ها همان تستسترون است که تولید آن از هفتمین هفته بعد از شکل گیری جنین در رحم مادر شروع می شود. یعنی وقتی جنس کودک (دختر یا پسر بودن) مشخص شد. اگر جنین پسر باشد، تولید تستسترون شروع شده و عمل شکل گیری *** مردانه را هدایت میکند و بعدها باعث انزال دو *** به کیسه *** ها می شود. چند هفته بعد از تولد نوزاد، تولید هورمون تستسترون نزدیک به صفر می رسد.ولی در دورۀ بلوغ دوباره تولید خود را از سر می گیرد. همین هورمون تستسترون است که باعث تغییرات فیزیکی در سنین بلوغ می شود. مانند رشد ***، کلفت شدن استخوانها و پوست بدن، کلفت شدن صدا، و رویش مو در صورت و در قسمتهای دیگر بدن و …اینکه تستسترون چگونه در این عمل تأثیر دارد به این شکل است که تستسترون وارد سلولها شده با هستۀ اصلی آنها عجین می شود و آنان را به تولید پروتئینهای خاصی برای این کار (از جمله تغییرات فیزیکی در بدن) وامیدارد.خود فعالیت *** ها از طریق دو عدد هورمون به نامهای ( (FSH ، LH ) که از مغز انسان می آیند، هدایت می شود (همین دو هورمون عملکرد مجاری تخمک زنان را هم تنظیم می کنند). تولید این دو هورمون به نوبۀ خود بوسیله هورمون دیگری کنترل می شود (البته در این رابطه سلسلۀ اعصاب هم بی تأثیر نیستند). تستسترون و دو هورمون (FSH ،LH ) اثر متقابل به هم دارند به این شکل که این دو هورمون *** ها را به تولید بیشتر تستسترون وامیدارند امّا وقتی غلظت تستسترون به حد معینی برسد تولید (FSH ، LH ) در مغز متوقف می شود و به این شکل یک نوع تعادل در بدن ایجاد می شود.در آخر کلام باید گفت که کارکرد *** ها در سن کودکی هیچ عیب و ایرادی ندارد و حتی مقدار بسیار ناچیزی هم تستسترون تولید می کنند امّا مغز کودک در این سنین بیش از اندازه نسبت به تستسترون در خون واکنش نشان می دهد و دو هورمون (FSH ، LH ) که باعث ازدیاد تستسترون می شوند، تولید نمی شود. این حساسیت مغز در برابر تستسترون در سالهای قبل از بلوغ کمتر شده و نتیجۀ آن دو هورمون هم تولید شده و به افزایش تولید تستسترون کمک می کنند و به این طریق پسر نوجوان وارد دوره بلوغ می شود.تولید تستسترون که در دورۀ بلوغ از سر گرفته میشود، حالت صعودی به خود گرفته و با رشد نوجوان بیشتر می گردد تا حدود ۲۰ سالگی که تولید این هورمون در بدن به اوج خود می رسد و بعد از آن دوباره کم و کمتر میشود تا سن ۴۰- ۵۰ سالگی که کاهش تولیلا تستسترون شدت بیشتری میگیرد ولی تولید این هورمون در بدن مرد هیچ وقت بطور کامل متوقف نمیشود.راههای طبیعی افزایش تستسترونمیزان نرمال تستسترون در جریان خون بین ۳۵۰ تا ۱۰۰۰ نانو گرم در هر دسی لیتر میباشد .همانند موی سر که در سن ۴۰ سالگی تعدادش سیر نزولی پیدا می کند و به طور متوسط  تعداد کل آن کمتر و کمتر میشود .تستسترون هم از همین رویه پیروی میکند و سالانه حدود یک درصد کاهش پیدا می کند . این کاهش در کوتاه مدتنا محسوس و بی زیان میباشد ولی به مرور زمان موجبات چاق شدن – شکننده تر شدن استخوان ها و کاهش بافت عضلانی و کاهش قوای جنسی برای فرد بوجود می آورد که نمونه بارز آن در سن۶۰ سالگی ظاهر می شود .پایین بودن سطح تستسترون (کمتر از ۳۵۰ نانو گرم به ازای هر دسی لیتر خون )احتمال حمله قلبی و در نتیجه مرگ فرد افزایش می دهد.این مشکل تنها به مردان پیر مربوط نمی شود .بلکه مردان بین۳۰ تا ۴۰ سال نیز از پایین بودن سطح تستسترون مصون نیستند نام یک چنین اختلال (بیماری)* هیپو گونا دیزم میباشد که علت هایی همچون صدمات *** ایی-اختلال درعملکرد غده هیپوفیز و حتی داروهای تجویز شده می تواند سبب آن باشد. علاعم فوق معمولأ تا زمانیکه مشکل به مرحله حاد آن نرسیده باشد در فرد هیچ واکنشی بوجود نمی آورد.آزمایش سطح تستسترون برای آن دسته از افراد که تحلیل در ق   وای  ج نسی برای انها محسوس شده لازم است .شاید بتوان بوسیله کمک داوریی همچون تزریق-قرص – ژل و یا غیره ان را افزایش داد ولی بطور حتم نه تنها هیچ یک از انها نوش داروی مورد نظر نیستند بلکه عوارض جانبی همچون جوشهای درشت (آکنه)*بالا رفتن کلسترول –کوچک شدن *** ها و ضایعات کبد را برای فرد به ارمغان می آورد.به هیچ عنوان مکملهایی همچون dhea واندرستاندوین برای افزایش سطح تستسترون استفاده نکنید . بدلیل اینکه با مصرف این نوع مکملها احتمال بروز سرطان پروستات و بیماریهای قلبی افزایش می یابد .دکتر گلد برگ برای آن دسته از مردان که سطح تستسترونشان به مرز خطر رسیده است بهترین توصیه برای افزایش سطح تستسترون و قبل از اینکه کارشان به تستسترون درمانی برسد تمرینات ورزشی و کاهش وزن می داند .از آنجایی که سیر نزولی سطح تستسترون در یک نرخ ثابت صورت می گیرد شاید بهتر باشد که برای افزایش سطح تستسترون بصورت طبیعی این کار را ازهمان اول جوانی آغاز کنید.بجا میباشد که در محدوده سنی ۲۰ تا ۳۰ آغاز کنید و بدین سطح تستسترون را به بالاتر از حد نرمال برسانید تا در سالهای بعد مشکل کمتری داشته باشید. داشتن سطح تستسترون بالا به معنای داشتن فیزیک مردانه قویتر می باشد . در ادامه چند روش برای افزایش سطح تستسترون بصورت طبیعی آورده است.چربیهای پهلو را آب کنیددکتر جوزف زمودار می گوید که حمل کردن درصد چربی اضافه تر باعث ارتقاء سطح هورمون استروژن (یک هورمون زنانه) می شود. وهمین امر به خودی خود می تواند تحلیل سطح تستسترون را در پی داشته باشد .معمولأ در اضافه وزن های پایین (مثلأ۲ یا ۳ کیلو) یک چنین مشکلاتی وجود ندارد و این معضل زمانی ظاهر می شود که درصد چربی بدن فرد به بالا تر از ۳۰ درصد رسیده باشد . البته شایان ذکر است که این روزها موارد این چنینی بسیار شایع می باشد و نسبت افرادی که درصد چربی شانبه بالاتر از۳۰ درصد رسیده باشد در قیاس با گذشته بسیار بیشتر شده است.یک پوند(۴۵۳ گرم)کاهش وزن در هفته :هنگامی که شخص کاهش وزن سریع را مد نظر قرار می دهد راهی جز شدت بخشیدن به تمریناتش از یک سو و گرسنگی دادن بیش از اندازه از سوی دیگرندارد. یکی از عمده ترین دلایل نا کارآمد بودن یک چنین رویکردی در سن ۳۰ سالگی و هنگامی که سطح تستسترون بصورت طبیعی سیر نزولی پیدا میکند کاهش بیش از ۱۵ درصد کالری دریافتی روزانه می باشد.چون بدین شکل مغز تصور می کند که در بدن قحطی بوجود آمده در نتیجه ترشح انسولین را تا زمانی که قحطی به پایان برسد متوقف می سازد . و هیچ لزومی در دوباره ترشح کردن آن نمی بیند.این موضوع را متخصص ورزشی دکتر توماس اینکلدون خاطر نشان میکند.این عملکرد تستسترون باعث توقف چربی سوزی در بدن گردیده و در نتیجه با وجود تلاش زیاد جهت سوزاندن چربی هیچ نتیجه ای حاصل نخواهد شد .محققان اذعان می دارند که پیروی از رژیمهای غذایی حاوی پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم می تواند مانع پیشرفت سطح تستسترون شودپروتئین دریافتی زیاد در خون از طریق رژیم غذایی روزانه در نهایت می تواند میزان تولید تستسترون در ***ها را کاهش دهد .در مورد فوق به عینه در ۱۲ ورزشکار سالم پس از یک دوره آزمایش مشاهده گردید . دکتر اینکلتون می گوید: پروتیئن دریافتی می بایست حدود ۱۶ درصد کل کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهد . برای مثال اگر شما یک فرد با وزن ۱۷۰ پند (۷۷ کیلو)هستید و کالری دریافتی روزانه تان ۲۹۰۰ کالری می باشد . بنابر این روزانه می بایست ۱۵۰ گرم پروتیئن در یافت کند . یعنی معادل پروتیئنی که در دو عدد تخم مرغ و یا۲۰۰ گرم ماهی تن وجود دارد.در تمرینات به حرکات پایه اولویت دهید :جهت افزایش سطح تستسترون اجرای جلسات تمرینی را بر محور حرکات اساسی و پایه متمرکز سازید مطالعات نشان داده است که در حرکات ترکیبی و چند مفصلی که برای اجرای آنها نیاز به درگیری چند گروه عضلانی است در قیاس با حرکات تک مفصلی که برای اجرای آنها تنها نیاز به یک عضله وعضلات کوچک است میان ترشح هورمون تستسترون به مراتب بیشتر است . برای مثال ترشح هورمون تستسترون در اجرای حرکاتی همچون اسکوات – پرس سینه – زیر بغل هالتر خم – بارفیکس به مراتب خیلی بیشتر از اجرای حرکاتی همچون جلو بازو و یا پشت بازو می باشد.شاید همین مزیت تستسترون بیشتر یکی از دلایل اصلی افزایش حجم بازو بر اثر اجرای حرکت اسکوات باشد . آجیل و خشکبار را به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید. تحقیقات نشان داده است مردانی که در رژیم غذایی شان (روغن موجود در خشکبار و آجیل) به میزان کافی استفاده می کنند دارای بالاترین سطح تستسترون می باشند.البته هنوز علت اصلی برای محققین ناشناخته مانده است ولی گروهی از آنها بر این باورند که روغن غیر اشباع شده دارای یک تأثیر مستقیم بر روی سطح تولید تستسترون توسط *** ها می باشد.از منابع اصلی روغن های غیر اشباع شده می توان از روغن زیتون –روغن کانولا- و روغن موجود در آجیل ها نام برد.ست های پنج تکراریاجرای ست های تمرینی با وزنه ای سبک هیچ تأثیری در افزایش سطح تستسترون ندارد.به منظور ارتقائء سطح تستسترون می بایست با وزنهای سنگین ست را اجرا کرد .به همین منظور وزنهای را انتخاب کنید که قادر باشید در هر ست حداکثر آن را ۵ تکراربه لحاظ افزایش سطح تستسترون بیشترین تأثیر را دارا می باشد.۳ ست برای هر حرکتمحققان ایالات پنسیلوانیا به این نتیجه رسیده اند که  در اجرای ۳ست در قیاس با یک یا دو ست بیشترین افزایش سطح تستسترون را دارا می باشد . برای برای دستیابی به ریکاوری کافی و همچنین کسب قدرت  لازمجهت اجرای ست دوم یا سوم با حداقل وزنه که حدود ۷۰ درصد یک تکرارحداکثر است تمرین کنید وحتمأ یک دقیقه کامل بین ستها استراحت کنید. شدت استراحت تان را بیشتر از شدت تمرین در نظر بگیرید .عارضه تمرین بیش از حد (تمرین زدگی) یعنی فرصت ندادن کافی به بدن برای ریکاوری و باز یابی بین جلسات تمرین . طبق آزمایشهای به عمل آمده توسط محققین دانشگاه کارولینای شمالی تمرین زدگی به تنهایی می تواند سطح تستسترون جاری در خون را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد . از علائم تمرین زدگی می توان به بی خوابی – بی قراری و کوچک شدن سایز عضلات اشاره کرد . برای جلوگیری از ابتلا به عارضه تمرین بیش از حد (تمرین زدگی) سعی کنید ۸ ساعت خواب مناسب در شب را برای خودتان بصورت عادت در بیاورید و همچنین از تمرین کردن یک عضله بصورت روز پشت سر هم جدأ خوداری کنید.از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید :الکل تأثیر مستقیمی بر روی عملکرد غدد درون ریز دارا می باشد . ودر نتیجه باعث می شود که تولید هورمون تستسترون توسط بیضه ها به میزان قابل توجه کاهش یابد .به ترتیب و زمان وعده ها اهمیت بدهیدبدن برای تولید تستسترون به کالری نیازمند می باشد . بنابراین نداشتن برنامه غذایی منظم و بی توجهی به وعده های غذایی و صرف نظر کردن عمده ی از خوردن وعده غذایی می تواند به میزان قابل توجهی سطح تستسترون را کاهش دهد.چربی :اگر خواستار افزایش سطح تستسترون هستید پس سعی کنید ۳۰ درصد کالری دریافتی رژیم غذایی روزانه تان را از طریق منابع چربی (علی الخصوص نوع غیر اشناع شده آن) تأمین نمایید . پیروی کردن از یک رژیم گیاه خواری می تواند سطح تستسترون را به شدت کاهش دهد . بنا براین اگر گیاه خواری تنها انتخابتان است به آن ادامه دهید در غیر این صورت حتمأ از چربی ها و پروتئن های (موجود در گوشت حیوانات علف خوار )استفاده کنید.خواب :خواب شبانه کمتر از۷ یا ۸ ساعت می تواند موجبات اختلال در ساعت بیو لوژیکی بدن را در پی داشته باشد . در صورت داشتن خواب کافی و تنظیم بودن ساعت بیو لو ژیکی بدن صبح هنگام بیدار شدن میزان ترشح تستسترون بصورت طبیعی آن را شاهد خواهید بود.|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتفاوت پروهورمون‌ها با استروئیددانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیدانواع پروهورمون‌هاپروهورمون‌ها خود دارای انواع مختلف هستند و طبقه‌بندی زیادی را شامل می‌شوند یعنی این طور نیست که یک پروهورمون بتواند سطح کلیه هورمون‌ها ی بدن را افزایش دهد بلکه دو نوع پروهورمون جهت افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن عمل می‌کند مثلا برخی از آن باعث افزایش سطح انسولین و برخی باعث افزایش سطح هورمون رشد و برخی باعث افزایش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون و.... می‌شوند .نکاتی از افزایش سطح هورمون‌هالازم به ذکر است که برای پیشرفت در بدنسازی همیشه این طور نیست که سطح هورمون‌ها را افزایش دهیم بلکه باید سطح برخی از هورمون‌ها را نیز کاهش بدهیم یعنی افزایش تمام هورمون‌های بدن برای افزایش پیشرفت و بهبود بدن کارایی ندارند و هورمون‌هایی در بدن وجود دارند که جهت افزایش حجم عضلانی نه تنها نباید افزایش یابند بلکه باید کاهش هم پیدا کنند یک مثال بارز در این زمینه هورمون کورتیزول است که افزایش آن نه تنها مفید نیست بلکه بسیار مخرب نیز هست ! برخی دیگر انواع هورمون‌ها نیز در یک فاز افزایش آن‌ها باعث بهبود عملکرد است و در یک فاز دیگر افزایش آن‌ها مغایرت با نتیجه‌گیری دلخواه دارد به عنوان مثال افزایش سطح انسولین بدن در شرایط افزایش وزن و حجم و اصطلاحاً دوران حجم مفید است اما افزایش این هورمون در شرایط و دوران تفکیک عضلانی نزدیک به مسابقه به هیچ عنوان مفید نیست بلکه مضر هم می‌باشد ! اینجاست که مشخص می‌شود شخصی که می‌خواهد از مکمل‌های غذایی به طور اختصاصی استفاده کند باید آگاهی کامل به علم فیزیولوژی و عملکرد هورمونی بدن داشته باشد و در غیر این صورت مصرف مکمل‌ها نه تنها سودی نداشته بلکه باعث نتیجه گیری معکوس نیز خواهد شد .پرطرفدارترین پروهورمون‌هاچون یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های پرو هورمونی آن‌هایی هستند که روی افزایش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون اثر می‌کنند و در ضمن در ایران نیز این دسته از مکمل‌ها فراوانی بیشتری دارند لذا در این مقاله بر عملکرد آن‌ها تکیه می‌نمایم .در ابتدای بحث برای این که کاملا از مکانیسم عمل آن با خبر شوید لازم است نکاتی را در رابطه با عملکرد نرمال فیزیولوژیک هورمون‌های مردانه در بدن یک انسان مذکر توضیحاتی بدهیم .منابع تولید هورمون مردانهدر بدن یک مرد 2 منبع برای تولید هورمون « مردانه یا تستوسترون » وجود دارد یکی *** هاست که منبع عمده آن می‌باشد و دیگری از قسمت خارجی « غده آدرنال » یا فوق کلیوی می‌باشد . البته ترشح هورمون از بخش خارجی غده آدرنال مستقیماً به صورت تستوسترون نیست بلکه به صورت هورمون دیگری است که در بافت‌های محیطی تبدیل به تستوسترون می‌شود در بدن زنان هم هورمون مردانه ترشح می‌شود و تنها منبع آن همان غدد آدرنال هستند چون خانم‌ها ***ندارند و تخمدان‌های آن‌ها نیز هورمون تستوسترون ترشح نمی‌کنند .ترشح هورمونی در بدن انسان تحت کنترل یک مرکز تنظیم کننده است که باعث می‌شود آن غده خاص هورمون را زیاد از حد یا کمتر از حد ترشح نکند بلکه فقط به میزان لازم و ضروری ترشح کند وظیفه تنظیم ترشح هورمون مردانه از*** ‌ها بر عهده 2 غده در مغز انسان به نام‌ها ی غدد « هیپوفیز » و « هیپوتالاموس » که در واقع خود غده هیپوفیز نیز تحت کنترل غده هیپوتالاموس است غده هیپوفیز دو هورمون به نام FSH و LH ترشح می‌کند که این دو هورمون با اثر روی بافت *** ‌ها باعث افزایش تولید اسپرم سازی و افزایش تولید و ترشح هورمون مردانه تستوسترون می‌شوند . وقتی میزان تستوسترون تولید شده از*** ها به اندازه کافی افزایش یابد این افزایش روی غده هیپوفیز اثر مهاری القا می‌کند و باعث می‌شود تا ترشح LH از هیپوفیز کم شود و لذا بیضه‌ها ترشح هورمون تستوسترون را کم کنند . برعکس اگر مقدار تستوسترون در بدن کم شود این کاهش هورمون روی غده هیپوفیز اثر مثبت می‌گذارد و آن را وادار به ترشح LH می‌کند و لذا LH باعث افزایش ترشح هورمون تستوسترون از *** ها می‌شود . خود ترشح LH و FSH از غده هیپوفیز تحت کنترل ماده‌ای به نام GnRH است که یک نوع هورمون می‌باشد و از غده هیپوتالاموس ترشح می‌شود و باعث افزایش ترشح هورمن‌های FDH و LH از هیپوفیز می‌گردد هرگونه اشکالی در مسیرهای ذکر شده فوق از هیپوتالاموس و هیپوفیز گرفته تا *** ‌ها باعث عدم کنترل مناسب و لذا افزایش یا کاهش ترشح هورمون مردانه و اختلالات تولید اسپرم سازی می‌گردد . حال اگر یک شخص به بدن خود هورمون مردانه مصنوعی وارد کند ( به صورت قرص یا آمپول ) باعث می‌شود که این هورمون اضافی اثرات مهاری تولید FSH و LH از غده هیپوفیز بگذارد و به علت کاهش ترشح هورمون مردانه از *** و کاهش اسپرم سازی می‌شوند . البته این اثر برگشت پذیر است و بس از قطع مصرف داروی خارجی این تعادل بعد از چند ماه - بسته به میزان مصرف و مدت زمان مصرف آن به حالت نرمال بر می‌گردد.عملکرد پروهورمون‌هااما اثر پروهورمون‌ها به چه صورت است ؟ این پروهورمون‌ها باعث می‌شوند که یا ترشحات FSH و LH غده هیپوفیز به طور نرمال افزایش یابد و یا غده آدرنال را وادار به ترشح بیش از حد هورمون مردانه می‌نمایند پس چون اثرات مثبت FSH و LH را در بدن روی *** ‌ها از بین نمی‌برند باعث می‌شوند تا ترشح هورمون‌های مردانه در بدن به طور طبیعی افزایش یابد و *** ‌ها کم کار نشوند در واقع توسط مصرف پروهورمون‌ها فعالیت *** ‌ها و غده آدرنال نه تنها کم نمی‌شود بلکه افزایش هم می‌یابد .ممنوعیت مصرف پروهورمون‌هامصرف پروهورمون‌ها برای همه افراد مجاز نیست چون اینها سطح هورمون‌های مردانه بدن را بالا می‌برند لذا در برخی از بیماری‌ها و شرایط خاص نباید مصرف شوند مثلا مصرف آن‌ها در قبل از سنین 18 سالگی برای آقایان مناسب نیست و یا مصرف آن‌ها در کسانی که سن بالای 50 سال دارند و خطر بزرگی پروستات دارند جایز نمی‌باشد همچنین مصرف برخی از انواع این‌ها برای خانم‌ها نیز مناسب نمی‌باشد و باعث می‌شود آن‌ها دچار عوارض افزایش هورمون‌های مردانه مثل « رویش موی اضافه و...» شوند ! پس مهمترین نکته در مصرف هر نوع پرو هورمون این است که اولاً شخص در سلامت کامل از نظر تعادل هورمونی بدن باشد که در اثر مصرف آن هورمون ها می‌تواند خطر ساز گردد.پروهورمون‌های موجود در ایرانبه طور خلاصه پروهورمون‌های « هورمون‌های مردانه » ترکیباتی هستند که میزان هورمون‌های مردانه بدن یک شخص را به طور طبیعی افزایش می‌دهند ولی خودشان به عنوان یک هورمون مردانه نیستند و لذا اثرات مخرب و منفی استروئیدهای آنابولیک را ندارند برخی از انواع پروهورمون‌های موجود در ایارن به نام‌های زیر می‌باشند : Androstendion,tribulus, zma,dhea و.....مجددا تاکید می‌نماییم که قبل از مصرف هر نوع پرو هورمون با شخص دارای آگاهی کافی در این زمینه مشورت نمایید چرا که همان طور که مصرف صحیح و به جای این ترکیبات باعث پیشرفت خوب شما می‌گردد مصرف نا به جا و غلط آن‌ها باعث بروز عوارض بسیار و نتیجه ‌گیری معکوس خواهد شد .یک ترکیب نمونه از مصرف پرو هورمون و مکمل برای جواب دهی بهتر :تری بولوسنیتریک اکسیدآمینومولتی ویتامین|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدر مورد غدد درون ریز یا بسته بیشتر بدانیمغدد درون ریز یا بستهبه غده هایی گفته میشود که مجرای ترشحی ندارند و ترشحات خودراکه هورمون نامیده میشوند مستقیما“ واردرگهای خونی میکنند.هورمونهای آندوکرین توسط سیستم گردش خون به سلولهادرسراسر بدن شامل سیستم عصبی در بعضی مواردحمل میشوند در آنجا به رسپتورها می چسبند و واکنشهای متعددی را باعث میشوند.هورمونها مانند اعصاب در تنظیم محیط داخلی بدن وثابت نگه داشتن آن شرکت دارند.هورمونهورمون ماده ای است شیمیایی که توسط یک غده درون ریزبه داخل خون ترشح میشود ودارای تاثیر ویژه ای روی سایریاخته ها , بافتها واعضاٍ دیگر بدن دارد .  بعضی ازهورمونها روی قسمت اعظم سلولهای بدن تاثیردارند مانند هورمون رشد (هیپوفیز ) وتیروکسین (تیرویید)وسایرهورمونها فقط روی بافتهای ویژه موسوم به بافتهای هدف تاثیر میکنند زیرافقط این بافتها دارای رسپتوربرای آن هورمون میباشندغدد درون ریز۱  - هیپوفیز2- تیروئید3- پارا تیروئید4-فوق کلیوی5-لوزالمعده6- غدد جنسی7-کلیه ها8- کاجیساختمان شیمیایی و ساخت هورمون ها:1.پروتئین ها و پلی پپتید ها2.استروئیدها3.مشتقات اسید آمینه ی تیروزینهورمون های پلی پپتیدی و پروتئینی تا زمان نیاز در وزیکول های ترشحی ذخیره می شوند.هورمون های استروئیدی از کلسترول ساخته می شوند و اندوخته نمی شوند.هورمون های آمینی از تیروزین  مشتق می شوند.کنترل فیدبکی ترشح هورمون ها:فیدبک منفی از پرکاری دستگاه های هورمونی جلوگیری می کند.انتقال هورمون ها در خون:هورمون های محلول در آب (پپتیدها و کاتکولامین ها )در پلاسما حل می شوند و به بافت های هدف منتقل می شوند. بعد به بیرون بافت ها و مایع میان بافتی منتشر می شوند تا به سلول های هدف برسند.کنترل ترشح هورمونØ     کنترل ترشح هورمونها ازطریق دستگاه عصبی وغالبا با سازوکار  فیدبک منفی صورت میگیرد.Ø     دربعضی موارد چرخه تنظیم کننده ممکن است بوسیله هورمونهای تحریک کننده یا بازدارنده عمل کنند که به آن فیدبک مثبت نیزمیگویند  مانند : تحریک استروژن روی غده هیپوفیز قدامی وترشح هورمون  LH که باعث می شود تا روی تخمدانها عمل کند وباعث ترشح بیشتر استروژن می شود .Ø     ترشح هورمونی با تغییرات دوره ای نیزکنترل میشود وتحت تاثیر تغییرات فصلی ، مراحل مختلف تکامل وپیرشدن ،دوره شبانه روزی وخواب قرار می گیرند .Ø     هورمون های غیراستروئیدی و تیروئیدی به صورت متصل به پروتئین های پلاسما گردش می کنند و نمی توانند به آسانی از غشای مویرگ ها منتشر شوند و به سلول های هدف خود برسند و تا زمانی که از پروتئین های پلاسما آزاد نشده اند فعالیت زیستی ندارند.مکانیسم اثر هورمون ها:الف)هورمون های استروئیدی:از غشائ سلول عبور می کنند و کمپلکس هورمون –گیرنده وارد هسته می شود و به بخشی از DNAمتصل می شود و ژن های ویژه ای را فعال می سازد .RNAدر درون هسته ساخته می شود سپس mRNAوارد سیتوپلاسم شده و سنتز پروتئین را افزایش می دهد.این پروتئین ها سه نوعند:1.آنزیم هستند.2.پروتئین های ساختمانی اند.3.پروتئین های تنظیمی اند.ب)هورمون های غیر استروئیدی:نمی توانند از غشای سلول عبور کنند بنابر این یک پیام بر ثانویه درون سلولی تشکیل می دهند که فراوان ترین آن cAMPاست. cAMPپاسخ های فیزیولوژیک ویژه ای را باعث می شود .1.فعال سازی آنزیم های سلولی2.تغییر در نفوذپذیری غشای سلولی3.افزایش ساخته شدن پروتئین4.تغییر متابولیسم سلولی5.تحریک ترشح سلولیغده هیپوفیزهیپوفیزیاپیتوییتر غده کوچکی به وزن 5/ تا1گرم که درزین ترکی درقاعده مغزقرارگرفته است.وتوسط ساقه هیپوفیزی به هیپوتالاموس متصل شده است و تقریبا تمام ترشحات هیپوفیزتوسط سیگنالهای هورمونی یاعصبی از هیپوتالاموس کنترل میشود .هیپوفیز دارای دولوب قدامی میانی وخلفی استغده ی هیپوفیز:هیپوفیز غده ا ی آویخته به هیپوتالاموس است و با آن ارتباط نزدیک  عصبی و خونی دارد.هیپوفیزسه بخش  قدامی میانی و خلفی دارد .بخش خلفی بخش تکامل یافته ای از بافت عصبی هیپوتالاموس است.دو هورمون آن (ADHو اکسی توسین)در هیپوتالاموس ساخته می شوند.بخش قدامی توسط موادی که در هیپوتالاموس ساخته می شود کنترل می شوند و این مواد از طریق رگ های خونی کوچک انتقال داده می شوند.غده ی هیپوفیز قدامی انواع مختلفی از سلول ها دارد که هورمون ها را می سازند و ترشح می کنند.شش هورمون پپتیدی مهم از هیپوفیز قدامی و دو هورمون پپتیدی مهم از هیپوفیز خلفی ترشح می شوند.این بخش ازهیپوفیزتوسط یک شبکه خونی گسترده به نام باب هیپوتالاموس – هیپوفیز با هیپوتالاموس درارتباط استبه طوریکه ازاین طریق ترشحات هورمونهای این بخش بوسیله موادی که هیپوتالاموس می سازد تنظیم می شودبرعکس درهیپوتالاموس نیزگیرنده هایی است که تحت تاثیرتعدادهورمونهای هیپوفیزپیشین موجود درخون قرارمیگیرند وساخته شدن هورمونهای بازدارنده یا تحریک کننده را تنظیم می کنند.هورمون های آزاد کننده و مهار  کننده ی هیپوتالاموس ،ترشحات هیپوفیز قدامی را تنظیم می کنند.۱.هورمون آزاد کننده ی تیروتروپین یامحرک تیروئید(TRH)2.هورمون آزاد کننده ی کورتیکوتروپین(CRH) هورمون های قشر فوق کلیه را کنترل میکند3.هورمون آزاد کننده ی هورمون رشد(GHRH)4.هورمون مهار کننده ی هورمون رشد(GHIH)سوماتوستاتین5.هورمون آزاد کننده ی گنادوتروپین(GnRH)6.هورمون مهار کننده ی پرولاکتین(PIH)7.هورمون ازاد کننده ی پرولاکتین(PRH)هورمون های هیپوفیز قدامی1هورمون محرک تیرویید (تیروتروپین )     TSH1.     هورمون آدرنوکورتیکو تروپین       ACTH2.     هورمون محرک فولیکولی     FSH3.     سوماتوتروپین       STH   یا هورمون رشد   GH4.     هورمون لوتیینی       LH5.     پرولاکتین یا لوتیوتروپیک     LTHهورمون های هیپوفیز قدامی:هورمون رشد(سوماتوتروپیک یا سوماتوتروپین):اثرات خود را تقریبا بر تمام بافت های بدن اعمال می کند.هورمون رشد در کبد و احتمالا در بافت های دیگر اثر کرده باعث ساخته شدن پپتیدهائی بنام سوماتومدین میشود که رشد استخوان ها را افزایش میدهد.اثرات متابولیکی هورمون رشد:1.سبب ذخیره ی پروتئین در بافت ها می شود( سنتز پروتئینها).2.مصرف چربی را برای تولید انرژی افزایش می دهد.3.مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد لیکن باعث بالا رفتن کلوکز خون میشود4-بالا بردن جذب کلسیم و افزایش باز جذب فسفر در لوله های کلیوی  .هورمون رشد سبب تحریک رشد غضروف و استخوان می شود.عوامل تنظیم کننده ی هورمون رشد:1 بی غذایی (کمبود شدید پروتئین)2 هیپوگلیسمی یا غلظت کم اسید های چرب آزاد در خون3.ورزش4 .هیجان5.خواب عمیقسوماتوتروپین تحت تاثیر موارد زیر ترشح میشودگرسنگی همراه با کمبود پروتیینکاهش قند خونورزش وفعالیت عضلانیتهییج وهیجانغلظت پایین اسید چرب دربدنافزایش غلظت اسید آمینه درخونترومااختلالات ترشح هورمون رشد:1.کوتولگی:ناشی از کمبود عمومی ترشح هیپوفیز قدامی است.2.ژیگانتیسم:فعالیت بیش از حد سلول های تولید کننده ی هورمون رشد که قبل از نوجوانی سبب غول پیکری می شود .3.آکرومگالی:پس از بلوغ قد شخص بلند تر نمی شود اما استخوان ها ضخیم تر می شوند و بافت های نرم به رشد خود ادامه می دهند.سوماتومدین چیست ؟هورمون رشد درکبد اثرکرده وچندین پروتیین کوچک موسوم به سوماتومدین راتشکیل میدهد که بنوبه خود اثر فوق العاده پرشدرت درافزایش تمام جنبه های رشداستخوان داردسوماتومدینها اثری همانند انسولین بررشد دارند به همین دلیل شبه انسولین نیز نامیده می شوند .اختلا لات هورمون رشدسوماتوتروپین تحت تاثیر هورمونهای تحریک کننده ومهارکننده هیپوتالاموس کنترل وتنظیم می شود .کمبود هورمون رشد درکودکان خرد پیکری یا کوتولگی هیپوفیزی را بوجود می آورد.افزایش غیرطبیعی هورمون رشد درکودکان غول پیکری یا ژیگانتیسم ودربزرگسالی آکرومگالی را بوجود می آورد.هورمون رشد وفعالیتهای ورزشیدرفعالیتهای ورزشی هورمون رشد افزایش یافته وبیشتر تحت تاثیر شدت تمرین قرارمیگیردهورمون رشد هنگام اعمال ورزشی با شدت باریکسان درافراد تمرین کرده نسبت به افراد تمرین نکرده افزایش کمتری داردکاهش هورمون رشد پس ازاعمال ورزشی خسته کننده درافراد تمرین کرده نسبت به افراد تمرین نکرده سریعتر بوده استپرولاکتیناندام هدف این هورمون غدد پستانی استاین هورمون تحریک کننده بوده وترشح شیر وتولید شیر را افزایش می دهد .این هورمون بخصوص پس از زایمان به علت قطع ترشح هورمونهای استروژن وپروژسترون بوسیله جسم زرد اثر بازدارنده آنها را از بین می برد وترشح پرولاکتین باعث ترشح وتولید شیرمی گردد.هیپوفیز خلفیاین بخش از هیپوفیز توسط یک راه عصبی ازطریق ساقه هیپوفیز به هیپوتالاموس مربوط می شودهیپوفیزپسین هورمون ترشح نمی کند بلکه به عنوان تشکیلات نگهدارنده برای هورمونهای ساخته شده توسط هیپوتالاموس است .هورمونهای ساخته شده درهیپوتالاموس توسط فیبرهای عصبی به هیپوفیزپسین رسیده ازانتهای اکسونها خارج می شوند وبعد ازآنجا به خون می ریزند .هورمون های هیپوفیز خلفی:1.آنتی دیورتیک(ADH):دفع آب از کلیه ها را کاهش می دهد .نفوذ پذیری توبول ها  و مجاری جمع کننده  را نسبت به آب افزایش می دهد .تنظیم تولید ADH:تنظیم اسمزی:در صورت تزریق محلول غلیظ الکترولیتی به شریان خون رسانی کننده به هیپوتالاموس, نرون های ADHدر هسته ها, ایمپالس هایی به هیپوفیز خلفی فرستاده و مقدار زیادی ADHبه گردش خون آزاد می شود.غلظت های بالای ADHسبب انقباض شریان ها می شود و در نتیجه فشار شریانی افزایش می یابد.کاهش حجم خون یکی از محرک های ترشح شدید ADHاست..هورمون اکسی توسین:سبب انقباض رحم باردار می شود. این هورمون باعث انقباض رحم وراه اندازی زایمان و همچنین خروج شیر ازغدد شیرساز پستانها می شود .مکیدن سرپستانها باعث تحریک هیپوتالاموس شده وترشح اکسی توسین را که کامل کننده عمل پرولاکتین است را افزایش می دهد .هورمون های متابولیک تیروئید:1.تیروکسین(T4)2.تری یدوتیرونین(T3)3.کالسی تونینترشح غده ی تیروئید  توسط هورمون تحریک کننده ی تیروئید (TSH)که از هیپوفیز قدامی ترشح می شود ،تنظیم می شود.T3چهار برابر T4قدرت دارد اما در خون میزان آن کمتر است و مدت زمان کمتری نسبت به T4باقی می ماند.اعمال فیزیولوژیک هورمون های تیروئید (T3،T4):1.فعالیت متابولیک سلول ها را افزایش می دهد.2.تعداد و فعالیت میتوکندری ها را افزایش می دهند.3.اثرات عمومی بر رشد دارد.4.تحریک متابولیسم کربوهیدرات5.افزایش میزان متابولیسم پایه6.تغییردر وزن بدن(افزایش هورمون تیروئید:کاهش وزن و کاهش آن باعث افزایش وزن می شود.)7.انتقال فعال یون ها از غشای سلولی را افزایش می دهد.هورمون کالسی تونین:غلظت کلسیم پلاسما را کاهش می دهد از طریق:1.افزایش فعالیت استئوبلاست ها2.کاهش فعالیت استئوکلاست ها3.کاهش جذب کلسیم در روده4.افزایش دفع کلسیم در ادرارغدد پاراتیروئید:هورمون پاراتیروئید (PTH)را ترشح می کنند.تنظیم کننده ی اصلی غلظت کلسیم و فسفات  پلاسما است .کاهش سطح کلسیم پلاسما ،رهاسازی این دو هورمون را تحریک می کند.بافت هدف هورمون پاراتیروئید استخوان ها،روده ها و کلیه ها است.اعمال پاراتورمون:1.در استخوان ها با افزایش فعالیت استئوکلاست ها موجب آزاد شدن کلسیم و فسفات به درون خون می شود.2.در روده ها با فعال سازی ویتامین Dجذب کلسیم و فسفات را افزایش می دهد.3.در کلیه ها بازجذب کلسیم و دفع فسفات اضافی را افزایش می دهد.بیماری های تیروئید:1.اگزوفتالمی:بیشتر بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدی دچار درجاتی از بیرون زدگی چشم ها می شوند.علائم هیپوتیروئیدی:1.کندی ضربان قلب2.کاهش حجم خون3.کاهش برون ده قلبی4.گاهی افزایش وزن5.یبوست6.کندی اعمال ذهنی7.کاهش رشد مو8.خواب آلودگی مفرط۲.میگزادم:در بیمارانی ایجاد می شود که تقریبا به کلی فاقد تیروئید هستند.به دلیل تغییر متابولیسم چربی و کلسترول و کاهش دفع کبدی کلسترول به درون صفرا مقدار کلسترول خون افزایش می یابد.3.کرتینیسم:بر اثر هیپوتیروئیدی شدید طی زندگی جنینی ،شیرخواری یا کودکی ایجاد می شود.با نارسایی رشد بدن و عقب ماندگی ذهنی همراه است.دلایل بیماری کرتینیسم :1.فقدان مادرزادی غده ی تیروئید2.ناتوانی غده ی تیروئید در تولید هورمون تیروئید3.فقدان ید در رژیم غذاییهورمون های بخش مرکزی فوق کلیه:به وسیله ی دستگاه عصبی سمپاتیک تحریک می شود.80%هورمون اپی نفرین و 20%هورمون نور اپی نفرین ترشح می کنند.کاتکولامین ها بدن را برای واکنش آنی آماده می کنند.اعمال اپی نفرین و نوراپی نفرین:1.افزایش تعداد ضربان و قدرت انقباضی قلب2.افزایش میزان متابولیسم3.افزایش گلیکوژنولیز در کبد و عضله4.افزایش رها شدن گلوکز و اسیدهای چرب آزاد به درون خون5.توزیع خون به عضلات6.افزایش فشار خون7.افزایش تنفسهورمون های قشر فوق کلیه:قشر فوق کلیه گروهی از هورمون ها به نام کورتیکواستروئیدها را ترشح می کند.این هورمون ها از استروئید کلسترول ساخته شده اند و سه نوع هستند.1.مینرالوکورتیکوئیدها2.گلوکوکورتیکوئیدها3.آندروژن ها4.مقدار کمی هورمون جنسی به ویژه آندروژنیک(همان اثرات هورمون تستوسترون را در بدن دارند).دلیل نام گذاری مینرالوکورتیکوئیدها :تاثیر خاصی بر الکترولیت های مایعات خارج سلولی به ویژه سدیم و پتاسیم دارند.دلیل نام گذاری گلوکوکورتیکوئیدها : اثرات مهمی در افزایش غلظت گلوکز خون دارند.بر متابولیسم چربی و پروتئین هم اثر دارند.در فقدان مینرالوکورتیکوئیدها غلظت یون پتاسیم در مایع برون سلولی به شدت بالا می رود ،سدیم و کلر به سرعت از بدن دفع می شوند .حجم کل مایع برون سلولی و حجم خون تا حد زیادی کاهش می یابد در نتیجه کاهش برون ده قلبی و ایجاد وضعیت شبه شوک منجر به مرگ می شود.آلدوسترول:مینرالوکوتیکوئید اصلی ترشحی از فوق کلیه ها است و 90%فعالیت مینرالوکورتیکوئیدی را بر عهده دارد .اعمال مینرالوکورتیکوئیدها:آلدوسترون بازجذب سدیم و دفع همزمان پتاسیم را در سلول های اصلی توبول های جمع کننده افزایش می دهد .حجم مایع خارج سلولی و فشار شریانی را افزایش می دهد.آلدوسترون سبب تحریک انتقال سدیم و پتاسیم در غدد عرق ،غدد بزاقی و سلول های اپی تلیال روده می شود.تنظیم ترشح آلدوسترون:1.افزایش غلظت پتاسیم در مایع خارج سلولی ،ترشح آلدوسترون را افزایش می دهد.2.افزایش فعالیت سیستم رنین –آنژیوتانسین ترشح آلدوسترون را افزایش می دهد.(کلیه ها به کاهش فشار خون با ترشح انزیم رنین پاسخ میدهند رنین انژیوتانسینوژن پلاسما را به شکل فعال انژیوتانسین 1 تبدیل میکند که نهایتا به انژیوتانسین 2 تبدیل میگردد.انژیوتانسین هم باعث تنگ شدنسرخرگها میشود و هم ترشح الدوسترون را از قشر فوق کلیه تحریک میکند)Ú    3.افزایش غلظت یون سدیم در مایع خارج سلولی ترشح آلدوسترون را کاهش می دهد.4.ترشح آدرنوکورتیکوتروپین(ACTH)برای ترشح الدوسترون ضروری اما اثر ناچیزی در مقدار ترشح آن دارد.قوی ترین عوامل در تنظیم ترشح آلدوسترون:1.غلظت یون پتاسیم2.سیستم رنین -آنژیوتانسینکورتیزول:حد اقل 95%از فعالیت گلوکوکورتیکوئیدی ترشحات فوق کلیه حاصل ترشح کورتیزول است.اثرات کورتیزول بر متابولیسم کربوهیدرات:1.تحریک گلوکونئوژنز2.کاهش مصرف گلوکز در سلول ها3.افزایش غلظت گلوکز خوناثرات کورتیزول بر متابولیسم پروتئین:1.کاهش پروتئین سلولی2.افزایش پروتئین های پلاسما و کبد3.افزایش اسید های آمینه ی خوناثرات کورتیزول بر متابولیسم چربی:به آزادسازی اسیدهای چرب کمک می کند تا سلول ها در موارد بی غذایی یا سایر استرس ها به جای گلوکز از اسیدهای چرب آزاد استفاده کند.کورتیزول نقش مهمی در برابر استرس و التهاب دارد.انواع استرس هایی که موجب افزایش آزادسازی کورتیزول می شوند:1.تقریبا هر نوع ضربه2.عفونت3.گرما یا سرمای شدید4.تزریق نور اپی نفرین و دیگر داروهای محرک  سمپاتیک5.جراحی6.تقریبا هر نوع بیماری ناتوان کنندهکورتیزول اثر ضد التهابی دارد و التهاب را فرو می نشاند.تنظیم ترشح کورتیزول:تحت تاثیر ACTH(آدرنوکورتیکوتروپین)ترشح شده از غده ی هیپوفیز قدامی است.اختلالات ترشحی قشر فوق کلیه:1.کمبود مینرالوکورتیکوئیدها:سبب کاهش بازجذب سدیم در توبول های کلیه می شود در نتیجه دفع یون های سدیم،کلر وآب از طریق ادرار افزایش می یابد،در نتیجه ی کاهش حجم مایع خارج سلولی غلظت گلبول های قرمز به شدت بالا می رود در نتیجه برون ده قلبی کم می شود و بیمار بر اثر شوک می میرد.2.کمبود گلوکوکورتیکوئیدها:عدم ترشح کورتیزول سبب عدم توانایی جهت حفظ غلظت طبیعی گلوکز خون می شود ،آزادسازی پروتئین ها و چربی ها از بافت ها کاهش می یابد در نتیجه اعمال متابولیک بدن کاهش می یابد و باعث ناتوانی در مقابل استرس می شود و یک عفونت خفیف تنفسی می تواند باعث مرگ شود.پرکاری قشر غده ی فوق کلیوی:1.افزایش گلوکز خون در اثر افزایش گلوکونئوژنز و کاهش مصرف گلوکز در بافت ها2.تحلیل رفتن یاخته های بتا3.ضعف واکنش های ایمنی به علت کاهش ساخته شدن پروتئین4.کاهش فیبرهای پروتئینی  کلاژن در زیر پوست5.استئوپروز شدید و ضعف استخوان هاپانکراسعلاوه بر اعمال هضمی دو هورمون مهم انسولین و گلوکاگون را هم ترشح می کند که برای تنظیم طبیعی متابولیسم گلوکز،لیپید و پروتئین ضروری هستند.اثرات متابولیک انسولین:1.ذخیره ی کربوهیدرات های اضافی به صورت گلیکوژن در کبد و عضلات2.ذخیره ی کربوهیدرات های اضافی به صورت چربی در بافت های چربی3.برداشت اسیدهای آمینه توسط سلول ها و تبدیل آنها به پروتئین4.جلوگیری از تجزیه ی پروتئین های ساختمانی سلولکمبود انسولین باعث لیپولیز اندوخته ی چربی و آزادسازی اسیدهای چرب می شود در نتیجه اسیدهای چرب به عنوان سوبسترای عمده برای تولید انرژی استفاده می شود.در صورت زیاد بودن اسیدهای چرب پلاسما در نتیجه ی کمبود انسولین ،تبدیل برخی اسیدهای چرب آزاد به فسفولیپیدها و کلسترول افزایش می یابد .غلظت بالای لیپید در خون باعث آترواسکلروز در بیماران دیابتی می شود.نقش انسولین و دیگر هورمون ها در تعویض متابولیسم کربوهیدرات و چربی با هم:انسولین مصرف کربوهیدرات ها را برای تولید انرژی افزایش می دهد و مصرف چربی ها را کاهش می دهد ،فقدان انسولین باعث مصرف چربی به جای گلوکز می شود .هورمون رشد،کورتیزول، اپی نفرین و گلوکاگون نقش مهمی در این مکانیسم تعویض دارند.هورمون رشد و کورتیزول:در پاسخ به هیپوگلیسمی ترشح می شوند،مصرف سلولی گلوکز را مهار و و مصرف چربی را افزایش می دهند.اپی نفرین:غلظت پلاسمایی گلوکز را در جریان استرس که دستگاه سمپاتیک تحریک می شود افزایش می دهد ،اپی نفرین ،هم زمان غلظت پلاسمایی اسیدهای چرب را هم افزایش می دهد.اپی نفرین مصرف چربی را در وضعیت های استرس زا مثل فعالیت بدنی و اضطراب افزایش می دهد.گلوکاگون:هنگام افت غلظت گلوکز خون از سلول های آلفای جزایر لانگرهانس ترشح می شوند و غلظت گلوکز خون را افزایش می دهند .اثرات گلوکاگون بر متابولیسم گلوکز:1.افزایش گلیکوژنولیز(تجزیه ی گلیکوژن کبدی)2.افزایش گلوکونئوژنز در کبدغدد جنسی:شامل بیضه ها و تخمدان ها است که غدد تولید مثل به شمار می آیند.بیضه ها:آندروژن ها را ترشح می کنند که مهمترین آنها تستسترون است .تستسترون مسئول رشد و تکامل ویژگی های ثانویه ی جنسی مردانه و تولید اسپرم است.افزایش رشد عضلات اسکلتی ،حفظ پروتئین عضله و هیپرتروفی عضلانی در جریان تمرینات قدرتی از دیگر اثرات این هورمون ها است.تخمدان ها :دو نوع هورمون به نام های استروژن و پروژسترون ترشح می کنند.استروژن :رشد و تکامل ویژگی های ثانویه ی جنسی زنانه،مرحله ی ترمیم چرخه ی قاعدگی،تولید تخمک،تخمک گذاری و بسیاری از تغییرات زمان بارداری را سرعت می بخشد.پروژسترون:مرحله ی لوتئینی چرخه ی قاعدگی را سرعت می بخشد ،رحم را برای بارداری و سینه ها را برای تولید شیر آماده می کند.کلیه ها:هورمون اریتروپویتین را ترشح می کنند.اریتروپویتین تولید سلول های قرمز خون را به وسیله ی تحریک سلول های مغز استخوان تنظیم می کند.غده پینه الغده ی کوچک و مخروطی شکل است که در قسمت انهائی سقف بطن سوم قرار دارد هورمون های غده پینه ال عبارتند از1- ملاتونین2- سروتونین3- ان- استیل سروتونینملاتونین و اعمال غده پینه النور مهار کننده و تاریکی تحریک کننده این هورمون است1- مهارفعالیتهای تولید مثلی2-نقش ضد سرطانی3- نقش انتی اکسیدانی4- تاثیر بر دمای بدن و خواب5-تاثیر بر سیستم ایمنی6- تاثیر بر رنگ پوست7- تاثیر بر دستگاه گوارش8- دخالت در ایجاد افسردگی9- تاثیر بر بیماری های قلبی وعروقیفراموش کن چیزی را که نمی توانی به دست آوری وبه دست آورچیزی را که نمی توانی فراموش کنی|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:30  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتRebound XT مکمل آنتی استروژنیRebound XTاین مکمل را کمپانی مکمل سازی «Designer Supplements» ساخته و به بازار عرضه کرده است. این مکمل نوعی فرآورده آنتی استروژن و مهار کننده آنزیم آروماتاز به حساب می اید که برای مصرف در حین دوره های مصرف استروئیدها و یا برای دوره های قطع مصرف استروئیدها بسیار مناسب است.این مکمل به خوبی از تبدیل هورمونهای **** مردانه و خصوصا تستوسترون به هورمونهای **** زنانه از جمله استروژن جلوگیری کرده و فرد را از خطر ابتلا به عارضه نوک سینه در امان نگه می دارد.این مکمل با کاهش میزان استروژن موجود در بدن بر میزان تستوسترون آزاد موجود در خون نیز می افزاید.مصرف این مکمل در دوره های مصرف استروئیدها با کم شدن میزان تبدیل تستوسترون به استروژن و در نتیجه با کاهش احتباس آب و املاح و کاهش احنمال ابتلا فرد به عارضه نوک سینه همراه خواهد بود.در طول دوره های قطع مصرف هم که از داروها و یا مکملهای افزاینده ترشح طبیعی تستوسترون استفاده می کنید، مصرف این مکمل از تبدیل شدن تستوسترون ترشح شده در بدن به هورمونهای زنانه پیشگیری می کند.این مکمل به صورت کپسول و در بسته های 60 تایی عرضه می شود که در هر بار مصرف حداکثر می توان 1 کپسول از آن را مصرف کرد.طریقه مصرف: برای به حداکثر رساندن میزان جذب این مکمل این مکمل را ترجیحا به همراه یک وعده غذای چرب و یا به همراه مکملهای حاوی اسیدهای چرب مفید میل کنید. این نکته را نیز در خاطر داشته باشید که بهترین زمان برای مصرف این مکمل شب و یا عصر است.در دوره های مصرف استروئیدها روزانه 2 الی 3 کپسول از این مکمل را مصرف کنید. اما در صورتی که احتمال بروز عارضه نوک سینه بالاست روزانه 3 الی 4 کپسول از آن را مصرف کنید. پس از اتمام دوره نیز روزانه 2 الی 3 کپسول مصرف کرده و این کار را به مدت 4 هفته ادامه دهید.(doostims)|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:18  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتروش تزریق زیر جلدی نسولین به طور کاملیرای آموزش به فایل  p.d.f در لینک زیر مراجع کنید.http://www.nritld.ac.ir/Portals/Nurse/diabet1.pdf|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:35  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتقسمت طرح سوالاتدوستان عزیز لطفا در هنگام طرح سوال برای آیدی من آف بگذارید وعلاوه بر آن در قسمت نظرات آن را مطرح کنید در قسمت چپ وبلاگ هم عکس یاهو مسنجر من است)[e-mail]بزودی قسمت طرح سوالات متداول دوستان در ویلاگ راه اندازی خود شد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتHMGاین دارو برای تحریک تخمک گذاری در زنان نابارور و به همراه HCG برای مردان نابارور استفاده می شود که با توجه به میزان هورمون ، کشور و کارخانه سازنده آنها انواع مختلفی دارند. از جمله، مریونال، فوستیمون، گونال اف، منوپور، منوگون، هومگون و غیره. این دارو ها به صورت آمپول تزریقی (عضلانی یا زیر جلدی) می باشند و در حین مصرف حتما باید تحت نظر پزشک بود.از عوارض جانبی این دارو ها تهوع و استفراغ، چند قلو زایی و بزرگ شدن تخمدانها و تحریک بیش از حد تخمدان می باشد که جهت کنترل و پیشگیری از این حالت سونوگرافی واژینال و گاهی آزمایش خون انجام می گیرد ولی با وجود کنترل های مداوم، سندرم تحریک بیش از حد تخمدان، هنوز یکی از عوارض این دارو ها می باشد.(توجه برای درک بیشتر به مطالب قبلی بحث داروهای کاهنده عوارض hcg مراجعه شود و HMG شکل قویتر HCG است)نام فارسى         منوتروپیننام انگلیسى         MENOTROPINS (HMG)نام تجارى دارو         Pergonalگروه دارویى         گنادوتروپینگروه شیمیایى دارو         گنادوتروپین با منشاء خارجىمکانیسم اثر         در زنان باعث افزایش رشد و بلوغ فولیکول‌ها می‌شود، در مردان به‌همراه HCG، اسپرماتوژنز، را تحریک می‌کند.موارد مصرف         ناباروری، عدم تخمک‌گذاری، هم‌چنین همراه با HCG براى درمان مردان نابارور.میزان مصرف         تحریک اسپرماتوژنز:بالغین (مردان): تزریق عضلانى یک آمپول سه بار در هفته با ۲۰۰۰ واحد HCG دوبار در هفته براى حداقل ۶ـ۴ ماه.القاء تخمک‌گذاری:بالغین (زنان): تزریق عضلانى یک آمپول، LH, FSH در روز به‌مدت ۹ تا ۱۲ روز، سپس ۱۰۰۰۰ واحد HCG یک روز بعد از قطع داروهاى فوق؛ در صورت تخمک‌گذارى بدون حاملگى در ۲ سیکل قاعدگى تکرار می‌شود؛ و سپس افزایش تا ۲ آمپول از LH, FSH روزانه به مدت ۹ تا ۱۲ روز و بعد ۱۰،۰۰۰ واحد HCG یک روز بعد از قطع داروهاى قبل که در دو دوره قاعدگى تکرار می‌شود.موارد منع مصرف:عدم تخمک‌گذارى اولیه، اختلال عمل تیروئید / آدرنال، ضایعه ارگانیک داخل مغزی، کیست تخمدان ناشى از سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، نارسائى بیضه اولیه.توضیحات دارو         عوارض جانبی:دستگاه عصبى مرکزی: تب.قلبى عروقی: هیپوولمی.گوارشی: تهوع، استفراغ، اسهال، بی‌اشتهائی.ادرارى تناسلی: بزرگ‌شدن تخمدان، بزرگ شدن شکم و درد شکمی، حاملگى چندقلوئی، تحریک بیش از حد تخمدان: بزرگ شدن ناگهانى تخمدان، آسیت با یا بدون درد. افیوژن پلورال.خونی: هموپریتونئوم.فارماکوکینتیک: انتشار: گسترده منجمله به بیضه (در مردان) و تخمدان‌ها (در زنان). دفع: کلیوی. نیمه عمر: FSH هفتاد ساعت، LH چهار ساعت.ملاحظات پرستاری:پیگیرى آزمایشگاهی:ـ توزین روزانه، افزایش وزن سریع را به پزشک اطلاع دهید.ـ میزان دفع استروژن؛ در صورتی‌که بیش از ۱۰۰mcg در ۲۴ ساعت باشد، مصرف دارو باید قطع شود زیرا ممکن است سندرم تحریک بیش از حد به‌وجود آید.ـ نسبت I&O: مراقب کاهش برون‌ده ادرارى باشید.ـ از نظر حاملگى اولیه، نارسائى اولیه تخمدان، ضایعه نئوپلاستیک و میزان بارورى همسر.توصیه‌ها:ـ تزریق دارو بعد از مخلوط کردن با ۲ـ۱ ml سالین استریل تزریقى و بلافاصله انجام شود.ارزیابى بالینی:بزرگ شدن تخمدان، بزرگ شدن و درد شکم؛ گزارش فورى علائم (بزرگ شدن خفیف تخمدان بدون درد و اتساع شکم موقت بوده و طى ۳ـ۲ هفته برمی‌گردد).آموزش به بیمار و خانواده:ـ امکان حاملگى چندقلو وجود دارد، حاملگى در صورت ایجاد، معمولاً ۴ تا ۶ هفته بعد از شروع درمان خواهد بود.ـ مقاربت روزانه از روز قبل از تجویز گنادوتروپین تا زمانی‌که تخمک‌گذارى صورت گیرد لازم است.ـ هر دو هفته یک روز در طول درمان فاصله ایجاد شود.ـ آموزش نشانه‌هاى تولید پروژسترون: افزایش دماى پایه بدن و BBT و افزایش ترشحات رقیق و آبکى بدن.ـ گزارش نشانه‌هاى سندرم تحریک بیش از حد: خونریزى واژینال، اتساع و درد شکم، تنگى نفس.ـ معمولاً امکان حاملگى طى ۶ـ۴ دوره درمانى وجود دارد.ـ براى دستیابى به غلظت طبیعى تستوسترون در مردان، درمان با HCG باید براى ۶ـ۴ ماه ادامه یابد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:6  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبحث در مورد انسولین کمی تحصصصی ترمتابولیزم کربوهیدراتها ، لیپیدها و پروتئینها تحت کنترل و تنظیم خیلی دقیق بوده که این اعمال بوسیله هورمونهای مترشحه از لوزوالمعده صورت می‌گیرند. لوزوالمعده از دو نوع غده مترشحه کاملا متمایز تشکیل یافته است. یکی غده‌ای برون‌ ریز با ساختمان خوشه‌ای که ترشحات خود را برای کمک به هضم مواد غذایی در دوازدهه می‌ریزد و دیگری غده‌ای درون ریز که از جزایر موسوم به جزایر لانگرهانس تشکیل یافته است. جزایر لانگرهانس که در تمام بافت لوزوالمعده پراکنده هستند، مجموعه‌هایی تخم مرغی شکل متشکل از چهار نوع سلول مترشحه (A ، B ، D و F) با وظایف متفاوت هستند.ساخت انسولین در سلولهای B جزایر لانگرهانس صورت می‌گیرد. در این حالت انسولین به صورت پیش هورمون است و پس از تغییر و تحولاتی که در ساختار آن ایجاد می‌شود به انسولین تبدیل می‌شود. ترشح انسولین به جریان خون پیچیده بوده، بطوری که یون کلسیم در آن نقش داشته و در نتیجه بوسیله عمل اگزوسیتوز0 محتویات دانه‌های ترشحی به محیط خارج سلولی ترشح می‌شود. گلوکز محرک ترشح انسولین است. به این صورت که گیرنده‌های اختصاصی گلوکز بر روی سلولهای بتا ، تحریک ترشح انسولین را در زمانی که گلوکز خون زیاد می‌شود، انجام می‌دهند.محل ساخت انسولین در پانکراستاریخچهبرای اولین بار در سال 1921 بوجود انسولین در عصاره جدا شده از جزایر لانگرهانس پی برده شد و به سرعت اثرات آن در کاهش قند خون شناخته شد و پس از مدت کوتاهی انسولین گاو و خوک در درمان بیماری قنددر انسان مورد استفاده قرار گرفت. انسولین نخستین پروتئینی بود که: خواص هورمونی آن شناخته شد، به صورت کاملا خالص و متبلور تهیه شد، نوع و ردیف اسیدهای امینه آن تعیین گردید و از راه مصنوعی تهیه شد. پروتئین پیش ساز آن شناخته شد و بالاخره اولین پروتئینی بود که به کمک روشهای تولید dna نوترکیب (Recombinant DNA) برای مصارف تجاری تهیه شد.ساختمان شیمیایی انسولینانسولین پلی‌پپتیدی است که از دو زنجیره پپتیدی A و B تشکیل یافته است. تعداد اسیدهای آمینه در زنجیره‌ها که در زنجیره A برابر 21 و در زنجیره B برابر 30 می‌باشد، در انسولینهای جدا شده از اغلب گونه‌های حیوانی ثابت است. این دو زنجیره به کمک دو پل دی‌سولفور ، یکی بین اسیدهای آمینه شماره 7 از دو زنجیره و دیگری میان اسیدهای آمینه شماره 20 از زنجیره A و شماره 19 از زنجیره B با یکدیگر اتصال دارند. علاوه بر این ، ریشه‌های اسید آمینه ردیف 6 و 11 در داخل زنجیره A بوسیله پیوند دی‌سولفور به یکدیگر متصل هستند. مکان این پیوندها در گونه‌های مختلف ، ثابت است.پژوهشگران با بررسی اثرات تغییرات شیمیایی هر یک از اسیدهای امینه در ردیفهای مختلف ساختمان انسولین موفق شده‌اند، قسمتهایی از ساختمان انسولین را که برای بروز اثرات زیست شناختی آن ضروری هستند را تعیین کنند. انسولین در غلظتهای فیزیولوژیک به صورت یک مونومر ساده می‌باشد و در غلظتهای بالاتر ، انسولین پلیمریزه شده و ساختمان کمپلکس را به خود می‌گیرد و یونهای روی (Zn ) نقش بسیار مهمی را در ایجاد این کمپلکس بر عهده دارند.بیوسنتز انسولینبیوسنتز انسولین و بسته بندی هورمون به صورت دانه‌های ترشح کننده با نظم معین در درون سلولهای بتا جزایرلانگرهانس غده لوزالمعده صورت می‌گیرد. ابتدا هورمون به صورت پری پرو انسولین توسط ریبوزمهایی که بر روی شبکه اندوپلاسمی خشن سلولها قرار گرفته‌اند ساخته می‌شود. این پیش ساز که دارای 23 اسیدآمینه آب گریز بنام قطعه رهبر است به داخل شبکه آندوپلاسمی هدایت می‌شود. در داخل شبکه این قطعه جدا شده و پیش ساز به "پرو انسولین" تبدیل می‌شود. آرایش فضایی این مولکول به صورتی است که شرایط ایجاد پلهای دی‌سولفور را فراهم می‌سازد.در ساختمان پروانسولین ، از جهت ریشه آمین اتنهایی ، ابتدا زنجیره B قرار گرفته که با یک رشته اسید آمینه به نام "پپتید C" متصل شده و انتهای دیگر پپتید C با زنجیره A پیوند یافته است. پروانسولین به داخل دستگاه گلژی منتقل شده تا تحت تاثیر آنزیمهای پروتئولیز کننده، مولکولهای انسولین آزاد می‌شوند که پس از تجزیه دو زنجیره A و B پپتید C آزاد می‌شود. دو زنجیره A و B بوسیله پیوندهای دی‌سولفور به هم متصل می‌شوند و انسولین کامل را بهجود می‌آورند. ساختمان و شکل دانه‌های ترشح کننده انسولین در حین عبور از داخل غشای پلاسمایی تکمیل می‌شود. این هورمون با یون روی ترکیب شده و هگزامرهایی را تشکیل می‌دهند. این دانه‌ها تحت تاثیر تحریکات خاصی با غشای سلول درآمیخته و محتوای خود را به روش اگزوسیتوز به خارج می‌ریزند.سیستم تنظیم ترشح انسولیناثر گلوکزافزایش گلوکز خون ، مهمترین عامل فیزیولوژیک تنظیم کننده ترشح انسولین است. غلظت گلوکز خون در حالت ناشتا (80 - 100 میلی گرم درصد) آستانه غلظتی است که تجاوز از آن با تحریک ترشح انسولین همراه است. و بیشترین اثر محرک گلوکز زمانی حاصل می‌شود که غلظت آن در خون به حدود 500 - 300 میلیگرم درصد برسد.اثر اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب و ترکیبات کتونیغذاهای غنی از پروتئین ، ترشح انسولین را تحریک می‌نمایند و اسیدهای آمینه آرژینین ، لیزین و لوسین از محرکهای قوی ترشح انسولین هستند. اثر غلظتهای فیزیولوژیک اسید های چرب و ترکیبات کتونی در تحریک ترشح انسولین بسیار ضعیف است.اثر سایر هورمونهاتعداد زیادی از هورمونها در ترشح انسولین موثر هستند. پلی‌پپتید مهار کننده معده‌ای (GIP) ، غلظتهای زیاد گاسترین ، سکرتین و گلوکاگن رودهایاز طریق افزایش غلظت AMP حلقوی داخل سلولی ، در تحریک ترشح انسولین شرکت دارند. اثر غلظتهای زیاد و طولانیهورمون رشد ، کورتیزول ، لاکتوژن جفتی، استروژن و پروستروژن نیز منجر به افزایش ترشح انسولین می‌گردد.اثر انسولین در تبادلات غشاهای سلولیسرعت واکنشهای فسفوریلاسیون گلوکز و متابولیسم گلوکز در سلولهای عضلانی و بافت چربی با سرعت انتقال گلوکز به داخل سلول متناسب است. D - گلوکز و قندهای شبیه به آن برای عبور از غشا سلول نیاز به حامل دارند و در اغلب بافتها انسولین نقش تقویت کننده این سیستم حامل را بر عهده دارد. تحت تاثیر انسولین تعداد حاملها افزایش می‌یابد. علاوه بر گلوکز ، انسولین عمل انتقال اسیدهای آمینه ، یونهای پتاسیم و کلسیم ، نوکلئوتیدها و فسفات معدنی را از غشاهای سلولی تقویت می‌کند.اثرات انسولین در متابولیسم گلوکزانسولین با افزایش کمی و همچنین افزایش فعالیت تعدادی از آنزیمهای کلیدی در واکنشهای گلیکولیز کبدی مانند آنزیمهای گلوکوکیناز و پیروات کیناز ، مصرف گلوکز در مسیر گلیکولیز را افزایش داده و بطور غیرمستقیم از رها شدن گلوکز در پلاسمای خون جلوگیری می‌کند. از سوی دیگر ، انسولین با کاهش فعالیت آنزیم گلوکز 6- فسفاتاز موجود در کبد از آزاد شدن گلوکز جلوگیری می‌کند. چون گلوکز 6- فسفات قادر به عبور از غشا سلول کبدی نیست، عمل انسولین منجر به نگهداری گلوکز در داخل سلولهای کبدی می‌شود.یکی دیگر از اثرات انسولین که منجر به کاهش غلظت گلوکز در پلاسما می‌گردد، اثراتی است دیررس که در نتیجه مهار کردن واکنشهای نوسازی گلوکز حاصل می‌گردد. مهمترین انزیم کلیدی در واکنشهای نوسازی گلوکز از مواد غیر قندی در کبد آنزیم فسفوانول پیروات کربوکسی کیناز می‌باشد که واکنش تبدیل شدن اگزالواستات به فسفوانول پیروات را کاتالیز می‌کند. انسولین با ویژگی خاص ، اثر بازدارنده در رونویسی ژن این آنزیم داشته و از سنتز RNA پیامبر مربوط به آن ، جلوگیری می‌کند.اثر انسولین در متابولیزم چربیهادر بافتهای کبدی و چربی ، انسولین دارای اثر بازدارنده قوی در واکنشهای لیپولیز (تجزیه چربیها) است که این اثر نیز خود بطور غیر مستقیم به اثرات آنابولیسمی می‌انجامد. اثر بازدارنده انسولین در واکنشهای لیپولیز از دو راه صورت می‌گیرد. در حالیکه هورمونهای محرک واکنشهای لیپولیز یعنی گلوکاگن و اپی نفرین عمل خود را از طریق افزایش غلظت AMP حلقوی به انجام می‌رسانند، انسولین با اثری مخالف موجب کاهش غلظت AMP حلقوی می‌گردد. انسولین با فعال ساختن یک آنزیم فسفاتاز ویژه ، از فعالیت آنزیم لیپاز ، که در تجزیه چربیها نقش دارد جلوگیری می‌نماید. اثر بازدارنده انسولین در واکنشهای لیپولیز به کاهش غلظت اسیدهای چررب ازاد در جریان خون و نهایتا به افزایش اثرات انسولین در متابولیسم گلوکز می‌انجامد.اثر انسولین در متابولیسم پروتئینهاانسولین اصولا دارای اثر آنابولیسمی در متابولیسم پروتئینها است به این معنی که واکنشهای سنتز پروتئینها را فعال ساخته و از تجزیه آنها جلوگیری می‌کند. انسولین جذب اسیدهای آمینه خنثی را توسط سلولهای عضلانی افزایش می‌دهد. اثر اصلی انسولین در افزایش سنتز پروتئینهای بدن (اسکلت ، عضله ، قلب و کبد) در طی مراحل واکنشهای بیوسنتز پروتئینها به ویژه در مرحله ترجمه rna پیامبر ، بروز می‌نماید. انسولین قادر است با تغییراتی که در بعضی rna های پیامبر (mRNA) ایجاد می‌نماید، در سنتز پروتئینهای خاص تاثیر بگذارد.بیماریهای ناشی از بروز اختلال در ترشح انسولینکمبود ترشح انسولین و همچنین پیدایش مقاومت در برابر عمل انسولین منجر به بیماری دیابت قندی می‌گردد. تقریبا 90درصد افراد بیمار ، مبتلا به دیابت قندی نوع II یعنی دیابت قندی غیر وابسته به انسولین هستند. این بیماران معمولا افراد چاقی بوده و غلظت انسولین در پلاسمای خون آنها زیاد است. که این افراد در پروتئینهای پذیرنده انسولین موجود در غشا ، دچار اشکال هستند.نقش مهم انسولین در رشد و نمو اندامها در دوران جنینی را می‌توان با بررسی نوزادان غیر طبیعی مبتلا به سندرم لپرشونیسم ارزیابی کرد. در این نوزادان ، وزن بدن کمتر از حد طبیعی ، رشد عضلات ناقص ، مقدار چربی زیر پوست کم و عمر نوزاد کوتاه است. این نوزادان در برابر انسولین مقاوم هستند با اینکه مقدار هورمون در خون زیاد است ولی به دلیل نداشتن پروتئین پذیرنده انسولین ، قادر به استفاده از آن نیستند.آموزش کامل تزریقاتمبحث تزریق استروئیدهاست یا به قولی نحوه آمپول زدن که یکی دیگر از خطرات بالقوه در این قضیه را شامل می شود.هر مطلبی که از عوارض استروئیدها بحث می شود یکی از موارد هم خطرات تزریق غیر اصولی – غیر بهداشتی و سرایت بیماریهای خونی ( ایدز و هپاتیت .. .) را عنوان می کنند استفاده از سرنگ مشترک به نظر من اینقدر تابلو است که بحثی در این مورد نمی کنم به یک دلیل واضح کسی که استروئید استفاده می کند به اندازه یک سرنگ که در مقابل اصل قضیه خیلی ارزان است هزینه می کند .مطلبی که می خواهم بنویسم در منابع فارسی ورزشی بعید می دانم پیدا کنید بحث نحوه تزریق عضلانی است که درصد عمده ای از داروهای بدنسازی را شامل می شود.اصولا زمانی برای داروها تزریق تجویز می شود که جذب سریع آن مدنظر باشد یا مقادیری از دارو نیاز باشد که امکان جذب خوراکی آن امکان نداشته باشد . رایج ترین نقاط تزریق (بترتیب الویت) باسن – نواحی جانبی داخل ران و دلتوئید بازوها است . بافتهای عضلانی در این نواحی ( خصوصا باسن ) آنقدر ضخیم و زیاد هست که یک ناحیه کامل و مناسب را برای جذب دارو فراهم کند. ضمن اینکه تزریق عضلانی باید عمیق و در عین حال دور از اعصاب و رگهای خونی باشد.● ناحیه تزریقبهترین ناحیه یک چهارم بالائی بیرونی باسن (‌ عضله مدیوس گلوتئوس ) است . ] ۷ الی ۸ سانتی متر دور تر از قسمت استخوانی در مرکز باسن [ - ناحیه داخلی ران عمدتا برای نوزادن و کودکان به کار می رود و به غیر از باسن تزریق عضلانی در هیچ ناحیه دیگری به دلیل تجمع اعصاب و رگهای خونی توصیه نمی شود گرچه تزریق در بازوها و عضله پکتورال (سینه ) بسیار شایع است.● سرنگانتخاب سرنگ صحیح هم با توجه به اینکه اغلب استروئیدها محلول در روغن هستند بسیار نکته مهمی است . حجم سرنگ حداقل ۳ سی سی مورد نیاز است و شماره سوزن ۲۳ یا ۲۲ بهترین حالت است . سرسوزن با شماره کمتر ضخیم تر می شود و برعکس به عنوان مثال سرنگ های انسولین سرنگهای ۱ cc با سوزنهای خیلی نازک ۲۵ و ۲۷ هستند که اصلا مناسب نیست .شماره های مختلف سر سوزنها کد رنگی متفاوت دارند و سر سوزن ۲۲ مشکی و ۲۳ آبی است سایر رنگها – ۱۸ صورتی – ۱۹ کرم – ۲۰ زرد – ۲۱ سبز – ۲۵ نارنجی است. این رنگها در همه جای دنیا یکسان است .● نحوه تزریقچند مرحله برای یک تزریق ایمن باید در نظر گرفته شود قبل از همه چیز دو پنبه الکی آماده کنید یکی برای استریل کردن محل تزریق و دومی تمیز کردن قسمت بالائی ویال (شیشه آمپول) که جدا می شود بعد از باز کردن سرنگ حدود ۲ cc هوا را داخل سرنگ بکشید و آنرا داخل ویال خالی کنید ( اینکار موجب تسهیل کشیدن آمپولهای روغنی به سرنگ می شود) کشیدن مایع داخل آمپول را به اندازه یک جهارم تا نیم سی سی بیشتر از مقدار دارو و از روی نشانگر روی سرنگ انجام دهید . چند ضربه با انگشت بزنید تا حبابهای هوا بالا بیاید و یک چهارم تا نیم سی سی اضافی را داخل شیشه آمپول خالی کنید و سوزن را درآورید مجدد سرنگ را بالا بگیرید و چند ضربه بزنید که مابقی هوا بالا بیاید یک سوزن نو به سرنگ وصل کنید ( استفاده از دو سوزن در یک تزریق برای این است که هنگام کشیدن دارو به سرنگ و تماس به شیشه سوزن قدری کند شده و به تیزی یک سوزن نو نیست – به عبارت دیگر با باسن خود مهربان باشید ) .خیلی مهم است سوزنی که برای تزریق استفاده خواهد شد نباید با هیچ سطحی و انگشتان شما تماس داشته باشد ویا با الکل تمیز شود حالا یکبار دیگر محل تزریق را با پنبه الکل تمیز کنید و سرنگ را بالا بگیرید و با فشار مختصر به پیستون آن حبابهای هوا باقی مانده را خالی کنید تا یک قطره کوچک روغن از سر سوزن بیرون بزند اجازه دهید پائین بلغزد و سوزن را روغن کاری کنید.حال سرنگ را مثل یک دارت در دستتان بگیرید و با دست دیگر پوست محل تزریق را کشیده و نگه دارید و سوزن را عمیق فرو کنید و کمی پیستون سرنگ را بیرون بکشید تا مطمئن شوید که سوزن به رگ خونی نرسیده و خون وارد سرنگ نشود بعد به آهستگی مایع را تزریق کنید سوزن را سریع بیرون بکشید و با یک پنبه الکلی دیگر محل را به آرامی فشار داده و ماساژ دهید ( فقط محل تزریق ! ماساژ کل ناحیه نیاز نیست ) تخلیه سریع سرنگ موجب درد هنگام تزریق و روزهای آینده می شود .دو نکته در آخر هم بنویسم بیشتر از ۲ cc برای هر بار تزریق در نظر نگیرید و یک سمت و محل تزریق را بیش از دوبار در هفته استفاده نکنید.بجای رعایت موارد بالا البته می توانید به یک تزریقاتی خوب مراجعه کنید اما اینها را گفتم که اگر طرف اینکاره نبود شما متوجه بشی .هر روش تزریقی برای نوع بافتی که دارو در آن تزریق می‌شود روش واحدی است مشخصات هر بافتی میزان جذب دارو را معین می‌کند قبل از تزریق ، پرستار باید حجم داروی تجویزی مشخصات و غلظت دارو و ساختمان آناتومیکی محل تزریق را بشناسندناتوانی پرستار در تزریق صحیح دارو ممکن است نتایج منفی به بار آورد. اشتباه در انتخاب محل مناسب تزریق از نظر منطقه آناتومیکی بدن ممکن است منجر به صدمه رسیدن به عصب  و استخوان شود بسیاری از مدد جویان خصوصا کودکان از تزریق وحشت دارند اگر پرستار فراموش کند قبل از تزریق دارو به داخل بافت سرنگ را آسپیره کند ممکن است دارو وارد شریان یا ورید شود. تزریق حجم زیادی از دارو در یک محل ممکن است منجر به بروز درد زیاد یا صدمه بافتی گردد.تزریقات: Administration  of   injectionیک روش رساندن دارو به بدن تزریقات است که حتما باید از تکنیکهای آسپتیک استفاده شود.پرستار تزریقات را به 4طریق انجام می‌دهد:1ـ زیر جلدی    SC                     subcutaneous2ـ داخل عضلهIM                       intramuscular3ـ داخل جلدیID                         intradermal4ـ وریدی      IV                           intravenous5ـ تزریق بصورت پانسیون مانند پانسیون مایع نخاعی          SCFبرای اطمینان از اینکه دارو در محل مورد نظر تزریق شود هر کدام از روش‌های فوق احتیاج به مهارتهای بخصوصی دارد. اثرات دارو در تزریقات بستگی به میزان جذب دارو به سرعت توسعه می‌یابد و پرستار می‌تواند بدقت عکس العمل مریض را بعد از تزریق مشاهده کند.وسایل تزریقـات :سرنگ‌ها و سوزن‌های متنوعی وجود دارند، هر کدام برای تزریق حجم معینی از دارو به یک بافت مخصوص طرح ریزی شده‌اند. پرستار باید تشخیص دهد که کدام سرنگ و سوزن بهتر مؤثر است.سرنگ‌ها syringsسرنگ‌ها دارای یک قسمت استوانه‌ای و یک انتهای کوچک می‌باشد که سوزن به آن وصل می‌شود داخل این قسمت استوانه‌‌ای plunger یا پیستون حرکت می‌کند. در بیشتر بیمارستانها از سرنگ‌های Disposuble «پلاستیکی یکبار مصرف»استفاده می‌شود. سرنگ‌های پلاستیکی یکبار مصرف ارزان بوده و پیستون آنها بخوبی قابل کنترل است. سرنگ‌های شیشه‌ای گرانتر هستند و قبل از مصرف باید استریل شوند.پرستار محلول را بوسیله آسپیره کردن داخل سرنگ می‌کند . به این صورت که پیستون را بطرف بیرون کشید در حالی که سوزن متصل به آن داخل محلول مورد نظر است. در موقع کشیدن محلول مورد نظر پرستار باید سرنگ را طوری دردست بگیرد که قسمت خارجی سرنگ و دسته پیستون در دست او باشد  .برای رعایت استریلیته پرستار باید از هرگونه برخورد احتمالی نوک سرنگ به سوزن یا قسمت داخلی سرنگ و تنه پیستون با هر نوع جسم غیر استریلجلوگیری کند.سرنگ ‌ها در اندازه‌های مختلف که ظرفیت‌های 1سی سی تا5 سی سی رادارند. استفاده از سرنگ های بزرگتر از 5سی سی غیر متداول تر است. سرنگ‌های 2تا3 میلی لیتری برای تزریق عضلانی وزیر جلدی مورد نیاز است. سرنگ‌های بزرگتر موجب ناراحتی بیمار میگردد.میکرودرپ برای تزریق مثلا پنی سیلین کریستال بکار برده می‌شود و بجایآن در سرنگها20cc  تا50ccاستفاده می‌شود.سرنگ‌های هیپودرمیک 5/2تا3 میلی لیتری معمولا بصورت بسته بندی با سوزن متصل به آن موجود هستند گاهی اوقات ممکن است پرستار بر حسب احتیاج شماره سوزن را عوض کند. سرنگ‌های هیپودرمیک دو نوع مقیاس اندازه گیری در طول سرنگ دارند. یکیاز این مقیاس‌ها بر حسب «minims» و دیگری بر حسب میلی لیتر است. هر میلی لیتر نیزبه ده قسمت تقسیم می‌شود.سرنگ‌های انسولین یک میلی لیتر را در خود جای می‌دهند و به واحدهایی درجه بندی می‌شوند بیشتر سرنگ‌های انسولین صد واحدی «100ـU» هستند که برای استفاده از صد واحد انسولین هستند. هر میلی لیتر از محلول محتوی 100واحد انسولین است.همین طور سرنگ‌های 40 واحدی «40ـ U» و «80ـU» برای انسولین ها با این غلظت‌ها وجود دارد.«قسمت های مختلف سرنگ و سوزن»سرنگ‌های توبرکولین یک استوانه باریک دارند که سوزن کوچکی به آن وصل است . این سرنگ ها به   و   میلی لیتر درجه بندی میشوند و ظرفیت آنها 1سی سی است، پرستار این سرنگ ها را برای استفاده از مقادیر کم از داروهای غلیظ بکار میرود: مثل برای انجام تست های داخل جلدی  استفاده می‌شود سرنگ توبرکولین همچنین برای آماده کردن مقادیر کمی از محلول موردنظر برای کودکان و نوجوانان بکار میرود. از سرنگ‌های بزرگ برای تزریق داروهای داخل وریدی، یا اضافه کردن مواد دارویی به محلولهای تزریقی و همچنین برای شستشوی زخم ها یا درناژ لوله‌ها استفاده می کنند.سوزن‌ها : NEEDLESسوزن ها در بسته بندی جدا وجود ندارند که بتوان سوزن مورد نظر را انتخاب کرد. بعضی سوزن‌ها همراه با سرنگ استاندارد بصورت بسته بندی شده وجود ندارد . مثل سرنگ‌‌های انسولین و تویرکولین. جنس بیشتر سوزن‌ها STainless است .اگرچه بعضی از کاتترهای وریدی پلاستیکی هستند. سوزن ها یکبار مصرف هستند به جز آنهایی که ازsteel فولاد جراحی ساخته می‌شوند که به سرنگ‌های شیشه‌ای متصل می‌شوند.هر سوزن سه قسمت دارد:1ـHUb یا قسمتی که به سرنگ متصل است.2ـ shaft یا تنه سوزن که به قسمت Hub متصل می‌شود3ـ BeVel نوک تیز سوزن .پرستار ممکن است برای متصل کردن سوزن به سرنگ ، Hubرا دردست بگیرد تا مطمئن شود به سرنگ وصل شده است . با وجود این قسمت تنه و نوک سوزن در همه حال استریل باقی می‌ماند.هر سوزن سه ویژگی دارد:1ـ نوک تیز سوزن       2ـ طول تنه سوزن          3ـ شماره سوزن یا قطرسوزن هائی که BeVel آنها کوتاه است برای تزریقات وریدی مناسب هستند چون که این سوزن‌ها در مجاورت دیواره‌داخلی ورید با آسانی بسته نمی‌شوند. سوزن هایی BeVel,s بلندتری دارند تیز تر هستند که در تزریقات زیر جلدی و عضلانی برای مریض ناراحتی کمتری ایجاد می‌کنند.طول سوزن ها از  اینچ تا 5 اینچ متغیر است اگر چه بیشتر سوزن هائی که توسط پرستار کاربرد دارد. وزن هایی با طول 5/1اینچ است. پرستار بر حسب اندازه و وزن مریض و نوع بافتی که مایع باید در آن تزریق شود نوع سوزن را انتخاب می‌کند. در بچه‌ها و افراد لاغر سوزن‌های کوتاه تر به کار برده می‌شود.پرستار از سوزن‌های بلند معمولا «1تا5/1اینچ » برای تزریقات عضلانی و از سوزن های کوتاه معمولاً   تا    اینچ برای تزریقات زیر جلدی استفاده می‌کند.انتخاب نوع سوزن بر حسب قطر با شماره سوزن ، بسته به غلظت مایعی دارد که قرار است تزریق شود یک سوزن با شماره 18ـ16برای تزریق خون و فرآورده‌های آن مناسب است. سوزن درشت. در تزریق خون و فرآورده‌های آن به خاطر این است که صدمه کمتری به گلبولهای قرمزی می‌رسد. برای تزریقات عضلانی از سوزن های شماره 23ـ20استفاده می‌شود که باز بستگی به غلظت ماده تزریقی دارد. تزریقات زیر جلدی احتیاج به سوزن هایی با قطر کمتری دارند (مثلا سوزن شماره25 )، و برای تزریق داخل جلدی سوزن ریزتری مثل سوزن شماره 16 احتیاج است.آماده کردن داروهای تزریقـی1ـ آمپول‌ها یا پوکه‌ها: آمپول‌ها شامل دوزهای انفرادی دارویی به شکل مایع هستند و به اندازه‌های مختلف موجود هستند. حجم آنها از 1سی سی تا10 سی سی و یا بیشتر را شامل می‌شوند یک آمپول معمولا از یک شیشه شفاف که به یک قسمت تنگ بنام گردن محدود شده و برای کشیدن مایع آمپول این قسمت باید جدا شود. خط رنگی که اطراف گردن آمپول است محلی است که بدون استفاده از تیغ اره و به آسانی شکسته می‌شود. در صورتی که آمپول خط رنگی نداشته باشد پرستار باید از تیغ اره استفاده کند، در هنگام کشیدن مایع آمپول پرستار باید دقت لازم را رعایت تکنیک آسپتیک بکند و دقت نماید که نوک سوزن با سطح خارجی آمپول تماس پیدا نکند. کشیدن مایع بداخل سرنگ به آسانی صورت می‌گیرد.2ـ ویال‌ها:  ویال‌ها ظرف های شیشه‌ای یک دوزی یا چند دوزی هستند. یک درپوش لاستیکی در قسمت بالا دارند . این قسمت پلاستیکی قبل از مصرف بر میله یک روپوش فلزی پوشیده شده است ویال‌ها ممکنست شکل جامد یا مایع دارو را داشته باشند. داروهایی که در صورت محلول ماندن خواص خود را از دست می‌دهند بصورت پودر ویال قرار می‌گیرند. اتیکتهای ویال‌ها نوع حلال و مقدار آنرا مشخص می‌کنند.نرمال سالین و آب مقطر استریل حلالهایی  هستند که بطور معمول در حل کردن ویال‌ها استفاده می‌شوند. بر خلاف آمپول‌ها که به آسانی در سرنگ کشیده می‌شوند ویال ها دارای سیستم بوده که برای بهتر کشیدن مایع درون آن باید اول مقداری  هوا بداخل آن با سرنگ وارد نمود. عدم وارد نمودن هوا به داخل ویال بعلت خلاء موجود بیرون کشیدن دارو را شکل می‌کندبرای آماده کردن داروهایی که بصورت پودرهستند پرستار حلال مورد نظر و مقدار آن را بر حسب برچسب ویال تهیه کرده و بداخل آن تزریق می‌کنند. بعضی از پودرها به آسانی در حلال ، حل می‌شوند ولی گاهی لازمست که برای بهتر حل شدن آن، سوزن را بیرون کشیده و آنرا کاملا مخلوط کرد.عموما تکان دادن و چرخش ویال در حل کردن دارو مؤثر است. بعد از تهیه ویال‌های چند دوزی maltidose پرستار برچسبی تهیه کرده که زمان تهیه و غلظت آن را در هر میلی لیتر روی آن مشخص می‌کنند .ویال ‌های چند دوزی معمولا احتیاج به نگهداری در یخچال دارند.انجام تزریقـات Administering   injectionsهر راه تزریقی ، بسته به نوع بافتی که تزریق در آن صورت می‌گیرد بطور خاصی انجام می‌شود ویژگیهای بافتها میزان جذب داروها و شروع اثر آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و قبلاز تزریق یک دارو ، پرستار باید حجم دارو، خواص دارو (برای مثال مواد محرک ، غلظت) و موقعیت آناتومیکی محل تزریق را بداند (مثلا وضعیت عروق و اعصاب بزرگ). عدم توانایی یک پرستار در انجام تزریقات به نحو احسن، می‌تواند نتایج معکوس داشته باشد. انتخاب نامناسب محل تزریق ممکنست باعث صدمه یا استخوانی در آن ناحیه شود اگر پرستار قبل از تزریق مایع داخل عضله را آسپیره نکند امکان دارد که سوزن بطور تصادفی در شریان یاورید قرار گیرد و ایجاد اشکال نماید. تزریق حجم زیادی از یک محلول باعث درد شدید ناحیه شده و ممکن استبه ضایعه بافتنی موضعی ختم شود. بسیاری از بیماران بخصوص بچه‌ها از تزریقات می‌ترسند . بعضی از بیماران مزمن ممکنست روزانه‌چند تزریق داشته باشند .پرستار به چند طریق می‌تواند ناراحتی بیمار را کاهش دهد.1ـ انتخاب یک سوزن نوک تیز با طول و قطر مناسب.2ـ انتخاب محل مناسب تزریق و استفاده از مناطق آناتومیک مناسب.3ـ قبل از تزریق محل تزریق را یخ بگذارید تا ایجاد بی حسی موضعی کند و از شدت درد بکاهد.4ـ سوزن را به نرمی و سریع داخل بافت کنید.5ـ سرنگ را در حینی که سوزن در بافت است نگهدارید.6ـ برای کم کردن سفتی ، عضلات مریض را در وضعیت مناسب قرار دهید.7ـ توجه مریض را با صحبت کردن با او یا معطوف کردن فکرش به چیزهای خوش آیند از تزریق برگردانید.8ـ محل تزریق را بعد از تزریق برای چند ثانیه ماساژ دهید مگر ماساژ دادن ممنوع باشدنکاتی در مورد نحوۀ آماده کردن داروها و سرمها1- شستشوی دستها قبل از آماده کردن و دادن هر نوع داروی تزریقی و خوراکی انجام شود.2- از نگهداری هرگونه داروی تزریقی در داخل سرنگ حتی در زمان کوتاه و در یخچال اکیداً خودداری گردد.3- هر نوع داروی تزریقی مورد استفاده جهت بیمار باید صرفاً در بالین بیمار در زمان تزریق آماده گردد و از حل نمودن دارو در اتاق کار باید جداً اجتناب شود.4- هر نوع داروی تزریقی باید فقط بوسیلۀ سرنگ مجزا کشیده شده یا حل گردد و در موقع کشیدن دارو به داخل سرنگ دقت شود که دست با بدنۀ پیستون تماس پیدا نکند.5-  استفاده از سرنگ مشترک جهت آماده کردن یا حل کردن چند نوع داروی مختلف یا مشابه اکیداً ممنوع   می باشد.6- جهت جلوگیری از آلودگی میکروبی، در مورد ویالهای تزریقی به شکل وریدی باید با یک سرنگ دارو حل شده و با سرنگی دیگر دارو به بیمار تزریق گردد.7- به نحوه و شرایط نگهداری دارو پس از حل شدن طبق دستور کارخانۀ سازنده بدقت توجه و عمل شود.8- داروهایی که پس از حل شدن براساس دستور کارخانۀ سازنده مجاز به نگهداری می باشند حتماً روی آنها تاریخ و ساعت درج شود.9- شرایط نگهداری داروها از قبیل حفظ دمای مناسب ، محافظت از نور و ... بطور دقیق رعایت شود.10- چنانچه تجویز برخی از داروها نیاز به ملاحظات خاص نظیر محافظت مسیر تزریق از نور ، کنترل علائم حیاتی و ... دارد حتماً اقدامات لازم انجام گردد.11- درب لاستیکی ویالهای تزریقی و محل وارد کردن ست سرم در سرمها به هیچ وجه استریل نمی باشد و باید با محلول ضدعفونی کنندۀ مناسب قبل از استفاده کردن ضد عفونی شود.12- از سوراخ کردن و زدن سوزن به محفظۀ پلاستیکی سرمهای تزریقی جهت افزایش سرعت تزریق و جلوگیری از جمع شدگی محفظۀ پلاستیکی که موجب ورود هوای غیر استریل محیط به محلول استریل داخل محفظه       می شود اکیداً اجتناب و از ستهای سرم که مجهز به فیلتر می باشند جهت برطرف شدن این مشکل استفاده گردد.13- در مورد داروهای خوراکی به ویژه قرصها و کپسولها از تماس مستقیم دست با دارو اجتناب شده و دارو با بسته بندی ایجاد شده توسط شرکت سازنده در اختیار بیمار قرار داده شود.14- از نگهداری مابقی قرصهای شکسته شده جهت استفاده مجدد به لحاظ پیشگیری از هرگونه اشتباه و نیز آلوده شدن دارو خودداری شود.15- از استفادۀ هر نوع داروی خوراکی یا تزریقی که تغییر رنگ پیدا کرده حتی در صورت کمبود جداً خودداری گردد.16- در پروندۀ بیمار در صفحۀ گزارش پرستاری پس از تیک زدن دارو، نام فرد دهندۀ دارو حتماً نوشته شود.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 0:56  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتوصیه به مبتدی ها (یک نمونه دوره)سلام دوستان عزیز مطالب زیادی در مورد بدنسازی تو وبلاگ گذاشتم امیدوارم که استفاده کنید ولی توصیه من به شما دوستان این است  اگر ماه اول است که تمرین میکنید فقط تغذیه و از ما دوم تغذیه + مکمل غذایی ( کراتین - پروتین.و...) تا ۶ ماه شما مبتدی هستید بعد از ۶ ماه زیر نظر مربی ماهر و پزشک (ممد کوول نه) دوره ضعیف استرویید مانند : اکسی نه یهو اکسی نخوری ها شوخی کردم مانند : پیرموبلان اونم فقط آمپولش۶ هفته بعد۵/۱ ماه ریکاوی یه هفته روزی ۱-۱-۲-۲-۳-۲-۱ (از راست به چپ )از کلوماید استفاده کنی ضرر نمیکنی نکردی هم ایراد نداره آنتی استروژن هم نمیخواد بعد ریکاوری اگه آندریول پیدا کردی که بعید میدنم اون رو به دوره اضافه کن که البته این دوره ۷۰ درصد دوره کات هستش ولی در عوض ضرر نداره تقریبا ۰ در صد بعد ۲ ماه ریکاوری بعد اکساندرلون هم اضافه کن البته همه دوره ها باید تغذیه+تمرین+مکمل غذایی باید استفاده گردد و درپایان دوره علاوه بر ریکاوی برای حفظ حجم حاصل از دوره از گلوتامین و کراتین استفاده شود. شما با استفاده از این دوره ۲۰-۱۵ کیلو حجم بسیار خشک و ماندگار و بدون عوارض خواهید داشت .TO BE CONTINUA!:قلیون:د ضمن به یکی از دوسان قول داده بودم تا رکودهای دو رو براش بزارم.فدراسیون دوومیدانی ایران تا تاریخ 27/1/89رکورد های دوومیدانی ایران                                                      1رشتهرکوردنام و نام خانوادگیتاریخ رکوردمحل100 متر29/10عبدالغفار سقر17/5/82بوداپست200 متر11/21ایمان روغنی14/6/86تهران400 متر37/46رضا بوعذار3/3/86تهران800 متر74/44ـ1سجاد مرادی13/6/84اینجه اون1500 متر80/38 ـ3سجاد مرادی10/4/86تهران5000 متر40/53 ـ13حمید سجادی20/5/74گوته برگ10000 متر65/22 ـ29حمید سجادی5/5/75آتلانتا110 مانع80/13روح ا... عسگری14/5/83اصفهان400 مانع96/50غلامرضا کریمی27/8/85تهران3000 مانع89/33 ـ8حمید سجادی27/7/70کوآلالامپورپرش ارتفاع23/2حسین شایان3/4/72تهرانپرش طول95/7محمد ارزنده26/4/88تهرانپرش سه گام38/16افشین داغری حمادی18/2/86شیرازپرش با نیزه35/5محمد محسن ربانی5/5/86اردن ـ امانپرتاب وزنه94/19امین نیکفر6/4/87آریزوناپرتاب دیسک32/69احسان حدادی14/3/87استونیپرتاب نیزه04/75مهدی روایی19/5/82سمبادههپرتاب چکش00/73کاوه موسوی24/2/88اکراین100×426/40سقر ـ عسگری ـ حبیبی ـ قائمی25/4/86تهران400×488/07-3مهاجر شجاعی – عاکفیان – هاشمی-رجبی26/4/88تهران20 کیلومتر پیاده روی53/27-1ابراهیم رحیمیان23/12/88نومی ـ ژاپنماراتن23/28 ـ2حسین بهدوج1/6/81مشهددهگانه7711هادی سپهرزاد30 و 31/4/87تهران97/57-4  و 23/55 و 30/4 و 40/51 و 55/14 و 18/50 و 87/1 و 27/16 و 66/6 و 95/10|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویتامین E + سلنیومسلنیوم به عنوان یک ماده مغذی ضروری ، به دلیل فقر آن در خاک اکثر مناطق و به دلیل کمبود آن در جیره های معمول ، باید به عنوان یک مکمل به جیره طیور صنعتی افزوده شود. دستیابی به مقادیر کافی سلنیوم در جیره با توجه به نقشهای متعددی که این عنصر در فرایندهای حیاتی ایفا می کند ، از اهمیت زیادی برخوردار است.مکملهای سلنیوم عموما به دو فرم غیر آلی Sodium selenate و Sodium selenite ( متداولترین فرم سلنیوم بعد از دهه 60 میلادی) مورد استفاده قرار می گیرند.که در قیاس با سلنیوم آلی( با منشا مخمر) هم از میزان جذب و اثر کمتری برخوردارند و هم سمیت بیشتری دارند.مطالعات و مقالات متعددی نشان داده اند که سلنیوم غیر آلی منبع مناسبی برای تامین نیاز پرنده نمی باشد. در مقابل سلنیوم آلی به دلیل شباهت ساختاری با سلنیوم با منشا داخلی ( Endogenous Se ) هم از قابلیت جذب بسیار بهتری برخوردار است و هم به خوبی در بدن پرنده ذخیره می شود.مهمترین مزایای استفاده از سلنیوم با منشا آلی به قرار زیر می باشد :1- اثرات آنتی اکسیدانی برای خنثی سازی رادیکالهای آزاد به ویژه در شرایط استرس2- بهبود پاسخ ایمنی3- بهبود باروری در هر دو جنسالف ) در پرنده نر- افزایش حجم مایع منی- افزایش غلظت اسپرمانوزوآ- افزایش فعالیت و motility اسپرمانوزوآب) در پرنده ماده- افزایش تولید تخم مرغ- افزایش Embryo viability- افزایش میزان هچ- افزایش وزن تخم مرغ- افزایش بقای اسپرم در دستگاه تناسلی ماده4- پردرآوری سریع5- ایجاد منبع ذخیره غنی از سلنیوم در زرده و افزایش Maternal transfer . در نتیجه جوجه هایی که هچ می شوند مقدار مناسب سلنیوم را در ساعات اولیه زندگی دریافت می کنند که هم به بهبود پاسخ ایمنی کمک می کند و هم در ساختار و عملکرد گروهی از آنزیمها و پروتئینها موسوم به Selenium containing enzyme and protein شرکت می کند.ترکیب افزودنی E+ Se محصول شرکت اینتراکر هلند:Appearance: Brown/yellow coloured liquidComposition: Organic Selenium 200 mg / litreVitamin E 200.000 mg / litreSolubility in water: completeMoisture: 38,50% (Max)Potassium; 0,20% (Max)Raw Protein: 10,00% (Min)Crude Fat : 23,60% (Max)Crude Fiber 0,01% (Max)Crude Ash 0,10% (Max)Heavy metals: Lead less than 10 ppmArsenic less then 1 ppmMercury less then 1 ppmCadmium less then 1 ppmCompletely Natural No colorant added !:قلیون:|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:28  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونه با وزنه کار کنیم ؟برای انجام این تمرین‌ها، نیاز به یک صندلی محکم دارای پشتی و نشمین‌گاه گود، کفش‌های ورزشی با کف غیرلغزنده، یک تشک ورزشی (یک قالیچه تمیز یا یک حوله ضخیم هم می‌تواند به کار رود) دارید....وزنه‌های با طراحی خوب شامل وزنه‌های دستی به شکل دمبل هستند که در میله مرکزی آنها بالشتک‌دار باشد و وزنه‌های انتهایی آن با پیچ به میله وصل شده باشد و نیز نوارهای ولکرو که به قوزک پا بسته می‌شود و حاوی جیب‌هایی برای قرار دادن میله‌های وزنه است.اگر جراحی لگن شده‌اید یا پوکی استخوان یا هر عارضه استخوانی یا مفصلی دیگر دارید که پاها، قوزک پاها،‌زانوها یا مفاصل لگن را مبتلا کرده با پزشک یا فیزیوتراپیست‌تان پیش از اقدام به این ورزش‌ها مشورت کنید.برای شروع، دست کم 10 تا 15 دقیقه عضلات‌تان را گرم و شل کنید. می‌توانید در داخل یا خارج خانه یا روی تردمیل راه بروید یا از ماشین‌های ورزشی که برای این کار طراحی شده‌اند، استفاده کنید.1.برای کسب بهترین نتایج، تمرین با وزنه را دو یا سه بار در هفته انجام دهید و بین تمرین‌ها دست کم 48 ساعت به عضلات‌تان وقت دهید تا آنها بهبود پیدا کنند. اگر یک ورزش معمول هوازی تحمیل‌کننده وزن را به صورت منظم انجام می‌دهید (برای مثال 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی یا ورزش هوازی کم‌فشار)، ابتدا آن را انجام دهید. برنامه ورزش مقاومتی‌تان را با تمرین‌های کششی دنبال کنید (مانند تمرین‌های کششی لگن).2.با وزنه‌ای شروع کنید که می‌توانید 8 بار آن را بلند کنید (ممکن است نیاز داشته باشید که با وزنه‌های نیم تا یک کیلوگرمی یا اصلا بدون وزنه تمرین‌ها را شروع کنید).3.تنها بخشی از بدن را حرکت دهید که سعی دارید آن را ورزش دهید. خودتان را تاب یا نوسان ندهید. سعی کنید لگن‌تان را راست نگه‌ دارید.4.هنگام بلند کردن وزنه، سه ثانیه زمان را به بلند کردن وزنه، یک ثانیه را به نگه‌داشتن وزنه و سه ثانیه دیگر را به پایین آوردن وزنه اختصاص دهید.5.به آرامی نفس بکشید و در حالی که وزن را بلند می‌کنید، نفس‌تان را به درون بدهید و هنگامی که وزنه را بالا می‌‌برید، نفس‌تان را بیرون دهید. هرگز نفس‌تان را نگه ندارید.6.هشت تا 15 بار تمرین را تکرار کنید. برای یک تا دو دقیقه استراحت کنید و بعد برای بار دوم مجموعه تمرینات را دوباره تکرار کنید. هنگامی قدرت بدنی‌تان بیشتر شد، ممکن است برای بار سوم هم مجموعه تمرینات را تکرار کنید.7.هنگامی که 2 (یا 3) بار مجموعه 15 تکرار تمرین را به سادگی انجام دادید، می‌توانید وزنه‌ها را افزایش دهید وزنه‌ها را تا حدی اضافه کنید که بتوانید آنها را تنها برای 8 بار بلند کنید. هر بار به قدری وزنه را اضافه کنید، که بتوانید 2 تا 3 تمرین را به ترتیبی که گفته شد، انجام دهید (فراموش نکنید که در فاصله هر مجموعه تمرین‌ها یک تا دو دقیقه استراحت کنید).|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:3  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات۲۰ روش بسیار سریع برای کاهش وزن- به یکباره تصمیم بگیریدبا توجه به نحوه غذا خوردن خود شروع کنید. چربی ها و شیرینی ها را حذف کرده و میوه ها و سبزیجات را جایگزین کنید. وقتی کل سیستم را تحت کنترل در آوردید ورزش را هم به آن اضافه کنید. اگر از ورزش کردن متنفرید ابتدا با روزی 15 دقیقه شروع کنید و سپس آن را به نیم ساعت افزایش دهید. در خاطر داشته باشید که وقتی شما ورزش می کنید در حال سوزاندن چربی هستید پس چه بهتر است ورزشی انتخاب کنید که به آن علاقه دارید.2- دوست پیدا کنیدخیلی خوب است که رفیقی داشته باشید که در هنگام لاغری شما را حمایت کند. کسی را بیابید که او هم بخواهد وزن خود را کاهش دهد و حالت رقابتی برای شما و او پیش بیاید.3- از وزنه استفاده کنیدتمرین کردن با وزنه عضله میسازد و متابولیسم بدن شما را بالا می برد و در نتیجه شما کالری بیشتری را می سوزانید و عضله های شما جای کمتری را برای ذخیره چربی پیدا می کنند در نتیجه شما کوچکتر به نظر می رسید.4- کربوهیدرات کمتری مصرف کنید.وقتی نان و پاستای کمتری مصرف کنید فرق اساسی را حس می کنید.5- هدفمند باشیدبرای خود محدوده زمانی قائل شوید و آن را یادداشت کنید. بطور مثال " تا 14 دسامبر 150 پوند و یا کمتر از آن وزن خواهم داشت". آن یادداشت را در جایی قرار دهید که هر روز قابل دید باشد.6- سودا را ترک کنیداگر یک تا 2 عدد سودا در روز می خورید شما کالری اضافه می کنید اگر ترک آن برایتان زیاد سخت نیست فورا آن را قطع کرده و به جای آن آب بنوشید.7- سرخ کردنی یا آب پزاز گوشت سرخ کرده، بریان شده همراه با ادویه زیاد پرهیز کنید شما با این روش عادت کرده و بیشتر هم لذت می برید.8- غذاهای بدون ارزش غذایی نخرید.وقتی برای خرید می روید شکم خالی نروید تا سراغ خریدن هله هوله نروید. تنقلات را در خانه نگه ندارید تا کمتر برای خوردن آن تحریک شوید.9- صبحانه بخوریدبیشترین کالری را در ابتدایی ترین ساعات روز مصرف کنید و بعد از ساعت 8 بعدالظهر چیزی نخورید تا هم کالری اضافه نکنید و هم راحتتر بخوابید.10- خودتان را مهمان کنیدوقتی توانستید جلوی خودتان را برای خوردن چیزهایی که خیلی به آن علاقه دارید بگیرید، بطور مثال به خودتان یک تکه بیسکویت هر روز جایزه دهید. تا فکر نکنید که چیز زیادی با نخوردن از دست داده اید.11- بشقاب های کوچک بر دارید.12- آب زیاد بنوشید.13- کل محتویات ظرف خود را نخورید.14- پنج یا شش وعده غذا بخورید.15- برای تمرین برنامه ریزی کنید.16- از رژیمهای هوس انگیز دوری کنید.17- حرکات نرمشی انجام دهید.18- غذایتان را اندازه گیری کنید.19- سبزی های تازه استفاده کنید.20- عادات مناسب ایجاد کنید.|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 0:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستفاده از فلفل قرمز تند و قرص این گیاه باعث کاهش وزن می‌شودبر اساس یک تحقیق که توسط دانشمند‌ان آمریکایی صورت گرفت، این موضوع مشخص شد که استفاده از فلفل تند و قرص این گیاه می‌تواند در کاهش وزن بسیار مفید واقع شود.بر اساس این تحقیقی که توسط دانشمند‌ان دانشگاه «اوکلاهاما» در آمریکا صورت گرفت، این موضوع مشخص شد که مصرف روزانه یک حب قرص و یا دو گیاه فلفل قرمز تند می‌تواند به راحتی و به سرعت باعث کاهش وزن فرد شود؛ به طوری که مصرف این گیاه و یا یک حب قرص از آن به میزان 80 دقیقه پیاده روی از وزن کم می‌کند.در این تحقیق همچنین به این موضوع اشاره شده است که مصرف این قرص و یا خوردن یک یا دو گیاه فلفل قرمز در روز برای افرادی که وقتی برای ورزش و یا پیاده روی ندارند، بسیار مفید است.به گزارش ایسنا، تحقیقات دیگری هم که سالیان متمادی است بر روی فلفل قرمز تند و مشتقات آن صورت می‌گیرد، نشان از این موضوع دارد که مصرف این ماده یکی از راه‌های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است. همچنین فلفل قرمز در لاغر شدن، کنترل وزن و سریع‌تر شدن فعالیت‌های بدنی بسیار مفید است.|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 0:42  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبیوگرافی (زندگی نامه) و عکس های دوریان یتسبیوگرافی (زندگی نامه) و عکس های دوریان یتسدوریان یتس در ۱۹آوریل ۱۹۶۲در دهکده کوچکی به نام استافوردشایر در حومه بیرمنگام چشم به جهان گشود.نام کامل او دوریان آندروماینتیریتس است.می در یک مزرعه ویا به قول انگلیسی ها در یک ملک اجاره ای کوچک زندگی می کرد.مادرش معلم اسب سواری بود.و به اتفاق خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و شرط بندی روی اسب ها می پرداختند.دوریان در سن ۱۳سالگی پدرش را در اثر یک حمله قلبی از دست داد وپس از آن به همراه مادرش به بیرمنگام نقل مکان کرد . دوریان نوجوان در بیرمنگام به یک گروه کله پوستی(نژادپرستی)پیوست وبا سری تراشیده و چکمه هایی با پنجه فولادی در شهر قدم می زدن .در همین مواقع او کار در یک کشتارگاه را به خاطر عقب افتادن پرداخت صورت حساب هایش از دست داد.سه سال بعد پلیس او را در یک آشوب خیابانی بازداشت کرد و به خاطر جوان بودن وبه خاطر مقررات انگلیس تنها شش ماه محکومیت برای او صادر شد. در زندان بود که دوریان تحت نظر نگهبانی قوی هیکل شروع به ورزش پاورلیفتینگ کرد و مسیر زندگی او از همین نقطه تغییر کرد.دوریان یتس پس از آزادی از زندان،تمریناتش را در یک زیر زمین تاریک وکوچک ادامه داد و در ۲۱ سالگی برای اولین بار در مسابقات رسمی پرورش اندام شرکت کرد. در سال ۱۹۸۷در اثر یک آسیب دیدگی شدید زیر تیغ جراحان رفت ودقیقا یک سال بعد در مسابقات قهرمانی باشگاهای انگلیس در دسته سنگین وزن به مقام قهرمانی دست یافت.دوریان در ۲ نوامبر ۱۹۹۱با همسرش دبی ازدواج کرد وهمکنون به همراه همسرش وتنها پسرش لوئیز، در استون کلدفیلد زندگی می کند.دوریان در میان علاقه مندان پرورش اندام به(سایه)شهرت دارد چراکه او در مسابقات با قدرت ظاهر می شود وبعد از مدتی ناپدید می شود تا مسابقات بعدی که باز قهرمان می شود و دوباره غیبت او دوباره آغاز می شود.او همچنین به سگ وحشی بریتانیا وفوق ستاره بریتانیا مشهور است.لقب دوریان یعنی سایه از پیتر مک گاف گرفته شده است که سردبیر مجله فلکس است.دوریان تنها ورزشکار حرفه ای انگلیس است که در دهه نود شش بار خایزه مستر المپیا را فتح کرده است.او در سال ۱۹۹۸از دنیای حرفه ای خداحافظی کرد ویک سال بعد شرکتی به نام خود تاسیس کرد که در آن مکمل تولید می کنند . او زندگی در آغوش طبیعت را دوست دارد ودر مزرعه ای زیبا با خانواده خود زندگی می کند.● عناوین وافتخارات دوریان یتس▪ سال۱۹۸۸مسابقه قهرمانی انگلیس:نفر اول▪ سال۱۹۹۰مسابقه شب قهرمانان :نفر دوم▪ سال۱۹۹۱مسابقه شب قهرمانان: نفر اول▪ سال۱۹۹۱مسابقه مسترالمپیا:نفر دوم▪ سال۱۹۹۱مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۲مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۲مسابقه جایزه بزرگ انگیلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۳مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه جایزه بزرگ آلمان: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه جایزه بزرگ اسپانیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۵مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه جایزه بزرگ آلمان: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه جایزه بزرگ اسپانیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۷سابقه مسترالمپیا: نفر اولآفتابyates_01yates_12|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 15:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعکس هایی بسیار زیبا و جالب از سلطان صدا دایوش و خانواده اشعکس هایی بسیار زیبا و جالب از سلطان دایوش و خانواده اش روبرای دوستان عزیز گذاشتم. امیدوارم از دیدن این عکس های دیدنیلذت ببریندیدن این عکس ها هم به خاطر اینکه در مورد سلطان داریوشهواقعا لذتبخشه و هم اینکه گذر زمان رو به خوبی به ما یادآوریمی کنهامیدوارم همیشه شاد و خندان باشین و گذر زمان براتونهمراه باشه با اندوختن خاطرات خوش و زیبا...مراسم ازدواج سلطان داریوشسلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتاسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتاسلطان داریوش در کنار فرزند دومش میلادسلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتابیتا اولین فرزند سلطان داریوشدر دوران خوب و شیرین کودکیبیتا اولین فرزند سلطان داریوشدر عنفوان جوانیسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتا کوچولوسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتافیروزه همسر اول سلطان داریوش(واقعا شباهت زیادی بین فیروزه و دخترش بیتا وجود داره...)سلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهسلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهیاران گرامی نظر یادتون نره...|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 14:55  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات۷عضله برتر تاریخ۷عضله برتر تاریخ محل تبلیغات بنری شما1- تام پلاتز (بهترین پاها) (tom platz)حتی جی کاتلر با استانداردهای بالایی که در عضلات پا دارد نتوانسته نام خود را مثل تام پلاتز در توسعه عضلات پا به اذهان عمومی القاء کند. تام پلاتز که به خاطر سفرهای زیاد و موهای بلوندش لقب عقاب طلایی را با خود یدک می‌کشد، بهترین پاهای تاریخ بدنسازی را ساخته بود و احتمالاً برای همیشه نامش با همین عنوان در خاطره‌ها باقی خواهد ماند. حتی وقتی اسطوره‌های جدید پا مثل مصطفی محمد و برانچ وارن را معرفی می‌کنند باز هم به نوعی آنها را با یادآوری نام تام پلاتز معرفی می‌کنند.2- آرنولد شوارتزنگر (بهترین سینه) ( arnold schwarzenegger)کافی است یک تصویر از فیگور قفسه سینه آرنولد در دوران قهرمانی‌اش دیده باشید تا با این رأی هم‌عقیده شوید. خدا می‌داند چند نفر با دیدن این تصویر وارد بدنسازی شده‌اند. با اینکه توسعة بی‌نظیر عضلات سینه خود را تا حدود زیادی به حرکت پول‌اور منتسب می‌کرد اما نباید ژنتیک و تمرینات سنگین روی حرکات پایه‌ای را نادیده انگاشت. اگر هنوز در شماره یک بودن عضلات سینه آرنولد تا به امروز شک دارید، پیشنهاد می‌کنیم یک بار به دقت تصویر او را بررسی کنید.3- دوریان یتس (بهترین پشت) ( dorian yatez)رونی کولمن و خوئل استابز استانداردهای جدیدی از عضلات پشت دارند که باور کردن آن چندان ساده نیست اما آیا تا به حال شنیده یا خوانده‌اید که کسی در توسعه عضلات پشت رقیبی برای دوریان یتس معرفی کند؟ ضخامتی که یتس در عضلات پشت خود داشت تا به امروز تکرار نشده و اگر هم شده باشد در پهنا ضعیف بوده است. دوریان چه در عرض و چه در جزئیات عضلات پشت یک بدنساز بی‌رقیب بود. او که بارها به خاطر تمرین سنگین روی عضلات پشت خود دچار پارگی در ناحیه جلوبازوها شد همچنان به عنوان بزرگترین دارنده عضلات پشت همه دوران شناخته شده است.4- کوین لورون (بهترین سرشانه) ( kevin levrone)اگر قرار بود پشت بازو و جلو بازو را هم جدا معرفی کنیم یقین کنید نام کوین لورون را در بخش پشت بازوها نیز چاپ می‌شد. احتمال اینکه او بهترین سرشانه‌های همه دوران و هم‌چنین بزرگترین آنها را داشته نزدیک به 100% است. حتی گری استریدام هم که از نامداران سرشانه تاریخ است به پای کوین نمی‌رسد. وقتی لورون فیگور کول را می‌گیرد به اندازه یک خانه بزرگ و حجیم دیده می‌شود. او که مدتی است از مسابقات دور شده، حالا دنبال بخت خود در فیلم‌هاست و آرزو دارد روزی جای آرنولد را بگیرد که به احتمال قریب به یقین محقق نخواهد شد. البته جا دارد در بخش بهترین سرشانه یادی از ناصر الصونباطی بکنیم که پهنای شانه‌هایش احتمالاً مساوی با یک زمین فوتبال است.5- رونی کولمن (بازو) ( ronne coleman)می‌خواستیم جلوبازو و پشت بازو را از هم جدا کنیم اما چون باید به عدد 7 متعهد می‌ماندیم ناچار شدیم یک جفت بازو انتخاب کنیم. چه کسی را می‌توانستیم برتر از رونی کولمن پیدا کنیم که هم سایز و هم شکل بازوهایش استثنایی باشد؟ قهرمان اسبق مسترالمپیا که بیش از 60 سانتی‌متر قطر بازو دارد در شکل جلوبازوهای خود ژنتیکی خاص دارد که فقط تعداد معدودی از بدنسازان مشابه او هستند. پل‌دی‌مایر از معدود بدنسازانی بود که جلوبازوهای کاملاً دو تکه داشت. اگر قرار بود جلوبازو را به تنهایی معرفی کنیم احتمالاً کسی را برتر از مایک ماتارازو نمی‌توانستیم پیدا کنیم البته افرادی مثل رابی رابینسون، آرنولد، بویرکو و... هم هستند که در نوع خودشان همانندی ندارند.6- مایک ماتارازو (بهترین ساق) ( mike matarazzo)او که باید نامش را در لیست قربانیان هم می‌آوردیم یکی از بهترین ساق‌های همه دوران را داشت. مایک ایتالیایی که این روزها بدنسازی را حرفه‌ای دنبال نمی‌کند و بعد از سکته قلبی که پشت سر گذاشت خیلی عادی این ورزش را ادامه می‌دهد در دوران مسابقات خود ساق‌هایی داشت که به قطر بازوی خیلی از قهرمانان آماتور بود. او می‌گوید پسر کوچولویی دارد که مثل خودش ژنتیک خوبی در ساق‌های خود دارد. اگر در این مورد یادی از ساق‌های دوریان یتس و ناصر الصونباطی نکنیم کم‌لطفی کرده‌ایم.7- شان ری (بهترین شکم) ( Shawn Ray)وقتی قرار بود بهترین شکم را انتخاب کنیم اسامی زیادی از جمله احمد حیدر، فلکس ویلر، دکستر جکسون، تروی آلوز، میلوس سارسف و... از ذهن‌مان عبور کرد؛ اما در نهایت فقط یک اسم بود که بین همه آنها درخشش خاصی داشت و آن کسی نبود به غیر از شان ری با بدن فوق‌العاده زیبایش. عضلات 6 تکه شکم شان ری به قدری متناسب و ورزیده هستند که چشم هر بیننده‌ای را خیره می‌سازند. حتماً می‌دانید که صرفاً درشت‌بودن عضلات شکم مهم نیست بلکه باریک‌بودن کمر و ورزندگی عضلات شکم هم به اندازه حجم آن اهمیت دارد که مجموعه‌ای از همه را در بدن شان ری پیدا می‌کنید.|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:24  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکوین لورن: کسی که هرگز قهرمان نشد!کوین لورون قهرمان نام آشنا جهان است که با توجه به اینکه در دورهای مختلف با قهرمانان بزرگی همچون : دوریان یتس ، فلکس ویلر ، ناصرالصونباطی ، رونی کلمن ، جی کاتلر و... روبرو شده نتوانست هیچگاه به قهرمانی مسترالمپیا دست یابد. او زیباترین سرشانه ها و پشت بازو جهان را دارد تمرینات او به صورت اصولی بوده و در تمرینات هیچگاه عجله نمی کند. کوین همراه با پرورش اندام در عرصه موسیقی هم فعالیت می کند او در چند فیلم به هنرنمایی او در عرصه سینما پراخته است . جالب بدانید این غول 137 کیلویی یکی از سریعترین مردان جهان است کوین به خاطر بدن آماده اش می تواند مسافت 100 متر را در 10 ثانیه و 57 صدم ثانیه طی کند حال آنکه بهترین رکورد دونده های ایرانی در دوی صد متر سرعت 10:75 استآفتاب: رکورد دو صد متر جهان شکسته شد.به گزارش سرویس ورزش آفتاب، اوسین بولت، دونده دوی سرعت از کشور جاماییکا در مسابقات جایزه بزرگ ریباک موفق به شکستن رکورد جهانی این رشته شد.اوسین بولت این مسیر را در مدت 9.72 ثانیه طی کرد. رکورد پیشین این رشته در اختیار دونده هموطنش آسافا پاول بود. وی این مسیر را در مدت 9.74 ثانیه پیموده بود.گفتنی است این دونده 21 ساله سال گذشته نیز موفق به کسب عنوان قهرمانی دوی سرعت در رده 200 متر شده بود.کوین لورنکوین لورن: کسی که هرگز قهرمان نشد!کوین لورن:متولد 16 جولای 1968 از یک پدر ایتالیایی و مادر افریقایی آمریکیاییقد:178وزن مسابقه :120او از تنها بدنسازان حرفه ای است،که علاوه بر بدنسازی در بازیگری،خوانندگی(گروهFulBlown )،تولید کنندگی ودو 100 مترنیز یک انسان سرشناس است!کوین دارای 22 عنوان قهرمانی در professional IFBB است و دارنده بهترین رکورد در طول تاریخ در bodybuilding proو نیزبهترین عضله سرشانه و پشت بازو هست.او هشت بار قهرمان جهان،دو بار قهرمان آرنولد کلاسیکا و چهار بار هم نایب قهرمان بالاترین سطح بدن سازی جهان که همان مستر الیمپیا ست می باشد.بزرگترین شکستهای وی در 2000 و مخصوصا 2002 بود،که در عین ناباوری همگان و اوج آمادگی کوین تشکیلات ویدر مقام اول را به کلمن دادند که با واکنش شدید ورزشکاران و محافل ورزشی روبرو شد و بعد ها معلوم شد به دلایل تجاری و دست داشتن ماقیا در نتایج مستر المپیا چنین افتضاحی رخ داده که این ماجرا لکه ننگی بر تشکیلات ویدر بود .لازم به ذکر است که کوین لورن هنوز بطور رسمی از دنیای بدنسازی حرفه ای خداحافظی نکرده است.کل سوابق ورزشی لورن* 1992 San Jose Pro Invintaitonal, 3rd* 1992 Night Of Champions, 1st* 1992 Mr. Olympia, 2nd* 1993 Grand Prix France (2), 5th* 1993 Grand Prix Germany (2), 1st* 1993 Grand Prix Spain, 3rd* 1993 Mr. Olympia, 5th* 1994 Arnold Classic, 1st* 1994 Grand Prix England, 2nd* 1994 Grand Prix France (2), 1st* 1994 Grand Prix Germany, 2nd* 1994 Grand Prix Italy, 1st* 1994 Grand Prix Spain, 2nd* 1994 Mr. Olympia - , 3rd* 1994 San Jose Pro Invitational, 1st* 1995 Grand Prix England, 2nd* 1995 Grand Prix Germany, 1st* 1995 Grand Prix Russia, 1st* 1995 Grand Prix Spain, 1st* 1995 Mr. Olympia, 2nd* 1996 Arnold Classic, 1st* 1996 Grand Prix Czech Republic, 2nd* 1996 Grand Prix England, 2th* 1996 Grand Prix Germany, 3rd* 1996 Grand Prix Russia, 2th* 1996 Grand Prix Spain, 2th* 1996 Grand Prix Switzerland, 3rd* 1996 Mr. Olympia, 3rd* 1996 San Jose Pro Invitational, 1st* 1997 ArnoldClassic,* 1997 Grand Prix Czech Republic, 1st* 1997 Grand Prix England, 1st* 1997 Grand Prix Finland, 1st* 1997 Grand Prix Germany, 1st* 1997 Grand Prix Hungary, 1st* 1997 Grand Prix Russia, 2nd* 1997 GrandPrix Spain, 1st* 1997 Mr. Olympia, 4th* 1998 Grand Prix Finland, 2nd* 1998 Grand Prix Germany, 2nd* 1998 Night of Champions, 2nd* 1998 Mr. Olympia, 4th* 1998 San Francisco Pro Invitational, 1st* 1998 Toronto Pro Invitational, 2nd* 1999 Arnold Classic, 2nd* 1999 Grand PrixEngland, 3rd* 1999 Mr. Olympia, 4th* 1999 World Pro Championships, 3rd* 2000 Arnold Classic , 3rd* 2000 Mr. Olympia, 2nd* 2001 GrandPrix England, 1st* 2001 Mr. Olympia, 3rd* 2002 Arnold Classic, 5th* 2002 Grand Prix Australia, 4th* 2002 Mr. Olympia, 2nd* 2003 ArnoldClassic, 5th* 2003 Mr. Olympia, 6th* 2003 Show of Strength ProChampionship, 3rd-----------------------------------------------------------فیلمهای که کوین در آنها بازی کرده است:* 2006 The Forest* 2006 Backlash* 2007 Redline* 2008 I Am* 2009 Linksعکس های کوین لورن|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکوتیزول دشمن شماره یک بدنسازانکوتیزولدشمن شماره یک بدنسازانبا مطالعه در خصوص چگونگی عملکرد هورمون کوتیزول در بدن خواهیم توانست آنرا تا حدودی تحت کنترل در آوریم اکثر افراد به مزایای هورمون تستسرون در افزایش نیرو و عضله سازی واقف هستند .آنابولیکهای استروئید برای سالهاست که در صنعت پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند . و هیچ یک از آنها هم منکر خاصیت عضله سازی این هورمونها نیستند . آندروژنها تنها فرم استروئید به حساب نمی آیند .همانطور که می دانید استروئیدهای آنابولیک بصورت مصنوعی ساخته می شوند و همان عملکرد هورمونهای اصلی بدن را تقلید می کنند .در این اثنا یک هورمون دیگر وجود دارد که در آن به عنوان هورمون دشمن در بدنسازی یاد می شود . بله کوتیزول به عنوان دشمن اصلی بدنسازان بحساب می آید . این هورمون بصورت طبیعی در بدن بوسیله غده آدرنال که در بالا کلیه ها قرار دارد تولید می شود . همانطور که می دانید انسان بدون تستسرون هم می تواند ادامه حیات بدهد یعنی وقتی یک شخص را مثله می کنند با می تواند به زندگی ادامه بدهد . و هیچ احتمال مرگی را نمی توان در این خصوص ادعا کرد ولی در عوض کوتیزول بدین صورت نمی باشد . اگر غده آدرنال به هر دلیل ننتواند کوتیزول تولید کند و فرد قادر نباشد که آنرا بصورت مصنوعی به بدن برساند آن موقع است که مرگش حتمی خواهد بود .سپس متوجه شدید که بدون تستسرون می توان زندگی کرد ولی بدون کورتیزول این امر محال است . حالا این سوال برایتان پیش خواهد آمد با وجود اینکه کورتیزول یک هورمون تخریب کننده بافتهای عضلانی است پس چرا ما به آن احتیاج مبرم داریم . وظیفه این استروئید ، لازم برای ادامه حیات ، یعنی همان کوتیزول ، تثبیت مقدار و تنظیم عملکرد قند خون ( گلوکز ) در سیستم جریان خون می باشد . گلوکز ، دکستروز یا بهتر بگوئیم همان قند خون برای ادامه زندگی حیاتی می باشد .مغز به تنهایی برای عملکرد روزانه به مقدار زیادی گلوکز نیاز دارد . با وجودیکه بدن با بازدهی قلب پائین بدون وجود قند و تنها بوسیله acetones ( استونز ) می تواند به عملکرد خود ادامه دهد .استونز از طریق چربی های ذخیره شده در بدن تولید می شود ولی اولین و بهترین منبع سوخت بدن همان قند ( گلوکز ) قدیمی خودمان است . بدن انسان همیشه ترجیح می دهد که از گلوکز به عنوان اولین سوخت بهره بجوید . و در صورت وارد کردن آن از خارج بازهم سعی می کند که خودش آنرا از درون بدن بسازد .حال کوتیزول چه نقشی در ارتباط با نیاز بدن برای قند بازی می کند . هنگامیکه دو ساعت تمرین را پشت سر می گذارید ابتدا قند موجود در خون و سپس قند ذخیره شده در عضلات به مقدار زیادی تحلیل می رود . هنگامیکه این حالت در بدن پیش می آید بدن در وضعیت بحران قرار می گیرد و غده ( Pituitary ) یک ماده شیمیایی تولید می کند که باعث می شود غده آدرنال کورتیزول تولید کند . کوتیزول به تعداد بی شماری آمینو اسید موجود در ساختار سلولی عضلات اجازه می دهد تا به توسط کبد به قند ( گلوکز ) تبدیل شوند .( شگفت انگیز است بدانید که شیمیدانها سالیان زیادی تلاش می کردند تا یک ماده را به یک ماده دیگر تبدیل کنند در صورتیکه بدن انسان بدون هیچ مشکلی این تبدیل را انجام می دهد )پروسه تولید قند از آمینو اسید که از آن به عنوان ( glucone ogen esis ) شناخته شده است توسط کبد انجام می پذیرد . بصورت ساده می توان این واژه را تولید قند جدید نام برد . این استروئید ( کورتیزول ) باعث تخریب عضلات می شود تا از این طریق بتواند قند مورد نیاز بدن و مغز را تامین کند . کوتیزول حدود 3 ساعت به این رویه ادامه می دهد تا اینکه کبد وارد عمل شود و آنرا از جریان خون جمع آوری کند . حتی در صورت خوردن غذا هم نمی توان جلوی این فعالیت را گرفت . حال به این نتیجه می رسیم که این هورمون دارای تاثیرات منفی می باشد ولی با این وجود بدون آنهم نمی توان زندگی کرد . با این موارد این سوال در ذهن شکل می گیرد که آیا می توان آنرا تحت کنترل در آورد جواب بله است . با رساندن کربوهیدرات به بدن در طول تمرین می توان از رویه تخریب عضلات برای تولید قند جلوگیری کرد و بلافاصله بعد از تمرین هم با بارگیری کربوهیدرات می توان سطح قند خون را تثبیت کرده و ترشح انسولین از پانکراس را به بهینه ترین حالت در آورد و تمام این موارد کمک می کند به پائین آوردن سطح ترشح هورمون کورتیزول اشاره ما به قند همان قند ساده می باشد نه قند موجود در شیر ( لاکتوز ) و قند موجود در میوه جات ( فروکتوز ) زیرا ساختار این قندها بصورت پیچیده می باشد و برای استفاده در بدن نیاز است تا ساختار فرمولی آنها به شکل ساده تری در بیاید . به همین دلیل از این قندها نباید در طول تمرین و بعد از تمرین استفاده کرد . برای مهار هورمون تخریب کننده کوتیزول سعی کنید در طول تمرین و بعد از آن از قند ساده استفاده کنید .|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمتابولیسم انرژی در بدنمتابولیسم انرژی در بدنمقدمه :عوامل موثر بر انرژی مورد نیاز :به طور کلی عوامل موثر بر انرژی مورد نیاز به سه دسته تقسیم می شوند :1- عوامل موثر بر متابولیسم پایه2- عمل محرک ویژه غذا3- میزان فعالیت انسانمتابولیسم پایه:متابولیسم پایه به حداقل انرژی مورد نیاز بدن ، یعنی انرژی که برای کار اندامهای داخلی دستگاه تنفسی ، قلب و گرم نگه داشتن بدن انسان در حالت استراحت مورد نیاز است ، گفته می شود.روش اندازه گیری آن بدین گونه است که اصولاً 12 ساعت پس از صرف آخرین وعده غذایی، فرد را به حالت خوابیده در محیطی با درجه حرارت متعادل ( یعنی حرارتی که انسان نه احساس گرما و نه احساس سرما کند ) که بین 18 تا 25 درجه است قرار می دهند و اندازه گیری می کنند. میزان انرژی پایه در فرد باید در شرایط کامل جسمی ، روحی و اجتماعی باشد یعنی هم سالم جسمی و هم سالم روحی باشد و هیچ گونه دغدغه خاطر نداشته باشد. انرژی را که بدن انسان در این حالت مصرف می کند متابولیسم پایه گفته می شود.عوامل موثر بر متابولیسم پایه :عوامل موثر بر متابولیسم پایه عبارتند از :1- سن : کودکانی که تازه متولد شده اند چون سطح بدنشان زیاد است معمولاً متابولیسم پایه آنها بسیار بالا است ، به مرور زمان که سن بالا می رود از متابولیسم پایه کم می شود ، اما در دوران بلوغ چون یک جهش رشد اتفاق می افتد معمولاً متابولیسم پایه مجدداً افزایش می یابد . از سن 25 ساله به بالا به تدریج از متابولیسم پایه کم می شود . به همین دلیل از سن 30 الی 3 5 سال افراد چاق می شوند و گاهی احساس می کنند که به غذای آنها اضافه نشده ولی چاق شده اند ، به این دلیل است که به تدریج متابولیسم پایه و همچنین فعالیت انسان ( در سن 30 تا 35 سالگی ) کم می شود و از اوج تحرکمی افتد. بنابراین فرد یا باید از غذای خود کم کند یا یک برنامه ورزشی و تحرک برای خود در نظر بگیرد تا بدین ترتیب از چاقی در این سنین جلوگیری  کند.2- وزن : طبیعی است برای وزن بیشتر ، انرژی بیشتری برای جابجایی و به حرکت در آوردن بدن لازم است . به همین دلیل است که متابولیسم پایه و متابولیسم کل را بر اساس وزن بدن محاسبه می کنند .  4/3 (w (وزن) )× 294=متابولیسم پایه .فرمول فوق ، فرمول متابولیسم پایه است و در مورد متابولیسم کل ، برای فردی که فعالیت سنگین ندارد برابر است با :4/3 (w) × 450 = متابولیسم کل برای فردی که فعالیت سنگین ندارد3- فعالیت هورمونها و غدد ( مخصوصاً غده تیروئید و هورمون تیروکسین ) :زمانی که فرد دچار کم کاری غده تیروئید می شود ، 30 درصد از متابولیسم پایه اش کم می شود، بنابراین افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند در معرض چاقی قرار می گیرند .زمانی که فرد دچار پرکاری غده تیروئید می شود ، متابولیسم پایه 50 تا70 درصد افزایش می یابد و فرد به شدت لاغر می شود.عمل محرک ویژه غذا :زمانی که فرد غذا می خورد دستگاه گوارش شروع به فعالیت می کند . آنزیمها و هورمونها برای هضم غذا شروع به ترشح می کنند . فعالیت دستگاه گوارش باعث صرف مقداری از انرژی می شود. مقداری از انرژی به تدریج که مواد مغذی جذب می شوند در اثر ذخیره شدن انرژی یا سنتز آدنوزین تری فسفات (ATP) در بدن ایجاد می شود ، به این انرژی عمل محرک ویژه غذا گفته می شود.در گذشته گفته می شد که عمل محرک ویژه مواد مغذی کربوهیدراتها ، پروتئینها و چربیها با هم متفاوت هستند ، ولی امروزه ثابت شده که عمل محرک ویژه این مواد با هم تفاوت چندانی ندارند.4- کار انسان : بر حسب نوع فعالیت و کاری که یک فرد انجام می دهد نوع انرژی مورد نیازش متفاوت است. فردی که کار اداری و دفتری انجام می دهد انرژی مورد نیازش حدود 2000 تا 2400 کیلو کالری است، اما یک ورزشکار که در روزهای تمرین بدنی ، فعالیت های سنگین انجام می دهد ممکن است در طول روز 4000 تا 6000 کیلو کالری انرژی مصرف نماید. بنابراین وقتی می توانیم انرژی مورد نیاز یک فرد را محاسبه کنیم که نوع کار و فعالیتی را که انجام می دهد و همچنین مدت زمان فعالیت او را تعیین کنیم و بر اساس آنها انرژی مورد نیاز او را مشخص کنیم .انرژی مورد نیاز یک فرد چگونه برآورد می شود ؟یکی از راهها این است که دریافت غذایی فرد را اندازه بگیریم یعنی کالری دریافتی او را برآورد کنیم سپس فعالیتهای او را همراه با مدت زمان صرف شده برای آن فعالیت بسنجیم . به عبارت دیگر انرژی مورد نیاز در هر فعالیت را مشخص کرده و بعد وزن مطلوب فرد را محاسبه کنیم . برای این کار معمولاً از نمای توده بدن یا Body Mass Index که علامت اختصاری آن BMI است استفاده می شود . BMI=معمولاً شیوه اندازه گیری نمای توده بدن این است که وزن ( بر حسب کیلوگرم ) را بر قد ( بر حسب متر ) تقسیم می کنند و سپس به توان دو می رسانند یعنی فرمول فوق .اگر نمای توده بدن فردی کمتر از 19 باشد وی لاغر است ، اگر بین 19 تا 20 باشد کم وزن است، اگر بین 20 تا 25 باشد وزن طبیعی است ، اگر بین 25 تا 5/26 باشد اضافه وزن دارد و اگر 27 به بالا باشد فرد چاق است .البته چاقی درجات مختلفی دارد :1- 27 تا 30 چاق درجه یک2- 30 تا 40 چاق درجه دو3- بیش از 40 چاق درجه سه ( شدید یا سوپر چاق )برای برقراری تعادل باید دریافت غذایی فرد را اندازه بگیریم ، سپس فعالیتهای فرد را یادداشت کرده و وزن مطلوب فرد را محاسبه کنیم . سپس وزن بدن فرد را در محدوده BMI بسنجیم و ببینیم که آیا وزن او طبیعی است یا نه ؟ و بر اساس آن انرژی مورد نیازش را محاسبه کنیم .|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:44  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتغذیه و کنترل هورمونهامحل تبلیغات بنری شما محل تبلیغات بنری شمااز یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین برای مقابله با وضعیت به وجود آمده  شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. ابتداً به جهت آگاهی کامل از روند تشکیل ونحوه عمل و مزایا ومعایب این هورمون توضیحات کاملی مینویسم. لازم به یادآوری میدانم که بدن بدون وجود خیلی از هورمونها قادر به ادامه حیات میباشد ولی بدون وجود کورتیزول قادر به ادامه حیات نیست.غدد فوق کلیوی (Adrenal )این غدد روی کلیه ها قرار دارند و وزن هر غده حدود 5 گرم است. هر غده از دو بخش قشر(Adrena Cortex ) و مغز ( Adrenal Medulla)  تشکیل شده است که هر بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می کنند.بخش قشری غده آدرنالاهمیت قشر غده آدرنال از مغز یا مدولای آن بیشتر است. بطوریکه برداشتن این بخش موجب مرگ می شود در حالیکه تخریب و یا برداشتن بخش مدولا فقط اختلالاتی را ایجاد می نماید.قشر غده آدرنال هورمون هایی با عنوان کورتیکوستروئید را تولید می کند که از جنس استروئید هستند. قشر آدرنال به ترتیب از خارج به داخل از سه لایه تشکیل شده است که عبارتند از :·         بخش گلومرولا که نسبتا نازک بوده و ترشح مینرالوکورتیکوئیدها مانند آلدوسترون را بر عهده دارند که در متابولیسم ترکیبات معدنی بویژه سدیم و پتاسیم نقش دارند.·         بخش فاسیکولا که ضخامت بیشتری دارد و ترشح گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزول و کورتیکوسترون را بر عهده دارد که بر متابولیسم مواد قندی اثر گذاشته و قند خون را زیاد می کنند. همچنین بر متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نیز نقش دارند.·         بخش رتیکولا که در مجاورت قسمت مرکزی غده آدرنال قرار دارد ترشح آندروژن ها را بر عهده دارد که فعالیت آنها شبیه هورمون های جنسی نر و ماده می باشد.اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنالهورمون های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم 500 برابر قوی تر از کورتیزول است. با توجه به میزان ترشح آلدوسترون ( 150 میکروگرم) و کورتیزول (20 تا 25 میلی گرم) در شبانه روز مسلم است که اثرات گلوکوکورتیکوئیدی منحصر به کورتیزول است و این هورمون بعلت ترشح بسیار زیادتر از آلدوسترون، قسمتی از اثرات مینرالوکورتیکوئیدی در بدن را نیز انجام می دهد.·        اثرات گلوکوکورتیکوئیدها : به علت پخش گیرنده های کورتیزول در نقاط مختلف بدن این هورمون آثار فیزیولوژیک وسیعی را در همه جای بدن موجب می شود. مهمترین اثر کورتیزول افزایش مقاومت بدن در مواقع استرس و تداوم حیات است.اثرات عمده کورتیزول عبارتند از :1.      اثر در سوخت و ساز مواد قندی : اثر اصلی کورتیزول هنگامیکه گلوکز مورد احتیاج نباشد، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد و به مقدار کمتر در عضلات و قلب است. ولی در شرایط بی غذایی موجب می شود که بافتهای مهم بدن گلوکز کافی دریافت کنند، اگر فردی از خوردن غذا خودداری کند پس از مدتی ذخیره گلوکز تمام می شود، در صورتیکه وجود گلوکز برای فعالیت مغز ضروری است. در چنین شرایطی کورتیزول از طرق مختلفی قند خون را افزایش می دهد.2.      اثر بر سیستم عصبی : تغییرات میزان کورتیزول سبب تغییراتی در آستانه حس ها ، حافظه ، هوش و تمرکز مغزی می شود. این اثرات در کمبود کورتیزول بصورت افسردگی ، خمودگی و ندرتا روان پریشی و نیز تغییراتی در حس های شنوایی، چشایی و بویایی می گردد. این تغییرات احتمالا از طریق کاهش جریان خون مغزی و اثر بر هدایت جریان های عصبی و تحریک پذیری سلول های عصبی ایجاد می شوند.3.     اثرات ضد التهابی : کورتیزول از طریق کاهش نفوذپذیری مویرگ ها از نشت پلاسما بداخل بافتها جلوگیری کرده و سبب کاهش التهاب و  التیام سریعتر زخم ها می گرددهمچنین کورتیزول در متابولیسم مواد پروتئینی و چربیها، در حفظ فشار خون طبیعی ، مقاومت عضلات، افزایش اسید معده ، در تکامل رشد ریه در جنین، جذب آب و سدیم در کلیه ها ، کاهش لنفوسیت های خون و در بعضی از حیوانات در شروع و ادامه زایمان نقش موثری ایفا می نماید.·        اثرات مینرالوکورتیکوئیدی: اگر چه بعضی از استروئید های قشر آدرنال مانند کورتیکوسترون و کورتیزول دارای اثرات مینرالوکورتیکوئیدی هستند ولی مهمترین مینرالوکورتیکوئید در انسان آلدوسترون است که دارای اثرات زی ر می باشد:1.     کاهش دفع سدیم از ادرار2.     افزایش دفع پتاسیم و یون هیدروزن در ادرار3.     افزایش جذب آب در کلیه و جلوگیری از هدر رفتن آب بدن·        اثرات آندروژنی: در قشر غده آدرنال چند هورمون جنسی نر ( آندروژن ) و به مقدار کمتری هورمونهای جنسی ماده ( استروژن و پروژسترون ) ساخته می شوند. آندروژن های  قشر آدرنال در جنس نر به رشد اندام های جنسی در دوران کودکی کمک می نمایند.آندروژن های قشر آدرنال اثرات خفیفی در زنان نه تنها قبل از بلوغ بلکه در سراسر زندگی دارند.قسمت زیادی از رشد مو های زیر بغل و زهار در زنان ناشی از عمل این هورمون هاست.  در زنان اگر ترشح آندروژن های قشر آدرنال از حد طبیعی بیشتر شود ، نشانه هایی از صفات ثانویه جنسی مردانه مانند بم شدن صدا ، پرمویی (Hirsutism ) کاهش رشد پستان ها و بزرگ شدن کلیتوریس(Clitoris ) ظاهر می گردد.که به این اختلال سندرم آدرنوژنیتال گویند.هیپوکورتیکوئیدی و هیپرکورتیکوئیدی:کمبود هورمون های قشر غده آدرنال(هیپوکورتیکوئیدی ) باعث بیماری آدیسون(Addison ) و افزایش غیر طبیعی آنها موجب بیماری کوشینگ می شود. در بیماری آدیسون که در اثر تحلیل و کوچک شدن قشر آدرنال ایجاد می شود، حجم خون و فشار آن و بازده قلبی کاهش می یابد و ضعف و رخوت عمومی همراه با پیگمنتاسیون ( ایجاد لکه های قهوه ای و سیاه ) در نواحی نازک پوست بویژه در مخاط لب ها و نوک پستان ها می گردد. اگر بیمار درمان نشود در ظرف چند روز تا چند هفته بعلت ضعف شدید و شوک گردش خونی می میرد.در بیماری کوشینگ که از رشد بیش از حد قشر آدرنال(هیپرکورتیکوئیدی ) به وجود می آید، بافت چربی در نواحی گردن و پشت افزایش می یابد ولی دست و پا ها لاغر می شوند، ضعف عضلانی عارض می شود و پوست نازک و استخوان ها شکننده شده و افسردگی و اضطراب و اختلال در حافظه نیز ایجاد می شود.بعلاوه در این بیماران صورت خیزدار و پف کرده و حاوی جوش های فراوان همراه با رشد زیاد مو در صورت مشاهده می گردد.تنظیم ترشح کورتیکوستروئیدهاترشح کورتیزول و کورتیکوسترون و آندروژن های غده آدرنال به وسیله هورمون آدرنوکورتیکوتروپین(ACTH ) که محرک قشر آدرنال است و از هیپوفیز قدامی ترشح می شود، تنظیم می گردد. ترشح ACTH   نیز به نوبه خود توسط فاکتور آزادکننده کورتیکوتروپین(CRF ) تنظیم می شود.درد و ناراحتی های عصبی و روانی با تاثیر بر هیپوتالاموس ، ترشح CRF را افزایش می دهند که در نتیجه آن به افزایش ترشح کورتیکوستروئید ها منجر می شود.بالا رفتن میزان کورتیزول در خون با اثر مستقیم بر هیپوتالاموس و هیپوفیز باعث کاهش ترشح CRF و ACTH می گردد.بر عکس هنگام کاهش کورتیزول در خون ترشح هورمون های مذکور افزایش می یابد. ترشح هورمون های کورتیزول و CRF و ACTH در شبانه روز حالت نوسانی دارد ، بطوریکه در ساعات اولیه صبح زیاد و در هنگام غروب کم است.ضمناً کورتیزل را عامل اصلی چاقی شکمی و سکته های قلبی وموارد دیگر میدانند.خوب حالا این سوال پیش میاد که کورتیزول چه ربطی به بدنسازی دارد؟همانطور که قبلاً گفتم بدن برای تامین ذخائر گلیکوژن خود شروع به ترشح کورتیزول میکنه و این هورمون به سراغ بافتهای عضلانی رفته و با شکستن این بافتها شروع به تبدیل کردن آنها به گلیکوژن میکنه یعنی تلاشهای تمرینی و تغذیه ای ما در مرز نابودی برای مقابله با این وضعیت و جلو گیری از ترشح بی موقع کورتیزل چون بدن خالی از انرژی و گلیکوژن میباشد باید فوراً یک ماده غذایی که سریع تبدیل به انرژی میشود به آن رساند بهترین گزینه در این حالت کربو هیدراتهای ساده مانند سیب , انگور و.... میباشند که علاوه بر رساندن انرژی فوری باعث ترشح هورمون انسولین در بدن میشود که ترشح انسولین مانع از ترشح کورتیزل میشود و علاوه بر ان قند خون را نیز تنظیم میکند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 5:17  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآموزش پاسور و تخته نردعمری است که میبازم و یک برد ندارم ........اما چه کنم عاشقه این کهنه قمارمآموزش بازی ۲۱ پاسورمواردی که آموزش داده می شود :بازی شلم ( پاسور) - آموزش بازی حکم (پاسور) - آموزش فال ازدواج با پاسور - بازی 7 خبیث یا هفت کثیف (بازی با پاسور) - آموزش فال عشق با پاسور - آموزش بازی21 (بازی با پاسور)... و آموزش بازی تخته نردشاید یه کسی بگه این مطالب چه ربطی به بدنسازی داره ربطش اینکه پاسور ورزش ذهنی هستش!من در اکثر اوقات فراغت خود این بازی مهیج رو بازی میکنم کمی سخته ولی بعد یادگرفتن هیچ وقت دست از بازی کردن برن می دارید .توضیحی کلی در باره پاسور:طراحان بازی ورق به صورت هوشمندانه ای، از طراحی تمامی جزئیات بازی، رسیدن به هدف خاصی را دنبال می کرده اند. بی شک شما هم سوالات بسیاری درباره ی دلیل انتخاب خال های بازی، دلیل تفاوت چهره ی چهار پادشاه و... از خود پرسیده اید. تمامی موارد یاد شده مفهوم خاصی را در خود پنهان کرده اند. در این مقاله قصد داریم با مفاهیم پنهان خال های بازی ورق آشنا شویم.کاربرد خال های بازی ورقاگر تمام ۵۲ کارت پاسور به یک شکل می بودند آنگاه بازی کردن با ورق ممکن نبود. بنابراین کارت های بازی را به چهار دسته ی مساوی - که هر کدام ۱۳ کارت خواهند داشت - تقسیم می کنیم.برای تمایز دادن این ۴ دسته از همدیگر به هر گروه یک نماد را نسبت می دهیم که آن نماد همان خال کارت است. (خاج، خشت، پیک و دل)در داخل هر دسته نیز برای تشخیص ۱۳ کارت آن دسته از هم، آنها را با اعداد ۱ تا ۱۳ عددگزاری می کنیم. عدد شماره ی ۱ را آس می نامیم و عدد شماره ی ۱۱ را با سرباز، عدد شماره ی ۱۲ را با بی بی و عدد شماره ی ۱۳ را با نماد شاه نمایش می دهیم.قابل ذکر است که خال های بازی ورق در کشورهای مختلف یکسان نیستند. خال های بازی پاسور امروزی متعلق به کشور فرانسه می باشند که بعدها وارد انگلستان شده و به خاطر سادگی در طراحی، از آنجا به تمام جهان راه یافتند.معنی نمادین خال های فرانسوی بازی ورقهر خال در بازی ورق نمادی از یک پدیده است. چهار خال بازی ورق و معنای نمادین و سمبولیک آنها را مرور می کنیم:خال پیک (Spades) : پیک که از آن با عنوان "دل سیاه" نیز یاد می شود در بین چهار خال بازی ورق بالاترین ارزش را دارد. پیک به عنوان سمبولی از مرگ شناخته می شود. معادل پیک در ورق آلمانی چمن و در ورق سوئیسی سپر است. رنگ خال پیک سیاه است.خال دل (Hearts) : خال دل پس از پیک برترین ارزش را در بین خال های بازی دارد. دل نمادی است از عشق و مهر. معادل دل در ورق آلمانی همان دل و در ورق سوئیسی رز می باشد. رنگ خال دل قرمز است.خال خشت (Diamonds) : خال خشت که از آن با نام الماس نیز نامبرده می شود سومین رتبه را بین خال های بازی دارد و نمادی از دارایی و ثروتمندی می باشد. معادل خشت در ورق های آلمانی و سوئیسی زنگوله (ناقوس) می باشد. رنگ خال خشت قرمز است.خال خاج (Clubs) : خال خاج - که نام های دیگری نظیر گشنیز و یا شبدر نیز دارد - کمترین مقام را در بین چهار خال بازی دارد. خاج را نمادی از جنگ و نزاع می دانند. قابل ذکر است که Club به معنای گرز است. معادل خاج در ورق های آلمانی و سوئیسی بلوط می باشد. رنگ خال خاج سیاه است.اصطلاحاتبا توجه به این که اصطلاحات یک دستی برای رویدادهای ورق بازی در فارسی نداریم ، کار توضیح دادن خیلی مشکل می شود . توجه کنید که به طور متداول ما به خیلی رویداد ها می گوییم «دست» : به دست دادن ، به دستی که برای بازی کردن در اختیار ماست ، به دستی که در حال بازی کردن است ، به دست 7 تایی بازی ،مثلأ در حکم ، به دست روی زمین و .... . خلاصه این ها همه را دست می گوییم که اگر بخواهم به آن ها در این سایت از دست نام ببرم خیلی گیج کننده خواهد شد و مشخص نمی شود منظورم کدام رویداد است . همین طور هم واژه بازی که برای طیف وسیعی از امور به کار می رود . به همین دلیل ناچارم واژه های مشخصی را برای هر کدام از رویدادها به کار ببرم . به این شرح :خال (Suit) : علامت مشخصه کارت ها : گشنیز ، خشت ، پیک و دلدور (Trick) : یک دور بازی که در آن هر بازیکن یک کارت می اندازد . مثلأ در حکم ، دور عبارت است از 4 برگی که از نفر اول(آغازگر) شروع می شود و با بازی نفر آخر پایان می پذیرد.دست (Game): یک بازی کامل ، که در آن تمام برگها بازی شده باشند . مثلأ در حکم یک دست شامل 13 دور است که در آن هر تیمی که 7 دور را ببرد ، بازی را برده .ست (Set): یک ست کامل از پیش تععین شده ؛ مثلأ در حکم هر 7 بازی را که یک تیم ببرد یک ست تمام می شود . از مجموع بازی ها تشکیل می شود و با شماری از ست ها کل بازی ورق به پایان می رسد . مثلأ با 2 یا 3 ست .آغازگر (Leader): بازیکنی که دور را آغاز می کند و باقی بازیکنان طی ترتیب مشخص بعد از او بازی می کنند. معمولأ کسی است که دور پیش با برگ برنده او به پایان رسیده.دست دادن (Dealing) پخش کردن برگ های بازی بین بازیکنان .دست دهنده (Dealer): کسی که دست می دهد .حکم کردن (Bidding) : عملی که طی آن خال سر ، ویا امتیاز تعهد شده مشخص می شود . می تواند به صورت رقابت باشد (یعنی هر کس تعهد بزرگتری کرد حکم کردن را ببرد، مثل شلم) و یا می تواند به صورت نوبتی و تک نفره باشد (مثل حکم).1) بازی شلم ( پاسور):این بازی از کلمه “ slam“ انگلیسی و “ chelem“ فرانسه گرفته شده است و معنی آن جمع آوری تمام برگهای بازی است. هدف این بازی رسیدن به امتیاز توافق شده (معمولأ 1200) زودتر از رقیب است. به نظر می آید این بازی بعد از حکم ‚ محبوبترین بازی در ایران باشد و افراد زیادی این بازی را بلدند.شرح مختصر بازی :در این بازی هر بازیکن 12 برگ دریافت می‌کند.بعد شروع به خواندن امتیازی که می‌توانند بگیرند می‌کنند. مثلآ 125 امتیاز از کل 165 امتیاز ممکن. کسی که امتیاز بالاتری را بخواند به عنوان حاکم تعیین می‌شود. سپس او با همکاری یارش باید تلاش کند تا امتیاز تعهد شده را کسب کند.در اینصورت او به همان تعداد امتیاز که کسب کرده امتیاز دریافت می‌کند.بازی ادامه خواهد داشت تا وقتی که یک تیم زودتر به امتیاز نهایی برسد. در این بازی بردن هر دست 5 امتیاز دارد. هر 5 لو، 5 امتیاز ‚ هر 10 لو، 10 امتیاز و هر تک (آس( هم 10 امتیاز دارد . به این ترتیب در مجموع کل امتیاز یک بازی 165 امتیاز است13×5 + 4×5 + 4×10 + 4×10=165 :شرح کامل بازی:الف) دست دادن: یک نفر از بین چهار نفر با قرعه به عنوان اولین پاسور )دست دهنده( انتخاب می‌شود. در دست های بعد به ترتیب از سمت راست دیگران دست می‌دهند. به نحوی که بعد از چهار دور بازی همه یک بار دست داده باشند و به همین ترتیب دست دادن می‌چرخد. نفری که دست می‌دهد ابتدا 12 برگ به نفر سمت راست، 12 برگ به نفر روبه رو، 12 برگ به نفر سمت چپ، 4 برگ به پشت روی زمین و 12 برگ آخر را برای خود دست می‌دهد. )توجه کنید که همیشه باید دست شامل آخرین برگ در دست خود پاسور باشد( در این جا مرحله دست دادن تمام می‌شود .ب) تعهد کردن )اعلان -خواندن(: نفر سمت راست پس از مرتب کردن دستش امتیازی را فکر می‌کند می تواند بگیرد را اعلام می‌کند. این امتیازنمی‌تواند زیر 100 باشد. پس از آن نوبت نفر سمت راست او است. او یا باید امتیازی بالاتر از امتیاز خوانده شده را بخواند یا اعلام “پاس“ کند. کسی که پاس دهد دیگر نمی‌تواند در امتیازخوانی تا پایان این دور بازی شرکت کند. سپس نوبت نفر سمت راست او می رسد . او هم به همین ترتیب‚ یا باید بالاتر از آخرین امتیاز خوانده شده بخواند یا پاس دهد. این مرحله آنقدر ادامه می یابد تا 3 نفر پاس کرده و کسی که آخرین امتیاز را خوانده به عنوان حاکم بازی را آغاز می‌کند.ج) آغاز بازی: بعد از مشخص شدن حاکم‚ او 4 برگ روی زمین را بر می‌دارد و به جای آن 4 برگ به دلخواه خود زمین می‌گذارد. این کار برای بهبود دست حاکم و کمک به او برای کسب امتیاز تعهد شده صورت می‌گیرد. پس از این که او 4 برگ را زمین گذاشت )که این برگها جزء برگهای برده حساب می‌شوند( حاکم با پائین انداختن برگ حکم ، بازی را شروع می‌کند. (دقت کنید که حتمآ برگ اول باید برگی از خال حکم باشد و این کار در واقع اعلام حکم است.)سپس به همان ترتیب حکم ، بازیکنان از سمت راست شروع به بازی می‌کنند. بازی دقیقآ مانند حکم پیش می‌رود تا برگها تمام شوند .د) شمارش امتیاز: بعد از پایان بازی نوبت به شمارش امتیازها می رسد. برای این کار برگهای برنده شده را می‌شماریم‚ در ازای هر 4 برگ )یک دست از بازی) 5 امتیاز ‚ در ازای هر برگ 5لو، 5 امتیاز‚ در ازای هربرگ 10 لو، 10 امتیاز و در ازای هر برگ تک )آس( هم 10 امتیاز منظور می شود. بعد از شمردن امتیاز یک تیم ‚ با کم کردن آن از 165، امتیاز تیم دیگر مشخص می‌شود. اگر تیم حاکم امتیازی را که تعهد کرده ‚ یا بیشتر از آن امتیازرا گرفته باشد ‚ همان عدد امتیاز او خواهد بود. اما اگر کمتر از آن امتیاز تعهد شده باشد‚ منفی آن )امتیاز تعهد شده( را دریافت خواهد کرد. تیم رقیب هم هر اندازه که امتیاز بگیرد برایش منظور خواهد شد.قانون شلم :اگر تیم حاکم موفق به جمع کردن کلیه برگ‌ها شود ‚ می‌گویند “شلم“ کرده است .در چنین حالتی به جای 165 امتیاز ، 330 امتیاز به آنان تعلق می‌گیرد)مشخص است که تیم حاکم هرگز شلم نمی‌شود‚ زیرا در اول بازی فرد حاکم چهار برگ را به عنوان برده از دست خود خارج می‌کند(قانون یاسا : اگر امتیاز تیم حاکم از تیم رقیب کمتر شود) یعنی کمتر از 85 امتیاز( در اینجا تیم حاکم یاسا می‌شود و به جای اینکه به تعداد امتیاز تعهد شده منفی بگیرد‚ کل 165 امتیاز را منفی می‌گیرد.ه) پایان بازی: معمولآ بازی شلم تا امتیاز 1200 بازی می‌شود اما با توافق بازیکنان ‚ در آغاز بازی می‌توان آن را تغییر داد. امتیازهای 660 و 330 امتیازات معمولی هستند که می‌توانند جایگزین عدد 1200 شوند .جدول بازی :برای نگهداری و ثبت امتیازها یک جدول سه ستونی مانند شکل زیر کشیده می‌شود. هر یک از ستون‌های چپ و راست متعلق به یک تیم است و در ستون وسط امتیاز تعهد شده در هر بازی را می‌نویسم. همچنین بعد از اینکه هر چهار بازیکن دست دادند و دوباره نوبت دست دادن به نفر اول رسید‚ یک خط افقی در ستون وسط می‌کشیم تا مشخص شود که دست دادن دست بعد با چه کسی استمثالی از بازی :الف‚ ب‚ ج و د نام چهار بازیکن ما می باشد که به ترتیب در سمت راست یکدیگر نشسته‌اند. پس الف و ج در یک تیم و ب و د نیز در یک تیم هستند:دور اول :جدول امتیازات را می‌کشیم. دست دادن هم از بازیکن الف شروع می‌شود. ابتدا ب که در سمت راست الف نشسته باید شروع به خواندن بکند. او می‌خواند 110، ج می‌خواند 115، د پاس می‌دهد. الف می‌خواند 125، ب می‌خواند 130، ج پاس می‌دهد.(اینک فقط الف و ب مانده اند(. الف می‌خواند 135 و ب پاس می‌دهد.بازی انجام می‌شود و تیم ب و د 35 امتیاز دریافت می‌کند و در نتیجه امتیاز تیم الف و ج 130 می‌شود165-35=130) در این حالت امتیاز تیم ب و د همان 35 امتیاز ثبت می‌شود، اما تیم الف و ج به دلیل اینکه نتوانسته‌اند تعهدشان را انجام دهند 135 امتیاز منفی می‌خورند. پس جدول دور 1 نوشته می‌شود:دور دوم : حالا نوبت ب است که دست بدهد. پس از دست دادن ج باید اعلان کند. او مستقیمآ پاس می‌دهد. د می‌خواند 125، الف پاس می‌دهد. ب هم پاس می‌دهد. پس د با 125 امتیاز تعهد شده حاکم می‌شود. تیم ب و د موفق می‌شود 150 امتیاز بگیرد. پس تعهد خود را انجام داده است. پس تیم ب و د 150 امتیاز و تیم الف و ج 15 امتیاز گرفته است. در جدول دور دوم می‌نویسیم: امتیاز ب و د : 150 + 35=185 ) جمع امتیازات را می نویسیم(. و امتیاز تیم الف و ج : -135+15= -120دور سوم: ج دست می‌دهد. د می‌خواند 100‚ الف می‌خواند 120‚ ‚ب می‌خواند 125‚ ج پاس می‌دهد. د می‌خواند 130‚الف می‌خواند 135‚ب می‌خواند 140‚ د پاس می‌دهد. الف می‌خواند 150 و ب هم پاس می‌دهد. پس الف با 150 امتیاز حاکم می‌شود.بازی انجام می‌شود و تیم الف و ج موفق به جمع کردن همه برگ‌ها و در نتیجه شلم کردن می‌شود. پس 330 امتیاز می‌گیرد و تیم ب و د هیچ امتیازی نمی‌گیرد.دور سوم در جدول ثبت می‌شود: الف و ج: -135+ 330=195 و تیم ب و د هم همان امتیاز قبلی: 185+ 0=185دور چهارم: د دست می‌دهد. الف می‌خواند 130 ‚ ب و ج پاس می‌دهند. د می‌خواند 135 و الف هم پاس می‌دهد. بازی انجام می‌شود و تیم ب و د 135 امتیاز می‌گیرند( و الف و ج 30 امتیاز). پس امتیازات در جدول ثبت می‌شود: الف و ج : 195+30=225 و تیم ب و د : 185+ 135=320در زیر امتیاز تعهد شده ستون وسط یک خط می‌کشیم ‚ به این معنی که یک دور کامل همه دست داده‌اند و دست دادن دوباره به نفر الف رسیده. این کار را در هر چهار دست یکبار تکرار می‌کنیم تا پاسور اشتباه نشود. بازی به همین ترتیب ادامه می‌یابد تا یک تیم زودتر به امتیاز 1200 یا بالاتر برسد.الف و ج : -135 و 120- و 195 و 225امتیاز : 135 و 125 و 150 و 135ب و د : 35 و 185 و 185 و 320بازی دو نفره :سیستم بازی به همان شکل است . اما برای پر کردن جای خالی دو نفر بازیکن دیگر از زمین کمک می‌گیریم ، به شکل زیر :الف )دست دادن : یک نفر به حکم قرعه دست می‌دهد . (دست دادن به ترتیب بین دو نفر تقسیم می‌شود و هر بازیکن یک دست را دست می‌دهد . بعد از هر دو بازی یک خط کشیده می‌شود که نشانه نوبت دست دادن بازیکن اول است ) . دست دادن به این ترتیب است که فرد پاسور ابتدا 12 برگ به نفر مقابل و بعد 12 برگ به خودش می‌دهد . سپس به ترتیب یک دسته 4 برگی جلوی نفر مقابل ، یک دسته 4 برگی جلوی خودش ، دوباره یک دسته 4 برگی جلوی نفر مقابل ، یک دسته 4 برگی جلوی خودش ، یک دسته 4 برگی جلوی نفر مقابل ، سپس یک دسته 4 برگی در وسط ، و در آخر آخرین 4 برگ را به صورت یک دسته جلوی خودش می‌گذارد . دقت کنید که حفظ ترتیب در دست دادن کاملأ مهم است.ب( تعهد کردن)اعلان -خواندن): کاملأ شبیه به حالت چهار نفره ؛ ابتدا نفر مقابل اعلام امتیاز مورد نظر خود را می‌کند، اگر فرد پاسور موافق باشد پاس می‌دهد وگرنه امتیازی بالاتر اعلام می‌کند(امتیازها فقط مضرب 5 می‌توانند باشند، یعنی 5تا، 5تا ) . این قدر امتیاز خواندن طول می‌کشد تا یک نفر پاس دهد.ج( آغاز بازی: بعد از مشخص شدن حاکم‚ او 4 برگ روی زمین را بر می‌دارد و به جای آن 4 برگ به دلخواه خود زمین می‌گذارد. این کار برای بهبود دست حاکم و کمک به او برای کسب امتیاز تعهد شده صورت می‌گیرد. پس از این که او 4برگ را زمین گذاشت )که این برگ‌ها جزء برگ‌های برده حساب می‌شوند( حاکم با پائین انداختن برگ حکم بازی را شروع می‌کند.(دقت کنید که حتمآ برگ اول باید برگی از خال حکم باشد و این کار در واقع اعلام حکم است.) پس از بازی نفر دیگر، سه برگ اول سه دسته جلوی هر کس رو می‌شوند. ابتدا حاکم از همان خال بازی شده یکی از این سه برگ مقابل را بازی می‌کند، نفر مقابل هم از همان خال از سه برگ جلوی خود بازی می‌کند. اگر از خال بازی شده، برگی روی زمین نباشد، بازیکن می‌تواند هر برگ دلخواه را بازی کند.بعد هر کس که این دور را برده، دور بعد را از دست خود بازی می‌کند و بازی به همین ترتیب ادامه می‌یابد . تا وقتی که همه برگ‌ها بازی شوند . طبیعتأ در اواخر بازی یک یا دو دسته از برگهای جلوی فرد تمام می‌شوند. در این حالت هیچ مشکلی پیش نمی‌آید و فرد باید با برگ روی همان یک یا دو دسته باقی‌مانده بازی کند. شمارش امتیازها هم مانند همان بازی چهارنفره است.در واقع زمین نقش یار هر کس را دارد ، تنها با این محدودیت که در هر بار فقط سه برگ برای بازی در اختیار می‌گذارد2) آموزش فال ازدواج با پاسور:این فالم که دیگه همه بلدن ولی خوب برا اونایی که بلد نیستن میگم ، اول هرچی آس و بابا و بی بی و سرباز جمع کنید از هر چهار تا خال ( پیک و دل و خاج و خشت ) بعلاوه 10 خشت اینارو بر میزنید بعد به ترتیب اول 4تا برگه از بقل بصورت ردیف میچینید بعد دوباره زیر 4 تا برگ این کار تکرار میکنید یعنی 4 برگ دیگه تا تمام برگا تموم بشه توجه داشته باشبد ترتیب چیدن از چپ به راستچیدمانش اینجوری میشه4______3______2______18______7_____6______512_____11____10_____916_____15____14____13به ترتیب شماره ها برگ هارو قرا میدید ( برگها به سمت پشت )بعد آخرین برگ که دوستتون برگ 17 رو بر میگردونیدقانونردیف اول که شما 1و 2و3 و4 ردیف بابا یعنی شاهردیف دوم که شامل 5و6و7و8 ردیف مامان یعنی آسردیف سوم که شامل 9و10و11و12 ردیف داداش یعنی سربازردیف چهارم که شامل 13 و 14 و15 و 16 هم ردیف دخترم خانوم یعنی بی بیحالا اینجوریه که برگ 17 برگ اخر که تو دستتون رو بر میگردونید ببینید چیه اگه مثلا داداش بود میزارید جای خونه 9 که داداش بسمت عکس بعد کارت جای خونه 9 رو بر میدارید ببنید چیه اگه مثلا بابا بود میزاریم جای خونه1 بعد کارت خونه یک رو نگاه مکنیم ببنیم چیه و ..... تا آخر این کار رو میکنیم تا همه برگا نمایان بشه ، اگه آخرین برگ 10 خشت باشه شما به معشوقتون میرسید ولی اگر وسط فال بیاد و همه عکسا بر نگشته باشند متاسفانه ....3) آموزش فال عشق با پاسور:آموزش فال عشق !!!...اگر می خواهید نظر طرف مقابل را نصبت به خود بدانید این فال را امتحان کنید .مواد لازم :یک عدد دوست دختر یا پسر و یک دست پاسور .به تعداد حروف اسم طرف ورق ها رو می چینیم ودوبارو روی هر کدوم ورق های مانده را به ترتیب روی ورق های قبلی می چینیم . وقتی کل ورق ها تمام شود ردیف اول را برداشته وردیف دوم را زیر آن قرار داده و به هین ترتیب پیش می ریم تا ردیف ها تمام شود.کل ورق ها رو بر می گردونیم و شروع به نگاه کردن ورق ها می کنیم . دو ورقی که کنار هم قرار گرفته را جدا کرده به همین ترتیب پیش می ریم تا تمام شود و هر کدوم از اعداد معانی زیر را می دهد...ورق آس : دوستت دارهورق دو : برای اینکه بیاد جلو دو دلورق سه : قصد ازدواج دارهورق چهار : طرف حسو دهورق پنج : برای آینده نگران هستورق شش : بزودی می بینیمورق هفت : طرف قصد سوء دارهورق هشت : به فکرت هستورق نه : می خواد باهات حرف بزنهورق ده : بو سه می خوادورق سرباز : طرف غیرتی هستورق بی بی : رقیبورق شاه : از شخصیتت خوشش می یاد2) آموزش فال ازدواج با پاسور:این فالم که دیگه همه بلدن ولی خوب برا اونایی که بلد نیستن میگم ، اول هرچی آس و بابا و بی بی و سرباز جمع کنید از هر چهار تا خال ( پیک و دل و خاج و خشت ) بعلاوه 10 خشت اینارو بر میزنید بعد به ترتیب اول 4تا برگه از بقل بصورت ردیف میچینید بعد دوباره زیر 4 تا برگ این کار تکرار میکنید یعنی 4 برگ دیگه تا تمام برگا تموم بشه توجه داشته باشبد ترتیب چیدن از چپ به راستچیدمانش اینجوری میشه4______3______2______18______7_____6______512_____11____10_____916_____15____14____13به ترتیب شماره ها برگ هارو قرا میدید ( برگها به سمت پشت )بعد آخرین برگ که دوستتون برگ 17 رو بر میگردونیدقانونردیف اول که شما 1و 2و3 و4 ردیف بابا یعنی شاهردیف دوم که شامل 5و6و7و8 ردیف مامان یعنی آسردیف سوم که شامل 9و10و11و12 ردیف داداش یعنی سربازردیف چهارم که شامل 13 و 14 و15 و 16 هم ردیف دخترم خانوم یعنی بی بیحالا اینجوریه که برگ 17 برگ اخر که تو دستتون رو بر میگردونید ببینید چیه اگه مثلا داداش بود میزارید جای خونه 9 که داداش بسمت عکس بعد کارت جای خونه 9 رو بر میدارید ببنید چیه اگه مثلا بابا بود میزاریم جای خونه1 بعد کارت خونه یک رو نگاه مکنیم ببنیم چیه و ..... تا آخر این کار رو میکنیم تا همه برگا نمایان بشه ، اگه آخرین برگ 10 خشت باشه شما به معشوقتون میرسید ولی اگر وسط فال بیاد و همه عکسا بر نگشته باشند متاسفانه ....3) آموزش فال عشق با پاسور:آموزش فال عشق !!!...اگر می خواهید نظر طرف مقابل را نصبت به خود بدانید این فال را امتحان کنید .مواد لازم :یک عدد دوست دختر یا پسر و یک دست پاسور .به تعداد حروف اسم طرف ورق ها رو می چینیم ودوبارو روی هر کدوم ورق های مانده را به ترتیب روی ورق های قبلی می چینیم . وقتی کل ورق ها تمام شود ردیف اول را برداشته وردیف دوم را زیر آن قرار داده و به هین ترتیب پیش می ریم تا ردیف ها تمام شود.کل ورق ها رو بر می گردونیم و شروع به نگاه کردن ورق ها می کنیم . دو ورقی که کنار هم قرار گرفته را جدا کرده به همین ترتیب پیش می ریم تا تمام شود و هر کدوم از اعداد معانی زیر را می دهد...ورق آس : دوستت دارهورق دو : برای اینکه بیاد جلو دو دلورق سه : قصد ازدواج دارهورق چهار : طرف حسو دهورق پنج : برای آینده نگران هستورق شش : بزودی می بینیمورق هفت : طرف قصد سوء دارهورق هشت : به فکرت هستورق نه : می خواد باهات حرف بزنهورق ده : بو سه می خوادورق سرباز : طرف غیرتی هستورق بی بی : رقیبورق شاه : از شخصیتت خوشش می یاد4) بازی 7 خبیث یا هفت کثیف (بازی با پاسور)این بازی اصالتا بازی المانی هستش ، بازیش بدرد جمعهای زیاد میخوره نحوه دست دادن اینجوریه که به هر کس یک برگ میدید جهت خلاف عقربه ساعت همینجوری میدید تا هر کس 7 هفت تا برگ داشته باشه بعد باقی کارهای مانده را به پشت در وسط قرار میدهید ویکی از کارت ها مانده بر میگردانید و کنار کارتهایی که از پشت هستند از رو قرار میدهید بازی به این شکل که شما باید یا آن عدد مورد نظر رو بیاید پایین یا آن خال مثلا اگه 3 دل رو بود اگه دل داشتی گه دل رو میایی اگه نداشته باید 3 یه خال دیگه رو بیای اگه 3 هم نداشتی باید یک کارت برداری ( کسی نبینه دستتو ) اگه کارتی که برداشتی به برگ رو زمین میخورد میتونی روش قرار بدی اگر نه که تو دستت نگه میداریقوانین :1- عدد 10 جهت بازی رو بر میگردونه2- عدد 2 که میاد باید بگی یکی کارت برداره به انتخاب خودت(اینو خودم واسه اولین باره که دیدم!)3- عدد هفت که میاد باید 2 تا کارت برداری یا اگر 7 داری روش بزاری که نفر بعدیت 4 تا برگ داره اگر اون هم 7 داشت نفر بعدیش 6 تا و اگر نفر بعدیش هم 7 داشت نفر بعدیش باید 8 تا کارت برداره4- عدد 8 جایزه داره و باید برای جایزه یک خال از همون برگ رو روکنی یا اگه 8 داشتی میتونی دوباره روش بیای و جایزتو بندازی5-آس نفر بعدی رو میپرونه و نوبت یک دست بازی رو ازش میگیره6- سرباز حکم رو عوض میکنه و میتونه رو همه چیز به جز 7 بیادتو این بازی هر کس زودتر برگاشو تموم کنه اون برندس وقتی که یک برگ تو دستتون هست باید سریع بگید تک برگ اگر نگید یک کارت جرمیه میشید و بهتون یک کار میدنهر کجا تو این بازی اشتباه کنید مثلا نوبتتون نباشه و برگ بیاید یک کارت جریمه میشیدنحوه امتیاز دهی هم به این صورت هستش که : 2- 10 همون امتیاز منفی برابر خودشون را دارندسرباز امتیاز منفی برابر 20 را دارهبی بی 3شاه 4آس 11و اگر کسی بتونه بازی را با سرباز تمام کنه یعنی آخرین کارتی که میاره سرباز باشه امتیاز منفی بقیه در 2 ضرب میشه(دو برابر میشه)برای خاتمه بازی باید یه مقداری برای حد امتیاز منفی قائل شد که میتونه از 100 تا 500 یا بیشتر باشه و هر کس مقدار امتیاز منفیش به این حد برسه باخته و از دور بازی حذف میشه و بقیه نفرات بازی را ادامه میدن تا نهایت نفری که امتیاز منفیش از همه کمتره برنده حساب میشهتعداد تقسیم کارتها در ابتدای بازی هم 7 تاست در ضمن بهتره که دو دست ورق را با هم بر بزنیم تا ورقها زود تمام نشند و بازی هم سختتر بشه5) آموزش بازی21 (بازی با پاسور):خب برای این بازی شما باید هر چی 2 و 3 و 4 و 5 هست بندازید بیرون با بقیه بازی کنید.بعد شاه میشه عدد 4 , بی بی میشه 3 و سرباز میشه 2 . 5 هم که به کل نداریم . تک هم میشه 11 و استثنائا دوتا تک با هم اگه کسی بیاره میشه 21 اما فقط باید دوتا برگ داشته باشه که جفتش بشه تک باشه . هرکیم که کارتهای دستشاز 21 بیشتر بشه سوخته 21 هم آخرشه .این که بازی چند نفره اجرا میشه ولا من 2 نفره بازی کردم تا 10 نفره هم دیدم .نحوه ی بازی اینجوری که یک نفر میشه بانکدار و این بانکداری به نوبته و میچرخه .کسی که میشه بانک دار طی قراری که گذاشته میشه یک پولی رو به عنوان بانک میزاره وسط فرض میکنیم 1000 تومان .بعد شروع میکنه به کارت پخش کردن به این نحو که به نفر دست راستی یک کارت میده و همینطور به بقیه . میتونه هم اول به دست راستیش بده با اون بازی کنه بعد به نفر بعدی .حالا نفر دست راستی باید شروع کنه شرط بستن روی کارتی که داره آها یادم نبود بانک دار یک کارتم اول به خودش م یده . خوب حالا نحوه ی خواندن هم قراردادی به این ترتیب که مثلا طی میشود که کمترین خواندن مثلا از50 تومان شروع بشه نهایتشم کل بانکه و یک قرار داد دیگه هم که گذاشته میشه اینه که بانک چند برابر که شد بانک دار میتونه کل پول رو برداره و بانک رو که خالی هم هست تحویل بده به نفر بعدی .خب بییام فرض کنیم که من بانک دار هستم و به نفر دست راستیم یک کارت دادم قبلش به خودمم یکی دادم . نفر دست راستیم فرض میکنیم که بهش عدد 10 رو دادم . حالا باید شرط بندی بکنه به این صورت که بگه مثلا 200 تومان بعد باید بگه که بازم کارت می خواد یا نه اگه گفت آره یکی دیگه میدم بهش که فرض میکنیم که این یکی 7 باشه که جمعش میشه 17 . حالا دو راه داره این شخص اونم اینه که یا بگه بازم کارت میخوام که ریسک کنه چون کارت بعدی اگه یک جوری باشه که از 21 بالاتر باشه جمعش طرف به اصطلاح سوخته و باید 200 تومانی که شرط بسته رو بذاره توی بانک . حالا ما فرض میکنیم که کارت بیشتری نخواست اینجا بانکدار کارتهای خودشو برمیداره که فرض میکنیم کارت اولی اومده 9 یکی دیگه هم بر میداره که اونم 8 هست جمع اینم میشه 17 و کارت بیشتری بر نمیداره حالا کارتاشونو مقایسه میکنند هردو 17 هستند اما چون یکی بانکداره طبق قرداد این مواقع عدد بانکدار یکی بالاتره پس میشه 18 ! و فرد باخته . حالا اگه مال بانکدار از 21 رد شده بود یا کمتر بود فرد برده و 200 تومان از بانک برمیداره و همین مراحل برای نفر بعدی اعمال میشه با این تفاوت که فرض کنیم نفر قبلی سوخته بود و از 21 جمع کارتاش بیشتر بود که باید حتما باید بگه به اصطلاح سوز یعنی رد شدم .بعد بانکدار برگشو هنوز که رو نکرده برای تفر بعدی اگه دید برگش بده میتونه اونو بذاره و یکی دیگه فقط یکی دیگه برداره .خب بریم سراغ یک سری نکات : اولی رو گفتم اگه هم بانکدار هم فرد مقابل 21 بیارن بانکدار برندس .اگه فردی 3 کارت بگیره بازم کارتی بخواد باید یکی از کارتای قبلیشو حتما رو کنه که اگه نکنه بانکدار که برگ میده حق داره برگ 4 رو رو کنه . این قانون برای 3 برگ به بالا اجرا میشه .دوم اینکه فرض کنیم بانک 1000 تومان باشه و قرار باشه که 3000 تومان شد بانک دار بانک رو برداره برای اینکار بانکدار باید اطلاع بده و بگه اصطلاحا بانک خبره.و برگهارو برد بزنه و وقتی که با همه بازی کرد باید بانک رو جمع کنه چی 100 تومان توش باشه چی از اون 3000 تومنی که طی شده بود بیشتر باشه . یعنی هم بانگ رو خبر داد دور که تموم شد بانک رو بر میداره .بانک دار بودن الزامی نیست یکی میتونه وقتی نوبتش شد بگه من نمیخوان بانکدار باشم .یک فرد روی دست دیگری هم میتونه شرط ببنده که اینم اول بازی باید قید شه که چنین قانونی هم باشه یا نه ؟مثل سر قرمز یا سیاه توی بازی حکم .حالا این خواندن روی دست یکی دیگه چه جوریه ؟فرض بکنیم من و جواد و حسین داریم بازی میکنیم .حسین بانکداره و به جواد برگ داده اولین برگشم هست که تک میباشه .خب احتمال اینکه این فرد بتونه ببره زیاده . فرض میکنیم که خودش یگه 400 تومان من هم میتونم بگم 300 تومنم من میخونم . و بعد بازی رو میکنیم و ما میبریم یا میبازیم در حالت اول اون 400 از بانک برمیداره من 300 در حالت دوم اون 400 توی بانک میذاره من 300.کل بانک هم میتونه خونده شه به این صورت کسی که دستش خوبه میگه کل بانک که البته روشنه که باید اندازه کل بانک خودش پول داشته باشه که اگه باخت بتونه بده !نکته ی بعدی اینکه کسی که بازی میکنه حواسش به برگای رفته باشه بدونه چه برگهایی رفته اینا .این برای وقتی که با دوتا آدم حرفه ای بازی میکنی خیلی مهمه که بدونی چندتا تک مونده یا رفته این حواس جمعی به نحوه ی خوندنت خیلی کمک میکنه .نکته ی بعدی اینکه توی این بازی زیاد تقلب میشه مخصوصا اگه با یک حرفه ای بازی کنی که آخر قمار هم باشه باید واقعا حواست جمع باشه چون داری پول میبری یا میبازی و اصولا این بازی خودش قماره و پول های زیادی به عنوان بانک اینا گذاشته میشه مگه اینکه جو دوستانه باشه و نهایت بانک 3 یا 4 هزار تومن بشه .6) آموزش بازی حکم (پاسور):حکم هم 2 هم 3 و هم 4 نفره بازی میشه.در حالت 2 نفر یک حاکم داریم و نفر دیگه که این حاکم باید مشخص بشه که برای این منظور اکثرا به این طریق عمل میکنند که برای هر نفر برگ میکشند اولین نفری که تک بهش افتاد حاکم میشه.فرض میکنیم حامد و حمید دارند بازی میکنند و حامد حاکم میشه.حمید باید برگ پخش کنه به این صورت که 5 تا میده به حامد 5 تا به خودش و بقیه برگها رو میذاره کنار.در بازی حکم چیزی وجود داره به نام حکم کردن به این صورت که از خالهای 4 گانه ( خشت, خاج , دل و پیک ) باید یکی به عنوان حکم توسط حاکم مشخص بشه . حالا این حکم چیه ؟توی این بازی هر برگ ارزشی داره به این ترتیب : آس بیشترین از همه بعد شاه , بی بی , سرباز و ده و همینطور به پایین . حالا در این بین خالی که حکم میشه بالفرض دل حکم میشه در اینجا برگهای حکم از سایر برگها ارزش بیشتری دارند یعنی تک دل از همه برگها بهتره و همینطور به پایین و حتی 2 دل ارزشش از تک مثلا خشت بیشتر !در این بازی , بازی توسط حاکم و برگی که اون میندازه شروع میشه . خب با این توضیح میریم سراغ حمید و حامد.حامد حاکم شده و از بین 5 برگ باید حکم رو انتخاب کنه و اعلام کنه ( معمولا برای حکم کردن قاعده خاصی نیست و هر کس یک چیزی و برحسب وارد بودن و تجربه حکم میکنه اما در حالت پیش قرض چیزی حکم میشه که بین اون 5 برگ اولیه از همه بیشتر یا از همه بالاتر باشه به این معنا که فکر میکنیم 5 برگ اولیه حامد عبارت از آس دل , شاه دل ( کم پیش میاد ! ) , و آس خشت ( مثال اینا ! ) و 5 پیک و 4 خشت . خب اینجا حامد میتونه هرچی بخواد حکم کنه اما عقل سلیمش میگه که دل هایی که داره سر تر و باید اون رو حکم کنه . بعضی ها هم میگن که خود آس و شاه دل 2 دست میگیرند ( اینم بعد توضیح میدم ) پس میان خشت حکم میکنند . پس همونطور که گفتم حکم کردن بستگی به فرد داره .خب حالا حامد حکم کرده و چون بازی 2 نفر است باید از 5 برگی که داره 3 تارو بندازه اونور و اون فرد دیگه هم 2 برگ از برگهاشو جدا میکنه ( اونایی رو جدا میکنند که ارزش کمتری دارند و حکم هم نیستند البته معمولا ! ممکنه یکی حکم بندازه بیرون اما بجاش آس غیر حکم رو نگه داره ! ) و بعد برگاشونو میذارند کنار اما به پشت که طرف مقابل نفهمه چی رو کنار گذاشتند بعد بازی به این صورت شروع میشه که حاکم از اون برگهای اولیه ( یعنی اونایی که اول حمید گذاشت کنار ) یک برگ رو برمیداره و نگاه میکنه طوری که حمید نبینه و برانداز میکنه که برگ خوبی یا نه اگه خوب بود برش میداره و برگ بعد اون رو میذاره کنار ( برگی که از این به بعد کنار گذاشته میشه نباید دیده بشه ! البته این مورد توافقی بعضی طی میکنند که نگاه کنند ) بعد نوبت حمید اون هم همین کار رو میکنه اما به این صورت که اگه برگ اول رو نخواست اونو میذاره کنار و برگ دوم رو هرچی بود برمیداره ( برگ اول رو ببینی و برداری نمیتونی بفهمی برگ 2 چیه ! برگ 1 رو بذاری کنار برگ 2 رو برداری ممکنه که برگ 1 بهتر بوده باشه ! دیگه اینجا بستگی به 2 طرف و واردیشون داره ) همینجوری ادامه میدند تا به 2 برگ آخر میرسیم که نوبت حاکم برداره که اینجا حاکم 2 تا برگ رو با هم اجازه داره نگاه کنه و یکیشون رو انتخاب کنه . اگه درست پیش رفته باشند هر 2 باید 13 برگ داشته باشند و 26 برگ هم که کنار قرار داره که معلوم نیست اون چه برگهایی هست . بعد بازی شروع میشه توسط حاکم به این صورت که هر برگی که حاکم انداخت باید طرف مقابل هم همون رو بره. فرض کنیم که حامد دل حکم کرده و با آس خشت بازی میکنه اینجا حامد باید خشت بازی کنه و فرض میکنیم که حمید خشت داره – یکی 6 خشت یکی دیگه شاه خشت – خب اینجا حمید باید یک خشت بره اما بهتره 6 رو بازی کنه به جای شاه . چرا ؟ چون شاه از 6 بهتره و باید نگهش داشت درثانی وقتی حامد اس خشت رو میره برگ شاهی که دست حمید هست سرتر .خب حمید 6 رو میره حامد هم آس رو رفته و اینجا آس بهتر از 6 و حامد میتونه 2 برگ رو برای خودش برداره و جلوی پاش یا کناری بذاره که به این میگن یک دست و هر کی به 7 دست برسه برندست.توی بازی 2 نفر هر دست از 2 برگ تشکیل شده که تعداد این 2 تایی ها به 7 تا برسه فرد بردهخب ادامه میدیم فرض بالا رو به این صورت که حامد آس خشت بازی کنه اما حمید خشتی نداشه باشه !در این حالت حمید 2 کار میتونه انجام بده یکی معقولانه یکی هم دیوانگی .حالت اول اینه که برگ حامد رو به اصطلاح ببره ( بریدن, نه برنده شدن ) برای عمل برش باید فرد به جای اون خالی که بازی شده و نداره ازش حکم بره و بهتر هم هست که برش با برگ ریز ( کوچکتر نظیر 2 انجام بشه ) ( بازی 3 یا 4 نفر موضوع فرق داره ) خب حامد آس خشت رفته حمید هم نداره به جاش با 2 دل ( یا کوچکترین برگ حکمش ) اون رو برش میده و یک دست برای خودش جمع میکنه ( گفتیم قبلا که حکم از برگهای غیر حکم حتی آس آنها برتر ) این بازی همینطور ادامه پیدا میکنه تا یکی 7 دست جمع کنه و بازی رو ببره . چند نکته ای که باید مد نظر داشت اینه که شروع بازی با حاکم اما ادامه ی آن با کسی که هر دست رو جمع میکنه به این معنا که حمید اگه دستی جمع کرد حالا نوبت اونه که هر چی خواست بره .دومین نکته بازی حکم تا وقتی ادامه پیدا میکنه که تعداد امتیاز های هر فرد به 7 و 5 برسه که این دو تا رو یا حتی عدد دیگه قراردادی اما بیشتر بازی های حکم 7 امتیازی .سومین نکته که توی بازی 2 نفر اولین حاکم توسط آس مشخص میشه اما در ادامه ی اون هرکی حاکم که برده باشه ( یعنی 7 دست رو جمع کرده باشه ) . اگه بازی ادامه یافت 2 نفر 6 به 6 شدند اینجا باز هم قرار داد تعیین میشه که آیا هرکی به 7 رسید بازی رو برده یا اینکه بازی تا 8 ادامه پیدا کنه ( یا هردو جفت 5 بشن ) حالت اول معلومه که هرکی به 7 برسه برنده میشه اما اگه تعیین کردیم که بازی به 8 افزایش بیابد اینجا دیگه هرکی به 8 رسید برنده شده اما امتیازش باید از طرف دیگه 2 تا بیشتر باشه منظورم اینه که هر2 باز جفت 7 شدند باز باید قرار داد کنند که بازی به 9 ادامه پیدا کنه یا اینکه در 8 تموم بشه . ( فکر کنم فهمیدید دیگه ) .بازی 2 نفره به همین ترتیبی بود که گفتم بازم ابهامی بود بگین یا اگه کسی فکر میکنه چیزی جا انداختم بیاد کاملش کنه .بازی 3 نفر اینطوریه که باز حاکم اول مشخص میشه بعد نفر دست چپی من شروع میکنه به برگ پخش کردن به این صورت که اول به حاکم 5 تا میده بعد نفر بدی و آخرین نفر هم خودش تا حاکم حکم کنه بعد که حکم کرد باز برگ میده اما این دور نفری 4 برگ مییده . این برگ دادن تموم که میشه چون تعداد ورقهای برگ 52 عدد و اینجا 3 نفریم نفری 17 تا میرسه ( توی همه انواع بازی حکم هر نفر 13 برگ داره اصولا ! ) یک برگ اضافی که برای اینکه این برگ اضافی نباشه قبل از بازی یک برگ بی ارزش که 2 هست میندازیم کنار که 2 کدوم خال رو بندازیم کنار دیگه توافقی .خب بازی باز هم توسط حاکم شروع میشه اینجا چون 3 نفریم نوبت دست راستی حاکم که بعد اون بازی کنه .با مثال برای فهم بهتر میگم . حامد و مهدی و علی بازی میکنند . حامد حامد , مهدی دست راست حامد و علی دست چپش ( نشستن باید طوری باشه که هر فرد دست طرف مقابل رو نبینه ) اینجا بعد از حامد مهدی باید بازی کنه و بعد علی و همین طور بازی مثل 2 نفر ادامه پیدا میکنه هرکی که دست جمع کرد نوبتش که بازی کنه و نفر بعدیش باید دست راستیش برگ بندازه .خب این بازی هم ادامه پیدا میکنه تا یکی ببره و هرکی هم به امتیاز 7 برسه بازی رو به کل برده .چند نکته : بازی 3 نفر کمی سخته چون حواس جمع میخواد .دوم اینکه هرکی برد حاکم بعدی مثل بازی 2 نفره ( توی 4 نفره باز متفاوته ) .یک نکته مهم : فرض کنیم بازی داره ادامه پیدا میکنه حامد حاکم 6 دست جمع کرده , مهدی هم 6 دست اما علی 5 دست ! اینجا کسی 7 نشده پس کی برده ؟؟؟ اینجا قانون میگه که علی برده ! چون اونا 6 هستند این 5 ! این قانون .پس توی این بازی اگه 7 هم نشی میتونی بک امتیاز بگیری اما به شرطی که آنقدر وارد باشی که باعث شی اون 2 نفر دیگه 6 بشند ! پس این دیگه واردی میخواد .خب توی این حکم 3 نفر هم چیزی به ذهنم بیشتر نمیرسه .بریم سراغ محبوبترین نوع حکم یعنی 4 نفره ! که عشق منه که بیشتر هم بصورت شرطی بازی میشه .اینجا 4 نفریم اما هر 2 نفر با هم هستند یعنی چی ؟امین ( خودم ونمیگم ها ) حمید و حامد و علی میخوان بازی کنند حاکم با آس دوباره مشخص میشه حالا باید برای حاکم یار مشخص کنیم که اینکار به انواع گوناگون صورت میگیره :1 ) توافق میشه که امین با علی بشینه و حمید و حامد هم با هم یا هر نوع دیگش .2 ) آس کشی میشه به این صورت که میگن آس اول حاکم آس دوم یارش . اون 2 نفر باقیمانده هم با هم میشینند .خب فرض میکنیم امین با علی میشینه و حمید و حامد هم با هم .طرز نشستن امین هر دو نفری که با هم هستند روبروی هم میشینند و یک حالت + به وجود میاد .خب این از نشستن.حالا باید برگ پخش شه که اینکار رو نفر دست چپی حاکم انجام میده و مثل حالت 3 نفره برگ میده اول 5 برگ و دور بعدی 4 برگ .چند نکته در دست دادن در حالت 4 نفره :کسی که باید برگ بده باید حتما دست چپی حاکم باشه ( مثل 3 نفره ) اما اگه نفر دست راستی هم خواست میتونه برگ بده .هنگام دست دادن بعضی جاها توافق میشه ( در اصل اینجوری نیست ) که کسی که دست میده میتونه یکی از دست های یارشو بجز دست اول که 5 برگی ببینه ! ( این یک قانون چرت به نظر من اما میگم که حکم خودش بی قانون اصولا )برگ دادن به این صورت که حاکم حکم کنه بعد دست دوم برگها ( یعنی 4 برگی ) داده بشه . نه اینکه همه 13 برگ حاکم رو بدیم بعد بگیم حکم کن !!چند نکته در حکم کردن ( همه ی اینا توافقی ! ) : نوع اصلی حکم کردن که گفته شد خود حاکم هرچی خواست حکم میکنه . گاهی اوقات حاکم بوسیله ی دست یارش حکم میکنه به این صورت :حاکم میگه سر قرمزش ! یعنی چی ؟ یعنی اینکه 5 برگ اولیه ی نفر روبروش ( یارش ) را رو میکنند به همه نشون میدند بین خالهای قرمز رنگش یعنی یا خشت یا دل هرچی سرتر بود همون حکم میشه .با مثال میگم. امین میگه سر قرمر 5 برگ علی رو میشه که عبارتند از شاه دل , 6 دل, آس خشت , 3 پیک , 3 خاج و 2 خشت . خب معلومه آس خشت سرتر پس حکم خشت میشه .چند نکته : ممکن اتفاق های باحالی بیفته : 1 ) برگهای علی اینجوری باشه : شاه دل , 6 دل, آس خشت , 3 پیک , آس دل و 2 خشت . اینجا چی حکم میشه !!؟؟ دل یا خشت ؟؟ هیچ کدوم . دست دوم علی رو میشه یعنی برگ ها پخش میشه تا اینکه 4 برگ علی رو بخوان بدند باز رو میکنند هرچی سرتر بود این دفعه حکم میشه .فرض کنیم که این 4 برگ همشون سیاه بودند ! ( خاج یا پیک ) چی میشه ؟ دست سوم علی هم رو میشه ! اگه باز هم حکم تعیین نشد حاکم با توجه به دست اولی علی تعیین حکم میکنه !حالت دیگه اینکه توی دست اول علی برگ قرمزی نیست ! اینجا هم باید دست دومش رو بشه تا برگ قرمزی در بیاد اگه اینجا هم بین 13 برگ که علی میگیره برگی قرمز یافت نشد دیگه خود حاکم مجبور خودش حکم کنه ( این نکته به یادتون باشه تا حکم تعیین نشه حاکم باید همون 5 برگ اولیه رو داشته باشند چی در این حالتهایی که گقتم چی حالتهای دیگه.انواع دیگر حکم کردن : برگ وسط : اینجا حاکم میگه برگ وسط شریکم یا یارم و در این حالت از بین 5 برگ اولیه ی علی برگ 3 رو میشه و حکم تعیین میشه.نوع دیگه : یا خشت یا دل و یا .... ( یا دل یا خاج و .... ) در این حالت 5 برگ اولی حاکم رو میدند ( بگم این نوع حکم کردن مسخره ترین نوعی که من دیدم و باهاش حتی بازی کردم ) اون میگه یا خشت یا مثلا دی یارم ( یا هرچی دیگه نظیر این ) اینجا برگهای شریکش یکی یکی رو میشه تا مثلا خشت یا دل رو بشه هرکدوم از این دو تا که رو شدند همون حکم میشه این رو کردن برگها ممکن حتی تا برگ 13 هم ادامه پیدا کنه که اگه باز هم حکم تعیین نشد خود حاکم باید حکم کنه .چند نکته در بازی حکم :طی بازی ممکن تقلبهایی بشه که اگر تقلب مشخص شه یک امتیاز به گروهی که تقلب گروه دیگه رو گرفته تعلق میگیره .نوع برگ پخش کردن اصول داره ابتدا نفری 5 تا بعد 4 تا . بجر این تقلب محسوب میشه.اگه کسی برگ بد پخش کرد مثلا به امین 14 برگ داد خودش در نتیجه 12 تا داشت اینجا چند مورد پیش میاد :امین اگه حاکم باشه میتونه 2 کار بکنه بازی رو به هم بزنه یعنی اصطلاحا دست رو جا بره ( دوباره اون دست رو بازی کنند ) یا اینکه بک برگ به کسی که کم داره بده که این بستگی به حاکم و نگرش اون داره .اگه کسی بد پخش کرد به خودش 14 رسید اما به یکی دیگه 12 تا اینجا خودش حق نداره به اونی که کم داره یک برگ بده چون اون بد دست داده پس کسی که کم داره یکی از برگهای اونی که زیاد رو داره از پشت انتخاب میکنه و میکشه برای خودش . ( توجه داشته باشید حاکم اگه دست رو جا نرفته باشه البته )چند اصطلاح :کوت کردن ( یا کت کردن ) : توجه داشتیم که کسی که 7 دست جمع کنه و در حالت 4 نفره هر گروهی که روی هم 7 دست جمع کنند برنده هستند و امتیازشون یکی اضافه میشه بهش . حالا فرض کنیم حمید حاکم و اون و حمید 7 دست جمع کردند اما امین و علی هیچی ! اینجا به اصطلاح امین و علی کوت شدند و به جای یک امتیاز 2 امتیاز به گروه حامد تعلق میگیره در حالت عکس حامد حاکم هست اما علی اینا 7 دست رو جمع میکنند اما حمیدشون هیچی نمیتونند ! اینجا حامد, حاکم کوت شده ! ( این نهایت کور کوری خوندن ( به زبون مشهدی بود ها ! ) که حاکم رو کوت کنی ) اینجا به علی اینا 3 امتیاز تعلق میگیره چون حاکم رو کوت کردند !خب اینم از کوت کردن ! ( من از تایپ خسته نشدم شما از خوندن خسته شدید )خب نکته های کوچک حرف زدن در بازی با شریک ممنوعه حرفهایی نظیر اینو بازی کن , ببرش , من ندارم این قبیل ......نوبت بازی کردن طبق اصول اول حاکم بعد دست راستیش بعد شریک حاکم بعد نفر دیگه.حاکم اگه ببره باز هم حاکم اما اگه بباخه اینجا نفر دست راستیش حاکم.حکوت پس براساسی که گفتم ( توی بازی 4 نفره ) میچرخه . ( برخلاف 2 مورد قبلی که هرکی که میبرد حاکم میبود (نکات :کوت : چنانچه تیم حاکم مؤفق شود دست را با نتیجه 7بر صفر ببرد ، به جای یک دست دو دست برای آن ها ثبت می شود .پر کوت : اگر حالت بالا برای تیم غیر حاکم آن دست پیش بیاید یعنی 7 بر صفر تیم حاکم را ببرد به جای یک دست 3 دست برده برایش ثبت می شود.بام : اگر تیمی پس از این که 7 دست را برد ، اصرار به ادامه بازی داشت و مؤفق شد که تمام 13 برگ را ببرد در اصطلاح به آن بام می گویند . در این صورت کل بازی تمام است و تیم بام کننده برنده نهایی بازی خواهد بود . این پیروزی سهمگین ترین نوع برد است .اموزش کامل و تصویری بازی پوکربازی های پاسور , آموزش پوکرچند نوع پوکر وجود داره:پوکر 5 کارته (Five-card draw poker)پوکر studپوکر communityاینجا آموزش پوکر 5 کارته رو میزارمپوکر رو با همین ورقای 52 تایی بازی میشه و ترتیب ارزش ورق ها هم مثل همین حکم خودمونه: آس، شاه، بی بی و ...هیچ خالی هم بر دیگری برتری نداره.بازی هر تعدادی میشه ولی معمولاً از 4 تا بیشتر حال نمیده!هر بازیکن دستش 2 ورقه. سه تا هم رو زمین رو می کنیم.دست اول بازیکنا پول میزارن و بعد هم یک کارت دیگه و دوباره پول و یک کارته دیگه (5 تا رو زمین بشه) . (نحوۀ دست دادنو بعد دقیق تر میگم)در این بازی هدف اینه که با استفاده از 2 ورق که در دست داری و 3 تا از 5 ورقی که رو زمینه (یعنی در کل 5 ورق از 7 ورق رو انتخاب کنی) یکی از حالتای زیر رو بوجود بیارید:امتیازها (از کم به زیاد):1- High Card : هیچ کدام از زیری ها جور نشده باشد. در نتیجه هر کسی ورق بالاتری دارد برنده است.مثال:زمین:دست فرد 1:دست فرد دوم:الان فرد 1 برنده هست. چون دستاشون به صورت قوانین زیر match نشده و در نتیجه کسی که ورق بالاتر (سرباز) داره پولای این دستو برده.2- Pair (جفت)مثال:زمین:دست فرد 1:http://upload.wikimedia.org/wikipedi...mond_J.svg.pngدست فرد دوم:http://upload.wikimedia.org/wikipedi...eart_2.svg.pngالان فرد دوم این دستو می بره. چون اصطلاحاً پیر 4 یا (Pair of 4) کرده.3-دو پیر (Two Pairs)مثل یک پیره با این تفاوت که باید دوتا پیر جور کنی.مثال:زمین:دست نفر اول:http://upload.wikimedia.org/wikipedi...mond_6.svg.pngدست نفر دوم:در این حالت نفر دوم این دستو میگیره. نفر اول پیر 6 کرده ولی چون نفر دون دو پیر کرده (6 و 4) پس اون برندس.4- Three Of a Kind (سه خال)یک بازیکن بتواند سه خال مثل هم جور کنه:مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دستو نفر اول میبره.جفتشون سه خال کردن (اولی 4 و دومی ACE) ولی چون سه خال اولی ACE هست اون برندست.نکت مهمه: در صورت مساوی بودن امتیاز طرفین، بازیکنی برنده است که خال بالاتری داشته باشد. در غیر این صورت (اگر همه چیز برابر بود) پول های این دست بین دو نفر تقسیم می شود.اموزش بازی پوکر5- استریت (Stright)5 کارت پشت سر هم (بدون توجه به خال)مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دست رو نفر اول میبره. چون استریت کرده (A 2 3 4 5)نفر دوم فقط پیر 8 کرده. و چون ارزش پیر کمتر از استریت هیت در نتیجه نفر اول برنده است.نکتۀ مهم: در استریت آس هم می تواند از بالا ترتیب شود (A-K-Q-J-10) و هم از پایین (A-2-3-4-5).ولی نمی تواند دور بخورد. مثلاً این یک استریت نیست: (Q-K-A-2-3)6- فلاش (FLUSH)پنج کارت از یک خال (فقط سه تا از زمین):مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دست رو نفر اول می بره. چون پنج تا دل داره.توجه کنید که از پایین فقط باید سه تا انتخاب بشه. واسه همینم هست که نفر دوم با اینکه می تونه پنج تا دل جور کنه (اگه چار تا از زمین برداره) ولی برنده نیست. در ضمن نفر دوم دو پیر بی بی و آسه ولی به دلیل امتیاز کمتر برنده نیست.7- FULL HOUSEسه خال + یک پیرمثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دست رو نفر اول میبره. جفتشون FULL HOUSE کردن ولی چون نفر اول 5 تو دسشه و نفر دوم 4 در نتیجه نفر اول پولای این دستو میبره.اموزش بازی پوکر8- چهار خال (Four of a kind)چهار خال مثل هم. (مثلاً 4 تا شاه)مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دستو نفر اول میبره چون که چهار خال کرده.9- استریت فلاش (STRAIGHT FLUSH)استریت + فلاش: یک ترتیب پنج تایی که همه از یه رنگ باشنمثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دستو نفر دوم برندس. چون هم FLUSH کرده و هم STRAIGHT . (هفت تا سرباز دل)10- پنج خال (Five Of a kind) (این قانون برای بازی با Joker است. در غیر این صورت این قانون را در نظر نگیرید)4 خال یکسان + یک Joker (مثلاً 4 تا هفت + یک جوکر)مثال: مانند چهار خال ولی یکی دیگر جوکر باشد (باید سه تا از زمین انتخاب شه)11- Royal Flush (فلاش سلطنتی!)استریت فلاش + ACE : یعنی اینکه 5 تا همرنگ که همه پشت سر هم باشن و توی دست یه ACE باشه : (A-K-Q-J-10) و یا (A-2-3-4-5)مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:که مشخصاً نفر اول برنده است.این قانون بالاترین امتیاز رو داره و هیچ چیدمان دیگه ای این بالاتر نیست.نحوۀ دست دادن و شرط بندی در پوکریه مثال عملی می زنم که بهتر متوجه بشید.پول پوکر:این بازی جوریه که مثلاً اگه شرط بندی باشه هرکی یه مقدار پول می ذاره و معادلش همون قدر مهره می گیره.مثلاً یه بازی سه نفری رو در نظر بگیرید. نفری 2500 تومن می ذاره وسط (تو مایه های دانشجویی!)حالا انقدر دست بازی می کنن تا مثلاً یه نفر ورشکست بشه و در آخر فقط یه نفر بمونه که پولا مال خودش بشه.نکته: چون مهره های پوکر سخته گیر آوردنشون به جاش ما سکه می ذاری (خود پوکر یه مشت مهره های دایره ای آبی و قرمز و ... داره که هر کدوم یه ارزش بخصوص دارن)م. مثلاً به جای 2500 تومن نفری 250 تومن پول خرد (25 تومنی و 10 تومنی و...) میایم وسط و با اونا بازی می کنی و آخر یه صفر می ذاریم جلوی پول. یا مثلاً مهره های شطرنجو! ارزش گذاری می کنیم و با اونا بازی می کنیم! (مثلاً شاه 1000 و اسب 250 و سرباز 50!)نحوۀ دست دادن و شرطبندی:اول خوب بر می زنیم. بعد به صورت چرخشی نفری یه ورق میدیم. اولین نفر یکی ، دومی یکی و ... . یه دور دیگه نفری یکی میدیم تا هر کی دوتا داشته باشه. بعد بقیۀ ورق ها رو می خوابونیم رو زمین (بغل همونی که دست داده) .بعد نفر اول با توجه به دستش یه مقدار پول می ذاره وسط. نفر دوم چهار جور می تونه بازی کنه:1- چک دادن: اگه نفر اول هیچی پول نیومدی باشه (به اصطلاح چک داده) نفر دوم هم اگه موافق هیچ پول نیومدنه چک میده.2- همون مقدارو بیاد وسط (OPEN): به این کار اصطلاحاً (SEE) گفته می شود. یعنی تو موافقی با پولی که نفر اول اومده.3- افزایش شرط (Increase): افزایش پول. یعنی علاوه بر پولی که نفر اول اومده، مقدار دیگه ای بذاره وسط. در این حالت نفر اول مجبوره (اگه میخواد به بازی ادامه بده) اون مقدار پول اضافه رو بیاد وسط.4- خوابوندن (FOLD): اگه دستت اونقد داغونه که مطمئنی هیچی نمی گیری دستتو می خوابونی (دو تا ورق هاتو به صورت وارو می خوابونی روی زمین) . مثلاً اگه نفر اول 100 تا بیاد وسط و نفر دوم 500 تا و نفر اول نخواد انقد ریسک کنه دستو می خوابونه و 100 تومن هم وسط میمونه. اگه هم بخواد ادامه بده باید 400 تای دیگه رو کنه. نفر سوم هم یا باید 500 تا بیاد وسط یا بخوابونه.بعد از اینکه هر کی پول اومد وسط سه تا ورق رو میکنیم و دوباره شروع می کنیم به پول اومدن (مثل بالا)بعد یکی دیگه رو میکنیم و پول میایم. بعد یکی دیگه و پول.یعنی در کل باید چهار بار پول بیای وسط (اگه بخای تا آخر بمونی)خوب حالا 5 تا ورق رو زمینه و 2 تا دست هر نفر. هر کی با توجه به قوانین 11 گانه که گفته شد سر تر باشه همۀ پولای این دستو می بره. هاهاها!همین. فقط یه نصیحت از من. همون اول یادگیری نرید شرطی بازی کنیدا! یکم تمرینی بازی کنید تا دستتون بیاد.در ضمن بعضی موقع که دستتون هیچی نیست می تونین شاخ بازی در بیارین! و همچین پول بیاین وسط که بقیه بگرخن! و بخوابونن.خدایی نظر یادتون نره!آموزش بازی تخته نردآموزش بازی تخته نردتخته نرد بازی است که در آن 50در صد شانس و 50 درصد فکر و هوش نیاز است .تخته نرد بازی بسیار محبوبی است که در اکثر دنیا آن را بازی میکنند و بخاطر قوانین آسان در تمام کشور ها به یک صورت بازی میشود.این بازی در قدیم در کشور ما از محبوبیت خاصی برخوردار بوده است.به طوری که در اکثر فیلم ها قدیمی سکانس های از این بازی دیده میشود و همچنین در فیلم های هالیودی و در کلوپ های شبانه   کشور های اروپایی نیز این بازی از محبوبیت خاصی برخوردار است و شرط بندی های کلانی برای این بازی انجام میشود.این بازی به قدمت بازی شطرنج است .بعد از انقلاب اکثر مراجعه  بازی شطرنج را حلال اعلام ولی بازی تخته نرد مثل بازیهای با پاسور حرام اعلام کردند و بعضی از مراجع هم این بازی ها را با شرط اینکه شرط بندی در کار نباشه حلال اعلام کردند.من هم میخواهم آموزش این بازی برای دوستانی که میخواهند این بازی را یاد بگیرند قرار دهم و بیشتر هم برای بازی های انلاین اینترنتی این کار را انجام میدهم .حال این به خود شما بستگی دارد که این بازی را تفریحی انجام دهید یا به صورت شرط بندی .آموزش بازیاین بازی با یک تخته دو طرفه که در هر طرف 6خانه در پایین و 6 خانه در بالا داردکه جمعا میشود 24 خانه و 15 مهره سیاه و 15مهره سفید و دو تاس بازی میشود. طرز قرار گرفتن مهره ها را در شکل میتوانید ببینید .6 خانه سمت راست هر شخص  میشود خانه اصلی  که من از این به بعد به مجموع این 6خانه میگم منزل. برای اینکه با خانه های تکی قاطی نشود. پس خانه به هر یک از 24 خانه گفته میشود و به 6خانه سمت راست هر شخص گفته منزل گفته میشود.حدف از انجام این بازی این است که با انداختن تاس ها تمام مهره ها را در منزل خود ( مجموع 6 خانه سمت راست تخته هر نفر) جمع کنیم و بعد از اینکه تمام مهره ها در منزل  خود جمع شدند با انداختن تاس مهره ها را از بازی خارج کنیم هر کسی که زود تر مهره های خود را از بازی خارج کند برنده است.برای شروع بازی هر شخص تاس میاندازد و هر کسی که عدد بیشتری بدست بیاره بازی را شروع میکنه .به این صورت که اگه برای تعیین نفر اول تاس انداخته شد باشد و بازکن مهره سیاه 5 و بازیکن مهره سفید 3 بیاره بازی را  بازکن مهره سیاه شروع میکند ولی باید با همین تاس ها بازی را شروع کند یعنی باید با تاس 5 و3 بازی را شروع کند و اجازه انداختن تاس دوباره را برای اولین حرکت خود نداردشما میتوانید عدد های بدست آمده از دو تاس را با یک مهره بازی کنید یا انیکه با هر تاس یک مهره را حرکت بدهید .خانه ای که مهره در ان قرار دارد شمرده نمیشود.شما باید تمام 10 مهره خود را که خارج از منزل هست را به منزل وارد کنید که از این 10 مهره دوتای ان در خانه حریف قرار دارد.لازم به ذکر است که 5 مهره از اول بازی  در منزل است که کار این 5 مهره بیشتر جفت کردن مهره های وراد شده به منزل استتاس جفت :اگر  شما تاس ها را بندازید و هر دو تاس یک عدد ظاهر شوند در اصطلاح میگند شما جفت آوردید مثلا جفت دو یا جفت شش.زمانی که شما جفت میاورید میتوانید عدد بدست آمده را چهار بار بازی کنید خواه با یک مهره خواه با چند مهره.ولی بیشتر استفاده از جفت حرکت هم زمان 2 مهره با هم استزدن مهره تک :شما هیجگاه نباید مهر تک در بازی داشته باشید اگر شما مهره تک در بازی داشته باشید رقیب میتواند مهره شما را بزندو تا زمانی که مهره خورد را وارد بازی نکنید نمیتوانید ادامه بدهید.یک مثال میزنم شما مهره خود را به منزل خود میبرید و آن را تک قرار میدهید و حریف با یکی از دو مهره خود که از اول بازی در خانه شما قرار داشته مهره شما را میزند شما حالا باید بازی را  با انداختن تاس و قرار دادن مهره در خانه حریف شروع کنید .مثل تاس می اندازید  2و5 میاد شما میتوانید مهره خود را در خانه2یا 5 بکارید .ولی توجه داشته باشید که حریف نباید در این خانه ها از خودش مهره جفت داشته باشد باشد(منظور از مهره جفت دو مهره یا بیشتر در یک خانه است)مثلا اگر حریف در خانه 5 مهره جفت دارد و در خانه 2 مهره جفت ندارد شما مجبور هستید که مهره خود را در خانه 2 بکارید وتاس 5خود را با همین مهره یا دیگر مهره ها بازی کنید .حالا اگر حریف در هر دو خانه2و5 مهره جفت داشته باشد شما نمیتوانید مهره خود را وارد بازی کنید در نتیجه نمیتوانید دیگر مهره ها را هم حرکت بدهید برای همین نوبت به حریف میرسد.تو جه داشته باشید اگر بشتر از یک مهره هم حریف از شما زده باشد اول باید مهره ها را وارد بازی کنید بعد دیگر مهره های بازی را حرکت دهید.گاه میشود که حریف هر شش خانه خود را با مهره های جفت پر میکند و یک مهره تک از شما میزندکه در این صورت شما تا زمانی که یکی از خانه های حریفتان خالی نشود نمیتوانید تاس بیندازید.اگر شما مهره بیرون از بازی داشته باشید و تاس بیندازید و مثلا 2و 6 بیارید و در یکی از این خانه ها یا هر دو خانه حریف مهره تک داشته باشد شما میتوانید هم مهره خود را وارد بازی کنید و هم مهره تک حریف را بزنید.اگر شما یک مهر بیرون از بازی داشته باشید و مثلا تاس جفت 2 بیارید و خانه 2 حریف خالی از مهره جفت یا دارای مهره تک باشد شما میتوانید با یکی از تاس جفت  خود مهره خود را وارد بازی کنید و با سه تا تاس جفت خود همین مهره یا مهره های دیگر را بازی کنید حال اگر دو مهره بیرون داشتید میتوانید با دوتاش دو مهره خود را در خانه دو قرار دهید و با دوتای دیگش بازی کنید وبرای سه تا مهره نیز همین طور است و برای چهارتا مهره دیگه 2ای برای بازی کردن باقی نمیونهخارج کردن مهره از بازی :زمانی که شما تمام مهره ها را در منزل (6خانه بالای سمت راست تخته ) جمع کردید .حالا نوبت به آن رسیده است که مهره های خود را از بازی خارج کنید وبرای خارج کردن مهره از بازی شما باید تاس ها را بیندازیدوبه اعزای هر شماره تاس یک مهره از بازی خارج کنید مثلا اگر شما 5و2 بیارید باید یک مهره از خانه شماره 5و یک مهره از خانه شماره 2 خارج کنید و اگر در خانه های 5و2 هیچ مهره ای نبود باید با دیگر مهره ها این تاسهای 5و2 را بازی کنید مثلا برای تاس 5 یک مهره از خانه 6 به خانه یک ببرید و برای تاس دو یک مهره از خانه های دیگر به عقب ببریدقانون :اگر تاس انداختید و در خانه مورد نظر هیج مهره ای نبود با شرط اینکه در خانه های روبروش هم هیچ مهره ای نباشد شما میتوانید این مهره را از نزدیکترین خانه قبل از عدد تاس برداریدمثلا تمام مهره های شما در خانه های 1،2،3 جمع است و  شما تاس می اندازید اگر تاس شما مثلا 4و6 باشد شما می توانید دو مهره از خانه 3 خارج کنید اما اگر در خانه 5 شما مهره باشد شما نمیتوانید با تاس 4 مهره از بازی خارج کنید و باید این تاس را بازی کنیدحال اگر تاس جفت بیارید شما میتوانید چهار مهره از خانه  عدد تاس خارج کنید.مثلا اگر جفت 3 بیارید در صورتی  که چهار مهره در خوانه 3باشد میتوانید هر چهار مهره را خارج کنید و اگر کمتر از چهار مهره در خانه 3 باشد و در خانه های روبرویش هم هیچ مهره ای نباشد شما میتوانید تعداد تاس 3 باقی مانده از تاس جفت 3 را از خانه 2 بردارید مثلا اگر در خانه شماره 3 یک مهره و درخانه های روبرویش هم هیج مهره ای نباشد و در خانه دو هم یک مهره باشد و در خانه 3 هم یک مهره شما باید اول یک مهره از خانه 3 یک مهره از خانه 2 و دو مهره هم از خانه 1 خارج کنید.مارس:مارس که من خیلی عاشقشم این است  که  که شما قبل از اینکه حرفیتان بتواند اولین  مهره خود  را از بازی خارج کند تمام مهره هایتان را از بازی خارج کنید یعنی   زمانی که شما مهره هایتان را از بازی خارج کرده ایدحریفتان هیج مهره ای را از بازی خارج نکرده باشدمن سعی کردم که این بازی را به طور کامل توضیح بدهم ولی اگر باز هم جای شک وشبه ای بود بگید تا توضیح بدهم.دوستان عزیز تخته باز هم اگر اشکالی در توضیحات من میبیند بگند تا من اصلاح کنم و همچنین اگر اصطلاحات دیگری بلد هستند بگند تا هم من و هم دیگر دوستان استفاده کنیم.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 5:9  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعکس های جی کاتلر جدید جدیدعکس های جی کاتلر جدید جدیدخدایی نظر یادتون نره!کاتلر در کنار سگ مورد علا قه اش کاتلر خیلی سگ دوست دارهکاتلر در کنار شومینه خانه اش جی یکی از بهترین خانه های آرمریکا رو دارهواقا حال می کنی چه عشقی می کنه کاتلراین هم آرشیو خانه اش خیلی جی کاتلر کلاه وزیور الات دوست دارهچرا دپرس شدی داره دیگه|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآسیب های ورزشیآسیب های ورزشیآسیب دیدیگی استخوان از رایجترینمشکلات ورزشکاران می باشد.آسیبهای ورزشی در اثر ضربه های شدید یا کششهای متمادی و بیش از حد در حین انجام حرکات ورزشی به وجود می آیند. صدمات ورزشی میتوانند استخوانها یا بافت نرم (رباط، ماهیچه و تاندون) و یا هردو را دچار مشکل نمایند. برخلاف تصور بسیاری افراد، کودکان، با عکس العملهایی ناپخته، عدم توانایی در تشخیص و پرهیز از خطر و توانایی کم در ایجاد هماهنگی در حرکات، بسیار بیشتر از بزرگسالان در معرض آسیبهای ورزشی هستند.سالانه تعداد افراد بسیاری دچار صدمات ورزشی میشوند که نیمی از آنها با انجام معالجات خانگی و یا بدون رسیدگی خاص بهبود یافته و نیم دیگر به رسیدگی پزشکی نیاز پیدا میکنند. بر اساس محاسبات آماری در هر 1000 نفر، 26 نفر به آسیبهای ورزشی دچار میشوند و بالاترین میزان این صدمات متوجه کودکان 14-5 سال است. در این آمارها بیشترین تعداد مصدومین را پسران 17-12 ساله تشکیل میدهند، که میزان این آسیبها از نظر تعداد نفرات صدمه دیده، در ورزشهای جمعی که امکان برخورد در آنها زیاد است و از نظر وخامت، در ورزشهای انفرادی بیشتر است.انواع آسیبهای ورزشیحدود 95% این آسیبها را کوفتگی و ضرب دیدگی بافت نرم تشکیل میدهد. کبودی رایج ترین اثر این ضرب دیدگی هاست و دلیل بروز آن زخم های زیر پوست یا آسیب دیدگی موی رگهای سطحی و جمع شدن خون در زیر پوست است.یک سوم تمام صدمات ورزشی را اصطلاحا رگ به رگ شدن میگویند. این آسیب در واقع پیچیدن یا پارگی قسمتی ازرباط است. رباط رشته محکمی است که پیوند دهنده استخوانها به یکدیگر بوده و مفاصل را محکم در جای خود نگه میدارد.ضرب دیدگی یا پیچ خوردگی از انواع دیگر آسیبهای شایع در ورزش است. این حالت پیچیدگی و کشش ماهیچه یا تاندون است که گاهی به پارگی آنها می انجامد. تاندونها بافتهای محکمی هستند که پیوند دهنده ماهیچه ها به استخوانها هستند.التهاب تاندون و یا التهاب یکی از محفظه های کوچک پر از مایعی که موجب حرکت روان تاندون بر روی استخوان میشوند در اثر تکرار بیش از حد حرکاتی که موجب وارد شدن فشار بر مفاصل میشوند به وجود می آید.آسیبهای استخوانیشکستگی استخوان 5 تا 6% کل آسیبهای ورزشی را تشکیل میدهد. استخوانهای بازو و پا بیش از همه در معرض شکستگی قرار دارند. شکستگی ستون فقرات یا جمجمه در حین حرکات ورزشی بسیار نادر است. استخوانهای پا از ران تا کف آن بسیار مستعد شکستگی در اثر فشار هستند و زمانی رخ میدهند که ماهیچه ها دچار پیچیدگی شده یا در اثر انقباض بیش از حد موجب خم شدن و شکستن استخوان میشوند. این نوع شکستگی بخصوص در میان رقصندگان باله، دوندگان استقامت و افرادی که استخوانهای باریک دارند شایع است.شکستگی ساق پا با دردناک شدن و تورم جلو، داخل و پشت ساق پا همراه است که در هنگام حرکت بسیار دردناک شده و درد آن مدام شدت پیدا میکند. این آسیب در اثر حرکات پر فشار یا کوبیدن های مداوم پا بر روی زمین در ورزشهایی چون ایروبیک، دو استقامت، بسکتبال و والیبال عارض میشود.آسیب دیدیگی مغزی خطرناکترینحالت آسیب دیدگی ها می باشد.آسیبهای مغزیآسیبهای مغزی، دلیل اصلی صدمات منجر به مرگ در حرکات ورزشی است. ضربه مغزی ممکن است حتا با ضربه ای مختصر به سر ایجاد شود و به بیهوشی یا از دست دادن تعادل، هماهنگی حرکات، قوه ادراک، شنوایی، حافظه و بینایی منجر شود.عوامل اصلی صدمات ورزشی شامل :• لوازم ورزشی که اشتباه به کار برده شده اند• سقوط• برخورد شدید دو بازیکن که بر اثر سرعت زیاد (مثلا در هاکی روی یخ) یا خشونت ذاتی ورزش (مانند راگبی) ایجاد میشود• آسیب دیدگی سطحی یا پارگی بخشهایی از بدن که به طور مداوم تحت فشار یا کشیدگی قرار گرفته اندعلائم این آسیبها عبارتند از :• لقی یا از جا درآمدن یک مفصل• تورم• ضعفبررسی آسیب شناسی :علائمی که به طور مداوم موجب تشدید یا کاهش توانایی ورزشکار در بازی شده و گاهی هم دردناک نبوده و فقط با خستگی غیر معمول همراه هستند، باید توسط جراح ارتوپد مورد معاینه قرار گیرد. تشخیص به موقع از تبدیل شدن مشکلات کوچک به صدمات جدی و مشکلات طولانی جلوگیری میکند.یک جراح ارتوپد اشخاصی را که،• از شرکت در ورزش به دلیل درد ناشی از آسیب شدید منع شده اند• قابلیت ورزشی آنها به دلیل مشکلات مزمن ناشی از یک آسیب ورزشی کم شده است• کسانی که آسیب ورزشی در آنها موجب از شکل افتادگی بازو یا پا شده استرا مورد نظر قرار می دهد. او با معاینه موضعی، پرسیدن سوالهایی در رابطه با چگونگی آسیب دیدگی و نوع علائمی که بیمار داشته است و همچنین با گرفتن عکسهایی با اشعه ایکس، استخوانها و بافت نرم آسیب دیده را بررسی میکند. اشخاصی که دچار ضربه مغزی شده اند باید فورا مورد معاینه قرار گیرند و تا زمان دریافت نتیجه نرمال تحت نظر باشند و تا این زمان هر 5 دقیقه یک بار مورد معاینه قرار بگیرند. معاینات اصلی در هر 5 دقیقه عبارتند از اندازه گیری هشیاری، تمرکز و حافظه کوتاه مدت فرد مصدوم.علائم دیگر تشخیص صدمه مغزی عبارتند از گیجی، سردرد، تهوع و مشکل بینایی.شیوه های درمان :درمان صدمات مختصر بافت نرم معمولا شامل محکم بستن محل آسیب دیده با نوار کشی، کمپرس یخ و استراحت است. داروهای ضد التهاب خوراکی یا تزریقی برای تورم کیسه های مفصلی تجویز میشوند.برای تاندونهای آسیب دیده داروهای ضد التهاب همراه با ورزش مخصوص تجویز میشود. اگر تاندونی دچار پارگی شده باشد، برای درمان آن به عمل جراحی نیاز است. جراحیهای ارتوپدی برای پیچیدگیها یا ضرب دیدگیهای جدی توصیه میشوند. درمان این صدمات نه تنها شامل برطرف کردن درد و التهاب که شامل برگرداندن ورزشکار به حالت و تواناییهای اولیه او است.معمولا به ورزشکاران آسیب دیده توصیه میشود که تا بهبود کامل، فعالیتهای خود را محدود نمایند. پزشک آنها شاید تمرینهای خاصی را برای ورزشکاری که دچار آسیبهای متعدد شده است تجویز نماید اما صدمات جدی،ورزشکار را برای مدتی از انجام عملیات ورزشی محروم خواهد کرد.پیشگیری :کودکانی که میخواهند در یک فعالیت ورزشی سازمان یافته شرکت کنند باید ابتدا توسط متخصص معاینه شوند و در باره نوع ورزشی که میخواهند انجام دهند با پزشک خود مشورت نمایند. پزشک متخصص باید،• هر گونه آسیب قبلی را با دقت معاینه کرده و اهمیت آنرا در ورزش مورد نظر بسنجد.• در صورت لزوم برای جلوگیری از رشد یا عدم رشد نامطلوب عضلات و استخوانهای کودک تمرینهای اضافه تجویز کند• به سیستم استخوان بندی و دستگاه گردش خون کودک توجه کند و قابلیت بدنی او را تایید یا رد کندهمانطور که میبینید اگر پزشک بداند که ورزش مورد نظر شما چیست میتواند بگوید که کدام بخش بدن بیشتر در معرض فشار خواهد بود و برای جلوگیری از آسیبهای احتمالی توصیه هایی بکندچند برنامه دیگر برای جلوگیری از آسیبهای ورزشی عبارتند از:• حفظ فرم صحیح و سلامت بدن• اطلاع و اطاعت از قوانینی که موجب تنظیم حرکات میشود• استراحت در هنگام خستگی، بیماری یا درد• عدم استفاده از نیرو بخشهای مصنوعی. این مواد ممکن است توانایی شما را در لحظه افزایش دهند اما در دراز مدت با خطر مرگ همراه هستند• مراقبت و استفاده صحیح از لوازم ورزشی• پوشیدن البسه مناسب و به کار بردن لوازم محافظ (مانند زانو بند و کلاه ایمنی)یا حق|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتگرم کردن بدن(WARM UP)پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طیمراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهایجسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحلهبسیار با اهمیت و ضروری میباشد:1- گرم کردن بدن(WARM UP): نخستین گام برای آغازیک فعالیت بدنی گرم کردن بدن میـباشد. مزایای گرم کردنبدن به قرار زیر است:- افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات.- تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می یابد.- تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن.- افزایش جریان خون به عضلات.- افزایش تدریجی حرارت بدن.- کاهش آسیب ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات.- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن.- آماده سازی سیستم عصبی،رباطها،مفاصل،عضلات،سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص.- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات.- آماده سازی ذهن و روان ورزشکار.اجزاء تشکیل دهنده مرحله گرم کردنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: افزایش حرارت بدن و عضلات.- حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه. هدف آن: افـزایش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات.- تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت 10 دقیقه.2- انجام فعالیت ورزشی مورد نظر.3-سرد کردن بدن(COOL DOWN):پس از پایان یافتن فعالیت بدنی می باید اقدام به سرد کردن تدریجی بدن کرد. معمولا اغلب افراد این مرحله را حذف میکنند اما باید بدانند که این مرحله بسیار مهم بوده و حذف آن می تواند منجر به آسیبهای نا خواسته گردد. مزایای این مرحله به قرار زیر است:- کاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دستها و پاها.- کاهش تدریجی درجه حرارت بدن.- کمک به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از مواد زائد حاصل از متابولیسم (اسید لاکتیک)تجمع اسید لاکتیک سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی میگردد.- کاهش گرفتگی و درد عضلانی.- کاهش سطح آدرنالین درخون.اجزاء تشکیل دهنده مرحله سرد کردنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: کاهش تدریجی دمای بدن و زدودن مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضلات.- حرکات کششی به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: کاهش گرفتگی و درد عضلات پس از فعالیت بدنی و زدودن مواد زائد.انعطاف پذیری (FLEXIBILITY):قابلیت عضلات و تاندونها برای کشیده شدن انعطاف پذیری نام دارد. در واقع انعطاف پذیری توانایی استخوانهای بدن در میزان حرکت آنها در جهات مختلف حول مفاصل میباشد.قدرت(STRENGTH):میزان توانایی عضلات برای اعمال نیرو در زمان کوتاه.استقامت:(INDURANCE):میزان توانایی عضلات در انجام فعالیت گروهی در مدت زمان طولانی.چالاکی(AGILITY):میزان توانایی فرد در تغییر دادن جهت حرکت بدن بطور سریع.تعادل(BALANCE):توانایی حفظ تعادل در وضعیت سکون و یا حرکت.سرعت(SPEED):توانایی حرکت دادن بخش و یا تمام بدن بطور سریع.حرکات کششی(STRETCHING):حرکات کششی بسیار ضروری و مفید میباشند انواع گوناگونی دارند که به شرح زیر است:- پویا(DYNAMIC): در این نوع حرکات کششی عضلات نیز حرکت دارند.شامل حرکات آرام و کنترل شده ای میباشند که به تدریج به سرعت و دامنه آنها افزوده میگردد. مانند بالا و پایین کردن دستها از ناحیه کتف. نباید آن را با حرکات کششی بالستیک(BALLISTIC) اشتباه گرفت. حرکات کششی بالستیک شدید بوده وهدف آن انجام حرکات فراتراز دامنه حرکت مفاصل و عضلات میباشد که خطرناک بوده و انجام آن را توصیه نمیکنیم.- ایستا(STATIC):بی خطر تر از بقیه میباشد. در این کششها در مفاصل حرکت وجود نداشته و عضلات بتدریج کشیده میگردند. در واقع عضلات تا یک حدی کشیده شده و در همان وضعیت ثابت نگاه داشته میگردد (20-6 ثانیه). خود آن به دو نوع تقسیم بندی میگردد یکی حرکات کششی ایستایی فعال مانند خم کردن و بالا آوردن پا از ناحیه کمر و بالا نگاه داشتن آن تنها توسط عضلات و دیگری حرکات کششی ایستایی منفعل و یا غیر فعال مثلا همان مثال فوق اما نگاهداشتن پا در وضعیت ثابت با کمک دست و یا قرار دادن پا روی میز و یا گرفتن پا توسط فرد دیگر.- ایزومتریک(ISOMETRIC):در این حالت همانند حالت حرکات کششی ایستا حرکت در مفاصل وجود ندارد. اما تفاوت آن این میباشد که هرگاه عضله ای کشیده میگردد فرد سعی میکند نیروی مقاومی بر خلاف آن کشش اعمال کند مثلا در مثال فوق هنگامی که پا بالا آورده میشود و روی میز قرار داده میگردد فرد به آرامی سعی میکند پای خود را به سمت پایین بازگرداند.تقسیم بندی فعالیتهای بدنی، جلوگیری از کمبود آب حین تمرینات، مزایای ورزشبر اساس آنکه بدن چگونه انرژی لازم برای فعالیت عضلات را تامین می کــند، فعالیتهای بدنی به 2 دسته تقسیم بندی میگردند:1- فعالیتهای هوازی(AEROBIC):مانند دویدن هدف از این نوع فعالیت افزایش استقامت و کارایی قلب و عروق میباشد.2- فعالیتهای بی هوازی(ANAEROBIC):مانند بدنسازی. هدف از این نوع فعالیت افزایش قدرت و استقامت عضلات میباشد.عضلات بدن انرژی مورد نیاز خود را از ماده ای بنام آندوزین تری فسفات (ADENOSINE TRIPHOSPHATE=ATP) تامین میکند. در واقع این ماده تشکیل شده است از نوکلئیتید آدنین که با 3 گروه از مولکول فسفات پیوند بر قرار کرده است. هنگامی که این پیوندها گسسته میگردند انرژی آزاد میشود. هنگامی که گروه نخست فسفات از آ-ت-پ جدا میگردد. آ-ت-پ تبدیل به (ADENOSINE DIPHOSPHATE= ADP) آدنوزین دی سولفات و یک مولکول آزاد فسفات میگردد.در صورت نیاز باز این روند ادامه یافته و گروه دوم از فسفات از ساختار مولکولی آ-ت-پ جدا گشته و مبدل به آدنوزین منو فسفات میگردد(AMP) در نخستین مرحله هنگامی که عضلات شروع به فعالیت شدید میکنند. عضلات انرژی خود را از ATP موجود در اطراف سلولهای ماهیچه ای تامین میکنند. هنگامی کهATP تبدیل به ADP میگردد مجددا توسط یک ترکیب فسفات دار پر انرژی بنام کراتین فسفات(CREATINE PHOSPHATE) تبدیل به ATP میگردد. این عمل توسط آنزیم کراتین کیناز (CREATINE KINASE) انجام میپذیرد بطوری که این آنزیم مولکول کراتین فسفات را تجزیه کرده و گروه فسفات آن را جدا میسازد این گروه فسفات نیز با متصل گشتن به ADP مبدل به ATP میگردد. این چرخه تنها قادر به فعالیت تا مدت 10-8 میباشد زیرا به مرور از سطح کراتین فسفات کاسته میگردد.در مرحله بعد بدن میباید انرژی خود را از طریقی دیگری که گلیکوژن-لاکتیک(GLYCOGEN LACTIC) نام دارد تامین کند. گلیکوژن ذخیره کربوهیدراتی عضلات میباشد که سلولهای ماهیچه ای آن را به گلوکز تجزیه کرده و با انجام تنفس بی هوازی(ANAEROBIC) گلوکز را تبدیل به ATP و یک فراورده جانبی به نام اسید لاکتیک میکنند.12 واکنش شیمیایی متناوب برای این نوع تنفس باید صورت پذیرد. این نوع تامین انرژی نیز تنها تا 90 ثانیه جوابگو میباشد زیرا پس از این مدت با تجمع اسید لاکتیک در عضلات بدن سبب خستگی و درد عضلانی میگردد.هنگامی که بدن فعالیت شدیدی را میخواهد در زمان اندکی انجام دهد مجبور به استفاده از دو روش فوق میباشد زیرا در این مدت اندک بدن قادر به تامین گلوکز و رساندن آن به عضلات نمیباشد اما پس از سپری شدن مراحل فوق نوبت به تنفس هوازی(AEROBIC) عضلات میرسد. پس از سپری شدن 2 دقیقه از آغاز فعالیت تنفس هوازی آغاز میگردد. در این تنفس گلوکز تبدیل به دی اکسید کربن، آب و انرژی میگردد. گلوکز مورد نیاز از 3 طریق تامین میگردد:1-جذب از طریق روده کوچک.2- تجزیه گلیکوژن موجود در کبد.3- و تجزیه گلیکوژن باقی مانده در سلولهای ماهیچه ای.پس از پایان یافتن ذخیره گلوکز در بدن، انرژی مورد نیاز از تجزیه چربی ها به گلوکز و در موارد گرسنگی شدید و فعالیت شدید (که بسیار نادر است) گلوکز از تجزیه اسیدهای آمینه پروتئینها تامین میگردد.تعداد ضربان قلب در وضعیت استراحت در کودکان (15-6 سال): 100-70 ضربان در دقیقهو در بزرگسالان (18 سال به بالا): 100-60 ضربان در دقیقه میباشد. اما حداکثر ضربان قلبی که در یک فعالیت شدید پدید می آید  "بیشینه تعداد ضربان قلب " نامیده  میگردد(MAXIMUM HEART RATE) برای بدست آوردن این میزان از فرمول زیر استفاده کنید:برای مردان:              سن - 220 = ماکسیمم ضربان قلببرای زنان:                سن - 226 = ماکسیمم ضربان قلباما رسیدن ضربان قلب به حداکثر قابلیت خود میتواند برای افراد بویژه افرادی که به تازگی شروع به فعالیت بدنی و  ورزشی کرده اند بسیار خطرناک باشد به  همین  لحاظضربان قلب برای افراد مبتدی نباید بیش از %60 ماکسیمم ضربان قلبشان فراتر رود. و کلا محدوده بی خطر بین %85-60 ماکسیمم ضربان قلب میباشدچگونه از کم آب شدن بدن حین فعالیت بدنی جلوگیری کنیم:1- روزی 12-8 لیوان آب بنوشید.2- در آب و هوای گرم و مرطوب بدن به آب بیشتری نیاز دارد.3- نیم ساعت پیش از فعالیت بدنی یک لیوان آب بنوشید.4- در فواصل زمانی 20-15 دقیقه حین فعالیت بدنی 2-1 فنجان آب بنوشید.5- از نوشیدن مشروبات الکلی و نوشابه های گاز دار و همچنین نوشیدنیهای کافئین دار خودداری ورزید.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:4  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپروتئین چیست ؟پروتئین ماده ایست که از یک ساختار غنی نیتروژنی برخوردار است .پروتئین حاوی مولکول هایی است که بنیاد آنها را آمینو اسید ها تشکیل میدهند.این ماده در بدن تمام موجودات زنده وجود دارد.و جز مواد لازم جهت رشد و ترمیم بافت بدن میباشدتعداد این آمینو اسید ها 22 نوع می باشد که 8 نوع آنها ضروری است ..ضروری از این جهت که سیستم بدن قادر به ساخت آنها نمی باشد و بایدآنها را از راه غذا به دست آورد.پروتئین کامل به پروتئینی می گویند که این 8 آمینو اسید ضروری را داشتهباشد.و پروتئین نا کامل نیز به پروتئینی گویند که یا این 8 نوع آمینو اسید ضروری راندارد یا تعدادی ازآنها را ندارد که پروتئین های گیاهی معمولا از این گروه هستند .بهترین نوع پروتئین که برای ورزشکاران به خصوص بدن سازان مناسب ا در تخم مرغ ، ماهی ، ستمرغ و گوشت قرمز وجود دارد بعد از این گروه لبنیات و بعد از آنها حبوباتهستند.با کیفیت ترین پروتئین جهت مصرف پروتئین موجود در تخم مرغ با ارزش غذایی 100 می باشد.ارزش غذایی ماهی بین 80 تا 90 میباشد موادی که دارای ارزش غذاییبالای 70 باشند جهت رشدعضلانی قابل قبول می باشند .در زیر لیست آمینو اسیدهای لازم و ضروری را میبینیمVALINEISOLEUCINELEUCINETHRONINELYCINEMETHIONINEPHENYLALANINETRYPTOPHANتعدادی از آمینو اسید های غیر ضروری نیز عبارتند از :HISTIDINESERINETYROSINEARGININEASPORTIC ACIDPROTINGLYCINEALANINECYSTINEGLUTAMICACIDتمامی افرادی که ورزش میکنند و به دنبال داشتن بدنی حجیم و عضلانی هستند بایدبدانند که چه مقدار و چه نوع پروتئینی را در چه زمان مصرف کنند .دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدندو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن:در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه دارید واز دوست خودبخواهید به حالت نیشگون فا صله میانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازورا کشیده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسیلهخط کش میلیمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گیریکند و میانگین اعداد بدست آمده را بدست آورید و سپس چربی بدن خود ارتوسط جدول زیر بدست آورید.اعداد اندازه گیری شده             درصد چربی در مردان               درصد چربی در زنانکمتر از ۶ میلی متر                     بین ۵ تا ۹ درصد                       بین ۸ تا ۱۳بین۶ تا ۱۳میلی متر                     بین ۹ تا ۱۳ درصد                     بین ۱۳ تا ۱۸بین ۱۳ تا ۱۹ میلی متر                 بین ۱۳ تا ۱۸ درصد                   بین ۱۸ تا ۲۳بین۱۹ تا ۲۵ میلی متر                  بین ۱۸ تا ۲۲ درصد                   بین ۲۳ تا ۲۸بین۲۵ تا ۳۸  میلی متر                  بین ۲۲ تا ۲۷ درصد                  بین ۲۸ تا ۳۳در روش دوم به یک ترازو و یک متر احتیاج دارید و برای بدست آوردن در صد چربی محاسبات زیر را انجام دهید.ـ (وزن بدن بر حسب پوند) * ۰۸۲/۱+۴۲/۹۴=وزن بدن بدون چربی(بر حسب پند)(دور کمر از روی ناف بر حسب سانتی متر)*۶۳۵/۱(وزن بدن برحسب کیلو گرم)۷۳۲/۰+۹۸۷/۸=وزن بدن بدون چربی (برحسب کیلو گرم)(دور ساعد بر حسب سانتیمتر )*۴۳۴/۰+(دور کمر بر اساس سانتیمتر)*۲۰۵/۱+این یادتون باشه که:۱-وزن بر حسب پند=وزن بر حسب کیلوگرم *۲/۲۲-وزن بر حسب کیلو گرم=وزن بر حسب پوند*۴۵/۰|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمصرف تخم مرغ در بدنسازیتخم مرغ بدون شک پر مصرفترین ماده غذایی برای بدنسازان به شمار میآید.میدانیم که عضله برای رشد به پروتئن نیاز دارد و هرچه پروتئین بیشترومرغوب تری به بدن برسانیم  رشد عضلانی بیشتری خواهیم داشت تخممرغ به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت و ارزان همیشه مورد توجهورزشکاران به ویژه بدنسازان که همیشه گرسنه پروتئن هستند بوده استولی اغلب با ترس و استرس به خاطر مشکلات احتمالی که در سیستم بدنبه خصوص قلب وعروق ایجاد میکند از آن استفاده میکنند. مطلب زیر با آمارجالبی که در اختیار ما قرار میدهد میتواند نگرانی در این زمینه را کاهش دهد.بیماریهای قلبی- عروقی یکی از عوامل عمده مرگ ومیردرکشورهایصنعتی محسوب می شوندو فاکتورهای مختلفی از جمله چاقیهیپرکلسترولمی فشار خون سیگار سن جنس وغیره در میزان وقوع آنهادخیلند. شکی نیست که بالا بودن کلسترول خون باعث افزایش خطرابنلابهاین بیماریهامی شود .وجود ارتباط میان مصرف چربیهای حیوانی ومیزان وقوع بیماریهای قلبی-عروقی در انسان باعث شده تا همواره یک نگرش منفی نسبت به مصرفتخم مرغ وجود داشته باشد. سئوال ساده ای که از سالها قبل مطرح استاین است که آیا در سطح جهان ارتباطی مطان مصرف سرانه تخم مرغ ومتعاقبا افزایش کلسترول خون و میزان مرگ ومیر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی وجود دارد ؟ ارائه فرضیه ای مبنی بروجود این ارتباط در سال 1927باعث شدتا مصرف تخم مرغ وغذاهای حاوی کلسترول شدیدا کاهش یابد. اینبحث و مجادله طوری شدت گرفت که حتی جنبه های سیاسی مذهبینیزبه خود گرفت وترس از چربی و کلسترول فراگیر شدبه طوری که به مردمتوصیه می شدتا زرده تخم مرغ را دور ریخته و ازمصرف آن جدا خودداریکنند .امروزه بر اساس اطلاعات حاصله از تحقیق انجمن آمریکا (AHA) و کمسیونبین المللی تخم مرغ در22کشور مشخص شده که ارتباط مثبتی میان مصرفتخم مرغ و مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی در مردان و زنانوجود ندارد. دراین بررسیها به عنوان مثال مشخص شد که تعداد تخم مرغمصرفی درهفته (توسط هرفرد)درفرانسه آمریکا وانگلستان به ترتیب 1/5 ,5/4و3/3 است در حالی که میزان مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی دراین کشور در سال به ترتیب250, 460و 516 نفر در هر 100هزار نفراست .نکته جالب دراین بررسیها این است که ژاپن کمترین مرگ و میر ناشیاز بیماریهای قلبی را داراست در حالیکه بیشترین تعداد تخم مرغ مصرفیبرای هر فرد(5/6در هرهفته) را دارد لازم به ذکر است که براساس آمار غیررسمی موجود مصرف سرانه تخم مرغ درایراندرحدود 36عدد درهفته است.مقاله ای که درماه آوریل سال1999در نشریه انجمن پزشکی آمرِیکا به چاپرسیده به روشن تر شدن قضایا کمک بیشتری کرده است .دکترهو و همکاران در دانشگاه هارواردطی یک بررسی 8تا 14 ساله کهبرروی 117 هزار نفر از پرستاران و دیگر افراد درگیر دراموربهداشتی صورتگرفته نشان داده اند که هیچ ارتباطی میان مصرف تخم مرغ وبیماریهایقلبی – عروقی وجود ندارد.دراین بررسی هیچ تفاوتی از نظر خطر وقوع این بیماریها(انفارکتوسمیوکاردبیماری عروقی کرونلرقلب) و سکته مغزی در میان افرادی که هفته اییک عدد تخم مرغ و افرادی که روزانه بیش از یکعدد تخم مرغ مصرف می ردند، وجود نداشت . این محققین چنین نتیجه گیری کردند که به نظر می رسدمصرف روزانه یک عدد تخم مرغ اثری بر میزان وقوع بیماریهای قلبی و عروقییا سکته مغزی در میان مردان و زنان سالم ندارد اما در افراد دیابتی میانمصرف تخم مرغ و بیماریهای قلبی رابطه وجود دارد .طبق نظر این تیم تحقیقاتی ، احتمال وقوع بیماری قلبی در افراد دیابتی کهدر روز حداقل یک تخم مرغ مصرف می کنند ، دو برابر است .بروز چنینوضعیتی در افراد دیابتی ممکن است مربوط به اختلال در مکانیسم انتقالکلسترول باشد . مطالعه فوق یکی از متعدد مطالعاتی است که نشان میدهد مصرف تخم مرغ و کلسترول غذا ارتباطی با سطح کلسترول خون ومیزان وقوع بیماریهای عروق کرونر قلب ندارد . نکته قابل تامل این است باوجودیکه در زرده تخم مرغ کلسترول وحود دارد اما حضور دیگر موارد مفیدمانند آنتی آکسیدانها ، فولات ودیگر ویتامینهای گروه B و چربیهای غیراشباعمی توانند نقشی مثبت در جلوگیری از بیماریهای قلبی داشته باشند .آمار نشان می دهد که ژاپن ، اسپانیا و فرانسه جزء کشورهایی هستند کهبیشترین مصرف تخم مرغ را دارند اما جالب است که در این کشورها درمقایسه با سایر کشورهای صنعتی ، مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی –عروقی در پایین ترین حد است . جالب است که بدانیم در آمریکا ماه مهمیلادی به عنوان ماه ملی تخم مرغ نام گرفته است و مردم به خاطر فوایدغذایی تخم مرغ جشن می گیرند.نتیجهآنچه مسلم است امروزه نباید با فرضیه های مربوط به 30 سال پیش در موردمقدار مصرف تخم مرغ زندگی کرد و باید نظریه های مطرح در هزاره سوممیلادی را در دستور کار خود قرار داده و بر اساس واقعیات علمی حرکتکرد . امروزه بعد از انجام تلاشها و مطالعات بسیار زیاد ، ثابت شده آن تصویرهولناکی که از تخم مرغ ترسیم شده بود کاملاً نادرست و بدون پایه واساسمنطقی است . خلاصه کلام اینکه ، مصرف روزانه یک تخم مرغ در افراد سالممشکل ساز نبوده و اساساً تخم مرغ هیچ ارتباطی با میزان وقوع بیماریهایقلبی – عروقی و مرگ و میر حاصله از این بیماریها ندارد . با این تفاسیربدنسازان با خیال راحتتر میتوانند تخم مرغ را در برنامه غذایی خود بگنجانند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:51  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمصرف کربوهیدرات و آبمصرف کربوهیدرات و آبهمان طور که در قسمت مطالب آب گفته ایم، مصرف آب برای حفظ درجه حرارتمناسب بدن برای ورزشکارانی که در محیط‌های گرم رقابت و یا تمرین می‌کنند، حایزاهمیت است. یافته‌ای تحقیقی اخیر نشان می‌دهد که حجم کربوهیدرات در مایعات،برای اینکه به جذب آب در بدن آسیب نرساند، باید کمتر از 5/2 درصد باشد. به هرحال، توجه این تحقیقات بر چگونگی تأثیر غلظت کربوهیدرات روی مقدار مایعاتی بودکه از معده تخلیه می‌شوند، نه مقدار مایعاتی که در بدن از روده‌ها جذب می‌شوند.بیشتر تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که غلظت کربوهیدرات پنج تا ده درصدی، به جذبآب یا تنظیم درجه حرارت در طول تمرین طولانی در گرما آسیب نمی‌رساند. بنابراین،ورزشکاران استقامتی روش‌های توصیه شده را می‌توانند حتی موقع ورزش در هوایگرم نیز استفاده نمایند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکربوهیدرات‌ها و خستگیکربوهیدرات‌ها و خستگیمتأسفانه به طور طبیعی نمی‌توان مقدار زیادی گلیکوژن در عضلات ذخیره کرد؛ لذا،مقدار گلیکوژن عضلانی ممکن است فقط برای یک ساعت ورزش شدید هوازی دوامداشته باشد. همان طوری که ذخایر گلیکوژن عضلانی درحین ورزش‌های طولانیخالی می‌شود، خون کمک می‌کند تا برای حفظ تولید انرژی در یک سطح معینی گلوکزرا از کبد به عضلات آزاد نماید. ولی چون ذخایر گلیکوژن کبد هم محدود است، نهایتاًکبد برای تهیه گلوکز مناسب خون ناتوان خواهد شد.به روش‌های مختلف منابع محدود کربوهیدرات بدن در خستگی دخالت دارند.در مسابقات استقامتی با انفجارهای سریع متناوب در مدت زمان طولانی مثل: فوتبالو بسکتبال و هم مسابقات هوازی طولانی مثل دو ماراتن(km195/42) مؤثرترمی‌باشد.اساساً یک بازیکن فوتبال، نود دقیقه یا بیشتر را با سرعت زیاد در فواصل پراکند،دوهای بسیار سریع با زمان‌های برگشت به حال اولیه کم همراه با دویدن‌هایطولانی، نرم و آهسته (jogging) می‌دود. در حین دوهای خیلی سریع تارهایعضلانی FT به سرعت گلیکوژن را مورد استفاه قرار می‌دهند، بالاخره، در طول مراحلپایانی نیمه‌ی دوم مسابقه، گلیکوژن این تارها، برای تحمل دوهای خیلی سریع ممکناست کاهش پیدا کند. این عدم توانایی برای حفظ سرعت مطلوب در طول بازینمونه‌ای از خستگی است.در یک دوی ماراتن خستگی به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد:اولاً کاهش گلوکز خون این دوندگان، مغز را از منبع انرژی اصلی خود محروم نموده ونهایتاً دونده احساس ضعف خواهد کرد.ثانیاً تخلیة گلیکوژن در تارهای عضلانیST در پایان مسابقه، ممکن است اثراتمختلفی برجا بگذارد. گرچه برای تارهای ST چربی به عنوان یک منبع انرژی لازمخواهد بود و چون سیستم انرژی اکسیژن نمی‌تواند به همان سرعتی که (ATP) ازگلیکوژن تأمین می‌کند، از چربی تأمین نماید، سرعت، رفته رفته کاهش خواهد یافت.اگر بخواهید سرعتتان را با تولید مقدار (ATP) کافی حفظ نمایید، تعداد تارهایعضلانی FT جدیدی لازم خواهید داشت. از آنجایی که مشخص شده که انرژی روانی،تارهای عضلانی FT را فعال می‌کند، لذا حفظ سرعتتان از نظر روانی استرس‌زا وخسته کننده خواهد بود.پرواضح است، نظریة اساسی زیر، استفاده از کربوهیدرات‌ها را به عنوان یک کمکنیروزا در جهت حفظ سطوح گلوکز مناسب خون و گلیکوژن عضله در حین ورزش‌هایشدید طولانی مورد حمایت قرار می‌دهد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستفاده از کربوهیدرات در حین فعالیت ورزشیاستفاده از کربوهیدرات در حین فعالیت ورزشیگلیکوژن عضله برای دوباره سازی (ATP) جهت انقباض مداوم عضلانی به کار بردهمی‌شود. همان طوری که در فصل قبل گفته شد، گلیکوژن در تارهای عضلانی FTتنها منبع سوخت برای دستگاه انرژی اسید لاکتیک است که در نوع تمرین بی‌هوازیشدید استفاده می‌شود. به علاوه، گلیکوژن در تار عضلانی ST سوخت برتر برایسیستم انرژی اکسیژن در حین ورزش هوازی شدید می‌باشد.مقدار مصرف منابع گلیکوژن عضله، اصولاً به چگونگی شدت تمرین بستگی دارد. اگرورزش بی‌هوازی خیلی شدید انجام می‌دهید، گلیکوژن را در تارهای FT به مقدار زیادو سریعی استفاده خواهید کرد، این نوع از ورزش‌ها ممکن است به تولید سریع اسیدلاکتیک و به دنبال آن افزایش خستگی زودرس منجر شود.در حین ورزش‌های هوازی از ترکیب گلیکوژن عضله و چربی‌ها به عنوان منابع انرژی درتارهای عضلانی FT خودتان استفاده خواهید کرد. ولی، همان طوری که شدت ورزشهوازی خودتان را افزایش می‌دهید، از گلیکوژن بیشتری نسبت به چربی‌ها استفاهخواهید کرد، زیرا گلیکوژن سوخت مناسب‌تری است.در حقیقت، وقتی که از گلیکوژن به جای چربی استفاده می‌کنید، متناسب باتجربه‌ای که دارید، حدود هفت درصد انرژی بیشتری را به دست خواهید آورد. چنانچهاز آمادگی بسیار خوبی برخوردارید، ممکن است قادر به استفاده از گلیکوژن عضلانیدر تارهای ST خودتان باشید و ورزشتان در درصد بالایی از حداکثر اکسیژن مصرفیبدون تجمع زیاد اسید لاکتیک اجرا خواهد شود و بنابراین، تمرین را در یک مدت زمانطولانی ادامه خواهید داد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبارگیری کربوهیدراتبارگیری کربوهیدراتبارگیری کربوهیدرات تحت عنوان ذخیرة اضافی گلیکوژن یا فوق جبران گلیکوژن عضلانی نامیدهمی‌شود که سال‌ها است به عنوان روش پیشرفته خاصی توسط دوندگان استقامت‌هایطولانی و اسکی‌بازان استقامتی استفاده می‌شود، و همچنین ممکن است برای هر ورزشکاراستقامتی دیگری مثل دوچرخه سواران و شناگران هم مفید باشد. با توجه به این نظریةاساسی روش‌های آن ذخیرة اضافی کربوهیدرات و یا کربولودینگ برای ورزشکاران سایرورزش‌ها مثل تنیس، هاکی میدانی و فوتبال که ممکن است یک روز در چند بازی شرکت بکنندیا مسابقات تورنومنتی مناسب باشد.همان طوری که از نام آن پیدا ست، هدف اصلی ذخیرة کربوهیدرات، افزایش ذخایرکربوهیدرات سطح زیاد گلیکوژن عضله و کبد در بدن می‌باشد. تعدیل تمرین ورزشی و رژیمغذایی، هر دو حایز اهمیت می‌باشد. اگرچه سال‌ها است که تکنیک‌های زیادی مورد استفاهقرار گرفته است معمولاً روشی که برای قهرمانان استقامتی توصیه می‌شود، کاهش شدتتمرین ورزشی در یک هفته قبل از مسابقه است. قبل از مرحلة کاهش شدت تمرین در حدودهفت تا ده روز قبل از مسابقه، یک ورزشکار استقامتی می‌تواند به طور معمول یک کار تمرینیطولانی را انجام دهد، در حالی که یک فوتبالیست ممکن است چندین بازی تمرینی متوالی باسرعت‌های متناوب اجرا نماید. ولی تحقیقات تأکید کرده‌اند که فعالیت‌های ورزشی نباید کاملاًقطع شود. در خلال مرحله کاهش شدت تمرین، مقدار اندکی کربوهیدرات مصرف می‌شود وبعد، چند روز قبل از مسابقه، برنامه غذایی به رژیم غذایی پرکربوهیدرات تغییر می‌یابد.تحقیقات نشان داده‌اند که چنین روش‌هایی، هم ذخایر گلیکوژن عضله و هم کبد را افزایشخواهد داد. بافت‌برداری عضلانی نشان می‌دهد که مقدار گلیکوژن در مقایسه با شرایط بدونذخیرة اضافی کربوهیدرات، بیشتر از دو برابر افزایش می‌یابد. این تحقیقات حاکی است کهبارگیری کربوهیدرات اجرای فعالیت‌ها را در مسابقات استقامتی طولانی افزایش خواهد داد.همان طوری که کربوهیدرات قبل یا در خلال عملکرد مصرف می‌شود، بارگیری کربوهیدرات درابتدای یک مسابقه استقامتی، کمکی درجهت سریع‌تر دویدن نخواهد کرد، بلکه در حفظ گامزدن مطلوب برای مدت زمان طولانی‌تری قادر خواهد بود به ورزشکار کمک نماید.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکربوهیدرات‌ها و انرژیکربوهیدرات‌ها و انرژیکربوهیدراتها در افزایش توان ورزش چقدر نقش دارند؟ کربوهیدراتها اولین منبع تأمینانرژی برای تمام اعمال بدن و تمرینات عضلانی است. دستگاه گوارش تمام قندها ونشاسته‌ها را به گلوکز، یا همان قند خون تبدیل می‌کند. سلولهای عضلانی قادراست تا مقدار اندکی از گلوکز سوختی مصرفی را به شکل گلیکوژن عضلانی درونخود ذخیره کند، اما نیازهای فوری مغز و عضلات فعال بدن به انرژی، با استفاده از قندخون (گلوکز) تأمین می‌شود.اگر قند خون زیادتر از حد باشد در مواقعی که قند زیادی مصرف کرده باشید 2 تا 3ساعت پس از خوردن غذا، اضافة آن به بافت چربی (انرژی ذخیره) تبدیل می‌شود.در صورتی که می‌خواهید برای افزایش توان ورزش خود تا حد متناسب، میزانکربوهیدرات دریافتی‌تان را تنظیم کنید باید سرعت تبدیل این مواد را به قند خون و درنهایت به انرژی بدانید. مهمترین چیزی کهب اید به خاطر بسپارید این است:کربوهیدراتهای مرکب موجود در انواع غلات، میوه‌های مغزدار، سبزیجات و بعض ازمیوه‌ها با سرعت کمی به قند خون تبدیل می‌شوند و در نتیجه، پیوسته انرژی لازم رادر ورزشهای طولانی مدت فراهم می‌آورد. به همین دلیل است که عموماًکربوهیدراتهای مرکب منبع ترجیحی انرژی برای فعالیتهای ورزشی محسوبمی‌شوند.غذاهای کربوهیدرات‌دار مثل نخودفرنگی، غلات، ذرت و ماکارونی عموماً در وعده‌هایغذایی پیش از مسابقه گنجانده می‌شود چرا که ساختار مولکولی پیچیده‌شا فراهمآورندة انرژی در درازمدت است. این وعده‌های غذایی را گاهگاهی برای بارگیریکربوهیدراتها مصرف می‌کنند. نکتة اصلی در اینجا است که شما برای تأمین مواداصلی سوخت بدن خود در ورزش، یعنی گلوکز و گلیکوژن، نیاز به مقادیر زیادیکربوهیدرات دارید. البته قبل از هر چیز به خاطر داشته باشید که کربوهیدراتها تمام آنچیزی نیستند که شما به آن احتیاج دارید؛ مقادیر متناسبی از چربی و پروتئین نیز دررژیم غذایی شما اهمیت دارد.به خاطر این که در ورزشهای استقامتی، فعالیت عضلانی بستگی به مقدار گلیکوژنذخیره شده در عضلات شما دارد، بنابراین هنگام تخلیه این ذخایر متوجه خستگیناگهانی و شدیدی در عضلات خود خواهید شد. دوندگان ماراتون، این حالت را بهتصادم با دیوار و دوچرخه‌سواران استقامت نیز آن را به تصادف تشبیه می‌کنند. بههمین دلیل است که بارگیری کربوهیدراتها در فنون تغذیه کامل ورزشی نقشبسزایی دارد. هر چه گلیکوژن عضلانی بیشتر در دسترس شما باشد، بیشترمی‌توانید بر سرعت خود بیفزایید. چنین تغذیه‌ای خدمتی به ورزشکاران کرده است کهاز دست هیچ تمرینی برنیامده است.تا اینجا متوجه این حقیقت شدیم که کربوهیدراتهای مرکب بیشتر از کربوهیدراتهایساده می‌تواند بر ذخیره گلیکوژنی عضلات (سوخت) شما بیفزایند. تحقیقات اخیرکاستیل (Costill) در زمینة تغذیه دوندگان مرد با استفاده از رژیم 70درصدیکربوهیدراتهای مرکب در یک گروه و رژیم 70درصدی کربوهیدراتهای ساده در گروهدیگر، در هر 48 ساعت متعاقب دویدن نشان داد که میزان ذخیره گلیکوژن عضلانی درگروهی که از کربوهیدراتهای مرکب استفاه می‌کردند 20 درصد بیشر از گروه دیگر بود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:41  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌هابرای شما که ورزشکار هستید، مهمترین خاصیت کربوهیداراتها این است که چه درفعالیتهای هوازی و چه در فعالیتهای بی‌هوازی همواره انرژی را برای بدن شما حاضرو آماده نگه می‌دارد. برنامه تغذیه کامل ورزشی شما باید شامل درصد بالایی ازکربوهیدراتها باشد: این مقدار برای ورزشکاران قدرتی 50 تا 60 درصد و در ورزشکاراناستقامتی بین 70 تا 80 درصد است.نیازهای فیزیولوژیکی مختلف برای انواع رشته‌های ورزشی، استفاده از مقادیر خاصیاز پروتئین‌ها و کربوهیدراتها را طلب می‌کند. با عنایتی خاص به مصرف کربوهیدراتهاکار خود را شروع کنید. تفاوت بین انواع کربوهیدراتها و چگونگی مصرف آنها در بدن رافرا بگیرید. با فراگیری این دانسته‌ها است که می‌توانید رژیم غذایی کاملی برای خودفراهم کنید.کربوهیدرات‌ها چه هستند؟کربوهیدراتها- که مشتمل بر ترکیبات مختلفی از مولکولهای کربن،، هیدروژن واکسیژن هستند- سه دسته‌اند:*قندهای ساده (گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز)، که می‌توان آنها را در عسل ومیوه‌هایافت، در اصطلاح علمی به مونوساکاریدها معروف هستند.*ساکاروز یا قند معمولی، به عنوان سردستة دی‌ساکاریدها محسوب می‌شود(لاکتوز و مالتز نیز از این دسته‌اند).*کربوهیدراتهای مرکب، نشاسته‌ها (دکسترینها، سلولز، پکتین و گلیکوژن) که درتمام غلات و گیاهان بُنشنی یافت می‌شوند، به پُلی‌ساکاریدها موسوم‌اند.یک از مهمترین انواع کربوهیدراتها، یعنی سلولز در پوست میوه‌ها و سبزیجات یافتمی‌شود. سلولز در بدن انسان هضم نمی‌شود، بنابراین منبع مناسبی برای تأمینانرژی بدن نیست. اما وجود این ماده در رژیم غذایی، تفالة لازم برای هضم طبیعی ودفع منظم مواد زاید را فراهم می‌آورد.بهترین راه فهم ترکیب کربوهیدراتها این است که یک دانة ذرت را در نظر بگیرید. لایةخارجی این دانه شامل 12درصد کربوهیدرات هضم شدنی است (سلولز، همی‌سلولزو لیگنین) که بدون اینکه جذب شود از دستگاه گوارش عبور می‌کند و همراه با مدفوعخارج می‌شود. استفاده از این مواد فوایدی دارد که می‌توان حمایت از لوله گوارششما در برابر ناراحتیهای مختلف، افزایش نظم و آرامش دستگاه گوارش و پیشگیری ازپرخوری از طریق افزایش احساس سیری را برشمرد.درون هر دانة ذرت از قندهای ساده و ساکاروز (معمولاً برای راحتی کار این دو گروه ازقندها را مجموعاً کربوهیدراتهای ساده به حساب می‌آورند) و نشاسته‌های مرکبساخته شده است. بنابراین، ذرت منبع نسبتاً کاملی از کربوهیدرات‌ها است، با بخشقابل هضمی که مواد معدنی و ویتامین را به طرزی طبیعی، یعنی یکجا، فراهممی‌آورد. کربوهیدراتهای سادة موجود در ذرت و غلات کامل دیگر بر مزة غذاهامی‌افزایند اما از سرعت ورود قندها به جریان خون می‌کاهند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:39  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتشهریار کمالی افتخار هر ایرانیقبل از هر چیز اجازه دهید تا خودم را معرفی نمایم. من کینگ کمالی قهرمان مسابقیه ملی دسته سنگین وزن NPC سال 1999 هستم . سی دو سال دارم. با قدی در حدود 177 سانتی متر . در رقابت ها با وزنی در حدود 111 کیلو شرکت می کنم . موهایم سیاه براق و چشم ها یم به رنگ قهوه ای است. در شهر تهران پایتخت ایران به دنیا آمده ام . دارای مدرک لیسانس فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه جورج میسون هستم و با رتبه عالی فارغ التحصیل شده ام. من به عنوان یک پرورش اندام کار حرفه ای در اکثر رقابت ها ی ملی و ناحیه ای ومنطقه ای به عنوان نمایش دهنده عضلات و میهمان مخصوص شرکت داشته ام. تخصص من در زمینه(kinesiology ) و رژیم غذایی ورزشی است. من واقعا به ورزش پرورش اندام عشق می ورزم و سال ها زیادی را صرف تمرین و مطالعه این ورزش کرده ام تا بتوانم کارشناس این رشته بشوم. حتی با فراز و نشیب ها یی که در این ورزش آهنین وجود دارد فهمیده ام که شور و اشتیاق من به این ورزش بی همتا و عالی و دائما رو به افزایش است. گرچه من در IFBB یک حرفه ای تازه کار محسوب می شوم ولی طرفداران زیادی دارم وسعی می کنم تما م تلاشم را در زمینه پرورش اندام انجام دهم. این برای من تنها یک آغاز است . من نقشه های بزرگی برای IFBB دارم.نام کامل: شهریار کمالیٍلقب: کینگ کماالی، مروارید ایرانشهر محل اقامت: واشنگن DCتاریخ تولد: 9 فروردین 1351قد: 177 سانتی متروزن: (خارج از رقابت ها)138.5کیلو(قبل از رقا بت ) 112.5کیلورنگ مو : مشکیرنگ چشم : قهوه ایمیزان تحصیلات: لیسانس رشته فیزیولوژیورزشی از دانشکاه جورج میسونشغل : پرورش اندام کار حرفه ای IFBBسرگرمی : خوردن ،خوابیدن ،اینترنتآرزوی آینده: آقای المپیاسایز های بدن :دور سینه : 147.3سانتی متردور بازو: 53.3 سانتی متردور کمر: 81.2 سانتی مترران : 76.2 سانتی متربهترین قسمت بدن : پشتنتا یج رقابت ها :مستر المپیا 2002 - نفر هفدهممستر المپیا 2001 - نفر دهمآرنولد کلاسیک 2001- نفر چهارمرد آهنین 2001 – نفر سومرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1999 – نفر ا ولرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1998 – نفر سومرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1997- مشترکا نفر هفتمرقابت دسته سنگین وزن مردان N .P . C Golds Gym classic سال 1997 – نفر اولرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1996 – مشترکا نفر دهمرقابت های نوجوانان دانشکاه ها د سته سنگین وزن N .P .C سال 1994 – نفر اولجام نوجوانان ویرجینیا N .P.C سال 1991 – نفر اوچند تا عکس از رونی کلمنچند تا عکس از رونی کلمنرونی کلمنرونی کلمنرونی کلمنرونی کلمنرونی کلمن|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:24  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآلبوم عکس آرنولد شوارتزنگر از جوانی تا حالاآلبوم عکس آرنولد شوارتزنگر از جوانی تا حالاArnold SchwarzeneggerArnold Schwarzenegger۰۰۰۰۰Young Arnold SchwarzeneggerArnoldSchwarzenegger|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدرمان چاقی با قرص‌ها و داروهای لاغری، قطعی و دایمی نیستدرمان چاقی با قرص‌ها و داروهای لاغری، قطعی و دایمی نیستامروزه چاقی نه تنها به عنوان عامل مستعدکننده بدن برای ابتلا به ناراحتی‌های گوناگون بلکه به عنوان یک بیماری، سلامت بیشتر افراد جامعه را تهدید می‌کند.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از سلامت  ، متاسفانه با افزایش روزافزون تعداد رستوران‌های فست‌فود، مصرف نوشابه‌ها و دریافت بیش از حد انرژی در کنار کاهش تحرک افراد، هر روز به شمار مبتلایان به چاقی اضافه می‌شود. چاقی نه تنها در کشورمان بلکه در بیشتر کشورهای جهان به معضل بزرگی تبدیل شده که پزشکان و متخصصان را به ارایه راه حل‌های جدیدی برای مبارزه با آن وادار کرده است. در اولین کنگره پیشگیری و درمان چاقی، نمایندگان، اساتید و مدیران بخش سلامت از چاقی می‌گویند.دولت هم بی‌تقصیر نیست رییس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی در اولین کنگره پیشگیری و درمان چاقی از تعیین نکردن سبد غذایی مطلوب برای مردم انتقاد کرد و گفت: «تعیین سبد غذایی مطلوب برای مردم از جمله مواد قانونی در برنامه سوم توسعه بود که مورد بی‌توجهی دولت قرار گرفت.» دکتر امیدوار رضایی به اهمیت بحث سلامت مردم در سند چشم‌انداز ۲۰ ساله اشاره کرد و اظهار داشت: «بر اساس این سند ایران درافق ۱۴۰۴ باید از نظر دانش فنی و علمی به پیشرفت‌های دست یافته باشد که در این صورت سلامت کامل، رفاه، تامین اجتماعی و تغذیه مناسب برای مردم تامین شود.» وی ادامه داد: «برنامه چهارم توسعه سه ماده مشخص در بحث تغذیه و بهداشت دارد که ماده ۸۴ این قانون دولت را موظف کرده شورای عالی سیاست‌گذاری سلامت و امنیت غذایی را تشکیل دهد.»فریب داروهای لاغری را نخوریدرییس اولین کنگره درمان و پیشگیری چاقی گفت: «حتی قوی‌ترین داروهای درمان چاقی برای درمان این مشکل قطعی نبوده و این داروها تنها می‌توانند حداکثر بین ۵ تا ۱۰ کیلوگرم از وزن افراد چاق را در طی یک سال مصرف، کاهش دهند.» دکتر فریدون عزیزی اضافه کرد: «مصرف داروهای درمان چاقی تنها برای استفاده در دوره‌های کوتاه و موقت که موجب ایجاد انگیزه در فرد جهت اقدام برای کاهش وزن می‌شود، ممکن است مورد نظر قرار گیرد.» وی درمان چاقی را با قرص‌ها و داروهای لاغری درمان قطعی و دایمی ندانست و افزود: «حتی مصرف قوی‌ترین این داروها حداکثر ۵ تا ۱۰ کیلوگرم از وزن افراد چاق را در طول یک سال کاهش می‌دهد. این در حالی است که فرد باید متحمل هزینه‌های گزاف خرید این داروها شود و مخارج زیادی را بابت مصرف آنها پرداخت کند.» دکتر عزیزی ضمن اشاره به این مطلب که تغییر شیوه زندگی به سمت تحرک بیشتر و مصرف غذاهای سالم‌تر تنها راه حل مبارزه با مشکل چاقی است، تصریح کرد: «در خصوص افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالای ۲۵ بوده و مبتلا به چاقی مفرط هستند درمان‌های دارویی حتی به شکل موقت نیز پاسخگوی این افراد نبوده، ضمن آنکه رژیم‌های غذایی نیز در این افراد تاثیر کمی به دنبال دارد.» وی در ادامه تنها راه درمان افرادی را که دچار چاقی مفرط هستند، شیوه‌های جراحی ذکر کرد و تصریح کرد: «این افراد ممکن است با رژیم‌های دارویی و غذایی بتوانند وزن بدن‌شان را کاهش دهند. از طرفی، در معرض بیماری‌های مهلک و خطرناک قرار دارند، بنابراین بهترین روش درمان برای این افراد، استفاده از روش‌های جراحی است.» رییس این کنگره در پایان استفاده از شیوه‌های درمانی کمربندهای لاغری و لباس‌های مخصوص را برای درمان چاقی تبلیغاتی و بی‌اثر دانست|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستخوان سازی بیشتر با ا ...ب.....استخوان سازی بیشتربا ا///ب////beer and bones1علی رغم اینکه نوشیدن //// باعث افزایش سایز دور شکم میشود اما مزیتی هم دارد و آن کمک به استخوان سازی شماست.علت آن هم وجود ماده سیلیکون در/////ست.برطبق تحقیقات انجام شده سیلیکون محلول (OSA) در رشد و نمو استخوان ها و بافت همبندی موثر میباشد و میتواند از کاهش ضخامت استخوان در اثر بیماری استئوپورز (پوکی استخوان) جلوگیری کند.//// به عنوان مهم ترین منبع شناخته شده حاوی سیلیکون محلول است. در بررسی های انجام شده روی ۱۰۰ محصول کارخانه های ////سازی به این نتیجه رسیده اند که این محصولات به طور متوسط  محتوی ۶٫۴ تا ۵۶٫۵ میلی گرم در لیتر سیلیکون محلول می باشند.توصیه ی اکید بر مصرف روزانه سیلیکون وجود ندارد اما بنا برگفته محققان میتوان روزانه بین ۲۰ تا ۵۰ میلی گرم سیلیکون را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید، که معادل مصرف ۱تا ۲ لیتر ////// ست.در گندم مقدار سیلیکون بسیار کمتری وجود دارد چرا که این پوسته ج ..و است که غنی از سیلیکون بوده و حتی در طی فرایند تخمیر هم از بین نمیرود. بنابراین//// های حاصل از تخمیر گندم سیلیکون کمی خواهند داشت.///// های کم ال.کل و سبک هم از نظر سیلیکون غنای کافی را ندارند.سایر منابع غذایی حاوی سیلیکون که میتوانید در برنامه غذایی روزمره از آن ها بهره ببرید شامل: غلات، سبوس گندم با فیبر بالا، جوی دوسر و خرمای خشک میباشند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:35  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات** کمبود ویتامینها** کمبود ویتامینها :ویتامینعلایم کمبود ویتامیننکات بالینیویتامین B1نوروپاتی، گریه آفونیک، نارسایی قلب سیانوتیک، آنمی ماکروسیتیک، دمانس، ادم، حساس شدن ساق پا و فلج عضلات چشمبا جوشاندن از بین می رود.ویتامین B2درماتیت اسکروتوم، آنمی نرموکروم، علایم در صورت(کاتاراکت، cheilosis، فتوفوبی)دیابت، CHF و فتوتراپی باعث کمبود این ویتامین می شوند.ویتامین Cافزایش شکنندگی عروق، اکیموز، پتشی، خونریزی لثه، خوردگی فدام دنده ها، هیپرکراتوز فولیکول مو، فلج کاذب پا، حساسیت و تورم استخوان، خونریزی زیر پریوستدر مصرف شیر گاو زیر یک سالگی، کمبود ویتامین C ایجاد می شود.ویتامین B6پوسته ریزی اطراف دهان و بینی، نقص ایمنی، هیپراکوزیس، آنمی میکروکروم، تشنجبا جوشاندن از بین می رود.ویتامین Eآنمی همولیتیک، ادم اندام تحتانی، رتیکولوسیتوز، ترومبوسیتوز، نوروپاتی حسی-حرکتی، میوپاتی، آتاکسی، فقدان DTR-نیاسینپلاگر می دهد به صورت درماتیت، اسهال، دمانس و مرگبیوتینآلوپشی، درماتیت ماکولار فلس دار(ایکتیوز)، هیپوتونی و مرگآنتی بیوتیک و آویدین تخم مرغ نیاز به آن را بالا می برد.ویتامین Aهیپرکراتوز فولیکولار، لکه های بیتوت، گزروفتالمی، شب کوری(زودرس ترین علامت)-** مسمومیت با ویتامینها :ویتامینعلایم مسمومیتویتامین A به صورت حادسردرد، خواب آلودگی، ادم پاپی و برجستگی فونتانل(کلاً علایم افزایش ICP)ویتامین A به صورت مزمنآلوپشی، زبان دردناک، هیپراستوز، بی اشتهایی، افزایش ICP، تراتوژن بودنویتامین D به صورت حادهیپرکلسیمی، بی اشتهایی، استفراغ، سردرد، پلی اوری، هیپرتانسیون و آریتمیویتامین D به صورت مزمننفروکلسینوز، پانکراتیت، کلسیفیکاسیون عروقی و درد استخوانویتامین Eافزایش اثر داروهای ضد انعقاد، ترومبوسیتوپنی، اسهال و افزایش میل جنسیویتامین Cسنگ اگزالات، اوریکوزوری، مثبت کاذب در سنجش گلیکوزوری، منفی کاذب در تست گایاک، آسکوربوت راجعه، همولیزتریپتوفاناسکلرودرمی، فاشئیت، میوزیت و ائوزینوفیلینیاسینخارش، آسم، زخم پپتیک، نقرس و گرگرفتگیپیریدوکسیننوروپاتی حسی، وابستگی(به صورت تشنج)** کمبود عناصر کمیاب :عنصر کمیابعلایم کمبود عناصر کمیابنکات بالینیمس۱-دپیگمانتاسیون پوست و مو به دلیل نقص در تیروزیناز۲- هیپوترمی و هیپوتونی به دلیل نقص در سیتوکروم C3- تغییر الاستین و کلاژن به دلیل نقص در لیزیل اکسیداز۴- دژنرسانس CNS به دلیل نقص در دوپا هیدروکسیلاز۵- خونریزی شبه آسکوربوت، آپنه، پارگی عروق، FTT، واکنش پریوستی، خوردگی قدام دنده، استئوپوروز، خار متافیزی، هیپرکلسترولمی، تغییر تحمل گلوکز، آنمی، نوتروپنی، هیپوپروتئینمی و سندرم موی مجعد منکهسندرم موی مجعد منکه: وابسته به X در اثر نقص در جذب مس و انتقال آن از روده. کاهش مس و سرولوپلاسمین سرم و افزایش مس ادرار داریم. سایر علایم آن عبارتند از: صرع میوکلونیک، موی بی رنگ، tortuosity شریانی و اسپاستیسیتی. مرگ می دهد. درمان ندارد.رویبی اشتهایی، کوتاهی قد، کاهش درک مزه، هیپوگنادیسم، FTT، تأخیر در بلوغ، خاک خوری، آلوپشی، هپاتواسپلنومگالی، آکرودرماتیت آنتروپاتیک، فتوفوبی، شب کوری و تغییر خلق و خوآکرودرماتیت آنتروپاتیک: ۲ تا ۴ هفته پس از از شیر گرفتن از مادر، نقص در جذب روده ای روی، کاهش آلکالان فسفاتاز. درمان با روی خوراکی.سلنیومبیماری کشان(فیبروز و نکروز میوکارد)-یدکمبود در اوایل جنینی کرتینیسم نورولوژیک به صورت اسپاستیسیتی، ناشنوایی، عقب افتادگی ذهنی بدون علایم جسمی می دهد.کمبود در اواخر جنینی کرتینیسم میکزادماتو به صورت علایم جسمی مثل هیپوتونی بدون گواتر می دهد.ید درمانی به موقع هر دو را از بین می برد.فلوئورکمبود آن علامت مهمی ندارد اما مسمومیت آن تغییر رنگ دندان می دهد.-نکته: علایم مسمومیت با مس: سیروز هندی و همولیز.نکته: علایم کمبود ویتامین C و کمبود مس شبیه به هم است.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:32  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدوپینگ به روش « ژن درمانی »دوپینگ به روش « ژن درمانی » ؛ مشکل جدید ورزشکاراندانشمندان هشدار دادند، ورزشکاران در صورت استفاده از تکنیک ژن درمانی به منظور بهبود فعالیتهای فیزیکی بدن خود می توانند جان خود را در معرض خطری کاملاً جدی قرار دهند.رؤیای افتخارآفرینی در المپیک می تواند ورزشکاران را وادار کند زندگی خود را طی فرایندی آزمایشگاهی به خطر بیندازند و طی سالهای اخیر این ژن درمانی است که توجه بسیاری از ورزشکارانی را که در جستجوی یافتن شیوه ای بهتر از استفاده از استروئیدها هستند، به خود جلب کرده است.اما دانشمندان هشدار می دهند ژن درمانی می تواند خطر بسیار بزرگی را برای ورزشکاران در بر داشته باشد و ورزشکاران در صورتی که بخواهند حتی یک بار تأثیرات آن را آزمایش کنند، جان خود را در معرض خطری جدی قرار می دهند.ژن درمانی در برخی از شیوه های درمان با تأثیرگذاری بر روی ژنهای معیوب و یا تغییر درجه حرارت روشن و خاموش شدن ژنها تأثیرات مثبتی از خود نشان داده است، اما محققان پس از مرگ «جس جلسینگر» ۱۸ ساله طی دوره تحقیقاتی در سال ۱۹۹۹ درباره این شیوه درمانی بسیار محتاط شده اند.همان طور که انتظار می رود، استفاده از این تکنیک توسط آژانس جهانی منع دوپینگ ممنوع اعلام شده است، اما متخصصان در نشریه ساینس اعلام کرده اند، این شیوه از دوپینگ هنوز می تواند برخی از ورزشکاران را که برای فرار از تستهای سخت و دقیق رویداد ورزشی بزرگی مانند المپیک زمستانی ونکوور مشتاق هستند، وسوسه کند.یک مربی آلمانی و آزمایشگاهی در چین در حال حاضر آمادگی خود را برای تلاش به منظور کسب اجازه استفاده از ژن درمانی که بتواند تولید «اریتروپوئیتین» را در بدن ورزشکاران افزایش دهد، اعلام کرده اند.این ماده در گلبولهای قرمز حامل اکسیژن به قند تبدیل می شود که می تواند به ورزشکاران در رشته های استقامتی کمک کند. با این حال آزمایشهای فوری دوپینگ می تواند استفاده از این شیوه را آشکار نماید.آزمایشهای ژن درمانی بر روی میمونها تاکنون منجر به درمان کوررنگی و افزایش رشد ماهیچه ها شده است، اما در عین حال آزمایش دیگری به منظور بهبود تولید گلبولهای قرمز خون در برخی از میمونها به کم خونی مرگباری تبدیل شده است که نشان از غیر قابل پیش بینی بودن تأثیرات این شیوه ها دارد.دانشمندان در گزارش خود اعلام کردند، هر ورزشکاری که قصد داشته باشد همه چیز خود را برای کسب افتخار در رقابتهایی مانند المپیک زمستانی ریسک کند، با استفاده از چنین تکنیکی قطعاً جان خود را نیز در معرض خطری کاملا جدی قرار خواهد داد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:31  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتنرم افزار فرهنگ داروییقابل توجه ورزشکاران عزیز با استفاده از این نرم افزار میتوانید اطلاعات زیادی درمورد هورمون ها بدست آوریدنرم افزار فرهنگ دارویی همراه اطلاعات بسیار جامعی از داروها مانند فواید وعوارض و موارد کاربرد دارو و... را دارا می باشد.در این نسخه از برنامه که به تازگیتحت فرمت جاوا عرضه شده است امکانات بسیار زیادی اضافه شده است که در ادامه میتوانید آنها را مشاهده کنید ...بخش هایی از نرمافزار:?-داروهای ژنریک ایران?-داروهای گیاهی?-گیاهاندارویی?-واکسیناسیون?-ویتامین ها?-پروتئین ها?-موادمعدنی?-خوراکیها?-مواد اعتیاد آور??-خواص سنگ ها??-حجامت وزالو??-درمان بدون دارو??-اختصارات آزمایشو...دانلودبا حجم ?.? مگابایتپسورد فایل : www.kamyabonline.com|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:29  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدارو شناسیدارو شناسیدارو (Drug) در درمان بیماری و تشخیص و یا پیشگیری از بیماریها به کار می‌رود. داروها ممکن است: منشاء گیاهی (مانند بلادونا) و یا منشاء معدنی (مانند کلسیم) و یا منشاء حیوانی (مانند انسولین) و یا منشاء شیمیایی (مانند آسپرین) داشته باشند. داروها ممکن است از راههای مختلفی که در زیر گفته شده است تجویز شود.از راه زیرزبانی: قرص و یا قطرهاز راه ر ک       ت  و م یا///: شیاف ، محلولاز راه استمعال موضعی: مالیدنی، قطره (چشم و گوش و بینی)از راه استشناقی: (اسپری، اینهالر و …)بیشتر داروها را پزشک پس از شنیدن شرح حال بیماران از زبان خود بیمار و معاینه او، تجویز می‌شود، و برخی داروها نیز هستند که بدون نیاز به نسخة پزشک در اختیار بیماران گذارده می‌شوند مانند برخی مسکنها (مانند استامینوفن، …) و ویتامینها و بعضی شربتهای سرفه، قابل ذکر است که بیمارانی که داروها را بدون نسخة پزشک خریداری می‌نمایند اطلاع درستی از آنها ندارند و چه بسا دارویی را نابجا به کار برند و یا به علت ندانستن اثر جانبی آن دستخوش عوارض ناگواری شوند، بنابراین نباید خودسرانه و بدون مشورت با پزشک دارو مصرف کرد یا داروی خود را به دیگران توصیه کرد. لازم به ذکر است پس از مطالعه این کیف و پی بردن به اثرهای مفید درمانی و اثرهای سوء جانبی داروها، مجاز نیستند که بر اساس این اطلاعات دارویی که بر اساس این اطلاعات دارویی برای خود و دیگران تجویز کنند.هدف از تهیه این کیف این است که با اطلاعاتی که به دست می‌آید و با توجه به گذراندن دورة کامل کمکهای اولیه بهتر بتوانید قصد پزشک را از تجویز دارو درک کنید و دستورها و طرز مصرف آنها را بهتر دریابید و با پزشک برای بازیافتن تندرستی خود همکاری نماینداشکال دارویی:از آنجا که اغلب اثربخشی دارو بستگی به شکل دارو و راه مصرف آن دارد. لذا پس از بررسی اثرات دارویی یک دارو، آنرا به بهترین شکل ممکن تهیه و عرضه می‌نمایند تا علاوه بر آزادی پزشک در انتخاب راه تجویز (براساس شرایط بیمار) مورد قبول بیماران نیز قرار گیرد. بطور مثال چند شکل رایج دارویی اشاره می‌گردد.شربتها (syrups):اشکال داروئی هستند که از انحلال مواد موثر در شربت قند حاصل می‌شوند این قند سبب مطبوع کردن طعم دارویی می‌گردد.الگزیرها (elixirs):با افزودن مواد قند، الکل و برخی مواد معطر به مواد داروئی تلخ، مزة آنها را مطبوع می‌سازند.مخلوطها (mixtures):محلولهای آبی با سوسپانسیونهائی هستند که داروها در آنها حل شده یا بصورت معلق وجود دارد و معمولاً با مادة خوشبوئی معطر شده‌اند.سوسپانسیونها (suspensions):مخلوطهای مایعی هستند که مواد تشکیل دهندة آنها برای مدت کوتاهی در حالت تعلیق مانده و سپس رسوب می‌کنند. لذا قبل از مصرف باید تکان داد تا ظرف محتوی دارو، ماده ته نشین شده را حل نمود.محلولهای داروئی (solution):از انحلال مواد شیمیایی مختلف در آب مقطر به دست می‌آید و جهت مصرف از راه خوراکی، موضعی یا تزریقی استفاده می‌شوند.لوسیون (lotions):محلولهای داروئی هستند که علاوه بر ترکیبات داروئی گوناگون، کمی نیز الکل دارند (جهت تبخیر سریع و اثر خشک کنندگی) و به منظور تمیز کردن پوست یا درمان عوارض پوستی به صورت موضعی مصرف می‌گردند.امولوسیون (emulosions):مخلوط آب و روغن به کمک یک ماده افزوده شده دیگر (امولوسیون کننده) نظیر متیل سلولز، صمغ عربی و یا کتیرا بشکل محلول یکنواختی در می‌آید.پمادها یا روغن‌ها (ointmets):اشکال داروئی نیمه جامدی هستند که برای مصارف موضعی به کار می‌روند و مواد داروئی با یک ماده زمینه یا پایه نظیر وازلین یا پارافین مخلوط شده است.ضمادها یا خمیرهای پوستی (pastes):پمادهایی که در ترکیب آنها از گردهای داروئی نظیر اکسید روی، نشاسته یا پودر تالک استفاده شده و قوام سفتی دارند.مشمعها:نوارهای پارچه‌ای، پنبه‌ای، ابریشمی و یا کاغذی هستند که یک سطح آن آغشته به مواد داروئی است و به منظور کاهش درد و گرم کردن بصورت موضعی مصرف می‌گردد.گردها، پودرها (powders):پودرهای داروئی موادی کاملاً نرم هستند که علاوه بر مصرف به شکل اصلی داروئی در تهیه قرص‌ها یا سایر فرآورده‌های داروئی بکار می‌روند.حبها (pills):ماده یا مواد داروئی یا بیضی شکل هستند که بدون جویدن توسط بیمار بلع می‌شوند و از محفوظ کردن داروی موردنظر با یکی از صمغ‌ها تهیه می‌گردد ولی تعیین دارو در آن دشوار است.قرص‌ها(tablets):یکی از اشکال داروئی جامد و از بهترین داروهای خوراکی هستند زیرا که مقدار دریافت دارو دقیقاً تحت کنترل قرار می‌گیرد.قرص‌های روپوش‌دار یا دراژه (coated tablest):چنانچه دارو بدطعم و به شکل شربت و محلول نیز قابل مصرف باشد قرص را توسط یک ورقه قندی با رنگهای مختلف می‌پوشانند که آنرا دراژه می‌نامند.کپسول‌ها (capsules):محفظه‌های کوچک ژلاتینی استوانه‌ای یا بیضوی شکل هستند که طعم بد و تلخ دارو را مخفی کرده و پس از ورود در معده و مجاورت با شیرة معدی حل می‌شوند.شیاف‌ها(suppositiones):اشکال داروئی مخروطی هستند که از طریق رکنال و یا واژینال استعمال می‌شوند. در ساختمان آنها از کره کاکائو، ژلاتین و… استفاده شده است که در حرارت معمولی جامد بوده و در حرارت بیشتر از 31 درجه ذوب شده و مواد موثر آن جذب می‌گردد. برخی از شیافها اثر موضعی دارند. (ملین و ضدمسهل و آنتی هموروئید) و برخی دارای اثرات عمومی هستند.اوول (ovules):اشکال داروئی نرم یا جامد و بیضی هستند که در ترکیب آنها گلیسیرین ژلاتین آب و داروی مورد نیاز (مواد ضدمیکروبی و قارچی و…) وجود دارد و بیشتر برای درمان موضعی به کار می‌رود.داروهای تزریقی (ingections):داروهای تزریقی یا محلول قابل تزریق، محلولی است استریل که حاوی یک یا چند مادة داروئی است و از طریق تزریق وریدی، عضلانی و زیر جلدی به کار می‌رود.بخورها(inhalation):بخورها موادی محلول و یا پودر هستند که در هنگام مصرف کمی از آنرا به آب جوش اضافه می‌‌کنند و در نتیجه مادة فراری (شامل مادة موثر دارویی به همراه بخار آب) استنشاق می‌شود مانند بخور پنی‌سیلین و اکالیپتوس.داروهای معرفی شده در این کیف به 2 دسته تقسیم شده‌اند:1ـ داروهای اورژانسی2ـ داروهای مصرفی متداول (روتین)داروهای اورژانسی:این داروها فقط توسط گروه پزشکی که مجاز به استفاده از آنها برای بیماران هستند استفاده می‌شود و جزء داروهای بدون نسخه نمی‌باشند.این داروها شامل:1ـ آدالات (نیفیدیپن)2ـ اپی‌نفرین (آدرنالین)3ـ نیتروگلیسیرین(T.N.G)4ـ دوپامین5ـ دیگوکسین (لانوکسان)6ـ دیازپام (والیوم)7ـ آمینوفیلین و اسپری سالبوتامول8ـ هیدروکورتیزن9ـ دکستروز هیپرتونیک10ـ آتروپین11ـ پتاسیم کلراید (KCL)آدالات (نیفیدیپن)این کپسول به فرم زیرزبانی جهت کاهش فشار خون بالا و کاهش درد ناشی از اسپاسم (گرفتگی) عروق و با توصیه پزشک مورد استفاده قرار می‌گیرد بدین شکل که در فشار خون بالاتر از 120/200 م م ج، بیمار کاملاً دچار علائمی چون حملات سردرد شدید، تهوع، استفراغ شدید، تاری دید، وزوز گوش و برافروختگی صورت نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد بدین ترتیب که یک کپسول آن را سوراخ نموده و سه قطره از محتوای آن را زیر زبان بیمار ریخته و پس از ده دقیقه فشار خون را کنترل نمائید.اپی‌نفرین (آدرنالین)این دارو محرک تنفسی و افزایش دهنده فشار خون می‌باشد. تزریق آن به صورت وریدی عضلانی و یا زیرجلدی مخلوط cc10 آب مقطر جهت رقیق شدن دارو استفاده می‌شود.نیتروگلیسیرین(T.N.G)این دارو به صورت حب (pearl) می‌باشد که در واقع درد شدید قفسه که مشکوک به حمله قلبی هستند بصورت زیرزبانی استفاده می‌شود. طرز مصرف این دارو بدین شکل است که هر 5 دقیقه یک حب زیرزبان گذاشته می‌شود، حداکثر تا 3 حب مورد استفاده قرار می‌گیرد در هر صورت بایستی بیمار را سریعاً با آمبولانس به مرکز درمانی مجهز منتقل کرد.دوپامیندارویی است که برای تنگ کننده عروق و افزایش دهنده فشار خون و افزایش دهنده خون رسانی ارگانهای حیاتی به کار می‌رود و در درمان شوک ناشی از سکته قلبی استفاده می‌شود.دیگوکسین (لانوکسان)دارویی است با خواص ضد آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب) و افزایش دهنده قدرت انقباض عضله قلب به کار می‌رود.دیازپام (والیوم)این دارو خواب‌آور و آرام بخش است.آمینوفیلیناین دارو به صورت تزریقی استفاده می‌شود و برای گشاد کردن راههای هوای استفاده می‌شود. این دارو در حملات آسم و تنگی نفس استفاده می‌شود.اسپری سالبوتامولاین دارو به صورت شربت اسپری قرص می‌باشد.نحوه استفاده از اسپری سالبوتامول بدین نحو است که افرادی که دچار تنگی نفس شدید ناشی از التهاب حاد تنفسی شده‌اند پس از یکبار بازدم عمیق قوطی حاوی سالبوتامول در دهان گذاشته و در حالیکه اسپری را می‌افشانیم یک دم عمیق انجام داده و کمی نفس را حبس نگه می‌داریم. پس از 5 دقیقه یکبار دیگر پاشیدن اسپری سالبوتامول را اجرا کند، سپس بیمار را سریعاً به مرکز درمانی ارجاع دهید.هیدروکورتیزناین دارو ضدالتهاب می‌باشد و علائم حساسیت را می‌کاهد.دکستروز هیپرتونیکبرای افرادی که دچار شوک شده و ندانیم علت آن چیست بهتر است یک سرم دکستروزهیپرتونیک برای فرد استفاده شود.آتروپیندارویی ضد آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب) و افزایش دهنده تعداد ضربان قلب و موثر در درمان از بین رفتن ناگهانی نبض و همچنین در درمان مسمومیتهای تنفسی با گازهای شیمیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.پتاسیم کلراید (KCL)به منظورجبران کمبود حجم پتاسیم خون و همچنین افزایش نیروی انقباض قلب استفاده می‌شود و در برخی بیماریهای کلیوی (مثل نارسایی کلیوی) مصرف پتاسیم ممنوع است.داروهای مصرفی متداول (داروهای روتین):بطور کلی می‌توان داروها را با توجه به خصوصیات متفاوت آنها در طبقه‌بندی مختلفی قرار داد یکی از این طبقه‌بندیها براساس محل یا محلهای اثر آنها در دستگاههای بدن می‌باشد. اکنون برای آشنایی بیشتر به ذکر تعدادی از گروههای رایج داروئی و مثالهائی از این گروه می‌پردازیم:دستگاه گوارش1- داروهای موثر بر زخمهای دوازدهه، معده، مری:الف) ضد اسیدها:این داروها به منظور خنثی کردن هیدروکلریک اسید که از معده ترشح می‌شود بکار می‌روند.داروهای متداول:هیدروکسید آلومینیوم ـ هیدروکسید منیزیوم، بیکربنات سدیم و …ب) داروهای ضد انقباض:هر زخم گوارشی باعث اسپاسم، انقباض ناگهانی و دردناک ماهیچه می‌شود و راه خروجی معده را می‌بندد، این عمل وضع زخم را بدتر می‌کند.داروهای متداول:بلادونا، آتروپین، هیوسین و ترکیبات مربوط به آن بسیاری از داروهای ضد انقباض در صورت ترکیب با اسیدها موثرند.ج) داروهای التیام بخش زخم گوارشی:این داروها تا حد زیادی زخمهای گوارشی را بهبود می‌بخشند.داروهای متداول:سایمتدین (تاگامت)، راینیتیدین2- داروهای درمان اسهال:جایگزینی مایعات و الکترولیتهای از دست رفته مهمتر از مصرف داروهاست این امر بویژه در نوزادان و افراد ضعیف و سالمندان صدق می‌کند. اسهال ملایم در افراد تندرست را می‌توان با داروهایی که باعث جذب آب در روده می‌شوند یا حرکت روده را کاهش دهند. تخفیف داد.داروهای متداول:گرد کلرید سدیم و گلوکزخوراکی ، ترکیب کائولین، کودئین، دی فنوکسیلات (لوموتیل) ید و کینول و …3- داروهای درمان یبوست:الف) داروهای برطرف کننده یبوست به یکی از راههای زیر عمل می‌کند.افزایش حجم مدفوع، تحریک روده و نرم کننده مدفوعداروهای متداول:سبوس گندم، متیل سلولز، استرکولی و فرآورده‌های مشابه و …ب) محرکهای روده:عمل این داروها بسیار متنوع است و برای استفاده دراز مدت مناسبت نیستند.داروهای متداول:‌بیزاکودیل (دولکولاکس) روغن کرچک ، شربت انجیر، فنول فتالین و …ج) داروهای نرم کننده مدفوع:این داروها واکنش‌پذیر عمل می‌کنند و حتی چنانچه به مدت طولانی استفاده شوند به ندرت مشکلی را ایجاد می‌کنند.داروهای متداول:پارافین مایع، گلیسرین و شیافها روغن زیتون، روغن کرچک4- داروهای موثر بر اختلالهای روده بزرگ، راست روده و مقعدالف) این داروها عبارتند از:انواع تنقیه‌ها، شیافها و مواد استروئیدی و آنتی بیوتیکها که این داروها بطور عمده برای درمان التهاب (کولیت) بواسیر و خارش به کار می‌روند.داروهای متداول:بنوکائین، هیدروکورتیزون و …دستگاه گردش خون1ـ داروهای موثر بر تعداد ضربان و نظم قلب:الف) داروهای کاهنده شمار ضربان قلب:این داروها بیشتر برای نارسایی، احتقانی قلب و فیبریلاسیون دهیلیزی به کار می‌روند.داروهای متداول:دیگوکسین، دیژیتوکسین، لاناتوزید و …ب) داروهای تنظیم کنندة نظم ضربان قلب:این داروها بیشتر برای تنظیم و جلوگیری از بروز ناگهانی اختلال در نظم قلب که گاهی مثلا در لرزش دهلیزی و بعد از لخته شدن خون (ترمبوز) در عروق اکلیلی منجر به مرگ می‌وشد مصرف می‌شوند.داروهای متداول:کنیدین، وراپامیل، لیگنوکائین و …ج) داروهای مسدود کننده گیرنده‌های بتا:این داروها برای کند کردن ضربان قلب و برای کاهش فشار خون در آنژین صدری استفاده می‌شود.داروهای متداول:پراپرنولول، آنتولول، تیمولول و …2ـ داروهای کاهنده مایعات بدن (ادرار آورها):این داروها باعث تحریک کلیه‌ها می‌شوند تا آب اضافی بدن را به شکل ادرار خارج سازند. از دست دادن آب اضافی بدن در نارسایی احتقاقی قلب نیز پرفشاری خون و در مواردی که آب بدن زیاد می‌شوند مفید است.داروهای متداول:فروزماید (لازیکس)، اسپیرونولاکتون، کلروتیازید و ..3ـ داروهای کاهندة فزونی فشار خون:تاثیر این دارها بر قلب و سرخرگها از راههای مختلف انجام می‌گیرد.داروهای متداول:متیل دوپا، کلوتیدین، آدالات، اتنولول، پروپرانولول، کلروتیازید و …4ـ داروهای گشاد کنندة سرخرگها و فزاینده خون رسانی:این داروها بر گشاد کردن سرخرگهای اکلیلی افراد مبتلا به آنژین صدری به کار می‌رود که اثر آنها فوری است و درد را برطرف می‌کند.داروهای متداول:نیتروگلسیرین، نیکوتیکنیک اسید و …5ـ داروهای محرک قلب:این داروهای محرک قلب گاهی در فوریتها برای تحریک قلب نارسا در حین عمل جراحی یا بعد از ایست قلبی به بیمار داده می‌شود.داروهای متداول:داروهای شبه آدرنالین (سیمیاتول، آدامین، فنیل آفرین)6ـ داروهای پیشگیری کنندة لخته شدن خون (ضد انعقاد):این داروها از تشکیل لخته شدن خون در سرخرگ یا از گسترش بیشتر لخته‌ها در گردش خون و قطع خون رسانی در سطح وسیع جلوگیری می‌کند.داروهای متداول:هپارین، وارفارین، نیکومالون و …دستگاه تنفسعلاوه بر آنتی‌بیوتیکها که در بخش دیگر آمده است، شش نوع داروی دیگر بر دستگاه تنفس تاثیر می‌گذارند و برای درمان بیماریهای دستگاه تنفس بکار می‌روند عبارتند از:1ـ داروهای گشاد کننده نایژه‌ها:در بیماری آسم که به علت تنگ شدن نایژه‌ها بر اثر انقباض راههای هوایی روی می‌دهد و با بازدهم، هوای حاوی گازکربنیک را نمی‌تواند خارج کنند. لذا داروهای گشاد کنندة نایژه‌ها باعث رفع تنگی نایژه‌ها می‌شوند.داروهای متداول:آدرنالین و افدرین بیش از همه مصرف می‌شوند داروهای موثرتر شبه آدرنالین عبارتند از: سالبوتامول، آمینوفیلین، تئوفیلین، تربوتالین و ایپراتروپیوم.2ـ داروهای کمکی درمان آسم:کورتیکواستروئیدها: این داروها باعث گشاد شدن نایژه‌های تنگ که مانع از تخلیه کامل ریه‌ها در بیماری آسم می‌شوند کمک می‌کنند.داروهای متداول:بتامتازون و …3ـ داروهای پیشگیری آسم:به تازگی داروهایی ساخته شده‌اند که حساسیت یاخته‌های پوششی مجاری تنفسی را کاهش می‌دهند. این داروها بطور فزاینده‌ای میزان حمله‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهند. اما بعد از شروع حملات آسم هیچ ارزش درمانی ندارند. مصرف این داروها، بویژه در کودکان، برای پیشگیری از بیماری آسم مفید است ولی باید به مدت طولانی مصرف شوند.داروهای متداول:کرومولین سدیم ـ کترتیفن4ـ داروهای ضد حساسیت (ضد هیستامین):این داروها در خنثی سازی هیستامین (مادهی که بر اثر واکنشهای حساسیت‌زا ایجاد می‌شود) بکار می‌رود.داروهای متداول:پرومتازین (فرگان)، پیریلامین مالئات، دیفن هیدرامین، ترفنادین و ..5ـ داروهای محرک دستگاه تنفس:این داروها در فوریتها جهت تحریک عمل تنفس بکار می‌رود در موارد مصرف بیش از حد دارو (خودکشی)، موارد خفگی و نوزادانی که به کندی تنفس می‌کند استفاده می‌شود.داروهای متداول:تیکتامید، نالوکسون.6ـ داروهای مسکن سرفه:پزشکان میل چندانی به تجویز داروهای برطرف کننده سرفه ندارند، زیرا سرفه خود واکنشی است برای بیرون راندن ترشحات و خلط عفونی و مواد خارجی و ممانعت از ورود آنها به راههای تنفسی می‌باشد با این همه نوع داروها بسیار زیاد بکار می روند بی آنکه واقعاً سودمند باشند.داروهای متداول:ترکیبات کدئین دار.دستگاه اعصاب:داروهایی که بر دستگاه اعصاب تأثیر می گذارند بسیارند. برخی از آنها بسیار سودمندند. ولی برخی نیز باید با داروهای دیگر همراه شوند تا تعادلی بین اثرهای مثبت روانی و عوارض جانبی آنها بوجود آید.داروها از هشت راه مختلف بر دستگاه اعصاب اثر می گذارند که عبارتند از:1ـ داروهای درمان بیخوابی و اضطراب:الف) داروهای خواب‌آور (قرص خواب): این داروها برای افرادی که به سختی به خواب می روند تجویز می شوند. مقدار کم این داروها معمولاً اضطراب را نیز کاهش می دهد.داروهای متداول:بنزود یا زپین ها(نیترازپام، دیازپام، تمازپام)ب) داروهای اضطراب و مسکن و آرام بخش:این داروها برای کاهش اضطراب تجویز می شوند.داروهای متداول:بنزود یا زپین ها(دیازپام، کلردیازپوکساید، لورازپام، اکسازپام)پ) داروهای مؤثر بر اختلالهای شدید روانی (ضد روان پریشی)این داروها، هزاران نفر را به جای راهی شدن به سوی بیمارستانهای روانی به زندگی عادی در جامعه موفق ساخته است. بسیاری از آنها آرامبخش است.داروهای متداول:فنوتیازین ها و داروهای مشتق از آنهاداروهای ضد افسردگی:همه داروهای ضد افسردگی دو تا سه هفته طول می کشد تا مؤثر واقع شوند. مصرف این داروها باید تحت مراقبت پزشکی انجام شود.داروهای متداول:آمی تریپتلین، ایمی پرامین و …4ـ داروهای محرک دستگاه اعصاب و اشتها برها:محرکهای ملایم مانند کافئین برای رفع خستگی و خواب آلودگی مصرف می شوند و داروهای مشتق از آمفتامین گاهی برای سرکوب اشتهای افرادی که قصد کم کردن وزن را دارند بکار می روند.داروهای متداول:داروهای شبه کافئین، داروهای مشتق از آمفتامین.5ـ داروهای ضد تهوع و سرگیجه:این داروها برای پیشگیری از نشانه های نامطلوب ناشی از بیماری سفر، التهاب گوش درونی و همچنین در بارداری بکار می رود.داروهای متداول:ضد هیستامین ها، فنوتیازین ها، B66ـ داروهای ضد درد:این داروها معمولاً به دو گروه اصلی تقسیم می شوند. داروهای غیر اعتیاد آور(غیرمخدر) و اعتیادآور(مخدر). داروهای گروه اول چندان قوی نیستند و نسبتاً کم خطرتر هستند و هر کس برای رفع درد می تواند آنها را مصرف کند. غالب داروهای غیراعتیادآور حاوی آسپرین، استامینوفن یا ترکیبات مربوط به آنهاست. داروهای مخدر یا اعتیادآور خاصیت ضد درد بیشتری دارد که حاوی تریاک، مرفین و مخدرهای کوکائین هستند. سومین گروه از این داروها برای تسکین درد میگرن و دردهای عصبی بکار می روند.داروهای متداول:داروهای غیراعتیادآور: آسپرین و ترکیبهای استامینوفنداروهای ضدالتهاب: پونستان یا مفنامیک اسید،ایبوبروفن و …داروهای اعتیادآور: مشتقات کدئین که خاصیت اعتیادآور کمی دارند.7ـ داروهای ضد میگرن و دردهای عصبی:داروهای بسیاری برای مقابله با بیماری میگرن و دردهای عصبی ساخته شده اند که از حملات میگرن و دردهای عصبی می کاهند و آنها را تسکین می دهند. برخی داروها برای پیشگیری از حملات میگرن و دردهای عصبی است و باید به طور منظم مصرف شوند.داروهای متداول:الف) داروهای میگرن و داروهای حاوی ارگوت(ارگوتامین و پراپرانولول)ب) داروهای ضد دردهای عصبی کاربامازپین8ـ داروهای پیشگیری کننده غش (ضد تشنجها):این داروها بیماری صرع را درمان نمی کند اما از بروز حمله پیشگیری می کنند به همین دلیل معمولاً درمان طولانی ضروری است و بیشترین تأثیر درمانی و کمترین عوارض را با تنظیم دقیق تعداد دارو می توان بدست آورد.داروهای متداول:فنوباربیتال(لومینال)، فنیتوئین، کابامازپین، یریمیدون و دیگر داروهای ضدتشنج(کلونازپام، دیازپام)9ـ داروهای سخت شدگی ماهیچه و رعشه:داروهای ضد بیماری پارکینسون: این داروها در مغز بر محل ضایعه اثر می کند و بر روی ماهیچه‌‌‌‌‌‌ها اثر نمی کند.داروهای متداول:لوودوپا، آمانتادین، بروموکریپتین.عفونت ناشی از موجودات ذره بینیموجودات میکروسکوپی مختلف، به اندازه های متفاوت ممکن است بدن انسان را آلوده کرده و باعث عفونت در دستگاههای مختلف بدن شوند. داروهای ضد عفونت به 5 گروه تقسیم می شوند:1ـ داروهای ضد عفونتهای باکتریایی:این داروها(ضد باکتریها) تعداد بسیاری از این داروها در 50 سال اخیر ساخته شده اند. این داروها عفونتهای باکتریایی وخیم پیشین مانند مننژیت، ذات الریه، سل و … را بسیار کاهش داده اند.داروهای متداول:پنی سیلین ها، آموکسی سیلین، آمپی سیلین، کلوکساسیلین، تتراسیکلین، سولفانامیدها، اریترومایسین‌ها، جنتامایسین، نئومایسین، سفالوسپورین ها(داروهای ضد سل:گروه خاصی از آنتی‌بیوتیکها هستند که باید ماهها مصرف شوند تا مؤثر افتند، داروهایی از قبیل استرپتومایسین ها، ریفامپین، ایزونیازید و … )2ـ داروهای ضد عفونتهای قارچی چ:این داروها(ضد قارچها) برای مقابله با عفونتهای قارچی از جمله برفک و کچلی استفاده می شوند. بعضی از این داروها خوراکی اند و سایر آنها به طور موضعی مصرف می شوند.داروهای متداول:آمفوتریپسین، میکونازول، کلوتریمازول، نیستاتین ها، گریزئوفولوین و …3ـ داروهای ضد عفونتهای ویروسی(ضد ویروسها):بعضی از داروهای ضد ویروسی در برخی موارد فعالیت ویروس را سرکوب می کنند این داروها را فقط با نسخه پزشک می توان تهیه کرد و باید تحت مراقبت پزشکی مصرف شود.داروهای متداول:ایدوکسوریدین بصورت موضعی برای درمان تبخال، گاماگلوبولین ممکن است برای مدت کوتاه ایجاد مصونیت کند.4ـ داروهای مؤثر بر انگلهای ذره بینی:انگلهای ذره بینی عامل چهار بیماری مهم هستند که عبارتند از: مالاریا، آمبیاز(عفونت آمیبی)، لیشمانیوز(عفونت لیشمانیا) و بیماری خواب. هر چهار بیماری از بیماریهای ویژة مناطق گرمسیری هستند.الف) کلروکدئین، کینین، پرتمیامین(داروهای ضد مالاریا هستند)ب) مترونیدازول، نیمورازول(داروهای ضد آمیب)ج) سدیم استیوگلوکونات(داروهای ضد لیشمانیا)5ـ داروهای ضد کرم و انگل قابل رؤیت:داروهای متداول:پیپرازین(داروهای کرمک و کرمهای حلقوی)، مال فرن(داروهای مؤثر بر کرم پهن، کرم قلابدار، شیسنوزومیاز)دستگاه غده های درون ریزترسحات غدد درون ریز بدن پس از ورود به جریان خون در تمام نقاط بدن به صورت هورمون یا پیامبرهای شیمیایی عمل می کنند. کارکردهای بدن به وسیله این مواد تنظیم می شوند. این داروها بر چند نوع تقسیم می شوند.1ـ داروهای کنترل کننده مرض قند(دیابت):مرض قند به علت کمبود و بی اثر شدن هورمون لوزالمعده(انسولین) که تنظیم میزان گلوکز خون را عهده دار است به وجود می آید. عمل اکثر داروهای ضد قند، افزایش ترسح انسولین از غدد پانکراس است و به همین علت اثر آنها نسبی است و کامل نیست.انسولین های متداول:انسولین کوتاه اثر، انسولین میان اثر، انسولین دراز اثر، سایر داروهای ضد بیماری قند: عمل این داروها افزایش تأثیر انسولین است و برای بیمارانی که در دوران بزرگسالی و یا بر اثر چاقی به مرض قند مبتلا شده اند مناسب است که عبارتند از: گلی بن کلامید، تولبوتامید، کلروپروپامید و …2ـ داروهای محرک و بازدارندة کار غدة تیروئید:هورمون غدة تیروئید سرعت و مصرف انرژی در قلب و تمام بافتهای بدن را تنظیم می کند این هورمون برای رشد جسمی و ذهنی ضروری است که عبارتند از:الف) داروهای محرک غدة تیروئید: این داروها جایگزین هورمونهای تیروئید در بدن انسان می شوند و از آنها در بیماری کرتنیسم و منگزدم استفاده می شود.داروهای متداول:عصاره تیروئید، تیرکسین. در بسیاری از موارد گواتر، هم برای کاهش سایز تیروئید استفاده می شود.ب) داروهای بازدارنده غده تیروئید:این داروها سبب کاهش فعالیت غده تیروئید می شوند و برای مقابله با پرکاری تیروئید به کار می‌روند.داروهای متداول:ید، ترکیبات تیواوراسیل.3ـ داروهای مشابه هورمونهای غده فوق کلیوی:این داروها، هورمونهای بدن را یاری می کنند تا بدن در مقابل عفونتها مقاومت کند و همچنین بدن را در تنشهای روانی یاری می کند.داروهای متداول:بتامتازون، دگزامتازون، هیدروکورتیزول، پردینزولون، تریام سینولون و … فشار چشم را بالا می‌برند و ایجاد آب سیاه می کنند و باید کاملاً تحت نظر پزشک تجویز شود. لازم به ذکر است که داروهای چشمی بخصوص قطره ها چون ممکن است با اشک چشم رقیق شود تأثیرشان کمتر حس می‌شود از این روگاهی پماد چشم به جای قطره تجویز می شود.داروهای مؤثر بر چشم1ـ داروهای مؤثر بر عفونتهای میکروبی و ویروسی چشم:داروهای متداول:کلرام فنیکل، جنتامایسین، سولفاستامید و … .2ـ داروهای مؤثر بر التهاب چشم و کاهنده فشار درونی چشم و برطرف کنندة انقباض مردمک چشم:داروهای متداول:آتروپین، پیلوکارپین، بتنزول و … .داروهای مؤثر بر حلق، گوش، بینی و دهان1ـ داروهای موضعی گوش:این داروها در درمان عفونت مزمن گوش یا اگزمای گوش تجویز می شوند که اغلب از آنتی‌بیوتیکها و کورتیکواستروئیدها یا ترکیبی از این دو هستند.داروهای متداول:ایتات آلومینیوم، جنتامایسین، کلرام فنیکل، بتامتازون، روقن زیتون و همچنین قطرة بیکربنات و آب‌اکسیژنه برای بیرون آوردن موم گوش بکار می رود.2ـ داروهای موضعی بینی:این داروها معمولاً برای کاستن واکنشهای حساسیتی مانند گرفتگی بینی که به علت التهاب مخاط بینی، پولیپ بینی ایجاد می شود تجویز می شود.داروهای متداول:کورتیکواستروئیدها، فنیل آفرین، … .3ـ داروهای موضعی دهان و گلو:این داروها برای محافظت، تسکین و بی حس سازی زخمهای دهان و گلو بکار می روند.داروهای متداول:نیستاتین، تیمول و پویدون آیوداین(بتادین).داروهای مؤثر بر پوست: ‌‌این داروها در درمان التیام التهاب و سوزش و عفونت پوست مصرف می شوند. در صورت مصرف این داروها و بروز حساسیت در پوست باید بلافاصله این داروها را قطع نمود.1ـ داروهایی که بطور موضعی بر پوست اثر می کنند:این داروها از التهاب و همچنین از خارش پوست می کاهند و برای درمان اگزما استفاده می شوند.داروهای متداول:بتامتازون، فلوئوسینولون، اکسید روی و … .2ـ داروهای ضد خارش پوست:داروهای متداول:گزیلوکایین و ضد هیستامین ها و … .3ـ داروهای مؤثر بر زگیل و پینه:داروهای متداول:سالیسیلیک اسید، رزینی پودوفیلوم .4ـ داروهای مؤثر بر آکنه(جوش غرور جوانی):داروهای متداول:رتین A ، بنزوئیل پراکساید و … .5ـ داروهای محافظت از پوست:این داروها ضد آفتاب هستند که برای مقابله با اشعه فرابنفش به کار می روند که مانع از سوختگی تیرگی ویژگی پوست می شود.6ـ داروهای ضد عفونتهای پوستی:این داروها آنتی بیوتیک هستند به 4 گروه تقسیم می شوند.الف) ضد میکروبها در درمان زرد زخم بکار می روند.داروهای متداول:تتراسیکلین، جنتامایسین و … .ب) ضد قارچها که در درمان کچلی تجویز می شود.داروهای متداول:نیستاتین، کلوتریمازول، بنزوئیک اسید و … .ج) ویروس کشها: در درمان تبخال استفاده می شود.داروهای متداول:آسیکلوویز، ایدوکسوریدین و …د) ضد انگلها: در درمان برطرف کننده شپش تجویز می شود.داروهای متداول:بنزیل بنزوئات و … .ماهیچه ها و مفصلهااین داروها بیماری را درمان نمی کنند. اما در کاهش درد و آسیب مفصل و ماهیچه مؤثر می باشد.داروهای کاهندة التهاب موثر بر بیماریهای ماهیچه ای و مفصلی:این داروها در درمان آرتریت روماتوئید و نقرس موثر می باشد.داروهای متداول:آسپرین، سالیسیلاتها، بروفن، ایبوبروفن، ایندومتاسین، دیکلوفناک، پیروکسیکام و … .ویتامین هامواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن ممکن است به علت نامناسب، غذا به حد کافی به بدن نرسند به مختصری از آنها اشاره می شود: در کمبود ویتامین A که باعث بیماری نادر شب کوری می شود می توان از روغن ماهی و ترکیبات مشابه آن استفاده نمود.درکمبود ویتامین B که باعث بیماری بری بری وپلاگر می شود از انواع ویتامین B1 ، B2، B6، B12 استفاده کرد. در کمبود ویتامین C که باعث اسکوربیت می شود می توان از اسکوربیک اسید استفاده نمود . د رکمبود ویتامین D و کلسیم که باعث بیماری راشیتیسم و ساختار استخوانی ضعیف می شود می توان از روغن ماهی روکال ترول(کلتی تریول) استفاده کرد.داروهای مکمل کمبود تغذیه:مکمل های آهنمکمل های آهن یا به صورت خوراکی ویا تزریقی اند که در بچه ها به صورت قطره استفاده می شود وبخصوص برای بچه ها ئی که از شیر مادر می خورند ضروری است .داروهای متداول:ترکیبات آهن دار فرو ، وبسیاری از ترکیبات آهن دار همراه با فولیک اسید ودیگر ویتامین ها به هنگام بارداری تجویز می شوند .اهداف سرم درمانی:به منظور تامین نیاز آب و الکترولیتهاوتامین مواد غذایی مورد مورد نیاز بدن و همچنین دسترسی بهورید در صورت بد حال بودن بیمار از سرم به عنوان k.v.o یعنی (باز نگه داشتن رگ )استفاده می شود.سرم 3/1و 3/2(قندی نمکی )دکستروز سالین d.sاین سرم ترکیبی از قند و نمک است که 33/3%نمک(دکستروز)و3%هم کلرید سدیم دارد .که به منظور تامین انرژی مورد نیاز بیمار و جبران کمبود حجم مایعات و برقراری جریان ادراربه منظور باز نگه داشتن رگ به عنوان k.v.o و همچنین موثر در مسمومیتهااستفاده می شود.سرم قندی(دکستروز 5%)5%قند بقیه آب است دکستروز واتر به منظور k.v.o استفاده می شود و کمک به دفع مواد زاید توسط کلیه ها؛ کمک به تامین انرژی مورد نیاز بدن استفاده می شود.کلرو سدیم 9%یا سرم نمک یا نرمال سالین یا سرم فیزیولوژیالف-غیر قابل تزریق ب-قابل تزریقالف-سرم کلروسدیم9%غیر قابل تزریق که به منظور شستشوی زخم ها ازجمله زخم بستر (به علت بی حرکتی بدن ایجاد می شود )(زخم بد سور)استفاده می شودب-سرم کلروسدیم 9%قابل تزریق که به منظور جبران کمبودحجم مایعات بدن ؛ جبران کمبود خمن و همچنین به عنوان بالا بردن فشار خون و به منظور حل کردن دارو به جای آب مقطر وبه منظور شستشویزخم هااز این سرم استفاده می شود.سرم رینگر:درموارد اورژانس از جمله خونریزیها؛سوختگیها؛برق گرفتگی وهمچنین موارد شوک و اسهال و استفراغ شدید به منظور جبران کمبود حجم مایعات و الکترولیتهای مورد نیاز بدن از جمله سدیم و پتاسیمو کلسیم وکلراز این سرم استفاده می شود. وهمچنین به منظور بالا بردن فشار خون و کم آبی استفاده می شود.انواع ست سرم1-ست معمولی 2-ست خون 3-میکروستمیکرو ست برای تنظیم دقیقترقطرات سرم در کودکان و نوزادان استفاده می شود.هر 60قطره میکروست 1ccاست ولی در ست معمولی هر 15 قطره cc1است.اسکالپ وین:اسکالپ وین برای بیماران سرپاییو یا بچه ها ویا بیماران بد رگ استفاده می شود.اپی نفریننام تجاری: اپی ین، مدی هالر-اپی، سیمپلین، آناگوارد، اپی ین، مینی آی جت اپی نفرینمعرفی دارو:آرنالین یک ناقل عصبی است که در غده فوق کلیه مرکزی تولید میشود. از سال 1900 مصنوعاً تهیه شده است. در پزشکی برای تحریک فعالیت قلب مصرف دارد. عروق خونی پوست و روده را تنگ می کند.برای مقابله فوری با حملات قلبی و کاهش دادن واکنشهای شدید آلرژیک (آنافیلاکسی) در برابر داروها یا نیش حشرات تزریق میشود. از آنجایی که آدرنالین، عروق خون را تنگ می کند از آن برای کنترل خونریزی در جراحی استفاده می کنند و بدین ترتیب مدت بی حس موضعی طولانی تر میشود. استعمال این دارو به صورت قطره های چشمی، فشار داخل کره چشم را کم می کند و از این نظر برای درمان آب سیاه و جراحی چشم مفید است.طرز استفاده از دارو:این دارو برای شما تجویز شده بدون توصیه پزشک آنرا تغییر ندهید.اشکال دارو: آمپول، استنشاق، قطره چشمی.مقدار و زمان مصرف: طبق دستور و نوع بیماری عمل شود.مقدار مصرف برای بزرگسالان: طبق دستور و نوع بیماری عمل شود.شروع تأثیر دارو: 5 دقیقه برای آمپول و استنشاق. 1 ساعت برای قطره چشمی.ادامه اثر دارو: 4 ساعت برای استنشاق: 4 ساعت برای آمپول، 24 ساعت برای قطره های چشمی.توصیه غذایی:نگهداری از دارو: در محفظه سربسته و خشک و خنک به دور از دسترس اطفال و نور باشد.فراموش کردن نوبت دارو: در محیط بسته، خشک، خنک و بدور از دسترسی اطفال و نور باشد.متوقف کردن دارو: بدون اجازه پزشک این دارو را قطع نکنید زیرا قطع دارو ممکن است نشانه های بیماری را بدتر کند.مصرف مقدار اضافی: در کلیه موارد به اورژانس مراجعه شود بویژه در صورت بروز ضربان قلب بالا، مشکلات تنفسی یا بیهوشی. به راهنمای فوریت مسمومیتهای دارویی مراجعه کنید.عوارض نامطلوب:عوارض نامطلوب آدرنالین از تأثیر تحریکی آن بر دستگاه عصبی مرکزی و قلب ناشی میشود. قطره های چشمی موجب سوختگی یا التهاب موضعی میشوند.نشانه ها- خشکی دهان، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک حاد.نشانه ها- عصبیت/ بی قراری، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک حاد.نشانه ها- افزایش ضربان، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک همه موارد.نشانه ها- سردرد و تار شدن دید، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک همه موارد.تداخل دارویی:توجه: آدرنالین با برخی از داروها ترکیب میشود و خطر افزایش ضربان و فشارخون را افزایش می دهد. این داروها عبارتند از ضدافسردگی های سه حلقه ایی و بازدارنده های آنزیم منوآمین اکسیداز.بتابلوکرها: ترکیب آدرنالین با بعضی از بتابلوکرها مانند پروپرانولول خطر افزایش فشارخون را بالا می برد.داروهای ضد دیابت: آدرنالین از تأثیر این نوع داروها می کاهد.احتیاط:در موارد زیر پزشک را مطلع سازید.ناراحتی های قلبی، دیابت، پرکاری تیروئید، ناراحتی های عصبی، فشارخون بالا، مصرف داروهای دیگر.برای خانم های باردار: معمولاً توصیه نمیشود.برای خانم های شیرده: این دارو در شیر مادر نفوذ می کند مقدار طبیعی آن بی ضرر است.برای اطفال و کودکان: معمولاً تجویز نمیشود. در صورت لزوم از مقدار دارو کم کنید.برای سنین بالای 60: احتمال افزایش عوارض جانبی وجود دارد. در صورت لزوم از مقدار دارو کم شود.مصرف این دارو در حین رانندگی و کارهای دشوار: قطره های چشمی دید را موقتاً تار می کنند.الکل:جراحی و بیهوشی عمومی: پیش از هرگونه عمل جراحی باید مصرف آدرنالین قطع شود. موضوع را قبلاً با پزشک در میان بگذارید.استفاده بلند مدت:استعمال قطره های چشمی اپی نفرین بمدت زیاد همراه با لنزهای چشمی توصیه نمی شود._______________________________________خلاصه:گروه دارویی: داروی برای آب سیاهخطرمصرف اضافی: زیادمیزان وابستگی: کمداشتن نسخه: بلهبه صورت ژنریک: بله|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:14  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمواد غذایی چربی سوزیک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام " غذاهایی با کالری منفی " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.مواد غذایی دارای چربی، پروتئین، کربوهیدرات، کالری، ویتامین و املاح هستند.ویتامین ها، بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند. بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند.البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات ، چیپس و ... را مصرف نکنید.مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که من آنها را برای شما نام می برم :از سبزی ها: مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج - گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.از میوه ها: سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است.نیره ولدخانی- کارشناس تغذیهدلتا ایکس ( دگزا اکسی)دفتر یادداشت ...ادامه مطلب|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:57  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآمار معتادان مؤسسه داریوش برای ستاد مبارزه با مواد مخدر سند استآمار معتادان مؤسسه داریوش برای ستاد مبارزه با مواد مخدر سند استخبرگزاری فارس: جانشین دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: آمار معتادان ایران کماکان همان آمار قدیمی 2 میلیون نفر است اما آماری که مؤسسه تحقیقاتی داریوش تا دو هفته آینده درباره اعتیاد در ایران اعلام می‌کند از این پس ملاک عمل و مستند ستاد مبارزه با مواد مخدر است.محمدرضا جهانی‌ در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس‌ افزود: هنوز آمار جدیدی از تعداد معتادان و انواع اعتیاد در ایران نداریم و اطلاعات موجود همان آمار 2 میلیون نفر قدیمی است اما منتظر اعلام نتایج تحقیق RSA مؤسسه تحقیقاتی داریوش هستیم که بین یک تا دو هفته آینده در ستاد مبارزه با مواد مخدر اعلام می‌شود.وی در پاسخ به پرسشی درباره رشد اعتیاد در ایران و رشد 8 درصدی اعلام شده از سوی سازمان بهزیستی توضیح داد: هنوز هیچ مستندی درباره میزان رشد اعتیاد در ایران در اختیار نداریم و در این مورد نیز منتظر نتایج تحقیقات مؤسسه داریوش هستیم، درباره رشد 8 درصدی که سازمان بهزیستی اعلام کرده نیز من اطلاعی ندارم، شاید مستندی داشته باشند اما من نه می‌توانم آن را تأیید کنم و نه آن را رد می‌کنم.جهانی گفت: از نظر ما آمار اعتیاد در ایران طی سال‌های گذشته روی همان رقم دو میلیون نفر ثابت مانده و این نشانه فعالیت خوب کشور در مبارزه با مواد مخدر است اما این‌که آمار واقعاً چقدر است بگذارید تحقیق سخن بگوید.جانشین دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر تأکید کرد: نتایج تحقیق RSA مؤسسه تحقیقاتی داریوش وابسته به دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی حداکثر تا دو هفته آینده در مجتمع فرهنگی شقایق ستاد مبارزه با مواد مخدر توسط دکتر رفیعی رئیس این مؤسسه در حضور مسئولان ستاد مبارزه با مواد مخدر و خبرنگاران اعلام می‌شود و این آمار برای ما قابل استناد است.جهانی افزود: آماری که از سوی موسسه داریوش اعلام می‌شود شامل تعداد معتادان در ایران، نوع اعتیاد معتادان از نظر روش مصرف و ماده مصرفی، رشد اعتیاد و بروز و شیوع آن، سن، جنس و تحصیلات معتادان و نیز میزان اعتیاد به روانگردان‌ها و مواد صنعتی را شامل می‌شود.وی گفت: البته غیر از تحقیق مؤسسه داریوش با چند مؤسسه دیگر هم درباره برنامه‌های پایش آماری اپیدمیولوژیک آماری اعتیاد در ایران صبحت‌هایی کرده‌ایم که در مرحله پیشنهاد است.منبع خبر: خبرگزاری فارسما اغاز کنیم همدیگرو دوست داشته باشیم اغاز کنیم به عقاید همدیگر احترام بگذاریم اغاز کنیم با عشق با همدیگر بر خورد کنیم ما انسانهایی هستیم با عقایدی مختلف حق نداریم به تفکر و بینش کسی اهنت یا حمله کنیم .من زمانی که ۳۴ سال پیش اهنگ زندونی رو خوندم تصورم بر این بود که زندان اوینه یا زندان قصره که تو یه دوره ای تو همه ی اینا بودم ولی خوب عیبی نداره ادم میتونه بعد از ۳۵ سال یک خورده بزرگ و عاقل شده باشه((با خنده)) اما الان تصویری که از این اهنگ برام هست از دنیای تلخ انسانی هست که خودشو زندانی کرده باشه ماها بدونیم که در دامی میوفتیم در سلول انفرادی خودمونو با دست خودمون میندازیم که راهکارشم اینه که خودمون باید با دست خودمون از ان زندان فرار کنیم اگر تشخیص بدیم که مشکلمون چیه .مشکل بعضی ها خشمه ادم عصبانی هستش این عصبانیت زهر میریزه تو وجود خودش از دست کسی دیگه این سمو تو وجود خودش میریزه .حسادته و کینه است و بعضی ها هم اعتیاده و اعتیاد بیماری است که خودم ترکش کردم و بیشتر از پنج ساله که خودمو از این زندان و سلول رها کردم اینه که درد و تنهایی اعتیاد رو خیلی خوب میشناسم  خوب موقعه ای که میگیم ما ترک میکنیم جایگزین نمیکنیم مثلا جایگزین کنم با مشروب ولی موقعه ای که میگم ترک اعتیاد کردم مواد مخدر هر چی مصرف کردم ول میکنم ...استدعا و خواهش من از شما اینه که در این زندگی که فراز و نشی بهای زیادی داره و تلخی ها و شیرینی هایی داره خودتونو افکارتونو جسمتونو به هیچ مواد مخدری نسپاریم و امیدوارم هر کسی که با این هیولا دست به گریبانه و در زندان خودش به سر میبره خداوند یار و نگهدارش باشه که بتونه خودشو از این زندان رها کنه تا با واقعیت زندگی روبه رو بشه و هر کسی رو که شما دیدید الوده هست اون رو به چشم یک بیمار نگاه کنید و اونو ترکش نکنید اونو یاری کنید و اون رو تشویقش کنید که از این بیماری رها بشه و من اینو وظیفه دونستم این پیام رو به گوش شما برسونمامار جستجوگر گوگل در مورد شخصیت های ایرانی...............امروز گوگل مستقل از نهادهای نظرسنجی و گاها دولتی به ما آماری را ارایه می کند که خود می تواند ما را به جمع بندی مناسبی از سیر حرکت فکری جامعه رهنمون سازد. نام عده ایی از برجسته ترین اشخاص ایران را که همه در قید حیات هستند را در گوگل سرچ نمودم نتیجه آن را در جدولی تقدیم حضور می کنم .که نام داریوش نیز در بین آنها استآمارنام اشخاصحوزه کاری1,030,000     علی دایی     مربی فوتبال631,000     علی خامنه ای     رهبر فعلی ایران603,000     رضا پهلوی     فرزند ارشد پادشاه پیشین ایران547,000     ارد بزرگ     متفکر و اندیشمند320,000     شهرام ناظری     استاد آواز255,000     هدیه تهرانی     بازیگر سینما241,000     جمشید مشایخی     بازیگر سینما214,000     مسعود کیمیایی     کارگردان سینما209,000     بهروز وثوقی     بازیگر سینما207,000      انوشه انصاری     اولین ایرانی فضانورد180,000     داریوش ارجمند     بازیگر سینما165,000     عادل فردوسی پور     مجری تلویزیون164,000     محمد خاتمی     رییس جمهور پیشین ایران163,000     گوگوش     خواننده157,000     محمود احمدی نژاد     رییس جمهور فعلی ایران146,000      ابراهیم حاتمی کیا     کارگردان سینما145,000     مهناز افشار     بازیگر سینما134,000     محمدرضا گلزار     بازیگر سینما129,000     محمود هاشمی شاهرودی     رییس فعلی قوه قضایه122,000     محمد رضا شجریان     استاد آواز117,000     غلامعلی حداد عادل     رییس فعلی مجلس104,000     علیرضا افتخاری     استاد آواز95,000     محمد تقی مصباح یزدی     روحانی84,300     مرتضی ممیز     هنرمند گرافیست71,300     شیرین عبادی     برنده جایزه نوبل54,400     عبدالکریم سروش     سخنران برجسته37,000     پرویز پرستویی     بازیگر سینما33,700     اکبر هاشمی رفسنجانی     رییس جمهور پیشین ایران32,200     مهدی کروبی     رییس مجلس پیشین23,400     حسین رضازاده     قهرمان وزنه بردار20,200     غلامحسین الهام     سخنگویی فعلی دولت20,000     داریوش مهرجویی     کارگردان سینما16,900     داریوش اقبالی     خواننده16,600علی اکبر ولایتیوزیر امور خارجه پیشین8,170محمود فرشچیانهنرمند نقاش5,640غلامحسین کرباسچیشهردار پیشین تهران|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:38  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدیابت ، کنترل و پیشگیری و تشخیص آندیابت ، کنترل و پیشگیری و تشخیص آنمقدمهدیابت از جمله بیماری های متابولیک بوده و یک اختلال چند عاملی است که با افزایش مزمن قند خون یا هیپرگلیسمی (طبق معیارهای تشخیصی) مشخص می شود و ناشی از اختلال در ترشح یا عمل انسولین و یا هر دوی آنها است.دیابت با اختلال های مختلف در متابولیسم گلوکز، پروتئین و چربی همراه است و افزایش مزمن قندخون موجب تخریب، اختلال عمل و نارسایی عضوهای مختلف به خصوص چشم ها، کلیه ها، اعصاب، قلب و عروق می شود.انواع دیابتدر سال 1995، کمیته ی کارشناسی بین المللی تحت حمایت انجمن دیابت آمریکا تشکیل شد تا مطالب علمی دیابت را از سال 1979 به منظور تصمیم گیری و در صورت لزوم تغییر طبقه بندی و تشخیص دیابت مرور کند. این کمیته ی کارشناسی درتقسیم بندی قبلی دیابت تغییراتی به شرح زیر ایجاد کرد:- استفده از نام دیابت نوع 1 و 2 به جای نوع I II (اعداد لاتین) به منظور عدم تداخل II لاتین با عدد 11 و حذف اسامی NIDDM (1) و IDDM(2) پیشنهاد شد؛ زیرا این تقسیم بندی بر مبنای نوع درمان و نه بر مبنای اتیولوژی است.- حذف تقسیم بندی دیابت ناشی از سود تغذیه؛ زیرا مدرک قانع کننده ای دال بر تأثیر مستقیم کمبود پروتئین در ایجاد دیابت وجود ندارد.- تعریف عنوان جدیدی به نام اختلال گلوکز ناشتا (IFG) (3)تقسیم بندی سازمان جهانی بهداشت (WHO) تقسیم بندی انجمن دیابت آمریکا (ADA)1- دیابت نوع 1 1- دیابت نوع 12- دیابت نوع 2 2- دیابت نوع 23- دیابت حاملگی (GDM)(4) 3- دیابت حاملگی (GDM)4- انواع اختصاصی دیابت 4- انواع اختصاصی دیابتاختلال تحمل گلوکز (IGT) (5) وضعیتی است که فرد نه مبتلا به دیابت و نه سالم است. اغلب افرد با IGT در طول روز قند پلاسمای طبیعی دارند و می توانند هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1C) طبیعی یا نزدیک به طبیعی داشته باشند. این افراد اغلب در پی مصرف میزان خاصی از گلوکز که در آزمایش استاندارد تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) (6) تعیین شده است، قند بالای پلاسما خواهند داشت.غیراز خطر IGT در دوران حاملگی، اهمیت این گروه این است که بیش از 4/1 آنها بعدا دچار دیابت می شوند و اگر هم به دیابت مبتلا نشوند، در معرض خطر ابتلا به عوارض ماکروواسکولر (مثل بیماری عروق کرونر، مغزی و اندام ها) قرار می گیرند.1- دیابت نوع 1در ابتدا اغلب در اثر یک پدیده ی اتوایمیون سلول های پانکراس به صورت مزمن تخریب می شوند و این پدیده را با یافتن آنتی بادی های ضد سلول های جزیزه ای (ISLET CELL) می¬توان نشان داد. البته در تعداد کمی از افراد پدیده ی اتوایمیون دیده نمی شود که دیابت نوع 1 ایدیوپاتیک نام گذاری می شود. این افراد مستعد ایجاد کتواسیدوز هستند.2- دیابت نوع 2دیابت نوع 2 به طور کامل متفاوت از نوع 1 بوده و شایع ترین نوع دیابت است. بیش از 90% کل افراد مبتلا به دیابت در سراسر جهان مبتلا به این نوع دیابت هستند.اغلب بیماران این نوع دیابت چاق هستند و بیمارانی هم که طبق معیار تعیین شده چاق نباشند، در محدوده ی شکم تجمع چربی دارند.افراد غیرچاق نسبت به انسولین مقاوم هستند و در حالت معمولی کمبود نسبی انسولین نیز دارند. اغلب افراد با این نوع دیابت در تمام طول زندگی خود نیاز به درمان با انسولین پیدا نمی کنند (سالانه 2% - 1% افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کنترل بهتر سطح قند خون به درمان با انسولین نیاز پیدا می کنند).کتواسیدوز به ندرت در این بیماران به طور عادی دیده می شود و اگر هم ایجاد شود، اغلب در اثر استرس یا بیماری دیگری مانند عفونت بروز می کند.3- دیابت حاملگی (GDM)هر اندازه از عدم تحمل گلوکز که برای اولین بار طی دوران حاملگی بهوجود آمده یا مشخص شود، دیابت حاملگی نامیده می شود.تشخیص بالینی GDM بسیار مهم بوده و درمان آن شامل رژیم غذایی و در صورت لزوم تزریق انسولین و مراقبت جنین قبل از زایمان است تا بتوان عوارض آن را که شامل مرگ، آسیب های جنینی، آسیب های حین زایمان و عوارض در مادر مثل افزایش تعداد سزارین و فشار خون مزمن است کاهش داد. در اغلب زنان بعد از زایمان وضعیت تنظیم گلوکز خون به حد طبیعی باز می گردد. اگرچه تعدادی از بیماران GDM ممکن است بعد از زایمان دچار دیابت شوند. اما، این افراد باید 6 هفته بعد از ختم حاملگی دوباره معاینه شده و طبق تعریف دیابت و براساس میزان قند خون ارزیابی شوند.زنان بارداری که کمتر از 25 سال سن دارند، با وزن طبیعی و بدون سابقه ی دیابت در خانواده ی درجه یک (پدر، مادر، خواهر یا برادر)، کمتر در معرض خطر دیابت حاملگی هستند.4- انواع اختصاصی دیابتعوامل به وجود آورنده ی انواع اختصاصی دیابت عبارتند از:- نقص ژنتیکی دراعمال سلول های با کروموزوم 7، گلوکوکیناز.- نقص ژنتیکی عمل انسولین.- بیماری پانکراس اگزوکرین (پانکراتیت، تروماوپانکراتکتومی، نئوپلاسم، فیبروزسیستیک، هموکروماتوز و...)- اندوکرینوپاتی: آکرومگالی، کوشینگ، گلوکاگونوما، فئوکروسیتوم، هیپرتیروئیدیسم و ...- داروها و مواد شیمیایی: واکور، پنتامیدین و گلوکوکورتیکوئیدها، هورمون های تیروئید، دیازوکساید، آگونیست های بتا آدرنرژیک، تیازیدها، فنیوئین، آلفاانترفرون و...- عفونت ها: سرخجه ی مادرزادی، سیتومگالوویروس و...- اختلال سیستم ایمنی (انواع غیرشایع دیابت): سندرم Stiff-man و ...- سندرم های ژنتیکی گاهی در ارتباط با دیابت هستند مانند: سندرم داون، کلاین فلتر، ترنر، آتاکسی فردریکشن.عوامل ابتلا به دیابت نوع 2تاکنون علت خاصی برای ابتلا به دیابت نوع 2 پیدا نشده است. دیابت نوع 2 یک بیماری چند عاملی است و دو عامل زیر در ایجاد آن دخیل هستند:1- استعداد ژنتیکی (سابقه ی ابتلا به دیابت در افراد درجه یک خانواده یعنی پدر، مادر، برادر یا خواهر). علت ژنتیکی بودن این نوع دیابت پیچیده می باشد و هنوز به خوبی مشخص نشده است.2- عوامل محیطی که شامل:- عدم تحرک بدنی- تغذیه ی نامناسب- چاقی و نمایه بالای توده ی بدنی (BMI) (7) و توزیع چربی (در صورت BMI طبیعی) در اطراف کمر وباسن.براساس بسیاری از مطالعه های مشاهده ای شامل مقایسه ی بین المللی، بررسی جمعیت های مهاجر، مطالعه ی هم گروهی آینده نگر (COHORT)، آزمایش های عوامل خطر و رفتارهای مختلف بیماران، افراد مستعد ابتلا به دیابت نوع2 به صورت زیر مشخص شده اند:1- تمام افراد دارای 45 سال یا بیشتر2- افراد با سن کمتر از 45 سال که دارای عوامل زیر هستند:- چاقی (BMI ≥ 30 کیلوگرم بر متر مربع)- سابقه ی ابتلا به دیابت در افراد درجه یک خانواده (پدر، مادر، خواهر یا برادر)- فشار خون مساوی یا بشتر از 90/140 mmHg- سابقه ی دیابت حاملگی (GDM)- تولد نوزاد با وزن بیش از kg 4- HDL (لیپوپروتئین با دانسیته بالا) مساوی یا کمتر از mg/dl 35- تری گلیسرید مساوی یا بیشتر mg/dl 250- IGT یا IFGخطر ایجاد دیابت نوع 2 با افزایش سن، چاقی و عدم تحرک بدنی افزایش می یابد. دیابت بیشتر در افرادی که فشار خون بالا و یا اختلال چربی های خون دارند و یا زنانی که سابقه ی دیابت حاملگی دارند دیده می شود.پرخورد، پرنوشی، پرادراری، کاهش شدید وزن بدون علت موجه، تاری دید، تأخیر در بهبود زخم ها، استوپور و کما برخی از علائم دیابت هستند که بیشتر در دیابت نوع 1 دیده می شود.دیابت و عوارض آندیابت ملیتوس یک بیماری مزن است که قبل از پیدایش علائم هیپرگلیسمی از مراحل متعددی می گذرد.عوارض حاد دیابت به صورت اورژانس های متابولیک نظیر کتواسیدوز دیابتی، کمای هیپراسمولار و یا هیپوگلیسمی ناشی از انسولین یا سایر داروهای کاهنده ی قند خون بروز می کند.پیش آکهی طولانی مدت و کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت بستگی به پیشرفت و شدت عوارض مزمن به خصوص بیماری های قلبی عروقی دارد. این عوارض مزمن ممکن است در زمان تشخیص دیابت نوع 2 وجود داشته باشند و یا در عرض 25 – 5 سال بعد از بروز دیابت ایجاد شوند. این عوارض شامل موارد ذیل هستند:1- رتینوپاتی که ممکن است به کوری منجر شود (ممکن است رتینوپاتی هنگام تشخیص دیابت وجود داشته باشد.)2- نفروپاتی دیابتی که ممکن است به صورت میکرو و ماکروآلبومینوری و افزایش فشار خون ظاهر و در نهایت به نارسایی کلیه و مراحل پیشرفته ی آن (ESRD) منجر شود و موجب نیازمندی فرد به دیالیز یا پیوند کلیه شود.3- نوروپاتی که ممکن است به صورت پلی نوروپاتی بدون علامت یا نوروپاتی اتوایمیون و اختلال اعمال سمپاتیک و پاراسماتیک باشد. نوروپاتی، خطر ایجاد زخم پا، قطع عضو و مفصل شارکو را افزایش می دهد. نوروپاتی اتوایمیون هم ممکن است به علائم معدودی، روده ای و گوارشی، علائم ادراری، قلبی و ناتوانی جنسی منجر شود.4- بیماری های عروق بزرگ شامل بیماری عروق محیطی، بیماری عروق مغزی (در مرد و زن مبتلا به دیابت 2 برابر بیشتر از افراد سالم) و بیماری عروق کرونر (باعث 3-2 برابر شدن مرگ های زیر 45 سال در افراد مبتلا به دیابت نسبت به افراد سالم می شود) استبیماری های قلبی عروقی ممکن است تحت تأثیر تداخل با سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا، افزایش چربی خون، چاقی و مصرف دخانیات تشدید شوند. زمانی که وجود این عوارض آشکار شود، کنترل بهتر قند خون و اقدام های اختصاصی ممکن است سیر طبیعی دیابت را به سوی بهبودی و سلامتی تغییر دهد (پیشگیر ثالثیه). اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 1 درعرص 30 سال پس از تشخیص، در اثر بیماری های قلبی عروقی و یا کلیوی فوت می کنند.طول عمر کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 بستگی به ایجاد نفروپاتی دارد. به طوری که اگر نفروپاتی ایجاد شود، طول عمر آنها حدود 75% - 50% طول عمر کودکان سالم است. به عبارت دیگر، طول عمر آنها چد سال کاهش می یابد.طول عمر بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به طور کلی نسبت به افراد سالم همسن خود، کمتر است و به عبارت دیگر میزان طول عمر بستگی به پیدایش عوارض ماکروواسکولار و نفروپاتی دارد.معیارهای تشخیص1- معیارهای تشخیص سازمان جهانی بهداشت- دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 126- یک نوبت قند پلاسمای خون وریدی 2 ساعت بعد از نوشیدن محلول گلوکز که حاوی g75 گلوکز منوهیدرات است مساوی یا بیشتر از mg/dl 200.- در افرادی که علائم بالینی دارند، قند پلاسمای خون وریدی در هر زمان از طول روز بدون نیاز به ناشتا بودن در دو نوبت مساوی یا بیشتر از mg/dl 200.- تشخیص IGT: قند پلاسمای خون وریدی 2 ساعت بعد از مصرفg75 گلوکز بین mg/dl 199- 140.- تشخیص IFG: در دو نوبت آزمایش، میزان قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر mg/dl 110 ولی کمتر از mg/dl 126 قند ناشتای غیرطبیعی است.تذکر:1- ناشتا به این معنی است که فرد حداقل به مدت 8 ساعت کالری دریافت نکرده باشد و نوشیدن آب مانعی ندارد.2- اگر در یک نوبت آزمایش قند پلاسمای خون وریدی ناشتا کمتر mg/dl 110. باشد، نتیجه ی آزمایش طبیعی تلقی می شود.2- معیارهای تشخیص انجمن دیابت آمریکا- در یک نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا کمتر از mg/dl 110 حد طبیعی است.- در دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر mg/dl 110، ولی کمتر از mg/dl 126 قند ناشتای غیر طبیعی IFG است.- در دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 126، تشخیص دیابت قطعی است.تذکر: ناشتا به معنی این است که فرد حداقل به مدت 8 ساعت کالری دریافت نکرده باشد.3- روش و معیار تشخیص دیابت حاملگیانجام GCT (7) بین هفته های 28 – 24 حاملگی با استفاده از g50 گلوکز خوراکی در شرایط غیر ناشتا، در صورتی که یک ساعت بعد، قند پلاسمای خون وریدی مساوی یا بیشتر از mg/dl 130 باشد. آزمایش OGTT سه ساعته ناشتا دوباره با g100 گلوکز خوراکی انجام می گیرد و قند خون پلاسمای وریدی تا 3 ساعت اندازه گیری می شود. برای تفسیر نتایج به دستورالعمل متن آموزشی پزشکان مراجعه شود. درصورتی که بار اول GCT منفی باشد، اقدام های دیگری لازم نیست و دیابت حالمگی رد می شود.معیارهای تشخیص و هدف درمان(مصوبات کمیته ی کشوری دیابت)معیارهای تشخیصکمیته ی کشوری دیابت با توجه به معیارهای تعیین شده از طرف سازمان های بین المللی و انجمن های علمی جهان و با درنظر گرفتن شرایط و امکانات منطقه ای ایران (اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی) معیارهای زیر را برای برنامه ی کشوری پیشگیری وکنترل دیابت تعیین و تصویب کرده است.- قند پلاسمای خون وریدی ناشتا کمتر از mg/dl 110 طبیعی است.- قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 110، و کمتر از mg/dl 126 قند ناشتای غیر طبیعی است.1- تشخیص دیابت- دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 126 باشد.- قند پلاسمای 2 ساعت بعد از مصرف g75 گلوکز خوراکی، مساوی یا بیشتر از mg/dl 200باشد.2- تشخیص اختلال تحمل گلوکز (GDM)- قند پلاسمای خون وریدی2 ساعت بعد از مصرف g75 گلوکز خوراکی، مساوی یا بیشتر از mg/dl 140 و کمتر از mg/dl 200 باشد.3- تشخیص دیابت حاملگی (GDM)در اولین مراجعه، در صورتی که زن بار دار با سن بالای 25 سال در معرض خطر باشد[دارای سابقه ی مرده زایی، چاقی (30 ‹ BMI)، حداقل 2 بار سقط بدون علت، زایمان نوزاد 4 کیلوگرمی و بیشتر و سابقه ی دیابت در خانواده] باید یک آزمایش GCT با g50 گلوکز انجام شود. این آزمایش در هر ساعتی از روز و حتی به صورت غیرناشتا امکان پذیر است. اگر نتیجه ی آزمایش قند خون پلاسمای وریدی 1 ساعته کمتر mg/dl 130 باشد، دیابت بار داری منتفی است و باید بین هفته های 28 24 حاملگی آزمایش شد. اما اگر مساوی یا بیشتر از mg/dl 130 باشد دوباره باید OGTT تا سه ساعت و با g100 گلوکز انجام شود و تفسیر نتایج مانند آزمایش 28 – 2 هفتگی صورت گیرد.برای تمام خانم های باردار باید در هفته های 28 – 24 با استفاده از g50 گلوکز در شاریط غیرناشتا GCT انجام می وشد. در صورتی که قند خون پلاسمای وریدی 1 ساعته کمتر از mg/dl 130 باشد، دیابت حاملگی منتفی است و در صورتی که مساوی یا بیشتر از mg/dl 130 باشد، آزمایش با OGTT استفاده از g100 گلوکز تا سه ساعت و در شرایط ناشتا باید دوباره انجام شود. نوشیدن آب مانعی ندارد.مقادیر طبیعی قندخون بعد از مصرف g100 گلوکز (براساس معیارهای کارپنتر) در خانم های بار دار:- قند پلاسمای ناشتا ‹ mg/dl 95- قند یک ساعت بعد از OGTT ‹ mg/dl 180- قند یک ساعت بعد از OGTT mg/dl ≥ 155- قند یک ساعت بعد از OGTT ‹ mg/dl 140اگر دو نمونه برابر یا بیشتر از مقادیر فوق باشد، آزمایش تحمل گلوکز مختلف می شود. در صورتی که GTT مختل باشد، فرد مبتلا به دیابت حاملگی است. در صورتی که فقط یک نمونه از 4 اندازه گیری فوق غیرطبیعی باشد، باید یک ماه دیگر در هفته های 36 – 32 حاملگی OGTT تا سه ساعت با g100 گلوکز انجام شود و اگر دو نمونه یا بیشتر از 4 اندازه گیری مختلف باشد، آزمایش تحمل گلوکز مختل می شود و فرد مبتلا به دیابت حاملگی است. در غیر این صورت فرد سالم است. زنان باردار مبتلا به GDM باید تحت مراقبت ویژه قرار گیرند.هدف درمان دیابت بارداری- قند پلاسمای خون وریدی ناشتا ‹ mg/dl 90 - 60- قند پلاسمای خون وریدی یک یا دو ساعت بعد ازمصرف غذا‹ mg/dl 120اهداف درمانی مصوبات کمیته ی کشوری دیابتاهداف درمان، درست یافتن به شرایط جدول ذیل است:مطلوبقابل قبولقند پلاسمای خون وریدی ناشتای (mg/dl)120 – 7-140قند2 ساعت بعد از مصرف غذا (mg/dl)140 – 90160کلسترول (mg/dl)200240 – 200تری گلیسیرید (mg/dl)150200HDL(8)(mg/dl)45 در مردها50 در زن ها45-35 در مردان50 – 45 در زنان(mg/dl)LDL(9)100130فشار خون (Hgmm/)80/12080/130قند پلاسمای خون وریدی ناشتا در زنان حامله (mg/dl)90 – 60100HbA1C%(10)در محدوده ی طبیعی آزمایش بر حسب روش آزمایش *1% بیش از حداکثر محدوده ی طبیعی بر حسب روش آزمایش**نمایه توده ی بدنی (BMI)25-2027 - 25پیشگیری و غربالگری در دیابت نوع 1 و 2دیابت یک بیماری ناتوان کننده با عوارض مزمن و پرهزینه است که بیشتر دستگاه های بدن را در گیر می کند. لزوم انجام اقدام هایی برای شناسایی، پیگیری و مراقبت دقیق دیابت به منظور پیشگیری و یا به تأخیر انداختن عوارض حاد و مزمن با مطالعه های متعدد ثابت شده است.دیابت نوع 1علت این بیماری اتوایمیون است و غربالگری و تشخیص زودرس این نوع دیابت به جز در بعضی از جوامع به دلایل زیر توصیه و انجام نمی شود:1- مشخص نبودن حد معینی از هر آنتی بادی (تیتر مشخص استاندارد) که موجب بیماری می شود.2- اگر با آزمایش و یافتن آنتی بادی ها بتوان افراد در معرض خطر را شناسایی کرد، تا به امروز راه حلی برای پیشگیری و به تأخیر انداختن بروز و ظهور بالینی دیابت نوع 1 یافت نشده است؛ زیرا چنین اقدام هایی باید روی سیستم ایمنی متمرکز شود که این مطالعه ها هنوز در جهان در مراحل اولیه قرار دارد.3- با توجه به شیوع بسیار کم دیابت نوع1، غربالگری آن مقرون به صرفه نخواهد بود (10% - 5% از کل مبتلایان به دیابت)4- در دیابت نوع 1 علائم به سرعت ظاهر شده و آشکار هستند. بنابراین، علائم شدید بیماری علت مراجعه ی بیمار به پزشک است که در نتیجه احتیاج به غربالگری ندارد.دیابت نوع 2پیشگیری و شناسایی زودرس و درمان به موقع و صحیح دیابت نوع 2 به دلایل ذیل در جهان حائز اهمیت است:در این نوع دیابت، هیپرگلیسمی به تدریج پیشرفت می کند، این افراد اغلب بدون علامت بوده و یا علائم بیماری شدید نیست و درنتیچجه در بسیاری از موارد بیماری تشخیص داده نمی شود (در هر مقطع زمانی حداقل 50% افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود اطلاع ندارند و بیماری آنها تشخیص داده نشده است). در حالی که در این دوران بی علامتی، اختلال متابولیک ناشی از بالابودن گلوکز پلاسما وجود دارد. این افراد در معرض خطر عوارض ماکرو و میکروواسکولار قراردارند و معمولا زمانی به پزشک مراجعه می کنند و از بیماری خود آگاه می شوند که به عوارض مزمن دیابت نظیر پای دیابتی، گانگرن پا، سکته ی قلبی یا مغزی، نارسایی کلیه و یا کوری دچار شده اند.تشخیص اختلال تحمل گلوکز، قبل از ابتلا به دیابت و اقدام جهت کنترل عوامل خطر، از جمله کاهش وزن (از طریق اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی) از بروز دیابت پیشگیی کرده و یا حداقل بوز بیمری را به تعویق می اندازد.کنترل مناسب قند خون پس از تشخیص به موقع دیابت مانع بروز و یا پیشرفت عوارض بیماری می شود. از طرف دیگر کشف اختلال تحمل گلوکز یا دیابت با انجام یک آزمایش ساده و غیرتهاجمی نظیر اندازه گیری قند ناشتا (در دونبوت و یا آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) میسر است. با توجه به سیر پیشرونده و پنهان دیابت، وجود یک روش تشخیص ارزان و کارآمد برای تشخیص به موقع بیماری و سرانجام امکان کنترل و پیشگیری از پیشرفت بیماری با تشخیص زودرس آن، در مجموع لزوم غربالگری را تأیید می کنند.برنامه ی کشوری پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2هدف کلیپیشگیری و کنترل دیابت و عوارض ناشی از آناهداف اختصاصی1- پیشگیری اولیهکاهش بروز و شیوع دیابت نوع 2 در افراد پره دیابتی (مبتلایان به IFG و IGT)استراتژی- تغییر و اصلاح شیوه ی زندگی افراد در معرض خطر و پره دیابتی IFG و IGT)- شناسایی افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک طبق دستورالعمل- پیگیری و مراقبت از افراد در معرض خطر طبق دستورالعمل- افزایش آگاهی و درک نسبت به عوامل مستعد کننده ی ابتلا به دیابت و مضرات آنها ونحوه ی پیشگیری و کنترل دیابت و عوارض آن در افراد معرض خطر، مسئولان، کارکنان سیستم سلامت (بهداشت و درمان) و تمام افراد جامعه.2- پیشگیری ثانویهپیشگیری، کاهش و تأخیر در بروز عوارض کوتاه مدت و دراز مدت دیابت (یعنی تغییر در سیر طبیعی بیماری و توقف پیشرفت آن).استراتژی- تشخیص زودرس بیماری توسط غربالگری افراد در معرض خطر و زنان بار دار و شناسایی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 طبق دستورالعمل.- مراقبت و درمان سریع و مناسب بیماران شناسایی شده به منظور نترل بیماری و جلوگیری از پیشرفت آن طبق دستورالعمل- افزایش آگاهی و درک از دیابت و عوارض آن و نحوه ی کنترل بیماری و پیشگیری از عوارض، درمان و هدف درمان در افراد مبتلا به دیابت و خانواده ی آنها، جامعه و کارکنان بهداشتی درمانی.- افزایش آگاهی و درک از مفهوم سایر عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی، زیان آنها ونحوه ی کنترل و پیشگیری از این عوامل مانند: مصرف دخانیات، فشار خون بالا، چربی خون بالا، تحرک کم و چاقی در افراد مبتلا به دیابت، خانواده ی آنها و کارکنان بهداشتی درمانی.3- پیشگیری ثالثیهکاهش یا تأخیر در بروز معلولیت، ناتوانی ها، مرگ ناشی از عوارض دیابت و کاهش سال های از دست رفته ی عمر افراد مبتلا به دیابت.استراتژی-غربالگری مبتلایان به دیابت نوع 2 از نظر تشخیص زودرس و به موقع عوارض چشمی، کلیه، عصبی، قلبی عروقی و شناسایی عوارض مذکور در مراحل اولیه طبق دستورالعمل.- درمان به موقع عوارض طبق دستورالعمل.- پیشگیری و مراقبت مستمر بیماران طبق دستورالعمل.بازده نهایی برنامه1- کاهش هزینه های اقتصادی.2- کاهش ناتوانی ها.3- کاهش مرگ و میر.4- افزایش طول عمر مفید.استراتزی های کلی1- تعیین حداقل استاندارد بهداشتی درمانی برای کنترل و مراقبت دیابت و امکانات مورد نیاز.2- کمک به تأمین حداقل استاندارد بهداشتی درمانی.3- کمک به تهیه و بهبود استاندارد و تجهیزات آزمایشگاهی مورد نیاز در مراکز بهداشتی درمانی.4- کمک به توسعه ی آزمایشگاه های مرجع (رفرانس) برای کنترل کیفی آزمون های مربوط به دیابت.5- کمک به تأمین داروها، وسایل و موارد مورد نیاز برای کنترل، پایش و خودپایشی دیابت.6- جلب حمایت سیاستگزاران و منابع مالی.7- کمک برای بیمه کردن افراد مبتلا به دیابت.8- پشتیبانی از تحقیقات در زمینه دیابت.9- انجام غربالگری برای کارمندان و اصناف توسط سازمان های دولتی و غیر دولتی در نقاط شهری.10- انجام غربالگری به طور غیرفعال از طریق اطلاع رسانی و افزایش آگاهی مردم در روزها و مکان های خاص.پی نوشت1- Non Insulin Dependent Diabetes Mellitus2- Insulin Dependent Diabetes Mellitus3- Impaired Fasting Glucose4- Gestational Diabets Mellitus5- Impaired Glucose Tolerance6- Oral Glucose Tolerance Test7- Body Mass Index8- Glucose Challenge Test9- High Density Lipoprotein10- Low Density Lipoprotein11- در ایران آزمایش HbA1C با سه روش زیر انجام می گیرد و حد مطلوب *، حداکثر حد طبیعی و حد قابل قبول (**) 1% بیشتر از حداکثر طبیعی است:- حد معمولی با روش کلریمتریک (تیوباربی اسید فسفریک، هیدروکسی متیل فوروفورال، طبق روش WHO) = 4% - 5/2%.- حد معمولی با روش وابسته به کروماتوگرافی = 5/7% 0 5%.- حدمعمولی با روش الکتروفورز (آگار ژل) = 5/7% 0 5%.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:13  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتراه های برطرف کردن رگ به رگ شدگیراه های برطرف کردن رگ به رگ شدگیاگر مفصلتان رگ به رگ شده، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که برای کمک به بهبودی آن و کاهش درد و تورم چه باید کرد: مفصل را گرم کرد یا روی آن یخ گذاشت؟هر دو روش‌ موثرند و می‌توانند به طور مستقل یا یکی در میان به کار روند.حرارت عضلات را شل خواهد کرد و جریان خون را افزایش خواهد داد. گرما را مادامی که آزار دهنده نباشد می‌توان برای مفصل آسیب‌دیده به کار برد، اما باید دست کم دو تا سه بار در روز باشد.گرمای مرطوب موثرتر از گرمای خشک است، بنابراین دوش آب داغ یا غوطه ور شدن در آب گرم یا استفاده از حوله گرم مرطوب موثر خواهد بود.گذاشتن یخ درد و تورم را با بی‌حس کردن منطقه افزایش خواهد داد. شما باید دست کم دو بار در روز هر بار ۱۵ دقیقه از یخ استفاده کنید.برای سرد کردن محل می‌توانید از بسته ‌های آماده یخ یا ریختن قطعات یخ درون کیسه پلاستیکی استفاده کنید. پیش از قراردادن بسته یخ حتما حوله‌ای را دور عضو آسیب‌دیده|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونگی اندازه‌گیری مقدار هورمون‌هاچگونگی اندازه‌گیری مقدار هورمون‌هادر بیماری‌های مختلف مقدار هورمون‌ها در خون افزایش یا کاهش می‌یابد و پزشک می‌تواند این گونه بیماری‌ها را با دانستن مقدار یک هورمون تشخیص دهد. از این رو، پس از معاینه‌ی بیمار اگر برخی از نشانه‌های بیماری هورمونی را در او تشخیص دهد، بررسی هورمونی را به بیمار پیشنهاد می‌کند . در بخش هورمون‌شناسی از او مقداری خون می‌گیرند و با کمک ابزارها و روش‌های زیست‌شیمیایی میزان هورمون‌ها در خونش اندازه‌گیری می‌شود.اندازه‌گیری هورمون‌هابه طور معمول مقدار هورمون‌ها در خون بسیار پایین است. بنابراین، برای اندازه‌گیری هورمون‌ها باید از ابزارهای بسیار حساسی استفاده کرد تا بتوان بین مقدار عادی و غیر عادی تفاوت گذاشت. در همه‌ی روش‌های اندازه‌گیری هورمون‌ها، پادتن‌ها(آنتی‌بادی‌ها) نقش بنیادی دارند. از آن‌جا که هر نوع پادتن فقط به یک نوع مولکول خارجی متصل می‌شود، می‌توان با تزریق تک تک هورمون‌ها به جانورانی مانند خرگوش دستگاه ایمنی آن‌ها را به ساختن پادتن‌های ویژه‌ی آن هورمون‌ها وادار کرد. برای مثال، با تزریق انسولین انسانی به خرگوش، دستگاه ایمنی جانور که این مولکول را بیگانه می‌پندارد، به تولید پادتنی می‌پردازد که فقط به انسولین انسانی متصل می‌شود. این پادتن‌ها را می توان از خون جانور جدا و برای اندازه گیری هورمون‌ها به کار برد.سنجش رادیو ایمنیاصول سنجش رادیو ایمنی این گونه است:1. مقدار زیادی پادتن برای هورمون مورد نظر فراهم می‌شود.2. مقداری هورمون خالص با ایزوتوپ رادیواکتیو، نشان‌دار می‌شود.3. مقداری از پلاسمای خون فرد مورد نظر را با پادتن آماده شده و مقدار مشخصی هورمون نشان‌دار، مخلوط می‌کنند. در این مخلوط، هورمون پلاسما با هورمون نشاندار بر سر اتصال به پادتن با هم رقابت می‌کنند. در این رقابت مقدار هر کدام از هورمون‌های غیر نشاندار و نشاندار، با غلظت آن‌ها متناسب است. البته مقدار پادتن باید کمتر از آن باشد که همه‌ی هورمون نشاندار و هورمون غیر نشاندار به آن متصل شوند.4. پس از آن که رقابت به پایان رسید، مجتمع هورمون- پادتن از مخلوط جدا و مقدار هورمون رادیو اکتیو با دستگاه رادیو اکتیوسنج، اندازه‌گیری می‌شود.اگر مقدار رادیواکتیو سنجش شده بالا باشد، نشان می‌دهد مقدار زیادی هورمون نشاندار به پادتن‌ها متصل شده است. بنابراین مقدار اندکی هورمون غیر نشاندار با هورمون نشان‌دار رقابت کرده، زیرا غلظت هورمون غیر نشان‌دار در پلاسمای مورد سنجش کم بوده است.اگر مقدار رادیواکتیو سنجش شده پایین باشد، نشان می‌دهد مقدار اندکی هورمون نشان‌دار به پادتن‌ها متصل شده است. بنابراین، مقدار زیادی هورمون غیر نشان‌دار با هورمون نشان‌دار رقابت کرده، زیرا غلظت هورمون غیر نشان‌دار در پلاسمای مورد سنجش زیاد بوده است.5. برای این که اندازه‌گیری از حالت کیفی به حالت کمی(مقداری) تبدیل شود، رادیوایمنی با غلظت‌های مختلف اما مشخصی از هورمون غیر نشان‌دار انجام می‌شود. آنگاه منحنی استانداردی تهیه می‌شود که با داشتن آن می‌توان غلظت یک هورمون را به طور دقیق مشخص کرد.امروزه همه‌ی مواد لازم برای انجام رادیوایمنی جهت سنجش هورمون‌ها در بسته‌بندی‌های ویژه‌ای به نام کیت در اختیار آزمایشگاه‌ها می‌گذارند. چگونگی کار با کیت و در واقع چگونگی انجام رادیو ایمنی در دفترچه‌ی راهنمای آن آمده است.پادتن هورمون مورد نظر به ته لوله‌های ویژه متصل است.هورمون نشان‌دار و هورمون غیر نشان‌دار به لوله‌ها افزوده می‌شوند.دو هورمون برای اتصال به پادتن رقابت می‌کنند. هورمون‌هایی که متصل نشده‌اند شسته می‌شوند.مقدار هورمون نشان‌دار با دستگاه تعیین و غلظت هورمون غیر نشان‌دار بر پایه‌ی آن محاسبه می‌شود.سنجش ایمنی‌آنزیم: ELISAاین روش تفاوت بنیادی با سنجش رادیوایمنی ندارد. فقط در این روش به جای ماده‌ی رادیواکتیو از فعالیت آنزیمی بهره گرفته می‌شود. به عبارت دیگر، به جای هورمون نشان‌دار، هورمونی به کار می‌رود که به آنزیم پراکسیداز متصل است. در صورتی که سوبسترای(ماده واکنشگر) این آنزیم در محیط باشد، آنزیم آن را به فرآورده رنگینی تبدیل می‌کند. با روش رنگ سنجی می‌توان مقدار فرآورده‌ی تولید شده و به عبارتی میزان هورمون نشان‌دار را تعیین کرد. در سنجش ایمنی‌آنزیم نیز تعیین مقدار هورمون در نمونه پلاسما به کمک منحنی استاندارد انجام می‌شود .در این جا اصول کلی سنجش هورمون‌ها بیان شد. جزپیات این کار بر پایه‌ی نوع هورمون یا شیوه ابداعی شرکت خاصی که کیت تولید می‌کند، ممکن است اندکی تفاوت داشته باشد.اکنون با یک مثال ببینیم دانستن مقدار هورمون‌ها چگونه به ‍‍پزشک در تشخیص بیماری کمک می‌کند.مقدار هورمون ها و علت شناسی بیماری هاهمان طور که می دانید غده هیپوفیز فعالیت بیشتر غده های هورمونی را تنظیم می کند . این غده با رهایی هورمون هایی موسوم به هورمون های تحریک کننده به درون خون باعث ترشح هورمون های دیگری از از سایر غده ها می شود. برای مثال هورمون تیروئیدی TSH با اثر بر غده تیروئید باعث افزایش ترشح هورمون های تیروییدی ( T3 و T4 ) از این غده می شو د. از طرف دیگر فعالیت ترشحی خود غده هیپوفیز تحت نظارت بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس است . هیپوتالاموس با رهایی هورمونهایی موسوم به هورمون های آزاد کننده یا بازدارنده باعث ترشح یا مانع ترشح هورمون های تحریک کننده از هیپیوفیز می شود . برای مثال هورمون هیپوتالاموسی TRH باعث رهایی TSH از هیپوفیز می شود. سپس TSH با اثر بر غده تیروئید بر ترشح T 3 و T 4 از این غده می افزاید . در ح الت عادی وقتی میزان T 3 و T 4 در خون افزایش می یابد این هورمون ها با اثر روی هیپوفیز و هیپوتالاموس از میزان ترشح TSH و TRH از غده ها ی مربوط ، می کاهند و به طور غیر مستقیم مانع افزایش بیش از حد خود می شوند.حال بیماری را در نظر بگیرید که علائم پرکاری تیروئید را نشان می دهد . این بیمار ممکن است به علت اختلال در عملکرد غده تیروئید به این عارضه دچار شده باشد یا بیماری او به علت افزایش ترشح TSH از غده هیپوفیز باشد. اندازه گیری هورمون های تیروئید ی ( T 3 و T 4 ) و TSH می تواند به علت شناسی بیماری کمک کند .• اگر مقدار هورمون های تیروئید ی ( T 3 و T 4 ) در خون بالا باشد و مقدار TSH پایین باشد ، نشان دهنده این است که پرکاری تیروئید به علت اختلال در خود تیروئید رخ داده است . برای مثال در بیماری گریوز ( Graves ) که مهم ترین عامل پرکاری تیروئید است ، به علت واکنشهای خود ایمنی پادتنی علیه گیرنده TSH ( واقع در سطح سلول های غده تیروئید ) ساخته می شود. این پادتن باعث تحریک این گیرنده و افزایش تولید و ترشح هورمون های تیروئید می شوند . با افزایش هورمون های تیروئید ی مقدار TSH کاهش می یابد . از این رو ، در این بیماران مقدار T 3 و T 4 بالا و مقدار TSH پایین است. تعیین مقدار پادتن ضد گیرنده TSH علت شناسی را مطمئن تر می کند.• اگر مقدار هورمون های تیروئید ی و مقدار TSH نیز بالا باشد ، ممکن است پرکاری تیروئید به علت اختلال در هیپوفیز رخ داده باشد . سرطانی شدن هیپوفیز یا مقاومت آن به هورمون های تیروئید ی باعث افزایش ترشح TSH می شود . TSH با تحریک غده تیروئید مقدار ترشح T 3 و T 4 را افزایش می دهد . ( منظور از مقاومت هیپوفیز به هورمون های تیروئید این است که این غده در پاسخ به افزایش T 3 و T 4 مقدار ترشح TSH را کاهش نمی دهد. )به یک مثال واقعی توجه کنید :خانمی 16 ساله به علت پوسته پوسته شدن پوست ، رکود رشد موها ، خستگی و خواب آلودگی شدید و اندکی گرفتگی صدا به پزشک مراجعه کرده است .معاینه پزشک:1- کاهش تعداد ضربان قلب واضح است.2- همیشه احساس سرما دارد.3- زیر چشم ها پف آلود است.4-برون ده قلبی و حجم خون کاهش یافته است .بررسی آزمایشگاهی :1- T 3 و T 4 : بالا2- TSH : بالا3- TRH : پایین4- بررسی هیپوفیز : طبیعیچون مقدار هورمون های تیروئید در این بیمار بالاست ، وی باید نشانه های پرکاری تیروئید ( از جمله افزایش ضربان و برون ده قلب و احساس گرما و تعرق زیاد) را نشان دهد ، اما برعکس نشانه های کاهش فعالیت تیروئید را نشان می دهد.به نظر می رسد در این بیمار سلول های بدن به دلایل ژنتیکی یا عارضه ای به هورمون های تیروئید ی پاسخ نمی دهند. در نتیجه در این بیمار با وجود بالا بودن T 3 و T 4 نشانه های کم کاری تیروئید دیده می شود . چون مقدار هورمون های تیروئید ی بالاست ، انتظار می رود مقدار TSH پایین باشد اما به نظر می رسد مقدار TSH به علت مقاومت هیپوفیز به هورمون های تیروئید ی افزایش یافته است .منبع : جزیره دانش|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:5  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدارچین وافزایش تاثیر کراتیندارچین در جذب کراتین موثر است به طوری که جذب آن را ۲۰ دصد افزایش می دهد و باعث تشدید خواص کراتین می شود شما میتوانید دارچین را با استفاده ازشکر یا بهتر از آن عسل و با کراتین مصرف کنید تا هم درد مفاصل شما کاهش یابد وهم تاثیر کراتین بیشتر شودچند خواص دارویی دارچیندارچین در درمان کم خونی،دردهای عضلانی و پایین آوردن تب موثر استدارچین به صورت دم کرده همراه با چای مصرف می شود و در ساخت بسیاری از داروهای گیاهی کاربرد دارد.دارچین پوست درختی است که تا 10 متر ریشه کرده و برگ این درخت سبز سیر و دارای گل های به رنگ سفید است. پوست این درخت را کنده و معمولاً به صورت پودر در غذا یا چای از آن استفاده می کنند.دارچین رمز جوانی است و مصرف روزانه آن انسان را سلامت نگه می دارد. ضعف کمر و پاها را از بین برده و کم خونی را درمان  می کند.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتخواص درمانی عرقیات گیاهی1   عرق آویشن مسکن – ضد سرماخوردگی – مقوی معده – معالج بیماریهای قارچی پوست – ضد ورم بینی وگلو.2 عرق اسطو خودوس تقویت کننده اعصاب – معالج برونشیت وزکام – پایین آورنده تب ونیروبخش – ضد تشنج وصرع درمان بیماریهای عصبی.3 عرق بید درمان تب های شدید ودردهای تناسلی – زردی پوست (یرقان) – تصفیه خون.4 عرق بهارنارنج تقویت کننده مغز واعصاب – نشاط آور- تقویت قلب.5 عرق بادرنجبویه ضد خستگیهای روحی – استفراغ های دوران بارداری – برونشیت وتشنج – ضد قلنج – درمان دل پیچه.6 عرق بومادران ضد ورم روده ومعده – ضد روماتیسم ونقرس – رفع اختلالات قاعدگی ودرد دوران قاعدگی.7 عرق بیدمشک تقویت کننده فلب – رفع ناراحتیهای اعصاب – ضد تپش قلب.8 عرق پونه ضد سیاه سرفه وگریپ – خلط آور- بادشکن – قابض – بازکننده عروق – ضد عفونی کننده .9 چهارعرق سرد تب بر- خنک – تقویت کننده معده.10 چهارعرق گرم تقویت کننده معده – مفید برای هضم غذا – رفع ناراحتی های روده .11 عرق چهل گیاه تقویت کننده معده – کمک به هضم غذا – بادشکن – ضد سردی – ضد تهوع واستفراغ .12 عرق خارخاسک مدر قوی – رفع سنگ کلیه ومثانه – کیسه صفرا- تصفیه خون.13 عرق خارشتر ضد عفونت مجاری ادراری – سنگ شکن – مدرقوی – ضد سیاه سرفه.14 عرق رازیانه معطر کننده – محرک – بادشکن – مدروقاعده آور- درمان بواسیر ونقرس – ازدیاد شیر مادران .15   عرق زنیان ضد نفخ معده – ضد ترشی معده – ضد عفونت – ضد انگل – بادشکن – درمان عوارض بعد از ترک اعتیاد.16 عرق زیره ضد چاقی – تصفیه کننده خون – ضد هیستری وتشنج – افزایش شیر مادران – بادشکن – هضم کننده غذا – کاهنده چربی خون.17 سرکه سیب لاغر کننده – مکمل غذا18 عرق سنبل الطیب خواب آور- مسکن – تقویت قلب – اشتها آور.19 عرق شاتره ضد خارشهای پوستی – صفرا بر- تقویت کبد – نشاط آور- ضد نفخ – اشتها آور.20 عرق شنبلیله ضد قند – تقویت قوای جنسی – نیرو بخش.21 عرق شیرین بیان درمان قاطع زخم معده واثنی عشر- ضد سرفه – صفرا بر.22 عرق شوید ضد چربی خون – جهت پایین آوردن کلسترول – ازدیاد شیر مادران – درمان لاغری23 عرق کاسنی مفید برای کبد – ضد جوش – ضد خارش – تصفیه کننده خون – کاهنده چربی .24 عرق کیالک تصفیه کننده خون – جلوگیری ازعواقب سعت کلسترول – جلوگیری ازتنگ شدن رگها.25 عرق گزنه اثر قاطع دررفع بیماریهای پوستی وجلدی – ضد چربی وقند خون – ضد خون ریزی – بازکننده عروق – مدر.26 عرق گلبهار مفید برای لطافت پوست دست وصورت – مقوی معده27 عرق مریم گلی ضد دیابت – ضد رماتیسم واسهال – ضد سینوزیت – ضد انگل – ضد نفخ .28 عرق مخلصه ملین – مقوی – دفع سموم – ضد قولنج – پاد زهر قوی مفید برای ناراحتیهای کمرو مفاصل عضلانی – تقویت معده .29 عرق مورد ضد خون ریزی – قابض روده – درمان اسهال وبواسیر- تقویت رشد مو- ضد آفت .30 عرق نعن ضد دل درد – دلپیچه – ضد نفخ – بادشکن – تقویت کننده معده کودکان31 عرق یونجه چاق کننده – نیروبخش – معالج رعشه وناراحتی های عصبی – تصفیه خون – کاهش قند خون .سبز باشید و سلامت:آنوشکا|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپارگی و بیرون زدگی دیسک بین مهره ایدر اثر از هم گسیختگی ناگهانی یا تدریجی رباط ها و بافت های حمایتی اطراف دیسک بین مهره ای (بالشتک هایی که مهره های ستون فقرات را از هم جدا می کنند) ایجاد می شود.دیسک های بین مهره های گردن یا کمر بیشتر از سایر جاهای ستون فقرات دچار این مشکل می شوند.علایم شایعدر صورت بیرون زدن دیسک بین مهره ای در قسمت تحتانی کمر:درد شدید در قسمت تحتانی کمر یا قسمت پشت باسن ، ران ، ساق پا، یا پا (سیاتیک ). درد معمولاً در یک طرف رخ می دهد و با حرکت ، سرفه ، عطسه ، بلندکردن اشیاء، یا زور زدن بدتر می شود.ضعف ، بی حسی ، یا تحلیل رفتن عضلات پا (اندام تحتانی ) در صورت بیرون زدن دیسک بین مهره ای در گردن :درد در گردن ، شانه ، یا در مسیر بازو به سمت دست . درد با حرکت بدتر می شود.ضعف ، بی حسی ، یا تحلیل رفتن عضلات دست (اندام فوقانی )عللضعیف شدن و پارگی بافت دیسک ، که باعث وارد آمدن فشار به رشته های عصبی عبوری از درون کانال ستون فقرات می شود. این از هم گسیختگی بافت دیسکی در اثر آسیب ناگهانی یا استرس مزمن مثلاً به علت بلندکردن مدام اشیای سنگین یا چاقی ، به وجود می آید.عوامل افزایش دهنده خطروزنه برداریعدم آمادگی جسمانیپیچش ناگهانی و شدید بدن با پرش از ارتفاع زیادافراد مسنپیشگیریاشیاء را با روش درست بلند کنید.برای حفظ تون و قدرت عضلانی مناسب ، مرتباً ورزش کنید.عواقب مورد انتظاردر بسیاری از موارد، خود به خود بهبود می یابد. پیش از تصمیم به شروع درمان های دیگر، حداقل ۲ هفته باید در رختخواب استراحت کنید، مگر اینکه عوارضی رخ دهد. در صورت لزوم ، می توان بیرون زدگی دیسک بین مهره ای را با عمل جراحی معالجه کرد.عوارض احتمالیاز دست دادن اختیار ادرار و مدفوعفلجتحلیل رفتن و ضعف عضلاتدرماناصول کلی- اقداماتی که برای تأیید تشخیص انجام می شوند ممکن است شامل موارد زیر باشند: عکسبرداری از گردن یا قسمت پایینی ستون مهره ای به کمک اشعه ایکس ، از جمله انجام میلوگرام (تزریق ماده رنگی در مایع اطراف ستون مهره ای که به هنگام عکسبرداری با اشعه ایکس به راحتی دیده می شود)، دیسکوگرافی (تزریق ماده رنگی درون دیسک )، سی تی اسکن ، ام. آر.آی .- در ۷۲ ساعت اول و گاهی نیز در ادامه ، کیسه یخ روی ناحیه دردناک قرار دهید (در صورت مؤثر بودن ). به جای این کار می توانید از لامپ گرمایی ، دوش یا حمام آب داغ ، کمپرس آب داغ ، یا صفحات گرم کننده برای تخفیف درد استفاده کنید.- وارد آوردن کشش در منزل یا در بیمارستان (گاهی توصیه می شود). انجام عمل جراحی برای آزاد ساختن رشته های عصب از فشار وارده به آنها، اگر استراحت در رختخواب فایده ای در رفع علایم نداشته باشد.- بازتوانی برای تقویت عضلات- روان درمانی یا مشاوره برای فراگیری روش های مقابله با درد مداوم و کلافگیداروهابرای موارد خفیف می توان از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کرد.امکان دارد داروهای زیر تجویز شوند: ـ داروهای ضددرد قوی تر ـ شل کننده های عضلانی ، مثل دیازپام یا متوکاربامول (رباکسین ) ـ داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی برای کاهش التهاب اطراف پارگی دیسک ـ مسهل ها یا نرم کننده های مدفوع برای پیشگیری از یبوستفعالیتبه هنگام مرحله حاد بیماری حداقل ۲ هفته در رختخواب استراحت کنید. فعالیت های طبیعی خود را با رو به بهبود گذاشتن علایم مجدداً آغاز کنید. استراحت طولانی مدت در رختخواب به هیچ عنوان توصیه نمی شود.رژیم غذاییرژیم خاصی توصیه نمی شود. مصرف فیبر غذایی را زیاد کنید و روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا از یبوست جلوگیری شود.در این شرایط به پزشک خود مراجعه نماییداگر شما علایم پارگی و بیرون زدگی دیسک را دارید.اگر یکی از موارد زیر به هنگام درمان رخ دهد:ـ بدتر شدن درد یا ضعف در دست یا پاـ از دست رفتن اختیار ادرار و اجابت مزاج- اگر دچار علایم جدید و غیرقابل توجیه شده اید . داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:51  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتالتهاب دردناک تاندونتاندونیت و تنوسینوویت عبارت است از التهاب دردناک تاندون (تاندونیت ) و پوشش تاندون (تنوسینوویت ) .غالباً همزمان ایجاد می گردند. به طور طبیعی رشته های تاندون در رشته های عضله فرو می روند. عضله اسکلتی در هر انتهای خود تاندونی دارد که به استخوان می چسبند.نیروی انقباض عضله از طریق تاندون منتقل شده ، تولید حرکت می کند.علایم شایعمحدودیت حرکت ، حساسیت به لمس و تورم اطراف تاندون ملتهب . محل های شایع عبارتند از شانه ، آرنج ، تاندون آشیل یا عضله دوقلو پشت ساق پا.ضعف در تاندون به علت رسوب کلسیمی که غالباً همراه تاندونیت وجود دارند.عللآسیب معمولاً ناشی از فعالیت ورزشی سختاختلالات عضلانی ـ اسکلتی شامل نقایص مادرزادی و روماتیسموضعیت قرارگیری نامناسبعوامل افزایش دهنده خطراستفاده بیش از حد از تاندون ها و مفاصل خاص در اثر شرکت در مسابقات ورزشیحرکت غلط و کشیدگی در طی فعالیت . به طور مثال نگه داشتن و حرکت دادن مکرر یک راکت تنیس به طور غلط ممکن است باعث تاندونیت در آرنج گردد (آرنج تنیس بازان ).پیشگیریقبل از آغاز یک ورزش ، براساس یک برنامه منظم ، بدن خود را گرم کرده و فشار بر عضلات را به تدریج افزایش دهید.قبل از هر فعالیتی خود را گرم کنید.روش های مناسب را برای هر ورزشی که تمایل به انجام مرتب آن دارید، یاد بگیرید.عواقب مورد انتظارمعمولاً با درمان و استراحت تاندون علاج می گردد. بهبودی ۶ هفته زمان می برد.عوارض احتمالیرسوب های کلسیمی بزرگ در تاندون ملتهب که منجر به اختلال دایمی می گردد («مفصل منجمد»).درماناصول کلیآزمون های تشخیصی معمولاً لازم نیستند (رادیوگرافی ، رباط ها و تاندون ها را نشان نمی دهد).درمان بسته به علت ، شدت و طول مدت بیماری فرق می کند.در صورت وجود درد شدید، سفتی و حساسیت به لمس ، ناحیه آسیب دیده را تا هنگامی که درد قابل تحمل تر گردد، استراحت دهید.در مرحله حاد یا پس از تزریق ، برروی ناحیه آسیب دیده ، کیسه یخ بگذارید.وقتی درد کاهش می یابد، ممکن است بخواهید به طور موقت از اسپلینت برای آسیب اندام فوقانی استفاده کنید؛ برای اندام تحتانی از چوب زیر بغل ، عصا یا بریس استفاده کنید.بعد از مرحله حاد از گرم کردن استفاده کنید. دوش آب داغ بگیرید؛ در وان حمام غوطه ور شوید؛ از کمپرس گرم استفاده کنید؛ از یک لامپ گرم کننده یا پوشش گرم کننده استفاده کنید.بانداژهای کشی ممکن است کمک کننده باشند.تاندونیت مزمن ممکن است مستلزم تغییرات در شیوه زندگی برای پیشگیری از عود تحریک مفصل باشد.داروهاداروهای ضد التهاب غیراستروییدی و مسکن ها مثل استامینوفن ، ایبوپروفن یا آسپیرینتزریق بی حس کننده های موضعی ممکن است توصیه گردد.تزریق کورتیزون در تاندون های دردناک و کلسیفیه . این امر درد و التهاب را کاهش می دهد و اجازه حرکت داده ، مانع از منجمد شدن مفصل می گردد. البته هرچه تزریقات بیشتری صورت گیرد خطر عوارض جانبی آنها بیشتر می شود.فعالیتبه محض بهبود علایم فعالیت های طبیعی خود را از سر بگیرید.به محض رفع درد، فعالیت های افزایش دامنه حرکت را آغاز کنید.رژیم غذاییرژیم غذایی خاصی ندارد.در این شرایط به پزشک خود مراجعه نماییداگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان علایم تاندونیت را داشته باشید.اگر درد و تورم علی رغم درمان افزایش یابد.اگر دچار علایم جدید و غیر قابل توجیه شده اید. داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنندژیگانتیسمژیگانتیسمیکی دیگه از بیماری های ناشی از اختلالات هورمون رشد هستش و علت بیماری افزایش ترشح این هورمون قبل از بلوغ است .و اکثراً افرادی رو که معمولاً توی تلوزیون نشون می دن که دارای قد بسیار بلند هستند حاکی از این بیماری است .خرد پیکریاین بیماری هم جزئی از این بیماری هاست که کاهش ترشح هورمون رشد قبل از بلوغ سبب آن می شه که به اون کوتلگی هم می گن . در این بیماری همه ی اندام ها از نظر فیزیکی کودکانه باقی می مانند . اندام های جنسی بیمار با وجود رسیدن به سن بلوغ رشد چندانی ندارن . قد بیمار هم بیش از دوبرابر قد نوزادی نمی شه . البته خوشبختانه این بیماری در سال های اخیر درمان پیدا کرده .در پایان بگم که هورمون رشد برای تأثیر با انسولین رابطه ی تنگاتنگی داره .به طوری که افزایش هر دو افزایش سنتز پروتئین و رشد بدن ، کاهش انسولین و افزایش هورمون رشد باعث کاهش سنتز پروتئین و رشد بدن و کاهش هورمون رشد و افزایش انسولین تغییری در رشد و سنتز پروتئیین ایجاد نمی کنه .با تشکر از همه ی بچه های عزیز و دوست داشتنی .......|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:48  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبیماری آکرومگالیبیماری آکرومگالیآکرومگالی، بیماری غده هیپوفیز است. غده هیپوفیز، غده‌ای کوچک اما بسیار مهم است که در قاعده مغز و پشت پل بینی قرار گرفته است.وجود تومور در این غده، عملکرد آن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. البته همیشه این تومورها نسبت به سرطانها کم خطرتر هستند و در هیچ جای دیگر رشد نمی‌کنند.آکرومگالی زمانی ایجاد می‌شود که وجود یک تومور در غده هیپوفیز سبب تولید بیش از حد هورمون رشد شود.آکرومگالی بیماری نادری است که سالانه از هریک میلیون نفر، فقط ‌٤ نفر به آن مبتلا می شوند و معمولاً در بزرگسالان ‌50-30 ساله دیده می‌شود. اما در سنین دیگر هم ممکن است مشاهده شود.اگر آکرومگالی در سنین رشد (و قبل از توقف آن) بروز کند سبب ?یگانتیسم یا غول آسایی می‌شود زیرا افزایش هورمون رشد در بدن سبب رشد غیرمعمول استخوانهای پاها و بازوها می شود.علایم و نشانه های آکرومگالی :علایم و نشانه‌های بیماری آکرومگالی در افراد بسیار متفاوت و متنوع است. اما این اطمینان وجود دارد که با درمان بیشتر این علایم برطرف شوند.برخی از نشانه‌های اولیه احساس خستگی و خواب آلودگی است. افزایش سطح هورمون رشد سبب بزرگی دستها و پاها می‌شود. علاوه بر آن این بیماری بر وضعیت چهره نیز تأثیر می‌گذارد و گاه باعث برجستگی غیرمعمول چانه و فک می شود، تعریق زیاد به خصوص در زنان و یا پوست چرب از جمله مشکلات این افراد است. همچنین این بیماران از احساس فشار و درد در دستهایشان رنج می‌برند و در حدود ‌٣/١ آنها مبتلا به دیابت هستند.بزرگ شدن غده هیپوفیز ممکن است باعث سردرد شود. تحت فشار قرار گرفتن اعصابی که از بالای غده هیپوفیز عبور می‌کنند سبب ایجاد مشکلاتی در میدان بینایی می گردد.وجود این تومور سبب کم کاری هیپوفیز می‌شود و از آنجایی که این غده اعمال تخمدانها، بیضه، تیروئید و غده آدرنال را در کنترل دارد، کم کاری آن علائمی چون ناتوانی جنسی، ناباروری و دوره‌های قاعدگی نامنظم را ایجاد می‌کند. البته غده تیروئید و آدرنال کمتر تحت تأثیر کم کاری غده هیپوفیز قرار می‌گیرند.با توجه به شناخت این علائم توسط بیمار و خانواده او می‌توان از پیشرفت و گسترش آنها جلوگیری نمود.روش تشخیص آکرومگالی:پزشک انجام آزمایش قند خون را به شما توصیه می کند. میزان قند و هورمون رشد خون شما اندازه گیری می‌شود، در صورتی که مبتلا به آکرومگالی باشید میزان هورمون رشد بالاتر از مقدار طبیعی نشان داده می شود.اگر چنین باشد سایر هورمونها مورد بررسی قرار می‌گیرند و در صورت کمبود، مقدار آنها، با دارو جایگزین می شود. علاوه بر آن با انجام یک اسکن (MRI یا CT اسکن) اندازه غده هیپوفیز معین می شود. ممکن است جهت واضح تر شدن تصاویر، از تزریق دارویی قبل از انجام اسکن استفاده شود.درمان آکرومگالی :آکرومگالی ممکن است با عمل جراحی بر روی هیپوفیز، درمان با اشعه X، دارودرمانی و یا ترکیبی از همه این موارد درمان شود. امروزه برای بیشتر بیماران (البته بسته به شرایط آنها) نخستین درمان، جراحی است.هدف تمام روشهای درمانی کاهش تولید هورمون رشد و رساندن آن به حد طبیعی است که سبب از بین رفتن علائم بیماری و بهبود وضعیت عمومی بیمار می گردد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتیروئیدتیروئیدتیروئید غده‌ای است در قسمت قدامی گردن و به صورت پروانه‌ای شکل،‌ دارای دولپ (چپ و راست) که هرگونه اختلال بر روی این غده منجر به کم کاری و یا پرکاری تیروئید می‌شود.کم کاری تیروئیدکم کاری تیروئید باید در دوران جنینی و چند ماهه اول تولد بررسی شود.کم کاری تیروئید در اثر کمبود شدید ید به وجود می‌آید که این کمبود می‌تواند در اثر عمل جراحی و مصرف ید رادیواکتیو بیماری‌های خود ایمنی به وجود آید.کمبود شدید ید باعث از کار افتادن غده تیروئید و نیز کاهش سطح هورمون‌ها شده و در نتیجه منجر به ایجاد کم کاری تیروئید یا هایپوتیروئیدی ‌شود.فتق ناف (بیرون زدگی ناف)، کاهش دفع مدفوع، اختلال در رشد، قد، وزن و دور سر و افزایش طول مدت بیماری زردی از علائم این بیماری در نوزادان است.تشخیص این بیماری در نوزاد با گرفتن خون از پاشنه پای کودک و بررسی آزمایش انجام می‌شود. چنانچه این تشخیص قبل از یک ماهگی صورت پذیرد درمان موثرتر خواهد بود و در صورت عدم تشخیص آن در کودک، منجر به کاهش iq و عقب ماندگی ذهنی می‌شود.علائم کم کاری تیروئید در بلوغ و میانسالی اشاره :کوفتگی و خستگی شدید،‌ ریزش مو (به خصوص در گوشه‌های خارجی ابرو)، خواب آلودگی، ‌فراموشی و کاهش حافظه‌، خشکی پوست و مو، کاهش وزن، کاهش ضربان قلب و احساس تپش قلب، یبوست و کاهش دفع از علائم این بیماری می‌باشد.علل ایجاد این بیماری :ید رادیواکتیو، عمل جراحی، ‌بیماری‌ هاشیموتوی تیروئیدی و استفاده از برخی داروها است.با وجود این که ید در اختیار غده تیروئید قرار دارد ولی سنتز هورمون تیروئید کاهش یافته و منجر به کم کاری می‌شود. تشخیص و درمان این بیماری در معاینه فیزیکی شرح حال بیمار و انجام آزمایشات است و درمان این بیماری استفاده از قرص‌های لوویتروکسین است که در این بیماری مصرف دارو مادام العمر است و هر ۳ تا ۶ ماه یکبار آزمایش انجام می‌شود و بسته به نوع آزمایش مقدار قرص کمتر یا بیشتر می‌شود.نکته قابل ذکر در مصرف این داروها آن است که حتما قرص‌ها با معده خالی مصرف شود؛ چرا که در صورت استفاده به همراه غذا از جذب این دارو جلوگیری می‌شود.پرکاری تیروئید:«گریوز» شایع‌ترین بیماری پرکاری تیروئید است که در زنان بیش از مردان می‌باشد.در پرکاری تیروئید غده تیروئید، هورمون بیشتری را منتشر می‌کند و یکی از شایع‌ترین انواع پرکاری تیروئید بیماری «گریوز» است. این بیماری یک بیماری خود ایمنی می‌باشد و بدن بر علیه تیروئید موادی را تشرح می‌کند که در اثر ترشح این مواد تیروئید نزدیک شده و سنتز هورمون تیروئیدی افزایش می‌یابد.«گریوز» شایع‌ترین نوع پرکاری تیروئیدی در زنان می‌باشد، در این بیماری بیرون زدگی چشم یا پروکتوزیسم یا اگزوستاسمی ایجاد می‌شود.گروه‌های تیروئیدی:هرگاه یک یا چند گره داخل تیروئید وجود داشته باشند فعال بودن هر کدام از این گره‌ها منجر به ایجاد گواتر سمی چند گره‌ای و تک گره‌ای می‌شود.علائم پرکاری تیروئید‌عصبانیت، بی قراری،‌ اضطراب، عرق کردن به خصوص عرق گرم،‌ لرزش دست،‌ ضربان قلب، خستگی و گاها افزایش فشار خون، ‌افزایش متابولیسم بدن که در نهایت منجر به کاهش وزن ‌شود .بهترین راه درمان استفاده از داروهایی که علائم بیماری را کاهش دهد و در نهایت درمان قطعی را به دنبال داشته باشد است.غدد مترشحه بدن به دسته ای از سلول های متحدالشکل که دریک مجموعه جمع می شوند ودر نیل به یک هدف کههمان ترشح موادی بنام هورمون است همکاری میکنند.غددمترشحه بدن بر دو گونه اند .1 - غددمترشحه داخلی یا درون ریز( که ترشحات خود را بداخل خون یا آب میان بافتی میریزند )2 - غدد مترشحه برون ریز(که ترشحات خود را به محیط خارج بن میریزندمانند ترشحات عرق)غدد مهم درون ریز یا اندوکرین عبارتند از : هیپوفیز ، تیروئید ، پارا تیروئید ،پانکراس ( لوز المعده ) ، فوق کلیوی ، تیموس ، و غدد جنسی رو میتوان نام برد.از غدد برون ریز میتوان به غدد عرقی و غدد گوارشی معده وروده ،و پانکراس اشاره نمود.غده هیپوفیزغده کوچکی است به اندازه نخود که بر روی استخوان پروانه ای جمجمه قرار گرفته در محلی بنام زین ترکی نشسته است.از مهمترین غدد بدن می باشد واز سه بخش پسین ، میانی ، پیشین درست شده است.بخش پسین :به آن نورو هیپوفیز نیز میگویند ساختمان عصبی داشته ودو هورمون مهم ترشح میکنه یک اوکسی توسین(تسهیل کننده زایمان )و دیگری آنتی دیور تیک (ضد ادراری ) که کاهش ترشح اون با عث بیماری دیابت بی مزه می شود.بخش میانی:کار زیادی در انسان نداشته وعملی برای آن مشخص نشده وضظرات مختلف وجود داردبخش پیشین :که شش هورمون مهم وبسیار حیاتی رو تولید می کنه .سوماتو تروپ، لاکتوژن ،تیروتروپ ، کور تیکوتروپ ،گناد وتروپها سومات وتروپ در رشد بدن و تکامل انساندخالت داشته کمبود آن باعث کوتولگی یا نانیسم می شود و افزایش اون قبل از بلوغ باعثبوجود آمدن ژیگانیسم.بعد از بلوغ اکرومگالی میشود.لاگتوژن که باعث ترشح شیر از پستانها می شود ودر حقیقت تحریک کننده آن است .تیروتروپکه محرک ترشح هورمون های تیروئید است .کورتیکو تروپ که محرک آدرنال می باشد.گناد وتروپ که با اثر گذاشتنروی بیضه ها ونخمدانها با عث تحریک ترشح آنان می شود.غده تیروئید :این غده نیز غده ای است بسیار مهم که وزن آن 20گرم بوده ودر جلوی حنجره قرار داشته ودارای 2 لوب می باشد .از دو نوع سلول درست شده است.که یکی فولیلوکر که هورمون های تیروکسین ودیگری پارافو لیکولر که هورمون کلی تونین را ترشح میکنند.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:46  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمکمل تائورینتوضیحات محصولتائورین است غیر ضروری ، گوگرد حاوی اسید آمینه است که از طرف cysteine در بدن تولید شده باشد. این یکی از اسیدهای آمینه فراوان موجود در بدن است و در عضلات و سیستم عصبی را در بر داشت. تائورین شرکت در بسیاری از فرایندهای سوخت و ساز است و در جذب قند خون نقش دارند. به همین دلیل ، کمک می کند تا حفظ وزن سالم است. ثوری است در بخش هایی از بدن که فعالیت بیشتر برق ، به عنوان مثال متمرکز ، چشم ، مغز و قلب است. این اسید آمینه از نظر فراوانی در دل است ، کمک به تنظیم انقباض و عمل پمپاژ از عضله قلب. در مطالعه اخیر انجام شده بر روی بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب ، بهبود قابل توجهی در عملکرد قلب در بیماران که تائورین داده شد وجود داشته است. علاوه بر این ، تائورین ممکن است فشار خون سالم کلسترول را افزایش ، و سطح تری گلیسرید نیز پشتیبانی می کند. این بسیار حیاتی است به تنظیم سدیم ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیمتائورین(TAURINE): تائورین یک آمینو اسید غیر ضروری میباشد. یعنی بدن قادر به ساخت آن است. البته استرس، بیماریها، خستگی های جسمی وآسیب ها نیاز بدن به تائورین را افزایش میدهد، چراکه بدن در این شرایط نمیتواند تائورین کافی بسازد. تائورین در بدن نقشهای بسیاری را بعهده دارد. تائورین در ساخت بافت عضلانی نقش دارد. تائورین از اجزای اصلی صفرا است که بمنظور هضم چربیها، کنترل کلسترول خون و جذب ویتامینهای محلول در چربی به آن نیاز داریم. تائورین به همراه روی برای سلامتی چشمها و حس بینایی لازم است. تائورین یک آنتی اکسیدان بوده و همچنین خاصیت سم زدایی از بدن را دارد. تائورین در بدن باعث کاهش فشار خون میگردد. تائورین برای درمان اضطراب، بیش فعالی، فعالیت ضعیف مغز، صرع و آبرسانی به مغز مفید است.مصرف تائورین موجود در نوشابه های انرژی زا باعث تحریک سیستم عصبی، افزایش انرژی، رفع خستگی، نشاط آوری، افزایش استقامت و رفع استرس میشود. برخی پژوهشها حاکی از آنست که مصرف تائورین احتمال مصرف الکل را در مصرف کنندگان افزایش میدهد.تائورین از گروه آمینو اسیدهای غیر ضروری است. آمینو اسیدهای غیرضروری آمینو اسیدهایی هستند که بدن نیازی به دریافت آنها از محیط خارجی نداشته و خود توانایی ساختن آنها را دارد. البته ساخت تائورین در بدن، بسته به شرایط آن متفاوت است(فقط باید از این موارد دوری کرد زمان استرس، خستگی و بیماری هاو کمبود سیستئین)تائورین: شبیه تمام مطالبی که قبلاً درباره گلوتامین گفتم (گلوتامین یک نوع آمینواسید است . این نوع آمینواسید در بافت عضلانی انسان بیشتر یافت شده است . بنابراین این ماده برای تمام بدنسازان ضروری میباشد. همه میدانند که پروتئین برای بزرگتر شدن شما نیاز است و گلوتامین در بین پروتئینها ئی که شما برای رشد نیاز دارید رتبه اول را دارد ، گلوتامین اگر بهترین مکمل در فروشگاههای امروزی نباشد ، یکی از بهترینها است) درباره تائورین هم صادق است ، اما گلوتامین در ساخت بافت عضلانی بهترین آمینواسید و شماره 1 آنهاست ، تائورین هم اسید آمینه شماره 2 است . به پیشنهاد من فقط گلوتامین مصرف نمائید ، اما اگر می خواهید یک پله کوچک جلوتر باشید از هر دوی آنها استفاده کنید.اینجور که متوجه شدم تو نوشابه های انرژی زا یافت می شود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتنوشابه های انرژی زانـوشابـه هــایی هستند که به منظور افزایش سطح انرژیمصرف کننده تهیه میگردند.ترکیبات نوشابه های انرژی زا:1-کافئین(CAFFEINE):نوشابه های انرژیزا بطور متوسطحاوی 60 تا 80 میلی گرم کافئین میباشند. نوشابه هــایکولا حاوی 50 میلی گرم و یک فنجان قهوه حاوی 60 تا 90 میلی گرم کافئین است. کافئین علاوه بر اینکه یک محرک است یک چربی سوز نیز میباشد. کافئین یک آلکالوئید است که در بیش از 60 گیاه یافت میشود. کافئین وقتی در چای باشد، تئین(THEIN) و وقتی در گیاه گوارانا (GUARANA) یافت  میشود ، گوارانین(GUARANINE) نامیده میگردد. کافئین در گیاهان نقش یک آفت کش را دارد و باعث فلج شدن و یا مرگ حشراتی که از آن تغذیه میکنند میشود. کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است و بطور موقت خواب آلودگی را رفع کرده و فرد را گوش بزنگ میکند. کافئین یک محرک متابولیک نیز میباشد. رفع خستگی، افزایش تمرکز، اتساع عروق خونی، افزایش ظرفیت عملکرد جسمی و ذهنی، افزایش استقامت، ادرار آوری، شل کردن عضلات صاف نایچه ها، افزایش اسید معده، سایر اثرات کافئین بر روی بدن میباشند. جالب است بدانید که کافئین اثر داروهای ضد درد که برای تسکین سردرد تجویز میشوند را تا 40 درصد افزایش میدهد. برای آشنایی بیشتر با اثرات کافئین به مقاله مضرات کافئین رجوع کنید. مصرف کافئین توسط سگ ها، اسب ها و طوطی ها ایجاد مسمومیت میکند، چراکه بدن این موجودات قادر نیست کافئین را به خوبی متابولیزه کند. مصرف بیش از اندازه کافئین به کافئینیسم(CAFFEINISM) منجر میگردد. کافئینیسم ایجاد وابستگی به کافئین و علایمی نظیر اضطراب، تحریک پذیری، عصبی بودن، انقباض عضلانی، لرزش، بی خوابی، تپش قلب، زخم معده (و سایر زخمهای گوارشی)، ریفلاکس معده، اختلالات خواب و اختلالات اضطرابی میکند. علایم محرومیت از کافئین شامل سردرد، تحریک پذیری، ناتوانی در تمرکز، دل درد، اضطراب، تهوع و خواب آلودگی است.2-تائورین(TAURINE): تائورین یک آمینو اسید غیر ضروری میباشد. یعنی بدن قادر به ساخت آن است. البته استرس، بیماریها، خستگی های جسمی وآسیب ها نیاز بدن به تائورین را افزایش میدهد، چراکه بدن در این شرایط نمیتواند تائورین کافی بسازد. تائورین در بدن نقشهای بسیاری را بعهده دارد. تائورین در ساخت بافت عضلانی نقش دارد. تائورین از اجزای اصلی صفرا است که بمنظور هضم چربیها، کنترل کلسترول خون و جذب ویتامینهای محلول در چربی به آن نیاز داریم. تائورین به همراه روی برای سلامتی چشمها و حس بینایی لازم است. تائورین یک آنتی اکسیدان بوده و همچنین خاصیت سم زدایی از بدن را دارد. تائورین در بدن باعث کاهش فشار خون میگردد. تائورین برای درمان اضطراب، بیش فعالی، فعالیت ضعیف مغز، صرع و آبرسانی به مغز مفید است. مصرف تائورین موجود در نوشابه های انرژی زا باعث تحریک سیستم عصبی، افزایش انرژی، رفع خستگی، نشاط آوری، افزایش استقامت و رفع استرس میشود. برخی پژوهشها حاکی از آنست که مصرف تائورین احتمال مصرف الکل را در مصرف کنندگان افزایش میدهد.3-عصاره گوارانا(GUARANA): گوارانا یک گیاه منطقه آمریکای جنوبی است. این گیاه حاوی کافئین، تئوفیلین (THEOPHYLINE) و تئوبرومین(THEOBROMINE) میباشد. عصاره این گیاه خاصیت محرک سیستم عصبی مرکزی، افزایش گوش بزنگی، افزایش انرژی، ادرار آوری و چربی سوزی دارد.4-عصاره جین سینگ(GINSENG): یک گیاه آسیای شرقی است که مصرف آن باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به استرس، تقویت حافظه، تقویت سیستم ایمنی وعصبی، افزایش شادابی، افزایش انرژی، رفع خستگی، تخفیف استرس، کاهش قند خون و کاهش عوارض پیری میشود. جین سینگ آنتی اکسیدان و ضد سرطان نیز میباشد. عوارض مصرف زیاد آن شامل بی خوابی، تهوع، سردرد، اسهال، خوشی، افزایش و یا کاهش فشار خون، درد در ناحیه پستان، و خونریزی از مهبل میباشد. اما میزان جین سینگ در نوشابه های انرژی زا کمتر از آنیست که موجب این عوارض گردد.5-عصاره جینگو بیلوبا(GINKO BILOBA): یک گیاه بومی کشور چین است که اثرات مصرف آن شامل بهبود یادگیری و حافظه، بهبود تمرکز، بهبود گردش خون، ضد افسردگی، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی میباشد.6-ال-کارنیتین(L-CARNITINE): یک نوع آمینو اسید که توسط کبد تولید میشود. ال کارنیتین در متابولیسم چربیها و سطح انرژی بدن نقش دارد. چربی سوز، رفع کننده خستگی و افزایش دهنده استقامت است.7-(GLUCURONOLACTINE): یک نوع کربوهیدرات است که بطور طبیعی از متابولیسم گلوکز در کبد ساخته میشود. یک محرک بوده و در تقویت حافظه، افزایش تمرکز و رفع خستگی مفید است.8-قندها(SUGARS):نوشابه های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی از قندهای طبیعی و یا شیرین کننده های مصنوعی میباشند. از اینرو باعث افزایش سطح انرژی در بدن میشوند.9-متیل زانتین ها (METHYLXANTHINES):یک آلکالوئید است که محرک سیستم عصبی  است.10- ویتامین های گروه B:ویتامینهای گروه B در متابولیسم و افزایش سطح انرژی بدن نقش دارند.11-اینوسیتول(INOSITOL):شکلی از ویتامین B است.12-آنتی اکسیدانها(ANTIOXIDANES):ویتامینهای C,A,E و سلنیوم به عنوان آنتی اکسیدان ممکن است در نوشابه های انرژی زا وجود داشته باشند.13-کراتین(CREATINE): یک اسید آمینه است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود و انرژی مورد نیاز عضلات را تامین میکند. (در برخی از نوشابه های انرژی زا یافت میشود)14-طعم دهنده ها و رنگ های غذایی.تفاوت نوشابه های ورزشی با انرژی زا:نوشابه های ورزشی(SPORT DRINKS) حاوی الکترولیت ها، قند ها، آب و سایر مواد مغذی ایزوتونیک (با نسبت مشابه در سطح خون بدن) میباشند که جهت جایگزین نمودن آب، الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته ورزشکاران تولید میشوند. اما قوطی نوشابه های انرژی زا  عمدتا از کافئین، تائورین و قندها پر شده اند.برخی از برندهای نوشابه های ورزشی:ACCELERADE-POWERADE-ALL SPORT-GATORADE‑برخی از برندهای نوشابه های انرژی زا:RED BULL-RED EYE-ROCKSTAR-MONSTER-HYPE-SHARK-RIP ITمضرات مصرف نوشابه های انرژی زا:1-اعتیاد آوری: ترکیبات اعتیاد آور شامل کافئین و گوارانا میباشند که با مصرف طولانی مدت میتوانند ایجاد وابستگی جسمی کنند. اما از آنجایی که علایم محرومیت از آنها خفیف و تنها ممکن است ایجاد سردرد کنند، اعتیاد به نوشابه های انرژی زا عمدتاً جنبه روانی دارد.2-مصرف زیاد نوشابه های انرژی زا موجب اسهال، تهوع، استفراغ، دل درد، افزایش گاز روده، و بی خوابی میشود.3-اختلال در الکترولیتهای بدن، بی نظمی ضربان قلب، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب (حتی تپش قلب)، کم آبی بدن و بی خوابی میتوانند اثرات کوتاه مدت آنها باشد.4-نوشابه های انرژی زا تمام مضرات نوشابه های گاز دار را نیز دارند. (به مقاله مضرات نوشابه های گازدار رجوع کنید)5-در هم آمیختن نوشابه های انرژی زا و الکل و یا مصرف همزمان آنها خطرناک است:- از آنجایی که الکل یک سرکوبگر و نوشابه های انرژی زا محرک میباشند. اثرات محرکی نوشابه های انرژی زا در ارزیابی و پایش میزان سرخوشی و غلظت الکل خون شما ایجاد تداخل میکند. بنابراین ممکن است درصد الکل خون شما بالا رفته باشد، اما از آنجایی که احساس گوش بزنگی می کنید متوجه آن نمی شوید.- مشروبات الکلی و نوشابه های انرژی زا هر دو باعث کم آبی بدن میگردند. کم آبی متابولیزه شدن الکل را کاهش داده و احتمال بروزمسمومیت از الکل را افزایش میدهد.-مصرف همزمان نوشابه ها ی انرژی زا و مشروبات الکلی باعث بروز ریتم نامنظم و غیر طبیعی قلب میشود.اثرات مصرف نوشابه های انرژی زا:به عنوان نمونه اثرات نوشابه های (RED BULL) توسط سازندگان آن اینچنین آورده شده است:1-تحریک متابولیسم.2-بهبود وضعیت احساسی(نشاط آوری)3-افزایش تمرکز و سرعت واکنش.4-بهبود و افزایش عملکرد.5-افزایش انرژی و رفع خستگی.6-تقویت حافظه.اما توجه داشته باشید که همواره  تبلیغ اینگونه فرآورده ها با چاشنی اغراق و بزرگنمایی همراه  میباشد و مسلماً این نوشابه ها به شما بال نخواهند داد. همچنین بر اساس پژوهشهای بعمل آمده افزایش انرژی بدنبال مصرف نوشابه های انرژی زا تا حدود زیادی نیز جنبه روانی دارد. یعنی این نوشابه ها به عنوان یک دارونما عمل کرده و احساس افزایش انرژی را به مصرف کنندگان القا میکنند.نکات مهم در باره مصرف نوشابه های انرژی زا:1-مصرف آنها را به روزی 2 قوطی محدود سازید.2-هرگز آنها را با الکل مخلوط ننموده و یا همزمان با الکل مصرف نکنید.3-هنگام فعالیت بدنی شدید و ورزش کردن از آنها استفاده نکنید. چرا که خاصیت ادرار آوری کافئین و تعریق حین فعالیت جسمی باعث کم آبی بدن میگردد.4-از آنجایی که مصرف این نوشابه ها باعث کم آبی بدن میشود، همراه با آنها آب بنوشید.5-مصرف آنها توسط زنان باردار و شیرده و کودکان توصیه نمیگردد.به خاطر داشته باشید که بهترین نوشیدنی، آب میوه های طبیعی میباشند .|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:40  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمکمل HMBتمام کسانی که برای بدنسازی به باشگاهها می روند علاقه دارند تا در کمترین زمان بیشترین عضله را بسازند و از 10 نفری که بدنسازی را شروع می کنند کمتر از 5 نفر بیش از سه ماه و کمتر از 3 نفر سابقه تمرینشان به بیشتر از شش ماه خواهد رسید ضمن اینکه 90 درصد بدنسازانی که استروئید مصرف می کنند سابقه تمرینشان کمتر از 6 ماه است .اما بدنسازی به روش فشرده یا به قول گفتنی MP3 چه گونه امکان دارد آیا امکان دارد به مدت سه ماه هر ماه یک تا یک و نیم کیلو وزن عضلانی اضافه کرد و استروئید هم مصرف نکرد – پاسخ مثبت است به شرط تمرین صحیح – تغذیه و استراحت مناسب که درمطالب قبلی مختصر توضیح دادم اما مکملها هم در این میان نقش مهمی را برعهده دارند یکی از مناسبترین مکملهایی که قصد معرفی آنرا دارم HMB است .HMB نه استروئید است و نه دارو مخفف ترکیبی به نام بتا - هیدروکسی بتا - متیل بوتیرات است که در بدن توسط کبد و عضلات ساخته می شود (روزی حدود 500 میلی گرم) و موجب متابولیت آمینو اسیدهای زنجیری بویژه لوسین می شودو از شکستن و تجزیه پروتئین هنگام تمرینهای سنگین و شدید جلوگیری می کند و نقش آنابولیک و عضله سازی دارد. این ماده در کمیت های بسیار کم در مواد غذائی گیاهی و حیوانی یافت می شود ضمنا جزئی طبیعی از شیر مادر است !بسیاری بدنسازان غیر داروئی معتقدند که HMB به حفظ عضلات هنگام کاهش وزن کمک می کند و توسط بسیاری از قهرمانان سایر رشته های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد (همانند کراتین )مطابق یک تحقیق بدنسازانی که 3 گرم HMB را به مدت سه هفته به رژیم خود اضافه کرده اند به نسبت کسانی که همان تمرین را انجام دادند تا سه برابر بیشتر عضله و دو و نیم برابر قدرت بیشتری تجربه کردند . البته مطالعات نشان داده که HMB موجب افزایش استقامت ( کاهش سطح اسید لاکتیک خون ) نیز می شود .ضمنا از آنجائیکه این ترکیب هیچ وابستگی به هورمونهای آندروژنیک از جمله تستسترون ندارد نتایج مشابهی در زنان بوجود می آورد .به نظر می رسد که HMB توازن متابولیسم پروتئین را به نفع رشد عضلات جدید جابجا میکند و همچنین تجزیه بافت ماهیچه ای را به حداقل می رساند .زمانی که شما HMB را به همراه یک رژیم غذائی بالای پروتئینی مصرف می کنید بهترین کاربرد را خواهد داشت . همانطور که گفته شد مصرف 3 گرم HMB می تواند نتایج بسیار خوبی ارائه دهد اما ممکن است این مقدار برای بسیاری بدنسازان کافی نباشد و بدنسازانی که تا 6 گرم مصرف کرده اند نتایج بیشتری گرفته اند اما HMB ماده گرانقیمتی است و این مقدار مصرف هزینه زیادی را موجب می شود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:34  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتسوالاتی در مورد ورزش بدنسازیبا سلام با توجه به سو استفاده بعضی ها از مطالب وبلاگ قسمت جدیدی با نام مطالب رمز دار ایجاد کرده ام و عزیزانی که سوالاتی در مورد ورزش بدنسازی دارند می توانند در قسمت نظرات سوالات خود را بگویند و من به ایمیل آنها رمز را میفرستم|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۴ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:39  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتHMGHMG|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۴ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:33  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویال‌های لوبیای سحرآمیز را از داروخانه‌ها بخواهیدویال‌های لوبیای سحرآمیز را از داروخانه‌ها بخواهیدمروری بر درمان کودکان مبتلا به کوتاهی قامت با علل ناشناختهکوتاهی قامت، یکی از شایع‌ترین نگرانی‌هایی است که بیماران را به مطب متخصصان اطفال، به‌ویژه متخصصان غدد اطفال می‌کشاند. در کودکان دارای قامت کوتاه، انواعی از بیماری‌ها باید مورد نظر قرار گیرند. با این وجود برای تعداد زیادی از آنها تشخیص معینی وجود ندارد که بر آنها برچسب کوتاهی قامت با علل ناشناخته یا Idiopathic Short Stature (ISS) می‌خورد...تعریف ISS عبارت است از طول قدی که بیشتر از 2 انحراف معیار زیر قد متوسط مربوط به آن سن، جنس و جمعیت باشد؛ بدون آنکه شواهدی از اختلالات سیستمیک، اندوکرین، تغذیه‌ای یا کروموزومی وجود داشته باشد. کودکان مبتلا به ISS به‌ویژه دارای وزن هنگام تولد طبیعی بوده، ولی کمبود هورمون رشد دارند. تخمین زده می‌شود 60 تا 80 درصد تمام کودکان کوتاه‌قد با 2 انحراف معیار یا پایین‌تر، با تعریف ISS هم‌خوانی دارند. البته ISS باید بر حسب معیارهای اکسولوژیک به زیر گروه‌های بیشتری تقسیم شود. تمایز اصلی بین کودکانی است که سابقه خانوادگی کوتاهی قد دارند و قد آنها در محدوده مورد انتظار از قد والدین می‌باشد با کودکانی که نسبت به والدین خود کوتاه هستند. همچنین ISS باید بر اساس وجود یا نبود تاخیر سن استخوانی که نشان دهنده احتمال تاخیر رشد و بلوغ است، طبقه‌بندی شود.ارزیابی یک کودک کوتاه‌قد همیشه با گرفتن یک شرح‌حال پزشکی دقیق شامل سابقه خانوادگی و پزشکی، به همراه یک معاینه فیزیکی کامل شامل خصوصیات فنوتیپی، نسبت‌های بدنی و مرحله بلوغ آغاز می‌شود. توجه ویژه‌ای باید به احتمال نسبت فامیلی بین والدین و زمان بلوغ آنها و همچنین قامت بستگان درجه اول و دوم مبذول داشت. باید سابقه تولد از نظر اختلالات رشد جنینی و مشکلات پری‌ناتال بررسی شود و اطلاعاتی درباره سابقه بیماری در گذشته، علایم بیماری مزمن، مصرف دارو، وضعیت تغذیه‌ای و تکامل اجتماعی و شناختی جمع‌آوری شوند. نمودارهای اخیر رشد کودک برای کودکان زیر 5 سال و تطابق قد کودک با نمودارهای طبیعی جامعه برای کودکان بزرگ‌تر نیز آماده شوند. معاینه فیزیکی باید با کمی‌سازی میزان کمبود رشد و نسبت‌ها با استفاده از دامنه بازویی، قد نشسته یا نسبت‌ قسمت‌های فوقانی به تحتانی، شاخص توده بدنی و برای کودکان زیر چهار سال با اندازه‌گیری دور سر شروع شود. باید به دنبال خصوصیات دیس‌مورفیکی که می‌توانند نشان‌دهنده یک تشخیص سندرمی باشند و همچنین علایم بیماری مزمن یا اندوکرینوپاتی باشید.درماندر درمان کودکان ISS باید تمایل کودک مورد توجه اصلی باشد. باید توضیح داد که انتظار اینکه قد بلندتر لزوما با تغییرات مثبت در کیفیت زندگی همراه است، درست نیست. هدف اولیه درمان دست‌یابی به قد طبیعی در بزرگسالی است و هدف مطلوب ثانویه، رسیدن به قد طبیعی در دوران کودکی.معیارهای قد برای درنظر گرفتن درمان مناسب بر اساس متغیرهای جغرافیایی و بالینی متفاوت هستند. هنگام تصمیم به شروع درمان، سن باید در نظر گرفته شود. به نظر می‌رسد که سن مطلوب برای شروع درمان 5 سالگی تا اوایل بلوغ است. از نظر روانی، پزشک باید میزان کوتاهی و ظرفیت تطابقی کودک را بسنجد. برای کودکی که نگران قد خود نیست، عموما درمان توصیه نمی‌شود.استروییدهای آنابولیکنشان داده شده که اکساندرولون، سرعت قد را در کوتاه‌مدت افزایش می‌دهد، ولی بر قد مورد پیش‌بینی یا اندازه‌گیری شده در بزرگسالی به میزان قابل‌توجهی موثر نیست. تستوسترون با دوز پایین باعث تسریع کوتاه‌مدت رشد خطی با حداقل میزان یا عدم بهبود سن استخوانی می‌شود. هر دوی این داروها در افراد مذکر مبتلا به تاخیر سرشتی در رشد و بلوغ (CDGP) به همراه کوتاهی قامت خفیف تا متوسط موثر هستند، ولی تستوسترون برای درمان پسران مبتلا به CDGP دارای پیش‌بینی قد بزرگسالی در محدوده طبیعی، مناسب‌تر است. اکساندرولون مزیت تجویز خوراکی، ولی مشکل خاصیت ضعیف اندروژنیک و خطر دراز مدت هپاتوتوکسیسیتی دارد.IGF-Iدر آمریکا، ژاپن و اروپا IGF-I برای کوتاهی قامت همراه با کمبود شدید IGF ولی با ترشح طبیعی هورمون رشد (یا عدم حساسیت به هورمون رشد) تایید شده است. در کودکان ISS که به درمان با هورمون رشد پاسخ نمی‌دهند، درمان با IGF-I یک انتخاب تئوریک است، ولی اطلاعات کافی درباره تاثیر و ایمنی آن موجود نیست.آنالوگ‌های GnRHتک‌درمانی با آنالوگ‌های GnRH (GnRHa) در هر دو جنس نشان داده که اثر کوچک و متغیری بر افزایش قد دارد و عموما توصیه نمی‌شود. نگرانی‌هایی درباره آثار جانبی بالقوه GnRHa شامل اثر کوتاه‌مدت بر چگالی معدنی استخوانی و بر عوارض روان‌شناختی تاخیر بلوغ وجود دارند. در صورت ادامه درمان با GnRHa برای حداقل سه سال، درمان ترکیبی با GnRHa و هورمون رشد می‌تواند بالقوه مفید باشد.مهار کننده‌های آروماتازمهار آروماتاز می‌تواند در حضور اندروژن‌ها موجب افزایش رشد شود، در حالی‌که پیشرفت سن استخوانی به علت مهار تولید استروژن آهسته می‌شود. افزایش قد بزرگسالی پیش‌بینی شده در افراد مذکر مبتلا به ISS نشان داده شده، ولی اطلاعاتی درباره قد آنها در بزرگسالی در دست نیست. همچنین در مورد استفاده از آن در بیماران مونث مبتلا به ISS شواهد ناکافی هستند. تاثیر و ایمنی دراز مدت مهارکننده‌های آروماتاز در بیماران مذکر مبتلا به ISS نشان داده نشده است. مطالعات در دست انجام روی درمان ترکیبی با هورمون رشد و مهار کننده‌های آروماتاز به مدت حداقل دو سال، کاهش در سرعت افزایش سن استخوانی و افزایش قد بزرگسالی پیش‌بینی شده را نشان می‌دهد.درمان با هورمون رشدمتوسط افزایش قد بزرگسالی قابل نسبت به درمان با هورمون رشد (متوسط زمان 4 تا 7 سال) در کودکان مبتلا به ISS، 5/3 تا 5/7 سانتی‌متر است. پاسخ به درمان بسیار متغیر و وابسته به دوز است. نگرانی‌هایی درباره اینکه دوزهای بالاتر هورمون رشد (بیشتر از روزانه 53 میکروگرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن) ممکن است سن استخوانی و شروع بلوغ را تسریع کنند، ایجاد شده، ولی در بقیه مطالعات دیده نشده است.عوامل متعددی بر پاسخ رشد به هورمون رشد تاثیر می‌گذارند که بسیاری از آنها شناخته نشده‌اند. کودکان کم‌سن‌تر یا سنگین‌‌وزن‌تر که دوزهای بالاتری از هورمون رشد دریافت می‌کنند و در مقایسه با قد مورد هدف، بیشتر کوتاه هستند، بهترین پاسخ رشد را به درمان دارند. قد به دست‌آمده در بزرگسالی تحت تاثیر منفی سن در شروع درمان و تاثیر مثبت میانگین قد بزرگسالی، قد در شروع درمان، تاخیر سن استخوانی و پاسخ سال اول به درمان با هورمون رشد می‌باشد.اندازه‌گیری‌های متوالی IGF-I طی درمان با هورمون رشد برای ارزیابی تاثیر، ایمنی و پذیرش درمان مفید بوده و به عنوان وسیله‌ای برای تنظیم دوزهورمون رشد توصیه شده است. در حال حاضر آزمایش بیوشیمیایی رایج دیگری برای بیماران ISS تحت درمان با هورمون رشد توصیه نمی‌شود.کودکان درمان شده با هورمون رشد باید در فواصل زمانی 3 تا 6 ماهه از نظر قد، وزن، ایجاد بلوغ و عوارض جانبی مورد پایش قرار گیرند. پایش منظم از نظر اسکولیوز، هیپرتروفی لوزه‌ای، ادم پاپی و اپی‌فیز در رفته سر فمور به صورت بخشی از معاینه فیزیکی منظم در ویزیت‌های پیگیری باید انجام شود. توصیه می‌شود بعد از یک سال، پاسخ به درمان با محاسبه انحراف معیار سرعت افزایش قد و همچنین تغییر در انحراف معیار قد ارزیابی شود. مرحله بلوغ باید به‌طور منظم ارزیابی شده و سن استخوانی برای ارزیابی مجدد پیش‌بینی قد و در نظر گرفتن مداخله به منظور تغییر سرعت بلوغ، اندازه‌گیری شود. سطوح IGF-I می‌توانند برای تنظیم دوز هورمون رشد مفید باشند، ولی اهمیت بالا رفتن غیرطبیعی سطوح IGF-I هنوز شناخته نیست. تا به حال، هیچ موردی از افزایش گلوکز خون در بیماران مبتلا به ISS تحت درمان با هورمون رشد گزارش نشده، ولی نیاز به پایش مرتب متابولیسم گلوکز مورد بحث است.دوز هورمون رشد معمولا بر اساس وزن انتخاب و تنظیم می‌شود. اگر پاسخ رشد ناکافی باشد، می‌توان دوز را افزایش داد. اطلاعات قطعی درباره ایمنی درازمدت دوزهای بالاتر از 50 میکروگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در کودکان مبتلا به ISS در دست نیست. در حال حاضر در آمریکا، دوزهای مورد تایید اداره نظارت بر غذا و داروی آمریکا برای ISS 3/0 تا 37/0 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هفته می‌باشند.دکتر محسن پرورشهفته نامه سپیدهورمون رشد انسانی یا hghدرمورد این هورمون بیشتر بدانیممصرف این ترکیب که برخی به غلط ، آن را جزو دارو های استروئیدی طبقه بندی کرده اند ، در رقابت های پرورش اندام کماکان قانونی بوده و دوپینگ محسوب نمی گردد.هورمون تستوسترون که زمانی در ورزش پرورش اندام انقلابی را رقم زده بود ، با پیدایش و رواج مصرف هورمون رشد ، گویا عرصه را خالی کرده است. هورمون رشد به طور طبیعی و مداوم در بدن آدمی ترشحمی شود. برخی از متخصصین ، این هورمون را تجسمی واقعی ازاکسیر جوانی قصه ها و افسانه دانسته و به معجزات آن ایمان آورده اند. هدف از بیان این مطالب تشویق شما برای استفاده از اینهورمون که مشروعیت قانونی آن نیز در برخی موارد زیر سوال رفته ، نبوده و اهداف اطلاع رسانی را دنبال می کند. میزان ترشح هورمون رشد باافزایش سن انسان کمتر و کمتر می گردد.زمانی که به سن 30 سالگی می رسیم ، به میزان 25% از ترشح این هورمون کم می شود و درسن 60سالگی ، میزان ترشح آن به 25 درصد مقدار پایه کاهش می یابد. گفته می شود اگر میزان ترشح هورمون رشد در بدن تحت تأثیر گذشت زمان کمتر نشده و به قوت خود باقی می ماند قد انسان ده ها سانتی متر از اندازه های معمولی فراتر رفته و طول عمر طبیعی وی نیز به بیش از140 سال می رسید !این هورمون اگر چنانچه به همراه هورمون تستوسترون و انسولین مصرف می گردد، اثرات آنابولیکی معجزه آسایی را در مردان سبب می شود. شکی وجود ندارد که وجود مقادیر کافی از این هورمون در بدن برای رشد و همچنین بلوغ مردان ضروری است اما این واقعیت را نیز نمی توان نادیده گرفت که با افزایش سن و فرا رسیدن دوران کهولت، از میزان ترشح طبیعی این هورمون دربدن نیز به شدت کاسته می شود.تعداد4000 نفر از پزشکانی که به طور مشترک و در مورد اثرات این هورمون در بدن تحقیق کرده و نتایج تحقیقات خود را در قالب کتب و مقالات متعدد منتشر کرده اند، متفق القول هستند که یکی ازدلایل عمده و اولیۀ بروز پیری و همچنین ایجاد اختلال در کارکرد طبیعی ارگان های اصلی بدن که در سنین کهولت رخ می دهد، می تواند کاهش محسوس ترشح هورمون رشد در سنین بالاتر از 40 سال باشد.این پزشکان همچنین عقیده دارند که تحریک دوباره ترشح طبیعی این هورمون و باز گرداندن سطح سرمی آن به میزان اولیه اثرات خارق العاده ای در احیاء مجدد انرژی و قوای از دست رفته در دوران پیری بر جای خواهد گذاشت. مجله پزشکی New England و برخی دیگر از مجلات پزشکی در سرتاسر جهان با چاپ مقالات متعدد در این زمینه ادعا کرده اند که با جایگزین کردن هورمون رشد تحلیل رفته در دوران پیری می توان آتروفی عضلات، ریزش موی سر، افزایش چربی زاید، سفید شدن موهای سرو صورت و حتی قوای از دست رفتۀ حیاتی در دوران پیری را دوباره به حالت اولیه باز گرداند. علاوه براین، هورمون رشد اثرات معجزه آسایی در کاهش و تعدیل سطح کلسترول خون، افزایش مطلوب قوای جنسی، تقویت عمومی حافظه، تعدیل و تنظیم فشار خون،تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سریع زخم ها، تسریع التیام صدمات فیزیکی و رفع چین و چروکهای پوستی ناشی از کهولت سن نیز از خود نشان می دهد.هورمون رشد جز داروهای خاص و بسیار با اهمیت بوده و برای تهیه آن از داروخانه ها نیز الزاماً باید نسخه پزشک متخصص ارائه گردد. مصرف این هورمون همواره باید تحت نظر و مراقبت پزشک متخصص صورت بگیرد.برای تعیین و مقدار صحیح و دقیق هورمون رشد موجود در خون، مطمئن ترین روش، انجام آزمایشات پزشکی خواهد بود. اگر چنانچه پس از مطالعه جواب این آزمایش ها، نیازی به دریافت خارجی این هورمون احساس گردد، مصرف روزانه 1 الی 2 واحد توصیه شده و پس از سه روز آزمایش خون دوباره تکرار می گردد.ترشح هورمون رشد در انسان از دوران جنینی آغاز شده و در میان سالی به اوج خود می رسد.همانگونه که پیشتر نیز بدان اشاره کردیم میزان ترشح این هورمون به مرور زمان کمتر شده و درسنین کهولت و پیری به پایین ترین حد خود می رسد.دانشمندان امروزه، بر این باورند که یکی از عمده دلایل به وجود آمدن مرحله پیری، کاهش تدریجیاین هورمون در بدن می باشد. ( انیستوی ملی مبارزه با پیری ) در امریکا از دانشگاه های معتبر این کشور درخواست کرده است تا در مورد پدیده پیری و ارتباط آن با میزان ترشح هورمون رشد، تحقیقات بیشتری انجام دهند. تحقیقات انجام شده دراین زمینه در طی 5 سال اخیر به نتایج شگفتانگیزی درمورد اثرات ضد پیری این هورمون رسیده است.تأکید علم پزشکی همواره بر تشخیص علت و درمان قطعی بیماری ها بوده است. اما متأسفانه چنین به نظر می رسد که ریشه و علت اصلی بروز برخی بیماری ها از جمله : بیماری های قلبی – عروقی، سرطان، سکته های قلبی و مغزی، آلزایمر و برخی بیماری های کشنده دیگر، روند طبیعی پیری بوده و قابل درمان نیستند. علاوه بر این، علم پزشکی هیچگاه پدیده پیری را به عنوان نوعی بیماری، مورد بحث وبررسی قرار نداده است. اکنون در مورد بیماری های خطرناک یاد شده می توان چنین اظهار نظر کرد که بهتر خواهد بود که به جای درمان عوارض و علائم این بیماری ها، ریشه اصلی آن را که همانا پدیده پیری سلول ها می باشد، درمان کرد. امروزه خوشبختانه بهاین نکته پی برده ایم که بسیاری از علائم و عوارض پیری که زمانی لاعلاج به نظر می رسیدنداکنون دیگر به راحتی قابل پیشگیری و درمان هستند.محققان زیادی هستند که در مورد اثرات مصرف هورمون ها بر روند پیری تحقیق می کنند اما متخصصان (مؤسسه ملی و مرکز تحقیقات پیری ) دربالتیمور ومری لند آمریکا تحقیقات گسترده ای را بر روی تأثیر هورمون های جنسی بر روند طبیعی پیری و همچنین بر فعالیت های متا بولیکیبدن انجام داده اند.به کمک هورمون درمانی و با بازگرداندن سطح سرمی هورمون های جنسی وهورمون رشد در خون به حد طبیعی و نرمال، بسیاری از عوارض پیری و سالخوردگی، قابل پیشگیری و درمان است. به کمک این روش می توان قوای از دست رفتۀ جسمی و روحی را بازگرداند. با به کارگیریاین نوع ویژه از درمان، می توان افزایش محسوس قدرت بدنی وحجم توده عضلانی (که معمولاً درسنین کهولت به تحلیل می رود ) و همچنین بهبود کار وعملکرد سیستم قلبی و عروقی را حتی درسنین سالخوردگی نیز تجربه کرد.حتماً خود نیز می دانید که هورمون ها پیام رسان های شیمیایی بسیار ریزی هستند که در غده های درون ریز بدن تولید شده اند و مرتباً وارد جریان خون می شوند. این ترکیبات وظیفۀ، تنظیم فعالیت های حیاتی بدن را برعهده داشته ودر فرایند رشد، سلامت عمومی و ترمیم بافت های صدمه دیده و صد ها صد ها فعالیت دیگر بدن، نقشی انکارناپذیر را برعهده دارند.شاید شناخته شده ترین هورمون در بدن آدمی، هورمون انسولین باشد که از غده پانکراس ترشح می شود.پیش از کشف این هورمون و پیش از شناسایی کامل اثرات آن در بدن، انسان های زیادی بر اثر بیماری دیابت جان خود را از دست داده بودند. اکنون با دست یافتن انسان به تکنولوژی تولید آزمایشگاهی این هورمون، بیماری دیابت نیز درمان پذیر شده و مبتلایان به این بیماری به راحتی قادر به کنترل این بیماری و ادامۀ حیات طبیعی خود گردیده اند.به کمک مهندسی ژنتیک که در طی چند سال اخیر پیشرفت های در خور توجهی در این رشته نیز حاصل شده است، تهیه و تولید انبوه نوع سنتتیک هورمون های بدن انسان امروزه به راحتی انجام گرفته وفرآورده های حاصل نیز در شرایط خاص به بیماران تجویز می شوند.وجود مقادیر کافی از هورمون های مختلف در خون، امکان عملکرد صحیح سیستم اعصاب مرکزی را فراهم می کند. کمبود هر یک از این هورمون ها، سلول های بدن را به شدت تحت تأثیر قرار دادهو علائم و نشانه های پیری را در انسان پدیدار می کند. اگر شما موفق به بازگرداندن سطح هورمون های مختلف بدن به اندازه های دوران جوانی و25 سالگی خود بشوید، یقیناً، بسیاری از علائم و نشانه های پیری و فرسودگی را نیز از خود دور خواهید کرد.فواید هورمون رشداین هورمون درسال 1920 کشف و در سال 1956 نیز به صورت « سوماتوتروپین » استحصال گردید. فواید این هورمون در بدن آدمی بی شمار است به طوری که امروزه نیز تحقیقات جدیدی که انجام می شوند منا فع واثرات جدید و ناشناختۀ آن را بر ملا می کنند. این هورمون به طور طبیعی در بدن موجود بوده و در سنین 20 الی 30 سالگی میزان ترشح آن به اوج خود می رسد این هورمون تحت تأثیر تحریکات هیپوتالاموس از غده هیپوفیز ترشح می گردد. از اثرات شگفت انگیز این هورمون می توان به موارد زیر اشاره کرد:• هورمون رشد سنتز پروتئین در عضلات را تشدید کرده و فرایند ریکاوری و بازسازی و ترمیم بافت های صدمه دیده را تسریع می کند.• تحقیقات اخیر نقش مثبت آن در متابولیسم و سوخت وساز چربی های زاید و همچنین افزایشمیزان تولید انرژی در بدن را اثبات کرده است. از این هورمون می توان در حفظ توده عضلانی در دوره های رژیم لاغری نیز بهره گرفت.• مصرف این ترکیب کیفیت خواب ادمی را بهبود بخشیده وموجب می گردد تا شخص در حین استراحت به مراحل عمیق خواب که برای ریکاوری بدن ورشد عضلات نیز ضروری است برسد.• این هورمون بر استحکام استخوان ها نیز می افزاید.• مصرف این هورمون تاثیر مثبتی برروند عملکرد قلب و کلیه ها خواهد داشت.دراین مجال کوتاه تنها به برخی از اثرات هورمون رشد اشاره شد اما همین مقدارنیز برای اثبات برتری ان نسبت به تستوسترون کافی است.گذشته از برتری هایی که این هورمون نسبت به هورمون تستوسترون دارد دزهای پایین ان عوارض جانبی چندانی را نیز در پی نداشته وبرخلاف تستوسترون دربدن به هورمون های جنسی زنانه نیزتبدیل نمیگردد. این هورمون به تنهایی ویا به همراه هورمون تستوسترون مصرف می گردد.گفته میشود که مطلوبترین حد وجود آن درخون به اندازه ی 1 الی 5/1 میلی گرم است.از علائم کمبود این هورمون دربدن میتوان به افزایش میزان چربی بدن-افزایش وزن-کاهش محسوس حجم توده ی عضلانی –کاهش سطح انرژی و قوای حیاتی و دیگر علائم جسمی و روحی اشاره کرد که تمامی این علائم در دوران کهولت و سالخوردگی یعنی زمانی که میزان ترشح هورمون رشد به کمترین مقدار خود در بدن میرسد نیز دیده می شود. کاهش این هورمون در بدن منجر به کم شدن تراکم بافت استخوانی بیماری های قلبی عروقی و در نهایت مرگ انسان می گردد.کمبود ترشح این هورمون اثرات مخرب روانی را نیز در پی خواهد داشت.تحقیقات ومطالعات بالینی به وضوع نشان داده است که مصرف مکمل های حاوی هورمون رشد و همچنین مکمل های حاوی هورمون تستوسترون علائم جسمی و روانی پیری را به طور مطلوبی درمان کرده ونشاط و قوای جوانی را به انسان بازمی گرداند. تحقیقات نشان می دهند که با مصرف مکمل های حاوی هورمون رشد حدوداً 20 درصد کاهش در میزان چربی های بدن و 10 درصد نیزافزایش در حجم توده عضلانی اتفاق می افتد. این در حالی است که مصرف هورمون تستوسترون به همراه هورمون رشد نیز نتایج را به مراتب بهتر خواهد کرد.چگونه می توان میزان ترشح هورمون رشد را افزایش داد؟این پرسش در مباحث تغذیه و در مباحث مکمل های غذایی به کرات مطرح می گردد. از بین روشهای معقول وقانونی افزایش میزان این هورمون در بدن می توان به 4 مورد اساسی: تمرین - استراحت - تغذیه - و مصرف مکمل های غذایی اشاره کرد:تمرین:کار با وزنه های سنگین و تحمل فشار طاقت فرسای تمرین چیزی که شما نیز با آن بیگانه نیستید.تمرینات شدید فعالیت های نفسگیر و خستگی های طولانی مدت فیزیکی از کلید های افزایش ترشح هورمون رشد به حساب م آیند. چرا که بروز حالت های کاتابولیک در بدن سنتز پروتئین بیشتری را طلب می کند و در شرایط کمبود انرژی سوخت و ساز چربی ها انرژی لازم برای احیاء دوباره ی ذخایر گلیکوژن را در اختیار سلول ها قرار می دهد.گفته می شود که افزایش ترشح هورمون رشد نوعی پاسخ منطقی و تدافعی بدن در برابر بروزحالت های کاتابولیک بوده وگفته های بالا نیز به این منزله نخواهد بود که شما برای افزایش ترشح هورمون رشد در بدن درصدد ایجاد حالت های کاتابولیک نظیر افراط در تمرین و خستگی های طولانی مدت بکنید.انچه که علم فیزیولوژی نیز آن را تائید می کند این است که حداکثر طول تمرین روزانه نباید از 45 دقیقه تجاوز کند.در غیر این صورت با افزایش ترشح هورمون (کورتیزول)و کاهش ترشح هورمون رشد بدن از نظر عضله سازی در شرایط نا مساعدی قرار می گیرد . اما اگر به مدت یک ماه برنامه ی تمرین 40 دقیقه در روز را به کار بسته و پس از این مدت هر ماه 2 دقیقه به طول تمرینات روزانه ی خود اضافه کنید پس از گذشت 10 ماه و بدون تجربه کردن حالت های کاتابولیک در بدن قادر به انجام یک ساعت تمرین کامل در روز خواهید بود.توجه داشته باشید که تمرینات طولانی تراز یک ساعت نیز تحت هیچ شرایطی توصیه نمی گردد.شدت تمرین را بین متوسط تا سنگین انتخاب کنید.گفته می شود که انجام 25 ست در هر جلسه تمرین مناسب به نظر میرسد.استراحت:75 درصد از کل هورمون رشد ترشح شده در بدن در حالت استراحت و خواب ترشح می شود.استرس واختلال در خواب شبانه را می توان مهم ترین عامل بازدارنده در تحریک هورمون رشد دانست گفته می شود که چرت زدن وخواب نیمروز سبک چندان تاثیر مثبتی در تحریک ترشح هورمون رشد ندارد.ترشح هورمون رشد تنها زمانی که شما در خواب عمیق شبانه فرو می روید افزایش می یابد.خواب کافی در طول شبانه روز که بین 8 الی 10 ساعت نیز توصیه شده است ترفند خوبی برای تحریک ترشح این هورمون خواهد بود.علاوه براین تنظیم و زمان بندی دقیقخواب شبانه نیز عاملی مهم در افزایش هر چه بیشتر ترشح این هورمون به شمار می رود.تغذیه:این قسمت از بحث برای کسانی که اعتقاد به تمرین طبیعی داشته و از مصرف داروهای شیمیایی نیز روی گردانند جالب توجه خواهد بود.امینواسیدها را شاید بتوان نقطه ی تلاقی بین بحث تغذیه ومبحث هورمون رشد انسانی دانست.نکته حائز اهمیت در مصرف این ترکیبات اینکه به همراه مصرف آمینو اسید ها باید 12 الی 15 درصد از رژیم غذایی روزانه شما را نیز چربی های مفید تشکیل دهند. در بین چربی ها کلسترول که پیش ماده ی اصلی هورمون رشد و اکثر هورمون های آنابولیک دیگر نیز به شمار می رود از اهمیت فوق العاده ای برخورداراست.ازدیگر منابع غذایی موثر در تحریک ترشح هورمون رشد می توان به ویتامین c و دیگر آنتی اکسیدان ها اشاره کرد.برای به حداکثر رساندن ترشح هورمون رشد مخلوطی از آمینواسیدهای یاد شده را 45 دقیقه قبل از تمرین مصرف کرده و در روزهای استراحت نیز همین عمل را به هنگامصبح ونیز اندکی قبل از خواب تکرار کنیدمصرف مکمل های حاوی هورمون رشد:هدف از این بحث، تجویز فرم تزریقی هورمون رشد نیست. علیرقم اینکه مصرف این دارو کماکان مجاز بوده و تحت نظر پزشک معالج انجام می گیرد، اما ما قصد توصیه کردن این دارو را نداریم.مکمل های حاوی این هورمون بسیار مؤثر عمل کرده و باعث تشدید سنتز پروتئین و افزایش شدید حجم عضلانی می گردند. بر خلاف اغلب داروهای هورمونی، این دارو در تست های دوپینگ، قابل ردگیری نیست. این دارو اگر چه در دزهای پایین، عوارض جانبی خاصی را سبب نمی شود اما گفته می شود که دزهای بالای آن عوارض وحشتناکی را به دنبال خواهد داشت معمول ترین عارضۀ افزایش مصرف و یا ترشح نا متعادل هورمون رشد به صورت بیماری « آکرومگالی » بروز می کند. هورمون رشد علاوه بر افزایش روند رشد عضلات، استخوان های دست و صورت را نیز رشد داده و قطورتر می کند. اولین علائم این بیماری به صورت بزرگی چانه و کلفت شدن انگشتان دست و بزرگ شدن غیر طبیعی پاها دیده می شود. هورمون رشد با افزایش حجم عضلانی، قدرت بدنی را نیز تا حدودی تقویت می کند. شبیه ترین هورمون به این ترکیب را می توان « lgf-1» دانست که اصطلاحاً در فاکتور رشد شبه انسولین 1 نیز خوانده می شود .هورمون رشد به مدت چندین دهه از هیپوفیز اجساد استحصال می شده و همین امر نیز احتمال آلودگی افراد به بیماری کشنده « bse » را سبب می گردید. امروزه این هورمون به صورت مصنوعی و تحت عنوان تجارتی « سوماتوتروپین » تهیه و عرضه می گردد.چند توصیه برای افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد1) قبل از پرداختن به تمرین روزانه، از کربوهیدرات های سبک نظیر آنچه که در پسته و جوانه گندم یافت می شوداستفاده کنید.2) به هنگام خواب نیز از قند های سنگین اسفاده نکنید. کربوهیدرات ها با افزایش ترشح هورمون انسولین باعثانباشته شدن چربی در بدن می شوند.3) در طول روز 2 الی 3 بار و هر بار با شدت تمام تمرین کنید. توجه داشته باشید که طول هر جلسه تمرین بایدحدالامکان کوتاه باشد.4) همواره لباس گرم به تن داشته باشید.5) از خواب عمیق وکافی شبانه غافل نشوید.6) در طول روز از آمینواسید های یاد شده بهره بگیرید.7) رژیم غذایی متعادلی از پروتئین ها، قندها و چربی ها را برای خود تنظیم کنید.8) 5 یا 6 وعده در روز غذا بخورید.9) حدالامکان در طول روز 20 دقیقه از وقت خود را در سونا بگذرانید.10) در تمرینات خود از حرکات پایه ای اسکوات، لیفت و پرس سینه بهره بگیرید.11) خواب نیمروزی را فراموش نکنید.12) تنوع در تمرینات را فراموش نکنید، توجه داشته باشید که که یکنواخت شدن تمرینات میزان ترشح هورمون رشددر بدن می کاهد.مسمویت کبدی چیه؟مسمویت کبدی چیه؟گرچه تو دنیای پزشکی کلمات معنی خاص خودش رو داره(مدیکال ترمینولوژی) ولی معمولا اصطلاحات عامیانه مشابهات پزشکی هم داره.یه اصطلاحی هست Hepato toxic;iکه به معنی خاصیت سمی برای سلول های کبدی است.در واقع موادی که به نوعی برای انجام سوخت ساز پیش بینی شده در کبد متابولیزه میشن گاهی باعث صدمه به کبد میشوند.بیشتر موادی که غیرطبیعی (سنتتیک)باشند همچین خاصیتی دارند.فلزات سنگین هم میتونن برای کبد سمی باشند(با توجه به این مسءله که کبد بهمراه کلیه دو ارگان سم زدای بدن هستند)علائمش چیه؟آسیب به کبد بسته به حاد یا مزمن بودن و نوع آسیبی که وارد کرده میتونه علایم بالینی ایجاد کنه.میتونه علامت در معاینه داشته باشه یا حتی بی علامت از نظر بالین(اما قابل تشخیص با آزمایش )باشه.از جمله علایم مشکلات حاد :خارش ، زردی اسکلرا ، درد ربع فوقانی راست شکم(بیشتر در درگیری ها سیستم صفراوی دیده میشه)کاهش یا افزایش سطح قند خون(و در نتیجه علایم افت قند خون یا قند بالا) یا علایم عمومی تر مثل حالت تهوع گیجی منگی کاهش سطح هوشیاری . . . بده.اما در مشکلات مزمن علایم دیگری هم میتونه به این موارد اضافه بشه مثل کاهش وزن ، ادم ، افزایش وزن مشکلات گوارشی مثل تغییر در اشتها تغییر اجابت مزاج مثل اسهال چرب.روی هم رفته بخاطر اعمال منحصر بفرد کبد(شاید جالبه بدونی قلب مصنوعی کلیه مصنوعی ساخته شده اما کبد مصنوعی نه! )تاثیر خیلی متفاوتی بر وضعیت شخص داره.راه تشخیص و درمانش چجوریه؟بهترین راه تشخیص معاینه توسط پزشک و انجام آزمایشات مربوطه است(و در صورت لزوم سونوگرافی یا روش های دیگر )درد در زیر قفسه سینه سمت راست مربوط به کبده؟میتونه مرتبط باشه.راستش توصیف درد باید دقیق باشه.درد کی شروع میشه؟شدت درد در چه حدیه؟با رژیم غذایی مرتیط هست یا نه؟و البته یه سری سوالات دیگه که بسته به مشکلاتان ممکنه خیلی متفاوت باشه.قرص های هرمونی میتونن باعث مسمویت کبد بشن؟وقتی دارویی تجویز میشه(توسط پزشک) حتما میزان آسیب به کبد از قبل ینجیده شده.اگر شما دارویی به توصیه پزشک مصرف میکنید بهتره دقیقا و طبق دستور پزشک مصرف کنید تا بیشترین سود و کمتریم ضرر متوجه شما باشه.اگر منظور از داروی هومونی مواردی هست که برای بدن سازی از آنالوگ های هورمون مردانه سوء استفاده میشود باید بگم نتنها میتونه باعث آسیب کبدی که حتی میتونه با عث آسیب های جدی ارگانهای دیگه بشه و معمولا علایم بالینی چندانی تا مراحل انتهایی و پیشرفته آسیب نداره متاسفانه.لکه های قهوه ای شبیه کک و مک در تمام بدن بخصوص دست و صورت با این قضیه مرتبطه؟چون توصیف دقیقی نکردید نمیتونم نظر صریحی بدم.ولی تظاهرات آسیب کبدی بطور ناشایع شامل بثورات پوستی است.بهرحال ودر هر صورت اکیدا مراجعه به پزشک رو بهتون پیشنهاد میکنم|+| نوشته شده در  دوشنبه ۲۳ فروردین ۱۳۸۹ساعت 4:38  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبدنسازی طبیعی بدون دارو و دوپینگدر نهایت تشخیص و انتخاب اینکه آدم از استرویید ها استفاده بکنه یا نه , با خودشه و کس دیگری حق نداره برای شما تصمیم بگیره . اما قبل از اون باید تحقیق کرد و یه سری اطلاعات راجع به عوارض ان بدست آورد. چون این کاریه که الان انجام میدید , ولی روی بقیه زندگیتون اثر میذاره.همه کس نمیتونن بدنی در حد مسابقات حرفه ای داشته باشن , ولی هر کس با هر فیزیک بدنی میتونه در حد خودش بدن متناسب و قوی داشته باشه . با تمرین زیاد , استراحت و تغذیه خوب . که مطمینا حس بهتری هم به آدم میده . پس اگه میدونین که نمیتونین و قرار نیست که در حد مسابقه دادن بدنسازی کار کنین , دنبال دارو نرین. هر چند که به نظر خودم هیچ قهرمانی ای ارزشش رو نداره که آدم سلامتش رو به خطر بندازه , اونم با ورزش .مطمینا اگربه بدنسازی به عنوان یک ورزش نگاه کنیم , مثل همه ورزشهای دیگه کسی که به آن وارد میشه باید فیزیک مناسب و استعداد بدنی لازم را برای پیشرفت داشته باشه. ولی فرق آن با ورزشهای دیگه در اینه که حتی اگه کسی فیزیک خوب یا استعداد ش رو نداشته باشی , میتونی به زور آمپول و دارو جبران کنی. هر کسی استعداد و حوصله اش رو نداره که ۳ , ۴ سال طبیعی تمرین کنه که آخر شاید بتونه مثلا دور بازوی ۴۷-۴۸ سانتی داشته باشه.اصولا اکثر قریب به اتفاق کسانی که بطور حرفه ای و مسابقه ای بدنسازی کار میکنند , از داروهای مختلف برای مدت طولانی و یا حداقل برای چند دوره استفاده میکنن. هر کسی دوست داره که اندام متناسب و قوی داشته باشه . اما خیلی احمقانست که یک نفر فقط برای اینکه ظاهر بهتری در مدت کمتری داشته باشه از داروهایی استفاده کنه که همه جا در باره مضراتش میگن و فروش آن غیر قانونیه. اما افرادی که از آنها استفاده میکنن در کل دو دسته اند. یا بی اطلاعند یا آدمای کم صبری ان. وقتی میشه تو ۶ ماه از دارو بهترین نتیجه رو گرفت , چرا آدم دو سال عرق بریزه!! اکثر افراد بدنسازی رو بدون تصمیم برای مصرف دارو شروع میکنن ولی بعد از چند ماه تصمیم به استفاده از دارو میگیرن. بدون داشتن اطلاعات کافی. فقط چون مربی خوش هیکلش میگه که از این مواد استفاده کن.در هر صورت این داروها کاملا تاثیر گذارن. و شخص بعد از دیدن تاثیر ظاهری اون به نوعی به آنها معتاد میشه. حتی اگه عوارضه اونو بدونه و یا حتی به چشم خودش ببینه. عوارض اصلی داروهای استروییدی به مرور زمان و بعد از گذشت چند دوره خودشون رو نشون میدن . تو کشور خودمون قهرمانای بدنسازی معروف که الان به خاطر عوارض داروها ورزش رو کنار گذاشتن کم نداریم. ولی در هر صورت این مواد با بدنسازی حرفه ای قاطی شدن, به همین دلیل خیلی ها بدنسازی حرفه ای و مسابقه ای رو اصلا ورزش نمیدونن.حتی اکثر کتابهای بدنسازی اول توضیح میدن که مصرف داروهای استروییدی خیلی مضره ولی در آخر کتاب لیست کامل داروها رو با چگونگی مصرف توضیح میدن!و مربیان خیلی راحت اونا رو برای شاگردان اکثرا بی اطلاعشون تجویز میکنن .حتی خیلی از بدنسازای حرفه ای , بدنسازی طبیعی و فقط مکمل مصرف کردن رو وقت تلف کردن و خرحمالی!! میدونن. در حالی که خون اکثر بدنسازهای حرفه ای یک معجون شیمیاییه که هر لحظه ممکنه اثرش رو نشون بده.شاید الان نه ولی بالاخره نشون میده.توجه و علاقه نسبت به بدنسازی و فیتنس هر روز رو به افزایش است. آرزوی داشتن عضلات قوی و بزرگ , جذابیت فیزیکی , قدرت بدنی , که در نهایت به افزایش اعتماد به نفس منجر میشود , در هر مرد و زنی وجود دارد. اما متاسفانه در بیشتر موارد زیبایی اندام کارهای تازه کار یک الگوی غیر طبیعی و غلط را دنبال میکنند که ممکن است که به نتایج آنی خوبی دست پیدا کنند , اما در نهایت باعث ایجاد مشکلات بلند مدت در را بطه سلامتیشان میگردد. در حالی که نباید فراموش کرد که هدف اصلی از انجام ورزش بدست آوردن سلامتیست.بدنسازی طبیعی یا Natural Bodybuilding یا ِDrug-free از مصرف دارو یا مواد غیر مجاز اجتناب می کند. هدف آن پرورش ماهیچه های بدن برای داشتن اندامی زیبا و متناسب , قوی با عضلات بزرگ و قدرتمند , و در صورت داشتن استعداد و فیزیک اولیه مناسب , صبر و حوصله و تلاش زیاد , حتی شرکت در مسابقات قهرمانیست. موفقیت فردی که میخواهد هیکل متناسبی داشته باشد مستلزم درک درست از تمرینات , و عواملی مثل تغذیه مناسب , استراحت کافی و حتی استفاده از مکملهای غذایی مجاز میباشد.به هر حال با اینکه تمام افرادی که پا در این مسیر میگذارند , به سطح شرکت در مسابقات حرفه ای نمیرسند , ولی شروع این ورزش بهترین راه برای رسیدن به اندامی زیبا و قوی و داشتن حسی خوب نسبت به خود است. استروئیدها شاید توان ورزشکاران را بالا ببرد اما عوارض مخرب زیادی دارند بخصوص بر روی کبد عوارضی چون کم خونی – نارسایی کلیوی – ناباروری – اختلالات هورمونی و غده هیپوفیز و یا درگیرشدن صفرا و عوارضی چون خارش – زردی و یا پلیوز کبدی که نوعی تغییربافت در کبد است و بصورت کیست بوجود میآید و پارگی این کیست میتواند یک خونریزی کشنده در پی داشته باشد – و تومورهای مغزی از عوارض استروئیدها هستند .استروئیدها باعث افزایش سطح پلاسمای آنزیمهای کبدی میشوند مانند : آسپارتات آمینوترنسفراز – آلانین – آلکالن فسفاتاز- لاکتات دهیدروژناز – گاماگلوتامیل ترسن این آنزیمها در کبد با غلظت در داخل سلولها موجودند و افزایش سطح پلاسمای آنها یعنی علائم آسیب .عوارض روی سیستم تولید مثل مردان : استفاده طولانی مدت استروئید سبب کم کاری بیضه ها و کاهش سطح خونی تستسترون طبیعی میگردد .رشد بیش از حد غده پستانی : با مصرف استروئید مقدار زیادی از این هورمون در بافت بدن به استروژن تبدیل میشود که باعث رشد پستان میگردد و غیر قابل برگشت است .عوارض روی سیستم قلبی عروقی – عوارض روانی – آکنه – ریزش مو – دیابت نوع ۲ – و عوارض تیروئیدی از جمله این عوارض میباشند .حا لا تصمیم بگیرید برای ساختن یک بدن با کمک استروئید این همه عوارض ارزش دارد|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۸۹ساعت 11:58  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکنترل ریزش مو در دوره و برای کسانی که ریزش مو دارندآیا شما هم از آن دسته هستید که موهایتان می ریزد و دلیل و راه درمان آن را نمی دانید؟آیا به پزشک هم مراجعه کرده اید؟یا گمان برده اید ارثی است و به آن توجه نکرده اید؟قصد دارم تا در این مطلب به ریزش مو، علل آن و راههای درمان آن بپردازم.سیکل طبیعی رشد مو:در هر زمانی 10% موهای سر شما در فاز استراحت هستند.بعد از گذشت 2 تا 3 ماه، موهای در فاز استراحت می ریزند و موهای جدید به جای آنها می رویند.این رویش حدود 2 تا 6 سال بعد تمام می شود.در این فاز، هر تار مو، ماهیانه 1 سانتیمتر رشد می کند.بنابر این ریزش چند تار مو در هر روز به عنوان بخشی از این سیکل طبیعی است.اما بعضی افراد بیش از حد طبیعی ریزش مو دارند که می تواند در کودکان، مردان و زنان باشد.علل ریزش مو:علل متفاوتی می توانند سبب ریزش مو شوند.از آن جمله می توان به این دلائل اشاره کرد:بیماری یا جراحی بزرگ: ممکن است حدود 3 یا 4 ماه پس از یک بیماری یا جراحی بزرگ، به طور ناگهانی تعداد زیادی از موهای خود را ازدست دهید که به علت استرس بیماری یا جراحی است و موقتی می باشد.اختلالات هورمونی: اگر مشکل تیروئیدی داشته باشید، چه پرکاری و چه کم کاری، می تواند باعث ریزش موی شما شود.که با حل مشکل تیروئید، این مشکل هم حل می شود.ممکن است هورمونهای زنانه( استروژن) یا مردانه( آندروژن) دچار عدم تعادل شده باشند که باز می تواند از علل ریزش مو باشد.متعادل کردن این هورمونها نیز به حل ریزش مو منجر می شود.هورمون مردانه:هورمون مردانه(تستسترون) که می تواند به دی هیدروتستسترون(DHT) تبدیل شود، یکی از دلائل اصلی است.این هورمون هچنین می تواند توسط آدرنال و پوست سر هم ساخته شود.چربی پوست سر:اگر پوست سر چرب باشد، ریزش مو بیشتر خواهد بود.رژیم غذایی:مهمترین عامل ریزش مو، می تواند رژیم غذایی نا متعدل باشد.رژیم غذایی باید حاوی انواع مواد غذایی باشد.برای کاهش ریزش مو، غذای پر پروتئین و آهن کافی، لازم است.همچنین مصرف میوه ها، سبزی های تازه، سالادها و...نیاز است.استرس:از دیگر عوامل مهم ریزش مو، استرس است.مانند: اضطراب، نگرانی و شوک ناگهانی.حاملگی: بسیاری از زنان بعد از گذشت 3 ماه از بچه دار شدن خود متوجه ریزش موی شدید در خود می شوند.این موضوع به این دلیل اتفاق می افتد که در زمان حاملگی افزایش مقدار هورمونهای زنانه سبب می شود تا بدن موهایی را که باید می ریختند نگاه دارد و پس از حاملگی که سطح هورمونها نرمال می شوند، موهای اضافه ریزش پیدا می کنند.داروها: بعضی داروها باعث ایجاد این مشکل می شوند.داروهایی مانند: داروهای ضد انعقاد خون( وارفارین، هپارین و...)، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد نقرس، شیمی درمانی که برای سرطانها استفاده می شود، استفاده بیش از حد از ویتامین A و قرصهای ضد حاملگی.قطع این داروها به کاهش ریزش مو بسیار کمک کننده است.عفونت: بعضی از عفونتها مانند عفونتهای قارچی باعث ریزش مو می شوند که با درمان آن با داروهای ضد قارچ، می توان از ریزش مو جلوگیری کرد.بیماری: در بعضی از بیماریها می تواند روی دهد از جمله در لوپوس یا دیابت.ریزش مو می تواند از علائم بعضی از بیماریها باشد.بنابراین تشخیص و درمان علت ریزش مو می تواند سبب کشف بیماری و درمان به موقع آن شود.در بعضی از بیماریهای مزمن هم ممکن است دیده شود.مانند: سیفلیس، تیفوس، آنفلوآنزا، سرماخوردگی مزمن و کم خونی.مراقبت نا مناسب: کشش بیش از حد موها از علل مهم ریزش مو است.کمک پزشک به شما:پزشک از شما سوالاتی در مورد رژیم غذایی، بیماریهایی که دارید یا داشته اید، روش مراقبت از موهایتان و همچنین داروهایی که مصرف می کنید، می پرسد.اگر زن باشید در مورد سیکل قاعدگی، یائسگی و حاملگی خواهد پرسید.ممکن است معاینات بدنی هم جهت کشف علل دیگر ریزش مو انجام دهد.در آخر هم ممکن است یک آزمایش خون یا حتی نمونه برداری لازم شود.درمان:بستگی به علت ریزش موی شما دارد.یک رژیم غذایی مناسب با پروتئین کافی، ویتامین B(ب2 وب3وب5وب6 ومهمتر از همه بیوتین ) سویاو پیاز ویتامین e ,وکلسیم و سیلیسیم کافی و مس، رو ی واهن و ید کافی نیاز است.اگر به دلیل عفونت باشد، درمان عفونت.اگر به دلیل عدم تعادل هورمونی باشد، متعادل کردن آن.اگر به دلیل دارو باشد، قطع دارو و جایگزینی آن با دارویی دیگر.بعضی از داروها هم ممکن است به شما کمک کنند.در این مورد ماینوکسیدیل( Roagine) که بر روی پوست سر استفاده می شود و مردان و زنان می توانند از آن استفاده کنند. و فیناستراید( Propecia,Finpecia) که به صورت قرص است و فقط مردان می توانند استفاده کنند، وجود دارند.دو داروی دیگر هم مشخص شده است که برای جلوگیری از ریزش مو موثرند اما فقط برای آن استفاده نمی شوند.به نامهای Avodart, Nizoral پریتوینک زینک یک درصد که استفاده تا 26 هفته اقزایش رشد مو رو داره .لطفا برای تشخیص بهتر دلیل و نوع ریزش موی خود حتما به یک متخصص پوست و مو و زیبایی مراجعه کنید و به طور خود سرانه دارویی را قطع نکنید.حتما با پزشک مشورت کنید.شستشوی سر با مالش ملایم پوست سر، بعد از شستشو با آب سرد.استفاده روزانه از روغنهای گیاهی، ماند روغن زیتون و نارگیل و...برای پوست سر.درمانهای طبی مثلا سیر و روغن کرچک هم وجود داره که تنها مشکل ان نبود اندازه دقیق استفاده از ان استدر مورد ماینوکسیدل کمپاند هم یه توضیحی بدم باتوجه به تحقیقاتی که انجام دادیم خود ترتینویین اثر ماینوکسیدیل رو کم می کنه و ما هم طی نامه ای به پاک دارو اعلام کردیمبچه ها اگر اطلاعات کاملی خواستند از موی خودشون نوع مو سن جنسیت و اگر ازمایش خون دادندو مشکلاتی که در بالا گفتم ممکن بر اثر اون ریزش مو بوجود بیاد رو اعلام کنند تا شاید کمکی بکنمدر ضمن دو داروی استاندارد ریزش مو همان ماینوکسیدیل و قرص فیناستراید است و بقیه لوسیون ها وشامپوها میتونن بطور مکمل استفاده بشوندریزش موهای مردان به چندین دلیل متفاوت میباشد . که از اصلی ترین انها بزرگ شدن و یا کوچک شدن بیضه ها و گرم شدن بیش از هد سر و جریان خون در پوست سر کم میشودخوب اول اینکه داروهای مورد نیاز : فراموش نکنید این دارو هارو باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید1:قرص فینستراد1 میلی مدت درمان 5 سال2:محلول ماینوکسیدیل کمپاند 5 درصد پاک دارو هر 12ساعت 20 قطره3:پماد یا ژل ترتینویین 5درصد:::::::::::باید محلول شود در ماینوکسیدیل4:pgیا همان پروژسترون:::::::::باید محلول شود در ماینوکسیدیل5:کپسول سولفات روی هر شب یک کپسولتوضیح اول 1: قرص فینستراید از طریق مهار انزیم 5 الفاردوکتاز که یک انزیم سلولی است باعث کاهش تستوسترون به هیدروتستوسترون و متعاقب ان تولید scalp میشودبعضی وقت ها بیضه مردان بزرگ و یا کوچکتر از اندازه شده و این دارو باعث میشود که این حالت بعد از مصرف چند ساله به حالت اولیه خود برگرددتوضیح دوم2:ماینوکسیدیل 5 درصد چیست؟ در چندین سال پیش این دارو برای ناراحتی های قلب مصرف میشد به این صورت که این دارو بعد از مصرف باعث این میشد که جریان خون در ان قسمت از بدنی که استفاده شده بیشتر شود و بعد از چند سال تحقیق محققان به این نتیجه رسیدند که این دارو باعث میشود که جریان خون در پوست هم قابل افزایش هست و محلولی درست کردن که بعد از مصرف ان هر 12 ساعت 1 بار باعث سریع شدن جریان خون در پوست سر میشود که خون بیشتری به موهای ضیعف میرسدتوضیح سوم3: ترتینویین ماده ای هست برای پوست اندازی بدن . یعنی این ماده باعث میشود که لایه ای از پوست که پوست مرده هست برداشته شود و مورد استفاده اش رو کمی پایین تر میگمتوضیح چهارم: پروژسترون هم که دیگه همه میدونن چی هست باباکپسول سولفات روی هم که یک نوع مکمل هست که همه ایرانی ها به خاطر فقر اهن باید ان رو بخورند مثل مولتیویتانیت تراپوتیک یا مینرالحال طرز استفاده قرص فینستراید1 میلی هر شب 2 ساعت قبل از خواب مصرف شود به مدت چند سال البته این نوع قرص خارجیش خیلی گران هست اما ایرانی ان هم برای ما بد چیزی نیست قیمت ان 2 هزار تومن هستحال ترکیب محلولماینوکسیدیل را به یک دکتر دارو ساز بدهید و بگیید دو میلی ترتینویین و یک میلی پروژسترون اذافه کنن توش به اندازه ای که دکتر شما میگودترتینویین باعث میشود که پوست های مرده سر شما کنده شود و ماینوکسیدیل باعث میشود جریان خون پوست سر شما اذافه شود و پرژسترون هم باعث میشود که اون قسمت سر شما رو بدن شما دختر فرض کندشاید دوستانی بگوییند که ما ماینوکسیدیل مصرف کردیم و پاسخ نداد؟ باید بگویم که ماینوکسیدیل با ترکیب ترتینویین و پروژسترون 100 درصد بهتر عمل میکند البته نوعی ماینوکسیدل 5 درصد هم داریم به نام کمپاند که این نوع ماینوکسیدیل ترتینویین خود کارخانه سازنده توش محلول کردهو بعضی ها هم از خطرات فینستراید بگن که من کاملا این رو تکذیب میکنم و این دارو با دو نام فینستراید و پروپرشای فروخته میشود که نوع امریکایی ان برای مدت یک ماه حدود 120 هزار تومن میباشددوستان این اخرین متد درمان ریزش مو میباشد که از 18 سالگی به تمامی مردها و بعضی از زنان توصیه میشود که این ترکیبات رو فراموش نکنین که پیش یک پزشت پوست مو ببرید و محلول رو اون بنویسه و بعد مصرف کنینفراموش نکین بعضی از متحصصان ما متسفانه با بعضی از کمپانی ها قرار داد بسته اند و ممکن هست این محلول و نوع درمان رو اصلا قبول نداشته باشند اما من به شما این پیشنهاد رو میکنم که سماجت کنین تا دکتر شما فقط این محلول رو بنویسد البته با ترکیب خود وی مثلا ممکنه چند درصد قوی تر و ضعیف تر بنویسه محلول شما رو؟|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:10  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمولتی ویتامین 21 سنتریمولتی ویتامین 21 سنتریحاوی 26 ویتامین و ماده معدنی بوده و از کاملترین مکملهای ویتامین-مینرال موجود دربازار است. این ترکیب با داشتن فرمولاسیون بی نظیری از مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز روزانه به همراه لوتئین و لیکوپن، باعث می شود تا طیف وسیعی ازنیازهای روزانه یک فرد بالغ را تامین کند.از ویژگیهای برجسته این محصول می توان به مواردی مثل:ویتامین C ، ویتامین E و روی : این محصول 100% نیاز روزانه به این سه ماده را تأمین کرده که برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری می باشند .وجود توأم کلسیم و ویتامین D : که باعث افزایش جذب کلسیم شده و به عملکرد مناسب استخوان کمک می کند .لیکوپن و لوتئین :این مواد از جمله آنتی اکسیدانهای بسیار قوی در بدن می باشند. لیکوپن دارای خواص ضد سرطانی بوده و در پیشگیری از سرطان پروستات نقش دارد. لوتئین هم ماده ای بسیار مهم در کمک به سلامتی سیستم بینایی می باشد .29% ویتامین A مولتی ویتامین 21 سنتری به شکل بتاکاروتن می باشد که در مقایسه باسایر انواع ویتامین A پتانسیل مسمومیت زایی کمتری داشته و در بهبود عملکرد سیستم ایمنی مفید می باشد .هر قرص سنتری مولتی ویتامین 100% نیاز روزانه به 17نوع ویتامین و ماده معدنی را بر طرف می کند . قرصهای سنتری مولتی ویتامین ، کاملاً خالص بوده و از مواد اولیه تازه برای تهیه آنها استفاده شده است. این محصول فاقد هرگونه طعم دهنده مصنوعی بوده و عاری از مواد نگهدارنده ، شکر ، نمک و مخمر می باشد .مقدار و نحوه مصرف:روزانه یک قرص همراه غذا مصرف شود.موارد احتیاط:مصرف دوز بیش از حد محصولات حاوی آهن باعث مسمومیت در کودکان کمتر از 6 سال می شود . در صورت بروز مسمومیت بلافاصله به پزشک مراجعه شود..دور از دسترس کودکان، در جای خشک و خنک نگهداری شود.جدول ترکیباتSupplement FactsServing Size 1 TabletDV%Amount Per ServingDV%Amount Per Serving100%Zinc(as Zinc Oxide) 15mg70%ViataminA (as Acelate 50% as Beta Carotene)3500 I.U29%Selenium(as Sodium Selenate)20mcg100%VitaminC(as Ascorbic Acid)60mg100%Copper(as Cupric Oxide)2mg100%VitaminD(as Cholecalciferol)400I.U.100%Manganese(as Manganese Sulfate)2m100%VitaminE (as dl-alpha Tocopheryl Acetate)30I.U.100%Chromium(as Chromium Chloride)120mcg100%VitaminK(as Phytonadione)25mcg100%Molybdenum(as Sodium molybdate)75mcg100%Thiamin(Thiamin Mononitrate,B1)1.5mg100%Chloride(as Potassium Chloride)72mg100%Ribiflavin (vitamin B2)1.7mg100%Potassium(as Potassium Chloride)80mg100%Niacin (as Niacinamide)20mg2%Boron(as Borates) 150mcg100%VitaminB6 (as Pyridoxine HCl)2mg2%Tin(as S Chloride)10mcg100%Folic Acid 400mg**Nickel(as Nickelous Sulfate)5mcg100%Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 6mcg**Silicon(as Silicon Dioxide)2mg100%Biotin 30mcg**Vanadium(as Sodium Metavanadate)10mcg100%Pantothenic Acid(as d-calcium pantotenate) 10mg**Lycopene300mc16%Calcium (as calcium phosphate &carbonate)162mg**Lutein250mcg100%Iron (as Ferrous Fumarate)18mg11%Phosphorus ( as Calcium Phosphate)109mg100%Iodine(as Potassium Iodide)150mcg25%Magnesium(as Magnesium Oxide)100mg**Daily Value (DV) not established.بسته بندی: هر بسته حاوی 130 عدد قرصمولتی پریناتال 21 سنتریمولتی پریناتال21 سنتری یک مولتی ویتامین-مینرال کامل بوده که اختصاصاً برای خانمهای باردار و مادران شیر ده فرموله شده است. کارخانه21 سنتری آمریکا با در نظر گرفتن نیازهای دقیق این دوران حساس فرمولاسیون بی نظیری برای این مکمل در نظر گرفته که با مرتفع ساختن نیازهای بدن مادر باردار و یا شیرده سعی در حفظ هر چه بیشتر سلامتی مادر و جنین (نوزاد) در دوران بارداری دارد.این محصول غنی از:اسید فولیک که 100 درصد نیاز روزانه مادر باردار به این ماده حیاتی که برای تشکیل لوله عصبی جنین ضروری است را تامین می کند.آهن که 100 درصد نیاز روزانه به این ماده حیاتی که برای رشد و نمو جنین و جلوگیری از کم خونی مادر ضروری است را تامین می کند.زینک (روی) ضروری جهت شکل گیری سیستم عصبی جنین و همچنین رشد و تکامل جنینویتامین D برای حفاظت از استخوانهای مادر باردار و شیردهویتامین آ (4000 واحد) 50 درصد به فرم بتاکاروتن(پیش ساز ویتامین A) ضروری جهت رشد و تکامل جنین.این فرم ویتامین A (بتا کاروتن) فاقد هر گونه عوارض تراتوژنیک (جهش زا) در جنین می باشد.مقدار و طریقه مصرف:روزانه یک قرص به همراه غذا میل شود.موارد احتیاط:دور از دسترس کودکان، در جای خشک و خنک نگهداری شود..مصرف بیش از حد فراورده های حاوی آهن در کودکان زیر 6 سال سبب بروز مسمومیت کشنده می شود. در صورت مصرف تصادفی سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.جدول ترکیباتSupplement FactsServing Size 1 TabletServing Per Container: 110DV%Amount Per Serving 1 Eff.Tablet50%ViataminA (as Acelate 50% as Beta Carotene)4000 I.U.167%VitaminC (as Ascorbic Acid) 100 mg100%VitaminD (as Cholecalciferol) 400 I.U.37%VitaminE (dl-alpha Tocopheryl Acetate) 11 I.U.108%Thiamin(as Thiamin Mononitrate) 1.84 mg185%Riboflavin (B2) 1.7 mg90%Niacin(as Niacinamide) 18 mg104%Vitamin B6(as Pyridoxine HCl) 2.6 mg100%Folic Acid 800 mcg50%Vitamin B12 4 mcg15%Calcium (as Calcium Carbonate) 200 mg150%Iron (as Ferrous Fumarate) 27 mg167%Zinc (as Zinc Oxide) 25 mgPercent Daily Value (DV) for Pregnant and Lactating *****.بسته بندی: هر بسته محتوی 60 عدد قرص( fa.pourateb)|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:4  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانیمال پک ( Animal pak )انیمال پک ( Animal pak )فواید انیمال پکفواید مورد انتظار در مورد مکمل غذایی انیمال پک عبارتند از:افزایش نیرو و افزایش انرژی خروجیموارد غذایی کامل و متعادل برای تمام احتیاجات تمرینیحداکثر بازدهی و استفاده از مکمل های دیگرزمان بارگیری و بهبود کمتررشد عضلانی زیادافزایش کارایی توضیحات:همه افراد به یک برنامه مطمئن نیاز دارند ورزشکاران نیز از این امر مستثنی نیستند مخصوصا انهایی که تمرینات سخت داشته و از مکملهای غذایی استفاده می کنند این اشخاص با توجه به احتیاجات زیاد برای تمرینات سنگین باید از برنامه غذایی آشکار شده و به مرور زمان نتایج کمبود مواد غذایی نمایان می شود اگر چنین اتفاقی زخ دهد ساخت و رشد عضلات سخت می شود برای ورزشکارانی که از نظر صرف انرژی مانند حیوان تمرین می کنند و به صورت عامیانه از 110 درصد انرژی خود استفاده می کنند چیزی نمی تواند جای مکمل انیمال پک را بگیرد انیمال پک چیست؟ تصور آنرا بکنید که کینک کونگ روزی یک عدد از آن را مصرف کند برایش کافی خواهد بود در مدت 15 سال مکمل غذایی مورد استفاده اکثر ورزشکاران پرورش اندام انیمال پک بوده است.انیمال پک ترکیبات مهم و حیاتی برای ورزشکاران را که خواهان رشد عضلانی هستند را دارا می باشد. انیمال پک با فرمول سرشار از ویتامینها و املاح معدنی تضمین می کند بدن شما در فعالیتهای سنگین طاقت آورده و به کار خود ادامه دهد همچنین اجازه احساس کمبود مواد غذایی و بیو شیمیایی را نخواهد داد. به عبارت دیگر انیمال پک به شما اطمینان می دهد که مکمل های دیگری که مصرف می کنید نیز کارایی بیشتری داشته باشد مکمل های غذایی امروزه از نظر فناوری پیشرفته و از نظر قیمت گران هستند. اگر شما مشکل کمبود انزیمهای خاصی را دارا هستید برای مثال مقادیر پروهورمون ها تبدیل به تستسترون و یا نور تستسترون نخواهد شد .انیمال پک علاوه بر داشتن ترکیبات عالی از ویتامینها و املاح معدنی همچنین مکمل غذایی کاملی برای ورزشکاران پرورش اندام و فعالیت های قدرتی است این مکمل همچنین دارای اسید امینه های کلیدی به مقدار 3000 میلی گرم برای حداکثر رشد عضلات پروتیین غنی شده مانند امینو های زنجیره ای (BCAA) , کربوهیدراتها� � بهینه شده(1000 میلی گرم) برای افزایش انرژی ترکیبات افزایش دهنده کارایی و قدرت که شامل کارانی تین, 2 نوع مختلف ****نگ, اسید آلفا- لیپویک, انزیمهای A , B12 کلستروم , نوکلوتی دس می باشد.اگر اینها کافی نبود در برنامه های غذایی روزانه شما چیزهای دیگری نیز اضافه می کردیم. با انیمال پک شما در برنامه تغذیه خود کمبودی احساس نخواهید کرد. نکات مهم: برای حداکثر رشد عضلانی و قدرت مکمل های انیمال پک را همراه با انیمال استک و پروتیین انیمال مکس مصرف کنید این 3 محصول از نظر فرمولی طوری تولید شده اند که همراه یکدیگر مصرف می شوند. وقتی از این محصولات استفاده می کنید انیمال پک را همراه با صبحانه, انیمال استک را 30 دقیقه قبل از تمرین و انیمال مکس را دو بار( یکبار آن را بلافاصله بعد از تمرین) در روز مصرف نمایید وقتی انیمال استک را همراه با انیمال پک مصرف کنید تاثیر فوق العاده ای بر شما خواهد داشت. وقتی هر 3 محصول را با هم مصرف کنید تاثیرات باورنکردنی آنها در مدت زمان کوتاهتری آشکار خواهند شد. این سه محصول را محصولات 3 گانه حیوانی یا ( Animal Trio) نیز می نامند که می توانید تمام چیزهایی را که برای افزایش حجم لازم است مهیا کنید مانند: ویتامینها مواد معدنی محرک ترشحات هورمونی و افزایش دهنده های GH , B پروتیین خالص برای افزایش رشد عضلانی.|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:2  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتفاوت مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیکمولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک1. Multi Vitamin Plus Mineralفراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح در بیمارانی که از تغذیه ی کافی برخوردار نبوده یا رژیم غذایی آنها فاقد مواد غذایی ضروری و کافی است و یا در افراد خاصی مثل بانوان باردار و شیرده کاربرد دارد.اجزای مولتی ویتامین+مینرا ل شامل موارد زیر می باشد:Vtamin A 5000 IUVtamin D 400 IUVtamin E 30 IUVtamin B1 1.5 mgVtamin B2 1.7 mgNicotinamide 20 mgVtamin B6 2 mgVtamin B12 6 mcgVtamin C 60 mgFolic Acid 0.4 mgCalcium 125 mgIodine 150 mcgIron 18 mgMagnesium 100 mg2. Multi Vitamin Therapeuticاین فراورده ها در بیماران دارای کمبودهای ویتامینی مورد استفاده دارد. این نوع مولتی ویتامین در حالات مرضی که نیاز به مواد غذایی و ویتامین ها افزایش می یابد مانند اعتیاد به الکل، پر کاری تیروئید، آسیب یا بیماری شدید یا در مواردی که جذب، مصرف یا دفع ویتامین ها غیر طبیعی است، مانند سندرم سوءجذب مصرف می شود.اجزای مولتی ویتامین تراپیوتیک شامل موارد زیر می باشد:Vtamin A 25000 IUVtamin B1 20 mgVtamin B2 5 mgNicotinamide 50 mgVtamin B6 10 mgVtamin B12 5 mcgVtamin C 150 mgBiotin 0.25 mgVtamin D 1000 IUVtamin E 10 mgFolic Acid 1 mgملاحظات:1. این مولتی ویتامین ها را به عنوان یک مکمل بی ضرر تلقی نکنید و اگر پزشک یا متخصص تغذیه آن را توصیه نکرده مصرف نکنید. پس سوال کدام بهترند؟ بی مورد است، چون هر کدام کاربرد خودشان را دارند و مصرف خودسرانه ی هیچ یک توصیه نمی شود.2. به ویژه در مورد مولتی ویتامین تراپیوتیک که دوزهای ویتامینی آن بالاتر است مراقب هایپر ویتامینوز ویتامین A باشید و تاکید می کنم سر خود تراپیوتیک را مصرف نکنید.3. اگر دقت کرده باشید، متوجه می شوبد که مولتی ویتامین اول غیر از ویتامین ها حاوی املاح معدنی هم هست و این فرق مهم آن با مولتی ویتامین تراپیوتیک است، ضمن آن که ویتامین های موجود در تواپیوتیک دوز بالاتری دارد و مثلا مقدار همین ویتامبن A در نوع تواپیوتیک 5 برابر مقدار آن در مولتی مینرال است. (ویتامین های دیگرش هم همینطورند.)# با استفاده از دارونامه ی رسمی ایران ویرایش سوم 1382 (معاونت غذا و دارو - وزارت بهداشت و درمان)|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:0  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتT4 -T3-TSHبررسی ارزش تشخیصی آزمایش Thyroid Uptake* دکتر مریم پورعبدالهمتخصص آسیب شناسی بالینی و تشریحیT4 ، T3 ، تیروکسین و تری یدوتیرونین ، دو هورمون مترشحه از غده تیروئید می باشند که اندازه گیری آنها در بررسی کارکرد این غده درون ریز اهمیت دارد. هورمون های تیروئید بر روی سنتز پروتئین ها و مصرف اکسیژن در تمام بافت ها اثر داشته و نیز در فرآیند رشد و نمو و نیز بلوغ موثر می باشند. % 80 از هورمون تیروکسین ( T4 ) بصورت متصل با پروتئین TBG در خون گردش می کند و کمتر از % 20 آن متصل با پرآلبومین و آلبومین می باشند و تنها % 03/0 از T4 و % 3/0 از T3 بطور آزاد در خون وجود دارند. شایان ذکر است که همین مقادیر بسیار اندک هستند که از نظر متابولیک فعال بوده و برروی گیرنده های سلولی اثر می کنند. از آنجائیکه در روشهای در روش های اندازه گیری T4 ، مقادیر هورمون متصل و آزاد ، هر دو منظور می شوند و این میزان با غلظت TBG سرمی بستگی پیدا می کند و باز بخاطر اینکه این پروتئین در بعضی حالات از جمله حاملگی ، مصرف هورمون های استروئیدی و بعضی داروها تغییر پیدا می کند ، بهتر ایت جهت تفسیر آزمایش T4 ، عدد ( TU ) Thyroid Uptake را نیز درنظر گرفت.آزمایش TU بطور مستقیم با TBG غیر اشباع سرم بستگی پیدا می کند ، به این معنی که درصد TBG های خالی از T4 که معیاری از T4 آزاد سرم می باشد را بررسی می نماید. FTI یا اندکس T4 آزاد از حاصل ضرب T4 توتال در TU بدست می آید.جهت بررسی کارکرد هورمون تیروئید معمولا" انجام سه آزمایش T4 ، T3 و TSH کافیمی باشد.درصورتیکه هر سه آزمایش فوق در طیف نرمال باشند ، بیمار یوتیروئید محسوب می شود. ( گاهی در شروع بیماری T4 یا T3 کمی بالا بوده ، بیمار علائم پرکاری تیروئید را نشان می دهد و TSH نیز کمی پائین آمده ولی هنوز در طیف نرمال قرار دارد و یا در شروع هیپوتیروئیدی که معکوس این حالت می باشد و تفسیر این حالات با علائم کلینیکی و توسط پزشک مجرب امکان پذیر است. )درصورت غیرطبیعی بودن سه آزمایش فوق ، حالات زیر امکان پذیر است :1 - افزایش T4 یا T3 یا هر دو توام با کاهش TSH که بیمار هیپرتیروئید محسوب می شود.2 - کاهش T4 ، T3 یا هر دو توام با افزایش TSH که بیمار هیپوتیروئید است.3 - نرمال بودن T4 و T3 همراه با افزایش TSH که معمولا" بدلیل گواتر ناشی از کمبود ید می باشد.4 - نرمال بودن T4 و T3 همراه با کاهش قابل توجه TSH که معمولا" بدلیل ساپرشن دارویی ( لوتیروکسین ) در درمان گواتر یوتیروئید می باشد.5 - T3 ، T4 ، TSH هر سه بالا یا هر سه پائین باشند که بدلیل هیپر یا هیپوتیروئیدی از منشاء هیپوفیز یا هیپوتالاموس می باشد.6 - درمان دارویی ضد تیروئید ( متی مازول و هم خانواده های آن ) گاهی می تواند باعث نرمال بودن T3 و T4 و افزایش واکنشی TSH و یا تغییرات دیگر شود که با فرمول های بالا متفاوت باشد و با توجه به سابقه مصرف دارو قابل توجیه می باشد.درصورتیکه تغییرات هورمونهای تیروئید از حالات فوق الذکر خارج باشد و با علائم بیمار مطابقت نداشته باشد ، درنظر گرفتن دو عامل مهم ضروری است :1 - تغییرات BG که در آزمایش TU منعکس می شود.2 - خطای آزمایشگاه ، که با چک مجدد معمولا" برطرف می شود.تغییرات TBG به شرح زیر می باشد :حالاتیکه باعث افزایش Binding Capacity در پروتئین TBG می شود و لذا TU بیمار پائین می آید ، بدین قرار می باشند : پورفیری حاد متناوب ، استروژنها ، اختلالات ژنتیک ، بیماری های کبدی ، هیپوتیروئیدی ، دوران نوزادی ، مصرفOCP ، داروی پرفنازین و حاملگی.کاهش میل ترکیبی TBG در حالات زیر اتفاق می افتد :آکرومگالی فعال ، آندروژنها ، بیماری های ژنتیک ( اختلال در سنتز پروتئین ) ، بیماری کبدی ، سندرم نفروتیک ، مصرف داروی فنی توئین و یا پردنیزون ، تیروتوکسیکوز ، بیماری های شدید یا استرس جراحی. ( داروهای از دسته سالیسیلات ها باعث کاهش میل ترکیبی پرآلبومین متصل به تیروکسین می شود. )انجام آزمایش TU برای بدست آوردن FTI مفید است. معمولا" در حالاتیکه T4 توتال بالاست ، انتظار داریم FTI نیز بالا باشد ( بیمار هیپر تیروئید است ، TSH ساپرس شده و تیروکسین توتال و آزاد هر دو بالا هستند. )درصورتیکه T4 بیمار بالا بوده ولی TSH نرمال باشد ، بیمار علائم تیروئید قابل توجهی ندارد و دارویی نیز مصرف نمی کند ، اندازه گیری TU مفید است. در حالات افزایش میل ترکیبی TBG ، T4 توتال می تواند بطور کاذب بالا باشد. اگر در این حالت T4 آزاد با روش RIA اندازه گیری شود نرمال می باشد. برای مثال خانم باردار در ماههای آخر بارداری را در نظر بگیرید ، T4 بطور کاذب بالاست ، TSH نرمال است ، TU پائین می باشد ، درحالیکه FTI نرمال است. در واقع در این حالت FTI بیانگر T4 آزاد بوده و بسیار کمک کننده است. بیمار علائمی ندارد و نیازی به درمان نیست و کمی بعد از زایمان ، این تغییرات نرمال می شوند.ارزش تست TU و FTI در مواردی که تغییرات T4 و TSH با یکدیگر و با علائم بیماری همخوانی نداشته باشد ، روشن می گردد. این حالات که بدلیل افزایش یا کاهش میل ترکیبی TBG با T4 می باشد باعث می شود سایت های آزاد TBG ( TU ) کاهش یا افزایش نشان بدهد. این در حالیست که T4 آزاد که در بافت ها نقش اصلی را بازی می کند ، نرمال است و FTI نیز که حاصل ضرب T4 در TU می باشد ، بدلیل افزایش یکی و کاهش متناسب دیگری نرمال می شوند. TSH همواره در پاسخ به T4 آزاد بطور جبرانی تغییر کند.در پایان بطور خلاصه ذکر می شود در مواردیکه تغییرات TSH از T4 پیروی نمی کند ، تست TU توصیه می شود که FTI بدست آمده معمولا" نرمال می باشد و باعث رفع نگرانی پزشک و بیمار در مورد بیماری تیروئیدی فرد است.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 5:1  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبهترین مکمل های سالبر اساس نظر سنجی انجام شده بین 276.000 نفر از مراجعین به سایت جهانی بدنسازیبهترین شرکت سال1- BSN . مهمترین جایزه سال به شرکت BSN رسید که اسپانسر رونی کولمن نیز به شمار می‌رود. این شرکت نه چندان قدیمی در یکی دو سال اخیر توانسته در بازار عرضه مکمل‌ها جایگاه ویژه‌ای داشته باشد.2- ‌Optimum3- Universalبهترین چربی‌سوز سال1- Lipo6 محصول شرکت Nutrex. مکمل چربی‌سوز «لیپو 6» دو سال پیش به بازار عرضه شد و از همان موقع همواره جای ثابتی در میان 10 مکمل پرفروش جهان داشته است. این محصول شرکت نوترکس عاری از ماده «افدرا» بوده و برای دومین سال پیاپی به عنوان بهترین چربی‌سوز سال انتخاب می‌شود. «لیپو 6» در این بخش توانست بالاتر از محصول پرطرفدار شرکت «ماسل تک» یعنی «هیدروکسی‌کا ت» بایستد و چربی‌سوز «انیمال کاتس» از شرکت «یونیور سال» نیز در رتبه بعدی قرار گرفت.2- Hydroxycut محصول شرکت Muscletech3- Animalcuts محصول شرکت ‌Universalبهترین پودر پروتئینی سال1- Whey 100% محصول شرکت Optimum. تعجبی ندارد که محصول پرطرفدار «اوپتیموم» که از سه سال پیش به بازار عرضه شده، دراین قسمت رقبای خود را به آسانی کنار بزند. «وی 100 درصد» با بسته‌بندی شکیل و قیمت ارزانش در دو سال اخیر همواره پرفروش‌ترین مکمل غذایی جهان بوده است و این بار هم توانست «ماسل میلک» و «الیت وی» را به آسانی کنار بزند.2- Muscle Milk محصول شرکت Cytosport3- Elitewhey محصول شرکت Dymatizeبهترین گلوتامین سال1- Glutamine محصول شرکت Prolab. اگرچه شرکت «پرولب» در بسیاری از زمینه‌ها، رقابت را به شرکت‌های تازه‌نفس واگذار کرده اما محصول گلوتامین آن همچنان جایگاهی ویژه در میان ورزشکاران رشته‌های قدرتی دارد. گلوتامین پرولب هم برای دومین سال پیاپی به این عنوان انتخاب شد.2- Glutamine L - محصول Higher Power3- Glutamine L - محصول شرکت EASبهترین مولتی‌ویتامی ن سال1- Animal Pak محصول شرکت universal. مولتی‌ویتامی ن پرطرفدار شرکت یونیورسال هم از جمله محصولاتی بود که برای دومین سال پیاپی در جمع بهترین‌ها قرار می‌گرفت. «مولتی‌پرو» و «آدام» از دیگر رقبای «انیمال پک» در این گروه بودند.2- multipro محصول شرکت AST3- Adam محصول شرکت Nowبهترین کراتین سال1- Cell mass محصول شرکت BSN. در بازار داغ کراتین‌ها، این «سل مس» بود که توانست گوی سبقت را از دیگران برباید. کراتین از جمله محصولات پرطرفدار دنیای پرورش‌اندام است و در این میان سل مس توانست برای دومین بار عنوان بهترین کراتین را از آن خود کند.2- Cell Tech محصول شرکت Muscle tech3- Green Bulge محصول شرکت Controlled labsبهترین شکلات پروتئینی سال1- Next Detour محصول شرکت Detour. مصرف شکلات‌های پروتئینی در میان بدنسازان ایرانی چندان رایج نیست اما ورزشکاران رشته‌های قدرتی استفاده‌های فراوانی از آن به خصوص در زمان تمرین می‌برند. در این بخش شکلات «نکست دیتور» توانست رقیب قدرتمندی به نام «مای پلکس» را کنار بزند.2- Myoplex Life Bars محصول شرکت EAS3- Protein Bars محصول شرکت ISS Researchبهترین مکمل مفصلی سال1- Animal Flex محصول شرکت Universal. محصول جدید شرکت «یونیورسال» که برای ترمیم مفاصل آسیب دیده تولید شده با فرمول جدید توانست بالاتر از محصولات مشابه سایر شرکت‌ها قرار گیرد.2- Glucosamine 8 chondroitin محصول شرکت Now3- ProFlex محصول شرکت ASTبهترین اکسید نیتریک سال1- NO-Xplode محصول شرکت BSN. اکسید نیتریک از جمله مکمل‌هایی است که در سال‌های اخیر طرفداران زیاد در میان ورزشکاران حرفه‌ای پیدا کرده است. در این بخش شرکت BSN با دو محصول مختلف توانست عملکرد موفقی داشته باشد. حضور «**** پامپ» از شرکت «گاسپاری» نیز در این بخش قابل توجه بود.2- Nitrix محصول شرکت BSN3- Super Pump محصول شرکت Gaspari nufritionبهترین مکمل سال1- Whey 100% محصول شرکت optimum. در گزینش تمام مکمل‌ها، باز هم این «وی 100 درصد» بود که توانست برای دومین بار بر صدر بنشیند.2- NO – Xplode محصول شرکت BSN3- Muscle milk محصول شرکت Cytosportبهترین مکمل عضله ساز1-No-xplode محصول شرکت BSN. این محصول شرکت «بی .اس . ان» با تاثیر آشکار بر سایز، قدرت، حجم عضلانی و پمپاژ خون توانست برای دومین بار به عنوان بهترین مکمل عضله ساز معرفی شود. پس از اکسید نیتریک، باز هم یکی دیگر از محصولات این شرکت بود که در جای دوم قرار گرفت.2- cell mass محصول شرکت BSN3- Animal stak2 محصول شرکت universalبهترین لیبل سال1- BSN در یکی از بخش‌ها فرعی، عنوان بهترین برچسب سال به شرکت BSN رسید که به عقیده رای دهندگان، لیبل و بسته بندی مناسب تری نسبت به دیگران داشته است.2 – Xyience3- muscle Tech|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۵ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:37  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتترس از هورمونسلام بدنسازان گرامی تو این وبلاگ مطالب زیادی در مورد هورون ها توضیح دادم وعوارض اونو هم گفتماگه به مسابقات مردان آهنین نگاه کنید حتما محراب فاطمی رو می بینید که گوی ۱۸۰ کیلویی رو بلند میکنه اما اینم بدونید بدون استفاده از استروئیدها نمیتونه گوی ۸۰ کیلویی رو هم بردارههورمون استفاده میکنه خفنی اونم دوز بالا بخصوص اکسی و تستوسترون سوسپانسیون و سوماتروپین و ...بدون هورمون نمیشه خودتو بکشی هم نمیشه فکر نکنید یهو آرنولد نمیدونست هورمون ضرر داره یا اون موقع هنوز کشف نشده بود بلکه همه عوارضشو بجون خرید و شد مستر المپیاولی قلب شو عمل کرده و چند بارهم شیمی درمانی شده  .زندگی بدون ورزش مانند شلوار کردی بدون کش است. بیوگرافی رضا قرایینام کامل:محمد رضا قراییتاریخ تولد:26 اردیبهشت 1359محل تولد : تهرانمتأهل.وزن دوران آماده سازی: 157 کیلوگرموزن هنگام مسابقه: 145 کیلوگرمقد: 190رکورد حرکت دد لیفت: 320 کیلوگرم.دور بازو: 55 سانتی متررکورد اسکوات:380 کیلوگرمتحصیلات: دیپلماز سوسک می ترسه و وقتی سوسک می بینه فرار می کنه!!!!!!!!!!!پرسپولیسیه و3،4سال پیش با نام پرسپولیس تو مسابقات گرند پریکس جهانی شرکت کرد و سوم شد و مورد تقدیر مدیرعامل وقت،محمدحسن انصاری فرد قرار گرفت.عاشق کل کل کردنه!!!روزی 4 تا قزل آلا یا ماهی سفید می خوره!!!از 11 سالگی شروع به ورزش کرده. (یعنی از سال 1370)ماهانه بین 2 تا 4 میلیون تومان در آمد داره.ماهانه 1 تا 5/1 میلیون تومان خرج بدنش می کنه.در ابتدا به رشته کشتی و ورزشهای رزمی (کیک بوکسینگ و موتای) روی آورده و سه سال هم قهرمان سنگین وزن ایران بوده.از سال 79 به بدنسازی و پاورلیفتینگ روی آورد.در سال 80 که این رشته ورزشی رو شروع کرد نایب قهرمان کشور شد.در مسابقات جهانی جایزه بزرگ در دوبی از بین 17 ورزشکار نفر هفتم شد. و در سال 84 در مسابقات جهانی در برزیل از بین 26 شرکت کننده نفر هشتم شد.دارای مدال برنز (نفر سوم) در قویترین مردان جهان در هنگ کنگ.نفر چهارم در مسابقه قویترین مردان جهان در مسکو (روسیه).در مسابقه مردان آهنین سال 83 (که در شهرک سینمایی غزالی برگزار شد و رضا در آن زمان سرباز بود) رقابت سنگینی بین او و مجتبی ملکی بود اما بالاخره رضا توانست مقام اول را کسب کند و 30 سکه بهار آزادی به او داده شد.در مسابقات قویترین مردان پایتخت در سال 84 که در دو رده بزرگسالان و جوانان (امید) برگزار شد در رده بزرگسالان رضا قرایی و محراب فاطمی شرکت داشتند که رضا توانست به مقام اول دست پیدا کند و به او یک پژو rd داده شد.قرار بود که اواخر سال 85 مسابقات قویترین مردان جهان در کیش برگزار شود و با اینکه نام رضا قرایی در لیست اعلامی مسابقات کیش به عنوان ورزشکار برتر و اولین ایرانی شرکت کننده اعلام شده بود، از این مسابقه انصراف داد و در مسابقات مردان آهنین در شهر بم شرکت کرد.در مردان آهنین سال 86 که در بم برگزار شد به مقام اول دست پیدا کرد.در مردان آهنین سال 87 که در چابهار برگزار شد اول شد. و دوازده میلیون و پانصد هزار تومان به او داده شد.مربی: خودشیوگرافی حمید قرائیمتولد سال 64 محل تولد: تهران مجرد. قد: 189 وزن:تقریباً 140 کیلو مربی: رضا قرائی تحصیلات: دیپلمدر مسابقات قویترین مردان پایتخت در سال 84 که در دو رده بزرگسالان و جوانان (امید) برگزار شد در رده جوانان شرکت کرد که نفر اول شد و به او یک خودرو اهدا شد. در مسابقه قویترین مردان سال 1385 (از 16 تا 19 آبان ماه) در سالن سازمان آب و فاضلاب تهران برگزار شده نفر دوم شد و به او 8 سکه بهار آزادی اعطا شد. در مردان آهنین سال 86 که در بم برگزار شد همراه با روح الله داداشی (به طور مشترک) مقام چهام راکسب کرد. در مسابقه مردان آهنین سال 87 نفر ششم شد که یک میلیون و هشتصد هزار تومان به او داده شدتاریخ مرگ و ماتم است تقویم کهنه روی میزهر برگ آن را پاره کن، میان شعله ها بریزباید قلم گرفت به دست،تقویم تازه ای نوشتباید که تن نداد و رفت، به جست و جوی سرنوشتهر برگ این تقویم درد،روز دروغ و شیون است،تاریخ ما حضور ما در دست تو دست من استبر ما هر آنچه که گذشت، تاریخ ما نبود و نیستآغاز ما عمر زمین، با خلقت دنیا یکیستداریوش|+| نوشته شده در  شنبه ۱۴ فروردین ۱۳۸۹ساعت 0:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاورال- تورینابول Oral-TurinabolOral-Turinabolاورال- تورینابولنوع دارو : به صورت قرص های 1 الی 5 میلی گرمی خوراکیدز مصرف معمول روزانه : 8 الی 10 عدد در روزبالاترین دز مصرف برای حرفه ای ها : 10 الی 15 عدد روزانه برای قبل از مسابقاتتوضیحات کلی این دارو:استروئیدی خوراکی است که دارای آثار آنابولیکی می باشد که این خاصیت نسبت به خواصآندروژنیک آن بالاتر است و به همین دلیل مصرف آن با آندروژن های دیگر توصیه شده است.این دارو به علت خواص آندروژنیکی پایینی که دارد باعث افزایش سریع وزن و حجم درکوتاه مدت نشده اما می تواند اضافه وزن و حجم خشک و عضلانی همراه با سفتی بدن وقدرت قابل توجه را برای شما به همراه  داشته باشد.این دارو احتباس آب و املاح کمی را به همراه داشته و به ندرت نیز باعث ژنیکوماستی وبروز علائم زنانگی در مردان می شود.به علت ویژگیهای خاص این دارو هم در مردان و هم در زنان مورد استفاده قرار می گیرد.این دارو به سرعت در بدن تجزیه شده و بقایای آن از طریق ادرار دفع می شود.( تجربه نشان داده کسانی روزانه 10 الی 15 عدد از این قرص را مصرف کرده اند و فقط 5روز قبل از آزمایش کنترل تست دوپینگ مصرف آن را قطع کرده اند تست آنها منفی بودهاست )عوارض جانبی:افزایش میل جنسی – آکنه- درد های معده و شکم- رفتار های تهاجمی غیر قابل کنترل و درنهایت باید توجه داشته باشید که مصرف با دز بالای این دارو برای کبد سمی می باشد.توجه :این توضیحات فقط جهت آگاهی شما عزیزان می باشد و هرگونه استفاده از این دارو ها طبقدستورالعمل مبارزه با دوپینگ ممنوع می باشد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۲ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:1  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتلیورگل 70 (حفاظت کننده کبد)لیورگل 70Livergol 70این محصول یکی از فراورده های دارویی گیاهی می باشد که در داروخانه ها یافت می شود.شکل دارو قرص روکش دارموارد مصرف:محافظت کننده کبد-صفراآور-برای درمان هپاتیت حاد و مزمن-سیروزکبدی-اجزای فراورده: حاوی عصاره خشک خار مریم که معادل 70 میلی گرم سیلی مارین می باشد.نحوه عملکرد دارویی:کبد انسان دارای چندین عمل حیاتی مهم می باشد که عبارتند ازمتابولیسم هضم و سمزدایی مواد زاید بدن هر نوع ضایعات کبد موجب تغییراتی در سلولهای کبدی شده و از اینطریق قدرت عمل کبد را تحت الشعاع قرار می دهد.مکانیسم اثر:1-بعنوان یک آنتی اکسیدان مستقیم اثر نموده و رادیکالهای آزاد سمی را از بین میبرد.2-گلوتاتیون داخل سلولی و سوپر اکسید دیس موتاز را افزایش می دهد .3-تشکیل لوکوترین ها را مهار می سازد .4- در مدت 3 تا 12 ماه منجر به بهبود ضایعات سلولی کبد شده و مقدار پروتیین خونافزایش یافته و آنزیم های کبدی کاهش می یابند .موارد منع مصرف:موارد منعی شناخته نشده است.عوارض جانبی:اختلالات مختصر گوارشی و یک اثر ملین ملایم در مصرف این دارو دیده می شود.مقدار مصرف:در موارد عادی یک قرص د ر3 نوبت در روزتوجه :بسیاری از بدنسازان به دلیل مصرف بیش از حد استرویید دچار مسمومیت های کبدی وهمچنین بالا رفتن آنزیم های کبد می شوند . به دلیل این که این یک داروی کاملا گیاهیبوده و موارد منعی ندارد و میتواند کبد را به وضعیت مناسب برساند طبق بروشورداروعمل کرده و در صورت لزوم با پزشک مشورت کرده واز این دارو بهره ببرید .|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۲ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:59  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانسولین در بدن مسئول چیست ؟برای افزایش سریع حجم و قدرت، تستوسترون یکی از آنابولیک‌ترین هورمون‌ها در جهان بهحساب می‌آید تستوسترون در سطح بالای آن خواه از طریق استروئیدهای آنابولیک، بیشهورمون‌ها و محرک‌های هورمونی دیگر تحریک شرایط آنابولیکی را در بدن سبب می‌شود کهنهایتاً فیزیک بدنی تفکیک شده و عضلانی، ماحصل آن خواهد بود. اما تستوسترون تنهاهورمون آنابولیک محسوب نمی‌شود و انسولین هم هورمون دیگری است که به همان اندازهقدرتمند است. انسولین مسئولیت انتقال مواد مغذی به‌داخل جریان خون و تضمین حداکثرجذب و استفاده هر نوع مکمل قانونی و یا غیرقانونی را برعهده دارد. انسولین همچنینتشدید‌کننده ارسال کربوهیدرات‌ها و مکمل‌هائی همچون کراتین، گلوتامین و غیره رابه‌داخل سلول‌های عضلانی به‌منظور حداکثر پمپ عضلانی می‌باشد. ممکن است با عبارتانسولین اسپایک آشنائی داشته باشید. این عبارت برمی‌گردد به افزایش سریع سطحانسولین در داخل بدن که به‌طور معمول به‌وسیله مصرف یک دوز مشخص از قندهای سادهحاصل می‌شود که در حداکثر محصولات حاوی کربوهیدرات و کراتین به‌صورت توام نیزمشاهده می‌شود. به‌منظور انتقال موادغذائی به‌داخل جریان خون و سلول‌های عضلانی بهترشح یک‌باره انسولین نیاز می‌باشد. با وجود تأثیر بالا و فوائد زیاد آن، انسولیناسپایک یا همان ترشح یکباره انسولین در مقادیر بالا می‌تواند کربوهیدرات زیادی راسبب شود که این کربوهیدرات‌ها به‌صورت کامل متابولیزه نشده و نهایتاً به‌صورت چربیدر بدن ذخیره می‌شوند. انسولین تا زمانی‌که بر روی نحوه تأثیر آن بر روی بدن کنترلداشته باشد یک هورمون آنابولیک قوی محسوب می‌شود. اگر عملکرد انسولین را تحت کنترلداشته باشید در عرض ۴ تا ۶ هفته قادر خواهید بود ۵ تا ۱۰ بر وزن‌تان بیفزائید. درغیر این‌صورت با آسانی چربی قابل ملاحظه‌ای را در بدن خود جای داده‌اید.بدنسازان آماتور مسابقه‌ای از انسولین به‌شکل تزریقی آن جهت شتاب دادن به رشدعضلات‌شان در دوران خارج از مسابقه استفاده می‌کنند. به‌طور معمول عمل تزریقبلافاصله پس از تمرین و یا قبل از خوردن وعده غذائی حجیم پس از تمرین صورت می‌گیرد.انسولین کربوهیدرات‌ها را به‌داخل عضلات تهی شده به‌منظور جایگزین شدن و پر شدندوباره آنها می‌فرستد و همچنین به ارسال پروتئین می‌پردازد که خیلی سریع به‌شکلعضله خالص سنتز شده به عضلات فرستاده می‌شود و بدین ترتیب در شکل دادن به یک فیزیکبدنی عضلانی و رگی بسیار نقش ایفا می‌کند.همان‌طور که می‌دانید تزریق انسولین کار بسیار خطرناکی است بله درست است که بدینترتیب افزایش وزن حاصل می‌شود. اما اغلب این افزایش وزن چربی است که هرگز آن را ازدست نخواهید داد. به‌علاوه اینکه اگر در همان مدت زمان کوتاه پس از تزریق انسولینبه اندازه افی کربوهیدرات نخورید آن‌موقع است که دچار شوک دیابتی یا حتی کومادیابتی خواهید شد.به‌دلیل دارا بودن این خاصیت آنابولیکی بالقوه انسولین، بدنسازان سلامتی خودشان رابرای دست‌یابی به نتایج فوق به خطر می‌اندازند. شاید عقلانی به‌نظر نیاید اما وسوسهدستیابی به عضلات بزرگ‌تر همیشه برای یک‌سری از بدنسازان که در جستجوی میان‌برهستند وجود داشته است.خوشبختانه دیگر نیازی به خطر انداختن سلامتی به منظور دستیابی قدرت انسولین نیستچون تحقیقات اخیر راهی را پی روی ما گذاشته که می‌توانیم با دستکاری در میزان ترشحانسولین به‌صورت کاملاً بی‌خطر و قانونی همان نتایج را به‌دست آوریم.مکمل تهیه شده توسط شرکت SAN یکی از محصولاتی است که دقیقاً شبیه به انسولین عملمی‌کند. این ترکیب تشکیل شده از چهار عنصر محرک انسولین این محصول بر پایه‌ای علمیبه‌گونه‌ای طراحی شده که افزایش عملکرد و خواص مثبت انسولین بدون افزایش سطحانسولین در بدن را در پی داشته باشد. مکمل فوق کربوهیدرات‌ها را به‌داخل سلول‌هایعضلانی به منظور حداکثر پمپ عضلانی انجام می‌دهد. این ماده انتقال تمامی موادمغذیهمچون آمینواسیدها از پروتئین، کراتین و سایر مکمل‌های دیگر را به‌داخل جریان خون وعضلات به منظور عملکرد آنابولیکی انجام می‌دهد و تمام این موارد را بدون افزایش سطحانسولین در بدن صورت می‌دهد. به‌منظور ارتقاء خاصیت آنابولیک در داخل بدن می‌بایستبالانس بین گلوکز و انسولین را به شکل بسیار ظریف حفظ نمائید. همین‌طور که سطحگلوکز افزایش می‌یابد میزان انسولین نیز می‌بایست به‌شکل هماهنگ با آن افزایش یابدو همین‌طور که سطح گلوکز کاسته می‌شود از سطح انسولین نیز به‌صورت هماهنگ با آنکاسته شود. تا وقتی‌که این بالانس حفظ شود. بر حجم عضلانی و قدرت به‌صورت روزانهافزوده می‌شود اما در صورت برهم خوردن این بالانس خیلی سریع متوجه خواهید شد که درحال افزایش بافت چربی و کاهش قدرت هستید.وقتی‌که سطح خون افزایش می‌یابد بدن شروع به آزادسازی انسولین می‌نماید و زمانی‌کهاین اتفاق افتاد سطح قند خون دوباره پائین آمده و به حد نرمال خود می‌رسد. اگر بدندر مقابل این تأثیر انسولین مقاوم شود آن‌موقع است که سطح قند خون به آسانی بهمیزان نرمال آن باز نخواهد گشت. مقاومت در مقابل انسولین یکی از علائم شروع دیابت(مرض قند) است و زمانی‌که به‌صورت کامل ظاهر شد بدن دیگر توانائی استفاده کامل ازانسولین ترشح شده را نخواهد داشت.به‌دلیل اینکه ترشح میزان نرمال انسولین نمی‌تواند سطح قند خون را پائین بیاورد بدنشروع به ترشح مداوم انسولین بیشتر به منظور کاهش سطح قند خون و تنظیم بالانس بینگلوکز و انسولین می‌نماید زمانی‌که بدن انسولین بیش از حد آزاد می‌نماید کربوهیدراتبه نحو مؤثر متابولیزه نمی‌شود و در عوض به‌جای این‌که به‌شکل انرژی برای پر کردنعضلات به‌سویله گلیکوژن مورد استفاده قرار می‌گیرد به‌صورت چربی ذخیره می‌شود و اینیعنی خطر. زمانی‌که سطح انسولین از میزان مورد نیاز آن بالاتر که باشد بدن نخواهدتوانست از کربوهیدرات‌ها به‌صورت کامل استفاده کند و آن‌موقع است که شروع به چیدنطبقاتی از بافت‌های چربی بر روی هم می‌نماید. کلید کار در مهار قدرت آنابولیکیانسولین، افزایش حجم عضلانی و قدرت و افزایش قابل ملاحظه‌ای سنتز پروتئین و جذبموادمغذی و تواماً بی‌تأثیر ساختن خواص مضر آن می‌باشد. مکملی که پیشتر از آن نامبردیم حاوی تمامی عناصر تقلیدکننده خاصیت آنابولیک است. این عناصر عبارتند از:۱) آلفالیپویک اسید Alpha lipoic acid۲) وانادیل سولفات Vanadyl sulfate۳) گلیکومین Glycocyamine۴) دی پینیتول D-pinitolچهار ترکیب فوق در دوز معینی عملکردی شبیه به انسولین را بدون افزایش سطح انسولیندر بدن برای ما برآورده می‌کنند، هر ماده تأثیر انسولین را تقلید می‌نماید.زمانی‌که ترکیب می‌شود تشدید انفجاری عملکرد آنابولیکی را در بدن باعث می‌شوند. درسال‌های اخیر آلفا لیپویک اسید به‌عنوان جدیدترین و مؤثرترین تقلیدکننده خاصیتانسولین اهمیت زیادی پیدا کرده است این ماده در فرمول خیلی از کراتین‌ها و مکمل‌هایغذائی وجود دارد. در این‌خصوص جای هیچ شکی نیست چون تحقیقات دانشگاهی زیادی اینتأثیر را ثابت کرده است بنابراین وقتی نوبت به تحریک خاصیت انسولین می‌رسدآلفالیپویک اسیدیک ماده بسیار قوی است. آلفالیپویک اسید همچنین یک آنتی‌اکسیدان قویبوده و در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از تأثیرات ناشی از تمرین‌زدگی نیزنقش به‌سزائی دارد. بنابراین با مصرف آلفالیوپیکا اسید کامل‌تر و سریع‌تر از اجراءیک برنامه تمرین سنگین و با شدت ریکاوری می‌شوید. تقریباً ۱۰ سال قبل بود که اولینمحصول تقلیدکننده خاصیت انسولین به دنیای بدنسازی معرفی شد و آن چیزی نبود جزءوانادیل سولفات.این ماده نوع محلول مینرال وانادیوم بوده و به‌صورت موفقیت‌آمیزی در جهت تحریک ترشحیک‌باره انسولین انتقال کربوهیدرات‌ها به‌داخل سلول‌های عضلانی به منظور پرتر و سفتبه‌نظر رسیدن آنها مورد استفاده قرار گرفته است. متأسفانه بدنسازها شروع به مصرفاین ماده در دوزهای بالا کردند و با سوء استفاده از یک محصول خوب مشخص شد که مقدارزیادی وانادیل سولفات می‌تواند برای بدن سمی باشد.راه‌حل در استفاده از ماده در مقادیر کم و دوزهای کم می‌باشد و بدین ترتیب نه تنهاهرگز سطح آن در بدن به میزان سمی نخواهد رسید بلکه بدن نسبت به آن مقاوم نخواهد شد.به‌دلیل اینکه وانادیل سولفات تنها یک عنصر از چهار ترکیب فوق می‌باشد، مقدار محدودآن بسیار مؤثر است. در این مکمل میزان وانادیل حدود ۱۰ میلی‌گرم است.ترکیب سوم گلیکوسامین نام دارد که یک عنصر پیش‌درآمد نزدیک کراتین می‌باشد.گلیکوسامین یک ماده بسیار قابل توجه است به‌دلیل اینکه تأثیرات سودمند ترشح انسولینرا بدون نیاز به کربوهیدرات تقلید می‌کند. از خواص مثبت گلایسمیک کربوهیدرات‌ها بهانتقال موادمغذی و پرکردن عضلات با گلیکوژن برای پرتر و عضلانی‌تر به‌نظر رسیدن ومهیا کردن منابع انرژی در دسترس برای تمرین سنگین نام برد.گلیکوسامین تأثیرات منفی کربوهیدرات‌ها را مجزا می‌نماید که در این‌خصوص می‌توان بهذخیره کالری بیشتر به‌شکل چربی و تأثیرگذاری منفی بر روی انرژی به‌وسیله افزایش وکاهش سریع و یکباره قند خون نام برد. اما شاهکار این مکمل در بودن ۲۵۰ میلی‌گرمگلیکوسامین موجود در آن می‌باشد. این ماده همچنین قدرت اداره‌کردن کربوهیدرات بالایموجود در برخی از فرمول‌های کراتین و مکمل‌های افزایش وزن مثل گینرز را دارد.گلیکوسامین انتقال این مواد به‌داخل سلول‌های عضلانی را بدون اینکه بدن را موظف بهترشح انسولین نماید انجام می‌دهد.دی‌پینیتول چهارمین و آخرین ماده تقلیدکننده خاصیت انسولین است که در این مکمل قراردارد. این ماده استفاده گلوکز در سطح بالای آن را به‌وسیله فرستاده موادمغذیبه‌داخل سلول‌های عضلانی این ماده استفاده گلوکز در سطح بالای آن به‌وسیله فرستادنموادمغذی به‌داخل سلول‌های عضلانی و جریان خون برای جذب سریع‌تر بهینه می‌سازد. ازهمه مهم‌تر اینکه این مکمل انتقال تمامی موادمغذی را به‌داخل سلول‌های عضلانی وجریان خون شتاب می‌دهد که کربوهیدرات نیز در این گروه قرار دارد. مکمل فوق به‌دلیلاینکه باعث می‌شود آمینواسید موجود در پروتئین خیلی آسان برای جذب سریع در دسترسقرار بگیرد به‌نحو قابل ملاحظه‌ای سنتز پروتئین را افزایش می‌دهد.مکمل فوق به‌شکل کپسول می‌باشد که به‌صورت دو بار در روز و هر بار دو عدد کپسولمصرف می‌شود. از همان بدو شروع استفاده از این مکمل تغییر را در خود احساس خواهیدکرد. یعنی در باشگاه قوی‌تر شده و پمپ خون عضلانی‌تان بسیار محسوس‌تر خواهد بود وهیچ لزومی به استفاده از داروی خطرناک انسولین نیست. یک مثل قدیمی هست که می‌گویدبازی بازی آن هم با دم شیر. یادتان باشد که بعضی اوقات بازی کردن با هورمون‌های بدنبه شکل تزریق آمپول‌هائی مثل انسولین و.. تبعات ناگواری را برایتان به ارمغانمی‌آورد که هیچ دکتر و پزشکی قادر به مداوای آن نخواهد بود. پس عقل سلیم را سرلوحهخود قرار دهید و از وسوسه و راهنمائی‌های غلط در این ورزش به‌هیچ عنوان استقبالنکنید.در ضمن اگر به مکمل فوق به‌صورت یکجا دسترسی ندارید می‌توانید با استفاده از ۲ یاهر چهار مکمل دیگر به‌صورت جداگانه خودتان تا حدودی عملکرد مکمل ذکر شده در اینمقاله را شبیه‌سازی کنید. برای مثال مکمل وانادیل سولفات به‌صورت قرص و یا کپسول درفروشگاه‌ها و داروخانه‌های معتبر موجود می‌باشد و آلفالیپویک اسید ینز به همینمنوال و دو ماه دیگر نیز شاید به‌صورت مجزا وجود داشته باشد و یا نه در مکمل‌هایدیگر مورد استفاده قرار گرفته باشد.در اخر اینکه از این قبیل مکمل‌ها نیز به‌صورت دوره‌ای استفاده کنید و از مصرفمداوم آنها پرهیز کنید|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:16  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونه بر ژنتیک غلبه کنیم!( حتما بخونید)چگونه بر ژنتیک غلبه کنیم!بسیاری از کسانی که زنده بودن را به غلط در نفس کشیدن، خوردن، خوابیدن، ارضاء غرایض جنسی و این قبیل فعالیت های زمینی و زیر زمینی خلاصه می کنند به جرات می توان گفت که در تمام طول عمر خود چیزی به جز تکرار آنچه که اجدادشان مرتکب شده اند نکرده و سرانجام نیز همچون پیشینیان خود زمانی که پیمانه عمرشان پر شد، یکان یکان به صندوق عدم باز می گردند.انسانی زمانی که از مادر زاده می شود تنها و تنها، نشانه های فیزیولوژیکی حیات را با خود داشته و بر خلاف آنچه که خود تصور می کند تا زنده شدن واقعی و حقیقی فرسنگ ها فرسنگ فاصله و مسیر پر فراز و نشیب و سنگلاخی در پیش رو دارد.انسان، تنها زمانی که در برابر آنچه که تقدیر و پیشانی نوشت و آن چیزی که امروزه ژنتیک نامیده می شود بر او تحمیل می کند سینه سپر کرده و سر بر عصیان و نافرمانی بر می دارد، اولین نشانه های حیات واقعی و زندگی حقیقی در وی ظاهر می شود.کسانی که در برابر سرنوشت و ژنتیک منفعلانه سر تسلیم فرود آورده و راه رفته میلیلاردها انسانی که قبل از آنها به دنیا آمده و قبل از آنها از دنیا رفته اند را تکرار می کنند در حقیقت قبل از اینکه توان و لذت زنده بودن واقعی را در وجود خود تجربه کرده باشند از دنیا می روند و به دیار ناتوانی می شتابند! به قول شاعر: چو بر روی زمین باشی توانایی غنیمت دان؛ که دوران ناتوانی ها بسی زیر زمین دارد!ژنتیک، استعداد ذاتی و مادرزادی پرورش دادن عضلات را در میان همگان به مساوات و به عدل تقسیم نکرده است. بنابراین بسیاری از کسانی که برای پرورش دادن عضلات خود به باشگاه می روند، باید برای رسیدن به هدف قبل از گذشتن از سد حریفان باید از سد بزرگی به نام ژنتیک بگذرند و این دقیقا همان عصیانی است که لذت زنده بودن واقعی را برای انسان به ارمغان می آورد و این دقیقا همان طغیانی است که من آن را تا سر حد جنون می پرستم.سالها قبل و پیش از آنکه علوم پزشکی نوین، دنیای اسرار آمیز ژن ها و ژنتیک را کشف کند، ویژگی ها فردی و تفاوت های ظاهری و درونی افراد با یکدیگر را به پای پیشانی نوشت و ... می نوشتند و در بسیاری از موارد نیز چاره ای جز تسلیم در برابر آن نمی یافتند. اما امرزوه افراد زیادی را می توان مثال زد که با ارداه های پولادینی که داشته اند با همان چیزی که در عصر نوین امروز ما ژنتیک نام گرفته و در عهد عتیق نیز پیشانی نوشت خوانده می شد به مقابله بر خواسته و در سرانجام کار نیز پیروز و سربلند از میدان کارزار بیرون آمده اند.ژنتیک همان عاملی است که نوع و تیپ بدنی افراد را تعیین کرده و فیزیک ظاهری و غیره را برای وی رقم می زند. در مورد تیپ های بدنی در شماره های قبلی نشریه توضیحات کاملی ارائه شده و تصویر شماتیک سه تیپ بدنی مختلف نیز خدمت علاقه مندان تقدیم شده است که آن مطالب را به نوعی می توان مقدمه و پیش نیاز این مقاله دانست. در صورتی که به شماره های قبلی نشریه دسترسی نداشته باشید، مقالات قبلی چاپ شده در این نشریه را می توانید در آدرس اینترنتی www.sadeghsalami.mihanblog.com و یا در لینک های تعبیه شده در این وبلاگ مطالعه کنید.استعداد افراد مختلف در پرورش دادن عضلات با هم یکسان نبوده و افراد بشر در مورد این ورزش نیز همانند تمام فعالیت های ذهنی و فیزیکی که در طول عمر خود با آنها سر و کار دارند قابلیت ها و استعدادهایی متفاوت را از طریق ژنتیک و از پدر و مادر خود به ارث می برند. این گفته بدین معنی نیست که حاکمیت مطلق ژنتیک بر انسان را چشم بسته و منفعلانه بپذیریم و بدنی معنی هم نیست کسانی هم که به حکم ژنتیک خود استعداد خوبی برای پرورش دادن عضلات خود را ندارند راه خویش بگیرند. به قول شاعر: من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک؛ چرخ بر هم زنم ار میل مردام نرود!داشتن ژنتیک بد به معنی دست از هدف شستن نیست بلکه بدین معنی است که ژنتیک شما را به رقابت و مبارزه طلبیده است و شما نیز لااقل برای اثبات کردن خود بر خود هم که شده باشد باید بیش از پیش و حتی سهمگین تر از کسانی که ژنتیک، ناعادلانه آنها را یاری کرده و در موردشان پارتی بازی کرده است، تمرین کنید! هدف انسان از زندگی چیزی فراتر از تسلیم شدن و انفعال است. بر هم زدن معادلات و شنا کردن بر خلاف جریان آب شاید از لذت بخش ترین قسمت های زندگی یک انسان باشد که کمتر موجود زنده و کمتر انسانی فرصت و قدرت تحربه کردن آن در طول عمر خود را پیدا می کند.کسانی هستند که حتی با مصرف افراطی قندها و چربی ها نیز تناسب اندام خود را از دست نداده و با تجمع چربی زاید در بدن مواجه نمی شوند اما این در حالی است که برخی از افراد حتی با خوردن چند حبه قند و چند گرم چربی در روز نیز در گرداب چاقی گرفتار شده و به سختی نیز راه گریز را می یابند. این تمایزات و این تفاوت ها همان چیزی است که من از آن به نام بی عدالتی ژنتیک یاد می کنم. بی عدالتی ژنتیک در برخی موارد برخی از ورزشکاران را به طور مادرزادی با عارضه نوک سینه رو در رو کرده و در برخی موارد نیز برخی از ورزشکاران را علیرغم مصرف دیوانه وار استروئیدها از گزند ابتلا به این عارضه در امان نگه می دارد!اما این نکته را نیز از یاد نبرید که تنها اراده و کوشش انسان هاست که آینده آنها را رقم می زند. شما تنها با تکیه بر تیپ بدنی مزومورفی که دارید هرگز نمی توانید به مدال قهرمانی دست پیدا کنید و اکتومورف و یا آندومورف بودن نیز هرگز به این معنی نیست که شما توان و استعداد رسیدن به سکوهای افتخار را در ذات خود نداشته باشید.تسلیم ژنتیک نشوید. برای رسدن به هدف، شما باید ژنتیک را دور بزنید! بر اساس تیپ بدنی خاصی که دارید برنامه منسجم و مدونی برای غلبه بر ژنتیک برای خود تنظیم کنید و از این بابت نیز مطمئین باشد که ژنتیک و شانس و ده ها فاکتور دیگر که برتری ظاهری و موقتی عده ای بر عده دیگر را رقم می زند در برابر قدرت طوفانی و سهمگین اراده ای که آدمی در ذات خود دارد، قدرت عرض اندام نداشته و محکوم به شکست و نابودی است.اکتومورفانسان ها به طور مادرزادی و بر اساس آن چیزی که ژنتیک بر آنها تحمیل می کند، به یکی از سه تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا آندومورف تعلق داشته و یا دست کم به یکی از این سه تیپ بدنی شباهت بیشتری دارند. اکتورمورف ها معمولا لاغر اندام بوده و در اضافه کردن وزن خود اعم از ذخیره کردن چربی و یا پروتئین در بدن معمولا دچار مشکل می شوند. این افراد از نظر ظاهری نیز ضعیف و شکننده بوده و به قول گفتنی بنیه چندان محکم و قدرتمندی ندارند. اکتومورف ها از نظر روحی نیز تمایل چندان به انجام فعالیت های سنگین بدنی نداشته و با ورزش نیز میانه خوبی ندارند.همانگونه که ذکر شدن این افراد معمولا از عارضه لاغری مفرط در رنج بوده و در بسیاری از موارد نیز علیرغم اینکه در رژیم روزانه غذایی خود هر آنچه را که دم دست خود می بینند می بلعند اما باز هم موفق به عضلانی کردن و یا حداقل موفق به چاق کردن خود از طریق تجمع چربی در بدن نمی شوند که نمی شوند. شاید تنها نکته امیدوار کننده در مورد این تیپ بدنی این باشد که این افراد اگر چه در افزایش حجم عضلانی بدن خود در اغلب موارد به مشکل برخورد می کنند اما در بدن این افراد از تجمع چربی مزاحم در اطراف شکم و در زیر پوست نیز معمولا خبری نیست. این بدین معنی است که افزایش حجم حاصل شده در این افراد علیرغم اینکه بسیار کند و ناامید کننده است اما جای بسی امیدواری باقی است که حجم و وزن حاصل شده تماما مربوط به افزایش حجم واقعی عضلانی بوده و بر خلاف تیپ های بدنی دیگر که در همین مقاله به آنها نیز خواهیم پرداخت در اثر تجمع چربی مزاحم در بافت ها نیست.بدن این افراد معمولا متابولیسمی آتشین داشته و فرصت ایجاد مزاحمت را از چربی ها سلب می کند. این دسته از افراد معمولا از اینکه بدن شان نسبت به تمرین واکنش نشان نمی دهد نگران بوده و در برخی موارد نیز به دلیل همین تردیدی که دارند تمرین را رها کرده و به آن چیزی که دارند قناعت می کنند. ذکر این نکته را ضروری می دانم که این افراد اگرچه به کندی پیشرفت می کنند اما پیشرفت حاصل شده از تمرین این تیپ افراد از کیفیت بسیار خوبی برخوردار بوده و معمولا نیز در اثر افزایش واقعی حجم عضلانی به وجود می آید.این دسته از افراد بر خلاف آنچه که خود تصور می کنند در صورتی که از الگوی صحیح تمرین و تغذیه بهره بگیرند عضلاتشان در طولانی مدت به تمرین پاسخ مثبت خواهد داد اما این نکته را نیز فراموش نکنید که برای به عینیت رساندن پیشرفت عضلانی در بدن این افراد مسلما زمان حرف اول را می زند.تمرینتمرینی که افراد اکتومورف انجام می دهند باید در عین حالی که کنترل شده باشد سخت و سنگین نیز باید باشد. شما که به این تیپ بدنی تعلق دارید باید در تنظیم برنامه تمرینی خود نهایت دقت را داشته باشید. با توجه به اینکه تیپ های بدنی اکتومورف اصولا استعداد خوبی برای موفقیت در ورزش ندارند باید برای رسیدن به پیشرفت های ورزشی بیش از دیگر تیپ های بدنی کوشش کنند. هر روزه با تعداد زیادی از مبتدیانی که با شوق و ذوق و با کلی آرزو و رویا در باشگاه ثبت نام کرده و با شتابی که دارند شروع به تمرین می کنند سر و کار دارم که بسیاری از این افراد متعاقب برآورده نشدن انتظاراتی که از این ورزش دارند پس از مدت کوتاهی این ورزش را رها کرده و پشت سر خود را هم نگاه نمی کنند. بر خلاف آنچه که ما در ایران تصور می کنیم و به غلط بر این باور تاکید می کنیم که مربیان خوب و مجرب را باید برای نظارت بر تمرینات حرفه ای ها و پیشرفته ها گماشت و مبتدی ها را هم باید با مربی های دسته سومی و یا کسانی که اصلا مربی نبوده و تنها برای خالی نبودن عریضه تمرین مربی بودن می کنند تغذیه نمود اصل کار بر این است تا مربیان با تجربه که سر و گردنی هم از بقیه بالاتر باشند را باید برای هدایت و راهنمایی ورزشکاران تازه کار تر و مبتدی تر گماشت که: خشت اول چون نهد معمار کج؛ تا ثریا می رود دیوار کج!متاسفانه کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند به دلیل خشت اولی که معماران ایرانی که به خیال خود سر آمد تمام مربیان عالم نیز هستند و در اصل در بدیهی ترین و ابتدایی ترین مسائل پرورش اندام دست و پا می زنند کج می نهند در همان اوایل شروع به تمرین همه اقدامات را بی فایده تلقی کرده و کارشان دیگر به ثریا نمی کشدکه این معماران شاهکار خود را ببینند و لذت ببرند!اغلب مربیان ایرانی با این تصور غلط که منظور از داشتن تمرین سنگین و شدید، استفاده از وزنه های سنگین در حین تمرین است اغلب مبتدیان را با تجویز وزنه های بسیار سنگین از تمرین، زده کرده و آنها را از ورزش بیزار و نا امید می کنند. منظور متخصصین از توصیه تمرینات شدید و سنگین برای کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند یقینا چیزی نیست که اغلب مربیان ایرانی آن را کج فهمیده اند و در سطح گسترده ای نیز به شاگردان خود تجویز می کنند. شما در صورتی که از علم تمرین و حرکت و از فیزیک حرکت و همین طور هم از آناتومی بدن آدمی و از فیزیولوژی انقباض عضله بهره خوبی برده باشید و در زمینه فنون مربیگری نیز به درجه قابل قبولی از مهارت رسیده باشید به راحتی و بدون استفاده از وزنه های سنگین و بدون اینکه شاگردان خود را در معرض خطر تمرین زدگی و یا مصدومیت قرار دهید به راحتی می توانید مفهوم تمرین شدید و سنگین را به ورزشکاران مبتدی تفهیم نموده و رضایت ورزشکاران و حتی تیپ های بدنی اکتومورفی که به دیر رشد ترین بدن ها نیز شهرت پیدا کرده اند را جلب کرده و آنها را به ادامه راهی که آغاز کرده اند امیدورار کنید.در صورتی که ورزشکار مبتدی را با بدون تجویز تمرینات مقدماتی مستقیما با وزنه های سنگین درگیر کرده و در برنامه تمرینی آنها لیفت های سنگین و اسکوات و ... را بگنجانید فرسایش روانی، تمرین زدگی جسمی، مصدومیت، درد مفاصل، رشد بسیار کند و حتی از دست دادن وزن و حجم عضلانی و صدها عارضه و عوارض دیگر مجالی برای رشد عضلانی و ادامه تمرین برای وی نگذاشته و فرد را از ادامه تمرین منصرف خواهد کرد و ایضا اصل و اساس ورزش پرورش اندام را زیر سوال برده و افکار عمومی را به این سمت و سو سوق خواهد داد که تیپ های بدنی اکتومورف اصولا افزایش وزن و حجم عضلانی را در ژنتیک خود نداشته و هیچ گاه نیز موفق به افزایش وزن و حجم عضلانی خود نمی شوند و ورزش پرورش اندام نیز قابلیت های بسیار محدودی داشته و در برخی موارد نیز بی مصرف و به درد نخور ظاهر می شود.کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند می توانند پس از پشت سر گذاشتن یک الی دو ماه تمرین آمادگی که انجام آن برای بالا بردن قوای بدنی و برای آماده کردن بدن آنها برای تحمل تمرینات سنگین الزامی می نماید می توانند بدن خود را با فشار واقعی و سنگین تمرین آشنا کرده و به مرور زمان نیز پیشرفت های واقعی بدنی و ورزشی را تجربه کرده و از افزایش حجم و وزن بدن خود نیز لذت ببرند.کسانی که بی مقدمه سر اصل مطلب می روند و بردباری و شکیبایی را نیز در ذات خود ندارند همان افرادی هستند که عموما تمایل به طی کردن ره صد ساله در یک شب داشته و اغلب نیز همچون بار کجی که هیچگاه به منزل نمی رسد به هدف و مقصود خود نرسیده و ناکام از باشگاه بیرون می روند.پس از پشت سر گذاشتن تمرینات آمادگی برای برنامه ریزی تمرینات شدید پیشرفته خود موارد زیر را مد نظر داشته باشید:جلسات تمرینی: هر جلسه از تمرین شما حداکثر باید در حدود 1 ساعت و یا 45 دقیقه به طول بیانجامد. طولانی کردن جلسات تمرینی که در ایران نیز از متداول ترین اشتباهاتی است که ورزشکاران و حتی مربیان نیز آن را مرتکب می شوند نه تنها نتیجه حاصل از تمرین را بهبود نخواهد داد بلکه شما را شدیدا در معرض خطر تمرین زدگی و افت قوای فیزیکی و روحی قرار داده و در طولانی مدت نیز از حجم و از وزن بدن شما به طور محسوسی خواهد کاست.ست ها: کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند برای تشدید فرایند عضله سازی در تمرین دادن قسمت های مختلف بدن خود نیازی به انجام ست های زیاد ندارند. 9 ست برای هر عضله کافی به نظر می رسد اما با این وجود تعداد ست های مناسب برای این تیپ های بدنی نباید بیش از 12 باشد.تمرین: تمرین دادن تمام بدن در برنامه تمرینی و در روزهای تمرین برای کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند الزامی است. شما برای افزودن بر حجم و وزن عضلانی خود ناگزیر از تمرین دادن کل بدن بوده و انتخاب و اعمال سلیقه در این مورد خاص اصلا جایز نیست. شما به طور معمول می توانید برای هر تمرینی که انجام می دهید 3 ست در نظر گرفته و با توجه به توصیه قبلی که گفتیم برای تمرین دادن بدن خود در هر جلسه تنها 9 ست تمرین را برنامه ریزی بکنید می توان نتیجه گرفت که هر جلسه از تمرین شما باید شامل 3 قسمت باشد که در هر قسمت نیز 1 عضله از بدن خود را درگیر فشار تمرین می کنید. تنوع در تمرین نیز از مهم ترین مسائلی است که متاسفانه در ایران نیز توجه چندانی به آن نمی شود. شما برای اینکه موفق به انجام این مهم شوید تا عضله مورد تمرین را از زوایای مختلف با فشار تمرین درگیر کنید ناگزیر باید تنوع در تمرین را رعایت کنید. از این گذشته در صورتی که در تمرین دادن هر عضله از بدن خود تنها به حرکات محدود اکتفا کنید و دنبال تنوع نباشید بدن شما نیز به مرور زمان به تمرین اعمال شده بر روی عضلات عادت کرده و دیگر نیازی به رشد دادن عضله مورد نظر در خود حس نخواهد کرد.تکرارها: تعداد تکرارها برای شما که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارید باید مابین 6 الی 12 تکرار باشد. تکرارهای بیش از 12 تایی موجب خواهد شد که شما بدن و عضلات خود را به سوی تمرینات استقامتی که تاثیر مطلوبی بر تشدید رشد حجمی عضلات نیز نداشته و در برخی موارد نیز آتروفی عضلات را سبب می شود هدایت کرده و تکرار های کمتر از 6 تایی نیز به این معنی خواهد بود که شما با حداکثر توان تمرین کرده و بیشتر برای افزودن بر قدرت بدنی خود تلاش می کنید و اهمیتی به افزایش حجم عضلانی نمی دهید. این در حالی است که شما تنها و تنها برای افزودن بر حجم و بر وزن عضلانی خود تمرین می کنید و در این بین نیز اگر افزایش قدرتی هم در بدن رخ می دهد خدا را شکر!مربیان که برای این تیپ از افراد برنامه تمرینی تنظیم می کنند باید همواره به این نکته توجه داشته باشند که برنامه تمرینی وزنه برداران قدرتی همانگونه که به کرات برای ورزشکاران تیپ های بدنی اکتومورف نیز تجویز شده و در برخی موارد نیز فجایعی را به بار می آورد برای این افراد نه تنها مفید نیست بلکه مضر و ناکارآمد نیز بوده است.استراحت: استراحت بین ست ها برای این افراد باید مابین 30 ثانیه تا 1 دقیقه تجویز می شود. رعایت کردن این فاصله زمانی استراحت مابین ست ها موجب تشدید فرایند عضله سازی شده و هیپرتروفی عضلات را تضمین خواهد کرد. وزنه برداران قدرتی معمولا بین ست ها در حدود 2 الی 3 دقیقه استراحت می کنند. به این مهم توجه داشته باشید استراحت های طولانی مابین ست ها موجب طولانی تر شدن جلسه تمرینی شده و استراحت نکردن بین ست ها نیز فرایند رشد عضلانی را مختل خواهد کرد.تمرینات ترکیبی: شما که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارید باید برای تمرین دادن عضلات خود از تمرینات ترکیبی استفاده کنید. ورزشکاران معمولا اعتقاد چندانی به تمرینات ترکیبی ندارند اما این نکته را همیشه در خاطر داشته باشید تمرینات ترکیبی که در این نوع از تمرینات چند عضله به طور همزمان درگیر فشار تمرین می شوند برای شما که به قصد افزودن بر وزن و حجم عضلانی خود تمرین می کنید و به تیپ بدنی اکتومورف نیز تعلق دارید مناسب ترین تمرین خواهد بود.به طور مثال جلو بازو تک دمبل خم برای شما تمرینی مناسب نبوده و با تیپ بدنی و شرایط شما سازگاری چندانی ندارد. این در حالی است که اغلب مربیان ایرانی که به صورت دیمی کشت و کار می کنند و یا تنها با شرکت کردن در کلاس های 2 هفته ای فدراسیون وزنه برداری و بدون اینکه به درستی تحت آموزش قرار گرفته و یا ارزیابی شوند، مدرک اخذ کرده اند و به آن نیز می نازند حتی در تشخیص تیپ بدنی ورزشکاران نیز راه به خطا می روند! حال چگونه می توان انتظار داشت که این افراد در تنظیم درست و اصولی برنامه تمرینی برای تیپ های مختلف بدنی موفق عمل کنند؟از بهترین و مناسب ترین حرکات ترکیبی که می توان انجام آن را برای اکتومورف ها مناسب دانست می توان به ددلیفت، اسکوات و پرس سینه اشاره کرد.تکنیک: در ایران به ندرت کسی را می توان یافت که واقع بین بوده و به سطحی از ورزش که در آن سطح قرار داشته و از نظر دانش حرفه ای مربیگری نیز در آن سطح طبقه بندی می شود رضایت دهد. اطلاق کردن مبتدی حتی برای کسی که بیش از 1 ماه نیز از ثبت نام وی در باشگاه نمی گذرد گویا کم از اهانت و توهین ندارد. استفاده از تکنیک های پیشرفته تر که حرفه ای های دنیای پرورش اندام جهان نیز با رعایت احتیاط کامل از آن استفاده می کنند برای ورزشکاران مبتدی و حتی فصلی ایران که تنها برای تفریح و سرگرمی نیز تمرین می کنند امری معمول و عادی به شمار می رود. مربیان در تنظیم برنامه تمرینی تیپ های بدنی اکتومورف باید از تکنیک های مناسب استفاده کرده و از بلند پروازی های غیر معقول که در اغلب موارد نیز به شکست می انجامد خودداری کنند. از تکنیک های مناسب برای این افراد می توان به دراپ ست، سوپر ست، تکنیک مکث استراحتی، تکرارهای قدرتی و تکنیک تقلب اشاره کرد که این تکنیک ها نیز باید تا حدودی تعدیل شده و در مورد این افراد به کار گرفته شوند.وارد شدن به جزئیات این تکنیک ها فرصتی در حد و اندازه یک کتاب چند جلدی را طلب می کند که به اضطرار وقت و فضای کمی که داریم از آنها صرف نظر می کنیم و ریش و قیچی را به دست خود مربیان و ورزشکاران می سپاریم.رژیم غذایی: رژیم غذایی شاید از مهم ترین مسائلی است که تیپ های بدنی اکتومورف در افزودن بر وزن و حجم خود با آن سر و کار دارند. اگر شما به رژیم و به برنامه غذایی روزانه خود بی اهمیت باشد به جرات می توان گفت که حتی داشتن برنامه تمرینی حساب شده و غیره نیز در رسیدن شما به هدف موثر نخواهد بود. هدف از رژیم روزانه غذایی این تیپ از افراد سیر کردن شکم نبوده هدف از آن افزایش حجم و وزن بدن خواهد بود. اکتومورف ها به دلیل اینکه اصولا متابولیسمی آتشین دارند برای رسیدن به حجم عضلانی ناگزیر از افزایش کالری مصرفی در طول روز هستند. افرادی که اکتومورف کامل نبوده و بیشتر به اکتومورف ها شبیه هستند معمولا باید در حدود 500 کالری در روز بیش از آنچه که مصرف آن برای دیگر تیپ های بدنی و برای افراد معمولی توصیه می شود مصرف کنند و کسانی هم که به معنی واقعی کلمه اکتومورف محسوب می شوند باید در حدود 1000 کالری در روز بشیتر از دیگران کالری مصرف کنند. اکتومورف های سطح متوسط نیز حدودا باید 750 کالری بیش از دیگران در روز انرژی مصرف کنند.از آنجایی که بدن افراد اکتومرف تقریبا همه چیز را متابولیزه می کند افزایش میزان کالری دریافت شده در طول روز امکان افزایش حجم عضلانی و وزن بدن در اثر تمرین های سنگین بدنی را برای این افراد فراهم خواهد کرد. در این قسمت از مقاله به چند توصیه مهم اشاره خواهیم کرد که به کار بستن آنها در رژیم روزانه غذایی آکتومورف ها را در رسیدن به حجم عضلانی و در رها شدن از بند لاغری مفرط کمک خواهد کرد:تعدد وعده های غذایی: از شنیدن این توصیه تعجب نکنید اما شما برای اینکه موفق به افزودن بر وزن و حجم خود شوید باید تقربیا در هر 1.5 ساعت تا 2 ساعت یک وعده غذای خوب و مناسب میل کنید. به عبارت ساده تر می توان گفت که ورود غذا و مواد غذایی به درون بدن شما همانند آب رودخانه ای که مدام در جریان است باید در طول روز جریان داشته باشد. متابولیسم بدن شما به قدری فعال و پرکار است که رژیم های عادی غذایی جوابگوی آن نیست. تعدد وعده های غذایی در طول روز امکان هدایت شدن مواد غذایی به سمت تشدید رشد عضلانی را برای بدن شما که همه چیز را بیرحمانه تجزیه می کند فراهم خواهد کرد. شما باید در حدود 6 وعده در روز غذا بخورید و این در حالی است که مصرف تعداد وعده بیشتر نیز چندان نامعقول نخواهد بود.نسبت پروتئین، قند و چربی: پروتئین مصرف شما باید اندکی بیشتر از دیگر افراد باشد. با در نظر گرفتن کالری مورد نیاز بدن در طول روز بهترین نسبت مصرف پروتئین، قند و چربی به صورت 40% پروتئین، 40% قند و 20% چربی خواهد بود. یعنی شما باید 40% از کل کالری مورد نیاز خود در طول روز را از پروتئن ها، 40% مابقی را از قندها و 20% آخر را نیز از چربی ها دریافت کنید. فقدان هر یک از مواد یاد شده موجب خواهد شد تا شما در افزایش حجم عضلانی و در تشدید رشد شکست را تجربه کنید.خوردن مواد غذایی دیر هضم: مصرف مواد غذایی دیر هضم برای تشدید رشد عضلانی مخصوصا برای اکتومورف ها از اهمیت فراوانی برخوردار است. اکتومورف ها همواره باید از خوردن غذاها و مخصوصا قندهایی که به سادگی و به سرعت هضم شده و از بین می روند خودداری کرده و در رژیم روزانه غذایی خود بیشتر از مواد غذایی و از قندهایی که بدن به راحتی نیز نمی تواند آنها را هضم کرده و به مصرف تولید انرژی برساند استفاده کنند.غذاهای دیر هضم مدت زمان بیشتری را در روده ها توقف کرده و همین مسئله نیز زمان لازم برای جذب این مواد را برای بدن فراهم خواهد کرد. اگر شما در رژیم روزانه غذایی خود تنها به خوردن پروتئین وی و یا قندهای ساده اکتفا کنید بدن شما به راحتی این دسته از مواد را جذب کرده و با متابولیسم آتشینی که دارد آنها را سوزانده و از بین خواهد برد و بدن شما نیز در افزایش حجم عضلانی و در افزایش وزن از فقدان مواد غذایی رنج خواهد برد.مصرف مکمل: قبل از هر چیز اشاره به این مهم را ضروری می دانم بر خلاف آنچه که عموم ورزشکاران ایرانی تصور می کنند اهمیت تغذیه طبیعی از اهمیت مصرف مکمل در ورزش های قدرتی بیشتر بوده و مکمل ها نیز هرگز نمی توانند جانشین خوبی برای غذاهای طبیعی انسانی باشند.اما با این وجود و در صورتی که شما وقت کافی برای خوردن 6 وعده غذایی در طول روز را دارید به جرات می توان گفت که نیاز به خوردن بیش از 2 الی 3 نوع مکمل در طول روز نخواهید داشت. حتما شما نیز به کرات مشاهده می کنید که مربیان ایرانی برای شاگردانی که هنوز مهر کارت عضویت در باشگاهشان اندکی هم نم دارد مصرف 6 نوع مکمل در روز را توصیه کرده و برای به صفر رساندن احتمال قلابی بودن مکمل های مصرفی نیز قبول زحمت کرده و مکمل های تجویز شده به شاگردان را نیز خودشان تهیه کرده و به فروش می رسانند!!!شاید عده زیادی از کسانی که اطلاعات چندانی در مورد تغذیه ورزشی نداشته و یا از طریق فروش مکمل های غذایی ارتزاق می کنند با من هم عقیده نباشند که مصرف مکمل ها معجزه نمی کند. اما حقیقت این است که این دسته از ترکیبات که امروزه از تنوع بسیار بالایی نیز برخوردار شده اند تنها برای جبران نقایص و کمبودهای موجود در رژیم روزانه غذایی انسان ساخته شده و جایگزین کردن آن با غذای طبیعی و معمولی بشر به هیچ وجه توصیه نمی شود. تا جایی که ممکن است خود و تغذیه خود را به طبیعت و به زندگی طبیعی نزدیک تر کنید. مکمل ها قدرت دگرگون کردن زندگی آدمی را ندارند و تنها به عنوان عاملی کمکی می توانند انجام وظیفه کنند. شما هرگز نباید تمام هم و غم خود را بر روی مکمل ها متمرکز کنید چرا که این دسته از ترکیبات در برابر قدرتی که تغذیه طبیعی و حساب شده دارد، عملا هیچ اند.|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکتاب تغذیه برای ورزشکاران قدرتیکمتر کسی پیدا میشه که در مورد اهمیت تغذیه در ورزش اطلاعی نداشته باشه اما بیشتر این اطلاعات به صورت پراکنده و بعضا اطلاعات نادرست هستند. کتابی که معرفی شده از مباحث ابتدایی تا دیدگاههای مختلف را در بر میگیرد که میتونه کمک بسیار بزرگی باشه برای کسانی که عاشق ورزش کردن هستندکتاب تغذیه برای ورزشکاران قدرتیحجم 2.47 مگابایتدانلود|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:37  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتترکیبات اکسید نیتریک یا NOبه نظر میرسه از ترکیبات اکسید نیتریک یا NO بعنوان مکمل زیاد استفاده میشه و در سایت ها و تالار های پرورش اندام خارجی هم در موردش زیاد صحبت شده و به اصطلاح حرف و حدیث زیاد داره.. من اسم این topic رو هم به نام NO میزارم ... تا بتونه قوی ترین مرجع فارسی در باره این ترکیب بشه .. تا از زوایای مختلف در بارش صحبت بشه...فعلا از دید متخصصان داروسازی و دارو شناسان دراینباره صحبت میشه که از همه چیز واجب تره..در قسمت مصرف بالینی این ترکیبات اشاره به مکمل های غذائی هم شده...معرفی کلی این مادهاکسید نیتریک یا NO فرآورده مشترکی از متابولیسم یک اسید آمینه اولیه بدن بنام آرژینین هست.. که در بسیاری از بافتها هست.اکسید نیتریک گشاد کننده عروق مهمی هست و در مرگ سلولی و انتقال جریان عصبی احتما لا نقش بازی میکند. اکسید نیتریک از چند مولکول داروهای گشادکننده عروق مهم هم آزاد میشود.اکسید نیتریک هائی که خود بخود در بدن آزاد میشوند:آنزیم هائی هستند بنام نیتریک اکسید سنتتاز(NOS ) که روی همان اسید آمینه های آرژینین داخل سلولها اثر میکنند واکسید نیتریک را آزاد میکنند..چندین فرم این آنزیم ها وجود دارد1- نوع 1: در سلولهای اپیتلیال و نرون های عصبی هستند2- نوع2:در ماکرو فاژها و سلولهای عضله صاف یافت میشوند3- نوع 3:در سلولهای آندوتلیال هستندالبته در بعضی شرایط مثل کمی اکسیژن.. ایسکمی... ممکن است اکسید نیتریک از یون نیترات داخل سلولی نیز آزاد شود.اکسید نیتریک در سلولها ذخیره نمیشود.این ماده در دمای بدن بیشتر بصورت گار است.بعضی داروها هستند که آن آنزیم تولید کننده اکسید نیتریک را فعال میکنند..مثل استیل کلین...لعضی محرک های موسکارینی و هیستامینی...آزاد کننده های اکسید نیتریک:اکسید نیتریک از چند داروی مهم آزاد میشود..از جمله نیترو پروساید , نیترات ها و نیترتیت ها.نیترو پروساید بدون نیاز به ماده واسطه دیگری خودش اکسید نیتریک تولید میکند ... اما نیترات ها و نیتریت ها برای تولید اکسید نیتریک نیاز به ماده ای بنام تیول دارند.. که گاهی دیده میشود.. این ماده واسطه تیول در بدن کم میشود و لذا به اصطلاح تحمل به داروهای نیترات ها و نیتریت ها پیش میاد...یعنی شاید مجبور بشیم نیترات ها و نیتریت ها بیشتری مصرف کنیم تا بتونیم به هدفمون که رسیدن به سطح خونی مطلوب اکسید نیتریک برسیم.. میدونید که از داروهای نیترو پروساید , نیترات ها و نیترتیت ها برای درمان بیماران قلبی استفاده میشه...اثرات اکسید نیتریک روی عضلات صاف:این ماده گشاد کننده عروقی نیرومندی در همه بستر های عروقی و ماده شل کننده عضلات نیرومندی در اکثر بافتهای عضلات صاف است...این ماده میتواند در فعالیت بافت نعوظی نقش داشته باشد که شل شدن عضله صاف برای نفوذ خون و ایجاد نعوظ آن ضروری استاثرات اکسید نیتریک روی چسبندگی سلولها:باعث کاهش چسبندگی سلولها میشود...که منجر به کاهش انباشتگی پلاکتها و کاهش چسبندگی سلولهای کشنده میکربها ( نوتروفیلها) به دیواره( اندوتلیوم) عروق میشود.که اثر خوب و مفیدی است.اثرات اکسید نیتریک روی التهاب:ظاهرا اکسید نیتریک التهاب را تسهیل میکند...هم بطور مستقیم و هم بطور غیر مستقیم...داروهائی که مانع تولید اکسید نیتریک در بدن میشن...دارو هائی هستند که مانع اثر اون آنزیم تولید کننده اکسید نیتریک میشن.. اینها اهمیت زیادی دارن.. اما هیچیک فعلا مصرف بالینی ندارن...و در مرحله تحقیقاتی هستند...اکسید نیتریک را میتوان توسط یک ماده واسطه خونی بنام هم HEM غیر فعال کرد..ولی اون هم در مرحله مطالعاتی هست...داروها وترکیباتی که باعث تولید اکسید نیتریک در بدن میشن...1-در باره داروهای قلبی ..نیترو پروساید , نیترات ها و نیترتیت ها صحبت شد.2-از داروهای محرک تولید اکسید نیتریک قرار هست که در درمان فشار خون مخصوص حاملگی استفاده بشه..و همینطور برای در مان پرفشاری مخصوص عروق ریه ها... و همینطور بیماری ARDS3- یک فرآورده خاص از گاز اکسید نیتریک (INO MAX) ... برای استفاده در نوزادان تازه به دنیا آمده مبتلا به نارسائی ریوی همراه با هیپوکسی تایید شده است...4- تحقیقات پیش از مرحله بالینی نشان میدهد مصرف داروهای آزاد کننده اکسید نیتریک یا مصرف مکمل تغذیه ای حاوی آرژینین میتواند به آهسته شدن تصلب شریان عروق قلبی( مخصوصا در اعضاء پیوندی) کمک کند.5- بر عکس,گاهی باید از داروهای مهاری تولید اکسید نیتریک استفاده کرد... تا پس زنش اعضا پیوندی کمتر باشد..|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتبریک سال ننننو 1389سلام بر دوستان ورزشکار و به خصوص بادی کار های گرامی ضمن تبریک سال نو من حدود ۳-۴ ماهی است که ورزش رو به دلیل بیماری و بی پولی کنار گذاشته ام نگران نباشید به این زودی ها نمیمیرم حداقل تا اعلام نتایج مستر المپیا ۲۰۱۰ که این سه نفر به نظر بنده احتمال دارد مستر شوند ۱- جی کاتلر خودمون ۲- دکستر جکسون سلطان کات ۳- فیل هیث جوان و ۴- خودمبه دلیل انحراف در دو دست مچ و علایم آرتروز باید عمل بشم البته ازلحاظ مالی و روحی هم داغونمبه هر حال به قول استاد داریوش اقبالی بیایید دنیا را بسازیم نه با دنیا بسازیم و حیف که به حرف هایاستاد گوش نمیدم  ولی اشکال نداره تا شقایق هست زندگی باید کرد (شقایق وای شقایق به عشق اون روز زنده ام ) سرتون رو درد آوردم براتون یه مقدار مطالب گذاشتم در ضمن مردان آهنین که نگاه میکنید؟ورزشکاران 2000 سال قبل از میلاد مسیح هم دوپینگ می‌کردندمی‌گویند ورزشکاران 2000 سال قبل از میلاد مسیح هم دوپینگ می‌کردند، اما آن زمان با قارچ‌های غنی از پروتئین دوپینگ می‌کردند و امروزه با استروئیدهای حیوانی...!ورزش بدنسازی که امروزه جزو سازنده‌ترین ورزش‌های جهان برای یک ورزشکار محسوب می‌شود در کشور ما نیز طرفداران بسیاری پیدا کرده است، اما به‌رغم تلاش‌های بسیاری که فدراسیون بدنسازی در خصوص اشاعه فرهنگ درست این ورزش از خود نشان می‌‌دهد به علت پایین بودن سطح آگاهی‌های بعضی ورزشکاران، بازار دلالان این رشته حسابی داغ داغ است و همه روزه خبرهای ناگواری را در خصوص عوارض داروهای تزریقی و دوپینگ‌های رایج در این ورزش می‌شنویم.این در حالی است که دستور‌العمل‌های دقیق این فدراسیون، هم اکنون در همه باشگاه‌‌ها وجود دارد.این دستور‌‌العمل‌ها واقعیت تلخی است که پرورش اندام یا همان بدنسازی یک ورزش کاملا علمی است و نباید این ورزش سالم را با آمپول‌های سر تا پا عارضه آلوده کرد.در این حال به‌رغم برخوردهای شدید قضایی با باندهای قاچاق مکمل‌های ورزشی و داروهای غیرمجاز و انواع هورمون‌ها و دوپینگ‌ها به دلیل این که تقاضا یا همان نیاز ناآگاهانه جوان‌های ما به این اقلام وجود دارد. نمی‌توان به طور کامل به ریشه‌کن‌شدن‌ آنها امیدوار بود از این رو در این نوشته قصد داریم شما را با شایع‌‌ترین داروها که هم‌اکنون در میان ورزشکاران ناآگاه رایج است آشنا سازیم.داروهای محرک سیستم عصبیاین داروها که هم‌اکنون به صورت قرص و کپسول در بازار موجود است بیشتر توسط ورزشکاران حرفه‌ای مصرف می‌شود؛ چرا که عمده مصرف این‌گونه داروها برای افزایش انرژی، دقت و تمرکز حواس، تحریک رفتاری و بالا بردن سطح هوشیاری است که در هنگام انجام مسابقات به آن نیاز است. به طور معمول ورزشکار مدت کوتاهی پیش از مسابقه اقدام به مصرف این گونه داروها می‌کند. از این گروه داروها می‌توان به آمفتامین، افدرین، پسودوافدرین و پروپانولامین اشاره کرد که به سبب عوارض جانبی بسیار خطرناک آنها حتی خود ورزشکاران هم کمتر به سوی این گونه دوپینگ‌ها گرایش دارند.وقتی از برخی ورزشکاران ناآگاه می‌پرسید که چرا از داروهای محرک سیستم عصبی استفاده می‌کنند، پاسخ می‌دهند: این داروها ذهن آنها را برای انجام فعالیت‌های ورزشی تیز می‌کند، اما این نگرش بسیار غلط است؛ چراکه هم‌اکنون خطرناک‌ترین عارضه داروهای محرک سیستم عصبی ایست قلبی است و چندین مورد مرگ قلبی در سال گذشته در میان ورزشکاران در سراسر جهان گزارش شده به همین موضوع بازمی‌گردد، در کنار این عارضه خطرناک، افزایش فشار خون، حملات تشنج، آریستی‌های قلبی، اختلالات عصبی، همچون تندخویی و پرخاشگری ازجمله عوارض گزارش شده این گونه داروهاست.استروئیدهای آنابولیزاف‌جزو شایع‌ترین داروهای دوپینگ رایج در میان ورزشکاران دوپینگی عموما جنس این دسته از هورمون‌های مردانه است که خاصیت عضله‌سازی دارد.ازجمله نمونه‌های رایج استروئیدهای آنابولیزاف در بازار بدنسازی، می‌توان به ناندرولون، تستوسترون انانتات، وینسترول ماسترون، اکسی متولون و استانوزولول اشاره کرد. متاسفانه هولناک‌ترین عوارض داروهای دوپینگی برای ورزشکاران در هر سنی که باشند مربوط به همین داروهاست.در نقطه مقابل بدنسازان دوپینگی علاقه‌مند به این دسته دارویی، بر این عقیده‌اند که تزریق این داروها به خود عضلات به صورت موضعی سبب افزایش حجم در عضله می‌شود که البته تا حدودی این نگرش درست است؛ چراکه هورمون‌های مردانه توانایی سنتز یا تولید پروتئین و طبیعتا عضله دارند، اما باید دید که این افزایش حجم در عضله به چه قیمتی صورت می‌گیرد. نکته جالب‌تر اینجاست که در برخی باشگاه‌ها موارد خوراکی این دسته دارویی هم در دسترس است و با این دروغ که نوع خوراکی آنها عارضه ندارد به ورزشکار عرضه می‌شود، اما شما ورزشکاری که هم‌اکنون قصد دارید این داروها را تجربه کنید پس بهتر است قدری با عوارض شایع این داروها آشنا شوید.داروهای آنابولیزان، قاتلین کبدشایع‌ترین عارضه داروهای آنابولیزان مسمومیت‌های کبدی است. تا به حال در کشور خودمان بسیار گزارش شده که کبد ورزشکار حتی به دنبال تزریق یا خوردن چند روز این داروها به طور کامل از کار افتاده یا به اصطلاح پزشکی کبد Shut down کرده است و از کار افتادن کبد به معنای این است که مرگ به زودی از راه می‌رسد.در ضمن به‌دلیل این‌که این داروها هورمون‌های مردانه ساز هستند، علائم مردانه در ورزشکار تشدید می‌شود، رشد موها به طرز عجیبی افزایش می‌یابد و در چند مورد مشاهده شد که رشد موها در همه نقاط صورت سبب شد که ظاهر ورزشکار بسیار وحشتناک شود و حتی عرض چند هفته تمام نقاط صورت پر از مو شود. صدای خشن و کلفت، جوش‌های شدید و چرکی در صورت، ریزش موهای سر، کاهش قوای جنسی، تحلیل بیضه‌ها و بزرگ‌ شدن سینه‌ها همه و همه ضمن آن‌که تنها نمونه کوچکی از عوارضی است که به سراغ مصرف‌کننده این دسته دارویی می‌آید، راه فرار از این عوارض وجود ندارد.کورتون‌ها و هیکل‌های آبکی‌نسل بعدی داروهای تزریقی به‌شمار می‌روند. کورتون باعث تجمع آب در فضاهای میان بافتی در فرد می‌شود و به دلیل این‌که به‌طور کاذب سبب چاق شدن ورزشکار می‌شود طرفدار زیاد دارد. ورزشکار ناآگاه با دنیایی امید و آرزو با هیکلی نحیف کار خودش را در باشگاه شروع می‌کند و در کمال تعجب در همان چهار هفته اول با افزایش 5 - 4 کیلوگرمی وزن و عوارضی از جمله گرگرفتگی در صورت، ظاهری برافروخته، جوش‌های شدید در صورت، خرخر و خرناس‌های شبانه و کبود شدن رنگ پوست رودررو می‌شود. البته مشکلات به همین جا ختم نمی‌شود؛ چرا که هولناک‌ترین عارضه کورتون تخریب ناگهانی سراستخوان ران است که در عرض چند ساعت اتفاق می‌افتد. ورزشکار ساعتی پس از تزریق کورتون متوجه احساس درد درناحیه لگن خود می‌شود که به‌سرعت شدت می‌یابد ودر فاصله کوتاهی استخوان تخریب شده‌ و فرد فلج می‌شود. هم اکنون تخریب سراستخوان ران یا‌ (AVN) در بسیاری از ورزشکاران غافل که کورتون را حتی به مدت طولانی مصرف می‌کردند و دچار هیچ عارضه‌ای نمی‌شدند دیده شده از این‌رو، اکیدا توصیه می‌شود حتی یک دوز از این داروی مهلک را تزریق نکنید.داشتن هیکلی ورزیده تفکر پسندیده‌ای است از این‌رو ما هرگز ورزش مفرح بدنسازی را نقد نمی‌کنیم؛ چرا که جزو سالم‌ترین ورزش‌ها به‌شمار می‌رود، اما فرهنگ درست این ورزش نکته مهمی است که قبل از هر چیز اول باید آن‌را آموخت.استروئید‌های حیوانی‌ نسل جدید داروهای دوپینگیاستروئیدهای حیوانی نسل جدیدی از داروهاست که مدتی است در دنیای ورزشکاران رسوخ کرد و متاسفانه با تبلیغات دروغین ورزشکاران را می‌فریبد. این داروهای تزریقی که با درج تصویر گاو و گوسفند و اسب و حتی پلنگ روی بسته آنها برای بازارگرمی و برای حیوانی جازدن دارو معمول است؛ هم اکنون در حال محبوب‌شدن در میان برخی ورزشکاران غافل است، اما عوارض این داروها آنچنان مهلک و کشنده هستند که هیچ کس اگر ذره‌ای به فکر سلامتی خود باشد به آنها حتی فکر هم نمی‌کند.نکاتی که در بدنسازی از اهمیت ویژه ای برخوردارندشاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند.بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. ابتداً به جهت آگاهی کامل از روند تشکیل ونحوه عمل و مزایا ومعایب این هورمون توضیحات کاملی مینویسم. لازم به یادآوری میدانم که بدن بدون وجود خیلی از هورمونها قادر به ادامه حیات میباشد ولی بدون وجود کورتیزول قادر به ادامه حیات نیست.غدد فوق کلیوی (Adrenal )این غدد روی کلیه ها قرار دارند و وزن هر غده حدود 5 گرم است. هر غده از دو بخش قشر(Adrena Cortex ) و مغز ( Adrenal Medulla) تشکیل شده است که هر بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می کنند.بخش قشری غده آدرنالاهمیت قشر غده آدرنال از مغز یا مدولای آن بیشتر است. بطوریکه برداشتن این بخش موجب مرگ می شود در حالیکه تخریب و یا برداشتن بخش مدولا فقط اختلالاتی را ایجاد می نماید.قشر غده آدرنال هورمون هایی با عنوان کورتیکوستروئید را تولید می کند که از جنس استروئید هستند. قشر آدرنال به ترتیب از خارج به داخل از سه لایه تشکیل شده است که عبارتند از :·بخش گلومرولا که نسبتا نازک بوده و ترشح مینرالوکورتیکوئیدها مانند آلدوسترون را بر عهده دارند که در متابولیسم ترکیبات معدنی بویژه سدیم و پتاسیم نقش دارند.·بخش فاسیکولا که ضخامت بیشتری دارد و ترشح گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزول و کورتیکوسترون را بر عهده دارد که بر متابولیسم مواد قندی اثر گذاشته و قند خون را زیاد می کنند. همچنین بر متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نیز نقش دارند.·بخش رتیکولا که در مجاورت قسمت مرکزی غده آدرنال قرار دارد ترشح آندروژن ها را بر عهده دارد که فعالیت آنها شبیه هورمون های جنسی نر و ماده می باشد.اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنالهورمون های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم 500 برابر قوی تر از کورتیزول است. با توجه به میزان ترشح آلدوسترون ( 150 میکروگرم) و کورتیزول (20 تا 25 میلی گرم) در شبانه روز مسلم است که اثرات گلوکوکورتیکوئیدی منحصر به کورتیزول است و این هورمون بعلت ترشح بسیار زیادتر از آلدوسترون، قسمتی از اثرات مینرالوکورتیکوئیدی در بدن را نیز انجام می دهد.·اثرات گلوکوکورتیکوئیدها : به علت پخش گیرنده های کورتیزول در نقاط مختلف بدن این هورمون آثار فیزیولوژیک وسیعی را در همه جای بدن موجب می شود. مهمترین اثر کورتیزول افزایش مقاومت بدن در مواقع استرس و تداوم حیات است.اثرات عمده کورتیزول عبارتند از :1.اثر در سوخت و ساز مواد قندی : اثر اصلی کورتیزول هنگامیکه گلوکز مورد احتیاج نباشد، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد و به مقدار کمتر در عضلات و قلب است. ولی در شرایط بی غذایی موجب می شود که بافتهای مهم بدن گلوکز کافی دریافت کنند، اگر فردی از خوردن غذا خودداری کند پس از مدتی ذخیره گلوکز تمام می شود، در صورتیکه وجود گلوکز برای فعالیت مغز ضروری است. در چنین شرایطی کورتیزول از طرق مختلفی قند خون را افزایش می دهد.2.اثر بر سیستم عصبی : تغییرات میزان کورتیزول سبب تغییراتی در آستانه حس ها ، حافظه ، هوش و تمرکز مغزی می شود. این اثرات در کمبود کورتیزول بصورت افسردگی ، خمودگی و ندرتا روان پریشیو نیز تغییراتی در حس های شنوایی، چشایی و بویایی می گردد. این تغییرات احتمالا از طریق کاهش جریان خون مغزی و اثر بر هدایت جریان های عصبی و تحریک پذیری سلول های عصبی ایجاد می شوند.3. اثرات ضد التهابی : کورتیزول از طریق کاهش نفوذپذیری مویرگ ها از نشت پلاسما بداخل بافتها جلوگیری کرده و سبب کاهش التهاب و التیام سریعتر زخم ها می گرددهمچنین کورتیزول در متابولیسم مواد پروتئینی و چربیها، در حفظ فشار خون طبیعی ، مقاومت عضلات، افزایش اسید معده ، در تکامل رشد ریه در جنین، جذب آب و سدیم در کلیه ها ، کاهش لنفوسیت های خون و در بعضی از حیوانات در شروع و ادامه زایمان نقش موثری ایفا می نماید.·اثرات مینرالوکورتیکوئیدی:اگر چه بعضی از استروئید های قشر آدرنال مانند کورتیکوسترون و کورتیزول دارای اثرات مینرالوکورتیکوئیدی هستند ولی مهمترین مینرالوکورتیکوئید در انسان آلدوسترون است که دارای اثرات زی ر می باشد:1.کاهش دفع سدیم از ادرار2.افزایش دفع پتاسیم و یون هیدروزن در ادرار3.افزایش جذب آب در کلیه و جلوگیری از هدر رفتن آب بدن·اثرات آندروژنی: در قشر غده آدرنال چند هورمون جنسی نر ( آندروژن ) و به مقدار کمتری هورمونهای جنسی ماده ( استروژن و پروژسترون ) ساخته می شوند. آندروژن های قشر آدرنال در جنس نر به رشد اندام های جنسی در دوران کودکی کمک می نمایند.آندروژن های قشر آدرنال اثرات خفیفی در زنان نه تنها قبل از بلوغ بلکه در سراسر زندگی دارند.قسمت زیادی از رشد مو های زیر بغل و زهار در زنان ناشی از عمل این هورمون هاست. در زنان اگر ترشح آندروژن های قشر آدرنال از حد طبیعی بیشتر شود ، نشانه هایی از صفات ثانویه جنسی مردانه مانند بم شدن صدا ، پرمویی (Hirsutism ) کاهش رشد پستان ها و بزرگ شدن کلیتوریس(Clitoris ) ظاهر می گردد.که به این اختلال سندرم آدرنوژنیتال گویند.هیپوکورتیکوئیدی و هیپرکورتیکوئیدی:کمبود هورمون های قشر غده آدرنال(هیپوکورتیکوئیدی ) باعث بیماری آدیسون(Addison ) و افزایش غیر طبیعی آنها موجب بیماری کوشینگ می شود. در بیماری آدیسون که در اثر تحلیل و کوچک شدن قشر آدرنال ایجاد می شود، حجم خون و فشار آن و بازده قلبی کاهش می یابد و ضعف و رخوت عمومی همراه با پیگمنتاسیون ( ایجاد لکه های قهوه ای و سیاه ) در نواحی نازک پوست بویژه در مخاط لب ها و نوک پستان ها می گردد. اگر بیمار درمان نشود در ظرف چند روز تا چند هفته بعلت ضعف شدید و شوک گردش خونی می میرد.در بیماری کوشینگ که از رشد بیش از حد قشر آدرنال(هیپرکورتیکوئیدی ) به وجود می آید، بافت چربی در نواحی گردن و پشت افزایش می یابد ولی دست و پا ها لاغر می شوند، ضعف عضلانی عارض می شود و پوست نازک و استخوان ها شکننده شده و افسردگی و اضطراب و اختلال در حافظه نیز ایجاد می شود.بعلاوه در این بیماران صورت خیزدار و پف کرده و حاوی جوش های فراوان همراه با رشد زیاد مو در صورت مشاهده می گردد.تنظیم ترشح کورتیکوستروئیدهاترشح کورتیزول و کورتیکوسترون و آندروژن های غده آدرنال به وسیله هورمون آدرنوکورتیکوتروپین(ACTH ) که محرک قشر آدرنال است و از هیپوفیز قدامی ترشح می شود، تنظیم می گردد. ترشح ACTH نیز به نوبه خود توسط فاکتور آزادکننده کورتیکوتروپین(CRF ) تنظیم می شود.درد و ناراحتی های عصبی و روانی با تاثیر بر هیپوتالاموس ، ترشح CRF را افزایش می دهند که در نتیجه آن به افزایش ترشح کورتیکوستروئید ها منجر می شود.بالا رفتن میزان کورتیزول در خون با اثر مستقیم بر هیپوتالاموس و هیپوفیز باعث کاهش ترشح CRF و ACTH می گردد.بر عکس هنگام کاهش کورتیزول در خون ترشح هورمون های مذکور افزایش می یابد. ترشح هورمون های کورتیزول و CRF و ACTH در شبانه روز حالت نوسانی دارد ، بطوریکه در ساعات اولیه صبح زیاد و در هنگام غروب کم است.ضمناً کورتیزل را عامل اصلی چاقی شکمی و سکته های قلبی وموارد دیگر میدانند.خوب حالا این سوال پیش میاد که کورتیزول چه ربطی به بدنسازی دارد؟همانطور که قبلاً گفتم بدن برای تامین ذخائر گلیکوژن خود شروع به ترشح کورتیزول میکنه و این هورمون به سراغ بافتهای عضلانی رفته و با شکستن این بافتها شروع به تبدیل کردن آنها به گلیکوژن میکنه یعنی تلاشهای تمرینی و تغذیه ای ما در مرز نابودی برای مقابله با این وضعیت و جلو گیری از ترشح بی موقع کورتیزل چون بدن خالی از انرژی و گلیکوژن میباشد باید فوراً یک ماده غذایی که سریع تبدیل به انرژی میشود به آن رساند بهترین گزینه در این حالت کربو هیدراتهای ساده مانند سیب , انگور و.... میباشند که علاوه بر رساندن انرژی فوری باعث ترشح هورمون انسولین در بدن میشود که ترشح انسولین مانع از ترشح کورتیزل میشود و علاوه بر ان قند خون را نیز تنظیم میکند.پس با توجه به اهمیت این موضوع حتماَ بلافاصله بعد از تمرین از یک کربو هیدرات ساده استفاده کنید.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۹ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:16  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکنسرت داریوشدوستان عزیز داریوش جان سوم فروردین تو استانبول کنسرت داره ولی من نمیتونم چون مانی ندارمای خدا یعنی میشه یه روز داریوش تو ایران کنسرت بده و منم برم کنسرتش ولی این نمیشه چون ...بقیه خودتون میدونید ... تا روز آزادی با اهداف داریوشی

امید حاتمی قهرمان فیزیک و فیزیک کلاسیک جهان 09100782312

علل ریزش مو چیست ؟Sample Imageهورمون 5 آلفا دی هیدروتستو سترون ( DHT ) متالولیت هورمون تستوسترون است. این هورمون مولد دو بیماری شایع در مردان می باشد : بزرگی خوش خیم پروستات (BPH ) و ریزش مو با الگوی مردانه MPHL) ).هر دو این بیماریها بطور موفقیت آمیزی با دارویی که سبب کاهش میزان DHT در دسترس برای ارگانهای فوق الذکر می گردد قابل درمان می باشند. این دارو فعالیت آنزیمی به نام 5 آلفا ردوکتاز را که سبب تبدیل تستوسترون به DHT می گردد مهار می نماید. این دارو که فیناستراید نامیده می شود دارای تاییدیه سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بوده و سالهاست که مورد استفاده قرار می گیرد. دوز فینااستراید در هر یک از این دو مورد متفاوت است.فیناستراید به عنوان مهار کننده آنزیم 5 آلفا ردوکتاز تیپ دوم شناخته شده است. به عبارتی دیگر فیناستراید سبب توقف فعالیت تیپ II آنزیم مذکور می گردد. این در حالیست که آنزیم فوق تیپ دیگری نیز دارد.دوتاستراید [1](Dutasteride) به عنوان دارویی که در حال حاضر تحت بررسی می باشد فعالیت هر دو فرم آنزیم یعنی تیپ I و تیپ II آنزیم 5 آلفا رودکتاز را مهار می نماید. داروی دوتاستراید به تازگی توسط FDA به منظور درمان طبی بزرگی خوش خیم پروستات (BPH) و تحت نام تجاری"Avodart" مورد تایید قرار گرفته است. مهار هر دو تیپ آنزیم فوق توسط دوتاستراید سبب افزایش تاثیر این دارو در درمان ریزش مو با الگوی مردانه (MPHL) می گردد. موثرترین دوز این دارو در درمان MPHL چندین برابر بیشتر از دوز لازم آن برای درمان BPH که در داروی Avodart وجود دارد گزارش شده است.تیپ II آنزیم در پوست فرم غالب آن است که در فولیکولهای مو یافت می شود، در حالیکه تیپ I آن فرم پیش غالب[2] آنزیم می باشد که در غدد چربی و عرق وجود دارد. نقش تیپ I در ایجاد MPHL هنوز بطور واضحی مشخص نیست. نقش تیپ II این آنزیم در MPHL به طرق ذیل مشخص گردیده است :· مطالعات انجام گرفته نشان می دهد مردانی که دچار نقص مادرزادی تیپ دوم آنزیم 5 آلفا رودکتاز می باشند ریزش مو با الگوی مردانه را تجربه نمی نمایند.· بررسی های بالینی مختلف بر روی فیناستراید به عنوان مهار کننده تیپ دوم آنزیم 5 آلفا ردوکتاز موفقیت این دارو را ( البته با درجات مختلف ) در توقف ریزش مو و همچنین تحریک رشد موها در مردان مبتلا به MPHL به اثبات رسانده است.لازم به ذکر است داروهای مهارکننده آنزیم 5 آلفا رودکتاز از هر نوع که باشند به هیچ وجه به منظور درمان ریزش مو در زنان حامله و نیز زنانی که در سنین باروری می باشند بکار نمی روند. به علت آن به دلیل اثرات سوء احتمالی این داروها بر روی مراحل نمو جنسی در جنین پسر می شد. این در حالیست که مینوکسیدیل ( با نام تجاری Rogaine) با دارا بودن تائیدیه FDA به شکل موضعی و با اطمینان می تواند هم در مردان و هم در زنان تجویز گردد.نقش 5 آلفا دی هیدروتستوسترون (DHT) در BPH و MPHL :الف ) DHT و نقش آن در BPHمهمترین دلیل ایجاد هیپرتروفی خوش خیم پروستات (BPH) افزایش سن می باشد، بطوریکه بزرگی پروستات در میان مردان بزرگسال شایع است. هیپرتروفی پروستات می تواند اساس هورمونی داشته باشد چرا که رشد و نمو پروستات تحت تاثیر هورمون 5 آلفا دی هیدروتستوسترون صورت می پذیرد که خود بر اثر فعالیت آنزیم 5 آلفا رودکتاز از تستوسترون مشتق می گردد. نقش 5 آلفا رودکتاز ( تیپ II) و 5 آلفای دی هیدروتستوسترون (DHT) در بزرگ شدن غده پروستات از راههای زیر مشخص گردیده است:- مطالعات انجام شده بر روی مردانی که بطور مادرزادی دارای سطوح پایینی از DHT بودند نشان می دهد که این افراد با افزایش سن بزرگی پروستات را تجربه نمی نمایند.- بررسی ها و تجارب بالینی نشان می دهد که درمان با مهارکننده 5 آلفا رودکتاز ( پروسکار یا avodart) سبب کاهش سطح DHT در بافت پروستات و جلوگیری از بزرگ شدن غده پروستات ( البته در بعضی بیماران ) می گردد.ب) DHT و نقش آن در MPHLوجود سطوح بالایی از 5 آلفا رودکتاز ( تیپ II) و 5 آلفادی هیدروتستوسترون در فولیکولهای مو در افراد مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه ( MPHL) دیده می شود. MPHL در مردان سبب ایجاد الگوهای مشابهی از ریزش مو می گردد که طیفی ما بین عقب نشینی مو در شقیقه ها تا طاسی بخش وسیعی از پوست سر ( اسکالپ ) را شامل می گردد.ریزش مو همراه با سطوح بالای 5 آلفا DHT در زنان نیز اتفاق می افتد، ولی الگوی آن متفاوت از نوعی است که در مردان دیده می شود.وقوع طاسی همراه با میزان بالای 5 آلفا DHT در فولیکولهای مو ناشی از تاثیر DHT بر روی چرخه رشد فولیکولها در پوست سر می باشد به نحوی که سطوح افزایش یافته DHT در فولیکولهای مو سبب اختلال و قطع چرخه طبیعی رشد مو و تبدیل موهای جدید به موهایی کرکی قبل از رشد کامل ( پدیده Miniaturization) می گردند.نگاهی به آینده درمان طبی MPHLپیشرفت روز افزون علم داروسازی در ساخت و تولید انواع داروهای مهارکننده 5 آلفا رودکتاز موفقیت بیش از پیش داروها در درمان MPHL را در پی داشت. معاینه دقیق و تشخیص صحیح توسط متخصصان پیوند مو همراه با تجویز به موقع داروهای مذکور نتایج بسیار مطلوبتری را برای بیماران درپی خواهد داشت.در حالیکه دو تاستراید در حال حاضر در بعضی از کشورها برای درمان ریزش مو با الگوی مردانه (MPHL) به کار می رود این دارو هنوز توسط FDA به منظور استفاده در این بیماری در ایالات متحده مورد تایید قرار نگرفته و بدین منظور تحت بررسی و آزمایشات بالینی قرار دارد. البته محققان نتایج موفقیت آمیزی را در این زمینه گزارش نموده اند که در ژورنال آکادمی در ماتولوژیِ آمریکا[3] به چاپ رسیده است.نکته مهمی که در این جا حائز اهمیت است این که داروهایی با اصطلاح " Off Label" ممکن است بنا به صلاحدید پزشکان به بیماران تجویز گردند. " Off Label" در مورد داروهایی بکار می رود که هنوز کاربردشان در ارتباط با بیماری مربوط به تایید FDA و یا سایر مراجع ذیصلاح در هر یک از کشورها نرسیده است. داروی دوتاستراید با توجه به اینکه در حال حاضر فاقد FDA به منظور استفاده در درمان MPHL می باشد از این دسته داروهاست که فقط توسط متخصصان با تجربه پیوند مو آن هم پس از انجام معاینات کامل و اقدامات تشخیصی لازم و با رعایت احتیاط تجویز می گردد.کاربرد داروهای " "Off Label مستلزم دارابودن دانش کافی و آگاهی کامل از عوارض جانبی ناخواسته توسط آنها است.علل ریزش مو چیست ؟۱- صـدمات خـارجی: کشــیدن شــدید مو توسط برس، کشیدگی مو بوسیله هد بـنـد، باندهای کشی و سنجاق سر، حرارت زیاد و سرمای شدید .۲- کم خونی و کمبود آهن و سوء تغذیه، کمبود ویتامینهای A-B و کمبود روی .۳- مصرف برخی داروها مانند: تیوراسیل .۴- کم کاری غده تیروئید .۵- نارسایی غدد فوق تیروئید .۶- قارچ کچلی سر .۷- استفاده زیاد از کلاه .۸- گردش نامناسب خون در پوست سر .۹- استرس .۱۰- تغییرات هورمونی: استروژن رشد مو را تحریک کرده اما تستـوسـترون سبـب ریزش مو میگردد. در حین حاملگی موهای زنان ضخیم و پر پشت شده امــا پس از زایمان و یا یائسگی ریزش مو افزایش می یابد .۱۱- آندروژنیک (ANDROGENIC ALOPECIA): علت ۹۵ درصد ریـزش مو در زنان و مردان را تشکیل میدهد. علت آن افزایـــش هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) میباشد. این ماده نوع بسیار فعال تستوسترون است. سـبب کاهش فعالیت فولیکول شده و مــرحله آناژن را کوتاه میکند .روشهای درمان ریزش مو۱- اسـتـفاده از داروهــــایی مانند مینوکسیدیل (XANDROX/RETIN-A/(MINOXIDIL کـه رشد مو را تسریع و تحریک می کـنـند. بـرای آگــاهی یــافتن از آخرین داروهای موجود به بخش درمان قطعی ریزش مو مراجعه کنید .۲- کاشت مو ساده: موهای پشت و کنار سر را برداشته و به جلوی سر منتقل میکنند .۳- کاشت موی تکه ای (FLAP): دراین روش پوست حاوی مـــوی پشت سر و یا کنار سر را برداشته و به جلوی سر پیوند میزنند .۴- کاهش سطح پوست سر: در ایـن روش پــوست میان فـرق سـر را شکـافـتـه و از از طـــرفین پوست را به سمت همدیگر می کشند .نکاتی مراقبتی۱- در شانه و برس مو با گذشت زمان گرد وغبار و آلودگی انباشته می گـردد کـه بـــهـتر است برس و شانه خود را توسط اندکی شامپو و یا محلول نشاسته شســـتشو داده و موهای گیر کرده میان آنها را بیرون آورده و تمیز کنید .۲- موهای خیس را به هیچ وجه شانه و برس نکشید. مـوی سـر را نـیـز به سمت عقب شانه نکشید با این عمل به فولیکولهای مو فشار وارد می آورید .۳- از سشوار با درجه خیلی گرم استفاده نکنید .۴- برای رشد مو تغذیه مناسب داشته باشید: رژیـم غـذایی شـمـا بـایـد حاوی ویتامین بیوتین، B۶ ، اسید فولیک، سولفور، روی، سیلیس، بتاکـاروتـن که در بـــدن مــــبــــدل به ویتامین آ میگردد و در سبزیجات و میوه های سبز رنگ و زرد رنگ موجود می بـــاشــــد، پروتئین: سویا، تخم مرغ، ماست و حبوبات.۵- سیگار نکشید و از نوشیدنیهای حاوی کافئین استفاده نکنید .۶- کمتر از غذاهای چرب و شیرین استفاده کنید .۷- آب خیلی داغ به سرتان نزنید، خواب کافی داشته باشید و موهایتان را هر چند وقت یکبار کوتاه کنید .۸- پوست سر خود را ماساژ دهید تا گردش خون در آن به خوبی جریان یابد .تاثیر وراثت و هورمون ها در ریزش مواخیرا” علم پزشکی بالاخره مـوفـق بـه کشف علت اصلی ریزش مو گردید. اکنون این یک قانون پزشکی بشمار می رود که ریزش مو به دلایل وراثتی و هورمونی پـدیـد مـی آیـد .هورمون جنسی آلوپشا یا “الگوی ریزش مو در مردان و زنان” در ۹۵ درصد موارد بـعنـوان یک علت وراثتی ریزش مو گزارش شده است .با اینــحال ریزش مو فقط به دلایل اختلالات ژنی نمیباشد. گذشته از آن هورمونی خاص جهت فعال سازی ژنها مورد نیاز است،همانگونه که یک قفل برای باز شدن نیاز به کلید دارد. در ایـن مـورد کـلیـد یـک فـراورده هـورمـونـی بـنـام “دی هیدرو تستوسترون ” (DHT) میباشد .DHT در بدن انسان تولید شده و تحقیقات اخیر نشان داده که علت اصلی ایجاد اختلال در پیاز و حفره های کوچک تولید مو میباشد . DHT بتدریج باعث نازک، ضعیف شدن و در نهایت ریزش مو میگردد .داروهای درمان ریزش مو®Propecia یک داروی ترکیبی تایـیـد شـده از طـرف مـوسـسـه FDA مـی باشد که فقط برای مردان تجویز می شود. این دارو سطح هورمون DHT را کاهـش مـیدهد.مـطالـعـات نشان داده که ®Propecia قادر است علاوه برجلوگیری از نازک شدن و ریزش مو، باعث رویش مجدد موهای از دست رفته شود .®Propecia بصورت قرصهای خوراکی وجود دارد و چون بصورت سیستماتیک هورمون DHT را کاهش میدهد ممکن است عوارض جانبی مانند تضعیف غدد جنسی را به دنبال داشته باشد .®Rogaine اولین داروی تایید شده ریزش مو توسـط مـوسـسه FDA می باشد. این دارو باعث تحریک پایز و حفره های کوچک تولید مو شده و آنها را در مسیر رشد قرار می دهد وبه این ترتیب از ریزش مو جلوگیری میکند .®Rogaine پیازهای مرده مو را در زیر پوست بخش بالایی سر فعال مینماید.این دارو در مورد اغلب اشخاص موثر بوده است. با اینکه ®Rogaine یک فعالساز قوی پیاز مو محسوب میگردد، اما هیچ تاثیری درعلت ریزش مو یعنی هورمون DHT ندارد .مؤثرترین دارو تا بحالRevivogen با اینکه توسط مؤسسه FDA تایید نشده، دارای فرمولی طبیعی است کـه مشابه با مکانیزم Propecia عمل مینماید . Revivogen از موادی طبیعی تضعیف کنـنـده هورمونDHT تشکیل شده است و حتی بیشتر از Propecia باعث کاهش فعالیت ایــن هورمون میگردد .بعلاوه برخلاف Propecia این مواد طبیعی باعث جلوگیری اتصال هورمون DHT به پیاز مو میشوند. از آنجایی که Revivogen بصورت موضعی مورد استفاده قرار گرفته و از موادی طبیعی تشکیل شده، تاثیری در تولید هورمون DHT در قسمتهای دیگر بدن نگذاشته و عوارض جانبی به دنبال نخواهد داشت و هم برای مردان قابل استفاده است و هم برای زنان .با تضعیف هورمون DHT و تاثیرات مخرب آن در پـیـازهـا، مـوهـای نـازک و نـخ نـمـا دوبـاره ضخیم، قوی، پرپشت و سلامت میشوند . Revivogen دارویی است که از قدرت طبیعت برای تجدید حیات و حفاظت مو استفاده میکند .۳ماه استفاده کنیددر ۹۰ روز اول مصرف Revivogen ، متوجه کاهش قابل ملاحظه روزش مو خواهـیـد شـد و ممکن است موهای فعلی ضخیم تر شوند. بعد از ۳ تا ۶ ماه استفاده، موهــای تجدیــد حیات شده، باعث پرپشت تر بنظر رسیدن سر خواهد شد. با ادامه دادن مصـرف، موهـا بتدریج بهبود پیدا نموده و سالم تر باقی خواهند ماند. بهترین نتیجه بعد از ۱۲ تا ۱۸ ماه نمایان خواهد شد .بعد از ایـنـکه نـتـیجه دلـخـواه حاصل شد، ادامه مصرف این دارو برای حفظ موهای تجدید شده، ضروری است چراکه بدن بصورت مداوم در حال ساخت هورمون DHT می بـاشـد . بنابراین پیازهای مو باید همواره از تاثیرات مخرب این هورمون محافظت گردند .نتایج تست داروفارل ماین، سازنده سایت HairLossHelp.com میگوید : Revivogen بصورت قطعی ریزش موی مرا درمان کرد. افراد بسیار دیگـری نـیـز وجـود داردند که توسط این دارو توانسته اند ریزش موی سر خود را از بین ببرندو در انتها:هرگز تبلیغات کانالهای مختلف تلویزیونی را در رابطه با مواد آرایشی و روشهای درمانی با پمادهای ساختگی باور نکنید .فراموش نکنید یک کانال تلویزیونی فقط به سود مالی از راه آگهی خود فکر می کند و در عین نداشتن تخصص هیچ کاری با صحت تبلیغات ندارد و همچنین تبلیغ کنندگان با پرداخت پول برای تبلیغ کالای خود فقط به فکر سود مالی بیشتر هستند .موادی را مصرف کنید که پروانه بهداشتی وزارت بهداشت ایران را داشته باشد و یا به سفارش وزارت بهداشت و یا با تایید وزارت بهداشت ایران تولید و یا وارد شده باشدتوان این هورمون را هم از از خون و هم از مایع بزاق آزمایش کرداین هورمون خیلی نزدیک به هورمون تستوسترون است و برای اینکه بخواهند ارزیابی از مقدار هورمون های مردانه داشته باشند از این تست استفاده می کنند. ریزش موهای فرم مردانه - پروستات - رشد اندام های تناسلی - مراحل بلوغ - موی زیاد و غیر عادی... از جمله مواردی هست که این تست استفاده می شوددر بخش ریزش مو تاپیک هائی در این مورد وجود داردDihydrotestosterone (DHT)|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۷ تیر ۱۳۸۹ساعت 6:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمراقب درمان بیماریهای تیروئید با پروپیل تیوراسیل باشیدمراقب درمان بیماریهای تیروئید با پروپیل تیوراسیل باشیدPropylthiouracil Linked With Riskfor Serious Liver Damage, Deathprocessing....June 3, 2009 — The US Food and Drug Administration (FDA) issued a safety alert today about the risk for serious liver damage, including liver failure, or death with propylthiouracil (PTU) compared with methimazole. Both agents are approved for the treatment of hyperthyroidism associated with Graves' disease.“Health care professionals should carefully consider which drug to initiate in a patient recently diagnosed with Graves’ disease," Amy Egan, MD, deputy director for safety, Division of Metabolism and Endocrinology Products, in the FDA’s Center for Drug Evaluation and Research, said in a news release. "If PTU therapy is chosen, the patient should be closely monitored for symptoms and signs of liver injury, especially during the first six months after initiating therapy.”Physicians should promptly discontinue PTU therapy when liver damage is suspected; such patients should be evaluated and supportive care provided if needed.The agency notes that 22 adult cases and 10 pediatric cases of serious liver injury linked to PTU use have been reported to its Adverse Event Reporting System. Twelve of the adult patients died and 5 required liver transplantation. In the pediatric cases, 1 child died and 6 required liver transplantation. In contrast, only 5 cases of serious liver injury associated with methimazole use have been reported. These cases, all in adults, resulted in 3 deaths."PTU is considered second-line drug therapy except in patients who are allergic to or intolerant of methimazole," according to an alert from MedWatch, the FDA's safety information and adverse event reporting program. "Rare cases of embryopathy, including aplasia cutis, have been reported with use of [methimazole] during pregnancy, while no such cases have been reported with PTU use. Thus, PTU may be more appropriate for patients with Graves' disease who are in their first trimester of pregnancy."|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۷ تیر ۱۳۸۹ساعت 4:32  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتاثیر انسولین بر تعداد رسپتورهای لیپوپروتثینهای با دانسیته پایینتاثیر انسولین بر تعداد رسپتورهای لیپوپروتثینهای با دانسیته پایینCardiovascular diseases are the most common complications observed in type 2 diabetes. The multiple abnormalities in lipoprotein metabolism frequently associated with this disorder play an important role in the premature development of atherosclerosis in type 2 diabetic patients (1–4).This dyslipidemia is characterized both by quantitative abnormalities consisting in hypertriglyceridemia and decreased plasma HDL cholesterol level and by qualitative abnormalities, mainly small LDL size and triglyceride enrichment of every lipoprotein subclass. LDL cholesterol concentration is similar to that observed in nondiabetic subjects or slightly more elevated. Despite a quite normal concentration, the metabolism of LDL particles is modified in poorly controlled type 2 diabetic patients. Indeed, in several kinetic studies, LDL fractional catabolic rate (FCR) has been found to be significantly slowed down, regardless of whether patients are on oral antidiabetic therapy (5–7). In parallel, LDL synthesis rate is normal or tends to be decreased, resulting in a normal or only moderately increased plasma LDL concentration.Recently, we demonstrated that replacing oral antidiabetic treatment with insulin therapy corrected the abnormalities of LDL metabolism in type 2 diabetic patients, both by normalizing FCR and increasing synthetic rate (8). Due to these two simultaneous changes, the concentration of circulating LDL particles remains constant.The aim of this work was to get further insight into the mechanisms responsible for the changes in LDL FCR reported by kinetic studies in type 2 diabetic patients. It has been previously demonstrated that insulin upregulates the mRNA expression of LDL receptor and its expression at the surface of cultured cells (9–11). Because type 2 diabetes is characterized by a defect in insulin action, we decided to test the hypothesis that changes of LDL receptor expression underlie the variations of LDL FCR observed in type 2 diabetic patients both before and after the introduction of insulin treatment.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۷ تیر ۱۳۸۹ساعت 4:29  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتفبزیولوژی تولید مثلفبزیولوژی تولید مثلتکوین و تکامل غدد جنسی تمایز جنسی برنامه ای است که تحت فرمان شاخصهای ژنتیکی، اجازه تمایز گنادها (گنادهایی که توانائی تبدیل به هر دو جنس را دارند) و اندامهای جنسی را در یکی از مسیرهای نر یا ماده می دهد. البته علاوه بر ژنتیک، عوامل دیگری از قبیل خود غدد جنسی، سلولهای زاینده، عوامل هورمونی، مغز، عوامل رفتاری و حتی قوانین موجود نیز در تعیین فنوتیپ جنس دخالت دارند. مجموعه ساختمانهای دستگاه تناسلی یعنی گنادها و مجاری و اندامهای مربوطه، توانائی تبدیل به هر دو جنس را دارند و در صورت فقدان اثرات اختصاصی هورمونهای مردزا، تمایلی ذاتی جهت تبدیل شدن به اندام تناسلی ماده وجود دارد. مکانیسم و جزئیات اندام زائی (ارگانوژنز) دستگاه تناسلی مربوط به مبحث جنین شناسی است. لذا در اینجا به عوامل موثر در این مکانیسمها اشاره خواهد شد. در همه پستانداران و موجودات هتروگامت در جنس نر(XY)،اولین سیگنال در تمایز جنسی بنظر می رسد که از کروموزوم Y صادر می گردد. کروموزوم Y تولید نوعی آنتی ژن از نوع تطابق بافتی را القا میکند که ابتدا H-Y antigen خوانده می شد. وجود این آنتی ژن در تعیین سرنوشت گنادها بطرف بیضه ضروری است. پروتئینی بنام sry یا TDF توسط ژن SRY در نزدیکی بخش مرکزی کروموزوم Y تولید می شود وبا اثر بر روی سلولهای لیدیگ موجب مهار فعالیت آنزیم آروماتاز( که خود توسط هورمونهای LH یا hCG فعال شده است) و در نتیجه عدم تولید استرادیول و تجمع تستوسترون و طبیعتاً اثرات آندروژنیک آن یعنی رشد لوله های ولف و ساختمانهای مربوطه می گردد. از سوی دیگر پروتئین sry تولید MIF از سلولهای سرتولی را تحریک مینماید که نتیجه آن تحلیل لوله مولر و ضمایم آن است ( شکل شماره 1). مواردی از اختلالات دیده شده اند که با وجود ژنوتیپ XX ولی گنادها به بیضه تمایز پیدا کرده اند. با وجود اطلاعات فوق چه توجیهی در این مورد می تواند وجود داشته باشد؟ در طی مرحله عدم تمایز جنسی، چین های اوروژنیتال (ادراری تناسلی)، برجستگی‌های جنسی و برآمدگی جنسی رشد می کنند. مردزایی در این اندامها (تشکیل اسکروتوم و آلت) به اثر آندروژن‌ها بستگی دارد. در جنین نر منشاء اصلی این هورمونها بیضه است. البته آندروژنهایی با منشاء دیگر (جنینی یا مادری) می توانند باعث نرزایی در جنین ماده شوند (به عنوان مثال هیپرپلازی غده آدرنال باعث هرمافرودیسم کاذب در جنس ماده می‌شود). تمایز اندامهای جنسی نر بستگی به آنزیم 5-reductase دارد. این آنزیم باعث احیای تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) می گردد. در صورت عدم فعالیت این آنزیم، اندامهایی که از سینوس ادراری تناسلی منشاء می گیرند (اندام تناسلی خارجی) طبیعت ماده خواهند داشت. در حالیکه اندامهای حاصل از لوله های ولف (که وابسته به تستوسترون می باشند) در مسیر نر پیش می روند. این نارسائی ها با جبران نقص هورمونی برگشت‌پذیر هستند ولی در مورد اسپرماتوژتز اینطور نیست. نارسائیهای دستگاه تناسلی می تواند ناشی از اختلال در کروموزومهای جنسی و یا تمایز غدد جنسی باشد. در مورد نارسائیهای ژنتیک می توان به دو مورد سندرم کلاین فلتر و سندرم ترنر اشاره نمود. سندرم کلاین فلتر با ژنوتیپ47xxy مشخص می شود. در این بیماری به علت ترشح کافی تستوسترون کانال ولف طبیعی و لوله های مولر به علت ترشح فاکتور بازدارنده مولر (Mullerian–Inhibiting Factor) تحلیل رفته‌اند. کمبود آنزیم 5-reductase در نژادی از ساکنین دومینکین وجود دارد که باعث کوچک ماندن اندام تناسلی پسربچه ها تا 12 سالگی شده و به همین دلیل به آن Penis at twelve یا هرمافرودیسم کاذب Pseudo hermaphrodism می گویند. این بیماران تا قبل از دوازده سالگی طبیعت ماده داشته و بیضه های آنها پنهان است. سپس از حدود دوازده سالگی، ناگهان تغییر ماهیت داده و اندام تناسلی خارجی به شکل نر ظاهر می گردد. شکل شماره 1:در این شکل نقش پروتئین sry در بیان MIF و مهار فعالیت سیتوکروم P450 آروماتاز را بترتیب در سلولهای سرتولی و لیدیگ در جنین نر ملاحظه می کنید. گنادها کوچک و تحلیل رفته، عدم تشکیل لوله های اسپرم ساز، آزواسپرمی و هیپرپلازی سلولهای لیدیگ نیز دیده می شود. در هنگام بلوغ، رشد موها ممکن است طبیعی باشد ولی رشد و تکامل عضلات و صفات ثانویه دیگر کافی نبوده و حالت خواجگی معمول است. ژانیکوماستی به علت کم بودن آندروژنها و یا نسبت نامناسب آندروژن به استروژن در اغلب این بیماران دیده می شود. میزان تستوسترون در حد پایین تا طبیعی و مقدار LH افزایش یافته است. FSH تا چندین برابر نرمال بوده و این مسئله نشانگر فقدان سلولهای زاینده جنسی (germinal cells) است. ضمناً روی بازوی بلند کروموزوم X نیز نواحی موثر بر رشد قد و تمایز غدد جنسی وجود دارد. علاوه بر موارد فوق، هیپرپلازی مادرزادی آدرنال نیز می تواند سبب اختلال در تکامل اندام تناسلی خارجی گردد. این اختلالات می توانند در هر دو جنس دیده شوند. هر گونه نقصی در هر یک از مراحل تبدیل کلسترول به کورتیزول باعث تجمع ترکیبات حد واسط (که گروهی از آنها فعالیت بیولوژیک دارند) در خون می شود، که نتیجتاً در ادرار نیز وارد می‌گردد. هر چه این نقص در مراحل ابتدائی تری باشد مشکل شدیدتر خواهد بود و با ادامه حیات طولانی تر مغایرت دارد. نقص در آنزیم P450scc یکی از این موارد است. از سوی دیگر نقص در آنزیم 11 و 21 هیدروکسیلاز آدرنال، باعث انحراف تولید استروئیدها به سمت اندروژنهای قوی می شود( شکل 2)، که این خود ظاهر جنین ماده را به نر تبدیل می نماید(Virilization). نقص در آنزیم 21 هیدروکسیلاز بیشتر باعث کاهش مینرالوکورتیکوئیدها و بنابراین از دست دادن هر چه بیشتر نمک می گردد. در حالیکه نقص در آنزیم 11 هیدروکسیلاز از آنجا که منجر به تولید مینرالوکورتیکوئیدهای قوی از قبیل داکسی کورتیکوسترون (DOC) می شود باعث بالا بودن فشار خون در این نوزادان می گردد، و نیز از آنجا که تولید آندروژنها از هفته پنجم جنین شروع می شود. بسته شدن خلفی لبهای کوچک و بزرگ شدن کلیتوریس در جنین ماده را موجب می گردد. در جنین نر، تیره شدن ناحیه جنسی، مربوط به افزایش ACTH (که فعالیت هورمونی مشابه هورمون محرک ملانوسیتها MSH دارد) است. ضمناً تحت تاثیر تستوسترون، جنین رشد بیشتری داشته و زودتر کامل می شود. از سوی دیگر کاهش فعالیت آنزیمهای بیضه ای 17 و 20 دسمولاز و 17 بتا هیدروکسی استروئید دهیدروژناز، سبب اختلال در صفت نرزایی در جنین مذکر می شود. چرا که این آنزیمها باعث تولید آندروژنهای پرقدرت می گردند. از موارد دیگر می توان به فقدان حساسیت محیطی نسبت به اندروژنها اشاره کرد. نوزادان پسری که مبتلا به این نوع نقص هستند، دستگاه تناسلی داخلی آنها طرح طبیعی مذکر را دارد، زیرا عامل بازدارنده کانال مولر به طور طبیعی از بیضه ترشح می شود. بنابراین اندامهای رحم، تخمدانها و لوله های فالوپ وجود ندارند. از سوی دیگر این بیماران از لحاظ اندام تناسلی خارجی طرح ماده را دارند ولی واژن یک مجرای کور را تشکیل می دهد. در هنگام بلوغ رشد اندامهای وابسته به استروژنها (به علت اثر آنزیم آروماتاز روی آندروژنها و تبدیل آنها به استروژنها) مشهود است ولی موهای ناحیه جنسی رشد نخواهند داشت. از لحاظ هورمونی، غلظت پلاسمایی LH، تستوسترون و استرادایول در این بیماران در مقایسه با نرهای اخته شده بالاتر است. روی هم رفته نقص در تکامل اندامهای وابسته به اندروژنها اغلب ارثی است. کمبود آنزیم 5 آلفاردوکتاز (5–reductase) صفت مغلوب اتوزومی است Autosomal Recessive در حالیکه اغلب سندرمهای عدم حساسیت به اندروژنها یک صفت ارثی مغلوب وابسته به کروموزوم X هستند (شکل 3). شکل شماره 2. در این شکل مسیر متابولیک استروئیدها نمایش داده شده است آیا تمایزی در سیستم عصبی مرکزی میان دو جنس وجود دارد؟ غدد جنسی یعنی بیضه و تخمدان توسط هورمونهای مشترک هیپوفیزی کنترل می شوند. و البته نحوه ترشح این هورمونها در دو جنس متفاوت است چنانکه اگر تخمدان یک جونده به بدن یک جونده نراخته شده پیوند زده شود، رشد دوره ای فولیکولها در این تخمدانها مشاهده نمی شود. در آزمایش دیگری هیپوفیز رات (نوعی موش) به جانور ماده هیپوفیزکتومی شده پیوند زده شد. آنچه مشاهده گردید تشکیل سیکلهای طبیعی جنسی در جانور ماده بود. از آزمایش فوق این نتیجه حاصل می شود که مراکز بالاتر یعنی هیپوتالاموس روی هیپوفیز نقش کنترل کننده دارند. در یک آزمایش به موشهای نر داروی ضدآندروژن (Cyproterone acetate) تزریق گردید. نتیجه آن ترشح دوره ای گنادوتروپین ها بود. اندروژن‌ها در مغز این حیوانات تحت تاثیر آنزیم aromatase تبدیل به estradiol شده، مرکز مسئول ترشح دوره ای را تخریب می نماید و باعث تبدیل شدن مغز به نوع نر (male type brain) می گردند. حال با وجودیکه هورمون استرادیول در خون حیوان ماده نیز وجود دارد، پس به چه علت تاثیر مشابه را ندارد؟ جواب آن در این نکته است که در خون جانور ماده، ماده ای به نام آلفافتوپروتئین به مقادیر بیشتری وجود دارد که این پروتئین قابلیت و تمایل زیادی برای اتصال به استرادیول دارد. بنابراین مانع از اثر استرادیول روی مغز جنین ماده می شود. از سوی دیگر شواهد کلینیکی نشان می دهند دخترهائیکه با هیپرپلازی مادرزادی آدرنال متولد می‌شوند، در هنگام تولد دستگاه تناسلی خارجی مذکر داشته و بعد از بلوغ نیز هیچگاه سیکل قاعدگی منظم نخواهند داشت. علاوه بر طرحهای ترشحی مختلف گنادوتروپین یک اختلاف نیز در سیستم عصبی هر دو جنس مشاهده می شود. به عنوان مثال، در رات دیده شده است که هسته های نخاعی عضلات بولبوکاورنوز (bulbocavernosus) در قطعات پنجم و ششم به تعداد بیشتر و بزرگتری در جنس نر وجود دارد. همچنین اختلافات مورفولوژیک و رسپتوری در هسته های مغزی هر دو جنس دیده شده است. ولی در مورد تاثیر و اهمیت دقیق این اختلافات و اینکه تا چه حد در انسان عمومیت دارد مدارک قطعی وجود نداشته و عقاید ضد و نقیضی در این مورد وجود دارد. در هر صورت شکی نیست که بسیاری از رفتارها، خصوصاً رفتارهای جنسی در زن و مرد با یکدیگر تفاوت دارند. شکل شماره 3. در این شکل نقش کروموزوم X در بروز رسپتور آندروژن وساختمان این رسپتور نشان داده شده است. 2. فیزیولوژی بلوغ الف : نورواندوکرینولوژی بلوغ فعالیت غدد جنسی تحت تاثیر محور هیپوتالاموس – هیپوفیز – غدد جنسی (گنادها) کنترل می گردد. گنادوتروپین ها طرحهای گوناگونی از ترشح در دورانهای مختلف جنینی، نوزادی و بلوغ دارند. در اواسط بارداری یک قله و سپس در نوزادی افزایش در گنادوتروپین ها ایجاد می شود از زمان تولد تا قبل از بلوغ، این هورمونها تقریباً در حالت خاموشی هستند. با شروع بلوغ افزایشهای نامنظم و ضربانداری در آنها مشاهده می شود و بعد از بلوغ نیز طرح اصلی خود را در هر یک از دو جنس پیدا می کنند. کاهش در گنادوتروپین ها پس از اواسط بارداری و نیز پس از تولد تا پیش از بلوغ، مربوط به روشن شدن مکانیسمهای فیدبک منفی و حساس تر شدن این سیستمها است. هسته سلولهای اصلی هورمون آزاد کننده گنادوتروپین ها Gonadotropin Releasing Hormone; GnRH در دو منطقه هیپوتالاموس واقع شده اند. 1- یکدسته در قسمت قدامی هیپوتالاموس، خصوصاً در هسته استریا ترمینالیس Stria Terminalis و در ناحیه میانی پیش بصری (Preoptic Area) 2- دسته دیگر در هسته های قوسی (Arcuate N.) و هسته های پری و نتریکولار) (Peiventricular N. قرار گرفته اند. اکسون این نرونهای پپتیدرژیک به ناحیه Median Eminance وارد شده، ترشحات خود را به مویرگهای سیستم باب (port) می ریزند. تعداد زیادی نرون از مراکز بالاتر (از نرونهای بیوآمینرژیک و اپیوئیدی (Opiate با نرونهای ترشح کنندهGnRH سیناپس کرده، از این طریق می توانند روی ترشح آنها تاثیر داشته باشند. دو سیستم کنترل کننده ترشح گنادوتروپین ها و آزاد کننده های آنها وجود دارند. یکی از این سیستمها وابسته به استروئیدهای غدد جنسی و سیستم دیگر به خارج از این مسیر وابسته است. سیستم اول را می توان به عنوان مثال در دوران جنینی و قبل از بلوغ مشاهده نمود. در این دوران استروئیدهای ترشح شده از گنادها (هر چند بسیار جزئی هستند)، اثر فیدبک منفی روی هیپوتالاموس و در نتیجه هیپوفیز دارند. این مکانیسم را می توان تا حدودی توسط یک داروی ضداستروژن مثل کلومیفن سیترات (Clomiphen Citrate) از کار انداخت. این دارو شباهتهایی از لحاظ ساختمانی با استروژن دارد. بنابراین می تواند به رسپتورهای سیتوپلاسمی استروژن متصل شده و به هسته سلول منتقل گردد ولی فاقد اثرات استروژنی است. در نتیجه با کاهش اثر استروژن، مقدار گنادوتروپین‌ها افزایش می یابد. به همین دلیل از این دارو در درمان برخی موارد نازایی و برای تحریک گنادها استفاده می شود. با شناختی که از مکانیسمهای فیدبک منفی داریم، به خوبی می دانیم که اگر یک حیوان را (مثلاً نوعی میمون) را بعد از تولد عقیم کنند، بلافاصله مقدار گنادوتروپین‌ها بالا می رود، ولی پس از چندی تا قبل از بلوغ شاهد کاهش این هورمونها خواهیم بود. علت این کاهش پیش‌بینی نشده، عوامل خارج از گنادها هستند که اهمیت آنها به خوبی شناخته نیست. ولی در هر صورت این مکانیسم به استروئیدهای جنسی مربوط نیست. گاهی اوقات سیستم غیروابسته به هورمونهای جنسی دچار اختلال گشته و ایجاد بلوغ زودرس (Precocious puberty) می نماید. سیستمهایی که از آنها صحبت شد در زمان معینی باعث روشن شدن مکانیسمهای بلوغ می‌گردند. این سیستمها تحت تاثیر عوامل زیادی قرار دارند. از جمله عوامل ژنتیکی و ارثی نقش عمده ای در زمان شروع بلوغ ایفا می نمایند. شکل شماره4. محور هیپوتالامو-هیپوفیزو-گنادی. نوسان در ترشحات هیپوتالاموسی LRH برای ترشح مناسب گنادوتروپینها از هیپوفیز ضرورت دارد. این طرح ترشحی تحت تاثیر مسیرهای عصبی،آمینهای بیوژنیک و نورومودولاتورهای پپدیدرژیک می باشد. عوامل جغرافیایی، آب و هوایی و منطقه‌ای نیز تاثیر قابل توجهی بر بلوغ دارند. به عنوان مثال، سوء تغذیه می تواند بلوغ را به تعویق اندازد. وضعیت نامناسب اجتماعی – اقتصادی از آنجا که معمولاً همراه با ابتلای مکرر به بیماریهای گوناگون است، عاملی است که بلوغ را به تعویق می اندازد. چاقی که خود می تواند تحت تاثیر عوامل ژنتیک، تغذیه ای و ارثی باشد روی شروع بلوغ موثر است. چاقی متوسط، سن شروع بلوغ را جلو می اندازد در صورتیکه چاقی مفرط باعث به عقب افتادن این روند می گردد. از سوی دیگر، لاغری مفرط همراه فعالیت شدید عضلانی نیز باعث تعویق سن بلوغ می شود. در شروع و تکمیل بلوغ تئوریها و مکانیسمهای پیشنهادی زیادی وجود دارد که هر یک در جای خود بحث خواهد شد. ب : مراحل بلوغ بلوغ را می توان به دو مرحله تقسیم کرد: (1) مرحله بلوغ آدرنالی Adrenarche که حدوداً 2 سال قبل از شروع بلوغ در غدد جنسی ظاهر می شود. بدین معنی که در این مرحله غدد جنسی هنوز تغییر محسوسی نکرده‌اند. (2) بلوغ غدد جنسی gonadarche که در این مرحله بلوغ تکمیل می گردد. 1. مرحله بلوغ آدرنالی Adrenarche : در این مرحله غلظت پلاسمایی آندروژنهای با منشاء آدرنال به تدریج افزایش می یابد. مهمترین این آندروژنها شامل، آندروستندیون (Androstenedione) دی هیدرواپی‌اندروسترون (DHA) و دی هیدرواپی اندروسترون سولفات (DHA-S) هستند. افزایش آنها در پلاسما می تواند به عنوان اولین علامت در شروع بلوغ محسوب شود. این علائم چه در پسرها و چه در دخترها به طور متوسط در سنین 7 تا 9 سالگی شروع می شوند. تولید این آندروژنها مربوط به افزایش فعالیت آنزیمهای 17 و 20 دسمولاز و 17 هیدروکسیلاز در لایه رتیکولر غدد آدرنال می شود. داخلی ترین لایه کورتکس آدرنال(رتیکولاریس) تحت تاثیر ACTH و هورمون محرک آندروژنهای آدرنال (Adrenal–Androgen Stimulating Hormone) انواع آندروژنها را تولید می کند. شکل شماره 5. تغییر حساسیت هیپوتالاوس به گنادوتروپینها. حساسیت زیاد در مرحله قبل از بلوغ موجب می شود با وجود غلظت پائین استروئیدهای جنسی، گنادوتروپینها نیز ترشح پائینی دارند. با شروع بلوغ حساسیت هیپوتالاموس به استروئیدهای جنسی کاهش یافته در نتیجه ترشح LRH و گنادوتروپینها افزایش می یابد. در بالغین اثر فیدبک منفی استروئیدهای جنسی روی هیپوتالاموس کاهش می یابد. جالب این جاست که پاسخ این لایه در سنین مختلف تغییر می کند. بدین معنی که گاه به ACTH و گاه به AASH و گاه به هر دو پاسخ می دهد. در زمان بلوغ آدرنال، لایه رتیکولاریس به طور عمده نسبت به AASH حساس است. روی هم رفته نتیجه مرحله بلوغ آدرنالی رویش مو در نواحی زیربغل و ناحیه جنسی، ضخیم شدن تارهای صوتی و رشد استخوانها و هیپرتروفی عضلات است. 2. مرحله بلوغ غدد جنسی (Gonadarche) این مرحله با افزایش چشمگیر گنادوتروپین ها، ظهور علائم ثانویه جنسی، رشد دماغی، و شتاب گرفتن رشد مشخص می شود. با شروع بلوغ، ،هورمون LH فعال شده و افزایشهای ضربان مانندی دارد. خصوصاً در مراحل خواب عمیق این افزایشها شدت بیشتری دارند. در پسرها افزایش شبانه LH، باعث بالا رفتن تستوسترون می شود که نتیجه آن اولین تحریکات جنسی در هنگام خواب عمیق است. به تدریج و با گذشت زمان مقدار تستوسترون در روز نیز افزایش نشان می دهد تا اینکه با تکمیل شدن مراحل بلوغ افزایش تستوسترون دائمی خواهد شد. پیش از بلوغ، گنادوتروپین‌ها غلظتهای بسیار پائین را در پلاسما دارند. با این حال در این زمان مقدار FSH در دخترها بیشتر از LH است. ضمناً حساسیت نسبت به اثر فیدبک منفی هورمونهای استروئیدی نیز زیاد است. این موقعیت باعث پائین ماندن گنادوتروپین‌ها تا زمان بلوغ می شود. طی یک مکانیسم ناشناخته این حساسیت کاهش پیدا می کند و ترشح گنادوتروپین ها افزایش می یابد. در دخترها احتمالاً رسیدن به یک وزن بحرانی یا نسبت خاصی از چربی در بدن، باعث کم شدن حساسیت مکانیسم فیدبک منفی می شود. در بی اشتهایی عصبی این مکانیسم روشن نشده و یا دیر روشن شود. برخی از مشاهدات نشان داده اند که عامل میانجی برای فیدبک منفی استروئیدهای جنسی روی محور هیپوتالاموس – هیپوفیز در دوران پیش از بلوغ، اپیوئیدهای مغز هستند. در نوجوانانی که بصورت حرفه ای و در حد قهرمانی ورزش می کنند بلوغ کمی به تعویق می افتد که عامل آن افزایش اپیوئید ها شناخته شده است. اپیوئیدها بعد از بلوغ نیز در کنترل ترشح گنادوتروپین ها نقش دارند. عده ای از محققین (Steiner) معتقدند که نسبت انسولین به وزن بدن یک عامل موثر روی ترشح GnRH از هیپوتالاموس است. مشاهدات نشان داده است که پاسخ انسولین به روزه داری در سنین قبل از بلوغ و بعد از بلوغ متفاوت است. این اندازه گیریها نشان داده اند که با شروع بلوغ سطح انسولین پلاسمایی بالا می رود. انسولین احتمالاً به طور غیرمستقیم در سنتز پیش سازهای نروترانسمیترهای مغزی نقش دارد. از سوی دیگر انسولین باعث انتقال بهتر سوبستراهایی مانند اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب ضروری به مغز و اختصاصاً هیپوتالاموس می شود. به این ترتیب انسولین به عنوان یکی از عوامل موثر در شروع بلوغ شناخته می شود، با توجه به این که، دلیلی وجود ندارد تا عامل اولیه یا اصلی برای این روند باشد. ج : نمو جنسی در دوران بلوغ از زمان شروع اولین علامت بلوغ تا پایان آن در دخترها حدود 5/1 تا 3 سال و در پسرها در حدود 2 تا 5/4 سال طول می کشد. رشد و نمو موهای ناحیه تناسلی و رشد پستان را می توان به پنج مرحله تقسیم کرد. بیشترین تغییرات با شروع نمو بلوغی رخ می دهد که معمولاً با جوانه زدن پستان شروع می شود. البته در 10 تا 20 درصد موارد نیز با رشد موهای ناحیه تناسلی (بلوغ آدرنالی) آغاز می گردد. دو الی دو سال و نیم بعد از اولین جوانه پستانی، اغلب دختران اولین دوره قاعدگی را تجربه می کنند. متوسط سن بلوغ دختران بر حسب منطقه جغرافیایی، نژادی، سطح فرهنگی و تغذیه متفاوت است. مراحل نمو مو در پسرها مشابه دختران بوده با این تفاوت که نمو موهای ناحیه تناسلی تا ناف نیز ادامه پیدا می کند و طرح آن به شکل لوزی خواهد شد. اگر جوانه پستان در دخترها تا سن 13 سالگی ظاهر نشده باشد یا اینکه ظاهر شده باشد و تا پنج سال پس از آن قاعدگی شروع نشده باشد در این صورت بلوغ دچار تاخیر شده است. اختلال در بلوغ پسرها در صورتی است که تا سن 14 سالگی بیضه ها بزرگ نشده باشند. تفاوتهای رشدی دیگری میان دو جنس در دوران بلوغ وجود دارد. به عنوان مثال، عرض شانه ها در پسرها و لگن و اقطار داخلی آن در دخترها رشد بیشتری دارند. اندازه فک در پسرها بزرگتر از دخترها می شود و غده هیپوفیز در دخترها به علت وجود بیشتر سلولهای لاکتوتروپ بزرگتر می شود و رشد قلب در هر دو به یک اندازه است. رشد قدی در هر دو جنس در سه مرحله انجام می گیرد. مرحله اول که همزمان با روشن شدن مکانیسمهای بلوغ است با اوج گیری سرعت رشد همراه است. در مرحله دوم سرعت رشد به حداکثر خود می رسد و در مرحله سوم این سرعت کاهش می یابد و اپی‌فیزها بسته می‌شوند و در نهایت رشد به تدریج متوقف می گردد. طی این سه مرحله رشد پسرها به طور متوسط در حدود 28 سانتی متر و دخترها حدود 25 سانتی متر افزایش قد خواهند داشت. پس از متوقف شدن رشد و رسیدن به رشد نهایی بالاتنه و پائین تنه هر دو رشد کرده اند به طوریکه نسبت بالاتنه به پائین تنه (U/L) در حدود 4/092% در سفیدپوستان و 85% در سیاهپوستان می شود. در صورتیکه بلوغ به تعویق افتاده باشد به علت دیرتر بسته شدن اپی فیزها و بلندتر شدن پاها این نسبت کمتر از حد طبیعی خواهد بود. آنچه سبب رشد سریع در پسرها می شود تستوسترون به همراه هورمون رشد، و در دخترها استرادیول و هورمون رشد است. ضمناً در هر دو جنس مقدار سوماتومدین (IGF-1) افزایش پیدا می‌کند. د : تغییرات هورمونی دوران بلوغ 1. چنانکه قبلاً نیز اشاره شد از اولین تغییرات هورمونی بلوغ افزایش هورمون آزاد کننده گنادوتروپین ها (GnRH) از هیپوتالاموس است. 2. در پسرها از سلولهای بینابینی تستوسترون و متابولیتهای آن شامل آندروستندیون، دی هیدروتستوسترون و استرادیول آزاد می شوند. دی هیدرو تستوسترون که از تاثیر آنزیم 5–reductase روی تستوسترون ایجاد می شود باعث رشد اندام تناسلی و پروستات، ریزش مو در ناحیه تمپورال و رویش ریش می شود. در دخترها افزایش جزئی در تستوسترون مشاهده می شود که نتیجه یکی از مسیرهای فرعی تولید استروئیدها است و اثرات آندروژنیک دارد. 3. پیش از بلوغ پروتئینی به نام گلبولین اتصالی هورمونهای جنسی در پلاسمای دخترها و پسرها وجود دارد که نقش آنها در اتصال به هورمونهای جنسی و با تمایل بیشتر به تستوسترون است. غلظت پلاسمایی تستوسترون در پسرهای در حال بلوغ 20 برابر دخترهای در حال بلوغ است. در صورتیکه غلظت تستوسترون آزاد 40 برابر است. علت این اختلاف در اینجاست که با شروع بلوغ مقدار SHBG خصوصاً در پسرها کاهش چشمگیری پیدا می کند و نتیجه آن افزایش غلظت تستوسترون آزاد (شکل فعال تستوسترون) است. 4. استروژنها: مهمترین استروژنی که مقدارش در دخترها افزایش پیدا می کند استرادیول (E2) است. 90% این هورمون توسط تخمدان به طور مستقیم و 10% آن به واسطه تبدیل تستوسترون به استرادیول در بافتهای محیطی تولید می شود. در پسرها 75% استروژن از تبدیل تستوسترون به استرادیول در بافتهای محیطی و 25 % از ترشح مستقیم بیضه حاصل می شود. 5. آندروژنهای آدرنال از حدود 8 سالگی در هر دو جنس شروع به افزایش می کنند و چنانکه قبلاً اشاره شد مسئول بلوغ آدرنالی هستنــد. مهمتریــن این آندروژنهــــا شامـــل DHEA-S ,DHEA آندروسترون و آندروستندیون می شود. 6. پرولاکتین، غلظت پرولاکتین با یک اختلاف جزئی در هر دو جنس، پیش از بلوغ در حد پائینی قرار دارد (در پسرها ng/ml6 پلاسما و در دخترها ng/ml2/7) با شروع بلوغ غلظت پلاسمایی پرولاکتین در دخترها افزایش مشخصی دارد (ng/ml 5/8) ولی در پسرها کمی کاهش (ng/ml 5/5) پیدا می کند.  در مجموع چند دسته از عوامل می توانند در بروز و تمایز جنسی موثر باشند؟  رشد سوماتیک بیشتر در کدام مرحله ازبلوغ اتفاق می افتد؟ 3. فیزیولوژی گنادها الف : بیضه ارتباط بسیار نزدیکی میان شریان و ورید اسپرماتیک در مجاورت مجرای دفران وجود دارد که اجازه تبادل مواد و حرارت را بین آنها می دهد. از این طریق آندروژنهایی که توسط بیضه ترشح شده اند می توانند از طریق شریان اسپرماتیک مجدداً وارد بافت بیضه شده موجب تغلیظ تستوسترون تا 200 برابر غلظت پلاسمایی آن می گردد. مصرف بی رویه آندروژنها که اخیراً در مراکز بدنسازی باب شده است علاوه بر سایر عوارض سوء، با اثر فیدبک منفی ترشح گنادوتروپینها را مهار و کاهش شدید آندروژنهای موضعی در بیضه واختلال در اسپرماتوژنز را سبب می شود. فعالیت طبیعی اسپرم سازی در بیضه در حرارتی پائین تر از حرارت بدن (34 درجه) انجام می‌گیرد. به همین دلیل عضلاتی به نام کرماستریک با انقباض یا انبساط خود کیسه بیضه را به بدن نزدیک یا از آن دور کرده و از این طریق حرارت آن را در حد مناسب حفظ می نمایند. عدم نزول بیضه به داخل کیسه بیضه در دوران جنینی باعث بالا رفتن حرارت آن (37 درجه) و عقیمی می شود. اختلال دریچه های وریدی باعث واریس بیضه و اختلال در جریان خون آن و در نتیجه کاهش تعداد اسپرمها و حتی عقیمی می شود. بافت بینابینی بیضه حدوداً یک سوم کل حجم آن را تشکیل می دهد و حاوی سلولهای لیدیگ، عروق خونی، لنفی، اعصاب فیبرهای الاستیک و کلاژن و ماکروفاژ است. سلولهای لیدیگ سلولهای لیدیگ از هفته هفتم جنینی تحت تاثیر LH شروع به ترشح اندروژنها می کنند. هورمونهای اصلی که توسط این سلولها در دوران بلوغ و پس از آن ترشح می شود شامل تستوسترون و استروژن است. نقش این هورمونها در بروز صفات ثانویه جنسی، تکامل اسپرمها و فیدیک منفی روی هیپوفیز و هیپوتالاموس است. این سلولهای دارای رسپتور LH هستند. هورمون پرولاکتین نیز می تواند روی رسپتور LH بنیشیند ولی اثری کمتر از آن دارد. در صورت همراهی با LH، اثر آن را تقویت و در صورتیکه پرولاکتین بیش از حد طبیعی باشد (مثلاً در تومورهای تولید کننده پرولاکتین در هیپوفیز) فرد دچار عقیمی خواهد شد. البته علت عقیمی احتمالاً به خاطر اثر پرولاکتین روی مغز و سلولهای گنادوتروپ ونه روی بیضه است. اثرات آندروژنها: مهمترین آندروژن در بدن مرد، تستوسترون (T) و سپس دی هیدروتستوسترون (DHT) است. اولین اثر تستوسترون در دوره جنینی، در تمایز اندام جنسی نر و رشد اپی دیدیم، کیسه منی و مجرای دفران گذاشته می شود. در همین دوره DHT سبب رشد پروستات، کیسه بیضه، اندام تناسلی خارجی و پیشابراه می گردد. افزایش تستوسترون آزاد در پلاسما در دوران بلوغ باعث رشد حنجره و کلفت شدن طنابهای صوتی می شود. از آنجا که ضخیم شدن طنابهای صوتی همزمان انجام نمی گیرد، صدا در این مرحله با دو ماهیت زیر و بم (دورگه) تولید می‌گردد. اثرات دیگر تستوسترون شامل هیپوتروفی و تقویت عضلانی، افزایش فعالیت خونسازی و رشد اندام تناسلی می شود. تستوسترون غلظت VLDL و LDH را افزایش و HDL را کاهش می دهد. تستوسترون به همراه دی هیدروتستوسترون رشد کیسه منی را بعد از بلوغ تحریک می کند. تستوسترون به همراه DHT و استرادیول در تولید اسپرم و نیز تبدیل مغز به نوع نر (male type brain) دخالت دارد. DHT در تشکیل غدد سبوره در پوست، رویش مو در صورت و سینه و نیز رشد غده پروستات نقش دارد. ضمناً آندروژنها روی نقش هورمون رشد، اثر تقویت کننده دارند. سلولهای سرتولی در سطح داخلی لوله های اسپرم ساز قرار دارند. نقش این سلولها در حمایت، تغذیه، تکامل و فاگوسیته کردن اجزاء تخریب شده و ترشح آنزیمهای ضروری برای اسپرماتوژنز است. ضمناً ترشح استرادیول و عامل بازدارنده (Inhibin) نیز به عهده این سلولهاست. عامل بازدارنده روی ترشح FSH از هیپوفیز اثر منفی دارد. سلولهای سرتولی با تشکیلات خاصی به یکدیگر چسبیده اند(tight junction) به طوریکه سد فیزیولوژیکی برای عبور ملکولهای درشت بین فضای داخلی لوله های اسپرم ساز و فضای بینابینی ایجاد می کنند (blood-testis barrier). این سد، برای عبور گنادوتروپین‌ها محدودیت ایجاد کرده و از سوی دیگر مانع تماس آنتی ژنهای سلولهای زاینده با جریان خون می گردد. عدم تماس آنتی ژنهای سلولهای زاینده با جریان خون و در نتیجه سیستم ایمنی، سبب می شود که در شرایط طبیعی، آنتی بادی بر علیه آنها ساخته نشود. در صورتیکه این تماس به هر علتی (وارد کردن آنتی ژنها به بدن و یا صدمه بافتی ناشی از ضربه به این سد) برقرار شود، آنتی بادی بر علیه اسپرمها ساخته شده و در نتیجه فرد عقیم می گردد. اسپرماتوژنز روندی است که از بلوغ به بعد در تمام طول عمر ادامه خواهد داشت. در این روند سلولهای زاینده پیش ساز در طی یک دوره 65 (تا 74) روزه تبدیل به اسپرم می شوند. مراحل اسپرماتوژنز در بافت شناسی توضیح داده شده است. اسپرمها پس از جدا شدن از سلولهای سرتولی از مسیر لوله های اسپرم ساز وارد اپی دیدیم می شوند. در اپی دیدیم اسپرمها یک تا دو هفته توقف دارند که در این مدت حداکثر فعالیت و توانایی لقاح را پیدا می کنند. سپس اسپرماتوزوئیدها در مسیر خروج خود به صورت انزال، با ترشحات کیسه های منی، غده پروستات و غدد بولبویورترال (bulbourethral این غدد باقیمانده لوله مولر در جنس نر است) ترکیب و مایع منی (Semen) را تشکیل می دهد. ترشحات کیسه منی حاوی فروکتوز، فسفریل کولین، اسید اسکوربیک و مقادیر زیادی پروستاگلاندین است. ترشحات پروستات نیز حاوی اسپرمین، اسید سیتریک، کلسترول، فیبرینولیزین، روی و فسفاتاز اسید است. این ترشحات تا حدود زیادی قلیایی هستند و باعث می شوند pH مایع منی به 8-5/7 برسد. البته مناسبترین pH برای فعالیت اسپرمها، 5/6-6 است. با در نظر گرفتن این نکته که pH ترشحات واژن اسیدی است، pH مایع منی با ورود به واژن خنثی شده و شرایط برای فعالیت اسپرمها مناسب می‌گردد. اسپرمها حدوداً کمتر از 5% حجم مایع منی را تشکیل می دهند. (retrograde ejaculation). شکل شماره 6: اجزای بیضه و خونرسانی آنرا نشان می دهد تولید روزانه اسپرم 500 میلیون و تعداد آن در هر میلی لیتر مایع منی 40 تا 100 میلیون است که در شرایط طبیعی 60% آنها قدرت حرکت به جلو دارند. در صورتیکه این مقدار کمتر از 20 میلیون در هر میلی لیتر باشد، ناباروری ایجاد می گردد گاهی تولید اسپرم به صورت طبیعی انجام می گیرد ولی فرد دچار الیگوسپرمی (کمبود مقدار اسپرمها) یا آزوسپرمی (فقدان اسپرم در مایع منی) می شود. در این صورت اگر از بیضه بیوپسی تهیه گردد، بافت آن کاملاً طبیعی خواهد بود. کنترل ترشح بیضه چنانکه در بحث بلوغ آمده است فعالیت بیضه تحت کنترل گنادوتروپین های هیپوفیزی قرار دارد. سلولهای گنادوتروپ هیپوفیز نیز تحت کنترل GnRH هیپوتالاموس می باشند. تزریق آگونیست های GnRH با دوز بالا، در مرحله اول باعث افزایش ترشح گنادوتروپین ها می‌شود و به تدریج حساسیت گنادوتروپ ها و در نتیجه ترشحات آنها کاهش می یابد. گاهی از این داروها در درمان بلوغ زودرس و تومورهای اندام جنسی، استفاده می شود. هنگام ورود مایع منی به اورتر در طی ارگاسم(Orgasm)،گردن مثانه تحت تاثیر سیستم سمپاتیک، منقبض شده مانع از ورود مایع منی به داخل مثانه می شود. در صورت آسیب سیستم عصبی سمپاتیک، بر اثر ضربه، جراحی یا بیماریهای متابولیک مثل دیابت، این انقباض مختل شده و مایع منی هنگام انزال وارد مثانه می گردد. ترشح گنادوتروپین ها به صورت ضربانی انجام می گیرد البته دامنه تغییرات LH وسیعتر از FSH است. این موضوع تا حدودی می تواند مربوط به سرعت بیشتر کلیرانس متابولیک (سرعت متابولیزه شدن و بی اثر شدن یک ماده در بدن)LH باشد. نیمه عمر FSH 2 تا 3 ساعت و نیمه عمر LH 30 دقیقه است. از سوی دیگر گنادوتروپین ها تحت تاثیر فیدبک منفی استروئیدها روی هیپوفیز و هیپوتالاموس قرار دارند. تستوسترون بیشتر روی هیپوتالاموس و استرادیول (ناشی از اثر آروماتاز روی تستوسترون در مغز) بیشتر روی ترشح LH از هیپوفیز اثر فیدبک منفی دارد. عامل اصلی که اثر فیدبک منفی روی ترشح FSH دارد، فاکتور بازدارنده (inhibin) است که قبلاً به آن اشاره شده است.فیزیولوژی  تولید مثلمیان کنش بین سلول های سرتولی و سلول های دور لوله ای میوئیدی ( PMC )الف) میان کنش های محیطی  :-           ECMماتریکس خارج سلولی تولید شده توسط سلول های میوئیدی مهمترین بخش می باشد.-          دو نقش مهم  ECM :1-     قسمتی از سد خونی –  بیضوی می باشد2-     تمایز و قطبیت سلول های سرتولی-          در محیط آزمایشگاهی، سلول های سرتولی در کنار میوئیدها لامینین ، کلاژن I - IV وفیبرونکتین  ترشح میکنند.-          سلول های سرتولی هم تا حدی ECM ترشح می کنند که در تمایز میوئید ها نقش دارند.-          سلو های سرتولی عامل فعال کننده پلاسمینوژن را ترشح می کنند.-          پلاسمینوژن برای آزاد سازی سلول های زاینده از سرتولی لازم است.-          سلول های میوئیدی باعث مهار عامل فعال کننده پلاسمینوژن که توسط سرتولی ترشح شده می شود.ب) میان کنش تغذیه ای :- ارتباط تغذیه ای بین سلول های سرتولی و میوئیدی وجود ندارد.هر دو از خون تغذیه می کنند.ج) میان کنش تنظیمی :-     در کشت توام (  co culture) سلول های سرتولی و میوئیدی یک سری ترکیباتی شیمیایی ترشح می کنند-     TGF-β که توسط PMC  ( سلول های دور لوله ای میوئیدی ) ترشح می شود، باعث :1-      القاء ترشح لاکتات توسط سرتولی می شود.2-      تمایز سلول های سرتولی می شود.3-     افزایش تولید ABP (Androgenic Binding Protein) در سلول های سرتولی می شود.-           فاکتور پاراکراین  بنام ( P-MOD-S (Protein secreted by PMC that Modulates Sertoli cells که غیر میتوژنیک با وزن مولکولی 5000تا 1000 دالنون می باشد.گیرنده ی غشایی دارد.-          ترکیباتی که توسط سلول های سرتولی ترشح می شود:1-     کمپلکلس TGF α/EGF باعث رشد سلول های PMC شده و تولید کلونی می کند.2-     با تولید TGF-β توسط سلول های سرتولی، روند کلونی شدن PMCها مهار می شود.3-     اندوتلین Endothelin) ) ترشح شده از سرتولی ها گیرندهایی بنام   ET-Aو ET-B بر روی سلول های PMC وجود دارد،که باعث شروع انقباضات می گردد.-     عامل تنظیمی که توسط هر دو نوع سلول ترشح می شود:فاکتور رشد شبه انسولینی (IGF-1) که باعث تسریع در بلوغ و کامل شدن هر دو نوع تیپ سلولی می گردد.میان کنش بین سلول های سرتولی و لیدیگ (cells Leydig )-          سلول های لیدیگ سلول های تخصص یافته ای هستند که در فضای بینابینی لوله های منی ساز قرار دارند.-          بین سلول های لیدیگ ارتباطات Gap Junction  وجود دارد.-          سلول های لیدیگ به هر دونوع هورمون LH و FSH پاسخ می دهند.-          بیشتر LH آنها را به فعالیت وا می دارد که باعث تولید و ترشح تستوسترون از مسیر cAMP می گردد.-          LH برای انجام بهتر کار خود، به هورمون پرولاکتین نیاز دارد.-          پرولاکتین بر روی غشای سلول های لیدیگ باعث  حفظ و پایداری گیرنده های LH می گردد.-          در روند معمول درون روی گیرنده های LH جهت ذخیره و نگهداری آنها درون سلول لیدیگ وجود دارد.-          پرولاکتین باعث تنظیم افزایشی) Up regulation  ) برای گیرنده های LH می گردد.آۀف) میان کنش  محیطی :-          به علت وجود ECM در دو سوی میوئید ها میان کنش محیطی  بین این سلول ها وجود ندارد.ب) میان کنش تغذیه ای :-     میان کنش تغذیه ای خاصی بین آنها وجود ندارد . هر دو از جریان خون تغذیه می کنند.ج) میان کنش تنظیمی :-     ترکیباتی که توسط سلول های لیدیگ تولید و ترشح می شود:1-     نقش آندروژن های تولید شده بر روی مسیر تکوین سلول های زاینده  مشخص شده است.--   تستوسترون به انتهای اپیدیدیم رسیده و آنجا نیزفعالیت می کند.--   گیرنده های تستوسترون در داخل سلول های سرتولی به تستوسترون متصل شده و با هم بهسلول های ژرم منتقل می شوند.--   تاثیر آندروژن ها بر روی سلول های سرتولی خیلی ضعیف تر از FSH می باشد.--   آندروژن های تولید شده در لیدیگ باعث حفظ و بقای سرتولی می گردد.2-     رنین3-     برادی مورفین4-     هورمون اکسی توسین جهت افزایش تحریک انقباض PMC5-     وجود ترکیب POMC ( big –ACTH ) در سلول های لیدیگ به اثبات رسیده است.- از این ترکیب بزرگ، موادی همچون بتا اندورفین ، α-MSH و ACTH  جدا شده و ترشح می گردد.- بتا اندورفین ، باعث کاهش اثر FSH بر روی سلول های سرتولی می شود.- α-MSH وACTH ، باعث افزلیش اثر FSH بر روی سلول های سرتولی می شود.- چنانچه به صورت مصنوعی ACTH به کحیط کشت سلول های لیدیگ وارد شود،باعث افزایش تولید آندروژن ها از این سلول ها می گردد.- سه ترکیب رنین ، برادی مورفین و اکسی توسین در اتصالات غشایی نقش دارند.-     ترکیباتی که سلول های سرتولی تولید و ترشح می کنند:1-     هورمون FSH با تاثیر روی سلول های سرتولی باعث ترشح غیر مستقیم آندروژن ها از لیدیگ می شود.به صورتی که موجب تبدیل تستوسترون به استرادیول(E2) می گردد. E2 با تاثیر روی لیدیگ، باعث اختلال در روند استروئیدوژنز شده و از طرفی روند تولید تستوسترون را در لیدیگ افزایش می دهد. خود لیدیگ هم تولید E2 می کند وبه صورت اتوکراین باعث مهار استروئیدوژنز می گردد.2-     در مراحل اولیه اسپرماتوژنزیز هورمون اکتیوین از سلول های سرتولی ترشح می شود.این هورمون موجب افزایش تولید FSHاز مسیر هیپوفیزی شده در نتیجه باعث افزایش تولید آندروژن توسط لیدیگ می شود.اکتیوین  سه فرم دارد(A-B-AB) که در این مورد اکتیوینA مورد نظر است.3-     بعد از شروع اسپرماتوژنزیز سلول های سرتولی هورمون اینهیبین  را تولید و ترشح می کند.این هورمون  با فید بک منفی موجب مهار تولید FSH از طریق، مهار مسیرهیپوفیزی می شود .4-     سرتولی فاکتور IGF-1 را تولید می کند که محرک استروژتز لیدیگ می باشد.5-     سرتولی کمپلکس TGF-α/EGF ر تولید می کند که موجب مهار استروئیدوژنز و مهار سلول های لیدیگ می باشد.6-      سرتولی IL-1 را تولید می کند که باعث تمایز سلول های لیدیگ می شود ولی مهار استروئیدوژنز را به دنبال دارد.7-     TGF-β موجب مهار رشد لیدیگ ها و تحریک استروئیدوژنزیز می گردد.میان کنش  بین سلول های لیدیگ و PMC :-          هر دو از مشتقات سلول های مزودرمی چند توانه (Totipotent ) هستند.-          منشا از بافت جنینی ادراری تناسلی هستند.الف) میان کنش محیطی :در دوران جنینی ارتباطاتی با هم دارند.اما در دوران بلوغ بدلیل وجود سلول های استرومایی و سلول های اندوتلیوم لنفاتیک ، عملاً ارتباط محیطی بین آنها وجود ندارد.ب) میان کنش تغذیه ای :هر دو از خون استفاده می کنند و ارتباطی بام ندارند.ج) میان کنش  تنظیمی :-   آندروژن لیدیگی باعث افزایش روند تمایز در سلول های میوئید می شود.-   تولید و ترشح پروتئین P-MOD-S را از سلول هایمیوئید افزایش می دهد.-  سلول های میوئید  فاکتور های رشد زیر را تولیید و ترشح می کنند:IGF1 و  TGFβ تولید و ترشح می کنن که باعث روند استروئیدوژنز در لیدیگ می شود.TGFα           باعث مهار استروئیدوژنز در لیدیگ می شود.میان کنش های فرعی در بافت بیضه ای :-          ماکروفاژ هایی که در فضای بینابینی لوله های منی ساز وجود دارند ، IL1 وTNF را تولید میکنند.که به عنوان مهارکننده های بیان ژنی در لیدیگ عمل می کنند که نتیجه آن مهار روند استروئیدوژنز است.-          لنفوسیت های درون بافت بیضوی ، اینترفرون γ (IFγ )  تولید می کنند که موجب مهار استروئیدوژنز در لیدیگ می گردد.-          سلول های لیدیگ تستوسترون تولید و ترشح می کنند که سلول های اندوتلیوم سرخرگ های درون بیضه را مورد هدف قرار می دهد. در نتیجه باعث حفظ جریان طبیعی خون در این سرخرگ ها می شود.-          سلول های لیدیگ فاکتور های بتا اندورفین تولید و ترشح می کنند که باعث مهار نفوذ پذیری رگ های خونی بیضه می شود.-          در دوران جنینی فاکتور های مختلفی همچون  TNF, EGF, ILγ/δ, TGF, Ephrin, Angiopoitin از سلول های مختلف بیضه تولید و ترشح می شوند ؛ که منجر به پدیده ی رگزایی می شوند.چکیدهبقای نسل موجودات زنده ، به یک عامل حیاتی و مهم به نام تولید مثل بستگی دارد . اگر موجودی قادر به تولید مثل نباشد ، نسل آن موجود رو به انقراض و نابودی خواهد رفت . تولید مثل شاخص مهمی در تعیین بازدهی تولیدات دامی است . بازدهی تولید مثل را می توان به عـنوان میزان توانایی حیوانات در آبستن شدن و تولید نوزاد زنده و سالم مطرح نمود. با توجه به اهمیتی که تولید مثل دارد انجام هر نوع پژوهشی در رابطه با افزایش راندمان تولید مثل از اهمیت فراوانی برخوردار است. یکی از این راهها افزایش تخمک ریزی و بررسی این موضوع در بین حیوانات مزرعه ای است که در این مقاله بررسی می شود.1- مقدمهاز نظر بیولوژیک ، نرخ زایمان مناسبترین مقـیاس برای سنجش باروری است. اصلاح نژاد دامهای اهلی از نظر کلاسیک خیلی موفق بوده وروند آهسته ای دارد.چندین دهه نیاز است یک جمعیت دام اهلی با رفتارهای ژنتیکی پیشرفته اصلاح شوند.بیوتکنولوژی راه را برای تولید آسانتر دامها با ویژگیهای ژنتیکی پیشرفته جهت تکثیر سریع این دامها هموار می کند.یک پیشرفت مهم در انتقال جنین در جنینهای بدست آمده از ماده های اصلاح شده ممتاز می باشد که جهت آبستنی به دامهای دیگر منتقل می شود.این ماده ها شاید تخمهای بیشتری نسبت به نرمال تولید کنند. در نتیجه تزریقات هورمونی که باعث ایجاد چند تخمک گذاری super ovulation میشود، نه تنها جنین بلکه تخمهای لقاح نشده (اووسیت)را میتوان از مادران ممتاز بدست آورد.تخمدان های پستانداران از فولیکولها تشکیل شده است. عمل اصلی تخمدان رشد و پرورش اووسیت ها و تولید هورمون ها است. اگرچه فاکتورهای متعددی بر روی رحم و جنین در طول دوران آبستنی اثر می گذارند که در تعداد نوزادان سالم به دنیا آمده نقش دارند، اما میزان تخمک ریزی مهمترین پارامتر در تعیین راندمان تولیدمثل است. تخمک گذاری، فرایندی پیچیده است که با غلیان گنادوتروپین ها شروع شده و با از سر گیری میوز، پاره شدن سطح فولیکول، آزاد شدن تخم بالغ دارای قابلیت باروری وتشکیل دوباره ساختار دیواره فولیکولی انجام می شود. آشنایی با هورمونها، تنظیم گرهای تخمک ریزی، اصول تغذیه ای یا انتخاب ژنتیکی از مهمترین موارد در رابطه با تخمک گذاری است. با توجه به اهمیتی که تخمک گذاری در بین حیوانات مزرعه ای دارد لذا در این مقاله مروری، تخمک گذاری در حیوانات اهلی بررسی شد.2- رشد فولیکول و کنترل آن از طریق هورمون هارشد فولیکولی تخمدان توسط موجهای فولیکولی متوالی در هر سیکل فحلی صورت می گیرد. هر موج شامل سه مرحله، مرحله آغازین فولیکولهای، انتخاب فولیکول غالب وآترزی است. تعداد نهایی فولیکول هایی که تخمک ریزی می کنند توسط تعداد فولیکولهای آغازین و توانایی آنها به ادامه رشد و دور ماندن از آترزی تعیین می شود و تعداد آن بر اساس گونه و نژاد متفاوت است. مراحل گزینش آغازین و فولیکول غالب تحت تنظیم بسیار هماهنگ اندوکرینی و پاراکرینی، فاکتورهای رشد، فاکتورهای موضعی تولید شده از سلولهای سوماتیک فولیکول و احتمالاً اووسیت در حال رشد است. با توجه به اینکه تعداد فولیکولهای تخمک گذار معمولاً در داخل گونه یا نژاد کنترل می شوند اما جهش های ژنی متعدد یا دیگر استراتژی های فیزیولوژیکی می تواند باعث افزایش نرخ تخمک ریزی شوند. به همین دلیل نرخ تخمک ریزی می تواند به وسیله هورمون های اگزوژنوس یا تغییرات جیره در طول دوران بحرانی رشد فولیکولی دستکاری گردد. تعداد فولیکول ها پیش از تخمک ریزی به طور معنی داری بین نشخوارکنندگان و خوک متفاوت است اما تشابهات برجسته ای در روش های کنترل و تغییر نرخ تخمک ریزی بین آنها وجود دارد. تفاوت اصلی در بین این گونه ها، از نظر تعداد فولیکول هایی که به مرحله بلوغ می رسند منوط به حضور آروماتاز و تعداد رسپتورهای LH در سلولهای گرانولوزا و همچنین غلظت های بالای استرادیول در مایع فولیکولی است. گنادوتروپین ها(FSH,LH) احتمالاً در شروع رشد فولیکولی دخالت ندارند، بنابراین به نظر نمی رسد پیش نیاز تکامل فولیکولی باشند. ولی مراحل پایانی رشد فولیکولی به طور آشکاری به گنادوتروپین های هیپوفیزی وابسته می باشد. FSH مهمترین هورمون کنترل کننده رشد فولیکولی در گاو، گوسفند و خوک است و ترشح آن از طریق محصولات ترشحی اصلی فولیکولی غالب ( استرادیول و اینهیبین A) کنترل می شود. در گاو، کاهش در غلظت FSH منجر به اختلاف سریع در اندازه فولیکول غالب بعدی و بزرگترین فولیکول زیردست می شود. اگر چه به نظر می رسد FSH در کنترل گزینش آغازین فولیکولی مهم باشد اما ارتباطی بین نرخ تخمک ریزی و غلظت های FSH هنوز ثابت نشده است. FSH نه تنها یک نقش کلیدی در کنترل رشد و تکامل فولیکولی بازی می کند، بلکه موجب همزمانی در رشد جمعیت فولیکولی در نشخوارکنندگان می شود.GnRH‌ یک فاکتور هیپوتالاموسی است که آزادسازی گنادوتروپین هیپوفیزی را کنترل می کند و در کنترل و همزمان سازی غلیان LH‌ و تخمک گذاری موثر است. GnRH‌ می تواند الگوی ترشح LH‌ را تغییر دهد. از سوی دیگر hCG نیز دارای فعالیت مشابه LH‌ است، بنابراین استفاده از GnRH و hCG‌ برای ایجاد غلیان LH‌ در مواردی مانند برنامه های تلقیح مصنوعی و انتقال جنین که همزمانی تخمک ریزی ضروری است می تواند بسیار مفید باشد. استفاده از تزریق روزانه GnRH‌ با سرکوب ترشحFSH و LH‌ ، از حضور فولیکول های غالب جلوگیری می کند و تعداد فولیکول های حساس به گنادوتروپین ها را افزایش و آنها را قادر به تخمک گذاری در پاسخ به تیمار سوپراوولاسیون می کند. تحلیل فولیکول در خوک و بیشتر پستانداران توسط مرگ سلولی برنامه ریزی شده یا آپوپتوزیس سلول های گرانولوزا و تیکا ایجاد می شود. استرادیول تکثیر سلول های گرانولوزا را تحریک می کند، عملکرد FSH‌ و LH‌ را در استروئیدسازی بالا می برد و به نظر می رسد برای رشد و بلوغ فولیکولی کاملاً ضروری است. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد که IGF-I‌ در پاسخ به FSH‌ در سلولهای گرانولوزای گاو وگوسفند تولید می شود.IGF-I‌ احتمالاً مهمترین واسطه برای عمل FSH‌ در تخمدان بز است. ارزیابی عملکرد فولیکولی با تعیین هورمونهای تخمدانی از قبیل استرادیول و اینهیبین A ، با توجه به اینکه اساساً یا تنها توسط فولیکولهای سالم ترشح می شود، خیلی قابل اعتماد است. از آنجائیکه اندازه گیری استرادیول به دلیل پایین بودن سطوح آن در پلاسما و بالا بودن سرعت حذف متابولیکی آن مشکل است، اینهیبینA ‌ به عنوان مارکر بهتری برای عملکرد فولیکولی در نشخوارکنندگان است.3- نقش تغذیه در رشد فولیکول و میزان تخمک ریزیشرایط تغذیه ای ممکن است بر عملکرد تولیدمثل پستانداران اهلی اثر بگذارد و نگهداری سطوح نرمال تغذیه ای برای عملکردمناسب تخمدان مهم است. تحت شرایط خاص مخصوصاً بسته به سن حیوان، تکامل فولیکولی به تغییرات غذایی دریافتی حساس می شود. اثرات تغذیه ای بر روی نرخ تخمک گذاری، به وسیله تغییر در ترشح فاکتورهای رشد، هورمونهای متابولیکی و گنادوتروپین ها و یا اثر متقابل آنها اعمال می شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تغییر رژیم غذایی قبل از جفت گیری، بدون تغییر در ترشح گنادوتروپین می تواند ویژگیهای فولیکولی/ اووسیت را در خوک و نشخوارکنندگان تغییر دهد. رژیم غذایی همچنین ارتباط مثبتی با نرخ رشد و اندازه فولیکول تخمک ریزی کننده دارد. کمبود غذایی با کاهش حساسیت تخمدان به گنادوتروپین ها و کاهش غلظت های پلاسماییIGF-I و انسولین، در نهایت منجر به کاهش رشد فولیکولی می شود. معلوم شده است که کاهش غلظت IGF-I‌ با کاهش نرخ تخمک ریزی ارتباط دارد. فاکتورهای رشد می تواند از منابع اندوکرینی منشا بگیرند یا ممکن است به طور موضعی در داخل فولیکول تولید شود.4- آنژیوژنسیس در طول توسعه فولیکولیبه طور کلی پذیرفته شده که توسعه فولیکولی به آنژیوژنسیس و آترزی فولیکولی اغلب به کاهش عروق خونی بستگی دارد. آنژیوژنسیس در اواخر مرحله پرآنترال در لایه تیکا صورت می گیرد. عروق دو شبکه مویرگی متصل را در تیکای داخلی و خارجی تشکیل می دهند ولی به داخل غشاء پایه و در نتیجه سلول گرانولوزا نفوذ نمی کنند. وجود عروق زیاد در فولیکول غالب، جذب گنادوتروپین ها را در مقایسه با دیگر فولیکولهای آنترال افزایش می دهد و این منجر به شکل گیری این عقیده می شود که میزان توسعه عروق فولیکولی در انتخاب فولیکول تخمک ریزی کننده نقش اصلی را بازی می کند. اساس فاکتور آنژیوژنیک کنترل کننده آنژیوژنسیس فولیکولی مشابه VEGF‌ می باشد.VEGF‌ محرک قوی تکثیر و مهاجرت سلولهای اندوتلیال عروق و به علاوه نفوذپذیری عروق می باشد. سلولهای گرانولوزا مهمترین منبع VEGF‌ در فولیکول می باشند. مطالعات نشان داده است که دستکاری سیستم VEGF توسعه فولیکولی را در تمام مراحل می تواند تغییر دهد.5- نتیجه گیریبا توجه به اهمیتی که تولید مثل در پرورش دامهای اهلی دارد اهمیت دادن به این موضوع بسیار مهم است و یکی از راههای افزایش راندمان تولید مثلی در بین حیوانات مزرعه ای افزایش نرخ تخمک گذاری در حیوانات اهلی کوچک (گوسفند، بز و خوک و..) و همزمان سازی تخمک ریزی و اطلاع دقیق از زمان تخمک ریزی در حیوانات اهلی بزرگ (مثل گاو) است. از مطالب این مقاله همچنین می توان نتیجه گرفت که اثر متقابل گنادوتروپین ها، هورمونهای متابولیکی و فاکتورهای پاراکرین می تواند بر رشد فولیکولی و نرخ تخمک ریزی تاثیر مستقیم داشته باشد. با توجه به اینکه استراتژی های مشترکی در بین گونه های اهلی، برای تنظیم و در برخی موارد برای افزایش تعداد فولیکولهای پیش از تخمک ریزی وجود دارد لذا دستکاری تغذیه ای از طریق سیگنال های سیستمیک و استفاده از یک روش غیرتهاجمی و قابل قبول برای افزایش تعداد فولیکولهایی میتواند قابل قبول باشد|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۷ تیر ۱۳۸۹ساعت 4:25  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدستگ اه تول ید م ث ل در پسران!!دستگ اه تول ید م ث ل در پسران!!موجودات زنده همگی قابلیت تولید مثل دارند و همین موضوع عامل بقای نسل آنهاست. دستگاه تناسلی به همین منظور در بدن موجودات زنده تعبیه شده است. دستگاه تناسلی تنها دستگاهی از بدن است که برای زندگی خود فرد حیاتی نیست امّا برای بقای نسل لازم است. در فرآیند تولید مثل انسان دو سلول جنسی یا گامت نقش دارند: گامت مردانه که اسپرم نامیده می‌شود و گامت زنانه که تخمک نام دارد.بخونید خیلی جالبهاسپرم توسط دستگاه تناسلی مردانه و تخمک توسط دستگاه تناسلی زنانه تولید می‌شوند. اسپرم در حین فعالیت جنسی در اثر انزال از طریق آلت مردانه وارد دستگاه تناسلی زنانه می‌شود. اسپرم از داخل واژن شنا کرده و وارد رحم می‌شود و خود را به لوله‌های فالوپ یا لوله‌های رحمی می‌رساند. تخمک نیز از تخمدان زن آزاد می‌شود و وارد لوله های فالوپ می شود. اسپرم و تخمک در این محل با یکدیگر برخورد می کنند. اسپرم وارد تخمک می شود و آنرا بارور می کند و لقاح حاصل می شود که نتیجة آن تشکیل سلول تخم است که می‌تواند به یک نوزاد تبدیل شود. بنابراین همکاری مرد و زن برای تشکیل تخم و در نتیجه حامله شدن زن لازم است. زن با وجود اینکه سلول تخم را تا بزرگ شدن و تبدیل شدن به یک نوزاد کامل در درون رحم نگه می‌دارد ولی همانطور که گفته شد برای باردار شدن نیازمند اسپرم مردانه است.دستگاه تناسلی مردانهدر اکثر موجودات دو جنس مذکر و مؤنث وجود دارد و هر جنس دستگاه تناسلی مخصوص خود دارد. دستگاه تناسلی در هر جنس شکل و ساختار خاص خود را دارد. امّا وظیفة آنها در هر حال تولید، تغذیه و انتقال تخمک (در زن) و اسپرم (در مرد) است. وجود این دو سلول برای تشکیل سلول اول جنین یعنی تخم لازم است. بر خلاف دستگاه تناسلی زنان که همة اجزاء آن در داخل لگن قرار گرفته است، اجزاء دستگاه تناسلی مردان هم در داخل و هم در خارج لگن قرار دارند. دستگاه تناسلی مردانه شامل قسمتهای زیر است:بیضه‌هالوله‌ها خارج کننده به نام اپی دیدیم و وازدفرانغدد ضمیمه شامل پروستات و غدد منی سازآلت مردانهدر مردی که به بلوغ رسیده است، دو بیضه - که در داخل کیسة بیضه در خارج بدن قرار گرفته‌‌اند- وظیفة تولید و نگهداری میلیونها سلول اسپرم را بر عهده دارند. بیضه‌ها تخم مرغی شکل هستند و حدود ۵ سانتی‌متر طول و ۳ سانتی متر قطر دارند. بیضه‌ها علاوه بر تولید و نگهداری اسپرم، بخشی از دستگاه غدد درون ریز بدن هستند که هورمونهای مردانه مانند تستوسترون را تولید می‌کنند. تستوسترون نقش اساسی در بلوغ پسر دارد و با پیشرفت بلوغ، بیضه‌ها مقدار بیشتری از این هورمون تولید می‌کنند. تستوسترون هورمونی است که باعث می‌شود پسران صدای بم‌تر و کلفت‌تری پیدا کنند، بدنشان عضلانی شود، موهای بدن و صورتشان رشد کند. این هورمون همچنین تولید اسپرم را تحریک می‌‌کند. اپی‌دیدیم و وازدفران لوله های نازک و درازی هستند که از بیضه‌ها شروع می‌شوند و مایع حاوی اسپرم که منی نامیده می‌شود را به بیرون انتقال می‌دهند. این مجاری به همراه بیضه‌ها در داخل عضو کیسه مانندی به نام کیسه بیضه یا اسکروتوم قرار می‌گیرند. این کیسه در خارج بدن قرار دارد و وظیفة‌ آن تنظیم دمای بیضه‌هاست. بیضه‌ها برای داشتن فعالیت مناسب باید در دمای پایین‌تر از دمای بدن باشند و به همین دلیل خارج بدن قرار دارند. کیسة‌ بیضه با کوچک و بزرگ شدن، بیضه‌ها را به بدن نزدیک و یا از آن دور می‌کند. زمانیکه بدن سرد است –مثلاً‌ موقع شنا در آب سرد- کیسه بیضه منقبض می‌شود و بیضه‌ها را به بدن نزدیک می‌کند تا از گرمای آن استفاده کند. امّا زمانیکه بدن گرم است، کیسة بیضه شل می‌شود تا بیضه‌ها از بدن دور شوند و بتوانند خنک شوند. مغز و دستگاه عصبی هدایت این تنظیم دمای بیضه‌ها توسط کیسة‌ بیضه را بر عهده دارندغدد ضمیمه دستگاه تناسلی شامل غدد منی ساز و پروستات وظیفة تولید مایع لازم برای روان کردن لوله‌های خارج کننده و تغذیه اسپرم را بر عهده دارند. وازدفران که ادامة‌ اپی‌دیدیم است به غدد منی ساز که در طرفین مثانه قرار گرفته‌اند می‌رسد. غدد پروستات که مسؤول تولید بخشی از مایع منی است، در پایین مثانه قرار گرفته‌ است. این غدد مجاری انزال (مجاری خارج کننده منی) که ادامة وازدفران است را احاطه می‌کند. مجاری انزال با عبور از داخل پروستات به داخل پیشابراه باز می‌شود. پیشابراه از مثانه شروع می‌شود و تا داخل آلت مردانه امتداد می‌یابد. پیشابراه مسؤول خارج کردن ادرار و نیز منی استآلت مردانه از دو بخش تشکیل شده است: بدنه آلت و سر آلت. در نوک آلت در قسمت سر آن یک سوراخ کوچک وجود دارد که خروجی پیشابراه است و ادرار و منی از آن خارج می‌شوند. آلت ساختمانی اسفنجی شکل دارد که می‌تواند پر خون شود که باعث بزرگی و سفت شدن آن می‌شود که این حالت معمولا‌ً در اثر تحریک جنسی اتفاق می‌افتد و آلت را آمادة وارد شدن به داخل واژن زن می‌کند. در حالت عادی آلت نرم است. پسران در بدو تولد در سر آلت خود پوست اضافه‌ای دارند که مطابق قوانین اسلامی می‌بایستی این پوست اضافه برداشته شود. این عمل که ختنه کردن نامیده می‌شود معمولاً در طی چند روز اول تولد نوزاد پسر انجام می‌شود. ختنه کردن به رعایت بهداشت کمک می‌کند و خطر سرطان در آن ناحیه را کم می‌کندوظایف دستگاه تناسلی مردانه چیست ؟وظیفة نهایی اجزاء مختلف دستگاه تناسلی مرد، تولید اسپرم است که آنرا به شکل منی تهیه می‌‌کند و هنگام برقراری رابطة جنسی با جنس مخالف وارد دستگاه تناسلی زن می‌کند تا بارداری اتفاق بیفتد. وظیفة دیگر این دستگاه تولید هورمون‌های مردانه است که برای بلوغ و ظاهر مردانه لازم است.زمانیکه نوزاد پسر بدنیا می‌آید تمام قسمتهای دستگاه تناسلی مردانه را دارد ولی تا رسیدن به زمان بلوغ فعالیت تولید مثلی ندارد. در زمان بلوغ در حدود سنین ۱۴-۱۰ سالگی هورمونهایی از غدد هیپوفیز -که در پایین مغز قرار دارد- ترشح می‌شود که از طریق خون به بیضه‌ها می‌رسد و آنها را وادار به تولید تستوسترون و اسپرم می‌کند. با تولید تستوسترون تغییراتی در بدن اتفاق می‌افتد. در حین بلوغ کیسة‌ بیضه‌ها بزرگ‌تر می‌شوند، سپس آلت مردانه بزرگتر می‌شود و غدد منی ساز و پروستات نیز رشد می‌کنند. موهای ناحیة تناسلی و نیز موهای صورت و زیر بغل شروع به رشد می‌کنند و به تدریج صدای مردانه جای صدای بچه گانه را می‌گیرد. در حین بلوغ پسران رشد قدی و وزنی سریعی پیدا می‌‌کنند و بدنشان عضلانی می‌شود. زمانیکه پسری بالغ می‌شود روزانه میلیونها اسپرم تولید می‌کند. هر سلول اسپرم بسیار کوچک است در حد ۰۵/۰ میلی‌متر است. اسپرم داخل بیضه‌ها تولید می‌شود و از شکل یک سلول عادی تبدیل به سلول دارای سر و دم شبیه یک بچه وزغ می‌شود. مواد ژنتیکی در سر اسپرم قرار دارد. دم اسپرم متحرک است و اسپرم را در داخل اپی‌دیدیم و بعدها در داخل دستگاه تناسلی زنانه به جلو می‌راند. هر اسپرم پس از تولید در بیضه، حدود ۶-۴ هفته در داخل اپی‌دیدیم می‌ماند و بخشی از تکامل خود را در آن سپری می کند و پس از آن وارد وازدفران می‌شود. غدد منی ساز و پروستات مایع منی را به اسپرم اضافه می‌کنند و منی بدینوسیله کامل می‌شود. با تحریک شدن جنسی مرد، آلت سفت و سخت می‌شود، عضلات درون اعضاء جنسی منقبض میشوند و بدینوسیله مایع منی به بیرون ریخته می‌شود که به این عمل انزال می‌گویند. با هر انزال حدود ۵۰۰ میلیون اسپرم از بدن خارج می‌شود. در صورتیکه مایع منی درون دستگاه تناسلی زن ریخته شود، اسپرم از واژن به سمت بالا شروع به حرکت میکند که دم اسپرم قابلیت شنا کردن را به آن می دهد. اسپرم از طریق دهانه رحم وارد رحم می‌شود و از آنجا به لوله‌های رحمی (لوله‌های فالوپ) می‌رسد. در صورتیکه اسپرم در زمانیکه تخمک از تخمدان زن آزاد شده باشد به آن برسد آنرا باردار می‌کند. برای باردار کردن تخمک تنها یک اسپرم کافیست. در واقع با وارد شدن یک اسپرم به تخمک هیچ اسپرم دیگری نمی‌تواند به آن وارد شود و بارور شدن تخمک با محتویات ژنتیکی درون اسپرم انجام می‌شود و حاملگی آغاز می‌شود. سلول تخم حاصل شده شروع به رشد می کند و تبدیل به هزاران سلول می‌شود و جنین را بوجود می‌آورد. پس از ۹ ماه جنین کامل می‌شود و نوزاد متولد می‌شودبیماریهای دستگاه تناسلی مردانه چیست؟بعضی از بیماریها ممکن است دستگاه تناسلی مردانه را درگیر کند که بعضی از شایع‌ترین آنها در زیر توضیح داده شده است:آسیب به بیضه: کوچکترین ضربه به بیضه باعث درد بسیار و تورم می‌شود. پیچ خوردگی بیضه زمانی اتفاق می‌افتد که بیضه به دور خود می‌پیچد که باعث بسته شدن رگهای خونرسان به بیضه می‌شود. این حالت شایع نیست ولی اورژانسی است چرا که اگر پیچ خوردگی به سرعت تصحیح نمی‌شود باعث تخریب بیضه می‌شود. در صورت درد شدید در ناحیة بیضه باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.- سرطان بیضه: این سرطان یکی از سرطانهای شایع در مردان کمتر از ۴۰ سال است. سرطان تولید بی‌رویه سلولهاست که در صورتیکه به موقع تشخیص و درمان نشود می‌تواند کشنده باشد. سرطان بیضه در صورتیکه زود تشخیص داده شود به خوبی به درمان پاسخ می‌دهد. به همین جهت همة‌ پسران باید به صورت منظم بیضه خود را معاینه کنند تا مطمئن باشند که تودة‌ غیر طبیعی در آن بوجود نیامده است.- التهاب و عفونت اپیدیدیم: اکثراً در اثر یک میکروب بوجود می‌آید که ممکن است از طریق جنسی منتقل شود. درد و تورم بیضه از علایم این بیماری است.- هیدروسل یا آب آوردن بیضه: که در طی آن مایع در درون غشاهای اطراف بیضه جمع می‌شود. هیدروسل باعث تورم بیضه‌ می‌شود ولی این تورم دردناک نیست. در بعضی موارد عمل جراحی برای درمان آن لازم است.- فتق مغبنی: زمانی است که بخشی از روده به صورت غیر طبیعی وارد کشالة‌ ران و کیسة‌ بیضه می‌شود. محتویات فتق بصورت تورم در ناحیه کشاله ران و کیسه بیضه دیده می شود. این بیماری با جراحی درمان می‌شود|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۶ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:17  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاندوکرینولوژی (فیزیولوژی غدد داخلی)اندوکرینولوژی (فیزیولوژی غدد داخلی)مقدمهبدن موجودات زنده از میلیونها سلول زنده تشکیل شده است که در مواجهه با تغییرات داخلی و تحریکات خارجی میبایست هماهنگی بین آنها حفظ گردد. این وظیفه بر عهده دستگاه عصبی و غدد مترشحه داخلی است که در قسمت های پیشین عملکرد دستگاه عصبی مورد بررسی قرار گرفت.غدد مترشحه داخلی از طریق آزاد کردن موادی بنام هورمون به داخل خون ، بر روی فعالیت سلول های معینی اثر می گذارند که به این سلول ها ، سلول های هدف Target Cells گویند . در واقع سلو لهای هدف دارای گیرنده های اختصاصی هورمونی یا Receptors هستند.اثرات غدد مترشحه داخلی بطور عمده در 5 مورد زیر مشخص می شود:محافظت و نگهداری بدن در مقابل لسترس ها و سایر آسیب هارشد و نمو بدنتولید مثلتعادل یون ها در بدنمتابولیسم و تولید انرژیغدد مترشحه داخلی شامل هیپوتالاموس ، هیپوفیز ،تیروئید ، غدد فوق کلیه( آدرنال) ، لوزالمعده( پانکراس) ، پاراتیروئید ، گنادها ( بیضه ها و تخمدان ها ) هستند.هورمون(Hormon)لغت هورمون از زبان یونانی گرفته شده است و به معنای « من تحریک می کنم » می باشد. بطور کلی می توان گفت که هورمون ماده شیمیایی است که :توسط سلول های خاصی مستقیما بداخل خون ترشح می شود.ترشح آن توسط محرک خاصی انجام می شود.میزان ترشح آن به قدرت تحریکی محرک بستگی دارد.با غلظت های بسیار کم در خون ترشح می شود.بر روی سلول های هدف اثر می کند. و فعالیت آنها را تنظیم می کند.هورمون ها از لحاظ ساختمان شیمیایی به سه گروه استروئید ها ، پلی پپتید ها و مشتقات اسید امینه تقسیم می شوند:هورمون های استروئیدی: از کلسترول مشتق می شوند.و در سلول های ترشح کننده هورمون هیچ گرانول ( دانه ) ذخیره ای موجود نیست و لذا هورمون پس از ساخته شدن به داخل خون ترشح می شود. باین ترتیب برای آنکه غلظت هورمون و اثر آن ثابت باشد میبایست بطور دائمی ساخته شود.هورمون های غدد جنسی مرد و زن و هورمون های قسمت قشری غده آدرنال از این گروه هستند.هورمون های پلی پپتیدی: از جنس پروتئین هستند و شکل اولیه هورمون معمولا غیر فعال است و پیش – هورمون pro_hormon نام دارد که تا حدودی بصورت گرانول های ذخیره ای در سلول های ترشحی ذخیره می شوند. که در زمان ترشح بداخل خون فعال می شوند. مانند انسولین ویا هورمون های هیپوفیزی.این هورمون ها از یک اسید امینه مشتق می شوند.و همراه یک پروتئین داخل سلول های ترشحی ذخیره می شوند و به میزان نیاز بدن در خون ترشح می شوند. بعنوان مثال هورمون های تیروئیدی و هورمون های قسمت مرکزی غده آدرنال از اسید امینه تیروزین مشتق می شوند. سروتونین و ملاتونین نیز از اسید امینه ال- تریپتوفان مشتق می شوند.هیپوتالاموسموادی که توسط هیپوتالاموس ترشح می شوند یا سبب سنتز و آزاد شدن هورمون های هیپوفیزی می شوند که به آنها فاکتورهای آزاد کننده( Releasing factor=R.F) گویند و یا در ترشح هورمون های هیپوفیزی وقفه ایجاد می کنند که به آنها فاکتور های مهار کننده( Inhibitory factor=I.F) گویند. این فاکتور ها یا هورمون ها عبارتند از :فاکتور آزاد کننده سوماتوتروپین(SRF): موجب افزایش ترشح هورمون رشد ( سوماتوتروپین) از هیپوفیز می گردد.فاکتور مهار کننده سوماتوتروپین(SIF ): موجب کاهش ترشح هورمون رشد می گردد.فاکتور آزاد کننده هورمون تیروتروپین( TRF): سبب افزایش ترشح هورمون تیروتروپین ( هورمون محرک تیروئید) در غده هیپوفیز می شود.فاکتور آزاد کننده کورتیکوتروپین( CRF): سبب افزایش ترشح هورمون آدرنوکورتیکوتروپین ( هورمون محرک بخش قشری غده آدرنال) در هیپوفیز می گردد.فاکتور آزاد کننده پرولاکتین( PRF): ترشح پرولاکتین را افزایش می دهد.فاکتور مهار کننده پرولاکتین(PIF ): ترشح پرولاکتین را کاهش می دهد.هورمون آزاد کننده گنادوتروپین(GRF ): ترشح هورمون های LH , FSH را در هیپوفیز افزایش می دهد.فاکتور آزاد کننده ملانوتروپین(MRF ): ترشح هورمون ملانوتروپین ( هورمون محرک ملانوسیت ها) را در هیپوفیز افزایش می دهد.فاکتور مهار کننده ملانوتروپین(MIF ): ترشح ملانوتروپین را کاهش می دهد.هیپوفیزغده هیپوفیز یکی از مهمترین غدد مترشحه داخلی بدن است که در ارتباط نزدیکی با هیپوتالاموس قرار گرفته است. این غده از سه بخش هیپوفیز قدامی ، هیپوفیز خلفی و هیپوفیز میانی تشکیل شده است که هر یک از بخش ها هورمون های مشخصی ترشح می کنند.هیپوفیز قدامیاین بخش از هیپوفیز ترشح هورمونهای رشد ، پرولاکتین ، تیروتروپین ( هورمون محرک تیروئید) ، آدرنوکورتیکوتروپین ( هورمون محرک قشر غده فوق کلیه یا آدرنال ) ، گنادوتروپین ( هورمون های محرک غدد جنسی) و ملانوتروپین ( هورمون محرک ملانوسیت ها) و آندورفین ها را بر عهده دارد.هورمون رشداین هورمون از جنس پروتئین بوده و میزان ترشح آن در اثر عوامل مختلف تغییر می کند. ورزش و گرسنگی و کاهش قند خون ترشح آن را افزایش می دهند. همچنین ترشح آن در حین خواب بیشتر از زمان بیداری است به ویژه در خواب عمیق ترشح آن شدیدتر می شود. بعلاوه موادی چون سروتونین و نورآدرنالین و دوپامین ترشح هورمون رشد را افزایش می دهند.هورمون رشد ، رشد و نمو بافت های مختلف بدن بویژه عضلات و اسخوان ها را تشدید مینماید. در نتیجه کمبود ترشح آن در دوران کودکی سبب اختلال رشد ونمو و ایجاد بیماری کوتولگی هیپوفیزی(Dwarfism ) می شود که گاهی با اختلالات جسمی دیگری بخصوص در صورت و لب ها همراه است. در این بیماری که در پسران بیشتر از دختران دیده می شود، قد کوتاه می ماند و ذخایر چربی بدن افزایش می یابد و چهره در بزرگسالی پر چین و پروک میشود. تزریق هورمون رشد به این بیماران در سنین رشد موجب بهبود بیماری و افزایش قد می گردد.همچنین ترشح بیش از حد این هورمون در سنین قبل از بلوغ سبب ایجاد غول پیکری( Gigantism) یعنی افزایش غیر طبیعی قد، و در سنین بعد از بلوغ بدلیل توقف رشد طولی استخوان ها در این دوره ، سبب بروز بیماری آکرومگالی (Acromegaly ) می شود که در آن استخوان های صورت و قسمت های انتهایی دستها و پاها بشدت پهن می شوند .فرد مبتلا به این بیماری در مقابل بیماری های عفونی بشدت آسیب پذیر بوده بطوریکه اکثر این بیماران در جوانی می میرند.هورمون پرولاکتیننام های دیگر این هورمون لاکتوژن ، ماموتروپ یا لاکتوتروپ می با شد. نقش اصلی آن تولید و ترشح شیر در غدد شیر ساز پستانها است، ولی در سلول های کبد ، کلیه ، غدد تناسلی و برخی نواحی دیگر بدن نیز گیرنده های پرولاکتینی شناسایی شده اند. نقش آن در مردان شناخته شده نیست ولی میزان این هورمون در خون زنان بیشتر از مردان است. در دوره حاملگی مقدار هورمون در خون زنان بشدت افزایش می یابد و دو تا سه هفته پس از زایمان به حد طبیعی باز می گردد. مکیدن پستان باعث تحریک ترشح پرولاکتین و ادمه ترشح آن می گردد. به نظر می رسد پرولاکتین در بروز میل جنسی نیز نقش داشته باشد و به همین دلیل گاهی آن را هورمون عشق (Love hormon ) می نامند.ترشح هورمون تحت تاثیر دو فاکتور آزاد کننده و مهار کننده هیپوتالاموسی کنترل می شود که تاثیر فاکتور مهار کننده بیشتر از فاکتور آزادکننده است.مقدار ترشح هورمون در شبانه روز حالت نوسانی دارد و در طول شب بیشتر از روز است.همچنین مکیدن پستان ها ، تحریک نوک پستان توسط جنس مخالف ، مقاربت ، استرس ، هیپوگلیسمی ( کاهش قند خون ) و فعالیت شدید بدنی در زنان ترشح هورمون را افزایش می دهد. ترشح هورمون های استروژنی قبل از بلوغ و در دوران آبستنی و همچنین هورمون رشد و انسولین و بعضی از هورمون های غدد آدرنال در رشد پستان ها و افزایش غدد شیر ساز پستان دخالت دارند.هورمون تیروترپین(TSH )این هورمون که هورمون محرک تیروئید نام دارد سنتز و ترشح هورمون های تیروئیدی را افزایش می دهد. میزان ترشح هورمون تیروترپین به تراکم هورمون تیروکسین( هورمون غده تیروئید) در خون بستگی دارد. بطوریکه افزایش تیروکسین در خون از طریق تاثیر بر هیپوفیز و هیپوتالاموس سبب کاهش ترشح تیروتروپین شده و در نتیجه مقدار تیروکسین خون در حد ثابتی حفظ می گردد.به این نوع تنظیم ، تنظیم فیدبک منفی( بازخورد منفی) گویند.هورمون آدرنوکورتیکوتروپین یا کورتیکوتروپین(ACTH )این هورمون ترشح گلوکوکورتیکوئید ها را که دسته ای از هورمون های بخش قشری غده آدرنال( فوق کلیه) هستند، تنظیم می نماید. افزایش غیر طبیعی هورمون کورتیکوتروپین باعث بیماری کوشینگ(Cushing disease ) می شود که در آن سیستم ایمنی بدن بشدت ضعیف می شود.در حالت طبیعی ترشح هورمون کورتیکوتروپین دارای نظم شبانه روزی است و میزان آن در صبح به حداکثر و در پایان روز به حداقل می رسد، در حالیکه در بیماری کوشینگ مقدار هورمون همواره در سطح بالایی باقی می ماند. بعلاوه کاهش قند خون ، عوامل تب زا، جراحی ، شوک و عوامل استرس زا سبب افزایش ترشح ACTH می شوند.مقدار ترشح هورمون کورتیکوتروپین به غلظت گلوکوکورتیکوئید ها در خون بستگی دارد.اگر این تراکم از مقدار طبیعی بیشتر شود بصورت فیدبک منفی موجب کاهش ترشح کورتیکوتروپین شده و در نتیجه میزان هورمون های گلوکوکورتیکوئیدی در خون در حد طبیعی حفظ می شود.گنادوتروپین ها(FSH , LH )FSH در مردان و زنان هورمون محرک گامتوژنز( تولید اسپرم در بیضه ها و تخمک در تخمدان ها ) می باشد در حالیکه LH در مردان محرک ترشح هورمون تستوسترون و در زنان محرک ترشح استروژن و پروژسترون و آندروژن های تخمدانی و تکامل فولیکول و تخمک گذاری می باشد. اگرچه ترشح استروژن در تخمدان ها بیشتر تحت تاثیر FSH قرار دارد. در واقع ترشح هورمون های گنادوتروپین در زنان در ایجاد بلوغ جنسی و دوره های ماهیانه نقش اساسی دارند بطوریکه کاهش ترشح آنها سبب اختلال عادت ماهیانه در زنان می گردد.هورمون محرک ملانوسیت(MSH )ترشح این هورمون در انسان چندان زیاد نیست ولی اگر روی سلول های رنگدانه دار پوست (ملانوسیت) اثر بگذارد، پوست را تیره میکند. محل ترشح آن در انسان بخوبی مشخص نیست و احتمالا از بخشی از هیپوفیز قدامی که در مجاورت هیپوفیز میانی قرار دارد ترشح می شود.آندورفین ها و انکفالین ها(Enkephalins )این مواد که در هیپوتالاموس و هیپوفیز و سیستم عصبی مرکزی موجود می باشند دارای انواع آلفا و بتا و گاما آندورفین و انکفالین ها هستند. گیرنده های اختصاصی این مواد در برخی مناطق مغز مانند هیپوتالاموس ، تالاموس و سیستم لیمبیک( نواحی درک درد) وجود دارند که دارو های مخدر با اتصال به آنها سبب تسکین درد می شوند.هیپوفیز خلفیدو هورمون وازوپرسین ( هورمون ضد ترشح ادرارAntiduretic hormon ) و اکسی توسین را ترشح می کند. وازوپرسین در تنظیم حجم مایعات داخل بدن و تنظیم فشار اسمزی خون نقش دارد. اکسی توسی با تحریک عضلات رحم و عضلات سینه بترتیب عمل زایمان و ترشح شیر از غدد شیری را تسهیل می نماید.هیپوفیز میانیاین بخش از هیپوفیز در انسان خیلی کوچک بوده و احتمالا همراه با هیپوفیز قدامی ترشح هورمون محرک ملانوسیت ها را بر عهده دار د .گر کسی را بگزد عقرب و مار             که ز بیمار رود صبر و قرارموضع نیش بکن پاک و تمیز                    بعد با تیغ و با چاقوی تیزبزنش چند برش از چپ و راست        خون و زرداب نشانی ز شفاستبعد کافور و نشادر با هم                    نرم کن خوب و بسازش مرهمپس به موضع چو نمایند ضماد                    به شود درد و بیفتد فریادهمچنین مرهم لیموست نکو                              یا که تیزاب بمالند براوخوردن شیر فراوان نیکوست                 زانکه هم جای غذا هم داروستآب دم کرده نعنا چو شراب               خوردنش داروی درد است و ثوابسنبل طیب و بهار نارنج                      دم کنید در دو سه لیتر آب برنجپس به تدریج بنوشد بیمار                            می نماید خطر مرگ فرارصبح با رقص ز بستر برخیز                      قر بده غمزه بیا عشوه بریزپایکوبی کن و دست افشانی                            شاد زی یکسره تا بتوانیبرگرفته از کتاب طب العموم|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:9  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتشریح کوتاه آناتومی و فیزیولوژی دستگاه قلبی ـ عروقیتشریح کوتاه آناتومی و فیزیولوژی دستگاه قلبی ـ عروقیمنبع بانک اطلاعات پزشکی پاراساتzzzzvbdcnfghjfguyktuiyiuykjhg.jpgدستگاه قلبی ـ عروقی وظیفه انتقال خون را به سراسر بدن بر عهده دارد و اکسیژن و مواد غذایی را به بافت های بدن حمل می کند و مواد زاید را از آنها می گیرد. قلب یک عضو توخالی و عضلانی است که تقریباً در هر دقیقه یک بار و در مواقع ورزش با سرعت بیشتر، همه خون بدن تقریبا (ً5 ‌لیتر )را به سراسر بدن پمپ مـی کند. خون در داخل شبکه ای از رگ ها که به تـمام قسمت های بدن می رسد جریان1bgvxxzzbxzcbzbxcvb.jpgسرخرگ ها و سیاهرگ هاسرخرگ ها، دیواره ای ضخیم، عضلانی و کشسان دارند تا بتوانند در برابر فشار بالای خونی کــه از قلب به بیرون پمپ می شود، مقـاومت کنند. سیاهرگ ها، خون را بـه قلب باز می گردانند. آنهـا دیواره ای نازک تر دارند که به راحتی کشیده می شود و به آنها اجازه می دهد که گشاد شود و در زمان استراحت بدن، مقدار زیادی خون را در خود نگه دارند. سطح داخلی بسیاری از سیاهرگ ها، چین هایی دارد که به عنوان دریچه های یک طرف عمل می کنند و مانع از عبور خون در مسیر نادرست می شوند.2fgdfghdfgdfgdfhgdfghhddfh.jpgساختار قلبقلب، یک پمپ دوگانه است که عمدتاً از عضلاتی به نام میوکارد تشکیل شده است. در هر طرف، خون از طریق سیاهرگ ها وارد یک حفره بالایی (دهلیز) و سپس وارد یک حفره پایینی (بطن) می شود که خون را به درون سرخرگ ها پمپ می کند. جریان خون در این حفره ها به وسیله دریچه هایی یک طرفه هدایت می شود. سمت راست قلب خون را به درون سرخرگ های ریوی و در نتیجه ریه ها و سمت چپ قلب خون را به آئورت و سراسر بدن پمپ می کند.3hgdfgdcvcbncvbvbnbncbbcvncbnbc.jpgگردش خونقلب، خون را به داخل2 ‌مدار متصل پمپ می کند: گردش خون ریوی و گردش خون عمومی. مدار ریوی، خون بدون اکسیژن را به ریه می برد که در آنجا از طریق یک شبکه مویرگی، اکسیژن جذب و دی اکسید کربن (یک گاز دفعی) آزاد می شود؛ سپس خون اکسیژن دار شده به قلب برمی گردد. جریان عمومی، خون اکسیژن دار را به بافت های بدن می برد که در آنجا از طریق جدار مویرگ ها، اکسیژن و موادغذایی آزاد می شود، دی اکسید کربن و سایر محصولات دفعی از بافت وارد خون می شوند و خون بدون اکسیژن به قلب باز می گردد.4hgdfdfgddngvbvbbvbnvbcbcv.jpg8747rgtrygthrty1.jpgcdbnlw3itgu3uwjvbiljbk.gifgetimageuiyuit76567.jpgheart2aerfetgegtr.jpg|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمولکول های زیستیمولکول های زیستیعنصر کربنتقریباًً همه مولکول هایی که در سلول ها ساخته می شوند، کربن دارند. به مواد کربن داری که در سلول ساخته می شوند، مواد آلی می گویند. ظرفیت عنصر کربن 4 است یعنی می تواند با چهار عنصر یک ظرفیتی دیگر مثل هیدروژن پیوند برقرار کند.گوناگونی مولکولهای آلی به علت تمایل الکترون های آخرین لایه اتم کربن به ایجاد پیوند، به ویژه پیوند کووالانسی، با سایر اتمهاست. زنجیره کربنی مولکول های آلی، اسکلت کربنی نامیده می شود.درشت مولکولبسیاری از مولکول های زیستی نسبت به مولکول های غیرزیستی بسیار بزرگ اند و بنابراین درشت مولکول نامیده می شوند. مانند مولکولهای پروتئین، نوکلئک اسیدها و کربوهیدرات ها. بسیاری از این درشت مولکول ها به صورت پلیمر هستند. واحدهای سازنده پلی مر، مونومر نامیده می شوند.هیدورلیز و سنتز آب دهیسنتزH2O+OH----><-----Ho – مونومر1 – H – Ho  - مونومر2  - Hهیدرولیزکربوهیدرات هامونوساکاریدها ساده ترین کربوهیدرات ها هستند. مهمترین مونوساکاریدهای 6 کربنی( هگزوزها) گلوکز ، فروکتوز، گالاکتوز هستند. مهمترین مونو ساکاریدهای 5 کربنی( پنتوزها) ریبوز و دئوکسی ریبوز هستند.دی ساکاریدها از ترکیب دو مونوساکارید با واکنش سنتز آب دهی به وجود می آیند. ساکارز، مالتوز و لاکتوز سه نوع دی ساکارید هستند. پلی ساکاریدها زنجیره های طویلی از مونوساکارید هستند. نشاسته ، گلیکوژن و سلولز سه نوع پلی ساکارید هستند. گیاهان برای ذخیره کردن گلوکز، مولکولهای گلوکز را به صورت پلی مر نشاسته در می آورند. سلولهای جانوری گلوکز اضافی خود را به صورت گلیکوژن ذخیره می کنند. سلولز که بیشترین ترکیب آلی طبیعی را تشکیل می دهد، به صورت رشته هایی محکم در ساختار دیواره سلولی گیاهان شرکت دارد. مولکول سلولز رشته ای و بدون انشعاب است. رشته های سلولزی که در غذاها وجود دارند الیاف نامیده می شوند. الیاف سلولزی برای کار منظم روده ها و جلوگیری از بعضی بیماریهای گوارشی مورد نیاز است.لیپیدهاچربی ها از مهم ترین لیپیدها هستند.ساختار آنها از مولکول های اسید چرب و گلیسرول تشکیل شده است. به مولکول های چربی ، تری گلیسرید نیز گفته می شود. یکی از مهمترین وظایف مولکولهای چربی درون سلول ها، ذخیره انرژی است. یک گرم چربی بیش از دو برابر یک گرم پلی ساکارید، مانند نشاسته ، انرژی آزاد می کند. چربی هایی که حداکثر تعداد هیدروژن را دارند، سیر شده نام دارند. چربی هایی که در ساختارشان پیوند دو گانه یا سه گانه دارند، سیر نشده نام دارند. فسفولیپیدها، موم ها و استروئیدها نیز لیبپید هستند که هر کدام نقش مهمی را در سلول ایفا می کنند.پروتئین ها و انواع آنهاپروتئین ها پلی مرهایی هستند که مونومرهای آنها را آمینو اسیدها تشکیل می دهند. سلول ها آمینو اسیدهای مختلف را با واکنش سنتز آب دهی به یکدیگر متصل می کنند. وقتی دو آمینو اسید به این طریق به یکدیگر متصل می شوند، پیوندی به نام پیوند پپتیدی بین آنها بوجود می آورند. هر گاه یک یا چند پلی پپتید پیچ و تاب بخورند و شکل فضایی خاصی به وجود بیاورند، مولکول حاصل یک پروتئین است. پروتئین ها از نظر کاری که در بدن انجام می دهند، در هفت گروه اصلی جای می گیرند:1 – پروتئین های ساختاری2 – پروتئین های منقبض شونده3 – پروتئین های ذخیره ای4 – پروتئین های دفاعی5 – پروتئین های انتقال دهنده6- پروتئین های نشانه ای7 – آنزیم هاآنزیم هاآنزیم ها واکنش های شیمیایی را که در سلول ها انجام می شوند، عملی می کنند. بدون آنزیم، واکنش های زیستی به اندازه ای آهسته صورت می گیرند که ادامه زندگی با این حالت، ممکن نیست. بعضی آنزیمها برون سلولی هستند یعنی کار خود را در خارج سلول انجام می دهند و بعضی آنزیم ها درون سلولی هستند یعنی در درون سلول فعالیت دارند.ویژگی های آنزیم ها1 – بیش تر آنها پروتئینی هستند2 – عمل آنها اختصاصی است یعنی هر کدام از آنها واکنش خاصی را انجام می دهند3 – سلول از هر کدام از آنها بارها استفاده می کند چون آنزیم ها در واکنش هایی که انجام می دهند هیچ تغییری نمی کنند4 – به تغییرات شدید دما حساس اند5 – به تغییرات شدید PH حساس اند.چگونگی عمل آنزیم هاآنزیم ها یز مانند سایر پروتئین ها شکل سه بعدی ویژه ای دارند. بخشی از مولکول آنزیم قالبی است برای چسبیدن به بخشی از پیش ماده . آن بخش از آنزیم که به پیش ماده ملحق می شود، جایگاه فعال نام دارد. پس از اتصال پیش ماده به جایگاه فعال ، واکنش انجام می شود . سپس پیش ماده که اکنون فرآورده نام دارد، از آن جدا می شود. بعضی در ویتامین ها و مواد معدنی اتصال آنزیم را به پیش ماده آسان تر می کنند و باعث افزایش سرعت واکنش های آنزیمی می شوند. بعضی سم ها مانند سیانید وارسنیک و حشره کش ها محل جایگاه فعال آنزیم ها و اشغال و از فعالیت آنها جلوگیری می کنند. اثر بعضی سم ها دائمی و بعضی دیگر موقتی است. از آنزیم ها استفاده های زیادی می شوند. استفاده از آنزیم ها در پودرهای لباسشویی مثالی از کاربرد آنزیم در خانه است. از آنزیم ها در صنعت نیز استفاده می شود. پروتئاز ها، آمیلازها، سلولاز و کاتالاز از جمله آنزیم هایی هستند که در صنعت کاربرد زیادی دارند. امروزه آنزیم هایی که در خانه و صنعت کاربرد دارند، از میکروب ها استخراج می شوند.متابولیسممجموع واکنش هایی که درون سلول ها انجام می شوند، متابولیسم نام دارد. ساختن و تجزیه مواد،از واکنش های متابولیسمی هستند. بیشتر این واکنش ها با کمک آنزیم انجام می شوند. واکنش های متابولیسمی یا انرژی زا هستند و یا انرژی خواه.ATPATP یا آدنوزین تری فسفات ماده ای است که می تواند انرژی را در خود ذخیره و در موقع لزوم آن را آزاد کند. مولکول ATP از دو بخش تشکیل شده است. بخشی از آن که آدنوزین نام دارد خود از یک مولکول پنتوز و یک مولکول آدنین ساخته شده است. آدنین نوعی باز آلی است که در ساختار نوکلئوتیدها شرکت دارد و با علامت A نشان داده می شود. بخش دیگر ATP از سه مولکول فسفات ساخته شده است.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:48  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتبادل گازهاتبادل گازهاتنفسکار دستگاه تنفسی رساندن اکسیژن به سلول های بدن است. موجودات تک سلولی اکسیژن مورد نیازشان را از طریق انشتار می گیرند و دی اکسید کربن را نیز از طریق انتشار دفع می کنند. بعضی جانداران برای تنفس از همه سطح بدن خود استفاده می کنند. به این نوع تنفس، تنفس پوستی می گویند. ماهی ها با آبشش تنفس می کنند. حشرات سیستم تنفس نایی دارند. تبادل گازها توسط لوله هایی به نام نای به طور مستقیم و بدون نیاز به همکاری سیستم گردش مواد انجام می گیرد. بیشتر مهره داران ساکن خشکی شش دارند . شش ها کیسه هایی هستند که دیواره آنها از یک لایه نازک سلول های پوششی درست شده است.دستگاه تنفس انساندستگاه تنفس انسان شامل شش ها، مجاری هوا و قفسه سینه است که شش ها را در خود جای داده است.پرده دو جداره جنب شش ها را به دیواره قفسه سینه مربوط می کند. قفسه سینه به وسیله پرده دیافراگم از حفره شکم جدا شده است. دیافراگم با حرکت خود به پایین و بالا، حجم قفسه سینه را افزایش و کاهش می دهد و در تنفس آرام و طبیعی مهمترین نقش را در حرکات شش ها دارد. در تنفس شدید، انقباض عضلات شکم نیروهای قبلی را تقویت می کند. ماده ای به نام سورفاکتانت از برخی سلولهای دیواره کیسه های هوایی ترشح می شود و سطح این کیسه ها را می پوشاند و کشش سطحی مایع پوشاننده آنها را کاهش می دهد و بازشدن طبیعی آنها را تسهیل می کند. هر یک از ما در هر دم و بازدم مقداری هوا را جابجا می کنیم که هوای جاری گفته می شود. یک سوم هوای جاری در مجار تنفسی می ماند و به آن هوای مرده می گویند. پس از هردم معمولی می توان با یک دم عمیق هوای بیشتری را به درون شش ها فرستاد این حجم هوا را هوای ذخیره دمی یا هوای مکمل می گویند. همچنین هوایی را که پس از هر بازدم معمولی و با یک بازدم عمیق می توان از شش ها خارج کرد، هوای ذخیره بازدمی می گویند. به مجموع هوایی که هر فرد پس از یک دم عمیق، طی یک بازدم عمیق بیرون می دهد؛ ظرفیت حیاتی می گویند. پس از حداکثر بازدم هنوز مقداری هوا درون شش ها می ماند که به آن هوای باقی مانده می گویند.نقش هموگلوبین در تنفسحدود 97 درصد اکسیژه به وسیله هموگلوبین و بقیه به صورت محلول در پلاسما به بافت ها منتقل می شود. هر چه فشار اکسیژن زیاد باشد، مقداربیشتری از آن جذب هموگلوبین می شود. تقریباً 70 درصد دی اکسیدکربن در خون به صورت بیکربنات درمی آید و به شش ها منتقل می شود. تقریباً 23 درصد دی اکسیدکربن تولید شده در بافت ها به صورت مستقیم با هموگلوبین ترکیب می شود. 7 درصد باقی مانده نیز به صورت محلول در پلاسما انتقال می یابد.تنفس در سلول هاتنفس واقعی سلول های بدن با رسیدن اکسیژن به مایع بین سلولی صورت می گیرد. اختلاف فشار زیاد اکسیژن بین خون و مایع بین سلولی ، در مجاورت مویرگ ها، موجب انتشار سریع اکسیژن به مایع بین سلولی می شود و با افزایش جریان خون در بافت ها این انتشار نیز بیشتر می شود. دی اکسید کربن نیزاز مایع بین سلولی به داخل مویرگ ها انتشار می یابد.مخاط مجاری تنفسیسطح داخلی دیواره مجاری هوا از بینی تا نایژک های انتهایی از یک بافت پوششی مژه دار پوشیده شده است و ترشحات مخاطی روی این سلول ها لایه چسبناکی به وجود می آورد که علاوه بر مرطوب کردن هوای تنفسی ، ذرات ریز موجود در هوای دم را جذب می کند. حرکت ضربانی مژه ها به سوی حلق باعث رانده شدن این ترشحات به همراه ذرات خارجی به سوی گلو می شود.  گردش مواددستگاه گردش خونبسیاری از جانوران در بدن خود دستگاهی به نام دستگاه گردش مواد دارند. کار این دستگاه به گردش درآوردن اکسیژن ، دی اکسید کرب، مواد غذایی، هورمون ها و مواد دیگر در بدن است. بسیاری از بی مهرگان مانند عنکبوتیان، خرچنگ و ملخ گردش خون باز دارند. در این جانداران خون درون رگ های بسته جریان ندارد بلکه از انتهای باز بعضی رگ ها خارج می شود و در میان سلولها گردش می کند. مهره داران دستگاه گردش خون بسته دارند. این دستگاه از قلب و شبکه ای از رگ ها ساخته شده است. خون در این نوع دستگاه گردش خون، از رگ ها خارج نمی شود.قلب انسانقلب خزندگان، پرندگان و پستانداران از چهار حفره، دو دهلیز در بالا و دو بطن در پایین، ساخته شده است. سمت راست قلب خون را به شش ها می فرستد (گردش کوچک). سمت چپ قلب خونی را که از شش ها آمده است در بدن به جریان می اندازد (گردش بزرگ). دیواره قلب از سه لایه ساخته شده است.لایه داخلی (آندروکارد) پوشش حفره های دهلیز و بطن است. لایه میانی (میوکارد) ماهیچه ای و ضخیم و قابل انقباض است. لایه خارجی (پریکارد) پوشش خارجی یا آبشامه قلب است. در ساختار قلب بافت گرهی نیز وجود دارد که در تولید و هدایت تحریک های قلب نقش اساسی دارد. انتشار تحریک از دهلیزها به بطن ها، فقط از طریق بافت گرهی صورت می گیرد. قلب ماهیچه ای خودکار است و بافت گرهی، کانون زایش تحریکت و انقباض آن است. به انقباض درآمدن ماهیچه قلب را سیستول و بازگشت آن به حالت آرامش را دیاستول می گویند.بافت گرهی قلببافت گرهی که بافت هادی نیز خوانده می شود، تحریک کننده میوکارد قلب است. بافت گرهی قلب انسان شامل یک گره سینوسی – دهلیزی ( گره پیشاهنگ) یک گره دهلیزی – بطنی و رشته هایی در دیواره بین دو بطن و در میوکارد بطن هاست. گره پیشاهنگ که دیواره پشتی دهلیز راست و زیر منفذ بزرگ سیاهرگ زبرین قرار گرفته است متناوباً به طور خود به خود تحریک می شود. این تحریک به سایر تارهای میوکارد منتقل می شود و آنها را به انقباض درمی آورد. گره دهلیزی – بطنی در حد فاصل بین دهلیزها و بطن ها و کمی متمایل به دهلیز راست قرار گرفته است. تحریک از گره پیشاهنگ به گروه دهلیزی – بطنی و سپس به نوک بطن و سراسر بافت گرهی ماهیچه میوکارد می رسد.دریچه های قلب و رگ هادریچه های دهلیزی – بطنی به صورت یک طرفه خون را از دهلیزها به بطن ها راه می دهند،دریچه دو لختی (میترال) در سمت چپ و دریچه سه لختی در سمت راست قرار گرفته است. دریچه ها فاقد بافت ماهیچه ای هستند. ابتدای آئورت و ابتدای سرخرگ ششی دریچه های سینی شکل دیده می شوند. دریچه های سینی شکل از بازگشت خون سرخرگ ها به درون بطن ها جلوگیری می کند. در طول سیاهرگ های نواحی پایین بدن ، دریچه های لانه کبوتری وجود دارند که بازگشت خون از سیاهرگ ها به قلب را تسهیل می کند.قلب دارای دو صدا است. صدای اول بم تر و طولانی تر است و در هنگام بسته شدن دریچه های دهلیزی – بطنی ایجاد می شود. صدای دوم مربوط به بسته شدن دریچه های سرخرگی (سینی شکل) است.کاردیو گرافی و الکتروکاردیوگرافیثبت حرکات مکانیکی و تغییرات فشار درون حفره های قلب را کاریدوگرافی و منحنی ثبت شده را کاردیوگرام می گویند. قلب در هر انقباض یک پدیده الکتریکی نیز تولید می کند که ثبت آن الکترو کاردیوگرافی نام دارد.گردش خون در مویرگ هادر هر دو مسیر گردش بزرگ و گردش کوچک رگ ها شامل سرخرگ های بزرگ، سرخرگ های کوچک، مویرگ ها، سیاهرگ های کوچک و سیاهرگ های بزرگ است. بیشترین مقدار خون در سیاهرگ هاست. دیواره مویرگ ها فقط از یک ردیف سلول شناخته شده و باعث تبادلات بین خون و مایع بین سلولی می شود. سرخرگ های کوچک در دیواره خود ماهیچ های صاف حلقوی دارند و مهمترین نقش را در تغییر مقدار خون بافت ها به عهده دارند، زیرا ماهیچه های آنها بر اثر مواد شیمیایی یا تحریک عصبی به سرعت به انقباض یا انبساط در می آیند. فشار خون در سرخرگ ها بین دو حد یعنی حداکثر و حداقل ، نوسان می کند و به علت خاصیت ارتجاعی دیواره آنها به صفر نمی رسد.گردش خون در مویرگ هامویرگ ها تبادل مواد بین خون و مایع میان بافتی را تأمین می کنند. دیواره مویرگ ها نفوذ پذیری زیادی دارد. منافذ دیواره مویرگها باعث افزایش نفوذ پذیری آنها می شود. در تولید و گردش و بازگشت مایع بین سلولی فشار تراوشی تفاوت و فشار اسمزی شرکت دارند و با یکدیگر مقابله می کنند. فشار تراوش در جهت بیرون راندن مواد از مویرگ اثر می کند. تفاوت فشار اسمزی بین پلاسمای درون مویرگ و مایع بین سلولی در جهت عکس عمل می کند.گردش خون در سیاهرگ هاقطر سیاهرگها بیشتر از سرخرگ ها و دیواره آنها کم مقاومت است. باقی مانده فشار سرخرگی، فشار منفی قفسه سینه، فشار ناشی از پایین آمدن دیافراگم و حرکات موزون ماهیچه ها که به سیاهرگ های مجاور خود اثر می گذارند باعث جریان یافتن خون در سیاهرگ می شوند.خونخون ارتباط شیمیایی بین سلول های بدن را امکان پذیر می کند، انتقال دهنده مواد است و به تنظیم دمای بدن کمک می کند. درخون گلبول های قرمز، گلبولهای سفید و پلاکت ها در یک محیط مایع به نام پلاسما شناورند، نسبت درصد حجم سلولها به حجم خون هماتوکریت نام دارد. در جانورانی که گردش خون بسته دارند، بخشی از پلاسمای خون از دیواره مویرگ ها به فضای بین سلولها نفوذ می کند و مایع میان بافتی را می سازد.این مایع پس از تغذیه سلول ها به وسیله رگ های لنفی جمع آوری و به سیاهرگ ها بازگردانده می شود. در جانورانی که گردش خون باز دارند، بین سرخرگ ها و سیاهرگ ها شبکه مویرگی کامل وجود ندارد و خون مستقیماً به فضای بین سلول های بدن وارد می شود و در مجاورت یاخته ها جریان می یابد.گلبول های قرمزاین سلول های بدون هسته ازماده ای به نام هموگلوبین پر شده اند و در دو طرف مقعر هستند. اکسیژن توسط گلبول های قرمز حمل و پخش می شود. علاوه بر آن گلبول های قرمز با دارا بودن آنزیم ایندراز کربنیک در غشای خود به ترکیب آب و دی اکسید کربن کمک می کنند و باین عمل خود در جابه جایی و دفع دی اکسید کربن نقش بسیار مهم دارند.گلبول های قرمز در مغز استخوان ساخته می شوند. عامل تنظیم کننده تولید گلبول های قرمز ماده ای به نام اریتروپویتین است که بر اثر کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها از کبد و کلیه ها ترشح می شود. برای تولید گلبول های قرمز ویتامین B12 و اسیدفولیک ضرورت دارد. کمبود آهن باعث کاهش تعداد گلبولهای قرمز می شود. عمر گلبولهای قرمز پس از ورود به خون حدود 120 روز است. با افزایش سن آنها، از مقدار آنزیم های آنها کم و غشا شکننده می شود. این گلبول ها هنگام عبور از مویرگ های باریک کبد و طحال از بین می روند. هموگلوبین آزاد شده و به وسیله ماکروفاژها تجزیه می شود و آهن آن بار دیگر به مغز استخوان انتقال می یابد. گلوبین نیز وارد چرخه متابولیک پروتئین ها می شود. کاهش تعداد گلبولهای قرمز و نیز کاهش مقدار هموگلوبین گلبول ها را آنمی می گویند.گلبول های سفیداین گلبول ها که عمل دفاعی دارند به دو نوع اصلی گرانولویست و آگرانولویست تقسیم می شوند. گرانولویست ها شامل سه گروه نوتروفیل،ائوزینوفیل و بازوفیل هستند.آگرونولویست ها به دو گروه لنفوسیت و مونوسیت تقسیم می شوند. اعمال گلبولهای سفید به شرح زیر است: نوتروفیل ها با پدیده فاگوستیوز، ذرات خارجی یا بافت های در حال تخریب را از بین می برند. ائوزینوفیل ها با ترشح موادی انگل ها را از بین می برند. بازوفیل ها در ترشح هپارین (ضدانعقاد خون) و هیستامین( گشاد کننده رگ ها)دخالت دارند. مونوسیت ها با نوتروفیل ها همکاری دارند. همچنین مونوسیت ها پس از ورود به بافت ها به ماکروفاژ تبدیل می شوند و با داشتن لیزوزوم های زیاد در مبارزه با عوامل بیماری زا نقش مهمی دارند. گرانولویست ها، مونوسیت ها و تعداد کمی از لنفوسیت ها در مغز استخوان ساخته می شوند. بیشتر لنفوسیت ها به وسیله بافت لنفی به وجود می آیند.ایمنی و آلرژیایمنی چگونگی مقابله بدن با باکتری ها و ذرات خارجی مهاجم است که به دو صورت ذاتی و اکتسابی ظاهر می شود. ایمنی ذاتی نتیجه ساختارهایی مثل پوست و گلبول های سفید است. ایمنی اکتسابی یا فعال از یک سو نتیجه ساخته شده پادتن هایی است که در مقابل باکتری ها و مواد خارجی ساخته می شود و از سوی دیگر بر اثر حساس و فعال شدن لنفوسیت ها نسبت به ماده خارجی ایجاد می شود.آلرژی یا حساسیت نیز با سیستم ایمنی بدن مربوط است. در این حالت لنفوسیت ها حساس شده و پادتن های ایجاد شده عوارضی مانند لکه های پوستی، واکنش های قلبی، تنفسی و غیره ایجاد می کند.انعقاد خوندر روند انعقاد خون ، فیبرینوژن محلول در پلاسما، تحت تأثیر ماده ای به نام ترومبین به رشته های فیبرین تبدیل می شود و فیبرین گلبول های خون را با خود جمع می کند و لخته را می سازد. ترومبین از شکسته شدن یکی از پروتئین های پلاسما به نام پروترومبین به وجود می آید. این عمل تحت اثر ماده ای به نام ترومبوپلاستین صورت می گیرد که از بافت های آسیب دیده جدار رگ ها یا از پلاکت ها آزاد می شود.دستگاه لنفیبخشی از مایع میان بافتی پس از تبادل مواد با سلول ها باردیگر به مویرگ ها باز می گردد اما بخشی از آن به رگ های باریکی به نام مویرگ لنفی وارد می شود. مایع مذکور هنگامی که درون گره های لنفی در جریان است ، لنف نامیده می شود. لنف مایعی بی رنگ است . رگ های لنفی در همه جای بدن وجود دارند. در مسیر رگ های لنفی برآمدگی هایی به نام گره لنفی وجود دارد. ماکروفاژها در این گره ها حضور دارند و با میکروب ها مبارزه می کنند.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:40  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکم کاری تیروئید موجب خستگی زودرس، یبوست و ریزش مو می‌شودکم کاری تیروئید موجب خستگی زودرس، یبوست و ریزش مو می‌شودیک فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت: در کم کاری تیروئید، ترشح این غده کمتر از حد معمول است و منجر به بروز علائمی نظیر خستگی زودرس، ضعف، بی حالی، ریزش مو، یبوست، خشکی پوست، احساس سرما، اختلالات قاعدگی و افزایش وزن در حد سه تا 5 کیلوگرم می‌شود.مجید ولی زاده در گفت وگو با ایسنا، مهمترین بیماری غده تیروئید در کشور را کم کاری این غده عنوان و اظهار کرد: نقش اصلی غده تیروئید تنظیم سوخت و ساز و عملکرد سلول‌های بدن از طریق ترشح هورمون‌های T3 , T4 به داخل خون می‌باشد.این پزشک متخصص تشریح کرد: چنانچه فردی با علائم ذکر شده به پزشک مراجعه کند، با انجام یک آزمایش خون می‌توان به کم کاری غده تیروئید پی برد.وی درمان این اختلال را طولانی مدت و در برخی از بیماران مادام العمر عنوان و تصریح کرد: با آغاز درمان دارویی در پی تشخیص کم کاری غده تیروئید، در صورت بارداری در مراحل مصرف دارو نیازی به قطع دارو نبوده و گاهی می‌تواند برای کودک و مادر مضر باشد.معاون آموزش بالینی دانشکده علوم پزشکی زنجان ترشح هورمون‌های T3, T4 توسط غده تیروئید را در زمان شیرخوارگی نوزادان در رشد مغزی آنها موثر دانست و گفت: کم کاری غده تیروئید در کودکان منجر به عقب افتادگی ذهنی می‌شود.وی عوارض ناشی از کم کاری تیروئید در نوزادان را جبران ناپذیر عنوان و اظهار کرد: از سه سال پیش در کشور همزمان با تولد نوزاد از پاشنه او خون گرفته شده و هورمون‌های تیروئید موجود در آن کنترل می‌شود تا نوزادان دچار این اختلال شناسایی شوند.ولی زاده افزود: شیوع کم کاری تیروئید در کودکان در ایران بسیار کم و حدود یک در هر هزار تولد است.این استادیار دانشگاه علوم پزشکی زنجان، پرکاری تیروئید را به عنوان یکی دیگر از اختلالات این غده معرفی و تصریح کرد: در این بیماری ترشح غده تیروئید بیش از حد مورد نیاز بدن است و علائم عکس حالت کم کاری نشان می‌دهد.این فوق تخصص غدد و متابولیسم علائمی نظیر احساس گرما، رطوبت پوست، تپش قلب، حالات عصبی، تحریک پذیری، افزایش دفعات اجابت مزاج، کاهش وزن و در برخی موارد بیرون زدگی چشم را از جمله علائم پرکاری تیروئید برشمرد.ولی زاده شیوه تشخیص پرکاری تیروئید را نیز انجام آزمایشات خون دانست و خاطرنشان کرد: در این حالت گاهی درمان دارویی کافی نبوده و نیاز به تجویز ید رادیواکتیو یا انجام جراحی است.این پزشک متخصص اظهار کرد: ید رادیو اکتیو تاکنون هیچ عارضه بدخیمی به دنبال نداشته و پس از یک تا دو هفته پرتو رادیواکتیو به طور کامل از بدن خارج می‌شود.وی افزود: تنها عارضه این ماده ایجاد کم کاری تیروئید در نیمی از بیماران است که این کم کاری با تجویز داروی لووتیروکسین قابل جبران است.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:28  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات«گریوز» (بیماری پرکاری تیروئید )یک متخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم گفت: «گریوز» شایع‌ترین بیماری پرکاری تیروئید است که در زنان بیش از مردان می‌باشد.دکتر محمد افخمی اردکانی، اظهار داشت: تیروئید غده‌ای است در قسمت قدامی گردن و به صورت پروانه‌ای شکل،‌ دارای دولپ (چپ و راست) که هرگونه اختلال بر روی این غده منجر به کم کاری و یا پرکاری تیروئید می‌شود.وی در خصوص کم کاری تیروئید اظهار داشت: کم کاری تیروئید باید در دوران جنینی و چند ماهه اول تولد بررسی شود.وی ادامه داد: کم کاری تیروئید در اثر کمبود شدید ید به وجود می‌آید که این کمبود می‌تواند در اثر عمل جراحی و مصرف ید رادیواکتیو بیماری‌های خود ایمنی به وجود آید.دکتر افخمی اذعان داشت: ‌کمبود شدید ید باعث از کار افتادن غده تیروئید و نیز کاهش سطح هورمون‌ها شده و در نتیجه منجر به ایجاد کم کاری تیروئید یا هایپوتیروئیدی ‌شود.وی، فتق ناف (بیرون زدگی ناف)، کاهش دفع مدفوع، اختلال در رشد، قد، وزن و دور سر و افزایش طول مدت بیماری زردی را از علائم این بیماری در نوزادان ذکر کرد.دکتر افخمی در ادامه تصریح کرد: تشخیص این بیماری در نوزاد با گرفتن خون از پاشنه پای کودک و بررسی آزمایش انجام می‌شود. چنانچه این تشخیص قبل از یک ماهگی صورت پذیرد درمان موثرتر خواهد بود و در صورت عدم تشخیص آن در کودک، منجر به کاهش IQ و عقب ماندگی ذهنی می‌شود.وی در ادامه به علائم کم کاری تیروئید در بلوغ و میانسالی اشاره کرد و افزود: کوفتگی و خستگی شدید،‌ ریزش مو (به خصوص در گوشه‌های خارجی ابرو)، خواب آلودگی، ‌فراموشی و کاهش حافظه‌، خشکی پوست و مو، کاهش وزن، کاهش ضربان قلب و احساس تپش قلب، یبوست و کاهش دفع از علائم این بیماری می‌باشد.دکتر افخمی اظهار داشت: علل ایجاد این بیماری، ید رادیواکتیو، عمل جراحی، ‌بیماری‌ هاشیموتوی تیروئیدی و استفاده از برخی داروها است.وی ادامه داد: با وجود این که ید در اختیار غده تیروئید قرار دارد ولی سنتز هورمون تیروئید کاهش یافته و منجر به کم کاری می‌شود.وی، تشخیص و درمان این بیماری را در معاینه فیزیکی شرح حال بیمار و انجام آزمایشات ذکر کرد و افزود: به منظور درمان این بیماری استفاده از قرص‌های لوویتروکسین است که در این بیماری مصرف دارو مادام العمر است و هر ۳ تا ۶ ماه یکبار آزمایش انجام می‌شود و بسته به نوع آزمایش مقدار قرص کمتر یا بیشتر می‌شود.این فوق تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم خاطرنشان کرد: نکته قابل ذکر در مصرف این داروها آن است که حتما قرص‌ها با معده خالی مصرف شود؛ چرا که در صورت استفاده به همراه غذا از جذب این دارو جلوگیری می‌شود.وی در خصوص پرکاری تیروئید اذعان داشت: در پرکاری تیروئید غده تیروئید، هورمون بیشتری را منتشر می‌کند و یکی از شایع‌ترین انواع پرکاری تیروئید بیماری «گریوز» است. این بیماری یک بیماری خود ایمنی می‌باشد و بدن بر علیه تیروئید موادی را تشرح می‌کند که در اثر ترشح این مواد تیروئید نزدیک شده و سنتز هورمون تیروئیدی افزایش می‌یابد.وی با بیان این که بیماری «گریوز» که شایع‌ترین نوع پرکاری تیروئیدی در زنان می‌باشد، گفت: در این بیماری بیرون زدگی چشم یا پروکتوزیسم یا اگزوستاسمی ایجاد می‌شود.دکتر افخمی درباره گروه‌های تیروئیدی گفت: هرگاه یک یا چند گره داخل تیروئید وجود داشته باشند فعال بودن هر کدام از این گره‌ها منجر به ایجاد گواتر سمی چند گره‌ای و تک گره‌ای می‌شود.وی، ‌عصبانیت، بی قراری،‌ اضطراب، عرق کردن به خصوص عرق گرم،‌ لرزش دست،‌ ضربان قلب، خستگی و گاها افزایش فشار خون، ‌افزایش متابولیسم بدن که در نهایت منجر به کاهش وزن ‌شود را از علائم پرکاری تیروئید عنوان کرد.دکتر افخمی در پایان، بهترین راه درمان را استفاده از داروهایی که علائم بیماری را کاهش دهد و در نهایت درمان قطعی را به دنبال داشته باشد ذکر کرد.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:18  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتیواش یواش تخصصیدوستان عزیز مطالب دارن یواش یواش تخصصی میشن تازه وارد ها هم به آرشیو مطالب مراجعه کنن و شاید بگین این مطالب نظیر تیرویید - انسولین و ... چه ربطی به بدنسازی داره برامون از دیانابوبل بگو و ... ولی دوستان علم بدنسازی یعنی علم غدد مثلا در دوره سوما باید دایم سطح سرمی انسولین و t4 و t3 و ... اندازه گرفته شه این حرف ها رو زمانی درک می کنید که تمامی مطالب وبلاگم رو به دقت خونده باشید .|+| نوشته شده در  شنبه ۱۲ تیر ۱۳۸۹ساعت 4:4  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتanti tpo اصطلاحا به آنتی بادیهای پاد تیروئید گفته می شوداصطلاحا به آنتی بادیهای پاد تیروئید گفته میشه که عامل سقط جنین هستندآنتی tpoکمک میکنه انزیمی باعث تولید ید شود .اگر anti tpo و anti tg اختلاف سطحشون زیاد باشه احتمال سقط جنین بالا میرهمثبت بودن آنتیtpoبه سقط شدن جنین مربوط میشهوجود آنتی بادی آنتی تیروئید در طی حاملگی یک شاخص افزایش ریسک سقط و پروگنوز بد استمثبت بودن پاد تیروئید پراکسیداز باعث سقط جنین میشه و اگر شخص مذکور قصد بارداری دارند باید حتما زیر نظر پزشک در طول بارداری باشند.البته برای این موضوع بهتره با متخصصان غدد و زنان و زایمان مشورت شود .معمولا مثبت بودن anti-TPO در بیماری ویتیلیگو بسیار مشهود هست.antiTPOکارش ترشح ید هست وچون بسیار فعال شده  هرگز نباید ید و مواد ید دار بخورید.Anti TPO یک آنتی بادیه بر علیه اون آنزیمی که عرض کردم و می تونه باعث کم کاری هم بشه ولی دلیلی نداره که حتما غده را کامل تخریب کنه که کم کاری ایجاد بشهفرد میتونه تیتر بالای این آنتی بادی را داشته باشه همرا با کم کاری . عملکرد طبیعی و یا حتی پر کاری تیرویید . این آنتی بادی فقط نشانگر اتو ایمیون بودن بیماریه نه عملکرد غدهبالا رفتن Anti TPO با کم کردن متی مازون نباید ارتباطی داشته باشه .تیرویید یک غده در جلوی گردنه که کارش ترشح هورمونی می باشد بنام تیروکسین یا T4 و T3 . غده تیروئید ید را می گیرد و متابولیزه میکند و این هورمونها را تولید می کند . حال اگر ترشح هورمون تیروئید کم شود می شود کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدسم و اگر ترشح این هورمونها افزایش یابد می شود پرکاری تیروئید یا هیپر تیروئیدسم . تشخیص کم کاری و پر کاری تیروئید با اندازه گیری سه اندکس در خون می باشد T3 T4 TSH مخصوصا TSH اهمیت زیادی دارد .TPO آنزیمی هست که در پروسه تولید هورمون های تیروئید شرکت دارد .در مواردی سیستم ایمنی بدن از تعادل خارج شده و بر علیه سلولها و مواد تشکیل دهنده خود آنتی بادی می سازد که به این حالت می گویند بیماریهای خود ایمنی . یکی از این آنتی بادیها Anti TPO می باشد که این آنتی بادی بتدریج غده تیروئید را تخریب کرده و باعث کم کاری تیروئید می شود . این بیماری در حقیقت یک التهاب تیروئیده ( تیروئیدیت ) بنام تیروئیدیت هاشیموتو می باشد .در حقیقت این آنتی بادی نه نشانه کم کاری تیروئیده و نه نشانه پر کاری آن همچنین هیچ ارتباطی با میزان این آنتی بادی اطلاعات خاص دیگری نمی دهد و فقط می تواند نشانگر شدت فعالیت سستم ایمنی شما باشد .آشنایی با  ید رادیو اکتیو در مواردی بکار میره که غده تیروئید شما بیش از حد فعاله و این فعالیت با دارو کم نمی شه و باید غده را تخریب کرد که این کار را با ید رادیو اکتیو یا عمل جراحی انجام داد .با تجویز این دارو غده تیروئید که قدرت بالایی در جذب ید دارد این ید را جذب کرده و این ید جذب شده تشعشع رادیو اکتیو از خود ساطع می کند و این امر موجب تخریب بافت غده تیرویید شده و بدنبال آن کارکرد آن پایین آمده و حتی کم کار میشه .در مورد بالا بودن Anti TPO خود این آنتی بادی غده را کم کار می کند پس نیازی به ید رادیو اکتیو نیستغده تیروئیدغده ی تیروئید، غده ی پروانه ای شکل کوچکی است که در جلوی گردن قرا ر دارد. این غده علیرغم کوچکی اندازه اش، نقش بسیار عمده و حیاتی در سلامت کل بدن دارد. غده تیروئید مسوول تولید و ترشح هورمون هایی به نام های تیروکسین و تری یدوتیرونین است، که میزان سوخت و ساز بدن یا سرعت مصرف انرژی و سرعت رشد و بلوغ را تنظیم می کنند.به طور کلی ترشح منظم این هورمون ها بسیاری از اعمال و ساختار بدن را از میزان ضربان قلب گرفته تا ساختار پوست ، تحت تأثیر قرار می دهد. به علاوه هورمون کلسیتونین که در سوخت وساز کلسیم و فسفر شرکت می کند، از این غده ترشح می شود. عملکرد طبیعی غده ی تیروئید به عوامل متعددی از جمله عملکرد صحیح هیپوتالاموس، غده هیپوفیز، دریافت کافی ید و تبدیل هورمون تیروکسین به تری یدو تیرونین بستگی دارد .هنگامی که هر یک ا ز عوامل فوق به هر دلیلی، از تعادل خارج شوند، فرد، متبلا به پرکاری یا کم کاری تیروئید خواهد شد. اختلال در میزان تولید و ترشح هورمون های تیروئید از شایع ترین بیماری های مربوط به غده ی تیروئید است.پرکاری تیروئید در بین زنان شایع تر از مردان (۴ به ۱) است و بیش تر در سنین ۴۰-۲۰ سالگی بروز می کند.پرکاری تیروئید (هیپرتیروئیدیسم)شایع ترین علت این عارضه (۸۵ درصد موارد) بیماری گریو است، که ناشی از تحریک بیش از حد غده ی تیروئید توسط سیستم ایمنی است. مصرف بیش از اندازه ی هورمون تیروئید یا داروهای حاوی هورمون تیروئید، فعالیت بیش از حد ندول های غده ی تیروئید و همچنین التهاب تیروئید که باعث ذخیره شدن و ترشح مقدار زیادی هورمون در خون می شود از سایر عوامل ابتلا به پرکاری تیروئید هستند.پرکاری تیروئید در بین زنان شایع تر از مردان (۴ به ۱) است و بیش تر در سنین ۴۰-۲۰ سالگی بروز می کند. افزایش ترشح هورمون های تیروئید می تواند سطح متابولیک بدن را ۱۰۰-۶۰ برابر افزایش دهد. این امر باعث بروز دامنه ی وسیعی از علائم زیر می شود.علایم پرکاری تیروئیدکاهش وزن سریع ( علی رغم افزایش اشتها و حتی مصرف زیاد غذا)، بی حوصلگی و تحریک پذیری شدید، کاهش تمرکز، ایجاد حالات و تنش های عصبی، اضطراب و نگرانی ، اختلال خواب، افزایش- ضربان قلب و تپش قلب به دنبال انجام کارهای معمول، افزایش فشار خون، تعریق بیش از حد، ضعف عضلانی، لرزش و تنشهای غیرارادی،( خصوصاً در دستان و انگشتان) مشکلات بینایی و بیرون زدگی غیر طبیعی کره ی چشم یا اگزوفتالمی، گواتر یا بزرگ شدن غده ی تیروئید، افزایش حساسیت و تحریک پذیری نسبت به گرما، تغییر حرکات طبیعی روده ی بزرگ،( اسهال و یبوست) و ریزش مو .درماناین بیمار به محض تشخیص، باید تحت درمان قرار گیرد. معمولاً از ید رادیواکتیو، داروهای ضد تیروئید و در برخی موارد ازروش های جراحی برای برداشتن بخشی از غده، استفاده می شود. در هر یک از این روش های درمانی، تغییر شیوه ی زندگی، تغییر و اصلاح رژیم غذایی و تطابق فعالیت می توانند نقش بسیار مهمی در جهت بهبودی بیمار داشته باشد.رژیم غذایی در پرکاری تیروئید (هیپرتیروئیدیسم)۱- از آنجا که میزان انرژی مورد نیاز در این شرایط ۶۰-۵۰ درصد درصد افزایش می یابد، بیماران باید از رژیم پرکالری (حدود ۴۰ کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) استفاده نمایند. بهتر است بیماران تعداد وعده های غذایی را افزایش دهند و در مقابل، از حجم هر وعده مقداری کم کنند.۲- دریافت پروتئین نیز باید بین ۷۵/۱ – ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش یابد. گنجاندن تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و ترکیب غلات و حبوبات در رژیم غذایی برای تأمین نیاز پروتئینی توصیه می شود. در صورت تخلیه ی ذخایر پروتئینی بدن، استفاده از مکمل های پروتئینی به ویژه قبل و بعد از عمل جراحی زیر نظر متخصص تغذیه، می تواند مفید باشد.۳- با توجه به افزایش نیاز به ویتامین ها، استفاده از مکمل ویتامین C، ویتامین B کمپلکس خصوصاً ویتامین های B1 ، B2 ، و B12 همراه رژیم غذایی بسیار مفید می باشد. به طور کلی استفاده از مولتی ویتامین و مولتی مینرال توصیه می شود. منابع غذایی ویتامین های فوق که باید در رژیم غذایی این بیماران گنجانده شوند عبارت اند از: انبه، مرکبات ، کیوی ، شیر و فرآورده های آن، سبزیجات سبز رنگ، جوانه ی حبوبات و ماهی .به نظر می آید مقادیر زیاد ویتامین A باعث مهار عملکرد غده ی تیروئید و بهبود علایم بیماری گریو می شوند. مکمل ویتامین C نیز برای بهبود علایم و شرایط متابولیکی مفید است. لازم است بدانید دریافت غیرضروری ویتامین ها در بدن مانند دارو، اثر خواهند کرد و می توانند اثرات جانبی متعددی بر سلامت شما داشته باشند.۴- از مصرف زیاد ید پرهیز شود. لازم به ذکر است از آن جا که بعضی از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی، دارای مقادیری ید نیز هستند، مبتلایان به پرکاری تیروئید، باید از مصرف این قبیل مکمل ها و هرگونه مکمل ید پرهیز کنند. در ضمن از مصرف برخی غذاهای دریایی، علف ها و جلبک های دریایی هم که غنی از ید هستند، باید اجتناب نمایند.۵- مصرف کلیه ی غذاها و نوشیدنی های تحریک کننده مانند شکلات، نوشیدنی های کافئین دار( مانند چای ، قهوه ، کولا) و همچنین کشیدن سیگار باید در این بیماران محدود شود.۶- از گواتروژن های طبیعی استفاده شود. منظور از گواتروژن ها ترکیباتی هستند که باعث کاهش عملکرد غده ی تیروئید می شوند. بنابراین استفاده از آنها به هنگام پرکاری تیروئید موثر خواهد بود. منابع عمده ی گواتروژن ها عبارت اند از: سبزیجات خانواده ی کلم ،(از قبیل کلم ، گل کلم، کلم قمری، کلم بروکلی و بروکسل) اسفناج، شلغم ، گلابی ، هلو، همچنین بادام زمینی و سویا . جالب است بدانید ترکیبات گواتروژن به دنبال حرات از بین می روند.نسبت به دریافت توام گواتروژن های طبیعی با داروهای ضد تیروئید باید کاملاً احتیاط نمود، زیرا این ترکیبات می توانند باعث افزایش عوارض جانبی داروها شوند. البته همان طور که اشاره شد پخت مواد غذایی فوق می تواند این اثرات را کاهش دهد. سایر سبزیجات مفید در هیپرتیروئیدیسم عبارت اند از: هویج ، کرفس، فلفل سبز، جعفری، تره آبی، زردآلو ، سیب ، زغال اخته، گریپ فورت و آناناس.با توجه به این که سوخت و ساز کلسیم در مبتلایان به بیماری گریو تغییر می کند این افراد بیشتر در معرض پوکی استخوان (استئوپروز) قرار دارند. بنابراین مصرف مکمل کلسیم زیر نظر متخصص می تواند مفید باشد.در شرایطی که فرد مشکل کلیوی یا قلبی خاصی نداشته باشد، مصرف روزانه ی ۴-۳ لیتر آب در روز توصیه می شود. در بعضی از بیماران مبتلا به اگزوفتالمی نیز شاید مجبور به محدود کردن مقدار مایعات و نمک دریافتی باشیم.|+| نوشته شده در  شنبه ۱۲ تیر ۱۳۸۹ساعت 3:44  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتهورمون ها و دستگاه درون ریزهورمون ها و دستگاه درون ریز1-     هورمون ها توسط سلول های خاصی و فقط در خون ترشح می شوند و در واقع نوعی پیک شیمایی چرا که عملکرد سلول های مقصد را تغییر می دهد.2-     دستور هورمون هم به نوع هورمون بستگی دارد و هم به سلول هدف .3-      موادی وجود دارند که بدون ورود به جریان خون بر روی سلول ها ی مجاور خود اثر می گذارند...این مواد هم به عنوان پیک شیمیایی عمل می کنند و بر عملکرد سلول هدف تاثیر می گذارند، اما معمولا به آنها هورمون گفته نمی شود..مانند انتقال دهنده های عصبی4-      تفاوت انتقال دهنده های عصبی با هورمون ها در این است که عملکرد سریع و عمری کوتاه دارند در حالی که هورمون ها معمولا اثری کند تر و طولانی تر دارند. انتقال دهند های عصبی از نورون ها (سلول های عصبی) تولید میشوند و بعد از عبور از سلول پیش سیناپسی و گذر از فضای سیناپسی به سلول پس سیناپسی می رسند و این در حالی است که هورمون ها از سلول های درون ریز و به درون مایع میان بافتی و سپس وارد جریان خون می شوند.1-     هورمون سلول هدف را از روی گیرنده ی آن شناسایی می کند که گیرنده مولکولی است که بر روی غشا سلول و یا درون سلول(درون هسته یا سیتو پلاسم) قرار دارند و گیرنده از نظر شکل سه بعدی مکمل هورمون است.2-     جنس گیرنده هورمون، پروتئینی است ولی جنس هورمون می تواند آمینو اسیدی و یا استروئیدی باشد.3-     کار اصلی غدد درون ریز ترشح هورمون است9 - اندامهای ترشح کننده هورمون : علاوه بر غدد درون ریز بعضی از اندام های بدن علاوه بر کار تخصصی خود ترشح هورمون را نیز بر به عنوان وظیفه ای فرعی انجام می دهند.نمونه ی این اندام ها: معده(علاوه بر گوارش غذا گاسترین هم ترشح می کند که وارد خون می شود) – روده باریک( در کنار گوارش غذا هورمون سکرتین هم ترشح می کند که وارد مویرگ های خونی می شود) - کلیه (علاوه بر وظیفه دفع مواد هورمون های اپی نفرین و نورا اپی نفرین و همچنین آلدوسترون و کورتیزول را هم ترشح می کند) - کبد و مغز و قلب نیز هورمون هایی را ترشح می کنند که در این اندام ها ترشح هورمون ها توسط گروهی از سلول های خاص به نام سلول های درون ریز انجام می شود.10- غده های برون ریز غده هایی هستند که مواد ترشحی خود را درون ساختار های لوله مانند به نام مجرا می ریزند و این مجرا ها به درون و یا بیرون از بدن راه دارند. مثال هایی از این غدد برون ریز: غده های عرقی ، غده های بزاقی ، غدد ترشح کننده ی آنزیم های گوارشی ، پروستات و سمینال ویزیکول و...11- اندام هایی هستند که هم بخش درون ریز دارند و هم بخش برون ریز برای مثال: پانکراس اندامی است که هم قسمت درون ریز و هم برون ریز دارد. قسمت درون ریز آن هورمون های انسولین و گلوکاگون که وارد خون می شوند و مقدار قند خون را به ترتیب کاهش و افزایش می دهند و قسمت برون ریز آن آنزیم های گوارشی را وارد مجرایی مشترک بین پانکراس و کبد (بعد از کیسه صفرا) می کند.8- هورمون های آمینو اسیدی  از یک آمینو اسید تغییر شکل یافته یا تعدادی آمینو اسید که با هم پیوند پپتیدی تشکیل داده اند و به شکل پروتئین در آمده اند.هورمون های آمینو اسیدی: تحریک کنند ها مانند تحریک کننده ی رشد و تحریک کننده غده ی فوق کلیه – تحریک کننده ی تیروئیدی – هورمون های اکسی توسین – هورمون های LH و FSH – ضد ادراری ADH – لاکتوژن - انسولین - گلوکاگون9- هورمون های استروئیدی دارای ساختار لیپیدی هستند و از کلسترول ساخته می شوند. هورمون های استروئیدی عبارتند از: استروژن – پروژسترون – تستوسترون که هورمون های جنسی هستند و همچنین آلدوسترون و کورتیزول.10- بخش قشری فوق کلیه هورمون های آلدوسترون و کورتیزول را ترشح می کند که استروئیدی هستند11- هورمون آلدوسترون باعث باز جذب یون های سدیم از کلیه ها می شود، در نتیجه افزایش فشار خون را سبب می شود و همچنین آلدوسترون دفع سدیم به درون ادرار را نیز کاهش می دهد تا فشار خون افزایش یابد. در مقابل باز جذب سدیم آلدوسترون باعث می شود کلیه دفع یون پتاسیم را به درون ادرار افزایش دهد در نتیجه مقدار پتاسیم خون کاهش می یابد. در مواقعی که مقدار آلدوسترون کم باشد پتاسیم خون زیاد می شود که این افزایش بر روی عصب و ماهیچه تاثیر گذاشته و برون ده قلب نیز کاهش می یابد و حتی ممکن است شخص با خطر مرگ مواجه شود...12- هورمون کورتیزول: کورتیزول هورمونی استروئیدی است که از قشر فوق کلیه ترشح می شود و در پاسخ به موقعیت های تنش زا و روبرو شدن با خطر آزاد می شود. مقدار قند خون را افزایش می دهد و باعث می شود پروتئین ها برای مصرف شکسته شوند و همچنین باعث کاهش التهاب و ترمیم زخمها و التیام روحی هنگام مصیبت ها می شود. هر عاملی که به بدن آسیب بزند مانند ضربه ، جراحت ، عفونت ، سوختگی و ... باعث ترشح کورتیزول می شود.13- هنگامی که هورمون پروتئینی به گیرنده ی خود در سطح غشا متصل می شود یک آنزیم غشایی به نام سیکلاز فعال می شود و در سمت داخل سلول باعث تبدیل ATP به AMP حلقوی می شود که در واقع پیک دومین است و AMP باعث فعال یا غیر فعال شدن یک آنزیم یا زنجیره ای از آنزیم ها می شود، یعنی ممکن است پیک دومین آنزیم نخست را فعال و آن آنزیم به نوبه ی خود آنزیم دوم را فعال کندو ...سرانجام فعالیت سلول هدف در اثر تغییر عملکرد آنزیم یا آنزیم هایی که ذکر شد تغییر می کند –14- اگر مقدار هورمونی در بدن زیاد باشد بدن با مکانیسم خود تنظیمی منفی مقدار آنرا کم می کند و اگر میزان آن کم باشد مقدار آنرا افزایش می دهد. (در خود تنظیمی منفی مقدار زیاد هورمون باعث کاهش آن می شود و بر عکس) ولی در خود تنظیمی مثبت زیاد بودن مقدار هورمون باعث افزایش ترشح آن می شود.14- دو غده ی هیپوتالاموس و هیپوفیز مرکز اصلی برای تنظیم ترشح  سایر غده های درون ریز هستند.15- هیپوتالاموس مرکزی در مغز است که فعالیت های دستگاه عصبی و غدد درون ریز را هماهنگ می کند و نیز بسیاری از اعمال بدن مانند: دمای بدن ، فشار خون و احساسات را تنظیم می کند.16- هیپوتالاموس  از قسمت های دیگر مغز ، اطلاعاتی در باره ی شرایط درونی و بیرونی بدن بدست آورد و سپس به پیام های عصبی و نیز به غلظت هورمون های خون پاسخ می دهد در واقع پاسخ هیپوتالاموس صادر کردن دستور هایی به غده ی هیپوفیز است این دستورات هم هورمون های آزاد کننده هستند که هر یک سبب می شود قسمت جلوی هیپوفیز(هیپوفیز پیشین) هورمونی را بسازد و آنرا ترشح کند برخی دیگر از هورمون های هیپوتالاموس مهار کنند هستند و باعث می شوند که هیپوفیز پیشین ترشح یکی از هورمون های خود را متوقف کند.17- هیپوفیز سه قسمت دارد: پسین ، پیشین و میانی18- قسمت پیشین هیپوفیز بیشترین هورمون ها را ترشح می کند.19- سلول های عصبی هیپوتالاموس دارای اکسون هایی هستند که تا قسمت پشتی غده هیپوفیز(هیپوفیز پسین) ادامه می یابند. سلول های عصبی هیپوتالاموس(جسم سلولی آنها) دو هورمون می سازند که در هیپوفیز پسین(در پایانه اکسون ها) ذخیره می شوند تا در مواقع لزوم آزاد شوند. این دو هورمون که هیپوتالاموس آنها را می سازد عبارتند از:الف-  اکسی توسین (سبب خروج شیر از غده های پستانی و نیز سبب انقباضات رحم در هنگام زایمان می شود)ب-هورمون ضد ادراری ADH(سبب می شود در مواقع لزوم ادرار غلیظ شود و در نتیجه آب بدن حفظ شود) است.بافت هدف هورمون ها20-هورمون رشد بر تمام بافت ها اثر می گذارد,  و باعث تحریک ساخت پروتئین، استخوان و رشد و افزایش حجم ماهیچه (نه تقسیم آن) می شود.21- هورمون LH بر تخمدان ها و بیضه ها تاثیر میگذارد و باعث تحریک تخمک گذاری در تخمدان ها و آزاد شدن هورمون های جنسی نر و ماده می شود.22- اکسی توسین بافت هدفش غدد پستانی و دیواره ی رحم است.23- هورمون آمینو اسیدی ضد ادراریADH بر روی کلیه تاثیر می گذارد و باعث غلیظ شدن ادرار می شود .24- هورمون آلدسترون بر روی کلیه اثر می گذارد و باز جذب سدیم و دفع پتاسیم را باعث می شود .25- هورمون پاراتیروئیدی باز جذب کلسیم از ادرار را افزایش می دهد.نکات هورمون ها ی تیروئیدی:26-  وظیفه:این هورمون ها میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند-- رشد طبیعی مغز را باعث می شوند .-    رشد استخوان ها و افزایش حجم ماهیچه ها را در دوران کودکی افزایش می دهند-     بر اعمال تولید مثلی تاثیر دارند .-     در افراد بزرگسال باعث هوشیاری می شوند.-     بالا بودن میزان کلسیم در خون سبب تحریک ترشح هورمونی به نام کلسی تونین از غده تیروئید می شود که باعث رسوب کلسیم در بافت استخوانی می شود. از کلسیم در موارد مختلفی استفاده می شود از جمله انقباض ماهیچه ها( که در    در ماهیچه ذخیره می شود) و نیز برای ترشح بعضی از مواد از سلول.-    هورمون های تیروئیدی از افزودن ید به آمینو اسید تیروزین ایجاد می شوند.27- کم کاری تیروئید(هیپوتروئیدیسم) که در کودکان باعث کاهش رشد، عقب افتادگی ذهنی و یا هر دو را به همراه دارد و در افراد بالغ هیپوتروئیدیسم سبب کمبود انرژی ، خشکی پوست و افزایش وزن می شود.28- پر کاری تیروئید(هیپر تروئیدیسم) سبب بیقراری ، اختلالات خواب ، افزایش تعداد ضربان قلب و کاهش وزن می شود. این تنش ها تا حدودی بوسیله ی کورتیزول مهار می شود که از بخش قشری فوق کلیه آزاد می شود مهار می شود.29 - هورمون پاراتیروئید: باعث افزایش باز جذب کلسیم از روده(از طرق فعال کردن ویتامین D که باعث افزایش میزان کلسیم در خون می شود ، باز جذب آن از کلیه و تجزیه املاح کلسیم در استخوان و در نهایت باعث افزایش آن در خون می شود.30- به غده ی تیروئید بزرگ گواتر گفته می شود که علت آن کمبود ید است. غده ی تیروئید در جلوی گلو قرار دارد و چهار غده ی پارا تیروئید هم در پشت غده ی تیروئید و چسبیده به آن قرار دارد.31- در تنظیم کلسیم دو غده ی تیروئید(با کلسی تونین موجب کاهش کلسیم) و پارا تیروئید ( با پاراتورمون موجب افزایش کلسیم خون) این دو غده عکس هم عمل می کنند.نکات هورمون های غدد فوق کلیوی:32- قسمت مرکزی فوق کلیه  در مواقع فشار – روحی – جسمی مانند دستگاه هشدار دهنده عمل می کند و هورمون های ستیز و گریز را آزاد می کند و این هورمون ها عبارتند از اپی نفرین و نورا اپی نفرین.توجه: دستگاه سمپاتیک نیز در مواقع تنش زا همین پاسخ را ایجاد می کند اما مدت اثر هورمون های  قسمت مرکزی طولانی تر است. این هورمون های ستیز و گریز باعث افزایش ضربان قلب ، افزایش فشار خون ، قند خون و افزایش جریان خون به قلب و شش ها می شود.33- هورمون های بخش قشری فوق کلیه عبارتند از آلدوسترون و کورتیزول که در پاسخ دیر پا به فشار روحی – جسمی آزاد می شوند. مقدار زیاد کورتیزول سبب سرکوب سیستم ایمنی می شود و مقدار انرژی در دسترس بدن را افزایش می دهد. برای مثال کورتیزول باعث می شود مقدار گلوکز خون افزایش یابد و پروتئین ها برای مصرف شکسته شوند. اما آلدوسترون آزاد شده از بخش قشری فوق کلیه باز جذب سدیم افزایش – فشار خون افزایش و همچنین مقدار پتاسیم خون کاهش می یابد. محرک ترشح آلدوسترون افزایش مقدار K  پتاسیم است.وچند نکته دیگر:24- انسولین هورمونی است که از بخش درون ریز پانکراس آزاد می شود.25- انسولین با افزایش تولید و تجمع گلیکوژن در کبد، قند خون را کاهش می یابد و همچنین باعث می شود جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و تبدیل آن به گلیکوژن به عنوان یک منبع انرژی را افزایش می دهد.26- انواع دیابت عبارتند از:      دیابت نوع یک بر اثر حمله دستگاه ایمنی بدن به جزایر لانگرهانس ایجاد می شود که نوعی بیماری خود ایمنی است.      دیابت نوع دو به دنبال چاقی و عدم تحرک ایجاد می شود و در نوع دو تعداد گیرنده های انسولین در سلول ها کم ولی مقدار انسولین خون طبیعی است.25-  غده ی پینه آل به اندازه ی یک نخود در مغز است و ملاتونین ترشح می کند که در تنظیم ریتم های شبانه روزی ، نمو جنسی ، اختلالات خلقی  مانند افسردگی زمستانی نقش دارند.26-    مهمترین هورمون تنظیم کننده ی قند خون انسولین و نقش گلوکاگون در افزایش میزان قند خون نسبت به سایر هورمون ها نقش موثرتر و بیشتری دارد.27-    هورمون ها و عوامل افزایش دهنده ی قند خون عبارتند از: گلوکاگون – اپی نفرین (آدرنالین) –  نورا اپی نفرین ( نورا آدرنالین) – کورتیزول -  سیستم سمپاتیک .28- انسولین و اپی نفرین عکس یکدیگر عمل می کنند.|+| نوشته شده در  جمعه ۱۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 0:55  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتغده تیروئیدمقدمهغده تیروئید  با  وزن تقریبی  15 گرم  به عنوان  یکی از مهمترین غدد درون  ریز بدن است  که جلو گردن قرار  دارد.این  غده  با  ساخت  دو هورمون  عمده ( تیروکسین و تیرونین ) در سالهای نخست پس از تولد در تکامل مغزوپس از تولد درسوخت و ساز ، رشدسلولهای انسانی نقش دارد به نحوی که در کشور های پیشرفته  به دلیل اهمیت فعالیت  این غده  نوزادان   پس از  تولد  از  لحاظ  کار کرد   طبیعی  غده  تیروئید موردارزیابی و  غربالگری  واقع می شوند .کم کاری تیروئیدکم کاری تیرو ئید ممکن است یا با و یا بدون گواتر( بزرگ شدن غده تیرو ئید )  رخ دهد.در این حالت فعالیت تیروئید  تحت تاثیراختلالات هورمون های  تیروئید مختل است .پر کاری تیرو ئیددر پر کاری تیروئید میزان بالای تیروکسین آزاد  سرم  و کاهش تیرو تروپین کمتر از  حد طبیعی  رخ می دهد . پر کاری تیروئید  یا گواتر سمی تحت تاثیر عوامل مختلفی ایجاد می شودغده تیروئید چگونه کار می کند؟تیروئید غده ای است کوچک و نرم و به وزن پانزده تا بیست گرم و یکی از ده غده ای است که سیستم غدد درون ریز یا هورمونی را تشکیل می دهند از لحظه بسته شدن نطفه تا هنگام مرگ بدن تحت تأثیر مخلوطی از هورمونها قرار دارد که توسط این غده ها تولید می شوند این سیستم آن قدر دقیق کار می کند که وقتی عاملی باعث بر هم خوردن تعادل آن شود پیامدهای آن بر سر تا سر بدن تأثیر می گذارد.هورمونها یی که این غدد ترشح می کنند از طریق جریان خون به تمام قسمت های بدن می روند و پیامهای شیمیایی را به سلولها و بافتهای دور دست می رسانند وظیفه این هورمونها تنظیم مقدار دو نوع ماده در جریان خون است: موادی حیاتی که برای ادامه زندگی لازمند و موادی که از سوخت و ساز بدن بدست می آیند مثل قندها، اسیدهای چرب، ویتامینها، آنزیمها و مواد معدنی مانند کلسیم، سدیم، پتاسیم و ید.هر غده علاوه بر کارکردهای خاص خود با دیگر غده ها نیز همکاری دارد مثلاً در دوران گذر از نوزادی به کودکی و سپس بزرگسالی، رشد بدن به وسیله این هورمونها تنظیم می شود: سوماتوتروپین که از غده هیپوفیز ترشح می شود، هورمونهای غده تیروئید- تیروکسین و تری ید و تیرونین- و هورمونهایی که غده های تناسلی ترشح می کنند و این ترشح توسط غده هیپوفیز کنترل می شود.نقاط مهم بدنغده های درون ریز در مناطق مختلف بدن قرار دارند: غده هیپوفیز در سر، غده تیروئید و غده های پاراتیروئید در گردن، غده تیموس در بالای سینه، غده های فوق کلیوی و غده لوزالمعده در شکم و غده های تناسلی در لگن خاصره . این غده ها در مجموع بیش از پنجاه نوع هورمون تولید می کنند اما چون نمی توانند مقدار زیادی هورمون در خود نگه دارند مغز به وسیله یک چرخه بسیار دقیق زیست شیمیایی غده ها را به گونه ای برنامه ریزی می کند تا مقدار هورمونهای بدن در حالت  تعادل  باقی  بماند.  قطعا  اگر  در  کار  چنین  غده  پیچیده ای اختلال به وجود بیاید تعجبی ندارد. ا.ین بیماری ها به دو گروه کلی تقسیم می شوند: ممکن است غده تیروئید کم کار شود و مقدار کمی هورمون تولید کند که این حالت را کم کاری تیروئید می نامیم و یا این که ممکن است تیروئید پر کار شود و هورمونهای زیادی تولید کند که این حالت را پرکاری تیروئید می خوانیم پر کاری تیروئید به نام تیروتوکسیکوز نیز خوانده می شود که از نظر لغوی به معنای تیروئید سمی است کم کاری و پر کاری تیروئید با هم اختلاف زیادی دارند اما در یک نکته با هم مشترک هستند هر دو تأثیر زیادی بر سیستم های مختلف بدن می گذارند.غده تیروییدتیرویید غده ای است به شکل پروانه که به صورت عرضی در جلوی نای و در زیر حنجره قرار دارد تیروئید از دو لوب یا قسمت تشکیل شده که در دو سوی سیب آدم قرار دارند و به وسیله یک بافت غده ای به نام تنگه تیروئید به یکدیگر وصل می شوند.پر کاری تیروئیدنحوه پیشرفت بیماری:اکثر این گونه بیماران قبل از این که به پزشک، مراجعه کنند، حداقل شش ماه این علایم را داشته اند. اما در بعضی از بیماران به ویژه در نوجوانان و جوانان، این بیماری خیلی سریع در عرض چند هفته پیشرفت می کند. تمام بیماران همه علایم این بیماری را که در اینجا ذکر می کنیم نخواهند داشت. در افراد سالخورده علایم بارز این بیماری  به غیر از کاهش وزن، اغلب بی اشتهایی، ضعف عضلات و بی حوصلگی می باشد. از سوی دیگر این علایم در یک خانم جوان ممکن است به صورت افزایش انرژی خودش را نشان دهد به طوری که این فرد برای چند ثانیه هم نتواند در یک جا بی حرکت بنشیند و مدام در حال حرکت و جنب و جوش است.علایم و نشانه های پر کاری تیروئید:1-کاهش وزن: در تقریباً تمام بیماران مبتلا به پر کاری تیروئید کاهش وزن مشاهده می شود که به علت سوختن بیش از حد کالری در بدن بر اثر افزایش هورمون تیروئید می باشد. شما حتماً متوجه خواهید شد که در تمام مدت گرسنه هستید و حتی شب ها هم از خواب بلند شده و غذا می خورید این کاهش وزن می تواند از 2 یا 3 کیلوگرم تا 35 کیلوگرم یا بیشتر متغیر باشد اما در بعضی از افراد اشتهایشان به قدری زیاد است و آن قدر غذا می خورند که نه تنها وزنشان کم نمی شود بلکه اضافه هم می شود اگر شما شدیداً اضافه وزن دارید ممکن است از کاهش وزن که در این بیماری ایجاد می شود خوشحال شوید، اما متاسفانه بعد از این که پر کاری تیروئید شما درمان شد وزنتان دوباره اضافه خواهد شد.2-عرق ریزش و عدم تحمل گرما: از آن جایی که متابولیسم بدن افزایش می یابد، بدن شما حرارت بیشتری تولید می کند که این حرارت را با عرق ریزش نشان می دهد. شما از بودن در محل های گرم ناراحت می شوید و ممکن است حتی در روزهای سرد زمستان فقط با یک پیراهن به بیرون از خانه بروید در موارد شدید این عدم تحمل گرما ممکن است باعث اختلاف شما و دوستانتان بشود زیرا شما دوست دارید که درجه حرارت شوفاژ را کم کرده و پنجره ها را باز کنید و موجب ناراحتی دیگران شوید.3-تحریک پذیری:تحریک پذیری و زودرنجی که بر اثر پر کاری تیروئید ایجاد می شود معمولاً در خانم های جوان بیشتر بروز می کند شما ممکن است نتوانید با استرسها و فشارهایی که در اطرافتان وجود دارد کنار بیایید. همچنین ممکن است نسبت به انتقادهایی که از شما می شود حساسیت غیر طبیعی و بیش از حد نشان دهید. و خیلی زود از کوره در بروید شما ممکن است بدون هیچ علت واضحی زیر گریه بزنید.4-تپش قلب:اکثر بیماران دچار پرکاری تیروئید، تپش قلب دارند. شما ممکن است احساس کنید که ضربان قلبتان سریع تر از حالت طبیعی شده است، در پرکاری تیروئید شدیدی که مدت زیادی طول کشیده و درمان هم نشده به ویژه در  افراد سالخورده  ممکن است بی نظمی در ضربان قلب ایجاد شود که به آن اصطلاحاً (فیبریلاسیون دهلیزی) می گویند و حتی ممکن است نارسایی قلبی هم رخ می دهد.5-تنگی نفس:تنگی نفس به ویژه در هنگامی که فعالیتی انجام می دهید (مثلاً از پله ها بالا می روید) خود را نشان می دهد افرادی که قبلاً دچار آسم بوده اند ممکن است متوجه شوند که علایمشان بدتر است.6-لرزش دست ها:اکثر بیماران دچار پرکاری تیروئید از لرزش دست هایشان شکایت دارند. نگه داشتن یک فنجان بی حرکت یا قرار دادن کلید در قفل ممکن است برای این افراد مشکل باشد. دست خط این بیماران به علت لغزش دست ها بد خط می شود.7-ضعف عضلات:عضلات ران به خصوص ضعیف می شوند و بالا رفتن از پله ها را مشکل می سازد این افراد در هنگام بلند شدن از حالت نشسته مجبور هستند که با دستشان جایی را بگیرند.8-تغییر در حرکات روده:در اثر افزایش حرکات روده، مدفوع نسبت به حالت طبیعی، شل تر خواهد بود. اسهال در این بیماران می تواند به عنوان یک مشکل مطرح شود.9-قاعدگی های نامنظم:قاعدگی ها در خانم های دچار پرکاری تیروئید اغلب نامنظم، کم حجم و حتی گاهی اوقات دیده نمی شود. تا هنگامی که پرکاری تیروئید در یک خانم بیمار مقدار کافی درمان نشود، ممکن است ایجاد حاملگی مشکل باشد.10-اختلالات پوست، مو و ناخن:شما ممکن است تمام بدنتان دچار خارش شود. بیماران مبتلا به گریوز همان طور که قبلاً هم گفته شد در قسمت جلوی ساق پای خود دچار تورم و خارش می گردند. موهای شما ممکن است نازک و باریکتر از معمول شده و به خوبی حالت نگیرند. ناخن هایتان شکننده و زشت می شود.11-مشکلات چشمی:بیماران مبتلا به گریوز اغلب دچار مشکلاتی در چشم هایتان می شوند. این مشکلات شامل آبریزش شدید از چشم ها که بر اثر در معرض باد یا نور شدید قرار گرفتن بیشتر می شود، احساس وجود شن ریزه در چشم ها و درد چشم ها می باشد. اختلال در بینایی و دیدن دوگانه اشیاء نیز ممکن است رخ دهد بسیاری از این بیماران از این که چشم هایشان به بیرون زده می شود خیلی ترسیده و نگران می شوند.12-گواتر (بزرگ شدن تیروئید):اگر چه شما می توانید به وضوح گواتر خود را ببینید، احتمال کمی وجود دارد که این گواتر باعث بروز اشکال و علامتی در شما به غیر از احساس وجود یک چیزی در گردنتان شود.تشخیص پرکاری تیروئید:پزشک شما ممکن است ابتدا درخواست یک آزمایش خون برای ارزیابی عملکرد تیروئید شما بکند همچنین یک متخصص غدد درون ریز برای این که اطلاعات  بیشتری درباره پرکاری تیروئید شما به دست بیاورید، تقاضای اسکن تیروئید خواهد نمود تا نحوه درمان خود را بر اساس آن طرح ریزی کند. برای انجام یک اسکن تیروئید، لازم است که شما مقداری ید رادیواکتیو یا تکنسیوم را از طریق خوراکی یا تزریق وریدی دریافت نمایید. این مقدار رادیواکتیو به قدری اندازه اش کم است که می توان آن را حتی به افرادی که به ید حساسیت دارند هم داد. با این حال اکثر متخصصین از انجام اسکن رادیواکتیو در خانم های حامله یا شیرده اجتناب می کنند.نحوه درمان پرکاری تیروئید:برای درمان پرکاری تیروئید که بر اثر بیماری گریوز ایجاد شده، سه راه وجود دارد این سه راه عبارتند از: درمان دارویی و درمان جراحی و درمان با ید رادیواکتیو.درمان دارویی:درمان با داروهای ضد تیروئیدی (آنتی تیروئیدی) معمولاً برای بیماران جوان تر که با اولین دوره پرکاری تیروئید خود مواجه شده اند، مناسب تر است.  شایع ترین  داروی ضد تیروئید که در بریتانیا مصرف می شودداروی کاربی مازول می باشد که باعث کاهش مقدار هورمون های تیروئیدی می شود. این دارو به صورت قرص های 5 میلی گرمی وجود دارد. بیماران در ابتدا باید روزانه 40 تا 45 میلی گرم از این دارو مصرف نمایند بعد از 10 تا 14 روز علایم و نشانه های بیماری شروع به بهبود می کنند درمان معمولاً حدود 6 تا 18 ماه طول می کشد که بعد از آن حدود نیمی از بیماران بهبود یافته و سالم باقی می مانند.درمان جراحی:متأسفانه با وجود مصرف کاربی مازول یا پروپیل تیوا وراسیل به تنهایی یا همراه با تیروکسین به مدت 18 ماه، حدود نیمی از بیماران دوباره دچار پرکاری تیروئید می شوند که معمولاً در طی دو سال پس از قطع درمان این اتفاق می افتد. اگر در هنگام عود دوباره پرکاری تیروئید، سن شما زیر 45 سال است می توان با عمل جراحی و برداشتن حدود سه چهارم غده تیروئیدتان، به پرکاری تیروئید پایان داد. قبل از این که عمل جراحی انجام شود لازم است که با مصرف کاربی مازول سطح هورمون تیروئید  خودتان را به سطح  طبیعی برسانید وقتی تاریخ عمل جراحی شما مشخص شد، جراح از شما خواهد خواست که به مدت 10 تا 14 روز از یک داروی حاوی ید مصرف نمایید تا اندازه تیروئید و عروق خونی آن کوچک شود.درمان با ید رادیواکتیو:به طور مرسوم این نوع از درمان با ید رادیواکتیو برای بیماران با سنین بالاتر از 40 یا 50 سال و در سنی که بیمار دیگر بچه دار نخواهد شد و یا در جوانان که عقیم هستند به کار می رود. این برخورد از ابتدا به این خاطر انجام می شد که ممکن است بر اثر درمان با ید رادیواکتیو بچه هایی که به دنیا خواهند آمد دچار ناهنجاری هایی شوند اما در واقع هیچ دلیلی برای این ادعا وجود ندارد و امروزه در بسیاری از افراد جوان را هم با این روش درمانی که ارزان و ساده هم هست درمان می کنند.نکات اصلی درباره این بیماری:1- حدود سه چهارم مواد پرکاری تیروئید به علت بیماری گریوز ایجاد می شوند.2- اکثر  بیماران  مبتلا  به بیماری گریوز را خانم های 40 تا 50  ساله تشکیل می دهند.3- درمان های دارویی، جراحی و درمان با ید رادیواکتیو، سه راه درمان بیماری گریوز هستند.4- بعد از درمان شما به معاینات منظم برای بررسی وضعیت سلامتی تان نیاز خواهید داشت.5- اکثر بیماران مبتلا به بیماری دارای مشکلات چشمی این بیماری می باشند.کم کاری تیروئیدنحوه پیشرفت بیماری:کم کاری تیروئید، مشکلی نیست که یک شبه ایجاد شود بلکه به آهستگی و در طی چندین ماه ایجاد می گردد و شما یا خانواده تان ممکن است در ابتدا به وجود علایم آن پی نبرید یا این که این علایم را به حساب افزایش سن و پیری شما بگذارند. امروزه با وجود آزمایشگاه های مجهزی که در سراسر کشور ساخته شده است انجام آزمایش از عملکرد  تیروئید و تشخیص  کم کاری تیروئید  در مراحل اولیه آن کار بسیار آسانی است به کم کاری تیروئید در مراحل پیشرفته گاهی اوقات میگزدم گفته می شود. ایجاد تمام علایم و نشانه های مربوط به کم کاری تیروئید که در این جا ذکر می شود در همه بیماران دیده نمی شود مگر این که از کم کاری تیروئید چندین سال گذشته باشد و درمان انجام نشده باشد. شما ابتدا ممکن است به خاطر خستگی یا اضافه شدن وزنتان به پزشک مراجعه کنید هر چند این علایم می توانند به علل دیگر هم رخ دهند در این موارد پزشک از شما یک آزمایش تیروئید به عمل خواهد آمد و در صورتی که کم کاری تیروئید وجود داشته باشد T4 کاهش یافته و هورمون TSH افزایش می یابد.علایم و نشانه های کم کاری تیروئید:کم کاری تیروئید باعث کند شدن واکنش های شیمیایی در بدن شده و علایم و نشانه های زیر را پدید می آورد.1-افزایش وزن:اکثر بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید از 5 تا 10 کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند  این  افراد  اشتهایشان  افزایش نمی یابد و  حتی  ممکن است کاهش هم یافته باشد.2-حساسیت نسبت به سرما:بیماران دچار کم کاری تیروئید شدیداً نسبت به سرما حساسیت پیدا می کنند و دوست دارند که چندین لباس گرم پوشیده و کنار بخاری بنشینند. این افراد احساس می کنند وقتی که می خواهند سریعاً حرکت کنند، عضلاتشان سفت و دچار گرفتگی شده است، مخصوصاً در هنگام سرما.3-مشکلات روحی و روانی:شما ممکن است احساس خستگی  کرده و خواب آلوده باشید و از نظر ذهنی، کند شده باشید. واکنش های شما آهسته تر می گردند بیماران مسن تر ممکن است به غلط تصور شود که دچار زوال عقل شده اند.4-بریده بریده حرف زدن:صدای شما ممکن است آهسته و گرفته شود و صحبت هایتان بریده بریده گردد5-مشکلات قلبی:بر خلاف بیماران دچار پرکاری تیروئید، نبض شما ممکن است آهسته تر شده و به حدود 60 ضربان در دقیقه برسد. شما ممکن است فشار خون نیز داشته باشید. بیمار سالخورده ای که مدت های طولانی دچار کم کاری شدید تیروئید بوده است در خطر نارسایی قلبی می باشد. آنژین قلبی می تواند اولین علامت کم کاری تیروئید باشد.6- یبوست: همان طور که تمام فعالیت های بدن در کم کاری تیروئید آهسته می شوند شما ممکن است دچار یبوست هم بشوید.7-قاعدگی شدید:قاعدگی های شما ممکن است خیلی سخت و شدید بشود (در صورتی که هنوز یائسه نشده اید).8-مشکلات پوست و مو:پوست شما به احتمال زیاد خشک و خشن می شود و به آسانی پوسته پوسته می گردد پوست رنگ پریده شده و پلک ها، دست ها و پاهای شما ورم می کنند  بعضی از بیماران ممکن است متوجه شوند که  رنگ  پوستشان به رنگ زرد لیمویی تغییر یافته است و رگهای خونی که در گونه ها قرار دارند به رنگ ارغوانی درآمده اند. موهای شما خشک و شکننده می شوند و کناره های ابروی شما ممکن است بریزد.9-اختلالات سیستم عصبی:شما ممکن است کمی از شنوایی تان کاسته شود و مشکلاتی در تعادل و توازن خود پیدا کنید اگر انگشتان شما به خصوص در شب دچار سوزش و گزگز شدند، می توانید با تکان دادن شدید دست هایتان باعث تسکین آن شوید.نحوه درمان کم کاری تیروئید:درمان با یکی از داروهای تیروئید، لووتیروکسین یا لیوتیرونین انجام می شود. معمولاً درمان با مقدار کم این داروها شروع می شود و بعد از 3 یا 4 هفته مقدار آن ها افزایش می یابد. سپس بعد از 3 یا 4 هفته بعد مقدار آن ها افزایش می یابد. بعد از سه ماه، شما باید یک آزمایش خون انجام دهید تا وضعیت سطح هورمون تیروئید خونتان مشخص شود و میزان  داروی  دریافتی  شما بر اساس آن تنظیم گردد. هدف از این کار رساندن سطح T4 و TSH خونتان به یک حد طبیعی می باشد.داروهای ایجاد کننده کم کاری تیروئید:داروی کربنات لیتیم که به صورت گسترده ای در درمان افسردگی و جنون به کار می رود ممکن است ایجاد گواتر و کم کاری تیروئید نماید. بنابراین در بیمارانی که این دارو را مصرف می کنند باید درمان کم کاری تیروئید هم صورت پذیرد. داروی آمیودارون که در درمان بی نظمی های قلبی به کار می رود نه تنها ممکن است ایجاد پرکاری تیروئید کند بلکه می تواند سبب کم کاری تیرویید هم بشود به همین دلیل افرادی که این دارو را مصرف می کنند باید هر چند ماه یکبار آزمایش خون داده و وضعیت تیروئید خود را ارزیابی نمایند.نکات اصلی:1- کم کاری تیروئید به آهستگی پیشرفت می کند و علایم آن در ابتدا مبهم و نامشخص هستند.2- پزشک شما می تواند با انجام یک آزمایش ساده خون به کم کاری تیروئید شما پی ببرد.3- درمان کم کاری تیروئید با قرص هایی انجام می شود که شما احتمالاً باید تا آخر عمر آن ها را مصرف نمایید.4- اگر در آزمایش خون مشخص شد که تیروئید شما فقط دارای کمی اشکال است، می توانید درمان کم کاری تیروئید را شروع کنید ، تا از بروز آن پیشگیری نمایید.نشانه های وجود اختلال در غده تیروئید کدامند؟1-خستگی ، اضطراب ، بی خوابی2- کاهش وزن با وجود زیاد شدن اشتها3-افزایش ضربان قلب4-افزایش تعریق بدن5-تحمل نکردن گرما6- سوزش چشم7-اختلال در فرو بردن آب دهان8- ضعف ماهیچه های بدنچه موقع نزد پزشک برویم؟در صورت مشاهده  هر یک از  علائمی  که در  بالا ذکر کردیم بهپزشک مراجعه کنید  تا با  معاینه و  آزمایش خون،  وجود یا عد م وجود بیماری د ر شما به  موقع تشخیص داده شود تا بتوانید هرچهزودتر برای درمان آن اقدام کنید.عوامل بروز اختلال کدامند؟علت های گوناگونی برای ابتلا به بیماری های مرتبط با این غده مهم وجود دارد که  از جمله آنها می توانیم به اختلال در  سیستم ایمنی بدن،  عوامل  ژنتیکی،  اختلال هورمونی  در بدن،   عمل جراحی، قرار گرفتن  در معرض  پرتوهایی  که به بدن آسیب می رسانند، عادات غذایی و کمبود ید در نوع تغذیه اشاره کنیم.چند توصیه:1- هر چند وقت یک بار  ناحیه گردن  خود را تحت  معاینه قرار دهید.2-اگر تیروئید  شما پرکار است سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.3- سیگار نکشید  . تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند  که  استعمال دخانیات بر غده تیروئید تأثیر می گذارد و  اگر هم در این  غده اختلال وجود داشته باشد، بیماری آن را تشدید می کند. .4- برای  درمان بیماری  خود  می توانید  از مکمل هایی   چون  ویتامین ث  و ب کمپلکس استفاده کنید. البته هرگز از یاد نبرید که بدون مشورت با پزشک برای خود نسخه ای تجویز نکنید!هورمون های تیروئید هورمون های تیروئید موادی ید داری هستند که در غده تیروئید ساخته شده و از آن آزاد میگردند این هورمون ها در سوخت و ساز و فرایند رشد جسمانی و روانی در حتما برای جلوگیری از کم کار شدن غده تیروئید دوره خود را بیش از ۵ هفته ادامه ندهید اصول رژیم غذائی صحیح چاقی در اثر کم کاری غده تیروئید هورمون مترشحه از این غده ضمن انجام کارهای مختلف در سوخت و ساز بدن نیز نقش مهمی دارد اگر کسی به بیماری گواتر سمی بزرگ شدن وظیفه غده تیروئید چیست؟ کار غده تیروئید ساخت آزادسازی وترشح هورمون های تیروکسین و تری یدوتیرونین که این هورمون ها در رشد و تکامل بدن و همچنین نمو مغز مسول سوخت و ساز بدن است دکتر رهام صادقی انجمنهای گفتگو موضوع کم کاری تیروئید دارم 5 posts   3 authorsدکترم میگه 3 ماه دیگه بیا چون دومی نرماله اما اگه واقعاکم کار شده باشه از روی سایزش این افزایشسوخت و ساز بدن، تاثیر اصلی هورمونهای تیروییدی است اصطلاح گواتر به معنی آن است که غده تیرویید بزرگتر از حد طبیعی شود تصویر روبرو Get more discussion results چاقی در اثر کم کاری غده تیروئید هورمون مترشحه از این غده ضمن انجام کارهای مختلف در سوخت و ساز بدن نیز نقش مهمی دارد اگر کسی به بیماری گواتر سمی بزرگ شدن اداره کل آموزش و پرورش استان گلستان درباره غده تیرویید در کم کاری تیروئید، سطح ترشح هورمون های تنظیم کننده ی سوخت و ساز کار این غده این است که هورمون ترشح کند هورمونهای تیروئید انرژی را به سلولهای بدن منتقل تیروئید، پُرکاری و کم کاری آن امروزیها میدانند که گواتر یا بزرگ شدن غده تیرویید تحت تاثیر استرس، تشدید میشود و شاید کورتوا، یک شیمیدان فرانسوی که به منظور تهیه باروت برای ارتش ناپلئون کار میکرد، از افزایش سوخت و ساز بدن، تاثیر اصلی هورمونهای تیروییدی است غدد درون ریز بدن را بشناسیم هورمون تیروئید در تنظیم متابولیسم یا سوخت و ساز سلول های بدن نقش اصلی را منشاء این بیماری ممکن است اختلال در کار غده هیپوفیز و یا غده فوق کلیوی باشد ساختار غده تیروئید غده تیروئید مسئول تولید و ترشح هورمون هایی به نام های تیروکسین و تری است، که میزان سوخت و ساز بدن یا سرعت مصرف انرژی و سرعت رشد و بلوغ را تنظیم می کنند 07 مهر 1388 ; طرح زیبا روی کابینت آشپزخانه 07 مهر 1388 ; از این 8 کار SiteRooz com غده تیروئید تیروئید در قسمت پایینی گردن جای دارد این غده شامل دو لب است که در طرفین نای سرعت سوخت و ساز غالبا لاغر است به دلیل اثرات ترشح بیش از حد هورمونهای این غده کار با کامپیوتر و 20 دقیقه استراحت اس ام اس ● اس ام اس عاشقانه جدید تیروئید، پُرکاری و کم کاری آن غده تیرویید، یکی از مهمترین غدد درونریز بدن ماست که شاید بتوان گفت حیات ما بسته به آن است اما چه زمانی این غدد کم کار یا پرکار می شوند؟ وظایف زیستی تیرویید افزایش سوخت و ساز بدن،تاثیر اصلی هورمونهای تیروییدی است غدد درون ریز بدن را بشناسیم ایران سلامت 5 مه 2010 هورمون تیروئید در تنظیم متابولیسم یا سوخت و ساز سلول های بدن نقش اصلی منشاء این بیماری ممکن است اختلال در کار غده هیپوفیز و یا غده فوق آشنایی با فیزیولوژی غده تیروئید Thyroid gland ایران سلامت 14 نوامبر 2009 پرکاری تیرویید غده تیروئید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری بیش از حد طبیعی غده تیرویید، که هورمونهای مترشحه از آن در تنظیم تمام کارهای بدن نقش دارند گاهی ریزش مو گاهی بزرگ شدن غده تیروئید عوامل زمینه ساز التهاب غده تیرویید هاشیموتو سایت علمی دانشجویان ایران File Format PDF/Adobe Acrobat Quick Viewﻓﻨﻼﻧﺪ، ﻧﺤﻮﻩ ﺳﺎز و ﮐﺎر ﺁن و ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺣﺎﺻﻠﻪ را ﮐﻪ ﺁﻳﺎ ﻓﻨﻼﻧﺪ رﻳﺴﮏ ﮐﻢ ﮐﺎر ﺑﻮدن ﻣﺎدرزادﯼ ﻏﺪﻩ ﺗﻴﺮوﺋﻴﺪ در ﮐﻮدﮐﺎن ﻧﻮزاد ﺑﻄﻮر ﺗﻘﺮﻳﺒﯽ بیماریهای تیروئید کار این غده این است که هورمون ترشح کند هورمونهای تیروئید انرژی را به کشور را کم کاری این غده عنوان و اظهار کرد نقش اصلی غده تیروئید تنظیم سوخت و ساز  است .کار دیگش تنظیم رشد هستشنکات هورمون ها ی تیروئیدی:26-  وظیفه:این هورمون ها میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند-- رشد طبیعی مغز را باعث می شوند .-    رشد استخوان ها و افزایش حجم ماهیچه ها را در دوران کودکی افزایش می دهند-     بر اعمال تولید مثلی تاثیر دارند .-     در افراد بزرگسال باعث هوشیاری می شوند.-     بالا بودن میزان کلسیم در خون سبب تحریک ترشح هورمونی به نام کلسی تونین از غده تیروئید می شود که باعث رسوب کلسیم در بافت استخوانی می شود. از کلسیم در موارد مختلفی استفاده می شود از جمله انقباض ماهیچه ها( که در    در ماهیچه ذخیره می شود) و نیز برای ترشح بعضی از مواد از سلول.-    هورمون های تیروئیدی از افزودن ید به آمینو اسید تیروزین ایجاد می شوند.27- کم کاری تیروئید(هیپوتروئیدیسم) که در کودکان باعث کاهش رشد، عقب افتادگی ذهنی و یا هر دو را به همراه دارد و در افراد بالغ هیپوتروئیدیسم سبب کمبود انرژی ، خشکی پوست و افزایش وزن می شود.28- پر کاری تیروئید(هیپر تروئیدیسم) سبب بیقراری ، اختلالات خواب ، افزایش تعداد ضربان قلب و کاهش وزن می شود. این تنش ها تا حدودی بوسیله ی کورتیزول مهار می شود که از بخش قشری فوق کلیه آزاد می شود مهار می شود.29 - هورمون پاراتیروئید: باعث افزایش باز جذب کلسیم از روده(از طرق فعال کردن ویتامین D که باعث افزایش میزان کلسیم در خون می شود ، باز جذب آن از کلیه و تجزیه املاح کلسیم در استخوان و در نهایت باعث افزایش آن در خون می شود.30- به غده ی تیروئید بزرگ گواتر گفته می شود که علت آن کمبود ید است. غده ی تیروئید در جلوی گلو قرار دارد و چهار غده ی پارا تیروئید هم در پشت غده ی تیروئید و چسبیده به آن قرار دارد.31- در تنظیم کلسیم دو غده ی تیروئید(با کلسی تونین موجب کاهش کلسیم) و پارا تیروئید ( با پاراتورمون موجب افزایش کلسیم خون) این دو غده عکس هم عمل می کنند.نکات هورمون های غدد فوق کلیوی:32- قسمت مرکزی فوق کلیه در مواقع فشار – روحی – جسمی مانند دستگاه هشدار دهنده عمل می کند و هورمون های ستیز و گریز را آزاد می کند و این هورمون ها عبارتند از اپی نفرین و نورا اپی نفرین.توجه: دستگاه سمپاتیک نیز در مواقع تنش زا همین پاسخ را ایجاد می کند اما مدت اثر هورمون های قسمت مرکزی طولانی تر است. این هورمون های ستیز و گریز باعث افزایش ضربان قلب ، افزایش فشار خون ، قند خون و افزایش جریان خون به قلب و شش ها می شود.33- هورمون های بخش قشری فوق کلیه عبارتند از آلدوسترون و کورتیزول که در پاسخ دیر پا به فشار روحی – جسمی آزاد می شوند. مقدار زیاد کورتیزول سبب سرکوب سیستم ایمنی می شود و مقدار انرژی در دسترس بدن را افزایش می دهد. برای مثال کورتیزول باعث می شود مقدار گلوکز خون افزایش یابد و پروتئین ها برای مصرف شکسته شوند. اما آلدوسترون آزاد شده از بخش قشری فوق کلیه باز جذب سدیم افزایش – فشار خون افزایش و همچنین مقدار پتاسیم خون کاهش می یابد. محرک ترشح آلدوسترون افزایش مقدار K  پتاسیم است.وچند نکته دیگر:24- انسولین هورمونی است که از بخش درون ریز پانکراس آزاد می شود.25- انسولین با افزایش تولید و تجمع گلیکوژن در کبد، قند خون را کاهش می یابد و همچنین باعث می شود جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و تبدیل آن به گلیکوژن به عنوان یک منبع انرژی را افزایش می دهد.26- انواع دیابت عبارتند از:n      دیابت نوع یک بر اثر حمله دستگاه ایمنی بدن به جزایر لانگرهانس ایجاد می شود که نوعی بیماری خود ایمنی است.n      دیابت نوع دو به دنبال چاقی و عدم تحرک ایجاد می شود و در نوع دو تعداد گیرنده های انسولین در سلول ها کم ولی مقدار انسولین خون طبیعی است.25- غده ی پینه آل به اندازه ی یک نخود در مغز است و ملاتونین ترشح می کند که در تنظیم ریتم های شبانه روزی ، نمو جنسی ، اختلالات خلقی مانند افسردگی زمستانی نقش دارند.26-    مهمترین هورمون تنظیم کننده ی قند خون انسولین و نقش گلوکاگون در افزایش میزان قند خون نسبت به سایر هورمون ها نقش موثرتر و بیشتری دارد.27-    هورمون ها و عوامل افزایش دهنده ی قند خون عبارتند از: گلوکاگون – اپی نفرین (آدرنالین) – نورا اپی نفرین ( نورا آدرنالین) – کورتیزول - سیستم سمپاتیک .28- انسولین و اپی نفرین عکس یکدیگر عمل می کنند.|+| نوشته شده در  جمعه ۱۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 0:53  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتغده تیروئیدمقدمهغده تیروئید  با  وزن تقریبی  15 گرم  به عنوان  یکی از مهمترین غدد درون  ریز بدن است  که جلو گردن قرار  دارد.این  غده  با  ساخت  دو هورمون  عمده ( تیروکسین و تیرونین ) در سالهای نخست پس از تولد در تکامل مغزوپس از تولد درسوخت و ساز ، رشدسلولهای انسانی نقش دارد به نحوی که در کشور های پیشرفته  به دلیل اهمیت فعالیت  این غده  نوزادان   پس از  تولد  از  لحاظ  کار کرد   طبیعی  غده  تیروئید موردارزیابی و  غربالگری  واقع می شوند .کم کاری تیروئیدکم کاری تیرو ئید ممکن است یا با و یا بدون گواتر( بزرگ شدن غده تیرو ئید )  رخ دهد.در این حالت فعالیت تیروئید  تحت تاثیراختلالات هورمون های  تیروئید مختل است .پر کاری تیرو ئیددر پر کاری تیروئید میزان بالای تیروکسین آزاد  سرم  و کاهش تیرو تروپین کمتر از  حد طبیعی  رخ می دهد . پر کاری تیروئید  یا گواتر سمی تحت تاثیر عوامل مختلفی ایجاد می شودغده تیروئید چگونه کار می کند؟تیروئید غده ای است کوچک و نرم و به وزن پانزده تا بیست گرم و یکی از ده غده ای است که سیستم غدد درون ریز یا هورمونی را تشکیل می دهند از لحظه بسته شدن نطفه تا هنگام مرگ بدن تحت تأثیر مخلوطی از هورمونها قرار دارد که توسط این غده ها تولید می شوند این سیستم آن قدر دقیق کار می کند که وقتی عاملی باعث بر هم خوردن تعادل آن شود پیامدهای آن بر سر تا سر بدن تأثیر می گذارد.هورمونها یی که این غدد ترشح می کنند از طریق جریان خون به تمام قسمت های بدن می روند و پیامهای شیمیایی را به سلولها و بافتهای دور دست می رسانند وظیفه این هورمونها تنظیم مقدار دو نوع ماده در جریان خون است: موادی حیاتی که برای ادامه زندگی لازمند و موادی که از سوخت و ساز بدن بدست می آیند مثل قندها، اسیدهای چرب، ویتامینها، آنزیمها و مواد معدنی مانند کلسیم، سدیم، پتاسیم و ید.هر غده علاوه بر کارکردهای خاص خود با دیگر غده ها نیز همکاری دارد مثلاً در دوران گذر از نوزادی به کودکی و سپس بزرگسالی، رشد بدن به وسیله این هورمونها تنظیم می شود: سوماتوتروپین که از غده هیپوفیز ترشح می شود، هورمونهای غده تیروئید- تیروکسین و تری ید و تیرونین- و هورمونهایی که غده های تناسلی ترشح می کنند و این ترشح توسط غده هیپوفیز کنترل می شود.نقاط مهم بدنغده های درون ریز در مناطق مختلف بدن قرار دارند: غده هیپوفیز در سر، غده تیروئید و غده های پاراتیروئید در گردن، غده تیموس در بالای سینه، غده های فوق کلیوی و غده لوزالمعده در شکم و غده های تناسلی در لگن خاصره . این غده ها در مجموع بیش از پنجاه نوع هورمون تولید می کنند اما چون نمی توانند مقدار زیادی هورمون در خود نگه دارند مغز به وسیله یک چرخه بسیار دقیق زیست شیمیایی غده ها را به گونه ای برنامه ریزی می کند تا مقدار هورمونهای بدن در حالت  تعادل  باقی  بماند.  قطعا  اگر  در  کار  چنین  غده  پیچیده ای اختلال به وجود بیاید تعجبی ندارد. ا.ین بیماری ها به دو گروه کلی تقسیم می شوند: ممکن است غده تیروئید کم کار شود و مقدار کمی هورمون تولید کند که این حالت را کم کاری تیروئید می نامیم و یا این که ممکن است تیروئید پر کار شود و هورمونهای زیادی تولید کند که این حالت را پرکاری تیروئید می خوانیم پر کاری تیروئید به نام تیروتوکسیکوز نیز خوانده می شود که از نظر لغوی به معنای تیروئید سمی است کم کاری و پر کاری تیروئید با هم اختلاف زیادی دارند اما در یک نکته با هم مشترک هستند هر دو تأثیر زیادی بر سیستم های مختلف بدن می گذارند.غده تیروییدتیرویید غده ای است به شکل پروانه که به صورت عرضی در جلوی نای و در زیر حنجره قرار دارد تیروئید از دو لوب یا قسمت تشکیل شده که در دو سوی سیب آدم قرار دارند و به وسیله یک بافت غده ای به نام تنگه تیروئید به یکدیگر وصل می شوند.پر کاری تیروئیدنحوه پیشرفت بیماری:اکثر این گونه بیماران قبل از این که به پزشک، مراجعه کنند، حداقل شش ماه این علایم را داشته اند. اما در بعضی از بیماران به ویژه در نوجوانان و جوانان، این بیماری خیلی سریع در عرض چند هفته پیشرفت می کند. تمام بیماران همه علایم این بیماری را که در اینجا ذکر می کنیم نخواهند داشت. در افراد سالخورده علایم بارز این بیماری  به غیر از کاهش وزن، اغلب بی اشتهایی، ضعف عضلات و بی حوصلگی می باشد. از سوی دیگر این علایم در یک خانم جوان ممکن است به صورت افزایش انرژی خودش را نشان دهد به طوری که این فرد برای چند ثانیه هم نتواند در یک جا بی حرکت بنشیند و مدام در حال حرکت و جنب و جوش است.علایم و نشانه های پر کاری تیروئید:1-کاهش وزن: در تقریباً تمام بیماران مبتلا به پر کاری تیروئید کاهش وزن مشاهده می شود که به علت سوختن بیش از حد کالری در بدن بر اثر افزایش هورمون تیروئید می باشد. شما حتماً متوجه خواهید شد که در تمام مدت گرسنه هستید و حتی شب ها هم از خواب بلند شده و غذا می خورید این کاهش وزن می تواند از 2 یا 3 کیلوگرم تا 35 کیلوگرم یا بیشتر متغیر باشد اما در بعضی از افراد اشتهایشان به قدری زیاد است و آن قدر غذا می خورند که نه تنها وزنشان کم نمی شود بلکه اضافه هم می شود اگر شما شدیداً اضافه وزن دارید ممکن است از کاهش وزن که در این بیماری ایجاد می شود خوشحال شوید، اما متاسفانه بعد از این که پر کاری تیروئید شما درمان شد وزنتان دوباره اضافه خواهد شد.2-عرق ریزش و عدم تحمل گرما: از آن جایی که متابولیسم بدن افزایش می یابد، بدن شما حرارت بیشتری تولید می کند که این حرارت را با عرق ریزش نشان می دهد. شما از بودن در محل های گرم ناراحت می شوید و ممکن است حتی در روزهای سرد زمستان فقط با یک پیراهن به بیرون از خانه بروید در موارد شدید این عدم تحمل گرما ممکن است باعث اختلاف شما و دوستانتان بشود زیرا شما دوست دارید که درجه حرارت شوفاژ را کم کرده و پنجره ها را باز کنید و موجب ناراحتی دیگران شوید.3-تحریک پذیری:تحریک پذیری و زودرنجی که بر اثر پر کاری تیروئید ایجاد می شود معمولاً در خانم های جوان بیشتر بروز می کند شما ممکن است نتوانید با استرسها و فشارهایی که در اطرافتان وجود دارد کنار بیایید. همچنین ممکن است نسبت به انتقادهایی که از شما می شود حساسیت غیر طبیعی و بیش از حد نشان دهید. و خیلی زود از کوره در بروید شما ممکن است بدون هیچ علت واضحی زیر گریه بزنید.4-تپش قلب:اکثر بیماران دچار پرکاری تیروئید، تپش قلب دارند. شما ممکن است احساس کنید که ضربان قلبتان سریع تر از حالت طبیعی شده است، در پرکاری تیروئید شدیدی که مدت زیادی طول کشیده و درمان هم نشده به ویژه در  افراد سالخورده  ممکن است بی نظمی در ضربان قلب ایجاد شود که به آن اصطلاحاً (فیبریلاسیون دهلیزی) می گویند و حتی ممکن است نارسایی قلبی هم رخ می دهد.5-تنگی نفس:تنگی نفس به ویژه در هنگامی که فعالیتی انجام می دهید (مثلاً از پله ها بالا می روید) خود را نشان می دهد افرادی که قبلاً دچار آسم بوده اند ممکن است متوجه شوند که علایمشان بدتر است.6-لرزش دست ها:اکثر بیماران دچار پرکاری تیروئید از لرزش دست هایشان شکایت دارند. نگه داشتن یک فنجان بی حرکت یا قرار دادن کلید در قفل ممکن است برای این افراد مشکل باشد. دست خط این بیماران به علت لغزش دست ها بد خط می شود.7-ضعف عضلات:عضلات ران به خصوص ضعیف می شوند و بالا رفتن از پله ها را مشکل می سازد این افراد در هنگام بلند شدن از حالت نشسته مجبور هستند که با دستشان جایی را بگیرند.8-تغییر در حرکات روده:در اثر افزایش حرکات روده، مدفوع نسبت به حالت طبیعی، شل تر خواهد بود. اسهال در این بیماران می تواند به عنوان یک مشکل مطرح شود.9-قاعدگی های نامنظم:قاعدگی ها در خانم های دچار پرکاری تیروئید اغلب نامنظم، کم حجم و حتی گاهی اوقات دیده نمی شود. تا هنگامی که پرکاری تیروئید در یک خانم بیمار مقدار کافی درمان نشود، ممکن است ایجاد حاملگی مشکل باشد.10-اختلالات پوست، مو و ناخن:شما ممکن است تمام بدنتان دچار خارش شود. بیماران مبتلا به گریوز همان طور که قبلاً هم گفته شد در قسمت جلوی ساق پای خود دچار تورم و خارش می گردند. موهای شما ممکن است نازک و باریکتر از معمول شده و به خوبی حالت نگیرند. ناخن هایتان شکننده و زشت می شود.11-مشکلات چشمی:بیماران مبتلا به گریوز اغلب دچار مشکلاتی در چشم هایتان می شوند. این مشکلات شامل آبریزش شدید از چشم ها که بر اثر در معرض باد یا نور شدید قرار گرفتن بیشتر می شود، احساس وجود شن ریزه در چشم ها و درد چشم ها می باشد. اختلال در بینایی و دیدن دوگانه اشیاء نیز ممکن است رخ دهد بسیاری از این بیماران از این که چشم هایشان به بیرون زده می شود خیلی ترسیده و نگران می شوند.12-گواتر (بزرگ شدن تیروئید):اگر چه شما می توانید به وضوح گواتر خود را ببینید، احتمال کمی وجود دارد که این گواتر باعث بروز اشکال و علامتی در شما به غیر از احساس وجود یک چیزی در گردنتان شود.تشخیص پرکاری تیروئید:پزشک شما ممکن است ابتدا درخواست یک آزمایش خون برای ارزیابی عملکرد تیروئید شما بکند همچنین یک متخصص غدد درون ریز برای این که اطلاعات  بیشتری درباره پرکاری تیروئید شما به دست بیاورید، تقاضای اسکن تیروئید خواهد نمود تا نحوه درمان خود را بر اساس آن طرح ریزی کند. برای انجام یک اسکن تیروئید، لازم است که شما مقداری ید رادیواکتیو یا تکنسیوم را از طریق خوراکی یا تزریق وریدی دریافت نمایید. این مقدار رادیواکتیو به قدری اندازه اش کم است که می توان آن را حتی به افرادی که به ید حساسیت دارند هم داد. با این حال اکثر متخصصین از انجام اسکن رادیواکتیو در خانم های حامله یا شیرده اجتناب می کنند.نحوه درمان پرکاری تیروئید:برای درمان پرکاری تیروئید که بر اثر بیماری گریوز ایجاد شده، سه راه وجود دارد این سه راه عبارتند از: درمان دارویی و درمان جراحی و درمان با ید رادیواکتیو.درمان دارویی:درمان با داروهای ضد تیروئیدی (آنتی تیروئیدی) معمولاً برای بیماران جوان تر که با اولین دوره پرکاری تیروئید خود مواجه شده اند، مناسب تر است.  شایع ترین  داروی ضد تیروئید که در بریتانیا مصرف می شودداروی کاربی مازول می باشد که باعث کاهش مقدار هورمون های تیروئیدی می شود. این دارو به صورت قرص های 5 میلی گرمی وجود دارد. بیماران در ابتدا باید روزانه 40 تا 45 میلی گرم از این دارو مصرف نمایند بعد از 10 تا 14 روز علایم و نشانه های بیماری شروع به بهبود می کنند درمان معمولاً حدود 6 تا 18 ماه طول می کشد که بعد از آن حدود نیمی از بیماران بهبود یافته و سالم باقی می مانند.درمان جراحی:متأسفانه با وجود مصرف کاربی مازول یا پروپیل تیوا وراسیل به تنهایی یا همراه با تیروکسین به مدت 18 ماه، حدود نیمی از بیماران دوباره دچار پرکاری تیروئید می شوند که معمولاً در طی دو سال پس از قطع درمان این اتفاق می افتد. اگر در هنگام عود دوباره پرکاری تیروئید، سن شما زیر 45 سال است می توان با عمل جراحی و برداشتن حدود سه چهارم غده تیروئیدتان، به پرکاری تیروئید پایان داد. قبل از این که عمل جراحی انجام شود لازم است که با مصرف کاربی مازول سطح هورمون تیروئید  خودتان را به سطح  طبیعی برسانید وقتی تاریخ عمل جراحی شما مشخص شد، جراح از شما خواهد خواست که به مدت 10 تا 14 روز از یک داروی حاوی ید مصرف نمایید تا اندازه تیروئید و عروق خونی آن کوچک شود.درمان با ید رادیواکتیو:به طور مرسوم این نوع از درمان با ید رادیواکتیو برای بیماران با سنین بالاتر از 40 یا 50 سال و در سنی که بیمار دیگر بچه دار نخواهد شد و یا در جوانان که عقیم هستند به کار می رود. این برخورد از ابتدا به این خاطر انجام می شد که ممکن است بر اثر درمان با ید رادیواکتیو بچه هایی که به دنیا خواهند آمد دچار ناهنجاری هایی شوند اما در واقع هیچ دلیلی برای این ادعا وجود ندارد و امروزه در بسیاری از افراد جوان را هم با این روش درمانی که ارزان و ساده هم هست درمان می کنند.نکات اصلی درباره این بیماری:1- حدود سه چهارم مواد پرکاری تیروئید به علت بیماری گریوز ایجاد می شوند.2- اکثر  بیماران  مبتلا  به بیماری گریوز را خانم های 40 تا 50  ساله تشکیل می دهند.3- درمان های دارویی، جراحی و درمان با ید رادیواکتیو، سه راه درمان بیماری گریوز هستند.4- بعد از درمان شما به معاینات منظم برای بررسی وضعیت سلامتی تان نیاز خواهید داشت.5- اکثر بیماران مبتلا به بیماری دارای مشکلات چشمی این بیماری می باشند.کم کاری تیروئیدنحوه پیشرفت بیماری:کم کاری تیروئید، مشکلی نیست که یک شبه ایجاد شود بلکه به آهستگی و در طی چندین ماه ایجاد می گردد و شما یا خانواده تان ممکن است در ابتدا به وجود علایم آن پی نبرید یا این که این علایم را به حساب افزایش سن و پیری شما بگذارند. امروزه با وجود آزمایشگاه های مجهزی که در سراسر کشور ساخته شده است انجام آزمایش از عملکرد  تیروئید و تشخیص  کم کاری تیروئید  در مراحل اولیه آن کار بسیار آسانی است به کم کاری تیروئید در مراحل پیشرفته گاهی اوقات میگزدم گفته می شود. ایجاد تمام علایم و نشانه های مربوط به کم کاری تیروئید که در این جا ذکر می شود در همه بیماران دیده نمی شود مگر این که از کم کاری تیروئید چندین سال گذشته باشد و درمان انجام نشده باشد. شما ابتدا ممکن است به خاطر خستگی یا اضافه شدن وزنتان به پزشک مراجعه کنید هر چند این علایم می توانند به علل دیگر هم رخ دهند در این موارد پزشک از شما یک آزمایش تیروئید به عمل خواهد آمد و در صورتی که کم کاری تیروئید وجود داشته باشد T4 کاهش یافته و هورمون TSH افزایش می یابد.علایم و نشانه های کم کاری تیروئید:کم کاری تیروئید باعث کند شدن واکنش های شیمیایی در بدن شده و علایم و نشانه های زیر را پدید می آورد.1-افزایش وزن:اکثر بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید از 5 تا 10 کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند  این  افراد  اشتهایشان  افزایش نمی یابد و  حتی  ممکن است کاهش هم یافته باشد.2-حساسیت نسبت به سرما:بیماران دچار کم کاری تیروئید شدیداً نسبت به سرما حساسیت پیدا می کنند و دوست دارند که چندین لباس گرم پوشیده و کنار بخاری بنشینند. این افراد احساس می کنند وقتی که می خواهند سریعاً حرکت کنند، عضلاتشان سفت و دچار گرفتگی شده است، مخصوصاً در هنگام سرما.3-مشکلات روحی و روانی:شما ممکن است احساس خستگی  کرده و خواب آلوده باشید و از نظر ذهنی، کند شده باشید. واکنش های شما آهسته تر می گردند بیماران مسن تر ممکن است به غلط تصور شود که دچار زوال عقل شده اند.4-بریده بریده حرف زدن:صدای شما ممکن است آهسته و گرفته شود و صحبت هایتان بریده بریده گردد5-مشکلات قلبی:بر خلاف بیماران دچار پرکاری تیروئید، نبض شما ممکن است آهسته تر شده و به حدود 60 ضربان در دقیقه برسد. شما ممکن است فشار خون نیز داشته باشید. بیمار سالخورده ای که مدت های طولانی دچار کم کاری شدید تیروئید بوده است در خطر نارسایی قلبی می باشد. آنژین قلبی می تواند اولین علامت کم کاری تیروئید باشد.6- یبوست: همان طور که تمام فعالیت های بدن در کم کاری تیروئید آهسته می شوند شما ممکن است دچار یبوست هم بشوید.7-قاعدگی شدید:قاعدگی های شما ممکن است خیلی سخت و شدید بشود (در صورتی که هنوز یائسه نشده اید).8-مشکلات پوست و مو:پوست شما به احتمال زیاد خشک و خشن می شود و به آسانی پوسته پوسته می گردد پوست رنگ پریده شده و پلک ها، دست ها و پاهای شما ورم می کنند  بعضی از بیماران ممکن است متوجه شوند که  رنگ  پوستشان به رنگ زرد لیمویی تغییر یافته است و رگهای خونی که در گونه ها قرار دارند به رنگ ارغوانی درآمده اند. موهای شما خشک و شکننده می شوند و کناره های ابروی شما ممکن است بریزد.9-اختلالات سیستم عصبی:شما ممکن است کمی از شنوایی تان کاسته شود و مشکلاتی در تعادل و توازن خود پیدا کنید اگر انگشتان شما به خصوص در شب دچار سوزش و گزگز شدند، می توانید با تکان دادن شدید دست هایتان باعث تسکین آن شوید.نحوه درمان کم کاری تیروئید:درمان با یکی از داروهای تیروئید، لووتیروکسین یا لیوتیرونین انجام می شود. معمولاً درمان با مقدار کم این داروها شروع می شود و بعد از 3 یا 4 هفته مقدار آن ها افزایش می یابد. سپس بعد از 3 یا 4 هفته بعد مقدار آن ها افزایش می یابد. بعد از سه ماه، شما باید یک آزمایش خون انجام دهید تا وضعیت سطح هورمون تیروئید خونتان مشخص شود و میزان  داروی  دریافتی  شما بر اساس آن تنظیم گردد. هدف از این کار رساندن سطح T4 و TSH خونتان به یک حد طبیعی می باشد.داروهای ایجاد کننده کم کاری تیروئید:داروی کربنات لیتیم که به صورت گسترده ای در درمان افسردگی و جنون به کار می رود ممکن است ایجاد گواتر و کم کاری تیروئید نماید. بنابراین در بیمارانی که این دارو را مصرف می کنند باید درمان کم کاری تیروئید هم صورت پذیرد. داروی آمیودارون که در درمان بی نظمی های قلبی به کار می رود نه تنها ممکن است ایجاد پرکاری تیروئید کند بلکه می تواند سبب کم کاری تیرویید هم بشود به همین دلیل افرادی که این دارو را مصرف می کنند باید هر چند ماه یکبار آزمایش خون داده و وضعیت تیروئید خود را ارزیابی نمایند.نکات اصلی:1- کم کاری تیروئید به آهستگی پیشرفت می کند و علایم آن در ابتدا مبهم و نامشخص هستند.2- پزشک شما می تواند با انجام یک آزمایش ساده خون به کم کاری تیروئید شما پی ببرد.3- درمان کم کاری تیروئید با قرص هایی انجام می شود که شما احتمالاً باید تا آخر عمر آن ها را مصرف نمایید.4- اگر در آزمایش خون مشخص شد که تیروئید شما فقط دارای کمی اشکال است، می توانید درمان کم کاری تیروئید را شروع کنید ، تا از بروز آن پیشگیری نمایید.نشانه های وجود اختلال در غده تیروئید کدامند؟1-خستگی ، اضطراب ، بی خوابی2- کاهش وزن با وجود زیاد شدن اشتها3-افزایش ضربان قلب4-افزایش تعریق بدن5-تحمل نکردن گرما6- سوزش چشم7-اختلال در فرو بردن آب دهان8- ضعف ماهیچه های بدنچه موقع نزد پزشک برویم؟در صورت مشاهده  هر یک از  علائمی  که در  بالا ذکر کردیم بهپزشک مراجعه کنید  تا با  معاینه و  آزمایش خون،  وجود یا عد م وجود بیماری د ر شما به  موقع تشخیص داده شود تا بتوانید هرچهزودتر برای درمان آن اقدام کنید.عوامل بروز اختلال کدامند؟علت های گوناگونی برای ابتلا به بیماری های مرتبط با این غده مهم وجود دارد که  از جمله آنها می توانیم به اختلال در  سیستم ایمنی بدن،  عوامل  ژنتیکی،  اختلال هورمونی  در بدن،   عمل جراحی، قرار گرفتن  در معرض  پرتوهایی  که به بدن آسیب می رسانند، عادات غذایی و کمبود ید در نوع تغذیه اشاره کنیم.چند توصیه:1- هر چند وقت یک بار  ناحیه گردن  خود را تحت  معاینه قرار دهید.2-اگر تیروئید  شما پرکار است سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.3- سیگار نکشید  . تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند  که  استعمال دخانیات بر غده تیروئید تأثیر می گذارد و  اگر هم در این  غده اختلال وجود داشته باشد، بیماری آن را تشدید می کند. .4- برای  درمان بیماری  خود  می توانید  از مکمل هایی   چون  ویتامین ث  و ب کمپلکس استفاده کنید. البته هرگز از یاد نبرید که بدون مشورت با پزشک برای خود نسخه ای تجویز نکنید!هورمون های تیروئید هورمون های تیروئید موادی ید داری هستند که در غده تیروئید ساخته شده و از آن آزاد میگردند این هورمون ها در سوخت و ساز و فرایند رشد جسمانی و روانی در حتما برای جلوگیری از کم کار شدن غده تیروئید دوره خود را بیش از ۵ هفته ادامه ندهید اصول رژیم غذائی صحیح چاقی در اثر کم کاری غده تیروئید هورمون مترشحه از این غده ضمن انجام کارهای مختلف در سوخت و ساز بدن نیز نقش مهمی دارد اگر کسی به بیماری گواتر سمی بزرگ شدن وظیفه غده تیروئید چیست؟ کار غده تیروئید ساخت آزادسازی وترشح هورمون های تیروکسین و تری یدوتیرونین که این هورمون ها در رشد و تکامل بدن و همچنین نمو مغز مسول سوخت و ساز بدن است دکتر رهام صادقی انجمنهای گفتگو موضوع کم کاری تیروئید دارم 5 posts   3 authorsدکترم میگه 3 ماه دیگه بیا چون دومی نرماله اما اگه واقعاکم کار شده باشه از روی سایزش این افزایشسوخت و ساز بدن، تاثیر اصلی هورمونهای تیروییدی است اصطلاح گواتر به معنی آن است که غده تیرویید بزرگتر از حد طبیعی شود تصویر روبرو Get more discussion results چاقی در اثر کم کاری غده تیروئید هورمون مترشحه از این غده ضمن انجام کارهای مختلف در سوخت و ساز بدن نیز نقش مهمی دارد اگر کسی به بیماری گواتر سمی بزرگ شدن اداره کل آموزش و پرورش استان گلستان درباره غده تیرویید در کم کاری تیروئید، سطح ترشح هورمون های تنظیم کننده ی سوخت و ساز کار این غده این است که هورمون ترشح کند هورمونهای تیروئید انرژی را به سلولهای بدن منتقل تیروئید، پُرکاری و کم کاری آن امروزیها میدانند که گواتر یا بزرگ شدن غده تیرویید تحت تاثیر استرس، تشدید میشود و شاید کورتوا، یک شیمیدان فرانسوی که به منظور تهیه باروت برای ارتش ناپلئون کار میکرد، از افزایش سوخت و ساز بدن، تاثیر اصلی هورمونهای تیروییدی است غدد درون ریز بدن را بشناسیم هورمون تیروئید در تنظیم متابولیسم یا سوخت و ساز سلول های بدن نقش اصلی را منشاء این بیماری ممکن است اختلال در کار غده هیپوفیز و یا غده فوق کلیوی باشد ساختار غده تیروئید غده تیروئید مسئول تولید و ترشح هورمون هایی به نام های تیروکسین و تری است، که میزان سوخت و ساز بدن یا سرعت مصرف انرژی و سرعت رشد و بلوغ را تنظیم می کنند 07 مهر 1388 ; طرح زیبا روی کابینت آشپزخانه 07 مهر 1388 ; از این 8 کار SiteRooz com غده تیروئید تیروئید در قسمت پایینی گردن جای دارد این غده شامل دو لب است که در طرفین نای سرعت سوخت و ساز غالبا لاغر است به دلیل اثرات ترشح بیش از حد هورمونهای این غده کار با کامپیوتر و 20 دقیقه استراحت اس ام اس ● اس ام اس عاشقانه جدید تیروئید، پُرکاری و کم کاری آن غده تیرویید، یکی از مهمترین غدد درونریز بدن ماست که شاید بتوان گفت حیات ما بسته به آن است اما چه زمانی این غدد کم کار یا پرکار می شوند؟ وظایف زیستی تیرویید افزایش سوخت و ساز بدن،تاثیر اصلی هورمونهای تیروییدی است غدد درون ریز بدن را بشناسیم ایران سلامت 5 مه 2010 هورمون تیروئید در تنظیم متابولیسم یا سوخت و ساز سلول های بدن نقش اصلی منشاء این بیماری ممکن است اختلال در کار غده هیپوفیز و یا غده فوق آشنایی با فیزیولوژی غده تیروئید Thyroid gland ایران سلامت 14 نوامبر 2009 پرکاری تیرویید غده تیروئید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری بیش از حد طبیعی غده تیرویید، که هورمونهای مترشحه از آن در تنظیم تمام کارهای بدن نقش دارند گاهی ریزش مو گاهی بزرگ شدن غده تیروئید عوامل زمینه ساز التهاب غده تیرویید هاشیموتو سایت علمی دانشجویان ایران File Format PDF/Adobe Acrobat Quick Viewﻓﻨﻼﻧﺪ، ﻧﺤﻮﻩ ﺳﺎز و ﮐﺎر ﺁن و ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺣﺎﺻﻠﻪ را ﮐﻪ ﺁﻳﺎ ﻓﻨﻼﻧﺪ رﻳﺴﮏ ﮐﻢ ﮐﺎر ﺑﻮدن ﻣﺎدرزادﯼ ﻏﺪﻩ ﺗﻴﺮوﺋﻴﺪ در ﮐﻮدﮐﺎن ﻧﻮزاد ﺑﻄﻮر ﺗﻘﺮﻳﺒﯽ بیماریهای تیروئید کار این غده این است که هورمون ترشح کند هورمونهای تیروئید انرژی را به کشور را کم کاری این غده عنوان و اظهار کرد نقش اصلی غده تیروئید تنظیم سوخت و ساز  است .کار دیگش تنظیم رشد هستشنکات هورمون ها ی تیروئیدی:26-  وظیفه:این هورمون ها میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند-- رشد طبیعی مغز را باعث می شوند .-    رشد استخوان ها و افزایش حجم ماهیچه ها را در دوران کودکی افزایش می دهند-     بر اعمال تولید مثلی تاثیر دارند .-     در افراد بزرگسال باعث هوشیاری می شوند.-     بالا بودن میزان کلسیم در خون سبب تحریک ترشح هورمونی به نام کلسی تونین از غده تیروئید می شود که باعث رسوب کلسیم در بافت استخوانی می شود. از کلسیم در موارد مختلفی استفاده می شود از جمله انقباض ماهیچه ها( که در    در ماهیچه ذخیره می شود) و نیز برای ترشح بعضی از مواد از سلول.-    هورمون های تیروئیدی از افزودن ید به آمینو اسید تیروزین ایجاد می شوند.27- کم کاری تیروئید(هیپوتروئیدیسم) که در کودکان باعث کاهش رشد، عقب افتادگی ذهنی و یا هر دو را به همراه دارد و در افراد بالغ هیپوتروئیدیسم سبب کمبود انرژی ، خشکی پوست و افزایش وزن می شود.28- پر کاری تیروئید(هیپر تروئیدیسم) سبب بیقراری ، اختلالات خواب ، افزایش تعداد ضربان قلب و کاهش وزن می شود. این تنش ها تا حدودی بوسیله ی کورتیزول مهار می شود که از بخش قشری فوق کلیه آزاد می شود مهار می شود.29 - هورمون پاراتیروئید: باعث افزایش باز جذب کلسیم از روده(از طرق فعال کردن ویتامین D که باعث افزایش میزان کلسیم در خون می شود ، باز جذب آن از کلیه و تجزیه املاح کلسیم در استخوان و در نهایت باعث افزایش آن در خون می شود.30- به غده ی تیروئید بزرگ گواتر گفته می شود که علت آن کمبود ید است. غده ی تیروئید در جلوی گلو قرار دارد و چهار غده ی پارا تیروئید هم در پشت غده ی تیروئید و چسبیده به آن قرار دارد.31- در تنظیم کلسیم دو غده ی تیروئید(با کلسی تونین موجب کاهش کلسیم) و پارا تیروئید ( با پاراتورمون موجب افزایش کلسیم خون) این دو غده عکس هم عمل می کنند.نکات هورمون های غدد فوق کلیوی:32- قسمت مرکزی فوق کلیه در مواقع فشار – روحی – جسمی مانند دستگاه هشدار دهنده عمل می کند و هورمون های ستیز و گریز را آزاد می کند و این هورمون ها عبارتند از اپی نفرین و نورا اپی نفرین.توجه: دستگاه سمپاتیک نیز در مواقع تنش زا همین پاسخ را ایجاد می کند اما مدت اثر هورمون های قسمت مرکزی طولانی تر است. این هورمون های ستیز و گریز باعث افزایش ضربان قلب ، افزایش فشار خون ، قند خون و افزایش جریان خون به قلب و شش ها می شود.33- هورمون های بخش قشری فوق کلیه عبارتند از آلدوسترون و کورتیزول که در پاسخ دیر پا به فشار روحی – جسمی آزاد می شوند. مقدار زیاد کورتیزول سبب سرکوب سیستم ایمنی می شود و مقدار انرژی در دسترس بدن را افزایش می دهد. برای مثال کورتیزول باعث می شود مقدار گلوکز خون افزایش یابد و پروتئین ها برای مصرف شکسته شوند. اما آلدوسترون آزاد شده از بخش قشری فوق کلیه باز جذب سدیم افزایش – فشار خون افزایش و همچنین مقدار پتاسیم خون کاهش می یابد. محرک ترشح آلدوسترون افزایش مقدار K  پتاسیم است.وچند نکته دیگر:24- انسولین هورمونی است که از بخش درون ریز پانکراس آزاد می شود.25- انسولین با افزایش تولید و تجمع گلیکوژن در کبد، قند خون را کاهش می یابد و همچنین باعث می شود جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و تبدیل آن به گلیکوژن به عنوان یک منبع انرژی را افزایش می دهد.26- انواع دیابت عبارتند از:n      دیابت نوع یک بر اثر حمله دستگاه ایمنی بدن به جزایر لانگرهانس ایجاد می شود که نوعی بیماری خود ایمنی است.n      دیابت نوع دو به دنبال چاقی و عدم تحرک ایجاد می شود و در نوع دو تعداد گیرنده های انسولین در سلول ها کم ولی مقدار انسولین خون طبیعی است.25- غده ی پینه آل به اندازه ی یک نخود در مغز است و ملاتونین ترشح می کند که در تنظیم ریتم های شبانه روزی ، نمو جنسی ، اختلالات خلقی مانند افسردگی زمستانی نقش دارند.26-    مهمترین هورمون تنظیم کننده ی قند خون انسولین و نقش گلوکاگون در افزایش میزان قند خون نسبت به سایر هورمون ها نقش موثرتر و بیشتری دارد.27-    هورمون ها و عوامل افزایش دهنده ی قند خون عبارتند از: گلوکاگون – اپی نفرین (آدرنالین) – نورا اپی نفرین ( نورا آدرنالین) – کورتیزول - سیستم سمپاتیک .28- انسولین و اپی نفرین عکس یکدیگر عمل می کنند.|+| نوشته شده در  جمعه ۱۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 0:53  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانواع هورمون‌هاهورمون هاانواع هورمون‌هاهورمونها از نظر ترکیب شیمیایی به سه دسته تقسیم می‌شوند :هورمونهای پپتیدی : که می‌توانند پپتید ساده باشند یا گلیکوپپتید. یک هورمون پپتیدی ساده در بدن انسان مثل انسولین و هورمون گلیکوپپتیدی مثل FSH و LHپـِپتیدها (از واژهٔ یونانی πεπτίδια به معنی :گواردنی کوچک، گوارَک) بسپارهای کوچکی هستند که از به هم پیوستن اسیدهای آمینه با ترتیب مشخصی تشکیل شده‌اند. پیوند بین هر اسید آمینه با اسید آمینهٔ بعدی پیوند آمید یا پیوند پپتیدی نامیده می‌شود. پروتئین‌ها، مولکول‌های بس‌پپتیدی‌ای (و یا حتی چند زیرواحد بس‌پپتیدی، موسوم به ساختار نوع چهارم) هستند. تمایز بین آن‌ها در این است که پپتیدها رشته‌هایی کوتاه و بس‌پپتیدها/پروتئین‌ها رشته‌هایی بلند از اسید آمینه هستند.پیوند پپتیدی یک پیوند شیمیایی بین دو مولکول است که گروه کربوکسیل یک مولکول با گروه آمین مولکول دیگر واکنش می‌دهد ایجاد می‌شود و به این وسیله یک مولکول آب آزاد می‌شود(سنتز آبدهی) و معمولاً بین دو اسید آمینه برقرار می‌شود. پیوند پپتیدی بین دو اسید امینه‌است . اگر تعداد اسید امینه‌هایی که به یکدیگر متصل می‌شوند کم باشد به آن الیگو پپتید می‌گویند و اگر تعداد اسید امینه‌هایی که به یکدیگر متصل می‌شوند زیاد باشد به آن پلی پپتید می‌گویند .اگر وزن مولکولی یک زنجیره پپتیدی کمتر از ۱۰۰۰۰ باشد به آن پلی پپتید می‌گویند و اگر بیشتر از این باشد به آن پروتئین می‌گویندهورمون‌های استروئیدی : که از کلسترول منشا می‌گیرند مثل هورمون‌های جنسی (استروژن ، تستسترون)هورمونهای آمینی : که فقط از یک اسیدآمینه یکروزین تشکیل یافته‌اند که شامل هورمونهای تیروییدی و هورمونهایی می‌باشند که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند و عبارتند از دوپامین ، آدرنالین و نورآدرنالیننحوه حمل و انتقال هورمون در خونآن دسته از هورمونهایی که در آب محلولند در خون حل شده و آزادانه در خون می‌گردند. مثلا هورمون انسولین که آزادانه در خون حل شده و انتقال می‌یابد. ولی هورمونهایی که در آب محلول نیستند، مثل هورمونهای تیروئیدی و استروئیدی به یکی از پروتئینهای خون باند شده و به کمک آن حمل می‌گردد. در کبد ، پروتئینی ساخته می‌شود به نام SBG (پروتئین باند شونده به هورمونهای جنسی) که این پروتئین به هورمونهای جنسی چسبیده و آنها را حمل می‌کند.این عمل باعث می‌شود که این هورمونها از طریق کلیه دفع نگردند. زیرا جنس این هورمونهای استروئیدی بوده و فسفولیپیدهای غشای سلولهای کلیه حل شده و به نفرون ریخته شده و به نفرون ریخته شده و از طریق ادرار دفع می‌گردند. ولی وقتی که یک پروتئین به این هورمونها باند شود، دیگر قادر به عبور از غشای سلولهای کلیه نبوده و دفع نمی‌گردند. همچنین در اثر باند شدن پروتئین به این هورمونها ، هورمون اثر دراز مدتی می‌تواند دربدن داشته باشد. البته چسبندگی هورمون به پروتئین کریر خود یک ترکیب ناپایدار است و در مواقع لازم هورمون از پروتئین کریر جدا می‌شود.نحوه تاثیر هورمونهالازمه تاثیر هورمون به سلول هدف وجود گیرنده یا رسپتور در سلول هدف است. این گیرنده‌ها در سلول هدف می‌توانند غشایی باشند یا داخل سلولی. هورمونهایی که می‌توانند از غشا عبور کنند (هورمونهای تیروییدی و استروییدی) گیرنده‌شان در داخل سلول است ولی هورمونهای پپتیدی و هورمونهایی که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند، قادر به عبور از غشای سلول نیستند. در نتیجه گیرنده آنها در غشای سلول قرار دارد.زمینه‌های قابل بحث در ترشح هورمونریتم‌های تنظیمی بیولوژیکریتم Ultradianمثل ریتم تنظیمی هورمون GnRH ، که تنظیم ترشح این هورمون در فواصل زمانی کوتاه (چند دقیقه تا چند ساعت) انجام می‌گیرد و در حقیقت نبضهای ترشحی وجود دارد. یعنی تنظیم به نحوی است که هورمون دقایقی ترشح می‌گردد و چند ساعت ترشح نمی‌شد و ... .ریتم Circadianیعنی تنظیم ترشح به صورت شبانه‌روزی است مثل هورمون رشد که نحوه تنظیم به این ترتیب است که 70% هورمون رشد موقع شب و هنگام استراحت و 30% آن موقع روز ترشح می‌گردد.ریتم Infradianمثل هورمونهای جنسی پرندگان که ریتم ترشحی به صورت سالانه است. در پرندگان با طولانی شدن طول روز مقدار هورمونهای جنسی بالا می‌رود و حیوان جفت‌یابی می‌کند و یا هورمون تیروکسین در انسان که میزان ترشحش در زمستان زیاد و در تابستان کم است.عوامل موثر در تنظیم ترشح هورمونسیستم کنترل فیدبکی (Feed back)در این نوع تنظیم مخصوص کار هورمون بر روی ترشح هورمون اثر می‌گذارد. مثل هورمون انسولین و اثرش روی قند خون. انسولین قند خون را کم می‌کند. با کم شدن قند خون ترشح هورمون انسولین کاهش می‌یابد.سیستم کنترلی فیدفوروارد (Feed for ward)عاملی که روی ترشح هورمون اثر می‌کنند اثرش را به صورت یک طرفه دیکته می‌کند مثل هورمون تیروکسین و اثر سرما روی آن. با سرد شدن هوا میزان ترشح هورمون تیروکسین افزایش می‌یابد. ولی سرمای هوا و هورمون تیروکسین با هم حلقه فیزیکی تشکیل نمی‌دهند.تنظیم گیرنده‌های هورموناهمیت تنظیم گیرنده‌های هورمون به همان اندازه تنظیم خود هورمون می‌باشد. مثلا نوعی بیماری دیابت وجود دارد به نام دیابت غیر وابسته به انسولین که در آن کمبود هورمون انسولین وجود ندارد بلکه کمبود گیرنده‌های انسولین مطرح است. جنس گیرنده‌ها هم از پروتئین است و گیرنده‌ها هم نیاز به تنظیم دارند. بطوری که اگر در بدن قسمتی وجود داشته باشد که نیاز به هورمون خاص بیشتری دراد آن قسمت گیرنده‌های هورمونش افزایش می‌یابد.انواع چربی سوزها چیستند؟ مطالبی راجع به «تریامترن h» ، یوهیمبین ، آندروستن دیون و ..) ترموژنیک ها: این چربی سوزها شامل دو دسته هستند. دسته اول از طریق اثر بر روی غده تیروئید و افزایش ۳t و ۴t و در نهایت افزایش تیروکسین منجر به شدت متابولیسم و سوخت و ساز می شود که باید زیر نظر پزشک مصرف شود. زیرا در صورت استفاده خودسرانه ممکن است فرد به هیپرتیروئیدی� �م دچار شود.دسته دوم ترموژنیک ها از طریق اعمال اثر بر روی عصب سمپاتیک اعصاب خودمختار باعث افزایش کاتکول آمین ها که مشتقات آمینی بنزن هستند می شود که این مشتقات کاتکول آمینی شامل هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین می باشد که از قسمت مرکزی غدۀ فوق کلیوی ترشح می شود که از این قبیل می توان به مکمل افدرین که از گیاه افدرا از خانوادۀ افدراسه تهیه شده اشاره کرد. رازهایی نظیر آتروپین و هیوسین را سکوپولامین نیز در این دسته قرار می گیرند که باید زیر نظر پشک مصرف شوند با مصرف مکمل افدرین بدن در حالت ستیزوگریز قرار می گیرد. در این حالت خون بیشتری به بافت ها می رسد و سوخت و ساز سلول به ویژه کاتابولیسم را افزایش می یابد در زمان مصرف افدرین فرد دچار طپش قلب می شود.برخی از ورزشکاران به علت مشاهدۀ اثرات افدرین در چربی سوزی به مصرف بیش از حد و خودسرانۀ آن اقدام می ورزند و دچار بعضی بیماری های روانی مانند خشونت بیش از حد و عدم تعادل رفتاری می شوند که باید سریعاً به پزشک مراجعه کنند. تا پزشک با آزمایشات مربوطه داروهایی نظیر، پروپرانولول- اوکسپرنولول و سوتالول و ... را به شخص تجویز کند که این داروها مسدود کنندۀ «گیرنده» بتای قلبی هستند. زیرا اثر افدرین بر روی گیرنده های بتا قلبی می باشد.۲) بلوکه کننده ها: این دسته چربی سوز نیستند ولی مانع جذب چربی در بدن می شوند. به این طریق که سلول چربی را فارگوسیت می کند و دور تا دور سلول چربی را فرا می گیرد تا از طریق بدن جذب نشوند.از بلوکه کننده ها می توان به چیتوسان و گوارانا اشاره کرد که این دو مولکول از جلبک های دریایی ساخته شده اند و جزء بی ضررترین چربی سوزها به حساب می آیند که با مجوز وزارت بهداشت عرضه می شوند۳.) دفع کننده ها: این دسته نیز چربی سوز نیستند و فقط مانع جذب چربی در بدن می شوند. مثلاً زنیکال باعث می شود آب بدن به همراه سدیم و پتاسیم از طریق ادرار دفع شود و نیز مقدار کمتری از مواد غذایی جذب بدن شود و یا «تریامترن h» که پتاسیم را در بدن نگه می دارد و فقط سدیم را به همراه آب از بدن دفع می کند و فشار کمتری را به قلب وارد می کند و در اصل با مصرف دیورتیک ها وزن بدن از طریق دفع آب کم می شود و چربی ها مصرف نمی شوند و دیورتیک ها جزء خطرناک ترین داروها به حساب می آیند. زیرا تعادل الکترولیتی بدن را به هم می زنند.در دسته دفع کننده ها مکملی به نام زینکال وجود دارد که آنزیم لیپاز معده را از بین می برد و فرد با مصرف چربی هم چاق نمی شود زیرا چربی ها جذب بدن نشده و از راه مدفوع دفع می گردند و فرد همیشه دارای مدفوع چرب می باشد که مصرف آن نیز خطراتی به همراه دارد.۴) آنابولیک ها: که شامل: یوهیمبین- dhea- تریبولوس دلتا۴، آندروستن دیون می باشند. از مکمل های نام برده شده dhea و دلتا ۴- آندروستن دیون پروهورمون می باشند. یعنی یک یا دو مرحله قبل از ساخت تستوسترون اند و با مصرف آنها بدن به صورت طبیعی تستوسترون تولید می کند و از طریق خواص آنابولیک آنها چربی سوزی اتفاق می افتد. یوهیمبین و تریبولوس ترستریس (نام علمی خارخسک) باعث افزایش تستوسترون به صورت طبیعی می شوند. این دسته بیشتر در دوران رژیم ورزشکاران مصرف می شود تا علاوه بر چربی سوزی بافت عضله شان حفظ شود. استفاده پروهورمون ها مدتی است در مسابقات ورزشی ممنوع شده است.۵) ترکیبات آلی اکتیو: شامل آنزیم ها- کوآنزیم ها و ویتامین ها و بعضی ترکیبات آلی می باشند. مثل مکمل هایی چون کوآنزیم ۱۰q کرومیوم- آنتی اکسیدان ها- ال کارنیتین که این دسته جزء بی ضررترین چربی سوزها می باشد.به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز گویند۶) چربی های مفید: این دسته ldl را کاهش و hdl را افزایش می دهد و سریع تر به انرژی تبدیل شده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و شامل مکمل هایی نظیر cla که از شیر گاو به دست آمده و روغن های mct مثل روغن کنجد- زیتون و روغن های گیاهی می باشد. این دسته نیز جزء بی ضررترین چربی سوزها محسوب می شود که برخی از آنها مجوز وزارت بهداشت ایران را داراست.یکی از اساسی ترین مشکلات افراد چاقی است که به دلیل کم تحرکی و سیستم ماشینی به وجود میاید افراد چاق راه های زیادی برای آب کردن چربی های خود امتحان می کنند که در بیشتر مواقع با شکست مواجه می شوند چون در اکثر مواقع یکی از فاکتورهای کم کردن وزن را رعایت نمی کنند.در چاقی عوامل زیادی تاثیر گذارند که باید به آنها توجه کرد و بر ضد آنها رفتار کرد.یکی از این عوامل استفاده نکردن از مکمل های ورزشی است .امروزه به قدری مکمل های تقلبی زیاد شده که افراد از استفاده کردن از مکمل ها واحمه دارند.چربی سوز REDz از شرکت ساترن امریکا یکی از قویترین چربی سوزها است که تحت نظارت وزارت بهداشت از طریق شرکت اکسیر وارد ایران می شود این چربی سوز جزء کمیاب ترین مکمل های کاهش وزن است که عوارضی از قبیل تپش قلب ندارد.مشخصات مکمل:بدنسازان عزیز صادقانه به شما می گوییم که قوی ترین چربی سوزها اگر با رژیم غذایی و تمرین مناسب همراه نباشند کاری از پیش نخواهند برد. قویترین چربی سوز با کارایی فوق العاده محصول 2006: فاقد افدرین و مواد محرک قلب میباشد و با بالاترین فناوری جهانی تولید شده که شامل 14 ماده بوده و باعث کاهش چربی قهوه ای بدن یعنی مقاومترین نوع چربی می شود. این فرآورده در بسته های 120 عددی کپسولی ارائه میگردد. با مصرف این مکمل هرگز تپش قلب در شما ایجاد نمی شود. مناسب آقایان و بانوان. طریقه مصرف: دو عدد قبل از صبحانه. دو عدد قبل از ناهار.|+| نوشته شده در  جمعه ۴ تیر ۱۳۸۹ساعت 3:57  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات1AD1ADهورمون هدف: 1-testosteroneدرصد تبدیل به هورمون هدف: بسیار زیادتبدیل به «دی هیدروتستوسترون»: اندکتاثیرات استروژنی: به هیچ وجهاین پیش هورمون نیز ترکیبی است که منحصراً در فرم های خوراکی به بازار عرضه شده و بر خلاف دیگر پیش هومورن هایی که به هورمون های تستوسترون و یا ناندرولون تبدیل می شوند این پیش هورمون برای تبدیل شدن به هورمون هدفی موسوم به «1-testosterone» ساخته و طراحی شده است.گفته می شود که «1-testosterone» حدودا 700 برابر آنابولیک تر و قوی تر از خود تستوسترون بوده است. این گفته را در آزمایشگاه ها می توان تائید کرد اما در عمل می بینیم که این ماده تنها اندکی قوی تر از «Nor-diol» ظاهر می شود.«1-testosterone» به هورمون استروژن تبدیل نشده و از این جهت تاثیر منفی چندانی بر سلامت و بر پیشرفت های ورزشی ورزشکاران نداشته و موجب بروز عارضه نوک سینه در مردان و موجب بروز عارضه تجمع آب و چربی زاید در بدن ورزشکاران نیز نشده است.نحوه تبدیل شدن این پیش ماده به «DHT» با دیگر پیش ماده ها تفاوت های اساسی دارد و به هیمن خاطر نیز این پیش ماده نسبت به دیگر پیش ماده ها عوارض جانبی منفی کمتری داشته است. اما با این وجود باید به این نکته نیز اشاره کرد که مصرف این پیش ماده برای کسانی که مستعد ریزش مو بوده و یا در معرض خطر بزرگ شدن پروستات قرار دارند توصیه نشده است.زمانی که پای صحبت کسانی که از این پیش ماده استفاده کرده اند می نشینیم، آنها تاثیرات این ترکیب را با تاثیرات استروئیدهایی همچون: «trenbolone» و «Halotestin» مقایسه می کنند.این پیش ماده را می توان از موثرترین نوع این دسته از ترکیبات دانست اما این نکته را نیز فراموش نکنید که مصرف آن با کم شدن میل و قوای **** در مردان همراه بوده است.از دیگر عوارض منفی این ماده نیز می توان به قیمت بالای آن اشاره کرد. به طوری که در برخی موارد خرید استروئیدها از خرید این پیش ماده بسیار ارزان تر تمام می شود.دانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شید|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 3:8  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاطلاعات دارویی2پادزهرهاضد آلرژی ها - آنتی هیستامین هاAntimicrobials ( ضد میکروبها )AntineoplasticsAntiparasticsضد عفونی کننده هاداروهای مربوط به اعصابداروهای خون سازداروهای سیستم اعصاب مرکزیداروهای مربوط به قلب و عروقداروهای مربوط به پوستDiagnostic Agentsداروهای مربوط به روده و معدهداروهای مربوط به دستگاه تناسلیداروهای هورمونیداروهای دیالیزداروهای ایمن سازی و واکسن هاداروهای مربوط به عضلاتداروهای مربوط به گوش ، حلق ، بینی و چشمداروهای مربوط به دستگاه تنفسیویتامینها و مواد معدنیداروهای گیاهیگیاهان دارویی - در دو صفحهداروهای شیمیایی : طبقه جدول بالاداروهای گیاهیدرمانهای گیاهی - بصورت نسخه ایتوصیه های پزشکیاسهال حادزنان و زایمانسرما خوردگیسوء هاضمه و نفخملین ها     هموروئیدهیستامین / حساسیت     پوستچشم     کرم های روه ایکنترل چربی خون     درد و تبمصرف مازاد مواد نشاسته ای و عوارض آن     بهداشت خواب و میزان خواب طبیعیچگونه از کودکان خواب‌گرد مراقبت کنیمتوصیه های پزشکی|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:22  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدر مورد قرص های ویتامین چقدر می دانید ؟در مورد قرص های ویتامین چقدر می دانید ؟آیا مصرف روزانه یک یا دو یا ده قرص ویتامین ، مواد معدنی و یا سایر مکمل ها صحیح است ؟تصمیم گیری در مورد اینکه آیا از مکمل های ویتامینی استفاده شود و در این صورت هم از چه مکملی استفاده شود روز به روز سخت تر می شود . به نظر می رسد در هر روز یک مطالعه جدیدی در مورد این مواد انجام شده که باعث ابهام بیشتر در مورد نقش این مکمل ها در سلامتی ما می شود .* روزی یک عدداگر چه افراد مبتلا به بیماریهای خاص ممکن است به مکمل های بیشتری احتیاج داشته باشند ، اما متخصصین عقیده دارند که تقریباً تمام افراد از مصرف روزی یک عدد مولتی ویتامین دارای مواد معدنی سود خواهند برد .حتی در صورت استفاده از بهترین رژیم غذایی نمی توان تمامی بیش از ۴۰ ماده غذایی مورد نیاز روزانه بدن را بطور کامل تأمین کرد . تخمین زده می شود که فقط ۳ درصد افراد به اندازه کافی توصیه های تغذیه ای را بطور کامل رعایت می کنند و روشن است که وضعیت کلی بیشتر ررژیم های غذایی را می توان با مصرف روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین مینرال بهبود بخشید .و بدین منظور لزومی در استفاده از مارک های مشهور وجود ندارد و یک مارک ژنریک بهمان خوبی مارک های مشهور می باشد . برای انتخاب مارک مناسب اجزاء تشکیل دهنده روی بسته را با سایر مارک ها مقایسه کرده و به دنبال قرص هائی باشید که تا ۱۰۰ درصد نیاز روزانه بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین کنند .* خیلی زیاد از یک چیز خوبیکی از مسائل مبتلابه در مورد ویتامین ها و مواد معدنی مصرف بیش از حد آنها می باشد . متخصصین تغذیه سالهاست که در مورد خطرات مصرف بیش از حد ویتامین ها ومواد معدنی هشدار داده اند ، بخصوص در مورد ویتامین های محلول در چربی ( ویتامین K,E,D,A ) که به راحتی از بدن دفع نمی شوند .افرادی که روز خود را با یک نوشیدنی ویتامینی شروع می کنند ، در طول روز شکلاتهای انرژی زا و غذاهای غنی شده مصرف می کنند و معجونی از مکمل های مختلف را می خورند در معرض ابتلا به مسمومیت های شدید با ویتامین و مواد معدنی هستند .از طرف دیگر مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین شما را د رمعرض خطر مسمومیت قرار نخواهد داد . احتمال کمبودهای تغذیه ای بسیار بیشتر از خطر مصرف بیش از حد ویتامین ومواد معدنی است .* اول غذامتخصصین اعتقاد دارند که این نکته را باید در ذهن داشت که مکمل ها برای بهبودی ونه جایگزینی یک رژیم صحیح است . دلیل این مسئله نیز وجود موادی بیشتر از مواد معدنی و ویتامین در غذاست .بهتر است که مواد مغذی را از غذاها بدست بیاوریم تا مکمل ها ، چون ترکیبات مهمی مثل فیبرها و مواد شیمیائی گیاهی که در غذا هست در یک قرص وجود ندارد . مرتباً اثرات مفید مواد مختلف موجود در غذا بر روی سلامتی انسان کشف می شود . برای مثال محققین اخیراً دریافته اند که آنتی اکسیدانهای موجود در بعضی از میوه ها و سبزیهای روشن در مقابل آرتریت از انسان محافظت می کنند .خودآزمائی ها درباره مکمل ها۱- در کدامیک از موارد زیر باید از مولتی ویتامین و مینرال استفاده کرد ؟الف - حاملگیب - شیردهیج - سیگار کشیدند - رژیم گرفتنهـ - ابتلا به یک بیماری مزمناستفاده از یک رژیم گیاهیپاسخ : تمام موارد فوق نیازمند مصرف مولتی ویتامین می باشند .برای زنان حامله و شیرده ، مصرف ویتامین در دوران حاملگی باعث وجود مواد تغذیه ای کافی برای اطمینان از رشد و تکامل جنین و یا طفل شیرخوار می شود . اسیدفولیک هم قبل از حاملگی و هم در طی حاملگی برای پیشگیری از نقایص مادرزادی بسیار مهم است .سیگاریها نیاز به مصرف ویتامین C  اضافی دارند . این نیاز را می توان با استفاده از یک مکمل و یا مصرف غذاهای غنی از ویتامین C  ، میوه های ترش ، فلفل قرمز ،‌توت فرنگی ، بروکلی و گوجه فرنگی تأمین کرد .افرادی که رژیم می گیرند ممکن است در صورت انتخاب غذاهای اشتباه دچار کمبود مواد غذائی شوند . بهترین استراتژی خوردن حداقل سه وعده غذا در روز و انتخاب غذاهای غنی مثل میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و لبنیات کم چرب می باشد . برای پوشاندن کمبودهای تغذیه ای ، هوشمندانه ترین روش مصرف یک عدد مولتی ویتامین است .اگر شما دچار یک بیماری مزمن هستید مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین روش مطمئنی است . با پزشک خود در مورد برآورده شدن تمامی نیازهای تغذیه ای تان مشورت کنید .اگر شما گیاهخوار هستید رژیم غذائی مخصوص شما نشان میدهد که به چه مکمل هائی نیاز دارید . گیاهخوارانی که اصلاً از محصولات حیوانی استفاده نمی کنند باید توجه خاصی به پروتئین ، آهن  ، روی ، کلسیم ، ریبوفلاوین ، ویتامین های A,D,B12 و ید داشته باشند . کمبود اینگونه مواد تغذیه ای را می توان با طراحی یک روش تغذیه ای مناسب و شامل مکمل ها برطرف کرد .۲- صحیح یا غلط : تمامی افراد از مصرف یک عدد مولتی ویتامین مینرال سود می برند .پاسخ : صحیح ، یک مولتی ویتامین پایه و متناسب با سن و جنس تأمین کننده ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای برطرف کردن کمبودهای تغذیه ای رژیم غذائی شماست . اکثر قرصهای مولتی ویتامین تا ۱۰۰   درصد نیاز روزانه شما به مواد تغذیه ای را که در این قرص ها وجود دارد برطرف می کند . البته استثناءهایی وجود دارد ، کلسیم و منیزم مورد نیاز برای برطرف نمودن نیاز روزانه ۱۰۰ درصد در یک قرص مولتی ویتامین بسیار حجیم می باشد .در صورتی که روزانه سه وعده از محصولات لبنی یا غذاهای غنی از کلسیم استفاده نمی کنید احتمالاً نیازمند مصرف کلسیم اضافی خواهید بود اما اکثریت رژیم های غذائی صحیح که شامل اسفناج ، ماهی و آجیل باشند منیزیوم کافی را تأمین می کنند .۳- صحیح یا غلط : تکمیل رژیم غذائی شما با مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین و مصرف غذاهای غنی شده ضرری ندارد .پاسخ : انتخاب با شماست . تعداد بسیار معدودی از غذاهای غنی شده در بازار وجود دارند که ۱۰۰ درصد نیاز روزانه شما به مواد تغذیه ای را مرتفع سازند . همیشه یک حاشیه اطمینان در قرصهای مولتی ویتامین وجود دارد و بنابراین استفاده همزمان از یک عدد مولتی ویتامین و غذاهای غنی شده مجاز است .۴- صحیح یا غلط : ویتامین ها و مواد معدنی تاریخ انقضاء دارند .پاسخ : صحیح ، تمام شیشه های مواد مکمل باید دارای تاریخ انقضاء باشند هنگام خرید این تاریخ را بررسی کرده و مطمئن شوید که می توانید تمامی آنرا قبل از تاریخ انقضاء مصرف کنید . در غیراینصورت می توانید مولتی ویتامین با شیشه های کوچکتر خریداری نمائید .۵- صحیح یا غلط : درمانهای گیاهی باعث افزایش کیفیت ویتامین و مواد معدنی می شود .پاسخ : غلط ، مواد گیاهی مانند ویتامین ها و مواد معدنی بصورت روزانه مورد نیاز نیستند . درمانهای گیاهی بصورت اختصاصی در بعضی از بیماریها مؤثر هستند . در صورتی که شما می خواهید از یک ماده گیاهی استفاده کنید . این استفاده باید در پاسخ به یک بیماری خاص باشد ، و نه مانند ویتامین ها بر اساس مصرف روزانه باشد . همچنین حتماً برچسب روی شیشه دارو را بررسی نمائید .۶- صحیح یا غلط : شما می توانید در هر سنی بدون مصرف مکمل ها سالم باشید ؟پاسخ : صحیح ، شما می توانید تمام مواد تغذیه ای خود را از یک رژیم غذایی صحیح بدست آورید ولی مسئله در این است که اکثریت افراد این کار را نمی کنند . برای اطمینان از وضعیت تغذیه ای خود حداکثر تلاشتان را برای استفاده از یک رژیم غذایی مناسب بعمل آورده و مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین را بصورت یک عادت درآورید .۷ - در چه زمانی از روز باید مکمل مصرف شود ؟الف - قبل از صبحانهب - با غذاهاج- قبل از خوابپاسخ : ب ، مصرف مکمل ها با غذا توصیه می شود و بهترین حالت مصرف مکمل با حجیم ترین وعده غذایی است تا جذب را به حداکثر رسانده و مانع از ناراحتی معده شود . البته بهترین زمان مصرف مکمل برای شما زمانی است که بصورت مستمر مصرف مکمل را به یاد داشته باشید .۸- صحیح یا غلط : مکمل ها می توانند انرژی شما را افزایش دهند ؟پاسخ : غلط ،‌ علیرغم ادعاهای ذکر شده بر روی بعضی از برچسب ها ، تنها راه بدست آوردن انرژی از طریق کربوهیدراتها ، پروتئینها و یا چربی هاست . ویتامین ها و مواد معدنی انرژی را تأمین نمی کنند . معمولاً توصیه می شود از یک مولتی ویتامین پایه استفاده شده و از مکمل های دارای گیاهان و یا مواد شیمیائی اضافی که ادعای افزایش انرژی می کنند پرهیز شود .۹- صحیح یا غلط : ورزشکاران نیاز به مکمل های ویژه ای جهت بهبود عملکرد خود دارند ؟پاسخ ، غلط ، ورزشکارانی که کالری کافی برای پوشش نیازهای تغذیه ای خود دریافت می کنند تمام مواد تغذیه ای مورد نیاز خود را در این رژیم پیدا می کنند و مدارک نسبتاً کمی در جهت عملکرد بهبود عملکرد ورزشکاران به وسیله ویتامین ها و مواد معدنی اضافه وجود دارد|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:21  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتفیناستراید ( Finasteride ) تنها داروی قابل تجویز برای ریزش مویفیناستراید ( Finasteride ) تنها داروی قابل تجویز برای ریزش موی مردانه می باشد و تنها درمان اختصاصی است که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا ( F.D.A ) جهت تجویز پزشکان مورد تأیید قرار گرفته است.طی تحقیقات در طول سالیان متمادی و استفاده روی میلیونها انسان نشان داده شده است که فیناستراید اثری دراز مدت همراه با ایمنی در درمان یزش مو با الگوی مردانه در تمامی سنین و تمامی نژادها دارد.فیناستراید به تنهایی و گاهی نیز همراه با داروی دیگری به نام «ماینوکسیدیل » به منظور تکمیل عمل پیوند موی طبیعی تجویز می گردد.فیناستراید معمولاً برای درمان ریزش مو در خانمها پیشنهاد نمی گردد.بهترین اثر فیناستراید در کند کردن ریزش مو و تحرک رشد موی جدید در افرادی است که ریزش موی آنها به تازگی شروع شده و در حد متوسط می باشد.افرادی که میزان وسیعی ار موهای خویش را از دست داده اند نمی توانند رشد موی زیادی با این دارو داشته باشد.چنین اشخاصی بهتر است از پیوند موی طبیعی و یا دیگر روشهای ترمبم مو استفاده نمایند.فیناستراید بهترین اثر را در تحریک رشد مو در ناحیه فرق سر ( Vertex ) دارد و در رویش مو در قسمت جلوی سر کمتر مؤثر است. در واقع در نواحی از سر که ریزش مو را بعنوان « خط موی عقب رفته » می نامیم این دارو چندان اثری ندارد.پزشکان متخصص پیوند موی طبیعی ممکن است فیناستراید را برای جلوگیری از ریزش مو و پیوند مو را برای ایجاد پوشش در خط جلوی سر مورد استفاده قرار دهند.● فیناستراید چگونه عمل می کند ؟این دارو در سطح مولکولی عمل کرده و باعث تحریک رشد موی تازه می شود. فیناستراید دارویی است که بصورت انتخابی فعالیت آنزیمی را که باعث تبدیل هورمون جنسی مردانه ( تستوسترون ) به فرم فعال آن در فولیکول مو می شود مهار می کند.تستوسترون اثرات زیادی در بدن دارد از جمله اثر بر روی پوست، ولیکول مو، غدۀ پروستات، غدد سبابه و ایجاد کنندۀ چربی پوست که همگی تحت تأثیر این هورمن می باشند.تستوسترون قویترین هورمون مردانه در بدن می باشد که تأثیر آن روی فولیکول مو، پوست و بافت پروستات بصورت غیر مستقیم می باشد. این بافتها به فرم خاصی از تستوسترون به نام DHT حساس می باشند. تستوسترون توسط آنزیمی به نام ۵ آلفا ردوکتاز reductase ) &#۹۴۵; ۵ ) تبدیل به DHT می گردد.فیناستراید عمل این آنزیم را مهار کرده و بنابراین از تبدیل تستوسترون به DHT ممانعت می کند.نتیجۀ تحقیقات زیادی نشان داده است که ۵ آلفا ردوکتاز بر دو نوع است : تیپ ۱ و ۲ .فیناستراید سبب مهارت تیپ ۲ این آنزیم می شود. تیپ ۱ بیشتر در نمود چربی و تیپ ۲ بیشتر در فولیکول مو و بافت پروستات وجود دارد.تحقیقات نشان می دهد مردانی که سطح آنزیم تیپ۲ آنها طبیعی یا بالا است میزان DHT طبیعی یا بالا داشته و بیشتر به ریزش موی مردانه و بزرگی خوش خم پروستات دچار می شوند.بنابراین مهار تیپ ۲ آنزیم سطح DHT را پایین آورده و احتمال ریزش موی مردانه و نیز بزرگی خوش خیم پروستات را کاهش می دهد.فیناستراید برای اولین بار طی دهۀ گذشته به منظور کاهش سطح DHT در غدۀ پروستات در جهت درمان بزرگی خوش خیم پروستات مورد استفاده قرار گرفت که تحت نام تجاری پروسکار ( Proscar ) به میزان ۵ میلی گرم در روز تجویز گردید.پس از آن تحقیقات وسیعی به منظور استفاده از این دارو برای درمان ریزش موی مردانه آغاز گردید که نشان داد استفاده از آن به میزان یک میلی گرم در روز در درمان ریزش مو در بعضی از مردان مؤثر و کافی می باشد.استفاده از فیناستراید در درمان ریزش مو در خانمها هنوز به اثبات نرسیده است. این دارو خصوصاً در زنانی که در سن حاملگی بوده و یا حامله هستند مورد استفاده قرار نمی گیرد زیرا در تعیین جنسیت جنین دخالت نموده و باعث ایجاد ناهنجاری در ارگان شناسی جنین می گردد.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:17  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبهترین راه درمان حملات پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) چیست؟بهترین راه درمان حملات پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) چیست؟درمان مناسب حملات هیپوگلیسمی مصرف کربوهیدرات‌های ساده و با جذب سریع است که به سرعت تبدیل به قند (گلوکز) شده و جذب خون می‌گردند. از جمله این انتخاب‌های مناسب می‌توان به حبه قند، آب میوه و نوشابه گازدار اشاره کرد. مصرف شکلات یا بیسکویت مناسب نیست چون این غذاها حاوی چربی فراوان هستند که باعث دیر جذب شدن قند خون موجود در آن‌ها می‌شود. نکته قابل ذکر دیگر رعایت تعادل در مصرف غذاهی شیرین هنگام هیپوگلیسمی است زیرا مصرف بیش از حد و پشت سرهم ین غذاها باعث بالا رفتن قند خون می‌شود.بهترین کار این است که مقدار مناسبی از این غذاها (5-4 حبه قند و یا یک لیوان آب میوه یا نوشابه) خورده شود و اگر پس از گذشت 15 دقیقه هنوز علائم هیپوگلیسمی باقی مانده بود همین تعداد دوباره مصرف شود.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:15  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمنظور از اصطلاحات "واحد کربوهیدرات" و "شمارش واحد کربوهیدارت" چیست؟منظور از اصطلاحات "واحد کربوهیدرات" و "شمارش واحد کربوهیدارت" چیست؟از آنجائیکه "مقدار" کربوهیدرات یک غذا مهمترین عامل تعیین کننده قند خون بعد از غذاست، تنظیم مقدار کربوهیدراتی که یک فرد دیابتی در هر وعده غذایی می‌خورد از اهمیت ویژه‌ی برخوردار است. مقدار کربوهیدرات موجود در غذاهای مختلف معمولاً به صورت گرم بیان می‌شود. به مقداری از هر غذا که حاوی 12-10 گرم کربوهیدرات باشد یک "واحد کربوهیدرات" یا به طور خلاصه "واک" گفته می‌شود. منظور از "شمارش واحد کربوهیدرات" این است که یک فرد دیابتی بتواند بعد از دیدن آموزش های  لازم تعداد واک موجود در هر وعده غذایی را محاسبه کند.این امر باعث می‌شود تا او بتواند تعداد واک مصرفی در هر وعده غذایی را مطابق با دستورات متخصص تغذیه تنظیم کند و بدینوسیله قند خون بعد از غذای خود را به خوبی کنترل نماید. در افرادی که انسولین مصرف می‌کنند شمارش واک از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.شاخص گلایسمیک و روش جبران سریع کمبود گلیکوژنشاخص گلایسمیک یک ماده غذائی به ترتیب طبقه‌بندی ماده غذائی بسته به تأثیر آنی آن بر روی سطح گلوکز خون به یک ماده غذائی حاوی کربوهیدرات را با گلوکز موجود در آن مورد قیاس قرار می‌دهند. به طور معمول شاخص گلایسمیک موجود در مواد غذائی را از یک تا صد درجه‌بندی می‌کنند.مواد غذائی حاوی کربوهیدرات که خیلی سریع هضم می‌شوند دارای بالاترین درجه گلایسمیک می‌باشد و آن دسته که دیرتر هضم می‌شوند دارای شاخص گلایسمیک پائین‌تر هستند.یک ماده غذائی گلایسمیک پائین معمولاً دارای ضریب عددی ۵۵ و یا کمتر از آن می‌باشد. در صورتی‌که ماده غذائی با شاخص گلایسمیک بالا دارای ضریب ۷۰ درصد بالاتر از آن می‌باشد.تأثیر کربوهیدرات بر روی گلوکز خون و سطح انسولین بستگی به دو فاکتور نوع و مقدار کربوهیدرات دارد. میزان گلایسمیک یک ماده غذائی با مقدار کربوهیدرات موجود در ماده غذائی روند صعودی پیدا می‌کند و بدین ترتیب نمایان‌گر تأثیر غذای دریافتی بر روی متابولیسم گلوکز می‌باشد.در گذشته کربوهیدرات‌ها را به دو دسته ساده و پیچیده تقسیم می‌کردند. یعنی قند ساده باعث بالا رفتن سریع سطح گلوکز خون و کربوهیدرات پیچیده با روند هضم کند و در نتیجه افزایش ناچیز سطح گلوکز خون.به‌هر حال محققین تغذیه نشان داده‌اند که ساختار شیمیائی کربوهیدرات‌ها (یعنی نوع ساده و پیچیده آن‌ها) به منظور تخمین زدن گلوکز خون و سطح انسولین مفید نیستند.برای مثال: کربوهیدرات‌های با پایه غلات که به آن‌ها شکر اضافه شده و در صبحانه مصرف می‌شوند تقریباً به لحاظ نرخ هضم و جذب با گندم یا جو کامل مساوی هستند.توافق عمومی بر این است که شاخص گلایسمیک می‌بایست برای توصیف نوع کربوهیدرات در غذاها مورد استفاده قرار بگیرد. سازمان تغذیه جهانی توصیه می‌کند که شاخص گلایسمیک و همچنین ترکیبات ماده غذائی در هنگام انتخاب ماده غذائی حاوی کربوهیدرات مدنظر گرفته شود.برگزیدن یک تا دو ماده غذائی با شاخص گلایسمیک پائین در وعده غذائی باعث پائین آمدن کلی سطح شاخص گلایسمیک وعده غذائی خواهد شد و بدین شکل لزومی نیست که حتماً مواد تشکیل دهنده وعده غذائی از مواد با شاخص گلایسمیک پائین تشکیل شده باشد.مقدار گلایسمیک چه تأثیری می‌تواند بر روی بدن داشته باشد؟● گلوکز (قند) خوناز آنجائی‌که کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک پائین به کندی هضم می‌شوند گلوکز به‌تدریج وارد جریان خون می‌شود و بدین ترتیب از نوسان سطح گلوکز تا حد زیادی جلوگیری می‌نماید.توانائی کنترل قند خون و نتیجتاً سطح انسولین یکی از محوری‌ترین موارد در مهار بیماری دیابت قندی می‌باشند. پائین بودن شاخص گلایسمیک ماده غذائی به ورزشکاران رشته‌های استقامتی برای مثال دونده‌های دوی ماراتن کمک می‌کند تا فعالیت‌شان را برای مدت طولانی‌تر ادامه بدهند.● مواد غذائی با شاخص گلایسمیک بالاکربوهیدرات موجود در مواد غذائی با شاخص گلایسمیک بالا خیلی سریع هضم شده و در نتیجه موجب پاسخ سریع افزایش سطح قند خون می‌شود. این خاصیت برای ورزشکارانی که نیازمند جایگزینی سریع ذخائر کربوهیدرات بلافاصله پس از تمرین هستند مفید می‌باشد. تحقیقات نشان داده است که مواد غذائی با شاخص گلایسمیک بالا خیلی سریع‌تر باعث جایگزینی ذخائر گلیکوژن عضلانی در قیاس با مواد غذائی با شاخص گلایسمیک پائین می‌شوند.● سطح انسولینمواد غذائی با شاخص گلایسمیک بالا نیاز به انسولین را افزایش می‌دهند.مواد غذائی با شاخص گلایسمیک پائین با حفظ سطح قند خود در یک میزان معین نیاز به انسولین را کاهش می‌دهند.به این طریق مواد غذائی با شاخص گلایسمیک پائین موجب ارتقاء حساسیت بدن به انسولین و همچنین موجب کاهش مقاومت در مقابل انسولین می‌شوند. مقاومت در مقابل انسولین به‌شرطی اطلاق می‌شود که عملکرد مؤثر انسولین در بدن کاسته شود و در نتیجه بر سطح گلوکز افزوده شده و بدین ترتیب ریسک ابتلاء به بیماری دیابت قندی شدت یابد.● کنترل وزندر آزمایش بر روی نمونه‌های حیوانی مشخص شده است که مواد غذائی با شاخص گلایسمیک پائین نه تنها باعث ارتقاء سطح انسولین خون می‌گردند بلکه موجب ذخیره شدن چربی‌های احشاء (چربی‌هائی که در اطراف ارگان‌های داخلی بدن همچون معده، روده و...) می‌شوند که ریسک مهمی برای سلامتی تلقی می‌شوند.تحقیقات زیادی حاکی از این مسئله است که مواد غذائی با شاخص گلایسمیک پائین با احساس سیری و در بعضی موارد با نیاز کمتر به انرژی در وعده‌های غذائی بعدی ارتباط دارند.در نتیجه شاخص گلایسمیک یک ابزار مفید و کارآمد برای کنترل دریافت مواد غذائی در دوران رژیم کاهش وزن محسوب می‌شود.● متابولیسم چربیبرخی از تحقیقات نشان داده است که مواد غذائی با شاخص گلایسمیک بالا باعث کاهش سطح کلسترول LDL (یا همان کلسترول بد) و افزایش تری‌گلیسیرید می‌شوند (که از هر دو به‌عنوان فاکتورهای ریسکی منتهی به بالا رفتن سطح کلسترول نام برده می‌شود) با این تفاسیر بررسی نتایج حاصله از تحقیقات به‌عمل آمده بر روی مقدار کربوهیدرات در رژیم غذائی در متابولیسم چربی انسجام نداشته است. بنابراین به کاوش‌های بعدی جهت تأثیر مقدار گلایسمیک بر روی متابولیسم چربی نیاز می‌باشد. آزمایشات مقدماتی نشان داده است که دریافت گلوکز به میزان زیاد پس از وعده غذائی ممکن است موجب تأثیر معکوس در سرخرگ‌های بدن و بدین ترتیب موجب افزایش احتمال ریسک بیماری قلبی گردد.● اندازه دانه‌ها (ذرات)هر چه‌قدر اندازه دانه‌های تشکیل دهنده بزرگ‌تر باشد به همان اندازه شاخص گلایسمیک پائین‌تر خواهد بود. برای نمونه نانی که از گندم تصفیه شده درست می‌شود در قیاس با نانی که از آرد سفید تصفیه شده تهیه می‌گردد از شاخص گلایسمیک پائین‌تری برخوردار است. این مسئله در مورد پخته شدن و خام بودن نیز صادق است یعنی گندم خام در قیاس با نوع آب‌پز شده آن از شاخص گلایسمیک پائین‌تری برخوردار است.پختن، گرما و آب باعث می‌شود که دانه‌های نشاسته باد کنند و بدین ترتیب ساختار کریستالی آن‌ها نابود شده و هضم آن‌ها آسان‌تر می‌گردد. ماده غذائی پخته شده بسته به نوع نشاسته آن به طور معمول در قیاس با نوع خام آن از شاخص گلایسمیک بالاتری برخوردار می‌باشد. افزودن برخی مواد می‌تواند موجب کاهش و یا افزایش میزان شاخص گلایسمیک گردد. برای مثال چربی موجود در رژیم غذائی موجب افزایش انسولین و کاهش سطح قند خون می‌گردد. اسیدی بودن ماده غذائی مثلاً افزودن سرکه باعث کاهش پاسخ قند خون تا ۳۰ درصد می‌گردد. افزودن آب به وعده غذائی (خواه افزودن آب به‌داخل غذا و یا خوردن آب با غذا) موجب افزایش کلی پاسخ گلایسمیک وعده غذائی می‌گردد.● وعده غذائی با گلایسمیک پائینشاخص گلایسمیک یک وعده غذای کامل را می‌توان به‌وسیله میزان کلی کربوهیدرات‌های موجود در آن و درصد مخصوص به هر یک از مواد غذائی تشکیل دهنده آن محاسبه کرد.جهت کاهش شاخص گلایسمیک وعده غذائی تنها کافی است که مقداری ماده غذائی با شاخص گلایسمیک پائین به آن افزوده شود و بدین شکل دیگر نیازی نیست که کل مواد غذائی تشکیل دهنده وعده غذائی از شاخص گلایسمیک پائینی برخوردار باشند.▪ غلاتغلات به طور کلی جزء مواد غذائی با شاخص گلایسمیک پائین محسوب می‌شوند. با این اوصاف وقتی همین مواد در چرخه تولید و فرآوری قرار می‌گیرند شاخص‌های گلایسمیک آن‌ها دست‌خوش تغییرات محسوسی می‌شود.▪ گندمنان کامل در قیاس با نان سفید از شاخص گلایسمیک پائین‌تری برخوردار می‌باشند.▪ برنجاکثر برنج‌ها به طور معمول حاوی ۲۸ درصد آمولوس می‌باشند. برنج‌های آسیاب شده معمولاً از شاخص گلایسمیک بالائی برخوردار هستند.▪ پاستاپاستا از سمولینا (دانه‌های بزرگ گندم درست می‌شود. در خلال پروسه ساخت نشاسته موجود در آن به شرایط اولیه خود باز می‌گردد و این شاخصه پاستا را به یک ماده غذائی با شاخص گلایسمیک پائین مبدل می‌سازد.▪ حبوباتاین قبیل مواد حاوی آمولوس بیشتری می‌باشند. پوسته روئی و درصد آنتی نوترینت‌های موجود در حبوبات این گروه از مواد غذائی را در زمره مواد غذائی با پائین‌ترین شاخص گلایسمیک قرار می‌دهد. ترکیب حبوبات با برنج (مثل عدس پلو) موجب کاهش شاخص گلایسمیک برنج می‌گردد.در ادامه شاخص گلایسمیک گروهی از مواد غذائی آورده شده است.▪ مواد غذائی/شاخص گلایسمیکمارچوبه/۱۵>کلم بروکلی/۱۵>گل کلم/۱۵>کرفس/۱۵>خیار/۱۵>بادمجان/۱۵>لوبیا سبز/۱۵>کاهو/۱۵>ماست کم چرب/۱۵>بادام زمینی/۱۵>فلفل/۱۵>اسفناج/۱۵>کدو سبز/۱۵>گوجه فرنگی/۱۵>گیلاس/۲۲آلو/۲۴گریپ فورت/۲۵جو نیم‌کوب/۲۵هلو/۲۸کمپوت هلو/۳۰شیر سویا/۳۰شیر کم چرب/۳۲سیب/۳۶گلابی/۳۶سوپ گوجه فرنگی/۳۸هویج آب‌پز/۳۹آب سیب/۴۱اسپاگتی/۴۱کنسرو نخود/۴۱فرنی/۴۲انگورها/۴۳پرتقال/۴۳کنسرو سوپ عدس/۴۴کنسرو لوبیا چیتی/۴۵ماکارونی/۴۵آب آناناس/۴۶نان موز/۴۷دانه برنج/۴۷برنج نیم‌پز/۴۷بلغور/۴۸آب گریپ‌فورت/۴۸سبوسه نان جو دوسر/۴۸یک قالب شکلات ۴۰ گرمی/۴۹بستنی کم چرب/۵۰کنسرو لوبیا قرمز/۵۲کیوی/۵۲آب پرتقال/۵۲موز/۵۳چیپس یا سیب زمینی سرخ شده/۵۴۴۵۴ گرم کیک/۵۴سیب زمینی شیرین/۵۴برنج قهوه‌ای/۵۵جوی دوسر/۵۵ذرت بو داده/۵۵ذرت شیرین بو داده/۵۵برنج سفید/۵۶نان پیتا شبیه به تافتون/۵۷همبرگر/۶۱پنیر پیتزا/۶۱بستنی/۶۰چغندر/۶۴شیره انگور ـ دوشاب/۶۴کنسرو سوپ لوبیا سیاه/۶۴ماکارونی و پنیر/۶۴کشمش/۶۴نان ترد چاودار/۶۵شکر ساکاروز/۶۵آناناس/۶۶کنسرو سوپ نخود سبز/۶۶کیکی که از سفیده تخم مرغ درست شود/۶۷آجیل/۶۷نان نازک برشته/۷۰نان سفید/۷۰گندم طلائی/۷۱عسل/۷۳سیب زمینی، آب پز شده/۷۳خامه پفکی/۷۴سیب زمینی تنوری/۸۵نان فرانسوی/۹۵خرما/جبران کمبود گلیکوژن چیست؟در شرایطی خاص، عضلات می توانند نسبت به حالت عادی، گلیکوژن بسیار بیشتری را ذخیره کنند. در اینصورت، نه تنها حجیمتر و گردتر بنظر می رسند، بلکه برای تمرین سنگین هم سوخت فراوانی در اختیار خواهند داشت.عضلات برای انقباض، نیاز به انرژی دارند. منبع این انرژی، ای تی پی (ATP) است، اما ذخایر ای تی پی، بسرعت به پایان می رسند. بدن، با جداکردن یک مولکول فسفات از ترکیب کریتین فسفات و اتصال آن به ای دی پی (ADP)، یک مولکول ای تی پی می سازد، اما کریتین فسفات هم خیلی زود تمام می شود. برای آنکه عضلات بتوانند مدت طولانیتری بکار خود ادامه دهند، باید طی فرایند گلیکولیسیس از گلیکوژن عضله، ای تی پی ساخته شود. بنابراین، هر چه عضله، گلیکوژن بیشتری ذخیره کند، ای تی پی بیشتری برای انقباضهای غیر هوازی عضلانی تولید خواهد شد.خوب اکنون که تاثیر مثبت گلیکوژن را بر ظاهر عضلات و شدت تمرین می دانیم، چگونه می توانیم گلیکوژن بیشتری ذخیره کنیم؟ با تخلیه ذخایر گلیکوژن، بدن، آمادگی بیشتری برای ایجاد و نگهداری ذخایر آتی گلیکوژن پیدا می کند. به عبارت دیگر، عضله را از گلیکوژن خالی نمایید تا توانایی ذخیره گلیکوژن بیشتری پیدا کنند.از آنجا که هیدراتهای کربن، منبع اصلی تولید گلیکوژن در بدن هستند، بهترین روش تخلیه ذخایر گلیکوژن، قطع هیدرات کربن از برنامه غذایی است. هر چند بدن می تواند از پروتئین و چربی هم گلیکوژن بسازد، اما مقدار آن کفایت نمی کند. چون گلیکوژن، منبع انرژی مطلوب بدن است، ورزش نیز به تخلیه بیشتر آن کمک می کند."هرچه هیدراتهای کربن مصرفی، سریعتر شکسته و به گلوکز تبدیل شوند، ذخایر گلیکوژن، سریعتر جایگزین می شوند."هنگامیکه عضلات از گلیکوژن خالی می شوند، جبران کمبود گلیکوژن، بسادگی با مصرف هیدراتهای کربن آغاز می شود. چون در این شرایط، عضلات آماده ذخیره گلیکوژن هستند، بلافاصله پس از شکسته شدن هیدراتهای کربن، گلوکز حاصل را به گلیکوژن تبدیل می کنند. هرچه هیدراتهای کربن مصرفی، سریعتر شکسته و به گلوکز تبدیل شوند، ذخایر گلیکوژن، سریعتر جایگزین می شوند. بنابراین، قندهای ساده ای همچون دکستروز و گلوکز، سریعتر از سایر هیدراتهای کربن، ذخایر گلیکوژن را پر می کنند. البته هیدراتهای کربن با شاخص قندی پایین هم ذخایر گلیکوژن را پر می کنند، اما طبیعتا در مدت زمانی طولانی تر و درنتیجه روند جبران کمبود گلیکوژن هم کندتر می شود.علت کارایی این سیستمبطور طبیعی، گلیکوژن، آب را بداخل عضلات می کشد. بنابراین، درصورتیکه هیدراتهای کربن، بدون آب اضافی مصرف شوند، آب زیر پوست، بداخل عضلات جذب می شود. به همین دلیل، بدنسازانی که مایل به نمایش ظاهری حجیم و خشک در مسابقات هستند، هنگام جبران کمبود گلیکوژن، معمولا منابع خشک هیدرات کربن را ترجیح می دهند.در طول روزهایی که برای حجیم شدن، رژیم فقط*مایعات می گیرم، ذخایر گلیکوژن را در کوتاهترین زمان ممکن جبران می کنم. به این ترتیب، قندهای ساده بدون فیبر، پروتئین یا چربی، کارایی بهتری دارند. هنگامیکه بدن، آب زیادی دارد و دچار کم آبی نیست، عضله سازی هم شدت می یابد. به همین دلیل، در چنین شرایطی، آب میوه، منبع مطلوب هیدرات کربن است. نوشیدن محلول آب و دکستروز هم ممکن است، اما من فکر می کنم، آب میوه، سالم تر باشد.آنچه خواندید، روش جبران سریع کمبود گلیکوژن بود، اما چگونگی استفاده از این روش به خود شما بستگی خواهد داشت.تاثیر مصرف هیدرات های کربن به همراه کافئین در کاهش سریع خستگی عضلانیمحققان معتقدند مصرف هیدرات کربن زیاد به همراه یک فنجان قهوه بهترین راه درمان سریع خستگی عضلانی است.به گزارش باشگاه خبرنگاران و به نقل از خبرگزاری آلمان، محققان آمریکایی طی یک تحقیق دریافتند کسانی که چهار ساعت بعد از ورزش 66 درصد بیشتر گلیکوژن وارد عضلات خود می کنند زودتر از کسانی که این مواد را بدون کافئین مصرف می کنند خستگی عضلاتشان کاهش می یابد.بنابراین گزارش، در این تحقیق ابتدا ورزشکاران تا به حد خسته شدن ورزش کردند و ابتدا تا روز بعد از خوردن اجتناب کردند سپس دوباره تمرینات مشابهی انجام دادند تا ذخایر گلیکوژن بدن آنها کاملا خالی شدند و بلافاصله بعد از آن نوشیدنی های سرشار از هیدرات کربن مصرف کردند که گروهی از آنها بدون کافئین بود.بر اساس این گزارش، در فاصله زمانی معینی محققان آزمایش خون و بیوپسی عضلانی از شرکت کنندگان در تحقیق می گرفتند.نتیجه این تحقیق نشان داد شرکت کنندگانی که کافئین هم همراه هیدرات کربن مصرف خود دریافت می کردند میزان انسولین و گلوکز خون بالاتری داشتند که یکی از دلایل جذب خوب گلیکوژن احتمال می رود، علاوه بر این محققان معتقدند کافئین فعالیت سیگنال های آنزیمی را افزایش داده و روند احیاء عضلات را تسریع می کندنصف مقاله ها میگن سیب زمینی گلیسمیک پایینی داره نصف دیگه میگن بالا.کشمش و موز هم همینطور.کلا برای بعده تمرین که باید مخلوطی از هر 2 مورد باشه چه چیزی باید مصرف بشه؟مواد غذایی با ایندکس گلیسمیک کمتر از 55 دارای ایندکس گلیسمیک پایین می باشند.مواد غذایی با ایندکس گلیسمیک بین 55 تا 70 دارای ایندکس گلیسمیک متوسط می باشند.مواد غذایی با ایندکس گلیسمیک بیشتر از 70 دارای ایندکس گلیسمیک بالا می باشند.نامایندکس گلیسمیکنامایندکس گلیسمیکگریپ فروت25کلم10آلو26کمبرگ10آلوزرد30قارچ10سیب38پیاز10هلو38فلفلقرمز10آلوسیاه39هویج49توتفرنگی40نخودفرنگی48پرتقال42ذرت60هلو42چغندر64گلابی43کدو75انگور46آرتیشوک15موز52مارچوبه15کیوی58کلم گل15مانگو51کرفس15انجیر61خیار15کشمش56بادمجان15آناناس66لوبیا سبز15هندوانه72اسفناج15خرما103گوجه فرنگی15کلم بروکلی10لوبیا سویا15ما یه شاخص گلیسیمیک (Glycemic index) داریم؛ یه بار گلیسیمیک (Glycemic load).شاخص گلیسیمیک مربوط به اینه که ماده های غذایی مختلف با مقدار یکسان کربو چقدر سریع تر شکسته میشن و گلوکز خون رو بالا میبرن. (که در این مورد ضریب سیب زمینی 50 است)بار گلیسیمیک یه جورایی مربوط میشه به چگالی شاخص گلیسیمیک. یعنی مواد غذایی با مقدار ثابت چقدر قند خون رو بالا میبرند. (که در این مورد ضریب سیب زمینی 9.3 است)و از این دوتا کمیت جالب تر یه شاخص دیگه ست به اسم شاخص انسولین (Insuline index )(اگه درست نوشته باشم.) که این یکی میزان ترشح انسولین به ازای غذاهای مختلف رو نشون میده. من درمورد این یکی خیلی اطلاعات ندارم. اگه کسی باشه توضیح بده عالیه.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:14  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدیابت قندی - انواع دیابت وابسته به انسولین و غیر وابسته به انسولیندیابت قندی - انواع دیابت وابسته به انسولین و غیر وابسته به انسولیندیابت قندی (Diabetes Mellitus) نوعی بیماری است که در اثر افزایش غلظت گلوکز خون ایجاد می‌گردد که این افزایش گلوکز در اثر نبود انسولین در خون یا نقصان گیرنده‌های انسولین در سلولهای جذب کننده گلوکز ، بوجود می‌آید. این بیماری حالت ارثی و اکتسابی دارد.دید کلیاین بیماری دیابت فامیلی بوده و حدود 2 درصد مردم در جهان به آن مبتلا هستند. در این بیماران افزایش گلوکز به قدری است که از آستانه کلیوی گذشته و لذا نمی‌تواند مجددا جذب گردد. بنابراین در ادرار قند (Glocosuria) مشاهده می‌گردد. افزایش فشار اسمزی در ادرار سبب افزایش دفع آب یا همان ادرار (Polyuria) شده است. در دیابت با اینکه مقدار گلوکز خون زیاد است، ولی ذخیره گلیکوژن کم شده، لیپیدها و پروتئینها می‌سوزند، لذا شخص دیابتی دائما احساس گرسنگی می‌کند و پرخور (Polyhagia) می‌باشد.پس شخص دیابتی دارای سه علامت پرخوری ، عطش زیاد و تکرار ادرار می‌باشد. در این حالت به علت اینکه لیپیدها در بتا _ اکسیداسیون تجزیه می‌شوند، سرانجام استیل کوآنزیم A به مقدار زیاد حاصل می‌نمایند. این ترکیب در سنتز اجسام ستونی وارد شده و اجسام ستونی در خون و ادرار دیده می‌شوند. کاتیونها همراه ترشح آنیونی اجسام ستونی ، خنثی و از محیط خارج شده و در نتیجه یک ستواسیدوز حاصل می‌شود و بیمار به حالت اغما و مرگ می‌رود. اغلب سندورمهای حاد دیابتی ، در اثر نقصان انسولین بوده که آن را دیابت وابسته به انسولین گویند و با تجویز انسولین قابل کنترل می‌باشد.تاریخچهصدها سال است که بیماری دیابت با دفع قند از طریق ادرار شناخته شده است. آزمایشات سالهای 1800 میلادی ، نشان داده است که در حیواناتی که لوزوالمعده‌شان ، با انجام عمل جراحی برداشته می‌شود، علائم بیماری فورا ظاهر می‌گردد. به هر حال تا سال 1921 که فردریک باتینگ و چارلز بست انسولین را از پانکراس حیوانات استخراج کردند و برای دیابت انسان مورد استفاده قرار دارند، درمان قطعی برای این بیماری وجود نداشت.دو نوع دیابت شیرین وابسته به انسولین و غیر وابسته به انسولین شناخته شده است.دیابت شیرین وابسته به انسولین (IDDM)در این دیابت که به دیابت جوانی (Insulin Dependent Diabets Mellitus) یا IDDM نیز معروف است، ضایعه معمولا در سلولهای بتا جزایر لانگرهانس لوزوالمعده بوده، لذا پس از صرف غذا (حاوی مواد قندی) ، انسولین ترشح نمی‌گردد.در این ضایعه ، در کبد فرایندهای گلوکونئوژنز و ستوژنز صورت گرفته و راههای گلیکولیز (تجزیه گلوکز) و لیپوژنز (تجزیه لیپیدها)، صورت نمی‌گیرد. در سلولهای دیگر بافتها ، به علت اینکه گلوکز نمی‌تواند وارد سلولها شود، لذا راه تولید قند از تجزیه پروتئینها و چربیها ، تحریک می‌شود.تجزیه لیپیدها در بافت چربی ، باعث آزاد شدن اسیدهای چرب شده که به کبد انتقال یافته و در سنتز اجسام ستونی شرکت می‌کنند که این فرایند تولید ستواسیدوز کرده و در نهایت بیمار را به اغما می‌برد.آنزیم لیپو پروتئین لیپاز که در حضور انسولین فعال بوده و باعث صاف کردن خون از لیپیدها می‌شد، در فقدان انسولین ، غیر فعال بوده و غلظت لیپیدها و اسیدهای چرب در خون ، افزایش می‌یابد.پس در این نوع دیابت ، افزایش گلوکز خون ، می‌تواند به دو علت اصلی باشد: عدم وجود و یا نقصان انسولین که گلوگز نمی‌تواند وارد سلولهای مختلف گردد و دیگر اینکه در اثر شدت تولید قند از اسیدهای آمینه در کبد زیاد می‌شود که مقداری گلوکز به خون ریخته می‌شود و باعث افزایش غلظت گلوکز در خون می‌گردد.فنوتیپ و سیر طبیعی IDDMزودرس‌ترین نشانه اختلال ، پیدایش آنتی بادیهای خودی ضد جزیره لانگرهانس در هنگامی است که گلوکز خون ، طبیعی است.متعاقب این دوره ، مرحله کاهش تحمل گلوکز ، اما طبیعی بودن گلوکز ناشتای خون است.با تداوم از دست رفتن سلولهای بتا پانکراس ، نهایتا افزایش گلوکز ناشتای خون بروز می‌کند، اما هنوز انسولین به میزان کافی جهت پیشگیری از ستوز تولید می‌شود. در طی این دوره بیماران دچار دیابت شیرین غیر وابسته به انسولین می‌باشند.سرانجام تولید انسولین به زیر آستانه بحرانی می‌رسد و بیمار مستعد ستواسیدوز می‌گردد. بیماران جوانتر عموما سریعتر از بیماران مسن‌تر این مراحل را سپری می‌کنند.اداره بیمار مبتلا به IDDMپیوند پانکراس یا سلولهای جزیره لانگرهانس در صورت نبودن عوارض سرکوب ایمنی ، می‌تواند بیماری را معالجه کند. اداره اکثر بیماران ، بر کنترل قاطع سطح قند خون از طریق تزریق انسولین خارجی ، تاکید می‌کند. تجویز انسولین یا نیکوتین آمید ، ظاهرا بروز IDDM در برخی از بیماران را به تاخیر می‌اندازد.خطر توارث IDDMاحتمال IDDM در جمعیت عمومی ، تقریبا 1 در 300 است. در صورت ابتلای یک خواهر یا برادر ، این خطر به 1 در 14 افزایش می‌یابد. با ابتلای دومین خویشاوند این احتمال به 1 در 6 می‌رسد. فرزندان مادران مبتلا به احتمال 1 در 100 دچار IDDM می‌شوند.دیابت شیرین غیر وابسته به انسولین (NIDDM)برعکس دیابت جوانی ، انسولین در این بیماری که (Non Insulin Dependent Diabets Mellitus) یا NIDDM یا دیابت بالغین نیز نامیده می‌شود، وجود دارد. این دیابت در متوسط سن افراد چاق بوجود می‌آید. این دیابت در 80 تا 90 درصد دیابتی‌ها دیده شده است. علت این ضایعه ممکن است در اثر نقصان گیرنده‌های انسولین بر روی غشا سلولی سلولهای هدف ، یعنی ماهیچه ، کبد و بافت چربی باشد. این افراد با یک افزایش قند (هیپرگلیسمی) و افزایش لیپیدها (هیپرتری گلیسریدمی) دیده می‌شوند، ولی ستواسیدوز که در دیابت شیرین وابسته به انسولین وجود داشت، در این بیماران وجود ندارد. علت افزایش تری گلیسرید ، احتمالا به علت سنتز فراوان تری گلیسریدهای کبد در اثر تحریک حاصل از افزایش گلوکز و انسولین می‌باشد. چاقی قبل از اینکه ، دیابت خود را نشان دهد، وجود دارد و یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده این نوع دیابت است.فنوتیپ و سیر طبیعی NIDDMNIDDM ، معمولا افراد چاق را در میانسالی را بعد از آن گرفتار می کند، هر چند با چاق شدن و بی تحرکی روز افزون کودکان و افراد جوان‌تر ، تعداد در حال افزایشی از آنها مبتلا می‌شوند. NIDDM تظاهر بی سروصدایی دارد به واسطه افزایش سطح گلوکز در بررسیهای روزمره تشخیص داده می‌شود. بطور کلی پیدایش NIDDM را به سه مرحله بالینی تقسیم می‌کنند:اول ، علی‌رغم مقاومت به انسولین ، گلوکز پلاسما طبیعی باقی می‌ماند.دوم، علی‌رغم افزایش غلظت انسولین ، افزایش غلظت گلوکز در خون ، پس از صرف غذا ایجاد می‌شود.سوم ، کاهش ترشح انسولین باعث افزایش غلظت خون در حالت ناشتا و دیابت آشکار می‌گردد.علاوه بر افزایش غلظت گلوکز خون ، تنظیم نادرست متابولیزمی ناشی از اختلال عملکرد سلولهای بتا و مقاومت به انسولین سبب آترواسکلروز و بیماری کلیوی می‌شود. پیدایش این عوارض ، با زمینه ژنتیکی و میزان کنترل متابولیزمی ارتباط دارد. کنترل قاطع سطح گلوکز خون ، خطر عوارض را 35 تا 75 درصد کاهش می‌دهد.اداره بیمار مبتلا به NIDDMکاهش وزن ، افزایش فعالیت بدنی و تغییرات رژیم غذایی با بهتر کردن چشمگیر حساسیت و کنترل آن ، به بسیاری از مبتلایان به NIDDM کمک می‌کند. متاسفانه بسیاری از بیماران نمی‌توانند یا نمی‌خواهند نحوه زندگی خود را به حد کافی جهت انجام این کنترل ، تغییر دهند و نیاز به درمان با داروهای خوراکی پایین آورنده قند خون مانند سولفونیل دوره‌ها) و بی‌گوانیدها دارند. برای نیل به کنترل قند خون و احتمالا کاهش خطر عوارض دیابت ، بعضی از بیماران نیاز به درمان با انسولین خارجی دارند. به هر حال انسولین درمانی با افزایش مقدار انسولین و چاقی ، مقاومت به انسولین را زیاد می‌کند.خطر توارث NIDDMخطر NIDDM در جمعیت عمومی ، بسیار وابسته به جمعیت تحت مطالعه است. در اکثر جمعیتها این خطر از 1 تا 5 درصد می‌باشد. هر چند در ایالات متحده ، 6 تا 7 درصد است. اگر بیمار یک خواهر یا برادر مبتلا داشته باشد، خطر به یک در 10 افزایش می‌یابد. اگر یک خواهر یا برادر و یک خویشاوند درجه اول دیگر مبتلا شوند، خطر یک در 5 است. از آنجا که برخی اشکال NIDDM ، پیش زمینه IDDM (وابسته به انسولین) هستند، فرزندان بیمارن دچار NIDDM به احتمال تجربی یک در 10 دچار IDDM می‌شوند.آزمایش هموگلوبین A1C چیست و چه اهمیتی دارد؟آزمایش هموگلوبین A1C که به صورت درصد بیان می‌شود نشان می‌دهد که در طول 3- 2 ماه گذشته چند درصد از هموگلوبین خون که یکی از پروتئین‌های موجود در گلبول‌های قرمز است. با قند ترکیب شده است هر چه این درصد بالاتر باشد بیانگر این است که معدل قند خون طی 3-2 ماه پیش بالاتر از حد طبیعی بوده است این آزمایش وسیله‌ بسیار خوبی بری تصمیم‌گیری در مورد موفقیت روش درمانی فعلی می‌باشد. در واقع وقتی می‌توان درمان یک دیابتی را موفق دانست که درصد هموگلوبین A1C او در حد قابل قبول ‌باشد این حد قابل قبول مقدار هموگلوبینA1C زیر 8 و ترجیحاً زیر 7 درصد است. مطالعات متعددی نشان داده‌ که نگه داشتن هموگلوبین A1Cزیر 7 درصد نه تنها از پیدایش عوارض دیابت در چشم‌ها، کلیه‌ها و اعصاب جلوگیری می‌کنند بلکه حتی در صورت وجود این عوارض باعث برگشت آن‌ها شده و از پیشرفتشان جلوگیری به عمل می‌آورد. آزمایش هموگلوبین A1Cرا باید ترجیحاً هر 3 ماه یا حداکثر هر 6 ماه یکبار انجام داد.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:11  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراترابطه ژنتیکی تستوسترون و چربی بدنرابطه ژنتیکی تستسترون و چربی بدنبر پایه اعلام پژوهشگران بلژیکی، کنترل هورمون تستوسترون و چربی در بدن مردان یک عملکرد ژنتیکی است.به گزارش سرویس بین الملل بازیاب ، ارزیابی تحقیقات بر روی 674 مرد جوان که در آن وزن بدن، مقدار چربی و شاخص جرم بدن (بی.ام.آی.) اندازه گیری و میزان تستوسترون و غلظت هورمون جنسی متصل به گلوبولین  (اس.اچ.بی.جی.) تعیین شد، نشان می دهد که کنترل هورمون تستوسترون و چربی بدن یک عملکرد ژنتیکی است.از آنجا که "اس.اچ.بی.جی." یک پروتئین حامل است که در جریان خون به  تستوسترون متصل می شود و بدین ترتیب آن را غیرفعال می کند، پژوهشگران باید برای تعیین مقدار گردش تستوسترون در خون، هم مقدار کل این هورمون و هم غلظت "اس.اچ.بی.جی." را مورد توجه قرار دهند.محققین دانشگاه گنت بلژیک به سرپرستی "جان- مارک کاوفمن" موفق به کشف کیفیت مکانیسم بین هورمون مردانه تستوسترون و کاهش میزان چربی در بدن شدند که تاکنون ناشناخته بود، اما هنوز مشخص نیست که چه ژنی در این امر دخالت دارد.دانشمندان با کمک یک برنامه کامپیوتری ویژه، احتمال توارث هر خصوصیت و بدین ترتیب میزان  تاثیرگذاری ژن ها بر این خصوصیت ها را محاسبه کرده و سپس بر مبنای این داده ها، رابطه متقابل بین چربی بدن و مقدار تستوسترون را تجزیه و تحلیل کردند.بر پایه نتایج این تحقیقات، ژن ها بین 60 تا 85 درصد در مقدار هورمون جنسی در بدن یک مرد نقش دارند.کاوفمن می گوید، میزان چربی بدن تحت تاثیر فاکتورهای محیطی چون تغذیه و تحرک و به ویژه یک فاکتور ژنتیکی است.این کارشناس افزود، نتایج آزمایشات بر روی مردان جوان نشان می دهد که یک ارتباط متقابل بین تستوسترون و میزان و ساختار چربی بدن وجود دارد که اکثرا بر مبنای ژن های مشترک است.کاوفمن می گوید، ما هم اکنون می دانیم که تستوسترون و چربی بدن به عنوان مشخصه های انفرادی از یک جزء و عنصر ژنتیکی سطح بالا برخوردار بوده و تستوسترون و چربی بدن توسط ژن های مشابه کنترل می شوند.در این آزمایشات، ژن های کنترل تستوسترون 23 درصد و پروتئین "اس.اچ.بی.جی." حتی 29 درصد با ژن چربی بدن مطابقت داشتند.این در حالیست که فاکتورهای محیط زیست چون تغذیه هیچ ارتباط متقابلی بین دو مشخصه تستوسترون و چربی بدن به وجود نیاوردند.برای کشف نوع ژنی که در میزان تستوسترون و چربی بدن و ارتباط  این دو مشخصه با یکدیگر دخالت دارد، نیاز به تحقیقات دیگری است. چنین تحقیقاتی می تواند داده ها و اطلاعات باارزشی در باره تنظیم میزان تستوسترون و هورمون حساسیت در مردان ارایه کند.کاوفمن می گوید، نتایج تحقیقات کنونی ما می توانند در آینده در کشف رابطه متقابل و پیچیده بین چربی بدن و هورمون جنسی نقش داشته باشند.ژنیکوماستی چیست؟اختلالات پستان می‌تواند هم برای بیمار و هم برای پزشک معاینه‌گر، دشوار باشد. بیماران اغلب احساس خجالت و اضطراب می‌کنند. هر چند سرطان فقط در تقریبا 1 از تمامی موارد بزرگی پستان در مردان تشخیص داده می‌شود، ممکن است پزشکان درباره چگونگی افتراق ژنیکوماستی (بزرگی خوش‌خیم پستان) از بدخیمی و نحوه درمان این اختلالات شک و تردیدهایی داشته باشند. این مقاله علل، ارزیابی و درمان ژنیکوماستی و سرطان پستان را مرور می‌کند.ژنیکوماستی چیست؟ژنیکوماستی بزرگی خوش‌خیم پستان مردان (قطر قابل لمس بیش از 2 سانتی‌متر، سفت، غدد زیرآرئول و بافت مجرایی) به علت کاهش نسبی اثر آندروژن یا افزایش اثراستروژن است. به بزرگی پستان ناشی از بافت چربی، ژنیکوماستی کاذب اطلاق می‌شود.هورمون‌ها چگونه بر پستان اثر می‌گذارند؟بافت پستان در مردان حاوی گیرنده‌هایی برای آندروژن، استروژن، و پروژسترون است. در حضور هورمون‌های هیپوفیز قدامی یعنی هورمون لوتئینیزه کننده(LH)، هورمون محرک فولیکول(FSH)، و هورمون رشد، استروژن تکامل مجرا و پروژستروژن تکامل آلوئول را تحریک می‌کند. آندروژن آنتاگونیست اثرات استروژن است. سطح بالای پرولاکتین رشد بافت پستان را تحریک نمی‌کند اما با سرکوب تولید هورمون آزاد کننده هورمون گنادوتروپین، تولید LH را تغییر می‌دهد.منابع هورمونی در مردان کدامند؟سلول‌های لیدیگ بیضه، 95 از تستوسترون را تولید می‌کند. بقیه تستوسترون توسط قشر آدرنال تولید می‌شود. حدود 50 از تستوسترون در گردش به گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی، اتصال می‌یابد. قسمت اعظم هورمون باقی‌مانده، اتصال ضعیفی به آلبومین دارد. فقط هورمون آزاد فعال است. استروژن نسبت به تستوسترون اتصال کمتری به گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی دارد، بنابراین افزایش گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی نسبت تستوسترون فعال به استروژن را کاهش می‌دهد.تستوسترون در بافت‌های محیطی می‌تواند از طریق آنزیم 5-آلفا ردوکتاز به آندروژن پرقدرت دیگری به نام دی‌هیدروتستوسترون تبدیل ‌شود. تستوسترون همچنین توسط آنزیم آروماتاز، که به ویژه در بافت چربی یافت می‌شود، به استرادیول قابل تبدیل است. آندروژن ضعیف آدرنال، آندروستن‌دیون، می‌تواند از طریق آنزیم آروماتاز به استرون که استروژن ضعیفی است تبدیل ‌شود. استرادیول و استرون در بافت‌های محیطی به یکدیگر قابل تبدیل هستند.در چه مواردی ژنیکوماستی فیزیولوژیک است؟به‌طور کلی، 90-65 از نوزادان بافت پستان دارند که به علت انتقال استروژن و پروژسترون مادر و جفت بوده، تا چند ماه پایدار می‌ماند.تا سن 14 سالگی، تا 60 از پسران دچار ژنیکوماستی می‌گردند که معمولا طی یک یا 2 سال رفع می‌شود(جدول‌1). در زمان بلوغ، افزایش چشمگیر هورمون لوتئینیزه کننده و هورمون محرک فولیکول همراه با هورمون رشد و فاکتور رشد شبه انسولینی-1، تولید تستوسترون در سلول‌های لیدیگ را تحریک می‌کند. میزان استروژن 3 برابر می‌شود و زودتر از اوج افزایش تستوسترون (که نهایتا تا 30 برابر افزایش غلظت می‌یابد) به اوج می‌رسد. مشخص نیست که آیا ژنیکوماستی ناشی از تاخیر نسبی در رسیدن به اوج غلظت تستوسترون است یا افزایش موقت در فعالیت آروماتاز یا حساسیت متغیر به استروژن یا تمامی موارد ذکر شده.با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون آزاد و شیوع بیشتر چاقی، ژنیکوماستی افزایش می‌یابد (جدول1). در گروهی غیرانتخابی از مردانی که در بیمارستان بستری بودند، شیوع و قطر بزرگی پستان با افزایش شاخص توده بدن (BMI) همبستگی بسیاری داشت. مطالعات کالبدشکافی نشان‌دهنده وجود ژنیکوماستی در55-40 موارد غیرانتخابی بود.کدام داروها یا اختلالات سبب بزرگی پستان می‌شوند؟ژنیکوماستی غیرفیزیولوژیک با اختلالات یا داروهایی همراهی دارد که با کاهش سطح تستوسترون، افزایش تبدیل تستوسترون، افزایش سطح استروژن، و یا افزایش سطح گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی شده، به کاهش تستوسترون آزاد منجر می‌شوند (جداول 2 و 3 را ببینید).داروها، کرم‌ها، مواد آرایشی و لوسیون‌هابدن‌ساز‌هایی که از دوزهای بالای آندروژن استفاده می‌کنند، به طور شایع دچار ژنیکوماستی واضح می‌شوند که اغلب با تندرنس پستان همراه است (زیرا آندروژن به استروژن تبدیل می‌شود). از سوی دیگر، مردانی که به علت سرطان پروستات تحت درمان ترکیبی آنتاگونیست گیرنده آندروژن و آگونیست هورمون آزاد کننده گنادوتروپین یا تنها آنتاگونیست گیرنده آندروژن قرار می‌گیرند، به ترتیب در 20-10 و 60-50 موارد دچار ژنیکوماستی می‌گردند. در مردانی که برای هیپرتروفی خوش‌خیم پروستات مهارکننده‌های 5- آلفا ردوکتاز دریافت می‌کنند، شیوع ژنیکوماستی بسیار کمتر است (1/1- 3/0).بیمارانی که تحت درمان بسیار فعال ضدرتروویروسی برای HIV قرار می‌گیرند، ژنیکوماستی را گزارش می‌کنند اما شیوع و مکانیسم آن نامشخص است. ژنیکوماستی کاذب ممکن است در بیمارانی که لیپودیستروفی همراه با HIV دارند، رخ دهد. HIV خطر سرطان پستان را افزایش نمی‌دهد، اما لنفوم همراه با HIV ممکن است به صورت توده لنفوماتوز پستان تظاهر کند.مواد آرایشی، کرم‌ها، و لوسیون‌ها ممکن است حاوی استروژن یا ترکیباتی با اثر استروژن باشند. کودکان به ویژه به این منابع حساس هستند. سه پسر سالم پیش از سنین بلوغ دچار ژنیکوماستی شدند که مشخص شد به طور مکرر از یک «مرهم شفابخش» حاوی روغن اسطوخودوس (Lavandula augustifolia)، صابون و لوسیون پوستی با عطر اسطوخودوس و شامپو و ژل حالت‌دهنده حاوی اسطوخودوس و روغن بوته چای (Melaleuca alternifolia) استفاده کرده بودند. اثرات ضدآندروژنیک اسطوخودوس و روغن بوته چای با استفاده از رده سلول‌های سرطان پستان انسان به تایید رسید. چند ماه پس از قطع مصرف این ترکیبات ژنیکوماستی بهبود یافت.گرسنگی و تغذیه مجددکودکان و بزرگسالانی که پس از گرسنگی مجددا تغذیه می‌شوند یا هورمون رشد دریافت می‌کنند، ممکن است دچار ژنیکوماستی موقت شوند. تصور می‌شود مکانیسم آن مشابه ژنیکوماستی دوران بلوغ است.بیماریدر بیماری‌های سیستمیک ممکن است مکانیسم‌های متعددی دخیل باشند. تیروتوکسیکوز تولید آندروستن‌دیون، تولید استروژن در بافت‌های محیطی و سطح گلوبولین متصل شونده به هورمون‌ جنسی را افزایش می‌دهد. کاتابولیسم آندروژن در بیماری‌های کبدی کاهش می‌یابد و آندروژن در دسترس برای تبدیل به استروژن در بافت‌های محیطی را افزایش می‌دهد. نارسایی کلیه بر متابولیسم هورمون و دارو تاثیرات زیادی دارد.تومورهادر تمام انواع تومورهای بیضه، فعالیت آروماتاز افزایش می‌یابد. تومورهای سلول لیدیگ و سلول سرتولی آندروژن و استروژن تولید می‌کنند. تومورهای سلول زایا (germ cell) گنادوتروپین جفتی انسانی داخل بیضه‌ای تولید می‌کنند که می‌تواند سبب اختلال کارکرد سلول‌های لیدیگ و کاهش تولید تستوسترون شود. تومورهای ریه و کبد می‌توانند به حدی گنادوتروپین جفتی انسانی سیستمیک تولید کنند که ترشح تستوسترون از سلول‌های لیدیگ را افزایش دهد؛ تستوسترون نیز به راحتی با افزایش فعالیت آروماتاز به استروژن تبدیل می‌شود. ممکن است پس از درمان سرطان با شیمی درمانی یا پرتودرمانی (در صورت آسیب دیدن سلو‌ل‌های لیدیگ)، ژنیکوماستی رخ دهد.علل ژنتیکدر خانواده‌های چندی (پدران و پسران) فزونی استروژن به علت جهش‌های فعال کننده ژن آروماتاز گزارش شده است. این افراد دچار ژنیکوماستی پیش از بلوغ و تسریع رشد پیش از بلوغ شدند.چه افرادی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پستان هستند؟وضعیت‌هایی که با سرطان پستان در مردان همراهی دارند در جدول 4 فهرست شده‌اند.سرطان پستان در مردان حدود 1 از تمامی موارد سرطان پستان را به خود اختصاص می‌دهد اما در نواحی زیر صحرای آفریقا، 14-7 از موارد سرطان پستان در مردان رخ می‌دهد. مراکز ثبت تومورها در جمعیت ایالات متحده نشان می‌دهند که این میزان در مردان آفریقایی- آمریکایی در بیشترین حد، در مردان سفیدپوست غیراسپانیولی‌تبار و کسانی که اصالتا اهل جزایر آسیا و اقیانوس آرام هستند، در حد متوسط و در مردان اسپانیولی‌تبار در کمترین حد است. سرطان پستان در هر سنی رخ می‌دهد، اما سن متوسط 65 سال است.در شرایط افزایش استروژن خطر ژنیکوماستی و سرطان پستان هردو وجود دارد. در مردان مبتلا به نشانگان کلاین فلتر خطر ابتلا به سرطان پستان نسبت به مردان طبیعی 58 برابر افزایش می‌یابد و میزان خطر مطلق آن 3 است. سرطان پستان در مردانی که تغییر جنسیت زنانه داده و اخته شده و دوزهای بالای استروژن دریافت کرده‌اند، گزارش شده است. در یک مطالعه مورد- شاهدی بر روی 41 مرد سوئدی که به دنبال درمان سرطان پروستات دچار سرطان پستان شده بودند، خطر سرطان پستان در مردانی که با استروژن درمان شده بودند، بیش از سایر نجات یافتگان بود.سابقه خانوادگی سرطان پستان خطر سرطان پستان در مردان را افزایش می‌دهد. در برخی خانواده‌ها این خطر با ژن BRCA2 مرتبط است. در یهودیان اشکنازی شیوع BRCA1 و BRCA2 و خطر سرطان پستان در مردان بیش از جمعیت عمومی است. در مردان حامل ژن BRCA2 خطر تجمعی سرطان پستان تا 80 سالگی به 7 می‌رسد. افزایش خطر در مردان حامل ژن BRCA1 بسیار کمتر است.مواجهه با پرتوهای یونیزان نیز ممکن است خطر سرطان پستان را افزایش ‌دهد. بروز سرطان پستان در مردانی که پس از پرتودرمانی قفسه سینه برای درمان سرطان زنده مانده‌اند (به ویژه در سنین جوانی) بیشتر است. میزان سرطان پستان در مردان ژاپنی که با انفجار هسته‌ای مواجهه داشته‌اند، 3 برابر مردان دیگر است.چگونه باید بافت پستان را در مردان ارزیابی کرد؟تفاوت‌های تظاهرات ژنیکوماستی و بدخیمی در جدول 5 فهرست شده است. اگر بزرگی بافت پستان یک‌طرفه باشد، باید تشخیص دیگری به جز ژنیکوماستی مدنظر قرار گیرد. در غیاب آندروژن برونزاد یا سایر داروها، وقوع سریع بزرگی پستان (خارج از دوران بلوغ) مطرح کننده وجود تومور تولید کننده LH یا HCG جفتی انسانی است. تقریبا در بافت پستان طبیعی مرد بالغ بافت لوبولار وجود ندارد. ژنیکوماستی با تکثیر مجاری کوچک و بافت همبند شل مشخص می‌شود. افزایش بافت غددی در مرد بالغ، نگرانی درباره بدخیمی را افزایش می‌دهد.سایر یافته‌های فیزیکی مهم عبارتند از افزایش بافت چربی‌ (آدیپوزیته)، نشانه‌های هیپرتیروییدی، بیماری کبد، هیپوگنادی (زنانه بودن بدن، کاهش موهای بدن، بیضه‌های کوچک منطبق با نشانگان کلاین فلتر)، افزایش توده عضلانی مطرح کننده تجویز آندروژن برونزاد و توده در بیضه.ارزیابی آزمایشگاهی اولیهاگر علت بزرگی پستان مشخص نباشد، ارزیابی آزمایشگاهی ضروری است (شکل 1). چنین ارزیابی در موارد زیر ضروری نیست: برای پسران در زمان بلوغ، تغییرات تیپیک و بی‌علامت ناشی از افزایش سن، بزرگی پستان که اغلب آن را بافت چربی تشکیل ‌دهد، مردانی که داروهایی مصرف می‌نمایند که به‌طور شناخته شده ژنیکوماستی ایجاد می‌کنند یا در صورتی که یافته‌های معاینه فیزیکی قویا مطرح کننده سرطان پستان باشد.تصویربرداریدر صورتی که شک به سرطان وجود نداشته باشد، تصویربرداری ضروری نیست. با این حال، سونوگرافی و ماموگرافی می‌توانند بافت چربی را از ژنیکوماستی افتراق دهند و چنانچه قرار باشد مداخله جراحی انجام گیرد، می‌توانند مفید باشند. ماموگرافی در مردان برای افتراق توده‌های بدخیم از خوش‌خیم، حساسیت و ویژگی حدود 90 دارد. سرطان‌های مهاجم در سونوگرافی توپر هستند. یک توده کمپلکس کیستیک نیز مشکوک است.بیوپسیبیوپسی تنها راه تشخیص قطعی است. در بیماران دارای توده سخت، نامنظم یا غیرقرنیه، ترشح از نوک پستان (خونی یا غیرخونی)، آدنوپاتی زیربغل یا یک توده که به پوست یا دیواره قفسه سینه ثابت شده است، باید بیوپسی انجام شود (جدول 5). بیوپسی مرکزی (core)، بر بیوپسی با برداشت توده (excisional) یا بیوپسی با سوزن ظریف ارجحیت دارد. اکثر کارسینوم‌های اولیه پستان در مردان از نوع مجرایی (چه تهاجمی چه غیرتهاجمی) هستند (کارسینوم مجرایی درجا). بافت‌شناسی نوع پاپیلاری شایع‌تر و بافت‌شناسی لوبولار در مردان نادر است. 90 از سرطان‌های پستان در مردان دارای گیرنده‌های استروژن و پروژسترون هستند.توده‌های متاستاتیک و توده‌های غیربدخیم پستانعلل نادر توده پستان در مردان عبارتند از کارسینوم متاستاتیک از ریه، پروستات و کبد، بدخیمی‌های خونی شامل لنفوم، بیماری هوجکین، و پلاسماسیتوم و وضعیت‌های خوش‌خیم نظیر میوفیبروبلاستوم، هیپرپلازی پاپیلاری، ماستیت لوپوسی، همانژیوم، هامارتوم و ماستیت گرانولوماتوز.ژنیکوماستی چه وقت و چگونه باید درمان شود؟ژنیکوماستی فیزیولوژیک هیچ درمانی نیاز ندارد مگر اینکه با درد یا خجالت زیادی همراه باشد. قطع داروی مسبب یا درمان اختلال زمینه‌ای ممکن است کافی باشد به ویژه اگر ژنیکوماستی نسبتا به تازگی ایجاد شده باشد.جایگزینی تستوسترون در مردان مبتلا به هیپوگنادی ممکن است سودمند باشد اما ژنیکوماستی طول کشیده و فیبروتیک احتمالا به درمان پاسخ نمی‌دهد. یک مطالعه کوچک نشان داد که در صورت استفاده از تستوسترون پوستی در مقایسه با تزریق تستوسترون عضلانی هر 2 هفته یک بار (که به سطوح ابتدایی بالای تستوسترون و احتمالا سطوح بالای استروژن می‌انجامد)، سطح تستوسترون پایدارتر و احتمال بهبود ژنیکوماستی بیشتر است. دانازول، که یک آندروژن ضعیف است، تاثیر کمتری دارد.درمان ضداستروژن با تاموکسیفن 20-10 میلی‌گرم در روز به طور چشمگیر سبب کاهش درد و حجم پستان در 80-40 از پسران مبتلا به ژنیکوماستی پایدار در زمان بلوغ و مردان مبتلا به سرطان پروستات که تحت درمان با مسدود‌کننده‌های گیرنده آندروژن (بیکالوتامید) قرار گرفته‌اند، می‌شود. کارآزمایی‌های انجام شده درباره رالوکسیفن و کلومیفن آن قدر کوچک یا نتایج آنها آن قدر ناهمگونند که نتیجه‌گیری قطعی میسر نیست. آناسترازول که مهار کننده آروماتاز است در کاهش حجم پستان در زمان بلوغ از دارونما بهتر نبود و در مردانی که تحت درمان با بیکالوتامید قرار داشتند، کمتر از تاموکسیفن موثر بود.پرتو درمانی موضعی (12-10 گری) در مردان مبتلا به سرطان پروستات که تحت درمان با بیکالوتامید قرار داشتند، از ژنیکوماستی پیشگیری کرد اما درمان با تاموکسیفن به‌طور معنی‌داری با نتایج بهتری همراه بود.درمان جراحیمردانی که یافته‌های مشکوک به بدخیمی دارند یا ژنیکوماستی آنها موجب درد پایدار یا احساس خجالت شده باشد، باید به جراح معرفی شوند. اهداف جراحی عبارتند از برداشت بافت غیرطبیعی پستان، برگرداندن شکل طبیعی بافت پستان مردانه و کاهش درد.اگر بزرگی پستان به طور عمده از بافت چربی تشکیل شده و پوست روی آن نسبتا سفت و کشیده باشد، لیپوساکشن موثر است. ماستکتومی زیرجلدی برای برداشت بافت غددی و پوست اضافی (چینه‌های پوستی قابل مشاهده زیر پستان) و بهبود درد ضروری است. عوارض آن عبارتند از هماتوم، سروم، عفونت، تغییرات حسی، درد، ناقرینگی پستان، پوست اضافه و اسکار. شایع‌ترین عارضه ظاهر ناپسند آن است. نتایج نهایی جراحی ممکن است تا یک سال ظاهر نشود.چگونه سرطان پستان مردان درمان می‌شود؟هیچ مطالعه آینده‌نگری برای سرطان پستان مردان انجام نشده است. درمان بر اساس نتایج حاصل از سرطان پستان در زنان و مجموعه موارد در مراکز درمانی منفرد اقتباس شده است. درمان جراحی موضعی عبارت‌است از ماستکتومی رادیکال تعدیل یافته (ماستکتومی ساده همراه با دیسکسیون زیربغل یا بیوپسی از غدد نگهبان) که به دنبال عمل جراحی برای تومورهای حجیم، حاشیه‌های مبتلا یا نزدیک به ضایعه، غددی که از لحاظ بالینی مثبت هستند یا کارسینوم‌های التهابی، پرتوتابی صورت می‌گیرد.برای مردان معمولا درمان هورمونی کمکی (ادجووان) با تاموکسیفن 20 میلی‌گرم در روز به مدت 5 سال تجویز می‌گردد زیرا بر اساس چند مطالعه گذشته‌نگر میزان بقا با این درمان افزایش یافته است. اگر تومور تظاهرات نامطلوبی داشته باشد، باید درمان سیستمیک کمکی (شیمی درمانی یا تراستوزوماب [trastuzumab] که آنتی‌بادی HER2 است یا هر دو) تجویز شود. درباره استفاده از مهارکننده‌های آروماتاز به صورت کمکی تجارب محدودی وجود دارد. درمان بیماری متاستاتیک و عود کننده مشابه زنان است.احتمال تشخیص سرطان پستان در مردان در هر مرحله‌ای کمتر از زنان است اما از دهه 1980 تشخیص سرطان در مراحل پیش‌تهاجمی (درجا) افزایش یافته است.اگر مرحله و بافت‌شناسی تومور در مردان و زنان جور گردد، میزان بقای مختص تومور در دو جنس تفاوتی ندارد. به طور کلی میزان بقا در مردان کمتر است که احتمالا به دلیل مسن‌تر بودن و وجود بیماری‌های همزمان در آنها است.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 2:2  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاسپرم‌سازی ( بحث تخصصی برای حرفه ای ها )اسپرم‌سازی که شامل مراحل پیچیده و دقیق تمایز سلولی در پستانداران است، در سن بلوغ آغاز شده و در طول زندگی تولید‌مثلی ادامه می‌یابد که در نتیجة آن سلول‌های بنیادی ، تقسیم شده و حاصل تقسیمات میوزی، اسپرماتیدهای هاپلوئیدی است که در بیضه و اپی‌دیدیم تغییرات اساسی روی آنها صورت گرفته تا اسپرمی با عملکرد کامل ایجاد شود. تمامی مراحل اسپرم‌سازی همزمان به‌طور کامل صورت می‌گیرد؛ بطوریکه در شرایط پاتولوژیک، کوچکترین اختلالی می‌تواند سبب ناباروری شود(1). در30-4% بیوپسی‌های بیضه در بیماران مبتلا به آزواسپرمی و الیگواسپرمی شدید، توقف روند اسپرم‌سازی گزارش شده‌است(2). این توقف می‌تواند در هر مرحله از تشکیل سلول‌های ژرمینال اتفاق افتد. در انسان توقف روند اسپرم‌سازی نقطة پایان و معضل مأیوس‌کننده‌ای برای زوج‌هایی است که آرزوی داشتن فرزند را دارند. از روش‌های ارائه شده توسط محققان علم باروری، تزریق داخل سیتوپلاسمی(ICSI) انواع سلول‌های اسپرماتید به تخمک بارور نشده‌است که با این روش نوزادانی طبیعی در خرگوش(3 )، گاو(4)، موش(5) و انسان(6) متولد شده است. تزریق داخل سیتوپلاسمی اسپرم نسبت به تزریق داخل سیتوپلاسمی اسپرماتید گرد ، اسپرماتید طویل ، هسته اسپرماتید گرد موفقیت بیشتری در لقاح داشته است(7). علت عدم موفقیت کامل در استفاده از سایر سلول‌ها را می‌توان به عواملی نظیر تغییرات ایجاد شده در عملکرد سانتروزوم، فعالیت تخمک و فعال شدن ژنوم جنینی، همزمان نبودن سیکل سلولی و بلوغ پروتئین هسته(8 ) و عدم تشخیص صحیح سلول‌های اسپرماتید درون جمعیت ناهمگن سلول‌های بیضه(9) نسبت داد. لذا بلوغ اسپرماتید در محیط کشت جهت کاربرد در لقاح مصنوعی ضروری به نظر می‌رسد. سیستم‌های هم‌کشتی در تولید مثل کمکی اثرات مفیدی دارند(10). در روش هم کشتی دو سلول به‌طور همزمان کشت می‌شوند که این هم‌کشتی می‌تواند به‌صورت مکانیسم مثبت یا منفی عمل کرده و سبب اصلاح ویژگیهای سلول نظیر بهبود روند ظرفیت‌گیری اسپرم(11)، افزایش تعداداسپرم وجنین حاصله(12) و… شود. هورمون‌های تستوسترون و FSH نیز در شروع و ادامه روند اسپرم‌سازی نقش ویژه‌ای داشته و کاهش آنها سبب اختلال در این فرایند می‌شود. دانشمندان بسیاری اثرات سیستم‌های هم‌کشتی وهمچنین هورمون‌ها را بر میزان بلوغ سلول‌های سازندة اسپرم بررسی کرده‌اند(16- 13). Cremades و همکاران (14،13) در دو تحقیق جداگانه به بررسی اثرات هورمون‌های تستوسترون، FSH و سیستم هم‌کشتی Vero جهت بلوغ سلول‌های اسپرماتید گرد پرداختند که نتایج حاصله بیانگر پیشرفت روند اسپرمیوژنز در این سلول‌ها با استفاده از سیستم‌های فوق بود. Tesarik و همکاران در مطالعات خود به این نتیجه رسیدند که افزودن هورمون‌های rFSH و تستوسترون به محیط کشت سلول‌های اسپرماتید گرد قادر است مراحلی از تمایز در محیط کشت را القا نماید(16-15).با توجه به نقش مثبت هم‌کشتی و همچنین هورمون در بلوغ سلول‌های اسپرماتید گرد و با ذکر این نکته که همراه کردن این دو سیستم به منظور بلوغ اسپرماتید در مطالعات انجام شده یافت نشد، هدف تحقیق حاضر بررسی تاثیر افزودن هورمون‌های تستوسترون و rFSH به محیط هم‌کشتی به منظور تسهیل اسپرمیوژنز در محیط کشت بود.مواد و روشهادر این پژوهش از موش‌های نر سفید نژاد NMRI با سن 12-8 هفته استفاده شد و در مجموع 15 موش مورد مطالعه قرار گرفت (در هر گروه 5 موش در طی 5 بار آزمایش).موش‌های نر استفاده شده در پژوهش به روش قطع نخاع از ناحیه گردن کشته شده و بیضه‌های حیوان از بدن خارج و در پتری‌دیش حاوی محیط کشت DMEM (Gibco) قرار گرفت. غشاء اطراف بیضه‌ها برش داده شد به‌طوری‌که تمام لوله‌های سمینی‌فروس داخل محیط کشت قرار گرفت. با استفاده از سرنگ انسولین، لوله‌های سمینی‌فروس قطعه قطعه گردید تا رده‌های مختلف سلول‌های بیضه وارد محیط کشت شود. پتری دیش محتوی سلول‌های بیضه به مدت 10 دقیقه داخل انکوباتورC 37 با CO2 5% قرار گرفت تا به تعادل رسیده و سلولها به‌طور کامل داخل محیط قرار گیرد. سپس با استفاده از پیپت پاستور فقط محیط کشت حاوی انواع مختلف سلول‌ها داخل لوله آزمایش استریل شده‌ای جمع آوری گردید. در انجام این عمل دقت شد که بقایای لوله‌های سمینی‌فروس به لوله آزمایش منتقل نشود. محیط محتوی انواع مختلف سلول به مدت 5 دقیقه و با سرعت rpm 1000 سانتریفوژ وپس از تشکیل رسوب سلولی مجدداً توسط محیط کشت DMEM شستشو داده شد. رسوب سلولی حاصل، به نسبت 1 به 10 توسط محیط کشت DMEM حاوی10% FBS (دانشکده دامپزشکی دانشگاه تهران، ایران) رقیق شده و برای کشت سلولی به مدت 96 ساعت مورد استفاده قرار گرفت.به منظورتشخیص افتراقی انواع سلول‌های اسپرماتید ملاک‌های زیر موردنظر بود: اسپرماتید گرد ، سلولی گرد بوده و سطح سیتوپلاسم آن صاف و یکنواخت است. هسته، گرد و مرکزی است که علائمی از تراکم در آن دیده نمی‌شود. در اطراف هسته کمی سیتوپلاسم بوده و در بخش فوقانی هسته، نقطه روشنی مشابه وزیکول آکروزومی دیده می‌شود. در این مرحله فلاژلی وجود ندارد. دراسپرماتید در حال طویل شدن ، سلول بیضی بوده و آثاری از فلاژل قابل رؤیت است.اسپرماتید طویل شده ، سلولی طویل بوده و سطح حاشیه سیتوپلاسمی کاملاً در قطب خلفی هسته قرار دارد(16،15) (شکل 1).جهت شمارش سلول‌های اسپرماتید گرد، اسپرماتید در حال طویل شدن واسپرماتید طویل شده حجم معلومی از سوسپانسیون سلولی و محیط کشت را که رقت آن 1 به 10 بود، توسط پیپت پاستور برداشت و بر روی لام نئوبار تخلیه گردید. سلول‌های نامبرده در میدان دید لام نئوبار توسط میکروسکوپ نوری و روش مشاهده مستقیم با عدسی 40 شئی مشاهده و شمارش گردید.برای شمارش تعداد سلول‌های مرده و زنده از خاصیت نفوذپذیری غشاء سلول‌ها نسبت به رنگ تریپان بلو استفاده شد. به این ترتیب که یک قطره از سوسپانسیون سلولی رقیق شده، توسط پیپت پاستور روی لام قرار گرفته و سپس یک قطره تریپان بلو به آن اضافه شد. روی قطره توسط لامل پوشانده شده و زیر میکروسکوپ نوری با عدسی شئی 40 مشاهده گردید و تعداد سلول‌های زنده درحداقل صد سلول شمارش شده از انواع مورد نظر، محاسبه شد (شکل 2).سلول‌های زنده Vero در محیط DMEM وFBS10% در داخل فلاسک به حجم ml50 کشت داده شدند که دو یا سه روز تکثیر یافته و بعد محیط کشت روی سطح سلول‌ها تخلیه شد. سپس ml5 محلول تریپسین 5/0% در فسفات بافر (PBS) به اضافه 04/0% EDTA به فلاسک اضافه گردید. پس از جدا شدن سلول‌ها از کف فلاسک و تعلیق آنها، ml10 محیط کشت به آنها اضافه شد تا از فعالیت بیشتر تریپسین و تخریب سلول‌ها جلوگیری شود. محلول حاوی سلول‌های Vero به لوله آزمایش استریل منتقل و با شتاب g 400 به مدت 5 دقیقه سانتریفوژ و در پتری‌دیش با قطر mm30 ، قطرات l 50 از محلول حاوی سلول قرارداده شد و روی آن با یک لایه نازک روغن پارافین پوشانده شد و پتری دیش به داخل انکوباتور حاوی CO2 5% با دمای ºC37 منتقل گردید(17).گروه‌های مورد مطالعه در این پژوهش شامل گروه‌های شاهد، آزمون 1 و آزمون 2 بود. در گروه شاهد سوسپانسیون سلولی به نسبت 1 به 10 رقیق شده و سپسl 10 از محلول سوسپانسیون سلولی به داخل قطرات حاوی محیط کشت DMEM+FBS10% منتقل گردید. هر 24 ساعت تعویض محیط کشت، شمارش سلولی در واحد میلی لیترو میزان درصد زنده ماندن سلولهای اسپرماتید انجام شد.در گروه آزمون 1 ، مقدارµl10 سوسپانسیون سلولی پس از رقیق شدن به نسبت 1 به 10، داخل قطرات به حجمl50 حاوی تک لایه سلول‌های Vero منتقل گردید. هر 24 ساعت تعویض محیط کشت، شمارش سلولی در واحد میلی لیتر و میزان درصد زنده ماندن سلول‌ها انجام شد.در گروه آزمون 2 مقدار µl10 از سوسپانسیون سلولی رقیق شده به قطرات به حجم µl50 حاوی تک لایه سلول Vero که قبلاً به آن IU/l 50 rFSH (Gonal-h Sereno,Holand) وl/mol1 تستوسترون (شرکت ابوریحان، ایران) اضافه شده بود، منتقل گردید. نظیر گروه‌های قبلی هر 24 ساعت تعویض محیط کشت، شمارش سلولی در واحد میلی لیتر و تعیین میزان درصد زنده ماندن سلول‌ها انجام شد. از آنجائی‌که نیمه عمر rFSH بیش از 24 ساعت نیست هر 24 ساعت یکبار هر دو هورمون به محیط کشت اضافه گردید.مقایسه میانگین تعداد سلول‌های مورد نظر در واحد حجم ( میلی لیتر) ± انحراف معیار و همچنین میانگین میزان درصد زنده ماندن ± انحراف معیار انواع سلول‌های اسپرماتید توسط آزمون آماری Repeated Measure ANOVA مورد ارزیابی قرار گرفته ومعنی‌داری در حد P<0.05 تعیین شد.نتایججدول شماره 1 نمایانگر تعداد سلول‌های اسپرماتید گرد، اسپرماتید در حال طویل شدن و اسپرماتید طویل شده در طی 96 ساعت کشت در گروه‌های شاهد و آزمون 1و2 می‌باشد. در گروه شاهد میانگین تعداد سلول‌های اسپرماتید گرد قبل از کشت /ml104× 3/6±81 بود که در طی 96 ساعت کشت کاهش شدیدی در تعداد سلول‌ها مشاهده شد تا در روز آخر به میزان /ml104×5/4±11 رسید. در گروه آزمون 1 میانگین تعداد سلول‌ها قبل از کشت /ml104×9/4±86 بود که پس از کشت کاهش تدریجی در تعداد سلول‌ها مشاهده شد تا این ‌که بعد از 48 ساعت به میانگین /ml104× 5/4 ±65 رسید. پس از آن سیر نزولی افزایش یافت تا این‌که به میانگین /ml104×3/7± 28 رسید. در گروه آزمون 2 تعداد سلول‌ها از میانگین /ml104×5/8±90 در طول دوره کشت کاهش تدریجی داشت و در پایان چهار روز کشت به میزان /ml104 9/4±48 رسید. مقایسه آماری تفاوت معنی‌دار مابین سه گروه نشان داد(01/0P <).با توجه به جدول شماره 1 مشخص شد که کاهش تعداد سلول‌های اسپرماتید در حال طویل شدن گروه شاهد در طول 96 ساعت کشت، شدید بود که در طی 24 ساعت اول روند نزولی تدریجی بود و بعد شدت پیدا کرد. در گروه آزمون 1 میانگین تعداد سلول‌ها از /ml104×7±72 در ابتدای کشت با روند صعودی تدریجی در 24 ساعت اول به مقدار /ml104×9/9±75 رسید و بعد از آن تعداد سلول‌ها به تدریج تنزل یافت تا به میانگین /ml104×3/7 ±44 رسید. در گروه آزمون 2 میانگین تعداد سلول‌ها قبل از کشت /ml104×7/7 ±69 بود ودر دو روز اول کشت روند صعودی تدریجی مشاهده شد و میانگین تعداد به /ml 104×5/11±75 رسید وبعد روند نزولی آغاز شد. در مقایسه آماری گروه شاهد با هر دو گروه آزمون تفاوت معنی‌دار داشت (001/0P<) اما بین دو گروه آزمون تفاوت معنی‌دار مشاهده نشد.میانگین تعداد سلول‌های اسپرماتید طویل شده گروه شاهد در تمامی مدت کشت دارای روند نزولی بود و از 24 ساعت پس از کشت روند نزولی با شتاب بیشتری ادامه یافت تا در انتهای دوره کشت به/ml104×4/2±5/1 رسید و در گروه آزمون 1 روند نزولی در 48 ساعت اول خیلی کم بود به طوری ‌که از /ml104×2/8± 46 در ابتدای کشت به /ml1044/5±42 بعد از 48 ساعت رسید و پس از آن سیر کاهش ادامه یافت تا به تعداد /ml104×3/7±14 رسید.در گروه آزمون 2 در 24 ساعت اول کشت روند صعودی نسبی در تعداد سلول‌های اسپرماتید طویل شده مشاهده شد (جدول شماره 1) و سپس کاهش تدریجی در تعداد وجود داشت تا این‌که در پایان دوره کشت به /ml104×7/5±5/25 رسید. مقایسه آماری تفاوت معنی‌داری را بین تمامی گروه‌ها از نظر میانگین تعداد اسپرماتیدهای طویل شده نشان داد(001/0p<).جدول 2 میزان درصد زنده ماندن و روند آن در سلول‌های اسپرماتید گرد‌،اسپرماتید در حال طویل شدن و اسپرماتید طویل شده در طی 96 ساعت کشت ما بین سه گروه را نشان می‌دهد. نتایج حاصله بیانگر کاهش میزان زنده ماندن سلول‌های اسپرماتید در سه گروه بود. منتهی این کاهش در گروه شاهد شدیدتر و در گروه‌های آزمون به دلیل اثرات مفید سیستم‌های هم‌کشتی و هورمون کمتر و منظم‌تر بود (نمودار شماره 1).بحثدستیابی به اسپرماتوژنز و اسپرمیوژنز در محیط کشت، موضوع تحقیق بسیاری از محققین بوده است. به منظور نیل به این هدف استفاده از سیستم هم‌کشتی توصیه شده است. در بخش اول تحقیق از تک لایه سلولی Vero به عنوان سلول پشتیبان استفاده شده و نتایج نشان داد که سلول‌های اسپرماتید گرد می‌توانند روند بلوغی خود را ادامه داده و به سلول‌های اسپرماتید در حال طویل‌شدن تبدیل شوند. نتایج حاصله نیز بیانگر کاهش تعداد سلول‌های اسپرماتید گرد در 24 ساعت اول کشت و افزایش نسبی تعداد سلول‌های اسپرماتید در حال طویل‌شدن در همان مدت زمان ذکر شده است. علت این امر را می‌توان به اثرات سیستم‌های هم‌کشتی نسبت داد که به صورت مکانیسم‌های مثبت و یا منفی عمل کرده و سبب بهبود ویژگی‌های سلولی می‌شوند. در مکانیسم منفی، سلول‌های پشتیبان قادرند عوامل مزاحم را از محیط کشت حذف کنند(17).در مکانیسم مثبت از سلول‌های پشتیبان فاکتورهای تروفیک نظیر فاکتور رشد انسولین ترشح شده که این عمل سبب تحریک رشد سلول‌های اسپرماتید گرد شده و از تاخیر رشد آنها نیز جلوگیری به عمل می‌آورد.برخی محققان معتقدند که از سلول‌های پشتیبانی نظیر Vero مادة پلی پپتیدی ترشح می‌شود که به رشد جنین و سلول‌ها کمک می‌کند(19،18).در پژوهش حاضر، از تک لایه سلول Vero به عنوان سلول پشتیبان جهت هم‌کشتی استفاده شد چرا که این سلول منشا ادراری تناسلی داشته و می‌تواند به سلول‌های ژرمینال کمک کند(17).تحقیقات صورت گرفته توسطMenck (20) وMaeda (21) نشان داد که از تک لایه‌های سلولی در محیط کشت پلی‌پپتیدهای محرک رشد آزاد شده که در نتیجه بر توقف رشد سلول فائق می‌آید. از طرف دیگر یک سری مواد در محیط کشت وجود دارد که عامل بازدارنده رشد سلول‌های اسپرماتید گرد محسوب می‌شود نظیر هایپوزانتین و غلظت زیاد گلوکزکه تک لایه سلولی یا سبب از بین رفتن آنها می‌شود و یا می‌تواند گلوکز را به پیروات تبدیل کرده و در نتیجه از اثرات سمی آن بکاهد. تبدیل سلول‌های اسپرماتیدگرد به سلول‌های اسپرماتید در حال طویل‌شدن را می‌توان به اثرات سودمند استفاده از تک لایه سلول Vero نسبت داد و عدم بلوغ بعد از 24 ساعت کشت را می‌توان به دلیل مصرف زیاد مواد مغذی موجود در محیط جهت تکثیر سلول‌های به کار رفته در هم‌کشتی دانست که سبب می‌شود مواد غذایی به اندازه کافی در اختیار سلول‌های سازندة اسپرم قرار نگیرد. محققین دیگر نیز به نتایج مشابهی در استفاده از Vero Cell برای تکمیل میوز اسپرماتوسیت اولیه دست پیدا کردند(22). هرچند که بعضی از محققین(23) در هم کشتی اسپرماتید گرد با سلول‌های Vero نتوانستند بلوغ با درصد بالا بدست آورند.در بخش دیگری از تحقیق به محیط هم‌کشتی سلول‌های اسپرماتید گرد با سلول Vero، هورمون‌های FSH r و تستوسترون اضافه گردید. نتایج حاصله نشان داد که سلول‌های اسپرماتید گرد قادرند روند اسپرمیوژنز را ادامه داده و به سلول‌های اسپرماتید در حال طویل شدن و اسپرماتید طویل شده تبدیل شوند. کاهش تعداد سلول‌های اسپرماتید گرد موجود در سوسپانسیون سلولی حاصل از بافت بیضه در محیط هم‌کشتی حاوی مقادیر زیادrFSH و تستوسترون بعد از 48 ساعت کشت نسبت به زمانی که این سلول‌ها در محیط فاقد هم‌کشتی و هورمون کشت داده شدند (گروه شاهد) مشاهده شد و بر عکس افزایش نسبی تعداد سلول‌های اسپرماتید در حال طویل‌شدن و اسپرماتید طویل‌شده در همین مدت زمانی نشان‌دهنده این مطلب است که سیستم هم‌کشتی که به آن هورمون اضافه شود قادر است در دوره 48 ساعت کشت به تمایز سلول‌های اسپرماتید گرد به طویل کمک کند. برخی محققان به دنبال کشت نمونه‌های بیوپسی بیضه انسانی دریافتند که سلول‌های ژرمینال در مردانی که توقف بلوغ داشته‌اند اگر در معرض غلظت‌های بالایی از FSH و تستوسترون قرار گیرند، می‌توانند اسپرم‌سازی را طی 24و48 ساعت پس از کشت ادامه داده و اسپرماتیدهای گرد نیز برتوقف روند اسپرم‌سازی غلبه نمایند و به اسپرماتیدهای طویل تبدیل شوند(24و25). لازم به ذکر است که برخی از محققین دوزهای بالا تر از مقدار بکار برده شده در این پژوهش را توصیه می‌کنند(24).شروع و بقای اسپرم‌سازی از لحاظ هورمونی توسط FSH و تستوسترون تنظیم می‌گردد(26). برخی محققین بر این عقیده‌اند که تستوسترون هورمون اصلی تنظیم کننده اسپرمیوژنز در پستانداران بوده و FSH نقش جزئی دارد(27). در همین رابطه Sun و همکاران بیان کردند که تستوسترون سبب تغییر شکل اسپرماتید گرد به اسپرماتید طویل می‌شود(28). اما تحقیقات صورت گرفته توسط Tesarik و همکاران (24) نشان‌دهنده این مطلب است که FSH سبب تغییرات ویژه‌ای در هسته نظیر تراکم هسته، مهاجرت محیطی و برجستگی هسته در اسپرماتیدهای انسان می‌شود. به عبارت دیگر، رشد دم در اسپرماتید گرد، تسریع تقسیمات میوزی، تراکم هسته و طویل شدن اسپرماتیدگرد وابسته به FSH است.در این تحقیق از غلظت‌های FSH r (IU/l 50) و تستوسترون (mol/l1) استفاده شد زیرا براساس تحقیقات صورت گرفته توسط Tesarik و Mendoza غلظت بالای این دو هورمون سبب تحریک اسپرم‌سازی در سلول‌های ژرمینال می‌شود (25و29). تاثیرات مثبت FSH و تستوسترون برروی مراحل ابتدایی و انتهایی اسپرم‌سازی با واسطه سلول‌های سرتولی امکان پذیر است(30) و جدایی کامل سلول‌های سرتولی از سلول‌های ژرمینال و آسیب آنها می‌تواند علت عدم پیشرفت اسپرم‌سازی باشد.در این تحقیق سوسپانسیون سلولی از طریق جداسازی مکانیکی سلول‌ها با استفاده از سرنگ‌های انسولین به دست آمد. هر چند که در این نوع جداسازی اکثر سلول‌ها به صورت منفرد رها شدند اما با اینحال برخی سلول‌های ژرمینال در توده‌های سلولی ژرمینال- سرتولی غوطه‌ور شدند. در شرایط کشت آزمایشگاهی، سلول‌های سرتولی ممکن است مواد هورمونی تنظیم کننده و تحریک‌کننده رشد را ترشح کنند که سبب حمایت و تمایز سلول‌های ژرمینال در همان قطره کشت می‌شود. پس هر چقدر سلول‌های سرتولی موجود در محیط کشت از حیات و سلامتی بیشتری برخوردار باشند، سبب پیشرفت سلول‌های ژرمینال برای رسیدن به مراحل بعدی رشد می‌شود(16). هورمونهای FSH و تستوسترون با تاثیری که روی سلول‌های سرتولی می‌گذارند سبب حمایت از تمایز سلول‌های ژرمینال شده و سبب افزایش حساسیت سلول‌های سرتولی نسبت به انسولین می‌شوند. عمل هورمون‌های FSH و انسولین تنظیم متابولیسم گلوکز و تحریک ترشح سلول سرتولی است که برای شروع اسپرمیوژنز طبیعی و سنتز RNA اسپرماتوسیت ضروری است. بقای سلول‌های ژرمینال و تزاید سلول‌های اسپرماتوگونیا بر عهده FSH است(31) در حالیکه تستوسترون برروی اسپرماتوگونیا اثر کرده و سبب تبدیل آن به اسپرماتوسیت می‌شود(32) و به عنوان یک ماده ضد آپوپتوز برروی اسپرماتوسیت‌ها عمل می‌کند(33).در این پژوهش که استفاده همزمان از سیستم هم‌کشتی و هورمون رشد، بعد از گذشت دو روز پیشرفت بلوغی مشاهده نگردید که ممکن است به دلایل زیر باشد:1- در اثر تعویض‌های مکرر محیط کشت، جدایی سلول‌های سرتولی از سلول‌های ژرمینال بیشتر شده و در نتیجه تأثیر هورمون‌ها از طریق تماس‌های سلول‌های سرتولی- ژرمینال در توده‌های سلولی کاهش یافته است. پس حیات سلول‌های ژرمینال دچار اختلال شده و پیشرفت بلوغی متوقف شده است.2- چون سلول‌های به کاررفته در سیستم‌های هم‌کشتی میزان زیادی از مواد مغذی موجود در محیط را برای تکثیر خود استفاده می‌کنند، این عمل ممکن است سبب کاهش مواد لازم جهت بلوغ شده باشد.3-به دلیل استفاده از سوسپانسیون سلولی ممکن است سلول‌های سوماتیک غیر سرتولی سبب تغییر در مدیاتورهای مترشحه از سرتولی شده و در نتیجه سبب کمرنگ شدن تأثیر هورمون‌های FSH r و تستوسترون شود.نتایج حاصله بیانگر این مطلب است که استفاده از سیستم هم‌‌کشتی به همراه هورمون به دلیل اثرات مفید مکانیسم‌های مثبت و منفی هم‌کشتی و اثرات سودمند استفاده از هورمون‌های FSH r و تستوسترون سبب افزایش پیشرفت بلوغی اسپرماتیدهای گرد شده در نتیجه سبب تسهیل تبدیل آنها به اسپرماتیدهای در حال طویل‌شدن و اسپرماتید طویل‌شده می‌شود. در این قسمت از پژوهش نیز میزان درصد زنده ماندن انواع سلول‌های اسپرماتید مورد بررسی قرار گرفت که بر اساس آن میزان درصد زنده ماندن سلول‌ها در طول 48 ساعت اول کشت در گروه‌های آزمون به طور تدریجی کاهش یافت. طبق جدول 2 میزان از دست رفتن سلول‌ها در 48 ساعت اول کشت در محیط حاوی هورمون و هم‌کشتی سیر تدریجی‌تری نسبت به محیط بدون هورمون داشت که علت را می‌توان حفظ حیات این سلول‌ها در محیط کشت توسط هورمون‌های FSH r و تستوسترون (از طریق سلول‌های سرتولی) و اثرات مثبت هم‌کشتی دانست. البته همانطور که برخی از محققین(34) اشاره کرده‌اند احتمالا تغییر در شرایط کشـت از جمله دمـای ºC30 می‌توانـد باعث حفظ حیـات سلول‌ها در مدت زمان طولانی‌تر شده و در نتیجه به بلوغ سلول‌های ژرم نابالغ کمک کند. در مجموع نتایج حاصل از این تحقیق بیانگر پیشرفت روند بلوغ سلول‌های اسپرماتید در سیستم‌های هم‌کشتی و هم‌کشتی- هورمون بود. اما بنظر می‌رسد که با توجه به ویژگی‌های مثبت استفاده از هم‌کشتی شاید بهتر باشد از هم‌کشتی با سلول‌های سرتولی برای پیشرفت اسپرمیوژنز در محیط کشت استفاده کرد و در عین حال افزودن هورمون به سیستم هم‌کشتی می‌تواند به بلوغ سلول‌های اسپرماتید گرد کمک بیشتری بکند.تشکر و قدردانیبدینوسیله نویسندگان مقاله مراتب تقدیر و تشکر خود را از حوزة معاونت پژوهشی دانشگاه تربیت مدرس که کلیه هزینه‌های تحقیق را در قالب پایان نامه دانشجویی تقبل نموده است ابراز می‌نمایند.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:59  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتاثیر کافئین در جلوگیری از ریزش موتاثیر کافئین در جلوگیری از ریزش موبراساس مطالعات اخیر دانشمندان آلمانی ، در موسسه تحقیقاتی کورت ولف علت اصلی ریزش مو در بیشتر موارد عامل هورمونی است و حساسیت شدید ریشه‌های مو به فرم فعال هورمون تستسترون (دی هیدرو تستسترون) در بیشتر موارد زمینه ساز ریزش‌های زود هنگام و در ادامه بوجود آمدن طاسی در افراد است که این عارضه را به نام طاسی آندروژنی (آندروژنیک آلوپشیا) می‌شناسیم.این نقیصه ارثی و از نسلی به نسل دیگر قابل انتقال است. براساس مطالعات اخیر ، جایگاه ژن طاسی روی کرومزوم‌های جنسی x و y قرار ندارند ، بلکه روی کرومزوم‌های اتوزمال واقع است ، ولی تا کنون جایگاه دقیق آن روی سری کرومزوم‌های اتوزمال (1 تا 22) مشخص نشده است.این نوع ریزش مو در مردان با آغاز سن بلوغ شروع می‌شود و طبق یکی از الگوهای مشخص (الگوی‌همیلتون) توسعه می‌یابد که در بیشتر  موارد این نوع ریزشها از قسمت شقیقه سر شروع و در مرحله دوم قسمت وسط سر دچار طاسی می‌شود و نهایتا با اتصال قسمت شقیقه‌ای به ناحیه مرکزی طاسی کامل می‌شود.در خانم‌ها معمولا این نوع ریزش با نزدیک شدن به سنین یائسگی و افت شدید در میزان هورمون زنانه (استروژن) پدید می‌آید و در تعداد زیادی از آنها همان الگوی ریزش موی مردانه وجود دارد.تحقیقات موسسه کورت ولف با هدف خنثی کردن تاثیرات منفی دی هیدرتستسترون روی ریشه‌های مو از طریق استفاده موضعی از کافئین انجام گرفت و طی این روند، محققان از روش مقایسه‌ای کاشت فولیکول‌های زنده مو در محیط کشت بافت استفاده کردند و به مقایسه 2 سری از نمونه‌ها پرداختند که در یک گروه ریشه‌های مو در محیط با تستسترون در تماس بودند و در گروه دیگر ریشه‌های مو در محلولی از تستسترون و کمپلکس کافئین با مقیاس معلوم کشت داده شده بودند.نتایج آزمایش‌ها روزانه مورد مقایسه قرار می‌گرفت و در پایان امر، مقایسه 2 گروه از طریق استفاده از میکروسکوب الکترونی انجام شد.نتایج نشان دهنده این بود که در پلیت حاوی تستسترون ریشه‌های مو پس از مدت زمانی تحلیل رفته بودند و هیچ رشدی در این نمونه‌ها مشاهده نشد ؛ در صورتی که در گروه دوم نمونه‌ها که با کمپلکس کافئین تیمار شده بودند ریشه‌ های مو رشد کرد و افزایش طولی و قطری چشمگیری مشاهده ‌شد.مکانیسم عمل بیوشیمیایی ترکیبات کافئین: از دیدگاه سلولی هورمون تستسترون در افراد مبتلا به اندروژنیک آلوپشیا با تاثیر روی حاملان انرژی در سلول (CAMP) از تولید این ترکیبات جلوگیری می‌کنند و همچنین آنزیم فسفودی استراز که به صورت طبیعی در بدن افراد وجود دارد، می‌تواند  CAMP  یا حامل انرژی سلولی را به ترکیبی بی اثر به نام (AMP 5)  تبدیل کند و در نتیجه در شرایطی که حاملان انرژی به وجود نمی‌آیند، چرخه متابولیسمی در ریشه‌های مو قطع می‌شود و ریشه‌ها تحلیل می‌روند و می‌میرند.ولی در تحقیق اخیر نشان داده شد که کمپلکس کافئین که به صورت موضعی با ریشه‌های مو در تماس بوده که با خنثی کردن تاثیرات هورمون تستسترون و آنزیم فسفودی استراز باعث شده است  روند تولید (CAMP)  ادامه یابد و چرخه متابولیسمی در سلول‌های ریشه مو کامل شود و در نهایت شاهد رشد و نمو سلول‌ها در این منطقه باشیم.در مرحله دوم،تحقیقات پس از اثبات کارآمد بودن ترکیبات کافئین محققان سعی در تولید بعضی ناقل‌های شیمیایی کردند که بتوانند با کمک گرفتن از این ترکیبات در انواع شوینده‌ها و تونیک‌های تقویتی طبی ترکیبات کافئینه را از لایه ابتدایی سطح پوست (استراتوم کورنئوم) بگذرانند و به ریشه‌های مو برسانند.به این منظور در این روش تحقیقاتی از ترکیبات الکلی زود جذب استفاده شد و نیز برای اندازه‌گیری میزان پخش مفید ترکیبات در میان فولیکول‌های مو از طریق شوینده یا تونیک از روش اسپکتروسکوپی جرمی حساس به روی مدل زنده استفاده شد که نتایج آزمایش‌ها نشان دهنده جذب مفید ترکیبات در مدت 2 دقیقه از سطح پوست سر بود و در بررسی نمونه‌های زنده اثبات شد که ترکیبات کافئینه پس از 2 دقیقه از مصرف موضعی روی سلول‌های فولیکول مو قابل مشاهده‌اند.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتگنادها یا غدد جنسی(Gonads)گنادها یا غدد جنسی(Gonads)غدد جنسی با ترشح هورمون های جنسی ( تستوسترون در مردان و استروژن و پروژسترون در زنان) ، فعالیت های جنسی را تنظیم می نمایند. غدد جنسی در مردان بیضه ها(Testis) و در زنان تخمدان ها(Ovary) می باشند که علاوه بر ترشح هورمون های جنسی ، به ترتیب اسپرماتوژنز( تولید اسپرم در جنس مذکر ) و اووژنز ( تولید تخمک در جنس مونث ) را برعهده دارند.غدد جنسی مرد (Testis )دستگاه تولید مثل مرد شامل بیضه ها(Testis) ، اپیدیدیم ، کانال دفران ، کیسه منی (Seminal Vesicle) ، پروستات ، غدد کوپر و آلت (Penis)  می باشد.بیضه ها: دارای دو وظیفه مشخص هستند که هر دو تحت کنترل هیپوفیز قدامی و هیپوتالاموس قرار دارند:·تولید و ذخیره سازی اسپرماتوزوئید در لوله های اسپرم ساز·سنتز و ترشح آندروژن ها توسط سلول های لایدیگدر مرد بالغ هر بیضه حدود 25 گرم وزن دارد که وزن آن در سنین کهولت کاهش می یابد. قسمت عمده هر بیضه از لوله های اسپرم ساز پر پیچ و خم تشکیل شده که محل ساختن اسپرماتوزوئید است.مابین این لوله ها سلول های لایدیگ( سلول های بینابینی ) قرار دارند که در ترشح آندروژن ها نقش دارند.اپیدیدیم : اسپرماتوزوئید پس از ورود به اپیدیدیم در آن ذخیره می شود و خاصیت باروری خود را حتی پس از ماهها اقامت در این محل حفظ می کند. ترشحات این منطقه سبب تغذیه و تکامل اسپرماتوزوئید می شود. این ترشحات حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و تستوسترون و ترکیبات انرژی زا است. اسپرماتوزوئیدها پس از 18 ساعت تا 10 روز که در اپیدیدیم باقی ماندند قدرت تحرک پیدا می کنند ولی تا لحظه انزال متحرک نمی شوند.به حرکت در آمدن اسپرماتوزوئید نتیجه تماس آن با اکسیژن و یا ماده دیگری است که بتواند به اسیدلاکتیک تبدیل شود.کانل دفران: قسمت زیادی از اسپرماتوزوئیدها در این محل ذخیره می شوند. کانال دفران فقط وظیفه انتقال اسپرم را بر عهده دارد و بستن آنها ( وازوکتومی) سبب عقیمی مرد می شود.کیسه های منی:  ترشحات این کیسه ها حاوی مقادیر زیادی پتاسیم ، فسفریل کولین ، اسید سیتریک ، و اسید آسکوربیک( ویتامین C ( است. هنگام انزال بلافاصله پس از تخلیه اسپرم از کانال دفران، هر کیسه منی محتویات خود را بداخل مجرای انزالی می ریزد.این کیسه ها همچنین مقدار زیادی پروستاگلاندین را سنتز و ترشح می نمایند که سبب حرکات دودی معکوس دیواره رحم شده و به حرکت اسپرم ها کمک می نمایند.پروستات: مایع رقیق ، شیری رنگ و قلیایی محتوی اسید سیتریک ، روی ، سدیم ، کلسیم ، اسید فسفاتاز و ترکیبات دیگری ترشح مینماید که جهت حفظ قابلیت تحرک اسپرماتوزوئید ها لازم است.غدد کوپر: ترشحات موکوسی و لزج را بداخل مجرای آلت ترشح می کنند.هورمون های جنسی مردسنتز و ترشح هورمون های جنسی مرد ( آندروژن ها ) در بیضه توسط سلول های لایدیگ انجام می شود. این سلول ها در ماه چهارم زندگی جنینی به وفور وجود دارند ولی در نوزادی تعداد آنها کاسته می شود. و در زمان بلوغ تعداد آنها افزایش می یابد و در طول دوران زندگی ثابت می ماند مگر در سنین کهولت که مجددا کاهش می یابد. آندروژن اصلی که توسط این سلول ها ترشح می شود تستوسترون است ولی بیضه ها به مقدار کمتر آندروستندون و دی هیدروتستوسترون نیز می سازند.اثرات آندروژن هاآندروژن ها مسئول ایجاد صفات متمایز کننده بدن مرد هستند. سلول های لایدیگ در دوران جنینی و چند هفته پس از تولد تحت تاثیر گنادوتروپین جفتی مقدار کمی تستوسترون تولید می کنند و پس از آن مقدار تستوسترون تقریبا به صفر می رسد و مجددا با شروع بلوغ افزایش می یابد و تا حدود 40 سالگی ثابت می ماند و بعد از آن کاهش می یابد بطوریکه در سن 80 سالگی به یک پنجم مقدار ترشح آن در 20 سالگی می رسد.اثرات تستوسترونبا شروع بلوغ ترشح تستوسترون سبب بزرگ شدن بیضه ها و آلت می شود و تغییرات ثانویه جنسی بتدریج بروز می کند.مهمترین اثرات تستوسترون را می توان بشرح ذیل خلاصه کرد:اثر بر رشد و توزیع مو:از نظر اثر آندروژن ها در رشد مو، چهار نوع مو وجود دارد:بدون ارتباط با آندروژن ها: مانند موی نرم پوت جنین ، ابرو و مژه.وابسته به آندروژن های غدد آدرنال: مانند موی زیر بغل ، قسمت تحتانی موی ناحیه زهار. این موها در هر دو جنس بطور مساوی رشد می کنند.وابسته به آندروژن های بیضه: قسمت فوقانی ناحیه زهار تا ناف ، موی صورت ، گوش ، اندام ها و تنه.توقف رشد موی سر توسط آندروژن های بیضه صورت می گیرد، اگرچه طاسی در مردان مربوط به زمینه های ارثی نیز هست. طاسی در زن ها نتیجه افزایش آندروژن ها ست.اثر بر دستگاه تناسلی : رشد بیضه ها اولین علامت بلوغ در پسر هاست. سپس رشد آلت و اسکروتوم( پوست بیضه) و پیگمانتاسیون آن ، رشد پروستات ، بزرگ شدن کیسه های منی و ظاهر شدن ترشحات اعضای جنسی.اثر بر صدا: تستوسترون سبب رشد مخاط حنجره و بزرگ شدن آن و ضخیم شدن طناب های صوتی می شود که سبب دورگه شدن و خشونت صدا می گردد.اثرات روانی : تستوسترون سبب بروز حالت تهاجمی ، تمایلات جنسی و قدرت باروری می شود.همچنین تستوسترون بر روی رشد بدن به ویژه استخوانها و عضلات و ضخیم شدن پوست در مردان نقش دارد.کنترل اعمال بیضهترشح GnRH ( هورمون آزاد کننده گنادوتروپین ها) از هیپوتالاموس و تحریک هیپوفیز قدامی برای ترشح گنادوتروپین ها جهت انجام کار بیضه ها  ضروری است. برداشتن هیپوفیز در اثر عمل جراحی در انسان سبب آتروفی( کوچک شدن ) بیضه ها و برگشت بعضی از علائم ثانویه جنسی می شود و چنانچه قبل از بلوغ اتفاق بیافتد و یا در فقدان مادرزادی ترشح گنادوتروپین ها، بلوغ ظاهر نخواهد شد.آنچه مسلم است سلول های لایدیگ بدون اثر تحریکی LH قادر به ترشح تستوسترون نیستند و FSH به تنهایی قادر به تحریک اسپرماتوژنز نمی باشد.و وجود LH که ترشح تستوسترون را تحریک میکند برای اینکار ضروری است.تنظیم ترشح GnRH ، LH و FSH بوسیله تستوسترون کاملا مشخص نیست . ولی باید توجه داشت که عوامل عصبی بر ترشح گنادوتروپین ها اثر می گذارد.تغییرات هورمونی در بلوغتکامل جنسی در مرد از مراحل مختلفی می گذرد که با افزایش گنادوتروپین ها آغاز می شود و همانند بلوغ در دختران ، کاهش حساسیت هیپوتالاموس به اثر فیدبک منفی آندروژن ها سبب افزایش ترشح GnRH و متعاقبا گنادوتروپین ها شده و در نتیجه میزان ترشح آندروژن ها افزایش می یابد و منجر به رشد بیضه ها و بروز سایر صفات ثانویه جنسی می گردد.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:29  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتال- تیرواکسین L-Thyroxineال- تیرواکسین L-Thyroxineاین دارو یک هورمون ترکیبی ساخته شده غده ی تیروئید است . اثر این دارو شبیه L - T4 طبیعی مترشحه در غده ی تیروئید می باشد . ا ل - تیرواکسین L-Thyroxine یکی از دو هورمونی است که در غده ی تیروئید ساخته می شود . هورمون دیگر به نام L-Trliodthy یا L-T3 می باشد که می توانید مشخصات کامل آن را در بخش سیتومل بخوانید . L-T4 ظاهرا از آن یکی (L-T3) سنگین تر و با ارزش تر می باشد ، به همین دلیل اغلب L-T4 در مدت زمان طولانی استفاده می شود تا L-T3 .در خصوص پرورش اندام تغییر و تبدیل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها را سریع می کند . در حین مصرف این دارو بدن عموما کالری زیادی را می سوزاند ، به خاطر این که از چربی ما می تواند استفاده کند یا به گفته ی دیگر چربی سوزاننده ی بالایی است و به همین خاطر است که کالری بالایی دریافت می کند . ال- تیرواکسین L-Trliodthy عموما به وسیله ی ورزشکارانی که در فصل مسابقه هستند مورد مصرف قرار می گیرد . متاسفانه از این دارو با دوزهای بالا استفاده می شود که چیزی بالغ بر 400 میکرو گرم تا 60 میکروگرم است که تنها چربی ها را نمی سوزاند بلکه کربوهیدرات و پروتئین نیز سوزانده می شود .ورزشکار شک و تردید ندارد ، که این دارو می تواند اندازه ی عضلات را نیز کم کند ، اگر استروئید همزمان به کار برده نشود . ال-تیرواکسین L-Trliodthy امروزه به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد ، چرا که اغلب ورزشکاران سیتومل یا تریاکانا Triacana مصرف می کنند . وقتی که این دارو صحیح مصرف بشود عوارض جانبی کمتری دارد . دوزهای مصرفی از این دارو که بالا هستند و به ویژه دوزهایی که سریع و زود در شروع مصرف ، بالا برده می شوند می توانند لرزش انگشتان و رعشه و تعرق خیلی زیاد ، اسهال ، بی خوابی ، حالت تهوع ، ضربان قلب بالا ، بی تابی و ضایعات وزنی را سبب شود . دوزهای مصرفی که توسط ورزشکاران مصرف می شوند به طور نرمال در حد 40 تا 200 ( q) میکروگرم در روز است .ما توصیه می کنیم که شما با یک دوز کوچک شروع کنید و آهسته و آرام آن را افزایش دهید و البته یکسان و متعادل برای چند روز .ال-تیرواکسین L-Trliodthy فقط در داروخانه با تجویز پزشک موجود می باشد . 100 قرص 150 میکروگرمی هرLevothroid ترکیبی تقریبا 50 دلار در بازار سیاه قیمت دارد . 100 قرص 200 میکروگرمی هر Synthroid که به وسیله ی شرکت Boots ساخته می شود به طور نرمال ، هم قیمت قبلی است . بر خلاف سیتومل و تریاکانا ، ال-تیرواکسین به ندرت در بازار سیاه یافت می شود|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:23  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتافدرینافدریناین دارو به دسته ای از داروها تعلق دارد که اصطلاحا سمپاتومیمتیک نامیده می شوند. این ماده ترکیبی هورمون ندارد و خاصیت چربی سوزی این دارو از دیر باز شناخته شده است. افدرین با افزایش مختصر دمای بدن باعث سوخت و ساز کالری بیشتر شده و در نتیجه فرایند چربی سوزی را تشدید می کند. خاصیت چربی سوزی این دارو در مصرف همزمان آن را آسپیرین و کافئین معمولا دو برابر می شود. این دارو را کمپانی های مختلفی تهیه و عرضه کرده است که از آن جمله می توان به این موارد اشاره کرد. دز و نام کمپانی و نام کشور تولید کننده نیز آورده شده است:Substance: ephedrine hydrochlorideCeepa (o.c.)24 mg tab.;Geneva U.S.Central (o.c.)elex.Central U.S.Dymetadrine25 mg tab.;AST Research U.S.Efedrin (o.c.)20 mg tab.;ACO 5Efedrin25 mg tab.;Leiras FlEfedrin DAK20 mg tab.;DAK Labs DKEfedrina Level50 mg tab.;Laboratorio Level S.A. ESEphedrine HCL25 mg tab.;Strength Systems U.S.Ephedrine HCL25 mg tab.;NVE Pharmaceuticals U.S.Ephedrine HCL25 mg tab.;T&M U.S.Eph. HCI-Antos (o.c.).50 mg tab.;Merania AEphedrin Spofa25 mg tab.;Slovakofarma CZEphedrini HCL (o.c.)50 mg tab.;Brocacef NL; Interpharm NL; Magnafarm NL; OPG NL;Ephedrinum HCL25 mg tab.;Polfa PLEphedroides 330 mg tab.;Richelet FRLardet Expectorant (o.c.)24 mg tab.;Standex U.S.Mudrane GG (o.c.)16 mg tab.;Poythress U.S.Perspiran N25 mg tab.;Gödecke GPerspiran N prot.48 mg tab.;Gödecke GPyrralan Expectorant (o-c)30 mg tab.;Lannet U.S.Quadrinal24 mg tab.;Knoll U.S.Quibron Plus25 mg tab.;Bristol U.S.Rhinoguttae10 mg tab.;Ex-Fna NLStopastheme10 mg cap.;Granions FRTedral-SA (o.c.)48 mg tab.;Parke Davis U.S.T-E-P (o.c.)24 mg tab.;Stanlabs U.S.Theodrine24 mg tab.;Rugby U.S.Theopheyllin (o.c.)24 mg tab.;H.L.Moore U.S.Vencipon N12-21 mg drgArtesan G, Aمصرف 25 میلی گرم افدرین به همراه 200 میلی گرم کافئین و 300 میلی گرم آسپرین به صورت 2 الی 3 بار در روز و هر بار نیز 30 دقیقه قبل از غذا در کاهش حجم بافت چربی بسیار موثر خواهد بود.منبع: کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام نوشته صادق سلامی|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 1:15  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآیا راه حلی برای کاهش م ی ل ج ن س ی ناشی از مصرف تستسترون هست؟راه حلی برای کاهش م ی   ل ج    ن    س   ی ناشی از مصرف تستسترون هست؟خواهشا هر کسی می دونه بگه. خیلی دنبال این جواب گشتممی خوام تستسترون مصرف کنم اما میل جنسی ام خیلی زیاد می شه.دارویی هست که باهاش اثر افزایش میل جنسی تستسرون رو مهار کنه؟؟؟مرسیبسم الله الرحمن الرحیمدر صورتی که زیاد شدید نیست از پودرهای پروتئین مخلوط سویا استفاده کنید تا حدودی در جلویگی از افزایش م**ی**ل ج****نس**ی موثر می‌باشدنام فارسى : سیپروترون استاتنام انگلیسى : CYPROTERONE ACETATEنام تجارى دارو :Androcurگروه دارویى : ضدآندروژنگروه شیمیایى دارو : ضدآندروژنمکانیسم اثر : با انسداد گیرندههاى آندروژنى باعث مهار عمل آندروژنها میشود. درضمن با مهار رهاشدن گونادوتروپینها، از تولید آندروژن در بیضه جلوگیرى میکند.موارد مصرف : کاهش تحریکات جنسى در انحرافات جنسی، درمان آکنه، هیرسوتیسم.میزان مصرف بالغین: روزانه 50mg بهصورت خوراکى 2 بار در روز که درصورت لزوم میتوان بعد از 4 هفته آن را به 200 تا 300mg افزایش داد و سپس مقدار دارو را تا حداقل مقدار مورد نیاز (نگهدارنده) کاهش داد.موارد منع مصرف: افسردگى شدید، سابقه ترومبوآمبولی، قبل از بلوغ، بیماریهاى حاد کبدی، تومورهاى بدخیم.توضیحات دارو عوارض جانبی:ادرارى تناسلی: ناباروری، آزواسپرمی، اسپرمهاى ناقص، افت تعداد اسپرمها و کاهش حجم مایع منی.دیگر موارد: ژینکوماستى گذرا، احساس خستگی، کاهش رشد موهاى ثانوی.احتیاطات: دیابت، بیماریهاى مزمن کبدی، حاملگى (گروه X.)مصرف داروی فوق در طول دوره‌های‌ استروئیدی سبب افزایش عوارض استروئید نظیر ژینکوماستی ، تحلیل لوله‌های سمی نیفر و همچنین خطر بروز ناباروری خواهد شدافرادی که از این دارو در دوره‌های استروئیدی استفاده کرده اند به اختلالات دارویی این دارو و استروئیدها نیز دچار شده‌اند پارگی عضلات ، پارگی کپسول سرشانه ، پارگی عضلات سینه در هنگام اجرای پرس سینه نیز دور از انتظار نیست و دیده شدهاین دارو باعث بلوکه شدن گیرنده‌های آندروژنی شده که خود سبب کاهش اثر استروئید و همچنین مهار آزاد سازی گونادوتروپین ها از غده هیپوفیز می‌شودتوضیح مختصر : به هورمونهائی که از هیپوفیز ترشح میشوند هورمونهای گونادوتروپین میگویند و به هورمونهائی که ازغده هیپوتالاموس ترشح میشوند هورمونهای آزاد کننده گونادوتروپین میگویند. وقتی این هورمونهای آزاد کننده از غده هیپوتالاموس ترشک شدند آنوقت موجب ترشح هورموتهائی از غده هیپوفیز میگردند که یکی هورمون FSH است و دیگری هورمون LH. هورمون FSH سلولهای سرتولی در **** را هدف قرار میدهند در حالیکه هورمون LH سلولهای لیدیگ را تحریک میکند. تحریک سلولهای سرتولی موجب تولید و تکثیر اسپرماتوزوئید ها میشود و تحریک سلولهای Leidig موجب تولید هورمون تستوسترن میگردد. فراموش نشود که هورمون تستوسترن در تولید و تکثیر اسپرماتوزوئیدها هم نقشی اساسی بازی میکند اما این تآثیر مستقیما" بر روی اسپرماتوزوئیدها صورت نمیگیرد چونکه اسپرماتوزونید فاقد گیرنده تستوسترن میباشد. ولی چون سلولهای سرتولی دارای چنین گیرنده هائی هستند بنابر این نقش واسطه را در این میان بازی میکنند بدینصورت که تستوسترن توسط سلولهای سرتولی جذب میگردد و به تکثیر اسپرماتوزوئیدها کمک میکند.شما بهتر است از استروئیدهایی استفاده کنید که کمتر اثرات آندروژنی داشته و بیشتر جنبه آنابولیک را در بدن دارند البته فراموش نکنید که میزان فشار برنامه تمرینی شما و شدت ان باید متناسب با کالر مصرفی روزانه و میزان دوز بندی استروئیدهای مصرفی و .... باشد و الا موارد فوق همچون اف زا ی ش می ل ج**ن**س**ی در پی مصرف استروئیدها نمود بیشتری خواهد داشت .منظور از افزایش جنسی یعنی بکار افتادن شدید **** ها و پروستات و کاهش میل جنسی یعنی مختل کردن کار **** هاو در اینجا آناتومی دستگاه تناسلی مردان می زارمدستگاه تناسلی مردانه از چند بخش کلی بیرونی و درونی تشکیل می شود. بخش بیرونی شامل چند عضو زیر است._ **** ها (testicles)در بدن هر مرد دو عدد **** وجود دارد. این **** ها درون کیسه **** (scrotom) قرار دارند. هر **** در دوران جنینی از درون شکم به پایین و درون کیسه **** نزول می کند. هنگام به دنیا آمدن نوزاد یکی از معایناتی که برای نوزاد پسر حتما انجام می شود این است که آیا **** ها درون کیسه **** وجود دارند یا خیر. **** ها در لمس از دمای معمولی بدن سردتر هستند و این دمای معمول آنها برای داشتن عملکرد مطلوب است. هنگام لمس نباید زیاد به **** ها فشار وارد کرد زیرا این فشار دردناک خواهد بود. عملکرد ****ا، ساختن اسپرم ها (سلول های جنسی مردانه) اولیه است.همچنین **** ها محل ترشح هورمونهای جنسی مردانه هستند که باعث ایجاد و حفظ صفات ثانویه جنسی در مردان خواهند شد._ اپیدیدیم (epididymis)اپیدیدیم جسم ویرگولی شکلی است که در بالای هر **** قرار دارد و محل ذخیره اسپرم است. ترشحات موجود در اپیدیدم باعث تغذیه و تکامل اسپرم ها می شود و در اپیدیدیم است که اسپرم ها قدرت تحرک پیدا می کنند._واز دفران (vas deferens)این عضو در واقع کانالی است که اسپرم ها از آن عبور می کنند تا به پروستات برسند. برای عقیمی دائمی مردان، کافی است که واز دفران بوسیله یک عمل سرپایی کوچک بریده بشود تا اسپرم ها نتوانند به خارج از بدن راه پیدا بکنند و تغییری هم در توانایی رسیدن مرد به ارگاسم کامل هم بوجود نیاید._کیسه های *** (seminal vesicle)این کیسه حاوی ترشحاتی است که ما آن را در کل مایه *** مینامیم. به محض اینکه اسپرم ها وارد واز دفران شدند، کیسه های *** هم ترشحات خود را وارد مجرای انزالی می کنند تا با اسپرم خارج بشود._پروستات (prostate)این عضو هم ترشحات خاصی دارد که باعث حفظ قابلیت تحرک اسپرم ها می شود. همانطور که در مقاله های قبلی هم گفته شد، اسپرم تنها بوسیله قابلیت تحرک خود می تواند تخمک را بارور بکند.اعضایی که در بالا توضیح داده شد همگی بخش درونی دستگاه تناسلی مدران هرا تشکیل می دهند. اما بخش بیرونی دستگاه تناسلی مدرانه شاکل یک عضو یا همان آلت تناسلی مردانه است._آلت تناسلی مردانه (penis)آلت تناسلی از سه قسمت تو در تو تشکیل شده و قابلیت کوچک و بزرگ شدن دارد. در هنگام تحریک جنسی آلت تناسلی بزرگ می شود. این بزرگ شدن بدلیل پر شدن حوضچه های خونی درون این سه قسمت از خون است. بعلاوه پوست آلت بسیار منعطف بوده و با بزرگ شدن آلت، با آن تطابق پیدا می کند.سر آلت (glans) یک پوسته بسیار نازک دارد که ظبق شرع مقدس اسلام در زمان کودکی پسر بچه ها، طی عمل ختنه (circumcision) برداشته می شود. این پوسته در صورتی که با قی گذاشته بشود می تواند باعث تجمع میکروازگانیسم های بیماریزا شده و ایجاد مشکل بکند. بنابراین توصیه پزشکی به برداشتن این پوسته است.سوراخ محل خروج ادرار بر روی سر آلت قرار دارد. در صورتی که این سوراخ به شکل چند سوراخ بوده و یا خیلی بالا یا خیلی پایین تر از محل معمول خود قرار گرفته باشد، توصیه میکنیم جهت حصول اطمینان از عدم بروز مشکل، حتما به یک پزشک متخصص اورولوژی مراجعه بفرمایید.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 0:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتگنادوتروپین کوریونی انسانی HCgگنادوتروپین کوریونی انسانی HCgاین هورمون که به اصطلاح هورمون حاملگی نامیده می شود گلیکوپروتئینی با فعالیت بیولوژیک بسیار مشابه هورمون لوتئینیزان است و هر دو هورمون از طریق گیرنده غشای پلاسمایی LH-hCGعمل می کنند.hCGتقریباً به طور انحصاری در جفت تولید می شود اما درکلیه جنین نیز ساخته میشود و تعدادی از بافت های جنینی مولکول زیر واحد بتا یا مولکول کامل hCG را تولید می کند.چندین نوع از تومورهای بدخیم نیز hCG تولید میکنند و همچنین hCGبه مقدار بسیار کم در بافتهای مردان و در زنان غیر حامله نیز تولید می شود.با وجود شناسایی hCG در خون یا ادرار تقریباً همیشه نشانه حاملگی است.مشخصات شیمیایی:hCG نوعی گلیکوپروتئین با بیشترین مقدار کربوهیدرات(30 درصد) در میان همه هورمونهای انسانی است. جزء کربوهیدراتی هورمون و به ویژه اسید سیا لیک انتهایی ان مولکول را درمقابل کاتابولیسم محافظت می کند.نیمه عمر پلاسمایی hCG کامل(36ساعت) بسیار بیشتراز نیمه عمر پلاسماییLH(2ساعت) است. مولکولhCG ازدو زیر واحد غیر مشابه ساخته شده است که عبارتند از : زیر واحد الفا( دارای92 اسید امینه) وزیر واحد بتا(دارای145 اسید امینه).این دو زیر واحد با پیوندهای غیر کووالان به یکدیگرمتصل شده اند.این زیر واحدها با کمک نیروهای الکترواستاتیک و هیدروفوبیک در کنار یکدیگر قرار گرفته اند.این هورمون از نظر ساختمانی به سه هورمون گلیکوپروتئینی دیگر یعنی LH,FSH,TSH شباهت دارد.توالی اسید امینه ای زیر واحدهای الفای این چهار گلیکوپروتئین یکسان است.زیر واحدهای بتا نیز شباهت هایی به هم دارند اما با توالی های اسید امینه ای مجزایی مشخص میشوند.بیوسنتز:ساخت زنجیره های الفا و بتا مجزا ازهم تنظیم می شود.یک ژن منفرد که در روی کروموزوم 6 قرار دارد زیر واحد الفای هر یک از چهار هورمون گلیکوپروتئینی(hCG,LH,FSH,TSH) را رمزگذاری میکند.هفت ژن مجزا بر روی کروموزوم 19 برای خانوادهB-hCG,B-LH وجود دارند.6 عدد از این ژنها B-hCGویک ژن دیگر B-LH رارمزگذاری میکنند اما فقط 3ژن B-hCG درمقادیر قابل توجه بروز می کنند.هر دو زیر واحد الفا و بتای hCG به صورت پیش سازهایی با وزن مولکولی بیشتر ساخته میشوند که اندوپپتیدازهای میکروزومی انها را می شکنند.به محض این که hCG کامل مونتاژ شد مولکول به سرعت از طریق اگزوسیتوز گرانول های ترشحی از سلول آزاد می شود.-hCGمنشاء سلولیچنین به نظر میرسد که منشائhCG به میزبان زیادی به زمان حاملگی بستگی دارد. قبل از هفته پنجم بروز hCGهم در سن سیشیوتروفوبلاست و هم در سلول های سیوتروفوبلاست دیده میشود.در اواخر حاملگی زمانی که میزان سرمی مادر در حداکثر میزان قرار داردhCGتقریبا به طور انحصاری در سن سیشیوتروفوبلاست تولید میشود.مقدار mRNAمربوط به زیر واحدهای الفا وبتایhCGدرسن سیشیوتروفوبلاست در سه ماهه اول حاملگی بیشتر از زمان ترم است.این امر ممکن است نکته قابل توجهی در اندازه گیری hCGپلاسما در فرایندهای غربالگری برای شناسایی جنینهای غیر طبیعی باشد.غلظت hCG سرم و ادرار:مولکول کامل hCG در پلاسمای زنان حامله 9-7 روز بعد از اوج ترشح LH در میانه سیکل (که قبل از تخمک گذاری رخ می دهد) قابل تشخیص است.بنابراین احتمالا hCG در زمان لانه گزینی بلاستوسیت وارد جریان خون مادر میشود.میزان خونی hCG به سرعت افزایش می یابد هر دو روز دو برابر می شود و بیشترین مقدار ان در هفته های 10- 8 حاملگی حاصل می گردد.حد اکثر میزان hCG دربین روزهای 60و80 بعد از اخرین قاعدگی دیده میشود و تقریبا 100000 میلی یونیت در میلی لیتر است.تقریبا در هفته های 12-10 حاملگی میزان hCG در پلاسمای مادر شروع به کاهش می کند و حدود هفته20 به کمترین حد می رسد.در بقیه دوره حاملگی مقدار پلاسمایی hCG در همین حد پایین حفظ می شود.الگوی ظهور hCGدر خون جنین مشابه طرحی است که در مادر وجود دارد اما مقدار hCG در پلاسمای جنین فقط حدود 3 درصد مقدار hCG در پلاسمای مادر است.در اوایل حاملگی غلظت hCGدر مایع امنیون مشابه غلظت ان در پلاسمای مادر است.با پیشرفت حاملگی غلظت hCG در مایع امنیون کاهش می یابد به طوری که در حوالی ترم مقدار hCG در مایع امنیون فقط یک پنجم میزان ان در پلاسمای مادر است.hCG ادراری مادر از انواع فراورده های حاصل از تجزیه تشکیل می شود.شکل اصلی hCG در ادرار فراورده نهایی تجزیه hCG یعنی قطعه مرکزی بتا است.غلظت این جز از همان الگوی پلاسمای مادر تبعیت می کند و تقریباَ در هفته 10 به حداکثر می رسد.مطلب مهم این است که آنتی بادی به اصطلاح ضد زیر واحد بتا که در اکثر تست های حاملگی مورد استفاده قرار می گیرد هم با hCG سالم(شکل اصلی در پلاسما) و هم با قطعات hCG(شکل اصلی در ادرار)واکنش نشان می دهد.hCG-تنظیم ساختهورمون ازاد کننده گنادوتروپینGnRH جفتی احتمالا در تنظیم تولید hCG دخالت دارد.هم گنادوتروپین و هم گیرنده ان بر روی سیتوتروفوبلاست ها و سن سیشیوتروفوبلاست بروز می کنند.تجویز گنادوتروپین سبب افزایش میزان hCG در گردش خون می شود و سلول های کشت شده ی تروفوبلاست با افزایش ترشح hCG به افزودن گنادوتروپین پاسخ می دهند.تولید گنادوتروپین توسط غده هیپوفیز نیز توسط مقادیر اینهیبین و اکتیوین تنظیم می شود.در سلول های کشت شده ی جفتی اکتیوین سبب تحریک و اینهیبین سبب مهار تولید GnRH وhCG می شود.hCG-عملکرد بیولوژیکهر دو زیر واحد hCG برای اتصال طبیعی ان به گیرنده hCG-LH در جسم زرد و بیضه ضروری هستند.شناخته شده ترین عملکرد بیولوژیک hCG احیا و حفظ عملکرد جسم زرد یعنی تداوم تولید پروژسترون است.در زمانی از حاملگی مدتها بعد از خاتمه ترشح پروژسترون از جسم زرد در اثر تحریک hCG حداکثرغلظت hCG در پلاسما حاصل می شود به خصوص ساخت پروژسترون توسط جسم زرد تقریبا در هفته 6 حاملگی علی رغم تداوم و افزایش تولید hCG شروع به کاهش می کند.گنادوتروپین کوریونی ترشح تستوسترون توسط بیضه های جنین را تحریک می کند و تقریبا در همان زمانی از حاملگی که میزان ترشح hCG به بالاترین حد خود می رسد ترشح تستوسترون از بافت بیضه جنین نیز در بیشترین مقدار خود است.بنابراین در یک زمان بسیار مهم از تمایز ******** جنین مذکر hCG که از سن سیشیوتروفوبلاست وارد پلاسمای جنین می شود به عنوان جانشینLH تکثیر سلول های لیدیگ بیضه جنین و ساخت تستوسترون را به منظور افزایش تمایز جنس مذکر تحریک می کند.قبل از حدود روز 110حاملگی هیچ نوع ساختار عروقی از هیپوتالاموس به هیپوفیز جنین نمی رود و بنابراین ترشح LH از هیپوفیز بسیار ناچیز است.hCG قبل ازاین زمان به عنوان LH عمل می کند.پس از این زمان همچنان که مقدار hCG کاهش می یابدLH هیپوفیزی درجات کمتری از قابلیت تحریک بیضه جنین را حفظ می کند.hCG غده تیروئید مادر را تحریک می کند.بعضی از ایزوفورم های اسیدی hCG فعالیت تیروئید را تحریک می کنند و بعضی از انواع قلیایی تر محرک برداشت ید نیز هستند.بنابراین این احتمال وجود دارد که hCG فعالیت تیروئید را از طریق گیرنده LH-hCG و نیز از طریق گیرندهTSH تحریک کند.یکی دیگر از عملکردهای hCG تحریک ترشح ریلاکسین از جسم زرد است.گیرنده هایLH-hCG در میومتر و بافت عروقی رحم یافت شده اند و با توجه به این موضوع این تئوری مطرح شده است که hCG ممکن است در جهت پیشبرد اتساع عروق رحم و شل شدن عضله صاف میومتر عمل کند.این مطلب از سایت fda الهام گرفته است.توجه : قیمت تومان HCG 1500 IU = 1800 و تومانHCG 5000 IU = 5800|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱ تیر ۱۳۸۹ساعت 0:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتهورمون های ج ن س یهورمون های ج  ن        س  یهورمون‌های استروئیدی : که از کلسترول منشا می‌گیرند مثل هورمون‌های جنسی استروژن ، تستسترون.هورمونهای آمینی : که فقط از یک اسیدآمینه یکروزین تشکیل یافته‌اند که شامل هورمونهای تیروییدی و هورمونهایی می‌باشند که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند و عبارتند از دوپامین ، آدرنالین و نورآدرنالیننحوه حمل و انتقال هورمون در خونآن دسته از هورمونهایی که در آب محلولند در خون حل شده و آزادانه در خون می‌گردند. مثلا هورمون انسولین که آزادانه در خون حل شده و انتقال می‌یابد. ولی هورمونهایی که در آب محلول نیستند، مثل هورمونهای تیروئیدی و استروئیدی به یکی از پروتئینهای خون باند شده و به کمک آن حمل می‌گردد. در کبد، پروتئینی ساخته می‌شود به نام SBG (پروتئین باند شونده به هورمونهای جنسی) که این پروتئین به هورمونهای جنسی چسبیده و آنها را حمل می‌کند.این عمل باعث می‌شود که این هورمونها از طریق کلیه دفع نگردند. زیرا جنس این هورمونهای استروئیدی بوده و فسفولیپیدهای غشای سلولهای کلیه حل شده و به نفرون ریخته شده و به نفرون ریخته شده و از طریق ادرار دفع می‌گردند. ولی وقتی که یک پروتئین به این هورمونها باند شود، دیگر قادر به عبور از غشای سلولهای کلیه نبوده و دفع نمی‌گردند. همچنین در اثر باند شدن پروتئین به این هورمونها ، هورمون اثر دراز مدتی می‌تواند دربدن داشته باشد. البته چسبندگی هورمون به پروتئین کریر خود یک ترکیب ناپایدار است و در مواقع لازم هورمون از پروتئین کریر جدا می‌شود.نحوه تاثیر هورمون هالازمه تاثیر هورمون به سلول هدف وجود گیرنده یا رسپتور در سلول هدف است. این گیرنده‌ها در سلول هدف می‌توانند غشایی باشند یا داخل سلولی. هورمونهایی که می‌توانند از غشا عبور کنند (هورمونهای تیروییدی و استروییدی) گیرنده‌شان در داخل سلول است ولی هورمونهای پپتیدی و هورمونهایی که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند، قادر به عبور از غشای سلول نیستند. در نتیجه گیرنده آنها در غشای سلول قرار دارد .زمینه‌های قابل بحث در ترشح هورمونریتم‌های تنظیمی بیولوژیکریتم Ultradianمثل ریتم تنظیمی هورمون GnRH ، که تنظیم ترشح این هورمون در فواصل زمانی کوتاه (چند دقیقه تا چند ساعت) انجام می‌گیرد و در حقیقت نبضهای ترشحی وجود دارد. یعنی تنظیم به نحوی است که هورمون دقایقی ترشح می‌گردد و چند ساعت ترشح نمی‌شد و ... .ریتم Circadianیعنی تنظیم ترشح به صورت شبانه‌روزی است مثل هورمون رشد که نحوه تنظیم به این ترتیب است که 70% هورمون رشد موقع شب و هنگام استراحت و 30% آن موقع روز ترشح می‌گردد.ریتم Infradianمثل هورمونهای جنسی پرندگان که ریتم ترشحی به صورت سالانه است. در پرندگان با طولانی شدن طول روز مقدار هورمون های جنسی بالا می‌رود و حیوان جفت‌ یابی می‌کند و یا هورمون تیروکسین در انسان که میزان ترشحش در زمستان زیاد و در تابستان کم است.عوامل موثر در تنظیم ترشح هورمونسیستم کنترل فیدبکی (Feed back)در این نوع تنظیم مخصوص کار هورمون بر روی ترشح هورمون اثر می‌گذارد. مثل هورمون انسولین و اثرش روی قند خون. انسولین قند خون را کم می‌کند. با کم شدن قند خون ترشح هورمون انسولین کاهش می‌یابد.سیستم کنترلی فیدفوروارد (Feed for ward)عاملی که روی ترشح هورمون اثر می‌کنند اثرش را به صورت یک طرفه دیکته می‌کند مثل هورمون تیروکسین و اثر سرما روی آن. با سرد شدن هوا میزان ترشح هورمون تیروکسین افزایش می‌یابد. ولی سرمای هوا و هورمون تیروکسین با هم حلقه فیزیکی تشکیل نمی‌دهند.تنظیم گیرنده‌های هورموناهمیت تنظیم گیرنده‌های هورمون به همان اندازه تنظیم خود هورمون می‌باشد. مثلا نوعی بیماری دیابت وجود دارد به نام دیابت غیر وابسته به انسولین که در آن کمبود هورمون انسولین وجود ندارد بلکه کمبود گیرنده‌های انسولین مطرح است. جنس گیرنده‌ها هم از پروتئین است و گیرنده‌ها هم نیاز به تنظیم دارند. بطوری که اگر در بدن قسمتی وجود داشته باشد که نیاز به هورمون خاص بیشتری دراد آن قسمت گیرنده‌های هورمونش افزایش می‌یابد.هورمون رشد و فاکتورهای مربوط به آن می‌توانند بر ترشح هورمون‌های جنسی مؤثر باشند. نشان داده شده است که درمان با هورمون رشد (GH) موجب پیشبرد بلوغ میشود. این احتمال وجود دارد که هورمون رشد و عوامل مرتبط با آن نظیر فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-I) با افزایش توانایی ترشحی سلول‌های لیدیگ سبب سرعت بخشیدن به روند بلوغ شود. با درنظر گرفتن درصد نسبتاً بالای افراد مبتلا به بیماری‌های مربوط به تغییرات ترشح هورمون‌های جنسی، در این مطالعه اثر هورمون رشد و IGF-I بر تحریک گنادها برای ترشح تستوسترون مورد مطالعه قرار گرفته است.مواد و روش‌ها: موش‌های صحرایی نژاد Wistar نابالغ در ده گروه مورد بررسی قرار گرفتند. هورمون رشد، IGF-I و hCG به طور منفرد یا با یکدیگر به موش‌های گروه‌های مختلف تزریق شد و عصارة سلول‌های لیدیگ نیز از گروه‌هایی از موش‌های مورد مطالعه استخراج و در معرض هورمون رشد، IGF-I و hCG به طور منفرد یا با یکدیگر قرار گرفت. سپس از موش‌هایی که تزریق روی آنها انجام شده بود نمونة خون گرفته شد و میزان تستوسترون در سرم و در عصارة سلول‌های لیدیگ اندازه‌گیری شد. یافته‌ها: تزریق GH سبب افزایش چشمگیر ترشح تستوسترون شد (0001/0p=) اما تزریق GH به همراه تزریق IGF-I و hCG افزایش معنی‌داری در ترشح تستوسترون ایجاد نکرد. تزریق IGF-I به همراه hCG در مقایسه با گروه دریافت کنندة hCG منفرد کاهش ترشح تستوسترون را سبب شد (001/0p=). تزریق GH و IGF-I با افزایش ترشح تستوسترون همراه بود (02/0p=) و سلول‌های لیدیگ در حضور GH مقدار بیشتری تستوسترون ترشح کردند (0001/0p<). ترشح تستوسترون توسط سلول‌های لیدیک در حضور IGF-I و نیز در حضور GH و IGF-I به یک میزان بود. نتیجه‌گیری:IGF-I بر ترشح تستوسترون و لذا بلوغ جنسی موش‌های نابالغ مؤثر نبوده، حتی اثر GH و hCG را بر ترشح تستوسترون کاهش می‌دهد. به نظر می‌رسد که اثر مستقیم هورمون رشد بر ترشح تستوسترون بیشتر از اثر غیرمستقیم آن بر هیپوتالاموس است. LH (یا hCG) به عنوان هورمون اصلی در این امر مطرح است، اما IGF-I اثر بارزی بر بلوغ جنسی نداشته است.استروژن چیست؟در واقع استروژن نام هیچ هورمون منفردی در بدن نیست و این نام به دسته‌ای از هورمون‌ها اطلاق می‌شود. سه هورمون استروژن مهم که در بدن خانم‌ها تولید می‌شوند، استریول، استرادیول، و استرون هستند. استروژن‌ها عمدتا در تخمدان‌ها ساخته می‌شوند و به نام هورمون‌های زنانه شناخته می‌شوند. البته آقایان نیز مقدار کمی از این هورمون را در بیضه‌های خود تولید می‌کنند.کار استروژناستروژن‌ها باعث رشد و توسعه دستگاه تولید مثلی زن و ایجاد صفات زنانه یعنی مثلا بزرگ شدن سینه‌ها در جنس مونث و داشتن صدای ظریف زنانه می‌شوند. این هورمون‌ها در دوران کودکی ترشح بسیار کمی دارند و در هنگام بلوغ ترشح آنها زیاد می‌شود. به همین دلیل در این هنگام اندام‌های جنسی از حالت کودکانه درمی‌آید و شبیه افراد بزرگسال می‌شود. استروژن‌ها فعالیت استخوان‌سازی را نیز افزایش می‌دهند و بنابراین در هنگام بلوغ افزایش قد دختران سریع‌تر از قبل می‌شود. استروژن‌ها همچنین توزیع چربی را در بدن به فرم زنانه درمی‌آورند یعنی بیشتر در سینه‌ها، باسن و ران‌ها. استروژن‌ها یک اثر جالب نیز بر روی پوست دارند به این معنی که نه تنها باعث نرمی و لطافت پوست می‌شوند، بلکه سبب می‌شوند تا رگ‌های بیشتری در سطح پوست ایجاد شود؛ به همین دلیل وقتی پوست یک زن می‌برد بیشتر از بریدگی پوست یک مرد خونریزی می‌کند! بعد از یائسگی تقریبا هیچ استروژنی در بدن تولید نمی‌شود و بنابراین فعالیت استخوان‌سازی در بدن بسیار کاهش می‌یابد. این حالت اگر شدید باشد منجر به بروز پوکی استخوان در سنین بعد از یائسگی در زنان می‌شود. استروژن در دوران بارداری نیز نقش‌های مهمی در بدن زن ایفا می‌کند که همگی آن ها در راستای آماده‌سازی بدن مادربرای پذیرش نوزاد هستند. این هورمون در دوران حاملگی از جفت نیز ترشح می‌شود و باعث بزرگ شدن رحم و سینه‌ها و رشد مجاری شیری در آنها می‌شود. اثر جالب دیگر استروژن در این دوران این است که برای آسان‌تر شدن زایمان به مفاصل لگن مادر حالت ارتجاعی می‌بخشد. البته استروژن‌ها تاثیرات دیگری نیز بر روی زنان دارند که به تازگی کشف شده‌اند. مثلا چندی پیش در خبرها آمده بود که این هورمون‌ها باعث زیباتر شدن زنان می‌شوند و بر روی ظاهر صورت و بدن آنان اثر می‌گذارند. دانشمندان ارائه‌کننده این تحقیق در پایان به این نتیجه رسیده بودند که این هورمون‌ها علاوه بر کمک به توانایی باروری زنان، آن ها را زیباتر نیز می‌کنند و بر طبق قانون بقای نسل مردان جلب زنانی می‌شوند که در ظاهر زیباتر بوده و از نظر قدرت باروری نیز برترند. یکی دیگر از اثرات تازه کشف شده استروژن تاثیری است که بر دقت زنان دارد. دانشمندان می‌گویند این هورمون‌ها باعث می‌شوند که زنان در کارهایی که توسط بخش پیشانی مغز کنترل می‌شود و نیاز به دقت دارد، مانند رانندگی، از مردان موفق ترعمل کنند.منابع دیگر استروژن موادی که در موجودات زنده مانند حیوانات و گیاهان وجود دارند و مانند استروژن‌ها عمل می‌کنند، استروژن‌های محیطی نام دارند. نوعی از این هورمون‌ها به نام فیتو استروژن‌ها در گیاهانی مثل شبدر، سویا و سایر بقولات، غلات کامل و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. استروژن‌ها می‌توانند در مواد شیمیایی ساختگی که برای مقاصد مختلف روزمره به کار می‌روند نیز موجود باشند. آنها در خاک، آب، هوا، و غذای ما پراکنده‌اند. این مواد در برخی از آفت‌کش‌ها مثل د.د.ت، داروهایی چون قرص‌های ضدبارداری، مواد شوینده، پلاستیک‌ها، مواد آرایشی، مواد صنعتی و فلزات سنگین مثل جیوه، سرب و کادمیوم یافت می‌شوند.استروژن به عنوان یک دارو در دوره یائسگی تولید استروژن‌ها در بدن کم می‌شود. این امر باعث بروز یک سری علایم در خانم‌های یائسه می‌شود. برخی از این علایم عبارت از احساس گرگرفتگی (داغ شدن سر و صورت و قفسه‌سینه)، عرق کردن بیش از حد، خشکی و خارش واژن و تحریک‌ پذیری عصبی. بنابراین برخی از خانم‌ها ترجیح می‌دهند پس از یائسگی کمبود این هورمون‌ها را از راه دارودرمانی در بدن خود جایگزین کنند تا این علایم را راحت‌تر تحمل کنند. استروژن‌ها به‌عنوان دارو در درمان سرطان سینه در زنان یائسه و درمان سرطان سینه و پروستات در مردان نیز به کار برده می‌شوند. این دارو در شکل‌های مختلفی وجود دارد مثل قرص‌های خوراکی، نوارهای قابل چسباندن به پوست و پماد واژینال. این داروها می‌توانند دارای یک سری عوارض جانبی نیز باشند که عبارتند از: ناراحتی معده، نفخ، اسهال، تغییر اشتها و وزن، افزایش قند خون، آکنه، احتباس مایع (پف کردن دست‌ها و پاها به دلیل جمع شدن آب در آنها)، افزایش فشار خون، لکه‌بینی یا خونریزی در دوران غیرقاعدگی، تغییر در عادات ماهیانه مثل دردناک شدن یا کم یا زیاد شدن خونریزی‌ها، بزرگ شدن، دردناک شدن و یا ترشح از سینه‌ها و عدم توانایی استفاده از لنز به جای عینک.دستگاه تناسلی زنساختارهای داخلی دستگاه تناسلی زن (تخمدان ها، لوله های حمل تخمک، رحم و مهبل) در یک سوم پایینی شکم قرار دارند. تخمدان ها، حاوی فولیکول هایی هستند که تخمک ها (سلول هایی که با اسپرم مرد ترکیب شده، نوزاد ایجاد می کنند) را در خود نگه می دارند. هر ماه یک تخمک بالغ شده، از تخمدان رها می شود؛ شیپور (فیمبریا) تخمک را به داخل لوله حمل تخمک هدایت می کند و از آنجا تخمک به طرف رحم رانده می شود. مهبل که مسیری با جدار عضلانی است، ارتباط رحم را با خارج بدن برقرار می سازد. ساختارهای خارجی که مجموعاً فرج نام دارند، شامل کلیتوریس حساس و چین های پوستی به نام لب هستند که ورودی مهبل و پیشابراه را محافظت می کنند. غدد بارتولن که مایعی را برای لیز کردن در حین مقاربت جنسی ترشح می کنند، درست در داخل ورودی مهبل قرار دارند.تغییرات حاصل از بلوغ در دخترانبلوغ دوره ای است که در طی آن، مشخصات جنسی ایجاد و اعضای تناسلی بالغ می شوند. در دختران، بلوغ بین‌10 تا 14 ‌سالگی شروع می شود و3 ‌تا 4 ‌سال طول می کشد. غده هیپوفیز شروع به ترشح هورمون هایی می کند که تخمدان ها را برای تولید هورمون های جنسی زنانه یعنی استروژن و پروژسترون، تحریک می کنند. این هورمون ها باعث ایجاد تغییرات فیزیکی از جمله بزرگی پستان ها و لگن ها و رشد موهای عانه و زیر بغل می شوند و به دنبال آن، تخمک گذاری و قاعدگی را تحریک می کنند.چرخه قاعدگیدر طول چرخه قاعدگی، بدن زن برای بارداری احتمالی آماده می شود. این چرخه به وسیله 4 هورمون تنظیم می شود. هورمون تحریک کننده فولیکول و هورمون لوتئینی که از غده هیپوفیز ترشح می شوند، باعث بلوغ یک تخمک در یک فولیکول و آزاد شدن آن می شود. تخمک و فولیکول آن، استروژن و پروژسترون ترشح می کنند که باعث ضخیم شدن مخاط رحم می شوند. اگر یک تخمک بارور شود، خود را وارد سطوح داخلی رحم می کند و اگر بارور نشود، در طول قاعدگی به همراه خون و سلول های حاصل از مخاط داخلی رحم، از بدن خارج می شود. این چرخه حدود 28 ‌روز طول می کشد ولی مدت زمان آن ممکن است از ماهی تا ماه دیگر و از زنی به زن دیگر فرق کند. یک چرخه قاعدگی کامل این تصویر تغییرات حاصل در آندومتر(مخاط رحم) و تخمـدان را در طی چرخـه قاعدگی نشـان می دهد. تخمک می تواند در زمان تخمک گذاری که از فولیکول آزاد می شود، به وسیله یک اسپرم بارور گردد.نقس سینه هاسینه ها در تحریک جنسی نقش دارند و نقش اصلی آنها تولید ، هورمون شیر برای نوزادان است. در طول بلوغ استروژن باعث رشد و تکامل پستان ها می شود. در طول بارداری، تغییرات هورمونی، پستان ها را باز هم بزرگتر می کنند و در اواخر بارداری، تولید شیر را درغده هایی به نام لوبول تحریک می کنند. این غده ها به مجاری وصل می شوند که به کانال هایی به نام آمپول ختم می شوند. آمپول در سطح نوک پستان به بیرون باز می شود. بقیه بافت سینه عمدتاً چربی است و مقدار کمی بافت همبند نیز دارد که به نگهداری پستان کمک می کند.یائسگییائسگی زمانی است که چرخه قاعدگی متوقف می شود این امر معمولاً بین45 ‌تا55 ‌سالگی رخ می دهد. تخمدان ها دیگر به هورمون تحریک کننده فولیکول پاسخ نمی دهند و هورمون های جنسی زنانه (استروژن و پروژسترون) کمتری تولید می کنند. در نتیجه، تخمک گذاری و قاعدگی خاتمه می یابد. به محض این که زنـی به مرحـله یائسگی برسد، دیـگر بارور محسوب نمی شود. درست در سال های قبل و بعد از یائسگی، تغییرات هورمونی باعث ایجاد علایمی چون نوسان خلق، گر گرفتگی، خشکی مهبل و عرق کردن شبانه می گردد. یائسگی ممکن است منجر به تغییرات فیزیکی طولانی مدت مثل پوکی استخوان شود.استخوان دچار پوکیهورمون جنسی استروژن برای تقویت استخوان ها لازم است. غلظت پایین استروژن پس از یائسگی می تواند منجر به پوکی استخوان شود که همان گونه که در این تصویر میکروسکوپی نشان داده شده است، یک بیماری است که در آن استخوان ها تراکم خود را از دست می دهند و ممکن است نازک و شکننده شوند.دستگ اه ت نا     س  لی مرددستگاه تناسلی مرد، تولید اسپرم )سلول هایی که می توانند به تخمک زن متصل شده، نوزاد را به وجود بیاورند( را برعهده دارد. همچنین این دستگاه هورمون های جنسی لازم برای تولید اسپرم و تکامل جنسی در دوران بلوغ را می سازد. اعضای تناسلی مرد از آلت تناسلی، بیضه و کیسه بیضه که بیضه ها در آن آویزان هستند، تشکیل می شوند. هر بیضه حاوی لوله های سمینیفر است که اسپرم می سازند. اسپرم در اپیدیدیم )یک لوله پیچ در پیچ که پشت هر بیضه قرار دارد(، نگهداری می شود. یک لوله دیگر به نام وازدفران، هر اپیدیدیم را به یک مجرای انزالی وصل می کند که این مجرا خود به پیشابراه وصل می شود. سه غده یک جفت غده ساخت منی و غده پروستات، مایعاتی را ترشح می کنند که وظیفه انتقال و تغذیه اسپرم را برعهده دارند؛ این ترشحات همراه اسپرم، مایعی به نام مایع منی را تشکیل می دهند. در طول فعالیت جنسی، بافت نعوظی آلت تناسلی، پر خون شده، آلت تناسلی را دراز و سفت می کند تا بتواند وارد مهبل زن شود. در هنگام ارگاسم، انقباضات عضلانی مایع منی را از طریق هر وازدفران به طرف پیشابراه و خارج از آلت تناسلی می رانند.تغییرات حاصل از بلوغ در پسرانبلوغ دوره ای است که طی آن مشخصات جنسی ظاهر و اعضای جنسی بالغ می شوند. در پسران، معمولاً بلوغ بین12 ‌تا 15 سالگی شروع شده،3 ‌تا4 ‌سال طول می کشد. غده هیپوفیز واقع در قاعده مغز شروع به ترشح هورمون هایی می کند که بیضه را برای تولید هورمون جنسی مردانه یعنی تستوسترون تحریک می کنند. این هورمون ها باعث ایجاد تغییراتی مثل بزرگی اعضای تناسلی و رشد موی بدن و سپس تولید اسپرم و افزایش میل جنسی می شوند.تولید اسپرمبا فرا رسیدن زمان بلوغ، ساخت مداوم اسپرم در بیضه ها با سرعت حدود125 ‌میلیون اسپرم در روز شروع می شود. اسپرم ها در اطراف دیـواره های لوله های سمینیفر تکامـل پیـدا مــی کنند و دم های آنها که آنها را قادر به شنا کــردن مـی کـنند، بـه سمت مرکز لوله ها قرار می گیرند. اسپرم بالغ در یک لوله پیچ در پیچ به نام اپیدیدیم که پشت هر بیضه قرار دارد، نگهداری می شود. سرانجام اسپرم ها یا در طی فعالیت جنسی با انزال بیرون می روند و یا به داخل بدن بازجذب می شوند.علل ریزش موریزش مو دارای علت های فراوانی است که از آن جمله می توان به موارد ارثی،هورمونى، تغذیه اى،اعصاب و روان،مصرف دارو،بیماری هاى داخلى و پوستی،اعمال جراحی و بارداری اشاره کرد.- طاسی نوع مردانه : این نوع ریزش مو که در مردان و بیشتر در سنین 20 تا 50 سالگی اتفاق می افتد شایعترین فرم ریزش مو است و زمینه ژنتیکی دارد. این نوع ریزش مو در 46% مردان گزارش می شود. طاسی در مناطق پیشانی و گیجگاهی بیشتر است. علت آن حساسیت بیش از حد پیاز مو به هورمون های مردانه است .این نوع طاسی درمان قطعی ندارد و تنها درمان پذیرفته شده در آن داروی ماینوکسیدیل ( MINOXIDIL) استطاسی نوع زنانه : در زنان با سن بالای 40 رخ می دهد و شکل ریزش مو ، با مردان متفاوت است و به جای ناحیه ی پیشانی ، از فرق سر شروع می شود. علت ایجاد آن بیماری هایی است که هورمون های جنسی مردانه را در خود افزایش می دهند. درمان این حالت ، درمان بیماری زمینه ای است و با کاهش این هورمون ها ریزش مو مرتفع می شود.v   خطر استفاده مداوم از تلفن همراهتحقیقات جدید نشان می دهد استفاده دائم از تلفن همراه موجب عوارضی مانند ریزش مو چاقی و عقیم شدن می شود. محققان مرکز مطالعات ملی امریکا دریافتند کسانی که حدود سه سال از تلفن همراه استفاده می کنند از مشکلاتی در فعالیت هورمون های مغز و غدد و همچنین هورمون های غدد جنسی شکایت دارند.فشارخون بیماری قند و ناتوانی جنسی از دیگر بیماری ناشی از استفاده از تلفن همراه است .آزمایش ها نشان داد استفاده بیش از یک ساعت در روز از تلفن همراه موجب اختلال در ترشح و عملکرد هورمون های جنسی استروژن و پروژسترون می شود.v   در اثر مصرف حشیش عوارضی مثل تغییر غلظت هورمون های جنسی مردانه و زنانه (بی‌ نظمی قاعدگی ) ایجاد می شودv   در اثر مصرف اکستاسی دختران جوان های در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افت سدیم خون و به دنبال آن تشنج هستند. میزان بروز SIADH در ارتباط با استروژن خون افزایش می یابد.نحوه چرخاندن محل های تزریق انسولین جهت کاهش عوارض تزریقنحوه چرخاندن محل های تزریق انسولین جهت کاهش عوارض تزریقاگر شما سه و یا چهار بار در روز انسولین تزریق می کنید یک ایده خوب این است که محلهای تزریق را بچرخانید(عوض کنید.)به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از تازه های پرستاری بیماران داخلی ( http://internalword.blogfa.com ) ، تزریق به مکان قبلی به دفعات زیاد، می تواند باعث برآمدگی های سفت و یا تراکم چربی زیاد شود که پیشرفت می کند. این برآمدگی ها فقط ناصاف نیستند، همچنین می توانند روش جذب انسولین را جهت حفظ سطح هدف گلوکز خون تغییر دهند و تزریق را هم دردناک تر کنند.دو روش برای چرخاندن مناسب محل تزریق:۱: هر روز همان مکان قبلی در آن ساعت خاص۲: چرخاندن با هر بار تزریق انسولین۱: همان زمان – همان مکان قبلی:انسولین با توجه به اینکه به کدام ناحیه تزریق میشود با سرعتهای متفاوت جذب میشود بنابراین بهتر است بطور پیوسته همان مکان بدن استفاده شود برای تزریق روزانه در هر بار. برای مثال: دوز وقت ناهار خود را تزریق نکنید به شکم روز دوشنبه و یا به ران روز سه شنبه. اگر شما ران را برای تزریق عصرانه انتخاب کرده اید سپس ادامه دهید به استفاده از ساق برای تزریق عصرانهاکثر میزان انسولین وارد خون میشود- سریعترین راه از راه شکم- کمی آرام از راه بازوها- حتی آرام تر از راه پاها- آرامترین روش جذب انسولین **** استاین یک ایده خوب است که دوز وقت ناهار و صبحانه به شکم تزریق شود مگر اینکه پزشک شما چیز دیگری بگویدچون شما می خواهید طولانی اثر کنید تاثیر تدریجی را و تمام احتیاجات شبانه را پوشش دهید.اگر شما دو نوع انسولین را با هم مخلوط می کنید می توانید به داخل شکم، بازو، ران و یا باتکس تزریق کنید.۲: همان یک عمل تزریق را بچرخانید و یا تعویض کنید:بمنظور جلوگیری از پدید آمدن و پیشرفت برآمدگی های سفت و تراکم چربی مهم است که به نقاط مختلف یک مکان رایج در بدن تزریق کنید. نقاط تزریقی داخل بازو را تغییر دهید. برای مثال اگر شما انسولین عصرتان را به ران تزریق می کنید سعی کنید از ران راست یک عصر استفاده کنید و از ران چپ عصر دیگر. ممکن است متوجه شوید که مفید است روی شکم خود عکس یک ساعت را بکشید که آن کمک می کند به حفظ تزریق به مکانی با حداقل پهنای یک انگشت.اگر شما چهار بار در روز تزریق می کنید و تمام تزریق ها در شکم است به شکم تان نگاه کنید و تصویر ظهر زیر دکمه شکم (ناف) جای اولین تزریق ساعت دوازده ظهر – تزریق دوم ساعت یک ظهر – پس تزریق سوم ساعت دو بعداظهر و تزریق چهارم روی ساعت سه بعدازظهر. شما به ساعت ۱۲ ظهر بر نخواهید گشت مگر ۴ روز دیگر، طوریکه به مدت ۴ روز به آن مکان استراحت داده اید. (به آن نقطه)نکات برجسته برای چرخاندن محلهای تزریق: با دکترتان مشورت کنید و سطح گلوکز خونتان را به دقت چک کنید. بار دیگر شما و پزشکتان یاد می گیرید که محلهای تزریق به شما بهترین سطح کنترل قندخون را می دهد در تعداد دفعات مختلف در روز. نزدیک به ناف تزریق نکنید بافت آنجا سفت است پس جذب انسولین پیوسته و یکنواخت نیست. به همین دلیل نزدیک محل زخم ها و اسکارهای قبلی هم تزریق نکنید. اگر شما بازو را جهت تزریق انتخاب کرده اید تزریق را فقط در ناحیه عقبی بیرونی آن انتخاب کنید (جایی که بیشترین چربی است)وقتی که خودتان تزریق می کنید سخت است که بازو را به طرف بالا بکشید سعی کنید بازو را رو بروی در یا دیوار فشار دهید. اگر به ران تزریق می کنید به قسمت داخلی ران تزریق نکنید زیرا حین راه رفتن رانها به یکدیگر مالیده میشود و جای تزریق زخم میشود. به ناحیه ای تزریق نکنید که موقع ورزش از آن استفاده میکنید. چون ورزش جریان خون آن ناحیه را زیاد می کند و آن می تواند مدت زمان جذب انسولین را زیاد کند. بیشتر از آن مدتی که به آن نیاز دارید خلق عادت نکنید.ممکن است بنظر آسان بیاید که یک محل را پیدا کنید که صدمه نبیند و همیشه تزریق را به آن قسمت انجام دهید. (این کار را نکنید) چون نتیجه می تواند تورم و برآمدگی ناخوشایند باشد. شما با انتخاب یک سرسوزن بلند می تواند درد را کاهش دهید و مقایسی که برای شما درست است هر هفته یا دو هفته محل جدید تزریق را پیدا کنید. از یک ناحیه برای حداقل یک هفته استفاده کند تا از تغییرات زیاد قند خون جلوگیری کند. محلهای راست به چپ بدنتان را جایی که به محلهای تزریق، تزریق می کند بچرخانید.انتخاب محل تزریق: مهم ترین محل تزریق شکم است. عقب و بالای بازوها – بالای باتکس یا هیپ و قسمت بیرونی ران ها.این مکانهای بهترین محلهای تزریق هستند به دو دلیل: - آنها یک لایه از چربی دارند که فقط زیر پوست است برای جذب انسولین. اعصاب زیادی ندارد به این معنی که تزریق را راحت تر میکند نسبت به دیگر جاهای بدنآنها باعث میشوند که تزریق به بافت زیرجلدی راحت تر شود جایی که تزریق انسولین سفارش شده است. بسته به نوع بدن شما، خواهید یافت که محلهای تزریق مشخص بهتر از دیگر مکانها کار میکند.بعضی از مردم تزریق به شکم را ترجیح می دهند چون بهتر جذب میشود. اما تزریق هر روز به شکم درست نیست بخصوص برای بچه های جوان و یا افراد خیلی لاغر و یا افرادی که ماهیچه های خیلی سفت دارند بطوریکه حتی نمی توانند نیم اینچ چربی را فشار دهند. جهت انتخاب محل تزریق با پزشک مشورت کنید زیرا این برای شما بهتر است. پزشک شما هر دو مورد را مد نظر دارد هم جذب انسولین را و هم چرخاندن محل را.جذب انسولین:بدن شما بسته به محل تزریق بطور متفاوت انسولین را جذب میکند. انسولین وقتی که به داخل بافت زیر جلدی شکم تزریق میشود سریع جذب میشود و گاهی با سرعت کمتر در بالای بازوها و باتکس و هیپشما می توانید از اختلاف در میزانهای جذب انسولین برای طرح ریزی اینکه تصمیم بگیرید انسولین را به کجا تزریق کنید استفاده کنید.برای مثال: در نخستین وهله انسولین سریع اثر میتواند درست قبل از صرف غذا و یا درست بعد از صرف غذا جهت سودمندی میزان جذب سریع، به شکم تزریق شود.انسولین NPH می تواند تزریق شود به جاهای مختلف مثل بازوها، ران ها یا باتکس تا سودمندی میزان جذب آرام تر حفظ شود در حالیکه شما خوابیده اید. (تمرین و تحرک می تواند در میزان جذب تاثیر بگذارد).اگر شما می خواهید بسکتبال بازی کنید یک ناحیه ای را انتخاب کنید بالاتر از جایی که می خواهید شوت یا دریبل را انجام دهید. زیرا تزریق به آن نواحی می توان میزان جذب را افزایش دهد.اگر شما می خواهید ورزش کنید بعد از تزریق انسولین حداقل ۴۵ دقیقه صبر کنید سپس ورزش کنید.مشکلات یک تزریق معمولی:- خونریزی در محل تزریق- نشت انسولین در محل تزریق- سفت و چسبناک شدن وسیله یا ابزار تزریق- صدمات پوست در محل تزریقخونریزی در محل تزریق:وقتی که شما انسولین را تزریق می کنید پدیدار شدن میزان کمی خون در محل تزریق ایرادی ندارد و این خونریزی بخاطر سرنگی است که یک رگ خونی را سوراخ می کند که این شکل با فشار دادن انگشت در محل تزریق یا گذاشتن گلوله پنبه ای بر طرف میشود.همچنین محل تزریق را پس از تزریق مالش ندهید. فشار انگشت برای جلوگیری از گوفتگی (فشار آرام) حفظ کنید.اگر کوفتگی ایجاد شد (کبودی) دوباره از آن محل تزریق استفاده نکنید تا کوفتگی از بین برود.اگر شما بطور مکرر شاهد خونریزی بعد از تزریق هستید احتمالاً تزریق را نادرست انجام می دهید یا اینکه یک مشکل پزشکی دارید. با پزشک خود در این مورد مشورت کنید تا مدام شاهد خونریزی از محل تزریق هستید.رسیدن به یک تزریق راحت:اکثر تزریق ها صدمه ای نمی رسانند اما اگر بطور مداوم درد را تجربه می کنید سعی کنید:۱) با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که تکنیک تزریق تان درست است.۲) منتظر بمانید تا الکل بطور کامل از سطح پوست خشک شود قبل از تزریق۳) مطمئن باشید که نیدل بعد از برداشتن کادر خم شده است. کاور پایه با اولین حرکت برداشته شود.۴) انسولین را تزریق کنید وقتی که اتاق است. انسولین سرد صدمه می زند۵) سطول تزریق ماهیچه ها را شل و ریلکس نگه دارید.۶) هرگز از یک نیدل بیش از یکبار استفاده نکنید. استفاده مجدد از یک نیدل می تواند نیدل را خم کند یا اینکه کند کند سرسوزن را در حالیکه درد را هم افزایش می دهد .۷) از پزشک خود سوال کنید که آیا می توانید میزان کمتری انسولین تزریق کنید (با تعداد دفعات بیشتر)۸) سریع پوستتان را سوراخ کنید اگر برایتان سخت است از یک تزریق کنند اتوماتیک که نیدل را در پوست وارد می کند استفاده کنید. مثل BD۹) حین تزریق عضله را بالا نکشید و تزریق را به داخل پوست خم شده انجام ندهید.۱۰) با پزشکتان مشورت کنید در مورد استفاده از یک نیدل متفاوت و در مورد تزریق به قسمتهای مختلف آن۱۱) اگر شما از یک خودکار و یا انسولین استفاده می کنید بعد از اینکه آن را از محل تزریق برداشتید تمام دوز انسولین مورد نیاز را دریافت نکرده اید برای اطمینان از اینکه دوز کامل را دریافت کرده اید حداقل ۵ ثانیه بعد از تزریق منتظر بمانید قبل از اینکه نیدل را بردارید برای دوزهای ۲۵ واحد و یا بیشتر ۱۰ ثانیه منتظر بمانید یا وقتی که نیدل های شماره ۳۰ و یا ۳۱ را استفاده کنید همین کار را بکنید.نشت یا لیک انسولین در محل تزریق:اگر بعد از تزریق انسولین، شاهد نشت انسولین از محل تزریق هستید با پزشک مشورت کنید در مورد استفاده از یک نیدل بلندتر یا استفاده از محل تزریق متفاوت. شاید شما پوست تان را بطور مناسب بالا نکشیده اید. قبل از برداشتن نیدل از پوست اطمینان حاصل کنید که پوست را ول کرده اید (دیگر به آن فشار نیاورید)چسبندگی وسیله تزریق:اگر وسیله تزریق شما چسبیده شده است یا اینکه سفت است که به پیستون بی دریچه فشار آورید می تواند مربوط باشد به مقادیر کمی از انسولین که تزریق های قبلی مانده است. راه حل: هرگز از نیدل های تزریقی مجدد استفاده نکنید.دشواری در تزریق انسولین راه حل: اگر شما از انسولین نیمه شکاف استفاده می کنید مطمئن باشید که بطور کامل تکان داده اید.راه حل: انسولین را نزدیک به زمان تزریق بکشید.صدمات پوست در محلهای تزریق: گاهی اوقات در محل های تزریق بخاطر تغییرات چربی زیر پوست بی نظمی در پوست رخ می دهد.این تغییرات سه نوع هستند. ۱- هیپترتروفی چربی ۲- آتروفی چربی ۳- اسکار چربیهیپروتروفی چربی: نام دیگرش لیپوهیرتروفی است یا هیپرتروفی انسولینی. ظاهر نرم اغلب برآمدگی هایی شبیه به انگور در محل های تزریق. این شرایط غیرمعمول می تواند ایجاد شود در بعضی افراد بخاطر تغییرات طبیعی انسولین (یکی از آنها رشد چربی است) یا بخاطر استفاده مجدد از نیدل مصرفی.بمنظور جلوگیری از پیشرفته هیپرتروفی، محل های تزریق را عوض کنید و از نیدل مصرف شده قبلی دیگر استفاده نکنید.آتروفی چربی: نام دیگرش لیپوآتروفی، کاهش چربی زیر پوست است. این شرایط نادر اتفاق می افتد، بصورت یک فرورفتگی در پوست و یک ترکیب سفت و محکم دارد.اسکار چربی:لیپوهیتروفی ایجاد میشود وقتی که به تعداد دفعات زیاد در یک محل تزریق می کنید یا وقتی که از نیدل قبلی استفاده می کنید. بمنظور جلوگیری از لیپواستیروفی:۱- محل های ازریق را عوض کنید.۲- جاهای تزریق به داخل یک مکان را عوض کنید.۳- جاها را عوض کنید. (چپ ساعت) از بدنتان را جایی که تزریق می کنید به محل های تزریق هستید در دوبار تزریق از یک سرنگ جدید استفاده کنید. بعضی از مردم می فهمند که درد کمتری را تجربه می کنند وقتی که توصیف را به داخل برآمدگی ها یا فرورفتگی ها انجام می دهند. (که اغلب بر می گردد به لیپوس یا چربی) نسبت به زمانی که به بافت سالم تزریق می کنند. شما هرگز نباید به داخل چربی تزریق کنید چون انسولین بخوبی جذب نمی شود یا در واقع ممکن است احتیاج داشته باشید که دو برابر تزریق کنید به داخل چربی تا از یک بار تزریق به بافت سالم را داشته باشد. چربی ها اغلب آسانتر احساس می شوند (لمس می شوند) تا اینکه دیده شوند. بنابراین محل های تزریق را مرتب با دست لمس کنید. اگر به چیزی مثل برآمدگی، فرورفتگی یا حالت اندازه ای شده برخوردید به پزشکتان بگویید و محل تزریق را عوض کنید.تزریق در موارد صدمات بینایی:اگر شما یک شکل بینایی دارید با تزریق دوز صحیح انسولین می تواند تضاد داشته باشد. پیشنهادات زیر می تواند کمک کمتری باشد برای اطمینان از اینکه دوز مناسب تزریق شده است. اگر صدمه بینایی خفیف است، استفاده از یک خودکار تزریق برای شما آسانتر از استفاده از سرنگ است زیرا دوز سنجیده میشود به داخل خودکار و مقایسی برای خواند وجود ندارد. با پزشکتان صحبت کنید که آیا خودکار برای شما مناسب است یا سرنگ.اجازه دهید به یکی از اعضای خانواده تان تا سرنگ را برای شما بکشد مطمئن باشید که آن فرد آموزش دیده است در مورد اینکه چگونه انسولین را بکشد از پرستار آموزش دهنده دیابت حتی اگر بینایی شما هنوز به حد کافی خوب هست. باز هم آنها را تشویق کنید که این آموزش ها را ببیند. یک مراقبت گر داشته باشید که از اعضای خانواده شما باشد که دوباره سرنگهای شماره قبل از تزریق چک کند تا مطمئن شود که به اندازه کافی انسولین کشیده اید.تزریق انسولین تان را بخاطر بیاورید:برای مردمی که تزریق روزانه انسولین انجام می دهند غیر معمول نیست که فراموش کنند که آیا یک دوز از تزریق شان را انجام داده اند. فراموش یک دوز میتواند روی سطح گلوکز خون و روی سلامتی فرد تاثیر بگذارد. جهت کمک به یادآوری، شما می توانید تزریق های انسولین تان را در یک دفتر ثبت کنید. شما می توانید زمان تزریق ها – مکان تزریق ها و نوع انسولین تزریقی را یادداشت کنید. شما می توانید برای خودتان یک یادداشت یا یک دفترچه جیبی سایز بندی شده به میزان گلوکز خون روزانه را طراحی کنید.منبع:سایت پزشکا ن بدون مرز|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۸۹ساعت 1:4  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعضلاتی با تاریخ مصرف یک هفته سینتولعضلاتی با تاریخ مصرف یک هفته سینتولبدنسازی امسال موجی از مناظراتی را به همراه داشت که به‌طور اخص در ارتباط با تزریق موضعی در بین بدنسازان مسابقه‌ای بود و به دنبال خود پرسش‌های اخلاقی بسیار زیادی را در بین ناظران و دست‌اندرکارا ن این رشته به همراه داشت. در خصوص تزریق موضعی این داروها با شماری از متخصصین، گفتگوئی داشته‌ایم که در ادامه خواهید خواند.قبل از این‌که بخواهیم به تفحص بیشتری در خصوص مناظره تزریق موضعی بپردازیم، بسیار حائز اهمیت است که ابتدا بدانیم که این قبیل داروها چه هستند و تفاوت عناصر تشکیل‌دهنده آنها در چیست.به‌طور معمول داروهای تزریقی موضعی تشکیل شده‌اند از روغن و نوعی از بی‌حس کننده‌های موضعی با تزریق این دارو به یک موضع مشخص آن بخش از عضله متورم شده و فُرم پیدا می‌کند.عنصر رایج مورد استفاده در داروهای موضعی که به‌طور کلی از آنها به‌عنوان سینتول نام برده می‌شود یک روغن مصنوعی است که ۸۵ درصد آن تشکیل شده از زنجیره متوسط روغن تری‌گلیسرید (MCT)،ـ ۵/۷ درصد لیدوکائین که یک مسکن و بنزین الکل است. یک بدنساز پیشین اهل آلمان به نام کریس کلارک سینتول اصلی را اختراع کرد. ایده کلارک بر این بود که بتواند محصولی تولید کند که عضلات را بزرگ‌تر سازد. یعنی با تزریق روغن به داخل آنها موجب توسعه آنها شود.پس از سعی و خطاهای بسیار زیاد نهایتاً کلارک توانست محصول خود را با علم بر این‌که سینتول یک نام تجاری بود که پیش‌تر ثبت شده بود برای عرصه با نام Pump N pose به بازار معرفی کند.امروزه داروهای موضعی که بدنسازها از آنها استفاده می‌کنند تنوع بسیار زیادی پیدا کرده است و شرکت‌های زیادی این قبیل داروها را با نام مختص به خودشان تولید می‌کنند که برخی از آنها مثل Artecorll و سیلکون ۱۰۰۰ مصارف خاص پزشکی دارند و زمانی که در موضعی تزریق ‌شوند تنها به وسیله جراحی قابل تخلیه هستند. بحث در خصوص انواع مختلف این داروها مد نظر این مقاله نبوده و هدف اصلی از ارائه این مطلب همان‌طور که در ادامه خواهید خواند عوارض این قبیل داروهای مخرب بر روی بدن می‌باشد.تزریق موضعی روغن مثل اکثر داروهای ارگوژنیک مصنوعی دیگر در بدنسازی بدون خطر نیست.اگر به‌صورت تصادفی روغن به داخل یک رگ خونی تزریق شود، خیلی سریع به داخل شش‌ها فرستاده می‌شود و بدین‌ترتیب یا موجب بسته‌ شدن ریه شده و یا در مغز گیر کرده و در نتیجه باعث سکته قلبی و آمبولی می‌شود. حتی اگر این روغن به داخل عضله تزریق شود باز خطراتی را با خود به همراه دارد که از جمله می‌توان به دُمل، عفونت، فلج عضلانی و کشتن بافت‌های عضلانی که نهایتاً می‌بایست به وسیله جراحی آنها را از بدن خارج کرد اشاره نمود.مسئله دیگر در خصوص این قبیل روغن‌ها این است که آنها به وسیله شرکت‌های معتبر داروئی تولید نمی‌شوند و به همین خاطر استریلیزه بودن آنها پرسش‌برانگیز است. از موارد دیگر این قبیل داروها می‌توان به آسیب‌رسانی آنها به اعصاب بدن اشاره کرد. عضلاتی که به‌صورت مکرر توسط این داروها مورد استفاده قرار می‌گیرند از تمرکز بالای رشته‌های عصبی برخوردار می‌باشند. آسیب زدن به یک عصب باعث می‌شود که احساستان نسبت به آن بخش از دست برود که این امر می‌تواند به‌صورت همیشگی باشد و همین مسئله می‌تواند به خودی خود باعث تاریخ انقضایتان در بدنسازی شود.یکی از اشکالات عمده بدنسازها این است که در هر کاری افراط را بر می‌گزینند و شاید دلیل این‌که می‌بینیم برخی از این بدنسازها دارای یک عضله کاملاً متمایز و بزرگ نسبت به سایر عضلاتشان هستند همین باشد یکی از عوارض جانبی دیگر روغن‌های تزریقی موضعی (MCT) که به‌صورت عضلانی تزریق می‌شوند افزایش قابل ملاحضه سطح کلسترول می‌باشد. طبق گزارشی که توسط محققین آلمانی در مجله علمی پوست‌شناسی آمریکا به چاپ رسیده بود تزریق موضعی روغن به منظور افزایش سایز عضله اصلاً ایده خوبی به‌شمار نمی‌آید. آنها اضافه کرده بودند که بدنسازانی که از این قبیل روغن‌ها به منظور بهتر ساختن ظاهر بدنشان استفاده می‌کنند، باعث گسترش کیست‌های دردآور (Cysts) در بدنشان می‌شوند و چند سال بعد باعث بیماری‌های بافت‌های متصل‌کننده هم‌چون سخت شدن پوست و یا ضخیم‌تر شدن و سفت‌تر شدن پوست می‌شود.تمرین کردن پس از تزریق موضعی یک موضوع مشکل‌ساز دیگر است. چون‌که عضله‌ای که تزریق بر روی آن صورت گرفته در حین تمرین به دلیل پمپ خون عضلانی به داخل آن بیش از حد متورم می‌شود خواه تمرین مستقیم بر روی آن عضله صورت گرفته شده باشد و یا به‌عنوان عضلات فرعی در اجرای حرکت درگیر شده باشد. تمرین پس از تزریق موضعی سینتول در قیاس با تزریق موضعی آنابولیک‌های استروئید بسیار دردآورتر می‌باشد. تأثیر ظاهری حاصل از طریق تزریق موضعی این روغن‌ها در بین افراد متفاوت است. برای مثال وقتی یک بدنساز به‌صورت موضعی این دارو را در جلوبازو تزریق می‌کند توسعه پیک عضله جلوبازو به‌صورت غیرطبیعی جلوه می‌کند که در موقع صاف بودن دست و کمی خم بودن آنها نماد بیشتری پیدا می‌کند و زمانی که عضله جلوبازو را کاملاً می‌پوشاند و تفکیک بین این دو عضله از بین می‌رود از عضلات دیگری که تزریق موضعی در آنها خیلی سریع جلب توجه می‌کند می‌توان به سرشانه‌ها و ساق اشاره کرد. به‌طوری که در سرشانه‌ها با تزریق این دارو رشته رشته شدن یا همان خط‌های سرشانه محو می‌شود و تنها ظاهر گرد و باد کرده پیدا می‌کند و در خصوص ساق‌ها هم باید گفت که تزریق در این عضله باعث می‌شود که حتی در حالت ریلکس یا همان شل کردن عضله باز به‌صورت قلمبه شدن و در حالت فیگور گرفتن جلوه کنند.اگر بخواهیم از دیدگاه اخلاقی به موضوع تزریق موضعی در بین بدنسازان مسابقه‌ای بنگریم شاید محکوم کردن این قبیل داروها به‌عنوان ارتقاء دهنده عملکرد بدنی کار صحیح باشد. اما همین کار را می‌بایست با داروهای دیگری از قبیل هورمون رشد انسانی HGH، انسولین، DNP و ... نیز انجام دهیم که استفاده از آنها در بدنسازی عمومیت بیشتری دارند. یک موضوع دیگر که می‌طلبد در ارتباط با آن نیز بحث شود مسئله قضاوت و داوری است. آیا منصفانه است که با بازوهای ۵۶ سانتی‌ در صف مسابقه بایستید در صورتی‌که ۱۰ سانت آن را روغن تشکیل داده. در ورزشی که قضاوت آن بر پایه قیاس بدن‌ها در مقیاس عضله خالص است آیا جائی برای عناصر مصنوعی هم‌چون سینتول که به مصرف‌کنند آن این امکان را می‌دهد که بدون هیچ زحمتی به سایز عضلانی بزرگ‌تری دست یابد وجود دارد؟ در صورتی که همگان می‌دانیم که برای دست‌یابی به یک چنین سایز عضلانی به سال‌ها تمرین سخت نیاز می‌باشد.حتی برای ساختن یک سایز کوچک عضلانی نیاز به ممارست و سعی و تلاش بسیار توأم با تحمل درجاتی از درد می‌باشد. دست‌یابی به این موفقیت آن هم با استفاده از نوک یک سوزن رویکردی است که فقط بازنده‌ها سراغ آن می‌روند.مشاهده این قبیل موارد توسط هیئت داوری می‌بایست برای فرد تنبیه‌های سنگینی را در پی داشته باشد. انجام یک چنین کاری در مسابقات بدنسازی توسط بدنساز خاطی یعنی وارد کردن لطمه سنگینی به پیکره بدنسازی حقیقی که در آن تمامی تلاش صورت گرفته در جهت ساختن یک بدن متناسب و عضلانی خلاصه شدن است می‌باشد.بدن یک بدنساز نمادی از سال‌ها فداکاری و رعایت رژیم‌های غذائی سخت و اجرای تمرینات طاقت‌فرسا می‌باشد. استفاده از داروهائی هم‌چون سینتول در این رشته یعنی از بین بردن تدریجی این رشته در بین علاقه‌مندان به این ورزش پُر طرفدار.مجله دانش ورزش|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱۱ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:11  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعوارض داروهای ضد سرطان هورمونیعوارض داروهای ضد سرطان هورمونینوع داروهاعوارض داروهای ضد سرطانآنتی استروژن ها:توموکسی فننافوکسی دینکلومی فنتهوع، استفراغ، سردرد، گرگرفتن، هیپرکلسمی، درماتیت، رشد موقت تومور، سرگیجه، مسمومیت خونی خفیف ( کاهش گلبول سفید و پلاکت مختصر) خونریزی زنانه، خارش و رتینوپاتیآنتی اندروژن ها:سیپروترون استاتفلوتامایدنیلوتامایدبی اشتهائی و ضعف در مردان، نابودی میل جنسی و اسپرماتوژنر، بزرگی پستانها، تهوع و سوء هاضمه، اختلال چشائی، سردرد، گرگرفتن، اسهال و مسمومیت کبدی احتمالیوفقه اروماتوزآمینوگلوتتامایدتری لوستان140 ج اندرواسترنودیونتهوع، استفراغ، اسهال، ضعف، گیجی، بی خوابی، خواب آلودگی، راش پوستی، کاهش فشار خون، هیپوناترمی، سرگیجه، سردرد، اختلال دید، اختلال تعادل، اختلال چشائی، هیپوتیروئیدیسم، مسمومیت خفیف خونی ( گلبولهای سفید، قرمز و پلاکت)آنالوگ LH- RHگوزرینبوزرلینلوپرولایدتریپتورلینتهوع، هیپوگونادیسم، کاهش میل جنسی، گرگرفتگی، عرق ریزش، رشد اولیه تومور بطور موقتآنتی پرولاکتینبرموکریپتینمترگولینتهوع، استفراغ، خستگی، سرگیجه، ورم، یبوست، خشکی مخاط، درد عضلات، علائم عصبی، اختلال دید، جنون و توهماستروژناتی نیل استرادیول بنزواتدوکراتکلروتری یانی زندی اتیل استیل بسترولتهوع، استفراغ، ورم معده با درد، اسهال، احتباس آب و نمک، افزایش فشار خون، ترمبوفلیبت، کلستاز، پررنگی پوست، هیپرکلسمی، رشد موقت تومور، سرطانزائی، بزرگی پستانها و ناتوانی در مردانپروژسترونمدوکسی پروژسترون استاتمگسترول استاتهیدروکسی پروژسترونکاپرواتتهوع، استفراغ، افزایش مختصر حرارت، احتباس آب و نمک، افزایش اشتها، افزایش وزن، افزایش فشار خون، سندرم کوشینگ، ترمبوآمبولیسم، فلبیت، دیابت، مسمومیت کبدی، کرامپ عضلانی (درج) لرزش ظریف و اختلال بینائیاندروژنتستوسترون پروپیناتواینان تیتدروستانولون پروپیناتفلواکسی مستروناحتباس آب و نمک، مسمومیت کبدی و کلستاز، نسج سازی ( آنابولیزان)، صفات جنسی رجولیت، افزایش اشتهای جنسی و هیپرکلسمیگلوکواستروئیدهیدروکورتیزونکورتیزون استاتپردنیزوندگزامتازوندفلاراکورتگاستریت، اولسر معده و اثنی عشر، احتباس آب و نمک، افزایش اشتها و وزن، دیابت، استرئوپوروز، ضعف عضلانی، جنون وقفه ایمنی.هورمون تیروئیدتیروکسینتیریدوتیرونینتهوع، تاکی کاردی، افزایش فشار خون، لرزش، بی خوابی، اضطراب، کاهش وزن، عرق ریزش.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱۱ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:10  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتخواب بدنسازخواب بدنسازهمه می دانیم که یکی از سه ضلع مثلث پرورش اندام استراحت کافی و خواب عمیق می باشد .در واقع عضلات هنگانی که خواب هستید رشد می کنند نه در هنگام تمرین اما هورمونی که تنظیم خواب را در بدن به عهده دارد ملاتونین است که از غده صنوبری یا پینه آل در مغز و در طول ساعات تاریکی ترشح می شود و با شروع ساعات روشنی روز سطح آن افت می کند . ترشح این هورمون ارتباط کاملی با عادات خواب و بیداری افراد دارد و حتما همه ما افراد زیادی را می شناسیم که زودتر از 1 نیمه شب به خواب نمی روند و یا افرادی که همیشه 5 صبح بیدارند.بد نیست بدانید که مکملی در ورزش بدنسازی به همین نام هم وجود دارد که وظیفه آن فقط تنظیم بهتر خواب و در نتیجه کمک به عضله سازی است .  یکی از اصولی که یک بدنساز موفق باید رعایت کند پرهیز از شب زنده داری های مداوم است .چند نکته  :مصرف ویتامین ب-12 می تواند باعث بهبود خواب شود، زیرا این ویتامین تولد ملاتونین را افزایش می دهد .میزان ملاتونین در شب 10 برابر میزان آن در روز میباشد. ترشح و تولید ملاتونین در افراد مسن کاهش می یابد.سوماتروپین ( هورمون رشد )در اصل سوماترو تروپین می باشد و یکی‌ ازهورمونهای‌ هیپوفیز قدامی‌ می‌باشدکه به طور طبیعی در بدن ساخته میشود ولی با افزایش سن از ترشح آن کاسته میشود . بدنسازان به جهت پیشرفت بهتر و عضله سازی بیشتر و در سطح پیشرفته و در دوران تفکیک و کات  عضلانی از این هورمون استفاده میکنند چون این هورمون علاوه بر عضله سازی خاصیت چربی سوزی نیز دارد اما استفاده از آن در  افراد مبتدی و  زیر 18 سال  موجب اختلال در رشد طبیعی بدن میشود و در افراد بالغ احتمال رشد عرضی استخوانها وجود دارد.البته بعید به نظر میرسد هورمونهای موجود در ایران اصل یا موثر باشد چون قیمت واقعی این هورمون بسیار بالا است.در طول شب فعالیت این هورمون شروع می شود وترمیم و بازسازى سلول هاى آسیب دیده و  بافت هاى فرسوده را (که در بدنسازی علت عمده آن فشار شدید وزنه و متعاقب آن پارگی تارهای عضلانی در حد دهم میلی متر می باشد ) با بهره گیرى از 70 درصد انرژى از محل چربى ها عهده دار مى گردد . ( رجوع به مطلب پیشین – خواب بذنساز )چند نکته :1- با  ورزش مداوم  و متناسب با شدت تمرین ترشح هورمون رشد و  تستوسترون بالا میرود .2- در مسابقات دوحه قرار بود تست خون هم از بدنسازان گرفته شود که  مصرف سوماتروپین تاحدود دو ماه مثبت می باشد اما فقط به تست ادرار بسنده شد .3- یکی از عوارض مصرف این هورمون بزرگ شدن فک می باشد .4- به دلیل مصرف بى رویه و استفاده نابجا یارانه این دارو حذف شد .عرقدر پیام های قبلی مختصری در مورد هورمونها ی موثر در بدنسازی مطلب گفتیم اما منشا ترشح هورمونها غدد هستند پس کمی هم به سراغ  انها می رویم و از غدد  ترشح کننده عرق شروع می کنیم.حدود 3 میلیون غده ترشح کننده عرق در سطح بدن پراکنده اند و بدن ما از این  طریق به ویژه هنگام فعالیت هاى بدنى و بروز هیجان هاى روحى و بیمارى هایى که با تب همراهند، به تنظیم دماى خود مى پردازد. در این هنگام، رگ ها منبسط شده، روزنه هاى پوستى باز شده و از طریق تبخیر آب روى پوست، دماى بدن کاهش مى یابد. منشا تولید عرق بدن  به  عهده دو سری از غدد است    (اکرین  -   آپوکرین )اکرین در تمام سطح بدن و اپوکرین در نواحی خاصی از بدن (زیر بغل و ...) وجود دارد که فعالیت خود را بعد از بلوغ اغاز می کند و به دلیل اینکه عرق مترشحه از  اپوکرین  حاوی پروتئین و چربی است با تجزیه توسط باکتری ها باعث ایجاد بوی بد می شود . و ارتباط مستقیم با سطح هورمون تستسترون دارد بنابراین اگر در زمستان هم زیاد عرق می کنید به آینده خود در این ورزش بیشتر امیدوار باشید . اما کسی که بسیار زیاد عرق می کند ممکن است  دلایل جدى ترى چون اختلالات هورمونى یا اشکالاتى در کار غده تیروئید را داشته باشد و باید به پزشک مراجعه کند .غدددر پیامهای قبلی مختصری در مورد هورمونها توضیح دادم و قول دادم که به غددی که وظیفه ترشح این هورمونها را بر عهده دارند اشاره کنم .هیپو فیز فرمانده عمده  غدد  به شمار می رود  که به دو بخش پشتی و جلوئی تقسیم می شود . بخش پشتی با  هیپو تالاموس در ارتباط است  و فقط  دو هورمون ترشح می کند . اما هورمون سوماتو تروپین  یا هورمون رشد  و هورمون محرک ترشح از تیروئید و یکسری هورمون های دیگر از بخش جلوئی هیپوفیز ترشح می شود . یکی از مهمترین اثرات تر شح هورمون تیروئید تنظیم سوخت وساز بدن است. از اثرات  سوما تو تروپین  رشد  استخوان ها و حفظ پروتئین سازی  است و کمبود این هورمون روی انتشار چربی در کل بدن نیر تاثیر دارد . جالب اینکه این هورمون در دوران جنینی هم ترشح می شود (از سلولهای  جفت )  و  در دوران بلوغ ترشح ان افزایش پیدا می کند ( همانند هورمون تستسترون در اقایان و استروژن در خانمها که هر کدام موجب ایجاد صفات بلوغ می شوند)  و هورمون رشد همانند ملاتونین در هنگام خواب ترشح بیشتری دارد و با ورزش نیز میزان ترشح آن افزایش می یابد ( مانند تستسترون )عوارض استفاده از این هورمون را در پیامهای قبلی توضیح دادم  واما ملاتونین هورمونی است که تنظیم ساعت بیو لوژیک بدن و ساعات خواب وبیداری را برعهده دارد – هیپوتالاموس در ارتباط با عصب های چشم و با کم شدن نور فرمان ترشح این هورمون را به غده صنوبری یا پینه ال در مغز صادر می کند .نکته : ورن هیپوفیز کمتر از یک گرم استیادآوری از پیامهای گذشته :اثرات هورمونها در بدنساری1-      تستسترون  کمک به ساخت عضله و جذب پروتئین2-      تیروئید کاهش یا افزایش متابولیسم  و تاثیر بر چربی بدن3-      سوماتو تروپین  سوختن چربی و افزایش عضله4-      ملاتونین تنطیم خواب (بازسازی عضله فقط هنگام خواب صورت می گیرد )5-      انسولین – آنابولیک ترین هورمون بدنهورمونهای مخرب عضله1-      کورتیزول   ( یک هورمون کاتابول که در مواقع استرس و فشارهای عصبی ترشح ان بیشتر می شود)2-      گلوکاگون (عملکردی کاملا عکس انسولین و تجزیه پروتئین و در نهایت تبدیل به  قند خون )کبداز دو پیام پیشین بحث در ارتباط با غده ها را شروع کردیم و از کوچکترین غده بدن یعنی هیپوفیز با وزن کمتر از یک گرم شروع کردیم حال به سراغ بزرگترین آنها یعنی کبد (1 تا 2.5 کیلو گرم) که آسیب پذیر ترین ارگان بدن در ارتباط با ورزش بدنسازی است می رویم .کبد چند  وظیفه مهم بر عهده دارد1-      تفکیک مواد مغذی و سم زدائی و  تبدیل مواد سمی به مواد قابل دفع و غیر سمی2-   تبدیل گلو کز به گلیوگوژن و ذخیره سازی آن در خود و وارد کردن آن در خون هنگام نیاز ( همان وقتی که ذخیره انرژی ( گلیکوژن ) عضلات به اتمام رسیده )3-      حفظ  تعادل و تنظیم سایر هورمونهای بدن4-      سنتز پرو تئینها و لیپید ( چربی ) و گلیسرول5-        ...همانطور که همه مطلعید یکی از عوارض مصرف داروها و قرصهای هورمونی خصوصا در دوزهای مصرف بالا به دلیل وارد شدن مواد سمی و غیر قابل متابولیزه اسیب به کبد است و نشانه مشهود آن جوشهای پوستی بر روی  مصرف کنندگان (می خواستم بنویسم ورزشکاران حیفم آمد ) است .کبد  می تواند خودش را مجددا بازیافت و ترمیم کند (تا 80 درصد ) از بیماریهای کبد می توان به سیروز  یا تنبلی کبد و کبد چرب  اشاره کرد سیروز کبد وقتی است که کبد به یک بافت سخت و جوشگاهی تبدیل شده و قابلیت ترمیم و انجام وظائف خود را از دست می دهد و کبد چرب به تحمع سلولهای چربی در آن گفته می شود و بیشتر در افراد چاق و دیابتی دیده می شود. قدر این عضو مهم را بدانیم و با مصرف بی رویه و ندانسته داروها سلامت خود را به مخاطره نیندازیم .با بدن خود مهربان باشید .چند نکته :1-      در هر دقیقه بیش از یک لیتر خون از کبد فیلتر می شود و مسئول بیش از 500 کار کرد حیاتی در بدن است .2-      در سه ماه ابتدای بارداری ساخت گلبولهای قرمز جنین توسط کبد و بعد از آن توسط مغز استخوان صورت می گیرد .کلسیم و هورمون پاراتیروئیداز کتابهای علوم در مدرسه به یاد داریم کمبود ویتامین D    موجب نرمی استخوان میشود در این پیام می خواهم قدری در مورد کلسیم و اهمیت آن در بدن و ورزش بدنسازی  بیشتر توضیح بدهم .کلسیم فراوان ترین ماده معدنی بدن است که  حدود 99 درصد آن در استخوانها و دندانها وجود دارد و بقیه آن در عضلات - کبد و مغز ذخیره می شود.ویتامین D   در جذب کلسیم و فسفر بسیار اهمیت دارد و کلسیم در انقباض عضلانی و فسفر در سنتزآدنوزین  تری فسفات (ATP)  - اصلی ترین منبع  انرژی عضله در تمرین های قدرتی و غیر هوازی -  نقش دارند. ضمن اینکه منیزیم هم در انبساط عضلات نقش مهمی ایفا می کند و به  دفع نمک و اب  زیر پوست هم کمک می کند که در مورد آن در پیامهای آتی توضیح خواهم داد . حدود نه دهم کلسیمی که خورده می شود دفع می شود که البته ارتباط مستقیم با غلظت آن در خون دارد که  از طریق هورمون پاراتیروئید کنترل می شود . منابع کلسیم استخوان می تواند کمبود کلسیم بوجود آمده بر اثر رژیمهای غذائی را در خون جبران کند . با رژیم غذائی مناسب و ورزش می توان تراکم استخوانها را بالابرد که همانطور که قبلا هم تذکر دادم این مورد خصوصا در خانمها که با شروع یائسگی و قطع ترشح هورمون استروژن در سنین بالا دچار پوکی استخوان می شوند بیشتر اهمیت دارد .|+| نوشته شده در  شنبه ۸ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:53  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتMETFORMIN HCl مت‌فورمین‌ تاتیر آن در دوره سوما ؟METFORMIN HClموارد مصرف‌: مت‌فورمین‌ در درمان‌ دیابت‌غیروابسته‌ به‌ انسولین‌ بکار می‌رود. این‌دارو بویژه‌ برای‌ درمان‌ بیماران‌ دیابتی‌غیروابسته‌ به‌ انسولین‌ که‌ به‌ رژیم‌ غذایی‌پاسخ‌ نداده‌اند و همچنین‌ در بیمارانی‌ که‌اضافه‌ وزن‌ دارند، به‌کار می‌رود.مکانیسم‌ اثر: مت‌فورمین‌ از طریق‌ کاهش‌گلوکونئوژنز و افزایش‌ مصرف‌ محیطی‌گلوگز اثر می‌کند. از آنجا که‌ تنها در حضورانسولین‌ آندوژن‌ موثر می‌باشد تنها درافرادی‌ موثر است‌ که‌ بخشی‌ از سلول‌های‌پانکراس‌ آنها سالم‌ باشد. تصور می‌شودکه‌ مت‌فورمین‌ تعداد و یا قدرت‌ اتصال‌انسولین‌ به‌ گیرنده‌های‌ غشاء سلول‌، بویژه‌گیرنده‌های‌ محیطی‌ را افزایش‌ می‌دهد.فارماکوکینتیک‌: فراهمی‌ زیستی‌ دارو 50-60درصد است‌ ولی‌ غذا، سرعت‌ و میزان‌ جذب‌دارو را کاهش‌ می‌دهد. نیمه‌ عمر دارو 6/2ساعت‌ است‌ و بطور عمده‌ به‌صورت‌ تغییرنیافته‌ از کلیه‌ها دفع‌ می‌شود.موارد منع‌ مصرف‌: دارو در مواردی‌ مانندبیماریهای‌ کبدی‌ و کلیوی‌، بیماریهای‌ قلبی‌،استعداد ابتلا به‌ اسیدوز لاکتیک‌، عفونت‌شدید، سوختگی‌ شدید، جراحی‌، تروما،دهیدراتاسیون‌، اغمای‌ دیابتی‌ وکتواسیدوز دیابتی‌ نباید مصرف‌ شود.هشدارها: 1 ـ در افراد مسن‌ به‌ دلیل‌ احتمال‌وجود بیماریهای‌ عروق‌ محیطی‌ و یااختلال‌ عملکرد کلیوی‌، دارو باید با احتیاطمصرف‌ شود.2 ـ در شرایطی‌ مانند اسهال‌، استفراغ‌، فلج‌معده‌، انسداد روده‌ و دیگر شرایطی‌ که‌جذب‌ غذا را به‌ تأخیر می‌اندازد، ممکن‌ است‌تغییر مقدار مصرف‌ دارو لازم‌ بوده‌ و یاانسولین‌ جایگزین‌ آن‌ شود.3 ـ در پرکاری‌ یا کم‌کاری‌ تیروئید تنظیم‌مقدار مصرف‌ دارو لازم‌ است‌.عوارض‌ جانبی‌: مهمترین‌ عوارض‌ جانبی‌ناشی‌ از مت‌فورمین‌ بی‌اشتهایی‌، تهوع‌،استفراغ‌، اسهال‌ (معمولا زودگذر)،اسیدوزلاکتیک‌ (قطع‌ درمان‌ لازم‌ می‌باشد) و کاهش‌جذب‌ ویتامین‌ B12 می‌باشند.تداخل‌های‌ دارویی‌: سایمتیدین‌، آمیلوراید،بلوک‌ کننده‌های‌ کانال‌ کلسیم‌، دیگوکسین‌،مرفین‌، پروکائین‌ آمید، کینین‌، رانیتیدین‌،تریامترن‌، تری‌متوپریم‌ و وانکومایسین‌ که‌توسط انتقال‌ توبولار کلیوی‌ دفع‌ می‌شوند،غلظت‌ پلاسمایی‌ مت‌فورمین‌ را افزایش‌داده‌ و با کلیرانس‌ کلیوی‌ آن‌ تداخل‌ می‌کنند.نکات‌ قابل‌ توصیه‌: 1 ـ مصرف‌ مت‌فورمین‌باید به‌ مدت‌ 2 روز قبل‌ از جراحی‌ یااستفاده‌ از مواد حاجب‌ برای‌ آزمایشات‌پزشکی‌ قطع‌ شود.2 ـ در صورت‌ بروز علائم‌ اسیدوز لاکتیک‌(اسهال‌، درد و کرامپهای‌ عضلانی‌، تنفس‌کوتاه‌ و سریع‌، خستگی‌، ضعف‌ وخواب‌آلودگی‌) و یا استفراغ‌ سریعŠ به‌پزشک‌ مراجعه‌ شود.مقدار مصرف‌: دارو به‌ میزان‌ 500 میلی‌گرم‌هر 8 ساعت‌ یا 850 میلی‌گرم‌ هر 12 ساعت‌همراه‌ یا بعد از غذا مصرف‌ می‌شود.حداکثر مقدار مصرف‌ g/day 2-3 درمقادیر منقسم‌ می‌باشد.اشکال‌ دارویی‌:Tablet: 500 mgMETHIMAZOLEموارد مصرف‌: متی‌مازول‌ در درمان‌پرکاری‌ تیروئید مصرف‌ می‌شود.مکانیسم‌ اثر: این‌ دارو از طریق‌ ممانعت‌ ازاتصال‌ ید به‌ تیروزین‌ و جفت‌ شدن‌یدوتیروزین‌ها باعث‌ مهار ساخت‌ هورمون‌تیروئید می‌شود.فارماکوکینتیک‌: جذب‌ خوراکی‌ متی‌مازول‌سریع‌ است‌ ولی‌ تحت‌ تأثیر غذا قرارمی‌گیرد. نیمه‌ عمر متی‌مازول‌ حدود 4-14ساعت‌ است‌. شروع‌ اثر چند روز یا چندهفته‌ بعد از شروع‌ مصرف‌ دارو است‌. دفع‌متی‌مازول‌ عمدتŠ کلیوی‌ است‌.هشدارها: 1 ـ در صورت‌ وجود ضعف‌ مغزاستخوان‌، عیب‌ کار کبد یا عفونت‌ باید بااحتیاط مصرف‌ شود.2 ـ امکان‌ بروز حساسیت‌ متقاطع‌ بین‌داروهای‌ ضد تیروئید وجود دارد.3 ـ دوره‌ درمان‌ با دارو معمولا (شش‌ ماه‌تا چند سال‌) است‌.4 ـ در صورت‌ بروز علائم‌ آگرانولوسیتوز(گلودرد، تب‌ یا بثورات‌ جلدی‌) باید سریعŠبه‌ پزشک‌ مراجعه‌ شود.عوارض‌ جانبی‌: آگرانولوستیوز (تب‌، لرز،گلودرد) زردی‌ چشم‌ و پوست‌ (یرقان‌انسدادی‌) از عوارض‌ جانبی‌ مهم‌ داروهستند.تداخل‌های‌ دارویی‌: مصرف‌ همزمان‌داروهای‌ ضد انعقاد خوراکی‌ با متی‌مازول‌ممکن‌ است‌ باعث‌ افزایش‌ اثرات‌ ضدانعقادی‌ این‌ داروها شود. مصرف‌ همزمان‌داروهای‌ مضعف‌ مغز استخوان‌ بامتی‌مازول‌ ممکن‌ است‌ باعث‌ تشدیدعوارض‌ جانبی‌ دارو شود.نکات‌ قابل‌ توصیه‌: دارو باید هر روز درساعت‌ مشخص‌ مصرف‌ شود.مقدار مصرف‌:بزرگسالان‌: در پرکاری‌تیروئید (با توجه‌به‌ شدت‌ آن‌) mg/day 15-60 به‌ عنوان‌مقدار شروع‌ در 3 مقدار منقسم‌ به‌ مدت‌6-8 هفته‌ مصرف‌ می‌شود. مقدار مصرف‌نگهدارنده‌ 5-30mg/day در 2-3 مقدارمنقسم‌ است‌. در بحران‌ تیروئید سمی‌15-20 میلی‌گرم‌ هر 4 ساعت‌ در روز اول‌همراه‌ با سایر اقدامات‌ مصرف‌ می‌شود.کودکان‌: در پرکاری‌ تیروئید مقدار شروع‌mg/kg/day 0/4 در سه‌ مقدار منقسم‌ ومقدار مصرف‌ نگهدارنده‌ mg/kg/day 0/2در 3 مقدار منقسم‌ است‌.اشکال‌ دارویی‌:Tablet: 5 mgMETHYL PREDNISOLONEموارد مصرف‌: متیل‌ پردنیزولون‌ برای‌درمان‌ جایگزینی‌ در نارسایی‌ غده‌ فوق‌کلیوی‌ استفاده‌ می‌شود. این‌ دارو همچنین‌در درمان‌ علامتی‌ اختلالات‌ آلرژیک‌ التهابی‌و در جهت‌ سرکوب‌ کردن‌ سیستم‌ ایمنی‌استفاده‌ می‌شود. متیل‌ پردنیزولون‌ درهایپرپلازی‌ مادرزادی‌ غده‌ فوق‌ کلیه‌، ادم‌مغزی‌ و بیماریهای‌ التهابی‌ روماتیسمی‌ نیزمؤثر است‌.مکانیسم‌ اثر: این‌ دارو با عبور ازغشاء سلولی‌ به‌ گیرنده‌های‌ خود درسیتوپلاسم‌ متصل‌ شده‌ و کمپلکس‌ داروگیرنده‌ وارد هسته‌ سلولی‌ می‌شود. این‌کمپلکس‌ با اتصال‌ به‌ نواحی‌ خاصی‌ ازDNA موجب‌ تحریک‌ روند رونویسی‌mRNA و بدنبال‌ آن‌ ساخت‌ آنزیم‌هایی‌می‌گردد که‌ در نهایت‌ مسئول‌ اثرات‌سیستمیک‌ کورتیکواستروئیدها می‌باشند.کورتیکو استروئیدها با جلوگیری‌ از تجمع‌سلولهای‌ التهابی‌ در ناحیه‌ التهاب‌، مهارفاگوسیتوز و آزاد شدن‌ آنزیم‌های‌ مسئول‌در التهاب‌ و مهار ساخت‌ و آزاد شدن‌واسطه‌های‌ شیمیایی‌ التهاب‌ اثرات‌ ضدالتهابی‌ خود را اعمال‌ می‌کنند.فارماکوکینتیک‌: فراهمی‌ زیستی‌ دارو حدود90 ـ 80 درصد بوده‌ و نیمه‌ عمر آن‌ 2-3ساعت‌ می‌باشد. متیل‌پردنیزولون‌ بطورعمده‌ در کبد و مقادیری‌ نیز در کلیه‌ و بافتهابه‌ متابولیت‌های‌ غیرفعال‌ تبدیل‌ می‌شود.موارد منع‌ مصرف‌: 1 ـ به‌ صورت‌ تزریق‌داخل‌ مفصلی‌ در موارد جراحی‌ ترمیمی‌مفاصل‌، اختلالات‌ انعقادی‌ خون‌، شکستگی‌داخل‌ مفصلی‌، عفونت‌ اطراف‌ مفصل‌ یاسابقه‌ ابتلا به‌ آن‌، پوکی‌ استخوان‌ اطراف‌مفصل‌ به‌ دلایلی‌ غیر از آرتریت‌ و مفصل‌ناپایدار نباید مصرف‌ شود.2 ـ در پیشگیری‌ از سندرم‌ زجر تنفسی‌نوزادان‌، در صورت‌ وجود آمنیونیت‌،عفونت‌ سیستمیک‌ یا تب‌، عفونت‌ با هرپس‌،عدم‌ کفایت‌ جفت‌ و پارگی‌ زودرس‌ غشاءنیز نباید مصرف‌ شود.هشدارها: 1 ـ استفاده‌ طولانی‌ مدت‌ متیل‌پردنیزولون‌ در کودکان‌ می‌تواند منجر به‌مهار رشد شود.2 ـ بدنبال‌ مصرف‌ این‌ دارو ممکن‌ است‌آزمایشات‌ بررسی‌ عملکرد محورهیپوتالاموس‌ ـ هیپوفیز ـ غده‌ فوق‌ کلیوی‌دچار اختلال‌ شود.3 ـ در افراد مسن‌ و بخصوص‌ خانم‌های‌یائسه‌، شانس‌ ایجاد پوکی‌ استخوان‌ وافزایش‌ فشار خون‌، بالا می‌رود.4 ـ تجویز سریع‌ داخل‌ وریدی‌ مقادیربالای‌ این‌ دارو، ممکن‌ است‌ موجب‌ کولاپس‌قلبی‌ ـ عروقی‌ گردد.5 ـ تجویز مقادیری‌ از دارو که‌ موجب‌تضعیف‌ سیستم‌ ایمنی‌ می‌گردد، می‌تواندموجب‌ کاهش‌ پاسخ‌ آنتی‌ بادی‌ سرم‌ درهنگام‌ تجویز همزمان‌ واکسن‌های‌ حاوی‌ویروس‌ زنده‌ گردد.عوارض‌ جانبی‌: درمان‌ درازمدت‌ با متیل‌پردنیزولون‌، بیمار را از جهت‌ ابتلا به‌بیماری‌های‌ عفونی‌ مستعد می‌کند و ازطرفی‌ علایم‌ عفونت‌ را نیز پنهان‌ می‌سازد.مصرف‌ مقادیر زیاد این‌ دارو می‌توانداختلالات‌ روانی‌ را تشدید کند. آب‌ مروارید،تکرر ادرار، پرنوشی‌، قرحه‌ گوارشی‌،علایم‌ شبه‌ کوشینگ‌، آکنه‌ و افزایش‌فشارخون‌ از عوارض‌ جانبی‌ دارو به‌ شمارمی‌آیند.تداخل‌های‌ دارویی‌: مصرف‌ همزمان‌ این‌دارو با ریفامپین‌، داروهای‌ ضد صرع‌ مانندکاربامازپین‌، فنوباربیتال‌، فنی‌توئین‌ وپریمیدون‌ موجب‌ تسریع‌ متابولیسم‌متیل‌پردنیزولون‌ و کاهش‌ اثر دارومی‌گردد. این‌ دارو ممکن‌ است‌ باعث‌ کاهش‌اثر داروهای‌ پائین‌آورنده‌ قند خون‌ و یاداروهای‌ کاهنده‌ فشار خون‌ گردد.نکات‌ قابل‌ توصیه‌: 1 ـ از قطع‌ ناگهانی‌مصرف‌ دارو بعد از استفاده‌ طولانی‌ (بیش‌از 3 هفته‌) پرهیز شود.2 ـ در طول‌ درمان‌، مصرف‌ سدیم‌ بایستی‌محدود شده‌ و مصرف‌ مکمل‌های‌ حاوی‌پتاسیم‌ توصیه‌ می‌شود.3 ـ معاینات‌ چشم‌پزشکی‌ در طول‌ درمان‌درازمدت‌، بطور مرتب‌ باید انجام‌ گیرد.مقدار مصرف‌:بزرگسالان‌: متیل‌پردنیزولون‌ استات‌به‌صورت‌ داخل‌ صفاقی‌ ـ داخل‌ مفصلی‌ یاتزریق‌ در بافت‌ نرم‌ به‌ میزان‌ 80 ـ 40میلی‌گرم‌ استفاده‌ می‌شود. در صورت‌ نیازاین‌ مقدار در فواصل‌ 1-5 هفته‌ تکرار شود.مقدار مصرف‌ شکل‌ سوکسینات‌ 10-40میلی‌گرم‌ بصورت‌ داخل‌ عضلانی‌ یا وریدی‌است‌ که‌ در صورت‌ نیاز تکرار می‌شود.مقدار شکل‌ استات‌ در تزریق‌ عضلانی‌40-120 میلی‌گرم‌ است‌ که‌ در صورت‌ نیازهر روز تا 2 هفته‌ قابل‌ تکرار است‌.در موارد شدید مولتیپل‌ اسکلروز مقدار،mg/day 176 به‌ مدت‌ یک‌ هفته‌ از شکل‌استات‌ و یا mg/day 160 از شکل‌سوکسینات‌ مصرف‌ می‌شود و سپس‌ 71میلی‌گرم‌ از استات‌ و یا 64 میلی‌گرم‌ ازسوکسینات‌ یک‌ روز در میان‌ به‌ مدت‌ یک‌ماه‌ تزریق‌ می‌شود.کودکان‌: در نارسائی‌ غده‌ فوق‌ کلیه‌0/2mg/kg/day یا mg/m2/day 3/3 در 3مقدار منقسم‌ mcg/kg 39-59 روزی‌ یکبارتجویز می‌شود.اشکال‌ دارویی‌:For Injection (As Sodium Succiuate):500mgInjection (As Acetate): 40 mg/mlMETHYLTESTOSTERONEموارد مصرف‌: متیل‌ تستوسترون‌ بعنوان‌جانشین‌ درمانی‌ در مردان‌ در موارد کمبودیا فقدان‌ آندروژن‌ها، ناتوانی‌ جنسی‌، تاخیردر بلوغ‌ پسران‌، نهان‌ بیضگی‌، درمان‌ کمکی‌و ثانویه‌ سرطان‌ پستان‌ در زنان‌ و درمان‌جانشینی‌ در سندرم‌ کلیماکتریک‌ مردان‌مصرف‌ می‌شود.مکانیسم‌ اثر: این‌ دارو پس‌ از ورود به‌ داخل‌سلول‌ به‌ گیرنده‌های‌ خود متصل‌ و موجب‌تحریک‌ ساخته‌ شدن‌ پروتئین‌های‌ خاصی‌در هسته‌ سلول‌ می‌گردد بدین‌ ترتیب‌موجب‌ تحریک‌ ساخته‌ شدن‌ اسپرم‌،توسعه‌ خصوصیات‌ ثانویه‌ جنسی‌ مردانه‌و بلوغ‌ جنسی‌ می‌گردد.فارماکوکینتیک‌: این‌ دارو از راه‌ خوراکی‌بخوبی‌ جذب‌ می‌شود. متابولیسم‌ دارو درکبد بسیار آهسته‌ صورت‌ می‌گیرد. متیل‌تستوسترون‌ دارای‌ نیمه‌ عمر حدود 3ساعت‌ است‌ و از طریق‌ ادرار دفع‌ می‌شود.موارد منع‌ مصرف‌: این‌ دارو در صورت‌وجود سرطان‌ پستان‌ در مردان‌، سرطان‌پروستات‌، افزایش‌ کلسیم‌ خون‌ و نفروزکلیوی‌ نباید مصرف‌ شود.هشدارها: 1 ـ در صورت‌ وجود نارسایی‌قلبی‌، کلیوی‌ یا کبدی‌، بیماری‌ ایسکمیک‌قلب‌، زیادی‌ فشار خون‌، صرع‌، میگرن‌،متاستازهای‌ استخوانی‌ (به‌ دلیل‌ خطرافزایش‌ کلسیم‌ خون‌) و نیز درسالخوردگان‌ یا قبل‌ از بلوغ‌ در پسران‌ بااحتیاط مصرف‌ شود.2 ـ به‌ علت‌ احتمال‌ بسته‌ شدن‌ زودرس‌اپی‌فیز یا بلوغ‌ جنسی‌ زودرس‌، این‌ دارو درکودکان‌ نابالغ‌ با احتیاط تجویز گردد.3 ـ مصرف‌ این‌ دارو در مردان‌ سالخورده‌ممکن‌ است‌ خطر برزگ‌ شدن‌ بافت‌ یاسرطان‌ پروستات‌ را افزایش‌ دهد.عوارض‌ جانبی‌: مهم‌ترین‌ عوارض‌ داروعبارتند از: احتباس‌ سدیم‌ به‌ همراه‌ ادم‌،افزایش‌ کلسیم‌ خون‌، افزایش‌ رشد توده‌استخوانی‌، نعوظ مداوم‌، بسته‌ شدن‌زودرس‌ اپی‌فیز، بلوغ‌ زودس‌ در پسرها،مهار ساخته‌ شدن‌ اسپرم‌ در مردان‌، بروزخواص‌ جنسی‌ مردان‌ در زنان‌، اختلال‌قاعدگی‌، یرقان‌ و ادم‌.تداخل‌های‌ دارویی‌: این‌ دارو با کاهش‌غلظت‌ فاکتورهای‌ انعقادی‌، اثر ضدانعقادی‌ وارفارین‌ را افزایش‌ می‌دهد.همچنین‌ ممکن‌ است‌ با کاهش‌ غلظت‌ قندخون‌ اثر داروهای‌ پایین‌ آورنده‌ قند خون‌را افزایش‌ دهد. در صورت‌ مصرف‌همزمان‌، متیل‌ تستوسترون‌ غلظت‌پلاسمایی‌ سیکلوسپورین‌ را افزایش‌ داده‌ وخطر سمیت‌ کلیوی‌ آن‌ را زیاد می‌کند.نکات‌ قابل‌ توصیه‌: 1 ـ برای‌ به‌ حداقل‌رساندن‌ دل‌ آشوبه‌، این‌ دارو بهتر است‌همراه‌ با غذا مصرف‌ شود.2 ـ در صورت‌ بروز علائم‌ مردانه‌ در زنان‌مقدار مصرف‌ دارو را باید کاهش‌ داد یامصرف‌ دارو را قطع‌ کرد.مقدار مصرف‌: برای‌ جانشین‌ درمانی‌هورمونی‌ در مردان‌ در مواردی‌ مثل‌ناتوانی‌ جنسی‌، سندرم‌ کلیماکتریک‌ وهیپوگنادیسم‌ mg/day 50 ـ 10 و در نهان‌بیضگی‌، 10 میلی‌گرم‌ 3 بار در روز،مصرف‌ می‌شود. در سرطان‌ پستان‌ درزنان‌، 50 میلی‌گرم‌ 4ـ1 بار در روز مصرف‌می‌شود، که‌ بعد از 4 ـ 2 هفته‌ در صورت‌بروز پاسخ‌، مقدار دارو به‌ 50 میلی‌گرم‌ 2بار در روز کاهش‌ می‌یابد. در بلوغ‌ به‌تاخیر افتاده‌ در پسران‌ 25 ـ 5 میلی‌گرم‌، درروز بمدت‌ 6 ـ 4 ماه‌ تجویز می‌گردد.اشکال‌ دارویی‌:Tablet : 25 mg|+| نوشته شده در  شنبه ۸ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتاریخچه مستر المپیا2010 Mr. Olympia QualifiedCountryAnthony Jr., Melvin     USACutler, Jay     USAFankhouser, Erik     USAFreeman, Toney     USAGreene, Kai     USAHaley, Marcus     USAHeath, Phil     USAJackson, Dexter     USAMartinez, Victor     Dominican RepublicMishin, Evgeny     RussiaPiotrkowicz, Robert     PolandRichardson, Craig     USARockel, Ronny     GermanyWarren, Branch     USAWinklaar, Roelly     NetherlandsWolf, Dennis     GermanyYamagishi, Hidetada     Japan2009     Jay Cutler     Las Vegas, NV2008     Dexter Jackson     Las Vegas, NV2007     Jay Cutler     Las Vegas, NV2006     Jay Cutler      Las Vegas, NV2005     Ronnie Coleman     Las Vegas, NV2004     Ronnie Coleman     Las Vegas, NV2003     Ronnie Coleman     Las Vegas, NV2002     Ronnie Coleman     Las Vegas, NV2001     Ronnie Coleman     Las Vegas, NV2000     Ronnie Coleman     Las Vegas, NV1999     Ronnie Coleman     Las Vegas, NV1998     Ronnie Coleman     New York, NY1997     Dorian Yates     Los Angeles, CA1996     Dorian Yates     Chicago, IL1995     Dorian Yates     Atlanta, GA1994     Dorian Yates     Atlanta, GA1993     Dorian Yates     Atlanta, GA1992     Dorian Yates     Helsinki, Finland1991     Lee Haney     Orlando, FL1990     Lee Haney     Chicago, IL1989     Lee Haney     Rimini, Italy1988     Lee Haney     Los Angeles, CA1987     Lee Haney     Gothenburg, Sweden1986     Lee Haney     Columbus, OH1985     Lee Haney     Brussels, Belgium1984     Lee Haney     New York, NY1983     Samir Bannout     Munich, Germany1982     Chris Dickerson     London, England1981     Franco Columbu     Columbus, OH1980     Arnold Schwarzenegger     Sydney, Australia1979     Frank Zane     Columbus, OH1978     Frank Zane     Columbus, OH1977     Frank Zane     Columbus, OH1976     Franco Columbu     Columbus, OH1975     Arnold Schwarzenegger     Pretoria, South Africa1974     Arnold Schwarzenegger     New York, NY1973     Arnold Schwarzenegger     New York, NY1972     Arnold Schwarzenegger     Essen, Germany1971     Arnold Schwarzenegger     Paris France1970     Arnold Schwarzenegger     New York, NY1969     Sergio Oliva     New York, NY1968     Sergio Oliva     New York, NY1967     Sergio Oliva     New York, NY1966     Larry Scott     New York, NY1965     Larry Scott      New York, NY|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:40  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکلسترول خونکلسترول خوندر این مطلب مختصری در مورد چربی خون یا به عبارتی کلسترول توضیح می دهم احتمالا همگی با اصطلاح چربی خوب و چربی بد خون برخورد داشته اید .کلسترول یک نوع چربی به شمار می رود و در خون و همه بافت های بدن و به ‏خصوص در سیستم عصبی و مغز  انسان وجود دارد و در ساختمان غشای سلول ها، برخی هورمون ها و... شرکت دارد وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. عمده ترین منبع کلسترول، کلسترولی است که کبد خود انسان تولید می کند( 80 درصد) و بقیه  آن از خارج بدن و از طریق رژیم غذائی تأمین می شود و عمدتاٌ با خوردن غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و شیر فراهم می‏گردد. اما کلسترول همانند سایر چربی ها در آب نا محلول است وبرای جذب از غشا روده با یک نوع پروتئین بنام لیپو پروتئین ترکیب می شود درصد و چگالی این پروتئین چنانچه بالا باشدHigh-density lipoproteins (HDL) به چربی خوب و اگر کم باشد (LDL) چربی بد نامیده می شود به دلیل اینکه LDL  در جدار رگها رسوب می کند و علت عمده حملات قلبی است یا با جدا شدن پلاک کلسترول آغازگر تشکیل لخته خونی وسکته مغزی  میباشد . بر عکس HDL باعث پاکسازی عروق خونی می شود (انتقال کلسترول اضافی خون به کبد ) . به همین دلیل باید با ورزش و پرهیز از خوردن چربی های اشباع حیوانی و جایگزینی آن با روغن های گیاهی از جمله روغن زیتون - کانولا و کره بادام زمینی سطح HDL را بالا ببریم و LDL را پائین نگه داریم . اما هنگامی که بدن بخواهد چربی‏های مصرف‏شده را ذخیره کند. آن را تبدیل به ماده‏ای به نام تری‏گلسیرید می‏کند تمام بافت‏های چربی بدن حاوی تری‏گلسیرید است که در زمان نیاز برای سوخت و ساز مصرف می‏شود.(LDL) حاوی 20 درصد پروتئین، 45 درصد کلسترول و (HDL) حاوی 50 درصد پروتئین،  20-15 درصد کلسترول است . مقادیر مجاز و مطلوب کلسترول خون ( ایده آل ) LDL کمتر از 100 – تا 130 خوب – و HDL بالاتر از 60 می باشد و به طور طبیعی کلسترول خون باید کم‏تر از  200میلی‏گرم باشد .طبق توصیه متخصصین تغذیه چربی را نباید به طور کامل از رژیم غذائی حذف کرد و 30 درصد انرژی روزانه را می توان از چربی ها تامین کرد اما نوع چربی که مصرف می کنیم بسیار مهم است . کره حیوانی لبنیات پرچرب گوشت قرمز مرغ به همراه پوست حاوی مقادیر زیادی چربی های اشباع هستند که موجب بالا رفتن سطح کلسترول بد خون می شود اما غذاهای دریائی غلات و میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر زیاد باعث پائین آمدن سطح LDL می شود .|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:31  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآنابولیک – کاتابولیک – آندروژنیکآنابولیک – کاتابولیک – آندروژنیکدر ارتباط با استروئید ها همیشه به دو واژه آنابولیک و آندروژنیک برخورد می کنیم -انابولیک یک واژه یونانی به معنی رشد تدریجی است و همانطور که می دانیم مهمترین خاصیت هورمون های جنسی مردانه (البته از نظر ما بدنسازان ) تاثیرات آنابولیک آنهاست که باعث رشد عضلات می شود . اما این هور مونها دارای یکسری خواص دیگر هم هستند که موجب بروز حالات مردانه می شود از جمله رویش موی صورت و کلفت شدن صدا و ... که به آنها خواص آندروژنیکی استروئیدها گفته می شود رویش مو در بعضی نواحی بدن خانمها از جمله زیر بغل به علت اثرات آندروژنیکی هورمون تستسترون است که به میزان کم در بدن آنها از تخمدانها و غدد فوق کلیوی ترشح می شود بد نیست بدانید که شور و میل جنسی به علت خواص اندروژنیکی هورمونها (هم در آقایان و خانمها ) ست . بعد از یائسگی ترشح هورمونها از تخمدانها متوقف می شود اما غدد فوق کلیوی همچنان به ترشح هورمونهای آندروژن ادامه می دهند به همان دلیل که ذکر شد.ضمنا افزایش آندروژن یکی از علل بروز سرطان پروستات و همچنین ریزش موی اقایان که به طاسی آلوپسی اندروژنتیک معروف است می شود به همین علت یکی از عوارض مصرف استروئیدها بالا رفتن احتمال سرطان پرستات و ریزش مو به علت اثرات اندروژنیکی آنهاست .البته یکسری هورمونهای دیگر هم وجود دارد که خواص انابولیکی دارند از جمله انسولین که هورمونی  سیال است و موجب رانده شدن گلیکوژن و پروتئین به درون عضلات و متعاقب آن بازسازی عضله بعد از تخریب آن به علت تمرین می شود . اما کاتابولیک به فرآیندی گفته می شود که موجب تجزیه عضلات و بافتهای پروتئینی میشود مهمترین هورمون کاتابول هورمون کورتیزول است که ترشح آن هنگام استرس بیشتر می شودسیر تا پیاز عملکرد بدن ما در 24 ساعتسیر تا پیاز عملکرد بدن ما در 24 ساعتسوالی که برای اکثر بدنسازان پیش میآید این است که چه ساعاتی از روز بهترین مواقع برای تمرین با وزنه است و سوالی که برای خیلی از بدنسازان پیش نمی آید !  و البته خیلی اهمیت دارد اینکه چه ساعتی از شب باید به رختخواب رفت .احتمالا شنیده اید که ساعات  10 تا 12 صبح و از ساعت 4 عصر تا 7 شب بهترین ساعات تمرین و فعالیت های ورزشی است  و 10 شب به بعد بهترین زمان برای خواب و ربکاوری بدن است .موارد بالا را با جزئیات و قدری دقیق تر بررسی می کنیم .ساعات 4 تا 6 صبح :ابتدا بدن یک موج دیگر از ترشحات هورمونی دریافت می کند و سیگنال آمادگی برای بیداری و فعالیت های روزانه ارسال می شود در ساعت 4 صبح سیستم تنفسی قدری تنگ می شود و اثرات روانی در اشخاص خواب بیشترین تاثیر را دارد به همین دلیل احکام اعدام و بازداشتهای پلیسی یا حمله های نظامی در این ساعت انجام میگیرد .حدود 5 صبح دارو ها بیشترین تاثیر را دارد و در ساعت 6 صبح برای تامین انرژی در طول روز قندخون و اسید آمینه بیشتری مصرف می شود به همین دلیل یک مخلوط پروتئینی و کربو هیدرات زود هضم حدود ساعات 5.5 صبح عضلات را از تخریب و کاتابولیسم نجات می دهد .ساعات 7 تا 9 صبح :ساعت 7 صبح بهترین زمان برای تامین کالری های مصرفی در طول روز است و صبحانه کامل و مقوی کاملا بدن را شارژ می کند در ساعت نزدیک به 9 صبح خالکوبی یا تزریق آمپول کمترین عوارض و درد را به همراه دارد حتی عکسبرداری و اشعه ایکس کمترین تاثیر را روی سلولهای بدن می گذارد .ساعات 10 و 11 صبح :در ساعت 10 درجه حرارت بدن به اوج خود می رسد و حافظه کوتاه مدت بیشترین کارائی را دارد همانطورکه حافظه بلند مدت در بعد ازظهر به نهایت عملکردش می رسد و جالب اینکه در طی این ساعت فشار دست ما هنگام دست دادن از دیگر ساعات روز بیشتر است . بتدریج هر چقدر به ظهر نزدیک می شویم قوای جسمی و روحی بیشتر می شود و اولین جلسه تمرین خود را می توانید در این ساعت انجام دهید . در ساعت 11 قلب در بهترین وضعیت خودش قرار دارد به طوریکه الکتروکاردیو گرافی بیماران قلبی اکثرا مشکلی را نشان نمی دهد .ساعات 12 و 13 :از این ساعت اسید معده به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می کند بنابراین بدنسازان بهتر است وعده اصلی پروتئین خود را ( گوشت قرمز ) در این ساعت مصرف کنند بعد از این ساعت خون مغز و عضلات به میزان زیادی کاسته می شود و به سیستم گوارش سرازیر می شود و به همین دلیل تمایل به استراحت بیشتر می شود و توصیه می شود که اگر امکانش هست یک چرت حداقل یک ساعته داشته باشند درساعت 13 توانائی بدن نسبت به ساعات قبل از ظهر حدود 20 درصد کاسته می شود و فعالیت صفرا از دیگر زمانها بیشتر است .ساعات 14 و 15 :بدترین ساعات تمرین از ساعات یک تا 3 بعد از ظهر است  در این ساعات افت بیشتری در عملکرد فیزیک و ذهنی بدن و همچنین فشار خون و ترشح هورمونها حادث می شود عملکرد سیستم بدن به گونه ای است که هر 4 ساعت به یک استراحت هر چند کوتاه نیاز دارد به همین دلیل کارخانجات و مدارس در ساعت 10 صبح و 2 بعد از ظهر استراحت دارند به بدنسازانی که امکان خواب کامل نیم روز ندارند  توصیه می شود یک چرت حداقل 10 دقیقه و یا ریلکس کردن بدن را در این ساعت  داشته باشند . بتدریج از ساعت 15 بدن مجددا برای فعالیت در نیمه دوم روز آماده می شود .ساعات 16 و 17 :قوای بدن ما در این  ساعت دوباره اوج می گیرد فعالیت قلب و شش ها و آمادگی برای فعالیت های ورزشی زیاد می شود و در این ساعات انگلیسی ها رسم خوردن چای و عصرانه دارند و با این کار بدن را برای فعالیت تا نیمه شب شارژ می کنند . ثابت شده که از ساعت 4 تا حدود 6 بعد از ظهرعملکرد کلیه ها و مثانه بهتر است و حتی رشد ناخنها و مو نیز سرعت بیشتری دارد.ساعات  18 و 19 :در این ساعت کم کم میل به کناره گیری از فعالیت های فیزیکی و روی آوردن به مطالعه  - صحبت و سرگرمی های از قبیل تماشای تلویزیون بیشتر می شود بدن برای قبول آخرین وعده های غذائی آماده می شود و لوزالمعده فعالتر میشود. بتدریج هر چه به ساعت 7 شب نزدیک میشویم فشار خون کم می شود بهمین دلیل مصرف قرصهای فشار خون در این ساعت توصیه نمی شود ( بسیاری از داروهای استروئیدی نیز موجب افزایش فشار خون می شود ) همچنین داروهای که روی سیستم اعصاب مرکزی تاثیر می گذارد نباید مصرف شود .ساعات 20 و 21 :باید سعی کنید قبل از این ساعات تمرین خود را تمام کرده باشید و اولین وعده پروتئینی و کربو هیدرات زود هضم خود را هم نوشیده باشید در این ساعات چربی کبد کاهش می یابد و خون سریعتر به قلب و کلیه ها بر می گردد .داروهای آنتی بیوتیک و آلرژی در این ساعت تاثیر بیشتری دارد ( توصیه می شود ساعت 8:30 آنتی بیو تیک ها خورده شود ) در ساعت 21 گرچه معده خالی است اما روده ها سرگرم جذب مواد غذائی قبلی هستند پس مصرف مواد غذائی تخمیری و کربو هیدراتها به مقدار زیاد در این ساعت توصیه نمیشود معمولا مسمومیت های غذائی در این ساعت بیشتر رخ می دهد .ساعت 22 :به دلیل اهمیت این ساعت را جداگانه نوشتم بهترین زمان برای خوابیدن بدنسازان است و بهتر است تا 6 صبح فردا یک خواب کامل داشته باشند . تعداد گلبولهای سفید خون به حداکثر می رسد سم زدائی بدن در این ساعات از دیگر مواقع کمتر است و از مصرف دارو باید حتی الامکان اجتناب کرد .ساعات 23 و 24 :از ابتدای این ساعت کم کم سیستم کنترل عصبی سمپاتیک به فاز پاراسمپاتیک ( غیر ارادی )  گرایش پیدا می کند درجه حرارت بدن – فشار خون به کمترین میزان تقلیل پیدا می کند در انتهای این ساعت کسانیکه خواب هستند ناخودآگاه به خود شکل جنینی می گیرند. ترشح هورمون رشد طی این ساعات و طی خواب عمیق به اوج می رسد .ساعات 1 و 2 بامداد:افرادی که در این ساعات بیدار باشند مرتکب بیشترین اشتباهات می شوند بدن بیشتر احساس سرما خواهد کرد و هشیاری به میزان خیلی زیاد کاهش می یابد .ساعت 3 صبح :بدترین ساعت برای کسانیکه در پست های نگهبانی و کشیک هستند به شمار می رود بیشترین تصادفات رانندگی در این ساعت رخ می دهد . ضمنا گزارش شده که افرادی که دچار مشکلات و یاس و ناامیدی هستند  تمایل بیشتری به خود کشی طی این ساعت از خود نشان داده اند .|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:23  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتخدمت و خیانت هورمون کورتیزولخدمت و خیانت هورمون کورتیزولحتما می دانیم که کورتیزول دشمن اصلی بدن سازان به شمار می رود و همه جا توصیه می شود تا از اضطراب – استرس - تمرینات شدید طولانی مدت (بیش از یکساعت ) – و کم خوابی و بیدار ماندن بعد از 10 شب پرهیز کنند به دلیل اینکه بدن وارد فاز ترشح کورتیزول می شود که متعاقب آن کاهش اثر تستسترون و تجزیه بافت عضلانی ( بجای ریکاوری و عضله سازی بعد از تمرین ) می شود. ضمن اینکه چنانچه موقعیت های استرس زا مرتبا ادامه داشته باشد تضعیف سیستم ایمنی - افزایش وزن و چاقى، بى خوابى، بیماریهاى قلبى، افسردگى و ناهماهنگى در اختلالات گوارشى را افزایش مى دهدو باعث افزایش فشار خون وکلسترول و همچنین تجمع چربی در اطراف شکم می شود هورمونهای اصلی استرس کورتیزول، اپی نفرین و اکسی توسین میباشندهر دو هورمون کورتیزول و اپی نفرین باعث افزایش فشار خون و سطح قند خون میشوند. -پس از ترشح دو هورمون اپی نفرین و کورتیزول هورمون اکسی توسین نیز از مغز ترشح می گردد تا اثرات دو هورمون نخست را تعدیل کند. هورمون اکسی توسین عواطف آرام بخش و حس مراقبت را افزایش میدهد و به دلیل اینکه میزان ترشح هورمون اکسی توسین در زنان بسیار بیشتر از مردان است زنان در مواقع استرس و افسردگی ( که معمولا در پی موقعیت های استرس زای طولانی رخ می دهد ) بیشتر به روابط اجتماعی و مراقبت از فرزندانشان روی می آورند ولی مردان گوشه گیر و منزوی می شوند یا به کار و سرگرمی های شخصی می پردازند  اما در شرایط استرس زا میزان ترشح دو هورمون اپی نفرین و کورتیزول در زنان و مردان یکسان میباشدضمنا هورمون استروژن ( هورمون غالب زنانه ) موجب ترشح بیشتر کورتیزول پس از استرس می شود که یکی از دلایل آمار بیشتر افسردگی در خانمها می شود . احتمال سقط جنین در میان زنانی که میزان ترشح هورمون کورتیزول در بدن آنها بیشتر است ‌٧/٢ برابر افزایش پیدا می‌کند.تا اینجا تماما از مضرات کورتیزول گفتم شاید این سوال پیش بیاد که پس این هورمون چه فایده ای برای بدن دارد هورمونهای آدرنالین و کورتیزول روى تمرکز اثر مى گذارند و باعث افزایش سرعت عکس العمل و افزایش قدرت و چالاکى فرد مى شوند که در مواقع ترس و اضطراب و موقعیت های مشابه به کمک فرد در دفاع از خود می آید به طور کلی کورتیزول سبب کاهش ترس می شود و همچنین اثرات ضد التهابی دارد که در بسیاری از ترکیبات داروئی کورتو استروئید ها(از جمله بتامتازون) از همین خاصیت استفاده می شود ضمن اینکه موجب افزایش قند خون در مواقع اضطراری نیز می شود اما عمدتا از تجزیه پروتئین های بدن این مورد اتفاق می افتد .|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:21  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتروانشناسی در ورزشاندام متناسب و عالی دردسر سازدر این مبحث می خواهم به یکی از ابعادی از بدنسازی بپردازم که به احتمال قریب به یقین برای خیلی شما از عزیزان باعث تعجب خواهد شد احتمالا از عنوان مطلب یک مقداری کنجکاو شده اید پس دنباله مطلب را با دقت بخوانید تا در مورد یکی از عوارض و عواقب بدنسازی برایتان هشدار دهم .مخاطبان این بحث هم اقایان مجرد و متاهلین هستند اول مورد مربوط به متاهلین را اشاره می کنم و از مجردان می خواهم بروند سر وقت مبحث مربوط به خودشان و این قسمت را نخوانند !بسته به سابقه تمرینتان چند سالی را در باشگاه زحمت کشیده اید و عرق ریخته اید نتیجه رنج و عذابی که در باشگاه و رژیم و ... کشیده اید بدنی زیبا متناسب و خوشتراش است که همه جا چشمها را خیره می کند و سرها را به سوی شما برمی گرداند و از اینکه دارای جاذبه جنسی برای خانمها و به قول خارجی ها از گروه مردان سکسی به شمار می روید به خود می بالید .می خواهم به شما بگویم اگر مواظب نباشید این اندام عالی می تواند مثل یک تیغ دو لبه عمل کند و زندگی *** شما را دستخوش خطر و یا همسر شما را دچار سرد مزاجی کند . تعجب کردید اما واقعیت این است که اگر در زندگی متاهلی خود هم همچنان دچار وسواس بدنی باشید و بدن خوشتراشتان را در درجه اول الویت قرار دهید همسرتان دیر یا زود متوجه می شود که همه این رژیمها – عرق ریختنها - و مکلمهای پروتئینی ( و صد البته هزینه های آن ) برای انها نیست بلکه برای خودتان و بدن زیبای خودتان استبعد از مدتی برای او تمام جاذبه **** تان را ازدست خواهید داد و حتی دیگر شما را از لحاظ ورزشی هم تحسین نخواهد کرد و برای همسرتان بدن زیبا – عضلانی و خوشتراش و مانکنیتان نه تنها تحریک کننده نیست بلکه سرد کننده هم هست .حتما از خودتان می پرسید که راستی ؟ واقعا چرا ؟چیزی در این کار وجود دارد که احساس خوش آیندی به زنها نمی دهد شاید به نوعی خودخواهی – خودپسندی و یا لذت جوئی باشد و شاید به نوعی احساس ضعف و به حساب نیامدن آنها در میان بازوهای کلفت و عضلانی شماست .به دلیل اینکه زنها دوست دارند آنچه مورد تحسین قرار می دهید بدن آنها باشد ولی اگر این پیام را دریافت کنند که بدن خودتان مورد پرستش و اشتغال ذهنی وسواس گونه قرار دارد نتیجه عکس خواهد داشت به همین سادگیاحتمالا این مثل را شنیده اید که گفته می شود قدرت زن جاذبه اش و جاذبه مرد قدرت اوستزنها به طور غریزی به مردان بااراده – مستقل و قوی جذب می شوند و البته مورد آخر برمی گردد به حافظه ژنتیکی انسانها از دورانی که مردان از غارشان برای شکار بیرون می رفتند و مردان قوی و نیرومند و عضلانی خانواده خوشبخت تری داشتند . پس اگر در حال حاضر چشمان دختران خیابان با دیدن تیشرتهای اندامیتان برق می زند فردا که متاهل شدید خواهشا قدری فروتن باشید توی اتاق خواب فیگور گرفتن را فراموش کنید و به تحسین همسرتان بپردازید .خانمها کاملا مستعد به احساس ناامنی و مردان مستعد احساس عدم تایید و اعتماد از طرف همسرشان هستند و اندام زیبای شما کاملا مستعد دامن زدن به هر دوی این مورد است که می تواند برای همه مردان متاهل و مجرد بدنساز مشکل زا باشد .پس مجردان عزیز مشکل شما قدری پیچیده تر است ( خودم این مورد را تجربه کرده ام ) برق چشمان دیگر دختران برای نامزد گرامیتان یک آژیر قرمز و هشدار جدی است که فردای روزگار چه پیش اید !!! خصوصا اگر دارای اعتماد به نفس کافی نباشد .در این مورد بیشتر فکر کنید در مطالب بعدی بیشتر توضیح می دهم که حس حسادت در خانمها و کج خیالی و ترس از دست دادن همسر به چه دلایلی است و برای مردی که بیشتر در معرض این خطر قراردارد چه قدر مسئله ساز و حتی می تواند به گرفتن جواب منفی از دخ ت ری که دوستتان دارد منجر شود .مباحث قبلی در مورد روانشناسی ورزش بدنسازی را یادتان هست ؟ قدری بیشتر به این مبحث بپردازیم چونکه اعتقاد دارم بسیار کم در این مورد بحث می شود در حالیکه اهمیت بسیار زیادی دارد .احتمالا بسیاری از شما تبلیغ دو محصول معروف ضد ریزش مو را دیده اید – ریوایوژن و جدیدا پری توکسان – یک نکته که در هر دوی این تبلیغ ها مشابه است موهای زیبا مشکی و پر اقایان مخترع این دو محصول است که در مورد خواص داروها از آنها سوال می شود به همان دلیل که یک دونده ماراتن هرگز برای مکملهای بدنسازی روی مجلات تبلیغ نمی کند و هزاران دلیل دیگر که مجلات و سایتهای بدنسازی پر است از بدنهای زیبا و خوش استیل صرفنظر از اینکه کسی تصور کند آیا تبلیغ کننده آن محصول یا مخترع ریوایوژن ( اگر واقعا همانی باشد که در تبلیغ صحبت می کند ) از ژنتیک خودش هم به فرمول اضافه کرده است !  اما مهم تصویر سازی ذهنی است .دوستان شما هر چه قدر هم که قوی باشید یک درصد از قدرت ذهنتان را نخواهید داشت پس از معجزه تصور و تلقین غفلت نکنید . یکی از مواردی که به کسانیکه به رژیم و ورزش می پردازند توصیه میشود چند عکس از بدنساز مورد علاقه خودشان را به ائینه و درب کمد و ... بچسباند و بک گراند کامپیوترش کند عکسها به شما هدفتان را یادآوری می کند و شما را باانگیزه نگه می دارد حتما شنیده اید که گفته می شود حین تمرین و بعد از آن به بدن خود گوش کنید و عواملی مثل درد و یا دم عضلانی و غیره را در نظر بگیرید اما از من بشنوید که با بدن خود صحبت کنید روزی چند دقیقه قبل از خواب تصویر سازی ذهنی کنید . کلمات قدرت و باور زیادی را به بدن و ذهن ما می بخشند با گفتن کلمات مثبت به خود به طور روزانه می توانید اهداف خود را تعریف و در نهایت به آنها عینیت ببخشید .علاوه بر این اگر دنبال پیشرفت بیشتر هستید هنگام تمرین فقط بر قدرت عضلات خود تکیه نکنید و از قدرت ذهن خود هم استفاده کنید فیلم تمرینات رونی کلمن را ببینید که در ستهای اخر و سنگین اسکات در آخرین لحظه یک 'I can do it'  غرا ! می گوید و بعد زیر میله هالتر می رود . شاید این توصیه عجیب باشد که هنگام بارفیکس رفتن بدن خود را به سبکی پرکاه فرض کنید اما به امتحانش می ارزد همانطور که آرنولد گفته هنگام تمرینات جلوبازو بازوهایم را مثل قله کوه فرض می کردم عکسهای فیگور جلوبازویش را که حتما دیده اید .ختم کلام اینکه نه تنها افکار منفی را باید از خود دور کنید بلکه با ذهنیت کاملا مثبت برنامه فیتنس و لاغری خود را دنبال کنید حین تمرین تمرکز داشته باشید و قبل از شروع هر ست ذهنتان را کاملا آماده انجام کل تکرارها کنید .در مبحث تغذیه گفته می شوید شما چیزی می شوید که می خورید اما آیا شک دارید که همانی هستیم و میشویم که می اندیشیم .نیمه خالی لیوان را پر کنیمحدود یک ماه پیش در مورد روانشناسی ورزش و نقش آن در بدنسازی مطلبی نوشتم که همانطور که انتظار داشتم مورد استقبال هم قرار گرفت .مبحث روانشناسی ورزش بدنسازی را در مباحث گوناگون می توان مطرح کرد و متاسفانه در کشور ما کمتر به این مورد پرداخته می شود کافیست پیگیر مطالب هفته نامه و ماهنامه های بدنسازی باشید و کلی مطلب در ارتباط با تغذیه – تمرین – مکملها پیدا کنید اما مصرف یک سال مکمل های جی کاتلر ! را به کسی جایزه می دهم تا مطلبی در این نشریه ها پیدا کند در مورد نحوه برخورد  مربی با بدنسازی که با هزینه گزاف در فلان مسابقه مقامی که مستحق بوده نیاورده است و راه حل برای برگشت روحیه و انگیزه  او که تصمیم گرفته دیگر دست به وزنه نزند -مثالی که در مورد شان ری در مطلب قبل آوردم ( افت شدید روحی و کسب نتیجه ضعیف در مسابقه )  یک مورد دیگر از اهمیت آمادگی ذهنی را در مسابقه در مورد آرنولد مثال می زنم .همچنان فیگورهای خاص را می گرفتم که ناگهان یکی از اعضای هیئت داوران ناخواسته گفت " خدای من این مرد از کجا پیدایش شده است " که زمانی این حرف را شنیدم در همان صحنه باورم شد که پیروز خواهم شد و همین احساس غرور و اطمینان چنان موج قدرت را بر بدنم حاکم ساخت که فیگورهای بعد از آن یکی بعد از دیگری برجسته تر ادامه یافت . بدنم پر از انرژی شده بود و خون به راحتی بین عضلاتم می چرخید ....یقین داشتم که برنده خواهم شد و همینگونه نیز شد .( کسب اولین عنوان جهانی آرنولد در سن نوزده سالگی )از کتاب Arnold's The education of bodybuilderروحیه دادن به ورزشکار حین تمرین و ایجاد انگیزه برای ادامه آن ( گوشزد کردن نقاط ضعف در کنار ذکر پیشرفت هائی که داشته ) – آمادگی ذهنی و روحی روانی هنگام مسابقه و نحوه برخورد و برگرداندن انگیزه بدنسازی که در مسابقه مقام شایسته نیاورده ( این مورد در ورزش ما اهمیت بیشتری نسبت به سایر ورزشها دارد چرا که ماهیت بدنسازی رقابتی به شکل سایر ورزشها نیست و نتیجه مسابقه تمام و کمال به رای داور بستگی دارد )  همگی از وظایف مربی آگاه و دلسوز است .مبحث روانشناسی ورزش بدنسازی را در مباحث گوناگون می توان مطرح کرد و متاسفانه در کشور ما کمتر به این مورد پرداخته می شود کافیست پیگیر مطالب هفته نامه و ماهنامه های بدنسازی باشید و کلی مطلب در ارتباط با تغذیه – تمرین – مکملها پیدا کنید اما مصرف یک سال مکمل های جی کاتلر ! را به کسی جایزه می دهم تا مطلبی در این نشریه ها پیدا کند در مورد نحوه برخورد  مربی با بدنسازی که با هزینه گزاف در فلان مسابقه مقامی که مستحق بوده نیاورده است و راه حل برای برگشت روحیه و انگیزه  او که تصمیم گرفته دیگر دست به وزنه نزند -مثالی که در مورد شان ری در مطلب قبل آوردم ( افت شدید روحی و کسب نتیجه ضعیف در مسابقه )  یک مورد دیگر از اهمیت آمادگی ذهنی را در مسابقه در مورد آرنولد مثال می زنم .همچنان فیگورهای خاص را می گرفتم که ناگهان یکی از اعضای هیئت داوران ناخواسته گفت " خدای من این مرد از کجا پیدایش شده است " که زمانی این حرف را شنیدم در همان صحنه باورم شد که پیروز خواهم شد و همین احساس غرور و اطمینان چنان موج قدرت را بر بدنم حاکم ساخت که فیگورهای بعد از آن یکی بعد از دیگری برجسته تر ادامه یافت . بدنم پر از انرژی شده بود و خون به راحتی بین عضلاتم می چرخید ....یقین داشتم که برنده خواهم شد و همینگونه نیز شد .( کسب اولین عنوان جهانی آرنولد در سن نوزده سالگی )از کتاب Arnold's The education of bodybuilderروحیه دادن به ورزشکار حین تمرین و ایجاد انگیزه برای ادامه آن ( گوشزد کردن نقاط ضعف در کنار ذکر پیشرفت هائی که داشته ) – آمادگی ذهنی و روحی روانی هنگام مسابقه و نحوه برخورد و برگرداندن انگیزه بدنسازی که در مسابقه مقام شایسته نیاورده ( این مورد در ورزش ما اهمیت بیشتری نسبت به سایر ورزشها دارد چرا که ماهیت بدنسازی رقابتی به شکل سایر ورزشها نیست و نتیجه مسابقه تمام و کمال به رای داور بستگی دارد )  همگی از وظایف مربی آگاه و دلسوز است .بحث امروز را می خواهم به روانشناسی در ورزش اختصاص بدهم موردی که در مملکت ما کاملا نادیده گرفته شده شاید تصور بعضی از عزیزان از این مبحث  صحبتهای مربی فوتبال بین دو نیمه و حداکثر همین حوالی دور بزند کمتر کسی به اهمیت روانشناسی مربیان بدنسازی توجه می کند جائی خواندم که شان ری بدن ساز خوش استیل که هیچگاه به مقام مستر المپیا نرسید ( او و کوین لورون با اینکه به اعتقاد خیلی ها از زیباترین بدنهای تاریخ بدنسازی برخوردار بودند سالها در سایه دوریان یتس و کو لمن قرار گرفتند ) گفته بود در یکی از مسابقات هنگامی که مشغول گرم کردن بودم یکی از رقیبان به من نزدیک شد و گفت شان امسال بدنت نسبت به قبل خیلی افت کرده است . شان ری گفته این حرف او چنان در روحیه من تاثیر گذاشت که بدترین نتیجه ممکن را در آن مسابقه گرفتم هر ساله هزاران جوان مشتاق به این رشته وارد باشگاه های بدنسازی می شوند اما درصد کمی از آنها هستند که بیش از شش ماه این ورزش را ادامه دهند جدای از سختی ها و مرارت های رژیم و تمرین که از هر کسی ساخته نیست یکی از این موارد برمیگردد به افت انگیزه و کمبود روحیه فرد برای ادامه راه1- شانه هایت خوب پهن شده و بالاتنه شکل V  پیدا کرده ولی باید هوازی بیشتر کار کنی تا کمرت از این هم بیشتر باریک جلوه کند .2- هنوز شکمت چربی داره !کدام یک بهتر است و چند مربی را میشناسید که واقعاً با شاگردان به این شکل صحبت کنند این را می نویسم چرا که اکثر ما در باشگاه ناخودآگاه دوستان خود را دچار یاس و ناامیدی می کنیم توجه داشته باشید که بدنسازی ورزشی است بدون هیچ نوع تفریح و لذتی که در سایر ورزشهای تیمی یا آبی و غیره وجود دارد اگر دقت کنید برای این ورزشها واژه بازی به کار میرود فوتبال بازی کردن – تنیس بازی کردن و ... اما بدنسازی با واژه تمرین به کار می رود ( معادل play  و exercise  در انگلیسی ) هیچ کس برای بازی کردن به باشگاه بدنسازی نمیرود پس تحمل فشار آهن سرد نیاز به انگیزه فوق العاده ای دارد و شخصی که بعد از مدتی تمرین برای شما فیگور می گیرد مسلما قبل از آن برای خودش در آئینه فیگور گرفته و متوجه نقطه ای از پیشرفت در بدنش شده پس سعی کنیم نیمه پر لیوان را بیشتر برایش توصیف و تشویقش کنیم .یکی از مواردی که در مبحث روانشناسی ورزشی مطرح است مشخص کردن اهداف شخص برای بلند مدت و شکستن آن به هدفهای کوتاه و مقایسه دائمی پیشرفت ورزشکار و ثبت آن است . به امید خدا در مباحث آینده بیشتر در این باب می نویسم .|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانسولین ، انسانی (رگولار) INSULIN REGULARانسولین رگولار یک داروی قابل تزریق برای درمان دیابت نوع یک (دیابت وابسته به انسولین دیابت نوع ۱) است . این نوع دیابت وقتی ایجاد می شود که لوزالمعده نتواند مقدار کافی انسولین برای کمک به سلول های بدن جهت استفاده از غذای خورده شده تولید کند.انسولین رگولار جایگزینی برای آن انسولین می باشد. انسولین رگولار با اثر بر روی سلول های بدن مقدار قند یا گلوکز خون را پایین می آورد. هدف از تجویز انسولین ، کاهش قند خون تا سطح طبیعی است .شما باید قند خونتان را به طور مرتب زیرنظر داشته باشید تا ببینید بدنتان برای یک کارکرد طبیعی و نیز پیشگیری از عوارض دیابت به چقدر انسولین نیاز دارد. حتماً باید یک برنامه غذایی کم چربی و کم قند در سه وعده اصلی و سه میان وعده داشته باشید. اگر هنوز به یک متخصص تغذیه مراجعه نکرده اید، از پزشکتان بخواهید شما را به چنین شخصی معرفی کند. انسولین انسانی رگولار در آزمایشگاه ساخته می شود.این نوع انسولین برای یک دوره زمانی کوتاه دارای اثر است . ظرف نیم تا یک ساعت اثرش شروع می شود، در ۴-۲ ساعت به حداکثر می رسد و در حدود ۷-۵ ساعت باقی می ماند. انسولین انسانی رگولار را یک انسولین کوتاه اثر می دانند، و شما ممکن است انسولین طولانی اثری مثل انسولین انسانی NPH هم همزمان استفاده کنید.چگونگی مصرفمقدار تجویز انسولین انسانی رگولار می تواند بسیار مفید باشد. مقدار مصرفی انسولین را پزشکتان براساس پاسخ بدن شما به انسولین تعیین می کند. با رساندن مقادیر مناسبی از انسولین کوتاه اثر و شاید طولانی اثر در طی ۲۴ ساعت از عوارض طولانی مدت دیابت می توان جلوگیری کرد. انسولین رگولار معمولاً روزی ۳ یا ۴ نوبت ، ۳۰-۱۵ دقیقه پیش از هر وعده غذایی استفاده می شود. از دستورات پزشکتان به دقت پیروی کنید. انسولین را در یخچال نگهداری کنید، اما مراقب باشید منجمد نشود. از یک نوع سرنگ استفاده کنید. اگرمی خواهید نوعی سرنگتان را تغییر دهید با پزشکتان مشورت کنید؛ در سرنگ های مختلف مقدار «فضای مرده » متفاوت است . این فضا عبارت است از مقدار فضای موجود بین نوک سوزن تا عدد صفر روی بخش مدرج سرنگ . شیشه دارو را به آرامی میان دو کف دست بچرخانید تا انسولین به خوبی مخلوط شود. آن را به شدت تکان ندهید زیرا انسولین کف آلوده شده ، اندازه گیری دقیق مشکل می شود. اگر محلول انسولین یکنواختی خود را از دست داده یا دانه دانه است و به کف یا جدار شیشه دارو (و یال ) می چسبد از آن استفاده نکنید. به همان اندازه که قصد دارید از شیشه دارو انسولین بکشید، هوا داخل سرنگ بکشید؛ بخش لاستیکی روی شیشه انسولین را با یک پنبه الکل ضدعفونی کنید. سوزن را از راه بخش لاستیکی وارد شیشه کرده و هوا را تزریق کنید. سپس شیشه دارو را سروته گرفته و مقدار انسولین موردنظر را به آرامی داخل سرنگ بکشید. برای جلوگیری از ایجاد حباب هوا داخل سرنگ مراقب باشید نوک سوزنتان در داخل شیشه دارو زیر سطح دارو قرارگیرد. وقتی به مقدار دلخواه انسولین داخل سرنگ کشیدید، سوزن را از شیشه دارو خارج کنید. سپس یک ناحیه از پوست را برای تزریق پاک کنید. می توانید یک قسمت از پوست را بین دو انگشت بگیرید و نوک سوزن را با زاویه ۴۵-۳۰ درجه درست داخل چین یا در پایه آن فرو کنید. انسولین را داخل بافت چربی تزریق کنید. منطقه تزریق را مالش ندهید زیرا اینکار سرعت جذب انسولین را تغییر می دهد. ممکن است بخواهید منطقه تزریق را به طور گردشی تغییر دهید، ولی از یک الگو مشخص تبعیت کنید؛ مثلاً صبح ها همیشه داخل پوست شکم و عصرها همیشه داخل پوست ران ها. انتخاب محل تزریق به شکل تصادفی روی جذب انسولین اثر می گذارد. محل تزریق در ناحیه موردنظر نیز باید به طور گردشی تغییر داده شود. یک راه خوب این است که اولین تزریق را با یک چسب زخم کوچک روی پوست مشخص کنید. سپس در نوبت بعدی تزریق در همان منطقه ، علامت مزبور را مرکز یک ساعت فرض کنید و تزریق جدید را در ساعت ۱۲نسبت به مرکز انجام دهید. تزریقات بعدی به ترتیب در ساعت ۳، ۶ و ۹ انجام خواهدشد. سپس یک مرکز جدید برای تزریق انتخاب کنید به طوری که حدود ۵/۲ سانتی متر بین نزدیک ترین محل های تزریق از دو دایره فاصله باشد (شکل را ببینید). با این کار در هر دایره ۵ تزریق انجام می دهید (یکی در مرکز و ۴ تزریق در محیط ) پس از دو یا سه بار حمام رفتن چسب زخم شل می شود و شما آماده خواهیدبود تا یک دایره جدید را آغاز کنید. اگر در حین مصرف انسولین بیشتر از معمول ورزش کنید، مقادیر زیادی الکل بنوشید، یا غذای معمولتان را نخورید، ممکن است دچار افت سطح قند خون شوید (هیپوگلیسمی ). علایم افت قند خون عبارتند از: احساس اضطراب ، تشویش ، لرزش بدن ، مشکل در راه رفتن ، بیهوشی و تشنج . به مجردی که دچار این علایم شدید چیزی حاوی قند بخورید یا بنوشید. از منابع سریع و خوب قند آب میوه ، عسل ، نوشابه های غیررژیمی یا شربت قند است . بعضی از بیماران همیشه مقداری قرص یا آب نبات قندی همراه دارند. کیک های آماده به راحتی در جیب یا کیف دستی قابل حمل هستند ولی نتوان آنها را به مدت طولانی نگهداری کرد. در این شرایط ممکن است بخواهید منابع طولانی اثرتری مصرف کنید، مثل پنیر و بیسکویت . اگر هم نتوانستید قندخونتان را اندازه بگیرید و در اسرع وقت به پزشکتان اطلاع دهید. اگر احساس می کنید که در حال غش یا تشنج هستید، چیزی نخورید و ننوشید (ممکن است دچار خفگی شوید)، و بلافاصله تقاضای کمک پزشکی اورژانس کنید. حتی اگر با خوردن مواد قندی علایم تان رفع شد، با پزشکتان تماس بگیرید؛ علایم تان ممکن است مجدداً عودکنند. اگر علایم تان رفع نشد از کسی بخواهید شما را به بخش فوریت های یک بیمارستان برساند. اگر یک نوبت را فراموش کردید، ممکن است دچار افزایش قندخون (هیپرگلیسمی ) شوید. علایم هیپرگلیسمی عبارتند از: تشنگی ، تکرار ادرار، خواب آلودگی ، پوست برافروخته و گر گرفته ، بوی تنفس میوه ای ، یا اغماء. یکی در خانواده باید روش اندازه گیری قندخون و تزریق انسولین را بلد باشد تا احیاناً اگر شما قادر به انجامشان نبودید به شما کمک کند. با پزشکتان مشورت کنید؛ برای مقابله با چنین وضعیتی نقشه و طرحی از پیش تعیین شده داشته باشید.هشدارها و عوارض جانبیاگر به دنبال یک بیماری دچار استفراغ شدید شده اید، علایم کاهش قند خون پیدا کرده اید، یا در هر صورت اگر سطح قندخونتان کنترل شده نیست ، با پزشکتان تماس بگیریدموارد احتیاطدر صورت وجود هریک از موارد زیر پیش از مصرف انسولین انسانی رگولار، پزشکتان را مطلع سازید:حساسیت به انسولین .مصرف داروهای دیگر، به ویژه داروهای مسدودکننده بتا (داروهای قلبی و پرفشاری خون ) که ممکن است علایم کمبود قند خون را مخفی کنند؛ کورتیکواستروئیدها، داروهای خوراکی برای درمان دیابت ، داروهای مدر؛ یا الکلسابقه یا ابتلا به مشکلات غددی (تیروئید، غددفوق کلیوی ، هیپوفیز) یا بیماری های کلیویهنگام مصرف انسولین انسانی رگولار توصیه می شودبه طور منظم به پزشکتان مراجعه کنید تا بهبودتان را زیرنظر داشته باشد.یک برنامه غذایی متعادل از نظر مقادیر کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را که برای شما تجویز شده رعایت نمایید. یک متخصص تغذیه به شما کمک خواهد کرد تا با اجرای یک برنامه غذایی به وزن مطلوبتان برسید. وعده های اصلی و میان وعده ها طوری طراحی می شود تا در تمام مدت روز انرژی لازم به بدنتان برسد. اگر مطمئن نیستید چگونه برنامه غذایی خود را کنترل کنید، در خواست کمک نمایید یک برنامه غذایی مناسب برای کنترل دیابت ضروری است .اگر بیمار گردیدید نیز به مصرف انسولین ادامه دهید. در صورت بروز تهوع و استفراغ زیادتر مایعات مصرف کنید. در صورت بروز تب یا علایم دیگر با پزشکتان مشورت کنید.الکل ننوشید.در مورد یک برنامه ورزشی با پزشکتان مشورت کنید.در مورد دفعات انجام آزمون های خونی برای سنجش قند خون و موارد دیگر از پزشکتان نظر خواهی کنید.یک برگه شناسایی پزشکی همراه داشته باشید که نشان دهد دیابت دارید و انسولین انسانی رگولار مصرف می کنید.هنگام مصرف کلاریترومایسین نبایدبدون مشورت با پزشکتان هرگونه دارویی اعم از داروهای قابل تهیه بدون نسخه یا فرآورده های گیاهی مصرف کنید.الکل بنوشید.مواد قندی زیاد بخورید. * اگر مجبورید انسولین رگولار و NPH را با هم مخلوط کنید. ابتدا به مقادیر موردنظر داخل هر دو شیشه دارو هوا تزریق کنید (ابتدا NPH سپس انسولین رگولار). سپس مقدار انسولین رگولار مورد نیاز را داخل سرنگ بکشید، سپس سرنگ را وارد شیشه NPH کرده و مقدار NPH موردنظر را داخل همان سرنگ قبلی بکشید. این مخلوط باید در عرض ۱۵ دقیقه تزریق شود، در غیراینصورت این دو انسولین برهم اثر کرده ، ظهور اثرات انسولین رگولار به تأخیر می افتد|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 2:0  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانسولین مدرن گلارژین( لانتوس )امروزه در آمریکا و اروپا استفاده از انسولین های رگولار و NPH بسیار محدود شده است و به جای آن از انسولین ها مدرن آسپارت و لیسپرو ( بجای رگولار ) و انسولین گلارژین ( بجای NPH ) استفاده می شود.گلارژین با نام تجاری [لانتوس (Lantus® )و ا’پتی ست(OptiSet®)] اولین آنالوگ طولانی اثر انسولین است که مورد تایید FDA قرار گرفت.تقریباً یک انسولین بدون اوج اثر می باشد که حدود 24 ساعت یا بیشتر طول اثر دارد.تاثیر آن مشابه یک انسولین پایه است که انسولین زمان های ناشتا و در طول شب را تامین می کند.این انسولین یک انسولین شفاف است که برخلاف انسولین های طولانی اثر دیگر نباید با انسولین های کوتاه اثر مخلوط گردد زیرا PH آن اسیدی است که مانع از مخلوط شدن آن با دیگر انسولین ها می گردد.در مقایسه با NPH قند ناشتا را بیشتر کاهش می دهد و حملات افت قند آن بسیار کمتر است.استفاده آن در اطفال زیر 6 سال هنوز مورد تایید قرا نگرفته است.تبدیل NPH به گلارژین : اگر فقط یک بار از انسولین NPHاستفاده می گردد، دوز کلی آن معادل دوز NPHمی باشد و اگر دوبار استفاده می گردد، 80% دوز روزانه را مورد استفاده قرار می دهیم.(20% کاهش در دوز کلی).یک بار در روز تزریق می گردد و بتدریج بر اساس پاسخ بیمار دوز آن تنظیم می گردد.بیمارانی که تاکنون از انسولین استفاده نکرده اند با 10 واحد یک بار در روز شروع و بتدربج دوز آن تنطیم می گردد.تنها روش تزریق آن زیر جلدی است و نباید بطور داخل وریدی استفاده شود و استفاده از آن در پمپ انسولین ممنوع است.در بافت زیر جلدی بازو ، ران ، کفل و شکم می توان تزریق نمود.فقط یک بار در روز و در هر ساعتی از روز می توان تزریق کرد ولی هر روز در یک ساعت مشخص باید تزریق گردد.نباید با هیچ انسولین دیگر مخلوط شود.در یخچال در دمای 2 تا 8 درجه نگهداری می گردد.از تابش مستقیم حرارت و آفتاب باید اجتناب گردد و نباید یخ بزند.در یخچال یا در دمای اتاق تا 28 روز قابل نگهداری است.در بارداری گروه c ، از جفت عبور نمی کند و داروی انتخابی برای کنترل دیابت در بارداری می باشد.میزان ترشح آن در شیر مشخص نیست.و چون مصرف خوراکی آن توسط مجرای گوارشی شیر خوار از بین می رود استفاده در شیردهی نگرانی ندارد.شروع اثر : 3 تا 4 ساعتطول اثر : 24 ساعتزمان اوج اثر : اوج اثر مشحصی ندارد.از ادرار دفع می گردد.این انسولین یک آنالوگ طولانی اثر انسولین می باشد یک سطح ثابت انسولین برای مدت طولانی ایجاد می کند.بعلت خاصیت ایزوالکتریک در بافت زیر جلدی رسوب کرده یک تاثیر طولانی مدت ایجاد می کند.بسیار به آهستگی جذب می گردد، دارای اوج اثر نیست و لذا خطر افت قند شبانه بسیار کاهش می یابد.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 1:58  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتو این لینک هر اطلاعاتی در مورد دارو ها خواستید هستhttp://www.darooyab.ir/default.aspx|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 1:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمتیل تستسترون جهنمیمتیل تستسترونمتیل تستوسترون دارویی قدیمی و بسیار پر قدرت است که انصافاً باید گفت که برای کبد آدمی نیز بسیار بسیار سمی و کشنده است اما در مورد این دارو باید گفت که استروژن زایی چندانی ندارد. .......قدمت دارودر اولین صفتی که در مورد این دارو به کار بردیم گفتیم که این دارو اصولا دارویی قدیمی است.........به حق باید گفت که وزنه برداران روس که رکورد شکنی شان روزگاری آمریکایی ها را شگفت زده و شاید هم زمین گیر کرده بود این دارو را در اختیار داشته و آن را به همراه ودکایی که می خوردند استفاده می کردند...............دلیل اصلی پیشرفت های برق آسا و غیر قابل تصور آنها در آن سال ها که وزنه برداری جهان را غرق در حیرت کرده بود نیز قدرت همین دارو بود که در آن سال ها دارویی ناشناس و محرمانه به حساب می آمد......برخی از این وزنه برداران حتی از وجود چنین دارویی که با نوشیدنی آنها مخلوط شده و به آنها داده می شد بی خبر بودند ولی پزشکان و مشاوران تیم که چنین وزنه بردارانی را ساپورت می کردند این دارو را به خوبی می شناخته و از آن استفاده کرده و نتایج درخشان در سطح جهانی و المپیک را نیز مدوین این دارو بودند. .........قدرت دارودر دومین صفتی که در مورد این دارو به کار بردیم در مورد قدرت این دارو مواردی را بیان کردیم.این دارو قدرت زیادی در اتصال به گیرنده های آندروژن در بدن آدمی دارد. اتصال دارو به گیرنده ها و میزان و شدت این اتصال است که قدرت و توان دارو در تشدید فرایند عضله سازی را رقم می زند.........زمانی که دارویی در شدت های بالا و با کارایی زیاد قدرت برقراری ارتباط و قدرت اتصال به گیرنده را در خود دارد می توان امید به اثرات خارق العاده آن در بدن داشت........داروی متیل تستوسترون از قدرت اتصال بالایی با گیرنده های آندروژنی برخوردار است و تاثیر شدید و بسیار مخربی بر کبد دارد.......در مورد قدرت و قدمت استفاده از این دارو در پرورش اندام سخن گفتیم ولی زود قضاوت نکرده و ادامه بحث را پی بگیرید و قبل از اینکه آن را که در داروخانه های ایران نیز یافت می شود تهیه کنید این مقاله را تا انتها مطالعه کنید...........گیرنده های آندروژنیگیرنده های آندروژنی هم در بافت های عضلانی وجود دارند و هم در بافت های چربی یافت می شوند.هورمون ها و داروهای که خورده و یا تزریق می کنید با تاثیر بر این گیرنده ها و با اتصال به این گیرنده ها در بدن اثر کرده و فرایند رشد را تحریک و تشدید می کنند.....این اثر در نتیجه اتصال هورمون به گیرنده های موجود در بافت های عضلانی رخ می دهد اما زمانی که این هورمون ها با گیرنده های موجود در چربی ها اتصال پیدا می کنند چه اتفاقی رخ می دهد؟گیرنده هایی که در بافت های چربی قرار دارند با دریافت این هورمون ها و با اتصال این هورمون ها به خود شروع به تشدید چربی سوزی در بدن می کنند.همین تاثیر این هورمون ها نیز در مورد افرادی که از چربی زاید رنج می برند موثر واقع شده و در تشدید فرایند چربی سوزی اثرات محسوسی بر جای می گذارد. .........نکته ی ظریفباند شدن هورمون به گیرنده ها اولین گام برای تاثیر هورمون در بدن محسوب می شود ولی صد البته باید گفت که اتصال زیاد و شدید هورمون با گیرنده ها الزاما به معنی پاسخ های آنابولیک قوی تری نیز نخواهد بود و عکس این قضیه نیز ---- است.به این معنی که پایین بودن تمایل هورمون در اتصال به گیرنده ها نیز الزاما و در همه موارد به معنی ضعیف بودن اثرات آنابولیکی دارو در بدن نیست........مثالهورمون اکسی متولون را همه شما می شناسید. این هورمون در زبان انگلیسی که زبان مادر این دارو نیز شناخته می شود به این صورت نوشته و تلفظ می شود: oxymetholone.این دارو قدرت چندانی در اتصال به گیرنده های آندروژن در بدن ندارد ولی با این وجود اثرات بسیار قدرتمند آنابولیکی در بدن دارد که انصافا نمی توان این اثرات را نادیده گرفت.........هر چند باید به این مورد نیز اشاره کرد که این اثرات اولا پایداری چندانی در بدن نداشته و پس از قطع مصرف دارو از بین می رود و در ثانی این اثرات اغوا کننده با تاثیر بسیار شدید و منفی دارو بر کبد همراه بوده و تبدیل این دارو به استروژن نیز در اغلب موارد مخصوصا در مواردی که فرد به این دارو و به استروژن در بدن حساسیت داشته باشد خارج از حد کنترل است.........هورمون دیانابول نیز قدرت چندانی در برقراری ارتباط با گیرنده های آندروژنی در بدن ندارد ولی اثرات آنابولیکی قدرتمندی در بدن بر جای می گذارد........زمانی که گیرنده های آندروژنی در عضلات تحریک می شوند می توان امید افزایش حجم توده عضلانی داشت و این در حالی است که تحریک همین گیرنده ها در بافت های عضلانی و حتی در بافت های چربی با به کار انداختن واکنش های گوناگون در بدن موجب تشدید چربی سوزی شده و چربی های بدن را به خوبی کاهش می دهد................نسبت آنابولیک به آندروژناثرات آنابولیکی و آندروژنی داروی متیل تستوسترون را به طور مثال با خواص پایه هورمون مادر که همانا تستوسترون باشد می سنجیم.اشاره به این مورد را نیز ضروری می دانیم که هورمون مادر اغلب استروئیدها همان هورمون شناخته شده تستوسترون است که به طور طبیعی در بدن نیز تولید می شود......این دارو یعنی داروی متیل تستوسترون نیز نوعی تستوسترون است که گروه هایی به آن افروده شده است تا آن را در برابر تاثیرات کبد بیمه کرده و آن را از فاز متابولیسم کبدی رهانیده و مصرف خوراکی آن را امکان پذیر سازد......همین گروه های زایدی که به این دارو افزوده شده است آن را به خوبی از فاز متابولیسم کبدی می رهاند و این دارو در فرم خوراکی نیز موثر واقع می افتد ولی همین ترفند فشار سنگینی را بر کبد وارد می کند و به همین دلیل نیز گفته می شود که این دارو برای کبد سمی بوده و استفاده های طولانی مدت و استفاده های سخاوتمندانه آن نیز خطرناک است............گفته می شود که خواص آندروژنی این دارو در حدود 60 برابر داروی تستوسترون و خواص آنابولیکی آن نیز در حدود 120 برابر این هورمون می باشد که البته این قبیل تعین درصدها در مواردی که یک جنبه قضیه با فیزیولوژی انسانی سر و کار دارد تا حدود زیادی معدل گیری و تخمین است و تاثیر هیچ دارویی در بدن افراد را نمی توان دقیقا و با ضریب اطمینان صد در صد تعیین کرد..............عکس العمل بدن افراد مختلف در برابر داروهای مختلفی که خورده و یا به صورت تزریقی وارد بدن خود می کنند متفاوت است و ممکن است برخی دارو ها در مورد برخی از افراد کاملا بی تاثیر باشد و برخی دیگر از داروها نیز در مورد برخی از افراد به شدت موثر واقع شوند.........استفاده همزمان از چند نوع داروی خوراکی که امروزه به فراوانی در برنامه های دارویی افراد مختلف و حتی مبتدیان نیز دیده می شود از نظر اصول علمی دوره نویسی در پرورش اندام مردود است.به همین دلیل نیز این دارو (متیل تستوسترون) را نمی توان به همراه داروهای خوراکی دیگر مصرف کرد و گفته می شود که مصرف آن به همراه تستوسترون و یا یکی دیگر از استرهای آنابولیک و آندروژن کارایی خوبی داشته است...........به دلیل اینکه اکثر داروهای خوراکی فشار سنگینی را بر کبد وارد می کنند مصرف همزمان این داروها مردود است ولی چه می توان کرد که حتی تجویز و مصرف سه و یا حتی چهار نوع استروئید خوراکی به صورت همزمان نیز در پرورش اندام ایران به فراوانی یافت می شود و زمانی هم که به نارسایی کبدی می رسند دلایل دیگر را مسبب این بدختی و بیماری می دانند. ...........تاثیر دارو بر فعالیت ج ن س یاین دارو یعنی متیل تستوسترون نیز همانند داروهایی نظیر ناندرولون و ترن بولون استات تاثیر شدیدی بر عملکرد و میل ج ن س ی افراد داشته است و افزایش موقتی و مقطعی در ابتدا و کاهش شدید و ماندگار قوا و حتی میل ج ن س ی در طولانی مدت را سبب شده است.........پروژسترونحتما می دانید که پروژسترون نیز یکی دیگر از هورمون های زنانه است که در بدن زنان یافت می شود و تاثیراتی شبیه به هورمون استروژن دارد.تاثیر این دارو بر گیرنده های پروژسترونی موجب تقویت اثر استروژن در بدن شده و خواص زنانگی را چندین برابر تقویت می کند و این در حالی است که این دارو به هورمون استروژن تبدیل نمی شود......این موضوع واقعیت دارد که این دارو به هورمون استروژن تبدیل نمی شود ولی جای نگرانی همچنان وجود دارد و پروژسترون تولید شده در بدن دست کمی از استروژن ندارد........این در حالی است که اغلب مردم از وجود چنین هورمون یدر بدن نیز اطلاع نداشته و از تاثیر آن بر بدن نیز نامطلع بوده و حتی در صورت داشتن اطلاع از وجود چنین هورمونی در بدن و در صورت داشتن اطلاع در مورد تبدیل شدن متیل تستوسترون به این هورمون، دارویی برای مهار کردن این هورمون را نمی یابندد ...............مراقب باشیدجای بسی تاسف باقی است که برخی از سودجویان که از تاثیر منفی دارو بر بدن افراد بی اطلاع بوده و یا اصلا اندیشه ای در این بابت به خود راه نداده و فقط و فقط به سود حاصل از فروش دارو به افراد می اندیشند این دارو که در داروخانه های ایران نیز یافت می شود را در قوطی های متان و دیانابول کرده و یا آن را به صورت فله ای و به نام دیانابول به افرادی که به دنبال تهیه دارو به بازار سیاه سر می زنند قابل می کنند!!!بله با وجود اینکه این دارو به هورمون زنانه استروژن تبدیل نمی شود ولی اثرات زنانگی در اثر مصرف این دارو نیز به فراوانی و به خوبی دیده شده است که گاه این اثرات نگران کننده تر و قوی تر از اثرات زنانگی ناشی از مصرف هورمون هایی است به هورومن زنانه استروژن تبدیل می شوند................مسمومیت کبدیبه این جملاتی که می خوانید به خوبی توجه کنید:این دارو یکی از جهنمی ترین داروهایی است که ممکن است فردی در پرورش اندام آن را دانسته و یا ندانسته و به جای دیانابول مصرف کند........مصرف آن در دزهای بالا و در دوره ها طولانی مدت واقعا مضر است و به همین دلیل این دارو حتی در موارد پزشکی نیز با رعایت بسیاری از احتیاطات و با اکراه تمام تجویز می شود و از این دارو تنها در موارد مطالعاتی استفاده می شود...........افرادی هم که از این دارو استفاده می کنند معمولا دز مصرف آن را با دقت تمام انتخاب کرده و حتی از دزهای توصیه شده نیز کمتر مصرف می کنند چون عوارض جانبی این دارو به واقع غیر قابل کنترل و خانمان سوز است..............افزایش آنزیم های کبدیافرادی که حتی روزانه 2 میلی گرم از این دارو را مصرف کرده بودند با افزایش شدید و نگران کننده آنزیم های کبدی رو در رو شده بودند به گونه ای که آثار زردی در پوست و در چشمان آنها به خوبی پیدا بود و افرادی که بر تاثیر این دارو بر بدن مطالعه کرده اند اعتقاد دارند که از مصرف این دارو در پرورش اندام باید خودداری کرده و یا دز مصرف آن را در حد میکروگرم انتخاب کرد. ..........Virilizationاین ---- به معنی بروز خواص مردانگی در زنان است و همانگونه که بروز خواص زنانگی در مردان ناپسند و مردود است بروز صفات مردانگی در زنان نیز ناپسند بوده و بیماری به شمار می رود.با مصرف عمدی و سهوی داروهایی نظیر همین دارو که شرح آن رفت چنین عوارضی به فراوانی در زنان دیده شده است.....از جمله این عوارض می توان به این موارد اشاره کرد:· رشد موهای زاید· خشونت و پرخاشگری· اختلال در قاعدگی· کلفت شدن صدا· چرب شدن پوست· جوش های پوستی· خواص مردانگیاین دارو به دلیل اینکه عوارض جانبی شدیدی دارد برای زنان و همچنین برای مردانی که در ابتدای راه بی سر انجام استفاده از استروئیدها هستند توصیه نمی شود و فقط افرادی که در حد و اندازه مسابقات پیشرفته بوده و در شرایط آمادگی برای حضور در رقابت ها هستند از این دارو استفاده می کنند.........فرمول شیمیایی این دارو C19H24O2 و نیمه عمر آن نیز در حدود 4 الی 6 ساعت می باشد........|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 1:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتATP چیست؟ATP چیست؟بیشتر دیده می شود که مربیان بدون در نظر گرفتن درصد دخالت دستگاههای مولد انرژی در رشته های گوناگون ورزشی ، برنامه ریزی می نمایند . بارها مشاهده شده است که مربیان کشتی ، والیبال ، بسکتبال، در برنامه ریزی ها نگرش و توجه بیشتری به روی تقویت سامانه یا دستگاه هوازی ورزشکاران خود داشته اند در صورتی که ورزشهای نامبرده بیشتر غیر هوازی هستند ، و یا در فوتبال تمرینهایی که به پستهای گوناگون داده می شود نباید یکسان باشد ، در اینجا چنین نتیجه گیری می شود که پاره ای از مربیان به یکی از پایه ای ترین اصول تمرینهایی که شناخت شیوه های انرژی می باشد ، نگرشی ندارند و همین بینش سبب می شوند که گروه ورزشی آنان از نظر توان از کیفیت مطلوبی برخوردار نگردند.یک کشتی گیر تا ۹۰ درصد از شیوه ATP-PC و اسید لاکتیک کسب انرژی می نماید و ۱۰ درصد باقیمانده را مشترکا از شیوه هوازی و اسید لاکتیک تامین می نماید . در فوتبال دروازه بانان و خط حمله نیاز به تقویت دستگاه بی هوازی خود دارند ولی خط میانی نیاز بیشتری به دستگاه هوازی دارد . پس یک مربی با تجربه برنامه های تمرینی متفاوتی را باید برای پستهای گوناگون پیشبینی و برنامه ریزی نماید. روشن است که انجام چنین نگاهی راه کامیابی را هموار می سازد.هنگامی که حرکتی را انجام می دهیم در همان لحظه در ماهیچه های بدن ما چرخه شگفت انگیزی از واکنشها و پدیده های شیمیایی رخ می دهد که سبب آزاد گشتن مقدار زیادی انرژی می شود. این واکنش و فعل و انفعال ها چنان هستند که می توان آن را به مقیاس بی نهایت کوچکتر و همسان با احتراق دانست.هر یک از ماهیچه ها ( مانند ماهیچه های ارادی ساقها و بازوها و … ) که از فرمان ما پیروی می کنند ، و ( ماهیچه هایی غیر ارادی معده یا اندرونه ها ) که کارشان به اراده ما وابسته نیستند . از بافتهای بی شماری درست شده اند که خود یاخته هایی هستند با ساختمانی پیچیده ، و چون همراه با یک محرک عصبی منقبض می گردند ، سبب کارآیی و حرکت می شوند.یاخته ماهیچه ای نازک بوده و شکل کشیده و درازی دارد و جسمی است که ده هزار بار بزرگتر از یاخته عادی است و ممکن است به ده سانتیمتر هم برسد.ماهیچه دارای ماده بسیار مهم دیگری به نام آدنوزین دی فسفات که کوتاه شدن آن با (ADP) نشان داده می شود که خود از یک بخش آدنوزین ( عنصر پدید آورنده پروتئینها ) و سه بخش اسید فسفریک درست شده است، پس یک محرک عصبی از این ترکیب ، می تواند یک بخش از اسید فسفریک خود را رها سازد و به صورت آدنوزین دی فسفات (ADP) در آید که خود ، بیشتر از دو بخش اسید فسفریک در بر ندارد. پیامد این واکنش روشن است ، اسید فسفریکی که از (ADP) جدا شده است با آکتین و میوزین تماس یافته و با ترکیبی که پدید می آید ، منقبض می شود، درست مانند ( موتور خودرو ) جرقه می پرد. محرکی که مغز از مغز سرچشمه گرفته است به صفحه محرکه می رسد و سبب سوختن ADP می شود و مایه جدا شدن اسید فسفریک می گردد. اسید فسفریکی که بدینسان پیدا می شود ، اکتومیوزین میوفیبریل را منقبض و به احتراق وا می دارد .می توان چنین پنداشت که موتور ماهیچه ها با سوزاندن ATP کار می کند ولی بافت با ماده دیگری به نام گلوکز که به وسیله خون فراهم می آید کار می نماید . سوخت ATP مانند آذرخش تند و تیز بوده و بی درنگ انرژی لازم برای انقباض را فراهم می آورد و چنین حرکتی به راستی جای نیایش و شکر بزرگی برای انسان دارد ، زیرا حرکتی سریع ماهیچه هاست که می تواند ما را از نابودی مرگبار نجات دهد.از سویی بدن انسان ، انباشت بزرگی از ATP ندارد بلکه برای ساخت آن حتما می بایستی که ADP دوباره اسید فسفریک تهیه نماید و دوباره به صورت ATP در آید ، و این دستگاه شگفت آور به صورت زیر به حرکت در می آید :بافت ماهیچه ای ماده ای به نام فسفوکراتین در بر دارد که تهیه کننده حقیقی اسید فسفریک است . هنگامی که فسفوکراتین به شکل کراتین در بیاید اسید فسفریک خود را به ATP می دهد و ADP دوباره به صورت ATP در می آید.کراتین نیز به نوبه خود اسید فسفریکی را که وسیله انقباض اکتومیوزین فراهم آورده بود دوباره به چنگ می آورد و بدین سان فسفو کراتین دوباره پدیدار می گردد و این چرخه بسته می شود ، سپس بافت از حالت انقباض بیرون می آید.● انرژی و تولید ATPانقباض ماهیچه ای که برای هر نوع ورزش یا فعالیت بدنی مورد نیاز است ، از حرکت داخل ماهیچه حاصل می شود . انرژی مورد نیاز این حرکت از شکستن پیوندهای فسفات پر انرژی آدنوزین تری فسفات (ATP) حاصل می شود.اگر چه ATP منبع انرژی فوری برای انقباض ماهیچه ای است ، مقدار ATP موجود در ماهیچه آنقدر کم است که باید مرتبا دوباره ذخیره سازی شود و گر نه بعد از چند ثانیه حرکت بدنی شدید ، تمام می شود . ATP توسط دو سیستم مجددا ذخیره می شود :۱) سیستم بی هوازی ( که در غیاب اکسیژن از ذخایر کوچک ATP – CP و مسیر لاکتاک استفاده می شود )۲) سیستم هوازی یا سیستم اکسیژن خواه.منابعی که ATP از آنها تامین می شود عبارتند از :۱) منبع ATP – CP :بدن مقدار کمی ATP و CP ( کراتین فسفات ) را ذخیره می کند. ماهیچه ها می توانند از این منابع در مواردی مثل دوهای سرعت و وزنه برداری به عنوان ذخایری که بیشترین میزان ATP را حداکثر تا ۱۰ ثانیه تامین می کنند ، استفاده نمایند.کراتین فسفات نیز همچون ATP در بافتهای ماهیچه ای انباشت شده و در صورت تجزیه اندازه زیادی انرژی آزاد می نمایند . اندازه ذخایر CP نزدیک به سه برابر ذخایر ATP بوده و روشن است که انرژی بدست آمده از تجزیه CP صرف بازسازی ATP شده و در واقع ATP در فعالیت به همان سرعت که تجزیه می شود به یاری انرژی CP بازسازی می شود.اندازه کل ATP و CP در تارهای عضلانی بسیار اندک است ( در مردان ۶% مول و در زنان ۳% مول ) و انباشت ATP و CP در هر کیلوگرم عضله به ترتیب ۴ تا ۶ مول می باشد و یا ۱۵ تا ۱۷ هزارم مول می باشد. کل ذخیره ATP-CP در کسی که ۳۰ کیلوگرم عضله داشته باشد ۵۷۰ تا ۶۹۰ هزارم مول می باشد که برابر ۷/۵ تا ۹/۶ کیلو کالری انرژی است. باید دانست برای بازسازی یک مول ATP نیاز به ۵/۳ لیتر اکسیژن خواهد بود.۲) مسیر لاکتاک :ATP با سرعت بالایی از ذخایر کربو هیدرات ( گیلکوژن ) در ماهیچه تولید می شود اما اسید لاکتیک نیز تولید می گردد.اسید لاکتیک محصول جانبی است که با جمع شدن تولید خستگی ماهیچه ای می کند. تولید ATP از این راه در ورزشهای سنگین فقط می تواند ۱-۳ دقیقه انرژی تامین کند ( در ورزشهایی مثل دوهای ۸۰۰ و ۴۰۰ متر ، شنای ۱۰۰ متر و مشت زنی )مربیان باید بدانند این مرحله با چه شیوه ای و برای چه ورزشی کارآیی بهتری دارد و مولد انرژی است. در این شیوه ATP-PC کارساز می باشد و این شیوه در همگی فعالیتهایی که باشدت ، قدرت و سرعت بسیار زیادی که زمان اجرای آن کمتر از ۱۰ ثانیه باشد تولید ATP می نماید.دومین راه تولید ATP بدون وجود اکسیژن برای فعالیتهای شدید ، دستگاه اسید لاکتیک است در این دستگاه گلوکز و گلیکوژن به شیوه ناقص تجزیه شده و تولید اندازه کمی انرژی و اسید لاکتیک می نماید .با افزایش اسید لاکتیک غلظت یون هیدروژن (H) افزوده شده ، اسدیته عضله و خون نیز بالا می رود و واکنش های آنزیمی دچار ناهنجاری ( اختلال ) می شوند.اندازه انرژی خالص این دستگاه ، تولید ۲ مول ATP می کند اما تجزیه کامل با همان اندازه گلوکز در دستگاه هوازی ۳۸ مول ATP پدید می آورد.اهمیت دستگاه اسید لاکتیک در آن است که ۲ مول ATP به تندی بازسازی و در دسترس عضله های پر کار برای انجام فعالیتهای سریع و شدید قرار می گیرد. فعالیتهای ورزشی ۳۰ تا ۱۸۰ ثانیه در این گروه هستند ( دوهای ۴۰۰ و ۸۰۰ متر ) اما بازده خالص دستگاه اسید لاکتیک ۱ تا ۲/۱ مول ATP بیشتر نیست ، زیرا عضله ها ، توانایی تحمل بیش از ۲ تا ۳/۲ گرم اسید لاکتیک در هر کیلو گرم از وزن خود را ندارند. مقدار ۲/۱ مول ATP این دستگاه کم و بیش دو برابر بازده دستگاه فسفاژن ( ۶/۰ تا ۷/۰ مول ) می باشد.اهمیت دستگاههای بی هوازی در فراهم کردن سریع ATP است. برای نمونه بازسازی ۲/۱ مول ATP به روش هوازی در حال استراحت نیاز به ۱۵ دقیقه زمان دارد.۳) سیستم اکسیژن خواه :این سیستم که می تواند از اسیدهای چرب استفاده کند ، آهسته تر از دو سیستم دیگر ATP تولید می کند ، اما منبع بزرگی از انرژی را به شکل بالقوه ارائه می دهد. ذخیره چربی و کربوهیدراتهای بدن برای ۵ روز ورزش مداوم ، بیش از مقدار ضروری است اما اکسیژن نیز مورد نیاز است و این خود نشان می دهد که چرا در یک فرد ورزشکار ظرفیت مصرف اکسیژنی که به این منبع انرژی بستگی دارد ، شدیدا اهمیت دارد.سیستم اکسیژن خواه اصلی ترین فراهم کننده ATP در فعالیتهایی است که بیش از ۳ دقیقه طول می کشند در چنین مواردی مثل ماراتن ۲/۲۶ مایل ، این راه به عنوان تامین کننده اصلیATP مطرح می شود.سیستم های هوازی و بی هوازی پشت سر هم کار می کنند. وقتی میزان فعالی بیش از توانایی سیستم گردش خون تنفس می شود که می خواهند اکسیژن کافی فراهم کنند ، سلولهای ماهیچه ای برای تهیه ATP به مسیر لاکتاک تکیه می کنند وقتی این وابستگی خیلی زیاد گردد ممکن است ذخایر گیلکوژن تمام شوند و تجمع اسید لاکتیک به خستگی عضلانی منجر گردد. در ورزشهایی که هر دو سیستم مورد استفاده قرار می گیرند ( مثل مشت زنی ) برنامه تمرین باید طوری طرح ریزی شود که ظرفیتهای هر دو سیستم را توسعه دهد.این روش از دیدگاه تقویت دستگاه گردش خون و تنفس دارای اهمیت بالایی می باشد و در پزشکی ورزشی ، با تقویت این شیوه بیماران قلبی را مداوا می نمایند. هنگامی که بدن در حالت پایدار باشد با این شیوه تولید انرژی می نماید و این حالتی است که حرکتهای ورزشی در کمتر از حداکثر شدت اجرا شود. هر سه نوع مواد غذایی می توانند از طریق این دستگاه سوخته و ATP تولید نمایند. روی هم رفته با بودن اکسیژن ، یک مولکول گلوکز شکسته شده ، ۳۸ مولکول ATP تولید می نمایند.C۶H۱۲O۶ + ۶O۲ + ADP + ۳۸P = ۶CO۲ + ۶H۲O + ۳۸ATP = C۶H۱۲O۶گنجایش یا توان هوازی ، توان بیشینه ( حداکثر ) انتقال و کاربرد اکسیژن می باشد که پایه پر اهمیتی برای آمادگی قلبی – عروقی به شمار می رود.در دستگاه هوازی و به همراه ، اکسیژن همگی مواد غذایی به ویژه قندها و چربی ها بگونه کامل تجزیه شده و تولید انرژی بالایی می نمایند ( برای نمونه یک مول گلوکز ، ۳۸ مول ATP تولید می کند )در دستگاه هوازی ، مواد غذایی بیشتر در میتوکندری یاخته و به همراه اکسیژن سوخته و تولید انرژی می نمایند. اما دستگاه هوازی تولید ATP زیاد را به بهای از دست دادن سرعت تولید ATP بدست آورده است به گفته دیگر سرعت تولید ATP در این دستگاه کمتر از دستگاه بی هوازی است.برای بازسازی یک مول ATP از قندها ، نزدیک به ۵/۳ لیتر اکسیژن و از چربی ها ۴ لیتر اکسیژن به کار گرفته می شود . در زمان استراحت ۲۵/۰ لیتر اکسیژن در دقیقه به کار می رود . می توان گفت هر ۱۲ تا ۲۰ دقیقه یک مول ATP می تواند از راه دستگاه هوازی بازسازی شود اما برای یک دونده ورزیده استقامتی ۵/۱ مول ATP در زمان یاد شده ، بازسازی می شود ( ذخیره گلیکوژن در ۳۰ کیلوگرم عضله ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم و در هر کیلو گرم از عضله ۱۲ تا ۱۵ گرم می باشد )|+| نوشته شده در  سه شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۹ساعت 1:34  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپاورلیفتیگ، پرسش ها و پاسخ هاپاورلیفتیگ، پرسش ها و پاسخ هاوزنه برداری قدرتی نیز یکی از شاخه های اصلی و پر طرفدار ورزش های قدرتی است که امروزه طرفداران و علاقه مندان خاص خود را پیدا کرده است و در بین جوانان نیز محبوبیت فراوانی پیدا کرده است.این رشته ورزشی نیز به دلیل حساسیت بالایی که دارد در زمره ورزش های پر خطر بوده و پرداختن به آن نیز نیازمند داشتن اطلاعات کافی و کامل در زمینه اصول ورزش های قدرتی می باشد. بر خلاف آنچه که عموم تصور کرده و وزنه برداری قدرتی را تنها در بلند کردن وزنه های سنگین خلاصه می کنند این رشته ورزشی را نمی توان تنها در سر و کله زدن با وزنه های سنگین خلاصه نمود.در مورد اصول این ورزش همواره پرسش های بی پاسخ زیادی در ذهن ورزشکاران و حتی کسانی که از دور دستی بر آتش داشته و از دیدن مسابقات و رقابتها لذت می برند شکل می گیرد که در این مقاله تعدادی از مهم ترین آنهار را مطرح کرده و به این بهانه نیز در مورد این ورزش و اصول آن بحث و گفتگو خواهیم کرد:پرسش: کمربند را در حین اجرای حرکت ددلیفت تا چه اندازه باید سفت کرد؟پاسخ: عده ای عقیده دارند که در حین اجرای ددلیفت باید کمربند را تا حدی شل بست و عده ای دیگر نیز بر این عقیده هستند که کمربند را باید تا جای ممکن سفت نمود تا هضلات شکم را به سختی در بر گیرد.تحقیقات انجام شده در این مورد به این نتیجه رسیده است که کمر بند را نباید در حدی که بدن و عضلات شکمی احساس ناراحتی کند سفت نمود.کمبرند را تا جای ممکن رد پایین ترین نقطه از کمر محکم کنید. این عمل سبب خواهد شد تا پایین ترین قسمت ستون فقرا که در برابر صدمات آسیب پذیری بیشتری دارد نیز تثبیت شده و به خوبی محافظت گردد. بستن کمربند علاوه بر محافظت نمودن کمر و ستون فقرات در بسیاری از موارد قدرت انفجاری بدن در حین اجرای حرکت اسکوات و همچنین دد لیفت را نیز به نحو محسوسی افزایش می دهد.به نظر می رسد که بستن کمربند در حین اجرای حرکت دددلیفت به عضلات شکمی فشار زیادی را وارد می کند و عده ای از ورزشکاران نیز به همین دلیل از بستن کمربند در حین اجرای این حرکت خودداری می کنند اما متخصصین عقیده دارند که علیرغم اینکه کمربند عضلات و احشاء شکمی را تحت فشار قرار می دهد اما بستن آن به هنگام اجرای حرکت ددلیفت الزامی به نظر می رسد.کسانی که در حین اجرای حرکت ددلیفت پاهای خود را باز کرده و برای لیفت کردن وزنه از روی زمین بیشتر از کمر خود از عضلات پاهای خود استفاده کرده و کمک می گیرند اعتقاد چندانی به بستن کمربند ندارند اما کسانی که با روش های معمول وزنه بلند کرده و در این حالت نیز فشار بسیار زیادی را به قسمت های پایین کمر خود وارد می کنند باید در حین اجرای این حرکت از کمربند مناسب استفاده کنند.استفاده از کمربند برای ورزشکاران و مخصوصا ورزشکاران سنگین وزن همواره با دشواری هایی همراه بوده و در برخی موارد نیز از آزادی عمل آنها می کاهد. اما گفته می شود که استفاده از کمربند در اجرای حرکاتی که ستون فقرات با فشار سنگین تمرین درگیر است ضامن سلامتی کمر خواهد بود.پرسش: آیا فعالت های **** و ازدواج کردن تاثیر منفی و محدود کننده بر قدرت بدنی انسان خواهد داشت؟پاسخ: فعالیت های **** که از طبیعی ترین رفتارهای بشر است تاثیر منفی محسوسی بر قدرت بدنی افراد نداشته است. تحقیقی که در این زمینه انجام شده به این نتیجه رسیده است که فعالیت های **** تاثیر محدود کننده ای بر رکورد ها و حتی بر قدرت فعالیت های ذهنی و روحی وی نداشته است. البته این حقیقت را نیز نمی توان منکر شد که فعالیت های **** با به تاخیر افتادن فرایند ریکاوری همراه خواهد بود. گفته می شود که ورزشکاران رشته های قدرتی حداقل تا دو ساعت پس از فعالیت **** نباید اقدام به تمرین با وزنه کنند.بسیاری از افراد بر این باور هستند که تغییرات هورمونی که به هنگام فعالیت های **** در بدن آدمی رخ می دهد می تواند تمرینات و یا رکوردهای فرد را تحت تاثیر منفی خود قرار دهد اما متخصصین عقیده دارند که تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی ایجاد شده در حین فعالیت های **** موقتی و زود گذر بوده و تاثیر منفی محسوسی بر قدرت بدنی فرد نخواهد داشت.پرسش: به هنگام اجرای حرکت اسکوات زانوهایم صدا می کند. آیا جای نگرانی وجود دارد؟پاسخ: صدا کردن زانو و یا دیگر مفاصل نشانه ای از ابتلا فرد به بیماری و عارضه روماتیسم مفصلی است اما این گفته هرگز به این معنی نیست که هر کسی این صدا را در مفاصل خود داشته باشد الزما از این عارضه رنج می برد.زمانی که مفاصل را با فشار سنگین تمرین درگیر کرده و در برخی موارد نیز رعایت زوایای چرخش و حرکت را نکنید مفاصل نیز به مرور زمان دچار سائیدگی شده و دیگر کارایی اولیه را نخواهند داشت. اما صدا کدن مفاصل در بسیاری از موارد نه به خاطر سائیده شدن مفاصل که در در اثر التهاب تاندون ها حادث می شود که صد البته هر دوی این عوامل با درد و احساس ناتراحتی در مفاصل همراه می شود.اما گاه اتفاق می افتد که فرد بدون احساس کمترین ناراحتی و درد در ناحیه مفصل زانو از صدا کردن این مفصل در حین اجرای حرکات و یا حتی در حین راه رفتن شکایت می کند. در این قبیل موارد که عارضه درد نیز در بین نیست معمولا دلیل قانع کننده ای برای توضیح دادن این قبیل اصوات و صداها نمی توان یافت.تئوری موجود در این زمینه ادعا می کند که خروج حباب های هوار از ساختار مفصل و از تاندون ها موجب ایجاد این قبیل صداها می شود. اما در صورتی که در کنار صدا کردن مفاصل درد، سفتی مفصل، کم شدن دامنه حرکت و حتی احساس ناراحتی در مفصل زانو و یا هر مفص دیگری دیده شود قضیه را باید جدی گرفت و به پزشک مراجعه کرد.یادآوری این مهم را ضروری می دانم که اجرای اشتباه تکنیک نیز در خرابی و در بروز ضایعات مفصلی نیز بی تاثیر نیست. در صورتی که مفاصل را در جهت و راستایی که اصولا برای چرخش و برای حرکت در آن راستا طراحی و ساخته نشده اند به کار بگیرید ابتلا به عوارضی از قبیل سائیدگی مفاصل و یا مصدومیت ها نیز دور از ذهن نخواهد بود.به هنگام اجرای حرکت اسکوات با وزنه های سنگین باید به این مهم توجه داشته باشید که نباید بیشتر از حد مجاز پایین تر بروید. زمانی که استخوان ران با زمین موازی شود شما به آستانه تحمل مفصل زانو می رسید در صورتی که همانند وزنه برداران یک ضرب و دو ضرب به طور کامل در زیر وزنه بنشینید علاوه بر کمر حتی بر مفاصل زانوی شما نیز فشار خرد کننده ای وارد می شود که این قبیل فشارهای منفی در طولانی مدت می تواند سلامتی مفاصل را در معرض خطر جدی قرار دهد.پرسش: آیا در حین اجرای حرکاتی نظیر پرس سینه و یا اسکوات باید نفس را در سینه حبس کرد؟پاسخ: حبس کردن نفس در موقعیت زمانی خاص که بدن و عضلات با فشار سنگین وزنه درگیر است می توان منجر به بروز پدیده والسالوا در بدن آدمی گردد. واسالوا دانشمند و آناتومیستی ایتالیایی است که برای اولین بار این پدیده را بیان و تشریح کرده است . این پدیده نیز به نام خود وی ثبت شده است.زمانی که وزنه ای سنگین را بر روی سینه می کشید و یا بر روی آن قرار می دهید فشار وارد شده بر روی عضلات ناحیه شانه ها و بالا تنه و فشار وارد شده بر رگ های این ناحیه از بدن ناشی از حبس نفس می تواند منجر به بسته شدن رگ های خونی مغز شده و از کارایی فرد به شدت کم کرده و حتی وی را وارد حالت کما کند.ورزشکارانی که خارج از رقابت ها تمرین می کنند معمولا با وزنه هایی کمتر از حداکثر توان سر و کار دارند. این افراد برای جلوگیری از بروز این پدیده در بدن می توانند در حین اجرای تمرینی حرکات از حبس کردن نفس خو خودداری کنند. اما در شرایطی که با رقابت اصلی درگیر می شوید و باید از حداکثر توان خود استفاده کنید حبس نفس در سینه در حین وارد کردن فشار به میله هالتر اگر چه امکان و احتمال بروز پدیده والسالوا را به شدت افزایش می دهد اما برای ثابت نگه داشتن شانه ها و سینه در زیر فشار تمرین مفید بوده و کمک زیادی به کنترل وزنه خواهد کرد.اما به این مهم نیز توجه داشته باشید که حبس کردن طولانی مدت نفس مخصوصا در شرایطی که درگیر بلند کردن وزنه های سنگین و رکورد خود هستید می تواند منجر به بیهوش شدن و به اصطلاح پس افتادن شما شود. کسانی که در حین انجام حرکت پرس سینه در طرفین استاده و مواظب ورزشکار هستند و یا یار تمرینی که در حین اجرای تمرین در بالای سر وی او را حمایت می کند در صورت از حال رفتن ورزشکار می توانند نقش فرشته نجات را برای وی بازی کنند.برای به حداقل رساندن امکان بیهوشی شما باید در لحظه آغاز حرکت نفس را حبس کرده و از تمام توان خود برای بلند کردن وزنه استفاده کنید و زمانی که قسمت سخت کار را پشت سر گذاشتید و شتاب لازم را به وزنه دادید باید نفس را بیرون دهید. شما با عمل کردن به این توصیه احتمال و امکان بسته شدن رگ های خونی مغز را کمتر و کمتر خواهید کرد.پرسش: میزان مجاز دفع آب در فصل رقابت و در شرایط زمانی قبل از رقابت چه مقدار است؟پاسخ: رسیدن به وزن مناسب اصولا از دغدغه های ورزشکاران رشته های ورزشی مختلفی است که وزن ورزشکار در آن رشته ها مطرح بوده و سنجیده می شود. وزنه برداری قدرتی که همانا ورزش مورد علاقه شما باشد نیز جزو این رشته ها بوده و از این قاعده مستثنی نیست.اغلب کسانی که برای رسیدن به وزن مناسب در روز مسابقه نیاز به کم کردن وزن خود دارند باید این کار را از طریق دفع مقادیر زیادی آب عملی کنند. دفع آب فراوان از بدن اگر چه تاثیر بسیار خوبی در کم شدن وزن از خود برجای می گذارد اما تاثیر منفی ناگواری بر سلامتی و بر کارایی های ورزشی انسان نیز می تواند داشته باشد که در این قسمت از مقاله مختصری در مورد آن صحبت خواهیم کرد.کم کردن از آب و از مایعات بدن حتی در صورتی که مقدار کاسته شده در حدود 1 درصد از کل مایعات و آب موجود در بدن باشد نیز تاثیر منفی محسوس و در برخی موارد نیز خطرناکی بر سیستم خنک کننده بدن می گذارد. تعجب نکنید. بدن شما نیز همانند بسیاری از اتومبیل ها که از آب موجود در رادیاتور برای خنک کردن موتور استفاده می کنند از آب برای خنک کردن بدن و برای پائین آوردن درجه حرارت بدن استفاده می کند.همانگونه که می دانید پروتئین در برابر گرما و حرارت مقاومت بسیار پایینی داشته و به سرعت تجزیه شده و از بین می رود. در صورتی درجه حرارت بدن از حد مجاز آن بالاتر رود پروتئین های موجود در بدن و همچنین هورمون ها و آنزیم هایی که از جنس پروتئین هستند نیز در اثر گرما و حرارت تجزیه شده و انسان را به سمت مرگ هدایت می کنند.در صورتی که 5 درصد از وزن بدن را به یکباره کم کنید علاوه بر مختل شدن کار رادیاتور بیولوژیکی بدن، امکان بروز اختلالات کشنده و خطرساز در سیستم قلبی و عروقی نیز دور از انتظار نخواهد بود. در صورتی که شما برای شرکت در رقابت ها باید از وزن خود کم کنید باید به این مهعم توجه داشته باشید که حد مجاز و حدی که بدن شما قادر به تحمل آن خواهد بود در حدود 2 درصد کل وزن بدن در طول 48 ساعت فرصتی که برای رفتن بر روی صحنه دارید خواهد بود.کم کردن وزن در روز رقابت ها همواره از مسائلی است که ورزشکاران با آن درگیر بوده و اشتباهات زیادی را نیز در این زمینه مرتکب می شوند. بسیار مشاهده شده است که ورزشکاران در روز رقابت و یا روز قبل از آغاز مسابقه اصلی با خوردن داروهای ادرار آور سعی در کم کردن وزن خود می کنند.تحقیقات انجام شده در این زمینه به این نتیجه رسیده است که امکان کم کردن 4 درصد از کل وزن بدن در عرض کمتر از 5 ساعت مانده به مسابقه میسر بوده و در برخی موارد نیز به اجرا گذاشته می شود اما این مقدار کم کردن وزن در صورتی که با رژیم های کم کربوهیدرات نیز همراه باشد در کارایی و در توان ورزشکاران تاثیرات منفی محسوسی خواهد داشت.در صورتی که قبل از رقابت و یا وزن کشی وزن خود را باید کم کنید این توصیه را باید همواره در خاطر داشته باشید که بلافاصله پس از اتمام شرایط مسابقه و در اولین فرصتی که پیدا کردید باید آب از دست رفته را جبران کنید. در صورتی که در این شرایط از نوشابه های ورزشی که در حدود 6 الی 8 درصد نیز گلوکز دارند استفاده کنید راحت تر و سریع تر موفق به جبران آب از دست رفته خواهید شد.برخی از وزنه برداران قدرتی کهنه کار برای پیگیری از بروز کرامپ و گرفتگی عضلانی پس از اتمام مسابقه از نمک استفاده می کنند این در حالی است که وجود دیگر عناصر نظیر پتاسیم و غیره نیز برای پیگیری از کرامپ نیز ضروری است. اغلب نوشیدنی های ورزشی سرشار از مواد معدنی و عناصر مورد نیاز بدن بوده و برای این شرایط مناسب می باشد.پرسش: امروزه شاهد آن هستیم که نوجوانان نیز به ورزش های قدرتی و مخصوصا به پاورلیفتینگ روی آورده اند. آیا پرداختن به تمرینات خاص این ورزش برای سنین پایین ضرر ندارد؟ آیا این قبیل ورزش ها در فرایند طبیعی رشد قدی انسان تاثیر منفی ندارد؟پاسخ: گفته می شود در صورتی که تمرین با وزنه با اصول و با برنامه مدون و مشخص انجام گیرد حتی برای نوجوانان نیز بی ضرر و حتی سازنده خواهد بود اما در صورتی که بی برنامگی و تمرین نامنظم و دیمی را در راس برنامه داشته باشیم باید گفت که حتی پرداختن به این قبیل ورزش ها برای بزرگسالان و جوانان نیز خطرناک و مضر خواهد بود.در صورتی که از برنامه تمرینی ملایم و متوسط استفاده کنیم حتی نوجوانان نیز می توانند تمرین با وزنه و وزنه برداری قدرتی را تجربه کنند. این قبیل ورزش ها در صورتی که از افراط های شایع در این ورزش پرهیز شده و هر کس نیز در حد و اندازه و در توان خود تمرین کند نه تنها منجر به تشدید فرایند رشد و حتی فرایند رشد قدی در نوجوانان می شود بلکه با افزودن بر چگالی استخوان ها در کاهش مصدومیت های ناشی از پرداختن به دیگر ورزش ها از قبیل فوتبال و غیره که در دوران نوجوانی شایع است نیز موثر خواهد بود.در صورتی که مربی و یا متخصص مجرب بر تمرینات کودکان و نوجوانان نظارت داشته باشد پرداختن به تمرینات قدرتی در سطحی ایده آل و مناسب را حتی می توان برای رشد آنها مفید و لازم دانست. گفته می شود که نوجوانان و کودکان باید از انجام حرکات ورزشی با حداکثر توان و از تمرین کردن با وزنه های رکورد خود خودداری کنند. ورزشکاران رشته های قدرتی و مخصوصا وزنه برداران قدرتی پس از انجام ست های 2 الی 3 تایی معمولا به سراغ رکورد خود رفته و یک تکرار را با حداکثر توان و قدرت انجام می دهند که در مورد کودکان و نوجوانان باید از این ست های آخر فاکتور گرفت.این افراد برای انجام این ست ها باید تا رسیدن به بلوغ کامل صبر کنند. بی صبری و شتاب را می توان دشمن شماره یک ورزشکاران رشته های قدرتی دانست. محققین بر روی این مسئله تاکید شدید دارند که ست های قدرتی تکی برای نوجوانان و کودکان ممنوع بوده و نباید توصیه و یا اجرا شود.پرسش: برای اجرای حرکات اصلی پاورلیفتینگ کدام روش بهتر است؟پاسخ: به طور کلی ورزشکار در رقابت های وزنه برداری قدرتی با 3 حرکت سر و کار دارد: ددلیفت، پرس سینه و اسکوات پا.زمانی که حرکت پرس سینه و یا اسکوات پا را انجام می دهید دو قسمت و دو فاز مشخص وجود دارد: فاز منفی و فاز مثبت. فاز منفی به این معنی است که شما وزنه را با تمرکز و با کنترلی که بر وزنه دارید به سمت پایین هدایت می کنید. در این فاز از حرکت نیروی جاذبه زمین وزنه را به سمت پایین می کشد و شما تنها کاری که می کنید کنترل وزنه است. در فاز دوم شما وزنه را به سمت بالا پرس کرده و یا با استفاده از عضلات پا در حرکت اسکوات آن را به سمت بالا هدایت می کنید. البته مرحله بسیار کوتاه و در برخی موارد نامحسوسی در بین این دو فاز نیز وجود دارد که در این مرحله شما تغییر جهت حرکت را دارید. این مرحله با وجود اینکه کمتر نمیز مورد توجه قرار می گیرد اما به جرات می توان گفت که نقش بسیار مهمی را در کم کردن مصدومیت ها و حتی در موفقیت وزنه بردار قدرتی کار خواهد داشت.در فاز اول باید وزنه را با کنترل دقیق و با تمرکزی که بر روی آن اعمال کنید به پایین هدایت کرده و در حین فرود آمدن وزنه نیز شتاب آن را به آهستگی و با احتیاط بگیرید تا در پایین ترین نقطه آن را به آرامی ثابت کرده و پس از مکث کوتاهی وزنه را در جهت عکس فاز اول شتاب داده و حرکت را تکمیل کنید.البته موارد یاد شده تنها در مورد 2 حرکت از 3 حرکت اصلی وزنه برداری قدرتی صدق می کند و در حرکت ددلیفت که اصولا در انجام آن حرکت، وزنه بردار قدرتی کار فاز منفی را تجربه نکرده و مکث را نیز به صورتی دیگر تجربه می کند مفهوم و معنی نخواهد داشت.زمانی که در انجام حرکت اسکوات و یا پرس سینه وزنه را به آرامی پایین می آورید عضلات نیز همانند لاستیکی که کشیده می شوند منبسط شده و بر طول آنها نیز افزوده می شود. زمانی که مکث کوتاه را انجام می دهید عضلات خود را برای انقباض مهیا کرده و در مرحله مثبت حرکت نیز عضلات با انقباض خود وزنه را به سمت بالا هدایت می کنند. در این مرحله از حرکت نیز عضلات کوتاه تر می شوند.کسانی که به صوت جدی ورزش وزنه برداری قدرتی را دنبال می کنند باید به این نکته نیز توجه داشته باشند که تمرین کردن و یا مسابقه دادن با حداکثر توان همواره با خطر مصدومیت نیز همراه بوده است. این ورزش در قیاس با ورزش های دیگر نظیر پرورش اندام و یا حتی وزنه برداری یک ضرب و دو ضرب خطرات بیشتری داشته است که باید در برنامه ریزی و در تمرینات باید به این مهم توجه کامل داشت.اصول برنامه نویسی در پرورش انداماصول برنامه نویسی تمرینورزشکاری که به نیت تمرین و به نیت پرورش دادن عضلات خود وارد باشگاه می شود انسانی است که در کنار زندگی روزانه ای که دارد قصد افزودن بر حجم عضلانی و یا قصد افزودن بر قدرت بدنی خود را دارد و هرگز نمی توان این قبیل رفتارهای برخی از ورزشکاران را پذیرفته و بر آن صحه نهاد که از اول هفته تا آخر هفته به طور مداوم و بی وقفه از بدن خود کار می کشند و گویی که هدف از زندگی و زنده بودن شان سر و کله زدن با وزنه بوده است و بس!در اغلب موارد ورزشکاران از برنامه های تمرینی نه چندان مناسبی که نیمچه مربی های دارو فروش و مکمل فروش برای آنها تنظیم می کنند بهره گرفته و یا حتی با برنامه های هر دمبیلی و هر چه پیش آید خوش آید تمرین می کنند.در برخی موارد هم که افراد در صدد دست و پا کردن برنامه تمرینی برای خود بر می آیند دست شان از همه جا کوتاه است و به برنامه های تمرینی شاون ری و رونی کلمن و اخیراً و پس از اعلام شدن نتیجه مسابقات مستر المپیا جی کاتلر که در نشریات و غیره تشریح می شود به چشم برنامه تمرینی مساعد برای هر شرایطی که ورزشکاران دارند نگاه کرده و این قبیل برنامه ها را اجرا می کنند.در برخی موارد دیده شده است که ورزشکاران تازه کار و نه چندان پیشرفته ای که از دارو و استروئید استفاده نمی کنند نیز از برنامه های تمرینی 6 روز در هفته استفاده کرده و به دلیل بسته بودن باشگاه در روزهای جمعه، این یک روز جمعه را به اجبار به استراحت گذرانده و از اول هفته بعد نیز تمرینات خود را شدت بیشتر دنبال می کنند.در بسیاری از موارد نیز دیده شده است کسانی که برنامه های تمرینی برای خود و برای دیگر ورزشکاران تنظیم می کنند در اولین بدیهیات اصول برنامه نویسی دست و پا می زنند!به جای تشریح تمرین جلو بازو با رونی کلمن و تشریح تمرینات ساق با لاری اسکوات و ... که اجرای چنین برنامه های برای مبتدیان و برای ورزشکارانی که در دسته آماتور، پیشرفته و متوسط تلقی می شوند حکم استقبال از خطر تمرین زدگی و افت وزنی و مصدومیت را دارد در این مقاله به تشریح برنامه تمرینی نه چندان خاص و ویژه ای پرداخته ایم و استفاده از آن برای ورزشکاران سطوح متوسط تا پیشرفته بسیار عالی خواهد بود.این برنامه بر اساس 4 روز تمرین در هفته و 3 روز استراحت در هفته بنا نهاده شده است. این برنامه تمرینی برای افزایش حجم مطلوب عضلانی برای رسیدن به بدنی ایده آل در پرورش اندام طراحی شده است.********شنبه: سینه/ دو سر جلو بازو/ ساقسینهv پرس سینه بر روی سطح صاف، 5 ست با 8 تکرارv پرس بالا سینه با دمبل، 4 ست با 8 تکرارv قفسه سینه با دمبل، 4 ست با 8 تکرارv پرس سینه با هالتر دست جمع، 4 ست با 8 تکراردو سر جلو بازوv جلو بازو هالتر صاف ایستاده، 4 ست با 8 تکرارv جلو بازو با هالتر  دست جمع، 4 ست با 8 تکرارساقv ساق پا ایستاده با دستگاه، 4 ست با 12 تکرارv ساق پا نشسته با دستگاه، 4 ست با 12 تکرار********یکشنبه: پاها/ شکمپاهاv اسکوات پا، 5 ست با 8 تکرارv پرس پا، 4 ست با 8 تکرارv لیفت پشت پا، 4 ست با 8 تکرارv روپا سیم کش، 4 ست با 8 تکرارv پشت پا سیم کش، 4 ست با 8 تکرارشکمv شکم خلبانی بر روی سطح صاف و با زانوهای صاف، 4 ست با 12 تکرارv شکم خلبانی با زانوهای خمیده، 4 ست با 12 تکرارv شکم بر روی سطح شیبدار، 4 ست با 12 تکرار********دوشنبه: استراحت کامل********سه شنبه: عضلات پشت/ ساق پاعضلات پشتv لت پشت گردن با سیم کش، 4 ست با 8 تکرارv زیر بغل هالتر خم دست بر عکس،4 ست با 8 تکرارv عضلات پشت با جفت دمبل، 4 ست با 8 تکرارv شراگز با هالتر از جلو، 4 ست با 8 تکرارv شراگز از پشت با هالتر، 4 ست با 8 تکرارساق پاv ساق پا ایستاده با دستگاه، 4 ست با 12 تکرارv ساق پا نشسته با دستگاه، 4 ست با 12 تکرار********چهار شنبه: استراحت کامل********پنجشنبه: سر شانه/ سه سر پشت بازو/ شکمسر شانهv سرشانه از پشت با هالتر، 5 ست با 12 تکرارv پرس نظامی از جلو با هالتر، 5 ست با 12 تکرارv نشر از جانب با جفت دمبل، 4 ست با 12 تکرارسه سر پشت بازوv پشت بازو هالتر خوابیده (بر روی پیشانی)، 4 ست با 8 تکرارv دیپ یا همان پارالل، 4 ست با 8 تکرارv پشت بازو سیم کش، 4 ست با 8 تکرارعضلات شکمv شکم خلبانی بر روی سطح صاف و با زانوهای صاف، 4 ست با 12 تکرارv شکم خلبانی با زانوهای خمیده، 4 ست با 12 تکرارv شکم بر روی سطح شیبدار، 4 ست با 12 تکرار********جمعه: استراحت کامل********همانگونه که در این برنامه پیشنهادی که به منظور تشریح کامل اصول برنامه نویسی تمرین نوشته شده است مشاهده می کنید سه روز در هفته به استراحت و 4 روز در هفته نیز به تمرین اختصاص داده شده است.استراحت کافی در طول هفته برای ورزشکاران و مخصوصا برای کسانی که در سطوح متوسط و مبتدی قرار داشته و تغذیه چندان حرفه ای نداشته و از استروئیدهای مرغوب نیز استفاده نمی کنند از اهم مسائلی است که باید رعایت شود و متاسفانه در بسیاری از موارد نیز رعایت نمی شود.عضلات در باشگاه مورد تمرین قرار داده می شوند و در روزهای استراحت و حتی زمانی که شما در خواب هستید رشد و نمو پیدا می کنند و اگر تمامی هفته را به تمرین اختصاص داده و فرصت کافی و لازم برای ریکاوری و برای رشد را در اختیار بدن قرار ندهید چه بسا که به جای افزایش حجم عضلانی با عارضه تمرین زدگی و با افت محسوس وزن و حجم نیز مواجه خواهید شد.در ایران چنین شایع شده است که هر چه برنامه سنگین تر و فشرده تر باشد پیشرفت و رشد نیز سریع تر حاصل خواهد شد اما حقیقت این است که برنامه تمرینی باید متناسب با شرایط و موقعیت فرد تنظیم شود.زمانی که چنین برنامه های تمرینی را برای شاگردان خود تنظیم و پیشنهاد می کنید یقینا اولین جمله ای که می شنوید این خواهد بود:می بخشید اما این برنامه برای من سبک نیست؟آخه می دونی جلو بازو کم نوشتید استاد!اگه آخر تمرین انرژی داشتم می تونم چند ست هم اضافه برم؟همه این گفته ها از این مسئله حکایت می کند که فردی که با وی طرف هستید اصول تمرین با وزنه را به درستی فرا نگرفته است و تمرین با وزنه را از روی تقلیدی که از این طرف و آن طرف دیده و مشاهده کرده است آموخته است.در صورتی که فردی که در سیستم پرورش اندام و در سطح آماتوری به عنوان ورزشکار سطح متوسط تا پیشرفته محسوب می شود حرکات این برنامه تمرینی را به درستی انجام داده باشد در انتهای تمرین انرژی چندانی برای افزودن بر این برنامه را نداشته و گذشته از این با این تعداد حرکت نیز در تمامی جلسات تمرین احساس رضایت خواهد کرد اما در صورتی که همین فرد تمرین با وزنه را سمبل کاری کرده و بدون اینکه تمرکز قوی بر روی عضله داشته و شدت تمرین را منحصرا متمرکز بر عضلات مورد تمرین کرده باشد این برنامه را به اتمام برساند یقینا نه تنها احساس رضایت نخواهد کرد بلکه شدت تمرین چندانی را در عضلات خود حس نکرده و انرژی بسیار زیادی را برای اجرای حرکات زاید نیز در وجود خود حس خواهد کرد.یکی از عمده ترین مشکلاتی که در برنامه نویسی تمرینی برای ورزشکاران سیستم جاری پرورش اندام در ایران وجود دارد مسئله اجرای صحیح حرکات تمرینی است که در قالب مقاله و تصویر و حتی فیلم و ... نمی توان آن را منتقل نمود و به همین دلیل نیز همواره بر این باور بوده و هستیم که حضور مربی بر بالای سر تمرینات شاگرد الزامی و اجباری است و با یک ورق سیاهه که به نام برنامه تمرینی به ورزشکار داده می شود نمی توان اجرای صحیح برنامه تمرینی را انتظار داشت.سال ها قبل که جسته و گریخته تمرین می کردم در یکی از باشگاه های تهران مشغول تمرین سبک و ملایم بوده و با یکی از دوستانی که علیرغم به دور بودن کامل از استروئید و داروهای ممنوعه و در اثر تمرین اصولی و تغذیه مناسب به آنچنان بدن زیبا، شکیل در عین حال حجیم معقولی دست یافته بود که ورزشکاران با اولین برخوردی که با وی داشتند از او طلب دوره می کردند ساعد و مچ با هالتر کار می کردیم.کل وزنه ای که در این حرکت به کار می بردیم یک میله هالتر خالی با وزن تقریبی 7.5 کیلوگرم بود اما فشاری که بر عضلات ساعد وارد می شد به قدری شدید و سوزاننده بود که گاه ناگزیر از ناله کردن و فریاد کشیدن می شدیم.یکی از این تنومندان لوله پولیکایی که از فرط افراطی که در مصرف اکسید متالون!!! داشت خود نیز به شکل این دارو در آمده بود نزدیک تر شده و با لحنی آکنده از غرور آزار دهنده ای که در پرورش اندام ایران زمین نیز به وفور و به فراوانی یافت می شود فرمود: داداش ما با 80 کیلو ساعد می زنیم آخ نمی گیم و ...او را نیز به تمرین ساعد دعوت کردیم و از او خواهش کردم که سبک ترین میله هالتری که در باشگاه سراغ دارد را در دست گرفته و به روشی که ما ساعد تمرین می کردیم ساعد کار بکند.شروع کرد به همان روش دیمی و سنتی تمرین کردن و از سبکی وزنه نیز شکایت کردن اما زمانی که زوایای آرنج ها و مچ ها، تمرکز بر روی وزنه و تمرکز بر روی عضله و تمرکز بر حرکت، دامنه و نحوه اجرای صحیح حرکت، نحوه چرخش صحیح مچ ها و ... را به درستی به وی تفهیم کردم و او به اجباری که من بر وی تحمیل کردم موفق به اجرای صحیح حرکت شد دیری نگذشت که با همین میله هالتر خالی به آستانه سوزش و ناتوانی عضله رسید و زمانی که اصرار بر ادامه حرکت کردم و سوزش و درد تکمیل شد زانو زد و با 120 و اندی کیلوگرم وزن زنانه و لوله پولیکایی که با مصرف استروئید و دارو گردآوری کرده بود رسماً گریست! این در حالی بود که این لوله پولیکای بی خاصیت همین حرکت ساعد و مچ را گاه با وزنه های سنگین 80 کیلوگرمی اجرا می کرد اما به دلیل اینکه از تمامی بدن خود برای بالا زدن وزنه استفاده کرده و حرکت را به درستی انجام نمی داد چنین درد و سوزشی را نیز که لازمه رشد است در عضلات خود حس نمی کرد.هدف از بازگو کردن این مطالب، شرکت در مسابقه خاطره نویسی بین مدارس نبوده است و هدف، روشن تر نمودن اهمیت اجرای درست حرکات تمرینی است که امروزه نیز کمتر کسی به آن اهمیت می دهد.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:36  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتDnp بمبی واقعی در درون بدنDnp بمبی واقعی در درون بدنهمانگونه که پیشتر نیز ذکر شد امروزه استروئیدها و داروهای نوینی به پرورش اندام و به دیگر رشته های ورزش های قدرتی وارد می شود که تا همین چند سال قبل وجود خارجی نداشتند.دانشمندان عرصه داروسازی که دستی در دوپینگ کردن ورزشکاران حرفه ای دارند با تغییراتی که در ساختمان شیمیایی داروهای قدیمی می دهند به این داروها دست پیدا کرده و بدین ترتیب هم به ورزشکاران در راه رسیدن به حجم و ثدرت های عضلانی نه چندان سالم و عاری از عارضه کمک می کنند و هم اینکه به درآمد قابل قبول و قابل تاملی می رسند.این ماده که در این مقاله به آن می پردازیم را Dan Duchaine در اواخر دهه 90 میلادی وارد پرورش اندام و ورزش های قدرتی کرد.ولی به راستی این ماده چیست و چه اثراتی دارد؟ این سوالی است که در ذهن خیلی از افراد وجود دارد و در این مقاله به این سوال پاسخ خواهیم داد.در برخی موارد گفته شده است که این ماده، ماده ای به واقع خطرناک و کشنده است به گونه ای که کمترین بی احتیاطی در مصرف آن موجب بالا رفتن شدید دمای بدن شده و فرد را تا آستانه مرگ می کشاند و در برخی موارد نیز گفته شده است که این دارو موجب می شود تا فرد در همان مصرف اولی که دارد بینایی خود را از دست بدهد.چنین به نظر می رسد که این گفته ها تا حدود زیادی آمیخته با اغراق باشند ولی اگر از ماهیت واقعی این ترکیب اطلاع داشته باشید خواهید دید که این ادعا ها چندان هم به دور از واقعیت نبوده اند.از این حقیقت نیز نمی توان گذشت که این ماده به واقع ماده ای خطرناک و کشنده است و چندین ده مورد مرگ و میر نیز با مصرف این دارو دیده شده است.خواصی عجیباین دارو خواص عجیبی دارد به صورتی که اگر کپسول این دارو را در دست گرفته و آن را بشکنید و ماده اصلی این دارو با دست شما تماس پیدا کند لکه ای رنگی بر دست باقی خواهد گذاشت که این لکه به این راحتی ها پاک نمی شود و حتی با شستن نیز از بین نمی رود!موارد مصرف عجیباز این ماده همچنین به عنوان نوعی ماده ضد قارچ و حتی به عنوان ماده ای برای مقابله با علف های هرز و حتی به عنوان ماده ای حشره کش نیز استفاده شده است!گفته می شود در اوایل سال 1900 نیز از این ماده به عنوان نوعی ماده منفجره استفاده می شده است!هدف ما داستان سرایی نبود بلکه به این موارد اشاره کردیم تا این ماده را بهتر بشناسید و آن را دست کم نگیرید.فسفریل دار کردن همراه با اکسایشاین ماده بر طبق واکنشی که به oxidative phosphorylation معروف است عمل می کند. از این واژه در فارسی می توان به فسفریل دار کردن همراه با اکسایش یاد کرد که در اصطلاحات ورزشی نیز موضوعی شناخته شده است.افزایش دیوانه وار دمای بدنبه این معنی که مصرف این ماده موجب بالا رفتن شدید دمای بدن شده و متابولیسم بدن را به شدت افزایش می دهد.به همین دلیل نیز گفته می شود که مصرف این دارو موجب بالا رفتن شدید دمای بدن شده و در برخی موارد به کور شدن فرد و در برخی موارد نیز به تب های بسیار بالا که پایین آوردن آن به این راحتی ها ممکن نیست ختم می شود.خوردن تی ان تیخوردن این ماده که امروزه نیز در پرورش اندام دنیا شایع شده است و متاسفانه همانگونه که از سوالات مطرح شده ورزشکاران بر می آیید پای آن به پرورش اندام ایران نیز باز شده است دست کمی از خوردن تی ان تی و سی چهار که هر دوی این مواد، نوعی ماده منفجره قدرتمند هستند نداشته است چرا که خود این ماده نیز روزگاری به عنوان ماده ای منفجره به کار گرفته می شد!پرورش اندامی که من می بینم حتی اگر شایع شود که خوردن تی ان تی که نوعی ماده منفجره خیلی قدرتمند است و برای ساخت دینامیت مورد استفاده قرار می گیرد موجب سوختن چربی ها می شود از این ماده استقبال شدید می کند حتی اگر علم به این موضوع داشته باشد که خوردن این ماده در 99 درصد موارد منجر به مرگ می شود و در 1 درصد موجب سوختن چربی ها می شود!!!به جای اینکه 99 درصد را دیده و عبرت بگیرند و از مصرف این ماده (تی ان تی) که ما به عنوان مثال آن را مطرح کردیم خودداری کنند 1 درصد را دیده و یا به شایعات و تجویزهای کشنده دل خوش کرده و اعتماد کرده و این ماده را می خورند!به جای اینکه به شایعات دل بسته و یا قضایا را آنچنان که دوست دارید باشد بپذیرید حقایق را در نظر بگیرید و قضایا را آنچنان که هستند و اتفاق می افتند قبول کنید.از فلسفه و نصیحت که بگذریم به مبحث تولید انرژی در بدن می رسیم که برای تکمیل مبحث DNP پرداختن به مقدمات آن ضروری به نظر می رسد.تعامل سیتوپلاسم و میتوکندریسوزاندن بافت های چربی که مشکلاتی را در پرورش اندام رقم می زند و همگان نیز از آن فرار می کنند نیازمند تعامل و همکاری سیتوپلاسم و میتوکندری است.میتوکندری هایی که در درون سلول ها قرار دارد انرژی را از مواد غذایی تهیه کرده و آن را به فرم ATP که برای بدن قابل استفاده است تبدیل کرده و در اختیار بدن قرار می دهند.ATPATP اصلی ترین مولکولی است که انرژی را به درون سلول ها و به بافت های مغزی و عضلانی می رساند و بدن شما نیز این مولکول ها را به عنوان اصلی ترین منبع انرژی خود می شناسد.در صورتی که عضوی از بدن با کبمود این ماده در بدن مواجه شود مرگ آن نیز حتمی خواهد بود و اگر این عضو، مغز شما باشد یقینا نمی توان امیدی به زنده بودن نیز داشت.حال DNP چه ربطی به این قضایای ATP و میتوکندری دارد الان عرض می کنم.مکانیسم اثر DNPبه دقت به مکانیسم اثر ماده ای که به نام DNP عرضه می شود و روزگاری به عنوان حشره کش و علف کش و ماده منفجره از آن استفاده می شد و امروزه سر از مراکز پرورش اندام در آورده است توجه کنید.DNP با فرایند و واکنشی که به نام «فسفریل دار کردن همراه با اکسایش» از آن یاد کردیم موجب می شود تا عضلات شما از مولکول های ATP تهی شوند.در نتیجه خالی شدن عضلات از مولکول های انرژی زای ATP، میتوکندری ها نیز که از هوش خوبی برای زنده نگاه داشتن شما برخوردار هستند و در شرایط افت میزان ATP در بدن به خوبی وارد عمل می شوند به فعالیت خود شدت داده و با تمام توانی که در خود دارند شروع به فعالیت می کنند تا بدین ترتیب افت میزان ATP در بافت های عضلانی را جبران کنند.تولید دیوانه وار انرژیدلیل بالا رفتن شدید و کشنده دمای بدن در اثر مصرف این دارو که در برخی موارد در باشگاه ها و در مراکز مشاوره ایران به نام داروی طلایی به خورد ورزشکار نگوت بخت داده می شود نیز همین مسئله تولید دیوانه وار انرژی در بدن می باشد که در برخی موارد حتی به مرگ و میر افراد نیز ختم شده است.ATPaseATPase آنزیمی است که موجب شکسته شدن مولکول های ATP شده و موجب می شود تا انرژی موجود در این مولکول ها آزاد شده و به مصرف تولید انرژی در بدن برسد.DNP همچنین از انقباض عضلات نیز جلوگیری می کند و حتی فعالیت ATPase را نیز تشدید می کند.DNP و کاهش وزنتمام این مقدمات اعم از کاهش انقباض و افزایش روند کار تجزیه شدن مولکول های ATP از یک سو و افزایش میزان تولید این مولکول ها در میتوکندری ها از سوی دیگر که به آنها اشاره شد به این نقطه می رسد که DNP نیاز بدن به انرژی و تولید انرژی در بدن را طرز دیوانه واری افزایش می دهد.افزایش نیاز بدن به انرژی به این معنی است که شما نیاز به خوردن مواد غذایی زیادتر پیدا خواهید کرد ولی با توجه به اینکه ظرفیت معده برای پذیرش غذا نیز محدود است اولا از ذخیره شدن غذا به صورت بافت چربی در بدن جلوگیری خواهد شد و از سوی دیگر نیز با تشدید دیوانه وار انرژی زایی در بدن، با آب شدن چربی های زاید در بدن نیز مواجه خواهید شد.آزمایش بر روی نمونه های حیوانیآزمایش نمونه های واقعی بر روی حیوانات نشان داده است که خوراندن این ماده به حیوان با افزایش 60 درصدی متابولیسم همراه می شود که این مقدار افزایش در برخی موارد با کور شدن و با بالا رفتن شدید تب و حتی با مرگ حیوان همراه شده است.ولی حیوانی که نمی میرد با کاهش شدید وزن بی کیفیت روبرو شده و با آب شدن چربی های زاید در کمتر از چند هفته رو در رو می شود.آزمایش بر روی نمونه های انسانیو این در حالی است که مصرف این ماده در موارد انسانی مسلما با افزایش بیش از این مقدار در متابولیسم بدن همراه شده است و به همین دلیل نیز ادعا می شود که این ماده، ماده ای به غایت موثر اما به غایت کشنده و خطرناک است.کسانی که از این ماده استفاده کرده اند با افزایش معادل 40 الی 80 درصدی متابولیسم پایه بدن روبرو شده اند و این رقم، رقمی وحشتناک است که یا منجر به کوری و مرگ می شود و اگر فرد از این دو عارضه جان سالم به در ببرد با کاهش شدید چربی های زاید بدن و با کات افسانه ای رو در رو می شود.اما عقل سلیم حکم می کند به دلیل خطراتی که مصرف این ماده که نام دارو نیز بر آن نیز نمی توان نهاد دارد دور آن را خط قرمز بکشید.زمانی که متابولیسم پایه بدن در این شدت بالا می رود چربی های بدن نیز تا هر اندازه هم که سمج باشند شروع به آب شدن می کنند و روند آب شدن و سوختن این چربی ها نیز به قدری تند است که فرد با کات شدن بدن در کمتر از چند هفته و حتی در کمتر از چند روز مواجه می شود.از بین رفتن ذخیره های گلیکوژنیDNP ماده ای است که حتی موجب از بین رفتن ذخیره های گلیکوژنی عضلات می شود و بدین ترتیب نیز نیاز بدن به سوزاندن چربی ها را افزایش می دهد.افزایش تعداد تنفساین ماده همچنین موجب افزایش تعداد تنفس در دقیقه می شود و بدین ترتیب می توان گفت که به افزایش اکسیژن گیری بدن نیز ختم می شود.کند شدن حرکت خوناین ماده همچنین موجب کند شدن حرکت خون در رگ ها شده و بر چسیندگی خون نیز می افزاید و همه این عوامل نیز به افزایش نیاز بدن به اکسیژن نیز می شود.تپش قلببدن برای جبران کاهش اکسیژن در عضلات و برای تامین نیاز بدن به اکسیژن مجبور به افزایش برون داد و کارکرد قلب می شود و از سوی دیگر تعداد تنفس در دقیقه نیز برای تامین نیاز بدن به اکسیژن افزایش می یابد.به عبارت ساده می توان گفت که مصرف این ماده موجب تپش قلب و موجب نفس نمغس زده فرد نیز می شود.استفاده از این ماده در برخی موارد در برخی مراکز غرب برای افرادی که از چربی زاید فراوان در بدن خود رنج می برند و آب از سرشان نیز گذشته است تجویز می شود و برخی از ورزشکاران نیز از این دارو به صورت خودسرانه استفاده می کنند و در برخی موارد نیز این دارو را دفرمه کرده و آن را به نام داروی طلایی برای کاهش وزن و برای کات کردن بدن و به قیمت های نجومی به ورزشکار قالب می کنند.اگر این ماده به شما تجویز شد و یا این ماده به نام داروی طلایی به شما عرضه شد و یا اینکه خودسرانه تصمیم به مصرف این دارو گرفتید بدانید که اولا در بهترین حالات و در بهترین شرایط که رعایت تمامی احتیاطات شده باشد نیز مرگ در اثر تب بالا و کور شدن در اثر مصرف این ماده وجود دارد و گذشته از این، مصرف این ماده برای دوره هایی بیش از 20 روز جنون محض است.کاهش قدرت انقباضهمانگونه که گفتیم این ماده موجب کاهش انقباض در عضلات نیز می شود و به همین دلیل می توان گفت که مصرف این دارو با تمرین در باشگاه که با انقباض عضلانی نیز در ارتباط است عملا هم خوانی ندارد و به همین دلیل نیز استفاده از این ماده برای کاهش وزن و کات کردن بدن معمولا در مورد افرادی به کار گرفته می شود که در آستانه شروع پرورش اندام هستند و چربی انباشته بدن آنا از حد افزون است و این افراد نیز در طی دوره ای که از این ماده استفاده می کنند معمولا از تمرین دوری می کنند.البته این گفته در مورد کسانی که در مراکز مشاوره اروپا و آمریکا برایشان نسخه پیچی می شود صدق می کند و در ایران که تجویز اکسی متولون به دختر بچه 13 ساله نیز رایج است اولا این دارو را در برخی موارد به نام داروی طلایی و به قیمت های بسیار بالا به مردان و حتی در برخی موارد به زنان!!! عرضه می کنند بی آنکه به فردی که از این ماده استفاده می کند اطلاعاتی در مورد این ماده و در مورد مکانیسم اثر و خطرات استفاده از این ماده داده شود و ثانیا به همراه مصرف این ماده، در برخی موارد برنامه های تمرینی سنیگن نیز برای فرد تنظیم می کنند!DNP و هورمون های تیروئیداین ماده همچنین موجب بر هم خوردن تعادل هورمون های تیروئید در بدن می شود و برهم خوردن تعادل هورمون های تیروئید در بدن نیز موجب بروز خستگی مزمن و حتی جمود عضلانی می شود.از دیگر عوارض منفی این ماده می توان به بر هم خوردن نظم تنفس اشاره کرد به این معنی که فرد را بی دلیل و بدون اینکه کار بدنی سنگینی انجام دهد به نفس نفس می اندازد.تعرق شدید زرد رنگ!!!کسانی که از این ماده استفاده می کنند دچار تعرق شدید نیز می شوند با این تفاوت که عرق این افراد بر خلاف عرق افراد معمولی که بی رنگ است رنگی متمایل به زرد دارد.بدن افرادی که از این ماده استفاده می کنند نیز در اغلب موارد بوی غیر طبیعی و بسیار زننده دارد به گونه ای که حتی گاه استحمام های مکرر و استفاده از ادکلن نیز کارساز نمی شود.تغییر مزه دهانافرادی که از این ماده استفاده می کنند از تغییر مزه دهان و از احساس مزه ای نامطبوع در دهان خود نیز شکوه و شکایت می کنند.همانگونه که ذکر شد دمای شدید بدن و تب بسیار بالا نیز با این دارو به فراوانی دیده می شود که گاه برای پایین آوردن تب حتی از تنقیه آب یخ نیز استفاده شده است!کور شدن و از دست دادن بینای به دلیل سوختن و از بین رفتن سلول های حساس شبکیه نیز با مصرف این ماده بمب مانند دیده شده است ولی با همه این تفاسیر می توان گفت آنچه که ورزشکاران را به سمت و سوی استفاده از چنین مواد پر خطر می کشاند کاهش شدید و افسانه ای چربی در حد و اندازه های نیم کیلوگرم در روز است.خود حساب کنید که کاهش نیم کیلو گرم چربی در روز در طول یک دوره 20 روزه مصرف این دارو به چه عددی می رسد؟ به عدد 10 کیلوگرم کاهش چربی در یک دوره 20 روزه می رسیم!!!داروی طلاییدارویی که به نام داروی طلایی به شما قالب می شود در برخی موارد چیزی نیست به جز این دارو که چنین فجایعی را در بدن رقم می زند ولی موجب کاهش این چنینی بافت چربی در بدن نیز می شود.بینایی فدای چربی سوزیگفتیم که یکی از عوارض این ماده، نابینایی مطلق و یا کاهش قدرت بینایی است. به همین دلیل نیز استفاده های طولانی مدت و همچنین استفاده از دزهای افراطی این ماده تحت هیچ شرایطی تجویز نشده است و استفاده های معمولی در دوره های کوتاه مدت این ماده نیز به نوعی جنون تشبیه شده است.این چه منطقی است که بینایی و نور دیده خود را به خاطر زدودن چربی های زاید از پهلوهای خود بدهید؟!قند کافیاستفاده از این ماده دیوانگی و جنون محض است اما با این وجود افرادی که سهوا و یا عمدا از این ماده استفاده می کنند باید بدانند که مصرف قند کافی به همراه این ماده الزامی است.رژیم های کتوژنیکرژیم های غذایی کتوژنیک یعنی رژیم های غذایی عاری از قند با این ماده هم خوانی ندارد و رعایت کردن چنین رژیم هایی به همراه این ماده معمولا منجر به مرگ فرد می شود.DNP و آب مرواریدبرای در امان ماندن از مشکلات بینایی و کاتاراکت معمولا این ماده را باید با مواد دیگری مصرف کرد که به دلیل اینکه اصولا قصد تجویز و توصیه به مصرف هیچ دارویی را نداریم از پرداختن به این مسئله خودداری کرده و به این مهم اشاره می کنیم که مصرف این ماده بدون توجه به این نکته مهم موجب کوری و یا دست کم موجب احساس وجود جسم خارجی در چشم شده و در آینده نیز به آب مروارید ختم خواهد شد.از تپش قلب که بگذریم باید گفت با وجود اینکه این ماده عوارض یاد شده را دارد ولی برای کارکرد طبیعی قلب مضر نیست و بر روی کبد نیز فشار محسوسی را اعمال نمی کند.افزایش و با کاهش فشار خون نیز با مصرف این ماده دیده نشده است و این در حالی است که استروئیدها معمولا چنین عوارضی را رقم می زنند.همانگونه که ذکر شد این ماده موجب کاهش میزان ترشح هورمون های تیروئید در بدن می شود و برهم خوردن ناگهانی بالانس این هورمون ها در بدن افراد سالم و عادی نیز گذشته از اینکه به مشکلات بینایی ختم می شود معمولا به احساس عجیب و تجربه نشده جمود عضلانی که معمولا در مورد افراد مرده رخ می دهد می انجامد!همانگونه که استفاده از قندها به همراه مصرف این ماده الزامی است استفاده از مکمل های ویتامینی نیز الزامی به نظر می رسد.حتی گفته می شود که استفاده از مکمل های انرژی زا به همراه مصرف این ماده نیز ضروری خواهد بود.DNP و T3به دلیل اینکه این ماده از ترشح هورمون های تیروئیدی جلوگیری کرده و تبدیل T4 به T3 را نیز مهار می کند گفته می شود افرادی که از این ماده استفاده می کنند حتما باید مقداری از نوع دارویی هورمون T3 را نیز مصرف کنند.به دلیل اینکه اصولا قصد آموزش مصرف هیچ دارویی را نداریم از ذکر دزهای لازم برای مصرف هورمون T3 نیز خودداری می کنیم.DNP، تائورین و پتاسیماستفاده از تائورین و پتاسیم به همراه این ماده نیز ایده بدی نیست و مصرف آب فراوان در طول روز هم برای پایین بردن دمای بدن و هم برای دفع سموم از بدن که به صورت ادرار و عرق دفع می شود ضروری است.این ماده که در هیچ سطری از این مقاله نیز نام دارو بر آن اطلاق نکردیم در لابراتوارهای زیر زمینی تولید و عرضه می شود و به همین دلیل نیز هیچ اطمینانی به کیفیت آن نیست.این ماده بر خلاف آنچه که در ایران و در قبال قالب کردن آن به ورزشکار به نام داروی طلایی پول های هنگفتی از بابت آن طلب می شود دارویی ارزان قیمت محسوب می شود و در بازار سیاه اروپا و آمریکا در قبال پرداخت یک دلار می توان 200 میلی گرم از این ماده را تهیه کرد|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:33  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانسولین مورد نیازانسولین مورد نیازاینکه شما روزانه به چند واحد انسولین نیاز دارید و در چه ساعاتی باید تزریق خود را انجام دهید، به عوامل زیر بستگی دارد:* نوع انسولین تجویز شده توسط پزشک* رژیم غذایی* فعالیت بدنی* دیگر داروهای مصرفی* مقدار انسولینی ( در صورت وجود) که از سلول های بتای فعال باقی مانده در لوزالمعده ترشح می شود.انواع انسولین هابیشتر انسولین هایی که امروزه مورد استفاده می گیرند به صورت مصنوعی و مطابق با ساختار انسولین موجود در بدن انسان در آزمایشگاه ها تولید می شوند. در هر حال، هنوز هم عده معدودی از افراد دیابتی از انسولین های حیوانی استفاده می کنند. این قبیل انسولین ها، از لوزالمعده گاو (bovine insulin) و یا خوک (porcine insulin) گرفته می شود.انسولین های تولید شده به 6 دستۀ سریع الاثر، رگولار، NPH، لِنت، اولترالِنت و طولانی اثر تقسیم می شوند و هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند. زمان شروع فعالیت انسولین، مدت زمانی است که به طول می انجامد تا این هورمون وارد جریان خون شده و کار خود را برای پایین آوردن قند خون آغاز کند. زمان اوج اثر، زمانی است که دوز انسولین موجود در خون به حداکثر مقدار خود می رسد. طول مدت اثر، مدت زمانی است که انسولین در خون موجود بوده و فعال است،این زمان از آغاز تزریق تا پایان اثر محاسبه می شودپزشک معالج شما ممکن است دو نوع انسولین را به صورت تزریق ترکیبی و همزمان و یا هر یک به تنهایی و در زمان های مجزا برایتان تجویز نماید. البته امروزه برخی از شرکت های دارویی اقدام به تولید انسولین هایی نموده اند که در هر ویال، ترکیبی از دو نوع انسولین وجود دارد و برای استفاده گروه اول مناسب است.روش های تزریق انسولینامروزه روش های گوناگون و متعددی برای تزریق انسولین وجود دارد، مانند سرنگ، قلم، jet injectorو پمپ انسولین.استفاده از سرنگ ارزان ترین و در دسترس ترین راه است و برای آن دسته از افرادی که ترکیبی از دو نوع انسولین را تزریق می کنند، مناسب است.قلم انسولین جایگزین جدیدتری برای سرنگ به شمار می آید. کارتریج انسولین آن در داخل دستگاه قرار داشته و به دو صورت یکبار مصرف و چند بار مصرف ( با کارتریج های قابل تعویض ) ارائه می شود. این دستگاه به شکل یک خودکار بوده و شامل سوزنی باریک در زیر درب و یک شاسی در انتهای آن است. درجه قابل تنظیمی نیز در ته آن قرار دارد که دوز انسولین توسط آن مشخص می شود. همچنین برای سهولت کار، امروزه قلم های انسولین و کارتریج های حاوی مقادیر متعارف تجویز شدۀ انسولین (مانند نسبت 70 به 30،NPH و رگولار) نیز در بازار موجود است. عده ای از افراد دیابتی به دلیل کاربرد آسان و ابعاد قابل حمل، استفاده از قلم را به سرنگ ترجیح می دهند.jet injector وسیلۀ دیگریست که برای تزریق انسولین به کار می رود. این دستگاه، دوز مورد نیاز را با فشار و بدون نیاز به سوزن، به زیر پوست اسپری می کند. این روش برای آن دسته از افرادی که به سوزن حساسیت دارند، مناسب می باشد. به هر حال، این دستگاه ها - به علت قیمت بالایی که دارند - اغلب در بازار مصرف در دسترس نمی باشند.در میان روش های ذکر شده در بالا، عملکرد پمپ انسولین بیش از سایرین قادر به شبیه سازی عمل لوزالمعده بوده و برای برخی از دیابتی های نوع 1 مناسب است. این دستگاه الکترونیکی به یک لولۀ باریک و سوزنی در انتهای آن متصل است. انسولین داخل دستگاه از مسیر لوله و توسط سوزن باریکی که در زیر پوست شکم قرار دارد، به درون بدن تزریق می شود. آنچه که پمپ انسولین را بسیار شبیه به لوزالمعده می کند آن است که این دستگاه همواره مقدار مشخصی از انسولین را، به طور مداوم و آهسته ، به عنوان دوز پایه (بازال) در زیر پوست تزریق می کند. پیش از مصرف هر وعده غذایی، استفاده کنندۀ پمپ می تواند دستگاه را برای تزریق مقدار مشخصی انسولین سریع الاثر تنظیم کرده و از بالا رفتن قند خون بعد از غذای خود جلوگیری کند. میزان انسولین تزریقی پمپ در طول روز، بر حسب نیاز مصرف کننده، قابل تنظیم و تغییر می باشد.نحوۀ تزریق انسولینتفاوتی ندارد که از چه روشی برای تزریق انسولین استفاده می کنید، فقط باید مطمئن باشید که تزریق خود را در محلی انجام می دهید که میزان مناسبی از چربی در زیر پوست قرار دارد. تزریق انسولین به صورت زیر جلدی (زیر پوستی) و اغلب بدون هیچ گونه درد و یا سوزشی انجام می شود.قبل از هر چیز، حتماً از پزشک معالج خود بخواهید که روش صحیح تزریق را به شما آموزش دهد. سرعت جذب انسولین، به محل تزریق بستگی دارد. به طور مثال جذب انسولین تزریق شده برروی ران ها کند تر از ناحیه شکم صورت می گیرد.توصیه می شود از تزریق انسولین در یک ناحیۀ ثابت که موجب ایجاد توده های چربی در زیر پوست و مانع از جذب به موقع انسولین می گردد، خودداری کنید و محل تزریق را به صورت گردشی عوض نمایید.زمان تزریق انسولین به نوع و مدت اثر آن در بدن بستگی دارد. به عنوان مثال، انسولین های سریع الاثر درست قبل از مصرف غذا تزریق می شود در حالی که برای انسولین های طولانی اثر، به علت دوام تقریباً 24 ساعته شان، یک بار تزریق در طول روز کافی است. به هر حال، زمان و مقدار تزریق انسولین شما بر اساس تشخیص پزشک معالجتان صورت می گیرد. درمان با انسولین یک دوره آموزشی است که خود شما باید آن را فرا بگیرید. طول این دوره بر حسب میزان قند خون شما و رژیم غذایی تان از چند هفته تا چند ماه متغیر است. به مرور زمان که قند خونتان تحت کنترل تان در می آید، قادر خواهید بود که با توجه به میزان قند خونی که دستگاه اندازه گیری تان نمایش می دهد، تا چند واحد دوز تزریقی خود را افزایش و یا کاهش دهید.شرایط نگهداری انسولینهمیشه ویال های انسولین خود را طبق آنچه که در بروشور داخل جعبه ذکر شده است، نگهداری کنید. حرارت بسیار بالا می تواند از تأثیر انسولین بکاهد، به همین دلیل، هرگز ویال ها را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید. به خاطر داشته باشید که بعد از باز شدن درب ویال ها، حتماً آن ها را در یخچال نگهداری کنید.نکاتی دربارۀ نحوۀ نگهداری انسولین* اگر قصد مسافرت در هوای گرم و یا سرد را دارید، ویال های انسولین تان را در جایی، به طور مثال در داخل کیفتان، و در شرایطی متعادل نگهداری کنید تا در معرض تغییرات دمایی شدید نباشد.* چنانچه از انسولین NPH استفاده می کنید، پیش از تزریق ویال آن را در کف دستتان بغلتانید و به هیچ وجه آن را محکم تکان ندهید. تکان های شدید، ساختار انسولین را از بین برده، آن را لخته لخته کرده و از تأثیرات آن می کاهد.* اگر در ویال انسولینِ رگولار خود توده های کریستالی و یا کدورتی مشاهده کردید از مصرف آن خودداری کنید. انسولین رگولار تنها در شرایطی قابل استفاده است که کاملاً شفاف باشد.* به تاریخ انقضا درج شده بر روی ویال انسولین دقت کنید. انسولین های تاریخ گذشته بی اثر بوده و قند خون شما را پایین نمی آورند.* اگر انسولینتان به نظر سالم می رسد ولی قند خون شما را پایین نمی آورد، آن را دور انداخته و ویال تازه تری را جایگزین آن کنید.در ایران، شرکت دارویی اکسیر تولید کنندۀ انسولین های NPH و رگولار است .آنچه که در زیر می آید، برگرفته از سایت این شرکت و حاوی نکاتی در مورد نحوۀ نگهداری انسولین تولید شده توسط این شرکت می باشد.نحوه حمل انسولین* انسولین را به هیچ وجه در جای گرم و یا خیلی سرد قرار ندهید.* انسولین را بین لباسهای ساک دستی تان بگذارید.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:32  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتحقایق بالینی در مورد Igf-1حقایق بالینی در مورد Igf-1IGF-1 هورمون پپتیدی است که از 70 آمینو اسید تشکیل شده و به دسته فاکتورهای رشد شبه انسولین تعلق دارد که به طور طبیعی نیز در بدن آدمی تولید می شود. این هورمون شباهتی 50 درصدی با هورمون شناخته شده انسولین داشته و از نظر فعالیت بیولوژیکی نیز شباهت های زیادی به هورمون انسولین داشته است. IGF-1 را می توان میانجی رشد عرضی و حتی طولی در بدن دانست که رشد قدی و وزنی و حجمی دوران بلوغ را تکمیل می کند.به مرور زمان که پا به سن می گذاریم از میزان ترشح این هورمون در بدن نیز به نحو چشمگیری کاسته می شود و صد البته شرایط بد تغذیه و آب هوا و همچنین کاهش طبیعی و یا غیر طبیعی ترشح هورمون رشد در بدن آدمی نیز میزان تولید و ترشح این هورمون پپتیدی را دچار اختلال می کند.شاید در مورد قدرت این هورمون بد نیست به این مهم اشاره کنیم که در تشخیص آکرومگالی (غول آسایی) که در معدود مواردی به طور طبیعی و در اثر بر هم ریختن بالانس هورمونی در بدن رخ می دهد میزان ترشح این هورمون در بدن فاکتوری تعیین کننده تر از میزان ترشح هورمون رشدی بوده بوده است که همگان آن را عامل اصلی رشد قدی و آکرومگالی در انسان می دانند!تقریبا 95 درصد از کل IGF-1 ی که در خون پرسه می زند به صورت باند شده با پروتئین بوده و در هیبت IGFBPs دیده می شوند. BP3نشان دهنده باند شدن IGF-1 با پروتئین می باشد و همانگونه که در مباحث قبلی اشاره کردیم باند شدن این هورمون با پروتئین های اضافی به افزایش چند صد در صدی نیمه عمر این دارو انجامیده و امکان بروز اثرات جادویی این هورمون را فراهم می کند.زمانی که آدمی پا به سن می گذارد از میزان ترشح هورمون رشد در بدن کاسته شده و سطح سرمی IGF-1نیز در بدن کاهش پیدا می کند و دلیل اصلی افت حجم و قدرت بدنی و دلیل اصلی تجمع چربی زاید در بدن نیز همین مسئله یعنی بر هم خوردن تعادل هورمونی بوده است.تحقیقات نشان داده است که افزایش سطح سرمی (از طریق نمونه های خارجی این هورمون به بدن) در مورد افرادی که در مرحله پیری قرار ندارند موجب افزایش 15 درصدی حجم عضلات و موجب افزایش 14 درصدی قدرت بدنی می شود و در صورتی که از این ترکیب در سنین پیری استفاده شود با توجه به اینکه موجب احیای قوای از دست رفته ناشی از پیری شده و بافت های عضلانی از دست رفته در نتیجه فرایند طبیعی پیری را نیز دوباره باز سازی می کند می توان افزایش حجم و افزایش قدرت 27 درصدی را پیش بینی کرد و ....فاکتور رشد شبه انسولین -1 یا سوماتومدین CIGF-1 یک هورمون پلی پپتیدی است که مثل انسولین از 70 اسید امینه تشکیل شده. این ماده یک هورمون خیلی انابولیک که عمدتا در کبد(هم چنین در بافت های محیطی) با تحریک هورمون رشد ازاد می شود.این هورمون مسئولیت بیشتر فعالیت های هورمون رشد(GH) از قبیل احتباس نیتروژن و سنتز پروتئین وهم چنین هیپرپلازی سلول عضله (افزایش در تعداد سلول های عضلانی) و میتوژنژ(رشد فیبرهای عضلانی جدید) را بر عهده دارد ,همینطور می تواند سبب هیپرتروفی عضله اسکلتی شود.IGF و هورمون رشد بهم وابسته اند. پیش از این مشخص شده بود که سطح IGF و GH بطور چشمگیری در تمرینات ورزشی بالا می رود که این یک فاکتور اصلی در تاثیرات انابولیک است.در بسیاری از مواقع ممکن است که از IGF به جای هورمون رشد استفاده شود.از اینرو این ماده برای رشد عضله لازم و کافی به نظر می رسد و هم چنین یک ضد کاتابولیک قوی است.اثرات انابولیک IGF رابطه مستقیمی با مقدار پروتئین دارد وبرای نتیجه بهتر باید به مقدار کافی پروتئین بخورید.IGF ممکن است از منافع خاص به ورزشکاران وارد عمل می شود ، چون ممکن است توانایی ورزشکار را برای یادگیری مهارت های جدید و تکنیک های مربوط به ورزش خود را بهبود بخشد.این ماده تشکیل کلاژن و کمک به ترمیم غضروف را بهبود می بخشد و همینطور موجب تراکم مناسب استخوان و تنظیم تراکم ان می شود.IGF درورزشکاران و بدنسازانی که صدمه مفاصل را تجربه کرده اند مفید می باشد و به طور قابل ملاحضه ای موجب کاهش زمان بهبود و هم چنین افزایش قدرت در ناحیه بهبود یافته می شود.IGF موجب افزایش 15% توده عضلانی و 14% افزایش قدرت به طور میانگین میشود.یک وابستگی خیلی زیاد و عمل مشترک بین IGF و هورمون رشد و انسولین وجود دارد و کسانی که IGF و هورمون رشد را با هم استفاده کرده اند توده عضلانی بیشتری کسب کرده اند تا استفاده هر یک به تنهایی. علاوه بر این, یک احتمال هست که تستوسترون با همکاری هورمون رشد سبب افزایش سطح IGF در عضلات می شود و بهترین عملکرد هورمون رشد زمانی که در رابطه با هورمون تستوسترون استفاده می شود. هورمون رشد حساسیت به انسولین را افزایش می دهد.محبوب ترین نوع IGF موجود در بازار سیاه هم اکنون LR3IGF-1 (Long R3 IGF-1) است که از 83 اسید امینه تشکیل شده و2 تا3 برابر قوی تر از IGF-1 هست.دوز مصرفی: 60mcgs -120mcgs در روزدید کلیقسمت پیشین هیپوفیز ، مهمترین و بزرگترین قسمت هیپوفیز است. این بخش قدامی در انسان 70 درصد وزن غده را تشکیل می-دهد و محل سنتز و ترشح چندین هورمون است که بیشتر عمل تحریک و تنظیم ترشحات سایر غدد درون ریز را به عهده دارند و به همین جهت آنها هورمونهای محرک (Stimulating hormone) می-نامند. هورمون پرولاکتین یا لاکتوژن و هورمون رشد یا سوماتوتروپین هورمون ، از مهمترین هورمونهای بخش قدامی هیپوفیز هستند.تمامی هورمونهای قدامی هیپوفیز از یک پیش ساز گلیکوپروتئینی حاصل می-شوند. این ترکیب پیش ساز از 264 اسیدآمینه ساخته شده است که پرواوپیوملانوکورتین گویند. این ترکیب هیدرولیزهای آنزیمی مختلفی را تحمل کرده و در نتیجه به پپتیدهایی با اندازه-های مختلف تبدیل می-شود که هر کدام از پپتیدهای حاصل ، عمل هورمونی خاصی را انجام می-دهند. ترکیب پرواپیوملانوکورتین بوسیله سلولهای حلقه قوسی غده هیپوتالاموس و سلولهای قدامی هیپوفیز ، سنتز می-گردد.نحوه عملکرد هیپوتالاموس و هیپوفیز قدامیهیپوتالاموس مغز ، مرکز هماهنگ کننده سیستم آندوکرین می-باشد که پیامها را ازسیستم اعصاب مرکزی دریافت و هماهنگ می-کند. در پاسخ به پیامها ، هیپوتالاموس تعدادی از هورمونهای تنظیمی (عوامل آزاد کننده) را تولید می-نماید که مستقیما از طریق عروق خونی اختصاصی و نورونهایی که دو غده را به- یکدیگر متصل می-کنند به غده هیپوفیز مجاور ، منتقل می گردد. غده هیپوفیز از دو قسمت با عملکرد متفاوت تشکیل شده است. به هیپوفیز خلفی انتهای آکسونی نرونهای متعددی می-رسد که از هیپوتالاموس منشا می گیرند.هیپوفیز قدامی با تولید هورمونهای محرک به هورمونهای هیپوتالاموسی موجود در گردش خون ، پاسخ می-دهند. این پلی-پپتیدها رده بعدی غدد آندوکرین شامل قسمت قشری غدد فوق کلیوی ، غده تیروئید ، تخمدان و بیضه را فعال می-نمایند. به دنبال تحریک این غدد ، هورمونهای اختصاصی آنها وارد گردش خون شده و به گیرنده-های هورمونی موجود در روی یا داخل سلولهای هدف ، متصل می-گردند. هورمون رشد مترشحه از هیپوفیز قدامی بر روی کبد و استخوان ، تاثیر می-گذارد.نحوه تنظیم سنتز و ترشح هورمون رشدغلظت هورمون رشد در بافت هیپوفیزی 15 - 5 میلیگرم بر گرم یعنی بیشتر از غلظت سایر هورمونهای هیپوفیزی است. وزن مولکولی این هورمون 22 هزار دالتون است. همانند بیشتر هورمونهای هیپوفیزی ترشح هورمون رشد ، حالت یک جریان دائمی و یکنواخت را ندارد، بلکه به صورت جریانات ضربانی (Pulsatile) انجام می-پذیرد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی و خواب و بیداری می-باشد. بطوریکه غلظت پلاسمایی این هورمون ، ممکن است در ظرف چند دقیقه 10 برابر شود.بیشترین افزایش هورمون در پلاسما مدت کوتاهی پس از به خواب رفتن رخ می-دهد. عوامل موثر در ترشح هورمون رشد عباتند از: شوک وتنشهای عصبی ، درد ، سرما ، عمل جراحی ، گرسنگی ، هیپوگلسیمی ، ورزش ، خوردن غذاهای پروتئینی و بالاخره اسید آمینه آرژینین . شوکهای عصبی از طریق تاثیر کوتاکولامینها بر روی هیپوتالاموس موجب زیاد شدن ترشح هورمون می-گردند. اثرات کلیه عوامل نامبرده شده با توجه به خاصیت فیزیولوژیک بسیار مهم هورمون رشد که همواره از مصرف گلوکز در بدن جلوگیری می-کند، توجیه پذیر است.زیرا به هنگام وقوع شوک عصبی، هیپوگلیسمی ، گرسنگی و خواب، هورمون رشد از یک سو با بکار انداختن واکنشهای لیپولیز مقدار بیشتری اسیدهای چرب آزاد را به سلول می-رساند و از سوی دیگر ورود اسیدهای آمینه به داخل سلول را زیاد می-کند (واکنشهای نوسازی گلوکز) ، تا به این ترتیب از مصرف گلوکز جلوگیری نموده و آن را برای نیازهای سلولهای مغزی حفظ کند.اثر غلظت گلوکز در ترشح هورمون رشدغلظت گلوکز در سلولهای ترشح کننده هورمون آزاد کننده هورمون رشد در هسته هیپوتالاموس ، عامل اصلی در تنظیم هورمون رشد می-باشد. تجربه نشان می-دهد که ترکیبات مشابه گلوکز (2- دزاکسی گلوکز) که از عوامل مهارکننده واکنشهای گلیکولیز بوده و باعث افزایش غلظت گلوکز در خون می-شوند، ترشح هورمون رشد را نیز زیاد می-کنند. در صورتی که قرار بود افزایش گلوکز در پلاسما موجب قطع ترشح هورمون رشد شود. می-توان نتیجه گرفت که عامل اصلی تنظیم ترشح هورمون ، سرعت و میزان متابولیسم گلوکز در داخل سلولهای ترشح کننده هورمون آزاد کننده رشد است و نه غلظت گلوکز در پلاسمای خون.اثر آرژینین در ترشح هورمون رشداثر محرک آرژینین و یا غذاهای غنی از پروتئین در ترشح هورمون رشد نیز خود مکانیسم تنظیم کننده-ای است تا به این ترتیب ، اسیدهای آمینه در پلاسما به داخل سلولها انتقال یافته و در ساختمان پروتئینها شرکت جویند و یا به اشکال دیگر ذخیره انرژی تبدیل شود. یکی از کارهای هورمون رشد ، شرکت در پروتئین سازی است.اثر سایر مواد و هورمونها بر ترشح هورمون رشدتعداد زیادی از هورمونها یا ترکیبات مشابه آنها مانند استروژن، دوپامین ، ترکیبات آلفا- آدرنرژیک ، سروتونین ، پلی-پپتیدهای هم اثر ----- (Opiate) ،هورمونهای روده-ای و گلوکاگن بر روی سلولهای هسته هیپوتالاموس تاثیر گذاشته و در تنظیم هورمون رشد دخالت می-نمایند. مهمترین عامل تنظیم ، هورمونی است به نام فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1) و یا سوماتومدین C که توسط کبد ساخته می-شود و به نظر می-آید که مهمترین اثر فیزیولوژیک هورمون رشد یعنی اثر آن در رشد استخوانها با دخالت این هورمون (IGF-1) انجام می-پذیرد.خواص فیزیولوژیک و بیوشیمیاییرشد بدناثرات این هورمون در رشد بدن با دخالت پروتئین واسطی به نام فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1) و یا سوماتومدین C ، انجام می-پذیرد. این پروتئین واسط از خانواده ژن فاکتورهای شبه انسولین و از نظر ساختمانی شبیه پروانسولین است. پپتید مشابه دیگری نیز به نام (IGF-2) در پلاسمای خون انسان وجود دارد که یک عامل محرک تکثیر سلولی است. (IGF-1) دارای 70 اسید آمینه و (IGF-2) دارای 67 اسید آمینه است. غلظت پلاسمایی (IGF-2) ، دو برابر (IGF-1) است. با وجود این به نظر می-رسد که واسط اصلی در انجام اثرات هورمون رشد همان (IGF-1) می--باشد، زیرا افرادی که دارای مقدار کافی فاکتور (IGF-2) بوده ولی دچار نقصان (IGF-1) می-باشند، کوتاهی قد مانده و بدن آنها رشد طبیعی ندارد.متابولیسم پروتئینهاهورمون رشد سرعت انتقال اسیدهای آمینه به داخل سلولهای عضلانی را زیاد می-کند و مستقیما نیز دارای اثر فعال کننده سنتز پروتئینهاست. اینگونه اثرات هورمون رشد با انسولین مشابهت دارد.متابولیسم کربوهیدراتهادر متابولیسم کربوهیدراتها ، هورمون رشد اثری مخالف انسولین دارد. افزایش گلوکز خون پس از تزریق هورمون رشد ، نتیجه دو نوع اثر است. یکی صرفه جویی در مصرف آن در بافتهای محیطی و دیگری افزایش فعالیت واکنشهای نوسازی گلوکز در کبد . هورمون رشد در کبد با فعال کردن واکنشهای نوسازی گلوکز از منشا اسیدهای آمینه ، ذخیره گلیکوژن را نیز افزایش می-دهد.در دوره واکنشهای گلیکولیز اثر مهار کنندگی هورمون رشد در چندین مکان بروز می-کند و به نظر می-آید که این هورمون از ورود گلوکز به داخل سلول نیز جلوگیری می-نماید. هورمون رشد در عضله با آزاد نمودن اسیدهای چرب از منشا ذخیره تری-گلیسریدها نیز از انجام واکنشهای گلیکولیز جلوگیری می-کند. تجویز هورمون رشد به مدت طولانی ممکن است به بروز بیماری دیابت منجر شود.متابولیسم چربیهاتجویز هورمون رشد در ظرف مدت 60 - 30 دقیقه باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد در خون (از منشا بافت چربی) و افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب در کبد می-گردد. اثر هورمون رشد در متابولیسم کربوهیدراتها و چربیها بدون دخالت (IGF-1) انجام می-گیرد.متابولیزم مواد معدنیهورمون رشد و فاکتور (IGF-1) باعث افزایش جذب و نگهداری یونهای کلسیم ، منزیمو فسفاتها در بدن می-گردند و این عمل آنها احتمالا در ارتباط با اثری است که در رشد استخوانهای طویل دارا هستند.آیا هورمون رشد می-تواند مستقیما موجب رشد اسکلت و غضروف شود؟در جواب باید بگوییم خیر. دانشمندان در سال 1957 آزمایشی انجام دادند. در کشت سلولهای غضروفی در خارج بدن ، پس از تزریق هورمون رشد ، سلولهای غضروفی در پاسخ به هورمون رشد ، رشد نکردند. پس چرا این هورمون در داخل بدن باعث رشد می-شود و در خارج بدن اثر ندارد؟ اینطور فرض کردند که هورمون رشد باعث تولید ماده دیگری می-شود و آن ماده است که باعث رشد استخوانها و غضروف می-شود. تحت تاثیر هورمون رشد یک فاکتور شبه انسولین به نام سوماتومدین C در سلولهای کبدی ساخته می-شود که نقش اصلی را در رشد اسکلت بدن بازی می-کند.بیماریهای ناشی از اختلال در ترشح هورمون رشدکمبود ترشح هورمون رشد بویژه در دوران کودکی ، حائز اهمیت زیادی است زیرا سبب متوقف شدن رشد طبیعی کودک و کوتاه قدی (Dwarfism) می-گردد. اختلال در رشد بدن ممکن است به علت کمبود ترشح هورمون رشد باشد که در این صورت تجویز هورمون رشد باعث برطرف شدن کمبود و ادامه رشد می-گردد.عدم رشد طبیعی ممکن است به علت اختلالاتی در بافتهای هدف و یا فقدان فاکتورهای IGF2 و IGF1 رخ دهد، در این نوع کوتاه قدی تجویز هورمون رشد موثر نخواهد بود.افزایش ترشح هورمون رشد اگر در سنین کودکی رخ دهد یعنی در زمانی که هنوز انتهای اپی-فیزی استخوانهای طویل بسته نشده-اند. در این صورت استخوانهای طویل ، رشدی بیشتر از حالت طبیعی داشته و بیماری بلند قدی و یا غول پیکری یا (Gigantism) بروز می-کند. اگر افزایش ترشح هورمون رشد پس از دوران بلوغ رخ دهد موجب رشد غیر طبیعی قطری استخوانهای جمجمه ، صورت ، پیشانی ، فکها و دست و پا و درشت پیکری (Acromegaly) می-گردد که ممکن است با برخی عوارض متابولیسمی و حتی دیابت قندی همراه باشد.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:31  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتجربیات کسانی که ازigf-1 استفاده کرده اند؟تجربیات کسانی که ازigf-1 استفاده کرده اند؟افرادی که از این دارو استفاده کرده اند تجربیات گاه متفاوتی از مصرف این دارو دارند ولی مشترک ترین نمونه ها را ذکر خواهیم کرد تا هم از عملکرد و از تاثیری که این دارو بر بدن آدمی دارد پیش زمینه ای داشته باشید و هم اینکه اگر احیانا چنین دارویی را مصرف کردید بدانید که چه اثراتی باید از نمونه های اصل این دارو گرفته شود و بر این اساس قضاوت کنید که آیا نمونه هایی که مصرف کرده اید اصل بوده است با نه!ü دم کردن شدید عضلات در حین تمرین رخ می دهد به گونه ای که گاه ورزشکار مجبور به کوتاه کردن جلسه تمرین می شود چرا که ادامه حرکات تمرینی با دامنه کامل حرکتی با این دم و پمپاژی که در عضلات رخ داده است ناممکن می شود.ü ماندگاری حجمی که از داروهای استروئیدی حاصل می شود چندان زیاد نیست ولی حجمی که با مصرف این هورمون حاصل می شود معمولا پس از اتمام دوره نیز کماکان به قوت خود باقی است و چیزی از آن کم نمی شود.ü افرادی که با مصرف داروهای استروئیدی حجم بیضـه های خود را از دست داده اند در صورتی که مدت زمان زیادی از کوچک شدن حجم بیضـه ها نگذشته باشد با مصرف این دارو تا حدودی موفق به بازگرداندن بیضـه ها به حد طبیعی خود می شوند و جالب است بدانید که این هورمون بر خلاف استروئیدها موجب کاهش حجم بیضـه ها در طول دوره نمی شود.ü افرادی که از این دارو استفاده می کنند از خستگی در تمام طول روز و همچنین از احساس کمبود آب بدن همواره می نالند و این اثر از جمله اثرات منفی این دارو بوده است. نیاز بدن به خواب با مصرف این دارو افزایش می یابد و برای اینکه همانند روزهایی که این ترکیب را مصرف نمی کرده اید شاداب از بستر برخیزید گاه نیاز به افزایش مدت زمان خواب نیز پیدا خواهید کرد! این تاثیرات در مصرف دزهای سنگین هورمون رشد نیز دیده می شود و در دورانی از زندگی آدمی که ترشح هورمون های رشد و IGF-1 افزایش می یابد نیز این حالات در شدت های خفیف تر رخ می دهد. کودکان در قیاس با بزرگسالان به طور متوسط نیاز به 4 ساعت خواب بیشتر دارند و این مسئله شاید مستقیما مرتبط با هورمون رشد و IGF-1 باشد که در بدن این افراد بیشتر از بدن بزرگسالان تولید می شود.ü همانگونه که مصرف هورمون رشد (سوما) موجب سفتی مفاصل می شود مصرف IGF-1 نیز چنین حالتی را در بدن سبب می شود. مصرف هورمون IGF-1 به احساس درد در دست ها، انگشتان، و مخصوصا بندهای انگشتان دست ختم خواهد شد و یکی از مطمئن ترین روش هایی که برای تشخیص اصل بودن نمونه های مصرفی نیز وجود همین احساس در فرد خواهد بود!|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:28  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتجایگاه Igf1 در پرورش اندامجایگاه Igf1 در پرورش انداماین ماده که هورمونی از جنس پلی پپتید است را در برخی منابع به نام somatomedin C هم می شناسند. این ماده غالبا در پاسخ به تولید طبیعی هورمون رشد که از غده هیپوفیز ترشح می شود و در کبد تولید می شود. جالب است بدانید بیشترین تاثیری که هورمون رشد در بدن بر جای می گذارد را به توانایی این هورمون در افزایش میزان هورمون IGF1 در بدن نسبت داده اند! میزان و درصد تبدیل شدن هورمون رشد به IGF1 در بدن افراد مختلف با هم برابر نیست ولی به طور کلی می توان گفت که از هر واحد سومایی که تزریق می کنید 4 الی 6 میکروگرم IGF1 در بدن تولید می شود.IGF1 تولید شده در بدن به منظور تشدید فرایند رشد که مد نظر ماست بر روی نسوج مختلف بدن اثر می کند. این ترکیب را می توان در خانواده فاکتورهای رشد جای داد که شباهات بسیار زیادی به انسولین نیز دارند و از این رو این ترکیب را فاکتور رشد شبه انسولین نیز نامیده اند.از مهم ترین تاثیرات و توانایی های این ترکیب پلی پپتیدی در بدن می توان به تحریک تقسیم سلولی (mitogenesis) و کمک به تمایز سلولی اشاره کرد. این گفته به این معنی است که IGF1 بر روی بافت های عضلانی تاثیر گذار بود و رشد سلول های جدید عضلانی را تشدید و تسهیل کرده و در نتیجه موجب افزایش تعداد گیرنده های حساس به تستوسترون در این بافت ها نیز می شود.کسانی که از این دارو و از این ترکیب استفاده می کنند متفق القول هستند که استفاده از این ترکیب در دوره های استروئیدی موجب تقویت اثر دوره و موجب تقویت اثر داروهای استروئیدی می شود. همچنین کسانی که تجربه استفاده از این ترکیب را دارند به جرات بر این ادعای خود پافشاری می کنند که این ترکیب به تشدید چربی سوزی در بدن نیز کمک کرده و به تفکیک عضلات و به افزایش قطر عروق خونی نیز کمک شایان توجهی می کند.تئوری های مختلف در مورد IGF1IGF1 نیز از جمله ترکیباتی بوده است که اختلاف نظر در مورد آن زیاد است و به برخی نمونه از باورها و اعتقادات کسانی که استفاده از این دارو را تجربه کرده بودند اشاره کردیم اما داستان به همین ختم نمی شود.عده ای اعتقاد دارند که این ترکیب نوعی اکسیر ضد پیری است و روند طبیعی پیری را به تعویق انداخته و آن را کند می کند و عده ای دیگر نیز اعتقاد بر این دارند که مصرف این ترکیب، در بهبود نسبی بیماری هایی لاعلاجی همچون پارکینسون و آلزایمر معجزه می کند و در این میان مقالات متعددی در نشریات تخصصی پزشکی به چاپ می رسد که در مورد استفاده از این ترکیب هشدار داده و اذعان می کنند که استفاده از این ترکیب می تواند به دیابت، سرطان و ژیگانتیسم (غول آسایی) بیانجامد.در مراکز پزشکی و درمانی از این دارو در مورد کسانی که با بیماری های تحلیل برنده عضلات درگیر هستند استفاده شده و تشدید رشد قابل ملاحظه در بدن این افراد نیز مشاهده می شود. امروزه استفاده از این دارو برای به تعویق انداختن روند طبیعی پیری در مورد انسان در مراحل آزمایش و تحقیق قرار دارد و دانشمندانی که در این زمینه تحقیق و بررسی می کنند ضمن اینکه نتایج روشنی نیز از این تحقیقات اخذ کرده اند ولی کماکان استفاده از این دارو برای تقویت عضله سازی در بدن بدنسازان را عملی غیر قابل قبول و حتی غیر اخلاقی می دانند ولی با این وجود استفاده از این ترکیب در پرورش اندام، معمول و مرسوم بوده است.چگونه از IGF1 استفاده کنیم؟قبل از اینکه در فکر استفاده از IGF1 باشید باید این موضوع را بررسی کنید که آیا در شرایطی هستید که بتوانید از این ترکیب یعنی (R3) IGF1 استفاده بکنید و یا نه؟ (R3) به معنی طولانی بودن زنجیره پروتئینی ترکیب بوده و به این معنی است که پیوندهای پروتئینی به ترکیب اصلی فاکتور رشد شبه انسولین 1 افزوده شده است. در مورد اینکه چرا زنجیره پروتئینی به IGF1 می افزایند توضیح خواهم داد.دز متوسط این ترکیب در حدود 60 میکروگرم الی 120 میکروگرم در روز در وعده های متعدد بوده است. بروز ناراحتی های گوارشی شدید با مصرف این دارو بسیار معمول بوده است و از جمله این ناراحتی ها می توان به اسهال شدید، استفراغ و نفخ و ... اشاره کرد.IGF1 که در پرورش اندام مورد استفاده قرار می گیرند در اغلب موارد به صورت بسته های 1000 میکروگرم در میلی لیتر وارد بازار می شوند و با استفاده از سرنگ انسولین به راحتی می توان میزان دارویی که قرار است در هر وعده تزریق شود را اندازه گیری و تزریق کرد. هر 10 واحد از سرنگ انسولین دقیقا 100 میکروگرم IGF1 در خود خواهد داشت.|+| نوشته شده در  یکشنبه ۲ خرداد ۱۳۸۹ساعت 3:27  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآشنایی با تست ورزشآشنایی با تست ورزش<p>آشنایی با تست ورزشتست ورزش یکی از مهم‌ ترین روش‌ های بررسی بیماری رگ‌ های کرونری قلب است. زمانی که بیمار شروع به ورزش می ‌کند، عضلات نیاز بیشتری به خون رسانی دارند و بنابراین قلب مجبور است تندتر و قوی تر ضربان بزند.به این ترتیب حین ورزش، خود قلب از همه اعضای بدن فعال تر بوده و نیاز به خون‌ رسانی بیشتری دارد.در یک قلب سالم رگ‌ های کرونری می ‌توانند جوابگوی این نیاز افزایش یافته باشند، اما زمانی که رگ‌ های کرونری دچار تنگی هستند از عهده ی این کار بر نمی ‌آیند و قلب دچار کمبود خون‌ رسانی و کمبود اکسیژن شده و متعاقب آن دچار درد می‌ شود. در این شرایط تغییراتی در نوار قلبی، فشار خون و ضربان قلبی ایجاد می ‌شود که بیماری را آشکار می‌ سازد. این موضوع اساس به‌ وجود آمدن تست ورزش است.از تست ورزش علاوه بر تشخیص تنگی کرونر، در بیماران تشخیص داده شده نیز برای تعیین سطح فعالیت قابل تحمل بیمار استفاده می شود و همچنین بعد از آنفارکتوس قلبی برای سنجش میزان تحمل قلب به کار می رود.تست ورزش چگونه انجام می ‌شود؟بیمار در حالی که به طور مداوم نوار قلب، فشار خون و ضربان قلبش ثبت می ‌شود روی یک دستگاه تردمیل راه می ‌رود.به تدریج سرعت دستگاه اضافه می ‌شود، اگر بیمار بتواند تا حد نهایی ضربان مجاز قلبی خود فعالیت کرده و دچار مشکل نشود تست قطع می ‌شود و این به مفهوم منفی بودن تست و سلامت فرد است اما در صورتی که تغییراتی خاص در نوار قلب یا فشار خون در حین تست ورزش ایجاد شود تشخیص تنگی رگ‌ های کرونری داده می‌ شود.حد نهایی ضربان مجاز قلب مساوی با (سن ـ 220) ضرب در 0/85به عبارتی در یک فرد 40 ساله این عدد برابر با 153 است: 153= 85/0 × (40 ـ 220) و به همین ترتیب حد نهایی ضربان مجاز قلب برای فرد 60 ساله برابر 136 خواهد شد.از این فرمول در بررسی فشار وارد شده به قلب در حین ورزش نیز می ‌توان استفاده کرد. به عنوان مثال اگر حین کوهنوردی، ضربان قلب یک کوهنورد 40 ساله بیش از 153 بود به معنای فشار زیاد به قلب بوده و او باید حرکتش را آرام‌ تر کند.در صورتی که به هر دلیل بیمار قادر به ورزش نباشد برای ایجاد فشار به قلب می‌ توان از داروها کمک گرفت.بعد از تزریق برخی از داروها در صورتی که رگ ‌های کرونری دچار تنگی باشند، تغییراتی در قلب ایجاد می‌ شود که با استفاده از اکوکاردیوگرافی یا اسکن هسته ‌ای قابل تشخیص است.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:32  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکبد و آشنایی با آنزیم های کبدیبدن انسان متشکل از میلیاردها سلول است که همگام با یکدیگر ارگان‌ها و اندام‌های مختلف را شکل داده و هر یک مسئول انجام یکی از عملیات حیاتی هستند. برخی ارگان‌ها نظیر دستگاه گوارش وظیفه دریافت و آماده‌سازی غذا را برعهده دارند و برخی مثل دستگاه گردش خون وظیفه حمل و نقل مواد را عهده‌دار هستند. برخی هم مثل کلیه‌ها و ریتین دفع مواد را انجام می‌دهند. با توجه به گستردگی فعالیت‌های حیاتی و نیز اعمال جنبی، بسیاری از اندام‌ها بیش از یک وظیفه را برعهده دارند. مثلاً کلیه بجز دفع مواد زائد تنظیم فشار خون، حفظ تعادل مایعات و مواد معدنی لازم و ترشح برخی هورمون‌ها را هم انجام می‌دهد. در بین ارگان‌های بدن کبد بزرگترین و یکی از مهمترین آنهاست. برخی حتی کبد را معادل قلب دوم می‌دانند. این عضو بزرگ و حیاتی بین 5/1 تا 5/2 کیلوگرم وزن داشته و حجم عمده‌ای از فضای سینه و بالای شکم را اشغال می‌کند. کبد به علت وظیفه‌ای که در تنظیم و ذخیره‌سازی مواد غذایی دارد تمام خونی را که از دستگاه گوارش برگشته و حاوی مواد غذایی است دریاقت می‌کند. به علت همین خون‌رسانی وسیع رنگ آن معمولآً قرمز تیره بوده و در بین عوام به “جگر سیاه” مشهور است. کبد کجاست؟ $کبد در قسمت بالا راست شکم قرار دارد. مرز داخلی قفسه سینه و شکم را ماهیچه‌ای پرده شکل به نام دیافراگم تشکیل می‌دهد که در حالت عادی به صورت گنبدی شکل است. کبد سمت راست و زیر این گنبد را کاملاً اشغال می‌کند. به همین علت است که با وجود آن که کبد ارگانی شکمی است در لمس سطحی زیر قفسه سینه لمس می‌شود و در حالت عادی قسمت بسیار کوچکی از آن به نظر داخل شکم می‌آید. این نحوه قرارگیری باعث شده تا دنده‌های تحتانی پوشش محکم و مناسبی برای کبد فراهم آورده و مانع آسیب دیدن آن در اثر ضربات خارجی به شکم شوند. ساختمان داخلی کبد چگونه است؟ $کبد از تعداد زیادی سلول تخصص یافته برای اعمال مختلف ترشحی تشکیل شده است. قرارگیری سلول‌های کبد به صورت دسته‌های سلولی به دور یک مجرای مرکزی است. این مجرا وظیفه تخلیه ترشحات صفراوی که توسط سلول‌های کبد ساخته شده را به عهده دارد. این مجاری کم کم به یکدیگر پیوسته و مجاری صفراوی داخل کبدی را تشکیل می‌دهند. با توجه به آن که کبد از نظر ظاهری به دو قسمت (یا لوب) راست و چپ تقسیم می‌شود، مجاری صفراوی پس از خروج از هر لوب به همان نام خوانده می‌شوند یعنی مجاری صفراوی راست و چپ. این مجاری خارج کبدی محسوب شده و به یکدیگر می‌پیوندند و مشترکاً به کیسه صفرا تخلیه می‌شوند. کیسه صفرا کجاست؟ $ کیسه صفرا به شکل گلابی معکوس بوده که تقریباً در قسمت میانی کبد و چسبیده به آن قرار دارد. مجرای کبدی مشترک ترشحات صفراوی ساخته شده در کبد را به کیسه صفرا می‌ریزد. وظیفه کیسه صفرا چیست؟ $ کیسه صفرا سه وظیفه عمده دارد. اولاً محلی برای ذخیره صفراست. این ماده مداوماً در کبد تولید می‌شود ولی فقط تولید ولی فقط در لحظات مورد نیاز باید به داخل روده ترشح شود. بنابر این کیسه صفرا این مایع را جمع‌آوری کرده و در موقع مناسب در پاسخ به هورمون‌های مسئول منقبض می‌شود. دومین کار کیسه صفرا انقباض آن در موقع مناسب است که باعث رانده شدن صفرا به روده می‌شود. سومین کار کیسه صفرا تغلیظ صفرا است. در مدتی که صفرا در کیسه می‌ماند مایعات اضافی آن جذب شده و بدین ترتیب کیسه صفرا مانع از دست رفتن حجم زیادی از مایع می‌شود. اعمال کبد چیست؟ $ کبد بزرگترین غده بدن و کارخانه شیمیایی آن است. به جرأت می‌توان گفت کلیه اعمال متابولیکی بدن یا مستقیماً در کبد انجام می‌شود یا به نوعی تحت تأثیر آن است. خلاصه‌ای از این اعمال به شرح زیر می‌باشد: 1ـ دخالت در هضم و جذب و مصرف مواد غذایی: تمام خون دستگاه گوارش توسط ورید (سیاهرگ) مخصوصی به نام ورید پورت جمع‌آوری شده و وارد کبد می‌شود. به این ترتیب تمام مواد جذب شده از لوله گوارشی باید از کبد عبور کنند. اعمال کبد بسته به نوع ماده غذایی متفاوت است: الف) چربی‌ها: هضم و جذب چربی‌ها بیش از سایر مواد غذایی تحت تأثیر کبد است. چربی‌ها در آب نامحلول هستند و برای عبور از غشای روده می‌بایست به نحوی در آب حل شوند. وظیفه شکستن قطرات بزرگ و لاینحل چربی به قطرات ریزتر به عهده صفرا است. نمک‌های صفراوی با ساختمان شیمیایی خاص خود چربی را به قطرات ریز تبدیل کرده و آنها را موقتاً در آب حل می‌کنند تا از غشا روده عبور کرده و وارد مجاری لنفاوی شوند. ذرات چربی پس از عبور از مجاری لنفاوی و طی فعل و انفعالاتی وارد کبد شده و در آن جا با پروتئین‌های به خصوصی ترکیب می‌شوند. به این ترتیب برای حمل و نقل یا ذخیره‌سازی آماده می‌شوند. از باقیمانده چربی‌ها (اسید چرب) در کبد کلسترول ساخته می‌شود. کلسترول با توجه به نوع پروتئینی که به آن وصل می‌شود وزن‌های مولکولی متفاوت داشته که دو نوع آن HDL (کلسترول با چگالی بالا) و LDL (کلستول با چگالی پایین) می‌باشند. نقش کلسترول در انسداد رگ‌ها و بروز حوادث قلبی عروقی شناخته شده است. HDL همان کلسترولی است که در بین مردم عادی به علت نقش محافظتی از روند انسداد رگ‌ها به چربی خوب و LDL به چربی بد معروف شده است. ب) قندها: قندها پس از هضم در روده و تبدیل به قندهای ساده وارد خون شده و به کبد منتقل می‌شوند. در کبد قند از خون جدا شده و مجدداً قندهای مرکب و پیچیده‌تر که همان نشاسته حیوانی (گلیکوژن) است تولید می‌شود. سطح قند خون از نظر شیمیایی توسط سلول‌های لوزالمعده (پانکراس) کنترل می‌شود. در صورت تغییر در این سطح هورمون‌های لازم مثل انسولین و یا هورمون‌های دیگر ترشح شده و قند را به حالت اول باز می‌گردانند. بسیاری از هورمون‌ها با تأثیر بر کبد قند خون را تنظیم می‌کنند. در صورتی که قند خون بالا برود هورمون‌های پایین آورنده تبدیل قند به گلیکوژن را تسریع کرده و مانع واکنش برگشت می‌شوند و اگر قند خون پایین برود هورمون‌های بالابرنده قند خون کبد را وادار به تجزیه گلیکوژن ذخیره شده کرده و سطح قند را ثابت نگاه می‌دارند. به این ترتیب کبد مانند یک انبار قند با کمک هورمون‌ها سطح قند خون را ثابت نگاه می‌دارد. ج) پروتئین‌ها: چنان که در قسمت‌های بعدی اشاره خواهد شد، کبد ساخت و ترشح بسیاری آنزیم‌ها و مواد پروتئینی را به عهده دارد. برای ساخت این مواد احتیاج به مواد اولیه پروتئین‌ها یعنی اسیدهای آمینه می‌باشد. بنابر این خون دستگاه گوارش که اسید‌های آمینه را از پروتئین‌های غذایی دریاقت کرده وارد کبد می‌شود و در آن جا پس از فعل و انفعالات لازم سایر مواد از این اسیدهای آمینه ساخته می‌شود. د) ویتامین‌ها: ویتامین‌ها به دو دسته کلی محلول در آب (مثل ویتامین C و گروه B) و ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E و K) تقسیم می‌شوند. بدیهی است که گروه اول همراه آب و گروه دوم همراه چربی جذب می‌شوند. بنابر آنچه در قسمت الف این بخش آمد هضم و جذب ویتامین‌های محلول در چربی تحت تأثیر کبد خواهد بود. مضاف بر آن ذخیره‌سازی این ویتامین‌ها به ویژه D و K نیز در کبد انجام می‌شود. از طرف دیگر ویتامین 12B که در خون‌سازی و سلامت دستگاه عصبی حائز اهمیت بسیار است نیز منحصراً در کبد ذخیره می‌شود. به همین علت است که جگر منبع سرشاری از انواع ویتامین‌ها می‌باشد. 2ـ ساخت آنزیم‌ها و پروتئین‌ها با وظایف گوناگون: ساخت مواد پروتئینی (مثل آنزیم‌ها، هورمون‌ها و مواد حامل) از اسیدهای آمینه روند پیچیده‌ای است که احتیاج به اندامک‌های خاص و نیز آنزیم‌های متعدد و پیچیده‌ای دارد. گرچه هر یک از سلول‌های بدن برخی از این عملیات‌ها را به طور تخصصی انجام می‌دهند ولی عمده فعالیت‌های مربوط به سوخت و ساز در کبد انجام می‌شود. الف) آلبومین: این ماده پروتئین اصلی در خون بوده و در کبد از اسیدهای آمینه ساخته می‌شود. از نظر اندازه جزو پروتئین‌های بزرگ محسوب می‌شود. یکی از وظایف آن حمل و نقل مواد در خون است. بسیاری از هورمون‌ها (مثل هورمون‌های تیروئیدی) و داروها در خون به این ماده چسبیده و به این ترتیب از متلاشی شدن یا دفع شدن آنها توسط کلیه جلوگیری می‌شود. وظیفه دیگر این پروتئین حفظ مایع داخل رگ‌هاست. در صورتی که مقدار این ماده در داخل رگ‌ها پایین بیاید مایع از داخل رگ‌ها به بیرون نشت کرده و به این ترتیب ورم حادث می‌شود. با توجه به وظایف مهم و گسترده آلبومین، این پروتئین در حدود 60% پروتئین‌های موجود در خون انسان را تشکیل می‌دهد. چنان که اختلالی در کار کبد رخ داده و تولید آلبومین دچار اشکال شود علائم بالینی مثل ورم و مشکلات هورمونی و غیره ظهور می‌کند که در فصول بعدی به آنها اشاره خواهد شد. ب) عوامل انعقادی: در صورت از هم گسیخته شدن پوشش رگ‌ها و به وجود آمدن خونریزی سیستمی در بدن فعال می‌شود که خون سیال و روان را به ماده جامد لاستیکی به نام لخته تبدیل می‌کند و مانع خونریزی می‌شود. روند تبدیل خون مایع به لخته را انعقاد می‌گویند. عملیات انعقاد شامل دو بخش سلولی (پلاکت) و پروتئینی (آبشار انعقادی) می‌باشد. پلاکت‌ها از سلول‌های کوچک خون هستند که در شروع به سرعت جمع شده و مانند یک میخ سوراخ به وجود آمده در رگ را می‌پوشانند. برای عملیات انعقاد خون نیاز به 13 پروتئین و آنزیم است. آنزیم‌های موجود در این مسیر شکل قابل حل پروتئین‌ها را تغییر داده و آنها را تبدیل به شبکه پیچیده‌ای می‌کنند که مانند تور سلول‌های خونی را در خود جمع کرده و لخته را می‌سازد. این لخته نهایتاً سوراخ را مسدود کرده مانع ادامه خونریزی می‌شود. پروتئین‌های انعقادی شامل 13 آنزیم و فاکتور گوناگون است و 4 مورد از مهمترین آنها در کبد ساخته می‌شود. از طرف دیگر عملیات ساخت این مواد نیاز به ویتامین K دارد که جذب آن تحت تأثیر کبد است. بنابر این کبد تأثیر دوگانه‌ای در روند انعقاد خون داشته و به همین علت زمان انعقاد خون شاخصی از کارکرد کبد می‌باشد. ج) آنزیم‌ها: آنزیم‌ها موادی هستند که واکنش‌های شیمیایی را تسهیل و تسریع می‌کنند. بسیاری از آنزیم‌ها نقش انتقال گروه‌های شیمیایی از یک مولکول به مولکول دیگر را برعهده دارند و به این ترتیب عملکرد مولکول‌ها را تغییر می‌دهند. از مهمترین آنزیم‌های کبدی می‌توان به آسپارتات آمینو ترانسفراز (AST) و آلانین آمینو ترانسفراز (ALT) اشاره کرد. این آنزیم‌ها در داخل و یا در غشای سلول‌های کبدی قرار دارند و وظایف خود را انجام می‌دهند. تخریب سلول‌های کبدی باعث رهایی این آنزیم‌ها در جریان خون و بالا رفتن سطح آن می‌شود. 3ـ تصفیه سموم و تبدیل آنها به مواد بی‌ضرر: یکی از وظایف مهم کبد به دام انداخت سموم و تبدیل آنها به موادی است که برای بدن ضرر ندارد. این سموم به دو گروه کلی تقسیم می‌شوند: الف) سموم درون‌زا: این گروه شامل سم‌هایی است که در داخل بدن و در طی عملیات سوخت و ساز بدن ساخته می‌شوند. از مهمترین این سموم آمونیاک بوده که طی سوخت و ساز پروتئین‌ها ساخته می‌شود. آمونیاک مضرات زیادی برای محیط داخلی بدن دارد. از جمله باعث تغییر شکل پروتئین‌ها و از بین رفتن عملکرد آنها می‌شود. این ماده محیط خون را برای بسیاری سلول‌ها مثل گلبول قرمز و پلاکت‌ها نامناسب ساخته و باعث افت عملکرد آنها می‌شود. برسلول‌های مغزی اثر کرده و فعالیت نرمال آنها را مختل می‌کند و چندین و چند اثر دیگر دارد که جملگی آمونیاک را یکی از خطرناک‌ترین سموم ساخته است. این ماده پرخطر در کبد و طی عملیات آنزیمی تبدیل به اوره می‌شود که خطری نداشته و به راحتی از کلیه‌ها دفع می‌شود. ب) سموم برون‌زا: در زندگی روزمره و ماشینی سموم بسیاری به طور اتفاقی یا بر اثر آلودگی‌های زیست محیطی وارد بدن می‌شوند. سرب حاصل از بنزین در هوا، کلر خالص و یا سایر مواد کلره (که جهت شستشو به کار می‌روند) در آب و سموم حشره‌کش و هزاران سم دیگر روزانه وارد بدن می‌شوند. بسیاری از آنها در همان محل ورودی مثل شش و دستگاه گوارش حذف می‌شوند و برخی دیگر به جریان خون راه می‌یابند. اغلب این سموم به علت ساختمان پیچیده‌ای که دارند فقط در کبد متابولیزه می‌شوند. خوشبختانه کبد دارای سیستم آنزیمی با قابلیت بالایی است که بسیاری از سموم را می‌تواند خنثی کند. این سیستم به 450 P معروف است. یکی از مواد شیمیایی که برخی روزانه و به دلخواه وارد بدن می‌کنند الکل است. این ماده به سرعت از مخاطات جذب شده و به کبد می‌رسد. در کبد فعل و انفعالاتی روی آن انجام می‌شود تا به مواد بی‌ضررتر تبدیل و قابل دفع شود. در صورتی که حجم الکل مصرفی از حدی بیشتر باشد کبد و سیستم آنزیمی آن توان تصفیه را از دست می‌هند. بنابر این مواد خطرناکی از الکل ساخته شده و تجمع می‌یابند. از این مواد می‌توان به استالدئید که ماده شیمیایی بسیار فعالی است اشاره کرد. این ماده شیمیایی سمیت خاصی برای سلول‌های کبدی دارد و به این ترتیب باعث مرگ سلول‌های کبدی می‌شود. بنابر این مصرف الکل خطر زیادی برای سلامت کبد داشته و امروزه یکی از مهمترین معضلات پزشکی در جهان غرب را تشکیل می‌دهد. 4ـ متابولیسم داروها: داروها نیز مثل سموم مواد شیمیایی هستند که از خارج به سیستم درونی بدن اضافه می‌شوند. بسیاری از داروها پس از ورود به خون (چه مستقیم از طریق تزریق و چه از طریق خوراکی) به کبد وارد شده و در آن جا تغییر می‌کنند. از برخی داروها مواد فعال‌تر ساخته شده و در مقابل بعضی فعالیت خود را از دست می‌دهند. بعضی از داروها سیستم‌های آنزیمی کبد را فعال‌تر ساخته و در مقابل برخی دیگر فعالیت این سیستم‌ها را کاهش می‌دهند از طرف دیگر برخی داروها دارای سمیت کبدی مستقیم هستند. از این گروه می‌توان به داروی بسیار پرمصرف استامینوفن اشاره کرد که در صورت مصرف بیش از اندازه و خودسرانه می‌تواند منجر به آسیب‌های سخت کبدی بشود. داروی دیگر نوعی گاز بیهوشی به نام هالوتان است که باعث درگیری کبد به صورت حاد شده و چند روزی بیمار را گرفتار می‌سازد. 5ـ شرکت در خون‌سازی قبل از تولد: در دوران جنینی و تا زمانی که هنوز مغز استخوان فعال نشده کبد یکی از مهمترین مراکز تولید گلبول‌های قرمز است. پس از تولد یان نقش کمرنگ شده و تأثیر کبد در خون‌سازی، فقط فراهم کردن شرایط محیطی مناسب و سهم انداکی از ترشح هورمون خون‌ساز به نام اریتروپویتین است که فعالیت مغز استخوان را تشدید می‌کند. در صورت بروز کم خونی‌های شدید و مزمن در حدی که مغز استخوان توان جبران نداشته باشد کبد مجدداً فعال شده و در خون‌سازی شرکت می‌کند. مثلاً در بیماران هموفیلی و تالاسمی بخشی از خون‌سازی به عهده کبد است و به همین علت کبد در این بیماران بزرگ می‌شود. 6- از دیگر فعالیت‌های کبد می‌توان به مقاومت در برابر عفونت‌ها، فراهم ساختن سریع انرژی در هنگام ضرورت، ذخیره آهن و غیره اشاره کرد. با احتساب موارد متعدد و حیاتی فوق تقریباً می‌توان ادعا کرد عملیاتی در بدن نیست که کبد در آن نقش نداشته باشد. به همین علت است که در صورت وقوع بیماری‌های کبدی و از کار افتادن آن اختلالات متعددی بروز می‌کند. خوشبختانه حجم کبد نسبت به سایر ارگان‌ها بزرگتر بوده و واجد سلول‌های متعددی است که هر یک به تنهایی تمام خصوصیات کبد را دارا هستند. بنابر این ظرفیت جبران کبد بالا بوده و در صورت از بین رفتن بخشی از آن، باقیمانده سلول‌ها قابلیت‌های خود را حفظ می‌کنند. به همین دلیل است که تا مراحل پیشرفته بیماری‌های کبدی علائمی بروز نمیکند.آشنایی با آنزیم های کبدیآنزیم های کبدی اولین گام در تشخیص آسیب کبدی انجام آزمایش ساده خون است که حضور آنزیم  های کبدی مشخص را در نشان می دهد. تحت شرایط عادی این آنزیم ها درون سلول های کبدی وجود دارند اما زمانی که کبد آسیب می بیند این آنزیم ها وارد جریان خون می شوند. حساس ترین و پر مصرف ترین آنزیم های تشخیصی کبد، آمینوترانسفرازها هستند. آن ها آسپارتات آمینوترانسفراز (SGOT یا AST) و آلانین آمینوترانسفراز (SGPT یا ALT) هستند. این آنزیم ها بطور معمول داخل سلول های کبدی قرار دارند زمانی که کبد دچار آسیب می شود سلول های کبدی آنزیم ها را وارد جریان خون می کنند، بالارفتن سطح آنزیم ها در خون نشانه آسیب کبدی است. آمینوترانسفرازها چه هستند؟ آمینوترانسفرازها باعث کاتالیز واکنش های شیمیایی در سلول ها می شوند که در آن گروه آمین از یک مولکول دهنده به مولکول گیرنده منتقل می گردد. به همین دلیل به آن ها آمینوترانسفراز گفته می شود. واژه های پزشکی در خصوص این آنزیم ها می تواند گاهی گیج کننده باشد. نام دیگر آمینوترانسفرازها، ترانس آمیناز است. آنزیم آسپارتات آمینوترانسفراز(AST) نیز به نام ترانس آمینازاگزالواستیک سرم (SGOT) نیز نامیده می شود و آلانین آمینوترانسنفراز(ALT) نیز به نام ترانس آمینازپیرویک گلوتامیک سرم(SGPT) مشهور است. بطور خلاصه SGOT= AST و SGPT= ALTاست. بطور طبیعی آمینوترانسفرازها در کجا قرار دارند؟ (SGOT) AST بطور طبیعی در انواع مختلف بافت ها از قبیل کبد، قلب، ماهیچه، کلیه و مغز قرار دارد. این آنزیم در زمان آسیب به هر کدام از این بافت ها وارد خون می شود. برای مثال میزان غلظت سرمی آن در هنگام حمله های قلبی و مشکلات ماهیچه ای افزایش می یابد. قسمت عمده ی (SGPT)  ALTبرعکس AST بطور طبیعی آن در کبد یافت می شود. اگر چه نمی توان گفت که این آنزیم منحصراً در کبد قرار دارد اما کبد جایی است که در برگیرنده بیشترین غلظت این آنزیم است. این آنزیم در نتیجه آسیب کبدی وارد خون می گردد، بنابراین نسبتاً از این آنزیم بعنوان شناساگر ویژه موقعیت کبدی استفاده می شود. میزان طبیعی AST و ALT چه اندازه هستند؟ میزان طبیعی (SGOT) AST ، ۵ تا ۴۰ واحد در هر لیتر سرم است (بخش مایع خون) و میزان طبیعی(SGPT)  ALT۷تا۶۵ واحد در هر لیتر سرم است. بالارفتن میزان AST و ALT به چه معناست؟ (SGOT) AST و(SGPT)  ALTنشانگرهای حساس در انواع مختلف بیماری های کبدی هستند. اما سطح بالاتر از حد معمول این آنزیم های کبدی نباید به طور خودکار با آسیب کبدی برابر دانسته شود. آن ها ممکن است نشانه مشکلات کبدی باشند یا نباشند. تفسیر سطح بالای AST وALT بستگی به همه نشانه های بالینی دارد. بنابراین بهترین کار این است که این موارد توسط پزشک ارزیابی گردند. سطح دقیق این آنزیم ها دقیقاً به میزان آسیب کبدی و تشخیص بیماری، بستگی ندارد. بنابراین سطح دقیق  (SGOT) AST و(SGPT)  ALTنمی تواند معین کننده درجه بیماری کبدی یا پیشگویی آن در آینده باشد. برای مثال بیماران با هپاتیتA ویروسی حاد ممکن است سطح بالایی از AST و ALT را نشان دهند (گاهگاهی هزاران واحد در لیتر). اما بیشتر بیماران با هپاتیتA ویروسی کاملاً بهبود می یابند بدون اینکه بیماری در وجود آنها باقی بماند. بر خلاف هپاتیت A ویروسی، بیماران دارای عفونت هپاتیتC مزمن بطور عادی فقط مقداری جزئی افزایش در سطح آنزیم های ALT و  AST دارند. با این وجود بعضی از این بیماران ممکن است بیماری مزمنی از قبیل هپاتیت مزمن و سیروز کبد را تا آخر عمر به همراه داشته باشند. چه بیماری های کبدی باعث ایجاد میزان غیر طبیعی آمینوترانسفرازها می شود؟ بالاترین میزان ALT و  AST به علت مرگ گسترده سلول های کبدی (نکروز گسترده کبد) ایجاد می گردد. این حالت در شرایطی مانند هپاتیتA ویروسی حاد یا B و آسیب کبدی مشخص بر اثر سمیت ناشی از دوز بیش از حد استامینوفن، ایجاد می شود. این حالت هم چنین در زمانی بوجود می آید که کبد بخاطر عدم حضور اکسیژن و مواد غذایی دچار شوک طولانی مدت می گردد. سطح سرمی ALT و  AST در چنین شرایطی از ۱۰برابر حالت عادی تا هزاران واحد در لیتر متغیر است. افزایش خفیف تا متوسط آنزیم های کبدی معمولاً اتفاق می افتد. آن ها معمولاً بصورت غیر قابل انتظار در آزمون های روتین خونی علی رغم سلامت فرد شناسایی می گردند. سطح ALT و  AST در چنین شرایطی معمولاً بین ۲برابر حالت عادی تا چندین صد واحد در لیتر متغیر است. معمول ترین حالت افزایش خفیف تا متوسط آنزیم های کبدی، کبد چرب است. در ایالات متحده آمریکا شایع ترین علت ایجاد کبد چرب استفاده نابجا از الکل است. سایر دلایل کبد چرب شامل دیابت ملیتوس و چاقی هستند هپاتیتC مزمن هم چنین یکی از مهم ترین دلایل ایجاد افزایش خفیف تا متوسط آنزیم های کبدی ست. چه داروهایی باعث ایجاد سطح غیرطبیعی آمینوترانسفرازها می گردند؟ گروهی از داروها که می توانند باعث ایجاد سطح غیرطبیعی آنزیم ها گردند شامل موارد زیر هستند: ·   داروهایی که برای کاهش درد استفاده می شوند مانند آسپرین، استامینوفنTynlenol، ایبوپروفن(motrin,Advil)، ناپروکسن(Narosyn)، دیکلوفناک ( Voltaren)  و فنیل بوتازون(Butazolidine) ·   داروهای ضد صرع شامل فنی توئین(Di lantin)، الرپروئیک اسید، کاربامازپین(Tegretol) و فنوباربیتال. ·   آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکلین ها، سولفونامیدها، ایزونیازید(INH)، سولفا متوکسازول، تری متوپریم، نیتروفورانتوئین و … ·   داروهای پایین آورنده کلسترول شامل استاتین ها(Lipitor,Pravachol,Mevacorو…) و نیاسین ·   داروهای ضد افسردگی شامل سه حلقه ای ها سطح غیر طبیعی ایجاد شده آنزیم های کبدی معمولاً هفته ها و ماه ها پس از قطع دارو به حالت طبیعی باز می گردند. موارد سطح غیر طبیعی آنزیم های کبدی چه هستند؟ نادرترین دلایل ایجاد غیر طبیعی آنزیم های کبدی در ایالات متحده آمریکا شامل هپاتیتB مزمن، هماکروماتوزیس، بیماری ویلسون، کمبود  Alpha-۱-antitrypsin، بیماری سلیاک،بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و التهاب هپاتیت اتوایمون است. هپاتیتB می تواند باعث ایجاد بیماری کبدی مزمن با تغییر غیر طبیعی مداوم در آنزیم های کبدی گردد، اگر چه این حالت به اندازه هپاتیتC معمول و شایع نیست. هماکروماتوزیس اختلالی ژنتیکی است که در آن جذب بیش از حد آهن اتفاق می افتدو همین امر منجر به تجمع آهن در کبد، التهاب ، زخم و اسکار کبد می گردد. بیماری ویلسون ؛ بیماری ارثی بوده که به دلیل تجمع بیش از حد مس در بافت های مختلف از قبیل کبد و مغز ایجاد می شود. وجود مس در کبد می تواند منجر به التهاب مزمن کبد شده در حالی که تجمع این عنصر در مغز منجر به مشکلات روانی و حرکتی می شود. کمبود Alpha-۱-antitrypsin اختلالی ارثی بوده که در آن کمبود glycoprotein (مجموعه پروتئین کربوهیدرات) که alpha-۱-antitrypsin نامیده می شود منجر به بیماری ریوی مزمن(emphysema ) و بیماری کبدی می گردد. التهاب کبد اتوایمون در نتیجه آسیب کبدی ایجاد می شود که به دلیل آنتی بادی های خود بدن و حمله آن به کبد صورت می پذیرد. بیماری سلیاک بیماری مربوط به روده کوچک است که در آن بیمار به گلوتن حساسیت داشته و همین امر باعث ایجاد گاز، نفخ، اسهال و در موارد پیشرفته باعث سوء تغذیه می گردد. بیماران مبتلا به این بیماری هم چنین می توانند دارای سطوح غیرطبیعی آنزیم های ALT و  AST در خونشان باشند. بیماری کرون و کولیت اولسراتیو در نتیجه التهاب مزمن روده ها ایجاد می گردد. در این بیماران التهاب کبد یا مجاری صفراوی (primary sclerosing cholangitis) نیز می تواند ایجاد گردد که در نتیجه آن تست های کبدی غیر طبیعی می شوند. سطح غیر طبیعی آنزیم ها بندرت می تواند یکی از نشانه های سرطان کبد باشد. سرطانی که از سلول های کبدی  ایجاد می شود hepatocellularcarcinoma یا hepatoma نامیده می شود . سرطانی که از سایر ارگان ها(همانند کولون، پانکراس، معده و…) به کبد پخش می شودmetastatic malignancies نامیده می شود. افراد سالم چگونه از نظر میزان افزایش آمینوترانسفرازها ارزیابی می گردند؟ ارزیابی افراد سالم با آنزیم های غیر طبیعی، باید بصورت فردی صورت پذیرد. پزشک ممکن است نتایج آزمون های قدیمی را به منظور مقایسه با آزمون جدید درخواست نماید. اگر آزمون های قدیمی وجود نداشته باشند پزشک ممکن است آزمون خون را در هفته یا ماه های بعد به منظور بررسی این موضوع که آیا این سطح غیر طبیعی مداوم یا خیر، تکرار نماید. پزشک عوامل خطر بیماری هپاتیت B یا  C که شامل است  موارد جنسی، تاریخچه انتقال خون، استفاده از داروهای تزریقی و قرارگیری در برابر محصولات خونی هستند ارزیابی می کند. تاریخچه خانوادگی از بیماری کبدی ممکن است باعث افزایش بیماری های توارثی از قبیل هماکروماتوزیس، بیماری ویلسون یا کمبود alpha-۱-antitrypsin شود. الگوی غیرطبیعی آنزیم کبدی می تواند شواهد مفیدی را در ایجاد بیماری کبدی فراهم نماید. برای مثال اکثر بیماران با بیماری کبد الکلی دارای سطح آنزیم های غیر طبیعی هستند که البته این افزایش به اندازه افزایش در هپاتیت ویروسی حاد نیست. در کبد الکلی میزان AST بیشتر از ALT بوده و اندازه آن معمولاً زیر ۳۰۰ واحد در لیتر و میزان ALT معمولاً زیر ۱۰۰واحد در لیتر است. اگر الکل یا دارو مسئول غیر طبیعی آنزیم های کبدی باشد در صورت قطع مصرف آنها(تحت نظارت پزشک)  هفته ها یا ماه ها بعدسطح آنزیم ها به سطح عادی و طبیعی باز می گردد. اگر چاقی مسئول ایجاد کبد چرب باشد کاهش وزن به میزان ۵ تا ۱۰ درصد منجر به بازگشت آنزیم ها به سطح عادی و طبیعی می شود. اگر سطح غیر طبیعی آنزیم ها علی رغم قطع الکل، کاهش وزن و قطع دارویی همچنان ادامه یابد آزمون های خونی انجام شده می تواند به تشخیص روند درمانی کمک نماید. خون می تواند از نظر حضور ویروس هپاتیت B  وC و آنتی بادی های مربوط به آنها ارزیابی گردد. سطح آهن خون، آهن اشباع شده و فریتین(میزان آهنی که در بدن ذخیره شده است) معمولاً در بیماران مبتلا به هماکروماتوزیس افزایش می یابد. سطح خونی ماده ای به نام Ceruloplasmin معمولاً در بیماران مبتلا به ویلسون کاهش می یابد. سطح خونی آنتی بادی های مشخص (آنتی نوکلئار آنتی بادی یا ANA، آنتی بادی ماهیچه ای anti-smoth و آنتی بادی ضد کبدی و آنتی بادی میکروزوم کلیه) در بیماران مبتلا به التهاب هپاتیت اتوایمون افزایش می یابد. بیوپسی از کبد روشی است که در آن سوزن از طریق پوست وارد قسمت راست بالای شکم می شود و لایه نازکی از بافت کبدی به منظور آزمایش زیر میکروسکوپ برداشته می شود. البته این روش برای تمام افراد دارای سطح آنزیم کبدی غیرطبیعی ضروری نیست. پزشک معمولاً این روش را در موارد زیر توصیه می کند اگر ۱) اطلاعات بدست آمده از بیوپسی احتمالاً در برنامه ریزی درمانی کمک کننده باشد. ۲) پزشک نیازمند دانستن اندازه و وخامت آسیب و التهاب کبدی باشدو ۳) به منظور ارزیابی تاثیر درمانی. بیوپسی از کبد مناسب ترین روش در تأیید تشخیص شرایطی است که مستعد درمان است. بیماری های کبدی که بالقوه قابل درمان هستند شامل هپاتیتB و C هماکروماتوزیس، بیماری ویلسون، التهاب هپاتیت اتوایمون و کمبود alpha-۱-antitrypsin هستند. کنترل کردن سطوح آمینوترانسفرازها چگونه است؟ مساله بسیار مهم این است که آزمون های دوره ای AST (SGOT) وALT (SGPT) باید در طول زمان انجام شود. تا سطح سرمی افزایش یافته، ثابت مانده یا پایین آمده است، مشخص شود. برای مثال، بیماران تحت درمان با بیماری هپاتیتC مزمن از نظر آزمون های آنزیمی دوره ای باید ارزیابی شوند. هرگونه پاسخ به درمان باعث کاهش آنزیم های کبدی به سطح طبیعی یا نزدیک سطح طبیعی می شوند، بیماران مبتلا به هپاتیتC که پس از اتمام دوره درمان بیماری شان دوباره عود می کند معمولاً سطح غیر طبیعی آنزیم های کبدی را نشان می دهند. سایر آنزیم های کبدی چگونه هستند؟ جدا از آنزیم های AST وALT سایر آنزیم ها شامل آلکالین فسفات،۵¢-nucleotidase و گاماگلوتامیل ترانس پپتیداز(GGT) هستند که اغلب به منظور تشخیص بیماری های کبدی ارزیابی می شوند. ما توجه و دقت خود را به آنزیم های AST وALT محدود نموده ایم زیرا این آنزیم ها از نظر بیوشیمیایی به یکدیگر وابسته بوده و بسیار مهم هستند. این دو آنزیم در رده مهمترین آنزیم های کبدی قرار گرفته اند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:26  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتنام ژنریک و تجارتی چیست؟نام ژنریک و تجارتی چیست و شما چه وظیفه ای در قبال آن دارید؟نام ژنریک دارو همان نام ماده موثره موجود در دارو است - ولی نام تجارتی نامی است که ممکن است هر کارخانه سازنده ای برای یک دارو یک نام خاص استفاده نماید که البته در بازار دارویی ایران این نامها حذف شده ولی از ابتدای سال 1380 مجددا این نامها بتدریج در حال وارد شدن به بازار دارویی ایران است -  اگر نام دارو همان نام ژنریک دارو است که می توانید بدون دغدغه آن را مصرف کنید ولی اگر دارویی با نام تجارتی تهیه نموده اید قبل از مصرف باید حتما مطمئن شوید که این دقیقا همان داروئی است که مورد نظر شماست .کالری چیست؟کالری در واقع، واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد.حرکات و کاهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده ها و غیره می باشد باید دانست که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد.بدن ما چه مقدار کالری نیاز دارد؟تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد و با عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدنی و ورزش و غیره بستگی دارد. جداولی برای تعیین میزان کالری مورد نیاز افراد مختلف وجود دارد.بعضی از سازمان های علمی نیاز به انرژی غذایی را در افرادی که وزن و قد متوسطی دارند و فعالیت بدنی آنها شدید نمی باشد برای زنان 2300 کالری و برای مردان 3200 کالری تعیین کرده اند.آیا کالری که ما از راه غذا دریافت می کنیم کافی است؟همه علاقه مند پیدا کردن جواب سوال بالا هستند. پزشک با معاینه شما می تواند بگوید شما در چه وضعیتی قرار دارید. اما یک راه ساده هم برای پیدا کردن جواب این سوال وجود دارد. اگر شما لاغر هستید یا چاق و یا وزن مناسبی با توجه به قد خود دارید. جداول استاندارد قد در این مورد به شما کمک می کند. اگر وزن شما نسبت به قدتان با ارقام جداول استاندارد تطبیق می کند، نشان می دهد که شما در گذشته کالری در حد نیاز بدن خود را به انرژی تبدیل نموده اید.اگر وزن بدن شما از ارقام استاندار کمتر است لاغر هستید مفهوم آن این است که کالری دریافتی بدن شما کافی نبوده است. اگر شما وزن بیشتری نسبت به ارقام جداول استاندارد دارید چاق هستید نشان دهنده این واقعیت است که بیش از نیاز خود غذا خورده اید.اگر وزن شما نسبت به ارقام استاندارد تفاوت جزیی دارند و احساس ضعف نمی کنید و فعالیت روزانه شما خوب است و احساس سلامت و شادابی دارید و زود خسته نمی شوید، شما از نظر وزن مشکلی ندارید و مواظب باشید که وزن شما از ارقام استاندارد بیشتر فاصله پیدا نکند.پروتئین کدام غذاها بهتر است؟بدن ما در حالت سلامت می تواند هم از پروتئین غذاهای حیوانی و هم پروتئین غذاهای گیاهی استفاده نماید و اگر ما به اندازه کافی از غذاهای حیوانی و گیاهی مصرف نمائیم مشکلی از نظر دریافت پروتئین نخواهیم داشت. مهم این است که ما غذاهای غنی از نظر پروتئین را بشناسیم و هر کدام را که بیشتر دوست داریم و در اختیار ما هست مصرف نمائیم.مقایسه وزن یا قد افراد در استخوان بندی های مختلف( ارقام طبیعی برای مردها )قدCmاستخوان بندی کوچک بر حسبKg (کیلوگرم)استخوان بندی متوسط بر حسبKg (کیلوگرم)استخوان بندی بزرگ بر حسبKg (کیلوگرم)155515459157525660160535762163555863165576065167586267170606469172626670175646773177667075179677277183697379185727681188737885190758086مقایسه وزن یا قد افراد در استخوان بندی های مختلف( ارقام طبیعی برای زنها )قدCmاستخوان بندی کوچک بر حسبKg (کیلوگرم)استخوان بندی متوسط بر حسبKg (کیلوگرم)استخوان بندی بزرگ بر حسبKg (کیلوگرم)1431441471521531551571601621631671701721741774243444647485051535557586062644546484950525355575961626466685051525355565860626365676971|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:11  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپتاسیم و نقش آن در بدنپتاسیم و نقش آن در بدنبه گفته دکتر دیوید مک کارون استاد طب داخلی و مدیر گروه بیماری های کلیه ، افزایش فشار خون و داروشناسی بالینی دانشگاه علوم بهداشتی اورگون ، در پورتلند ، به همین دلیل بیشتر ما احتمالاً نیازمند اضافه کردن حداقل سه وعده میوه و سبزی های غنی از پتاسیم به رژیم غذایی روزانه خود هستیم.هر انسان روزانه حدود ۲۶۵۰ میلی گرم پتاسیم مصرف می کند .آیا مصرف یک مکمل پتاسیم آسانتر نیست ؟متخصصان معتقدند که منابع غذایی پتاسیم بهتر از فراورده های دارویی آن تحمل می شوند ، هرچند مصرف مکمل های پتاسیم- که بدون نسخه در داروخانه ها در اختیار عموم قرار دارد و یا در دوزهای بالاتر با نسخه پزشک قابل دسترسی است – گاهی اوقات برای کسانی که داروهای مدر دریافت می کنند ممکن است لازم باشد.داروهای مدر ، آب اضافی بدن را دفع می کنند و در عین حال پتاسیم بدن را نیز کاهش می دهند .( دیژیتال ، که یک داروی قلبی است ،‌ نیز می تواند موجب دفع پتاسیم شود.) به اعتقاد دکتر مک کارون ، اگر شما از مکمل هایی که بدون نسخه به فروش می رسد استفاده می کنید ،بهتر است مجموع پتاسیمی را که روزانه از مواد غذایی و مکمل ها دریافت می کنید در حد ۳۵۰۰ میلی گرم حفظ کنید.وقتی به یک مکمل پتاسیم نیاز دارید ،‌ درباره این که کدام نوع مکمل برای شما بهتر است با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید .برخی از پزشکان معتقدند کلرید پتاسیم بهتر از بی کربنات پتاسیم ، سیترات پتاسیم یا گلوکونات پتاسیم جذب می شود. مکملهای حاوی بیش از ۹۹ میلی گرم پتاسیم تنها با تجویز پزشک فروخته می شود..مصرف بیش از حد پتاسیم (بیش از پنج هزار میلی گرم در روز ) می تواند موجب به هم خوردن تعادل مواد معدنی در بدن و بروز ناراحتی های قلبی و کلیوی شود. سایر عوارض جانبی شامل ضعف عضلانی ،‌احساس سوزن سوزن شدن دست ها و پاها ،‌ یا زبان و نبض کند یا نامنظم است .دیابتی ها یا بیماران کلیوی ، همانند افرادی که از داروهای خاصی همچون داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی ،‌ مدرهای حفظ کننده پتاسیم ، مهار کننده های ACE و داروهای قلبی نظیر هپارین استفاده می کنند ، قبل از مصرف مکمل های پتاسیم باید با پزشک خود مشورت کنندجالب است بدانید اگر میمون ها آن قدر که در تلویزیون نشان داده می شود در طبیعت هم موز می خوردند ، ‌هرگز هیچ کدام از آنها مبتلا به فشار خون نمی شدند .چرا که پتاسیم – به طریقی در انسانها – عامل اصلی حفظ فشار خون در سطح مناسب برای ایجاد سلامتی مطلوب دستگاه قلب و عروق است .پتاسیم چگونه فشار خونه را تنظیم می کند؟دانشمندان معتقدند که دلیل این امر ممکن است توانایی پتاسیم برای پمپ کردن سدیم به خارج از سلول های بدن و کاهش میزان آب بدن باشد .پتاسیم ممکن است مقاومت عروق خونی را تغییر دهد . دلیل دیگر این موضوع آن است که پتاسیم چگونگی پاسخ دادن عروق خونی را نسبت به هورمونهای موجود در گردش خون که بر روی فشار خون تأثیر می گذارند ، نظیر وازوپرسین و نوراپی نفرین ، تغییر می دهد.به هر حال ، توانایی پتاسیم جهت کاهش فشار خون چنان است که برخی از دانشمندان معتقدند کمبود این ماده معدنی نزد برخی افراد خاص ممکن است واقعاً آغلزگر افزایش فشار خون باشد.بجز اثر اعجاب انگیز پتاسیم بر روی فشار خون ، ماده معدنی مذکور برای انقباض طبیعی عضله ،‌فعالیت الکتریکی طبیعی در قلب و انتقال سریع تکانه های عصبی در بدن نیز ضروری است .به همین دلیل بی نظمی های ضربان قلب به عنوان یک نشانه کلاسیک کمبود پتاسیم در نظر گرفته می شود . سایر علائم کمبود پتاسیم شامل ضعف عضلانی ،‌بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن پاها ، تهوع ،‌استفراغ ، گیجی و تحریک پذیری است .مقدار نیاز روزانه : ۳۵۰۰ میلی گرممنابع خوب غذایی :برگه زردآلو ، سیب زمینی پخته ، آلو خشک ، طالبی ، موز و اسفناج|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:9  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستروژن و چاقی در مردانآندروپوز یا یائسگی در مردان یک فرآیند طبی سالمندی و یک موقعیت فیزیکی شبیه یائسگی در زنان است که در سن 45 سالگی به بعد بروز می‌کند. در این فرآیند سطح هورمون تسترون که یکی از اصلی‌ترین هورمون‌های مردانه(آندروژن‌ها) است به طور پیوسته کاهش می‌یابد و مرد علایمی‌ نظیر گرگرفتگی، افسردگی و تغییرات خلق و خوی را تجربه می‌کند. علاوه بر فرآیند طبیعی سالخوردگی و افزایش سن عواملی نظیر برخی از بیماری‌های قلبی، استفاده طولانی مدت از برخی داروها، افسردگی، چاقی و دیوانگی که بر تولید هورمون تسترون تاثیر دارند می‌توانند آغازکننده زودرس آندروپوز باشند. در تاریخ پزشکی همواره سخنانی در مورد یائسگی مردان میانسال یافت می‌شود و اولین بار لفظ آندروپوز توسط اچ هالفورد(1813) و سپس توسط  ای وارنر(1930) مطرح گشت و بیان شد تعدادی از مردان یک دروه یائسگی را شبیه به آنچه در زنان است با یک شدت کمتر ولی با تداوم بیشتر را تجربه می‌کنند. در این زمینه تئوریایی نظیر تئوری بیولوژیکی و تئوری روانی- اجتماعی مطرح گشت که به ترتیب بیان می‌دارند که تغییرات فیزیکی در مقدار هورمون‌های مترشحه بدن و سیستم روانی- اجتماعی و فشارهای روانی ایجاد کننده آندروپوز هستند. عللی نظیر از دست دادن اشتیاق به کار مانند اخراج از کار، تغییرات ناگهانی در همسر، از دست دادن فرصت‌های مناسب در زندگی و ناتوانی جسمی‌ اثبات کننده این تئوری‌اند.تفاوت های یائسگی در مردان و زنان:یائسگی در زنان به دلیل کاهش تولید هورمون استروژن است در حالی که در مردان به دلیل کاهش تولید هورمون تسترون است. بر خلاف خانم‌ها مردان علایم مشخص نظیر کاهش یا قطع قاعدگی ندارند که ورود آنها را به این مرحله نشان دهد. زنان در این دوره باروری خود را به طور کامل از دست می‌دهند در حالی که مردان هرگز باروری خود رابه طور کامل در طی آندروپوز از دست نمی‌دهند. تولید هورمون کم می‌شود ولی هرگز قطع نمی‌گردد گرچه ممکن است از میزان موفقیت باروری کاسته شود ولی با تولید اسپرم همچنان به فرد اجازه داده می‌شود فرزندان سالمی‌ را حتی در دهه 80 زندگی داشته‌باشند.علائم آندروپوزبا افزایش سن و کاهش تدریجی هورمون تسترون یک سری از تغییرات جسمی‌ و روانی تحت عنوان سندرم PadamPartialandroyendeficitin) theagingmale) در بدن روی می‌دهد. اصلی‌ترین علامت آندروپوز خستگی و بی حوصلگی است. افسردگی، خشم، افزایش تحریک‌پذیری و کاهش فعالیت جنسی از بارزترین علایم آن است. به طوری که 80% مردان دارای مشکل کاهش تمایلات جنسی دارند. از دیگر علایم می‌توان به تغییر در اندام‌ها و کاهش توده ماهیچه‌ای بدن، گرگرفتگی، کاهش لذت از زندگی، کاهش حافظه و سطح کارآیی، تکرار ادرار بخصوص در شب، یبوست، کاهش قد، ریزش مو و وجود دردهای استخوانی اشاره کرد.نقش تسترون در بدن:همانطور که بیان شد علت اصلی بروز آندروپوز کاهش سطح تسترون در بدن است. تسترون در بدن عهده دار دو نقش اساسی است:1- مسئول توانایی عملکرد جنسی مردان نظیر تولید و آزادسازی اسپرم، داشتن رفتار جنسی نرمال و شروع فعالیت جنسی2- ویژگی‌های جنسی ثانویه مانند توده ماهیچه‌ای بدن، موهای بدن، بم شدن صدا و حالت بدن بر همین اساس می‌توان گفت که کیفیت ژنتیکی اسپرم با افزایش سن کاهش می‌یابد و حتی در درمان‌های تلقیح داخل رحمی ‌مورد استفاده در نازایی میزان زمان لازم برای دستیابی به یک حاملگی با افزایش سن به طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش می‌یابد. لازم به ذکر است تسترون در بدن به دو حالت آزاد و متصل به گلوبولین یافت می‌شود.رابطه بین هورمون استروژن و اندروپوز:هورمون استروژن نوعی هورمون جنسی زنانه است که در دوران یائسگی زنان کاهش می‌یابد. تولید استروژن به مقدار کم در ساختار هورمونی بدن مردان طبیعی است همچنان که زنان تولید کمی‌ از تسترون در بدن خود دارند. بدن مردان می‌تواند بخشی معینی از هورمون تسترون را به استروژن تبدیل کند و در این میان از آنزیم آروماتاز کمک می‌گیرد. استروژن برای مغز مردان بسیار سودمند است و هر چه قدر مرد پیرتر می‌شود تولید این آنزیم بالاتر می‌رود ولی اگر سطح هورمون استروژن غیر قابل کنترل شود با اثرات مردانه هورمون تسترون رقابت می‌کند. گفتنی است استروژن به شدت اثر تسترون را کاهش می‌دهد و این عامل باعث افزایش خطر حمله قلبی و افزایش رشد سلول های پروستات می‌شود.چاقی و آندروپوز:در بسیاری از موارد چاقی به خصوص در قسمت‌های شکمی‌ به عدم تعادل هورمون‌های مردانه نسبت داده شده است. سلول‌های چربی حاوی تعداد زیادی آنزیم آروماتاز و استروژن هستند که در چربی تولید و ذخیره شده‌اند. سلول‌های چربی آنزیم آروماتاز را سنتنر کرده که سبب تغییر هورمون‌های مردانه به استروژن می‌شود. بنابراین افزایش چربی سبب می‌گردد سطح هورمون استروژن افزایش ‌یابد.تهدیدات زندگی مشترک در دوران آندروپوز:* انجام کارهای خطرناک و مبالغه‌آمیز توسط مرد تا بتواند مردانگی‌اش را به خودش ثایت کند.* مرد ممکن است افسرده، دچار شک و تردید و دلسردی و ناامیدی در زندگی گردد.*ممکن است به طور موقت به دلیل شرایط مهم انگاشته شود و این حالت می‌تواند فرد را به سمت خیانت در زندگی سوق دهد.* طلاقدرمان آندروپوز:آندروپوز همانند یائسگی زنان دارای درمان است اما متفاوت.این درمان‌ها عبارتند از:درمان جایگزینی با هورمون تسترون TRT، استفاده از تولیدات گیاهی، رژیم غذایی مناسب، حمایت‌های روحی از سوی خانواده و داشتن خواب کافی و فعالیت‌های ورزشی منظم.درمان جایگزینی با هورمون تسترون testestvonkeplace therapy :TRT از ابتدایی‌ترین درمانها در آندروپوز است و هدف آن برگرداندن سطح تسترون به مقدار طبیعی است. این درمان تاثیر بالایی داشته و از علایم آندروپوز به شدت می‌کاهد. TRT به اشکال تزریقی، خوراکی و انواع ژل کاربرد دارد و در کل می‌توان گفت علاوه برداشتن اثر محافظتی بر روی بیماری‌های قلبی، دیابت و کندذهنی می‌تواند میل جنسی را افزایش داده، قوای بدنی را بهبود بخشیده و قدرت ماهیچه‌ای را افزایش دهد.تولیدات گیاهی:طبق تحقیقات انجام شده تولیدات گیاهی سطح تسترون آزاد خون را افزایش داده و باعث ثبات آن می‌شوند در نتیجه از علایم آندروپوز می‌کاهند. همچنین این موارد به بدن کمک می‌کنند خود تولید طبیعی داشته باشد بدون اینکه احتیاجی به جایگزینی با منبع خارجی داشته‌باشد.عصاره گزنه و آلوی آفریقایی دو گیاه مورد استفاده هستند. عصاره گیاه دارای منحصر به فردترین کارآیی است و در مورادی دیده شده است بهتر از سایر درمانها جواب می‌دهد.رژیم غذایی مناسب:با توجه به برخی از علایم آندروپوز موراد زیر توصیه می‌شود:در درمان گرگفتگی بایستی از چای، قهوه، غذاهای پرادویه و بسیار شیرین پرهیز نمود و از مایعات فراوان استفاده کرد. در نوسانات خلتی به دلیل اختلال در سروتونین استفاده از حبوبات و غلات توصیه می‌شود همچنین در مورد پوکی استخوان مصرف شیر، سویا، ماست کم چربی، ماهی آزاد، سبزیجات سبز رنگ و انجیر و در مورد بیماری‌های قلبی مصرف غذاهای حاوی روغن امگا3 مانند روغن ماهی آزاد بسیار سودمند است.نقش همسر در دوران آندروپوز:برقرای یک ارتباط صمیمانه با همسر در این موقعیت یکی از اساسی‌ترین مسائل است و مهم است که خانواده این ارتباط راحفظ کند.راهکارهای زیرین برای دستیابی به این ارتباط صمیمانه توصیه می‌گردد:1- سعی در فهمیدن احساسات و اهداف همسر2- گوش‌دادن به حرف‌های همسر، گفتن حرف‌های دلنشین و تحسین برانگیز و ایجاد دلگرمی3- انجام مشورت در امور زندگی برای اینکه به همسر خود نشان دهد که تغییرات امروز در ازای کسب تجربه است.4- عدم تقاضای چیزی که مرد را تحت فشار قرار دهد. (حذف هر عامل آزاردهنده)5- کمک برای پذیرفتن این مطلب که برخی از اهداف دستنیافتنی‌اند.6- برنامه‌ریزی برای دوران بازنشستگی7- انجام تفریحات سالم و مهیج8- گذراندن اوقات بیکاری با دوستان و حتی پیدا کردن دوستان جدید9- انجام مشاوره و معاینات جسمی10- در نهایت اینکه اندروپوز فصلی طبیعی از زندگی یک مرد است. یک مساله درونی است که مرد باید آن را به عنوان یک واقعیت دوران میانسالی بپذیرد و بداند می‌تواند به طور کامل نقش پدر و همسر را در طی یا بعد از دوران آندروپوز ایفا کند.|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:8  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعکس های فرانک زینعکس های فرانک زینبهترین وکیوم جهان|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 0:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونگی تمرینات بدنسازی در رشته های رزمینکات تکمیلی در بدنسازیبه نام خداوند مهربانچگونگی تمرینات بدنسازی در رشته های رزمیبدنسازی در رشته‌های رزمی مانند : بوکس و کاراته و کونگ‌فو و ... از اهمیت خاصی برخوردار است اما آنچه تا کنون در اغلب باشگاه‌ها به شخصه مشاهده کرده ام ناتوانی ورزشکاران در ایجاد تمایز بین رشته پرورش اندام و بدنسازی رزمی است و به نوعی در انتخاب هدف و وسایل لازم رسیدن به آن دچار گمراهی شده اند و علت آن هم عدم وجود دانش کافی در این عرصه می‌باشد .شما به عنوان یک رزمی کار می‌بایستی بدنسازی را به عنوان مکمل تمرینات اصلی خود و نه ورزش اول خود قرار دهید چرا که این عمل سبب انحراف از هدف اصلی در رشته تخصصی تان خواهد شد . پس از آن که جایگاه اصلی بدنسازی را در شته ورزشی خود دانستید اکنون زمان آن رسیده تا تمریناتی در خور رشته‌ ورزشی اصلی تان تهیه کنید و دراین مرحله ابتدا بایستی عضلات پر استفاده در رشته اصلی‌تان را با کمک مربی مشخص سازید .پس از اولویت بندی عضلات بر اساس اهمیت و کاربرد شان زمان آن است تا برنامه تمرینی خود را پایه ریزی کنید و نیاز به دانش یک مربی دلسوز و با دانش بدنسازی خواهید داشت .برنامه تمرینی باید به گونه‌ای تهیه شود که علاوه بر توجه به عضلاتی که داراری اولویت هستند به دیگر عضلات نیز توجه خاصی داشته و کوتاه و کاربردی باشد به صورتی که شما بتوانید کلیه عضلات خود را در 2 جلسه در هفته تحت تمرین قرار دهید و در عین حال خدشه و کاستی را در تمرینات رشته اصلی متحمل نشوید . دراین بین حرکت پایه همچون پرس سینه و اسکوات و ددلیفت و... کمک شایانی در تحقق اهداف فوق خواهند داشت به خصوص اگر با اضافه بار ( وزنه اضافی ) انجام شوند .نکته دیگر که در این مقوله قابل ذکر است مدت زمان اجرای یک برنامه و میزان استراحت لازم جهت ریکاوری عضلات می‌باشد از آنجا که هدف شما ساخت و پرداخت عضلات همانند آنچه در پرورش اندام مرسوم است نمی‌باشد و تنها کسب قدرت و سرعت و استقامت اهمیت فراوان دارد پس آن چنان که یک ورزشکار رشته پرورش اندام نیازمند شوک‌های تمرینی است شما زیاد به این مورد احتیاج نخواهید داشت از این رو متوسط 2 ماه برای تداوم یک برنامه بدنسازی و کسب موفقیت در آن زمان مناسبی می‌باشد .مسلماً بدون استراحت و ریکاوری بدن شما دچار آسیب‌های خفیف و درنهایت شدید خواهد شد و باید زمان لازم را ( به جز روزهای تعطیل ) جهت استراحت و تفریح در برنامه تمرینی خود در نظر بگیرید تفریح و مسافرت از آن جهت اهمیت بسزایی به خصوص در رشته‌های رزمی دارد که سبب تقویت روحیه ورزشکار و نشاط و سلامت روانی وی خواهد شد که افزایش و بهبود کارایی وی را در تمرینات و مسابقات در پی دارد .بسیاری از افراد تمرینات رشته اصلی خود و بدنسازی را توأم با یکدیگر انجام می‌دهند ( البته در افراد مبتدی این امر مرسوم است و خود مربی رشته رزمی جهت پیشرفت وی ترکیبی از تمرینات را برمی‌گزیند ) و این یک اشتباه فاحش است و باید تمایز لازم بین این دو مسیر مشخص شود و الا در هیچ کدام موفقیت لازم کسب نخواهد شد چرا که هدف برای ذهن و جسم ورزشکار نامشخص است و می‌بایستی این تمرینات را جدای از یکدیگر و در اوقات متفاوتی انجام داد تا با حداکثر توان بتوانید تمرینی پرفایده و ثمر بخش داشته باشید که شما را به سوی مسیر قهرمانی سوق می‌دهد .تکرار – ست – وزنه – سیستم تمرینیتکرارها در چه محدوده‌ای باید باشد ؟ مربی بدنساز باید با توجه به این که کدام یک از فیبرهای عضلانی در رشته شما بیشترین کاربرد را دارد و با علم به فیبرهای تشکیل دهنده عضلات مختلف برنامه تمرینی مناسبی را جهت تقویت هر دو گزینه باتوجه به نکات فوق به کار بندد .چه تعداد ست ؟ باتوجه به تعداد تکرارهای لازم ( پرتکرار یا کم تکرار ) و اهمیت و اولویت عضله مورد نظر مقدار ست‌های لازم جهت تقویت عضلات آن قسمت مشخص می‌شود و همان طور که پیشتر نیز اشاره شده مربی بدنساز باید اشراف کامل به فیبرهای تشکیل دهنده عضلات مختلف داشته باشد تا با توجه به این مهم و عوامل دخیل دیگر بهترین گزینه را انتخاب نماید .چه مقدار وزنه ؟ این یک سوال بی مورد است چرا که شما پس از رسیدن به مرحله‌ای که دیگر میزان وزنه‌های فعلی پاسخگو نمی‌باشد و فشاری را بر عضلات تحمیل نمی‌کند می‌بایستی وزنه‌های کاربردی خود را بدون ترس از حجم و افت سرعت و .... افزایش دهید و چه بسا که این عمل شما باعث پیشرفت در موارد فوق نیز می گردد . بدنسازی بدون وزنه همانند انسان بدون عضلات اسکلتی است و پایه و اساس تمرینات بدنسازی همین وزنه‌ها می‌باشند مطمئنا با این مثال متوجه اهمیت فراوان وزنه کاربردی در بدنسازی ( چه بدنسازی رزمی و چه پرورش اندام ) شده اید .سیستم تمرینی چه طور ؟ گاهی اوقات استفاده از آن‌ها لازم است اما نه همیشه چرا که این سیستم‌ها حجم بیشتری را به تمرینات می‌دهند و مسلماً زمان بیشتری را جهت انجام کامل تمرینات و ریکاوری عضلات طلب می‌کنند که نتیجه آن هم دوری از هدف اصلی در رشته اختصاصی تان و انجام بهینه تمرینات آن می‌باشد . البته این بدان معنی نیست که شما نمی‌توانید از این نوع سیستم‌ها استفاده کنید بلکه می‌توانید با تغییراتی در این سیستم ها با توجه به نوع رشته ورزشی خود و با کمک مربی بدنساز و رشته ورزشی اصلی خود گهگاهی از آن‌ها بهره مند شوید .با توجه و رعایت نکاتی که در خصوص بدنسازی رشته های رزمی ذکر شد هر ورزشکاری با کمی آگاهی از رشته خود و پرورش اندام و البته با کمک مربیان خود خواهد توانست برنامه‌ای منسجم را جهت پیشرفت هر چه بیشتر خود تدوین نماید .|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 13:19  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاصول آمادگی جسمانی برای بوکساصول آمادگی جسمانی برای بوکسقسمت اولفزیولوزی ورزشما برای انجام کلیه فعالیتهای بدنی خود احتیاج به انرزی داریم.این انرزی توسط غذایی که می خوریم تامین میشود که شامل انواع مواد کربوهیدرات مانند نان و برنج و غلات و...و پروتئین مانند گوشت و تخم مرغ و...و چربی ها مانند انواع روغنها وچربی موجود در گوشت و...و ویتامینها مانند انواع میوه ها و مواد معدنی موجود در همه این موارد و شیر و...می باشد.در مرحله اول با انجام حرکات بدنی، کربو هیدرات در بدن تبدیل به قند شده و می سوزد و تولید انرزی می کند.اگر به صورت تخصصی به مطلب نگاه کنیم چیزی به نامATPکه منبع فوری انرزی می باشد در عضلات بدن ذخیره شده است که با انجام فعالیت بدنی و انقباض عضلات آزاد شده و به ما قابلیت انجام کار را می دهد و کم کم باز سازی می شود تا برای فعالیتهای بعدی انرزی داشته باشیم.حال اگر یک فعالیت شدید اما کوتاهی داشته باشیم، مانند بلند کردن یک وزنه سنگین در مدت چند ثانیه،سریعا ذخیره ATPعضلات خالی می شود تا انجام آن فعالیت ممکن شود.در این مسیر تولید انرزی اکسیزن در عضلات دخالتی نداشته و بدون وجود آن انرزی تولید می شود. به اینگونه فعالیتها فعالیتهای بی هوازی گفته می شود که مسیر تولید انرزی آنها ATP-PCمسیر فسفازن گفته می شود و ورزشهایی مثل وزنه برداری و دو 100متر و پرش و ...از این نوع هستند.اما اگر فعالیت ما از نوع شدیدی باشد که 1 الی 3 دقیقه طول بکشد(مثل دو 400 متر) کربوهیدرات به صورت ناقص و بدون حضور اکسیزن شکسته شده و تولد انرزی می کند و سر آخر اسید لاکتیک تولید می کند که انباشته شدن آن در عضلات باعث ایجاد خستگی می شود(همان در بعد ازتمرین سنگین در عضلات که اغلب ما آن را تجربه کرده ایم و باید با انجام حرکات کششی از تجمع اسید لاکتیک جلو گیری کنیم)دو های 800متر و شنای 100 متر از این نوع مسیر انرزی استفاده می کنند.این نوع فعالیتها هم از نوع بی هوازی اما مسیر اسید لاکتیک هستند.دسته سوم فعالیتها فعالیتهایی هستند که طولانی مدت اما با شدت کمتر هستند مثل دو ماراتن که برای تولید انرزی احتیاج به اکسیزن در عضلات دارند.در این نوع فعالیتها هم کربوهیدرات مصرف می شود هم چربی هم پروتئین و...که می بینیم اغلب ورزشکاران این رشته ها لاغر اندام هستند.به این نوع فعالیتها،هوازی می گویند زیرا احتیاج به اکسیزن دارد.به عنوان مثال چند نمونه از ورزشها و نوع آنها را در ذیل می بینیم:1-بوکس:90درصد بی هوازی فسفازن+اسید لاکتیک -10درصداسید لاکتیک+اکسیزن2-کشتی: 90درصد بی هوازی فسفازن+اسید لاکتیک -10درصداسید لاکتیک+اکسیزن3-دو ماراتن:5درصد بی هوازی-95درصد هوازیدر ادامه، نوع آمادگی علمی جهت ورزش بوکس ذکر می گردد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:2  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتمرینات باوزنه برای بوکسورهاتمرینات باوزنه برای بوکسورهاتمرینات با وزنه چه کاری انجام می دهد؟تمرینات با وزنه باعث قوی تر شدن ورزشکار می شود.همچنین تمرینات با وزنه باعث کمتر شدن احتمال آسیب دیدگی عضلات و استخوانها و لیگامنتها می گردد.این نکته را هم نباید فراموش کرد که تمرینات با وزنه باعث افزایش قدرت و توان انفجاری و تحمل غیر هوازی بدن می گردد.بوکس ورزشی است که 70 الی 80 درصد غیر هوازی و 20 الی 30 در صد هوازی است.غیر هوازی یعنی اینکه در یک زمان کوتاه مقدار زیادی انرژی توسط عضلات سوخته می شود که این زمان کم باعث می شود بدن نتواند از اکسیژن هوا استفاده کند.این همان حرکات سریع در ورزش بوکس است. هوازی هم به این معنا است که حرکات با قدرت و سرعت کمتر و در یک بازه زمانی بلند تر انجام می شود و بدن فرصت دارد برای انرژی از اکسیژن هوای تنفسی استفاده کند مثلا دو های ماراتن.البته در بوکس همان حرکتهای جابجایی داخل رینگ حرکات هوازی این ورزش هستند.تحقیقات ورزشی موارد ذیل را در ورزش بوکس به اثبات رسانده است:1-تمرینات با وزنه باعث افزایش سرعت بوکسورها می شود.2-تمرینات با وزنه باعث جلو گیری از خستگی عضلات می گردد:باید دقت شود که خستگی عضلات بیشتر مربوط به تمرینات بیش از حالت مطلوب یا کمی استراحت و یا تغذیه نا مناسب است.3-تمرینات با وزنه بوکسورها باید با وزنه های نیمه سنگین تا سنگین باشد:باید دقت کرد که تمرینات با وزنه های سبک فقط باعث افزایش توان هوازی بدن می شود اما تمرین با وزنه های سنگین و نیمه سنگین آن هم به صورت سرعتی و انفجاری باعث افزایش قدرت و سرعت می گردد.4-تمرینات با وزنه باعث انعطاف پذیری عضلات می گردد.5-حد اقل هفته ای یک بار را به تمرینات با وزنه اختصاص دهید:همانطور که دویدن های متوالی و تمرینات مشت زنی و کیسه زدن و...باعث افزایش توان و مهارت می شود تمرینات با وزنه هم باعث افزایش قدرت می گرددنکات مهم:یک بوکسور باید به صورت روتین هفته ای 1 الی 3 بار تمرینات با وزنه را انجام دهد.بیشتر از سه بار درهفته باعث کم آوردن وقت برای تمریناتی مثل کیسه زدن و مهارتی و... خواهد شد.یک بوکسور قوی و بدون مهارت حتما در مسابقه می بازد...در روزهایی که تمرینات مشت زنی دارید تمرینات با وزنه انجام ندهید.همچنین یک هفته قبل از مسابقه تمرینات با وزنه را قطع کنید.در طول هفته بهتر است یک روز وسط هفته و یک روز آخر را که بعد آن قصد استراحت دارید را به تمرینات با وزنه اختصاص دهید مثلا سه شنبه و پنج شنبه.چگونه تمرین کنیمتمرینات با وزنه بوکسورها باید با وزنه هایی باشد که در حدود 60الی 85 درصد از توان ماکزیمم آنها باشد.یعنی مثلا اگر ورزشکار در حرکت پرس سینه حد اکثر توان بلند کردن 50 کیلو آن هم برای یک بار را دارد وزنه های انتخابی او باید بین 30 الی 42 کیلو گرم باشد.حال تکرار وزنه زدن بستگی به اهداف ورزشکار دارد.تکرار کمتر با وزنه های سنگینتر باعث افزایش قدرت می شود.تکرار های بیشتر با وزنه های متوسط باعث افزایش قدرت و سرعت می شود.تکرار های زیاد همراه با وزنه های کوچک باعث افزایش قوای عمومی بدن می شود(هوازی)وقتی یک بوکسور با وزنه کار می کند باید به این نکته توجه داشته باشد که حرکاتش باید سریع و انفجاری باشد.مثلا وقتی که حرکت پرس سینه را انجام می دهد باید حرکت رو به بالا را سرعت و قدرت انجام دهد.اما باید مواظب مفاصل و عضلات بخصوص عضلات کمر خود باشد.تمرینات با وزنه برای یک بوکسور با تمرینات یک بدن ساز تفاوت دارد زیرا اهداف آنها با هم فرق می کند.یک بدن ساز دنبال قدرت و حجم عضلات است اما یک بوکسور در پی قدرت و سرعت.یک نمونه برنامه تمرینی با وزنه برای بوکسورها:1-زانوها را کمی خم کنیدو دنبلی را که در زمین است با یک دست گرفته و و در همین حالت آنرا بالای سر ببرید و بعد به حالت اول برگردانید.این کار را در 3 دوره و در هر دوره 5 بار تکرار کنید.2-پرس سینه با هالتر روی میز پرس.این کار را در 3دوره و در هر دوره 6 بار تکرار کنید.3-حالت شنا رفتن روی زمین را بگیرید و شنا بروید و در بالا آمدن کف دستها را به هم بزنید(توجه این حرکت همراه با وزنه نیست اما برای تکمیل حرکت پرس سینه باید بلافاصله بعد از آن انجام شود)این حرکت را 3 دوره و در هر دوره 10 بار تکرار کنید.4-یک هالتر را از روی زمین برداشته و آن را تا بالای سینه بالا بیاورید و دوباره به حالت اول برگردانید.این حرکت را 3 دوره و در هر دوره 4 بار تکرار کنید.5-روی میز پرس دراز کشیده و یک دمبل را با هر دودست بگیرید و دستها را از پشت آویزان کنید و بعد تا بالای سر بالا بکشید.این کار را در 3 دوره و در هر دوره6 بار تکرار کنید.6-بارفیکس رفتن همراه با وزنه آویزان به بدن.این کار را 4 دوره و در هر دوره 6 بار تکرار کنید.7-دو دمبل را با دو دست گرفته و به صورت ایستاده از کنار کمر تا جلوی صورت به صورت یک حرکت 90 درجه بالا بیاورید.این کار را در 3 دوره 12 تایی تکرار کنید.این یک نمونه تمرینی بود و حتما تمرینات دیگر هم هستند که کارایی لازم را دارند.اما نکته مهم در همه تمرینات با وزنه برای بوکسورها سرعت و انفجاری بودن آنها است.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:50  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتHumagroهوماگرو و کلونیدین (Clonidine Hcl)Humagroنام مکمل: هوماگرو بسته بندی: قرص در بسته های 378 عددیموارد مصرف: افزایش دهنده هورمن رشد وکاهش دهنده چربی.توضیحات: این قرص ها را باید زیر زبان گذاشت، چراکه این روش مصرف یکی از سریعترین راه‌های جذب می‌باشد. اگر باور ندارید به بیماران قلبی توجه کنید که در زمان فشار و استرس داروی نیتر و گلیس خود را زیر زبان قرار می‌دهند تا از سکته‌های قلبی جلوگیری کنند ظرف چند ثانیه این دارو جذب و وارد خون می‌شود.هورمن رشد یا سوماتوتروپین بیشترین هورمونی است که توسط غده هیپوفیز تولید می شود. این هورمن مسئول رشد صحیح تا دوره بلوغ کامل می‌باشد وقتی به سنین بالا می‌رسیم هورمن رشد به اندازه هورمونهای دیگر تولید میشود یعنی مقدار تولید آن کاهش می‌یابد در سال 1986 کمپانی الی لی لی، هورمون رشد انسانی، هوماتروپ را عرضه کرد این دارو که اکسیر جوانی نام گرفت، در واقع با هورمون رشد طبیعی انسان یکی بود. هوماتروپ باعث کم شدن چربی، افزایش حجم عضلات ضعیف (بدون تمرین)، از بین بردن چین و چروک، برگرداندن جوانی تمام ارگانهای بدن، کاهش خستگی، پایین آوردن فشار خون، اصلاح چربی خون (کلسترول)، بالا بردن قدرت جنسی، متعادل نمودن دیگر هورمونها می­گردد.نحوه مصرف: روزانه 3 بار، و هر بار 3 قرص را زیر زبان قرار دهید.محصول شرکت: ASN:clonidineدرافراد سالم و بالغ کلونیدین باعث ترشح هورمون رشد می شود، پاسخ هورمون رشد می شود.کلونیدین همون Catapres( کاتاپرس) معروفه که عوارض جانبی بسیار بالایی داره و بدنسازا به عنوان کلک استفاده میکنن.نام تجاری: کاتلرپرس، کاتاپرس پرلونگتس، دیکساریت----------------------------------------------------------معرفی دارو:کلونیدین هم دارای اثرات مرکزی و هم اثرات محیطی در بدن است. پیام های مغز را برای حفظ فشارخون کاهش می دهد و فعالیت مسیرهای عصبی را که به پایین آوردن فشارخون کمک می کند افزایش می دهد. کلونیدین برای میگرن، گرگرفتگی دوران یائسگی و نشانه های ترک اعتیاد نیز مصرف میشود. عیب اصلی این دارو آن است که اگر به مقدار لازم برای کنترل فشارخون مصرف شود امکان دارد در صورت فراموش کردن مصرف آن و یا قطع ناگهانی دارو، فشارخون شدید بالا برود. دیگر داروها بر کارآیی آن برای درمان فشارخون بالا به شدت لطمه می زنند.مقدار مصرف برای بزرگسالان:برای فشارخون بالا: روزی 0/15 تا 1/2 میلیگرم مقدار 2/4 میلیگرم در روز در برخی موارد مقاوم مصرف شده اند.برای میگرن: 100 تا 150 میکروگرم در روز.شروع تأثیر دارو: 2 تا 5 ساعت (برای قرص و کپسول)، 10 دقیقه (برای آمپول).ادامه اثر دارو: 6 تا 20 ساعت.======================کلونیدین (Clonidine Hcl)نام تجارى : Catapresگروه درمانى : ضد هایپرتانسیون� � درمان سندرم محرومیت از اوپیوئید، پروفیلاکسی سردرد عروقیگروه مصرف در حاملگى : Cاشکال دارویى :Tab: 0.2mgموارد ، روش و مقادیر مصرف :• هیپرتانسیون خفیف تا متوسط و هیپرتانسیون همراه با بیماری کلیهبالغین: با دوز اولیه 0.05mg الی 0.1mg، سه بار در روز خوراکی شروع شده و به فواصل هر 3-2 روز با توجه به وضعیت بیمار می‌توان دوز را اضافه کرد. دوز نگهدارنده: معمولاً 0.3mg/day الی 1.2mg/day است اما گاهی، 1.8mg/day ضرورت پیدا می‌کند. گرچه مصرف خوراکی دارو اثر سریعی در پائین آوردن فشار خون ندارد، اما گاهی در کریز هایپرتانسیون یک دوز: 0.1mg الی 0.2mg در ابتدا و سپس: 0.05mg الی 0.1mg هر 4 ساعت تا زمان کنترل فشار خون یا حداکثر تا دوز: 0.5mg الی 0.8mg می‌توان تجویز کرد.اطفال: 5mcg/kg الی 10mcg/kg در 4-2 دوز تا حداکثر 0.9mg/day.• محرومیت از اوپیوئیدهابالغین: دوز اولیه 0.1mg دو بار در روز، به تدریج به مقدار آن افزوده می‌شود.نوزادان: در ابتدا mcg/kg1 هر 8-6 ساعت، بر حسب نیاز دوز افزوده می‌شود. حداکثر دوز: 2µg/kg هر 4 ساعت.• ADHD (اختلال بیش فعالی در اطفال)شروع با دوز 0.05mg/day و سپس هر 7-3 روز 0.05mg به دوز روزانه افزوده و منقسم در 4-3 دوز تجویز می‌شود. حداکثر دوز روزانه 0.4mg.• سندرم Touretteبالغین: دوز اولیه 2mcg/kg/day الی 3mcg/kg/day، بعد از 3-2 هفته تا 4mcg/kg/day افزوده می‌شود (گاهی اوقات 5mcg/kg/day) قطع مصرف این دارو تدریجی صورت گیرد.اطفال:3µg/kg الی 5µg/kg هر 8-6 ساعت تا حداکثر 0.9mg در 24 ساعت و یا 3µg/kg الی 10µg/kg هر 12-8 ساعت.• اختلالات اکستراپیرامی� �ال (Akathisia) ناشی از داروهای آنتی‌سایکوتی کبالغین: ابتدا 0.1mg سه بار در روز خوراکی.• پروفیلاکسی سردردهای مکرر عروقی یا میگرن و درمان Flushingناشی از منوپوزبالغین: ابتدا 0.5mg دو بار در روز، در صورت عدم بهبودی بعد از 2 هفته، دوز دارو را به 0.75mg دو بار در روز می‌رسانیم.• Premedication در جراحی‌های سرپاییبالغین: 0.1mg الی 0.3mg خوراکی (شروع اثر طی 60-45)• تست تحمل کلونیدین برای بررسی میزان هورمون رشد در اطفال4µg/kg در یک دوز تجویز شده، سپس میزان آزاد شدن هورمون رشد بررسی می‌شود.• مصارف جانبی: اختلالات اضطرابی و PTSD، OCD، فیبریلاسیون دهلیزی، درمان کمبود هورمون رشد 0.03mg/m2/day الی 0.15mg/m2/day، ارتوستاتیک هایپرتنشن ناشی از نروپاتی سیستم اتونوم، تست تشخییصی فئوکروموسیتو� �: 0.3mg، یک بار، restless leg syndrome، کنترل درد، درمان علامتی اسپاستیسیتی: در اسپاسم اسکلروز مولتیپل: 0.1mg الی 0.2mg کلونیدین 3 بار در روز، محرومیت از نیکوتین در ترک سیگار: 0.15mg/day الی 0.4mg/day، کولیت اولسراتیو: 0.3mg سه بار در روز، نورالژی به دنبال هرپس: 0.2mg/day، درد مزمن نوروپاتیک،اس� �ال ناشی از محرومیت از اوپیوئیدها و اسهال دیابتیموارد منع مصرف :منع مصرف: حساسیت نسبت به دارواحتیاط: مبتلایان به نارسایی شدید کرونر، حمله قلبی اخیر، بیماری عروق مغزی، اختلال هدایت قلبی، نارسایی مزمن کلیوی، اختلال عملکرد کبدی، مبتلایان به اختلالات انسداد عروق محیطی، سابقه ابتلا به افسردگی، کارآیی و بی‌خطر بودن این دارو در کودکان ثابت نشده.عوارض جانبى :شایعترین: خواب‌آلودگی، سرگیجه، یبوست، خشکی دهان، خارش.مهمترین: عود شدید هیپرتانسیونسایر عوارض: سنکوپ، نارسائی احتقانی قلب، هیپوتانسیون وضعیتی، تپش قلب، تاکی کاردی، برادی کاردی، پدیده رینود، اختلال در ECG، اختلال هدایت قلبی، آریتمی، کابوس شبانه، بی‌خوابی، توهم، هذیان، عصبی‌بودن، آژیتاسیون، بی‌قراری، اضطراب، افسردگی، سردرد، بثورات جلدی، ادم آنژیونوروتیک� � بدحالی، تهوع، استفراغ، اختلال گذرا در آزمون‌های کبدی، هپاتیت، ضعف قدرت **** در مردان، کاهش میل ****، شب‌ادراری، احتباس ادرار، ترومبوسیتوپن� �، افزایش وزن، ژنیکوماستی، ضعف، خستگی، درد مفاصل و عضلات، کرامپ عضلات پاها، خارش و سوزش چشم.مصرف در باردارى و شیردهى :در بارداری تنها در صورت نیاز و با احتیاط مصرف شود. در شیر ترشح شده، در شیردهی با احتیاط تجویز شود.========================= ========================= =================Bump: حرفه ای ها از clonidine در مسابقات استفاده نمیکنن.از Aldactone استفاده میکنن. Andreas Munzer's نیز از این دارو استفاده کرده بود.عوارض جانبی فوق العاده بالایی دارهاسم دیگرش اسپیرونولاکت� �ن هستش که برای درمان فشار خون در پزشکی بکار میره.اسپیرونولاکت� �ن یک استروئید صناعی است که به عنوان آنتاگونیست رقابتی آلدوسترون عمل می‌کند. این دارو با نام تجاری آلداکتون در گروه داروهای دیورتیک قرار می‌گیرد و آثار آلدوسترون بر روی لوله‌های جمع‌کننده قشر کلیه را آنتاگونیزه می‌کند (1). این مهار از طریق آنتاگونیسم فارماکولوژیک مستقیم در گیرنده‌های مینرالوکورتی� �وئیدی صورت می‌گیرد. این دارو به گیرنده‌های آلدوسترون متصل شده و تشکیل متابولیت‌های فعال آلدوسترون در داخل سلول را کاهش می‌دهد. این دارو در درمان فشار خون، هیپر آلدوسترونیسم ثانویه، نارسائی احتقانی قلب، سیروز کبدی، سندروم نفروتیک و پر مویی در زنان بکار می‌رود (2). این دارو دارای ساختار شبه استروئیدی و حلقوی بوده و فرمول بسته آن C12H32SO4 می‌باشد. از عوارض این دارو هیپر کالمی، اسیدوز، ژنیکو ماستی، هیپرپلازی پروستات، بی‌نظمی قاعدگی، مسمومیت کبدی، سردرد، کاهش توان **** و اختلالات قاعدگی می‌باشد و نیز «نگهدارنده پتاسیم» میباشد.اسپیرونولاکت� �ن به عنوان یک داروی دیورتیک و آنتاگونیست آلدوسترون در درمان فشار خون بالا، اختلالات کبدی، کلیوی و قلبی و همچنین پرمویی در زنان مصرف می‌گردد. از اثرات جانبی این دارو، کاهش میل **** و اختلال درقاعدگی گزارش شده است.داروی اسپیرونولاکت� �ن یک داروی رایج برای درمان پرموئی وآکنه در زنان می‌باشد و مکانیسم اثر این دارو بر میزان هورمون‌های گونادوتروف FSH و LH منشا مرکزی (هیپوتالاموسی- هیپوفیزی) میباشد.داروی اسپیرونولاکت� �ن به عنوان یک داروی دیورتیک نگهدارنده پتاسیم باعث افزایش غلظت یون پتاسیم در خون شده و این یون با تحریک کانال‌های کلسیمی وابسته به لیگاند پتاسیمی باعث افزایش رهاسازی GnRH می‌گردد (4). از طرف دیگر داروی اسپیرونولاکت� �ن میزان ترشح دوپامین از هیپوتالاموس را افزایش می‌دهد (9) افزایش دوپامین باعث مهار سنتز ترشح TSH از هیپوفیز می‌گردد و در نتیجه فیدبک منفی TSH روی ترشح TRH حذف می‌شود، افزایش TRH باعث افزایش هورمون‌های تیروئیدی می‌گردد که منجر به افزایش حساسیت و پاسخ سلول های گونادوتروپ به GnRH می‌شود و میزان ترشح LH و FSH را افزایش می‌دهد. همچنین تحریک گیرنده‌های دوپامینی توسط آگونیست‌های اسپیرونولاکت� �ن تأییدی بر این مطلب استاتوجه به اینکه سروتونین از طریق گیرنده‌های 5HT2A اثر مهاری روی ترشح هورمون‌های گنادوتروپینی هورمون‌های هیپوفیزی دارد، کاهش سروتونین منجر به افزایش ترشح هورمون‌های گنادوتروپینی از هیپوفیز می‌گردد و از طرفی سروتونین یکی از پیش‌سازهای ضروری در بیوسنتز ملاتونین است و کاهش آن موجب کاهش ترشح ملاتونین از سلول‌های پینئال می‌گردد که منجر به افزایش نوسانی GnRH و در نتیجه افزایش فعالیت تولیدمثلی می‌شود. همچنین با مصرف این دارو فعالیت آنزیم Nـ استیل ترانسفراز که در تبدیل سروتونین به N استیل سروتونین دخالت دارد کاهش می‌یابد (21). کاهش فعالیت این آنزیم نیز منجر به کاهش ملاتونین و در نتیجه افزایش فعالیت سلول‌های ترشح کننده GnRH هیپوتالاموسی می‌شود. آگونیست‌های اسپیرونولاکت� �ن در تعدیل عملکرد پروتئین کیناز C (PKC) موثرند (22) و به همین دلیل اسپیرونولاکت� �ن با افزایش فعالیت PKC نسخه‌برداری ژنی از زیر واحد بتای FSH را تقویت کرده و باعث افزایش ترشح FSH می‌گردد. اسپیرونولاکت� �ن با افزایش ترشح اکتیوین A و کاهش ترشح اینهیبین از سلول‌های گرانولوزا بیان ژنی زیر واحد بتای FSH را در سلول‌های LBT2 هیپوفیز افزایش می‌دهد. این دارو با کاهش فولیستاتین در سلول‌های فولیکولی و سایر نقاط بدن باعث تحریک و افزایش ترشح FSH می‌شود. (15،23). مطالعات نشان میدهد که اسپیرونولاکت� �ن با افزایش پروستاگلاندی� � F2 نیز باعث افزایش ترشح FSH می‌شود (24). مطالعات نشان می‌دهد داروی اسپیرونولاکت� �ن میزان هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد (25) و در نتیجه موجب افزایش بیان ژن نوروپپتید Y در ناحیه قاعده‌ای-میانی هیپوتالاموس می‌گردد (26). نوروپپتید Y رهاسازی LH را تحریک می‌کند. از دیگر آثار این دارو مهار آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین نوع I به نوع II می‌باشد (27) و از آنجا که آنژیوتانسین II یک فاکتور مهاری برای ترشح هورمون LH می‌باشد کاهش آن باعث افزایش ترشح هورمون LH می‌شود.با توجه به نتایج حاصل از این پژوهش مصرف خوراکی اسپیرونولاکت� �ن با دوز حداکثر یعنی 100 میلی گرم بر کیلو گرم به مدت 14 روزدر افزایش میزان FSH و در دوز متوسط یعنی 50 میلی گرم بر کیلو گرم در افزایش میزان LHموثر می‌باشد و به نظر می‌رسد این تاثیر وابسته به دوز باشد. ولی این دارو تاثیری بر میزان هورمون‌های **** استروژن و پروژسترون ندارد و بنابراین مصرف آن باعث اختلالات هورمونی نمی‌شود.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:41  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتخم مرغ؛ غنی ترین منبع پروتئینتخم مرغ؛ غنی ترین منبع پروتئینتخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و املاح ضروری است و می تواند به عنوان یک ماده غذایی مهم در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. نیازهای تغذیه ای افراد برحسب جنس و سنشان متفاوت است.جدول زیر مقدار موادمغذی موجود در تخم مرغ و همچنین درصدی را که این میزان موادمغذی در زنان و مردان بالغ نسبت به RNI( مقدار دریافت مرجع مواد مغذی در روز) تأمین می کنند، نشان می دهد. در ضمن این میزان ها بر اساس مقدار ماده موجود در داخل یک تخم مرغ متوسط ( 58 گرم ) است و وزن پوسته تخم مرغ حساب نشده است.درصد در مردان 19 تا 50 سالهدرصد در زنان 19 تا 50 سالهمقدارواحدمواد مغذی موجود در یک تخم مرغ متوسط--51/6وزن--38/8گرمآب3476کیلوکالریانرژی12146/5گرمپروتئین--خیلی کمگرمکربوهیدراتRNI نداردRNI ندارد5/6گرمچربیRNI نداردRNI ندارد1/6گرمچربی اشباعRNI نداردRNI ندارد2/4گرمچربی غیراشباع مونوRNI نداردRNI ندارد0/6گرمچربی غیراشباع پلی--نداردگرمفیبر غذاییاملاح:4/54/572میلی گرمسدیم3367میلی گرمپتاسیم4429میلی گرمکلسیم1919103میلی گرمفسفر226/2میلی گرممنیزیوم1171میلی گرمآهن7100/7میلی گرمروی330/04میلی گرممس191927میلی گرمید3383میلی گرمکلرRNI نداردRNI ندارد93میلی گرمگوگرد8106میکرو گرمسلنیمویتامین ها:141698میکروگرمویتامینA9(تا 65 سال)9(تا 65 سال)0/9میکروگرمویتامینDRNI نداردRNI ندارد0/57میلی گرمویتامینE--نداردمیلی گرمویتامینC560/05میلی گرمتیامین(B1)18220/24میلی گرمریبوفلاوین(B2)11151/94میلی گرمنیاسین(B3)450/06میلی گرمویتامینB6131226میکروگرماسید فولیک87871/3میکروگرمویتامین B12RNI نداردRNI ندارد10میکروگرمبیوتینRNI نداردRNI ندارد91/0میکروگرماسید پانتوتینکمطابق با جدول بالا به شرح هر یک از این مواد مغذی می پردازیم.ارزش انرژی زایی تخم مرغ:یک عدد تخم مرغ متوسط 76 کیلوکالری انرژی دارد و مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، 3 درصد نیاز انرژی یک مرد بالغ و 4 درصد نیاز انرژی یک زن بالغ را تأمین می کند.پروتئین:تخم مرغ منبع بسیارغنی پروتئین است. ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن می باشد.بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر موادغذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان ، برنج و غلات، باعث تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود.5/12 درصد وزن تخم مرغ را پروتئین تشکیل می دهد و هم در زرده و هم در سفیده وجود دارد. ولی بیشتر در سفیده تخم مرغ و به نام آلبومین وجود دارد.در نمودارهای ارزیابی کیفیت پروتئین موجود در موادغذایی، همیشه تخم مرغ در بالاترین حد یعنی 100 قرار دارد و بعنوان استاندارد مرجع برای سنجش پروتئین سایر غذاها استفاده می شود.ویتامین ها:تخم مرغ، بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن به جز ویتامینC را دارد. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروهB و ویتامینA می باشد. همچنین ویتامینD و ویتامینE را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند.املاح:تخم مرغ حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است. به خصوص اینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر می باشد که ید برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم می باشند.املاح مهم دیگری که در تخم مرغ وجود دارند شامل: روی، سلنیم، آهن و کلسیم می باشند.روی باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر می شود و عفونت را نیز از بین می برد.سلنیم نیز یکی از آنتی اکسیدان های مهم می باشد و رادیکال های آزاد ناشی از سوخت ناقص چربی ها را در بدن از بین می برد و می تواند بر علیه عوامل ایجادکننده سرطان نقش داشته باشد.کلسیم نیز برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، رشد بهتر افراد استخوان ها و استحکام ها آنها لازم است.آهن یکی از اجزاء اصلی و حیاتی گلبول های قرمز خون است ولی قابلیت استفاده این نوع آهن برای بدن هنوز مشخص نیست.کربوهیدرات و فیبرغذایی:تخم مرغ به مقدار خیلی کم کربوهیدرات دارد و نیز فاقد فیبرغذایی است.چربی ها:8/10 درصد تخم مرغ را چربی تشکیل می دهد که در زرده آن وجود دارد و کمتر از 05/0 درصد آن در سفیده موجود است.بر اساس تحقیقات 11 درصد اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اسیدهای چرب غیراشباع پلی( با چند باند دوگانه)، 44 درصد از نوع اسیدهای چرب غیراشباع مونو( با یک باند دوگانه) و 29 درصد از نوع اسیدهای چرب اشباع است.کلسترول:کلسترول و لسیتین، مواد چرب موجود در زرده تخم مرغ می باشند و برای ساختمان و عملکرد سلول های بدن ضروری اند.کلسترول قابلیت انعطاف و نفوذپذیری غشای سلول های بدن را حفظ می کند. همچنین بعنوان یکی از اجزاء تشکیل دهنده مواد چربی است که باعث نرمی پوست می شوند.کلسترول برای تولید هورمون های جنسی، کورتیزول( هورمون غدد فوق کلیوی)، ویتامینD و نمکهای صفراوی در بدن لازم است.لسیتین نیز در انتقال چربی خون و در متابولیسم کلسترول نقش دارد.با توجه به مطلب بالا و مطالعات گوناگونی که در این زمینه انجام شده است، می توان به ارزش غذایی تخم مرغ به عنوان منبع غنی پروتئین ونیز سایر املاح و ویتامین ها پی برد.به خصوص در دو گروه از افراد که نیاز به پروتئین بیشتری در برنامه غذایی روزانه اشان دارند، مصرف تخم مرغ بیشتر لازم است:1-    در ورزشکاران که نیاز به افزایش عضلات دارند .2-     در کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستند.برای کودکان از 9 ماهگی تا 1 سالگی: یک زرده کامل تخم مرغ یک روز در میان  و از 2 سالگی به بعد براساس میل کودک 6-5 تخم مرغ در هفته مجاز است.افراد بالغ نیز مجاز به مصرف 4-3 عدد تخم مرغ در هفته هستند.البته ورزشکاران می توانند سفیده تخم مرغ را تا روزی ۵-۶ عدد افزایش دهند.حتی در افرادی که کلسترول خونشان بالاست نبایستی مصرف تخم مرغ را قطع کرد و این افراد می توانند 3-2 عدد در هفته دریافت کنند. زیرا با کاهش دریافت کلسترول از طریق غذا ، سنتز داخلی کلسترول در بدن افزایش یافته و حتی ممکن است بیشتر از قبل شود. نکته قابل توجه این است که بیشتر چربی های موجود در تخم مرغ از نوع غیر اشباع هستند و هیچ ارتباطی با افزایش کلسترول خون ندارند.