مشاوره رایگان فیتنس

تراپی بعد از مصرف دوره های استروئیدی جهت حفظ حجمتراپی بعد از مصرف دوره های استروئیدی جهت حفظ حجمیکی از داروهای که ما برای این منظور در نظر گرفتیم SERM یا همون (تنظیم کننده رسپتور استروژنی) میباشد یعنی که خود مثل استروژن عمل میکند ولی رسپتورهای استروژنی را پر میکند و اینکار را انتخابی انجام میدهد. اینکار را توسط بلوکه کردن نوسخه برداری از ژنهای مرتبط در بعضی ژنها و شروع نوسخه برداری در ژنهای دیگر انجام میدهد. خوشبختانه اثرات استروژنی نیز بر روی استخوانها دارد یعنی چگالی استخوان ها را افزایش میدهد و همچننین کلسترول خون را پایین میآورد و همچینین از ژینکوماستی در بافت سینه از طریق ممانعت کردن نوسخه برداری از ژن مربوطه جلوگیری میکند. به هر حال در غده هیپوفیز هم به عنوان ضد استروژن عمل میکند و موجب افزایش FSH و LH میشود که نتیجه در افزایش تستوسترون بدن میدهد. ۲۰ میلیگرم از نولوادکس تستوسترون شما را بندازه ۱۵۰ در صد بالا میبرد.اولین و مهمترین کاربردش در جلو گیری از ژینکوماستی هست.نولوادکس با رقابت برای رسپتورهای بافت سینه و اتصال به انها اینکار را انجام میدهد. پس میتوان گفت که تاثیر تاموکسیفن نیز از همین طریق هست. استروژن برای عملکرد سیستم ایمنی و سطح چربیهای خون مفید هست که تاموکسیفن اینکار ها را هم انجام میدهد.نولوادکس همچنین کاربردهای زیادی در افزایش FSH و LH و تولید تستوسترون در مردان عقیم دارد. همینطور میتواند مقداری از استروژن را در هیپوفیز بلوک کند. که مزییت مهمی هست خصوصا وقتی از HCG استفاده شود.حالا چرا ما کلامید استفاده نکنیم؟ اساسا چون کلامید قدرت نولوادکس را ندارد و باید بیشتر مصرف شود. در مقایسه ۱۵۰ میلیگرم کلامید نیاز هست تا همون اثر ۲۰ میلیگرم نولوادکس را در بالا بردن ۱۵۰ در صدی تستوسترون داشته باشد. در ضمن نولوادکس ترشح LH را هم بالا میبرد. همانطوری که میدانید نولوادکس بسیار ضد استروژنی میباشد ولی در هر دوی هیپوتالاموس و هیپوفیز تاثیر میگذارد. اما تاثیر کلامید در هیپوفیز بسیار ضعیف هست و من پیشنهاد میکنم از کلامید برای بعد دوره استفاده نشه.خوب حالا بعد از یک دوره استروئید، چقدر باید نولوادکس مصرف کرد؟ من ۲۰ میلیگرم در روز را ترجیح میدهم. اما احتمالا بشه با ۵ میلیگرم در روز هم موجب تحریک غدد ***ی برای ترشح شد. اما در هر صورت ۲۰ میلیگرم در روز دوزی هست که من و خیلیها استفاده کردیم و موفق بووده.ارمیدکس داروی ممانعت کننده آروماتاز هست یعنی از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری میکنه، ۰.5 میلیگرم تا ۱ میلیگرم روزی کافی میباشد. دیدم که حتا تا ۱۰ میلیگرم هم استفاده شده اما نتیجش فرقی با ۱ میلیگرم ندارد. لتروزول دیگر دارویی هست که از این نوع میباشد یعنی جلوگیری از تبدیل تستوسترون به استروژن میکند. ۱۰۰ میکروگرم در روز توصیه شده.باید دقت داشت که من دیدم خیلیها دوزهای زیاد و خنده داری را توصیه میکنند ولی باید توجه داشت که بدن به هر یک از این داروها تا یک حدی پاسخ میدهد و نمیتوان با مصرف یک مگا دوز بالا انتظار داشت که همه چیز تنظیم شود با همین خاطر ما چندین دارو را با هم برسی میکنیم.حالا ما نیاز داریم یک چیزی را با نولوادکس مصرف کنیم که به روشی متفاوت عمل میکند و مطمئنا آن چیزی نیست بجز HCG . HCG یک هورمون پپتیدی هست که توسط جنین انسان در مراحل اولیه جنینی و سپس توسط جفت ترشح میشه. و موجب تحریک گنادها میشود. این هورمون اینکار را با تحریک LH و تاثیر آن بروی سلوهای لیدیگ انجام میده و موجب ترشح تستوسترون میشه. پس ما میتوانیم با استفاده از نولوادکس تولید هورمونهای LH و FSH را تحریک کنیم و با HCG مستقیما سلولهای لیدیگ را تحریک به تولید تستوسترون کنیم.متاسفانه وقتی HCG تستوسترون را افزایش میدهد، استروژن را هم افزایش میدهد و همانطوریکه میدونید استروژن رویه سلولهای لیدیگ تاثیر میگذارد و موجب اختلال در آنزیمهای تولید کننده تستوسترون میشود. و این خود قسمتی از همون فید بک منفی هست که قبلا صحبتش را کردیم.همینطور افزایش LH موجب کاهش حساسیت رسپتورهای آن میشود. از آنجائیکه HCG ، همون کار LH را هم انجام میدهد، میتوان همین انتظار را ازش داشت. این کاهش LH موجب افزایش کلسترول استروئیدی میشود، پس وقتی که HCG موجب افزایش تستوسترون شد، نباید بیش از حد استفاده شود چون اگر استروژن زیادی تولید کنید، کلسترول بیشتری در دسترس خواهد بود. این موجب خواهد شد که تستوسترون کمتری تولید شود. در حقیقت در موشها نشاند داده شده که اگر دوز اولیه آنقدر زیاد باشد که تستوسترون به حد زیادی بالا رود، آنوقت سلولهای لیدیگ حساسیتشان را از دست داده و دوز بعدی موجب افزایش تستوسترون نخواهد شد. پس اگر دوز اول HCG بالا باشد دوز دوم کار نخواهد کرد. معمولا کاهش LH دلیل اصلی کمبود تسترون نیست چون LH در طی بعد از دوره خیلی سریع به حد بالا برمیگردد اما این تولید تستوسترون هست که مشکل هست. دلیل این موضوع میتونه به این خاطر باشه که هیپوفیز شما خیلی تحت فشار در کار میکنه تا سلولهای آب رفته لیدیگ را دوباره وادار به ترشح تستوسترون کنه. HCG همینطور موجب برگشت حجم دوباره بیضه ها به حالت اول یعنی نرمال میشود و این مساله برای مردان مهم میباشد!همینطور نشان داده شده که HCG در مردانی که LH پایینتری دارند یعنی در زمان بعد از دوره بهتر عمل میکند.اینطور به نظر میرسد که تاثیر LH قبل از اینکه HCG بتونه کار خودشو انجام بده ضروری میباشد. بر حال این مساله برای ما مهم نیست چون ما وقتی ازش استفاده میکنیم که سطح LH و گنادو تروپین پایین هستند فقط مساله اینجاس که ما باید قبل از اینکه میزانش به حاد نرمال برسه، مصرفش رو متوقف کنیم والا کار نخواهد کرد. خوشبختانه کاهش ترشح گنادها که در اثر دوره استروئیدی ایجاد شده، به ما این اجازه رو میده که بتونیم از HCG به بهترین نحو استفاده کنیم. پس همونطوری که گفتم اینکه HCG در حالت عادی حالت ممانعت کننده در ترشح تستوسترون داره در اینجا صادق نیست. این خبر بسیار خوبی برای ما هاست چونکه میتونیم از HCG در تراپی بعد از دوره استفاده کنیم.اما آیا ما هنوز هم بااستفاده از HCG بعد از اتمام دوره، ریسک میکنیم؟ نه، زیرا تحقیقات در مورد انسان نشان داد که HCG مستقیما موجب ممانعت از ترشح LH نمیشود، بلکه ممکنه از طریق تحریک ترشح تستوسترون موجب ممانعت LH بشه چون فید بک منفی بده. عامل دیگه که باید در نظر گرفت در مورد تاثیر بروی آنزیم آروماتاز در بیضه ها هاست که موجب میشه تستوسترون به استروژن تبدیل شده و در نتیجه باعث ممانعت از ترشح تستوسترون شه. متاسفانه مساله دیگه میتونه کاهش تنظیم رسپتورهای LH در سلولهای لیدیگ توسط دوز بالای HCG باشه. که اینکار میتونه از طریق بلکه کردن تبدیل ۱۷ آلفا-هیدروکسی پروژسترون به تستوسترون توسط HCG باشه. نولوادکس در حقیقت از اینکار جلوگیری میکند. چون نولوادکس تاثیر مستقیم ضد استروژنی داشته و ترشح LH را در هیپوفیز بالا میبرد. پس اگه ما نولوادکس مصرف کنیم فقط نیاز هاست که HCG را موقعی مصرف کنیم که سطح گونادوتروپین ها پایین باشند.اما هنوز HCG با اینکه سبب بالا رفتن تستوسترون میشه استروژن را هم بالا میبره. اما ما میتوانیم با مصرف دوز پایین HCG یعنی در حد ۳۰۰ iu از بالا رفتن استروژن جلوگیری کنیم. البته من دوس دارم که ۵۰۰ iu تزریق کنم تا بدانم هر چه سریعتر به فعالیت بیفته و کمتر از عضلاتی را که بدست آوردم را از دست بدم. شاید ره حال در اینجا مصرف ویتامین ای بهمراه HCG میباشد. چون مصرف ویتامین ای موجب بالا رفتن پاسخ تستوسترون به HCG شده و میزان تستوسترون را به حد زیادی بالا خواهد برد. پس ما میتوانیم نتیجه بهتری در استفاده توام HCG و ویتامین ای ۱۰۰۰ iu درروز ببریم.اما بیایید مشکل استروژن را حل کنیم. یعنی ممانعت کننده آنزیم آروماتاز استفاده کنیم. حالا کدامیک. چون ما از نولوادکس استفاده میکنیم نمیتوانیم همزمان از اریمیداکس یا لتروزول استفاده کنیم چون نولوادکس سطح دو تای دیگر را در پلاسما پایین میآورد!پس باید ارامآزین استفاده کنیم. ارامازین همچین کمک به گذاشتن تاثیرات آندروژنی هم میکند. واین آخرین دارویی که پیشنهاد میشه برای اینکه تا ۸۵ درصد استروژن را از بدن دفع کنه. و در ضمن مصرف ارامازین با نولوادکس تاثیر آنزیم اکسامستان را کاهش نمیده. پس دیگه فکر میکنم مشکل همراه با مصرف HCG دیگه حل شده باشه. و ما میتوانیم از HCG به میزان ۵۰۰ iu در روز مصرف کنیم تا هر چه سریعتر بدن را وادار به ترشح تستوسترون کنیم.با این پروتکل تراپی بعد از دوره، افزایش سریعی در LH FSH و تستوسترون خواهد بود و تمامی فاکتورهایی که میتونه برگشت هورمونهای بدن به سطح نرمال را به تاخیر بندازه بلوکه خواهد شد. پس من فکر میکنم که از لحظه ای که دورتون تموم شد باید بلافاصله این پروتکل را دنبال کنید (یک هفته بعد از آخرین تزریق یا روز بعد از آخرین قرص). به یاد داشته باشید صبر یعنی قرار دادن بدنتان در یک سر در گمی و اینکه حجم زیادی را از دست خواهید داد. هیچ مدرکی وجود نداره که ثبت کنه که صبر کردن بعد از اتمام دوره موجب میشه تاثیر تراپی بهتر باشه. صبر بعد از دوره، یعنی زمانی که شما هیچ کار خاصی را انجام نمیدید که روش به دست امده را از دست ندید و بدنتون را دوباره مجبور به ترشح نرمال هورمونها کنید. و حالا سوال اینه که برای چه مدتی باید این تراپی ادامه داشته باشه؟ خوب باید دقت داشت که مصرف HCG را باید سریع به دلیل ذکر شده متوقف کرد. اما نولوادکس و ارامآزین را میتوان برای مدت طولانیتری ادامه داد. به طور ایده آل باید هفته ای یکبار آزمایش خون داد، اما میشه ماهیانه هم اینکار رو کرد و از میزان هورمونها با خبر شد. و تا زمانی این تراپی را ادامه میدیم تا مطمئن شیم که بدنمون به حد نرمال برگشته اما آزمایش خون هفته ای واقعا ضروری نیست. اگه نیاز باشه که بدونه سوژه به آزمایش خون و بطور تقریبی گفت که چقدر باید از هر ماده استفاده کرد و یا به چه مدت من توصیه خود را در زیر آوردیم. البته باید در نظر داشت که من بحث تغذیه یا عوامل دیگه را نمیکنم چون هدفم در این جا تنها برگرداندن سطح هورمونها به حالت نرمال در بدن بعد از انجام دوره هاست.برنامه هفتگی نولوادکس/ HCG /اراامازین / ویتامین ای۱. ۲۰ میلیگرم/ ۵۰۰ ایو/ ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم/ ۱۰۰۰ IU در روز۲. ۲۰ میلیگرم/ ۵۰۰ ایو/ ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم/ ۱۰۰۰ IU در روز۳. ۲۰ میلیگرم/ ۵۰۰ ایو/ ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم/ ۱۰۰۰ IU در روز۴. ۲۰ میلیگرم / ۲۰ تا ۲۵ میلیگرم در روز۵. ۲۰ میلیگرم/ ۲۰ تا ۲۵ میلیگرم در روز۶. ۲۰ میلیگرم در روزمنابع:1. Human Anatomy and Physiology, 6th ed. John W. Hole jr2. Mol Cell Endocrinol. 2004 Sep 30;224(1-2):73-82.3. Endocrinology. 1995 Feb;136(2):536-424. Breast Cancer Res Treat. 2005Oct;93(3):277-87.5. Treat Endocrinol. 2004;3(2):105-15. Review.6. Fertil Steril. 1978 Mar;29(3):320-77. Disparate effect of clomiphene and|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:50  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمردانی که سطح هورمون مردانه (تستسترون ) خونشان پایین تر از حد متوسط است ، عمر کوتاه تری دارندهورمون تستسترون پایین تر می تواند موجب عمر کوتاه تر مردان شود .بر اساس نتایج پژوهشی پزشکی در آلمان، مردانی که سطح هورمون مردانه خونشان پایین تر از حد متوسط است، عمر کوتاه تری نسبت به دیگر مردان دارند.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز   ،   نتیجه مطالعات دانشمندان آلمانی نشان می‌دهد مردانی که سطح هورمون مردانه خونشان پایین تر از حد متوسط باشد، در مقایسه با دیگران طول عمر کمتری خواهند داشت.مجله تحقیقاتی قلب و عروق اروپا در شماره اخیر اینترنتی خود به نقل از هنری والاشوفسکی، متخصص عدد درون ریز و رئیس این گروه تحقیقاتی نوشت: در مطالعه‌ای که طی هفت سال و در بین هزار و نهصد و پنجاه و چهار مرد آلمانی (بیست تا هفتاد و نه ساله) انجام گرفت، به این نتیجه رسیدیم که بین سطح هورمون تستسترون و طول عمر مردان رابطه مستقیمی وجود دارد.وی افزود: در این هفت سال، صد و نود و پنج نفر از افراد تحت مطالعه به مرگ طبیعی جان خود را از دست دادند که نتیجه بررسی‌ها نشان می‌دهد غدد درون ریز این تعداد که همگی عمری کمتر از سطح متوسط داشتند، تستسترون کمتری تولید می کرده ‌است.این محقق آلمانی تاکید کرد: هنوز نمی‌دانیم غلظت کم این هورمون در خون این افراد عامل اصلی مرگ زود رس است و یا اینکه کمبود این هورمون به عنوان هماهنگ کننده ای داخلی برای متابولیسم،‌ سبب اختلال در ارگان‌هایی دیگر و در نهایت مرگ این تعداد شده است.دکتر والاشوفسکی در پایان با هشدار در خصوص تزریق بی‌رویه این هورمون توسط مردان گفت: اگرچه باید نتیجه این تحقیقات بسیار جدی گرفته شود اما تزریق تستسترون به عنوان هورمونی پایه برای مردان باید تحت نظر کامل پزشکان متخصص صورت گیرد.نکته جالب در این تحقیق است است که از یکصدو نود و پنج فردی که در طول هفت سال تحقیق گروه والاشوفسکی، به مرگ طبیعی مرده‌اند، همگی آنها در آغاز تحقیقات دچار غلظت پایین تستسترون در خون بودندمهمترین هورمون های بیضه ها همان تستسترون است که تولید آن از هفتمین هفته بعد از شکل گیری جنین در رحم مادر شروع می شود. یعنی وقتی جنس کودک (دختر یا پسر بودن) مشخص شد. اگر جنین پسر باشد، تولید تستسترون شروع شده و عمل شکل گیری *** مردانه را هدایت میکند و بعدها باعث انزال دو *** به کیسه *** ها می شود. چند هفته بعد از تولد نوزاد، تولید هورمون تستسترون نزدیک به صفر می رسد.ولی در دورۀ بلوغ دوباره تولید خود را از سر می گیرد. همین هورمون تستسترون است که باعث تغییرات فیزیکی در سنین بلوغ می شود. مانند رشد ***، کلفت شدن استخوانها و پوست بدن، کلفت شدن صدا، و رویش مو در صورت و در قسمتهای دیگر بدن و …اینکه تستسترون چگونه در این عمل تأثیر دارد به این شکل است که تستسترون وارد سلولها شده با هستۀ اصلی آنها عجین می شود و آنان را به تولید پروتئینهای خاصی برای این کار (از جمله تغییرات فیزیکی در بدن) وامیدارد.خود فعالیت *** ها از طریق دو عدد هورمون به نامهای ( (FSH ، LH ) که از مغز انسان می آیند، هدایت می شود (همین دو هورمون عملکرد مجاری تخمک زنان را هم تنظیم می کنند). تولید این دو هورمون به نوبۀ خود بوسیله هورمون دیگری کنترل می شود (البته در این رابطه سلسلۀ اعصاب هم بی تأثیر نیستند). تستسترون و دو هورمون (FSH ،LH ) اثر متقابل به هم دارند به این شکل که این دو هورمون *** ها را به تولید بیشتر تستسترون وامیدارند امّا وقتی غلظت تستسترون به حد معینی برسد تولید (FSH ، LH ) در مغز متوقف می شود و به این شکل یک نوع تعادل در بدن ایجاد می شود.در آخر کلام باید گفت که کارکرد *** ها در سن کودکی هیچ عیب و ایرادی ندارد و حتی مقدار بسیار ناچیزی هم تستسترون تولید می کنند امّا مغز کودک در این سنین بیش از اندازه نسبت به تستسترون در خون واکنش نشان می دهد و دو هورمون (FSH ، LH ) که باعث ازدیاد تستسترون می شوند، تولید نمی شود. این حساسیت مغز در برابر تستسترون در سالهای قبل از بلوغ کمتر شده و نتیجۀ آن دو هورمون هم تولید شده و به افزایش تولید تستسترون کمک می کنند و به این طریق پسر نوجوان وارد دوره بلوغ می شود.تولید تستسترون که در دورۀ بلوغ از سر گرفته میشود، حالت صعودی به خود گرفته و با رشد نوجوان بیشتر می گردد تا حدود ۲۰ سالگی که تولید این هورمون در بدن به اوج خود می رسد و بعد از آن دوباره کم و کمتر میشود تا سن ۴۰- ۵۰ سالگی که کاهش تولیلا تستسترون شدت بیشتری میگیرد ولی تولید این هورمون در بدن مرد هیچ وقت بطور کامل متوقف نمیشود.راههای طبیعی افزایش تستسترونمیزان نرمال تستسترون در جریان خون بین ۳۵۰ تا ۱۰۰۰ نانو گرم در هر دسی لیتر میباشد .همانند موی سر که در سن ۴۰ سالگی تعدادش سیر نزولی پیدا می کند و به طور متوسط  تعداد کل آن کمتر و کمتر میشود .تستسترون هم از همین رویه پیروی میکند و سالانه حدود یک درصد کاهش پیدا می کند . این کاهش در کوتاه مدتنا محسوس و بی زیان میباشد ولی به مرور زمان موجبات چاق شدن – شکننده تر شدن استخوان ها و کاهش بافت عضلانی و کاهش قوای جنسی برای فرد بوجود می آورد که نمونه بارز آن در سن۶۰ سالگی ظاهر می شود .پایین بودن سطح تستسترون (کمتر از ۳۵۰ نانو گرم به ازای هر دسی لیتر خون )احتمال حمله قلبی و در نتیجه مرگ فرد افزایش می دهد.این مشکل تنها به مردان پیر مربوط نمی شود .بلکه مردان بین۳۰ تا ۴۰ سال نیز از پایین بودن سطح تستسترون مصون نیستند نام یک چنین اختلال (بیماری)* هیپو گونا دیزم میباشد که علت هایی همچون صدمات *** ایی-اختلال درعملکرد غده هیپوفیز و حتی داروهای تجویز شده می تواند سبب آن باشد. علاعم فوق معمولأ تا زمانیکه مشکل به مرحله حاد آن نرسیده باشد در فرد هیچ واکنشی بوجود نمی آورد.آزمایش سطح تستسترون برای آن دسته از افراد که تحلیل در ق   وای  ج نسی برای انها محسوس شده لازم است .شاید بتوان بوسیله کمک داوریی همچون تزریق-قرص – ژل و یا غیره ان را افزایش داد ولی بطور حتم نه تنها هیچ یک از انها نوش داروی مورد نظر نیستند بلکه عوارض جانبی همچون جوشهای درشت (آکنه)*بالا رفتن کلسترول –کوچک شدن *** ها و ضایعات کبد را برای فرد به ارمغان می آورد.به هیچ عنوان مکملهایی همچون dhea واندرستاندوین برای افزایش سطح تستسترون استفاده نکنید . بدلیل اینکه با مصرف این نوع مکملها احتمال بروز سرطان پروستات و بیماریهای قلبی افزایش می یابد .دکتر گلد برگ برای آن دسته از مردان که سطح تستسترونشان به مرز خطر رسیده است بهترین توصیه برای افزایش سطح تستسترون و قبل از اینکه کارشان به تستسترون درمانی برسد تمرینات ورزشی و کاهش وزن می داند .از آنجایی که سیر نزولی سطح تستسترون در یک نرخ ثابت صورت می گیرد شاید بهتر باشد که برای افزایش سطح تستسترون بصورت طبیعی این کار را ازهمان اول جوانی آغاز کنید.بجا میباشد که در محدوده سنی ۲۰ تا ۳۰ آغاز کنید و بدین سطح تستسترون را به بالاتر از حد نرمال برسانید تا در سالهای بعد مشکل کمتری داشته باشید. داشتن سطح تستسترون بالا به معنای داشتن فیزیک مردانه قویتر می باشد . در ادامه چند روش برای افزایش سطح تستسترون بصورت طبیعی آورده است.چربیهای پهلو را آب کنیددکتر جوزف زمودار می گوید که حمل کردن درصد چربی اضافه تر باعث ارتقاء سطح هورمون استروژن (یک هورمون زنانه) می شود. وهمین امر به خودی خود می تواند تحلیل سطح تستسترون را در پی داشته باشد .معمولأ در اضافه وزن های پایین (مثلأ۲ یا ۳ کیلو) یک چنین مشکلاتی وجود ندارد و این معضل زمانی ظاهر می شود که درصد چربی بدن فرد به بالا تر از ۳۰ درصد رسیده باشد . البته شایان ذکر است که این روزها موارد این چنینی بسیار شایع می باشد و نسبت افرادی که درصد چربی شانبه بالاتر از۳۰ درصد رسیده باشد در قیاس با گذشته بسیار بیشتر شده است.یک پوند(۴۵۳ گرم)کاهش وزن در هفته :هنگامی که شخص کاهش وزن سریع را مد نظر قرار می دهد راهی جز شدت بخشیدن به تمریناتش از یک سو و گرسنگی دادن بیش از اندازه از سوی دیگرندارد. یکی از عمده ترین دلایل نا کارآمد بودن یک چنین رویکردی در سن ۳۰ سالگی و هنگامی که سطح تستسترون بصورت طبیعی سیر نزولی پیدا میکند کاهش بیش از ۱۵ درصد کالری دریافتی روزانه می باشد.چون بدین شکل مغز تصور می کند که در بدن قحطی بوجود آمده در نتیجه ترشح انسولین را تا زمانی که قحطی به پایان برسد متوقف می سازد . و هیچ لزومی در دوباره ترشح کردن آن نمی بیند.این موضوع را متخصص ورزشی دکتر توماس اینکلدون خاطر نشان میکند.این عملکرد تستسترون باعث توقف چربی سوزی در بدن گردیده و در نتیجه با وجود تلاش زیاد جهت سوزاندن چربی هیچ نتیجه ای حاصل نخواهد شد .محققان اذعان می دارند که پیروی از رژیمهای غذایی حاوی پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم می تواند مانع پیشرفت سطح تستسترون شودپروتئین دریافتی زیاد در خون از طریق رژیم غذایی روزانه در نهایت می تواند میزان تولید تستسترون در ***ها را کاهش دهد .در مورد فوق به عینه در ۱۲ ورزشکار سالم پس از یک دوره آزمایش مشاهده گردید . دکتر اینکلتون می گوید: پروتیئن دریافتی می بایست حدود ۱۶ درصد کل کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهد . برای مثال اگر شما یک فرد با وزن ۱۷۰ پند (۷۷ کیلو)هستید و کالری دریافتی روزانه تان ۲۹۰۰ کالری می باشد . بنابر این روزانه می بایست ۱۵۰ گرم پروتیئن در یافت کند . یعنی معادل پروتیئنی که در دو عدد تخم مرغ و یا۲۰۰ گرم ماهی تن وجود دارد.در تمرینات به حرکات پایه اولویت دهید :جهت افزایش سطح تستسترون اجرای جلسات تمرینی را بر محور حرکات اساسی و پایه متمرکز سازید مطالعات نشان داده است که در حرکات ترکیبی و چند مفصلی که برای اجرای آنها نیاز به درگیری چند گروه عضلانی است در قیاس با حرکات تک مفصلی که برای اجرای آنها تنها نیاز به یک عضله وعضلات کوچک است میان ترشح هورمون تستسترون به مراتب بیشتر است . برای مثال ترشح هورمون تستسترون در اجرای حرکاتی همچون اسکوات – پرس سینه – زیر بغل هالتر خم – بارفیکس به مراتب خیلی بیشتر از اجرای حرکاتی همچون جلو بازو و یا پشت بازو می باشد.شاید همین مزیت تستسترون بیشتر یکی از دلایل اصلی افزایش حجم بازو بر اثر اجرای حرکت اسکوات باشد . آجیل و خشکبار را به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید. تحقیقات نشان داده است مردانی که در رژیم غذایی شان (روغن موجود در خشکبار و آجیل) به میزان کافی استفاده می کنند دارای بالاترین سطح تستسترون می باشند.البته هنوز علت اصلی برای محققین ناشناخته مانده است ولی گروهی از آنها بر این باورند که روغن غیر اشباع شده دارای یک تأثیر مستقیم بر روی سطح تولید تستسترون توسط *** ها می باشد.از منابع اصلی روغن های غیر اشباع شده می توان از روغن زیتون –روغن کانولا- و روغن موجود در آجیل ها نام برد.ست های پنج تکراریاجرای ست های تمرینی با وزنه ای سبک هیچ تأثیری در افزایش سطح تستسترون ندارد.به منظور ارتقائء سطح تستسترون می بایست با وزنهای سنگین ست را اجرا کرد .به همین منظور وزنهای را انتخاب کنید که قادر باشید در هر ست حداکثر آن را ۵ تکراربه لحاظ افزایش سطح تستسترون بیشترین تأثیر را دارا می باشد.۳ ست برای هر حرکتمحققان ایالات پنسیلوانیا به این نتیجه رسیده اند که  در اجرای ۳ست در قیاس با یک یا دو ست بیشترین افزایش سطح تستسترون را دارا می باشد . برای برای دستیابی به ریکاوری کافی و همچنین کسب قدرت  لازمجهت اجرای ست دوم یا سوم با حداقل وزنه که حدود ۷۰ درصد یک تکرارحداکثر است تمرین کنید وحتمأ یک دقیقه کامل بین ستها استراحت کنید. شدت استراحت تان را بیشتر از شدت تمرین در نظر بگیرید .عارضه تمرین بیش از حد (تمرین زدگی) یعنی فرصت ندادن کافی به بدن برای ریکاوری و باز یابی بین جلسات تمرین . طبق آزمایشهای به عمل آمده توسط محققین دانشگاه کارولینای شمالی تمرین زدگی به تنهایی می تواند سطح تستسترون جاری در خون را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد . از علائم تمرین زدگی می توان به بی خوابی – بی قراری و کوچک شدن سایز عضلات اشاره کرد . برای جلوگیری از ابتلا به عارضه تمرین بیش از حد (تمرین زدگی) سعی کنید ۸ ساعت خواب مناسب در شب را برای خودتان بصورت عادت در بیاورید و همچنین از تمرین کردن یک عضله بصورت روز پشت سر هم جدأ خوداری کنید.از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید :الکل تأثیر مستقیمی بر روی عملکرد غدد درون ریز دارا می باشد . ودر نتیجه باعث می شود که تولید هورمون تستسترون توسط بیضه ها به میزان قابل توجه کاهش یابد .به ترتیب و زمان وعده ها اهمیت بدهیدبدن برای تولید تستسترون به کالری نیازمند می باشد . بنابراین نداشتن برنامه غذایی منظم و بی توجهی به وعده های غذایی و صرف نظر کردن عمده ی از خوردن وعده غذایی می تواند به میزان قابل توجهی سطح تستسترون را کاهش دهد.چربی :اگر خواستار افزایش سطح تستسترون هستید پس سعی کنید ۳۰ درصد کالری دریافتی رژیم غذایی روزانه تان را از طریق منابع چربی (علی الخصوص نوع غیر اشناع شده آن) تأمین نمایید . پیروی کردن از یک رژیم گیاه خواری می تواند سطح تستسترون را به شدت کاهش دهد . بنا براین اگر گیاه خواری تنها انتخابتان است به آن ادامه دهید در غیر این صورت حتمأ از چربی ها و پروتئن های (موجود در گوشت حیوانات علف خوار )استفاده کنید.خواب :خواب شبانه کمتر از۷ یا ۸ ساعت می تواند موجبات اختلال در ساعت بیو لوژیکی بدن را در پی داشته باشد . در صورت داشتن خواب کافی و تنظیم بودن ساعت بیو لو ژیکی بدن صبح هنگام بیدار شدن میزان ترشح تستسترون بصورت طبیعی آن را شاهد خواهید بود.|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتفاوت پروهورمون‌ها با استروئیددانلود تلگرام Telegram چت و پیام رایگان اندرویدhttps://telegram.me/irxbody لینک کانال ما حتما جوین شیدانواع پروهورمون‌هاپروهورمون‌ها خود دارای انواع مختلف هستند و طبقه‌بندی زیادی را شامل می‌شوند یعنی این طور نیست که یک پروهورمون بتواند سطح کلیه هورمون‌ها ی بدن را افزایش دهد بلکه دو نوع پروهورمون جهت افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن عمل می‌کند مثلا برخی از آن باعث افزایش سطح انسولین و برخی باعث افزایش سطح هورمون رشد و برخی باعث افزایش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون و.... می‌شوند .نکاتی از افزایش سطح هورمون‌هالازم به ذکر است که برای پیشرفت در بدنسازی همیشه این طور نیست که سطح هورمون‌ها را افزایش دهیم بلکه باید سطح برخی از هورمون‌ها را نیز کاهش بدهیم یعنی افزایش تمام هورمون‌های بدن برای افزایش پیشرفت و بهبود بدن کارایی ندارند و هورمون‌هایی در بدن وجود دارند که جهت افزایش حجم عضلانی نه تنها نباید افزایش یابند بلکه باید کاهش هم پیدا کنند یک مثال بارز در این زمینه هورمون کورتیزول است که افزایش آن نه تنها مفید نیست بلکه بسیار مخرب نیز هست ! برخی دیگر انواع هورمون‌ها نیز در یک فاز افزایش آن‌ها باعث بهبود عملکرد است و در یک فاز دیگر افزایش آن‌ها مغایرت با نتیجه‌گیری دلخواه دارد به عنوان مثال افزایش سطح انسولین بدن در شرایط افزایش وزن و حجم و اصطلاحاً دوران حجم مفید است اما افزایش این هورمون در شرایط و دوران تفکیک عضلانی نزدیک به مسابقه به هیچ عنوان مفید نیست بلکه مضر هم می‌باشد ! اینجاست که مشخص می‌شود شخصی که می‌خواهد از مکمل‌های غذایی به طور اختصاصی استفاده کند باید آگاهی کامل به علم فیزیولوژی و عملکرد هورمونی بدن داشته باشد و در غیر این صورت مصرف مکمل‌ها نه تنها سودی نداشته بلکه باعث نتیجه گیری معکوس نیز خواهد شد .پرطرفدارترین پروهورمون‌هاچون یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های پرو هورمونی آن‌هایی هستند که روی افزایش سطح هورمون مردانه یا تستوسترون اثر می‌کنند و در ضمن در ایران نیز این دسته از مکمل‌ها فراوانی بیشتری دارند لذا در این مقاله بر عملکرد آن‌ها تکیه می‌نمایم .در ابتدای بحث برای این که کاملا از مکانیسم عمل آن با خبر شوید لازم است نکاتی را در رابطه با عملکرد نرمال فیزیولوژیک هورمون‌های مردانه در بدن یک انسان مذکر توضیحاتی بدهیم .منابع تولید هورمون مردانهدر بدن یک مرد 2 منبع برای تولید هورمون « مردانه یا تستوسترون » وجود دارد یکی *** هاست که منبع عمده آن می‌باشد و دیگری از قسمت خارجی « غده آدرنال » یا فوق کلیوی می‌باشد . البته ترشح هورمون از بخش خارجی غده آدرنال مستقیماً به صورت تستوسترون نیست بلکه به صورت هورمون دیگری است که در بافت‌های محیطی تبدیل به تستوسترون می‌شود در بدن زنان هم هورمون مردانه ترشح می‌شود و تنها منبع آن همان غدد آدرنال هستند چون خانم‌ها ***ندارند و تخمدان‌های آن‌ها نیز هورمون تستوسترون ترشح نمی‌کنند .ترشح هورمونی در بدن انسان تحت کنترل یک مرکز تنظیم کننده است که باعث می‌شود آن غده خاص هورمون را زیاد از حد یا کمتر از حد ترشح نکند بلکه فقط به میزان لازم و ضروری ترشح کند وظیفه تنظیم ترشح هورمون مردانه از*** ‌ها بر عهده 2 غده در مغز انسان به نام‌ها ی غدد « هیپوفیز » و « هیپوتالاموس » که در واقع خود غده هیپوفیز نیز تحت کنترل غده هیپوتالاموس است غده هیپوفیز دو هورمون به نام FSH و LH ترشح می‌کند که این دو هورمون با اثر روی بافت *** ‌ها باعث افزایش تولید اسپرم سازی و افزایش تولید و ترشح هورمون مردانه تستوسترون می‌شوند . وقتی میزان تستوسترون تولید شده از*** ها به اندازه کافی افزایش یابد این افزایش روی غده هیپوفیز اثر مهاری القا می‌کند و باعث می‌شود تا ترشح LH از هیپوفیز کم شود و لذا بیضه‌ها ترشح هورمون تستوسترون را کم کنند . برعکس اگر مقدار تستوسترون در بدن کم شود این کاهش هورمون روی غده هیپوفیز اثر مثبت می‌گذارد و آن را وادار به ترشح LH می‌کند و لذا LH باعث افزایش ترشح هورمون تستوسترون از *** ها می‌شود . خود ترشح LH و FSH از غده هیپوفیز تحت کنترل ماده‌ای به نام GnRH است که یک نوع هورمون می‌باشد و از غده هیپوتالاموس ترشح می‌شود و باعث افزایش ترشح هورمن‌های FDH و LH از هیپوفیز می‌گردد هرگونه اشکالی در مسیرهای ذکر شده فوق از هیپوتالاموس و هیپوفیز گرفته تا *** ‌ها باعث عدم کنترل مناسب و لذا افزایش یا کاهش ترشح هورمون مردانه و اختلالات تولید اسپرم سازی می‌گردد . حال اگر یک شخص به بدن خود هورمون مردانه مصنوعی وارد کند ( به صورت قرص یا آمپول ) باعث می‌شود که این هورمون اضافی اثرات مهاری تولید FSH و LH از غده هیپوفیز بگذارد و به علت کاهش ترشح هورمون مردانه از *** و کاهش اسپرم سازی می‌شوند . البته این اثر برگشت پذیر است و بس از قطع مصرف داروی خارجی این تعادل بعد از چند ماه - بسته به میزان مصرف و مدت زمان مصرف آن به حالت نرمال بر می‌گردد.عملکرد پروهورمون‌هااما اثر پروهورمون‌ها به چه صورت است ؟ این پروهورمون‌ها باعث می‌شوند که یا ترشحات FSH و LH غده هیپوفیز به طور نرمال افزایش یابد و یا غده آدرنال را وادار به ترشح بیش از حد هورمون مردانه می‌نمایند پس چون اثرات مثبت FSH و LH را در بدن روی *** ‌ها از بین نمی‌برند باعث می‌شوند تا ترشح هورمون‌های مردانه در بدن به طور طبیعی افزایش یابد و *** ‌ها کم کار نشوند در واقع توسط مصرف پروهورمون‌ها فعالیت *** ‌ها و غده آدرنال نه تنها کم نمی‌شود بلکه افزایش هم می‌یابد .ممنوعیت مصرف پروهورمون‌هامصرف پروهورمون‌ها برای همه افراد مجاز نیست چون اینها سطح هورمون‌های مردانه بدن را بالا می‌برند لذا در برخی از بیماری‌ها و شرایط خاص نباید مصرف شوند مثلا مصرف آن‌ها در قبل از سنین 18 سالگی برای آقایان مناسب نیست و یا مصرف آن‌ها در کسانی که سن بالای 50 سال دارند و خطر بزرگی پروستات دارند جایز نمی‌باشد همچنین مصرف برخی از انواع این‌ها برای خانم‌ها نیز مناسب نمی‌باشد و باعث می‌شود آن‌ها دچار عوارض افزایش هورمون‌های مردانه مثل « رویش موی اضافه و...» شوند ! پس مهمترین نکته در مصرف هر نوع پرو هورمون این است که اولاً شخص در سلامت کامل از نظر تعادل هورمونی بدن باشد که در اثر مصرف آن هورمون ها می‌تواند خطر ساز گردد.پروهورمون‌های موجود در ایرانبه طور خلاصه پروهورمون‌های « هورمون‌های مردانه » ترکیباتی هستند که میزان هورمون‌های مردانه بدن یک شخص را به طور طبیعی افزایش می‌دهند ولی خودشان به عنوان یک هورمون مردانه نیستند و لذا اثرات مخرب و منفی استروئیدهای آنابولیک را ندارند برخی از انواع پروهورمون‌های موجود در ایارن به نام‌های زیر می‌باشند : Androstendion,tribulus, zma,dhea و.....مجددا تاکید می‌نماییم که قبل از مصرف هر نوع پرو هورمون با شخص دارای آگاهی کافی در این زمینه مشورت نمایید چرا که همان طور که مصرف صحیح و به جای این ترکیبات باعث پیشرفت خوب شما می‌گردد مصرف نا به جا و غلط آن‌ها باعث بروز عوارض بسیار و نتیجه ‌گیری معکوس خواهد شد .یک ترکیب نمونه از مصرف پرو هورمون و مکمل برای جواب دهی بهتر :تری بولوسنیتریک اکسیدآمینومولتی ویتامین|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدر مورد غدد درون ریز یا بسته بیشتر بدانیمغدد درون ریز یا بستهبه غده هایی گفته میشود که مجرای ترشحی ندارند و ترشحات خودراکه هورمون نامیده میشوند مستقیما“ واردرگهای خونی میکنند.هورمونهای آندوکرین توسط سیستم گردش خون به سلولهادرسراسر بدن شامل سیستم عصبی در بعضی مواردحمل میشوند در آنجا به رسپتورها می چسبند و واکنشهای متعددی را باعث میشوند.هورمونها مانند اعصاب در تنظیم محیط داخلی بدن وثابت نگه داشتن آن شرکت دارند.هورمونهورمون ماده ای است شیمیایی که توسط یک غده درون ریزبه داخل خون ترشح میشود ودارای تاثیر ویژه ای روی سایریاخته ها , بافتها واعضاٍ دیگر بدن دارد .  بعضی ازهورمونها روی قسمت اعظم سلولهای بدن تاثیردارند مانند هورمون رشد (هیپوفیز ) وتیروکسین (تیرویید)وسایرهورمونها فقط روی بافتهای ویژه موسوم به بافتهای هدف تاثیر میکنند زیرافقط این بافتها دارای رسپتوربرای آن هورمون میباشندغدد درون ریز۱  - هیپوفیز2- تیروئید3- پارا تیروئید4-فوق کلیوی5-لوزالمعده6- غدد جنسی7-کلیه ها8- کاجیساختمان شیمیایی و ساخت هورمون ها:1.پروتئین ها و پلی پپتید ها2.استروئیدها3.مشتقات اسید آمینه ی تیروزینهورمون های پلی پپتیدی و پروتئینی تا زمان نیاز در وزیکول های ترشحی ذخیره می شوند.هورمون های استروئیدی از کلسترول ساخته می شوند و اندوخته نمی شوند.هورمون های آمینی از تیروزین  مشتق می شوند.کنترل فیدبکی ترشح هورمون ها:فیدبک منفی از پرکاری دستگاه های هورمونی جلوگیری می کند.انتقال هورمون ها در خون:هورمون های محلول در آب (پپتیدها و کاتکولامین ها )در پلاسما حل می شوند و به بافت های هدف منتقل می شوند. بعد به بیرون بافت ها و مایع میان بافتی منتشر می شوند تا به سلول های هدف برسند.کنترل ترشح هورمونØ     کنترل ترشح هورمونها ازطریق دستگاه عصبی وغالبا با سازوکار  فیدبک منفی صورت میگیرد.Ø     دربعضی موارد چرخه تنظیم کننده ممکن است بوسیله هورمونهای تحریک کننده یا بازدارنده عمل کنند که به آن فیدبک مثبت نیزمیگویند  مانند : تحریک استروژن روی غده هیپوفیز قدامی وترشح هورمون  LH که باعث می شود تا روی تخمدانها عمل کند وباعث ترشح بیشتر استروژن می شود .Ø     ترشح هورمونی با تغییرات دوره ای نیزکنترل میشود وتحت تاثیر تغییرات فصلی ، مراحل مختلف تکامل وپیرشدن ،دوره شبانه روزی وخواب قرار می گیرند .Ø     هورمون های غیراستروئیدی و تیروئیدی به صورت متصل به پروتئین های پلاسما گردش می کنند و نمی توانند به آسانی از غشای مویرگ ها منتشر شوند و به سلول های هدف خود برسند و تا زمانی که از پروتئین های پلاسما آزاد نشده اند فعالیت زیستی ندارند.مکانیسم اثر هورمون ها:الف)هورمون های استروئیدی:از غشائ سلول عبور می کنند و کمپلکس هورمون –گیرنده وارد هسته می شود و به بخشی از DNAمتصل می شود و ژن های ویژه ای را فعال می سازد .RNAدر درون هسته ساخته می شود سپس mRNAوارد سیتوپلاسم شده و سنتز پروتئین را افزایش می دهد.این پروتئین ها سه نوعند:1.آنزیم هستند.2.پروتئین های ساختمانی اند.3.پروتئین های تنظیمی اند.ب)هورمون های غیر استروئیدی:نمی توانند از غشای سلول عبور کنند بنابر این یک پیام بر ثانویه درون سلولی تشکیل می دهند که فراوان ترین آن cAMPاست. cAMPپاسخ های فیزیولوژیک ویژه ای را باعث می شود .1.فعال سازی آنزیم های سلولی2.تغییر در نفوذپذیری غشای سلولی3.افزایش ساخته شدن پروتئین4.تغییر متابولیسم سلولی5.تحریک ترشح سلولیغده هیپوفیزهیپوفیزیاپیتوییتر غده کوچکی به وزن 5/ تا1گرم که درزین ترکی درقاعده مغزقرارگرفته است.وتوسط ساقه هیپوفیزی به هیپوتالاموس متصل شده است و تقریبا تمام ترشحات هیپوفیزتوسط سیگنالهای هورمونی یاعصبی از هیپوتالاموس کنترل میشود .هیپوفیز دارای دولوب قدامی میانی وخلفی استغده ی هیپوفیز:هیپوفیز غده ا ی آویخته به هیپوتالاموس است و با آن ارتباط نزدیک  عصبی و خونی دارد.هیپوفیزسه بخش  قدامی میانی و خلفی دارد .بخش خلفی بخش تکامل یافته ای از بافت عصبی هیپوتالاموس است.دو هورمون آن (ADHو اکسی توسین)در هیپوتالاموس ساخته می شوند.بخش قدامی توسط موادی که در هیپوتالاموس ساخته می شود کنترل می شوند و این مواد از طریق رگ های خونی کوچک انتقال داده می شوند.غده ی هیپوفیز قدامی انواع مختلفی از سلول ها دارد که هورمون ها را می سازند و ترشح می کنند.شش هورمون پپتیدی مهم از هیپوفیز قدامی و دو هورمون پپتیدی مهم از هیپوفیز خلفی ترشح می شوند.این بخش ازهیپوفیزتوسط یک شبکه خونی گسترده به نام باب هیپوتالاموس – هیپوفیز با هیپوتالاموس درارتباط استبه طوریکه ازاین طریق ترشحات هورمونهای این بخش بوسیله موادی که هیپوتالاموس می سازد تنظیم می شودبرعکس درهیپوتالاموس نیزگیرنده هایی است که تحت تاثیرتعدادهورمونهای هیپوفیزپیشین موجود درخون قرارمیگیرند وساخته شدن هورمونهای بازدارنده یا تحریک کننده را تنظیم می کنند.هورمون های آزاد کننده و مهار  کننده ی هیپوتالاموس ،ترشحات هیپوفیز قدامی را تنظیم می کنند.۱.هورمون آزاد کننده ی تیروتروپین یامحرک تیروئید(TRH)2.هورمون آزاد کننده ی کورتیکوتروپین(CRH) هورمون های قشر فوق کلیه را کنترل میکند3.هورمون آزاد کننده ی هورمون رشد(GHRH)4.هورمون مهار کننده ی هورمون رشد(GHIH)سوماتوستاتین5.هورمون آزاد کننده ی گنادوتروپین(GnRH)6.هورمون مهار کننده ی پرولاکتین(PIH)7.هورمون ازاد کننده ی پرولاکتین(PRH)هورمون های هیپوفیز قدامی1هورمون محرک تیرویید (تیروتروپین )     TSH1.     هورمون آدرنوکورتیکو تروپین       ACTH2.     هورمون محرک فولیکولی     FSH3.     سوماتوتروپین       STH   یا هورمون رشد   GH4.     هورمون لوتیینی       LH5.     پرولاکتین یا لوتیوتروپیک     LTHهورمون های هیپوفیز قدامی:هورمون رشد(سوماتوتروپیک یا سوماتوتروپین):اثرات خود را تقریبا بر تمام بافت های بدن اعمال می کند.هورمون رشد در کبد و احتمالا در بافت های دیگر اثر کرده باعث ساخته شدن پپتیدهائی بنام سوماتومدین میشود که رشد استخوان ها را افزایش میدهد.اثرات متابولیکی هورمون رشد:1.سبب ذخیره ی پروتئین در بافت ها می شود( سنتز پروتئینها).2.مصرف چربی را برای تولید انرژی افزایش می دهد.3.مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد لیکن باعث بالا رفتن کلوکز خون میشود4-بالا بردن جذب کلسیم و افزایش باز جذب فسفر در لوله های کلیوی  .هورمون رشد سبب تحریک رشد غضروف و استخوان می شود.عوامل تنظیم کننده ی هورمون رشد:1 بی غذایی (کمبود شدید پروتئین)2 هیپوگلیسمی یا غلظت کم اسید های چرب آزاد در خون3.ورزش4 .هیجان5.خواب عمیقسوماتوتروپین تحت تاثیر موارد زیر ترشح میشودگرسنگی همراه با کمبود پروتیینکاهش قند خونورزش وفعالیت عضلانیتهییج وهیجانغلظت پایین اسید چرب دربدنافزایش غلظت اسید آمینه درخونترومااختلالات ترشح هورمون رشد:1.کوتولگی:ناشی از کمبود عمومی ترشح هیپوفیز قدامی است.2.ژیگانتیسم:فعالیت بیش از حد سلول های تولید کننده ی هورمون رشد که قبل از نوجوانی سبب غول پیکری می شود .3.آکرومگالی:پس از بلوغ قد شخص بلند تر نمی شود اما استخوان ها ضخیم تر می شوند و بافت های نرم به رشد خود ادامه می دهند.سوماتومدین چیست ؟هورمون رشد درکبد اثرکرده وچندین پروتیین کوچک موسوم به سوماتومدین راتشکیل میدهد که بنوبه خود اثر فوق العاده پرشدرت درافزایش تمام جنبه های رشداستخوان داردسوماتومدینها اثری همانند انسولین بررشد دارند به همین دلیل شبه انسولین نیز نامیده می شوند .اختلا لات هورمون رشدسوماتوتروپین تحت تاثیر هورمونهای تحریک کننده ومهارکننده هیپوتالاموس کنترل وتنظیم می شود .کمبود هورمون رشد درکودکان خرد پیکری یا کوتولگی هیپوفیزی را بوجود می آورد.افزایش غیرطبیعی هورمون رشد درکودکان غول پیکری یا ژیگانتیسم ودربزرگسالی آکرومگالی را بوجود می آورد.هورمون رشد وفعالیتهای ورزشیدرفعالیتهای ورزشی هورمون رشد افزایش یافته وبیشتر تحت تاثیر شدت تمرین قرارمیگیردهورمون رشد هنگام اعمال ورزشی با شدت باریکسان درافراد تمرین کرده نسبت به افراد تمرین نکرده افزایش کمتری داردکاهش هورمون رشد پس ازاعمال ورزشی خسته کننده درافراد تمرین کرده نسبت به افراد تمرین نکرده سریعتر بوده استپرولاکتیناندام هدف این هورمون غدد پستانی استاین هورمون تحریک کننده بوده وترشح شیر وتولید شیر را افزایش می دهد .این هورمون بخصوص پس از زایمان به علت قطع ترشح هورمونهای استروژن وپروژسترون بوسیله جسم زرد اثر بازدارنده آنها را از بین می برد وترشح پرولاکتین باعث ترشح وتولید شیرمی گردد.هیپوفیز خلفیاین بخش از هیپوفیز توسط یک راه عصبی ازطریق ساقه هیپوفیز به هیپوتالاموس مربوط می شودهیپوفیزپسین هورمون ترشح نمی کند بلکه به عنوان تشکیلات نگهدارنده برای هورمونهای ساخته شده توسط هیپوتالاموس است .هورمونهای ساخته شده درهیپوتالاموس توسط فیبرهای عصبی به هیپوفیزپسین رسیده ازانتهای اکسونها خارج می شوند وبعد ازآنجا به خون می ریزند .هورمون های هیپوفیز خلفی:1.آنتی دیورتیک(ADH):دفع آب از کلیه ها را کاهش می دهد .نفوذ پذیری توبول ها  و مجاری جمع کننده  را نسبت به آب افزایش می دهد .تنظیم تولید ADH:تنظیم اسمزی:در صورت تزریق محلول غلیظ الکترولیتی به شریان خون رسانی کننده به هیپوتالاموس, نرون های ADHدر هسته ها, ایمپالس هایی به هیپوفیز خلفی فرستاده و مقدار زیادی ADHبه گردش خون آزاد می شود.غلظت های بالای ADHسبب انقباض شریان ها می شود و در نتیجه فشار شریانی افزایش می یابد.کاهش حجم خون یکی از محرک های ترشح شدید ADHاست..هورمون اکسی توسین:سبب انقباض رحم باردار می شود. این هورمون باعث انقباض رحم وراه اندازی زایمان و همچنین خروج شیر ازغدد شیرساز پستانها می شود .مکیدن سرپستانها باعث تحریک هیپوتالاموس شده وترشح اکسی توسین را که کامل کننده عمل پرولاکتین است را افزایش می دهد .هورمون های متابولیک تیروئید:1.تیروکسین(T4)2.تری یدوتیرونین(T3)3.کالسی تونینترشح غده ی تیروئید  توسط هورمون تحریک کننده ی تیروئید (TSH)که از هیپوفیز قدامی ترشح می شود ،تنظیم می شود.T3چهار برابر T4قدرت دارد اما در خون میزان آن کمتر است و مدت زمان کمتری نسبت به T4باقی می ماند.اعمال فیزیولوژیک هورمون های تیروئید (T3،T4):1.فعالیت متابولیک سلول ها را افزایش می دهد.2.تعداد و فعالیت میتوکندری ها را افزایش می دهند.3.اثرات عمومی بر رشد دارد.4.تحریک متابولیسم کربوهیدرات5.افزایش میزان متابولیسم پایه6.تغییردر وزن بدن(افزایش هورمون تیروئید:کاهش وزن و کاهش آن باعث افزایش وزن می شود.)7.انتقال فعال یون ها از غشای سلولی را افزایش می دهد.هورمون کالسی تونین:غلظت کلسیم پلاسما را کاهش می دهد از طریق:1.افزایش فعالیت استئوبلاست ها2.کاهش فعالیت استئوکلاست ها3.کاهش جذب کلسیم در روده4.افزایش دفع کلسیم در ادرارغدد پاراتیروئید:هورمون پاراتیروئید (PTH)را ترشح می کنند.تنظیم کننده ی اصلی غلظت کلسیم و فسفات  پلاسما است .کاهش سطح کلسیم پلاسما ،رهاسازی این دو هورمون را تحریک می کند.بافت هدف هورمون پاراتیروئید استخوان ها،روده ها و کلیه ها است.اعمال پاراتورمون:1.در استخوان ها با افزایش فعالیت استئوکلاست ها موجب آزاد شدن کلسیم و فسفات به درون خون می شود.2.در روده ها با فعال سازی ویتامین Dجذب کلسیم و فسفات را افزایش می دهد.3.در کلیه ها بازجذب کلسیم و دفع فسفات اضافی را افزایش می دهد.بیماری های تیروئید:1.اگزوفتالمی:بیشتر بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدی دچار درجاتی از بیرون زدگی چشم ها می شوند.علائم هیپوتیروئیدی:1.کندی ضربان قلب2.کاهش حجم خون3.کاهش برون ده قلبی4.گاهی افزایش وزن5.یبوست6.کندی اعمال ذهنی7.کاهش رشد مو8.خواب آلودگی مفرط۲.میگزادم:در بیمارانی ایجاد می شود که تقریبا به کلی فاقد تیروئید هستند.به دلیل تغییر متابولیسم چربی و کلسترول و کاهش دفع کبدی کلسترول به درون صفرا مقدار کلسترول خون افزایش می یابد.3.کرتینیسم:بر اثر هیپوتیروئیدی شدید طی زندگی جنینی ،شیرخواری یا کودکی ایجاد می شود.با نارسایی رشد بدن و عقب ماندگی ذهنی همراه است.دلایل بیماری کرتینیسم :1.فقدان مادرزادی غده ی تیروئید2.ناتوانی غده ی تیروئید در تولید هورمون تیروئید3.فقدان ید در رژیم غذاییهورمون های بخش مرکزی فوق کلیه:به وسیله ی دستگاه عصبی سمپاتیک تحریک می شود.80%هورمون اپی نفرین و 20%هورمون نور اپی نفرین ترشح می کنند.کاتکولامین ها بدن را برای واکنش آنی آماده می کنند.اعمال اپی نفرین و نوراپی نفرین:1.افزایش تعداد ضربان و قدرت انقباضی قلب2.افزایش میزان متابولیسم3.افزایش گلیکوژنولیز در کبد و عضله4.افزایش رها شدن گلوکز و اسیدهای چرب آزاد به درون خون5.توزیع خون به عضلات6.افزایش فشار خون7.افزایش تنفسهورمون های قشر فوق کلیه:قشر فوق کلیه گروهی از هورمون ها به نام کورتیکواستروئیدها را ترشح می کند.این هورمون ها از استروئید کلسترول ساخته شده اند و سه نوع هستند.1.مینرالوکورتیکوئیدها2.گلوکوکورتیکوئیدها3.آندروژن ها4.مقدار کمی هورمون جنسی به ویژه آندروژنیک(همان اثرات هورمون تستوسترون را در بدن دارند).دلیل نام گذاری مینرالوکورتیکوئیدها :تاثیر خاصی بر الکترولیت های مایعات خارج سلولی به ویژه سدیم و پتاسیم دارند.دلیل نام گذاری گلوکوکورتیکوئیدها : اثرات مهمی در افزایش غلظت گلوکز خون دارند.بر متابولیسم چربی و پروتئین هم اثر دارند.در فقدان مینرالوکورتیکوئیدها غلظت یون پتاسیم در مایع برون سلولی به شدت بالا می رود ،سدیم و کلر به سرعت از بدن دفع می شوند .حجم کل مایع برون سلولی و حجم خون تا حد زیادی کاهش می یابد در نتیجه کاهش برون ده قلبی و ایجاد وضعیت شبه شوک منجر به مرگ می شود.آلدوسترول:مینرالوکوتیکوئید اصلی ترشحی از فوق کلیه ها است و 90%فعالیت مینرالوکورتیکوئیدی را بر عهده دارد .اعمال مینرالوکورتیکوئیدها:آلدوسترون بازجذب سدیم و دفع همزمان پتاسیم را در سلول های اصلی توبول های جمع کننده افزایش می دهد .حجم مایع خارج سلولی و فشار شریانی را افزایش می دهد.آلدوسترون سبب تحریک انتقال سدیم و پتاسیم در غدد عرق ،غدد بزاقی و سلول های اپی تلیال روده می شود.تنظیم ترشح آلدوسترون:1.افزایش غلظت پتاسیم در مایع خارج سلولی ،ترشح آلدوسترون را افزایش می دهد.2.افزایش فعالیت سیستم رنین –آنژیوتانسین ترشح آلدوسترون را افزایش می دهد.(کلیه ها به کاهش فشار خون با ترشح انزیم رنین پاسخ میدهند رنین انژیوتانسینوژن پلاسما را به شکل فعال انژیوتانسین 1 تبدیل میکند که نهایتا به انژیوتانسین 2 تبدیل میگردد.انژیوتانسین هم باعث تنگ شدنسرخرگها میشود و هم ترشح الدوسترون را از قشر فوق کلیه تحریک میکند)Ú    3.افزایش غلظت یون سدیم در مایع خارج سلولی ترشح آلدوسترون را کاهش می دهد.4.ترشح آدرنوکورتیکوتروپین(ACTH)برای ترشح الدوسترون ضروری اما اثر ناچیزی در مقدار ترشح آن دارد.قوی ترین عوامل در تنظیم ترشح آلدوسترون:1.غلظت یون پتاسیم2.سیستم رنین -آنژیوتانسینکورتیزول:حد اقل 95%از فعالیت گلوکوکورتیکوئیدی ترشحات فوق کلیه حاصل ترشح کورتیزول است.اثرات کورتیزول بر متابولیسم کربوهیدرات:1.تحریک گلوکونئوژنز2.کاهش مصرف گلوکز در سلول ها3.افزایش غلظت گلوکز خوناثرات کورتیزول بر متابولیسم پروتئین:1.کاهش پروتئین سلولی2.افزایش پروتئین های پلاسما و کبد3.افزایش اسید های آمینه ی خوناثرات کورتیزول بر متابولیسم چربی:به آزادسازی اسیدهای چرب کمک می کند تا سلول ها در موارد بی غذایی یا سایر استرس ها به جای گلوکز از اسیدهای چرب آزاد استفاده کند.کورتیزول نقش مهمی در برابر استرس و التهاب دارد.انواع استرس هایی که موجب افزایش آزادسازی کورتیزول می شوند:1.تقریبا هر نوع ضربه2.عفونت3.گرما یا سرمای شدید4.تزریق نور اپی نفرین و دیگر داروهای محرک  سمپاتیک5.جراحی6.تقریبا هر نوع بیماری ناتوان کنندهکورتیزول اثر ضد التهابی دارد و التهاب را فرو می نشاند.تنظیم ترشح کورتیزول:تحت تاثیر ACTH(آدرنوکورتیکوتروپین)ترشح شده از غده ی هیپوفیز قدامی است.اختلالات ترشحی قشر فوق کلیه:1.کمبود مینرالوکورتیکوئیدها:سبب کاهش بازجذب سدیم در توبول های کلیه می شود در نتیجه دفع یون های سدیم،کلر وآب از طریق ادرار افزایش می یابد،در نتیجه ی کاهش حجم مایع خارج سلولی غلظت گلبول های قرمز به شدت بالا می رود در نتیجه برون ده قلبی کم می شود و بیمار بر اثر شوک می میرد.2.کمبود گلوکوکورتیکوئیدها:عدم ترشح کورتیزول سبب عدم توانایی جهت حفظ غلظت طبیعی گلوکز خون می شود ،آزادسازی پروتئین ها و چربی ها از بافت ها کاهش می یابد در نتیجه اعمال متابولیک بدن کاهش می یابد و باعث ناتوانی در مقابل استرس می شود و یک عفونت خفیف تنفسی می تواند باعث مرگ شود.پرکاری قشر غده ی فوق کلیوی:1.افزایش گلوکز خون در اثر افزایش گلوکونئوژنز و کاهش مصرف گلوکز در بافت ها2.تحلیل رفتن یاخته های بتا3.ضعف واکنش های ایمنی به علت کاهش ساخته شدن پروتئین4.کاهش فیبرهای پروتئینی  کلاژن در زیر پوست5.استئوپروز شدید و ضعف استخوان هاپانکراسعلاوه بر اعمال هضمی دو هورمون مهم انسولین و گلوکاگون را هم ترشح می کند که برای تنظیم طبیعی متابولیسم گلوکز،لیپید و پروتئین ضروری هستند.اثرات متابولیک انسولین:1.ذخیره ی کربوهیدرات های اضافی به صورت گلیکوژن در کبد و عضلات2.ذخیره ی کربوهیدرات های اضافی به صورت چربی در بافت های چربی3.برداشت اسیدهای آمینه توسط سلول ها و تبدیل آنها به پروتئین4.جلوگیری از تجزیه ی پروتئین های ساختمانی سلولکمبود انسولین باعث لیپولیز اندوخته ی چربی و آزادسازی اسیدهای چرب می شود در نتیجه اسیدهای چرب به عنوان سوبسترای عمده برای تولید انرژی استفاده می شود.در صورت زیاد بودن اسیدهای چرب پلاسما در نتیجه ی کمبود انسولین ،تبدیل برخی اسیدهای چرب آزاد به فسفولیپیدها و کلسترول افزایش می یابد .غلظت بالای لیپید در خون باعث آترواسکلروز در بیماران دیابتی می شود.نقش انسولین و دیگر هورمون ها در تعویض متابولیسم کربوهیدرات و چربی با هم:انسولین مصرف کربوهیدرات ها را برای تولید انرژی افزایش می دهد و مصرف چربی ها را کاهش می دهد ،فقدان انسولین باعث مصرف چربی به جای گلوکز می شود .هورمون رشد،کورتیزول، اپی نفرین و گلوکاگون نقش مهمی در این مکانیسم تعویض دارند.هورمون رشد و کورتیزول:در پاسخ به هیپوگلیسمی ترشح می شوند،مصرف سلولی گلوکز را مهار و و مصرف چربی را افزایش می دهند.اپی نفرین:غلظت پلاسمایی گلوکز را در جریان استرس که دستگاه سمپاتیک تحریک می شود افزایش می دهد ،اپی نفرین ،هم زمان غلظت پلاسمایی اسیدهای چرب را هم افزایش می دهد.اپی نفرین مصرف چربی را در وضعیت های استرس زا مثل فعالیت بدنی و اضطراب افزایش می دهد.گلوکاگون:هنگام افت غلظت گلوکز خون از سلول های آلفای جزایر لانگرهانس ترشح می شوند و غلظت گلوکز خون را افزایش می دهند .اثرات گلوکاگون بر متابولیسم گلوکز:1.افزایش گلیکوژنولیز(تجزیه ی گلیکوژن کبدی)2.افزایش گلوکونئوژنز در کبدغدد جنسی:شامل بیضه ها و تخمدان ها است که غدد تولید مثل به شمار می آیند.بیضه ها:آندروژن ها را ترشح می کنند که مهمترین آنها تستسترون است .تستسترون مسئول رشد و تکامل ویژگی های ثانویه ی جنسی مردانه و تولید اسپرم است.افزایش رشد عضلات اسکلتی ،حفظ پروتئین عضله و هیپرتروفی عضلانی در جریان تمرینات قدرتی از دیگر اثرات این هورمون ها است.تخمدان ها :دو نوع هورمون به نام های استروژن و پروژسترون ترشح می کنند.استروژن :رشد و تکامل ویژگی های ثانویه ی جنسی زنانه،مرحله ی ترمیم چرخه ی قاعدگی،تولید تخمک،تخمک گذاری و بسیاری از تغییرات زمان بارداری را سرعت می بخشد.پروژسترون:مرحله ی لوتئینی چرخه ی قاعدگی را سرعت می بخشد ،رحم را برای بارداری و سینه ها را برای تولید شیر آماده می کند.کلیه ها:هورمون اریتروپویتین را ترشح می کنند.اریتروپویتین تولید سلول های قرمز خون را به وسیله ی تحریک سلول های مغز استخوان تنظیم می کند.غده پینه الغده ی کوچک و مخروطی شکل است که در قسمت انهائی سقف بطن سوم قرار دارد هورمون های غده پینه ال عبارتند از1- ملاتونین2- سروتونین3- ان- استیل سروتونینملاتونین و اعمال غده پینه النور مهار کننده و تاریکی تحریک کننده این هورمون است1- مهارفعالیتهای تولید مثلی2-نقش ضد سرطانی3- نقش انتی اکسیدانی4- تاثیر بر دمای بدن و خواب5-تاثیر بر سیستم ایمنی6- تاثیر بر رنگ پوست7- تاثیر بر دستگاه گوارش8- دخالت در ایجاد افسردگی9- تاثیر بر بیماری های قلبی وعروقیفراموش کن چیزی را که نمی توانی به دست آوری وبه دست آورچیزی را که نمی توانی فراموش کنی|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:30  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتRebound XT مکمل آنتی استروژنیRebound XTاین مکمل را کمپانی مکمل سازی «Designer Supplements» ساخته و به بازار عرضه کرده است. این مکمل نوعی فرآورده آنتی استروژن و مهار کننده آنزیم آروماتاز به حساب می اید که برای مصرف در حین دوره های مصرف استروئیدها و یا برای دوره های قطع مصرف استروئیدها بسیار مناسب است.این مکمل به خوبی از تبدیل هورمونهای **** مردانه و خصوصا تستوسترون به هورمونهای **** زنانه از جمله استروژن جلوگیری کرده و فرد را از خطر ابتلا به عارضه نوک سینه در امان نگه می دارد.این مکمل با کاهش میزان استروژن موجود در بدن بر میزان تستوسترون آزاد موجود در خون نیز می افزاید.مصرف این مکمل در دوره های مصرف استروئیدها با کم شدن میزان تبدیل تستوسترون به استروژن و در نتیجه با کاهش احتباس آب و املاح و کاهش احنمال ابتلا فرد به عارضه نوک سینه همراه خواهد بود.در طول دوره های قطع مصرف هم که از داروها و یا مکملهای افزاینده ترشح طبیعی تستوسترون استفاده می کنید، مصرف این مکمل از تبدیل شدن تستوسترون ترشح شده در بدن به هورمونهای زنانه پیشگیری می کند.این مکمل به صورت کپسول و در بسته های 60 تایی عرضه می شود که در هر بار مصرف حداکثر می توان 1 کپسول از آن را مصرف کرد.طریقه مصرف: برای به حداکثر رساندن میزان جذب این مکمل این مکمل را ترجیحا به همراه یک وعده غذای چرب و یا به همراه مکملهای حاوی اسیدهای چرب مفید میل کنید. این نکته را نیز در خاطر داشته باشید که بهترین زمان برای مصرف این مکمل شب و یا عصر است.در دوره های مصرف استروئیدها روزانه 2 الی 3 کپسول از این مکمل را مصرف کنید. اما در صورتی که احتمال بروز عارضه نوک سینه بالاست روزانه 3 الی 4 کپسول از آن را مصرف کنید. پس از اتمام دوره نیز روزانه 2 الی 3 کپسول مصرف کرده و این کار را به مدت 4 هفته ادامه دهید.(doostims)|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:18  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتروش تزریق زیر جلدی نسولین به طور کاملیرای آموزش به فایل  p.d.f در لینک زیر مراجع کنید.http://www.nritld.ac.ir/Portals/Nurse/diabet1.pdf|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:35  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتقسمت طرح سوالاتدوستان عزیز لطفا در هنگام طرح سوال برای آیدی من آف بگذارید وعلاوه بر آن در قسمت نظرات آن را مطرح کنید در قسمت چپ وبلاگ هم عکس یاهو مسنجر من است)[e-mail]بزودی قسمت طرح سوالات متداول دوستان در ویلاگ راه اندازی خود شد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتHMGاین دارو برای تحریک تخمک گذاری در زنان نابارور و به همراه HCG برای مردان نابارور استفاده می شود که با توجه به میزان هورمون ، کشور و کارخانه سازنده آنها انواع مختلفی دارند. از جمله، مریونال، فوستیمون، گونال اف، منوپور، منوگون، هومگون و غیره. این دارو ها به صورت آمپول تزریقی (عضلانی یا زیر جلدی) می باشند و در حین مصرف حتما باید تحت نظر پزشک بود.از عوارض جانبی این دارو ها تهوع و استفراغ، چند قلو زایی و بزرگ شدن تخمدانها و تحریک بیش از حد تخمدان می باشد که جهت کنترل و پیشگیری از این حالت سونوگرافی واژینال و گاهی آزمایش خون انجام می گیرد ولی با وجود کنترل های مداوم، سندرم تحریک بیش از حد تخمدان، هنوز یکی از عوارض این دارو ها می باشد.(توجه برای درک بیشتر به مطالب قبلی بحث داروهای کاهنده عوارض hcg مراجعه شود و HMG شکل قویتر HCG است)نام فارسى         منوتروپیننام انگلیسى         MENOTROPINS (HMG)نام تجارى دارو         Pergonalگروه دارویى         گنادوتروپینگروه شیمیایى دارو         گنادوتروپین با منشاء خارجىمکانیسم اثر         در زنان باعث افزایش رشد و بلوغ فولیکول‌ها می‌شود، در مردان به‌همراه HCG، اسپرماتوژنز، را تحریک می‌کند.موارد مصرف         ناباروری، عدم تخمک‌گذاری، هم‌چنین همراه با HCG براى درمان مردان نابارور.میزان مصرف         تحریک اسپرماتوژنز:بالغین (مردان): تزریق عضلانى یک آمپول سه بار در هفته با ۲۰۰۰ واحد HCG دوبار در هفته براى حداقل ۶ـ۴ ماه.القاء تخمک‌گذاری:بالغین (زنان): تزریق عضلانى یک آمپول، LH, FSH در روز به‌مدت ۹ تا ۱۲ روز، سپس ۱۰۰۰۰ واحد HCG یک روز بعد از قطع داروهاى فوق؛ در صورت تخمک‌گذارى بدون حاملگى در ۲ سیکل قاعدگى تکرار می‌شود؛ و سپس افزایش تا ۲ آمپول از LH, FSH روزانه به مدت ۹ تا ۱۲ روز و بعد ۱۰،۰۰۰ واحد HCG یک روز بعد از قطع داروهاى قبل که در دو دوره قاعدگى تکرار می‌شود.موارد منع مصرف:عدم تخمک‌گذارى اولیه، اختلال عمل تیروئید / آدرنال، ضایعه ارگانیک داخل مغزی، کیست تخمدان ناشى از سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، نارسائى بیضه اولیه.توضیحات دارو         عوارض جانبی:دستگاه عصبى مرکزی: تب.قلبى عروقی: هیپوولمی.گوارشی: تهوع، استفراغ، اسهال، بی‌اشتهائی.ادرارى تناسلی: بزرگ‌شدن تخمدان، بزرگ شدن شکم و درد شکمی، حاملگى چندقلوئی، تحریک بیش از حد تخمدان: بزرگ شدن ناگهانى تخمدان، آسیت با یا بدون درد. افیوژن پلورال.خونی: هموپریتونئوم.فارماکوکینتیک: انتشار: گسترده منجمله به بیضه (در مردان) و تخمدان‌ها (در زنان). دفع: کلیوی. نیمه عمر: FSH هفتاد ساعت، LH چهار ساعت.ملاحظات پرستاری:پیگیرى آزمایشگاهی:ـ توزین روزانه، افزایش وزن سریع را به پزشک اطلاع دهید.ـ میزان دفع استروژن؛ در صورتی‌که بیش از ۱۰۰mcg در ۲۴ ساعت باشد، مصرف دارو باید قطع شود زیرا ممکن است سندرم تحریک بیش از حد به‌وجود آید.ـ نسبت I&O: مراقب کاهش برون‌ده ادرارى باشید.ـ از نظر حاملگى اولیه، نارسائى اولیه تخمدان، ضایعه نئوپلاستیک و میزان بارورى همسر.توصیه‌ها:ـ تزریق دارو بعد از مخلوط کردن با ۲ـ۱ ml سالین استریل تزریقى و بلافاصله انجام شود.ارزیابى بالینی:بزرگ شدن تخمدان، بزرگ شدن و درد شکم؛ گزارش فورى علائم (بزرگ شدن خفیف تخمدان بدون درد و اتساع شکم موقت بوده و طى ۳ـ۲ هفته برمی‌گردد).آموزش به بیمار و خانواده:ـ امکان حاملگى چندقلو وجود دارد، حاملگى در صورت ایجاد، معمولاً ۴ تا ۶ هفته بعد از شروع درمان خواهد بود.ـ مقاربت روزانه از روز قبل از تجویز گنادوتروپین تا زمانی‌که تخمک‌گذارى صورت گیرد لازم است.ـ هر دو هفته یک روز در طول درمان فاصله ایجاد شود.ـ آموزش نشانه‌هاى تولید پروژسترون: افزایش دماى پایه بدن و BBT و افزایش ترشحات رقیق و آبکى بدن.ـ گزارش نشانه‌هاى سندرم تحریک بیش از حد: خونریزى واژینال، اتساع و درد شکم، تنگى نفس.ـ معمولاً امکان حاملگى طى ۶ـ۴ دوره درمانى وجود دارد.ـ براى دستیابى به غلظت طبیعى تستوسترون در مردان، درمان با HCG باید براى ۶ـ۴ ماه ادامه یابد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:6  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبحث در مورد انسولین کمی تحصصصی ترمتابولیزم کربوهیدراتها ، لیپیدها و پروتئینها تحت کنترل و تنظیم خیلی دقیق بوده که این اعمال بوسیله هورمونهای مترشحه از لوزوالمعده صورت می‌گیرند. لوزوالمعده از دو نوع غده مترشحه کاملا متمایز تشکیل یافته است. یکی غده‌ای برون‌ ریز با ساختمان خوشه‌ای که ترشحات خود را برای کمک به هضم مواد غذایی در دوازدهه می‌ریزد و دیگری غده‌ای درون ریز که از جزایر موسوم به جزایر لانگرهانس تشکیل یافته است. جزایر لانگرهانس که در تمام بافت لوزوالمعده پراکنده هستند، مجموعه‌هایی تخم مرغی شکل متشکل از چهار نوع سلول مترشحه (A ، B ، D و F) با وظایف متفاوت هستند.ساخت انسولین در سلولهای B جزایر لانگرهانس صورت می‌گیرد. در این حالت انسولین به صورت پیش هورمون است و پس از تغییر و تحولاتی که در ساختار آن ایجاد می‌شود به انسولین تبدیل می‌شود. ترشح انسولین به جریان خون پیچیده بوده، بطوری که یون کلسیم در آن نقش داشته و در نتیجه بوسیله عمل اگزوسیتوز0 محتویات دانه‌های ترشحی به محیط خارج سلولی ترشح می‌شود. گلوکز محرک ترشح انسولین است. به این صورت که گیرنده‌های اختصاصی گلوکز بر روی سلولهای بتا ، تحریک ترشح انسولین را در زمانی که گلوکز خون زیاد می‌شود، انجام می‌دهند.محل ساخت انسولین در پانکراستاریخچهبرای اولین بار در سال 1921 بوجود انسولین در عصاره جدا شده از جزایر لانگرهانس پی برده شد و به سرعت اثرات آن در کاهش قند خون شناخته شد و پس از مدت کوتاهی انسولین گاو و خوک در درمان بیماری قنددر انسان مورد استفاده قرار گرفت. انسولین نخستین پروتئینی بود که: خواص هورمونی آن شناخته شد، به صورت کاملا خالص و متبلور تهیه شد، نوع و ردیف اسیدهای امینه آن تعیین گردید و از راه مصنوعی تهیه شد. پروتئین پیش ساز آن شناخته شد و بالاخره اولین پروتئینی بود که به کمک روشهای تولید dna نوترکیب (Recombinant DNA) برای مصارف تجاری تهیه شد.ساختمان شیمیایی انسولینانسولین پلی‌پپتیدی است که از دو زنجیره پپتیدی A و B تشکیل یافته است. تعداد اسیدهای آمینه در زنجیره‌ها که در زنجیره A برابر 21 و در زنجیره B برابر 30 می‌باشد، در انسولینهای جدا شده از اغلب گونه‌های حیوانی ثابت است. این دو زنجیره به کمک دو پل دی‌سولفور ، یکی بین اسیدهای آمینه شماره 7 از دو زنجیره و دیگری میان اسیدهای آمینه شماره 20 از زنجیره A و شماره 19 از زنجیره B با یکدیگر اتصال دارند. علاوه بر این ، ریشه‌های اسید آمینه ردیف 6 و 11 در داخل زنجیره A بوسیله پیوند دی‌سولفور به یکدیگر متصل هستند. مکان این پیوندها در گونه‌های مختلف ، ثابت است.پژوهشگران با بررسی اثرات تغییرات شیمیایی هر یک از اسیدهای امینه در ردیفهای مختلف ساختمان انسولین موفق شده‌اند، قسمتهایی از ساختمان انسولین را که برای بروز اثرات زیست شناختی آن ضروری هستند را تعیین کنند. انسولین در غلظتهای فیزیولوژیک به صورت یک مونومر ساده می‌باشد و در غلظتهای بالاتر ، انسولین پلیمریزه شده و ساختمان کمپلکس را به خود می‌گیرد و یونهای روی (Zn ) نقش بسیار مهمی را در ایجاد این کمپلکس بر عهده دارند.بیوسنتز انسولینبیوسنتز انسولین و بسته بندی هورمون به صورت دانه‌های ترشح کننده با نظم معین در درون سلولهای بتا جزایرلانگرهانس غده لوزالمعده صورت می‌گیرد. ابتدا هورمون به صورت پری پرو انسولین توسط ریبوزمهایی که بر روی شبکه اندوپلاسمی خشن سلولها قرار گرفته‌اند ساخته می‌شود. این پیش ساز که دارای 23 اسیدآمینه آب گریز بنام قطعه رهبر است به داخل شبکه آندوپلاسمی هدایت می‌شود. در داخل شبکه این قطعه جدا شده و پیش ساز به "پرو انسولین" تبدیل می‌شود. آرایش فضایی این مولکول به صورتی است که شرایط ایجاد پلهای دی‌سولفور را فراهم می‌سازد.در ساختمان پروانسولین ، از جهت ریشه آمین اتنهایی ، ابتدا زنجیره B قرار گرفته که با یک رشته اسید آمینه به نام "پپتید C" متصل شده و انتهای دیگر پپتید C با زنجیره A پیوند یافته است. پروانسولین به داخل دستگاه گلژی منتقل شده تا تحت تاثیر آنزیمهای پروتئولیز کننده، مولکولهای انسولین آزاد می‌شوند که پس از تجزیه دو زنجیره A و B پپتید C آزاد می‌شود. دو زنجیره A و B بوسیله پیوندهای دی‌سولفور به هم متصل می‌شوند و انسولین کامل را بهجود می‌آورند. ساختمان و شکل دانه‌های ترشح کننده انسولین در حین عبور از داخل غشای پلاسمایی تکمیل می‌شود. این هورمون با یون روی ترکیب شده و هگزامرهایی را تشکیل می‌دهند. این دانه‌ها تحت تاثیر تحریکات خاصی با غشای سلول درآمیخته و محتوای خود را به روش اگزوسیتوز به خارج می‌ریزند.سیستم تنظیم ترشح انسولیناثر گلوکزافزایش گلوکز خون ، مهمترین عامل فیزیولوژیک تنظیم کننده ترشح انسولین است. غلظت گلوکز خون در حالت ناشتا (80 - 100 میلی گرم درصد) آستانه غلظتی است که تجاوز از آن با تحریک ترشح انسولین همراه است. و بیشترین اثر محرک گلوکز زمانی حاصل می‌شود که غلظت آن در خون به حدود 500 - 300 میلیگرم درصد برسد.اثر اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب و ترکیبات کتونیغذاهای غنی از پروتئین ، ترشح انسولین را تحریک می‌نمایند و اسیدهای آمینه آرژینین ، لیزین و لوسین از محرکهای قوی ترشح انسولین هستند. اثر غلظتهای فیزیولوژیک اسید های چرب و ترکیبات کتونی در تحریک ترشح انسولین بسیار ضعیف است.اثر سایر هورمونهاتعداد زیادی از هورمونها در ترشح انسولین موثر هستند. پلی‌پپتید مهار کننده معده‌ای (GIP) ، غلظتهای زیاد گاسترین ، سکرتین و گلوکاگن رودهایاز طریق افزایش غلظت AMP حلقوی داخل سلولی ، در تحریک ترشح انسولین شرکت دارند. اثر غلظتهای زیاد و طولانیهورمون رشد ، کورتیزول ، لاکتوژن جفتی، استروژن و پروستروژن نیز منجر به افزایش ترشح انسولین می‌گردد.اثر انسولین در تبادلات غشاهای سلولیسرعت واکنشهای فسفوریلاسیون گلوکز و متابولیسم گلوکز در سلولهای عضلانی و بافت چربی با سرعت انتقال گلوکز به داخل سلول متناسب است. D - گلوکز و قندهای شبیه به آن برای عبور از غشا سلول نیاز به حامل دارند و در اغلب بافتها انسولین نقش تقویت کننده این سیستم حامل را بر عهده دارد. تحت تاثیر انسولین تعداد حاملها افزایش می‌یابد. علاوه بر گلوکز ، انسولین عمل انتقال اسیدهای آمینه ، یونهای پتاسیم و کلسیم ، نوکلئوتیدها و فسفات معدنی را از غشاهای سلولی تقویت می‌کند.اثرات انسولین در متابولیسم گلوکزانسولین با افزایش کمی و همچنین افزایش فعالیت تعدادی از آنزیمهای کلیدی در واکنشهای گلیکولیز کبدی مانند آنزیمهای گلوکوکیناز و پیروات کیناز ، مصرف گلوکز در مسیر گلیکولیز را افزایش داده و بطور غیرمستقیم از رها شدن گلوکز در پلاسمای خون جلوگیری می‌کند. از سوی دیگر ، انسولین با کاهش فعالیت آنزیم گلوکز 6- فسفاتاز موجود در کبد از آزاد شدن گلوکز جلوگیری می‌کند. چون گلوکز 6- فسفات قادر به عبور از غشا سلول کبدی نیست، عمل انسولین منجر به نگهداری گلوکز در داخل سلولهای کبدی می‌شود.یکی دیگر از اثرات انسولین که منجر به کاهش غلظت گلوکز در پلاسما می‌گردد، اثراتی است دیررس که در نتیجه مهار کردن واکنشهای نوسازی گلوکز حاصل می‌گردد. مهمترین انزیم کلیدی در واکنشهای نوسازی گلوکز از مواد غیر قندی در کبد آنزیم فسفوانول پیروات کربوکسی کیناز می‌باشد که واکنش تبدیل شدن اگزالواستات به فسفوانول پیروات را کاتالیز می‌کند. انسولین با ویژگی خاص ، اثر بازدارنده در رونویسی ژن این آنزیم داشته و از سنتز RNA پیامبر مربوط به آن ، جلوگیری می‌کند.اثر انسولین در متابولیزم چربیهادر بافتهای کبدی و چربی ، انسولین دارای اثر بازدارنده قوی در واکنشهای لیپولیز (تجزیه چربیها) است که این اثر نیز خود بطور غیر مستقیم به اثرات آنابولیسمی می‌انجامد. اثر بازدارنده انسولین در واکنشهای لیپولیز از دو راه صورت می‌گیرد. در حالیکه هورمونهای محرک واکنشهای لیپولیز یعنی گلوکاگن و اپی نفرین عمل خود را از طریق افزایش غلظت AMP حلقوی به انجام می‌رسانند، انسولین با اثری مخالف موجب کاهش غلظت AMP حلقوی می‌گردد. انسولین با فعال ساختن یک آنزیم فسفاتاز ویژه ، از فعالیت آنزیم لیپاز ، که در تجزیه چربیها نقش دارد جلوگیری می‌نماید. اثر بازدارنده انسولین در واکنشهای لیپولیز به کاهش غلظت اسیدهای چررب ازاد در جریان خون و نهایتا به افزایش اثرات انسولین در متابولیسم گلوکز می‌انجامد.اثر انسولین در متابولیسم پروتئینهاانسولین اصولا دارای اثر آنابولیسمی در متابولیسم پروتئینها است به این معنی که واکنشهای سنتز پروتئینها را فعال ساخته و از تجزیه آنها جلوگیری می‌کند. انسولین جذب اسیدهای آمینه خنثی را توسط سلولهای عضلانی افزایش می‌دهد. اثر اصلی انسولین در افزایش سنتز پروتئینهای بدن (اسکلت ، عضله ، قلب و کبد) در طی مراحل واکنشهای بیوسنتز پروتئینها به ویژه در مرحله ترجمه rna پیامبر ، بروز می‌نماید. انسولین قادر است با تغییراتی که در بعضی rna های پیامبر (mRNA) ایجاد می‌نماید، در سنتز پروتئینهای خاص تاثیر بگذارد.بیماریهای ناشی از بروز اختلال در ترشح انسولینکمبود ترشح انسولین و همچنین پیدایش مقاومت در برابر عمل انسولین منجر به بیماری دیابت قندی می‌گردد. تقریبا 90درصد افراد بیمار ، مبتلا به دیابت قندی نوع II یعنی دیابت قندی غیر وابسته به انسولین هستند. این بیماران معمولا افراد چاقی بوده و غلظت انسولین در پلاسمای خون آنها زیاد است. که این افراد در پروتئینهای پذیرنده انسولین موجود در غشا ، دچار اشکال هستند.نقش مهم انسولین در رشد و نمو اندامها در دوران جنینی را می‌توان با بررسی نوزادان غیر طبیعی مبتلا به سندرم لپرشونیسم ارزیابی کرد. در این نوزادان ، وزن بدن کمتر از حد طبیعی ، رشد عضلات ناقص ، مقدار چربی زیر پوست کم و عمر نوزاد کوتاه است. این نوزادان در برابر انسولین مقاوم هستند با اینکه مقدار هورمون در خون زیاد است ولی به دلیل نداشتن پروتئین پذیرنده انسولین ، قادر به استفاده از آن نیستند.آموزش کامل تزریقاتمبحث تزریق استروئیدهاست یا به قولی نحوه آمپول زدن که یکی دیگر از خطرات بالقوه در این قضیه را شامل می شود.هر مطلبی که از عوارض استروئیدها بحث می شود یکی از موارد هم خطرات تزریق غیر اصولی – غیر بهداشتی و سرایت بیماریهای خونی ( ایدز و هپاتیت .. .) را عنوان می کنند استفاده از سرنگ مشترک به نظر من اینقدر تابلو است که بحثی در این مورد نمی کنم به یک دلیل واضح کسی که استروئید استفاده می کند به اندازه یک سرنگ که در مقابل اصل قضیه خیلی ارزان است هزینه می کند .مطلبی که می خواهم بنویسم در منابع فارسی ورزشی بعید می دانم پیدا کنید بحث نحوه تزریق عضلانی است که درصد عمده ای از داروهای بدنسازی را شامل می شود.اصولا زمانی برای داروها تزریق تجویز می شود که جذب سریع آن مدنظر باشد یا مقادیری از دارو نیاز باشد که امکان جذب خوراکی آن امکان نداشته باشد . رایج ترین نقاط تزریق (بترتیب الویت) باسن – نواحی جانبی داخل ران و دلتوئید بازوها است . بافتهای عضلانی در این نواحی ( خصوصا باسن ) آنقدر ضخیم و زیاد هست که یک ناحیه کامل و مناسب را برای جذب دارو فراهم کند. ضمن اینکه تزریق عضلانی باید عمیق و در عین حال دور از اعصاب و رگهای خونی باشد.● ناحیه تزریقبهترین ناحیه یک چهارم بالائی بیرونی باسن (‌ عضله مدیوس گلوتئوس ) است . ] ۷ الی ۸ سانتی متر دور تر از قسمت استخوانی در مرکز باسن [ - ناحیه داخلی ران عمدتا برای نوزادن و کودکان به کار می رود و به غیر از باسن تزریق عضلانی در هیچ ناحیه دیگری به دلیل تجمع اعصاب و رگهای خونی توصیه نمی شود گرچه تزریق در بازوها و عضله پکتورال (سینه ) بسیار شایع است.● سرنگانتخاب سرنگ صحیح هم با توجه به اینکه اغلب استروئیدها محلول در روغن هستند بسیار نکته مهمی است . حجم سرنگ حداقل ۳ سی سی مورد نیاز است و شماره سوزن ۲۳ یا ۲۲ بهترین حالت است . سرسوزن با شماره کمتر ضخیم تر می شود و برعکس به عنوان مثال سرنگ های انسولین سرنگهای ۱ cc با سوزنهای خیلی نازک ۲۵ و ۲۷ هستند که اصلا مناسب نیست .شماره های مختلف سر سوزنها کد رنگی متفاوت دارند و سر سوزن ۲۲ مشکی و ۲۳ آبی است سایر رنگها – ۱۸ صورتی – ۱۹ کرم – ۲۰ زرد – ۲۱ سبز – ۲۵ نارنجی است. این رنگها در همه جای دنیا یکسان است .● نحوه تزریقچند مرحله برای یک تزریق ایمن باید در نظر گرفته شود قبل از همه چیز دو پنبه الکی آماده کنید یکی برای استریل کردن محل تزریق و دومی تمیز کردن قسمت بالائی ویال (شیشه آمپول) که جدا می شود بعد از باز کردن سرنگ حدود ۲ cc هوا را داخل سرنگ بکشید و آنرا داخل ویال خالی کنید ( اینکار موجب تسهیل کشیدن آمپولهای روغنی به سرنگ می شود) کشیدن مایع داخل آمپول را به اندازه یک جهارم تا نیم سی سی بیشتر از مقدار دارو و از روی نشانگر روی سرنگ انجام دهید . چند ضربه با انگشت بزنید تا حبابهای هوا بالا بیاید و یک چهارم تا نیم سی سی اضافی را داخل شیشه آمپول خالی کنید و سوزن را درآورید مجدد سرنگ را بالا بگیرید و چند ضربه بزنید که مابقی هوا بالا بیاید یک سوزن نو به سرنگ وصل کنید ( استفاده از دو سوزن در یک تزریق برای این است که هنگام کشیدن دارو به سرنگ و تماس به شیشه سوزن قدری کند شده و به تیزی یک سوزن نو نیست – به عبارت دیگر با باسن خود مهربان باشید ) .خیلی مهم است سوزنی که برای تزریق استفاده خواهد شد نباید با هیچ سطحی و انگشتان شما تماس داشته باشد ویا با الکل تمیز شود حالا یکبار دیگر محل تزریق را با پنبه الکل تمیز کنید و سرنگ را بالا بگیرید و با فشار مختصر به پیستون آن حبابهای هوا باقی مانده را خالی کنید تا یک قطره کوچک روغن از سر سوزن بیرون بزند اجازه دهید پائین بلغزد و سوزن را روغن کاری کنید.حال سرنگ را مثل یک دارت در دستتان بگیرید و با دست دیگر پوست محل تزریق را کشیده و نگه دارید و سوزن را عمیق فرو کنید و کمی پیستون سرنگ را بیرون بکشید تا مطمئن شوید که سوزن به رگ خونی نرسیده و خون وارد سرنگ نشود بعد به آهستگی مایع را تزریق کنید سوزن را سریع بیرون بکشید و با یک پنبه الکلی دیگر محل را به آرامی فشار داده و ماساژ دهید ( فقط محل تزریق ! ماساژ کل ناحیه نیاز نیست ) تخلیه سریع سرنگ موجب درد هنگام تزریق و روزهای آینده می شود .دو نکته در آخر هم بنویسم بیشتر از ۲ cc برای هر بار تزریق در نظر نگیرید و یک سمت و محل تزریق را بیش از دوبار در هفته استفاده نکنید.بجای رعایت موارد بالا البته می توانید به یک تزریقاتی خوب مراجعه کنید اما اینها را گفتم که اگر طرف اینکاره نبود شما متوجه بشی .هر روش تزریقی برای نوع بافتی که دارو در آن تزریق می‌شود روش واحدی است مشخصات هر بافتی میزان جذب دارو را معین می‌کند قبل از تزریق ، پرستار باید حجم داروی تجویزی مشخصات و غلظت دارو و ساختمان آناتومیکی محل تزریق را بشناسندناتوانی پرستار در تزریق صحیح دارو ممکن است نتایج منفی به بار آورد. اشتباه در انتخاب محل مناسب تزریق از نظر منطقه آناتومیکی بدن ممکن است منجر به صدمه رسیدن به عصب  و استخوان شود بسیاری از مدد جویان خصوصا کودکان از تزریق وحشت دارند اگر پرستار فراموش کند قبل از تزریق دارو به داخل بافت سرنگ را آسپیره کند ممکن است دارو وارد شریان یا ورید شود. تزریق حجم زیادی از دارو در یک محل ممکن است منجر به بروز درد زیاد یا صدمه بافتی گردد.تزریقات: Administration  of   injectionیک روش رساندن دارو به بدن تزریقات است که حتما باید از تکنیکهای آسپتیک استفاده شود.پرستار تزریقات را به 4طریق انجام می‌دهد:1ـ زیر جلدی    SC                     subcutaneous2ـ داخل عضلهIM                       intramuscular3ـ داخل جلدیID                         intradermal4ـ وریدی      IV                           intravenous5ـ تزریق بصورت پانسیون مانند پانسیون مایع نخاعی          SCFبرای اطمینان از اینکه دارو در محل مورد نظر تزریق شود هر کدام از روش‌های فوق احتیاج به مهارتهای بخصوصی دارد. اثرات دارو در تزریقات بستگی به میزان جذب دارو به سرعت توسعه می‌یابد و پرستار می‌تواند بدقت عکس العمل مریض را بعد از تزریق مشاهده کند.وسایل تزریقـات :سرنگ‌ها و سوزن‌های متنوعی وجود دارند، هر کدام برای تزریق حجم معینی از دارو به یک بافت مخصوص طرح ریزی شده‌اند. پرستار باید تشخیص دهد که کدام سرنگ و سوزن بهتر مؤثر است.سرنگ‌ها syringsسرنگ‌ها دارای یک قسمت استوانه‌ای و یک انتهای کوچک می‌باشد که سوزن به آن وصل می‌شود داخل این قسمت استوانه‌‌ای plunger یا پیستون حرکت می‌کند. در بیشتر بیمارستانها از سرنگ‌های Disposuble «پلاستیکی یکبار مصرف»استفاده می‌شود. سرنگ‌های پلاستیکی یکبار مصرف ارزان بوده و پیستون آنها بخوبی قابل کنترل است. سرنگ‌های شیشه‌ای گرانتر هستند و قبل از مصرف باید استریل شوند.پرستار محلول را بوسیله آسپیره کردن داخل سرنگ می‌کند . به این صورت که پیستون را بطرف بیرون کشید در حالی که سوزن متصل به آن داخل محلول مورد نظر است. در موقع کشیدن محلول مورد نظر پرستار باید سرنگ را طوری دردست بگیرد که قسمت خارجی سرنگ و دسته پیستون در دست او باشد  .برای رعایت استریلیته پرستار باید از هرگونه برخورد احتمالی نوک سرنگ به سوزن یا قسمت داخلی سرنگ و تنه پیستون با هر نوع جسم غیر استریلجلوگیری کند.سرنگ ‌ها در اندازه‌های مختلف که ظرفیت‌های 1سی سی تا5 سی سی رادارند. استفاده از سرنگ های بزرگتر از 5سی سی غیر متداول تر است. سرنگ‌های 2تا3 میلی لیتری برای تزریق عضلانی وزیر جلدی مورد نیاز است. سرنگ‌های بزرگتر موجب ناراحتی بیمار میگردد.میکرودرپ برای تزریق مثلا پنی سیلین کریستال بکار برده می‌شود و بجایآن در سرنگها20cc  تا50ccاستفاده می‌شود.سرنگ‌های هیپودرمیک 5/2تا3 میلی لیتری معمولا بصورت بسته بندی با سوزن متصل به آن موجود هستند گاهی اوقات ممکن است پرستار بر حسب احتیاج شماره سوزن را عوض کند. سرنگ‌های هیپودرمیک دو نوع مقیاس اندازه گیری در طول سرنگ دارند. یکیاز این مقیاس‌ها بر حسب «minims» و دیگری بر حسب میلی لیتر است. هر میلی لیتر نیزبه ده قسمت تقسیم می‌شود.سرنگ‌های انسولین یک میلی لیتر را در خود جای می‌دهند و به واحدهایی درجه بندی می‌شوند بیشتر سرنگ‌های انسولین صد واحدی «100ـU» هستند که برای استفاده از صد واحد انسولین هستند. هر میلی لیتر از محلول محتوی 100واحد انسولین است.همین طور سرنگ‌های 40 واحدی «40ـ U» و «80ـU» برای انسولین ها با این غلظت‌ها وجود دارد.«قسمت های مختلف سرنگ و سوزن»سرنگ‌های توبرکولین یک استوانه باریک دارند که سوزن کوچکی به آن وصل است . این سرنگ ها به   و   میلی لیتر درجه بندی میشوند و ظرفیت آنها 1سی سی است، پرستار این سرنگ ها را برای استفاده از مقادیر کم از داروهای غلیظ بکار میرود: مثل برای انجام تست های داخل جلدی  استفاده می‌شود سرنگ توبرکولین همچنین برای آماده کردن مقادیر کمی از محلول موردنظر برای کودکان و نوجوانان بکار میرود. از سرنگ‌های بزرگ برای تزریق داروهای داخل وریدی، یا اضافه کردن مواد دارویی به محلولهای تزریقی و همچنین برای شستشوی زخم ها یا درناژ لوله‌ها استفاده می کنند.سوزن‌ها : NEEDLESسوزن ها در بسته بندی جدا وجود ندارند که بتوان سوزن مورد نظر را انتخاب کرد. بعضی سوزن‌ها همراه با سرنگ استاندارد بصورت بسته بندی شده وجود ندارد . مثل سرنگ‌‌های انسولین و تویرکولین. جنس بیشتر سوزن‌ها STainless است .اگرچه بعضی از کاتترهای وریدی پلاستیکی هستند. سوزن ها یکبار مصرف هستند به جز آنهایی که ازsteel فولاد جراحی ساخته می‌شوند که به سرنگ‌های شیشه‌ای متصل می‌شوند.هر سوزن سه قسمت دارد:1ـHUb یا قسمتی که به سرنگ متصل است.2ـ shaft یا تنه سوزن که به قسمت Hub متصل می‌شود3ـ BeVel نوک تیز سوزن .پرستار ممکن است برای متصل کردن سوزن به سرنگ ، Hubرا دردست بگیرد تا مطمئن شود به سرنگ وصل شده است . با وجود این قسمت تنه و نوک سوزن در همه حال استریل باقی می‌ماند.هر سوزن سه ویژگی دارد:1ـ نوک تیز سوزن       2ـ طول تنه سوزن          3ـ شماره سوزن یا قطرسوزن هائی که BeVel آنها کوتاه است برای تزریقات وریدی مناسب هستند چون که این سوزن‌ها در مجاورت دیواره‌داخلی ورید با آسانی بسته نمی‌شوند. سوزن هایی BeVel,s بلندتری دارند تیز تر هستند که در تزریقات زیر جلدی و عضلانی برای مریض ناراحتی کمتری ایجاد می‌کنند.طول سوزن ها از  اینچ تا 5 اینچ متغیر است اگر چه بیشتر سوزن هائی که توسط پرستار کاربرد دارد. وزن هایی با طول 5/1اینچ است. پرستار بر حسب اندازه و وزن مریض و نوع بافتی که مایع باید در آن تزریق شود نوع سوزن را انتخاب می‌کند. در بچه‌ها و افراد لاغر سوزن‌های کوتاه تر به کار برده می‌شود.پرستار از سوزن‌های بلند معمولا «1تا5/1اینچ » برای تزریقات عضلانی و از سوزن های کوتاه معمولاً   تا    اینچ برای تزریقات زیر جلدی استفاده می‌کند.انتخاب نوع سوزن بر حسب قطر با شماره سوزن ، بسته به غلظت مایعی دارد که قرار است تزریق شود یک سوزن با شماره 18ـ16برای تزریق خون و فرآورده‌های آن مناسب است. سوزن درشت. در تزریق خون و فرآورده‌های آن به خاطر این است که صدمه کمتری به گلبولهای قرمزی می‌رسد. برای تزریقات عضلانی از سوزن های شماره 23ـ20استفاده می‌شود که باز بستگی به غلظت ماده تزریقی دارد. تزریقات زیر جلدی احتیاج به سوزن هایی با قطر کمتری دارند (مثلا سوزن شماره25 )، و برای تزریق داخل جلدی سوزن ریزتری مثل سوزن شماره 16 احتیاج است.آماده کردن داروهای تزریقـی1ـ آمپول‌ها یا پوکه‌ها: آمپول‌ها شامل دوزهای انفرادی دارویی به شکل مایع هستند و به اندازه‌های مختلف موجود هستند. حجم آنها از 1سی سی تا10 سی سی و یا بیشتر را شامل می‌شوند یک آمپول معمولا از یک شیشه شفاف که به یک قسمت تنگ بنام گردن محدود شده و برای کشیدن مایع آمپول این قسمت باید جدا شود. خط رنگی که اطراف گردن آمپول است محلی است که بدون استفاده از تیغ اره و به آسانی شکسته می‌شود. در صورتی که آمپول خط رنگی نداشته باشد پرستار باید از تیغ اره استفاده کند، در هنگام کشیدن مایع آمپول پرستار باید دقت لازم را رعایت تکنیک آسپتیک بکند و دقت نماید که نوک سوزن با سطح خارجی آمپول تماس پیدا نکند. کشیدن مایع بداخل سرنگ به آسانی صورت می‌گیرد.2ـ ویال‌ها:  ویال‌ها ظرف های شیشه‌ای یک دوزی یا چند دوزی هستند. یک درپوش لاستیکی در قسمت بالا دارند . این قسمت پلاستیکی قبل از مصرف بر میله یک روپوش فلزی پوشیده شده است ویال‌ها ممکنست شکل جامد یا مایع دارو را داشته باشند. داروهایی که در صورت محلول ماندن خواص خود را از دست می‌دهند بصورت پودر ویال قرار می‌گیرند. اتیکتهای ویال‌ها نوع حلال و مقدار آنرا مشخص می‌کنند.نرمال سالین و آب مقطر استریل حلالهایی  هستند که بطور معمول در حل کردن ویال‌ها استفاده می‌شوند. بر خلاف آمپول‌ها که به آسانی در سرنگ کشیده می‌شوند ویال ها دارای سیستم بوده که برای بهتر کشیدن مایع درون آن باید اول مقداری  هوا بداخل آن با سرنگ وارد نمود. عدم وارد نمودن هوا به داخل ویال بعلت خلاء موجود بیرون کشیدن دارو را شکل می‌کندبرای آماده کردن داروهایی که بصورت پودرهستند پرستار حلال مورد نظر و مقدار آن را بر حسب برچسب ویال تهیه کرده و بداخل آن تزریق می‌کنند. بعضی از پودرها به آسانی در حلال ، حل می‌شوند ولی گاهی لازمست که برای بهتر حل شدن آن، سوزن را بیرون کشیده و آنرا کاملا مخلوط کرد.عموما تکان دادن و چرخش ویال در حل کردن دارو مؤثر است. بعد از تهیه ویال‌های چند دوزی maltidose پرستار برچسبی تهیه کرده که زمان تهیه و غلظت آن را در هر میلی لیتر روی آن مشخص می‌کنند .ویال ‌های چند دوزی معمولا احتیاج به نگهداری در یخچال دارند.انجام تزریقـات Administering   injectionsهر راه تزریقی ، بسته به نوع بافتی که تزریق در آن صورت می‌گیرد بطور خاصی انجام می‌شود ویژگیهای بافتها میزان جذب داروها و شروع اثر آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و قبلاز تزریق یک دارو ، پرستار باید حجم دارو، خواص دارو (برای مثال مواد محرک ، غلظت) و موقعیت آناتومیکی محل تزریق را بداند (مثلا وضعیت عروق و اعصاب بزرگ). عدم توانایی یک پرستار در انجام تزریقات به نحو احسن، می‌تواند نتایج معکوس داشته باشد. انتخاب نامناسب محل تزریق ممکنست باعث صدمه یا استخوانی در آن ناحیه شود اگر پرستار قبل از تزریق مایع داخل عضله را آسپیره نکند امکان دارد که سوزن بطور تصادفی در شریان یاورید قرار گیرد و ایجاد اشکال نماید. تزریق حجم زیادی از یک محلول باعث درد شدید ناحیه شده و ممکن استبه ضایعه بافتنی موضعی ختم شود. بسیاری از بیماران بخصوص بچه‌ها از تزریقات می‌ترسند . بعضی از بیماران مزمن ممکنست روزانه‌چند تزریق داشته باشند .پرستار به چند طریق می‌تواند ناراحتی بیمار را کاهش دهد.1ـ انتخاب یک سوزن نوک تیز با طول و قطر مناسب.2ـ انتخاب محل مناسب تزریق و استفاده از مناطق آناتومیک مناسب.3ـ قبل از تزریق محل تزریق را یخ بگذارید تا ایجاد بی حسی موضعی کند و از شدت درد بکاهد.4ـ سوزن را به نرمی و سریع داخل بافت کنید.5ـ سرنگ را در حینی که سوزن در بافت است نگهدارید.6ـ برای کم کردن سفتی ، عضلات مریض را در وضعیت مناسب قرار دهید.7ـ توجه مریض را با صحبت کردن با او یا معطوف کردن فکرش به چیزهای خوش آیند از تزریق برگردانید.8ـ محل تزریق را بعد از تزریق برای چند ثانیه ماساژ دهید مگر ماساژ دادن ممنوع باشدنکاتی در مورد نحوۀ آماده کردن داروها و سرمها1- شستشوی دستها قبل از آماده کردن و دادن هر نوع داروی تزریقی و خوراکی انجام شود.2- از نگهداری هرگونه داروی تزریقی در داخل سرنگ حتی در زمان کوتاه و در یخچال اکیداً خودداری گردد.3- هر نوع داروی تزریقی مورد استفاده جهت بیمار باید صرفاً در بالین بیمار در زمان تزریق آماده گردد و از حل نمودن دارو در اتاق کار باید جداً اجتناب شود.4- هر نوع داروی تزریقی باید فقط بوسیلۀ سرنگ مجزا کشیده شده یا حل گردد و در موقع کشیدن دارو به داخل سرنگ دقت شود که دست با بدنۀ پیستون تماس پیدا نکند.5-  استفاده از سرنگ مشترک جهت آماده کردن یا حل کردن چند نوع داروی مختلف یا مشابه اکیداً ممنوع   می باشد.6- جهت جلوگیری از آلودگی میکروبی، در مورد ویالهای تزریقی به شکل وریدی باید با یک سرنگ دارو حل شده و با سرنگی دیگر دارو به بیمار تزریق گردد.7- به نحوه و شرایط نگهداری دارو پس از حل شدن طبق دستور کارخانۀ سازنده بدقت توجه و عمل شود.8- داروهایی که پس از حل شدن براساس دستور کارخانۀ سازنده مجاز به نگهداری می باشند حتماً روی آنها تاریخ و ساعت درج شود.9- شرایط نگهداری داروها از قبیل حفظ دمای مناسب ، محافظت از نور و ... بطور دقیق رعایت شود.10- چنانچه تجویز برخی از داروها نیاز به ملاحظات خاص نظیر محافظت مسیر تزریق از نور ، کنترل علائم حیاتی و ... دارد حتماً اقدامات لازم انجام گردد.11- درب لاستیکی ویالهای تزریقی و محل وارد کردن ست سرم در سرمها به هیچ وجه استریل نمی باشد و باید با محلول ضدعفونی کنندۀ مناسب قبل از استفاده کردن ضد عفونی شود.12- از سوراخ کردن و زدن سوزن به محفظۀ پلاستیکی سرمهای تزریقی جهت افزایش سرعت تزریق و جلوگیری از جمع شدگی محفظۀ پلاستیکی که موجب ورود هوای غیر استریل محیط به محلول استریل داخل محفظه       می شود اکیداً اجتناب و از ستهای سرم که مجهز به فیلتر می باشند جهت برطرف شدن این مشکل استفاده گردد.13- در مورد داروهای خوراکی به ویژه قرصها و کپسولها از تماس مستقیم دست با دارو اجتناب شده و دارو با بسته بندی ایجاد شده توسط شرکت سازنده در اختیار بیمار قرار داده شود.14- از نگهداری مابقی قرصهای شکسته شده جهت استفاده مجدد به لحاظ پیشگیری از هرگونه اشتباه و نیز آلوده شدن دارو خودداری شود.15- از استفادۀ هر نوع داروی خوراکی یا تزریقی که تغییر رنگ پیدا کرده حتی در صورت کمبود جداً خودداری گردد.16- در پروندۀ بیمار در صفحۀ گزارش پرستاری پس از تیک زدن دارو، نام فرد دهندۀ دارو حتماً نوشته شود.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 0:56  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتوصیه به مبتدی ها (یک نمونه دوره)سلام دوستان عزیز مطالب زیادی در مورد بدنسازی تو وبلاگ گذاشتم امیدوارم که استفاده کنید ولی توصیه من به شما دوستان این است  اگر ماه اول است که تمرین میکنید فقط تغذیه و از ما دوم تغذیه + مکمل غذایی ( کراتین - پروتین.و...) تا ۶ ماه شما مبتدی هستید بعد از ۶ ماه زیر نظر مربی ماهر و پزشک (ممد کوول نه) دوره ضعیف استرویید مانند : اکسی نه یهو اکسی نخوری ها شوخی کردم مانند : پیرموبلان اونم فقط آمپولش۶ هفته بعد۵/۱ ماه ریکاوی یه هفته روزی ۱-۱-۲-۲-۳-۲-۱ (از راست به چپ )از کلوماید استفاده کنی ضرر نمیکنی نکردی هم ایراد نداره آنتی استروژن هم نمیخواد بعد ریکاوری اگه آندریول پیدا کردی که بعید میدنم اون رو به دوره اضافه کن که البته این دوره ۷۰ درصد دوره کات هستش ولی در عوض ضرر نداره تقریبا ۰ در صد بعد ۲ ماه ریکاوری بعد اکساندرلون هم اضافه کن البته همه دوره ها باید تغذیه+تمرین+مکمل غذایی باید استفاده گردد و درپایان دوره علاوه بر ریکاوی برای حفظ حجم حاصل از دوره از گلوتامین و کراتین استفاده شود. شما با استفاده از این دوره ۲۰-۱۵ کیلو حجم بسیار خشک و ماندگار و بدون عوارض خواهید داشت .TO BE CONTINUA!:قلیون:د ضمن به یکی از دوسان قول داده بودم تا رکودهای دو رو براش بزارم.فدراسیون دوومیدانی ایران تا تاریخ 27/1/89رکورد های دوومیدانی ایران                                                      1رشتهرکوردنام و نام خانوادگیتاریخ رکوردمحل100 متر29/10عبدالغفار سقر17/5/82بوداپست200 متر11/21ایمان روغنی14/6/86تهران400 متر37/46رضا بوعذار3/3/86تهران800 متر74/44ـ1سجاد مرادی13/6/84اینجه اون1500 متر80/38 ـ3سجاد مرادی10/4/86تهران5000 متر40/53 ـ13حمید سجادی20/5/74گوته برگ10000 متر65/22 ـ29حمید سجادی5/5/75آتلانتا110 مانع80/13روح ا... عسگری14/5/83اصفهان400 مانع96/50غلامرضا کریمی27/8/85تهران3000 مانع89/33 ـ8حمید سجادی27/7/70کوآلالامپورپرش ارتفاع23/2حسین شایان3/4/72تهرانپرش طول95/7محمد ارزنده26/4/88تهرانپرش سه گام38/16افشین داغری حمادی18/2/86شیرازپرش با نیزه35/5محمد محسن ربانی5/5/86اردن ـ امانپرتاب وزنه94/19امین نیکفر6/4/87آریزوناپرتاب دیسک32/69احسان حدادی14/3/87استونیپرتاب نیزه04/75مهدی روایی19/5/82سمبادههپرتاب چکش00/73کاوه موسوی24/2/88اکراین100×426/40سقر ـ عسگری ـ حبیبی ـ قائمی25/4/86تهران400×488/07-3مهاجر شجاعی – عاکفیان – هاشمی-رجبی26/4/88تهران20 کیلومتر پیاده روی53/27-1ابراهیم رحیمیان23/12/88نومی ـ ژاپنماراتن23/28 ـ2حسین بهدوج1/6/81مشهددهگانه7711هادی سپهرزاد30 و 31/4/87تهران97/57-4  و 23/55 و 30/4 و 40/51 و 55/14 و 18/50 و 87/1 و 27/16 و 66/6 و 95/10|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویتامین E + سلنیومسلنیوم به عنوان یک ماده مغذی ضروری ، به دلیل فقر آن در خاک اکثر مناطق و به دلیل کمبود آن در جیره های معمول ، باید به عنوان یک مکمل به جیره طیور صنعتی افزوده شود. دستیابی به مقادیر کافی سلنیوم در جیره با توجه به نقشهای متعددی که این عنصر در فرایندهای حیاتی ایفا می کند ، از اهمیت زیادی برخوردار است.مکملهای سلنیوم عموما به دو فرم غیر آلی Sodium selenate و Sodium selenite ( متداولترین فرم سلنیوم بعد از دهه 60 میلادی) مورد استفاده قرار می گیرند.که در قیاس با سلنیوم آلی( با منشا مخمر) هم از میزان جذب و اثر کمتری برخوردارند و هم سمیت بیشتری دارند.مطالعات و مقالات متعددی نشان داده اند که سلنیوم غیر آلی منبع مناسبی برای تامین نیاز پرنده نمی باشد. در مقابل سلنیوم آلی به دلیل شباهت ساختاری با سلنیوم با منشا داخلی ( Endogenous Se ) هم از قابلیت جذب بسیار بهتری برخوردار است و هم به خوبی در بدن پرنده ذخیره می شود.مهمترین مزایای استفاده از سلنیوم با منشا آلی به قرار زیر می باشد :1- اثرات آنتی اکسیدانی برای خنثی سازی رادیکالهای آزاد به ویژه در شرایط استرس2- بهبود پاسخ ایمنی3- بهبود باروری در هر دو جنسالف ) در پرنده نر- افزایش حجم مایع منی- افزایش غلظت اسپرمانوزوآ- افزایش فعالیت و motility اسپرمانوزوآب) در پرنده ماده- افزایش تولید تخم مرغ- افزایش Embryo viability- افزایش میزان هچ- افزایش وزن تخم مرغ- افزایش بقای اسپرم در دستگاه تناسلی ماده4- پردرآوری سریع5- ایجاد منبع ذخیره غنی از سلنیوم در زرده و افزایش Maternal transfer . در نتیجه جوجه هایی که هچ می شوند مقدار مناسب سلنیوم را در ساعات اولیه زندگی دریافت می کنند که هم به بهبود پاسخ ایمنی کمک می کند و هم در ساختار و عملکرد گروهی از آنزیمها و پروتئینها موسوم به Selenium containing enzyme and protein شرکت می کند.ترکیب افزودنی E+ Se محصول شرکت اینتراکر هلند:Appearance: Brown/yellow coloured liquidComposition: Organic Selenium 200 mg / litreVitamin E 200.000 mg / litreSolubility in water: completeMoisture: 38,50% (Max)Potassium; 0,20% (Max)Raw Protein: 10,00% (Min)Crude Fat : 23,60% (Max)Crude Fiber 0,01% (Max)Crude Ash 0,10% (Max)Heavy metals: Lead less than 10 ppmArsenic less then 1 ppmMercury less then 1 ppmCadmium less then 1 ppmCompletely Natural No colorant added !:قلیون:|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:28  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونه با وزنه کار کنیم ؟برای انجام این تمرین‌ها، نیاز به یک صندلی محکم دارای پشتی و نشمین‌گاه گود، کفش‌های ورزشی با کف غیرلغزنده، یک تشک ورزشی (یک قالیچه تمیز یا یک حوله ضخیم هم می‌تواند به کار رود) دارید....وزنه‌های با طراحی خوب شامل وزنه‌های دستی به شکل دمبل هستند که در میله مرکزی آنها بالشتک‌دار باشد و وزنه‌های انتهایی آن با پیچ به میله وصل شده باشد و نیز نوارهای ولکرو که به قوزک پا بسته می‌شود و حاوی جیب‌هایی برای قرار دادن میله‌های وزنه است.اگر جراحی لگن شده‌اید یا پوکی استخوان یا هر عارضه استخوانی یا مفصلی دیگر دارید که پاها، قوزک پاها،‌زانوها یا مفاصل لگن را مبتلا کرده با پزشک یا فیزیوتراپیست‌تان پیش از اقدام به این ورزش‌ها مشورت کنید.برای شروع، دست کم 10 تا 15 دقیقه عضلات‌تان را گرم و شل کنید. می‌توانید در داخل یا خارج خانه یا روی تردمیل راه بروید یا از ماشین‌های ورزشی که برای این کار طراحی شده‌اند، استفاده کنید.1.برای کسب بهترین نتایج، تمرین با وزنه را دو یا سه بار در هفته انجام دهید و بین تمرین‌ها دست کم 48 ساعت به عضلات‌تان وقت دهید تا آنها بهبود پیدا کنند. اگر یک ورزش معمول هوازی تحمیل‌کننده وزن را به صورت منظم انجام می‌دهید (برای مثال 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی یا ورزش هوازی کم‌فشار)، ابتدا آن را انجام دهید. برنامه ورزش مقاومتی‌تان را با تمرین‌های کششی دنبال کنید (مانند تمرین‌های کششی لگن).2.با وزنه‌ای شروع کنید که می‌توانید 8 بار آن را بلند کنید (ممکن است نیاز داشته باشید که با وزنه‌های نیم تا یک کیلوگرمی یا اصلا بدون وزنه تمرین‌ها را شروع کنید).3.تنها بخشی از بدن را حرکت دهید که سعی دارید آن را ورزش دهید. خودتان را تاب یا نوسان ندهید. سعی کنید لگن‌تان را راست نگه‌ دارید.4.هنگام بلند کردن وزنه، سه ثانیه زمان را به بلند کردن وزنه، یک ثانیه را به نگه‌داشتن وزنه و سه ثانیه دیگر را به پایین آوردن وزنه اختصاص دهید.5.به آرامی نفس بکشید و در حالی که وزن را بلند می‌کنید، نفس‌تان را به درون بدهید و هنگامی که وزنه را بالا می‌‌برید، نفس‌تان را بیرون دهید. هرگز نفس‌تان را نگه ندارید.6.هشت تا 15 بار تمرین را تکرار کنید. برای یک تا دو دقیقه استراحت کنید و بعد برای بار دوم مجموعه تمرینات را دوباره تکرار کنید. هنگامی قدرت بدنی‌تان بیشتر شد، ممکن است برای بار سوم هم مجموعه تمرینات را تکرار کنید.7.هنگامی که 2 (یا 3) بار مجموعه 15 تکرار تمرین را به سادگی انجام دادید، می‌توانید وزنه‌ها را افزایش دهید وزنه‌ها را تا حدی اضافه کنید که بتوانید آنها را تنها برای 8 بار بلند کنید. هر بار به قدری وزنه را اضافه کنید، که بتوانید 2 تا 3 تمرین را به ترتیبی که گفته شد، انجام دهید (فراموش نکنید که در فاصله هر مجموعه تمرین‌ها یک تا دو دقیقه استراحت کنید).|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 1:3  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات۲۰ روش بسیار سریع برای کاهش وزن- به یکباره تصمیم بگیریدبا توجه به نحوه غذا خوردن خود شروع کنید. چربی ها و شیرینی ها را حذف کرده و میوه ها و سبزیجات را جایگزین کنید. وقتی کل سیستم را تحت کنترل در آوردید ورزش را هم به آن اضافه کنید. اگر از ورزش کردن متنفرید ابتدا با روزی 15 دقیقه شروع کنید و سپس آن را به نیم ساعت افزایش دهید. در خاطر داشته باشید که وقتی شما ورزش می کنید در حال سوزاندن چربی هستید پس چه بهتر است ورزشی انتخاب کنید که به آن علاقه دارید.2- دوست پیدا کنیدخیلی خوب است که رفیقی داشته باشید که در هنگام لاغری شما را حمایت کند. کسی را بیابید که او هم بخواهد وزن خود را کاهش دهد و حالت رقابتی برای شما و او پیش بیاید.3- از وزنه استفاده کنیدتمرین کردن با وزنه عضله میسازد و متابولیسم بدن شما را بالا می برد و در نتیجه شما کالری بیشتری را می سوزانید و عضله های شما جای کمتری را برای ذخیره چربی پیدا می کنند در نتیجه شما کوچکتر به نظر می رسید.4- کربوهیدرات کمتری مصرف کنید.وقتی نان و پاستای کمتری مصرف کنید فرق اساسی را حس می کنید.5- هدفمند باشیدبرای خود محدوده زمانی قائل شوید و آن را یادداشت کنید. بطور مثال " تا 14 دسامبر 150 پوند و یا کمتر از آن وزن خواهم داشت". آن یادداشت را در جایی قرار دهید که هر روز قابل دید باشد.6- سودا را ترک کنیداگر یک تا 2 عدد سودا در روز می خورید شما کالری اضافه می کنید اگر ترک آن برایتان زیاد سخت نیست فورا آن را قطع کرده و به جای آن آب بنوشید.7- سرخ کردنی یا آب پزاز گوشت سرخ کرده، بریان شده همراه با ادویه زیاد پرهیز کنید شما با این روش عادت کرده و بیشتر هم لذت می برید.8- غذاهای بدون ارزش غذایی نخرید.وقتی برای خرید می روید شکم خالی نروید تا سراغ خریدن هله هوله نروید. تنقلات را در خانه نگه ندارید تا کمتر برای خوردن آن تحریک شوید.9- صبحانه بخوریدبیشترین کالری را در ابتدایی ترین ساعات روز مصرف کنید و بعد از ساعت 8 بعدالظهر چیزی نخورید تا هم کالری اضافه نکنید و هم راحتتر بخوابید.10- خودتان را مهمان کنیدوقتی توانستید جلوی خودتان را برای خوردن چیزهایی که خیلی به آن علاقه دارید بگیرید، بطور مثال به خودتان یک تکه بیسکویت هر روز جایزه دهید. تا فکر نکنید که چیز زیادی با نخوردن از دست داده اید.11- بشقاب های کوچک بر دارید.12- آب زیاد بنوشید.13- کل محتویات ظرف خود را نخورید.14- پنج یا شش وعده غذا بخورید.15- برای تمرین برنامه ریزی کنید.16- از رژیمهای هوس انگیز دوری کنید.17- حرکات نرمشی انجام دهید.18- غذایتان را اندازه گیری کنید.19- سبزی های تازه استفاده کنید.20- عادات مناسب ایجاد کنید.|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 0:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستفاده از فلفل قرمز تند و قرص این گیاه باعث کاهش وزن می‌شودبر اساس یک تحقیق که توسط دانشمند‌ان آمریکایی صورت گرفت، این موضوع مشخص شد که استفاده از فلفل تند و قرص این گیاه می‌تواند در کاهش وزن بسیار مفید واقع شود.بر اساس این تحقیقی که توسط دانشمند‌ان دانشگاه «اوکلاهاما» در آمریکا صورت گرفت، این موضوع مشخص شد که مصرف روزانه یک حب قرص و یا دو گیاه فلفل قرمز تند می‌تواند به راحتی و به سرعت باعث کاهش وزن فرد شود؛ به طوری که مصرف این گیاه و یا یک حب قرص از آن به میزان 80 دقیقه پیاده روی از وزن کم می‌کند.در این تحقیق همچنین به این موضوع اشاره شده است که مصرف این قرص و یا خوردن یک یا دو گیاه فلفل قرمز در روز برای افرادی که وقتی برای ورزش و یا پیاده روی ندارند، بسیار مفید است.به گزارش ایسنا، تحقیقات دیگری هم که سالیان متمادی است بر روی فلفل قرمز تند و مشتقات آن صورت می‌گیرد، نشان از این موضوع دارد که مصرف این ماده یکی از راه‌های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است. همچنین فلفل قرمز در لاغر شدن، کنترل وزن و سریع‌تر شدن فعالیت‌های بدنی بسیار مفید است.|+| نوشته شده در  شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 0:42  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبیوگرافی (زندگی نامه) و عکس های دوریان یتسبیوگرافی (زندگی نامه) و عکس های دوریان یتسدوریان یتس در ۱۹آوریل ۱۹۶۲در دهکده کوچکی به نام استافوردشایر در حومه بیرمنگام چشم به جهان گشود.نام کامل او دوریان آندروماینتیریتس است.می در یک مزرعه ویا به قول انگلیسی ها در یک ملک اجاره ای کوچک زندگی می کرد.مادرش معلم اسب سواری بود.و به اتفاق خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و شرط بندی روی اسب ها می پرداختند.دوریان در سن ۱۳سالگی پدرش را در اثر یک حمله قلبی از دست داد وپس از آن به همراه مادرش به بیرمنگام نقل مکان کرد . دوریان نوجوان در بیرمنگام به یک گروه کله پوستی(نژادپرستی)پیوست وبا سری تراشیده و چکمه هایی با پنجه فولادی در شهر قدم می زدن .در همین مواقع او کار در یک کشتارگاه را به خاطر عقب افتادن پرداخت صورت حساب هایش از دست داد.سه سال بعد پلیس او را در یک آشوب خیابانی بازداشت کرد و به خاطر جوان بودن وبه خاطر مقررات انگلیس تنها شش ماه محکومیت برای او صادر شد. در زندان بود که دوریان تحت نظر نگهبانی قوی هیکل شروع به ورزش پاورلیفتینگ کرد و مسیر زندگی او از همین نقطه تغییر کرد.دوریان یتس پس از آزادی از زندان،تمریناتش را در یک زیر زمین تاریک وکوچک ادامه داد و در ۲۱ سالگی برای اولین بار در مسابقات رسمی پرورش اندام شرکت کرد. در سال ۱۹۸۷در اثر یک آسیب دیدگی شدید زیر تیغ جراحان رفت ودقیقا یک سال بعد در مسابقات قهرمانی باشگاهای انگلیس در دسته سنگین وزن به مقام قهرمانی دست یافت.دوریان در ۲ نوامبر ۱۹۹۱با همسرش دبی ازدواج کرد وهمکنون به همراه همسرش وتنها پسرش لوئیز، در استون کلدفیلد زندگی می کند.دوریان در میان علاقه مندان پرورش اندام به(سایه)شهرت دارد چراکه او در مسابقات با قدرت ظاهر می شود وبعد از مدتی ناپدید می شود تا مسابقات بعدی که باز قهرمان می شود و دوباره غیبت او دوباره آغاز می شود.او همچنین به سگ وحشی بریتانیا وفوق ستاره بریتانیا مشهور است.لقب دوریان یعنی سایه از پیتر مک گاف گرفته شده است که سردبیر مجله فلکس است.دوریان تنها ورزشکار حرفه ای انگلیس است که در دهه نود شش بار خایزه مستر المپیا را فتح کرده است.او در سال ۱۹۹۸از دنیای حرفه ای خداحافظی کرد ویک سال بعد شرکتی به نام خود تاسیس کرد که در آن مکمل تولید می کنند . او زندگی در آغوش طبیعت را دوست دارد ودر مزرعه ای زیبا با خانواده خود زندگی می کند.● عناوین وافتخارات دوریان یتس▪ سال۱۹۸۸مسابقه قهرمانی انگلیس:نفر اول▪ سال۱۹۹۰مسابقه شب قهرمانان :نفر دوم▪ سال۱۹۹۱مسابقه شب قهرمانان: نفر اول▪ سال۱۹۹۱مسابقه مسترالمپیا:نفر دوم▪ سال۱۹۹۱مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۲مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۲مسابقه جایزه بزرگ انگیلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۳مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه جایزه بزرگ آلمان: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه جایزه بزرگ اسپانیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۴مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۵مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه مسترالمپیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه جایزه بزرگ آلمان: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه جایزه بزرگ انگلیس: نفر اول▪ سال۱۹۹۶مسابقه جایزه بزرگ اسپانیا: نفر اول▪ سال۱۹۹۷سابقه مسترالمپیا: نفر اولآفتابyates_01yates_12|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 15:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعکس هایی بسیار زیبا و جالب از سلطان صدا دایوش و خانواده اشعکس هایی بسیار زیبا و جالب از سلطان دایوش و خانواده اش روبرای دوستان عزیز گذاشتم. امیدوارم از دیدن این عکس های دیدنیلذت ببریندیدن این عکس ها هم به خاطر اینکه در مورد سلطان داریوشهواقعا لذتبخشه و هم اینکه گذر زمان رو به خوبی به ما یادآوریمی کنهامیدوارم همیشه شاد و خندان باشین و گذر زمان براتونهمراه باشه با اندوختن خاطرات خوش و زیبا...مراسم ازدواج سلطان داریوشسلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتاسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتاسلطان داریوش در کنار فرزند دومش میلادسلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتابیتا اولین فرزند سلطان داریوشدر دوران خوب و شیرین کودکیبیتا اولین فرزند سلطان داریوشدر عنفوان جوانیسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتا کوچولوسلطان داریوش در کنار فرزند اولش بیتافیروزه همسر اول سلطان داریوش(واقعا شباهت زیادی بین فیروزه و دخترش بیتا وجود داره...)سلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهسلطان داریوش در کنار همسر اولش فیروزهیاران گرامی نظر یادتون نره...|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 14:55  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات۷عضله برتر تاریخ۷عضله برتر تاریخ محل تبلیغات بنری شما1- تام پلاتز (بهترین پاها) (tom platz)حتی جی کاتلر با استانداردهای بالایی که در عضلات پا دارد نتوانسته نام خود را مثل تام پلاتز در توسعه عضلات پا به اذهان عمومی القاء کند. تام پلاتز که به خاطر سفرهای زیاد و موهای بلوندش لقب عقاب طلایی را با خود یدک می‌کشد، بهترین پاهای تاریخ بدنسازی را ساخته بود و احتمالاً برای همیشه نامش با همین عنوان در خاطره‌ها باقی خواهد ماند. حتی وقتی اسطوره‌های جدید پا مثل مصطفی محمد و برانچ وارن را معرفی می‌کنند باز هم به نوعی آنها را با یادآوری نام تام پلاتز معرفی می‌کنند.2- آرنولد شوارتزنگر (بهترین سینه) ( arnold schwarzenegger)کافی است یک تصویر از فیگور قفسه سینه آرنولد در دوران قهرمانی‌اش دیده باشید تا با این رأی هم‌عقیده شوید. خدا می‌داند چند نفر با دیدن این تصویر وارد بدنسازی شده‌اند. با اینکه توسعة بی‌نظیر عضلات سینه خود را تا حدود زیادی به حرکت پول‌اور منتسب می‌کرد اما نباید ژنتیک و تمرینات سنگین روی حرکات پایه‌ای را نادیده انگاشت. اگر هنوز در شماره یک بودن عضلات سینه آرنولد تا به امروز شک دارید، پیشنهاد می‌کنیم یک بار به دقت تصویر او را بررسی کنید.3- دوریان یتس (بهترین پشت) ( dorian yatez)رونی کولمن و خوئل استابز استانداردهای جدیدی از عضلات پشت دارند که باور کردن آن چندان ساده نیست اما آیا تا به حال شنیده یا خوانده‌اید که کسی در توسعه عضلات پشت رقیبی برای دوریان یتس معرفی کند؟ ضخامتی که یتس در عضلات پشت خود داشت تا به امروز تکرار نشده و اگر هم شده باشد در پهنا ضعیف بوده است. دوریان چه در عرض و چه در جزئیات عضلات پشت یک بدنساز بی‌رقیب بود. او که بارها به خاطر تمرین سنگین روی عضلات پشت خود دچار پارگی در ناحیه جلوبازوها شد همچنان به عنوان بزرگترین دارنده عضلات پشت همه دوران شناخته شده است.4- کوین لورون (بهترین سرشانه) ( kevin levrone)اگر قرار بود پشت بازو و جلو بازو را هم جدا معرفی کنیم یقین کنید نام کوین لورون را در بخش پشت بازوها نیز چاپ می‌شد. احتمال اینکه او بهترین سرشانه‌های همه دوران و هم‌چنین بزرگترین آنها را داشته نزدیک به 100% است. حتی گری استریدام هم که از نامداران سرشانه تاریخ است به پای کوین نمی‌رسد. وقتی لورون فیگور کول را می‌گیرد به اندازه یک خانه بزرگ و حجیم دیده می‌شود. او که مدتی است از مسابقات دور شده، حالا دنبال بخت خود در فیلم‌هاست و آرزو دارد روزی جای آرنولد را بگیرد که به احتمال قریب به یقین محقق نخواهد شد. البته جا دارد در بخش بهترین سرشانه یادی از ناصر الصونباطی بکنیم که پهنای شانه‌هایش احتمالاً مساوی با یک زمین فوتبال است.5- رونی کولمن (بازو) ( ronne coleman)می‌خواستیم جلوبازو و پشت بازو را از هم جدا کنیم اما چون باید به عدد 7 متعهد می‌ماندیم ناچار شدیم یک جفت بازو انتخاب کنیم. چه کسی را می‌توانستیم برتر از رونی کولمن پیدا کنیم که هم سایز و هم شکل بازوهایش استثنایی باشد؟ قهرمان اسبق مسترالمپیا که بیش از 60 سانتی‌متر قطر بازو دارد در شکل جلوبازوهای خود ژنتیکی خاص دارد که فقط تعداد معدودی از بدنسازان مشابه او هستند. پل‌دی‌مایر از معدود بدنسازانی بود که جلوبازوهای کاملاً دو تکه داشت. اگر قرار بود جلوبازو را به تنهایی معرفی کنیم احتمالاً کسی را برتر از مایک ماتارازو نمی‌توانستیم پیدا کنیم البته افرادی مثل رابی رابینسون، آرنولد، بویرکو و... هم هستند که در نوع خودشان همانندی ندارند.6- مایک ماتارازو (بهترین ساق) ( mike matarazzo)او که باید نامش را در لیست قربانیان هم می‌آوردیم یکی از بهترین ساق‌های همه دوران را داشت. مایک ایتالیایی که این روزها بدنسازی را حرفه‌ای دنبال نمی‌کند و بعد از سکته قلبی که پشت سر گذاشت خیلی عادی این ورزش را ادامه می‌دهد در دوران مسابقات خود ساق‌هایی داشت که به قطر بازوی خیلی از قهرمانان آماتور بود. او می‌گوید پسر کوچولویی دارد که مثل خودش ژنتیک خوبی در ساق‌های خود دارد. اگر در این مورد یادی از ساق‌های دوریان یتس و ناصر الصونباطی نکنیم کم‌لطفی کرده‌ایم.7- شان ری (بهترین شکم) ( Shawn Ray)وقتی قرار بود بهترین شکم را انتخاب کنیم اسامی زیادی از جمله احمد حیدر، فلکس ویلر، دکستر جکسون، تروی آلوز، میلوس سارسف و... از ذهن‌مان عبور کرد؛ اما در نهایت فقط یک اسم بود که بین همه آنها درخشش خاصی داشت و آن کسی نبود به غیر از شان ری با بدن فوق‌العاده زیبایش. عضلات 6 تکه شکم شان ری به قدری متناسب و ورزیده هستند که چشم هر بیننده‌ای را خیره می‌سازند. حتماً می‌دانید که صرفاً درشت‌بودن عضلات شکم مهم نیست بلکه باریک‌بودن کمر و ورزندگی عضلات شکم هم به اندازه حجم آن اهمیت دارد که مجموعه‌ای از همه را در بدن شان ری پیدا می‌کنید.|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:24  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکوین لورن: کسی که هرگز قهرمان نشد!کوین لورون قهرمان نام آشنا جهان است که با توجه به اینکه در دورهای مختلف با قهرمانان بزرگی همچون : دوریان یتس ، فلکس ویلر ، ناصرالصونباطی ، رونی کلمن ، جی کاتلر و... روبرو شده نتوانست هیچگاه به قهرمانی مسترالمپیا دست یابد. او زیباترین سرشانه ها و پشت بازو جهان را دارد تمرینات او به صورت اصولی بوده و در تمرینات هیچگاه عجله نمی کند. کوین همراه با پرورش اندام در عرصه موسیقی هم فعالیت می کند او در چند فیلم به هنرنمایی او در عرصه سینما پراخته است . جالب بدانید این غول 137 کیلویی یکی از سریعترین مردان جهان است کوین به خاطر بدن آماده اش می تواند مسافت 100 متر را در 10 ثانیه و 57 صدم ثانیه طی کند حال آنکه بهترین رکورد دونده های ایرانی در دوی صد متر سرعت 10:75 استآفتاب: رکورد دو صد متر جهان شکسته شد.به گزارش سرویس ورزش آفتاب، اوسین بولت، دونده دوی سرعت از کشور جاماییکا در مسابقات جایزه بزرگ ریباک موفق به شکستن رکورد جهانی این رشته شد.اوسین بولت این مسیر را در مدت 9.72 ثانیه طی کرد. رکورد پیشین این رشته در اختیار دونده هموطنش آسافا پاول بود. وی این مسیر را در مدت 9.74 ثانیه پیموده بود.گفتنی است این دونده 21 ساله سال گذشته نیز موفق به کسب عنوان قهرمانی دوی سرعت در رده 200 متر شده بود.کوین لورنکوین لورن: کسی که هرگز قهرمان نشد!کوین لورن:متولد 16 جولای 1968 از یک پدر ایتالیایی و مادر افریقایی آمریکیاییقد:178وزن مسابقه :120او از تنها بدنسازان حرفه ای است،که علاوه بر بدنسازی در بازیگری،خوانندگی(گروهFulBlown )،تولید کنندگی ودو 100 مترنیز یک انسان سرشناس است!کوین دارای 22 عنوان قهرمانی در professional IFBB است و دارنده بهترین رکورد در طول تاریخ در bodybuilding proو نیزبهترین عضله سرشانه و پشت بازو هست.او هشت بار قهرمان جهان،دو بار قهرمان آرنولد کلاسیکا و چهار بار هم نایب قهرمان بالاترین سطح بدن سازی جهان که همان مستر الیمپیا ست می باشد.بزرگترین شکستهای وی در 2000 و مخصوصا 2002 بود،که در عین ناباوری همگان و اوج آمادگی کوین تشکیلات ویدر مقام اول را به کلمن دادند که با واکنش شدید ورزشکاران و محافل ورزشی روبرو شد و بعد ها معلوم شد به دلایل تجاری و دست داشتن ماقیا در نتایج مستر المپیا چنین افتضاحی رخ داده که این ماجرا لکه ننگی بر تشکیلات ویدر بود .لازم به ذکر است که کوین لورن هنوز بطور رسمی از دنیای بدنسازی حرفه ای خداحافظی نکرده است.کل سوابق ورزشی لورن* 1992 San Jose Pro Invintaitonal, 3rd* 1992 Night Of Champions, 1st* 1992 Mr. Olympia, 2nd* 1993 Grand Prix France (2), 5th* 1993 Grand Prix Germany (2), 1st* 1993 Grand Prix Spain, 3rd* 1993 Mr. Olympia, 5th* 1994 Arnold Classic, 1st* 1994 Grand Prix England, 2nd* 1994 Grand Prix France (2), 1st* 1994 Grand Prix Germany, 2nd* 1994 Grand Prix Italy, 1st* 1994 Grand Prix Spain, 2nd* 1994 Mr. Olympia - , 3rd* 1994 San Jose Pro Invitational, 1st* 1995 Grand Prix England, 2nd* 1995 Grand Prix Germany, 1st* 1995 Grand Prix Russia, 1st* 1995 Grand Prix Spain, 1st* 1995 Mr. Olympia, 2nd* 1996 Arnold Classic, 1st* 1996 Grand Prix Czech Republic, 2nd* 1996 Grand Prix England, 2th* 1996 Grand Prix Germany, 3rd* 1996 Grand Prix Russia, 2th* 1996 Grand Prix Spain, 2th* 1996 Grand Prix Switzerland, 3rd* 1996 Mr. Olympia, 3rd* 1996 San Jose Pro Invitational, 1st* 1997 ArnoldClassic,* 1997 Grand Prix Czech Republic, 1st* 1997 Grand Prix England, 1st* 1997 Grand Prix Finland, 1st* 1997 Grand Prix Germany, 1st* 1997 Grand Prix Hungary, 1st* 1997 Grand Prix Russia, 2nd* 1997 GrandPrix Spain, 1st* 1997 Mr. Olympia, 4th* 1998 Grand Prix Finland, 2nd* 1998 Grand Prix Germany, 2nd* 1998 Night of Champions, 2nd* 1998 Mr. Olympia, 4th* 1998 San Francisco Pro Invitational, 1st* 1998 Toronto Pro Invitational, 2nd* 1999 Arnold Classic, 2nd* 1999 Grand PrixEngland, 3rd* 1999 Mr. Olympia, 4th* 1999 World Pro Championships, 3rd* 2000 Arnold Classic , 3rd* 2000 Mr. Olympia, 2nd* 2001 GrandPrix England, 1st* 2001 Mr. Olympia, 3rd* 2002 Arnold Classic, 5th* 2002 Grand Prix Australia, 4th* 2002 Mr. Olympia, 2nd* 2003 ArnoldClassic, 5th* 2003 Mr. Olympia, 6th* 2003 Show of Strength ProChampionship, 3rd-----------------------------------------------------------فیلمهای که کوین در آنها بازی کرده است:* 2006 The Forest* 2006 Backlash* 2007 Redline* 2008 I Am* 2009 Linksعکس های کوین لورن|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکوتیزول دشمن شماره یک بدنسازانکوتیزولدشمن شماره یک بدنسازانبا مطالعه در خصوص چگونگی عملکرد هورمون کوتیزول در بدن خواهیم توانست آنرا تا حدودی تحت کنترل در آوریم اکثر افراد به مزایای هورمون تستسرون در افزایش نیرو و عضله سازی واقف هستند .آنابولیکهای استروئید برای سالهاست که در صنعت پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند . و هیچ یک از آنها هم منکر خاصیت عضله سازی این هورمونها نیستند . آندروژنها تنها فرم استروئید به حساب نمی آیند .همانطور که می دانید استروئیدهای آنابولیک بصورت مصنوعی ساخته می شوند و همان عملکرد هورمونهای اصلی بدن را تقلید می کنند .در این اثنا یک هورمون دیگر وجود دارد که در آن به عنوان هورمون دشمن در بدنسازی یاد می شود . بله کوتیزول به عنوان دشمن اصلی بدنسازان بحساب می آید . این هورمون بصورت طبیعی در بدن بوسیله غده آدرنال که در بالا کلیه ها قرار دارد تولید می شود . همانطور که می دانید انسان بدون تستسرون هم می تواند ادامه حیات بدهد یعنی وقتی یک شخص را مثله می کنند با می تواند به زندگی ادامه بدهد . و هیچ احتمال مرگی را نمی توان در این خصوص ادعا کرد ولی در عوض کوتیزول بدین صورت نمی باشد . اگر غده آدرنال به هر دلیل ننتواند کوتیزول تولید کند و فرد قادر نباشد که آنرا بصورت مصنوعی به بدن برساند آن موقع است که مرگش حتمی خواهد بود .سپس متوجه شدید که بدون تستسرون می توان زندگی کرد ولی بدون کورتیزول این امر محال است . حالا این سوال برایتان پیش خواهد آمد با وجود اینکه کورتیزول یک هورمون تخریب کننده بافتهای عضلانی است پس چرا ما به آن احتیاج مبرم داریم . وظیفه این استروئید ، لازم برای ادامه حیات ، یعنی همان کوتیزول ، تثبیت مقدار و تنظیم عملکرد قند خون ( گلوکز ) در سیستم جریان خون می باشد . گلوکز ، دکستروز یا بهتر بگوئیم همان قند خون برای ادامه زندگی حیاتی می باشد .مغز به تنهایی برای عملکرد روزانه به مقدار زیادی گلوکز نیاز دارد . با وجودیکه بدن با بازدهی قلب پائین بدون وجود قند و تنها بوسیله acetones ( استونز ) می تواند به عملکرد خود ادامه دهد .استونز از طریق چربی های ذخیره شده در بدن تولید می شود ولی اولین و بهترین منبع سوخت بدن همان قند ( گلوکز ) قدیمی خودمان است . بدن انسان همیشه ترجیح می دهد که از گلوکز به عنوان اولین سوخت بهره بجوید . و در صورت وارد کردن آن از خارج بازهم سعی می کند که خودش آنرا از درون بدن بسازد .حال کوتیزول چه نقشی در ارتباط با نیاز بدن برای قند بازی می کند . هنگامیکه دو ساعت تمرین را پشت سر می گذارید ابتدا قند موجود در خون و سپس قند ذخیره شده در عضلات به مقدار زیادی تحلیل می رود . هنگامیکه این حالت در بدن پیش می آید بدن در وضعیت بحران قرار می گیرد و غده ( Pituitary ) یک ماده شیمیایی تولید می کند که باعث می شود غده آدرنال کورتیزول تولید کند . کوتیزول به تعداد بی شماری آمینو اسید موجود در ساختار سلولی عضلات اجازه می دهد تا به توسط کبد به قند ( گلوکز ) تبدیل شوند .( شگفت انگیز است بدانید که شیمیدانها سالیان زیادی تلاش می کردند تا یک ماده را به یک ماده دیگر تبدیل کنند در صورتیکه بدن انسان بدون هیچ مشکلی این تبدیل را انجام می دهد )پروسه تولید قند از آمینو اسید که از آن به عنوان ( glucone ogen esis ) شناخته شده است توسط کبد انجام می پذیرد . بصورت ساده می توان این واژه را تولید قند جدید نام برد . این استروئید ( کورتیزول ) باعث تخریب عضلات می شود تا از این طریق بتواند قند مورد نیاز بدن و مغز را تامین کند . کوتیزول حدود 3 ساعت به این رویه ادامه می دهد تا اینکه کبد وارد عمل شود و آنرا از جریان خون جمع آوری کند . حتی در صورت خوردن غذا هم نمی توان جلوی این فعالیت را گرفت . حال به این نتیجه می رسیم که این هورمون دارای تاثیرات منفی می باشد ولی با این وجود بدون آنهم نمی توان زندگی کرد . با این موارد این سوال در ذهن شکل می گیرد که آیا می توان آنرا تحت کنترل در آورد جواب بله است . با رساندن کربوهیدرات به بدن در طول تمرین می توان از رویه تخریب عضلات برای تولید قند جلوگیری کرد و بلافاصله بعد از تمرین هم با بارگیری کربوهیدرات می توان سطح قند خون را تثبیت کرده و ترشح انسولین از پانکراس را به بهینه ترین حالت در آورد و تمام این موارد کمک می کند به پائین آوردن سطح ترشح هورمون کورتیزول اشاره ما به قند همان قند ساده می باشد نه قند موجود در شیر ( لاکتوز ) و قند موجود در میوه جات ( فروکتوز ) زیرا ساختار این قندها بصورت پیچیده می باشد و برای استفاده در بدن نیاز است تا ساختار فرمولی آنها به شکل ساده تری در بیاید . به همین دلیل از این قندها نباید در طول تمرین و بعد از تمرین استفاده کرد . برای مهار هورمون تخریب کننده کوتیزول سعی کنید در طول تمرین و بعد از آن از قند ساده استفاده کنید .|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمتابولیسم انرژی در بدنمتابولیسم انرژی در بدنمقدمه :عوامل موثر بر انرژی مورد نیاز :به طور کلی عوامل موثر بر انرژی مورد نیاز به سه دسته تقسیم می شوند :1- عوامل موثر بر متابولیسم پایه2- عمل محرک ویژه غذا3- میزان فعالیت انسانمتابولیسم پایه:متابولیسم پایه به حداقل انرژی مورد نیاز بدن ، یعنی انرژی که برای کار اندامهای داخلی دستگاه تنفسی ، قلب و گرم نگه داشتن بدن انسان در حالت استراحت مورد نیاز است ، گفته می شود.روش اندازه گیری آن بدین گونه است که اصولاً 12 ساعت پس از صرف آخرین وعده غذایی، فرد را به حالت خوابیده در محیطی با درجه حرارت متعادل ( یعنی حرارتی که انسان نه احساس گرما و نه احساس سرما کند ) که بین 18 تا 25 درجه است قرار می دهند و اندازه گیری می کنند. میزان انرژی پایه در فرد باید در شرایط کامل جسمی ، روحی و اجتماعی باشد یعنی هم سالم جسمی و هم سالم روحی باشد و هیچ گونه دغدغه خاطر نداشته باشد. انرژی را که بدن انسان در این حالت مصرف می کند متابولیسم پایه گفته می شود.عوامل موثر بر متابولیسم پایه :عوامل موثر بر متابولیسم پایه عبارتند از :1- سن : کودکانی که تازه متولد شده اند چون سطح بدنشان زیاد است معمولاً متابولیسم پایه آنها بسیار بالا است ، به مرور زمان که سن بالا می رود از متابولیسم پایه کم می شود ، اما در دوران بلوغ چون یک جهش رشد اتفاق می افتد معمولاً متابولیسم پایه مجدداً افزایش می یابد . از سن 25 ساله به بالا به تدریج از متابولیسم پایه کم می شود . به همین دلیل از سن 30 الی 3 5 سال افراد چاق می شوند و گاهی احساس می کنند که به غذای آنها اضافه نشده ولی چاق شده اند ، به این دلیل است که به تدریج متابولیسم پایه و همچنین فعالیت انسان ( در سن 30 تا 35 سالگی ) کم می شود و از اوج تحرکمی افتد. بنابراین فرد یا باید از غذای خود کم کند یا یک برنامه ورزشی و تحرک برای خود در نظر بگیرد تا بدین ترتیب از چاقی در این سنین جلوگیری  کند.2- وزن : طبیعی است برای وزن بیشتر ، انرژی بیشتری برای جابجایی و به حرکت در آوردن بدن لازم است . به همین دلیل است که متابولیسم پایه و متابولیسم کل را بر اساس وزن بدن محاسبه می کنند .  4/3 (w (وزن) )× 294=متابولیسم پایه .فرمول فوق ، فرمول متابولیسم پایه است و در مورد متابولیسم کل ، برای فردی که فعالیت سنگین ندارد برابر است با :4/3 (w) × 450 = متابولیسم کل برای فردی که فعالیت سنگین ندارد3- فعالیت هورمونها و غدد ( مخصوصاً غده تیروئید و هورمون تیروکسین ) :زمانی که فرد دچار کم کاری غده تیروئید می شود ، 30 درصد از متابولیسم پایه اش کم می شود، بنابراین افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند در معرض چاقی قرار می گیرند .زمانی که فرد دچار پرکاری غده تیروئید می شود ، متابولیسم پایه 50 تا70 درصد افزایش می یابد و فرد به شدت لاغر می شود.عمل محرک ویژه غذا :زمانی که فرد غذا می خورد دستگاه گوارش شروع به فعالیت می کند . آنزیمها و هورمونها برای هضم غذا شروع به ترشح می کنند . فعالیت دستگاه گوارش باعث صرف مقداری از انرژی می شود. مقداری از انرژی به تدریج که مواد مغذی جذب می شوند در اثر ذخیره شدن انرژی یا سنتز آدنوزین تری فسفات (ATP) در بدن ایجاد می شود ، به این انرژی عمل محرک ویژه غذا گفته می شود.در گذشته گفته می شد که عمل محرک ویژه مواد مغذی کربوهیدراتها ، پروتئینها و چربیها با هم متفاوت هستند ، ولی امروزه ثابت شده که عمل محرک ویژه این مواد با هم تفاوت چندانی ندارند.4- کار انسان : بر حسب نوع فعالیت و کاری که یک فرد انجام می دهد نوع انرژی مورد نیازش متفاوت است. فردی که کار اداری و دفتری انجام می دهد انرژی مورد نیازش حدود 2000 تا 2400 کیلو کالری است، اما یک ورزشکار که در روزهای تمرین بدنی ، فعالیت های سنگین انجام می دهد ممکن است در طول روز 4000 تا 6000 کیلو کالری انرژی مصرف نماید. بنابراین وقتی می توانیم انرژی مورد نیاز یک فرد را محاسبه کنیم که نوع کار و فعالیتی را که انجام می دهد و همچنین مدت زمان فعالیت او را تعیین کنیم و بر اساس آنها انرژی مورد نیاز او را مشخص کنیم .انرژی مورد نیاز یک فرد چگونه برآورد می شود ؟یکی از راهها این است که دریافت غذایی فرد را اندازه بگیریم یعنی کالری دریافتی او را برآورد کنیم سپس فعالیتهای او را همراه با مدت زمان صرف شده برای آن فعالیت بسنجیم . به عبارت دیگر انرژی مورد نیاز در هر فعالیت را مشخص کرده و بعد وزن مطلوب فرد را محاسبه کنیم . برای این کار معمولاً از نمای توده بدن یا Body Mass Index که علامت اختصاری آن BMI است استفاده می شود . BMI=معمولاً شیوه اندازه گیری نمای توده بدن این است که وزن ( بر حسب کیلوگرم ) را بر قد ( بر حسب متر ) تقسیم می کنند و سپس به توان دو می رسانند یعنی فرمول فوق .اگر نمای توده بدن فردی کمتر از 19 باشد وی لاغر است ، اگر بین 19 تا 20 باشد کم وزن است، اگر بین 20 تا 25 باشد وزن طبیعی است ، اگر بین 25 تا 5/26 باشد اضافه وزن دارد و اگر 27 به بالا باشد فرد چاق است .البته چاقی درجات مختلفی دارد :1- 27 تا 30 چاق درجه یک2- 30 تا 40 چاق درجه دو3- بیش از 40 چاق درجه سه ( شدید یا سوپر چاق )برای برقراری تعادل باید دریافت غذایی فرد را اندازه بگیریم ، سپس فعالیتهای فرد را یادداشت کرده و وزن مطلوب فرد را محاسبه کنیم . سپس وزن بدن فرد را در محدوده BMI بسنجیم و ببینیم که آیا وزن او طبیعی است یا نه ؟ و بر اساس آن انرژی مورد نیازش را محاسبه کنیم .|+| نوشته شده در  جمعه ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:44  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتغذیه و کنترل هورمونهامحل تبلیغات بنری شما محل تبلیغات بنری شمااز یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین برای مقابله با وضعیت به وجود آمده  شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. ابتداً به جهت آگاهی کامل از روند تشکیل ونحوه عمل و مزایا ومعایب این هورمون توضیحات کاملی مینویسم. لازم به یادآوری میدانم که بدن بدون وجود خیلی از هورمونها قادر به ادامه حیات میباشد ولی بدون وجود کورتیزول قادر به ادامه حیات نیست.غدد فوق کلیوی (Adrenal )این غدد روی کلیه ها قرار دارند و وزن هر غده حدود 5 گرم است. هر غده از دو بخش قشر(Adrena Cortex ) و مغز ( Adrenal Medulla)  تشکیل شده است که هر بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می کنند.بخش قشری غده آدرنالاهمیت قشر غده آدرنال از مغز یا مدولای آن بیشتر است. بطوریکه برداشتن این بخش موجب مرگ می شود در حالیکه تخریب و یا برداشتن بخش مدولا فقط اختلالاتی را ایجاد می نماید.قشر غده آدرنال هورمون هایی با عنوان کورتیکوستروئید را تولید می کند که از جنس استروئید هستند. قشر آدرنال به ترتیب از خارج به داخل از سه لایه تشکیل شده است که عبارتند از :·         بخش گلومرولا که نسبتا نازک بوده و ترشح مینرالوکورتیکوئیدها مانند آلدوسترون را بر عهده دارند که در متابولیسم ترکیبات معدنی بویژه سدیم و پتاسیم نقش دارند.·         بخش فاسیکولا که ضخامت بیشتری دارد و ترشح گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزول و کورتیکوسترون را بر عهده دارد که بر متابولیسم مواد قندی اثر گذاشته و قند خون را زیاد می کنند. همچنین بر متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نیز نقش دارند.·         بخش رتیکولا که در مجاورت قسمت مرکزی غده آدرنال قرار دارد ترشح آندروژن ها را بر عهده دارد که فعالیت آنها شبیه هورمون های جنسی نر و ماده می باشد.اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنالهورمون های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم 500 برابر قوی تر از کورتیزول است. با توجه به میزان ترشح آلدوسترون ( 150 میکروگرم) و کورتیزول (20 تا 25 میلی گرم) در شبانه روز مسلم است که اثرات گلوکوکورتیکوئیدی منحصر به کورتیزول است و این هورمون بعلت ترشح بسیار زیادتر از آلدوسترون، قسمتی از اثرات مینرالوکورتیکوئیدی در بدن را نیز انجام می دهد.·        اثرات گلوکوکورتیکوئیدها : به علت پخش گیرنده های کورتیزول در نقاط مختلف بدن این هورمون آثار فیزیولوژیک وسیعی را در همه جای بدن موجب می شود. مهمترین اثر کورتیزول افزایش مقاومت بدن در مواقع استرس و تداوم حیات است.اثرات عمده کورتیزول عبارتند از :1.      اثر در سوخت و ساز مواد قندی : اثر اصلی کورتیزول هنگامیکه گلوکز مورد احتیاج نباشد، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد و به مقدار کمتر در عضلات و قلب است. ولی در شرایط بی غذایی موجب می شود که بافتهای مهم بدن گلوکز کافی دریافت کنند، اگر فردی از خوردن غذا خودداری کند پس از مدتی ذخیره گلوکز تمام می شود، در صورتیکه وجود گلوکز برای فعالیت مغز ضروری است. در چنین شرایطی کورتیزول از طرق مختلفی قند خون را افزایش می دهد.2.      اثر بر سیستم عصبی : تغییرات میزان کورتیزول سبب تغییراتی در آستانه حس ها ، حافظه ، هوش و تمرکز مغزی می شود. این اثرات در کمبود کورتیزول بصورت افسردگی ، خمودگی و ندرتا روان پریشی و نیز تغییراتی در حس های شنوایی، چشایی و بویایی می گردد. این تغییرات احتمالا از طریق کاهش جریان خون مغزی و اثر بر هدایت جریان های عصبی و تحریک پذیری سلول های عصبی ایجاد می شوند.3.     اثرات ضد التهابی : کورتیزول از طریق کاهش نفوذپذیری مویرگ ها از نشت پلاسما بداخل بافتها جلوگیری کرده و سبب کاهش التهاب و  التیام سریعتر زخم ها می گرددهمچنین کورتیزول در متابولیسم مواد پروتئینی و چربیها، در حفظ فشار خون طبیعی ، مقاومت عضلات، افزایش اسید معده ، در تکامل رشد ریه در جنین، جذب آب و سدیم در کلیه ها ، کاهش لنفوسیت های خون و در بعضی از حیوانات در شروع و ادامه زایمان نقش موثری ایفا می نماید.·        اثرات مینرالوکورتیکوئیدی: اگر چه بعضی از استروئید های قشر آدرنال مانند کورتیکوسترون و کورتیزول دارای اثرات مینرالوکورتیکوئیدی هستند ولی مهمترین مینرالوکورتیکوئید در انسان آلدوسترون است که دارای اثرات زی ر می باشد:1.     کاهش دفع سدیم از ادرار2.     افزایش دفع پتاسیم و یون هیدروزن در ادرار3.     افزایش جذب آب در کلیه و جلوگیری از هدر رفتن آب بدن·        اثرات آندروژنی: در قشر غده آدرنال چند هورمون جنسی نر ( آندروژن ) و به مقدار کمتری هورمونهای جنسی ماده ( استروژن و پروژسترون ) ساخته می شوند. آندروژن های  قشر آدرنال در جنس نر به رشد اندام های جنسی در دوران کودکی کمک می نمایند.آندروژن های قشر آدرنال اثرات خفیفی در زنان نه تنها قبل از بلوغ بلکه در سراسر زندگی دارند.قسمت زیادی از رشد مو های زیر بغل و زهار در زنان ناشی از عمل این هورمون هاست.  در زنان اگر ترشح آندروژن های قشر آدرنال از حد طبیعی بیشتر شود ، نشانه هایی از صفات ثانویه جنسی مردانه مانند بم شدن صدا ، پرمویی (Hirsutism ) کاهش رشد پستان ها و بزرگ شدن کلیتوریس(Clitoris ) ظاهر می گردد.که به این اختلال سندرم آدرنوژنیتال گویند.هیپوکورتیکوئیدی و هیپرکورتیکوئیدی:کمبود هورمون های قشر غده آدرنال(هیپوکورتیکوئیدی ) باعث بیماری آدیسون(Addison ) و افزایش غیر طبیعی آنها موجب بیماری کوشینگ می شود. در بیماری آدیسون که در اثر تحلیل و کوچک شدن قشر آدرنال ایجاد می شود، حجم خون و فشار آن و بازده قلبی کاهش می یابد و ضعف و رخوت عمومی همراه با پیگمنتاسیون ( ایجاد لکه های قهوه ای و سیاه ) در نواحی نازک پوست بویژه در مخاط لب ها و نوک پستان ها می گردد. اگر بیمار درمان نشود در ظرف چند روز تا چند هفته بعلت ضعف شدید و شوک گردش خونی می میرد.در بیماری کوشینگ که از رشد بیش از حد قشر آدرنال(هیپرکورتیکوئیدی ) به وجود می آید، بافت چربی در نواحی گردن و پشت افزایش می یابد ولی دست و پا ها لاغر می شوند، ضعف عضلانی عارض می شود و پوست نازک و استخوان ها شکننده شده و افسردگی و اضطراب و اختلال در حافظه نیز ایجاد می شود.بعلاوه در این بیماران صورت خیزدار و پف کرده و حاوی جوش های فراوان همراه با رشد زیاد مو در صورت مشاهده می گردد.تنظیم ترشح کورتیکوستروئیدهاترشح کورتیزول و کورتیکوسترون و آندروژن های غده آدرنال به وسیله هورمون آدرنوکورتیکوتروپین(ACTH ) که محرک قشر آدرنال است و از هیپوفیز قدامی ترشح می شود، تنظیم می گردد. ترشح ACTH   نیز به نوبه خود توسط فاکتور آزادکننده کورتیکوتروپین(CRF ) تنظیم می شود.درد و ناراحتی های عصبی و روانی با تاثیر بر هیپوتالاموس ، ترشح CRF را افزایش می دهند که در نتیجه آن به افزایش ترشح کورتیکوستروئید ها منجر می شود.بالا رفتن میزان کورتیزول در خون با اثر مستقیم بر هیپوتالاموس و هیپوفیز باعث کاهش ترشح CRF و ACTH می گردد.بر عکس هنگام کاهش کورتیزول در خون ترشح هورمون های مذکور افزایش می یابد. ترشح هورمون های کورتیزول و CRF و ACTH در شبانه روز حالت نوسانی دارد ، بطوریکه در ساعات اولیه صبح زیاد و در هنگام غروب کم است.ضمناً کورتیزل را عامل اصلی چاقی شکمی و سکته های قلبی وموارد دیگر میدانند.خوب حالا این سوال پیش میاد که کورتیزول چه ربطی به بدنسازی دارد؟همانطور که قبلاً گفتم بدن برای تامین ذخائر گلیکوژن خود شروع به ترشح کورتیزول میکنه و این هورمون به سراغ بافتهای عضلانی رفته و با شکستن این بافتها شروع به تبدیل کردن آنها به گلیکوژن میکنه یعنی تلاشهای تمرینی و تغذیه ای ما در مرز نابودی برای مقابله با این وضعیت و جلو گیری از ترشح بی موقع کورتیزل چون بدن خالی از انرژی و گلیکوژن میباشد باید فوراً یک ماده غذایی که سریع تبدیل به انرژی میشود به آن رساند بهترین گزینه در این حالت کربو هیدراتهای ساده مانند سیب , انگور و.... میباشند که علاوه بر رساندن انرژی فوری باعث ترشح هورمون انسولین در بدن میشود که ترشح انسولین مانع از ترشح کورتیزل میشود و علاوه بر ان قند خون را نیز تنظیم میکند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 5:17  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآموزش پاسور و تخته نردعمری است که میبازم و یک برد ندارم ........اما چه کنم عاشقه این کهنه قمارمآموزش بازی ۲۱ پاسورمواردی که آموزش داده می شود :بازی شلم ( پاسور) - آموزش بازی حکم (پاسور) - آموزش فال ازدواج با پاسور - بازی 7 خبیث یا هفت کثیف (بازی با پاسور) - آموزش فال عشق با پاسور - آموزش بازی21 (بازی با پاسور)... و آموزش بازی تخته نردشاید یه کسی بگه این مطالب چه ربطی به بدنسازی داره ربطش اینکه پاسور ورزش ذهنی هستش!من در اکثر اوقات فراغت خود این بازی مهیج رو بازی میکنم کمی سخته ولی بعد یادگرفتن هیچ وقت دست از بازی کردن برن می دارید .توضیحی کلی در باره پاسور:طراحان بازی ورق به صورت هوشمندانه ای، از طراحی تمامی جزئیات بازی، رسیدن به هدف خاصی را دنبال می کرده اند. بی شک شما هم سوالات بسیاری درباره ی دلیل انتخاب خال های بازی، دلیل تفاوت چهره ی چهار پادشاه و... از خود پرسیده اید. تمامی موارد یاد شده مفهوم خاصی را در خود پنهان کرده اند. در این مقاله قصد داریم با مفاهیم پنهان خال های بازی ورق آشنا شویم.کاربرد خال های بازی ورقاگر تمام ۵۲ کارت پاسور به یک شکل می بودند آنگاه بازی کردن با ورق ممکن نبود. بنابراین کارت های بازی را به چهار دسته ی مساوی - که هر کدام ۱۳ کارت خواهند داشت - تقسیم می کنیم.برای تمایز دادن این ۴ دسته از همدیگر به هر گروه یک نماد را نسبت می دهیم که آن نماد همان خال کارت است. (خاج، خشت، پیک و دل)در داخل هر دسته نیز برای تشخیص ۱۳ کارت آن دسته از هم، آنها را با اعداد ۱ تا ۱۳ عددگزاری می کنیم. عدد شماره ی ۱ را آس می نامیم و عدد شماره ی ۱۱ را با سرباز، عدد شماره ی ۱۲ را با بی بی و عدد شماره ی ۱۳ را با نماد شاه نمایش می دهیم.قابل ذکر است که خال های بازی ورق در کشورهای مختلف یکسان نیستند. خال های بازی پاسور امروزی متعلق به کشور فرانسه می باشند که بعدها وارد انگلستان شده و به خاطر سادگی در طراحی، از آنجا به تمام جهان راه یافتند.معنی نمادین خال های فرانسوی بازی ورقهر خال در بازی ورق نمادی از یک پدیده است. چهار خال بازی ورق و معنای نمادین و سمبولیک آنها را مرور می کنیم:خال پیک (Spades) : پیک که از آن با عنوان "دل سیاه" نیز یاد می شود در بین چهار خال بازی ورق بالاترین ارزش را دارد. پیک به عنوان سمبولی از مرگ شناخته می شود. معادل پیک در ورق آلمانی چمن و در ورق سوئیسی سپر است. رنگ خال پیک سیاه است.خال دل (Hearts) : خال دل پس از پیک برترین ارزش را در بین خال های بازی دارد. دل نمادی است از عشق و مهر. معادل دل در ورق آلمانی همان دل و در ورق سوئیسی رز می باشد. رنگ خال دل قرمز است.خال خشت (Diamonds) : خال خشت که از آن با نام الماس نیز نامبرده می شود سومین رتبه را بین خال های بازی دارد و نمادی از دارایی و ثروتمندی می باشد. معادل خشت در ورق های آلمانی و سوئیسی زنگوله (ناقوس) می باشد. رنگ خال خشت قرمز است.خال خاج (Clubs) : خال خاج - که نام های دیگری نظیر گشنیز و یا شبدر نیز دارد - کمترین مقام را در بین چهار خال بازی دارد. خاج را نمادی از جنگ و نزاع می دانند. قابل ذکر است که Club به معنای گرز است. معادل خاج در ورق های آلمانی و سوئیسی بلوط می باشد. رنگ خال خاج سیاه است.اصطلاحاتبا توجه به این که اصطلاحات یک دستی برای رویدادهای ورق بازی در فارسی نداریم ، کار توضیح دادن خیلی مشکل می شود . توجه کنید که به طور متداول ما به خیلی رویداد ها می گوییم «دست» : به دست دادن ، به دستی که برای بازی کردن در اختیار ماست ، به دستی که در حال بازی کردن است ، به دست 7 تایی بازی ،مثلأ در حکم ، به دست روی زمین و .... . خلاصه این ها همه را دست می گوییم که اگر بخواهم به آن ها در این سایت از دست نام ببرم خیلی گیج کننده خواهد شد و مشخص نمی شود منظورم کدام رویداد است . همین طور هم واژه بازی که برای طیف وسیعی از امور به کار می رود . به همین دلیل ناچارم واژه های مشخصی را برای هر کدام از رویدادها به کار ببرم . به این شرح :خال (Suit) : علامت مشخصه کارت ها : گشنیز ، خشت ، پیک و دلدور (Trick) : یک دور بازی که در آن هر بازیکن یک کارت می اندازد . مثلأ در حکم ، دور عبارت است از 4 برگی که از نفر اول(آغازگر) شروع می شود و با بازی نفر آخر پایان می پذیرد.دست (Game): یک بازی کامل ، که در آن تمام برگها بازی شده باشند . مثلأ در حکم یک دست شامل 13 دور است که در آن هر تیمی که 7 دور را ببرد ، بازی را برده .ست (Set): یک ست کامل از پیش تععین شده ؛ مثلأ در حکم هر 7 بازی را که یک تیم ببرد یک ست تمام می شود . از مجموع بازی ها تشکیل می شود و با شماری از ست ها کل بازی ورق به پایان می رسد . مثلأ با 2 یا 3 ست .آغازگر (Leader): بازیکنی که دور را آغاز می کند و باقی بازیکنان طی ترتیب مشخص بعد از او بازی می کنند. معمولأ کسی است که دور پیش با برگ برنده او به پایان رسیده.دست دادن (Dealing) پخش کردن برگ های بازی بین بازیکنان .دست دهنده (Dealer): کسی که دست می دهد .حکم کردن (Bidding) : عملی که طی آن خال سر ، ویا امتیاز تعهد شده مشخص می شود . می تواند به صورت رقابت باشد (یعنی هر کس تعهد بزرگتری کرد حکم کردن را ببرد، مثل شلم) و یا می تواند به صورت نوبتی و تک نفره باشد (مثل حکم).1) بازی شلم ( پاسور):این بازی از کلمه “ slam“ انگلیسی و “ chelem“ فرانسه گرفته شده است و معنی آن جمع آوری تمام برگهای بازی است. هدف این بازی رسیدن به امتیاز توافق شده (معمولأ 1200) زودتر از رقیب است. به نظر می آید این بازی بعد از حکم ‚ محبوبترین بازی در ایران باشد و افراد زیادی این بازی را بلدند.شرح مختصر بازی :در این بازی هر بازیکن 12 برگ دریافت می‌کند.بعد شروع به خواندن امتیازی که می‌توانند بگیرند می‌کنند. مثلآ 125 امتیاز از کل 165 امتیاز ممکن. کسی که امتیاز بالاتری را بخواند به عنوان حاکم تعیین می‌شود. سپس او با همکاری یارش باید تلاش کند تا امتیاز تعهد شده را کسب کند.در اینصورت او به همان تعداد امتیاز که کسب کرده امتیاز دریافت می‌کند.بازی ادامه خواهد داشت تا وقتی که یک تیم زودتر به امتیاز نهایی برسد. در این بازی بردن هر دست 5 امتیاز دارد. هر 5 لو، 5 امتیاز ‚ هر 10 لو، 10 امتیاز و هر تک (آس( هم 10 امتیاز دارد . به این ترتیب در مجموع کل امتیاز یک بازی 165 امتیاز است13×5 + 4×5 + 4×10 + 4×10=165 :شرح کامل بازی:الف) دست دادن: یک نفر از بین چهار نفر با قرعه به عنوان اولین پاسور )دست دهنده( انتخاب می‌شود. در دست های بعد به ترتیب از سمت راست دیگران دست می‌دهند. به نحوی که بعد از چهار دور بازی همه یک بار دست داده باشند و به همین ترتیب دست دادن می‌چرخد. نفری که دست می‌دهد ابتدا 12 برگ به نفر سمت راست، 12 برگ به نفر روبه رو، 12 برگ به نفر سمت چپ، 4 برگ به پشت روی زمین و 12 برگ آخر را برای خود دست می‌دهد. )توجه کنید که همیشه باید دست شامل آخرین برگ در دست خود پاسور باشد( در این جا مرحله دست دادن تمام می‌شود .ب) تعهد کردن )اعلان -خواندن(: نفر سمت راست پس از مرتب کردن دستش امتیازی را فکر می‌کند می تواند بگیرد را اعلام می‌کند. این امتیازنمی‌تواند زیر 100 باشد. پس از آن نوبت نفر سمت راست او است. او یا باید امتیازی بالاتر از امتیاز خوانده شده را بخواند یا اعلام “پاس“ کند. کسی که پاس دهد دیگر نمی‌تواند در امتیازخوانی تا پایان این دور بازی شرکت کند. سپس نوبت نفر سمت راست او می رسد . او هم به همین ترتیب‚ یا باید بالاتر از آخرین امتیاز خوانده شده بخواند یا پاس دهد. این مرحله آنقدر ادامه می یابد تا 3 نفر پاس کرده و کسی که آخرین امتیاز را خوانده به عنوان حاکم بازی را آغاز می‌کند.ج) آغاز بازی: بعد از مشخص شدن حاکم‚ او 4 برگ روی زمین را بر می‌دارد و به جای آن 4 برگ به دلخواه خود زمین می‌گذارد. این کار برای بهبود دست حاکم و کمک به او برای کسب امتیاز تعهد شده صورت می‌گیرد. پس از این که او 4 برگ را زمین گذاشت )که این برگها جزء برگهای برده حساب می‌شوند( حاکم با پائین انداختن برگ حکم ، بازی را شروع می‌کند. (دقت کنید که حتمآ برگ اول باید برگی از خال حکم باشد و این کار در واقع اعلام حکم است.)سپس به همان ترتیب حکم ، بازیکنان از سمت راست شروع به بازی می‌کنند. بازی دقیقآ مانند حکم پیش می‌رود تا برگها تمام شوند .د) شمارش امتیاز: بعد از پایان بازی نوبت به شمارش امتیازها می رسد. برای این کار برگهای برنده شده را می‌شماریم‚ در ازای هر 4 برگ )یک دست از بازی) 5 امتیاز ‚ در ازای هر برگ 5لو، 5 امتیاز‚ در ازای هربرگ 10 لو، 10 امتیاز و در ازای هر برگ تک )آس( هم 10 امتیاز منظور می شود. بعد از شمردن امتیاز یک تیم ‚ با کم کردن آن از 165، امتیاز تیم دیگر مشخص می‌شود. اگر تیم حاکم امتیازی را که تعهد کرده ‚ یا بیشتر از آن امتیازرا گرفته باشد ‚ همان عدد امتیاز او خواهد بود. اما اگر کمتر از آن امتیاز تعهد شده باشد‚ منفی آن )امتیاز تعهد شده( را دریافت خواهد کرد. تیم رقیب هم هر اندازه که امتیاز بگیرد برایش منظور خواهد شد.قانون شلم :اگر تیم حاکم موفق به جمع کردن کلیه برگ‌ها شود ‚ می‌گویند “شلم“ کرده است .در چنین حالتی به جای 165 امتیاز ، 330 امتیاز به آنان تعلق می‌گیرد)مشخص است که تیم حاکم هرگز شلم نمی‌شود‚ زیرا در اول بازی فرد حاکم چهار برگ را به عنوان برده از دست خود خارج می‌کند(قانون یاسا : اگر امتیاز تیم حاکم از تیم رقیب کمتر شود) یعنی کمتر از 85 امتیاز( در اینجا تیم حاکم یاسا می‌شود و به جای اینکه به تعداد امتیاز تعهد شده منفی بگیرد‚ کل 165 امتیاز را منفی می‌گیرد.ه) پایان بازی: معمولآ بازی شلم تا امتیاز 1200 بازی می‌شود اما با توافق بازیکنان ‚ در آغاز بازی می‌توان آن را تغییر داد. امتیازهای 660 و 330 امتیازات معمولی هستند که می‌توانند جایگزین عدد 1200 شوند .جدول بازی :برای نگهداری و ثبت امتیازها یک جدول سه ستونی مانند شکل زیر کشیده می‌شود. هر یک از ستون‌های چپ و راست متعلق به یک تیم است و در ستون وسط امتیاز تعهد شده در هر بازی را می‌نویسم. همچنین بعد از اینکه هر چهار بازیکن دست دادند و دوباره نوبت دست دادن به نفر اول رسید‚ یک خط افقی در ستون وسط می‌کشیم تا مشخص شود که دست دادن دست بعد با چه کسی استمثالی از بازی :الف‚ ب‚ ج و د نام چهار بازیکن ما می باشد که به ترتیب در سمت راست یکدیگر نشسته‌اند. پس الف و ج در یک تیم و ب و د نیز در یک تیم هستند:دور اول :جدول امتیازات را می‌کشیم. دست دادن هم از بازیکن الف شروع می‌شود. ابتدا ب که در سمت راست الف نشسته باید شروع به خواندن بکند. او می‌خواند 110، ج می‌خواند 115، د پاس می‌دهد. الف می‌خواند 125، ب می‌خواند 130، ج پاس می‌دهد.(اینک فقط الف و ب مانده اند(. الف می‌خواند 135 و ب پاس می‌دهد.بازی انجام می‌شود و تیم ب و د 35 امتیاز دریافت می‌کند و در نتیجه امتیاز تیم الف و ج 130 می‌شود165-35=130) در این حالت امتیاز تیم ب و د همان 35 امتیاز ثبت می‌شود، اما تیم الف و ج به دلیل اینکه نتوانسته‌اند تعهدشان را انجام دهند 135 امتیاز منفی می‌خورند. پس جدول دور 1 نوشته می‌شود:دور دوم : حالا نوبت ب است که دست بدهد. پس از دست دادن ج باید اعلان کند. او مستقیمآ پاس می‌دهد. د می‌خواند 125، الف پاس می‌دهد. ب هم پاس می‌دهد. پس د با 125 امتیاز تعهد شده حاکم می‌شود. تیم ب و د موفق می‌شود 150 امتیاز بگیرد. پس تعهد خود را انجام داده است. پس تیم ب و د 150 امتیاز و تیم الف و ج 15 امتیاز گرفته است. در جدول دور دوم می‌نویسیم: امتیاز ب و د : 150 + 35=185 ) جمع امتیازات را می نویسیم(. و امتیاز تیم الف و ج : -135+15= -120دور سوم: ج دست می‌دهد. د می‌خواند 100‚ الف می‌خواند 120‚ ‚ب می‌خواند 125‚ ج پاس می‌دهد. د می‌خواند 130‚الف می‌خواند 135‚ب می‌خواند 140‚ د پاس می‌دهد. الف می‌خواند 150 و ب هم پاس می‌دهد. پس الف با 150 امتیاز حاکم می‌شود.بازی انجام می‌شود و تیم الف و ج موفق به جمع کردن همه برگ‌ها و در نتیجه شلم کردن می‌شود. پس 330 امتیاز می‌گیرد و تیم ب و د هیچ امتیازی نمی‌گیرد.دور سوم در جدول ثبت می‌شود: الف و ج: -135+ 330=195 و تیم ب و د هم همان امتیاز قبلی: 185+ 0=185دور چهارم: د دست می‌دهد. الف می‌خواند 130 ‚ ب و ج پاس می‌دهند. د می‌خواند 135 و الف هم پاس می‌دهد. بازی انجام می‌شود و تیم ب و د 135 امتیاز می‌گیرند( و الف و ج 30 امتیاز). پس امتیازات در جدول ثبت می‌شود: الف و ج : 195+30=225 و تیم ب و د : 185+ 135=320در زیر امتیاز تعهد شده ستون وسط یک خط می‌کشیم ‚ به این معنی که یک دور کامل همه دست داده‌اند و دست دادن دوباره به نفر الف رسیده. این کار را در هر چهار دست یکبار تکرار می‌کنیم تا پاسور اشتباه نشود. بازی به همین ترتیب ادامه می‌یابد تا یک تیم زودتر به امتیاز 1200 یا بالاتر برسد.الف و ج : -135 و 120- و 195 و 225امتیاز : 135 و 125 و 150 و 135ب و د : 35 و 185 و 185 و 320بازی دو نفره :سیستم بازی به همان شکل است . اما برای پر کردن جای خالی دو نفر بازیکن دیگر از زمین کمک می‌گیریم ، به شکل زیر :الف )دست دادن : یک نفر به حکم قرعه دست می‌دهد . (دست دادن به ترتیب بین دو نفر تقسیم می‌شود و هر بازیکن یک دست را دست می‌دهد . بعد از هر دو بازی یک خط کشیده می‌شود که نشانه نوبت دست دادن بازیکن اول است ) . دست دادن به این ترتیب است که فرد پاسور ابتدا 12 برگ به نفر مقابل و بعد 12 برگ به خودش می‌دهد . سپس به ترتیب یک دسته 4 برگی جلوی نفر مقابل ، یک دسته 4 برگی جلوی خودش ، دوباره یک دسته 4 برگی جلوی نفر مقابل ، یک دسته 4 برگی جلوی خودش ، یک دسته 4 برگی جلوی نفر مقابل ، سپس یک دسته 4 برگی در وسط ، و در آخر آخرین 4 برگ را به صورت یک دسته جلوی خودش می‌گذارد . دقت کنید که حفظ ترتیب در دست دادن کاملأ مهم است.ب( تعهد کردن)اعلان -خواندن): کاملأ شبیه به حالت چهار نفره ؛ ابتدا نفر مقابل اعلام امتیاز مورد نظر خود را می‌کند، اگر فرد پاسور موافق باشد پاس می‌دهد وگرنه امتیازی بالاتر اعلام می‌کند(امتیازها فقط مضرب 5 می‌توانند باشند، یعنی 5تا، 5تا ) . این قدر امتیاز خواندن طول می‌کشد تا یک نفر پاس دهد.ج( آغاز بازی: بعد از مشخص شدن حاکم‚ او 4 برگ روی زمین را بر می‌دارد و به جای آن 4 برگ به دلخواه خود زمین می‌گذارد. این کار برای بهبود دست حاکم و کمک به او برای کسب امتیاز تعهد شده صورت می‌گیرد. پس از این که او 4برگ را زمین گذاشت )که این برگ‌ها جزء برگ‌های برده حساب می‌شوند( حاکم با پائین انداختن برگ حکم بازی را شروع می‌کند.(دقت کنید که حتمآ برگ اول باید برگی از خال حکم باشد و این کار در واقع اعلام حکم است.) پس از بازی نفر دیگر، سه برگ اول سه دسته جلوی هر کس رو می‌شوند. ابتدا حاکم از همان خال بازی شده یکی از این سه برگ مقابل را بازی می‌کند، نفر مقابل هم از همان خال از سه برگ جلوی خود بازی می‌کند. اگر از خال بازی شده، برگی روی زمین نباشد، بازیکن می‌تواند هر برگ دلخواه را بازی کند.بعد هر کس که این دور را برده، دور بعد را از دست خود بازی می‌کند و بازی به همین ترتیب ادامه می‌یابد . تا وقتی که همه برگ‌ها بازی شوند . طبیعتأ در اواخر بازی یک یا دو دسته از برگهای جلوی فرد تمام می‌شوند. در این حالت هیچ مشکلی پیش نمی‌آید و فرد باید با برگ روی همان یک یا دو دسته باقی‌مانده بازی کند. شمارش امتیازها هم مانند همان بازی چهارنفره است.در واقع زمین نقش یار هر کس را دارد ، تنها با این محدودیت که در هر بار فقط سه برگ برای بازی در اختیار می‌گذارد2) آموزش فال ازدواج با پاسور:این فالم که دیگه همه بلدن ولی خوب برا اونایی که بلد نیستن میگم ، اول هرچی آس و بابا و بی بی و سرباز جمع کنید از هر چهار تا خال ( پیک و دل و خاج و خشت ) بعلاوه 10 خشت اینارو بر میزنید بعد به ترتیب اول 4تا برگه از بقل بصورت ردیف میچینید بعد دوباره زیر 4 تا برگ این کار تکرار میکنید یعنی 4 برگ دیگه تا تمام برگا تموم بشه توجه داشته باشبد ترتیب چیدن از چپ به راستچیدمانش اینجوری میشه4______3______2______18______7_____6______512_____11____10_____916_____15____14____13به ترتیب شماره ها برگ هارو قرا میدید ( برگها به سمت پشت )بعد آخرین برگ که دوستتون برگ 17 رو بر میگردونیدقانونردیف اول که شما 1و 2و3 و4 ردیف بابا یعنی شاهردیف دوم که شامل 5و6و7و8 ردیف مامان یعنی آسردیف سوم که شامل 9و10و11و12 ردیف داداش یعنی سربازردیف چهارم که شامل 13 و 14 و15 و 16 هم ردیف دخترم خانوم یعنی بی بیحالا اینجوریه که برگ 17 برگ اخر که تو دستتون رو بر میگردونید ببینید چیه اگه مثلا داداش بود میزارید جای خونه 9 که داداش بسمت عکس بعد کارت جای خونه 9 رو بر میدارید ببنید چیه اگه مثلا بابا بود میزاریم جای خونه1 بعد کارت خونه یک رو نگاه مکنیم ببنیم چیه و ..... تا آخر این کار رو میکنیم تا همه برگا نمایان بشه ، اگه آخرین برگ 10 خشت باشه شما به معشوقتون میرسید ولی اگر وسط فال بیاد و همه عکسا بر نگشته باشند متاسفانه ....3) آموزش فال عشق با پاسور:آموزش فال عشق !!!...اگر می خواهید نظر طرف مقابل را نصبت به خود بدانید این فال را امتحان کنید .مواد لازم :یک عدد دوست دختر یا پسر و یک دست پاسور .به تعداد حروف اسم طرف ورق ها رو می چینیم ودوبارو روی هر کدوم ورق های مانده را به ترتیب روی ورق های قبلی می چینیم . وقتی کل ورق ها تمام شود ردیف اول را برداشته وردیف دوم را زیر آن قرار داده و به هین ترتیب پیش می ریم تا ردیف ها تمام شود.کل ورق ها رو بر می گردونیم و شروع به نگاه کردن ورق ها می کنیم . دو ورقی که کنار هم قرار گرفته را جدا کرده به همین ترتیب پیش می ریم تا تمام شود و هر کدوم از اعداد معانی زیر را می دهد...ورق آس : دوستت دارهورق دو : برای اینکه بیاد جلو دو دلورق سه : قصد ازدواج دارهورق چهار : طرف حسو دهورق پنج : برای آینده نگران هستورق شش : بزودی می بینیمورق هفت : طرف قصد سوء دارهورق هشت : به فکرت هستورق نه : می خواد باهات حرف بزنهورق ده : بو سه می خوادورق سرباز : طرف غیرتی هستورق بی بی : رقیبورق شاه : از شخصیتت خوشش می یاد2) آموزش فال ازدواج با پاسور:این فالم که دیگه همه بلدن ولی خوب برا اونایی که بلد نیستن میگم ، اول هرچی آس و بابا و بی بی و سرباز جمع کنید از هر چهار تا خال ( پیک و دل و خاج و خشت ) بعلاوه 10 خشت اینارو بر میزنید بعد به ترتیب اول 4تا برگه از بقل بصورت ردیف میچینید بعد دوباره زیر 4 تا برگ این کار تکرار میکنید یعنی 4 برگ دیگه تا تمام برگا تموم بشه توجه داشته باشبد ترتیب چیدن از چپ به راستچیدمانش اینجوری میشه4______3______2______18______7_____6______512_____11____10_____916_____15____14____13به ترتیب شماره ها برگ هارو قرا میدید ( برگها به سمت پشت )بعد آخرین برگ که دوستتون برگ 17 رو بر میگردونیدقانونردیف اول که شما 1و 2و3 و4 ردیف بابا یعنی شاهردیف دوم که شامل 5و6و7و8 ردیف مامان یعنی آسردیف سوم که شامل 9و10و11و12 ردیف داداش یعنی سربازردیف چهارم که شامل 13 و 14 و15 و 16 هم ردیف دخترم خانوم یعنی بی بیحالا اینجوریه که برگ 17 برگ اخر که تو دستتون رو بر میگردونید ببینید چیه اگه مثلا داداش بود میزارید جای خونه 9 که داداش بسمت عکس بعد کارت جای خونه 9 رو بر میدارید ببنید چیه اگه مثلا بابا بود میزاریم جای خونه1 بعد کارت خونه یک رو نگاه مکنیم ببنیم چیه و ..... تا آخر این کار رو میکنیم تا همه برگا نمایان بشه ، اگه آخرین برگ 10 خشت باشه شما به معشوقتون میرسید ولی اگر وسط فال بیاد و همه عکسا بر نگشته باشند متاسفانه ....3) آموزش فال عشق با پاسور:آموزش فال عشق !!!...اگر می خواهید نظر طرف مقابل را نصبت به خود بدانید این فال را امتحان کنید .مواد لازم :یک عدد دوست دختر یا پسر و یک دست پاسور .به تعداد حروف اسم طرف ورق ها رو می چینیم ودوبارو روی هر کدوم ورق های مانده را به ترتیب روی ورق های قبلی می چینیم . وقتی کل ورق ها تمام شود ردیف اول را برداشته وردیف دوم را زیر آن قرار داده و به هین ترتیب پیش می ریم تا ردیف ها تمام شود.کل ورق ها رو بر می گردونیم و شروع به نگاه کردن ورق ها می کنیم . دو ورقی که کنار هم قرار گرفته را جدا کرده به همین ترتیب پیش می ریم تا تمام شود و هر کدوم از اعداد معانی زیر را می دهد...ورق آس : دوستت دارهورق دو : برای اینکه بیاد جلو دو دلورق سه : قصد ازدواج دارهورق چهار : طرف حسو دهورق پنج : برای آینده نگران هستورق شش : بزودی می بینیمورق هفت : طرف قصد سوء دارهورق هشت : به فکرت هستورق نه : می خواد باهات حرف بزنهورق ده : بو سه می خوادورق سرباز : طرف غیرتی هستورق بی بی : رقیبورق شاه : از شخصیتت خوشش می یاد4) بازی 7 خبیث یا هفت کثیف (بازی با پاسور)این بازی اصالتا بازی المانی هستش ، بازیش بدرد جمعهای زیاد میخوره نحوه دست دادن اینجوریه که به هر کس یک برگ میدید جهت خلاف عقربه ساعت همینجوری میدید تا هر کس 7 هفت تا برگ داشته باشه بعد باقی کارهای مانده را به پشت در وسط قرار میدهید ویکی از کارت ها مانده بر میگردانید و کنار کارتهایی که از پشت هستند از رو قرار میدهید بازی به این شکل که شما باید یا آن عدد مورد نظر رو بیاید پایین یا آن خال مثلا اگه 3 دل رو بود اگه دل داشتی گه دل رو میایی اگه نداشته باید 3 یه خال دیگه رو بیای اگه 3 هم نداشتی باید یک کارت برداری ( کسی نبینه دستتو ) اگه کارتی که برداشتی به برگ رو زمین میخورد میتونی روش قرار بدی اگر نه که تو دستت نگه میداریقوانین :1- عدد 10 جهت بازی رو بر میگردونه2- عدد 2 که میاد باید بگی یکی کارت برداره به انتخاب خودت(اینو خودم واسه اولین باره که دیدم!)3- عدد هفت که میاد باید 2 تا کارت برداری یا اگر 7 داری روش بزاری که نفر بعدیت 4 تا برگ داره اگر اون هم 7 داشت نفر بعدیش 6 تا و اگر نفر بعدیش هم 7 داشت نفر بعدیش باید 8 تا کارت برداره4- عدد 8 جایزه داره و باید برای جایزه یک خال از همون برگ رو روکنی یا اگه 8 داشتی میتونی دوباره روش بیای و جایزتو بندازی5-آس نفر بعدی رو میپرونه و نوبت یک دست بازی رو ازش میگیره6- سرباز حکم رو عوض میکنه و میتونه رو همه چیز به جز 7 بیادتو این بازی هر کس زودتر برگاشو تموم کنه اون برندس وقتی که یک برگ تو دستتون هست باید سریع بگید تک برگ اگر نگید یک کارت جرمیه میشید و بهتون یک کار میدنهر کجا تو این بازی اشتباه کنید مثلا نوبتتون نباشه و برگ بیاید یک کارت جریمه میشیدنحوه امتیاز دهی هم به این صورت هستش که : 2- 10 همون امتیاز منفی برابر خودشون را دارندسرباز امتیاز منفی برابر 20 را دارهبی بی 3شاه 4آس 11و اگر کسی بتونه بازی را با سرباز تمام کنه یعنی آخرین کارتی که میاره سرباز باشه امتیاز منفی بقیه در 2 ضرب میشه(دو برابر میشه)برای خاتمه بازی باید یه مقداری برای حد امتیاز منفی قائل شد که میتونه از 100 تا 500 یا بیشتر باشه و هر کس مقدار امتیاز منفیش به این حد برسه باخته و از دور بازی حذف میشه و بقیه نفرات بازی را ادامه میدن تا نهایت نفری که امتیاز منفیش از همه کمتره برنده حساب میشهتعداد تقسیم کارتها در ابتدای بازی هم 7 تاست در ضمن بهتره که دو دست ورق را با هم بر بزنیم تا ورقها زود تمام نشند و بازی هم سختتر بشه5) آموزش بازی21 (بازی با پاسور):خب برای این بازی شما باید هر چی 2 و 3 و 4 و 5 هست بندازید بیرون با بقیه بازی کنید.بعد شاه میشه عدد 4 , بی بی میشه 3 و سرباز میشه 2 . 5 هم که به کل نداریم . تک هم میشه 11 و استثنائا دوتا تک با هم اگه کسی بیاره میشه 21 اما فقط باید دوتا برگ داشته باشه که جفتش بشه تک باشه . هرکیم که کارتهای دستشاز 21 بیشتر بشه سوخته 21 هم آخرشه .این که بازی چند نفره اجرا میشه ولا من 2 نفره بازی کردم تا 10 نفره هم دیدم .نحوه ی بازی اینجوری که یک نفر میشه بانکدار و این بانکداری به نوبته و میچرخه .کسی که میشه بانک دار طی قراری که گذاشته میشه یک پولی رو به عنوان بانک میزاره وسط فرض میکنیم 1000 تومان .بعد شروع میکنه به کارت پخش کردن به این نحو که به نفر دست راستی یک کارت میده و همینطور به بقیه . میتونه هم اول به دست راستیش بده با اون بازی کنه بعد به نفر بعدی .حالا نفر دست راستی باید شروع کنه شرط بستن روی کارتی که داره آها یادم نبود بانک دار یک کارتم اول به خودش م یده . خوب حالا نحوه ی خواندن هم قراردادی به این ترتیب که مثلا طی میشود که کمترین خواندن مثلا از50 تومان شروع بشه نهایتشم کل بانکه و یک قرار داد دیگه هم که گذاشته میشه اینه که بانک چند برابر که شد بانک دار میتونه کل پول رو برداره و بانک رو که خالی هم هست تحویل بده به نفر بعدی .خب بییام فرض کنیم که من بانک دار هستم و به نفر دست راستیم یک کارت دادم قبلش به خودمم یکی دادم . نفر دست راستیم فرض میکنیم که بهش عدد 10 رو دادم . حالا باید شرط بندی بکنه به این صورت که بگه مثلا 200 تومان بعد باید بگه که بازم کارت می خواد یا نه اگه گفت آره یکی دیگه میدم بهش که فرض میکنیم که این یکی 7 باشه که جمعش میشه 17 . حالا دو راه داره این شخص اونم اینه که یا بگه بازم کارت میخوام که ریسک کنه چون کارت بعدی اگه یک جوری باشه که از 21 بالاتر باشه جمعش طرف به اصطلاح سوخته و باید 200 تومانی که شرط بسته رو بذاره توی بانک . حالا ما فرض میکنیم که کارت بیشتری نخواست اینجا بانکدار کارتهای خودشو برمیداره که فرض میکنیم کارت اولی اومده 9 یکی دیگه هم بر میداره که اونم 8 هست جمع اینم میشه 17 و کارت بیشتری بر نمیداره حالا کارتاشونو مقایسه میکنند هردو 17 هستند اما چون یکی بانکداره طبق قرداد این مواقع عدد بانکدار یکی بالاتره پس میشه 18 ! و فرد باخته . حالا اگه مال بانکدار از 21 رد شده بود یا کمتر بود فرد برده و 200 تومان از بانک برمیداره و همین مراحل برای نفر بعدی اعمال میشه با این تفاوت که فرض کنیم نفر قبلی سوخته بود و از 21 جمع کارتاش بیشتر بود که باید حتما باید بگه به اصطلاح سوز یعنی رد شدم .بعد بانکدار برگشو هنوز که رو نکرده برای تفر بعدی اگه دید برگش بده میتونه اونو بذاره و یکی دیگه فقط یکی دیگه برداره .خب بریم سراغ یک سری نکات : اولی رو گفتم اگه هم بانکدار هم فرد مقابل 21 بیارن بانکدار برندس .اگه فردی 3 کارت بگیره بازم کارتی بخواد باید یکی از کارتای قبلیشو حتما رو کنه که اگه نکنه بانکدار که برگ میده حق داره برگ 4 رو رو کنه . این قانون برای 3 برگ به بالا اجرا میشه .دوم اینکه فرض کنیم بانک 1000 تومان باشه و قرار باشه که 3000 تومان شد بانک دار بانک رو برداره برای اینکار بانکدار باید اطلاع بده و بگه اصطلاحا بانک خبره.و برگهارو برد بزنه و وقتی که با همه بازی کرد باید بانک رو جمع کنه چی 100 تومان توش باشه چی از اون 3000 تومنی که طی شده بود بیشتر باشه . یعنی هم بانگ رو خبر داد دور که تموم شد بانک رو بر میداره .بانک دار بودن الزامی نیست یکی میتونه وقتی نوبتش شد بگه من نمیخوان بانکدار باشم .یک فرد روی دست دیگری هم میتونه شرط ببنده که اینم اول بازی باید قید شه که چنین قانونی هم باشه یا نه ؟مثل سر قرمز یا سیاه توی بازی حکم .حالا این خواندن روی دست یکی دیگه چه جوریه ؟فرض بکنیم من و جواد و حسین داریم بازی میکنیم .حسین بانکداره و به جواد برگ داده اولین برگشم هست که تک میباشه .خب احتمال اینکه این فرد بتونه ببره زیاده . فرض میکنیم که خودش یگه 400 تومان من هم میتونم بگم 300 تومنم من میخونم . و بعد بازی رو میکنیم و ما میبریم یا میبازیم در حالت اول اون 400 از بانک برمیداره من 300 در حالت دوم اون 400 توی بانک میذاره من 300.کل بانک هم میتونه خونده شه به این صورت کسی که دستش خوبه میگه کل بانک که البته روشنه که باید اندازه کل بانک خودش پول داشته باشه که اگه باخت بتونه بده !نکته ی بعدی اینکه کسی که بازی میکنه حواسش به برگای رفته باشه بدونه چه برگهایی رفته اینا .این برای وقتی که با دوتا آدم حرفه ای بازی میکنی خیلی مهمه که بدونی چندتا تک مونده یا رفته این حواس جمعی به نحوه ی خوندنت خیلی کمک میکنه .نکته ی بعدی اینکه توی این بازی زیاد تقلب میشه مخصوصا اگه با یک حرفه ای بازی کنی که آخر قمار هم باشه باید واقعا حواست جمع باشه چون داری پول میبری یا میبازی و اصولا این بازی خودش قماره و پول های زیادی به عنوان بانک اینا گذاشته میشه مگه اینکه جو دوستانه باشه و نهایت بانک 3 یا 4 هزار تومن بشه .6) آموزش بازی حکم (پاسور):حکم هم 2 هم 3 و هم 4 نفره بازی میشه.در حالت 2 نفر یک حاکم داریم و نفر دیگه که این حاکم باید مشخص بشه که برای این منظور اکثرا به این طریق عمل میکنند که برای هر نفر برگ میکشند اولین نفری که تک بهش افتاد حاکم میشه.فرض میکنیم حامد و حمید دارند بازی میکنند و حامد حاکم میشه.حمید باید برگ پخش کنه به این صورت که 5 تا میده به حامد 5 تا به خودش و بقیه برگها رو میذاره کنار.در بازی حکم چیزی وجود داره به نام حکم کردن به این صورت که از خالهای 4 گانه ( خشت, خاج , دل و پیک ) باید یکی به عنوان حکم توسط حاکم مشخص بشه . حالا این حکم چیه ؟توی این بازی هر برگ ارزشی داره به این ترتیب : آس بیشترین از همه بعد شاه , بی بی , سرباز و ده و همینطور به پایین . حالا در این بین خالی که حکم میشه بالفرض دل حکم میشه در اینجا برگهای حکم از سایر برگها ارزش بیشتری دارند یعنی تک دل از همه برگها بهتره و همینطور به پایین و حتی 2 دل ارزشش از تک مثلا خشت بیشتر !در این بازی , بازی توسط حاکم و برگی که اون میندازه شروع میشه . خب با این توضیح میریم سراغ حمید و حامد.حامد حاکم شده و از بین 5 برگ باید حکم رو انتخاب کنه و اعلام کنه ( معمولا برای حکم کردن قاعده خاصی نیست و هر کس یک چیزی و برحسب وارد بودن و تجربه حکم میکنه اما در حالت پیش قرض چیزی حکم میشه که بین اون 5 برگ اولیه از همه بیشتر یا از همه بالاتر باشه به این معنا که فکر میکنیم 5 برگ اولیه حامد عبارت از آس دل , شاه دل ( کم پیش میاد ! ) , و آس خشت ( مثال اینا ! ) و 5 پیک و 4 خشت . خب اینجا حامد میتونه هرچی بخواد حکم کنه اما عقل سلیمش میگه که دل هایی که داره سر تر و باید اون رو حکم کنه . بعضی ها هم میگن که خود آس و شاه دل 2 دست میگیرند ( اینم بعد توضیح میدم ) پس میان خشت حکم میکنند . پس همونطور که گفتم حکم کردن بستگی به فرد داره .خب حالا حامد حکم کرده و چون بازی 2 نفر است باید از 5 برگی که داره 3 تارو بندازه اونور و اون فرد دیگه هم 2 برگ از برگهاشو جدا میکنه ( اونایی رو جدا میکنند که ارزش کمتری دارند و حکم هم نیستند البته معمولا ! ممکنه یکی حکم بندازه بیرون اما بجاش آس غیر حکم رو نگه داره ! ) و بعد برگاشونو میذارند کنار اما به پشت که طرف مقابل نفهمه چی رو کنار گذاشتند بعد بازی به این صورت شروع میشه که حاکم از اون برگهای اولیه ( یعنی اونایی که اول حمید گذاشت کنار ) یک برگ رو برمیداره و نگاه میکنه طوری که حمید نبینه و برانداز میکنه که برگ خوبی یا نه اگه خوب بود برش میداره و برگ بعد اون رو میذاره کنار ( برگی که از این به بعد کنار گذاشته میشه نباید دیده بشه ! البته این مورد توافقی بعضی طی میکنند که نگاه کنند ) بعد نوبت حمید اون هم همین کار رو میکنه اما به این صورت که اگه برگ اول رو نخواست اونو میذاره کنار و برگ دوم رو هرچی بود برمیداره ( برگ اول رو ببینی و برداری نمیتونی بفهمی برگ 2 چیه ! برگ 1 رو بذاری کنار برگ 2 رو برداری ممکنه که برگ 1 بهتر بوده باشه ! دیگه اینجا بستگی به 2 طرف و واردیشون داره ) همینجوری ادامه میدند تا به 2 برگ آخر میرسیم که نوبت حاکم برداره که اینجا حاکم 2 تا برگ رو با هم اجازه داره نگاه کنه و یکیشون رو انتخاب کنه . اگه درست پیش رفته باشند هر 2 باید 13 برگ داشته باشند و 26 برگ هم که کنار قرار داره که معلوم نیست اون چه برگهایی هست . بعد بازی شروع میشه توسط حاکم به این صورت که هر برگی که حاکم انداخت باید طرف مقابل هم همون رو بره. فرض کنیم که حامد دل حکم کرده و با آس خشت بازی میکنه اینجا حامد باید خشت بازی کنه و فرض میکنیم که حمید خشت داره – یکی 6 خشت یکی دیگه شاه خشت – خب اینجا حمید باید یک خشت بره اما بهتره 6 رو بازی کنه به جای شاه . چرا ؟ چون شاه از 6 بهتره و باید نگهش داشت درثانی وقتی حامد اس خشت رو میره برگ شاهی که دست حمید هست سرتر .خب حمید 6 رو میره حامد هم آس رو رفته و اینجا آس بهتر از 6 و حامد میتونه 2 برگ رو برای خودش برداره و جلوی پاش یا کناری بذاره که به این میگن یک دست و هر کی به 7 دست برسه برندست.توی بازی 2 نفر هر دست از 2 برگ تشکیل شده که تعداد این 2 تایی ها به 7 تا برسه فرد بردهخب ادامه میدیم فرض بالا رو به این صورت که حامد آس خشت بازی کنه اما حمید خشتی نداشه باشه !در این حالت حمید 2 کار میتونه انجام بده یکی معقولانه یکی هم دیوانگی .حالت اول اینه که برگ حامد رو به اصطلاح ببره ( بریدن, نه برنده شدن ) برای عمل برش باید فرد به جای اون خالی که بازی شده و نداره ازش حکم بره و بهتر هم هست که برش با برگ ریز ( کوچکتر نظیر 2 انجام بشه ) ( بازی 3 یا 4 نفر موضوع فرق داره ) خب حامد آس خشت رفته حمید هم نداره به جاش با 2 دل ( یا کوچکترین برگ حکمش ) اون رو برش میده و یک دست برای خودش جمع میکنه ( گفتیم قبلا که حکم از برگهای غیر حکم حتی آس آنها برتر ) این بازی همینطور ادامه پیدا میکنه تا یکی 7 دست جمع کنه و بازی رو ببره . چند نکته ای که باید مد نظر داشت اینه که شروع بازی با حاکم اما ادامه ی آن با کسی که هر دست رو جمع میکنه به این معنا که حمید اگه دستی جمع کرد حالا نوبت اونه که هر چی خواست بره .دومین نکته بازی حکم تا وقتی ادامه پیدا میکنه که تعداد امتیاز های هر فرد به 7 و 5 برسه که این دو تا رو یا حتی عدد دیگه قراردادی اما بیشتر بازی های حکم 7 امتیازی .سومین نکته که توی بازی 2 نفر اولین حاکم توسط آس مشخص میشه اما در ادامه ی اون هرکی حاکم که برده باشه ( یعنی 7 دست رو جمع کرده باشه ) . اگه بازی ادامه یافت 2 نفر 6 به 6 شدند اینجا باز هم قرار داد تعیین میشه که آیا هرکی به 7 رسید بازی رو برده یا اینکه بازی تا 8 ادامه پیدا کنه ( یا هردو جفت 5 بشن ) حالت اول معلومه که هرکی به 7 برسه برنده میشه اما اگه تعیین کردیم که بازی به 8 افزایش بیابد اینجا دیگه هرکی به 8 رسید برنده شده اما امتیازش باید از طرف دیگه 2 تا بیشتر باشه منظورم اینه که هر2 باز جفت 7 شدند باز باید قرار داد کنند که بازی به 9 ادامه پیدا کنه یا اینکه در 8 تموم بشه . ( فکر کنم فهمیدید دیگه ) .بازی 2 نفره به همین ترتیبی بود که گفتم بازم ابهامی بود بگین یا اگه کسی فکر میکنه چیزی جا انداختم بیاد کاملش کنه .بازی 3 نفر اینطوریه که باز حاکم اول مشخص میشه بعد نفر دست چپی من شروع میکنه به برگ پخش کردن به این صورت که اول به حاکم 5 تا میده بعد نفر بدی و آخرین نفر هم خودش تا حاکم حکم کنه بعد که حکم کرد باز برگ میده اما این دور نفری 4 برگ مییده . این برگ دادن تموم که میشه چون تعداد ورقهای برگ 52 عدد و اینجا 3 نفریم نفری 17 تا میرسه ( توی همه انواع بازی حکم هر نفر 13 برگ داره اصولا ! ) یک برگ اضافی که برای اینکه این برگ اضافی نباشه قبل از بازی یک برگ بی ارزش که 2 هست میندازیم کنار که 2 کدوم خال رو بندازیم کنار دیگه توافقی .خب بازی باز هم توسط حاکم شروع میشه اینجا چون 3 نفریم نوبت دست راستی حاکم که بعد اون بازی کنه .با مثال برای فهم بهتر میگم . حامد و مهدی و علی بازی میکنند . حامد حامد , مهدی دست راست حامد و علی دست چپش ( نشستن باید طوری باشه که هر فرد دست طرف مقابل رو نبینه ) اینجا بعد از حامد مهدی باید بازی کنه و بعد علی و همین طور بازی مثل 2 نفر ادامه پیدا میکنه هرکی که دست جمع کرد نوبتش که بازی کنه و نفر بعدیش باید دست راستیش برگ بندازه .خب این بازی هم ادامه پیدا میکنه تا یکی ببره و هرکی هم به امتیاز 7 برسه بازی رو به کل برده .چند نکته : بازی 3 نفر کمی سخته چون حواس جمع میخواد .دوم اینکه هرکی برد حاکم بعدی مثل بازی 2 نفره ( توی 4 نفره باز متفاوته ) .یک نکته مهم : فرض کنیم بازی داره ادامه پیدا میکنه حامد حاکم 6 دست جمع کرده , مهدی هم 6 دست اما علی 5 دست ! اینجا کسی 7 نشده پس کی برده ؟؟؟ اینجا قانون میگه که علی برده ! چون اونا 6 هستند این 5 ! این قانون .پس توی این بازی اگه 7 هم نشی میتونی بک امتیاز بگیری اما به شرطی که آنقدر وارد باشی که باعث شی اون 2 نفر دیگه 6 بشند ! پس این دیگه واردی میخواد .خب توی این حکم 3 نفر هم چیزی به ذهنم بیشتر نمیرسه .بریم سراغ محبوبترین نوع حکم یعنی 4 نفره ! که عشق منه که بیشتر هم بصورت شرطی بازی میشه .اینجا 4 نفریم اما هر 2 نفر با هم هستند یعنی چی ؟امین ( خودم ونمیگم ها ) حمید و حامد و علی میخوان بازی کنند حاکم با آس دوباره مشخص میشه حالا باید برای حاکم یار مشخص کنیم که اینکار به انواع گوناگون صورت میگیره :1 ) توافق میشه که امین با علی بشینه و حمید و حامد هم با هم یا هر نوع دیگش .2 ) آس کشی میشه به این صورت که میگن آس اول حاکم آس دوم یارش . اون 2 نفر باقیمانده هم با هم میشینند .خب فرض میکنیم امین با علی میشینه و حمید و حامد هم با هم .طرز نشستن امین هر دو نفری که با هم هستند روبروی هم میشینند و یک حالت + به وجود میاد .خب این از نشستن.حالا باید برگ پخش شه که اینکار رو نفر دست چپی حاکم انجام میده و مثل حالت 3 نفره برگ میده اول 5 برگ و دور بعدی 4 برگ .چند نکته در دست دادن در حالت 4 نفره :کسی که باید برگ بده باید حتما دست چپی حاکم باشه ( مثل 3 نفره ) اما اگه نفر دست راستی هم خواست میتونه برگ بده .هنگام دست دادن بعضی جاها توافق میشه ( در اصل اینجوری نیست ) که کسی که دست میده میتونه یکی از دست های یارشو بجز دست اول که 5 برگی ببینه ! ( این یک قانون چرت به نظر من اما میگم که حکم خودش بی قانون اصولا )برگ دادن به این صورت که حاکم حکم کنه بعد دست دوم برگها ( یعنی 4 برگی ) داده بشه . نه اینکه همه 13 برگ حاکم رو بدیم بعد بگیم حکم کن !!چند نکته در حکم کردن ( همه ی اینا توافقی ! ) : نوع اصلی حکم کردن که گفته شد خود حاکم هرچی خواست حکم میکنه . گاهی اوقات حاکم بوسیله ی دست یارش حکم میکنه به این صورت :حاکم میگه سر قرمزش ! یعنی چی ؟ یعنی اینکه 5 برگ اولیه ی نفر روبروش ( یارش ) را رو میکنند به همه نشون میدند بین خالهای قرمز رنگش یعنی یا خشت یا دل هرچی سرتر بود همون حکم میشه .با مثال میگم. امین میگه سر قرمر 5 برگ علی رو میشه که عبارتند از شاه دل , 6 دل, آس خشت , 3 پیک , 3 خاج و 2 خشت . خب معلومه آس خشت سرتر پس حکم خشت میشه .چند نکته : ممکن اتفاق های باحالی بیفته : 1 ) برگهای علی اینجوری باشه : شاه دل , 6 دل, آس خشت , 3 پیک , آس دل و 2 خشت . اینجا چی حکم میشه !!؟؟ دل یا خشت ؟؟ هیچ کدوم . دست دوم علی رو میشه یعنی برگ ها پخش میشه تا اینکه 4 برگ علی رو بخوان بدند باز رو میکنند هرچی سرتر بود این دفعه حکم میشه .فرض کنیم که این 4 برگ همشون سیاه بودند ! ( خاج یا پیک ) چی میشه ؟ دست سوم علی هم رو میشه ! اگه باز هم حکم تعیین نشد حاکم با توجه به دست اولی علی تعیین حکم میکنه !حالت دیگه اینکه توی دست اول علی برگ قرمزی نیست ! اینجا هم باید دست دومش رو بشه تا برگ قرمزی در بیاد اگه اینجا هم بین 13 برگ که علی میگیره برگی قرمز یافت نشد دیگه خود حاکم مجبور خودش حکم کنه ( این نکته به یادتون باشه تا حکم تعیین نشه حاکم باید همون 5 برگ اولیه رو داشته باشند چی در این حالتهایی که گقتم چی حالتهای دیگه.انواع دیگر حکم کردن : برگ وسط : اینجا حاکم میگه برگ وسط شریکم یا یارم و در این حالت از بین 5 برگ اولیه ی علی برگ 3 رو میشه و حکم تعیین میشه.نوع دیگه : یا خشت یا دل و یا .... ( یا دل یا خاج و .... ) در این حالت 5 برگ اولی حاکم رو میدند ( بگم این نوع حکم کردن مسخره ترین نوعی که من دیدم و باهاش حتی بازی کردم ) اون میگه یا خشت یا مثلا دی یارم ( یا هرچی دیگه نظیر این ) اینجا برگهای شریکش یکی یکی رو میشه تا مثلا خشت یا دل رو بشه هرکدوم از این دو تا که رو شدند همون حکم میشه این رو کردن برگها ممکن حتی تا برگ 13 هم ادامه پیدا کنه که اگه باز هم حکم تعیین نشد خود حاکم باید حکم کنه .چند نکته در بازی حکم :طی بازی ممکن تقلبهایی بشه که اگر تقلب مشخص شه یک امتیاز به گروهی که تقلب گروه دیگه رو گرفته تعلق میگیره .نوع برگ پخش کردن اصول داره ابتدا نفری 5 تا بعد 4 تا . بجر این تقلب محسوب میشه.اگه کسی برگ بد پخش کرد مثلا به امین 14 برگ داد خودش در نتیجه 12 تا داشت اینجا چند مورد پیش میاد :امین اگه حاکم باشه میتونه 2 کار بکنه بازی رو به هم بزنه یعنی اصطلاحا دست رو جا بره ( دوباره اون دست رو بازی کنند ) یا اینکه بک برگ به کسی که کم داره بده که این بستگی به حاکم و نگرش اون داره .اگه کسی بد پخش کرد به خودش 14 رسید اما به یکی دیگه 12 تا اینجا خودش حق نداره به اونی که کم داره یک برگ بده چون اون بد دست داده پس کسی که کم داره یکی از برگهای اونی که زیاد رو داره از پشت انتخاب میکنه و میکشه برای خودش . ( توجه داشته باشید حاکم اگه دست رو جا نرفته باشه البته )چند اصطلاح :کوت کردن ( یا کت کردن ) : توجه داشتیم که کسی که 7 دست جمع کنه و در حالت 4 نفره هر گروهی که روی هم 7 دست جمع کنند برنده هستند و امتیازشون یکی اضافه میشه بهش . حالا فرض کنیم حمید حاکم و اون و حمید 7 دست جمع کردند اما امین و علی هیچی ! اینجا به اصطلاح امین و علی کوت شدند و به جای یک امتیاز 2 امتیاز به گروه حامد تعلق میگیره در حالت عکس حامد حاکم هست اما علی اینا 7 دست رو جمع میکنند اما حمیدشون هیچی نمیتونند ! اینجا حامد, حاکم کوت شده ! ( این نهایت کور کوری خوندن ( به زبون مشهدی بود ها ! ) که حاکم رو کوت کنی ) اینجا به علی اینا 3 امتیاز تعلق میگیره چون حاکم رو کوت کردند !خب اینم از کوت کردن ! ( من از تایپ خسته نشدم شما از خوندن خسته شدید )خب نکته های کوچک حرف زدن در بازی با شریک ممنوعه حرفهایی نظیر اینو بازی کن , ببرش , من ندارم این قبیل ......نوبت بازی کردن طبق اصول اول حاکم بعد دست راستیش بعد شریک حاکم بعد نفر دیگه.حاکم اگه ببره باز هم حاکم اما اگه بباخه اینجا نفر دست راستیش حاکم.حکوت پس براساسی که گفتم ( توی بازی 4 نفره ) میچرخه . ( برخلاف 2 مورد قبلی که هرکی که میبرد حاکم میبود (نکات :کوت : چنانچه تیم حاکم مؤفق شود دست را با نتیجه 7بر صفر ببرد ، به جای یک دست دو دست برای آن ها ثبت می شود .پر کوت : اگر حالت بالا برای تیم غیر حاکم آن دست پیش بیاید یعنی 7 بر صفر تیم حاکم را ببرد به جای یک دست 3 دست برده برایش ثبت می شود.بام : اگر تیمی پس از این که 7 دست را برد ، اصرار به ادامه بازی داشت و مؤفق شد که تمام 13 برگ را ببرد در اصطلاح به آن بام می گویند . در این صورت کل بازی تمام است و تیم بام کننده برنده نهایی بازی خواهد بود . این پیروزی سهمگین ترین نوع برد است .اموزش کامل و تصویری بازی پوکربازی های پاسور , آموزش پوکرچند نوع پوکر وجود داره:پوکر 5 کارته (Five-card draw poker)پوکر studپوکر communityاینجا آموزش پوکر 5 کارته رو میزارمپوکر رو با همین ورقای 52 تایی بازی میشه و ترتیب ارزش ورق ها هم مثل همین حکم خودمونه: آس، شاه، بی بی و ...هیچ خالی هم بر دیگری برتری نداره.بازی هر تعدادی میشه ولی معمولاً از 4 تا بیشتر حال نمیده!هر بازیکن دستش 2 ورقه. سه تا هم رو زمین رو می کنیم.دست اول بازیکنا پول میزارن و بعد هم یک کارت دیگه و دوباره پول و یک کارته دیگه (5 تا رو زمین بشه) . (نحوۀ دست دادنو بعد دقیق تر میگم)در این بازی هدف اینه که با استفاده از 2 ورق که در دست داری و 3 تا از 5 ورقی که رو زمینه (یعنی در کل 5 ورق از 7 ورق رو انتخاب کنی) یکی از حالتای زیر رو بوجود بیارید:امتیازها (از کم به زیاد):1- High Card : هیچ کدام از زیری ها جور نشده باشد. در نتیجه هر کسی ورق بالاتری دارد برنده است.مثال:زمین:دست فرد 1:دست فرد دوم:الان فرد 1 برنده هست. چون دستاشون به صورت قوانین زیر match نشده و در نتیجه کسی که ورق بالاتر (سرباز) داره پولای این دستو برده.2- Pair (جفت)مثال:زمین:دست فرد 1:http://upload.wikimedia.org/wikipedi...mond_J.svg.pngدست فرد دوم:http://upload.wikimedia.org/wikipedi...eart_2.svg.pngالان فرد دوم این دستو می بره. چون اصطلاحاً پیر 4 یا (Pair of 4) کرده.3-دو پیر (Two Pairs)مثل یک پیره با این تفاوت که باید دوتا پیر جور کنی.مثال:زمین:دست نفر اول:http://upload.wikimedia.org/wikipedi...mond_6.svg.pngدست نفر دوم:در این حالت نفر دوم این دستو میگیره. نفر اول پیر 6 کرده ولی چون نفر دون دو پیر کرده (6 و 4) پس اون برندس.4- Three Of a Kind (سه خال)یک بازیکن بتواند سه خال مثل هم جور کنه:مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دستو نفر اول میبره.جفتشون سه خال کردن (اولی 4 و دومی ACE) ولی چون سه خال اولی ACE هست اون برندست.نکت مهمه: در صورت مساوی بودن امتیاز طرفین، بازیکنی برنده است که خال بالاتری داشته باشد. در غیر این صورت (اگر همه چیز برابر بود) پول های این دست بین دو نفر تقسیم می شود.اموزش بازی پوکر5- استریت (Stright)5 کارت پشت سر هم (بدون توجه به خال)مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دست رو نفر اول میبره. چون استریت کرده (A 2 3 4 5)نفر دوم فقط پیر 8 کرده. و چون ارزش پیر کمتر از استریت هیت در نتیجه نفر اول برنده است.نکتۀ مهم: در استریت آس هم می تواند از بالا ترتیب شود (A-K-Q-J-10) و هم از پایین (A-2-3-4-5).ولی نمی تواند دور بخورد. مثلاً این یک استریت نیست: (Q-K-A-2-3)6- فلاش (FLUSH)پنج کارت از یک خال (فقط سه تا از زمین):مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دست رو نفر اول می بره. چون پنج تا دل داره.توجه کنید که از پایین فقط باید سه تا انتخاب بشه. واسه همینم هست که نفر دوم با اینکه می تونه پنج تا دل جور کنه (اگه چار تا از زمین برداره) ولی برنده نیست. در ضمن نفر دوم دو پیر بی بی و آسه ولی به دلیل امتیاز کمتر برنده نیست.7- FULL HOUSEسه خال + یک پیرمثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دست رو نفر اول میبره. جفتشون FULL HOUSE کردن ولی چون نفر اول 5 تو دسشه و نفر دوم 4 در نتیجه نفر اول پولای این دستو میبره.اموزش بازی پوکر8- چهار خال (Four of a kind)چهار خال مثل هم. (مثلاً 4 تا شاه)مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دستو نفر اول میبره چون که چهار خال کرده.9- استریت فلاش (STRAIGHT FLUSH)استریت + فلاش: یک ترتیب پنج تایی که همه از یه رنگ باشنمثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:این دستو نفر دوم برندس. چون هم FLUSH کرده و هم STRAIGHT . (هفت تا سرباز دل)10- پنج خال (Five Of a kind) (این قانون برای بازی با Joker است. در غیر این صورت این قانون را در نظر نگیرید)4 خال یکسان + یک Joker (مثلاً 4 تا هفت + یک جوکر)مثال: مانند چهار خال ولی یکی دیگر جوکر باشد (باید سه تا از زمین انتخاب شه)11- Royal Flush (فلاش سلطنتی!)استریت فلاش + ACE : یعنی اینکه 5 تا همرنگ که همه پشت سر هم باشن و توی دست یه ACE باشه : (A-K-Q-J-10) و یا (A-2-3-4-5)مثال:زمین:دست نفر اول:دست نفر دوم:که مشخصاً نفر اول برنده است.این قانون بالاترین امتیاز رو داره و هیچ چیدمان دیگه ای این بالاتر نیست.نحوۀ دست دادن و شرط بندی در پوکریه مثال عملی می زنم که بهتر متوجه بشید.پول پوکر:این بازی جوریه که مثلاً اگه شرط بندی باشه هرکی یه مقدار پول می ذاره و معادلش همون قدر مهره می گیره.مثلاً یه بازی سه نفری رو در نظر بگیرید. نفری 2500 تومن می ذاره وسط (تو مایه های دانشجویی!)حالا انقدر دست بازی می کنن تا مثلاً یه نفر ورشکست بشه و در آخر فقط یه نفر بمونه که پولا مال خودش بشه.نکته: چون مهره های پوکر سخته گیر آوردنشون به جاش ما سکه می ذاری (خود پوکر یه مشت مهره های دایره ای آبی و قرمز و ... داره که هر کدوم یه ارزش بخصوص دارن)م. مثلاً به جای 2500 تومن نفری 250 تومن پول خرد (25 تومنی و 10 تومنی و...) میایم وسط و با اونا بازی می کنی و آخر یه صفر می ذاریم جلوی پول. یا مثلاً مهره های شطرنجو! ارزش گذاری می کنیم و با اونا بازی می کنیم! (مثلاً شاه 1000 و اسب 250 و سرباز 50!)نحوۀ دست دادن و شرطبندی:اول خوب بر می زنیم. بعد به صورت چرخشی نفری یه ورق میدیم. اولین نفر یکی ، دومی یکی و ... . یه دور دیگه نفری یکی میدیم تا هر کی دوتا داشته باشه. بعد بقیۀ ورق ها رو می خوابونیم رو زمین (بغل همونی که دست داده) .بعد نفر اول با توجه به دستش یه مقدار پول می ذاره وسط. نفر دوم چهار جور می تونه بازی کنه:1- چک دادن: اگه نفر اول هیچی پول نیومدی باشه (به اصطلاح چک داده) نفر دوم هم اگه موافق هیچ پول نیومدنه چک میده.2- همون مقدارو بیاد وسط (OPEN): به این کار اصطلاحاً (SEE) گفته می شود. یعنی تو موافقی با پولی که نفر اول اومده.3- افزایش شرط (Increase): افزایش پول. یعنی علاوه بر پولی که نفر اول اومده، مقدار دیگه ای بذاره وسط. در این حالت نفر اول مجبوره (اگه میخواد به بازی ادامه بده) اون مقدار پول اضافه رو بیاد وسط.4- خوابوندن (FOLD): اگه دستت اونقد داغونه که مطمئنی هیچی نمی گیری دستتو می خوابونی (دو تا ورق هاتو به صورت وارو می خوابونی روی زمین) . مثلاً اگه نفر اول 100 تا بیاد وسط و نفر دوم 500 تا و نفر اول نخواد انقد ریسک کنه دستو می خوابونه و 100 تومن هم وسط میمونه. اگه هم بخواد ادامه بده باید 400 تای دیگه رو کنه. نفر سوم هم یا باید 500 تا بیاد وسط یا بخوابونه.بعد از اینکه هر کی پول اومد وسط سه تا ورق رو میکنیم و دوباره شروع می کنیم به پول اومدن (مثل بالا)بعد یکی دیگه رو میکنیم و پول میایم. بعد یکی دیگه و پول.یعنی در کل باید چهار بار پول بیای وسط (اگه بخای تا آخر بمونی)خوب حالا 5 تا ورق رو زمینه و 2 تا دست هر نفر. هر کی با توجه به قوانین 11 گانه که گفته شد سر تر باشه همۀ پولای این دستو می بره. هاهاها!همین. فقط یه نصیحت از من. همون اول یادگیری نرید شرطی بازی کنیدا! یکم تمرینی بازی کنید تا دستتون بیاد.در ضمن بعضی موقع که دستتون هیچی نیست می تونین شاخ بازی در بیارین! و همچین پول بیاین وسط که بقیه بگرخن! و بخوابونن.خدایی نظر یادتون نره!آموزش بازی تخته نردآموزش بازی تخته نردتخته نرد بازی است که در آن 50در صد شانس و 50 درصد فکر و هوش نیاز است .تخته نرد بازی بسیار محبوبی است که در اکثر دنیا آن را بازی میکنند و بخاطر قوانین آسان در تمام کشور ها به یک صورت بازی میشود.این بازی در قدیم در کشور ما از محبوبیت خاصی برخوردار بوده است.به طوری که در اکثر فیلم ها قدیمی سکانس های از این بازی دیده میشود و همچنین در فیلم های هالیودی و در کلوپ های شبانه   کشور های اروپایی نیز این بازی از محبوبیت خاصی برخوردار است و شرط بندی های کلانی برای این بازی انجام میشود.این بازی به قدمت بازی شطرنج است .بعد از انقلاب اکثر مراجعه  بازی شطرنج را حلال اعلام ولی بازی تخته نرد مثل بازیهای با پاسور حرام اعلام کردند و بعضی از مراجع هم این بازی ها را با شرط اینکه شرط بندی در کار نباشه حلال اعلام کردند.من هم میخواهم آموزش این بازی برای دوستانی که میخواهند این بازی را یاد بگیرند قرار دهم و بیشتر هم برای بازی های انلاین اینترنتی این کار را انجام میدهم .حال این به خود شما بستگی دارد که این بازی را تفریحی انجام دهید یا به صورت شرط بندی .آموزش بازیاین بازی با یک تخته دو طرفه که در هر طرف 6خانه در پایین و 6 خانه در بالا داردکه جمعا میشود 24 خانه و 15 مهره سیاه و 15مهره سفید و دو تاس بازی میشود. طرز قرار گرفتن مهره ها را در شکل میتوانید ببینید .6 خانه سمت راست هر شخص  میشود خانه اصلی  که من از این به بعد به مجموع این 6خانه میگم منزل. برای اینکه با خانه های تکی قاطی نشود. پس خانه به هر یک از 24 خانه گفته میشود و به 6خانه سمت راست هر شخص گفته منزل گفته میشود.حدف از انجام این بازی این است که با انداختن تاس ها تمام مهره ها را در منزل خود ( مجموع 6 خانه سمت راست تخته هر نفر) جمع کنیم و بعد از اینکه تمام مهره ها در منزل  خود جمع شدند با انداختن تاس مهره ها را از بازی خارج کنیم هر کسی که زود تر مهره های خود را از بازی خارج کند برنده است.برای شروع بازی هر شخص تاس میاندازد و هر کسی که عدد بیشتری بدست بیاره بازی را شروع میکنه .به این صورت که اگه برای تعیین نفر اول تاس انداخته شد باشد و بازکن مهره سیاه 5 و بازیکن مهره سفید 3 بیاره بازی را  بازکن مهره سیاه شروع میکند ولی باید با همین تاس ها بازی را شروع کند یعنی باید با تاس 5 و3 بازی را شروع کند و اجازه انداختن تاس دوباره را برای اولین حرکت خود نداردشما میتوانید عدد های بدست آمده از دو تاس را با یک مهره بازی کنید یا انیکه با هر تاس یک مهره را حرکت بدهید .خانه ای که مهره در ان قرار دارد شمرده نمیشود.شما باید تمام 10 مهره خود را که خارج از منزل هست را به منزل وارد کنید که از این 10 مهره دوتای ان در خانه حریف قرار دارد.لازم به ذکر است که 5 مهره از اول بازی  در منزل است که کار این 5 مهره بیشتر جفت کردن مهره های وراد شده به منزل استتاس جفت :اگر  شما تاس ها را بندازید و هر دو تاس یک عدد ظاهر شوند در اصطلاح میگند شما جفت آوردید مثلا جفت دو یا جفت شش.زمانی که شما جفت میاورید میتوانید عدد بدست آمده را چهار بار بازی کنید خواه با یک مهره خواه با چند مهره.ولی بیشتر استفاده از جفت حرکت هم زمان 2 مهره با هم استزدن مهره تک :شما هیجگاه نباید مهر تک در بازی داشته باشید اگر شما مهره تک در بازی داشته باشید رقیب میتواند مهره شما را بزندو تا زمانی که مهره خورد را وارد بازی نکنید نمیتوانید ادامه بدهید.یک مثال میزنم شما مهره خود را به منزل خود میبرید و آن را تک قرار میدهید و حریف با یکی از دو مهره خود که از اول بازی در خانه شما قرار داشته مهره شما را میزند شما حالا باید بازی را  با انداختن تاس و قرار دادن مهره در خانه حریف شروع کنید .مثل تاس می اندازید  2و5 میاد شما میتوانید مهره خود را در خانه2یا 5 بکارید .ولی توجه داشته باشید که حریف نباید در این خانه ها از خودش مهره جفت داشته باشد باشد(منظور از مهره جفت دو مهره یا بیشتر در یک خانه است)مثلا اگر حریف در خانه 5 مهره جفت دارد و در خانه 2 مهره جفت ندارد شما مجبور هستید که مهره خود را در خانه 2 بکارید وتاس 5خود را با همین مهره یا دیگر مهره ها بازی کنید .حالا اگر حریف در هر دو خانه2و5 مهره جفت داشته باشد شما نمیتوانید مهره خود را وارد بازی کنید در نتیجه نمیتوانید دیگر مهره ها را هم حرکت بدهید برای همین نوبت به حریف میرسد.تو جه داشته باشید اگر بشتر از یک مهره هم حریف از شما زده باشد اول باید مهره ها را وارد بازی کنید بعد دیگر مهره های بازی را حرکت دهید.گاه میشود که حریف هر شش خانه خود را با مهره های جفت پر میکند و یک مهره تک از شما میزندکه در این صورت شما تا زمانی که یکی از خانه های حریفتان خالی نشود نمیتوانید تاس بیندازید.اگر شما مهره بیرون از بازی داشته باشید و تاس بیندازید و مثلا 2و 6 بیارید و در یکی از این خانه ها یا هر دو خانه حریف مهره تک داشته باشد شما میتوانید هم مهره خود را وارد بازی کنید و هم مهره تک حریف را بزنید.اگر شما یک مهر بیرون از بازی داشته باشید و مثلا تاس جفت 2 بیارید و خانه 2 حریف خالی از مهره جفت یا دارای مهره تک باشد شما میتوانید با یکی از تاس جفت  خود مهره خود را وارد بازی کنید و با سه تا تاس جفت خود همین مهره یا مهره های دیگر را بازی کنید حال اگر دو مهره بیرون داشتید میتوانید با دوتاش دو مهره خود را در خانه دو قرار دهید و با دوتای دیگش بازی کنید وبرای سه تا مهره نیز همین طور است و برای چهارتا مهره دیگه 2ای برای بازی کردن باقی نمیونهخارج کردن مهره از بازی :زمانی که شما تمام مهره ها را در منزل (6خانه بالای سمت راست تخته ) جمع کردید .حالا نوبت به آن رسیده است که مهره های خود را از بازی خارج کنید وبرای خارج کردن مهره از بازی شما باید تاس ها را بیندازیدوبه اعزای هر شماره تاس یک مهره از بازی خارج کنید مثلا اگر شما 5و2 بیارید باید یک مهره از خانه شماره 5و یک مهره از خانه شماره 2 خارج کنید و اگر در خانه های 5و2 هیچ مهره ای نبود باید با دیگر مهره ها این تاسهای 5و2 را بازی کنید مثلا برای تاس 5 یک مهره از خانه 6 به خانه یک ببرید و برای تاس دو یک مهره از خانه های دیگر به عقب ببریدقانون :اگر تاس انداختید و در خانه مورد نظر هیج مهره ای نبود با شرط اینکه در خانه های روبروش هم هیچ مهره ای نباشد شما میتوانید این مهره را از نزدیکترین خانه قبل از عدد تاس برداریدمثلا تمام مهره های شما در خانه های 1،2،3 جمع است و  شما تاس می اندازید اگر تاس شما مثلا 4و6 باشد شما می توانید دو مهره از خانه 3 خارج کنید اما اگر در خانه 5 شما مهره باشد شما نمیتوانید با تاس 4 مهره از بازی خارج کنید و باید این تاس را بازی کنیدحال اگر تاس جفت بیارید شما میتوانید چهار مهره از خانه  عدد تاس خارج کنید.مثلا اگر جفت 3 بیارید در صورتی  که چهار مهره در خوانه 3باشد میتوانید هر چهار مهره را خارج کنید و اگر کمتر از چهار مهره در خانه 3 باشد و در خانه های روبرویش هم هیچ مهره ای نباشد شما میتوانید تعداد تاس 3 باقی مانده از تاس جفت 3 را از خانه 2 بردارید مثلا اگر در خانه شماره 3 یک مهره و درخانه های روبرویش هم هیج مهره ای نباشد و در خانه دو هم یک مهره باشد و در خانه 3 هم یک مهره شما باید اول یک مهره از خانه 3 یک مهره از خانه 2 و دو مهره هم از خانه 1 خارج کنید.مارس:مارس که من خیلی عاشقشم این است  که  که شما قبل از اینکه حرفیتان بتواند اولین  مهره خود  را از بازی خارج کند تمام مهره هایتان را از بازی خارج کنید یعنی   زمانی که شما مهره هایتان را از بازی خارج کرده ایدحریفتان هیج مهره ای را از بازی خارج نکرده باشدمن سعی کردم که این بازی را به طور کامل توضیح بدهم ولی اگر باز هم جای شک وشبه ای بود بگید تا توضیح بدهم.دوستان عزیز تخته باز هم اگر اشکالی در توضیحات من میبیند بگند تا من اصلاح کنم و همچنین اگر اصطلاحات دیگری بلد هستند بگند تا هم من و هم دیگر دوستان استفاده کنیم.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 5:9  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتعکس های جی کاتلر جدید جدیدعکس های جی کاتلر جدید جدیدخدایی نظر یادتون نره!کاتلر در کنار سگ مورد علا قه اش کاتلر خیلی سگ دوست دارهکاتلر در کنار شومینه خانه اش جی یکی از بهترین خانه های آرمریکا رو دارهواقا حال می کنی چه عشقی می کنه کاتلراین هم آرشیو خانه اش خیلی جی کاتلر کلاه وزیور الات دوست دارهچرا دپرس شدی داره دیگه|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:12  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآسیب های ورزشیآسیب های ورزشیآسیب دیدیگی استخوان از رایجترینمشکلات ورزشکاران می باشد.آسیبهای ورزشی در اثر ضربه های شدید یا کششهای متمادی و بیش از حد در حین انجام حرکات ورزشی به وجود می آیند. صدمات ورزشی میتوانند استخوانها یا بافت نرم (رباط، ماهیچه و تاندون) و یا هردو را دچار مشکل نمایند. برخلاف تصور بسیاری افراد، کودکان، با عکس العملهایی ناپخته، عدم توانایی در تشخیص و پرهیز از خطر و توانایی کم در ایجاد هماهنگی در حرکات، بسیار بیشتر از بزرگسالان در معرض آسیبهای ورزشی هستند.سالانه تعداد افراد بسیاری دچار صدمات ورزشی میشوند که نیمی از آنها با انجام معالجات خانگی و یا بدون رسیدگی خاص بهبود یافته و نیم دیگر به رسیدگی پزشکی نیاز پیدا میکنند. بر اساس محاسبات آماری در هر 1000 نفر، 26 نفر به آسیبهای ورزشی دچار میشوند و بالاترین میزان این صدمات متوجه کودکان 14-5 سال است. در این آمارها بیشترین تعداد مصدومین را پسران 17-12 ساله تشکیل میدهند، که میزان این آسیبها از نظر تعداد نفرات صدمه دیده، در ورزشهای جمعی که امکان برخورد در آنها زیاد است و از نظر وخامت، در ورزشهای انفرادی بیشتر است.انواع آسیبهای ورزشیحدود 95% این آسیبها را کوفتگی و ضرب دیدگی بافت نرم تشکیل میدهد. کبودی رایج ترین اثر این ضرب دیدگی هاست و دلیل بروز آن زخم های زیر پوست یا آسیب دیدگی موی رگهای سطحی و جمع شدن خون در زیر پوست است.یک سوم تمام صدمات ورزشی را اصطلاحا رگ به رگ شدن میگویند. این آسیب در واقع پیچیدن یا پارگی قسمتی ازرباط است. رباط رشته محکمی است که پیوند دهنده استخوانها به یکدیگر بوده و مفاصل را محکم در جای خود نگه میدارد.ضرب دیدگی یا پیچ خوردگی از انواع دیگر آسیبهای شایع در ورزش است. این حالت پیچیدگی و کشش ماهیچه یا تاندون است که گاهی به پارگی آنها می انجامد. تاندونها بافتهای محکمی هستند که پیوند دهنده ماهیچه ها به استخوانها هستند.التهاب تاندون و یا التهاب یکی از محفظه های کوچک پر از مایعی که موجب حرکت روان تاندون بر روی استخوان میشوند در اثر تکرار بیش از حد حرکاتی که موجب وارد شدن فشار بر مفاصل میشوند به وجود می آید.آسیبهای استخوانیشکستگی استخوان 5 تا 6% کل آسیبهای ورزشی را تشکیل میدهد. استخوانهای بازو و پا بیش از همه در معرض شکستگی قرار دارند. شکستگی ستون فقرات یا جمجمه در حین حرکات ورزشی بسیار نادر است. استخوانهای پا از ران تا کف آن بسیار مستعد شکستگی در اثر فشار هستند و زمانی رخ میدهند که ماهیچه ها دچار پیچیدگی شده یا در اثر انقباض بیش از حد موجب خم شدن و شکستن استخوان میشوند. این نوع شکستگی بخصوص در میان رقصندگان باله، دوندگان استقامت و افرادی که استخوانهای باریک دارند شایع است.شکستگی ساق پا با دردناک شدن و تورم جلو، داخل و پشت ساق پا همراه است که در هنگام حرکت بسیار دردناک شده و درد آن مدام شدت پیدا میکند. این آسیب در اثر حرکات پر فشار یا کوبیدن های مداوم پا بر روی زمین در ورزشهایی چون ایروبیک، دو استقامت، بسکتبال و والیبال عارض میشود.آسیب دیدیگی مغزی خطرناکترینحالت آسیب دیدگی ها می باشد.آسیبهای مغزیآسیبهای مغزی، دلیل اصلی صدمات منجر به مرگ در حرکات ورزشی است. ضربه مغزی ممکن است حتا با ضربه ای مختصر به سر ایجاد شود و به بیهوشی یا از دست دادن تعادل، هماهنگی حرکات، قوه ادراک، شنوایی، حافظه و بینایی منجر شود.عوامل اصلی صدمات ورزشی شامل :• لوازم ورزشی که اشتباه به کار برده شده اند• سقوط• برخورد شدید دو بازیکن که بر اثر سرعت زیاد (مثلا در هاکی روی یخ) یا خشونت ذاتی ورزش (مانند راگبی) ایجاد میشود• آسیب دیدگی سطحی یا پارگی بخشهایی از بدن که به طور مداوم تحت فشار یا کشیدگی قرار گرفته اندعلائم این آسیبها عبارتند از :• لقی یا از جا درآمدن یک مفصل• تورم• ضعفبررسی آسیب شناسی :علائمی که به طور مداوم موجب تشدید یا کاهش توانایی ورزشکار در بازی شده و گاهی هم دردناک نبوده و فقط با خستگی غیر معمول همراه هستند، باید توسط جراح ارتوپد مورد معاینه قرار گیرد. تشخیص به موقع از تبدیل شدن مشکلات کوچک به صدمات جدی و مشکلات طولانی جلوگیری میکند.یک جراح ارتوپد اشخاصی را که،• از شرکت در ورزش به دلیل درد ناشی از آسیب شدید منع شده اند• قابلیت ورزشی آنها به دلیل مشکلات مزمن ناشی از یک آسیب ورزشی کم شده است• کسانی که آسیب ورزشی در آنها موجب از شکل افتادگی بازو یا پا شده استرا مورد نظر قرار می دهد. او با معاینه موضعی، پرسیدن سوالهایی در رابطه با چگونگی آسیب دیدگی و نوع علائمی که بیمار داشته است و همچنین با گرفتن عکسهایی با اشعه ایکس، استخوانها و بافت نرم آسیب دیده را بررسی میکند. اشخاصی که دچار ضربه مغزی شده اند باید فورا مورد معاینه قرار گیرند و تا زمان دریافت نتیجه نرمال تحت نظر باشند و تا این زمان هر 5 دقیقه یک بار مورد معاینه قرار بگیرند. معاینات اصلی در هر 5 دقیقه عبارتند از اندازه گیری هشیاری، تمرکز و حافظه کوتاه مدت فرد مصدوم.علائم دیگر تشخیص صدمه مغزی عبارتند از گیجی، سردرد، تهوع و مشکل بینایی.شیوه های درمان :درمان صدمات مختصر بافت نرم معمولا شامل محکم بستن محل آسیب دیده با نوار کشی، کمپرس یخ و استراحت است. داروهای ضد التهاب خوراکی یا تزریقی برای تورم کیسه های مفصلی تجویز میشوند.برای تاندونهای آسیب دیده داروهای ضد التهاب همراه با ورزش مخصوص تجویز میشود. اگر تاندونی دچار پارگی شده باشد، برای درمان آن به عمل جراحی نیاز است. جراحیهای ارتوپدی برای پیچیدگیها یا ضرب دیدگیهای جدی توصیه میشوند. درمان این صدمات نه تنها شامل برطرف کردن درد و التهاب که شامل برگرداندن ورزشکار به حالت و تواناییهای اولیه او است.معمولا به ورزشکاران آسیب دیده توصیه میشود که تا بهبود کامل، فعالیتهای خود را محدود نمایند. پزشک آنها شاید تمرینهای خاصی را برای ورزشکاری که دچار آسیبهای متعدد شده است تجویز نماید اما صدمات جدی،ورزشکار را برای مدتی از انجام عملیات ورزشی محروم خواهد کرد.پیشگیری :کودکانی که میخواهند در یک فعالیت ورزشی سازمان یافته شرکت کنند باید ابتدا توسط متخصص معاینه شوند و در باره نوع ورزشی که میخواهند انجام دهند با پزشک خود مشورت نمایند. پزشک متخصص باید،• هر گونه آسیب قبلی را با دقت معاینه کرده و اهمیت آنرا در ورزش مورد نظر بسنجد.• در صورت لزوم برای جلوگیری از رشد یا عدم رشد نامطلوب عضلات و استخوانهای کودک تمرینهای اضافه تجویز کند• به سیستم استخوان بندی و دستگاه گردش خون کودک توجه کند و قابلیت بدنی او را تایید یا رد کندهمانطور که میبینید اگر پزشک بداند که ورزش مورد نظر شما چیست میتواند بگوید که کدام بخش بدن بیشتر در معرض فشار خواهد بود و برای جلوگیری از آسیبهای احتمالی توصیه هایی بکندچند برنامه دیگر برای جلوگیری از آسیبهای ورزشی عبارتند از:• حفظ فرم صحیح و سلامت بدن• اطلاع و اطاعت از قوانینی که موجب تنظیم حرکات میشود• استراحت در هنگام خستگی، بیماری یا درد• عدم استفاده از نیرو بخشهای مصنوعی. این مواد ممکن است توانایی شما را در لحظه افزایش دهند اما در دراز مدت با خطر مرگ همراه هستند• مراقبت و استفاده صحیح از لوازم ورزشی• پوشیدن البسه مناسب و به کار بردن لوازم محافظ (مانند زانو بند و کلاه ایمنی)یا حق|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتگرم کردن بدن(WARM UP)پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طیمراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهایجسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحلهبسیار با اهمیت و ضروری میباشد:1- گرم کردن بدن(WARM UP): نخستین گام برای آغازیک فعالیت بدنی گرم کردن بدن میـباشد. مزایای گرم کردنبدن به قرار زیر است:- افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات.- تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می یابد.- تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن.- افزایش جریان خون به عضلات.- افزایش تدریجی حرارت بدن.- کاهش آسیب ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات.- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن.- آماده سازی سیستم عصبی،رباطها،مفاصل،عضلات،سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص.- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات.- آماده سازی ذهن و روان ورزشکار.اجزاء تشکیل دهنده مرحله گرم کردنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: افزایش حرارت بدن و عضلات.- حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه. هدف آن: افـزایش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات.- تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت 10 دقیقه.2- انجام فعالیت ورزشی مورد نظر.3-سرد کردن بدن(COOL DOWN):پس از پایان یافتن فعالیت بدنی می باید اقدام به سرد کردن تدریجی بدن کرد. معمولا اغلب افراد این مرحله را حذف میکنند اما باید بدانند که این مرحله بسیار مهم بوده و حذف آن می تواند منجر به آسیبهای نا خواسته گردد. مزایای این مرحله به قرار زیر است:- کاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دستها و پاها.- کاهش تدریجی درجه حرارت بدن.- کمک به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از مواد زائد حاصل از متابولیسم (اسید لاکتیک)تجمع اسید لاکتیک سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی میگردد.- کاهش گرفتگی و درد عضلانی.- کاهش سطح آدرنالین درخون.اجزاء تشکیل دهنده مرحله سرد کردنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: کاهش تدریجی دمای بدن و زدودن مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضلات.- حرکات کششی به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: کاهش گرفتگی و درد عضلات پس از فعالیت بدنی و زدودن مواد زائد.انعطاف پذیری (FLEXIBILITY):قابلیت عضلات و تاندونها برای کشیده شدن انعطاف پذیری نام دارد. در واقع انعطاف پذیری توانایی استخوانهای بدن در میزان حرکت آنها در جهات مختلف حول مفاصل میباشد.قدرت(STRENGTH):میزان توانایی عضلات برای اعمال نیرو در زمان کوتاه.استقامت:(INDURANCE):میزان توانایی عضلات در انجام فعالیت گروهی در مدت زمان طولانی.چالاکی(AGILITY):میزان توانایی فرد در تغییر دادن جهت حرکت بدن بطور سریع.تعادل(BALANCE):توانایی حفظ تعادل در وضعیت سکون و یا حرکت.سرعت(SPEED):توانایی حرکت دادن بخش و یا تمام بدن بطور سریع.حرکات کششی(STRETCHING):حرکات کششی بسیار ضروری و مفید میباشند انواع گوناگونی دارند که به شرح زیر است:- پویا(DYNAMIC): در این نوع حرکات کششی عضلات نیز حرکت دارند.شامل حرکات آرام و کنترل شده ای میباشند که به تدریج به سرعت و دامنه آنها افزوده میگردد. مانند بالا و پایین کردن دستها از ناحیه کتف. نباید آن را با حرکات کششی بالستیک(BALLISTIC) اشتباه گرفت. حرکات کششی بالستیک شدید بوده وهدف آن انجام حرکات فراتراز دامنه حرکت مفاصل و عضلات میباشد که خطرناک بوده و انجام آن را توصیه نمیکنیم.- ایستا(STATIC):بی خطر تر از بقیه میباشد. در این کششها در مفاصل حرکت وجود نداشته و عضلات بتدریج کشیده میگردند. در واقع عضلات تا یک حدی کشیده شده و در همان وضعیت ثابت نگاه داشته میگردد (20-6 ثانیه). خود آن به دو نوع تقسیم بندی میگردد یکی حرکات کششی ایستایی فعال مانند خم کردن و بالا آوردن پا از ناحیه کمر و بالا نگاه داشتن آن تنها توسط عضلات و دیگری حرکات کششی ایستایی منفعل و یا غیر فعال مثلا همان مثال فوق اما نگاهداشتن پا در وضعیت ثابت با کمک دست و یا قرار دادن پا روی میز و یا گرفتن پا توسط فرد دیگر.- ایزومتریک(ISOMETRIC):در این حالت همانند حالت حرکات کششی ایستا حرکت در مفاصل وجود ندارد. اما تفاوت آن این میباشد که هرگاه عضله ای کشیده میگردد فرد سعی میکند نیروی مقاومی بر خلاف آن کشش اعمال کند مثلا در مثال فوق هنگامی که پا بالا آورده میشود و روی میز قرار داده میگردد فرد به آرامی سعی میکند پای خود را به سمت پایین بازگرداند.تقسیم بندی فعالیتهای بدنی، جلوگیری از کمبود آب حین تمرینات، مزایای ورزشبر اساس آنکه بدن چگونه انرژی لازم برای فعالیت عضلات را تامین می کــند، فعالیتهای بدنی به 2 دسته تقسیم بندی میگردند:1- فعالیتهای هوازی(AEROBIC):مانند دویدن هدف از این نوع فعالیت افزایش استقامت و کارایی قلب و عروق میباشد.2- فعالیتهای بی هوازی(ANAEROBIC):مانند بدنسازی. هدف از این نوع فعالیت افزایش قدرت و استقامت عضلات میباشد.عضلات بدن انرژی مورد نیاز خود را از ماده ای بنام آندوزین تری فسفات (ADENOSINE TRIPHOSPHATE=ATP) تامین میکند. در واقع این ماده تشکیل شده است از نوکلئیتید آدنین که با 3 گروه از مولکول فسفات پیوند بر قرار کرده است. هنگامی که این پیوندها گسسته میگردند انرژی آزاد میشود. هنگامی که گروه نخست فسفات از آ-ت-پ جدا میگردد. آ-ت-پ تبدیل به (ADENOSINE DIPHOSPHATE= ADP) آدنوزین دی سولفات و یک مولکول آزاد فسفات میگردد.در صورت نیاز باز این روند ادامه یافته و گروه دوم از فسفات از ساختار مولکولی آ-ت-پ جدا گشته و مبدل به آدنوزین منو فسفات میگردد(AMP) در نخستین مرحله هنگامی که عضلات شروع به فعالیت شدید میکنند. عضلات انرژی خود را از ATP موجود در اطراف سلولهای ماهیچه ای تامین میکنند. هنگامی کهATP تبدیل به ADP میگردد مجددا توسط یک ترکیب فسفات دار پر انرژی بنام کراتین فسفات(CREATINE PHOSPHATE) تبدیل به ATP میگردد. این عمل توسط آنزیم کراتین کیناز (CREATINE KINASE) انجام میپذیرد بطوری که این آنزیم مولکول کراتین فسفات را تجزیه کرده و گروه فسفات آن را جدا میسازد این گروه فسفات نیز با متصل گشتن به ADP مبدل به ATP میگردد. این چرخه تنها قادر به فعالیت تا مدت 10-8 میباشد زیرا به مرور از سطح کراتین فسفات کاسته میگردد.در مرحله بعد بدن میباید انرژی خود را از طریقی دیگری که گلیکوژن-لاکتیک(GLYCOGEN LACTIC) نام دارد تامین کند. گلیکوژن ذخیره کربوهیدراتی عضلات میباشد که سلولهای ماهیچه ای آن را به گلوکز تجزیه کرده و با انجام تنفس بی هوازی(ANAEROBIC) گلوکز را تبدیل به ATP و یک فراورده جانبی به نام اسید لاکتیک میکنند.12 واکنش شیمیایی متناوب برای این نوع تنفس باید صورت پذیرد. این نوع تامین انرژی نیز تنها تا 90 ثانیه جوابگو میباشد زیرا پس از این مدت با تجمع اسید لاکتیک در عضلات بدن سبب خستگی و درد عضلانی میگردد.هنگامی که بدن فعالیت شدیدی را میخواهد در زمان اندکی انجام دهد مجبور به استفاده از دو روش فوق میباشد زیرا در این مدت اندک بدن قادر به تامین گلوکز و رساندن آن به عضلات نمیباشد اما پس از سپری شدن مراحل فوق نوبت به تنفس هوازی(AEROBIC) عضلات میرسد. پس از سپری شدن 2 دقیقه از آغاز فعالیت تنفس هوازی آغاز میگردد. در این تنفس گلوکز تبدیل به دی اکسید کربن، آب و انرژی میگردد. گلوکز مورد نیاز از 3 طریق تامین میگردد:1-جذب از طریق روده کوچک.2- تجزیه گلیکوژن موجود در کبد.3- و تجزیه گلیکوژن باقی مانده در سلولهای ماهیچه ای.پس از پایان یافتن ذخیره گلوکز در بدن، انرژی مورد نیاز از تجزیه چربی ها به گلوکز و در موارد گرسنگی شدید و فعالیت شدید (که بسیار نادر است) گلوکز از تجزیه اسیدهای آمینه پروتئینها تامین میگردد.تعداد ضربان قلب در وضعیت استراحت در کودکان (15-6 سال): 100-70 ضربان در دقیقهو در بزرگسالان (18 سال به بالا): 100-60 ضربان در دقیقه میباشد. اما حداکثر ضربان قلبی که در یک فعالیت شدید پدید می آید  "بیشینه تعداد ضربان قلب " نامیده  میگردد(MAXIMUM HEART RATE) برای بدست آوردن این میزان از فرمول زیر استفاده کنید:برای مردان:              سن - 220 = ماکسیمم ضربان قلببرای زنان:                سن - 226 = ماکسیمم ضربان قلباما رسیدن ضربان قلب به حداکثر قابلیت خود میتواند برای افراد بویژه افرادی که به تازگی شروع به فعالیت بدنی و  ورزشی کرده اند بسیار خطرناک باشد به  همین  لحاظضربان قلب برای افراد مبتدی نباید بیش از %60 ماکسیمم ضربان قلبشان فراتر رود. و کلا محدوده بی خطر بین %85-60 ماکسیمم ضربان قلب میباشدچگونه از کم آب شدن بدن حین فعالیت بدنی جلوگیری کنیم:1- روزی 12-8 لیوان آب بنوشید.2- در آب و هوای گرم و مرطوب بدن به آب بیشتری نیاز دارد.3- نیم ساعت پیش از فعالیت بدنی یک لیوان آب بنوشید.4- در فواصل زمانی 20-15 دقیقه حین فعالیت بدنی 2-1 فنجان آب بنوشید.5- از نوشیدن مشروبات الکلی و نوشابه های گاز دار و همچنین نوشیدنیهای کافئین دار خودداری ورزید.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 4:4  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپروتئین چیست ؟پروتئین ماده ایست که از یک ساختار غنی نیتروژنی برخوردار است .پروتئین حاوی مولکول هایی است که بنیاد آنها را آمینو اسید ها تشکیل میدهند.این ماده در بدن تمام موجودات زنده وجود دارد.و جز مواد لازم جهت رشد و ترمیم بافت بدن میباشدتعداد این آمینو اسید ها 22 نوع می باشد که 8 نوع آنها ضروری است ..ضروری از این جهت که سیستم بدن قادر به ساخت آنها نمی باشد و بایدآنها را از راه غذا به دست آورد.پروتئین کامل به پروتئینی می گویند که این 8 آمینو اسید ضروری را داشتهباشد.و پروتئین نا کامل نیز به پروتئینی گویند که یا این 8 نوع آمینو اسید ضروری راندارد یا تعدادی ازآنها را ندارد که پروتئین های گیاهی معمولا از این گروه هستند .بهترین نوع پروتئین که برای ورزشکاران به خصوص بدن سازان مناسب ا در تخم مرغ ، ماهی ، ستمرغ و گوشت قرمز وجود دارد بعد از این گروه لبنیات و بعد از آنها حبوباتهستند.با کیفیت ترین پروتئین جهت مصرف پروتئین موجود در تخم مرغ با ارزش غذایی 100 می باشد.ارزش غذایی ماهی بین 80 تا 90 میباشد موادی که دارای ارزش غذاییبالای 70 باشند جهت رشدعضلانی قابل قبول می باشند .در زیر لیست آمینو اسیدهای لازم و ضروری را میبینیمVALINEISOLEUCINELEUCINETHRONINELYCINEMETHIONINEPHENYLALANINETRYPTOPHANتعدادی از آمینو اسید های غیر ضروری نیز عبارتند از :HISTIDINESERINETYROSINEARGININEASPORTIC ACIDPROTINGLYCINEALANINECYSTINEGLUTAMICACIDتمامی افرادی که ورزش میکنند و به دنبال داشتن بدنی حجیم و عضلانی هستند بایدبدانند که چه مقدار و چه نوع پروتئینی را در چه زمان مصرف کنند .دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدندو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن:در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه دارید واز دوست خودبخواهید به حالت نیشگون فا صله میانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازورا کشیده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسیلهخط کش میلیمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گیریکند و میانگین اعداد بدست آمده را بدست آورید و سپس چربی بدن خود ارتوسط جدول زیر بدست آورید.اعداد اندازه گیری شده             درصد چربی در مردان               درصد چربی در زنانکمتر از ۶ میلی متر                     بین ۵ تا ۹ درصد                       بین ۸ تا ۱۳بین۶ تا ۱۳میلی متر                     بین ۹ تا ۱۳ درصد                     بین ۱۳ تا ۱۸بین ۱۳ تا ۱۹ میلی متر                 بین ۱۳ تا ۱۸ درصد                   بین ۱۸ تا ۲۳بین۱۹ تا ۲۵ میلی متر                  بین ۱۸ تا ۲۲ درصد                   بین ۲۳ تا ۲۸بین۲۵ تا ۳۸  میلی متر                  بین ۲۲ تا ۲۷ درصد                  بین ۲۸ تا ۳۳در روش دوم به یک ترازو و یک متر احتیاج دارید و برای بدست آوردن در صد چربی محاسبات زیر را انجام دهید.ـ (وزن بدن بر حسب پوند) * ۰۸۲/۱+۴۲/۹۴=وزن بدن بدون چربی(بر حسب پند)(دور کمر از روی ناف بر حسب سانتی متر)*۶۳۵/۱(وزن بدن برحسب کیلو گرم)۷۳۲/۰+۹۸۷/۸=وزن بدن بدون چربی (برحسب کیلو گرم)(دور ساعد بر حسب سانتیمتر )*۴۳۴/۰+(دور کمر بر اساس سانتیمتر)*۲۰۵/۱+این یادتون باشه که:۱-وزن بر حسب پند=وزن بر حسب کیلوگرم *۲/۲۲-وزن بر حسب کیلو گرم=وزن بر حسب پوند*۴۵/۰|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمصرف تخم مرغ در بدنسازیتخم مرغ بدون شک پر مصرفترین ماده غذایی برای بدنسازان به شمار میآید.میدانیم که عضله برای رشد به پروتئن نیاز دارد و هرچه پروتئین بیشترومرغوب تری به بدن برسانیم  رشد عضلانی بیشتری خواهیم داشت تخممرغ به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت و ارزان همیشه مورد توجهورزشکاران به ویژه بدنسازان که همیشه گرسنه پروتئن هستند بوده استولی اغلب با ترس و استرس به خاطر مشکلات احتمالی که در سیستم بدنبه خصوص قلب وعروق ایجاد میکند از آن استفاده میکنند. مطلب زیر با آمارجالبی که در اختیار ما قرار میدهد میتواند نگرانی در این زمینه را کاهش دهد.بیماریهای قلبی- عروقی یکی از عوامل عمده مرگ ومیردرکشورهایصنعتی محسوب می شوندو فاکتورهای مختلفی از جمله چاقیهیپرکلسترولمی فشار خون سیگار سن جنس وغیره در میزان وقوع آنهادخیلند. شکی نیست که بالا بودن کلسترول خون باعث افزایش خطرابنلابهاین بیماریهامی شود .وجود ارتباط میان مصرف چربیهای حیوانی ومیزان وقوع بیماریهای قلبی-عروقی در انسان باعث شده تا همواره یک نگرش منفی نسبت به مصرفتخم مرغ وجود داشته باشد. سئوال ساده ای که از سالها قبل مطرح استاین است که آیا در سطح جهان ارتباطی مطان مصرف سرانه تخم مرغ ومتعاقبا افزایش کلسترول خون و میزان مرگ ومیر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی وجود دارد ؟ ارائه فرضیه ای مبنی بروجود این ارتباط در سال 1927باعث شدتا مصرف تخم مرغ وغذاهای حاوی کلسترول شدیدا کاهش یابد. اینبحث و مجادله طوری شدت گرفت که حتی جنبه های سیاسی مذهبینیزبه خود گرفت وترس از چربی و کلسترول فراگیر شدبه طوری که به مردمتوصیه می شدتا زرده تخم مرغ را دور ریخته و ازمصرف آن جدا خودداریکنند .امروزه بر اساس اطلاعات حاصله از تحقیق انجمن آمریکا (AHA) و کمسیونبین المللی تخم مرغ در22کشور مشخص شده که ارتباط مثبتی میان مصرفتخم مرغ و مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی در مردان و زنانوجود ندارد. دراین بررسیها به عنوان مثال مشخص شد که تعداد تخم مرغمصرفی درهفته (توسط هرفرد)درفرانسه آمریکا وانگلستان به ترتیب 1/5 ,5/4و3/3 است در حالی که میزان مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی دراین کشور در سال به ترتیب250, 460و 516 نفر در هر 100هزار نفراست .نکته جالب دراین بررسیها این است که ژاپن کمترین مرگ و میر ناشیاز بیماریهای قلبی را داراست در حالیکه بیشترین تعداد تخم مرغ مصرفیبرای هر فرد(5/6در هرهفته) را دارد لازم به ذکر است که براساس آمار غیررسمی موجود مصرف سرانه تخم مرغ درایراندرحدود 36عدد درهفته است.مقاله ای که درماه آوریل سال1999در نشریه انجمن پزشکی آمرِیکا به چاپرسیده به روشن تر شدن قضایا کمک بیشتری کرده است .دکترهو و همکاران در دانشگاه هارواردطی یک بررسی 8تا 14 ساله کهبرروی 117 هزار نفر از پرستاران و دیگر افراد درگیر دراموربهداشتی صورتگرفته نشان داده اند که هیچ ارتباطی میان مصرف تخم مرغ وبیماریهایقلبی – عروقی وجود ندارد.دراین بررسی هیچ تفاوتی از نظر خطر وقوع این بیماریها(انفارکتوسمیوکاردبیماری عروقی کرونلرقلب) و سکته مغزی در میان افرادی که هفته اییک عدد تخم مرغ و افرادی که روزانه بیش از یکعدد تخم مرغ مصرف می ردند، وجود نداشت . این محققین چنین نتیجه گیری کردند که به نظر می رسدمصرف روزانه یک عدد تخم مرغ اثری بر میزان وقوع بیماریهای قلبی و عروقییا سکته مغزی در میان مردان و زنان سالم ندارد اما در افراد دیابتی میانمصرف تخم مرغ و بیماریهای قلبی رابطه وجود دارد .طبق نظر این تیم تحقیقاتی ، احتمال وقوع بیماری قلبی در افراد دیابتی کهدر روز حداقل یک تخم مرغ مصرف می کنند ، دو برابر است .بروز چنینوضعیتی در افراد دیابتی ممکن است مربوط به اختلال در مکانیسم انتقالکلسترول باشد . مطالعه فوق یکی از متعدد مطالعاتی است که نشان میدهد مصرف تخم مرغ و کلسترول غذا ارتباطی با سطح کلسترول خون ومیزان وقوع بیماریهای عروق کرونر قلب ندارد . نکته قابل تامل این است باوجودیکه در زرده تخم مرغ کلسترول وحود دارد اما حضور دیگر موارد مفیدمانند آنتی آکسیدانها ، فولات ودیگر ویتامینهای گروه B و چربیهای غیراشباعمی توانند نقشی مثبت در جلوگیری از بیماریهای قلبی داشته باشند .آمار نشان می دهد که ژاپن ، اسپانیا و فرانسه جزء کشورهایی هستند کهبیشترین مصرف تخم مرغ را دارند اما جالب است که در این کشورها درمقایسه با سایر کشورهای صنعتی ، مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی –عروقی در پایین ترین حد است . جالب است که بدانیم در آمریکا ماه مهمیلادی به عنوان ماه ملی تخم مرغ نام گرفته است و مردم به خاطر فوایدغذایی تخم مرغ جشن می گیرند.نتیجهآنچه مسلم است امروزه نباید با فرضیه های مربوط به 30 سال پیش در موردمقدار مصرف تخم مرغ زندگی کرد و باید نظریه های مطرح در هزاره سوممیلادی را در دستور کار خود قرار داده و بر اساس واقعیات علمی حرکتکرد . امروزه بعد از انجام تلاشها و مطالعات بسیار زیاد ، ثابت شده آن تصویرهولناکی که از تخم مرغ ترسیم شده بود کاملاً نادرست و بدون پایه واساسمنطقی است . خلاصه کلام اینکه ، مصرف روزانه یک تخم مرغ در افراد سالممشکل ساز نبوده و اساساً تخم مرغ هیچ ارتباطی با میزان وقوع بیماریهایقلبی – عروقی و مرگ و میر حاصله از این بیماریها ندارد . با این تفاسیربدنسازان با خیال راحتتر میتوانند تخم مرغ را در برنامه غذایی خود بگنجانند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:51  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمصرف کربوهیدرات و آبمصرف کربوهیدرات و آبهمان طور که در قسمت مطالب آب گفته ایم، مصرف آب برای حفظ درجه حرارتمناسب بدن برای ورزشکارانی که در محیط‌های گرم رقابت و یا تمرین می‌کنند، حایزاهمیت است. یافته‌ای تحقیقی اخیر نشان می‌دهد که حجم کربوهیدرات در مایعات،برای اینکه به جذب آب در بدن آسیب نرساند، باید کمتر از 5/2 درصد باشد. به هرحال، توجه این تحقیقات بر چگونگی تأثیر غلظت کربوهیدرات روی مقدار مایعاتی بودکه از معده تخلیه می‌شوند، نه مقدار مایعاتی که در بدن از روده‌ها جذب می‌شوند.بیشتر تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که غلظت کربوهیدرات پنج تا ده درصدی، به جذبآب یا تنظیم درجه حرارت در طول تمرین طولانی در گرما آسیب نمی‌رساند. بنابراین،ورزشکاران استقامتی روش‌های توصیه شده را می‌توانند حتی موقع ورزش در هوایگرم نیز استفاده نمایند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکربوهیدرات‌ها و خستگیکربوهیدرات‌ها و خستگیمتأسفانه به طور طبیعی نمی‌توان مقدار زیادی گلیکوژن در عضلات ذخیره کرد؛ لذا،مقدار گلیکوژن عضلانی ممکن است فقط برای یک ساعت ورزش شدید هوازی دوامداشته باشد. همان طوری که ذخایر گلیکوژن عضلانی درحین ورزش‌های طولانیخالی می‌شود، خون کمک می‌کند تا برای حفظ تولید انرژی در یک سطح معینی گلوکزرا از کبد به عضلات آزاد نماید. ولی چون ذخایر گلیکوژن کبد هم محدود است، نهایتاًکبد برای تهیه گلوکز مناسب خون ناتوان خواهد شد.به روش‌های مختلف منابع محدود کربوهیدرات بدن در خستگی دخالت دارند.در مسابقات استقامتی با انفجارهای سریع متناوب در مدت زمان طولانی مثل: فوتبالو بسکتبال و هم مسابقات هوازی طولانی مثل دو ماراتن(km195/42) مؤثرترمی‌باشد.اساساً یک بازیکن فوتبال، نود دقیقه یا بیشتر را با سرعت زیاد در فواصل پراکند،دوهای بسیار سریع با زمان‌های برگشت به حال اولیه کم همراه با دویدن‌هایطولانی، نرم و آهسته (jogging) می‌دود. در حین دوهای خیلی سریع تارهایعضلانی FT به سرعت گلیکوژن را مورد استفاه قرار می‌دهند، بالاخره، در طول مراحلپایانی نیمه‌ی دوم مسابقه، گلیکوژن این تارها، برای تحمل دوهای خیلی سریع ممکناست کاهش پیدا کند. این عدم توانایی برای حفظ سرعت مطلوب در طول بازینمونه‌ای از خستگی است.در یک دوی ماراتن خستگی به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد:اولاً کاهش گلوکز خون این دوندگان، مغز را از منبع انرژی اصلی خود محروم نموده ونهایتاً دونده احساس ضعف خواهد کرد.ثانیاً تخلیة گلیکوژن در تارهای عضلانیST در پایان مسابقه، ممکن است اثراتمختلفی برجا بگذارد. گرچه برای تارهای ST چربی به عنوان یک منبع انرژی لازمخواهد بود و چون سیستم انرژی اکسیژن نمی‌تواند به همان سرعتی که (ATP) ازگلیکوژن تأمین می‌کند، از چربی تأمین نماید، سرعت، رفته رفته کاهش خواهد یافت.اگر بخواهید سرعتتان را با تولید مقدار (ATP) کافی حفظ نمایید، تعداد تارهایعضلانی FT جدیدی لازم خواهید داشت. از آنجایی که مشخص شده که انرژی روانی،تارهای عضلانی FT را فعال می‌کند، لذا حفظ سرعتتان از نظر روانی استرس‌زا وخسته کننده خواهد بود.پرواضح است، نظریة اساسی زیر، استفاده از کربوهیدرات‌ها را به عنوان یک کمکنیروزا در جهت حفظ سطوح گلوکز مناسب خون و گلیکوژن عضله در حین ورزش‌هایشدید طولانی مورد حمایت قرار می‌دهد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستفاده از کربوهیدرات در حین فعالیت ورزشیاستفاده از کربوهیدرات در حین فعالیت ورزشیگلیکوژن عضله برای دوباره سازی (ATP) جهت انقباض مداوم عضلانی به کار بردهمی‌شود. همان طوری که در فصل قبل گفته شد، گلیکوژن در تارهای عضلانی FTتنها منبع سوخت برای دستگاه انرژی اسید لاکتیک است که در نوع تمرین بی‌هوازیشدید استفاده می‌شود. به علاوه، گلیکوژن در تار عضلانی ST سوخت برتر برایسیستم انرژی اکسیژن در حین ورزش هوازی شدید می‌باشد.مقدار مصرف منابع گلیکوژن عضله، اصولاً به چگونگی شدت تمرین بستگی دارد. اگرورزش بی‌هوازی خیلی شدید انجام می‌دهید، گلیکوژن را در تارهای FT به مقدار زیادو سریعی استفاده خواهید کرد، این نوع از ورزش‌ها ممکن است به تولید سریع اسیدلاکتیک و به دنبال آن افزایش خستگی زودرس منجر شود.در حین ورزش‌های هوازی از ترکیب گلیکوژن عضله و چربی‌ها به عنوان منابع انرژی درتارهای عضلانی FT خودتان استفاده خواهید کرد. ولی، همان طوری که شدت ورزشهوازی خودتان را افزایش می‌دهید، از گلیکوژن بیشتری نسبت به چربی‌ها استفاهخواهید کرد، زیرا گلیکوژن سوخت مناسب‌تری است.در حقیقت، وقتی که از گلیکوژن به جای چربی استفاده می‌کنید، متناسب باتجربه‌ای که دارید، حدود هفت درصد انرژی بیشتری را به دست خواهید آورد. چنانچهاز آمادگی بسیار خوبی برخوردارید، ممکن است قادر به استفاده از گلیکوژن عضلانیدر تارهای ST خودتان باشید و ورزشتان در درصد بالایی از حداکثر اکسیژن مصرفیبدون تجمع زیاد اسید لاکتیک اجرا خواهد شود و بنابراین، تمرین را در یک مدت زمانطولانی ادامه خواهید داد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبارگیری کربوهیدراتبارگیری کربوهیدراتبارگیری کربوهیدرات تحت عنوان ذخیرة اضافی گلیکوژن یا فوق جبران گلیکوژن عضلانی نامیدهمی‌شود که سال‌ها است به عنوان روش پیشرفته خاصی توسط دوندگان استقامت‌هایطولانی و اسکی‌بازان استقامتی استفاده می‌شود، و همچنین ممکن است برای هر ورزشکاراستقامتی دیگری مثل دوچرخه سواران و شناگران هم مفید باشد. با توجه به این نظریةاساسی روش‌های آن ذخیرة اضافی کربوهیدرات و یا کربولودینگ برای ورزشکاران سایرورزش‌ها مثل تنیس، هاکی میدانی و فوتبال که ممکن است یک روز در چند بازی شرکت بکنندیا مسابقات تورنومنتی مناسب باشد.همان طوری که از نام آن پیدا ست، هدف اصلی ذخیرة کربوهیدرات، افزایش ذخایرکربوهیدرات سطح زیاد گلیکوژن عضله و کبد در بدن می‌باشد. تعدیل تمرین ورزشی و رژیمغذایی، هر دو حایز اهمیت می‌باشد. اگرچه سال‌ها است که تکنیک‌های زیادی مورد استفاهقرار گرفته است معمولاً روشی که برای قهرمانان استقامتی توصیه می‌شود، کاهش شدتتمرین ورزشی در یک هفته قبل از مسابقه است. قبل از مرحلة کاهش شدت تمرین در حدودهفت تا ده روز قبل از مسابقه، یک ورزشکار استقامتی می‌تواند به طور معمول یک کار تمرینیطولانی را انجام دهد، در حالی که یک فوتبالیست ممکن است چندین بازی تمرینی متوالی باسرعت‌های متناوب اجرا نماید. ولی تحقیقات تأکید کرده‌اند که فعالیت‌های ورزشی نباید کاملاًقطع شود. در خلال مرحله کاهش شدت تمرین، مقدار اندکی کربوهیدرات مصرف می‌شود وبعد، چند روز قبل از مسابقه، برنامه غذایی به رژیم غذایی پرکربوهیدرات تغییر می‌یابد.تحقیقات نشان داده‌اند که چنین روش‌هایی، هم ذخایر گلیکوژن عضله و هم کبد را افزایشخواهد داد. بافت‌برداری عضلانی نشان می‌دهد که مقدار گلیکوژن در مقایسه با شرایط بدونذخیرة اضافی کربوهیدرات، بیشتر از دو برابر افزایش می‌یابد. این تحقیقات حاکی است کهبارگیری کربوهیدرات اجرای فعالیت‌ها را در مسابقات استقامتی طولانی افزایش خواهد داد.همان طوری که کربوهیدرات قبل یا در خلال عملکرد مصرف می‌شود، بارگیری کربوهیدرات درابتدای یک مسابقه استقامتی، کمکی درجهت سریع‌تر دویدن نخواهد کرد، بلکه در حفظ گامزدن مطلوب برای مدت زمان طولانی‌تری قادر خواهد بود به ورزشکار کمک نماید.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:43  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکربوهیدرات‌ها و انرژیکربوهیدرات‌ها و انرژیکربوهیدراتها در افزایش توان ورزش چقدر نقش دارند؟ کربوهیدراتها اولین منبع تأمینانرژی برای تمام اعمال بدن و تمرینات عضلانی است. دستگاه گوارش تمام قندها ونشاسته‌ها را به گلوکز، یا همان قند خون تبدیل می‌کند. سلولهای عضلانی قادراست تا مقدار اندکی از گلوکز سوختی مصرفی را به شکل گلیکوژن عضلانی درونخود ذخیره کند، اما نیازهای فوری مغز و عضلات فعال بدن به انرژی، با استفاده از قندخون (گلوکز) تأمین می‌شود.اگر قند خون زیادتر از حد باشد در مواقعی که قند زیادی مصرف کرده باشید 2 تا 3ساعت پس از خوردن غذا، اضافة آن به بافت چربی (انرژی ذخیره) تبدیل می‌شود.در صورتی که می‌خواهید برای افزایش توان ورزش خود تا حد متناسب، میزانکربوهیدرات دریافتی‌تان را تنظیم کنید باید سرعت تبدیل این مواد را به قند خون و درنهایت به انرژی بدانید. مهمترین چیزی کهب اید به خاطر بسپارید این است:کربوهیدراتهای مرکب موجود در انواع غلات، میوه‌های مغزدار، سبزیجات و بعض ازمیوه‌ها با سرعت کمی به قند خون تبدیل می‌شوند و در نتیجه، پیوسته انرژی لازم رادر ورزشهای طولانی مدت فراهم می‌آورد. به همین دلیل است که عموماًکربوهیدراتهای مرکب منبع ترجیحی انرژی برای فعالیتهای ورزشی محسوبمی‌شوند.غذاهای کربوهیدرات‌دار مثل نخودفرنگی، غلات، ذرت و ماکارونی عموماً در وعده‌هایغذایی پیش از مسابقه گنجانده می‌شود چرا که ساختار مولکولی پیچیده‌شا فراهمآورندة انرژی در درازمدت است. این وعده‌های غذایی را گاهگاهی برای بارگیریکربوهیدراتها مصرف می‌کنند. نکتة اصلی در اینجا است که شما برای تأمین مواداصلی سوخت بدن خود در ورزش، یعنی گلوکز و گلیکوژن، نیاز به مقادیر زیادیکربوهیدرات دارید. البته قبل از هر چیز به خاطر داشته باشید که کربوهیدراتها تمام آنچیزی نیستند که شما به آن احتیاج دارید؛ مقادیر متناسبی از چربی و پروتئین نیز دررژیم غذایی شما اهمیت دارد.به خاطر این که در ورزشهای استقامتی، فعالیت عضلانی بستگی به مقدار گلیکوژنذخیره شده در عضلات شما دارد، بنابراین هنگام تخلیه این ذخایر متوجه خستگیناگهانی و شدیدی در عضلات خود خواهید شد. دوندگان ماراتون، این حالت را بهتصادم با دیوار و دوچرخه‌سواران استقامت نیز آن را به تصادف تشبیه می‌کنند. بههمین دلیل است که بارگیری کربوهیدراتها در فنون تغذیه کامل ورزشی نقشبسزایی دارد. هر چه گلیکوژن عضلانی بیشتر در دسترس شما باشد، بیشترمی‌توانید بر سرعت خود بیفزایید. چنین تغذیه‌ای خدمتی به ورزشکاران کرده است کهاز دست هیچ تمرینی برنیامده است.تا اینجا متوجه این حقیقت شدیم که کربوهیدراتهای مرکب بیشتر از کربوهیدراتهایساده می‌تواند بر ذخیره گلیکوژنی عضلات (سوخت) شما بیفزایند. تحقیقات اخیرکاستیل (Costill) در زمینة تغذیه دوندگان مرد با استفاده از رژیم 70درصدیکربوهیدراتهای مرکب در یک گروه و رژیم 70درصدی کربوهیدراتهای ساده در گروهدیگر، در هر 48 ساعت متعاقب دویدن نشان داد که میزان ذخیره گلیکوژن عضلانی درگروهی که از کربوهیدراتهای مرکب استفاه می‌کردند 20 درصد بیشر از گروه دیگر بود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:41  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌هابرای شما که ورزشکار هستید، مهمترین خاصیت کربوهیداراتها این است که چه درفعالیتهای هوازی و چه در فعالیتهای بی‌هوازی همواره انرژی را برای بدن شما حاضرو آماده نگه می‌دارد. برنامه تغذیه کامل ورزشی شما باید شامل درصد بالایی ازکربوهیدراتها باشد: این مقدار برای ورزشکاران قدرتی 50 تا 60 درصد و در ورزشکاراناستقامتی بین 70 تا 80 درصد است.نیازهای فیزیولوژیکی مختلف برای انواع رشته‌های ورزشی، استفاده از مقادیر خاصیاز پروتئین‌ها و کربوهیدراتها را طلب می‌کند. با عنایتی خاص به مصرف کربوهیدراتهاکار خود را شروع کنید. تفاوت بین انواع کربوهیدراتها و چگونگی مصرف آنها در بدن رافرا بگیرید. با فراگیری این دانسته‌ها است که می‌توانید رژیم غذایی کاملی برای خودفراهم کنید.کربوهیدرات‌ها چه هستند؟کربوهیدراتها- که مشتمل بر ترکیبات مختلفی از مولکولهای کربن،، هیدروژن واکسیژن هستند- سه دسته‌اند:*قندهای ساده (گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز)، که می‌توان آنها را در عسل ومیوه‌هایافت، در اصطلاح علمی به مونوساکاریدها معروف هستند.*ساکاروز یا قند معمولی، به عنوان سردستة دی‌ساکاریدها محسوب می‌شود(لاکتوز و مالتز نیز از این دسته‌اند).*کربوهیدراتهای مرکب، نشاسته‌ها (دکسترینها، سلولز، پکتین و گلیکوژن) که درتمام غلات و گیاهان بُنشنی یافت می‌شوند، به پُلی‌ساکاریدها موسوم‌اند.یک از مهمترین انواع کربوهیدراتها، یعنی سلولز در پوست میوه‌ها و سبزیجات یافتمی‌شود. سلولز در بدن انسان هضم نمی‌شود، بنابراین منبع مناسبی برای تأمینانرژی بدن نیست. اما وجود این ماده در رژیم غذایی، تفالة لازم برای هضم طبیعی ودفع منظم مواد زاید را فراهم می‌آورد.بهترین راه فهم ترکیب کربوهیدراتها این است که یک دانة ذرت را در نظر بگیرید. لایةخارجی این دانه شامل 12درصد کربوهیدرات هضم شدنی است (سلولز، همی‌سلولزو لیگنین) که بدون اینکه جذب شود از دستگاه گوارش عبور می‌کند و همراه با مدفوعخارج می‌شود. استفاده از این مواد فوایدی دارد که می‌توان حمایت از لوله گوارششما در برابر ناراحتیهای مختلف، افزایش نظم و آرامش دستگاه گوارش و پیشگیری ازپرخوری از طریق افزایش احساس سیری را برشمرد.درون هر دانة ذرت از قندهای ساده و ساکاروز (معمولاً برای راحتی کار این دو گروه ازقندها را مجموعاً کربوهیدراتهای ساده به حساب می‌آورند) و نشاسته‌های مرکبساخته شده است. بنابراین، ذرت منبع نسبتاً کاملی از کربوهیدرات‌ها است، با بخشقابل هضمی که مواد معدنی و ویتامین را به طرزی طبیعی، یعنی یکجا، فراهممی‌آورد. کربوهیدراتهای سادة موجود در ذرت و غلات کامل دیگر بر مزة غذاهامی‌افزایند اما از سرعت ورود قندها به جریان خون می‌کاهند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:39  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتشهریار کمالی افتخار هر ایرانیقبل از هر چیز اجازه دهید تا خودم را معرفی نمایم. من کینگ کمالی قهرمان مسابقیه ملی دسته سنگین وزن NPC سال 1999 هستم . سی دو سال دارم. با قدی در حدود 177 سانتی متر . در رقابت ها با وزنی در حدود 111 کیلو شرکت می کنم . موهایم سیاه براق و چشم ها یم به رنگ قهوه ای است. در شهر تهران پایتخت ایران به دنیا آمده ام . دارای مدرک لیسانس فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه جورج میسون هستم و با رتبه عالی فارغ التحصیل شده ام. من به عنوان یک پرورش اندام کار حرفه ای در اکثر رقابت ها ی ملی و ناحیه ای ومنطقه ای به عنوان نمایش دهنده عضلات و میهمان مخصوص شرکت داشته ام. تخصص من در زمینه(kinesiology ) و رژیم غذایی ورزشی است. من واقعا به ورزش پرورش اندام عشق می ورزم و سال ها زیادی را صرف تمرین و مطالعه این ورزش کرده ام تا بتوانم کارشناس این رشته بشوم. حتی با فراز و نشیب ها یی که در این ورزش آهنین وجود دارد فهمیده ام که شور و اشتیاق من به این ورزش بی همتا و عالی و دائما رو به افزایش است. گرچه من در IFBB یک حرفه ای تازه کار محسوب می شوم ولی طرفداران زیادی دارم وسعی می کنم تما م تلاشم را در زمینه پرورش اندام انجام دهم. این برای من تنها یک آغاز است . من نقشه های بزرگی برای IFBB دارم.نام کامل: شهریار کمالیٍلقب: کینگ کماالی، مروارید ایرانشهر محل اقامت: واشنگن DCتاریخ تولد: 9 فروردین 1351قد: 177 سانتی متروزن: (خارج از رقابت ها)138.5کیلو(قبل از رقا بت ) 112.5کیلورنگ مو : مشکیرنگ چشم : قهوه ایمیزان تحصیلات: لیسانس رشته فیزیولوژیورزشی از دانشکاه جورج میسونشغل : پرورش اندام کار حرفه ای IFBBسرگرمی : خوردن ،خوابیدن ،اینترنتآرزوی آینده: آقای المپیاسایز های بدن :دور سینه : 147.3سانتی متردور بازو: 53.3 سانتی متردور کمر: 81.2 سانتی مترران : 76.2 سانتی متربهترین قسمت بدن : پشتنتا یج رقابت ها :مستر المپیا 2002 - نفر هفدهممستر المپیا 2001 - نفر دهمآرنولد کلاسیک 2001- نفر چهارمرد آهنین 2001 – نفر سومرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1999 – نفر ا ولرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1998 – نفر سومرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1997- مشترکا نفر هفتمرقابت دسته سنگین وزن مردان N .P . C Golds Gym classic سال 1997 – نفر اولرقا بت ها ی ملی دسته سنگین وزن C . P .N سا ل 1996 – مشترکا نفر دهمرقابت های نوجوانان دانشکاه ها د سته سنگین وزن N .P .C سال 1994 – نفر اولجام نوجوانان ویرجینیا N .P.C سال 1991 – نفر اوچند تا عکس از رونی کلمنچند تا عکس از رونی کلمنرونی کلمنرونی کلمنرونی کلمنرونی کلمنرونی کلمن|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:24  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآلبوم عکس آرنولد شوارتزنگر از جوانی تا حالاآلبوم عکس آرنولد شوارتزنگر از جوانی تا حالاArnold SchwarzeneggerArnold Schwarzenegger۰۰۰۰۰Young Arnold SchwarzeneggerArnoldSchwarzenegger|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 3:20  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدرمان چاقی با قرص‌ها و داروهای لاغری، قطعی و دایمی نیستدرمان چاقی با قرص‌ها و داروهای لاغری، قطعی و دایمی نیستامروزه چاقی نه تنها به عنوان عامل مستعدکننده بدن برای ابتلا به ناراحتی‌های گوناگون بلکه به عنوان یک بیماری، سلامت بیشتر افراد جامعه را تهدید می‌کند.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از سلامت  ، متاسفانه با افزایش روزافزون تعداد رستوران‌های فست‌فود، مصرف نوشابه‌ها و دریافت بیش از حد انرژی در کنار کاهش تحرک افراد، هر روز به شمار مبتلایان به چاقی اضافه می‌شود. چاقی نه تنها در کشورمان بلکه در بیشتر کشورهای جهان به معضل بزرگی تبدیل شده که پزشکان و متخصصان را به ارایه راه حل‌های جدیدی برای مبارزه با آن وادار کرده است. در اولین کنگره پیشگیری و درمان چاقی، نمایندگان، اساتید و مدیران بخش سلامت از چاقی می‌گویند.دولت هم بی‌تقصیر نیست رییس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی در اولین کنگره پیشگیری و درمان چاقی از تعیین نکردن سبد غذایی مطلوب برای مردم انتقاد کرد و گفت: «تعیین سبد غذایی مطلوب برای مردم از جمله مواد قانونی در برنامه سوم توسعه بود که مورد بی‌توجهی دولت قرار گرفت.» دکتر امیدوار رضایی به اهمیت بحث سلامت مردم در سند چشم‌انداز ۲۰ ساله اشاره کرد و اظهار داشت: «بر اساس این سند ایران درافق ۱۴۰۴ باید از نظر دانش فنی و علمی به پیشرفت‌های دست یافته باشد که در این صورت سلامت کامل، رفاه، تامین اجتماعی و تغذیه مناسب برای مردم تامین شود.» وی ادامه داد: «برنامه چهارم توسعه سه ماده مشخص در بحث تغذیه و بهداشت دارد که ماده ۸۴ این قانون دولت را موظف کرده شورای عالی سیاست‌گذاری سلامت و امنیت غذایی را تشکیل دهد.»فریب داروهای لاغری را نخوریدرییس اولین کنگره درمان و پیشگیری چاقی گفت: «حتی قوی‌ترین داروهای درمان چاقی برای درمان این مشکل قطعی نبوده و این داروها تنها می‌توانند حداکثر بین ۵ تا ۱۰ کیلوگرم از وزن افراد چاق را در طی یک سال مصرف، کاهش دهند.» دکتر فریدون عزیزی اضافه کرد: «مصرف داروهای درمان چاقی تنها برای استفاده در دوره‌های کوتاه و موقت که موجب ایجاد انگیزه در فرد جهت اقدام برای کاهش وزن می‌شود، ممکن است مورد نظر قرار گیرد.» وی درمان چاقی را با قرص‌ها و داروهای لاغری درمان قطعی و دایمی ندانست و افزود: «حتی مصرف قوی‌ترین این داروها حداکثر ۵ تا ۱۰ کیلوگرم از وزن افراد چاق را در طول یک سال کاهش می‌دهد. این در حالی است که فرد باید متحمل هزینه‌های گزاف خرید این داروها شود و مخارج زیادی را بابت مصرف آنها پرداخت کند.» دکتر عزیزی ضمن اشاره به این مطلب که تغییر شیوه زندگی به سمت تحرک بیشتر و مصرف غذاهای سالم‌تر تنها راه حل مبارزه با مشکل چاقی است، تصریح کرد: «در خصوص افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالای ۲۵ بوده و مبتلا به چاقی مفرط هستند درمان‌های دارویی حتی به شکل موقت نیز پاسخگوی این افراد نبوده، ضمن آنکه رژیم‌های غذایی نیز در این افراد تاثیر کمی به دنبال دارد.» وی در ادامه تنها راه درمان افرادی را که دچار چاقی مفرط هستند، شیوه‌های جراحی ذکر کرد و تصریح کرد: «این افراد ممکن است با رژیم‌های دارویی و غذایی بتوانند وزن بدن‌شان را کاهش دهند. از طرفی، در معرض بیماری‌های مهلک و خطرناک قرار دارند، بنابراین بهترین روش درمان برای این افراد، استفاده از روش‌های جراحی است.» رییس این کنگره در پایان استفاده از شیوه‌های درمانی کمربندهای لاغری و لباس‌های مخصوص را برای درمان چاقی تبلیغاتی و بی‌اثر دانست|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاستخوان سازی بیشتر با ا ...ب.....استخوان سازی بیشتربا ا///ب////beer and bones1علی رغم اینکه نوشیدن //// باعث افزایش سایز دور شکم میشود اما مزیتی هم دارد و آن کمک به استخوان سازی شماست.علت آن هم وجود ماده سیلیکون در/////ست.برطبق تحقیقات انجام شده سیلیکون محلول (OSA) در رشد و نمو استخوان ها و بافت همبندی موثر میباشد و میتواند از کاهش ضخامت استخوان در اثر بیماری استئوپورز (پوکی استخوان) جلوگیری کند.//// به عنوان مهم ترین منبع شناخته شده حاوی سیلیکون محلول است. در بررسی های انجام شده روی ۱۰۰ محصول کارخانه های ////سازی به این نتیجه رسیده اند که این محصولات به طور متوسط  محتوی ۶٫۴ تا ۵۶٫۵ میلی گرم در لیتر سیلیکون محلول می باشند.توصیه ی اکید بر مصرف روزانه سیلیکون وجود ندارد اما بنا برگفته محققان میتوان روزانه بین ۲۰ تا ۵۰ میلی گرم سیلیکون را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید، که معادل مصرف ۱تا ۲ لیتر ////// ست.در گندم مقدار سیلیکون بسیار کمتری وجود دارد چرا که این پوسته ج ..و است که غنی از سیلیکون بوده و حتی در طی فرایند تخمیر هم از بین نمیرود. بنابراین//// های حاصل از تخمیر گندم سیلیکون کمی خواهند داشت.///// های کم ال.کل و سبک هم از نظر سیلیکون غنای کافی را ندارند.سایر منابع غذایی حاوی سیلیکون که میتوانید در برنامه غذایی روزمره از آن ها بهره ببرید شامل: غلات، سبوس گندم با فیبر بالا، جوی دوسر و خرمای خشک میباشند.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:35  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظرات** کمبود ویتامینها** کمبود ویتامینها :ویتامینعلایم کمبود ویتامیننکات بالینیویتامین B1نوروپاتی، گریه آفونیک، نارسایی قلب سیانوتیک، آنمی ماکروسیتیک، دمانس، ادم، حساس شدن ساق پا و فلج عضلات چشمبا جوشاندن از بین می رود.ویتامین B2درماتیت اسکروتوم، آنمی نرموکروم، علایم در صورت(کاتاراکت، cheilosis، فتوفوبی)دیابت، CHF و فتوتراپی باعث کمبود این ویتامین می شوند.ویتامین Cافزایش شکنندگی عروق، اکیموز، پتشی، خونریزی لثه، خوردگی فدام دنده ها، هیپرکراتوز فولیکول مو، فلج کاذب پا، حساسیت و تورم استخوان، خونریزی زیر پریوستدر مصرف شیر گاو زیر یک سالگی، کمبود ویتامین C ایجاد می شود.ویتامین B6پوسته ریزی اطراف دهان و بینی، نقص ایمنی، هیپراکوزیس، آنمی میکروکروم، تشنجبا جوشاندن از بین می رود.ویتامین Eآنمی همولیتیک، ادم اندام تحتانی، رتیکولوسیتوز، ترومبوسیتوز، نوروپاتی حسی-حرکتی، میوپاتی، آتاکسی، فقدان DTR-نیاسینپلاگر می دهد به صورت درماتیت، اسهال، دمانس و مرگبیوتینآلوپشی، درماتیت ماکولار فلس دار(ایکتیوز)، هیپوتونی و مرگآنتی بیوتیک و آویدین تخم مرغ نیاز به آن را بالا می برد.ویتامین Aهیپرکراتوز فولیکولار، لکه های بیتوت، گزروفتالمی، شب کوری(زودرس ترین علامت)-** مسمومیت با ویتامینها :ویتامینعلایم مسمومیتویتامین A به صورت حادسردرد، خواب آلودگی، ادم پاپی و برجستگی فونتانل(کلاً علایم افزایش ICP)ویتامین A به صورت مزمنآلوپشی، زبان دردناک، هیپراستوز، بی اشتهایی، افزایش ICP، تراتوژن بودنویتامین D به صورت حادهیپرکلسیمی، بی اشتهایی، استفراغ، سردرد، پلی اوری، هیپرتانسیون و آریتمیویتامین D به صورت مزمننفروکلسینوز، پانکراتیت، کلسیفیکاسیون عروقی و درد استخوانویتامین Eافزایش اثر داروهای ضد انعقاد، ترومبوسیتوپنی، اسهال و افزایش میل جنسیویتامین Cسنگ اگزالات، اوریکوزوری، مثبت کاذب در سنجش گلیکوزوری، منفی کاذب در تست گایاک، آسکوربوت راجعه، همولیزتریپتوفاناسکلرودرمی، فاشئیت، میوزیت و ائوزینوفیلینیاسینخارش، آسم، زخم پپتیک، نقرس و گرگرفتگیپیریدوکسیننوروپاتی حسی، وابستگی(به صورت تشنج)** کمبود عناصر کمیاب :عنصر کمیابعلایم کمبود عناصر کمیابنکات بالینیمس۱-دپیگمانتاسیون پوست و مو به دلیل نقص در تیروزیناز۲- هیپوترمی و هیپوتونی به دلیل نقص در سیتوکروم C3- تغییر الاستین و کلاژن به دلیل نقص در لیزیل اکسیداز۴- دژنرسانس CNS به دلیل نقص در دوپا هیدروکسیلاز۵- خونریزی شبه آسکوربوت، آپنه، پارگی عروق، FTT، واکنش پریوستی، خوردگی قدام دنده، استئوپوروز، خار متافیزی، هیپرکلسترولمی، تغییر تحمل گلوکز، آنمی، نوتروپنی، هیپوپروتئینمی و سندرم موی مجعد منکهسندرم موی مجعد منکه: وابسته به X در اثر نقص در جذب مس و انتقال آن از روده. کاهش مس و سرولوپلاسمین سرم و افزایش مس ادرار داریم. سایر علایم آن عبارتند از: صرع میوکلونیک، موی بی رنگ، tortuosity شریانی و اسپاستیسیتی. مرگ می دهد. درمان ندارد.رویبی اشتهایی، کوتاهی قد، کاهش درک مزه، هیپوگنادیسم، FTT، تأخیر در بلوغ، خاک خوری، آلوپشی، هپاتواسپلنومگالی، آکرودرماتیت آنتروپاتیک، فتوفوبی، شب کوری و تغییر خلق و خوآکرودرماتیت آنتروپاتیک: ۲ تا ۴ هفته پس از از شیر گرفتن از مادر، نقص در جذب روده ای روی، کاهش آلکالان فسفاتاز. درمان با روی خوراکی.سلنیومبیماری کشان(فیبروز و نکروز میوکارد)-یدکمبود در اوایل جنینی کرتینیسم نورولوژیک به صورت اسپاستیسیتی، ناشنوایی، عقب افتادگی ذهنی بدون علایم جسمی می دهد.کمبود در اواخر جنینی کرتینیسم میکزادماتو به صورت علایم جسمی مثل هیپوتونی بدون گواتر می دهد.ید درمانی به موقع هر دو را از بین می برد.فلوئورکمبود آن علامت مهمی ندارد اما مسمومیت آن تغییر رنگ دندان می دهد.-نکته: علایم مسمومیت با مس: سیروز هندی و همولیز.نکته: علایم کمبود ویتامین C و کمبود مس شبیه به هم است.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:32  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدوپینگ به روش « ژن درمانی »دوپینگ به روش « ژن درمانی » ؛ مشکل جدید ورزشکاراندانشمندان هشدار دادند، ورزشکاران در صورت استفاده از تکنیک ژن درمانی به منظور بهبود فعالیتهای فیزیکی بدن خود می توانند جان خود را در معرض خطری کاملاً جدی قرار دهند.رؤیای افتخارآفرینی در المپیک می تواند ورزشکاران را وادار کند زندگی خود را طی فرایندی آزمایشگاهی به خطر بیندازند و طی سالهای اخیر این ژن درمانی است که توجه بسیاری از ورزشکارانی را که در جستجوی یافتن شیوه ای بهتر از استفاده از استروئیدها هستند، به خود جلب کرده است.اما دانشمندان هشدار می دهند ژن درمانی می تواند خطر بسیار بزرگی را برای ورزشکاران در بر داشته باشد و ورزشکاران در صورتی که بخواهند حتی یک بار تأثیرات آن را آزمایش کنند، جان خود را در معرض خطری جدی قرار می دهند.ژن درمانی در برخی از شیوه های درمان با تأثیرگذاری بر روی ژنهای معیوب و یا تغییر درجه حرارت روشن و خاموش شدن ژنها تأثیرات مثبتی از خود نشان داده است، اما محققان پس از مرگ «جس جلسینگر» ۱۸ ساله طی دوره تحقیقاتی در سال ۱۹۹۹ درباره این شیوه درمانی بسیار محتاط شده اند.همان طور که انتظار می رود، استفاده از این تکنیک توسط آژانس جهانی منع دوپینگ ممنوع اعلام شده است، اما متخصصان در نشریه ساینس اعلام کرده اند، این شیوه از دوپینگ هنوز می تواند برخی از ورزشکاران را که برای فرار از تستهای سخت و دقیق رویداد ورزشی بزرگی مانند المپیک زمستانی ونکوور مشتاق هستند، وسوسه کند.یک مربی آلمانی و آزمایشگاهی در چین در حال حاضر آمادگی خود را برای تلاش به منظور کسب اجازه استفاده از ژن درمانی که بتواند تولید «اریتروپوئیتین» را در بدن ورزشکاران افزایش دهد، اعلام کرده اند.این ماده در گلبولهای قرمز حامل اکسیژن به قند تبدیل می شود که می تواند به ورزشکاران در رشته های استقامتی کمک کند. با این حال آزمایشهای فوری دوپینگ می تواند استفاده از این شیوه را آشکار نماید.آزمایشهای ژن درمانی بر روی میمونها تاکنون منجر به درمان کوررنگی و افزایش رشد ماهیچه ها شده است، اما در عین حال آزمایش دیگری به منظور بهبود تولید گلبولهای قرمز خون در برخی از میمونها به کم خونی مرگباری تبدیل شده است که نشان از غیر قابل پیش بینی بودن تأثیرات این شیوه ها دارد.دانشمندان در گزارش خود اعلام کردند، هر ورزشکاری که قصد داشته باشد همه چیز خود را برای کسب افتخار در رقابتهایی مانند المپیک زمستانی ریسک کند، با استفاده از چنین تکنیکی قطعاً جان خود را نیز در معرض خطری کاملا جدی قرار خواهد داد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:31  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتنرم افزار فرهنگ داروییقابل توجه ورزشکاران عزیز با استفاده از این نرم افزار میتوانید اطلاعات زیادی درمورد هورمون ها بدست آوریدنرم افزار فرهنگ دارویی همراه اطلاعات بسیار جامعی از داروها مانند فواید وعوارض و موارد کاربرد دارو و... را دارا می باشد.در این نسخه از برنامه که به تازگیتحت فرمت جاوا عرضه شده است امکانات بسیار زیادی اضافه شده است که در ادامه میتوانید آنها را مشاهده کنید ...بخش هایی از نرمافزار:?-داروهای ژنریک ایران?-داروهای گیاهی?-گیاهاندارویی?-واکسیناسیون?-ویتامین ها?-پروتئین ها?-موادمعدنی?-خوراکیها?-مواد اعتیاد آور??-خواص سنگ ها??-حجامت وزالو??-درمان بدون دارو??-اختصارات آزمایشو...دانلودبا حجم ?.? مگابایتپسورد فایل : www.kamyabonline.com|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:29  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدارو شناسیدارو شناسیدارو (Drug) در درمان بیماری و تشخیص و یا پیشگیری از بیماریها به کار می‌رود. داروها ممکن است: منشاء گیاهی (مانند بلادونا) و یا منشاء معدنی (مانند کلسیم) و یا منشاء حیوانی (مانند انسولین) و یا منشاء شیمیایی (مانند آسپرین) داشته باشند. داروها ممکن است از راههای مختلفی که در زیر گفته شده است تجویز شود.از راه زیرزبانی: قرص و یا قطرهاز راه ر ک       ت  و م یا///: شیاف ، محلولاز راه استمعال موضعی: مالیدنی، قطره (چشم و گوش و بینی)از راه استشناقی: (اسپری، اینهالر و …)بیشتر داروها را پزشک پس از شنیدن شرح حال بیماران از زبان خود بیمار و معاینه او، تجویز می‌شود، و برخی داروها نیز هستند که بدون نیاز به نسخة پزشک در اختیار بیماران گذارده می‌شوند مانند برخی مسکنها (مانند استامینوفن، …) و ویتامینها و بعضی شربتهای سرفه، قابل ذکر است که بیمارانی که داروها را بدون نسخة پزشک خریداری می‌نمایند اطلاع درستی از آنها ندارند و چه بسا دارویی را نابجا به کار برند و یا به علت ندانستن اثر جانبی آن دستخوش عوارض ناگواری شوند، بنابراین نباید خودسرانه و بدون مشورت با پزشک دارو مصرف کرد یا داروی خود را به دیگران توصیه کرد. لازم به ذکر است پس از مطالعه این کیف و پی بردن به اثرهای مفید درمانی و اثرهای سوء جانبی داروها، مجاز نیستند که بر اساس این اطلاعات دارویی که بر اساس این اطلاعات دارویی برای خود و دیگران تجویز کنند.هدف از تهیه این کیف این است که با اطلاعاتی که به دست می‌آید و با توجه به گذراندن دورة کامل کمکهای اولیه بهتر بتوانید قصد پزشک را از تجویز دارو درک کنید و دستورها و طرز مصرف آنها را بهتر دریابید و با پزشک برای بازیافتن تندرستی خود همکاری نماینداشکال دارویی:از آنجا که اغلب اثربخشی دارو بستگی به شکل دارو و راه مصرف آن دارد. لذا پس از بررسی اثرات دارویی یک دارو، آنرا به بهترین شکل ممکن تهیه و عرضه می‌نمایند تا علاوه بر آزادی پزشک در انتخاب راه تجویز (براساس شرایط بیمار) مورد قبول بیماران نیز قرار گیرد. بطور مثال چند شکل رایج دارویی اشاره می‌گردد.شربتها (syrups):اشکال داروئی هستند که از انحلال مواد موثر در شربت قند حاصل می‌شوند این قند سبب مطبوع کردن طعم دارویی می‌گردد.الگزیرها (elixirs):با افزودن مواد قند، الکل و برخی مواد معطر به مواد داروئی تلخ، مزة آنها را مطبوع می‌سازند.مخلوطها (mixtures):محلولهای آبی با سوسپانسیونهائی هستند که داروها در آنها حل شده یا بصورت معلق وجود دارد و معمولاً با مادة خوشبوئی معطر شده‌اند.سوسپانسیونها (suspensions):مخلوطهای مایعی هستند که مواد تشکیل دهندة آنها برای مدت کوتاهی در حالت تعلیق مانده و سپس رسوب می‌کنند. لذا قبل از مصرف باید تکان داد تا ظرف محتوی دارو، ماده ته نشین شده را حل نمود.محلولهای داروئی (solution):از انحلال مواد شیمیایی مختلف در آب مقطر به دست می‌آید و جهت مصرف از راه خوراکی، موضعی یا تزریقی استفاده می‌شوند.لوسیون (lotions):محلولهای داروئی هستند که علاوه بر ترکیبات داروئی گوناگون، کمی نیز الکل دارند (جهت تبخیر سریع و اثر خشک کنندگی) و به منظور تمیز کردن پوست یا درمان عوارض پوستی به صورت موضعی مصرف می‌گردند.امولوسیون (emulosions):مخلوط آب و روغن به کمک یک ماده افزوده شده دیگر (امولوسیون کننده) نظیر متیل سلولز، صمغ عربی و یا کتیرا بشکل محلول یکنواختی در می‌آید.پمادها یا روغن‌ها (ointmets):اشکال داروئی نیمه جامدی هستند که برای مصارف موضعی به کار می‌روند و مواد داروئی با یک ماده زمینه یا پایه نظیر وازلین یا پارافین مخلوط شده است.ضمادها یا خمیرهای پوستی (pastes):پمادهایی که در ترکیب آنها از گردهای داروئی نظیر اکسید روی، نشاسته یا پودر تالک استفاده شده و قوام سفتی دارند.مشمعها:نوارهای پارچه‌ای، پنبه‌ای، ابریشمی و یا کاغذی هستند که یک سطح آن آغشته به مواد داروئی است و به منظور کاهش درد و گرم کردن بصورت موضعی مصرف می‌گردد.گردها، پودرها (powders):پودرهای داروئی موادی کاملاً نرم هستند که علاوه بر مصرف به شکل اصلی داروئی در تهیه قرص‌ها یا سایر فرآورده‌های داروئی بکار می‌روند.حبها (pills):ماده یا مواد داروئی یا بیضی شکل هستند که بدون جویدن توسط بیمار بلع می‌شوند و از محفوظ کردن داروی موردنظر با یکی از صمغ‌ها تهیه می‌گردد ولی تعیین دارو در آن دشوار است.قرص‌ها(tablets):یکی از اشکال داروئی جامد و از بهترین داروهای خوراکی هستند زیرا که مقدار دریافت دارو دقیقاً تحت کنترل قرار می‌گیرد.قرص‌های روپوش‌دار یا دراژه (coated tablest):چنانچه دارو بدطعم و به شکل شربت و محلول نیز قابل مصرف باشد قرص را توسط یک ورقه قندی با رنگهای مختلف می‌پوشانند که آنرا دراژه می‌نامند.کپسول‌ها (capsules):محفظه‌های کوچک ژلاتینی استوانه‌ای یا بیضوی شکل هستند که طعم بد و تلخ دارو را مخفی کرده و پس از ورود در معده و مجاورت با شیرة معدی حل می‌شوند.شیاف‌ها(suppositiones):اشکال داروئی مخروطی هستند که از طریق رکنال و یا واژینال استعمال می‌شوند. در ساختمان آنها از کره کاکائو، ژلاتین و… استفاده شده است که در حرارت معمولی جامد بوده و در حرارت بیشتر از 31 درجه ذوب شده و مواد موثر آن جذب می‌گردد. برخی از شیافها اثر موضعی دارند. (ملین و ضدمسهل و آنتی هموروئید) و برخی دارای اثرات عمومی هستند.اوول (ovules):اشکال داروئی نرم یا جامد و بیضی هستند که در ترکیب آنها گلیسیرین ژلاتین آب و داروی مورد نیاز (مواد ضدمیکروبی و قارچی و…) وجود دارد و بیشتر برای درمان موضعی به کار می‌رود.داروهای تزریقی (ingections):داروهای تزریقی یا محلول قابل تزریق، محلولی است استریل که حاوی یک یا چند مادة داروئی است و از طریق تزریق وریدی، عضلانی و زیر جلدی به کار می‌رود.بخورها(inhalation):بخورها موادی محلول و یا پودر هستند که در هنگام مصرف کمی از آنرا به آب جوش اضافه می‌‌کنند و در نتیجه مادة فراری (شامل مادة موثر دارویی به همراه بخار آب) استنشاق می‌شود مانند بخور پنی‌سیلین و اکالیپتوس.داروهای معرفی شده در این کیف به 2 دسته تقسیم شده‌اند:1ـ داروهای اورژانسی2ـ داروهای مصرفی متداول (روتین)داروهای اورژانسی:این داروها فقط توسط گروه پزشکی که مجاز به استفاده از آنها برای بیماران هستند استفاده می‌شود و جزء داروهای بدون نسخه نمی‌باشند.این داروها شامل:1ـ آدالات (نیفیدیپن)2ـ اپی‌نفرین (آدرنالین)3ـ نیتروگلیسیرین(T.N.G)4ـ دوپامین5ـ دیگوکسین (لانوکسان)6ـ دیازپام (والیوم)7ـ آمینوفیلین و اسپری سالبوتامول8ـ هیدروکورتیزن9ـ دکستروز هیپرتونیک10ـ آتروپین11ـ پتاسیم کلراید (KCL)آدالات (نیفیدیپن)این کپسول به فرم زیرزبانی جهت کاهش فشار خون بالا و کاهش درد ناشی از اسپاسم (گرفتگی) عروق و با توصیه پزشک مورد استفاده قرار می‌گیرد بدین شکل که در فشار خون بالاتر از 120/200 م م ج، بیمار کاملاً دچار علائمی چون حملات سردرد شدید، تهوع، استفراغ شدید، تاری دید، وزوز گوش و برافروختگی صورت نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد بدین ترتیب که یک کپسول آن را سوراخ نموده و سه قطره از محتوای آن را زیر زبان بیمار ریخته و پس از ده دقیقه فشار خون را کنترل نمائید.اپی‌نفرین (آدرنالین)این دارو محرک تنفسی و افزایش دهنده فشار خون می‌باشد. تزریق آن به صورت وریدی عضلانی و یا زیرجلدی مخلوط cc10 آب مقطر جهت رقیق شدن دارو استفاده می‌شود.نیتروگلیسیرین(T.N.G)این دارو به صورت حب (pearl) می‌باشد که در واقع درد شدید قفسه که مشکوک به حمله قلبی هستند بصورت زیرزبانی استفاده می‌شود. طرز مصرف این دارو بدین شکل است که هر 5 دقیقه یک حب زیرزبان گذاشته می‌شود، حداکثر تا 3 حب مورد استفاده قرار می‌گیرد در هر صورت بایستی بیمار را سریعاً با آمبولانس به مرکز درمانی مجهز منتقل کرد.دوپامیندارویی است که برای تنگ کننده عروق و افزایش دهنده فشار خون و افزایش دهنده خون رسانی ارگانهای حیاتی به کار می‌رود و در درمان شوک ناشی از سکته قلبی استفاده می‌شود.دیگوکسین (لانوکسان)دارویی است با خواص ضد آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب) و افزایش دهنده قدرت انقباض عضله قلب به کار می‌رود.دیازپام (والیوم)این دارو خواب‌آور و آرام بخش است.آمینوفیلیناین دارو به صورت تزریقی استفاده می‌شود و برای گشاد کردن راههای هوای استفاده می‌شود. این دارو در حملات آسم و تنگی نفس استفاده می‌شود.اسپری سالبوتامولاین دارو به صورت شربت اسپری قرص می‌باشد.نحوه استفاده از اسپری سالبوتامول بدین نحو است که افرادی که دچار تنگی نفس شدید ناشی از التهاب حاد تنفسی شده‌اند پس از یکبار بازدم عمیق قوطی حاوی سالبوتامول در دهان گذاشته و در حالیکه اسپری را می‌افشانیم یک دم عمیق انجام داده و کمی نفس را حبس نگه می‌داریم. پس از 5 دقیقه یکبار دیگر پاشیدن اسپری سالبوتامول را اجرا کند، سپس بیمار را سریعاً به مرکز درمانی ارجاع دهید.هیدروکورتیزناین دارو ضدالتهاب می‌باشد و علائم حساسیت را می‌کاهد.دکستروز هیپرتونیکبرای افرادی که دچار شوک شده و ندانیم علت آن چیست بهتر است یک سرم دکستروزهیپرتونیک برای فرد استفاده شود.آتروپیندارویی ضد آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب) و افزایش دهنده تعداد ضربان قلب و موثر در درمان از بین رفتن ناگهانی نبض و همچنین در درمان مسمومیتهای تنفسی با گازهای شیمیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.پتاسیم کلراید (KCL)به منظورجبران کمبود حجم پتاسیم خون و همچنین افزایش نیروی انقباض قلب استفاده می‌شود و در برخی بیماریهای کلیوی (مثل نارسایی کلیوی) مصرف پتاسیم ممنوع است.داروهای مصرفی متداول (داروهای روتین):بطور کلی می‌توان داروها را با توجه به خصوصیات متفاوت آنها در طبقه‌بندی مختلفی قرار داد یکی از این طبقه‌بندیها براساس محل یا محلهای اثر آنها در دستگاههای بدن می‌باشد. اکنون برای آشنایی بیشتر به ذکر تعدادی از گروههای رایج داروئی و مثالهائی از این گروه می‌پردازیم:دستگاه گوارش1- داروهای موثر بر زخمهای دوازدهه، معده، مری:الف) ضد اسیدها:این داروها به منظور خنثی کردن هیدروکلریک اسید که از معده ترشح می‌شود بکار می‌روند.داروهای متداول:هیدروکسید آلومینیوم ـ هیدروکسید منیزیوم، بیکربنات سدیم و …ب) داروهای ضد انقباض:هر زخم گوارشی باعث اسپاسم، انقباض ناگهانی و دردناک ماهیچه می‌شود و راه خروجی معده را می‌بندد، این عمل وضع زخم را بدتر می‌کند.داروهای متداول:بلادونا، آتروپین، هیوسین و ترکیبات مربوط به آن بسیاری از داروهای ضد انقباض در صورت ترکیب با اسیدها موثرند.ج) داروهای التیام بخش زخم گوارشی:این داروها تا حد زیادی زخمهای گوارشی را بهبود می‌بخشند.داروهای متداول:سایمتدین (تاگامت)، راینیتیدین2- داروهای درمان اسهال:جایگزینی مایعات و الکترولیتهای از دست رفته مهمتر از مصرف داروهاست این امر بویژه در نوزادان و افراد ضعیف و سالمندان صدق می‌کند. اسهال ملایم در افراد تندرست را می‌توان با داروهایی که باعث جذب آب در روده می‌شوند یا حرکت روده را کاهش دهند. تخفیف داد.داروهای متداول:گرد کلرید سدیم و گلوکزخوراکی ، ترکیب کائولین، کودئین، دی فنوکسیلات (لوموتیل) ید و کینول و …3- داروهای درمان یبوست:الف) داروهای برطرف کننده یبوست به یکی از راههای زیر عمل می‌کند.افزایش حجم مدفوع، تحریک روده و نرم کننده مدفوعداروهای متداول:سبوس گندم، متیل سلولز، استرکولی و فرآورده‌های مشابه و …ب) محرکهای روده:عمل این داروها بسیار متنوع است و برای استفاده دراز مدت مناسبت نیستند.داروهای متداول:‌بیزاکودیل (دولکولاکس) روغن کرچک ، شربت انجیر، فنول فتالین و …ج) داروهای نرم کننده مدفوع:این داروها واکنش‌پذیر عمل می‌کنند و حتی چنانچه به مدت طولانی استفاده شوند به ندرت مشکلی را ایجاد می‌کنند.داروهای متداول:پارافین مایع، گلیسرین و شیافها روغن زیتون، روغن کرچک4- داروهای موثر بر اختلالهای روده بزرگ، راست روده و مقعدالف) این داروها عبارتند از:انواع تنقیه‌ها، شیافها و مواد استروئیدی و آنتی بیوتیکها که این داروها بطور عمده برای درمان التهاب (کولیت) بواسیر و خارش به کار می‌روند.داروهای متداول:بنوکائین، هیدروکورتیزون و …دستگاه گردش خون1ـ داروهای موثر بر تعداد ضربان و نظم قلب:الف) داروهای کاهنده شمار ضربان قلب:این داروها بیشتر برای نارسایی، احتقانی قلب و فیبریلاسیون دهیلیزی به کار می‌روند.داروهای متداول:دیگوکسین، دیژیتوکسین، لاناتوزید و …ب) داروهای تنظیم کنندة نظم ضربان قلب:این داروها بیشتر برای تنظیم و جلوگیری از بروز ناگهانی اختلال در نظم قلب که گاهی مثلا در لرزش دهلیزی و بعد از لخته شدن خون (ترمبوز) در عروق اکلیلی منجر به مرگ می‌وشد مصرف می‌شوند.داروهای متداول:کنیدین، وراپامیل، لیگنوکائین و …ج) داروهای مسدود کننده گیرنده‌های بتا:این داروها برای کند کردن ضربان قلب و برای کاهش فشار خون در آنژین صدری استفاده می‌شود.داروهای متداول:پراپرنولول، آنتولول، تیمولول و …2ـ داروهای کاهنده مایعات بدن (ادرار آورها):این داروها باعث تحریک کلیه‌ها می‌شوند تا آب اضافی بدن را به شکل ادرار خارج سازند. از دست دادن آب اضافی بدن در نارسایی احتقاقی قلب نیز پرفشاری خون و در مواردی که آب بدن زیاد می‌شوند مفید است.داروهای متداول:فروزماید (لازیکس)، اسپیرونولاکتون، کلروتیازید و ..3ـ داروهای کاهندة فزونی فشار خون:تاثیر این دارها بر قلب و سرخرگها از راههای مختلف انجام می‌گیرد.داروهای متداول:متیل دوپا، کلوتیدین، آدالات، اتنولول، پروپرانولول، کلروتیازید و …4ـ داروهای گشاد کنندة سرخرگها و فزاینده خون رسانی:این داروها بر گشاد کردن سرخرگهای اکلیلی افراد مبتلا به آنژین صدری به کار می‌رود که اثر آنها فوری است و درد را برطرف می‌کند.داروهای متداول:نیتروگلسیرین، نیکوتیکنیک اسید و …5ـ داروهای محرک قلب:این داروهای محرک قلب گاهی در فوریتها برای تحریک قلب نارسا در حین عمل جراحی یا بعد از ایست قلبی به بیمار داده می‌شود.داروهای متداول:داروهای شبه آدرنالین (سیمیاتول، آدامین، فنیل آفرین)6ـ داروهای پیشگیری کنندة لخته شدن خون (ضد انعقاد):این داروها از تشکیل لخته شدن خون در سرخرگ یا از گسترش بیشتر لخته‌ها در گردش خون و قطع خون رسانی در سطح وسیع جلوگیری می‌کند.داروهای متداول:هپارین، وارفارین، نیکومالون و …دستگاه تنفسعلاوه بر آنتی‌بیوتیکها که در بخش دیگر آمده است، شش نوع داروی دیگر بر دستگاه تنفس تاثیر می‌گذارند و برای درمان بیماریهای دستگاه تنفس بکار می‌روند عبارتند از:1ـ داروهای گشاد کننده نایژه‌ها:در بیماری آسم که به علت تنگ شدن نایژه‌ها بر اثر انقباض راههای هوایی روی می‌دهد و با بازدهم، هوای حاوی گازکربنیک را نمی‌تواند خارج کنند. لذا داروهای گشاد کنندة نایژه‌ها باعث رفع تنگی نایژه‌ها می‌شوند.داروهای متداول:آدرنالین و افدرین بیش از همه مصرف می‌شوند داروهای موثرتر شبه آدرنالین عبارتند از: سالبوتامول، آمینوفیلین، تئوفیلین، تربوتالین و ایپراتروپیوم.2ـ داروهای کمکی درمان آسم:کورتیکواستروئیدها: این داروها باعث گشاد شدن نایژه‌های تنگ که مانع از تخلیه کامل ریه‌ها در بیماری آسم می‌شوند کمک می‌کنند.داروهای متداول:بتامتازون و …3ـ داروهای پیشگیری آسم:به تازگی داروهایی ساخته شده‌اند که حساسیت یاخته‌های پوششی مجاری تنفسی را کاهش می‌دهند. این داروها بطور فزاینده‌ای میزان حمله‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهند. اما بعد از شروع حملات آسم هیچ ارزش درمانی ندارند. مصرف این داروها، بویژه در کودکان، برای پیشگیری از بیماری آسم مفید است ولی باید به مدت طولانی مصرف شوند.داروهای متداول:کرومولین سدیم ـ کترتیفن4ـ داروهای ضد حساسیت (ضد هیستامین):این داروها در خنثی سازی هیستامین (مادهی که بر اثر واکنشهای حساسیت‌زا ایجاد می‌شود) بکار می‌رود.داروهای متداول:پرومتازین (فرگان)، پیریلامین مالئات، دیفن هیدرامین، ترفنادین و ..5ـ داروهای محرک دستگاه تنفس:این داروها در فوریتها جهت تحریک عمل تنفس بکار می‌رود در موارد مصرف بیش از حد دارو (خودکشی)، موارد خفگی و نوزادانی که به کندی تنفس می‌کند استفاده می‌شود.داروهای متداول:تیکتامید، نالوکسون.6ـ داروهای مسکن سرفه:پزشکان میل چندانی به تجویز داروهای برطرف کننده سرفه ندارند، زیرا سرفه خود واکنشی است برای بیرون راندن ترشحات و خلط عفونی و مواد خارجی و ممانعت از ورود آنها به راههای تنفسی می‌باشد با این همه نوع داروها بسیار زیاد بکار می روند بی آنکه واقعاً سودمند باشند.داروهای متداول:ترکیبات کدئین دار.دستگاه اعصاب:داروهایی که بر دستگاه اعصاب تأثیر می گذارند بسیارند. برخی از آنها بسیار سودمندند. ولی برخی نیز باید با داروهای دیگر همراه شوند تا تعادلی بین اثرهای مثبت روانی و عوارض جانبی آنها بوجود آید.داروها از هشت راه مختلف بر دستگاه اعصاب اثر می گذارند که عبارتند از:1ـ داروهای درمان بیخوابی و اضطراب:الف) داروهای خواب‌آور (قرص خواب): این داروها برای افرادی که به سختی به خواب می روند تجویز می شوند. مقدار کم این داروها معمولاً اضطراب را نیز کاهش می دهد.داروهای متداول:بنزود یا زپین ها(نیترازپام، دیازپام، تمازپام)ب) داروهای اضطراب و مسکن و آرام بخش:این داروها برای کاهش اضطراب تجویز می شوند.داروهای متداول:بنزود یا زپین ها(دیازپام، کلردیازپوکساید، لورازپام، اکسازپام)پ) داروهای مؤثر بر اختلالهای شدید روانی (ضد روان پریشی)این داروها، هزاران نفر را به جای راهی شدن به سوی بیمارستانهای روانی به زندگی عادی در جامعه موفق ساخته است. بسیاری از آنها آرامبخش است.داروهای متداول:فنوتیازین ها و داروهای مشتق از آنهاداروهای ضد افسردگی:همه داروهای ضد افسردگی دو تا سه هفته طول می کشد تا مؤثر واقع شوند. مصرف این داروها باید تحت مراقبت پزشکی انجام شود.داروهای متداول:آمی تریپتلین، ایمی پرامین و …4ـ داروهای محرک دستگاه اعصاب و اشتها برها:محرکهای ملایم مانند کافئین برای رفع خستگی و خواب آلودگی مصرف می شوند و داروهای مشتق از آمفتامین گاهی برای سرکوب اشتهای افرادی که قصد کم کردن وزن را دارند بکار می روند.داروهای متداول:داروهای شبه کافئین، داروهای مشتق از آمفتامین.5ـ داروهای ضد تهوع و سرگیجه:این داروها برای پیشگیری از نشانه های نامطلوب ناشی از بیماری سفر، التهاب گوش درونی و همچنین در بارداری بکار می رود.داروهای متداول:ضد هیستامین ها، فنوتیازین ها، B66ـ داروهای ضد درد:این داروها معمولاً به دو گروه اصلی تقسیم می شوند. داروهای غیر اعتیاد آور(غیرمخدر) و اعتیادآور(مخدر). داروهای گروه اول چندان قوی نیستند و نسبتاً کم خطرتر هستند و هر کس برای رفع درد می تواند آنها را مصرف کند. غالب داروهای غیراعتیادآور حاوی آسپرین، استامینوفن یا ترکیبات مربوط به آنهاست. داروهای مخدر یا اعتیادآور خاصیت ضد درد بیشتری دارد که حاوی تریاک، مرفین و مخدرهای کوکائین هستند. سومین گروه از این داروها برای تسکین درد میگرن و دردهای عصبی بکار می روند.داروهای متداول:داروهای غیراعتیادآور: آسپرین و ترکیبهای استامینوفنداروهای ضدالتهاب: پونستان یا مفنامیک اسید،ایبوبروفن و …داروهای اعتیادآور: مشتقات کدئین که خاصیت اعتیادآور کمی دارند.7ـ داروهای ضد میگرن و دردهای عصبی:داروهای بسیاری برای مقابله با بیماری میگرن و دردهای عصبی ساخته شده اند که از حملات میگرن و دردهای عصبی می کاهند و آنها را تسکین می دهند. برخی داروها برای پیشگیری از حملات میگرن و دردهای عصبی است و باید به طور منظم مصرف شوند.داروهای متداول:الف) داروهای میگرن و داروهای حاوی ارگوت(ارگوتامین و پراپرانولول)ب) داروهای ضد دردهای عصبی کاربامازپین8ـ داروهای پیشگیری کننده غش (ضد تشنجها):این داروها بیماری صرع را درمان نمی کند اما از بروز حمله پیشگیری می کنند به همین دلیل معمولاً درمان طولانی ضروری است و بیشترین تأثیر درمانی و کمترین عوارض را با تنظیم دقیق تعداد دارو می توان بدست آورد.داروهای متداول:فنوباربیتال(لومینال)، فنیتوئین، کابامازپین، یریمیدون و دیگر داروهای ضدتشنج(کلونازپام، دیازپام)9ـ داروهای سخت شدگی ماهیچه و رعشه:داروهای ضد بیماری پارکینسون: این داروها در مغز بر محل ضایعه اثر می کند و بر روی ماهیچه‌‌‌‌‌‌ها اثر نمی کند.داروهای متداول:لوودوپا، آمانتادین، بروموکریپتین.عفونت ناشی از موجودات ذره بینیموجودات میکروسکوپی مختلف، به اندازه های متفاوت ممکن است بدن انسان را آلوده کرده و باعث عفونت در دستگاههای مختلف بدن شوند. داروهای ضد عفونت به 5 گروه تقسیم می شوند:1ـ داروهای ضد عفونتهای باکتریایی:این داروها(ضد باکتریها) تعداد بسیاری از این داروها در 50 سال اخیر ساخته شده اند. این داروها عفونتهای باکتریایی وخیم پیشین مانند مننژیت، ذات الریه، سل و … را بسیار کاهش داده اند.داروهای متداول:پنی سیلین ها، آموکسی سیلین، آمپی سیلین، کلوکساسیلین، تتراسیکلین، سولفانامیدها، اریترومایسین‌ها، جنتامایسین، نئومایسین، سفالوسپورین ها(داروهای ضد سل:گروه خاصی از آنتی‌بیوتیکها هستند که باید ماهها مصرف شوند تا مؤثر افتند، داروهایی از قبیل استرپتومایسین ها، ریفامپین، ایزونیازید و … )2ـ داروهای ضد عفونتهای قارچی چ:این داروها(ضد قارچها) برای مقابله با عفونتهای قارچی از جمله برفک و کچلی استفاده می شوند. بعضی از این داروها خوراکی اند و سایر آنها به طور موضعی مصرف می شوند.داروهای متداول:آمفوتریپسین، میکونازول، کلوتریمازول، نیستاتین ها، گریزئوفولوین و …3ـ داروهای ضد عفونتهای ویروسی(ضد ویروسها):بعضی از داروهای ضد ویروسی در برخی موارد فعالیت ویروس را سرکوب می کنند این داروها را فقط با نسخه پزشک می توان تهیه کرد و باید تحت مراقبت پزشکی مصرف شود.داروهای متداول:ایدوکسوریدین بصورت موضعی برای درمان تبخال، گاماگلوبولین ممکن است برای مدت کوتاه ایجاد مصونیت کند.4ـ داروهای مؤثر بر انگلهای ذره بینی:انگلهای ذره بینی عامل چهار بیماری مهم هستند که عبارتند از: مالاریا، آمبیاز(عفونت آمیبی)، لیشمانیوز(عفونت لیشمانیا) و بیماری خواب. هر چهار بیماری از بیماریهای ویژة مناطق گرمسیری هستند.الف) کلروکدئین، کینین، پرتمیامین(داروهای ضد مالاریا هستند)ب) مترونیدازول، نیمورازول(داروهای ضد آمیب)ج) سدیم استیوگلوکونات(داروهای ضد لیشمانیا)5ـ داروهای ضد کرم و انگل قابل رؤیت:داروهای متداول:پیپرازین(داروهای کرمک و کرمهای حلقوی)، مال فرن(داروهای مؤثر بر کرم پهن، کرم قلابدار، شیسنوزومیاز)دستگاه غده های درون ریزترسحات غدد درون ریز بدن پس از ورود به جریان خون در تمام نقاط بدن به صورت هورمون یا پیامبرهای شیمیایی عمل می کنند. کارکردهای بدن به وسیله این مواد تنظیم می شوند. این داروها بر چند نوع تقسیم می شوند.1ـ داروهای کنترل کننده مرض قند(دیابت):مرض قند به علت کمبود و بی اثر شدن هورمون لوزالمعده(انسولین) که تنظیم میزان گلوکز خون را عهده دار است به وجود می آید. عمل اکثر داروهای ضد قند، افزایش ترسح انسولین از غدد پانکراس است و به همین علت اثر آنها نسبی است و کامل نیست.انسولین های متداول:انسولین کوتاه اثر، انسولین میان اثر، انسولین دراز اثر، سایر داروهای ضد بیماری قند: عمل این داروها افزایش تأثیر انسولین است و برای بیمارانی که در دوران بزرگسالی و یا بر اثر چاقی به مرض قند مبتلا شده اند مناسب است که عبارتند از: گلی بن کلامید، تولبوتامید، کلروپروپامید و …2ـ داروهای محرک و بازدارندة کار غدة تیروئید:هورمون غدة تیروئید سرعت و مصرف انرژی در قلب و تمام بافتهای بدن را تنظیم می کند این هورمون برای رشد جسمی و ذهنی ضروری است که عبارتند از:الف) داروهای محرک غدة تیروئید: این داروها جایگزین هورمونهای تیروئید در بدن انسان می شوند و از آنها در بیماری کرتنیسم و منگزدم استفاده می شود.داروهای متداول:عصاره تیروئید، تیرکسین. در بسیاری از موارد گواتر، هم برای کاهش سایز تیروئید استفاده می شود.ب) داروهای بازدارنده غده تیروئید:این داروها سبب کاهش فعالیت غده تیروئید می شوند و برای مقابله با پرکاری تیروئید به کار می‌روند.داروهای متداول:ید، ترکیبات تیواوراسیل.3ـ داروهای مشابه هورمونهای غده فوق کلیوی:این داروها، هورمونهای بدن را یاری می کنند تا بدن در مقابل عفونتها مقاومت کند و همچنین بدن را در تنشهای روانی یاری می کند.داروهای متداول:بتامتازون، دگزامتازون، هیدروکورتیزول، پردینزولون، تریام سینولون و … فشار چشم را بالا می‌برند و ایجاد آب سیاه می کنند و باید کاملاً تحت نظر پزشک تجویز شود. لازم به ذکر است که داروهای چشمی بخصوص قطره ها چون ممکن است با اشک چشم رقیق شود تأثیرشان کمتر حس می‌شود از این روگاهی پماد چشم به جای قطره تجویز می شود.داروهای مؤثر بر چشم1ـ داروهای مؤثر بر عفونتهای میکروبی و ویروسی چشم:داروهای متداول:کلرام فنیکل، جنتامایسین، سولفاستامید و … .2ـ داروهای مؤثر بر التهاب چشم و کاهنده فشار درونی چشم و برطرف کنندة انقباض مردمک چشم:داروهای متداول:آتروپین، پیلوکارپین، بتنزول و … .داروهای مؤثر بر حلق، گوش، بینی و دهان1ـ داروهای موضعی گوش:این داروها در درمان عفونت مزمن گوش یا اگزمای گوش تجویز می شوند که اغلب از آنتی‌بیوتیکها و کورتیکواستروئیدها یا ترکیبی از این دو هستند.داروهای متداول:ایتات آلومینیوم، جنتامایسین، کلرام فنیکل، بتامتازون، روقن زیتون و همچنین قطرة بیکربنات و آب‌اکسیژنه برای بیرون آوردن موم گوش بکار می رود.2ـ داروهای موضعی بینی:این داروها معمولاً برای کاستن واکنشهای حساسیتی مانند گرفتگی بینی که به علت التهاب مخاط بینی، پولیپ بینی ایجاد می شود تجویز می شود.داروهای متداول:کورتیکواستروئیدها، فنیل آفرین، … .3ـ داروهای موضعی دهان و گلو:این داروها برای محافظت، تسکین و بی حس سازی زخمهای دهان و گلو بکار می روند.داروهای متداول:نیستاتین، تیمول و پویدون آیوداین(بتادین).داروهای مؤثر بر پوست: ‌‌این داروها در درمان التیام التهاب و سوزش و عفونت پوست مصرف می شوند. در صورت مصرف این داروها و بروز حساسیت در پوست باید بلافاصله این داروها را قطع نمود.1ـ داروهایی که بطور موضعی بر پوست اثر می کنند:این داروها از التهاب و همچنین از خارش پوست می کاهند و برای درمان اگزما استفاده می شوند.داروهای متداول:بتامتازون، فلوئوسینولون، اکسید روی و … .2ـ داروهای ضد خارش پوست:داروهای متداول:گزیلوکایین و ضد هیستامین ها و … .3ـ داروهای مؤثر بر زگیل و پینه:داروهای متداول:سالیسیلیک اسید، رزینی پودوفیلوم .4ـ داروهای مؤثر بر آکنه(جوش غرور جوانی):داروهای متداول:رتین A ، بنزوئیل پراکساید و … .5ـ داروهای محافظت از پوست:این داروها ضد آفتاب هستند که برای مقابله با اشعه فرابنفش به کار می روند که مانع از سوختگی تیرگی ویژگی پوست می شود.6ـ داروهای ضد عفونتهای پوستی:این داروها آنتی بیوتیک هستند به 4 گروه تقسیم می شوند.الف) ضد میکروبها در درمان زرد زخم بکار می روند.داروهای متداول:تتراسیکلین، جنتامایسین و … .ب) ضد قارچها که در درمان کچلی تجویز می شود.داروهای متداول:نیستاتین، کلوتریمازول، بنزوئیک اسید و … .ج) ویروس کشها: در درمان تبخال استفاده می شود.داروهای متداول:آسیکلوویز، ایدوکسوریدین و …د) ضد انگلها: در درمان برطرف کننده شپش تجویز می شود.داروهای متداول:بنزیل بنزوئات و … .ماهیچه ها و مفصلهااین داروها بیماری را درمان نمی کنند. اما در کاهش درد و آسیب مفصل و ماهیچه مؤثر می باشد.داروهای کاهندة التهاب موثر بر بیماریهای ماهیچه ای و مفصلی:این داروها در درمان آرتریت روماتوئید و نقرس موثر می باشد.داروهای متداول:آسپرین، سالیسیلاتها، بروفن، ایبوبروفن، ایندومتاسین، دیکلوفناک، پیروکسیکام و … .ویتامین هامواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن ممکن است به علت نامناسب، غذا به حد کافی به بدن نرسند به مختصری از آنها اشاره می شود: در کمبود ویتامین A که باعث بیماری نادر شب کوری می شود می توان از روغن ماهی و ترکیبات مشابه آن استفاده نمود.درکمبود ویتامین B که باعث بیماری بری بری وپلاگر می شود از انواع ویتامین B1 ، B2، B6، B12 استفاده کرد. در کمبود ویتامین C که باعث اسکوربیت می شود می توان از اسکوربیک اسید استفاده نمود . د رکمبود ویتامین D و کلسیم که باعث بیماری راشیتیسم و ساختار استخوانی ضعیف می شود می توان از روغن ماهی روکال ترول(کلتی تریول) استفاده کرد.داروهای مکمل کمبود تغذیه:مکمل های آهنمکمل های آهن یا به صورت خوراکی ویا تزریقی اند که در بچه ها به صورت قطره استفاده می شود وبخصوص برای بچه ها ئی که از شیر مادر می خورند ضروری است .داروهای متداول:ترکیبات آهن دار فرو ، وبسیاری از ترکیبات آهن دار همراه با فولیک اسید ودیگر ویتامین ها به هنگام بارداری تجویز می شوند .اهداف سرم درمانی:به منظور تامین نیاز آب و الکترولیتهاوتامین مواد غذایی مورد مورد نیاز بدن و همچنین دسترسی بهورید در صورت بد حال بودن بیمار از سرم به عنوان k.v.o یعنی (باز نگه داشتن رگ )استفاده می شود.سرم 3/1و 3/2(قندی نمکی )دکستروز سالین d.sاین سرم ترکیبی از قند و نمک است که 33/3%نمک(دکستروز)و3%هم کلرید سدیم دارد .که به منظور تامین انرژی مورد نیاز بیمار و جبران کمبود حجم مایعات و برقراری جریان ادراربه منظور باز نگه داشتن رگ به عنوان k.v.o و همچنین موثر در مسمومیتهااستفاده می شود.سرم قندی(دکستروز 5%)5%قند بقیه آب است دکستروز واتر به منظور k.v.o استفاده می شود و کمک به دفع مواد زاید توسط کلیه ها؛ کمک به تامین انرژی مورد نیاز بدن استفاده می شود.کلرو سدیم 9%یا سرم نمک یا نرمال سالین یا سرم فیزیولوژیالف-غیر قابل تزریق ب-قابل تزریقالف-سرم کلروسدیم9%غیر قابل تزریق که به منظور شستشوی زخم ها ازجمله زخم بستر (به علت بی حرکتی بدن ایجاد می شود )(زخم بد سور)استفاده می شودب-سرم کلروسدیم 9%قابل تزریق که به منظور جبران کمبودحجم مایعات بدن ؛ جبران کمبود خمن و همچنین به عنوان بالا بردن فشار خون و به منظور حل کردن دارو به جای آب مقطر وبه منظور شستشویزخم هااز این سرم استفاده می شود.سرم رینگر:درموارد اورژانس از جمله خونریزیها؛سوختگیها؛برق گرفتگی وهمچنین موارد شوک و اسهال و استفراغ شدید به منظور جبران کمبود حجم مایعات و الکترولیتهای مورد نیاز بدن از جمله سدیم و پتاسیمو کلسیم وکلراز این سرم استفاده می شود. وهمچنین به منظور بالا بردن فشار خون و کم آبی استفاده می شود.انواع ست سرم1-ست معمولی 2-ست خون 3-میکروستمیکرو ست برای تنظیم دقیقترقطرات سرم در کودکان و نوزادان استفاده می شود.هر 60قطره میکروست 1ccاست ولی در ست معمولی هر 15 قطره cc1است.اسکالپ وین:اسکالپ وین برای بیماران سرپاییو یا بچه ها ویا بیماران بد رگ استفاده می شود.اپی نفریننام تجاری: اپی ین، مدی هالر-اپی، سیمپلین، آناگوارد، اپی ین، مینی آی جت اپی نفرینمعرفی دارو:آرنالین یک ناقل عصبی است که در غده فوق کلیه مرکزی تولید میشود. از سال 1900 مصنوعاً تهیه شده است. در پزشکی برای تحریک فعالیت قلب مصرف دارد. عروق خونی پوست و روده را تنگ می کند.برای مقابله فوری با حملات قلبی و کاهش دادن واکنشهای شدید آلرژیک (آنافیلاکسی) در برابر داروها یا نیش حشرات تزریق میشود. از آنجایی که آدرنالین، عروق خون را تنگ می کند از آن برای کنترل خونریزی در جراحی استفاده می کنند و بدین ترتیب مدت بی حس موضعی طولانی تر میشود. استعمال این دارو به صورت قطره های چشمی، فشار داخل کره چشم را کم می کند و از این نظر برای درمان آب سیاه و جراحی چشم مفید است.طرز استفاده از دارو:این دارو برای شما تجویز شده بدون توصیه پزشک آنرا تغییر ندهید.اشکال دارو: آمپول، استنشاق، قطره چشمی.مقدار و زمان مصرف: طبق دستور و نوع بیماری عمل شود.مقدار مصرف برای بزرگسالان: طبق دستور و نوع بیماری عمل شود.شروع تأثیر دارو: 5 دقیقه برای آمپول و استنشاق. 1 ساعت برای قطره چشمی.ادامه اثر دارو: 4 ساعت برای استنشاق: 4 ساعت برای آمپول، 24 ساعت برای قطره های چشمی.توصیه غذایی:نگهداری از دارو: در محفظه سربسته و خشک و خنک به دور از دسترس اطفال و نور باشد.فراموش کردن نوبت دارو: در محیط بسته، خشک، خنک و بدور از دسترسی اطفال و نور باشد.متوقف کردن دارو: بدون اجازه پزشک این دارو را قطع نکنید زیرا قطع دارو ممکن است نشانه های بیماری را بدتر کند.مصرف مقدار اضافی: در کلیه موارد به اورژانس مراجعه شود بویژه در صورت بروز ضربان قلب بالا، مشکلات تنفسی یا بیهوشی. به راهنمای فوریت مسمومیتهای دارویی مراجعه کنید.عوارض نامطلوب:عوارض نامطلوب آدرنالین از تأثیر تحریکی آن بر دستگاه عصبی مرکزی و قلب ناشی میشود. قطره های چشمی موجب سوختگی یا التهاب موضعی میشوند.نشانه ها- خشکی دهان، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک حاد.نشانه ها- عصبیت/ بی قراری، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک حاد.نشانه ها- افزایش ضربان، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک همه موارد.نشانه ها- سردرد و تار شدن دید، شیوع شایع، موارد مشورت با پزشک همه موارد.تداخل دارویی:توجه: آدرنالین با برخی از داروها ترکیب میشود و خطر افزایش ضربان و فشارخون را افزایش می دهد. این داروها عبارتند از ضدافسردگی های سه حلقه ایی و بازدارنده های آنزیم منوآمین اکسیداز.بتابلوکرها: ترکیب آدرنالین با بعضی از بتابلوکرها مانند پروپرانولول خطر افزایش فشارخون را بالا می برد.داروهای ضد دیابت: آدرنالین از تأثیر این نوع داروها می کاهد.احتیاط:در موارد زیر پزشک را مطلع سازید.ناراحتی های قلبی، دیابت، پرکاری تیروئید، ناراحتی های عصبی، فشارخون بالا، مصرف داروهای دیگر.برای خانم های باردار: معمولاً توصیه نمیشود.برای خانم های شیرده: این دارو در شیر مادر نفوذ می کند مقدار طبیعی آن بی ضرر است.برای اطفال و کودکان: معمولاً تجویز نمیشود. در صورت لزوم از مقدار دارو کم کنید.برای سنین بالای 60: احتمال افزایش عوارض جانبی وجود دارد. در صورت لزوم از مقدار دارو کم شود.مصرف این دارو در حین رانندگی و کارهای دشوار: قطره های چشمی دید را موقتاً تار می کنند.الکل:جراحی و بیهوشی عمومی: پیش از هرگونه عمل جراحی باید مصرف آدرنالین قطع شود. موضوع را قبلاً با پزشک در میان بگذارید.استفاده بلند مدت:استعمال قطره های چشمی اپی نفرین بمدت زیاد همراه با لنزهای چشمی توصیه نمی شود._______________________________________خلاصه:گروه دارویی: داروی برای آب سیاهخطرمصرف اضافی: زیادمیزان وابستگی: کمداشتن نسخه: بلهبه صورت ژنریک: بله|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:14  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمواد غذایی چربی سوزیک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام " غذاهایی با کالری منفی " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.مواد غذایی دارای چربی، پروتئین، کربوهیدرات، کالری، ویتامین و املاح هستند.ویتامین ها، بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند. بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند.البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات ، چیپس و ... را مصرف نکنید.مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که من آنها را برای شما نام می برم :از سبزی ها: مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج - گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.از میوه ها: سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است.نیره ولدخانی- کارشناس تغذیهدلتا ایکس ( دگزا اکسی)دفتر یادداشت ...ادامه مطلب|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:57  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتآمار معتادان مؤسسه داریوش برای ستاد مبارزه با مواد مخدر سند استآمار معتادان مؤسسه داریوش برای ستاد مبارزه با مواد مخدر سند استخبرگزاری فارس: جانشین دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: آمار معتادان ایران کماکان همان آمار قدیمی 2 میلیون نفر است اما آماری که مؤسسه تحقیقاتی داریوش تا دو هفته آینده درباره اعتیاد در ایران اعلام می‌کند از این پس ملاک عمل و مستند ستاد مبارزه با مواد مخدر است.محمدرضا جهانی‌ در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس‌ افزود: هنوز آمار جدیدی از تعداد معتادان و انواع اعتیاد در ایران نداریم و اطلاعات موجود همان آمار 2 میلیون نفر قدیمی است اما منتظر اعلام نتایج تحقیق RSA مؤسسه تحقیقاتی داریوش هستیم که بین یک تا دو هفته آینده در ستاد مبارزه با مواد مخدر اعلام می‌شود.وی در پاسخ به پرسشی درباره رشد اعتیاد در ایران و رشد 8 درصدی اعلام شده از سوی سازمان بهزیستی توضیح داد: هنوز هیچ مستندی درباره میزان رشد اعتیاد در ایران در اختیار نداریم و در این مورد نیز منتظر نتایج تحقیقات مؤسسه داریوش هستیم، درباره رشد 8 درصدی که سازمان بهزیستی اعلام کرده نیز من اطلاعی ندارم، شاید مستندی داشته باشند اما من نه می‌توانم آن را تأیید کنم و نه آن را رد می‌کنم.جهانی گفت: از نظر ما آمار اعتیاد در ایران طی سال‌های گذشته روی همان رقم دو میلیون نفر ثابت مانده و این نشانه فعالیت خوب کشور در مبارزه با مواد مخدر است اما این‌که آمار واقعاً چقدر است بگذارید تحقیق سخن بگوید.جانشین دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر تأکید کرد: نتایج تحقیق RSA مؤسسه تحقیقاتی داریوش وابسته به دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی حداکثر تا دو هفته آینده در مجتمع فرهنگی شقایق ستاد مبارزه با مواد مخدر توسط دکتر رفیعی رئیس این مؤسسه در حضور مسئولان ستاد مبارزه با مواد مخدر و خبرنگاران اعلام می‌شود و این آمار برای ما قابل استناد است.جهانی افزود: آماری که از سوی موسسه داریوش اعلام می‌شود شامل تعداد معتادان در ایران، نوع اعتیاد معتادان از نظر روش مصرف و ماده مصرفی، رشد اعتیاد و بروز و شیوع آن، سن، جنس و تحصیلات معتادان و نیز میزان اعتیاد به روانگردان‌ها و مواد صنعتی را شامل می‌شود.وی گفت: البته غیر از تحقیق مؤسسه داریوش با چند مؤسسه دیگر هم درباره برنامه‌های پایش آماری اپیدمیولوژیک آماری اعتیاد در ایران صبحت‌هایی کرده‌ایم که در مرحله پیشنهاد است.منبع خبر: خبرگزاری فارسما اغاز کنیم همدیگرو دوست داشته باشیم اغاز کنیم به عقاید همدیگر احترام بگذاریم اغاز کنیم با عشق با همدیگر بر خورد کنیم ما انسانهایی هستیم با عقایدی مختلف حق نداریم به تفکر و بینش کسی اهنت یا حمله کنیم .من زمانی که ۳۴ سال پیش اهنگ زندونی رو خوندم تصورم بر این بود که زندان اوینه یا زندان قصره که تو یه دوره ای تو همه ی اینا بودم ولی خوب عیبی نداره ادم میتونه بعد از ۳۵ سال یک خورده بزرگ و عاقل شده باشه((با خنده)) اما الان تصویری که از این اهنگ برام هست از دنیای تلخ انسانی هست که خودشو زندانی کرده باشه ماها بدونیم که در دامی میوفتیم در سلول انفرادی خودمونو با دست خودمون میندازیم که راهکارشم اینه که خودمون باید با دست خودمون از ان زندان فرار کنیم اگر تشخیص بدیم که مشکلمون چیه .مشکل بعضی ها خشمه ادم عصبانی هستش این عصبانیت زهر میریزه تو وجود خودش از دست کسی دیگه این سمو تو وجود خودش میریزه .حسادته و کینه است و بعضی ها هم اعتیاده و اعتیاد بیماری است که خودم ترکش کردم و بیشتر از پنج ساله که خودمو از این زندان و سلول رها کردم اینه که درد و تنهایی اعتیاد رو خیلی خوب میشناسم  خوب موقعه ای که میگیم ما ترک میکنیم جایگزین نمیکنیم مثلا جایگزین کنم با مشروب ولی موقعه ای که میگم ترک اعتیاد کردم مواد مخدر هر چی مصرف کردم ول میکنم ...استدعا و خواهش من از شما اینه که در این زندگی که فراز و نشی بهای زیادی داره و تلخی ها و شیرینی هایی داره خودتونو افکارتونو جسمتونو به هیچ مواد مخدری نسپاریم و امیدوارم هر کسی که با این هیولا دست به گریبانه و در زندان خودش به سر میبره خداوند یار و نگهدارش باشه که بتونه خودشو از این زندان رها کنه تا با واقعیت زندگی روبه رو بشه و هر کسی رو که شما دیدید الوده هست اون رو به چشم یک بیمار نگاه کنید و اونو ترکش نکنید اونو یاری کنید و اون رو تشویقش کنید که از این بیماری رها بشه و من اینو وظیفه دونستم این پیام رو به گوش شما برسونمامار جستجوگر گوگل در مورد شخصیت های ایرانی...............امروز گوگل مستقل از نهادهای نظرسنجی و گاها دولتی به ما آماری را ارایه می کند که خود می تواند ما را به جمع بندی مناسبی از سیر حرکت فکری جامعه رهنمون سازد. نام عده ایی از برجسته ترین اشخاص ایران را که همه در قید حیات هستند را در گوگل سرچ نمودم نتیجه آن را در جدولی تقدیم حضور می کنم .که نام داریوش نیز در بین آنها استآمارنام اشخاصحوزه کاری1,030,000     علی دایی     مربی فوتبال631,000     علی خامنه ای     رهبر فعلی ایران603,000     رضا پهلوی     فرزند ارشد پادشاه پیشین ایران547,000     ارد بزرگ     متفکر و اندیشمند320,000     شهرام ناظری     استاد آواز255,000     هدیه تهرانی     بازیگر سینما241,000     جمشید مشایخی     بازیگر سینما214,000     مسعود کیمیایی     کارگردان سینما209,000     بهروز وثوقی     بازیگر سینما207,000      انوشه انصاری     اولین ایرانی فضانورد180,000     داریوش ارجمند     بازیگر سینما165,000     عادل فردوسی پور     مجری تلویزیون164,000     محمد خاتمی     رییس جمهور پیشین ایران163,000     گوگوش     خواننده157,000     محمود احمدی نژاد     رییس جمهور فعلی ایران146,000      ابراهیم حاتمی کیا     کارگردان سینما145,000     مهناز افشار     بازیگر سینما134,000     محمدرضا گلزار     بازیگر سینما129,000     محمود هاشمی شاهرودی     رییس فعلی قوه قضایه122,000     محمد رضا شجریان     استاد آواز117,000     غلامعلی حداد عادل     رییس فعلی مجلس104,000     علیرضا افتخاری     استاد آواز95,000     محمد تقی مصباح یزدی     روحانی84,300     مرتضی ممیز     هنرمند گرافیست71,300     شیرین عبادی     برنده جایزه نوبل54,400     عبدالکریم سروش     سخنران برجسته37,000     پرویز پرستویی     بازیگر سینما33,700     اکبر هاشمی رفسنجانی     رییس جمهور پیشین ایران32,200     مهدی کروبی     رییس مجلس پیشین23,400     حسین رضازاده     قهرمان وزنه بردار20,200     غلامحسین الهام     سخنگویی فعلی دولت20,000     داریوش مهرجویی     کارگردان سینما16,900     داریوش اقبالی     خواننده16,600علی اکبر ولایتیوزیر امور خارجه پیشین8,170محمود فرشچیانهنرمند نقاش5,640غلامحسین کرباسچیشهردار پیشین تهران|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۸۹ساعت 2:38  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدیابت ، کنترل و پیشگیری و تشخیص آندیابت ، کنترل و پیشگیری و تشخیص آنمقدمهدیابت از جمله بیماری های متابولیک بوده و یک اختلال چند عاملی است که با افزایش مزمن قند خون یا هیپرگلیسمی (طبق معیارهای تشخیصی) مشخص می شود و ناشی از اختلال در ترشح یا عمل انسولین و یا هر دوی آنها است.دیابت با اختلال های مختلف در متابولیسم گلوکز، پروتئین و چربی همراه است و افزایش مزمن قندخون موجب تخریب، اختلال عمل و نارسایی عضوهای مختلف به خصوص چشم ها، کلیه ها، اعصاب، قلب و عروق می شود.انواع دیابتدر سال 1995، کمیته ی کارشناسی بین المللی تحت حمایت انجمن دیابت آمریکا تشکیل شد تا مطالب علمی دیابت را از سال 1979 به منظور تصمیم گیری و در صورت لزوم تغییر طبقه بندی و تشخیص دیابت مرور کند. این کمیته ی کارشناسی درتقسیم بندی قبلی دیابت تغییراتی به شرح زیر ایجاد کرد:- استفده از نام دیابت نوع 1 و 2 به جای نوع I II (اعداد لاتین) به منظور عدم تداخل II لاتین با عدد 11 و حذف اسامی NIDDM (1) و IDDM(2) پیشنهاد شد؛ زیرا این تقسیم بندی بر مبنای نوع درمان و نه بر مبنای اتیولوژی است.- حذف تقسیم بندی دیابت ناشی از سود تغذیه؛ زیرا مدرک قانع کننده ای دال بر تأثیر مستقیم کمبود پروتئین در ایجاد دیابت وجود ندارد.- تعریف عنوان جدیدی به نام اختلال گلوکز ناشتا (IFG) (3)تقسیم بندی سازمان جهانی بهداشت (WHO) تقسیم بندی انجمن دیابت آمریکا (ADA)1- دیابت نوع 1 1- دیابت نوع 12- دیابت نوع 2 2- دیابت نوع 23- دیابت حاملگی (GDM)(4) 3- دیابت حاملگی (GDM)4- انواع اختصاصی دیابت 4- انواع اختصاصی دیابتاختلال تحمل گلوکز (IGT) (5) وضعیتی است که فرد نه مبتلا به دیابت و نه سالم است. اغلب افرد با IGT در طول روز قند پلاسمای طبیعی دارند و می توانند هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1C) طبیعی یا نزدیک به طبیعی داشته باشند. این افراد اغلب در پی مصرف میزان خاصی از گلوکز که در آزمایش استاندارد تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) (6) تعیین شده است، قند بالای پلاسما خواهند داشت.غیراز خطر IGT در دوران حاملگی، اهمیت این گروه این است که بیش از 4/1 آنها بعدا دچار دیابت می شوند و اگر هم به دیابت مبتلا نشوند، در معرض خطر ابتلا به عوارض ماکروواسکولر (مثل بیماری عروق کرونر، مغزی و اندام ها) قرار می گیرند.1- دیابت نوع 1در ابتدا اغلب در اثر یک پدیده ی اتوایمیون سلول های پانکراس به صورت مزمن تخریب می شوند و این پدیده را با یافتن آنتی بادی های ضد سلول های جزیزه ای (ISLET CELL) می¬توان نشان داد. البته در تعداد کمی از افراد پدیده ی اتوایمیون دیده نمی شود که دیابت نوع 1 ایدیوپاتیک نام گذاری می شود. این افراد مستعد ایجاد کتواسیدوز هستند.2- دیابت نوع 2دیابت نوع 2 به طور کامل متفاوت از نوع 1 بوده و شایع ترین نوع دیابت است. بیش از 90% کل افراد مبتلا به دیابت در سراسر جهان مبتلا به این نوع دیابت هستند.اغلب بیماران این نوع دیابت چاق هستند و بیمارانی هم که طبق معیار تعیین شده چاق نباشند، در محدوده ی شکم تجمع چربی دارند.افراد غیرچاق نسبت به انسولین مقاوم هستند و در حالت معمولی کمبود نسبی انسولین نیز دارند. اغلب افراد با این نوع دیابت در تمام طول زندگی خود نیاز به درمان با انسولین پیدا نمی کنند (سالانه 2% - 1% افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کنترل بهتر سطح قند خون به درمان با انسولین نیاز پیدا می کنند).کتواسیدوز به ندرت در این بیماران به طور عادی دیده می شود و اگر هم ایجاد شود، اغلب در اثر استرس یا بیماری دیگری مانند عفونت بروز می کند.3- دیابت حاملگی (GDM)هر اندازه از عدم تحمل گلوکز که برای اولین بار طی دوران حاملگی بهوجود آمده یا مشخص شود، دیابت حاملگی نامیده می شود.تشخیص بالینی GDM بسیار مهم بوده و درمان آن شامل رژیم غذایی و در صورت لزوم تزریق انسولین و مراقبت جنین قبل از زایمان است تا بتوان عوارض آن را که شامل مرگ، آسیب های جنینی، آسیب های حین زایمان و عوارض در مادر مثل افزایش تعداد سزارین و فشار خون مزمن است کاهش داد. در اغلب زنان بعد از زایمان وضعیت تنظیم گلوکز خون به حد طبیعی باز می گردد. اگرچه تعدادی از بیماران GDM ممکن است بعد از زایمان دچار دیابت شوند. اما، این افراد باید 6 هفته بعد از ختم حاملگی دوباره معاینه شده و طبق تعریف دیابت و براساس میزان قند خون ارزیابی شوند.زنان بارداری که کمتر از 25 سال سن دارند، با وزن طبیعی و بدون سابقه ی دیابت در خانواده ی درجه یک (پدر، مادر، خواهر یا برادر)، کمتر در معرض خطر دیابت حاملگی هستند.4- انواع اختصاصی دیابتعوامل به وجود آورنده ی انواع اختصاصی دیابت عبارتند از:- نقص ژنتیکی دراعمال سلول های با کروموزوم 7، گلوکوکیناز.- نقص ژنتیکی عمل انسولین.- بیماری پانکراس اگزوکرین (پانکراتیت، تروماوپانکراتکتومی، نئوپلاسم، فیبروزسیستیک، هموکروماتوز و...)- اندوکرینوپاتی: آکرومگالی، کوشینگ، گلوکاگونوما، فئوکروسیتوم، هیپرتیروئیدیسم و ...- داروها و مواد شیمیایی: واکور، پنتامیدین و گلوکوکورتیکوئیدها، هورمون های تیروئید، دیازوکساید، آگونیست های بتا آدرنرژیک، تیازیدها، فنیوئین، آلفاانترفرون و...- عفونت ها: سرخجه ی مادرزادی، سیتومگالوویروس و...- اختلال سیستم ایمنی (انواع غیرشایع دیابت): سندرم Stiff-man و ...- سندرم های ژنتیکی گاهی در ارتباط با دیابت هستند مانند: سندرم داون، کلاین فلتر، ترنر، آتاکسی فردریکشن.عوامل ابتلا به دیابت نوع 2تاکنون علت خاصی برای ابتلا به دیابت نوع 2 پیدا نشده است. دیابت نوع 2 یک بیماری چند عاملی است و دو عامل زیر در ایجاد آن دخیل هستند:1- استعداد ژنتیکی (سابقه ی ابتلا به دیابت در افراد درجه یک خانواده یعنی پدر، مادر، برادر یا خواهر). علت ژنتیکی بودن این نوع دیابت پیچیده می باشد و هنوز به خوبی مشخص نشده است.2- عوامل محیطی که شامل:- عدم تحرک بدنی- تغذیه ی نامناسب- چاقی و نمایه بالای توده ی بدنی (BMI) (7) و توزیع چربی (در صورت BMI طبیعی) در اطراف کمر وباسن.براساس بسیاری از مطالعه های مشاهده ای شامل مقایسه ی بین المللی، بررسی جمعیت های مهاجر، مطالعه ی هم گروهی آینده نگر (COHORT)، آزمایش های عوامل خطر و رفتارهای مختلف بیماران، افراد مستعد ابتلا به دیابت نوع2 به صورت زیر مشخص شده اند:1- تمام افراد دارای 45 سال یا بیشتر2- افراد با سن کمتر از 45 سال که دارای عوامل زیر هستند:- چاقی (BMI ≥ 30 کیلوگرم بر متر مربع)- سابقه ی ابتلا به دیابت در افراد درجه یک خانواده (پدر، مادر، خواهر یا برادر)- فشار خون مساوی یا بشتر از 90/140 mmHg- سابقه ی دیابت حاملگی (GDM)- تولد نوزاد با وزن بیش از kg 4- HDL (لیپوپروتئین با دانسیته بالا) مساوی یا کمتر از mg/dl 35- تری گلیسرید مساوی یا بیشتر mg/dl 250- IGT یا IFGخطر ایجاد دیابت نوع 2 با افزایش سن، چاقی و عدم تحرک بدنی افزایش می یابد. دیابت بیشتر در افرادی که فشار خون بالا و یا اختلال چربی های خون دارند و یا زنانی که سابقه ی دیابت حاملگی دارند دیده می شود.پرخورد، پرنوشی، پرادراری، کاهش شدید وزن بدون علت موجه، تاری دید، تأخیر در بهبود زخم ها، استوپور و کما برخی از علائم دیابت هستند که بیشتر در دیابت نوع 1 دیده می شود.دیابت و عوارض آندیابت ملیتوس یک بیماری مزن است که قبل از پیدایش علائم هیپرگلیسمی از مراحل متعددی می گذرد.عوارض حاد دیابت به صورت اورژانس های متابولیک نظیر کتواسیدوز دیابتی، کمای هیپراسمولار و یا هیپوگلیسمی ناشی از انسولین یا سایر داروهای کاهنده ی قند خون بروز می کند.پیش آکهی طولانی مدت و کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت بستگی به پیشرفت و شدت عوارض مزمن به خصوص بیماری های قلبی عروقی دارد. این عوارض مزمن ممکن است در زمان تشخیص دیابت نوع 2 وجود داشته باشند و یا در عرض 25 – 5 سال بعد از بروز دیابت ایجاد شوند. این عوارض شامل موارد ذیل هستند:1- رتینوپاتی که ممکن است به کوری منجر شود (ممکن است رتینوپاتی هنگام تشخیص دیابت وجود داشته باشد.)2- نفروپاتی دیابتی که ممکن است به صورت میکرو و ماکروآلبومینوری و افزایش فشار خون ظاهر و در نهایت به نارسایی کلیه و مراحل پیشرفته ی آن (ESRD) منجر شود و موجب نیازمندی فرد به دیالیز یا پیوند کلیه شود.3- نوروپاتی که ممکن است به صورت پلی نوروپاتی بدون علامت یا نوروپاتی اتوایمیون و اختلال اعمال سمپاتیک و پاراسماتیک باشد. نوروپاتی، خطر ایجاد زخم پا، قطع عضو و مفصل شارکو را افزایش می دهد. نوروپاتی اتوایمیون هم ممکن است به علائم معدودی، روده ای و گوارشی، علائم ادراری، قلبی و ناتوانی جنسی منجر شود.4- بیماری های عروق بزرگ شامل بیماری عروق محیطی، بیماری عروق مغزی (در مرد و زن مبتلا به دیابت 2 برابر بیشتر از افراد سالم) و بیماری عروق کرونر (باعث 3-2 برابر شدن مرگ های زیر 45 سال در افراد مبتلا به دیابت نسبت به افراد سالم می شود) استبیماری های قلبی عروقی ممکن است تحت تأثیر تداخل با سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا، افزایش چربی خون، چاقی و مصرف دخانیات تشدید شوند. زمانی که وجود این عوارض آشکار شود، کنترل بهتر قند خون و اقدام های اختصاصی ممکن است سیر طبیعی دیابت را به سوی بهبودی و سلامتی تغییر دهد (پیشگیر ثالثیه). اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 1 درعرص 30 سال پس از تشخیص، در اثر بیماری های قلبی عروقی و یا کلیوی فوت می کنند.طول عمر کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 بستگی به ایجاد نفروپاتی دارد. به طوری که اگر نفروپاتی ایجاد شود، طول عمر آنها حدود 75% - 50% طول عمر کودکان سالم است. به عبارت دیگر، طول عمر آنها چد سال کاهش می یابد.طول عمر بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به طور کلی نسبت به افراد سالم همسن خود، کمتر است و به عبارت دیگر میزان طول عمر بستگی به پیدایش عوارض ماکروواسکولار و نفروپاتی دارد.معیارهای تشخیص1- معیارهای تشخیص سازمان جهانی بهداشت- دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 126- یک نوبت قند پلاسمای خون وریدی 2 ساعت بعد از نوشیدن محلول گلوکز که حاوی g75 گلوکز منوهیدرات است مساوی یا بیشتر از mg/dl 200.- در افرادی که علائم بالینی دارند، قند پلاسمای خون وریدی در هر زمان از طول روز بدون نیاز به ناشتا بودن در دو نوبت مساوی یا بیشتر از mg/dl 200.- تشخیص IGT: قند پلاسمای خون وریدی 2 ساعت بعد از مصرفg75 گلوکز بین mg/dl 199- 140.- تشخیص IFG: در دو نوبت آزمایش، میزان قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر mg/dl 110 ولی کمتر از mg/dl 126 قند ناشتای غیرطبیعی است.تذکر:1- ناشتا به این معنی است که فرد حداقل به مدت 8 ساعت کالری دریافت نکرده باشد و نوشیدن آب مانعی ندارد.2- اگر در یک نوبت آزمایش قند پلاسمای خون وریدی ناشتا کمتر mg/dl 110. باشد، نتیجه ی آزمایش طبیعی تلقی می شود.2- معیارهای تشخیص انجمن دیابت آمریکا- در یک نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا کمتر از mg/dl 110 حد طبیعی است.- در دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر mg/dl 110، ولی کمتر از mg/dl 126 قند ناشتای غیر طبیعی IFG است.- در دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 126، تشخیص دیابت قطعی است.تذکر: ناشتا به معنی این است که فرد حداقل به مدت 8 ساعت کالری دریافت نکرده باشد.3- روش و معیار تشخیص دیابت حاملگیانجام GCT (7) بین هفته های 28 – 24 حاملگی با استفاده از g50 گلوکز خوراکی در شرایط غیر ناشتا، در صورتی که یک ساعت بعد، قند پلاسمای خون وریدی مساوی یا بیشتر از mg/dl 130 باشد. آزمایش OGTT سه ساعته ناشتا دوباره با g100 گلوکز خوراکی انجام می گیرد و قند خون پلاسمای وریدی تا 3 ساعت اندازه گیری می شود. برای تفسیر نتایج به دستورالعمل متن آموزشی پزشکان مراجعه شود. درصورتی که بار اول GCT منفی باشد، اقدام های دیگری لازم نیست و دیابت حالمگی رد می شود.معیارهای تشخیص و هدف درمان(مصوبات کمیته ی کشوری دیابت)معیارهای تشخیصکمیته ی کشوری دیابت با توجه به معیارهای تعیین شده از طرف سازمان های بین المللی و انجمن های علمی جهان و با درنظر گرفتن شرایط و امکانات منطقه ای ایران (اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی) معیارهای زیر را برای برنامه ی کشوری پیشگیری وکنترل دیابت تعیین و تصویب کرده است.- قند پلاسمای خون وریدی ناشتا کمتر از mg/dl 110 طبیعی است.- قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 110، و کمتر از mg/dl 126 قند ناشتای غیر طبیعی است.1- تشخیص دیابت- دو نوبت قند پلاسمای خون وریدی ناشتا مساوی یا بیشتر از mg/dl 126 باشد.- قند پلاسمای 2 ساعت بعد از مصرف g75 گلوکز خوراکی، مساوی یا بیشتر از mg/dl 200باشد.2- تشخیص اختلال تحمل گلوکز (GDM)- قند پلاسمای خون وریدی2 ساعت بعد از مصرف g75 گلوکز خوراکی، مساوی یا بیشتر از mg/dl 140 و کمتر از mg/dl 200 باشد.3- تشخیص دیابت حاملگی (GDM)در اولین مراجعه، در صورتی که زن بار دار با سن بالای 25 سال در معرض خطر باشد[دارای سابقه ی مرده زایی، چاقی (30 ‹ BMI)، حداقل 2 بار سقط بدون علت، زایمان نوزاد 4 کیلوگرمی و بیشتر و سابقه ی دیابت در خانواده] باید یک آزمایش GCT با g50 گلوکز انجام شود. این آزمایش در هر ساعتی از روز و حتی به صورت غیرناشتا امکان پذیر است. اگر نتیجه ی آزمایش قند خون پلاسمای وریدی 1 ساعته کمتر mg/dl 130 باشد، دیابت بار داری منتفی است و باید بین هفته های 28 24 حاملگی آزمایش شد. اما اگر مساوی یا بیشتر از mg/dl 130 باشد دوباره باید OGTT تا سه ساعت و با g100 گلوکز انجام شود و تفسیر نتایج مانند آزمایش 28 – 2 هفتگی صورت گیرد.برای تمام خانم های باردار باید در هفته های 28 – 24 با استفاده از g50 گلوکز در شاریط غیرناشتا GCT انجام می وشد. در صورتی که قند خون پلاسمای وریدی 1 ساعته کمتر از mg/dl 130 باشد، دیابت حاملگی منتفی است و در صورتی که مساوی یا بیشتر از mg/dl 130 باشد، آزمایش با OGTT استفاده از g100 گلوکز تا سه ساعت و در شرایط ناشتا باید دوباره انجام شود. نوشیدن آب مانعی ندارد.مقادیر طبیعی قندخون بعد از مصرف g100 گلوکز (براساس معیارهای کارپنتر) در خانم های بار دار:- قند پلاسمای ناشتا ‹ mg/dl 95- قند یک ساعت بعد از OGTT ‹ mg/dl 180- قند یک ساعت بعد از OGTT mg/dl ≥ 155- قند یک ساعت بعد از OGTT ‹ mg/dl 140اگر دو نمونه برابر یا بیشتر از مقادیر فوق باشد، آزمایش تحمل گلوکز مختلف می شود. در صورتی که GTT مختل باشد، فرد مبتلا به دیابت حاملگی است. در صورتی که فقط یک نمونه از 4 اندازه گیری فوق غیرطبیعی باشد، باید یک ماه دیگر در هفته های 36 – 32 حاملگی OGTT تا سه ساعت با g100 گلوکز انجام شود و اگر دو نمونه یا بیشتر از 4 اندازه گیری مختلف باشد، آزمایش تحمل گلوکز مختل می شود و فرد مبتلا به دیابت حاملگی است. در غیر این صورت فرد سالم است. زنان باردار مبتلا به GDM باید تحت مراقبت ویژه قرار گیرند.هدف درمان دیابت بارداری- قند پلاسمای خون وریدی ناشتا ‹ mg/dl 90 - 60- قند پلاسمای خون وریدی یک یا دو ساعت بعد ازمصرف غذا‹ mg/dl 120اهداف درمانی مصوبات کمیته ی کشوری دیابتاهداف درمان، درست یافتن به شرایط جدول ذیل است:مطلوبقابل قبولقند پلاسمای خون وریدی ناشتای (mg/dl)120 – 7-140قند2 ساعت بعد از مصرف غذا (mg/dl)140 – 90160کلسترول (mg/dl)200240 – 200تری گلیسیرید (mg/dl)150200HDL(8)(mg/dl)45 در مردها50 در زن ها45-35 در مردان50 – 45 در زنان(mg/dl)LDL(9)100130فشار خون (Hgmm/)80/12080/130قند پلاسمای خون وریدی ناشتا در زنان حامله (mg/dl)90 – 60100HbA1C%(10)در محدوده ی طبیعی آزمایش بر حسب روش آزمایش *1% بیش از حداکثر محدوده ی طبیعی بر حسب روش آزمایش**نمایه توده ی بدنی (BMI)25-2027 - 25پیشگیری و غربالگری در دیابت نوع 1 و 2دیابت یک بیماری ناتوان کننده با عوارض مزمن و پرهزینه است که بیشتر دستگاه های بدن را در گیر می کند. لزوم انجام اقدام هایی برای شناسایی، پیگیری و مراقبت دقیق دیابت به منظور پیشگیری و یا به تأخیر انداختن عوارض حاد و مزمن با مطالعه های متعدد ثابت شده است.دیابت نوع 1علت این بیماری اتوایمیون است و غربالگری و تشخیص زودرس این نوع دیابت به جز در بعضی از جوامع به دلایل زیر توصیه و انجام نمی شود:1- مشخص نبودن حد معینی از هر آنتی بادی (تیتر مشخص استاندارد) که موجب بیماری می شود.2- اگر با آزمایش و یافتن آنتی بادی ها بتوان افراد در معرض خطر را شناسایی کرد، تا به امروز راه حلی برای پیشگیری و به تأخیر انداختن بروز و ظهور بالینی دیابت نوع 1 یافت نشده است؛ زیرا چنین اقدام هایی باید روی سیستم ایمنی متمرکز شود که این مطالعه ها هنوز در جهان در مراحل اولیه قرار دارد.3- با توجه به شیوع بسیار کم دیابت نوع1، غربالگری آن مقرون به صرفه نخواهد بود (10% - 5% از کل مبتلایان به دیابت)4- در دیابت نوع 1 علائم به سرعت ظاهر شده و آشکار هستند. بنابراین، علائم شدید بیماری علت مراجعه ی بیمار به پزشک است که در نتیجه احتیاج به غربالگری ندارد.دیابت نوع 2پیشگیری و شناسایی زودرس و درمان به موقع و صحیح دیابت نوع 2 به دلایل ذیل در جهان حائز اهمیت است:در این نوع دیابت، هیپرگلیسمی به تدریج پیشرفت می کند، این افراد اغلب بدون علامت بوده و یا علائم بیماری شدید نیست و درنتیچجه در بسیاری از موارد بیماری تشخیص داده نمی شود (در هر مقطع زمانی حداقل 50% افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود اطلاع ندارند و بیماری آنها تشخیص داده نشده است). در حالی که در این دوران بی علامتی، اختلال متابولیک ناشی از بالابودن گلوکز پلاسما وجود دارد. این افراد در معرض خطر عوارض ماکرو و میکروواسکولار قراردارند و معمولا زمانی به پزشک مراجعه می کنند و از بیماری خود آگاه می شوند که به عوارض مزمن دیابت نظیر پای دیابتی، گانگرن پا، سکته ی قلبی یا مغزی، نارسایی کلیه و یا کوری دچار شده اند.تشخیص اختلال تحمل گلوکز، قبل از ابتلا به دیابت و اقدام جهت کنترل عوامل خطر، از جمله کاهش وزن (از طریق اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی) از بروز دیابت پیشگیی کرده و یا حداقل بوز بیمری را به تعویق می اندازد.کنترل مناسب قند خون پس از تشخیص به موقع دیابت مانع بروز و یا پیشرفت عوارض بیماری می شود. از طرف دیگر کشف اختلال تحمل گلوکز یا دیابت با انجام یک آزمایش ساده و غیرتهاجمی نظیر اندازه گیری قند ناشتا (در دونبوت و یا آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) میسر است. با توجه به سیر پیشرونده و پنهان دیابت، وجود یک روش تشخیص ارزان و کارآمد برای تشخیص به موقع بیماری و سرانجام امکان کنترل و پیشگیری از پیشرفت بیماری با تشخیص زودرس آن، در مجموع لزوم غربالگری را تأیید می کنند.برنامه ی کشوری پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2هدف کلیپیشگیری و کنترل دیابت و عوارض ناشی از آناهداف اختصاصی1- پیشگیری اولیهکاهش بروز و شیوع دیابت نوع 2 در افراد پره دیابتی (مبتلایان به IFG و IGT)استراتژی- تغییر و اصلاح شیوه ی زندگی افراد در معرض خطر و پره دیابتی IFG و IGT)- شناسایی افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک طبق دستورالعمل- پیگیری و مراقبت از افراد در معرض خطر طبق دستورالعمل- افزایش آگاهی و درک نسبت به عوامل مستعد کننده ی ابتلا به دیابت و مضرات آنها ونحوه ی پیشگیری و کنترل دیابت و عوارض آن در افراد معرض خطر، مسئولان، کارکنان سیستم سلامت (بهداشت و درمان) و تمام افراد جامعه.2- پیشگیری ثانویهپیشگیری، کاهش و تأخیر در بروز عوارض کوتاه مدت و دراز مدت دیابت (یعنی تغییر در سیر طبیعی بیماری و توقف پیشرفت آن).استراتژی- تشخیص زودرس بیماری توسط غربالگری افراد در معرض خطر و زنان بار دار و شناسایی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 طبق دستورالعمل.- مراقبت و درمان سریع و مناسب بیماران شناسایی شده به منظور نترل بیماری و جلوگیری از پیشرفت آن طبق دستورالعمل- افزایش آگاهی و درک از دیابت و عوارض آن و نحوه ی کنترل بیماری و پیشگیری از عوارض، درمان و هدف درمان در افراد مبتلا به دیابت و خانواده ی آنها، جامعه و کارکنان بهداشتی درمانی.- افزایش آگاهی و درک از مفهوم سایر عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی، زیان آنها ونحوه ی کنترل و پیشگیری از این عوامل مانند: مصرف دخانیات، فشار خون بالا، چربی خون بالا، تحرک کم و چاقی در افراد مبتلا به دیابت، خانواده ی آنها و کارکنان بهداشتی درمانی.3- پیشگیری ثالثیهکاهش یا تأخیر در بروز معلولیت، ناتوانی ها، مرگ ناشی از عوارض دیابت و کاهش سال های از دست رفته ی عمر افراد مبتلا به دیابت.استراتژی-غربالگری مبتلایان به دیابت نوع 2 از نظر تشخیص زودرس و به موقع عوارض چشمی، کلیه، عصبی، قلبی عروقی و شناسایی عوارض مذکور در مراحل اولیه طبق دستورالعمل.- درمان به موقع عوارض طبق دستورالعمل.- پیشگیری و مراقبت مستمر بیماران طبق دستورالعمل.بازده نهایی برنامه1- کاهش هزینه های اقتصادی.2- کاهش ناتوانی ها.3- کاهش مرگ و میر.4- افزایش طول عمر مفید.استراتزی های کلی1- تعیین حداقل استاندارد بهداشتی درمانی برای کنترل و مراقبت دیابت و امکانات مورد نیاز.2- کمک به تأمین حداقل استاندارد بهداشتی درمانی.3- کمک به تهیه و بهبود استاندارد و تجهیزات آزمایشگاهی مورد نیاز در مراکز بهداشتی درمانی.4- کمک به توسعه ی آزمایشگاه های مرجع (رفرانس) برای کنترل کیفی آزمون های مربوط به دیابت.5- کمک به تأمین داروها، وسایل و موارد مورد نیاز برای کنترل، پایش و خودپایشی دیابت.6- جلب حمایت سیاستگزاران و منابع مالی.7- کمک برای بیمه کردن افراد مبتلا به دیابت.8- پشتیبانی از تحقیقات در زمینه دیابت.9- انجام غربالگری برای کارمندان و اصناف توسط سازمان های دولتی و غیر دولتی در نقاط شهری.10- انجام غربالگری به طور غیرفعال از طریق اطلاع رسانی و افزایش آگاهی مردم در روزها و مکان های خاص.پی نوشت1- Non Insulin Dependent Diabetes Mellitus2- Insulin Dependent Diabetes Mellitus3- Impaired Fasting Glucose4- Gestational Diabets Mellitus5- Impaired Glucose Tolerance6- Oral Glucose Tolerance Test7- Body Mass Index8- Glucose Challenge Test9- High Density Lipoprotein10- Low Density Lipoprotein11- در ایران آزمایش HbA1C با سه روش زیر انجام می گیرد و حد مطلوب *، حداکثر حد طبیعی و حد قابل قبول (**) 1% بیشتر از حداکثر طبیعی است:- حد معمولی با روش کلریمتریک (تیوباربی اسید فسفریک، هیدروکسی متیل فوروفورال، طبق روش WHO) = 4% - 5/2%.- حد معمولی با روش وابسته به کروماتوگرافی = 5/7% 0 5%.- حدمعمولی با روش الکتروفورز (آگار ژل) = 5/7% 0 5%.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:13  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتراه های برطرف کردن رگ به رگ شدگیراه های برطرف کردن رگ به رگ شدگیاگر مفصلتان رگ به رگ شده، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که برای کمک به بهبودی آن و کاهش درد و تورم چه باید کرد: مفصل را گرم کرد یا روی آن یخ گذاشت؟هر دو روش‌ موثرند و می‌توانند به طور مستقل یا یکی در میان به کار روند.حرارت عضلات را شل خواهد کرد و جریان خون را افزایش خواهد داد. گرما را مادامی که آزار دهنده نباشد می‌توان برای مفصل آسیب‌دیده به کار برد، اما باید دست کم دو تا سه بار در روز باشد.گرمای مرطوب موثرتر از گرمای خشک است، بنابراین دوش آب داغ یا غوطه ور شدن در آب گرم یا استفاده از حوله گرم مرطوب موثر خواهد بود.گذاشتن یخ درد و تورم را با بی‌حس کردن منطقه افزایش خواهد داد. شما باید دست کم دو بار در روز هر بار ۱۵ دقیقه از یخ استفاده کنید.برای سرد کردن محل می‌توانید از بسته ‌های آماده یخ یا ریختن قطعات یخ درون کیسه پلاستیکی استفاده کنید. پیش از قراردادن بسته یخ حتما حوله‌ای را دور عضو آسیب‌دیده|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:7  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونگی اندازه‌گیری مقدار هورمون‌هاچگونگی اندازه‌گیری مقدار هورمون‌هادر بیماری‌های مختلف مقدار هورمون‌ها در خون افزایش یا کاهش می‌یابد و پزشک می‌تواند این گونه بیماری‌ها را با دانستن مقدار یک هورمون تشخیص دهد. از این رو، پس از معاینه‌ی بیمار اگر برخی از نشانه‌های بیماری هورمونی را در او تشخیص دهد، بررسی هورمونی را به بیمار پیشنهاد می‌کند . در بخش هورمون‌شناسی از او مقداری خون می‌گیرند و با کمک ابزارها و روش‌های زیست‌شیمیایی میزان هورمون‌ها در خونش اندازه‌گیری می‌شود.اندازه‌گیری هورمون‌هابه طور معمول مقدار هورمون‌ها در خون بسیار پایین است. بنابراین، برای اندازه‌گیری هورمون‌ها باید از ابزارهای بسیار حساسی استفاده کرد تا بتوان بین مقدار عادی و غیر عادی تفاوت گذاشت. در همه‌ی روش‌های اندازه‌گیری هورمون‌ها، پادتن‌ها(آنتی‌بادی‌ها) نقش بنیادی دارند. از آن‌جا که هر نوع پادتن فقط به یک نوع مولکول خارجی متصل می‌شود، می‌توان با تزریق تک تک هورمون‌ها به جانورانی مانند خرگوش دستگاه ایمنی آن‌ها را به ساختن پادتن‌های ویژه‌ی آن هورمون‌ها وادار کرد. برای مثال، با تزریق انسولین انسانی به خرگوش، دستگاه ایمنی جانور که این مولکول را بیگانه می‌پندارد، به تولید پادتنی می‌پردازد که فقط به انسولین انسانی متصل می‌شود. این پادتن‌ها را می توان از خون جانور جدا و برای اندازه گیری هورمون‌ها به کار برد.سنجش رادیو ایمنیاصول سنجش رادیو ایمنی این گونه است:1. مقدار زیادی پادتن برای هورمون مورد نظر فراهم می‌شود.2. مقداری هورمون خالص با ایزوتوپ رادیواکتیو، نشان‌دار می‌شود.3. مقداری از پلاسمای خون فرد مورد نظر را با پادتن آماده شده و مقدار مشخصی هورمون نشان‌دار، مخلوط می‌کنند. در این مخلوط، هورمون پلاسما با هورمون نشاندار بر سر اتصال به پادتن با هم رقابت می‌کنند. در این رقابت مقدار هر کدام از هورمون‌های غیر نشاندار و نشاندار، با غلظت آن‌ها متناسب است. البته مقدار پادتن باید کمتر از آن باشد که همه‌ی هورمون نشاندار و هورمون غیر نشاندار به آن متصل شوند.4. پس از آن که رقابت به پایان رسید، مجتمع هورمون- پادتن از مخلوط جدا و مقدار هورمون رادیو اکتیو با دستگاه رادیو اکتیوسنج، اندازه‌گیری می‌شود.اگر مقدار رادیواکتیو سنجش شده بالا باشد، نشان می‌دهد مقدار زیادی هورمون نشاندار به پادتن‌ها متصل شده است. بنابراین مقدار اندکی هورمون غیر نشاندار با هورمون نشان‌دار رقابت کرده، زیرا غلظت هورمون غیر نشان‌دار در پلاسمای مورد سنجش کم بوده است.اگر مقدار رادیواکتیو سنجش شده پایین باشد، نشان می‌دهد مقدار اندکی هورمون نشان‌دار به پادتن‌ها متصل شده است. بنابراین، مقدار زیادی هورمون غیر نشان‌دار با هورمون نشان‌دار رقابت کرده، زیرا غلظت هورمون غیر نشان‌دار در پلاسمای مورد سنجش زیاد بوده است.5. برای این که اندازه‌گیری از حالت کیفی به حالت کمی(مقداری) تبدیل شود، رادیوایمنی با غلظت‌های مختلف اما مشخصی از هورمون غیر نشان‌دار انجام می‌شود. آنگاه منحنی استانداردی تهیه می‌شود که با داشتن آن می‌توان غلظت یک هورمون را به طور دقیق مشخص کرد.امروزه همه‌ی مواد لازم برای انجام رادیوایمنی جهت سنجش هورمون‌ها در بسته‌بندی‌های ویژه‌ای به نام کیت در اختیار آزمایشگاه‌ها می‌گذارند. چگونگی کار با کیت و در واقع چگونگی انجام رادیو ایمنی در دفترچه‌ی راهنمای آن آمده است.پادتن هورمون مورد نظر به ته لوله‌های ویژه متصل است.هورمون نشان‌دار و هورمون غیر نشان‌دار به لوله‌ها افزوده می‌شوند.دو هورمون برای اتصال به پادتن رقابت می‌کنند. هورمون‌هایی که متصل نشده‌اند شسته می‌شوند.مقدار هورمون نشان‌دار با دستگاه تعیین و غلظت هورمون غیر نشان‌دار بر پایه‌ی آن محاسبه می‌شود.سنجش ایمنی‌آنزیم: ELISAاین روش تفاوت بنیادی با سنجش رادیوایمنی ندارد. فقط در این روش به جای ماده‌ی رادیواکتیو از فعالیت آنزیمی بهره گرفته می‌شود. به عبارت دیگر، به جای هورمون نشان‌دار، هورمونی به کار می‌رود که به آنزیم پراکسیداز متصل است. در صورتی که سوبسترای(ماده واکنشگر) این آنزیم در محیط باشد، آنزیم آن را به فرآورده رنگینی تبدیل می‌کند. با روش رنگ سنجی می‌توان مقدار فرآورده‌ی تولید شده و به عبارتی میزان هورمون نشان‌دار را تعیین کرد. در سنجش ایمنی‌آنزیم نیز تعیین مقدار هورمون در نمونه پلاسما به کمک منحنی استاندارد انجام می‌شود .در این جا اصول کلی سنجش هورمون‌ها بیان شد. جزپیات این کار بر پایه‌ی نوع هورمون یا شیوه ابداعی شرکت خاصی که کیت تولید می‌کند، ممکن است اندکی تفاوت داشته باشد.اکنون با یک مثال ببینیم دانستن مقدار هورمون‌ها چگونه به ‍‍پزشک در تشخیص بیماری کمک می‌کند.مقدار هورمون ها و علت شناسی بیماری هاهمان طور که می دانید غده هیپوفیز فعالیت بیشتر غده های هورمونی را تنظیم می کند . این غده با رهایی هورمون هایی موسوم به هورمون های تحریک کننده به درون خون باعث ترشح هورمون های دیگری از از سایر غده ها می شود. برای مثال هورمون تیروئیدی TSH با اثر بر غده تیروئید باعث افزایش ترشح هورمون های تیروییدی ( T3 و T4 ) از این غده می شو د. از طرف دیگر فعالیت ترشحی خود غده هیپوفیز تحت نظارت بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس است . هیپوتالاموس با رهایی هورمونهایی موسوم به هورمون های آزاد کننده یا بازدارنده باعث ترشح یا مانع ترشح هورمون های تحریک کننده از هیپیوفیز می شود . برای مثال هورمون هیپوتالاموسی TRH باعث رهایی TSH از هیپوفیز می شود. سپس TSH با اثر بر غده تیروئید بر ترشح T 3 و T 4 از این غده می افزاید . در ح الت عادی وقتی میزان T 3 و T 4 در خون افزایش می یابد این هورمون ها با اثر روی هیپوفیز و هیپوتالاموس از میزان ترشح TSH و TRH از غده ها ی مربوط ، می کاهند و به طور غیر مستقیم مانع افزایش بیش از حد خود می شوند.حال بیماری را در نظر بگیرید که علائم پرکاری تیروئید را نشان می دهد . این بیمار ممکن است به علت اختلال در عملکرد غده تیروئید به این عارضه دچار شده باشد یا بیماری او به علت افزایش ترشح TSH از غده هیپوفیز باشد. اندازه گیری هورمون های تیروئید ی ( T 3 و T 4 ) و TSH می تواند به علت شناسی بیماری کمک کند .• اگر مقدار هورمون های تیروئید ی ( T 3 و T 4 ) در خون بالا باشد و مقدار TSH پایین باشد ، نشان دهنده این است که پرکاری تیروئید به علت اختلال در خود تیروئید رخ داده است . برای مثال در بیماری گریوز ( Graves ) که مهم ترین عامل پرکاری تیروئید است ، به علت واکنشهای خود ایمنی پادتنی علیه گیرنده TSH ( واقع در سطح سلول های غده تیروئید ) ساخته می شود. این پادتن باعث تحریک این گیرنده و افزایش تولید و ترشح هورمون های تیروئید می شوند . با افزایش هورمون های تیروئید ی مقدار TSH کاهش می یابد . از این رو ، در این بیماران مقدار T 3 و T 4 بالا و مقدار TSH پایین است. تعیین مقدار پادتن ضد گیرنده TSH علت شناسی را مطمئن تر می کند.• اگر مقدار هورمون های تیروئید ی و مقدار TSH نیز بالا باشد ، ممکن است پرکاری تیروئید به علت اختلال در هیپوفیز رخ داده باشد . سرطانی شدن هیپوفیز یا مقاومت آن به هورمون های تیروئید ی باعث افزایش ترشح TSH می شود . TSH با تحریک غده تیروئید مقدار ترشح T 3 و T 4 را افزایش می دهد . ( منظور از مقاومت هیپوفیز به هورمون های تیروئید این است که این غده در پاسخ به افزایش T 3 و T 4 مقدار ترشح TSH را کاهش نمی دهد. )به یک مثال واقعی توجه کنید :خانمی 16 ساله به علت پوسته پوسته شدن پوست ، رکود رشد موها ، خستگی و خواب آلودگی شدید و اندکی گرفتگی صدا به پزشک مراجعه کرده است .معاینه پزشک:1- کاهش تعداد ضربان قلب واضح است.2- همیشه احساس سرما دارد.3- زیر چشم ها پف آلود است.4-برون ده قلبی و حجم خون کاهش یافته است .بررسی آزمایشگاهی :1- T 3 و T 4 : بالا2- TSH : بالا3- TRH : پایین4- بررسی هیپوفیز : طبیعیچون مقدار هورمون های تیروئید در این بیمار بالاست ، وی باید نشانه های پرکاری تیروئید ( از جمله افزایش ضربان و برون ده قلب و احساس گرما و تعرق زیاد) را نشان دهد ، اما برعکس نشانه های کاهش فعالیت تیروئید را نشان می دهد.به نظر می رسد در این بیمار سلول های بدن به دلایل ژنتیکی یا عارضه ای به هورمون های تیروئید ی پاسخ نمی دهند. در نتیجه در این بیمار با وجود بالا بودن T 3 و T 4 نشانه های کم کاری تیروئید دیده می شود . چون مقدار هورمون های تیروئید ی بالاست ، انتظار می رود مقدار TSH پایین باشد اما به نظر می رسد مقدار TSH به علت مقاومت هیپوفیز به هورمون های تیروئید ی افزایش یافته است .منبع : جزیره دانش|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:5  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتدارچین وافزایش تاثیر کراتیندارچین در جذب کراتین موثر است به طوری که جذب آن را ۲۰ دصد افزایش می دهد و باعث تشدید خواص کراتین می شود شما میتوانید دارچین را با استفاده ازشکر یا بهتر از آن عسل و با کراتین مصرف کنید تا هم درد مفاصل شما کاهش یابد وهم تاثیر کراتین بیشتر شودچند خواص دارویی دارچیندارچین در درمان کم خونی،دردهای عضلانی و پایین آوردن تب موثر استدارچین به صورت دم کرده همراه با چای مصرف می شود و در ساخت بسیاری از داروهای گیاهی کاربرد دارد.دارچین پوست درختی است که تا 10 متر ریشه کرده و برگ این درخت سبز سیر و دارای گل های به رنگ سفید است. پوست این درخت را کنده و معمولاً به صورت پودر در غذا یا چای از آن استفاده می کنند.دارچین رمز جوانی است و مصرف روزانه آن انسان را سلامت نگه می دارد. ضعف کمر و پاها را از بین برده و کم خونی را درمان  می کند.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:54  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتخواص درمانی عرقیات گیاهی1   عرق آویشن مسکن – ضد سرماخوردگی – مقوی معده – معالج بیماریهای قارچی پوست – ضد ورم بینی وگلو.2 عرق اسطو خودوس تقویت کننده اعصاب – معالج برونشیت وزکام – پایین آورنده تب ونیروبخش – ضد تشنج وصرع درمان بیماریهای عصبی.3 عرق بید درمان تب های شدید ودردهای تناسلی – زردی پوست (یرقان) – تصفیه خون.4 عرق بهارنارنج تقویت کننده مغز واعصاب – نشاط آور- تقویت قلب.5 عرق بادرنجبویه ضد خستگیهای روحی – استفراغ های دوران بارداری – برونشیت وتشنج – ضد قلنج – درمان دل پیچه.6 عرق بومادران ضد ورم روده ومعده – ضد روماتیسم ونقرس – رفع اختلالات قاعدگی ودرد دوران قاعدگی.7 عرق بیدمشک تقویت کننده فلب – رفع ناراحتیهای اعصاب – ضد تپش قلب.8 عرق پونه ضد سیاه سرفه وگریپ – خلط آور- بادشکن – قابض – بازکننده عروق – ضد عفونی کننده .9 چهارعرق سرد تب بر- خنک – تقویت کننده معده.10 چهارعرق گرم تقویت کننده معده – مفید برای هضم غذا – رفع ناراحتی های روده .11 عرق چهل گیاه تقویت کننده معده – کمک به هضم غذا – بادشکن – ضد سردی – ضد تهوع واستفراغ .12 عرق خارخاسک مدر قوی – رفع سنگ کلیه ومثانه – کیسه صفرا- تصفیه خون.13 عرق خارشتر ضد عفونت مجاری ادراری – سنگ شکن – مدرقوی – ضد سیاه سرفه.14 عرق رازیانه معطر کننده – محرک – بادشکن – مدروقاعده آور- درمان بواسیر ونقرس – ازدیاد شیر مادران .15   عرق زنیان ضد نفخ معده – ضد ترشی معده – ضد عفونت – ضد انگل – بادشکن – درمان عوارض بعد از ترک اعتیاد.16 عرق زیره ضد چاقی – تصفیه کننده خون – ضد هیستری وتشنج – افزایش شیر مادران – بادشکن – هضم کننده غذا – کاهنده چربی خون.17 سرکه سیب لاغر کننده – مکمل غذا18 عرق سنبل الطیب خواب آور- مسکن – تقویت قلب – اشتها آور.19 عرق شاتره ضد خارشهای پوستی – صفرا بر- تقویت کبد – نشاط آور- ضد نفخ – اشتها آور.20 عرق شنبلیله ضد قند – تقویت قوای جنسی – نیرو بخش.21 عرق شیرین بیان درمان قاطع زخم معده واثنی عشر- ضد سرفه – صفرا بر.22 عرق شوید ضد چربی خون – جهت پایین آوردن کلسترول – ازدیاد شیر مادران – درمان لاغری23 عرق کاسنی مفید برای کبد – ضد جوش – ضد خارش – تصفیه کننده خون – کاهنده چربی .24 عرق کیالک تصفیه کننده خون – جلوگیری ازعواقب سعت کلسترول – جلوگیری ازتنگ شدن رگها.25 عرق گزنه اثر قاطع دررفع بیماریهای پوستی وجلدی – ضد چربی وقند خون – ضد خون ریزی – بازکننده عروق – مدر.26 عرق گلبهار مفید برای لطافت پوست دست وصورت – مقوی معده27 عرق مریم گلی ضد دیابت – ضد رماتیسم واسهال – ضد سینوزیت – ضد انگل – ضد نفخ .28 عرق مخلصه ملین – مقوی – دفع سموم – ضد قولنج – پاد زهر قوی مفید برای ناراحتیهای کمرو مفاصل عضلانی – تقویت معده .29 عرق مورد ضد خون ریزی – قابض روده – درمان اسهال وبواسیر- تقویت رشد مو- ضد آفت .30 عرق نعن ضد دل درد – دلپیچه – ضد نفخ – بادشکن – تقویت کننده معده کودکان31 عرق یونجه چاق کننده – نیروبخش – معالج رعشه وناراحتی های عصبی – تصفیه خون – کاهش قند خون .سبز باشید و سلامت:آنوشکا|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:52  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتپارگی و بیرون زدگی دیسک بین مهره ایدر اثر از هم گسیختگی ناگهانی یا تدریجی رباط ها و بافت های حمایتی اطراف دیسک بین مهره ای (بالشتک هایی که مهره های ستون فقرات را از هم جدا می کنند) ایجاد می شود.دیسک های بین مهره های گردن یا کمر بیشتر از سایر جاهای ستون فقرات دچار این مشکل می شوند.علایم شایعدر صورت بیرون زدن دیسک بین مهره ای در قسمت تحتانی کمر:درد شدید در قسمت تحتانی کمر یا قسمت پشت باسن ، ران ، ساق پا، یا پا (سیاتیک ). درد معمولاً در یک طرف رخ می دهد و با حرکت ، سرفه ، عطسه ، بلندکردن اشیاء، یا زور زدن بدتر می شود.ضعف ، بی حسی ، یا تحلیل رفتن عضلات پا (اندام تحتانی ) در صورت بیرون زدن دیسک بین مهره ای در گردن :درد در گردن ، شانه ، یا در مسیر بازو به سمت دست . درد با حرکت بدتر می شود.ضعف ، بی حسی ، یا تحلیل رفتن عضلات دست (اندام فوقانی )عللضعیف شدن و پارگی بافت دیسک ، که باعث وارد آمدن فشار به رشته های عصبی عبوری از درون کانال ستون فقرات می شود. این از هم گسیختگی بافت دیسکی در اثر آسیب ناگهانی یا استرس مزمن مثلاً به علت بلندکردن مدام اشیای سنگین یا چاقی ، به وجود می آید.عوامل افزایش دهنده خطروزنه برداریعدم آمادگی جسمانیپیچش ناگهانی و شدید بدن با پرش از ارتفاع زیادافراد مسنپیشگیریاشیاء را با روش درست بلند کنید.برای حفظ تون و قدرت عضلانی مناسب ، مرتباً ورزش کنید.عواقب مورد انتظاردر بسیاری از موارد، خود به خود بهبود می یابد. پیش از تصمیم به شروع درمان های دیگر، حداقل ۲ هفته باید در رختخواب استراحت کنید، مگر اینکه عوارضی رخ دهد. در صورت لزوم ، می توان بیرون زدگی دیسک بین مهره ای را با عمل جراحی معالجه کرد.عوارض احتمالیاز دست دادن اختیار ادرار و مدفوعفلجتحلیل رفتن و ضعف عضلاتدرماناصول کلی- اقداماتی که برای تأیید تشخیص انجام می شوند ممکن است شامل موارد زیر باشند: عکسبرداری از گردن یا قسمت پایینی ستون مهره ای به کمک اشعه ایکس ، از جمله انجام میلوگرام (تزریق ماده رنگی در مایع اطراف ستون مهره ای که به هنگام عکسبرداری با اشعه ایکس به راحتی دیده می شود)، دیسکوگرافی (تزریق ماده رنگی درون دیسک )، سی تی اسکن ، ام. آر.آی .- در ۷۲ ساعت اول و گاهی نیز در ادامه ، کیسه یخ روی ناحیه دردناک قرار دهید (در صورت مؤثر بودن ). به جای این کار می توانید از لامپ گرمایی ، دوش یا حمام آب داغ ، کمپرس آب داغ ، یا صفحات گرم کننده برای تخفیف درد استفاده کنید.- وارد آوردن کشش در منزل یا در بیمارستان (گاهی توصیه می شود). انجام عمل جراحی برای آزاد ساختن رشته های عصب از فشار وارده به آنها، اگر استراحت در رختخواب فایده ای در رفع علایم نداشته باشد.- بازتوانی برای تقویت عضلات- روان درمانی یا مشاوره برای فراگیری روش های مقابله با درد مداوم و کلافگیداروهابرای موارد خفیف می توان از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کرد.امکان دارد داروهای زیر تجویز شوند: ـ داروهای ضددرد قوی تر ـ شل کننده های عضلانی ، مثل دیازپام یا متوکاربامول (رباکسین ) ـ داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی برای کاهش التهاب اطراف پارگی دیسک ـ مسهل ها یا نرم کننده های مدفوع برای پیشگیری از یبوستفعالیتبه هنگام مرحله حاد بیماری حداقل ۲ هفته در رختخواب استراحت کنید. فعالیت های طبیعی خود را با رو به بهبود گذاشتن علایم مجدداً آغاز کنید. استراحت طولانی مدت در رختخواب به هیچ عنوان توصیه نمی شود.رژیم غذاییرژیم خاصی توصیه نمی شود. مصرف فیبر غذایی را زیاد کنید و روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا از یبوست جلوگیری شود.در این شرایط به پزشک خود مراجعه نماییداگر شما علایم پارگی و بیرون زدگی دیسک را دارید.اگر یکی از موارد زیر به هنگام درمان رخ دهد:ـ بدتر شدن درد یا ضعف در دست یا پاـ از دست رفتن اختیار ادرار و اجابت مزاج- اگر دچار علایم جدید و غیرقابل توجیه شده اید . داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:51  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتالتهاب دردناک تاندونتاندونیت و تنوسینوویت عبارت است از التهاب دردناک تاندون (تاندونیت ) و پوشش تاندون (تنوسینوویت ) .غالباً همزمان ایجاد می گردند. به طور طبیعی رشته های تاندون در رشته های عضله فرو می روند. عضله اسکلتی در هر انتهای خود تاندونی دارد که به استخوان می چسبند.نیروی انقباض عضله از طریق تاندون منتقل شده ، تولید حرکت می کند.علایم شایعمحدودیت حرکت ، حساسیت به لمس و تورم اطراف تاندون ملتهب . محل های شایع عبارتند از شانه ، آرنج ، تاندون آشیل یا عضله دوقلو پشت ساق پا.ضعف در تاندون به علت رسوب کلسیمی که غالباً همراه تاندونیت وجود دارند.عللآسیب معمولاً ناشی از فعالیت ورزشی سختاختلالات عضلانی ـ اسکلتی شامل نقایص مادرزادی و روماتیسموضعیت قرارگیری نامناسبعوامل افزایش دهنده خطراستفاده بیش از حد از تاندون ها و مفاصل خاص در اثر شرکت در مسابقات ورزشیحرکت غلط و کشیدگی در طی فعالیت . به طور مثال نگه داشتن و حرکت دادن مکرر یک راکت تنیس به طور غلط ممکن است باعث تاندونیت در آرنج گردد (آرنج تنیس بازان ).پیشگیریقبل از آغاز یک ورزش ، براساس یک برنامه منظم ، بدن خود را گرم کرده و فشار بر عضلات را به تدریج افزایش دهید.قبل از هر فعالیتی خود را گرم کنید.روش های مناسب را برای هر ورزشی که تمایل به انجام مرتب آن دارید، یاد بگیرید.عواقب مورد انتظارمعمولاً با درمان و استراحت تاندون علاج می گردد. بهبودی ۶ هفته زمان می برد.عوارض احتمالیرسوب های کلسیمی بزرگ در تاندون ملتهب که منجر به اختلال دایمی می گردد («مفصل منجمد»).درماناصول کلیآزمون های تشخیصی معمولاً لازم نیستند (رادیوگرافی ، رباط ها و تاندون ها را نشان نمی دهد).درمان بسته به علت ، شدت و طول مدت بیماری فرق می کند.در صورت وجود درد شدید، سفتی و حساسیت به لمس ، ناحیه آسیب دیده را تا هنگامی که درد قابل تحمل تر گردد، استراحت دهید.در مرحله حاد یا پس از تزریق ، برروی ناحیه آسیب دیده ، کیسه یخ بگذارید.وقتی درد کاهش می یابد، ممکن است بخواهید به طور موقت از اسپلینت برای آسیب اندام فوقانی استفاده کنید؛ برای اندام تحتانی از چوب زیر بغل ، عصا یا بریس استفاده کنید.بعد از مرحله حاد از گرم کردن استفاده کنید. دوش آب داغ بگیرید؛ در وان حمام غوطه ور شوید؛ از کمپرس گرم استفاده کنید؛ از یک لامپ گرم کننده یا پوشش گرم کننده استفاده کنید.بانداژهای کشی ممکن است کمک کننده باشند.تاندونیت مزمن ممکن است مستلزم تغییرات در شیوه زندگی برای پیشگیری از عود تحریک مفصل باشد.داروهاداروهای ضد التهاب غیراستروییدی و مسکن ها مثل استامینوفن ، ایبوپروفن یا آسپیرینتزریق بی حس کننده های موضعی ممکن است توصیه گردد.تزریق کورتیزون در تاندون های دردناک و کلسیفیه . این امر درد و التهاب را کاهش می دهد و اجازه حرکت داده ، مانع از منجمد شدن مفصل می گردد. البته هرچه تزریقات بیشتری صورت گیرد خطر عوارض جانبی آنها بیشتر می شود.فعالیتبه محض بهبود علایم فعالیت های طبیعی خود را از سر بگیرید.به محض رفع درد، فعالیت های افزایش دامنه حرکت را آغاز کنید.رژیم غذاییرژیم غذایی خاصی ندارد.در این شرایط به پزشک خود مراجعه نماییداگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان علایم تاندونیت را داشته باشید.اگر درد و تورم علی رغم درمان افزایش یابد.اگر دچار علایم جدید و غیر قابل توجیه شده اید. داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنندژیگانتیسمژیگانتیسمیکی دیگه از بیماری های ناشی از اختلالات هورمون رشد هستش و علت بیماری افزایش ترشح این هورمون قبل از بلوغ است .و اکثراً افرادی رو که معمولاً توی تلوزیون نشون می دن که دارای قد بسیار بلند هستند حاکی از این بیماری است .خرد پیکریاین بیماری هم جزئی از این بیماری هاست که کاهش ترشح هورمون رشد قبل از بلوغ سبب آن می شه که به اون کوتلگی هم می گن . در این بیماری همه ی اندام ها از نظر فیزیکی کودکانه باقی می مانند . اندام های جنسی بیمار با وجود رسیدن به سن بلوغ رشد چندانی ندارن . قد بیمار هم بیش از دوبرابر قد نوزادی نمی شه . البته خوشبختانه این بیماری در سال های اخیر درمان پیدا کرده .در پایان بگم که هورمون رشد برای تأثیر با انسولین رابطه ی تنگاتنگی داره .به طوری که افزایش هر دو افزایش سنتز پروتئین و رشد بدن ، کاهش انسولین و افزایش هورمون رشد باعث کاهش سنتز پروتئین و رشد بدن و کاهش هورمون رشد و افزایش انسولین تغییری در رشد و سنتز پروتئیین ایجاد نمی کنه .با تشکر از همه ی بچه های عزیز و دوست داشتنی .......|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:48  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبیماری آکرومگالیبیماری آکرومگالیآکرومگالی، بیماری غده هیپوفیز است. غده هیپوفیز، غده‌ای کوچک اما بسیار مهم است که در قاعده مغز و پشت پل بینی قرار گرفته است.وجود تومور در این غده، عملکرد آن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. البته همیشه این تومورها نسبت به سرطانها کم خطرتر هستند و در هیچ جای دیگر رشد نمی‌کنند.آکرومگالی زمانی ایجاد می‌شود که وجود یک تومور در غده هیپوفیز سبب تولید بیش از حد هورمون رشد شود.آکرومگالی بیماری نادری است که سالانه از هریک میلیون نفر، فقط ‌٤ نفر به آن مبتلا می شوند و معمولاً در بزرگسالان ‌50-30 ساله دیده می‌شود. اما در سنین دیگر هم ممکن است مشاهده شود.اگر آکرومگالی در سنین رشد (و قبل از توقف آن) بروز کند سبب ?یگانتیسم یا غول آسایی می‌شود زیرا افزایش هورمون رشد در بدن سبب رشد غیرمعمول استخوانهای پاها و بازوها می شود.علایم و نشانه های آکرومگالی :علایم و نشانه‌های بیماری آکرومگالی در افراد بسیار متفاوت و متنوع است. اما این اطمینان وجود دارد که با درمان بیشتر این علایم برطرف شوند.برخی از نشانه‌های اولیه احساس خستگی و خواب آلودگی است. افزایش سطح هورمون رشد سبب بزرگی دستها و پاها می‌شود. علاوه بر آن این بیماری بر وضعیت چهره نیز تأثیر می‌گذارد و گاه باعث برجستگی غیرمعمول چانه و فک می شود، تعریق زیاد به خصوص در زنان و یا پوست چرب از جمله مشکلات این افراد است. همچنین این بیماران از احساس فشار و درد در دستهایشان رنج می‌برند و در حدود ‌٣/١ آنها مبتلا به دیابت هستند.بزرگ شدن غده هیپوفیز ممکن است باعث سردرد شود. تحت فشار قرار گرفتن اعصابی که از بالای غده هیپوفیز عبور می‌کنند سبب ایجاد مشکلاتی در میدان بینایی می گردد.وجود این تومور سبب کم کاری هیپوفیز می‌شود و از آنجایی که این غده اعمال تخمدانها، بیضه، تیروئید و غده آدرنال را در کنترل دارد، کم کاری آن علائمی چون ناتوانی جنسی، ناباروری و دوره‌های قاعدگی نامنظم را ایجاد می‌کند. البته غده تیروئید و آدرنال کمتر تحت تأثیر کم کاری غده هیپوفیز قرار می‌گیرند.با توجه به شناخت این علائم توسط بیمار و خانواده او می‌توان از پیشرفت و گسترش آنها جلوگیری نمود.روش تشخیص آکرومگالی:پزشک انجام آزمایش قند خون را به شما توصیه می کند. میزان قند و هورمون رشد خون شما اندازه گیری می‌شود، در صورتی که مبتلا به آکرومگالی باشید میزان هورمون رشد بالاتر از مقدار طبیعی نشان داده می شود.اگر چنین باشد سایر هورمونها مورد بررسی قرار می‌گیرند و در صورت کمبود، مقدار آنها، با دارو جایگزین می شود. علاوه بر آن با انجام یک اسکن (MRI یا CT اسکن) اندازه غده هیپوفیز معین می شود. ممکن است جهت واضح تر شدن تصاویر، از تزریق دارویی قبل از انجام اسکن استفاده شود.درمان آکرومگالی :آکرومگالی ممکن است با عمل جراحی بر روی هیپوفیز، درمان با اشعه X، دارودرمانی و یا ترکیبی از همه این موارد درمان شود. امروزه برای بیشتر بیماران (البته بسته به شرایط آنها) نخستین درمان، جراحی است.هدف تمام روشهای درمانی کاهش تولید هورمون رشد و رساندن آن به حد طبیعی است که سبب از بین رفتن علائم بیماری و بهبود وضعیت عمومی بیمار می گردد.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:47  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتیروئیدتیروئیدتیروئید غده‌ای است در قسمت قدامی گردن و به صورت پروانه‌ای شکل،‌ دارای دولپ (چپ و راست) که هرگونه اختلال بر روی این غده منجر به کم کاری و یا پرکاری تیروئید می‌شود.کم کاری تیروئیدکم کاری تیروئید باید در دوران جنینی و چند ماهه اول تولد بررسی شود.کم کاری تیروئید در اثر کمبود شدید ید به وجود می‌آید که این کمبود می‌تواند در اثر عمل جراحی و مصرف ید رادیواکتیو بیماری‌های خود ایمنی به وجود آید.کمبود شدید ید باعث از کار افتادن غده تیروئید و نیز کاهش سطح هورمون‌ها شده و در نتیجه منجر به ایجاد کم کاری تیروئید یا هایپوتیروئیدی ‌شود.فتق ناف (بیرون زدگی ناف)، کاهش دفع مدفوع، اختلال در رشد، قد، وزن و دور سر و افزایش طول مدت بیماری زردی از علائم این بیماری در نوزادان است.تشخیص این بیماری در نوزاد با گرفتن خون از پاشنه پای کودک و بررسی آزمایش انجام می‌شود. چنانچه این تشخیص قبل از یک ماهگی صورت پذیرد درمان موثرتر خواهد بود و در صورت عدم تشخیص آن در کودک، منجر به کاهش iq و عقب ماندگی ذهنی می‌شود.علائم کم کاری تیروئید در بلوغ و میانسالی اشاره :کوفتگی و خستگی شدید،‌ ریزش مو (به خصوص در گوشه‌های خارجی ابرو)، خواب آلودگی، ‌فراموشی و کاهش حافظه‌، خشکی پوست و مو، کاهش وزن، کاهش ضربان قلب و احساس تپش قلب، یبوست و کاهش دفع از علائم این بیماری می‌باشد.علل ایجاد این بیماری :ید رادیواکتیو، عمل جراحی، ‌بیماری‌ هاشیموتوی تیروئیدی و استفاده از برخی داروها است.با وجود این که ید در اختیار غده تیروئید قرار دارد ولی سنتز هورمون تیروئید کاهش یافته و منجر به کم کاری می‌شود. تشخیص و درمان این بیماری در معاینه فیزیکی شرح حال بیمار و انجام آزمایشات است و درمان این بیماری استفاده از قرص‌های لوویتروکسین است که در این بیماری مصرف دارو مادام العمر است و هر ۳ تا ۶ ماه یکبار آزمایش انجام می‌شود و بسته به نوع آزمایش مقدار قرص کمتر یا بیشتر می‌شود.نکته قابل ذکر در مصرف این داروها آن است که حتما قرص‌ها با معده خالی مصرف شود؛ چرا که در صورت استفاده به همراه غذا از جذب این دارو جلوگیری می‌شود.پرکاری تیروئید:«گریوز» شایع‌ترین بیماری پرکاری تیروئید است که در زنان بیش از مردان می‌باشد.در پرکاری تیروئید غده تیروئید، هورمون بیشتری را منتشر می‌کند و یکی از شایع‌ترین انواع پرکاری تیروئید بیماری «گریوز» است. این بیماری یک بیماری خود ایمنی می‌باشد و بدن بر علیه تیروئید موادی را تشرح می‌کند که در اثر ترشح این مواد تیروئید نزدیک شده و سنتز هورمون تیروئیدی افزایش می‌یابد.«گریوز» شایع‌ترین نوع پرکاری تیروئیدی در زنان می‌باشد، در این بیماری بیرون زدگی چشم یا پروکتوزیسم یا اگزوستاسمی ایجاد می‌شود.گروه‌های تیروئیدی:هرگاه یک یا چند گره داخل تیروئید وجود داشته باشند فعال بودن هر کدام از این گره‌ها منجر به ایجاد گواتر سمی چند گره‌ای و تک گره‌ای می‌شود.علائم پرکاری تیروئید‌عصبانیت، بی قراری،‌ اضطراب، عرق کردن به خصوص عرق گرم،‌ لرزش دست،‌ ضربان قلب، خستگی و گاها افزایش فشار خون، ‌افزایش متابولیسم بدن که در نهایت منجر به کاهش وزن ‌شود .بهترین راه درمان استفاده از داروهایی که علائم بیماری را کاهش دهد و در نهایت درمان قطعی را به دنبال داشته باشد است.غدد مترشحه بدن به دسته ای از سلول های متحدالشکل که دریک مجموعه جمع می شوند ودر نیل به یک هدف کههمان ترشح موادی بنام هورمون است همکاری میکنند.غددمترشحه بدن بر دو گونه اند .1 - غددمترشحه داخلی یا درون ریز( که ترشحات خود را بداخل خون یا آب میان بافتی میریزند )2 - غدد مترشحه برون ریز(که ترشحات خود را به محیط خارج بن میریزندمانند ترشحات عرق)غدد مهم درون ریز یا اندوکرین عبارتند از : هیپوفیز ، تیروئید ، پارا تیروئید ،پانکراس ( لوز المعده ) ، فوق کلیوی ، تیموس ، و غدد جنسی رو میتوان نام برد.از غدد برون ریز میتوان به غدد عرقی و غدد گوارشی معده وروده ،و پانکراس اشاره نمود.غده هیپوفیزغده کوچکی است به اندازه نخود که بر روی استخوان پروانه ای جمجمه قرار گرفته در محلی بنام زین ترکی نشسته است.از مهمترین غدد بدن می باشد واز سه بخش پسین ، میانی ، پیشین درست شده است.بخش پسین :به آن نورو هیپوفیز نیز میگویند ساختمان عصبی داشته ودو هورمون مهم ترشح میکنه یک اوکسی توسین(تسهیل کننده زایمان )و دیگری آنتی دیور تیک (ضد ادراری ) که کاهش ترشح اون با عث بیماری دیابت بی مزه می شود.بخش میانی:کار زیادی در انسان نداشته وعملی برای آن مشخص نشده وضظرات مختلف وجود داردبخش پیشین :که شش هورمون مهم وبسیار حیاتی رو تولید می کنه .سوماتو تروپ، لاکتوژن ،تیروتروپ ، کور تیکوتروپ ،گناد وتروپها سومات وتروپ در رشد بدن و تکامل انساندخالت داشته کمبود آن باعث کوتولگی یا نانیسم می شود و افزایش اون قبل از بلوغ باعثبوجود آمدن ژیگانیسم.بعد از بلوغ اکرومگالی میشود.لاگتوژن که باعث ترشح شیر از پستانها می شود ودر حقیقت تحریک کننده آن است .تیروتروپکه محرک ترشح هورمون های تیروئید است .کورتیکو تروپ که محرک آدرنال می باشد.گناد وتروپ که با اثر گذاشتنروی بیضه ها ونخمدانها با عث تحریک ترشح آنان می شود.غده تیروئید :این غده نیز غده ای است بسیار مهم که وزن آن 20گرم بوده ودر جلوی حنجره قرار داشته ودارای 2 لوب می باشد .از دو نوع سلول درست شده است.که یکی فولیلوکر که هورمون های تیروکسین ودیگری پارافو لیکولر که هورمون کلی تونین را ترشح میکنند.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:46  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمکمل تائورینتوضیحات محصولتائورین است غیر ضروری ، گوگرد حاوی اسید آمینه است که از طرف cysteine در بدن تولید شده باشد. این یکی از اسیدهای آمینه فراوان موجود در بدن است و در عضلات و سیستم عصبی را در بر داشت. تائورین شرکت در بسیاری از فرایندهای سوخت و ساز است و در جذب قند خون نقش دارند. به همین دلیل ، کمک می کند تا حفظ وزن سالم است. ثوری است در بخش هایی از بدن که فعالیت بیشتر برق ، به عنوان مثال متمرکز ، چشم ، مغز و قلب است. این اسید آمینه از نظر فراوانی در دل است ، کمک به تنظیم انقباض و عمل پمپاژ از عضله قلب. در مطالعه اخیر انجام شده بر روی بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب ، بهبود قابل توجهی در عملکرد قلب در بیماران که تائورین داده شد وجود داشته است. علاوه بر این ، تائورین ممکن است فشار خون سالم کلسترول را افزایش ، و سطح تری گلیسرید نیز پشتیبانی می کند. این بسیار حیاتی است به تنظیم سدیم ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیمتائورین(TAURINE): تائورین یک آمینو اسید غیر ضروری میباشد. یعنی بدن قادر به ساخت آن است. البته استرس، بیماریها، خستگی های جسمی وآسیب ها نیاز بدن به تائورین را افزایش میدهد، چراکه بدن در این شرایط نمیتواند تائورین کافی بسازد. تائورین در بدن نقشهای بسیاری را بعهده دارد. تائورین در ساخت بافت عضلانی نقش دارد. تائورین از اجزای اصلی صفرا است که بمنظور هضم چربیها، کنترل کلسترول خون و جذب ویتامینهای محلول در چربی به آن نیاز داریم. تائورین به همراه روی برای سلامتی چشمها و حس بینایی لازم است. تائورین یک آنتی اکسیدان بوده و همچنین خاصیت سم زدایی از بدن را دارد. تائورین در بدن باعث کاهش فشار خون میگردد. تائورین برای درمان اضطراب، بیش فعالی، فعالیت ضعیف مغز، صرع و آبرسانی به مغز مفید است.مصرف تائورین موجود در نوشابه های انرژی زا باعث تحریک سیستم عصبی، افزایش انرژی، رفع خستگی، نشاط آوری، افزایش استقامت و رفع استرس میشود. برخی پژوهشها حاکی از آنست که مصرف تائورین احتمال مصرف الکل را در مصرف کنندگان افزایش میدهد.تائورین از گروه آمینو اسیدهای غیر ضروری است. آمینو اسیدهای غیرضروری آمینو اسیدهایی هستند که بدن نیازی به دریافت آنها از محیط خارجی نداشته و خود توانایی ساختن آنها را دارد. البته ساخت تائورین در بدن، بسته به شرایط آن متفاوت است(فقط باید از این موارد دوری کرد زمان استرس، خستگی و بیماری هاو کمبود سیستئین)تائورین: شبیه تمام مطالبی که قبلاً درباره گلوتامین گفتم (گلوتامین یک نوع آمینواسید است . این نوع آمینواسید در بافت عضلانی انسان بیشتر یافت شده است . بنابراین این ماده برای تمام بدنسازان ضروری میباشد. همه میدانند که پروتئین برای بزرگتر شدن شما نیاز است و گلوتامین در بین پروتئینها ئی که شما برای رشد نیاز دارید رتبه اول را دارد ، گلوتامین اگر بهترین مکمل در فروشگاههای امروزی نباشد ، یکی از بهترینها است) درباره تائورین هم صادق است ، اما گلوتامین در ساخت بافت عضلانی بهترین آمینواسید و شماره 1 آنهاست ، تائورین هم اسید آمینه شماره 2 است . به پیشنهاد من فقط گلوتامین مصرف نمائید ، اما اگر می خواهید یک پله کوچک جلوتر باشید از هر دوی آنها استفاده کنید.اینجور که متوجه شدم تو نوشابه های انرژی زا یافت می شود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتنوشابه های انرژی زانـوشابـه هــایی هستند که به منظور افزایش سطح انرژیمصرف کننده تهیه میگردند.ترکیبات نوشابه های انرژی زا:1-کافئین(CAFFEINE):نوشابه های انرژیزا بطور متوسطحاوی 60 تا 80 میلی گرم کافئین میباشند. نوشابه هــایکولا حاوی 50 میلی گرم و یک فنجان قهوه حاوی 60 تا 90 میلی گرم کافئین است. کافئین علاوه بر اینکه یک محرک است یک چربی سوز نیز میباشد. کافئین یک آلکالوئید است که در بیش از 60 گیاه یافت میشود. کافئین وقتی در چای باشد، تئین(THEIN) و وقتی در گیاه گوارانا (GUARANA) یافت  میشود ، گوارانین(GUARANINE) نامیده میگردد. کافئین در گیاهان نقش یک آفت کش را دارد و باعث فلج شدن و یا مرگ حشراتی که از آن تغذیه میکنند میشود. کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است و بطور موقت خواب آلودگی را رفع کرده و فرد را گوش بزنگ میکند. کافئین یک محرک متابولیک نیز میباشد. رفع خستگی، افزایش تمرکز، اتساع عروق خونی، افزایش ظرفیت عملکرد جسمی و ذهنی، افزایش استقامت، ادرار آوری، شل کردن عضلات صاف نایچه ها، افزایش اسید معده، سایر اثرات کافئین بر روی بدن میباشند. جالب است بدانید که کافئین اثر داروهای ضد درد که برای تسکین سردرد تجویز میشوند را تا 40 درصد افزایش میدهد. برای آشنایی بیشتر با اثرات کافئین به مقاله مضرات کافئین رجوع کنید. مصرف کافئین توسط سگ ها، اسب ها و طوطی ها ایجاد مسمومیت میکند، چراکه بدن این موجودات قادر نیست کافئین را به خوبی متابولیزه کند. مصرف بیش از اندازه کافئین به کافئینیسم(CAFFEINISM) منجر میگردد. کافئینیسم ایجاد وابستگی به کافئین و علایمی نظیر اضطراب، تحریک پذیری، عصبی بودن، انقباض عضلانی، لرزش، بی خوابی، تپش قلب، زخم معده (و سایر زخمهای گوارشی)، ریفلاکس معده، اختلالات خواب و اختلالات اضطرابی میکند. علایم محرومیت از کافئین شامل سردرد، تحریک پذیری، ناتوانی در تمرکز، دل درد، اضطراب، تهوع و خواب آلودگی است.2-تائورین(TAURINE): تائورین یک آمینو اسید غیر ضروری میباشد. یعنی بدن قادر به ساخت آن است. البته استرس، بیماریها، خستگی های جسمی وآسیب ها نیاز بدن به تائورین را افزایش میدهد، چراکه بدن در این شرایط نمیتواند تائورین کافی بسازد. تائورین در بدن نقشهای بسیاری را بعهده دارد. تائورین در ساخت بافت عضلانی نقش دارد. تائورین از اجزای اصلی صفرا است که بمنظور هضم چربیها، کنترل کلسترول خون و جذب ویتامینهای محلول در چربی به آن نیاز داریم. تائورین به همراه روی برای سلامتی چشمها و حس بینایی لازم است. تائورین یک آنتی اکسیدان بوده و همچنین خاصیت سم زدایی از بدن را دارد. تائورین در بدن باعث کاهش فشار خون میگردد. تائورین برای درمان اضطراب، بیش فعالی، فعالیت ضعیف مغز، صرع و آبرسانی به مغز مفید است. مصرف تائورین موجود در نوشابه های انرژی زا باعث تحریک سیستم عصبی، افزایش انرژی، رفع خستگی، نشاط آوری، افزایش استقامت و رفع استرس میشود. برخی پژوهشها حاکی از آنست که مصرف تائورین احتمال مصرف الکل را در مصرف کنندگان افزایش میدهد.3-عصاره گوارانا(GUARANA): گوارانا یک گیاه منطقه آمریکای جنوبی است. این گیاه حاوی کافئین، تئوفیلین (THEOPHYLINE) و تئوبرومین(THEOBROMINE) میباشد. عصاره این گیاه خاصیت محرک سیستم عصبی مرکزی، افزایش گوش بزنگی، افزایش انرژی، ادرار آوری و چربی سوزی دارد.4-عصاره جین سینگ(GINSENG): یک گیاه آسیای شرقی است که مصرف آن باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به استرس، تقویت حافظه، تقویت سیستم ایمنی وعصبی، افزایش شادابی، افزایش انرژی، رفع خستگی، تخفیف استرس، کاهش قند خون و کاهش عوارض پیری میشود. جین سینگ آنتی اکسیدان و ضد سرطان نیز میباشد. عوارض مصرف زیاد آن شامل بی خوابی، تهوع، سردرد، اسهال، خوشی، افزایش و یا کاهش فشار خون، درد در ناحیه پستان، و خونریزی از مهبل میباشد. اما میزان جین سینگ در نوشابه های انرژی زا کمتر از آنیست که موجب این عوارض گردد.5-عصاره جینگو بیلوبا(GINKO BILOBA): یک گیاه بومی کشور چین است که اثرات مصرف آن شامل بهبود یادگیری و حافظه، بهبود تمرکز، بهبود گردش خون، ضد افسردگی، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی میباشد.6-ال-کارنیتین(L-CARNITINE): یک نوع آمینو اسید که توسط کبد تولید میشود. ال کارنیتین در متابولیسم چربیها و سطح انرژی بدن نقش دارد. چربی سوز، رفع کننده خستگی و افزایش دهنده استقامت است.7-(GLUCURONOLACTINE): یک نوع کربوهیدرات است که بطور طبیعی از متابولیسم گلوکز در کبد ساخته میشود. یک محرک بوده و در تقویت حافظه، افزایش تمرکز و رفع خستگی مفید است.8-قندها(SUGARS):نوشابه های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی از قندهای طبیعی و یا شیرین کننده های مصنوعی میباشند. از اینرو باعث افزایش سطح انرژی در بدن میشوند.9-متیل زانتین ها (METHYLXANTHINES):یک آلکالوئید است که محرک سیستم عصبی  است.10- ویتامین های گروه B:ویتامینهای گروه B در متابولیسم و افزایش سطح انرژی بدن نقش دارند.11-اینوسیتول(INOSITOL):شکلی از ویتامین B است.12-آنتی اکسیدانها(ANTIOXIDANES):ویتامینهای C,A,E و سلنیوم به عنوان آنتی اکسیدان ممکن است در نوشابه های انرژی زا وجود داشته باشند.13-کراتین(CREATINE): یک اسید آمینه است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود و انرژی مورد نیاز عضلات را تامین میکند. (در برخی از نوشابه های انرژی زا یافت میشود)14-طعم دهنده ها و رنگ های غذایی.تفاوت نوشابه های ورزشی با انرژی زا:نوشابه های ورزشی(SPORT DRINKS) حاوی الکترولیت ها، قند ها، آب و سایر مواد مغذی ایزوتونیک (با نسبت مشابه در سطح خون بدن) میباشند که جهت جایگزین نمودن آب، الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته ورزشکاران تولید میشوند. اما قوطی نوشابه های انرژی زا  عمدتا از کافئین، تائورین و قندها پر شده اند.برخی از برندهای نوشابه های ورزشی:ACCELERADE-POWERADE-ALL SPORT-GATORADE‑برخی از برندهای نوشابه های انرژی زا:RED BULL-RED EYE-ROCKSTAR-MONSTER-HYPE-SHARK-RIP ITمضرات مصرف نوشابه های انرژی زا:1-اعتیاد آوری: ترکیبات اعتیاد آور شامل کافئین و گوارانا میباشند که با مصرف طولانی مدت میتوانند ایجاد وابستگی جسمی کنند. اما از آنجایی که علایم محرومیت از آنها خفیف و تنها ممکن است ایجاد سردرد کنند، اعتیاد به نوشابه های انرژی زا عمدتاً جنبه روانی دارد.2-مصرف زیاد نوشابه های انرژی زا موجب اسهال، تهوع، استفراغ، دل درد، افزایش گاز روده، و بی خوابی میشود.3-اختلال در الکترولیتهای بدن، بی نظمی ضربان قلب، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب (حتی تپش قلب)، کم آبی بدن و بی خوابی میتوانند اثرات کوتاه مدت آنها باشد.4-نوشابه های انرژی زا تمام مضرات نوشابه های گاز دار را نیز دارند. (به مقاله مضرات نوشابه های گازدار رجوع کنید)5-در هم آمیختن نوشابه های انرژی زا و الکل و یا مصرف همزمان آنها خطرناک است:- از آنجایی که الکل یک سرکوبگر و نوشابه های انرژی زا محرک میباشند. اثرات محرکی نوشابه های انرژی زا در ارزیابی و پایش میزان سرخوشی و غلظت الکل خون شما ایجاد تداخل میکند. بنابراین ممکن است درصد الکل خون شما بالا رفته باشد، اما از آنجایی که احساس گوش بزنگی می کنید متوجه آن نمی شوید.- مشروبات الکلی و نوشابه های انرژی زا هر دو باعث کم آبی بدن میگردند. کم آبی متابولیزه شدن الکل را کاهش داده و احتمال بروزمسمومیت از الکل را افزایش میدهد.-مصرف همزمان نوشابه ها ی انرژی زا و مشروبات الکلی باعث بروز ریتم نامنظم و غیر طبیعی قلب میشود.اثرات مصرف نوشابه های انرژی زا:به عنوان نمونه اثرات نوشابه های (RED BULL) توسط سازندگان آن اینچنین آورده شده است:1-تحریک متابولیسم.2-بهبود وضعیت احساسی(نشاط آوری)3-افزایش تمرکز و سرعت واکنش.4-بهبود و افزایش عملکرد.5-افزایش انرژی و رفع خستگی.6-تقویت حافظه.اما توجه داشته باشید که همواره  تبلیغ اینگونه فرآورده ها با چاشنی اغراق و بزرگنمایی همراه  میباشد و مسلماً این نوشابه ها به شما بال نخواهند داد. همچنین بر اساس پژوهشهای بعمل آمده افزایش انرژی بدنبال مصرف نوشابه های انرژی زا تا حدود زیادی نیز جنبه روانی دارد. یعنی این نوشابه ها به عنوان یک دارونما عمل کرده و احساس افزایش انرژی را به مصرف کنندگان القا میکنند.نکات مهم در باره مصرف نوشابه های انرژی زا:1-مصرف آنها را به روزی 2 قوطی محدود سازید.2-هرگز آنها را با الکل مخلوط ننموده و یا همزمان با الکل مصرف نکنید.3-هنگام فعالیت بدنی شدید و ورزش کردن از آنها استفاده نکنید. چرا که خاصیت ادرار آوری کافئین و تعریق حین فعالیت جسمی باعث کم آبی بدن میگردد.4-از آنجایی که مصرف این نوشابه ها باعث کم آبی بدن میشود، همراه با آنها آب بنوشید.5-مصرف آنها توسط زنان باردار و شیرده و کودکان توصیه نمیگردد.به خاطر داشته باشید که بهترین نوشیدنی، آب میوه های طبیعی میباشند .|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:40  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمکمل HMBتمام کسانی که برای بدنسازی به باشگاهها می روند علاقه دارند تا در کمترین زمان بیشترین عضله را بسازند و از 10 نفری که بدنسازی را شروع می کنند کمتر از 5 نفر بیش از سه ماه و کمتر از 3 نفر سابقه تمرینشان به بیشتر از شش ماه خواهد رسید ضمن اینکه 90 درصد بدنسازانی که استروئید مصرف می کنند سابقه تمرینشان کمتر از 6 ماه است .اما بدنسازی به روش فشرده یا به قول گفتنی MP3 چه گونه امکان دارد آیا امکان دارد به مدت سه ماه هر ماه یک تا یک و نیم کیلو وزن عضلانی اضافه کرد و استروئید هم مصرف نکرد – پاسخ مثبت است به شرط تمرین صحیح – تغذیه و استراحت مناسب که درمطالب قبلی مختصر توضیح دادم اما مکملها هم در این میان نقش مهمی را برعهده دارند یکی از مناسبترین مکملهایی که قصد معرفی آنرا دارم HMB است .HMB نه استروئید است و نه دارو مخفف ترکیبی به نام بتا - هیدروکسی بتا - متیل بوتیرات است که در بدن توسط کبد و عضلات ساخته می شود (روزی حدود 500 میلی گرم) و موجب متابولیت آمینو اسیدهای زنجیری بویژه لوسین می شودو از شکستن و تجزیه پروتئین هنگام تمرینهای سنگین و شدید جلوگیری می کند و نقش آنابولیک و عضله سازی دارد. این ماده در کمیت های بسیار کم در مواد غذائی گیاهی و حیوانی یافت می شود ضمنا جزئی طبیعی از شیر مادر است !بسیاری بدنسازان غیر داروئی معتقدند که HMB به حفظ عضلات هنگام کاهش وزن کمک می کند و توسط بسیاری از قهرمانان سایر رشته های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد (همانند کراتین )مطابق یک تحقیق بدنسازانی که 3 گرم HMB را به مدت سه هفته به رژیم خود اضافه کرده اند به نسبت کسانی که همان تمرین را انجام دادند تا سه برابر بیشتر عضله و دو و نیم برابر قدرت بیشتری تجربه کردند . البته مطالعات نشان داده که HMB موجب افزایش استقامت ( کاهش سطح اسید لاکتیک خون ) نیز می شود .ضمنا از آنجائیکه این ترکیب هیچ وابستگی به هورمونهای آندروژنیک از جمله تستسترون ندارد نتایج مشابهی در زنان بوجود می آورد .به نظر می رسد که HMB توازن متابولیسم پروتئین را به نفع رشد عضلات جدید جابجا میکند و همچنین تجزیه بافت ماهیچه ای را به حداقل می رساند .زمانی که شما HMB را به همراه یک رژیم غذائی بالای پروتئینی مصرف می کنید بهترین کاربرد را خواهد داشت . همانطور که گفته شد مصرف 3 گرم HMB می تواند نتایج بسیار خوبی ارائه دهد اما ممکن است این مقدار برای بسیاری بدنسازان کافی نباشد و بدنسازانی که تا 6 گرم مصرف کرده اند نتایج بیشتری گرفته اند اما HMB ماده گرانقیمتی است و این مقدار مصرف هزینه زیادی را موجب می شود.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:34  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتسوالاتی در مورد ورزش بدنسازیبا سلام با توجه به سو استفاده بعضی ها از مطالب وبلاگ قسمت جدیدی با نام مطالب رمز دار ایجاد کرده ام و عزیزانی که سوالاتی در مورد ورزش بدنسازی دارند می توانند در قسمت نظرات سوالات خود را بگویند و من به ایمیل آنها رمز را میفرستم|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۴ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:39  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتHMGHMG|+| نوشته شده در  سه شنبه ۲۴ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:33  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتویال‌های لوبیای سحرآمیز را از داروخانه‌ها بخواهیدویال‌های لوبیای سحرآمیز را از داروخانه‌ها بخواهیدمروری بر درمان کودکان مبتلا به کوتاهی قامت با علل ناشناختهکوتاهی قامت، یکی از شایع‌ترین نگرانی‌هایی است که بیماران را به مطب متخصصان اطفال، به‌ویژه متخصصان غدد اطفال می‌کشاند. در کودکان دارای قامت کوتاه، انواعی از بیماری‌ها باید مورد نظر قرار گیرند. با این وجود برای تعداد زیادی از آنها تشخیص معینی وجود ندارد که بر آنها برچسب کوتاهی قامت با علل ناشناخته یا Idiopathic Short Stature (ISS) می‌خورد...تعریف ISS عبارت است از طول قدی که بیشتر از 2 انحراف معیار زیر قد متوسط مربوط به آن سن، جنس و جمعیت باشد؛ بدون آنکه شواهدی از اختلالات سیستمیک، اندوکرین، تغذیه‌ای یا کروموزومی وجود داشته باشد. کودکان مبتلا به ISS به‌ویژه دارای وزن هنگام تولد طبیعی بوده، ولی کمبود هورمون رشد دارند. تخمین زده می‌شود 60 تا 80 درصد تمام کودکان کوتاه‌قد با 2 انحراف معیار یا پایین‌تر، با تعریف ISS هم‌خوانی دارند. البته ISS باید بر حسب معیارهای اکسولوژیک به زیر گروه‌های بیشتری تقسیم شود. تمایز اصلی بین کودکانی است که سابقه خانوادگی کوتاهی قد دارند و قد آنها در محدوده مورد انتظار از قد والدین می‌باشد با کودکانی که نسبت به والدین خود کوتاه هستند. همچنین ISS باید بر اساس وجود یا نبود تاخیر سن استخوانی که نشان دهنده احتمال تاخیر رشد و بلوغ است، طبقه‌بندی شود.ارزیابی یک کودک کوتاه‌قد همیشه با گرفتن یک شرح‌حال پزشکی دقیق شامل سابقه خانوادگی و پزشکی، به همراه یک معاینه فیزیکی کامل شامل خصوصیات فنوتیپی، نسبت‌های بدنی و مرحله بلوغ آغاز می‌شود. توجه ویژه‌ای باید به احتمال نسبت فامیلی بین والدین و زمان بلوغ آنها و همچنین قامت بستگان درجه اول و دوم مبذول داشت. باید سابقه تولد از نظر اختلالات رشد جنینی و مشکلات پری‌ناتال بررسی شود و اطلاعاتی درباره سابقه بیماری در گذشته، علایم بیماری مزمن، مصرف دارو، وضعیت تغذیه‌ای و تکامل اجتماعی و شناختی جمع‌آوری شوند. نمودارهای اخیر رشد کودک برای کودکان زیر 5 سال و تطابق قد کودک با نمودارهای طبیعی جامعه برای کودکان بزرگ‌تر نیز آماده شوند. معاینه فیزیکی باید با کمی‌سازی میزان کمبود رشد و نسبت‌ها با استفاده از دامنه بازویی، قد نشسته یا نسبت‌ قسمت‌های فوقانی به تحتانی، شاخص توده بدنی و برای کودکان زیر چهار سال با اندازه‌گیری دور سر شروع شود. باید به دنبال خصوصیات دیس‌مورفیکی که می‌توانند نشان‌دهنده یک تشخیص سندرمی باشند و همچنین علایم بیماری مزمن یا اندوکرینوپاتی باشید.درماندر درمان کودکان ISS باید تمایل کودک مورد توجه اصلی باشد. باید توضیح داد که انتظار اینکه قد بلندتر لزوما با تغییرات مثبت در کیفیت زندگی همراه است، درست نیست. هدف اولیه درمان دست‌یابی به قد طبیعی در بزرگسالی است و هدف مطلوب ثانویه، رسیدن به قد طبیعی در دوران کودکی.معیارهای قد برای درنظر گرفتن درمان مناسب بر اساس متغیرهای جغرافیایی و بالینی متفاوت هستند. هنگام تصمیم به شروع درمان، سن باید در نظر گرفته شود. به نظر می‌رسد که سن مطلوب برای شروع درمان 5 سالگی تا اوایل بلوغ است. از نظر روانی، پزشک باید میزان کوتاهی و ظرفیت تطابقی کودک را بسنجد. برای کودکی که نگران قد خود نیست، عموما درمان توصیه نمی‌شود.استروییدهای آنابولیکنشان داده شده که اکساندرولون، سرعت قد را در کوتاه‌مدت افزایش می‌دهد، ولی بر قد مورد پیش‌بینی یا اندازه‌گیری شده در بزرگسالی به میزان قابل‌توجهی موثر نیست. تستوسترون با دوز پایین باعث تسریع کوتاه‌مدت رشد خطی با حداقل میزان یا عدم بهبود سن استخوانی می‌شود. هر دوی این داروها در افراد مذکر مبتلا به تاخیر سرشتی در رشد و بلوغ (CDGP) به همراه کوتاهی قامت خفیف تا متوسط موثر هستند، ولی تستوسترون برای درمان پسران مبتلا به CDGP دارای پیش‌بینی قد بزرگسالی در محدوده طبیعی، مناسب‌تر است. اکساندرولون مزیت تجویز خوراکی، ولی مشکل خاصیت ضعیف اندروژنیک و خطر دراز مدت هپاتوتوکسیسیتی دارد.IGF-Iدر آمریکا، ژاپن و اروپا IGF-I برای کوتاهی قامت همراه با کمبود شدید IGF ولی با ترشح طبیعی هورمون رشد (یا عدم حساسیت به هورمون رشد) تایید شده است. در کودکان ISS که به درمان با هورمون رشد پاسخ نمی‌دهند، درمان با IGF-I یک انتخاب تئوریک است، ولی اطلاعات کافی درباره تاثیر و ایمنی آن موجود نیست.آنالوگ‌های GnRHتک‌درمانی با آنالوگ‌های GnRH (GnRHa) در هر دو جنس نشان داده که اثر کوچک و متغیری بر افزایش قد دارد و عموما توصیه نمی‌شود. نگرانی‌هایی درباره آثار جانبی بالقوه GnRHa شامل اثر کوتاه‌مدت بر چگالی معدنی استخوانی و بر عوارض روان‌شناختی تاخیر بلوغ وجود دارند. در صورت ادامه درمان با GnRHa برای حداقل سه سال، درمان ترکیبی با GnRHa و هورمون رشد می‌تواند بالقوه مفید باشد.مهار کننده‌های آروماتازمهار آروماتاز می‌تواند در حضور اندروژن‌ها موجب افزایش رشد شود، در حالی‌که پیشرفت سن استخوانی به علت مهار تولید استروژن آهسته می‌شود. افزایش قد بزرگسالی پیش‌بینی شده در افراد مذکر مبتلا به ISS نشان داده شده، ولی اطلاعاتی درباره قد آنها در بزرگسالی در دست نیست. همچنین در مورد استفاده از آن در بیماران مونث مبتلا به ISS شواهد ناکافی هستند. تاثیر و ایمنی دراز مدت مهارکننده‌های آروماتاز در بیماران مذکر مبتلا به ISS نشان داده نشده است. مطالعات در دست انجام روی درمان ترکیبی با هورمون رشد و مهار کننده‌های آروماتاز به مدت حداقل دو سال، کاهش در سرعت افزایش سن استخوانی و افزایش قد بزرگسالی پیش‌بینی شده را نشان می‌دهد.درمان با هورمون رشدمتوسط افزایش قد بزرگسالی قابل نسبت به درمان با هورمون رشد (متوسط زمان 4 تا 7 سال) در کودکان مبتلا به ISS، 5/3 تا 5/7 سانتی‌متر است. پاسخ به درمان بسیار متغیر و وابسته به دوز است. نگرانی‌هایی درباره اینکه دوزهای بالاتر هورمون رشد (بیشتر از روزانه 53 میکروگرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن) ممکن است سن استخوانی و شروع بلوغ را تسریع کنند، ایجاد شده، ولی در بقیه مطالعات دیده نشده است.عوامل متعددی بر پاسخ رشد به هورمون رشد تاثیر می‌گذارند که بسیاری از آنها شناخته نشده‌اند. کودکان کم‌سن‌تر یا سنگین‌‌وزن‌تر که دوزهای بالاتری از هورمون رشد دریافت می‌کنند و در مقایسه با قد مورد هدف، بیشتر کوتاه هستند، بهترین پاسخ رشد را به درمان دارند. قد به دست‌آمده در بزرگسالی تحت تاثیر منفی سن در شروع درمان و تاثیر مثبت میانگین قد بزرگسالی، قد در شروع درمان، تاخیر سن استخوانی و پاسخ سال اول به درمان با هورمون رشد می‌باشد.اندازه‌گیری‌های متوالی IGF-I طی درمان با هورمون رشد برای ارزیابی تاثیر، ایمنی و پذیرش درمان مفید بوده و به عنوان وسیله‌ای برای تنظیم دوزهورمون رشد توصیه شده است. در حال حاضر آزمایش بیوشیمیایی رایج دیگری برای بیماران ISS تحت درمان با هورمون رشد توصیه نمی‌شود.کودکان درمان شده با هورمون رشد باید در فواصل زمانی 3 تا 6 ماهه از نظر قد، وزن، ایجاد بلوغ و عوارض جانبی مورد پایش قرار گیرند. پایش منظم از نظر اسکولیوز، هیپرتروفی لوزه‌ای، ادم پاپی و اپی‌فیز در رفته سر فمور به صورت بخشی از معاینه فیزیکی منظم در ویزیت‌های پیگیری باید انجام شود. توصیه می‌شود بعد از یک سال، پاسخ به درمان با محاسبه انحراف معیار سرعت افزایش قد و همچنین تغییر در انحراف معیار قد ارزیابی شود. مرحله بلوغ باید به‌طور منظم ارزیابی شده و سن استخوانی برای ارزیابی مجدد پیش‌بینی قد و در نظر گرفتن مداخله به منظور تغییر سرعت بلوغ، اندازه‌گیری شود. سطوح IGF-I می‌توانند برای تنظیم دوز هورمون رشد مفید باشند، ولی اهمیت بالا رفتن غیرطبیعی سطوح IGF-I هنوز شناخته نیست. تا به حال، هیچ موردی از افزایش گلوکز خون در بیماران مبتلا به ISS تحت درمان با هورمون رشد گزارش نشده، ولی نیاز به پایش مرتب متابولیسم گلوکز مورد بحث است.دوز هورمون رشد معمولا بر اساس وزن انتخاب و تنظیم می‌شود. اگر پاسخ رشد ناکافی باشد، می‌توان دوز را افزایش داد. اطلاعات قطعی درباره ایمنی درازمدت دوزهای بالاتر از 50 میکروگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در کودکان مبتلا به ISS در دست نیست. در حال حاضر در آمریکا، دوزهای مورد تایید اداره نظارت بر غذا و داروی آمریکا برای ISS 3/0 تا 37/0 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هفته می‌باشند.دکتر محسن پرورشهفته نامه سپیدهورمون رشد انسانی یا hghدرمورد این هورمون بیشتر بدانیممصرف این ترکیب که برخی به غلط ، آن را جزو دارو های استروئیدی طبقه بندی کرده اند ، در رقابت های پرورش اندام کماکان قانونی بوده و دوپینگ محسوب نمی گردد.هورمون تستوسترون که زمانی در ورزش پرورش اندام انقلابی را رقم زده بود ، با پیدایش و رواج مصرف هورمون رشد ، گویا عرصه را خالی کرده است. هورمون رشد به طور طبیعی و مداوم در بدن آدمی ترشحمی شود. برخی از متخصصین ، این هورمون را تجسمی واقعی ازاکسیر جوانی قصه ها و افسانه دانسته و به معجزات آن ایمان آورده اند. هدف از بیان این مطالب تشویق شما برای استفاده از اینهورمون که مشروعیت قانونی آن نیز در برخی موارد زیر سوال رفته ، نبوده و اهداف اطلاع رسانی را دنبال می کند. میزان ترشح هورمون رشد باافزایش سن انسان کمتر و کمتر می گردد.زمانی که به سن 30 سالگی می رسیم ، به میزان 25% از ترشح این هورمون کم می شود و درسن 60سالگی ، میزان ترشح آن به 25 درصد مقدار پایه کاهش می یابد. گفته می شود اگر میزان ترشح هورمون رشد در بدن تحت تأثیر گذشت زمان کمتر نشده و به قوت خود باقی می ماند قد انسان ده ها سانتی متر از اندازه های معمولی فراتر رفته و طول عمر طبیعی وی نیز به بیش از140 سال می رسید !این هورمون اگر چنانچه به همراه هورمون تستوسترون و انسولین مصرف می گردد، اثرات آنابولیکی معجزه آسایی را در مردان سبب می شود. شکی وجود ندارد که وجود مقادیر کافی از این هورمون در بدن برای رشد و همچنین بلوغ مردان ضروری است اما این واقعیت را نیز نمی توان نادیده گرفت که با افزایش سن و فرا رسیدن دوران کهولت، از میزان ترشح طبیعی این هورمون دربدن نیز به شدت کاسته می شود.تعداد4000 نفر از پزشکانی که به طور مشترک و در مورد اثرات این هورمون در بدن تحقیق کرده و نتایج تحقیقات خود را در قالب کتب و مقالات متعدد منتشر کرده اند، متفق القول هستند که یکی ازدلایل عمده و اولیۀ بروز پیری و همچنین ایجاد اختلال در کارکرد طبیعی ارگان های اصلی بدن که در سنین کهولت رخ می دهد، می تواند کاهش محسوس ترشح هورمون رشد در سنین بالاتر از 40 سال باشد.این پزشکان همچنین عقیده دارند که تحریک دوباره ترشح طبیعی این هورمون و باز گرداندن سطح سرمی آن به میزان اولیه اثرات خارق العاده ای در احیاء مجدد انرژی و قوای از دست رفته در دوران پیری بر جای خواهد گذاشت. مجله پزشکی New England و برخی دیگر از مجلات پزشکی در سرتاسر جهان با چاپ مقالات متعدد در این زمینه ادعا کرده اند که با جایگزین کردن هورمون رشد تحلیل رفته در دوران پیری می توان آتروفی عضلات، ریزش موی سر، افزایش چربی زاید، سفید شدن موهای سرو صورت و حتی قوای از دست رفتۀ حیاتی در دوران پیری را دوباره به حالت اولیه باز گرداند. علاوه براین، هورمون رشد اثرات معجزه آسایی در کاهش و تعدیل سطح کلسترول خون، افزایش مطلوب قوای جنسی، تقویت عمومی حافظه، تعدیل و تنظیم فشار خون،تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سریع زخم ها، تسریع التیام صدمات فیزیکی و رفع چین و چروکهای پوستی ناشی از کهولت سن نیز از خود نشان می دهد.هورمون رشد جز داروهای خاص و بسیار با اهمیت بوده و برای تهیه آن از داروخانه ها نیز الزاماً باید نسخه پزشک متخصص ارائه گردد. مصرف این هورمون همواره باید تحت نظر و مراقبت پزشک متخصص صورت بگیرد.برای تعیین و مقدار صحیح و دقیق هورمون رشد موجود در خون، مطمئن ترین روش، انجام آزمایشات پزشکی خواهد بود. اگر چنانچه پس از مطالعه جواب این آزمایش ها، نیازی به دریافت خارجی این هورمون احساس گردد، مصرف روزانه 1 الی 2 واحد توصیه شده و پس از سه روز آزمایش خون دوباره تکرار می گردد.ترشح هورمون رشد در انسان از دوران جنینی آغاز شده و در میان سالی به اوج خود می رسد.همانگونه که پیشتر نیز بدان اشاره کردیم میزان ترشح این هورمون به مرور زمان کمتر شده و درسنین کهولت و پیری به پایین ترین حد خود می رسد.دانشمندان امروزه، بر این باورند که یکی از عمده دلایل به وجود آمدن مرحله پیری، کاهش تدریجیاین هورمون در بدن می باشد. ( انیستوی ملی مبارزه با پیری ) در امریکا از دانشگاه های معتبر این کشور درخواست کرده است تا در مورد پدیده پیری و ارتباط آن با میزان ترشح هورمون رشد، تحقیقات بیشتری انجام دهند. تحقیقات انجام شده دراین زمینه در طی 5 سال اخیر به نتایج شگفتانگیزی درمورد اثرات ضد پیری این هورمون رسیده است.تأکید علم پزشکی همواره بر تشخیص علت و درمان قطعی بیماری ها بوده است. اما متأسفانه چنین به نظر می رسد که ریشه و علت اصلی بروز برخی بیماری ها از جمله : بیماری های قلبی – عروقی، سرطان، سکته های قلبی و مغزی، آلزایمر و برخی بیماری های کشنده دیگر، روند طبیعی پیری بوده و قابل درمان نیستند. علاوه بر این، علم پزشکی هیچگاه پدیده پیری را به عنوان نوعی بیماری، مورد بحث وبررسی قرار نداده است. اکنون در مورد بیماری های خطرناک یاد شده می توان چنین اظهار نظر کرد که بهتر خواهد بود که به جای درمان عوارض و علائم این بیماری ها، ریشه اصلی آن را که همانا پدیده پیری سلول ها می باشد، درمان کرد. امروزه خوشبختانه بهاین نکته پی برده ایم که بسیاری از علائم و عوارض پیری که زمانی لاعلاج به نظر می رسیدنداکنون دیگر به راحتی قابل پیشگیری و درمان هستند.محققان زیادی هستند که در مورد اثرات مصرف هورمون ها بر روند پیری تحقیق می کنند اما متخصصان (مؤسسه ملی و مرکز تحقیقات پیری ) دربالتیمور ومری لند آمریکا تحقیقات گسترده ای را بر روی تأثیر هورمون های جنسی بر روند طبیعی پیری و همچنین بر فعالیت های متا بولیکیبدن انجام داده اند.به کمک هورمون درمانی و با بازگرداندن سطح سرمی هورمون های جنسی وهورمون رشد در خون به حد طبیعی و نرمال، بسیاری از عوارض پیری و سالخوردگی، قابل پیشگیری و درمان است. به کمک این روش می توان قوای از دست رفتۀ جسمی و روحی را بازگرداند. با به کارگیریاین نوع ویژه از درمان، می توان افزایش محسوس قدرت بدنی وحجم توده عضلانی (که معمولاً درسنین کهولت به تحلیل می رود ) و همچنین بهبود کار وعملکرد سیستم قلبی و عروقی را حتی درسنین سالخوردگی نیز تجربه کرد.حتماً خود نیز می دانید که هورمون ها پیام رسان های شیمیایی بسیار ریزی هستند که در غده های درون ریز بدن تولید شده اند و مرتباً وارد جریان خون می شوند. این ترکیبات وظیفۀ، تنظیم فعالیت های حیاتی بدن را برعهده داشته ودر فرایند رشد، سلامت عمومی و ترمیم بافت های صدمه دیده و صد ها صد ها فعالیت دیگر بدن، نقشی انکارناپذیر را برعهده دارند.شاید شناخته شده ترین هورمون در بدن آدمی، هورمون انسولین باشد که از غده پانکراس ترشح می شود.پیش از کشف این هورمون و پیش از شناسایی کامل اثرات آن در بدن، انسان های زیادی بر اثر بیماری دیابت جان خود را از دست داده بودند. اکنون با دست یافتن انسان به تکنولوژی تولید آزمایشگاهی این هورمون، بیماری دیابت نیز درمان پذیر شده و مبتلایان به این بیماری به راحتی قادر به کنترل این بیماری و ادامۀ حیات طبیعی خود گردیده اند.به کمک مهندسی ژنتیک که در طی چند سال اخیر پیشرفت های در خور توجهی در این رشته نیز حاصل شده است، تهیه و تولید انبوه نوع سنتتیک هورمون های بدن انسان امروزه به راحتی انجام گرفته وفرآورده های حاصل نیز در شرایط خاص به بیماران تجویز می شوند.وجود مقادیر کافی از هورمون های مختلف در خون، امکان عملکرد صحیح سیستم اعصاب مرکزی را فراهم می کند. کمبود هر یک از این هورمون ها، سلول های بدن را به شدت تحت تأثیر قرار دادهو علائم و نشانه های پیری را در انسان پدیدار می کند. اگر شما موفق به بازگرداندن سطح هورمون های مختلف بدن به اندازه های دوران جوانی و25 سالگی خود بشوید، یقیناً، بسیاری از علائم و نشانه های پیری و فرسودگی را نیز از خود دور خواهید کرد.فواید هورمون رشداین هورمون درسال 1920 کشف و در سال 1956 نیز به صورت « سوماتوتروپین » استحصال گردید. فواید این هورمون در بدن آدمی بی شمار است به طوری که امروزه نیز تحقیقات جدیدی که انجام می شوند منا فع واثرات جدید و ناشناختۀ آن را بر ملا می کنند. این هورمون به طور طبیعی در بدن موجود بوده و در سنین 20 الی 30 سالگی میزان ترشح آن به اوج خود می رسد این هورمون تحت تأثیر تحریکات هیپوتالاموس از غده هیپوفیز ترشح می گردد. از اثرات شگفت انگیز این هورمون می توان به موارد زیر اشاره کرد:• هورمون رشد سنتز پروتئین در عضلات را تشدید کرده و فرایند ریکاوری و بازسازی و ترمیم بافت های صدمه دیده را تسریع می کند.• تحقیقات اخیر نقش مثبت آن در متابولیسم و سوخت وساز چربی های زاید و همچنین افزایشمیزان تولید انرژی در بدن را اثبات کرده است. از این هورمون می توان در حفظ توده عضلانی در دوره های رژیم لاغری نیز بهره گرفت.• مصرف این ترکیب کیفیت خواب ادمی را بهبود بخشیده وموجب می گردد تا شخص در حین استراحت به مراحل عمیق خواب که برای ریکاوری بدن ورشد عضلات نیز ضروری است برسد.• این هورمون بر استحکام استخوان ها نیز می افزاید.• مصرف این هورمون تاثیر مثبتی برروند عملکرد قلب و کلیه ها خواهد داشت.دراین مجال کوتاه تنها به برخی از اثرات هورمون رشد اشاره شد اما همین مقدارنیز برای اثبات برتری ان نسبت به تستوسترون کافی است.گذشته از برتری هایی که این هورمون نسبت به هورمون تستوسترون دارد دزهای پایین ان عوارض جانبی چندانی را نیز در پی نداشته وبرخلاف تستوسترون دربدن به هورمون های جنسی زنانه نیزتبدیل نمیگردد. این هورمون به تنهایی ویا به همراه هورمون تستوسترون مصرف می گردد.گفته میشود که مطلوبترین حد وجود آن درخون به اندازه ی 1 الی 5/1 میلی گرم است.از علائم کمبود این هورمون دربدن میتوان به افزایش میزان چربی بدن-افزایش وزن-کاهش محسوس حجم توده ی عضلانی –کاهش سطح انرژی و قوای حیاتی و دیگر علائم جسمی و روحی اشاره کرد که تمامی این علائم در دوران کهولت و سالخوردگی یعنی زمانی که میزان ترشح هورمون رشد به کمترین مقدار خود در بدن میرسد نیز دیده می شود. کاهش این هورمون در بدن منجر به کم شدن تراکم بافت استخوانی بیماری های قلبی عروقی و در نهایت مرگ انسان می گردد.کمبود ترشح این هورمون اثرات مخرب روانی را نیز در پی خواهد داشت.تحقیقات ومطالعات بالینی به وضوع نشان داده است که مصرف مکمل های حاوی هورمون رشد و همچنین مکمل های حاوی هورمون تستوسترون علائم جسمی و روانی پیری را به طور مطلوبی درمان کرده ونشاط و قوای جوانی را به انسان بازمی گرداند. تحقیقات نشان می دهند که با مصرف مکمل های حاوی هورمون رشد حدوداً 20 درصد کاهش در میزان چربی های بدن و 10 درصد نیزافزایش در حجم توده عضلانی اتفاق می افتد. این در حالی است که مصرف هورمون تستوسترون به همراه هورمون رشد نیز نتایج را به مراتب بهتر خواهد کرد.چگونه می توان میزان ترشح هورمون رشد را افزایش داد؟این پرسش در مباحث تغذیه و در مباحث مکمل های غذایی به کرات مطرح می گردد. از بین روشهای معقول وقانونی افزایش میزان این هورمون در بدن می توان به 4 مورد اساسی: تمرین - استراحت - تغذیه - و مصرف مکمل های غذایی اشاره کرد:تمرین:کار با وزنه های سنگین و تحمل فشار طاقت فرسای تمرین چیزی که شما نیز با آن بیگانه نیستید.تمرینات شدید فعالیت های نفسگیر و خستگی های طولانی مدت فیزیکی از کلید های افزایش ترشح هورمون رشد به حساب م آیند. چرا که بروز حالت های کاتابولیک در بدن سنتز پروتئین بیشتری را طلب می کند و در شرایط کمبود انرژی سوخت و ساز چربی ها انرژی لازم برای احیاء دوباره ی ذخایر گلیکوژن را در اختیار سلول ها قرار می دهد.گفته می شود که افزایش ترشح هورمون رشد نوعی پاسخ منطقی و تدافعی بدن در برابر بروزحالت های کاتابولیک بوده وگفته های بالا نیز به این منزله نخواهد بود که شما برای افزایش ترشح هورمون رشد در بدن درصدد ایجاد حالت های کاتابولیک نظیر افراط در تمرین و خستگی های طولانی مدت بکنید.انچه که علم فیزیولوژی نیز آن را تائید می کند این است که حداکثر طول تمرین روزانه نباید از 45 دقیقه تجاوز کند.در غیر این صورت با افزایش ترشح هورمون (کورتیزول)و کاهش ترشح هورمون رشد بدن از نظر عضله سازی در شرایط نا مساعدی قرار می گیرد . اما اگر به مدت یک ماه برنامه ی تمرین 40 دقیقه در روز را به کار بسته و پس از این مدت هر ماه 2 دقیقه به طول تمرینات روزانه ی خود اضافه کنید پس از گذشت 10 ماه و بدون تجربه کردن حالت های کاتابولیک در بدن قادر به انجام یک ساعت تمرین کامل در روز خواهید بود.توجه داشته باشید که تمرینات طولانی تراز یک ساعت نیز تحت هیچ شرایطی توصیه نمی گردد.شدت تمرین را بین متوسط تا سنگین انتخاب کنید.گفته می شود که انجام 25 ست در هر جلسه تمرین مناسب به نظر میرسد.استراحت:75 درصد از کل هورمون رشد ترشح شده در بدن در حالت استراحت و خواب ترشح می شود.استرس واختلال در خواب شبانه را می توان مهم ترین عامل بازدارنده در تحریک هورمون رشد دانست گفته می شود که چرت زدن وخواب نیمروز سبک چندان تاثیر مثبتی در تحریک ترشح هورمون رشد ندارد.ترشح هورمون رشد تنها زمانی که شما در خواب عمیق شبانه فرو می روید افزایش می یابد.خواب کافی در طول شبانه روز که بین 8 الی 10 ساعت نیز توصیه شده است ترفند خوبی برای تحریک ترشح این هورمون خواهد بود.علاوه براین تنظیم و زمان بندی دقیقخواب شبانه نیز عاملی مهم در افزایش هر چه بیشتر ترشح این هورمون به شمار می رود.تغذیه:این قسمت از بحث برای کسانی که اعتقاد به تمرین طبیعی داشته و از مصرف داروهای شیمیایی نیز روی گردانند جالب توجه خواهد بود.امینواسیدها را شاید بتوان نقطه ی تلاقی بین بحث تغذیه ومبحث هورمون رشد انسانی دانست.نکته حائز اهمیت در مصرف این ترکیبات اینکه به همراه مصرف آمینو اسید ها باید 12 الی 15 درصد از رژیم غذایی روزانه شما را نیز چربی های مفید تشکیل دهند. در بین چربی ها کلسترول که پیش ماده ی اصلی هورمون رشد و اکثر هورمون های آنابولیک دیگر نیز به شمار می رود از اهمیت فوق العاده ای برخورداراست.ازدیگر منابع غذایی موثر در تحریک ترشح هورمون رشد می توان به ویتامین c و دیگر آنتی اکسیدان ها اشاره کرد.برای به حداکثر رساندن ترشح هورمون رشد مخلوطی از آمینواسیدهای یاد شده را 45 دقیقه قبل از تمرین مصرف کرده و در روزهای استراحت نیز همین عمل را به هنگامصبح ونیز اندکی قبل از خواب تکرار کنیدمصرف مکمل های حاوی هورمون رشد:هدف از این بحث، تجویز فرم تزریقی هورمون رشد نیست. علیرقم اینکه مصرف این دارو کماکان مجاز بوده و تحت نظر پزشک معالج انجام می گیرد، اما ما قصد توصیه کردن این دارو را نداریم.مکمل های حاوی این هورمون بسیار مؤثر عمل کرده و باعث تشدید سنتز پروتئین و افزایش شدید حجم عضلانی می گردند. بر خلاف اغلب داروهای هورمونی، این دارو در تست های دوپینگ، قابل ردگیری نیست. این دارو اگر چه در دزهای پایین، عوارض جانبی خاصی را سبب نمی شود اما گفته می شود که دزهای بالای آن عوارض وحشتناکی را به دنبال خواهد داشت معمول ترین عارضۀ افزایش مصرف و یا ترشح نا متعادل هورمون رشد به صورت بیماری « آکرومگالی » بروز می کند. هورمون رشد علاوه بر افزایش روند رشد عضلات، استخوان های دست و صورت را نیز رشد داده و قطورتر می کند. اولین علائم این بیماری به صورت بزرگی چانه و کلفت شدن انگشتان دست و بزرگ شدن غیر طبیعی پاها دیده می شود. هورمون رشد با افزایش حجم عضلانی، قدرت بدنی را نیز تا حدودی تقویت می کند. شبیه ترین هورمون به این ترکیب را می توان « lgf-1» دانست که اصطلاحاً در فاکتور رشد شبه انسولین 1 نیز خوانده می شود .هورمون رشد به مدت چندین دهه از هیپوفیز اجساد استحصال می شده و همین امر نیز احتمال آلودگی افراد به بیماری کشنده « bse » را سبب می گردید. امروزه این هورمون به صورت مصنوعی و تحت عنوان تجارتی « سوماتوتروپین » تهیه و عرضه می گردد.چند توصیه برای افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد1) قبل از پرداختن به تمرین روزانه، از کربوهیدرات های سبک نظیر آنچه که در پسته و جوانه گندم یافت می شوداستفاده کنید.2) به هنگام خواب نیز از قند های سنگین اسفاده نکنید. کربوهیدرات ها با افزایش ترشح هورمون انسولین باعثانباشته شدن چربی در بدن می شوند.3) در طول روز 2 الی 3 بار و هر بار با شدت تمام تمرین کنید. توجه داشته باشید که طول هر جلسه تمرین بایدحدالامکان کوتاه باشد.4) همواره لباس گرم به تن داشته باشید.5) از خواب عمیق وکافی شبانه غافل نشوید.6) در طول روز از آمینواسید های یاد شده بهره بگیرید.7) رژیم غذایی متعادلی از پروتئین ها، قندها و چربی ها را برای خود تنظیم کنید.8) 5 یا 6 وعده در روز غذا بخورید.9) حدالامکان در طول روز 20 دقیقه از وقت خود را در سونا بگذرانید.10) در تمرینات خود از حرکات پایه ای اسکوات، لیفت و پرس سینه بهره بگیرید.11) خواب نیمروزی را فراموش نکنید.12) تنوع در تمرینات را فراموش نکنید، توجه داشته باشید که که یکنواخت شدن تمرینات میزان ترشح هورمون رشددر بدن می کاهد.مسمویت کبدی چیه؟مسمویت کبدی چیه؟گرچه تو دنیای پزشکی کلمات معنی خاص خودش رو داره(مدیکال ترمینولوژی) ولی معمولا اصطلاحات عامیانه مشابهات پزشکی هم داره.یه اصطلاحی هست Hepato toxic;iکه به معنی خاصیت سمی برای سلول های کبدی است.در واقع موادی که به نوعی برای انجام سوخت ساز پیش بینی شده در کبد متابولیزه میشن گاهی باعث صدمه به کبد میشوند.بیشتر موادی که غیرطبیعی (سنتتیک)باشند همچین خاصیتی دارند.فلزات سنگین هم میتونن برای کبد سمی باشند(با توجه به این مسءله که کبد بهمراه کلیه دو ارگان سم زدای بدن هستند)علائمش چیه؟آسیب به کبد بسته به حاد یا مزمن بودن و نوع آسیبی که وارد کرده میتونه علایم بالینی ایجاد کنه.میتونه علامت در معاینه داشته باشه یا حتی بی علامت از نظر بالین(اما قابل تشخیص با آزمایش )باشه.از جمله علایم مشکلات حاد :خارش ، زردی اسکلرا ، درد ربع فوقانی راست شکم(بیشتر در درگیری ها سیستم صفراوی دیده میشه)کاهش یا افزایش سطح قند خون(و در نتیجه علایم افت قند خون یا قند بالا) یا علایم عمومی تر مثل حالت تهوع گیجی منگی کاهش سطح هوشیاری . . . بده.اما در مشکلات مزمن علایم دیگری هم میتونه به این موارد اضافه بشه مثل کاهش وزن ، ادم ، افزایش وزن مشکلات گوارشی مثل تغییر در اشتها تغییر اجابت مزاج مثل اسهال چرب.روی هم رفته بخاطر اعمال منحصر بفرد کبد(شاید جالبه بدونی قلب مصنوعی کلیه مصنوعی ساخته شده اما کبد مصنوعی نه! )تاثیر خیلی متفاوتی بر وضعیت شخص داره.راه تشخیص و درمانش چجوریه؟بهترین راه تشخیص معاینه توسط پزشک و انجام آزمایشات مربوطه است(و در صورت لزوم سونوگرافی یا روش های دیگر )درد در زیر قفسه سینه سمت راست مربوط به کبده؟میتونه مرتبط باشه.راستش توصیف درد باید دقیق باشه.درد کی شروع میشه؟شدت درد در چه حدیه؟با رژیم غذایی مرتیط هست یا نه؟و البته یه سری سوالات دیگه که بسته به مشکلاتان ممکنه خیلی متفاوت باشه.قرص های هرمونی میتونن باعث مسمویت کبد بشن؟وقتی دارویی تجویز میشه(توسط پزشک) حتما میزان آسیب به کبد از قبل ینجیده شده.اگر شما دارویی به توصیه پزشک مصرف میکنید بهتره دقیقا و طبق دستور پزشک مصرف کنید تا بیشترین سود و کمتریم ضرر متوجه شما باشه.اگر منظور از داروی هومونی مواردی هست که برای بدن سازی از آنالوگ های هورمون مردانه سوء استفاده میشود باید بگم نتنها میتونه باعث آسیب کبدی که حتی میتونه با عث آسیب های جدی ارگانهای دیگه بشه و معمولا علایم بالینی چندانی تا مراحل انتهایی و پیشرفته آسیب نداره متاسفانه.لکه های قهوه ای شبیه کک و مک در تمام بدن بخصوص دست و صورت با این قضیه مرتبطه؟چون توصیف دقیقی نکردید نمیتونم نظر صریحی بدم.ولی تظاهرات آسیب کبدی بطور ناشایع شامل بثورات پوستی است.بهرحال ودر هر صورت اکیدا مراجعه به پزشک رو بهتون پیشنهاد میکنم|+| نوشته شده در  دوشنبه ۲۳ فروردین ۱۳۸۹ساعت 4:38  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبدنسازی طبیعی بدون دارو و دوپینگدر نهایت تشخیص و انتخاب اینکه آدم از استرویید ها استفاده بکنه یا نه , با خودشه و کس دیگری حق نداره برای شما تصمیم بگیره . اما قبل از اون باید تحقیق کرد و یه سری اطلاعات راجع به عوارض ان بدست آورد. چون این کاریه که الان انجام میدید , ولی روی بقیه زندگیتون اثر میذاره.همه کس نمیتونن بدنی در حد مسابقات حرفه ای داشته باشن , ولی هر کس با هر فیزیک بدنی میتونه در حد خودش بدن متناسب و قوی داشته باشه . با تمرین زیاد , استراحت و تغذیه خوب . که مطمینا حس بهتری هم به آدم میده . پس اگه میدونین که نمیتونین و قرار نیست که در حد مسابقه دادن بدنسازی کار کنین , دنبال دارو نرین. هر چند که به نظر خودم هیچ قهرمانی ای ارزشش رو نداره که آدم سلامتش رو به خطر بندازه , اونم با ورزش .مطمینا اگربه بدنسازی به عنوان یک ورزش نگاه کنیم , مثل همه ورزشهای دیگه کسی که به آن وارد میشه باید فیزیک مناسب و استعداد بدنی لازم را برای پیشرفت داشته باشه. ولی فرق آن با ورزشهای دیگه در اینه که حتی اگه کسی فیزیک خوب یا استعداد ش رو نداشته باشی , میتونی به زور آمپول و دارو جبران کنی. هر کسی استعداد و حوصله اش رو نداره که ۳ , ۴ سال طبیعی تمرین کنه که آخر شاید بتونه مثلا دور بازوی ۴۷-۴۸ سانتی داشته باشه.اصولا اکثر قریب به اتفاق کسانی که بطور حرفه ای و مسابقه ای بدنسازی کار میکنند , از داروهای مختلف برای مدت طولانی و یا حداقل برای چند دوره استفاده میکنن. هر کسی دوست داره که اندام متناسب و قوی داشته باشه . اما خیلی احمقانست که یک نفر فقط برای اینکه ظاهر بهتری در مدت کمتری داشته باشه از داروهایی استفاده کنه که همه جا در باره مضراتش میگن و فروش آن غیر قانونیه. اما افرادی که از آنها استفاده میکنن در کل دو دسته اند. یا بی اطلاعند یا آدمای کم صبری ان. وقتی میشه تو ۶ ماه از دارو بهترین نتیجه رو گرفت , چرا آدم دو سال عرق بریزه!! اکثر افراد بدنسازی رو بدون تصمیم برای مصرف دارو شروع میکنن ولی بعد از چند ماه تصمیم به استفاده از دارو میگیرن. بدون داشتن اطلاعات کافی. فقط چون مربی خوش هیکلش میگه که از این مواد استفاده کن.در هر صورت این داروها کاملا تاثیر گذارن. و شخص بعد از دیدن تاثیر ظاهری اون به نوعی به آنها معتاد میشه. حتی اگه عوارضه اونو بدونه و یا حتی به چشم خودش ببینه. عوارض اصلی داروهای استروییدی به مرور زمان و بعد از گذشت چند دوره خودشون رو نشون میدن . تو کشور خودمون قهرمانای بدنسازی معروف که الان به خاطر عوارض داروها ورزش رو کنار گذاشتن کم نداریم. ولی در هر صورت این مواد با بدنسازی حرفه ای قاطی شدن, به همین دلیل خیلی ها بدنسازی حرفه ای و مسابقه ای رو اصلا ورزش نمیدونن.حتی اکثر کتابهای بدنسازی اول توضیح میدن که مصرف داروهای استروییدی خیلی مضره ولی در آخر کتاب لیست کامل داروها رو با چگونگی مصرف توضیح میدن!و مربیان خیلی راحت اونا رو برای شاگردان اکثرا بی اطلاعشون تجویز میکنن .حتی خیلی از بدنسازای حرفه ای , بدنسازی طبیعی و فقط مکمل مصرف کردن رو وقت تلف کردن و خرحمالی!! میدونن. در حالی که خون اکثر بدنسازهای حرفه ای یک معجون شیمیاییه که هر لحظه ممکنه اثرش رو نشون بده.شاید الان نه ولی بالاخره نشون میده.توجه و علاقه نسبت به بدنسازی و فیتنس هر روز رو به افزایش است. آرزوی داشتن عضلات قوی و بزرگ , جذابیت فیزیکی , قدرت بدنی , که در نهایت به افزایش اعتماد به نفس منجر میشود , در هر مرد و زنی وجود دارد. اما متاسفانه در بیشتر موارد زیبایی اندام کارهای تازه کار یک الگوی غیر طبیعی و غلط را دنبال میکنند که ممکن است که به نتایج آنی خوبی دست پیدا کنند , اما در نهایت باعث ایجاد مشکلات بلند مدت در را بطه سلامتیشان میگردد. در حالی که نباید فراموش کرد که هدف اصلی از انجام ورزش بدست آوردن سلامتیست.بدنسازی طبیعی یا Natural Bodybuilding یا ِDrug-free از مصرف دارو یا مواد غیر مجاز اجتناب می کند. هدف آن پرورش ماهیچه های بدن برای داشتن اندامی زیبا و متناسب , قوی با عضلات بزرگ و قدرتمند , و در صورت داشتن استعداد و فیزیک اولیه مناسب , صبر و حوصله و تلاش زیاد , حتی شرکت در مسابقات قهرمانیست. موفقیت فردی که میخواهد هیکل متناسبی داشته باشد مستلزم درک درست از تمرینات , و عواملی مثل تغذیه مناسب , استراحت کافی و حتی استفاده از مکملهای غذایی مجاز میباشد.به هر حال با اینکه تمام افرادی که پا در این مسیر میگذارند , به سطح شرکت در مسابقات حرفه ای نمیرسند , ولی شروع این ورزش بهترین راه برای رسیدن به اندامی زیبا و قوی و داشتن حسی خوب نسبت به خود است. استروئیدها شاید توان ورزشکاران را بالا ببرد اما عوارض مخرب زیادی دارند بخصوص بر روی کبد عوارضی چون کم خونی – نارسایی کلیوی – ناباروری – اختلالات هورمونی و غده هیپوفیز و یا درگیرشدن صفرا و عوارضی چون خارش – زردی و یا پلیوز کبدی که نوعی تغییربافت در کبد است و بصورت کیست بوجود میآید و پارگی این کیست میتواند یک خونریزی کشنده در پی داشته باشد – و تومورهای مغزی از عوارض استروئیدها هستند .استروئیدها باعث افزایش سطح پلاسمای آنزیمهای کبدی میشوند مانند : آسپارتات آمینوترنسفراز – آلانین – آلکالن فسفاتاز- لاکتات دهیدروژناز – گاماگلوتامیل ترسن این آنزیمها در کبد با غلظت در داخل سلولها موجودند و افزایش سطح پلاسمای آنها یعنی علائم آسیب .عوارض روی سیستم تولید مثل مردان : استفاده طولانی مدت استروئید سبب کم کاری بیضه ها و کاهش سطح خونی تستسترون طبیعی میگردد .رشد بیش از حد غده پستانی : با مصرف استروئید مقدار زیادی از این هورمون در بافت بدن به استروژن تبدیل میشود که باعث رشد پستان میگردد و غیر قابل برگشت است .عوارض روی سیستم قلبی عروقی – عوارض روانی – آکنه – ریزش مو – دیابت نوع ۲ – و عوارض تیروئیدی از جمله این عوارض میباشند .حا لا تصمیم بگیرید برای ساختن یک بدن با کمک استروئید این همه عوارض ارزش دارد|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۸۹ساعت 11:58  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکنترل ریزش مو در دوره و برای کسانی که ریزش مو دارندآیا شما هم از آن دسته هستید که موهایتان می ریزد و دلیل و راه درمان آن را نمی دانید؟آیا به پزشک هم مراجعه کرده اید؟یا گمان برده اید ارثی است و به آن توجه نکرده اید؟قصد دارم تا در این مطلب به ریزش مو، علل آن و راههای درمان آن بپردازم.سیکل طبیعی رشد مو:در هر زمانی 10% موهای سر شما در فاز استراحت هستند.بعد از گذشت 2 تا 3 ماه، موهای در فاز استراحت می ریزند و موهای جدید به جای آنها می رویند.این رویش حدود 2 تا 6 سال بعد تمام می شود.در این فاز، هر تار مو، ماهیانه 1 سانتیمتر رشد می کند.بنابر این ریزش چند تار مو در هر روز به عنوان بخشی از این سیکل طبیعی است.اما بعضی افراد بیش از حد طبیعی ریزش مو دارند که می تواند در کودکان، مردان و زنان باشد.علل ریزش مو:علل متفاوتی می توانند سبب ریزش مو شوند.از آن جمله می توان به این دلائل اشاره کرد:بیماری یا جراحی بزرگ: ممکن است حدود 3 یا 4 ماه پس از یک بیماری یا جراحی بزرگ، به طور ناگهانی تعداد زیادی از موهای خود را ازدست دهید که به علت استرس بیماری یا جراحی است و موقتی می باشد.اختلالات هورمونی: اگر مشکل تیروئیدی داشته باشید، چه پرکاری و چه کم کاری، می تواند باعث ریزش موی شما شود.که با حل مشکل تیروئید، این مشکل هم حل می شود.ممکن است هورمونهای زنانه( استروژن) یا مردانه( آندروژن) دچار عدم تعادل شده باشند که باز می تواند از علل ریزش مو باشد.متعادل کردن این هورمونها نیز به حل ریزش مو منجر می شود.هورمون مردانه:هورمون مردانه(تستسترون) که می تواند به دی هیدروتستسترون(DHT) تبدیل شود، یکی از دلائل اصلی است.این هورمون هچنین می تواند توسط آدرنال و پوست سر هم ساخته شود.چربی پوست سر:اگر پوست سر چرب باشد، ریزش مو بیشتر خواهد بود.رژیم غذایی:مهمترین عامل ریزش مو، می تواند رژیم غذایی نا متعدل باشد.رژیم غذایی باید حاوی انواع مواد غذایی باشد.برای کاهش ریزش مو، غذای پر پروتئین و آهن کافی، لازم است.همچنین مصرف میوه ها، سبزی های تازه، سالادها و...نیاز است.استرس:از دیگر عوامل مهم ریزش مو، استرس است.مانند: اضطراب، نگرانی و شوک ناگهانی.حاملگی: بسیاری از زنان بعد از گذشت 3 ماه از بچه دار شدن خود متوجه ریزش موی شدید در خود می شوند.این موضوع به این دلیل اتفاق می افتد که در زمان حاملگی افزایش مقدار هورمونهای زنانه سبب می شود تا بدن موهایی را که باید می ریختند نگاه دارد و پس از حاملگی که سطح هورمونها نرمال می شوند، موهای اضافه ریزش پیدا می کنند.داروها: بعضی داروها باعث ایجاد این مشکل می شوند.داروهایی مانند: داروهای ضد انعقاد خون( وارفارین، هپارین و...)، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد نقرس، شیمی درمانی که برای سرطانها استفاده می شود، استفاده بیش از حد از ویتامین A و قرصهای ضد حاملگی.قطع این داروها به کاهش ریزش مو بسیار کمک کننده است.عفونت: بعضی از عفونتها مانند عفونتهای قارچی باعث ریزش مو می شوند که با درمان آن با داروهای ضد قارچ، می توان از ریزش مو جلوگیری کرد.بیماری: در بعضی از بیماریها می تواند روی دهد از جمله در لوپوس یا دیابت.ریزش مو می تواند از علائم بعضی از بیماریها باشد.بنابراین تشخیص و درمان علت ریزش مو می تواند سبب کشف بیماری و درمان به موقع آن شود.در بعضی از بیماریهای مزمن هم ممکن است دیده شود.مانند: سیفلیس، تیفوس، آنفلوآنزا، سرماخوردگی مزمن و کم خونی.مراقبت نا مناسب: کشش بیش از حد موها از علل مهم ریزش مو است.کمک پزشک به شما:پزشک از شما سوالاتی در مورد رژیم غذایی، بیماریهایی که دارید یا داشته اید، روش مراقبت از موهایتان و همچنین داروهایی که مصرف می کنید، می پرسد.اگر زن باشید در مورد سیکل قاعدگی، یائسگی و حاملگی خواهد پرسید.ممکن است معاینات بدنی هم جهت کشف علل دیگر ریزش مو انجام دهد.در آخر هم ممکن است یک آزمایش خون یا حتی نمونه برداری لازم شود.درمان:بستگی به علت ریزش موی شما دارد.یک رژیم غذایی مناسب با پروتئین کافی، ویتامین B(ب2 وب3وب5وب6 ومهمتر از همه بیوتین ) سویاو پیاز ویتامین e ,وکلسیم و سیلیسیم کافی و مس، رو ی واهن و ید کافی نیاز است.اگر به دلیل عفونت باشد، درمان عفونت.اگر به دلیل عدم تعادل هورمونی باشد، متعادل کردن آن.اگر به دلیل دارو باشد، قطع دارو و جایگزینی آن با دارویی دیگر.بعضی از داروها هم ممکن است به شما کمک کنند.در این مورد ماینوکسیدیل( Roagine) که بر روی پوست سر استفاده می شود و مردان و زنان می توانند از آن استفاده کنند. و فیناستراید( Propecia,Finpecia) که به صورت قرص است و فقط مردان می توانند استفاده کنند، وجود دارند.دو داروی دیگر هم مشخص شده است که برای جلوگیری از ریزش مو موثرند اما فقط برای آن استفاده نمی شوند.به نامهای Avodart, Nizoral پریتوینک زینک یک درصد که استفاده تا 26 هفته اقزایش رشد مو رو داره .لطفا برای تشخیص بهتر دلیل و نوع ریزش موی خود حتما به یک متخصص پوست و مو و زیبایی مراجعه کنید و به طور خود سرانه دارویی را قطع نکنید.حتما با پزشک مشورت کنید.شستشوی سر با مالش ملایم پوست سر، بعد از شستشو با آب سرد.استفاده روزانه از روغنهای گیاهی، ماند روغن زیتون و نارگیل و...برای پوست سر.درمانهای طبی مثلا سیر و روغن کرچک هم وجود داره که تنها مشکل ان نبود اندازه دقیق استفاده از ان استدر مورد ماینوکسیدل کمپاند هم یه توضیحی بدم باتوجه به تحقیقاتی که انجام دادیم خود ترتینویین اثر ماینوکسیدیل رو کم می کنه و ما هم طی نامه ای به پاک دارو اعلام کردیمبچه ها اگر اطلاعات کاملی خواستند از موی خودشون نوع مو سن جنسیت و اگر ازمایش خون دادندو مشکلاتی که در بالا گفتم ممکن بر اثر اون ریزش مو بوجود بیاد رو اعلام کنند تا شاید کمکی بکنمدر ضمن دو داروی استاندارد ریزش مو همان ماینوکسیدیل و قرص فیناستراید است و بقیه لوسیون ها وشامپوها میتونن بطور مکمل استفاده بشوندریزش موهای مردان به چندین دلیل متفاوت میباشد . که از اصلی ترین انها بزرگ شدن و یا کوچک شدن بیضه ها و گرم شدن بیش از هد سر و جریان خون در پوست سر کم میشودخوب اول اینکه داروهای مورد نیاز : فراموش نکنید این دارو هارو باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید1:قرص فینستراد1 میلی مدت درمان 5 سال2:محلول ماینوکسیدیل کمپاند 5 درصد پاک دارو هر 12ساعت 20 قطره3:پماد یا ژل ترتینویین 5درصد:::::::::::باید محلول شود در ماینوکسیدیل4:pgیا همان پروژسترون:::::::::باید محلول شود در ماینوکسیدیل5:کپسول سولفات روی هر شب یک کپسولتوضیح اول 1: قرص فینستراید از طریق مهار انزیم 5 الفاردوکتاز که یک انزیم سلولی است باعث کاهش تستوسترون به هیدروتستوسترون و متعاقب ان تولید scalp میشودبعضی وقت ها بیضه مردان بزرگ و یا کوچکتر از اندازه شده و این دارو باعث میشود که این حالت بعد از مصرف چند ساله به حالت اولیه خود برگرددتوضیح دوم2:ماینوکسیدیل 5 درصد چیست؟ در چندین سال پیش این دارو برای ناراحتی های قلب مصرف میشد به این صورت که این دارو بعد از مصرف باعث این میشد که جریان خون در ان قسمت از بدنی که استفاده شده بیشتر شود و بعد از چند سال تحقیق محققان به این نتیجه رسیدند که این دارو باعث میشود که جریان خون در پوست هم قابل افزایش هست و محلولی درست کردن که بعد از مصرف ان هر 12 ساعت 1 بار باعث سریع شدن جریان خون در پوست سر میشود که خون بیشتری به موهای ضیعف میرسدتوضیح سوم3: ترتینویین ماده ای هست برای پوست اندازی بدن . یعنی این ماده باعث میشود که لایه ای از پوست که پوست مرده هست برداشته شود و مورد استفاده اش رو کمی پایین تر میگمتوضیح چهارم: پروژسترون هم که دیگه همه میدونن چی هست باباکپسول سولفات روی هم که یک نوع مکمل هست که همه ایرانی ها به خاطر فقر اهن باید ان رو بخورند مثل مولتیویتانیت تراپوتیک یا مینرالحال طرز استفاده قرص فینستراید1 میلی هر شب 2 ساعت قبل از خواب مصرف شود به مدت چند سال البته این نوع قرص خارجیش خیلی گران هست اما ایرانی ان هم برای ما بد چیزی نیست قیمت ان 2 هزار تومن هستحال ترکیب محلولماینوکسیدیل را به یک دکتر دارو ساز بدهید و بگیید دو میلی ترتینویین و یک میلی پروژسترون اذافه کنن توش به اندازه ای که دکتر شما میگودترتینویین باعث میشود که پوست های مرده سر شما کنده شود و ماینوکسیدیل باعث میشود جریان خون پوست سر شما اذافه شود و پرژسترون هم باعث میشود که اون قسمت سر شما رو بدن شما دختر فرض کندشاید دوستانی بگوییند که ما ماینوکسیدیل مصرف کردیم و پاسخ نداد؟ باید بگویم که ماینوکسیدیل با ترکیب ترتینویین و پروژسترون 100 درصد بهتر عمل میکند البته نوعی ماینوکسیدل 5 درصد هم داریم به نام کمپاند که این نوع ماینوکسیدیل ترتینویین خود کارخانه سازنده توش محلول کردهو بعضی ها هم از خطرات فینستراید بگن که من کاملا این رو تکذیب میکنم و این دارو با دو نام فینستراید و پروپرشای فروخته میشود که نوع امریکایی ان برای مدت یک ماه حدود 120 هزار تومن میباشددوستان این اخرین متد درمان ریزش مو میباشد که از 18 سالگی به تمامی مردها و بعضی از زنان توصیه میشود که این ترکیبات رو فراموش نکنین که پیش یک پزشت پوست مو ببرید و محلول رو اون بنویسه و بعد مصرف کنینفراموش نکین بعضی از متحصصان ما متسفانه با بعضی از کمپانی ها قرار داد بسته اند و ممکن هست این محلول و نوع درمان رو اصلا قبول نداشته باشند اما من به شما این پیشنهاد رو میکنم که سماجت کنین تا دکتر شما فقط این محلول رو بنویسد البته با ترکیب خود وی مثلا ممکنه چند درصد قوی تر و ضعیف تر بنویسه محلول شما رو؟|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:10  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتمولتی ویتامین 21 سنتریمولتی ویتامین 21 سنتریحاوی 26 ویتامین و ماده معدنی بوده و از کاملترین مکملهای ویتامین-مینرال موجود دربازار است. این ترکیب با داشتن فرمولاسیون بی نظیری از مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز روزانه به همراه لوتئین و لیکوپن، باعث می شود تا طیف وسیعی ازنیازهای روزانه یک فرد بالغ را تامین کند.از ویژگیهای برجسته این محصول می توان به مواردی مثل:ویتامین C ، ویتامین E و روی : این محصول 100% نیاز روزانه به این سه ماده را تأمین کرده که برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری می باشند .وجود توأم کلسیم و ویتامین D : که باعث افزایش جذب کلسیم شده و به عملکرد مناسب استخوان کمک می کند .لیکوپن و لوتئین :این مواد از جمله آنتی اکسیدانهای بسیار قوی در بدن می باشند. لیکوپن دارای خواص ضد سرطانی بوده و در پیشگیری از سرطان پروستات نقش دارد. لوتئین هم ماده ای بسیار مهم در کمک به سلامتی سیستم بینایی می باشد .29% ویتامین A مولتی ویتامین 21 سنتری به شکل بتاکاروتن می باشد که در مقایسه باسایر انواع ویتامین A پتانسیل مسمومیت زایی کمتری داشته و در بهبود عملکرد سیستم ایمنی مفید می باشد .هر قرص سنتری مولتی ویتامین 100% نیاز روزانه به 17نوع ویتامین و ماده معدنی را بر طرف می کند . قرصهای سنتری مولتی ویتامین ، کاملاً خالص بوده و از مواد اولیه تازه برای تهیه آنها استفاده شده است. این محصول فاقد هرگونه طعم دهنده مصنوعی بوده و عاری از مواد نگهدارنده ، شکر ، نمک و مخمر می باشد .مقدار و نحوه مصرف:روزانه یک قرص همراه غذا مصرف شود.موارد احتیاط:مصرف دوز بیش از حد محصولات حاوی آهن باعث مسمومیت در کودکان کمتر از 6 سال می شود . در صورت بروز مسمومیت بلافاصله به پزشک مراجعه شود..دور از دسترس کودکان، در جای خشک و خنک نگهداری شود.جدول ترکیباتSupplement FactsServing Size 1 TabletDV%Amount Per ServingDV%Amount Per Serving100%Zinc(as Zinc Oxide) 15mg70%ViataminA (as Acelate 50% as Beta Carotene)3500 I.U29%Selenium(as Sodium Selenate)20mcg100%VitaminC(as Ascorbic Acid)60mg100%Copper(as Cupric Oxide)2mg100%VitaminD(as Cholecalciferol)400I.U.100%Manganese(as Manganese Sulfate)2m100%VitaminE (as dl-alpha Tocopheryl Acetate)30I.U.100%Chromium(as Chromium Chloride)120mcg100%VitaminK(as Phytonadione)25mcg100%Molybdenum(as Sodium molybdate)75mcg100%Thiamin(Thiamin Mononitrate,B1)1.5mg100%Chloride(as Potassium Chloride)72mg100%Ribiflavin (vitamin B2)1.7mg100%Potassium(as Potassium Chloride)80mg100%Niacin (as Niacinamide)20mg2%Boron(as Borates) 150mcg100%VitaminB6 (as Pyridoxine HCl)2mg2%Tin(as S Chloride)10mcg100%Folic Acid 400mg**Nickel(as Nickelous Sulfate)5mcg100%Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 6mcg**Silicon(as Silicon Dioxide)2mg100%Biotin 30mcg**Vanadium(as Sodium Metavanadate)10mcg100%Pantothenic Acid(as d-calcium pantotenate) 10mg**Lycopene300mc16%Calcium (as calcium phosphate &carbonate)162mg**Lutein250mcg100%Iron (as Ferrous Fumarate)18mg11%Phosphorus ( as Calcium Phosphate)109mg100%Iodine(as Potassium Iodide)150mcg25%Magnesium(as Magnesium Oxide)100mg**Daily Value (DV) not established.بسته بندی: هر بسته حاوی 130 عدد قرصمولتی پریناتال 21 سنتریمولتی پریناتال21 سنتری یک مولتی ویتامین-مینرال کامل بوده که اختصاصاً برای خانمهای باردار و مادران شیر ده فرموله شده است. کارخانه21 سنتری آمریکا با در نظر گرفتن نیازهای دقیق این دوران حساس فرمولاسیون بی نظیری برای این مکمل در نظر گرفته که با مرتفع ساختن نیازهای بدن مادر باردار و یا شیرده سعی در حفظ هر چه بیشتر سلامتی مادر و جنین (نوزاد) در دوران بارداری دارد.این محصول غنی از:اسید فولیک که 100 درصد نیاز روزانه مادر باردار به این ماده حیاتی که برای تشکیل لوله عصبی جنین ضروری است را تامین می کند.آهن که 100 درصد نیاز روزانه به این ماده حیاتی که برای رشد و نمو جنین و جلوگیری از کم خونی مادر ضروری است را تامین می کند.زینک (روی) ضروری جهت شکل گیری سیستم عصبی جنین و همچنین رشد و تکامل جنینویتامین D برای حفاظت از استخوانهای مادر باردار و شیردهویتامین آ (4000 واحد) 50 درصد به فرم بتاکاروتن(پیش ساز ویتامین A) ضروری جهت رشد و تکامل جنین.این فرم ویتامین A (بتا کاروتن) فاقد هر گونه عوارض تراتوژنیک (جهش زا) در جنین می باشد.مقدار و طریقه مصرف:روزانه یک قرص به همراه غذا میل شود.موارد احتیاط:دور از دسترس کودکان، در جای خشک و خنک نگهداری شود..مصرف بیش از حد فراورده های حاوی آهن در کودکان زیر 6 سال سبب بروز مسمومیت کشنده می شود. در صورت مصرف تصادفی سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.جدول ترکیباتSupplement FactsServing Size 1 TabletServing Per Container: 110DV%Amount Per Serving 1 Eff.Tablet50%ViataminA (as Acelate 50% as Beta Carotene)4000 I.U.167%VitaminC (as Ascorbic Acid) 100 mg100%VitaminD (as Cholecalciferol) 400 I.U.37%VitaminE (dl-alpha Tocopheryl Acetate) 11 I.U.108%Thiamin(as Thiamin Mononitrate) 1.84 mg185%Riboflavin (B2) 1.7 mg90%Niacin(as Niacinamide) 18 mg104%Vitamin B6(as Pyridoxine HCl) 2.6 mg100%Folic Acid 800 mcg50%Vitamin B12 4 mcg15%Calcium (as Calcium Carbonate) 200 mg150%Iron (as Ferrous Fumarate) 27 mg167%Zinc (as Zinc Oxide) 25 mgPercent Daily Value (DV) for Pregnant and Lactating *****.بسته بندی: هر بسته محتوی 60 عدد قرص( fa.pourateb)|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:4  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانیمال پک ( Animal pak )انیمال پک ( Animal pak )فواید انیمال پکفواید مورد انتظار در مورد مکمل غذایی انیمال پک عبارتند از:افزایش نیرو و افزایش انرژی خروجیموارد غذایی کامل و متعادل برای تمام احتیاجات تمرینیحداکثر بازدهی و استفاده از مکمل های دیگرزمان بارگیری و بهبود کمتررشد عضلانی زیادافزایش کارایی توضیحات:همه افراد به یک برنامه مطمئن نیاز دارند ورزشکاران نیز از این امر مستثنی نیستند مخصوصا انهایی که تمرینات سخت داشته و از مکملهای غذایی استفاده می کنند این اشخاص با توجه به احتیاجات زیاد برای تمرینات سنگین باید از برنامه غذایی آشکار شده و به مرور زمان نتایج کمبود مواد غذایی نمایان می شود اگر چنین اتفاقی زخ دهد ساخت و رشد عضلات سخت می شود برای ورزشکارانی که از نظر صرف انرژی مانند حیوان تمرین می کنند و به صورت عامیانه از 110 درصد انرژی خود استفاده می کنند چیزی نمی تواند جای مکمل انیمال پک را بگیرد انیمال پک چیست؟ تصور آنرا بکنید که کینک کونگ روزی یک عدد از آن را مصرف کند برایش کافی خواهد بود در مدت 15 سال مکمل غذایی مورد استفاده اکثر ورزشکاران پرورش اندام انیمال پک بوده است.انیمال پک ترکیبات مهم و حیاتی برای ورزشکاران را که خواهان رشد عضلانی هستند را دارا می باشد. انیمال پک با فرمول سرشار از ویتامینها و املاح معدنی تضمین می کند بدن شما در فعالیتهای سنگین طاقت آورده و به کار خود ادامه دهد همچنین اجازه احساس کمبود مواد غذایی و بیو شیمیایی را نخواهد داد. به عبارت دیگر انیمال پک به شما اطمینان می دهد که مکمل های دیگری که مصرف می کنید نیز کارایی بیشتری داشته باشد مکمل های غذایی امروزه از نظر فناوری پیشرفته و از نظر قیمت گران هستند. اگر شما مشکل کمبود انزیمهای خاصی را دارا هستید برای مثال مقادیر پروهورمون ها تبدیل به تستسترون و یا نور تستسترون نخواهد شد .انیمال پک علاوه بر داشتن ترکیبات عالی از ویتامینها و املاح معدنی همچنین مکمل غذایی کاملی برای ورزشکاران پرورش اندام و فعالیت های قدرتی است این مکمل همچنین دارای اسید امینه های کلیدی به مقدار 3000 میلی گرم برای حداکثر رشد عضلات پروتیین غنی شده مانند امینو های زنجیره ای (BCAA) , کربوهیدراتها� � بهینه شده(1000 میلی گرم) برای افزایش انرژی ترکیبات افزایش دهنده کارایی و قدرت که شامل کارانی تین, 2 نوع مختلف ****نگ, اسید آلفا- لیپویک, انزیمهای A , B12 کلستروم , نوکلوتی دس می باشد.اگر اینها کافی نبود در برنامه های غذایی روزانه شما چیزهای دیگری نیز اضافه می کردیم. با انیمال پک شما در برنامه تغذیه خود کمبودی احساس نخواهید کرد. نکات مهم: برای حداکثر رشد عضلانی و قدرت مکمل های انیمال پک را همراه با انیمال استک و پروتیین انیمال مکس مصرف کنید این 3 محصول از نظر فرمولی طوری تولید شده اند که همراه یکدیگر مصرف می شوند. وقتی از این محصولات استفاده می کنید انیمال پک را همراه با صبحانه, انیمال استک را 30 دقیقه قبل از تمرین و انیمال مکس را دو بار( یکبار آن را بلافاصله بعد از تمرین) در روز مصرف نمایید وقتی انیمال استک را همراه با انیمال پک مصرف کنید تاثیر فوق العاده ای بر شما خواهد داشت. وقتی هر 3 محصول را با هم مصرف کنید تاثیرات باورنکردنی آنها در مدت زمان کوتاهتری آشکار خواهند شد. این سه محصول را محصولات 3 گانه حیوانی یا ( Animal Trio) نیز می نامند که می توانید تمام چیزهایی را که برای افزایش حجم لازم است مهیا کنید مانند: ویتامینها مواد معدنی محرک ترشحات هورمونی و افزایش دهنده های GH , B پروتیین خالص برای افزایش رشد عضلانی.|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:2  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتفاوت مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیکمولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک1. Multi Vitamin Plus Mineralفراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح در بیمارانی که از تغذیه ی کافی برخوردار نبوده یا رژیم غذایی آنها فاقد مواد غذایی ضروری و کافی است و یا در افراد خاصی مثل بانوان باردار و شیرده کاربرد دارد.اجزای مولتی ویتامین+مینرا ل شامل موارد زیر می باشد:Vtamin A 5000 IUVtamin D 400 IUVtamin E 30 IUVtamin B1 1.5 mgVtamin B2 1.7 mgNicotinamide 20 mgVtamin B6 2 mgVtamin B12 6 mcgVtamin C 60 mgFolic Acid 0.4 mgCalcium 125 mgIodine 150 mcgIron 18 mgMagnesium 100 mg2. Multi Vitamin Therapeuticاین فراورده ها در بیماران دارای کمبودهای ویتامینی مورد استفاده دارد. این نوع مولتی ویتامین در حالات مرضی که نیاز به مواد غذایی و ویتامین ها افزایش می یابد مانند اعتیاد به الکل، پر کاری تیروئید، آسیب یا بیماری شدید یا در مواردی که جذب، مصرف یا دفع ویتامین ها غیر طبیعی است، مانند سندرم سوءجذب مصرف می شود.اجزای مولتی ویتامین تراپیوتیک شامل موارد زیر می باشد:Vtamin A 25000 IUVtamin B1 20 mgVtamin B2 5 mgNicotinamide 50 mgVtamin B6 10 mgVtamin B12 5 mcgVtamin C 150 mgBiotin 0.25 mgVtamin D 1000 IUVtamin E 10 mgFolic Acid 1 mgملاحظات:1. این مولتی ویتامین ها را به عنوان یک مکمل بی ضرر تلقی نکنید و اگر پزشک یا متخصص تغذیه آن را توصیه نکرده مصرف نکنید. پس سوال کدام بهترند؟ بی مورد است، چون هر کدام کاربرد خودشان را دارند و مصرف خودسرانه ی هیچ یک توصیه نمی شود.2. به ویژه در مورد مولتی ویتامین تراپیوتیک که دوزهای ویتامینی آن بالاتر است مراقب هایپر ویتامینوز ویتامین A باشید و تاکید می کنم سر خود تراپیوتیک را مصرف نکنید.3. اگر دقت کرده باشید، متوجه می شوبد که مولتی ویتامین اول غیر از ویتامین ها حاوی املاح معدنی هم هست و این فرق مهم آن با مولتی ویتامین تراپیوتیک است، ضمن آن که ویتامین های موجود در تواپیوتیک دوز بالاتری دارد و مثلا مقدار همین ویتامبن A در نوع تواپیوتیک 5 برابر مقدار آن در مولتی مینرال است. (ویتامین های دیگرش هم همینطورند.)# با استفاده از دارونامه ی رسمی ایران ویرایش سوم 1382 (معاونت غذا و دارو - وزارت بهداشت و درمان)|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۸۹ساعت 12:0  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتT4 -T3-TSHبررسی ارزش تشخیصی آزمایش Thyroid Uptake* دکتر مریم پورعبدالهمتخصص آسیب شناسی بالینی و تشریحیT4 ، T3 ، تیروکسین و تری یدوتیرونین ، دو هورمون مترشحه از غده تیروئید می باشند که اندازه گیری آنها در بررسی کارکرد این غده درون ریز اهمیت دارد. هورمون های تیروئید بر روی سنتز پروتئین ها و مصرف اکسیژن در تمام بافت ها اثر داشته و نیز در فرآیند رشد و نمو و نیز بلوغ موثر می باشند. % 80 از هورمون تیروکسین ( T4 ) بصورت متصل با پروتئین TBG در خون گردش می کند و کمتر از % 20 آن متصل با پرآلبومین و آلبومین می باشند و تنها % 03/0 از T4 و % 3/0 از T3 بطور آزاد در خون وجود دارند. شایان ذکر است که همین مقادیر بسیار اندک هستند که از نظر متابولیک فعال بوده و برروی گیرنده های سلولی اثر می کنند. از آنجائیکه در روشهای در روش های اندازه گیری T4 ، مقادیر هورمون متصل و آزاد ، هر دو منظور می شوند و این میزان با غلظت TBG سرمی بستگی پیدا می کند و باز بخاطر اینکه این پروتئین در بعضی حالات از جمله حاملگی ، مصرف هورمون های استروئیدی و بعضی داروها تغییر پیدا می کند ، بهتر ایت جهت تفسیر آزمایش T4 ، عدد ( TU ) Thyroid Uptake را نیز درنظر گرفت.آزمایش TU بطور مستقیم با TBG غیر اشباع سرم بستگی پیدا می کند ، به این معنی که درصد TBG های خالی از T4 که معیاری از T4 آزاد سرم می باشد را بررسی می نماید. FTI یا اندکس T4 آزاد از حاصل ضرب T4 توتال در TU بدست می آید.جهت بررسی کارکرد هورمون تیروئید معمولا" انجام سه آزمایش T4 ، T3 و TSH کافیمی باشد.درصورتیکه هر سه آزمایش فوق در طیف نرمال باشند ، بیمار یوتیروئید محسوب می شود. ( گاهی در شروع بیماری T4 یا T3 کمی بالا بوده ، بیمار علائم پرکاری تیروئید را نشان می دهد و TSH نیز کمی پائین آمده ولی هنوز در طیف نرمال قرار دارد و یا در شروع هیپوتیروئیدی که معکوس این حالت می باشد و تفسیر این حالات با علائم کلینیکی و توسط پزشک مجرب امکان پذیر است. )درصورت غیرطبیعی بودن سه آزمایش فوق ، حالات زیر امکان پذیر است :1 - افزایش T4 یا T3 یا هر دو توام با کاهش TSH که بیمار هیپرتیروئید محسوب می شود.2 - کاهش T4 ، T3 یا هر دو توام با افزایش TSH که بیمار هیپوتیروئید است.3 - نرمال بودن T4 و T3 همراه با افزایش TSH که معمولا" بدلیل گواتر ناشی از کمبود ید می باشد.4 - نرمال بودن T4 و T3 همراه با کاهش قابل توجه TSH که معمولا" بدلیل ساپرشن دارویی ( لوتیروکسین ) در درمان گواتر یوتیروئید می باشد.5 - T3 ، T4 ، TSH هر سه بالا یا هر سه پائین باشند که بدلیل هیپر یا هیپوتیروئیدی از منشاء هیپوفیز یا هیپوتالاموس می باشد.6 - درمان دارویی ضد تیروئید ( متی مازول و هم خانواده های آن ) گاهی می تواند باعث نرمال بودن T3 و T4 و افزایش واکنشی TSH و یا تغییرات دیگر شود که با فرمول های بالا متفاوت باشد و با توجه به سابقه مصرف دارو قابل توجیه می باشد.درصورتیکه تغییرات هورمونهای تیروئید از حالات فوق الذکر خارج باشد و با علائم بیمار مطابقت نداشته باشد ، درنظر گرفتن دو عامل مهم ضروری است :1 - تغییرات BG که در آزمایش TU منعکس می شود.2 - خطای آزمایشگاه ، که با چک مجدد معمولا" برطرف می شود.تغییرات TBG به شرح زیر می باشد :حالاتیکه باعث افزایش Binding Capacity در پروتئین TBG می شود و لذا TU بیمار پائین می آید ، بدین قرار می باشند : پورفیری حاد متناوب ، استروژنها ، اختلالات ژنتیک ، بیماری های کبدی ، هیپوتیروئیدی ، دوران نوزادی ، مصرفOCP ، داروی پرفنازین و حاملگی.کاهش میل ترکیبی TBG در حالات زیر اتفاق می افتد :آکرومگالی فعال ، آندروژنها ، بیماری های ژنتیک ( اختلال در سنتز پروتئین ) ، بیماری کبدی ، سندرم نفروتیک ، مصرف داروی فنی توئین و یا پردنیزون ، تیروتوکسیکوز ، بیماری های شدید یا استرس جراحی. ( داروهای از دسته سالیسیلات ها باعث کاهش میل ترکیبی پرآلبومین متصل به تیروکسین می شود. )انجام آزمایش TU برای بدست آوردن FTI مفید است. معمولا" در حالاتیکه T4 توتال بالاست ، انتظار داریم FTI نیز بالا باشد ( بیمار هیپر تیروئید است ، TSH ساپرس شده و تیروکسین توتال و آزاد هر دو بالا هستند. )درصورتیکه T4 بیمار بالا بوده ولی TSH نرمال باشد ، بیمار علائم تیروئید قابل توجهی ندارد و دارویی نیز مصرف نمی کند ، اندازه گیری TU مفید است. در حالات افزایش میل ترکیبی TBG ، T4 توتال می تواند بطور کاذب بالا باشد. اگر در این حالت T4 آزاد با روش RIA اندازه گیری شود نرمال می باشد. برای مثال خانم باردار در ماههای آخر بارداری را در نظر بگیرید ، T4 بطور کاذب بالاست ، TSH نرمال است ، TU پائین می باشد ، درحالیکه FTI نرمال است. در واقع در این حالت FTI بیانگر T4 آزاد بوده و بسیار کمک کننده است. بیمار علائمی ندارد و نیازی به درمان نیست و کمی بعد از زایمان ، این تغییرات نرمال می شوند.ارزش تست TU و FTI در مواردی که تغییرات T4 و TSH با یکدیگر و با علائم بیماری همخوانی نداشته باشد ، روشن می گردد. این حالات که بدلیل افزایش یا کاهش میل ترکیبی TBG با T4 می باشد باعث می شود سایت های آزاد TBG ( TU ) کاهش یا افزایش نشان بدهد. این در حالیست که T4 آزاد که در بافت ها نقش اصلی را بازی می کند ، نرمال است و FTI نیز که حاصل ضرب T4 در TU می باشد ، بدلیل افزایش یکی و کاهش متناسب دیگری نرمال می شوند. TSH همواره در پاسخ به T4 آزاد بطور جبرانی تغییر کند.در پایان بطور خلاصه ذکر می شود در مواردیکه تغییرات TSH از T4 پیروی نمی کند ، تست TU توصیه می شود که FTI بدست آمده معمولا" نرمال می باشد و باعث رفع نگرانی پزشک و بیمار در مورد بیماری تیروئیدی فرد است.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۱۶ فروردین ۱۳۸۹ساعت 5:1  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتبهترین مکمل های سالبر اساس نظر سنجی انجام شده بین 276.000 نفر از مراجعین به سایت جهانی بدنسازیبهترین شرکت سال1- BSN . مهمترین جایزه سال به شرکت BSN رسید که اسپانسر رونی کولمن نیز به شمار می‌رود. این شرکت نه چندان قدیمی در یکی دو سال اخیر توانسته در بازار عرضه مکمل‌ها جایگاه ویژه‌ای داشته باشد.2- ‌Optimum3- Universalبهترین چربی‌سوز سال1- Lipo6 محصول شرکت Nutrex. مکمل چربی‌سوز «لیپو 6» دو سال پیش به بازار عرضه شد و از همان موقع همواره جای ثابتی در میان 10 مکمل پرفروش جهان داشته است. این محصول شرکت نوترکس عاری از ماده «افدرا» بوده و برای دومین سال پیاپی به عنوان بهترین چربی‌سوز سال انتخاب می‌شود. «لیپو 6» در این بخش توانست بالاتر از محصول پرطرفدار شرکت «ماسل تک» یعنی «هیدروکسی‌کا ت» بایستد و چربی‌سوز «انیمال کاتس» از شرکت «یونیور سال» نیز در رتبه بعدی قرار گرفت.2- Hydroxycut محصول شرکت Muscletech3- Animalcuts محصول شرکت ‌Universalبهترین پودر پروتئینی سال1- Whey 100% محصول شرکت Optimum. تعجبی ندارد که محصول پرطرفدار «اوپتیموم» که از سه سال پیش به بازار عرضه شده، دراین قسمت رقبای خود را به آسانی کنار بزند. «وی 100 درصد» با بسته‌بندی شکیل و قیمت ارزانش در دو سال اخیر همواره پرفروش‌ترین مکمل غذایی جهان بوده است و این بار هم توانست «ماسل میلک» و «الیت وی» را به آسانی کنار بزند.2- Muscle Milk محصول شرکت Cytosport3- Elitewhey محصول شرکت Dymatizeبهترین گلوتامین سال1- Glutamine محصول شرکت Prolab. اگرچه شرکت «پرولب» در بسیاری از زمینه‌ها، رقابت را به شرکت‌های تازه‌نفس واگذار کرده اما محصول گلوتامین آن همچنان جایگاهی ویژه در میان ورزشکاران رشته‌های قدرتی دارد. گلوتامین پرولب هم برای دومین سال پیاپی به این عنوان انتخاب شد.2- Glutamine L - محصول Higher Power3- Glutamine L - محصول شرکت EASبهترین مولتی‌ویتامی ن سال1- Animal Pak محصول شرکت universal. مولتی‌ویتامی ن پرطرفدار شرکت یونیورسال هم از جمله محصولاتی بود که برای دومین سال پیاپی در جمع بهترین‌ها قرار می‌گرفت. «مولتی‌پرو» و «آدام» از دیگر رقبای «انیمال پک» در این گروه بودند.2- multipro محصول شرکت AST3- Adam محصول شرکت Nowبهترین کراتین سال1- Cell mass محصول شرکت BSN. در بازار داغ کراتین‌ها، این «سل مس» بود که توانست گوی سبقت را از دیگران برباید. کراتین از جمله محصولات پرطرفدار دنیای پرورش‌اندام است و در این میان سل مس توانست برای دومین بار عنوان بهترین کراتین را از آن خود کند.2- Cell Tech محصول شرکت Muscle tech3- Green Bulge محصول شرکت Controlled labsبهترین شکلات پروتئینی سال1- Next Detour محصول شرکت Detour. مصرف شکلات‌های پروتئینی در میان بدنسازان ایرانی چندان رایج نیست اما ورزشکاران رشته‌های قدرتی استفاده‌های فراوانی از آن به خصوص در زمان تمرین می‌برند. در این بخش شکلات «نکست دیتور» توانست رقیب قدرتمندی به نام «مای پلکس» را کنار بزند.2- Myoplex Life Bars محصول شرکت EAS3- Protein Bars محصول شرکت ISS Researchبهترین مکمل مفصلی سال1- Animal Flex محصول شرکت Universal. محصول جدید شرکت «یونیورسال» که برای ترمیم مفاصل آسیب دیده تولید شده با فرمول جدید توانست بالاتر از محصولات مشابه سایر شرکت‌ها قرار گیرد.2- Glucosamine 8 chondroitin محصول شرکت Now3- ProFlex محصول شرکت ASTبهترین اکسید نیتریک سال1- NO-Xplode محصول شرکت BSN. اکسید نیتریک از جمله مکمل‌هایی است که در سال‌های اخیر طرفداران زیاد در میان ورزشکاران حرفه‌ای پیدا کرده است. در این بخش شرکت BSN با دو محصول مختلف توانست عملکرد موفقی داشته باشد. حضور «**** پامپ» از شرکت «گاسپاری» نیز در این بخش قابل توجه بود.2- Nitrix محصول شرکت BSN3- Super Pump محصول شرکت Gaspari nufritionبهترین مکمل سال1- Whey 100% محصول شرکت optimum. در گزینش تمام مکمل‌ها، باز هم این «وی 100 درصد» بود که توانست برای دومین بار بر صدر بنشیند.2- NO – Xplode محصول شرکت BSN3- Muscle milk محصول شرکت Cytosportبهترین مکمل عضله ساز1-No-xplode محصول شرکت BSN. این محصول شرکت «بی .اس . ان» با تاثیر آشکار بر سایز، قدرت، حجم عضلانی و پمپاژ خون توانست برای دومین بار به عنوان بهترین مکمل عضله ساز معرفی شود. پس از اکسید نیتریک، باز هم یکی دیگر از محصولات این شرکت بود که در جای دوم قرار گرفت.2- cell mass محصول شرکت BSN3- Animal stak2 محصول شرکت universalبهترین لیبل سال1- BSN در یکی از بخش‌ها فرعی، عنوان بهترین برچسب سال به شرکت BSN رسید که به عقیده رای دهندگان، لیبل و بسته بندی مناسب تری نسبت به دیگران داشته است.2 – Xyience3- muscle Tech|+| نوشته شده در  یکشنبه ۱۵ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:37  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتترس از هورمونسلام بدنسازان گرامی تو این وبلاگ مطالب زیادی در مورد هورون ها توضیح دادم وعوارض اونو هم گفتماگه به مسابقات مردان آهنین نگاه کنید حتما محراب فاطمی رو می بینید که گوی ۱۸۰ کیلویی رو بلند میکنه اما اینم بدونید بدون استفاده از استروئیدها نمیتونه گوی ۸۰ کیلویی رو هم بردارههورمون استفاده میکنه خفنی اونم دوز بالا بخصوص اکسی و تستوسترون سوسپانسیون و سوماتروپین و ...بدون هورمون نمیشه خودتو بکشی هم نمیشه فکر نکنید یهو آرنولد نمیدونست هورمون ضرر داره یا اون موقع هنوز کشف نشده بود بلکه همه عوارضشو بجون خرید و شد مستر المپیاولی قلب شو عمل کرده و چند بارهم شیمی درمانی شده  .زندگی بدون ورزش مانند شلوار کردی بدون کش است. بیوگرافی رضا قرایینام کامل:محمد رضا قراییتاریخ تولد:26 اردیبهشت 1359محل تولد : تهرانمتأهل.وزن دوران آماده سازی: 157 کیلوگرموزن هنگام مسابقه: 145 کیلوگرمقد: 190رکورد حرکت دد لیفت: 320 کیلوگرم.دور بازو: 55 سانتی متررکورد اسکوات:380 کیلوگرمتحصیلات: دیپلماز سوسک می ترسه و وقتی سوسک می بینه فرار می کنه!!!!!!!!!!!پرسپولیسیه و3،4سال پیش با نام پرسپولیس تو مسابقات گرند پریکس جهانی شرکت کرد و سوم شد و مورد تقدیر مدیرعامل وقت،محمدحسن انصاری فرد قرار گرفت.عاشق کل کل کردنه!!!روزی 4 تا قزل آلا یا ماهی سفید می خوره!!!از 11 سالگی شروع به ورزش کرده. (یعنی از سال 1370)ماهانه بین 2 تا 4 میلیون تومان در آمد داره.ماهانه 1 تا 5/1 میلیون تومان خرج بدنش می کنه.در ابتدا به رشته کشتی و ورزشهای رزمی (کیک بوکسینگ و موتای) روی آورده و سه سال هم قهرمان سنگین وزن ایران بوده.از سال 79 به بدنسازی و پاورلیفتینگ روی آورد.در سال 80 که این رشته ورزشی رو شروع کرد نایب قهرمان کشور شد.در مسابقات جهانی جایزه بزرگ در دوبی از بین 17 ورزشکار نفر هفتم شد. و در سال 84 در مسابقات جهانی در برزیل از بین 26 شرکت کننده نفر هشتم شد.دارای مدال برنز (نفر سوم) در قویترین مردان جهان در هنگ کنگ.نفر چهارم در مسابقه قویترین مردان جهان در مسکو (روسیه).در مسابقه مردان آهنین سال 83 (که در شهرک سینمایی غزالی برگزار شد و رضا در آن زمان سرباز بود) رقابت سنگینی بین او و مجتبی ملکی بود اما بالاخره رضا توانست مقام اول را کسب کند و 30 سکه بهار آزادی به او داده شد.در مسابقات قویترین مردان پایتخت در سال 84 که در دو رده بزرگسالان و جوانان (امید) برگزار شد در رده بزرگسالان رضا قرایی و محراب فاطمی شرکت داشتند که رضا توانست به مقام اول دست پیدا کند و به او یک پژو rd داده شد.قرار بود که اواخر سال 85 مسابقات قویترین مردان جهان در کیش برگزار شود و با اینکه نام رضا قرایی در لیست اعلامی مسابقات کیش به عنوان ورزشکار برتر و اولین ایرانی شرکت کننده اعلام شده بود، از این مسابقه انصراف داد و در مسابقات مردان آهنین در شهر بم شرکت کرد.در مردان آهنین سال 86 که در بم برگزار شد به مقام اول دست پیدا کرد.در مردان آهنین سال 87 که در چابهار برگزار شد اول شد. و دوازده میلیون و پانصد هزار تومان به او داده شد.مربی: خودشیوگرافی حمید قرائیمتولد سال 64 محل تولد: تهران مجرد. قد: 189 وزن:تقریباً 140 کیلو مربی: رضا قرائی تحصیلات: دیپلمدر مسابقات قویترین مردان پایتخت در سال 84 که در دو رده بزرگسالان و جوانان (امید) برگزار شد در رده جوانان شرکت کرد که نفر اول شد و به او یک خودرو اهدا شد. در مسابقه قویترین مردان سال 1385 (از 16 تا 19 آبان ماه) در سالن سازمان آب و فاضلاب تهران برگزار شده نفر دوم شد و به او 8 سکه بهار آزادی اعطا شد. در مردان آهنین سال 86 که در بم برگزار شد همراه با روح الله داداشی (به طور مشترک) مقام چهام راکسب کرد. در مسابقه مردان آهنین سال 87 نفر ششم شد که یک میلیون و هشتصد هزار تومان به او داده شدتاریخ مرگ و ماتم است تقویم کهنه روی میزهر برگ آن را پاره کن، میان شعله ها بریزباید قلم گرفت به دست،تقویم تازه ای نوشتباید که تن نداد و رفت، به جست و جوی سرنوشتهر برگ این تقویم درد،روز دروغ و شیون است،تاریخ ما حضور ما در دست تو دست من استبر ما هر آنچه که گذشت، تاریخ ما نبود و نیستآغاز ما عمر زمین، با خلقت دنیا یکیستداریوش|+| نوشته شده در  شنبه ۱۴ فروردین ۱۳۸۹ساعت 0:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتاورال- تورینابول Oral-TurinabolOral-Turinabolاورال- تورینابولنوع دارو : به صورت قرص های 1 الی 5 میلی گرمی خوراکیدز مصرف معمول روزانه : 8 الی 10 عدد در روزبالاترین دز مصرف برای حرفه ای ها : 10 الی 15 عدد روزانه برای قبل از مسابقاتتوضیحات کلی این دارو:استروئیدی خوراکی است که دارای آثار آنابولیکی می باشد که این خاصیت نسبت به خواصآندروژنیک آن بالاتر است و به همین دلیل مصرف آن با آندروژن های دیگر توصیه شده است.این دارو به علت خواص آندروژنیکی پایینی که دارد باعث افزایش سریع وزن و حجم درکوتاه مدت نشده اما می تواند اضافه وزن و حجم خشک و عضلانی همراه با سفتی بدن وقدرت قابل توجه را برای شما به همراه  داشته باشد.این دارو احتباس آب و املاح کمی را به همراه داشته و به ندرت نیز باعث ژنیکوماستی وبروز علائم زنانگی در مردان می شود.به علت ویژگیهای خاص این دارو هم در مردان و هم در زنان مورد استفاده قرار می گیرد.این دارو به سرعت در بدن تجزیه شده و بقایای آن از طریق ادرار دفع می شود.( تجربه نشان داده کسانی روزانه 10 الی 15 عدد از این قرص را مصرف کرده اند و فقط 5روز قبل از آزمایش کنترل تست دوپینگ مصرف آن را قطع کرده اند تست آنها منفی بودهاست )عوارض جانبی:افزایش میل جنسی – آکنه- درد های معده و شکم- رفتار های تهاجمی غیر قابل کنترل و درنهایت باید توجه داشته باشید که مصرف با دز بالای این دارو برای کبد سمی می باشد.توجه :این توضیحات فقط جهت آگاهی شما عزیزان می باشد و هرگونه استفاده از این دارو ها طبقدستورالعمل مبارزه با دوپینگ ممنوع می باشد.|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۲ فروردین ۱۳۸۹ساعت 3:1  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتلیورگل 70 (حفاظت کننده کبد)لیورگل 70Livergol 70این محصول یکی از فراورده های دارویی گیاهی می باشد که در داروخانه ها یافت می شود.شکل دارو قرص روکش دارموارد مصرف:محافظت کننده کبد-صفراآور-برای درمان هپاتیت حاد و مزمن-سیروزکبدی-اجزای فراورده: حاوی عصاره خشک خار مریم که معادل 70 میلی گرم سیلی مارین می باشد.نحوه عملکرد دارویی:کبد انسان دارای چندین عمل حیاتی مهم می باشد که عبارتند ازمتابولیسم هضم و سمزدایی مواد زاید بدن هر نوع ضایعات کبد موجب تغییراتی در سلولهای کبدی شده و از اینطریق قدرت عمل کبد را تحت الشعاع قرار می دهد.مکانیسم اثر:1-بعنوان یک آنتی اکسیدان مستقیم اثر نموده و رادیکالهای آزاد سمی را از بین میبرد.2-گلوتاتیون داخل سلولی و سوپر اکسید دیس موتاز را افزایش می دهد .3-تشکیل لوکوترین ها را مهار می سازد .4- در مدت 3 تا 12 ماه منجر به بهبود ضایعات سلولی کبد شده و مقدار پروتیین خونافزایش یافته و آنزیم های کبدی کاهش می یابند .موارد منع مصرف:موارد منعی شناخته نشده است.عوارض جانبی:اختلالات مختصر گوارشی و یک اثر ملین ملایم در مصرف این دارو دیده می شود.مقدار مصرف:در موارد عادی یک قرص د ر3 نوبت در روزتوجه :بسیاری از بدنسازان به دلیل مصرف بیش از حد استرویید دچار مسمومیت های کبدی وهمچنین بالا رفتن آنزیم های کبد می شوند . به دلیل این که این یک داروی کاملا گیاهیبوده و موارد منعی ندارد و میتواند کبد را به وضعیت مناسب برساند طبق بروشورداروعمل کرده و در صورت لزوم با پزشک مشورت کرده واز این دارو بهره ببرید .|+| نوشته شده در  پنجشنبه ۱۲ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:59  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتانسولین در بدن مسئول چیست ؟برای افزایش سریع حجم و قدرت، تستوسترون یکی از آنابولیک‌ترین هورمون‌ها در جهان بهحساب می‌آید تستوسترون در سطح بالای آن خواه از طریق استروئیدهای آنابولیک، بیشهورمون‌ها و محرک‌های هورمونی دیگر تحریک شرایط آنابولیکی را در بدن سبب می‌شود کهنهایتاً فیزیک بدنی تفکیک شده و عضلانی، ماحصل آن خواهد بود. اما تستوسترون تنهاهورمون آنابولیک محسوب نمی‌شود و انسولین هم هورمون دیگری است که به همان اندازهقدرتمند است. انسولین مسئولیت انتقال مواد مغذی به‌داخل جریان خون و تضمین حداکثرجذب و استفاده هر نوع مکمل قانونی و یا غیرقانونی را برعهده دارد. انسولین همچنینتشدید‌کننده ارسال کربوهیدرات‌ها و مکمل‌هائی همچون کراتین، گلوتامین و غیره رابه‌داخل سلول‌های عضلانی به‌منظور حداکثر پمپ عضلانی می‌باشد. ممکن است با عبارتانسولین اسپایک آشنائی داشته باشید. این عبارت برمی‌گردد به افزایش سریع سطحانسولین در داخل بدن که به‌طور معمول به‌وسیله مصرف یک دوز مشخص از قندهای سادهحاصل می‌شود که در حداکثر محصولات حاوی کربوهیدرات و کراتین به‌صورت توام نیزمشاهده می‌شود. به‌منظور انتقال موادغذائی به‌داخل جریان خون و سلول‌های عضلانی بهترشح یک‌باره انسولین نیاز می‌باشد. با وجود تأثیر بالا و فوائد زیاد آن، انسولیناسپایک یا همان ترشح یکباره انسولین در مقادیر بالا می‌تواند کربوهیدرات زیادی راسبب شود که این کربوهیدرات‌ها به‌صورت کامل متابولیزه نشده و نهایتاً به‌صورت چربیدر بدن ذخیره می‌شوند. انسولین تا زمانی‌که بر روی نحوه تأثیر آن بر روی بدن کنترلداشته باشد یک هورمون آنابولیک قوی محسوب می‌شود. اگر عملکرد انسولین را تحت کنترلداشته باشید در عرض ۴ تا ۶ هفته قادر خواهید بود ۵ تا ۱۰ بر وزن‌تان بیفزائید. درغیر این‌صورت با آسانی چربی قابل ملاحظه‌ای را در بدن خود جای داده‌اید.بدنسازان آماتور مسابقه‌ای از انسولین به‌شکل تزریقی آن جهت شتاب دادن به رشدعضلات‌شان در دوران خارج از مسابقه استفاده می‌کنند. به‌طور معمول عمل تزریقبلافاصله پس از تمرین و یا قبل از خوردن وعده غذائی حجیم پس از تمرین صورت می‌گیرد.انسولین کربوهیدرات‌ها را به‌داخل عضلات تهی شده به‌منظور جایگزین شدن و پر شدندوباره آنها می‌فرستد و همچنین به ارسال پروتئین می‌پردازد که خیلی سریع به‌شکلعضله خالص سنتز شده به عضلات فرستاده می‌شود و بدین ترتیب در شکل دادن به یک فیزیکبدنی عضلانی و رگی بسیار نقش ایفا می‌کند.همان‌طور که می‌دانید تزریق انسولین کار بسیار خطرناکی است بله درست است که بدینترتیب افزایش وزن حاصل می‌شود. اما اغلب این افزایش وزن چربی است که هرگز آن را ازدست نخواهید داد. به‌علاوه اینکه اگر در همان مدت زمان کوتاه پس از تزریق انسولینبه اندازه افی کربوهیدرات نخورید آن‌موقع است که دچار شوک دیابتی یا حتی کومادیابتی خواهید شد.به‌دلیل دارا بودن این خاصیت آنابولیکی بالقوه انسولین، بدنسازان سلامتی خودشان رابرای دست‌یابی به نتایج فوق به خطر می‌اندازند. شاید عقلانی به‌نظر نیاید اما وسوسهدستیابی به عضلات بزرگ‌تر همیشه برای یک‌سری از بدنسازان که در جستجوی میان‌برهستند وجود داشته است.خوشبختانه دیگر نیازی به خطر انداختن سلامتی به منظور دستیابی قدرت انسولین نیستچون تحقیقات اخیر راهی را پی روی ما گذاشته که می‌توانیم با دستکاری در میزان ترشحانسولین به‌صورت کاملاً بی‌خطر و قانونی همان نتایج را به‌دست آوریم.مکمل تهیه شده توسط شرکت SAN یکی از محصولاتی است که دقیقاً شبیه به انسولین عملمی‌کند. این ترکیب تشکیل شده از چهار عنصر محرک انسولین این محصول بر پایه‌ای علمیبه‌گونه‌ای طراحی شده که افزایش عملکرد و خواص مثبت انسولین بدون افزایش سطحانسولین در بدن را در پی داشته باشد. مکمل فوق کربوهیدرات‌ها را به‌داخل سلول‌هایعضلانی به منظور حداکثر پمپ عضلانی انجام می‌دهد. این ماده انتقال تمامی موادمغذیهمچون آمینواسیدها از پروتئین، کراتین و سایر مکمل‌های دیگر را به‌داخل جریان خون وعضلات به منظور عملکرد آنابولیکی انجام می‌دهد و تمام این موارد را بدون افزایش سطحانسولین در بدن صورت می‌دهد. به‌منظور ارتقاء خاصیت آنابولیک در داخل بدن می‌بایستبالانس بین گلوکز و انسولین را به شکل بسیار ظریف حفظ نمائید. همین‌طور که سطحگلوکز افزایش می‌یابد میزان انسولین نیز می‌بایست به‌شکل هماهنگ با آن افزایش یابدو همین‌طور که سطح گلوکز کاسته می‌شود از سطح انسولین نیز به‌صورت هماهنگ با آنکاسته شود. تا وقتی‌که این بالانس حفظ شود. بر حجم عضلانی و قدرت به‌صورت روزانهافزوده می‌شود اما در صورت برهم خوردن این بالانس خیلی سریع متوجه خواهید شد که درحال افزایش بافت چربی و کاهش قدرت هستید.وقتی‌که سطح خون افزایش می‌یابد بدن شروع به آزادسازی انسولین می‌نماید و زمانی‌کهاین اتفاق افتاد سطح قند خون دوباره پائین آمده و به حد نرمال خود می‌رسد. اگر بدندر مقابل این تأثیر انسولین مقاوم شود آن‌موقع است که سطح قند خون به آسانی بهمیزان نرمال آن باز نخواهد گشت. مقاومت در مقابل انسولین یکی از علائم شروع دیابت(مرض قند) است و زمانی‌که به‌صورت کامل ظاهر شد بدن دیگر توانائی استفاده کامل ازانسولین ترشح شده را نخواهد داشت.به‌دلیل اینکه ترشح میزان نرمال انسولین نمی‌تواند سطح قند خون را پائین بیاورد بدنشروع به ترشح مداوم انسولین بیشتر به منظور کاهش سطح قند خون و تنظیم بالانس بینگلوکز و انسولین می‌نماید زمانی‌که بدن انسولین بیش از حد آزاد می‌نماید کربوهیدراتبه نحو مؤثر متابولیزه نمی‌شود و در عوض به‌جای این‌که به‌شکل انرژی برای پر کردنعضلات به‌سویله گلیکوژن مورد استفاده قرار می‌گیرد به‌صورت چربی ذخیره می‌شود و اینیعنی خطر. زمانی‌که سطح انسولین از میزان مورد نیاز آن بالاتر که باشد بدن نخواهدتوانست از کربوهیدرات‌ها به‌صورت کامل استفاده کند و آن‌موقع است که شروع به چیدنطبقاتی از بافت‌های چربی بر روی هم می‌نماید. کلید کار در مهار قدرت آنابولیکیانسولین، افزایش حجم عضلانی و قدرت و افزایش قابل ملاحظه‌ای سنتز پروتئین و جذبموادمغذی و تواماً بی‌تأثیر ساختن خواص مضر آن می‌باشد. مکملی که پیشتر از آن نامبردیم حاوی تمامی عناصر تقلیدکننده خاصیت آنابولیک است. این عناصر عبارتند از:۱) آلفالیپویک اسید Alpha lipoic acid۲) وانادیل سولفات Vanadyl sulfate۳) گلیکومین Glycocyamine۴) دی پینیتول D-pinitolچهار ترکیب فوق در دوز معینی عملکردی شبیه به انسولین را بدون افزایش سطح انسولیندر بدن برای ما برآورده می‌کنند، هر ماده تأثیر انسولین را تقلید می‌نماید.زمانی‌که ترکیب می‌شود تشدید انفجاری عملکرد آنابولیکی را در بدن باعث می‌شوند. درسال‌های اخیر آلفا لیپویک اسید به‌عنوان جدیدترین و مؤثرترین تقلیدکننده خاصیتانسولین اهمیت زیادی پیدا کرده است این ماده در فرمول خیلی از کراتین‌ها و مکمل‌هایغذائی وجود دارد. در این‌خصوص جای هیچ شکی نیست چون تحقیقات دانشگاهی زیادی اینتأثیر را ثابت کرده است بنابراین وقتی نوبت به تحریک خاصیت انسولین می‌رسدآلفالیپویک اسیدیک ماده بسیار قوی است. آلفالیپویک اسید همچنین یک آنتی‌اکسیدان قویبوده و در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از تأثیرات ناشی از تمرین‌زدگی نیزنقش به‌سزائی دارد. بنابراین با مصرف آلفالیوپیکا اسید کامل‌تر و سریع‌تر از اجراءیک برنامه تمرین سنگین و با شدت ریکاوری می‌شوید. تقریباً ۱۰ سال قبل بود که اولینمحصول تقلیدکننده خاصیت انسولین به دنیای بدنسازی معرفی شد و آن چیزی نبود جزءوانادیل سولفات.این ماده نوع محلول مینرال وانادیوم بوده و به‌صورت موفقیت‌آمیزی در جهت تحریک ترشحیک‌باره انسولین انتقال کربوهیدرات‌ها به‌داخل سلول‌های عضلانی به منظور پرتر و سفتبه‌نظر رسیدن آنها مورد استفاده قرار گرفته است. متأسفانه بدنسازها شروع به مصرفاین ماده در دوزهای بالا کردند و با سوء استفاده از یک محصول خوب مشخص شد که مقدارزیادی وانادیل سولفات می‌تواند برای بدن سمی باشد.راه‌حل در استفاده از ماده در مقادیر کم و دوزهای کم می‌باشد و بدین ترتیب نه تنهاهرگز سطح آن در بدن به میزان سمی نخواهد رسید بلکه بدن نسبت به آن مقاوم نخواهد شد.به‌دلیل اینکه وانادیل سولفات تنها یک عنصر از چهار ترکیب فوق می‌باشد، مقدار محدودآن بسیار مؤثر است. در این مکمل میزان وانادیل حدود ۱۰ میلی‌گرم است.ترکیب سوم گلیکوسامین نام دارد که یک عنصر پیش‌درآمد نزدیک کراتین می‌باشد.گلیکوسامین یک ماده بسیار قابل توجه است به‌دلیل اینکه تأثیرات سودمند ترشح انسولینرا بدون نیاز به کربوهیدرات تقلید می‌کند. از خواص مثبت گلایسمیک کربوهیدرات‌ها بهانتقال موادمغذی و پرکردن عضلات با گلیکوژن برای پرتر و عضلانی‌تر به‌نظر رسیدن ومهیا کردن منابع انرژی در دسترس برای تمرین سنگین نام برد.گلیکوسامین تأثیرات منفی کربوهیدرات‌ها را مجزا می‌نماید که در این‌خصوص می‌توان بهذخیره کالری بیشتر به‌شکل چربی و تأثیرگذاری منفی بر روی انرژی به‌وسیله افزایش وکاهش سریع و یکباره قند خون نام برد. اما شاهکار این مکمل در بودن ۲۵۰ میلی‌گرمگلیکوسامین موجود در آن می‌باشد. این ماده همچنین قدرت اداره‌کردن کربوهیدرات بالایموجود در برخی از فرمول‌های کراتین و مکمل‌های افزایش وزن مثل گینرز را دارد.گلیکوسامین انتقال این مواد به‌داخل سلول‌های عضلانی را بدون اینکه بدن را موظف بهترشح انسولین نماید انجام می‌دهد.دی‌پینیتول چهارمین و آخرین ماده تقلیدکننده خاصیت انسولین است که در این مکمل قراردارد. این ماده استفاده گلوکز در سطح بالای آن را به‌وسیله فرستاده موادمغذیبه‌داخل سلول‌های عضلانی این ماده استفاده گلوکز در سطح بالای آن به‌وسیله فرستادنموادمغذی به‌داخل سلول‌های عضلانی و جریان خون برای جذب سریع‌تر بهینه می‌سازد. ازهمه مهم‌تر اینکه این مکمل انتقال تمامی موادمغذی را به‌داخل سلول‌های عضلانی وجریان خون شتاب می‌دهد که کربوهیدرات نیز در این گروه قرار دارد. مکمل فوق به‌دلیلاینکه باعث می‌شود آمینواسید موجود در پروتئین خیلی آسان برای جذب سریع در دسترسقرار بگیرد به‌نحو قابل ملاحظه‌ای سنتز پروتئین را افزایش می‌دهد.مکمل فوق به‌شکل کپسول می‌باشد که به‌صورت دو بار در روز و هر بار دو عدد کپسولمصرف می‌شود. از همان بدو شروع استفاده از این مکمل تغییر را در خود احساس خواهیدکرد. یعنی در باشگاه قوی‌تر شده و پمپ خون عضلانی‌تان بسیار محسوس‌تر خواهد بود وهیچ لزومی به استفاده از داروی خطرناک انسولین نیست. یک مثل قدیمی هست که می‌گویدبازی بازی آن هم با دم شیر. یادتان باشد که بعضی اوقات بازی کردن با هورمون‌های بدنبه شکل تزریق آمپول‌هائی مثل انسولین و.. تبعات ناگواری را برایتان به ارمغانمی‌آورد که هیچ دکتر و پزشکی قادر به مداوای آن نخواهد بود. پس عقل سلیم را سرلوحهخود قرار دهید و از وسوسه و راهنمائی‌های غلط در این ورزش به‌هیچ عنوان استقبالنکنید.در ضمن اگر به مکمل فوق به‌صورت یکجا دسترسی ندارید می‌توانید با استفاده از ۲ یاهر چهار مکمل دیگر به‌صورت جداگانه خودتان تا حدودی عملکرد مکمل ذکر شده در اینمقاله را شبیه‌سازی کنید. برای مثال مکمل وانادیل سولفات به‌صورت قرص و یا کپسول درفروشگاه‌ها و داروخانه‌های معتبر موجود می‌باشد و آلفالیپویک اسید ینز به همینمنوال و دو ماه دیگر نیز شاید به‌صورت مجزا وجود داشته باشد و یا نه در مکمل‌هایدیگر مورد استفاده قرار گرفته باشد.در اخر اینکه از این قبیل مکمل‌ها نیز به‌صورت دوره‌ای استفاده کنید و از مصرفمداوم آنها پرهیز کنید|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:16  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتچگونه بر ژنتیک غلبه کنیم!( حتما بخونید)چگونه بر ژنتیک غلبه کنیم!بسیاری از کسانی که زنده بودن را به غلط در نفس کشیدن، خوردن، خوابیدن، ارضاء غرایض جنسی و این قبیل فعالیت های زمینی و زیر زمینی خلاصه می کنند به جرات می توان گفت که در تمام طول عمر خود چیزی به جز تکرار آنچه که اجدادشان مرتکب شده اند نکرده و سرانجام نیز همچون پیشینیان خود زمانی که پیمانه عمرشان پر شد، یکان یکان به صندوق عدم باز می گردند.انسانی زمانی که از مادر زاده می شود تنها و تنها، نشانه های فیزیولوژیکی حیات را با خود داشته و بر خلاف آنچه که خود تصور می کند تا زنده شدن واقعی و حقیقی فرسنگ ها فرسنگ فاصله و مسیر پر فراز و نشیب و سنگلاخی در پیش رو دارد.انسان، تنها زمانی که در برابر آنچه که تقدیر و پیشانی نوشت و آن چیزی که امروزه ژنتیک نامیده می شود بر او تحمیل می کند سینه سپر کرده و سر بر عصیان و نافرمانی بر می دارد، اولین نشانه های حیات واقعی و زندگی حقیقی در وی ظاهر می شود.کسانی که در برابر سرنوشت و ژنتیک منفعلانه سر تسلیم فرود آورده و راه رفته میلیلاردها انسانی که قبل از آنها به دنیا آمده و قبل از آنها از دنیا رفته اند را تکرار می کنند در حقیقت قبل از اینکه توان و لذت زنده بودن واقعی را در وجود خود تجربه کرده باشند از دنیا می روند و به دیار ناتوانی می شتابند! به قول شاعر: چو بر روی زمین باشی توانایی غنیمت دان؛ که دوران ناتوانی ها بسی زیر زمین دارد!ژنتیک، استعداد ذاتی و مادرزادی پرورش دادن عضلات را در میان همگان به مساوات و به عدل تقسیم نکرده است. بنابراین بسیاری از کسانی که برای پرورش دادن عضلات خود به باشگاه می روند، باید برای رسیدن به هدف قبل از گذشتن از سد حریفان باید از سد بزرگی به نام ژنتیک بگذرند و این دقیقا همان عصیانی است که لذت زنده بودن واقعی را برای انسان به ارمغان می آورد و این دقیقا همان طغیانی است که من آن را تا سر حد جنون می پرستم.سالها قبل و پیش از آنکه علوم پزشکی نوین، دنیای اسرار آمیز ژن ها و ژنتیک را کشف کند، ویژگی ها فردی و تفاوت های ظاهری و درونی افراد با یکدیگر را به پای پیشانی نوشت و ... می نوشتند و در بسیاری از موارد نیز چاره ای جز تسلیم در برابر آن نمی یافتند. اما امرزوه افراد زیادی را می توان مثال زد که با ارداه های پولادینی که داشته اند با همان چیزی که در عصر نوین امروز ما ژنتیک نام گرفته و در عهد عتیق نیز پیشانی نوشت خوانده می شد به مقابله بر خواسته و در سرانجام کار نیز پیروز و سربلند از میدان کارزار بیرون آمده اند.ژنتیک همان عاملی است که نوع و تیپ بدنی افراد را تعیین کرده و فیزیک ظاهری و غیره را برای وی رقم می زند. در مورد تیپ های بدنی در شماره های قبلی نشریه توضیحات کاملی ارائه شده و تصویر شماتیک سه تیپ بدنی مختلف نیز خدمت علاقه مندان تقدیم شده است که آن مطالب را به نوعی می توان مقدمه و پیش نیاز این مقاله دانست. در صورتی که به شماره های قبلی نشریه دسترسی نداشته باشید، مقالات قبلی چاپ شده در این نشریه را می توانید در آدرس اینترنتی www.sadeghsalami.mihanblog.com و یا در لینک های تعبیه شده در این وبلاگ مطالعه کنید.استعداد افراد مختلف در پرورش دادن عضلات با هم یکسان نبوده و افراد بشر در مورد این ورزش نیز همانند تمام فعالیت های ذهنی و فیزیکی که در طول عمر خود با آنها سر و کار دارند قابلیت ها و استعدادهایی متفاوت را از طریق ژنتیک و از پدر و مادر خود به ارث می برند. این گفته بدین معنی نیست که حاکمیت مطلق ژنتیک بر انسان را چشم بسته و منفعلانه بپذیریم و بدنی معنی هم نیست کسانی هم که به حکم ژنتیک خود استعداد خوبی برای پرورش دادن عضلات خود را ندارند راه خویش بگیرند. به قول شاعر: من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک؛ چرخ بر هم زنم ار میل مردام نرود!داشتن ژنتیک بد به معنی دست از هدف شستن نیست بلکه بدین معنی است که ژنتیک شما را به رقابت و مبارزه طلبیده است و شما نیز لااقل برای اثبات کردن خود بر خود هم که شده باشد باید بیش از پیش و حتی سهمگین تر از کسانی که ژنتیک، ناعادلانه آنها را یاری کرده و در موردشان پارتی بازی کرده است، تمرین کنید! هدف انسان از زندگی چیزی فراتر از تسلیم شدن و انفعال است. بر هم زدن معادلات و شنا کردن بر خلاف جریان آب شاید از لذت بخش ترین قسمت های زندگی یک انسان باشد که کمتر موجود زنده و کمتر انسانی فرصت و قدرت تحربه کردن آن در طول عمر خود را پیدا می کند.کسانی هستند که حتی با مصرف افراطی قندها و چربی ها نیز تناسب اندام خود را از دست نداده و با تجمع چربی زاید در بدن مواجه نمی شوند اما این در حالی است که برخی از افراد حتی با خوردن چند حبه قند و چند گرم چربی در روز نیز در گرداب چاقی گرفتار شده و به سختی نیز راه گریز را می یابند. این تمایزات و این تفاوت ها همان چیزی است که من از آن به نام بی عدالتی ژنتیک یاد می کنم. بی عدالتی ژنتیک در برخی موارد برخی از ورزشکاران را به طور مادرزادی با عارضه نوک سینه رو در رو کرده و در برخی موارد نیز برخی از ورزشکاران را علیرغم مصرف دیوانه وار استروئیدها از گزند ابتلا به این عارضه در امان نگه می دارد!اما این نکته را نیز از یاد نبرید که تنها اراده و کوشش انسان هاست که آینده آنها را رقم می زند. شما تنها با تکیه بر تیپ بدنی مزومورفی که دارید هرگز نمی توانید به مدال قهرمانی دست پیدا کنید و اکتومورف و یا آندومورف بودن نیز هرگز به این معنی نیست که شما توان و استعداد رسیدن به سکوهای افتخار را در ذات خود نداشته باشید.تسلیم ژنتیک نشوید. برای رسدن به هدف، شما باید ژنتیک را دور بزنید! بر اساس تیپ بدنی خاصی که دارید برنامه منسجم و مدونی برای غلبه بر ژنتیک برای خود تنظیم کنید و از این بابت نیز مطمئین باشد که ژنتیک و شانس و ده ها فاکتور دیگر که برتری ظاهری و موقتی عده ای بر عده دیگر را رقم می زند در برابر قدرت طوفانی و سهمگین اراده ای که آدمی در ذات خود دارد، قدرت عرض اندام نداشته و محکوم به شکست و نابودی است.اکتومورفانسان ها به طور مادرزادی و بر اساس آن چیزی که ژنتیک بر آنها تحمیل می کند، به یکی از سه تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا آندومورف تعلق داشته و یا دست کم به یکی از این سه تیپ بدنی شباهت بیشتری دارند. اکتورمورف ها معمولا لاغر اندام بوده و در اضافه کردن وزن خود اعم از ذخیره کردن چربی و یا پروتئین در بدن معمولا دچار مشکل می شوند. این افراد از نظر ظاهری نیز ضعیف و شکننده بوده و به قول گفتنی بنیه چندان محکم و قدرتمندی ندارند. اکتومورف ها از نظر روحی نیز تمایل چندان به انجام فعالیت های سنگین بدنی نداشته و با ورزش نیز میانه خوبی ندارند.همانگونه که ذکر شدن این افراد معمولا از عارضه لاغری مفرط در رنج بوده و در بسیاری از موارد نیز علیرغم اینکه در رژیم روزانه غذایی خود هر آنچه را که دم دست خود می بینند می بلعند اما باز هم موفق به عضلانی کردن و یا حداقل موفق به چاق کردن خود از طریق تجمع چربی در بدن نمی شوند که نمی شوند. شاید تنها نکته امیدوار کننده در مورد این تیپ بدنی این باشد که این افراد اگر چه در افزایش حجم عضلانی بدن خود در اغلب موارد به مشکل برخورد می کنند اما در بدن این افراد از تجمع چربی مزاحم در اطراف شکم و در زیر پوست نیز معمولا خبری نیست. این بدین معنی است که افزایش حجم حاصل شده در این افراد علیرغم اینکه بسیار کند و ناامید کننده است اما جای بسی امیدواری باقی است که حجم و وزن حاصل شده تماما مربوط به افزایش حجم واقعی عضلانی بوده و بر خلاف تیپ های بدنی دیگر که در همین مقاله به آنها نیز خواهیم پرداخت در اثر تجمع چربی مزاحم در بافت ها نیست.بدن این افراد معمولا متابولیسمی آتشین داشته و فرصت ایجاد مزاحمت را از چربی ها سلب می کند. این دسته از افراد معمولا از اینکه بدن شان نسبت به تمرین واکنش نشان نمی دهد نگران بوده و در برخی موارد نیز به دلیل همین تردیدی که دارند تمرین را رها کرده و به آن چیزی که دارند قناعت می کنند. ذکر این نکته را ضروری می دانم که این افراد اگرچه به کندی پیشرفت می کنند اما پیشرفت حاصل شده از تمرین این تیپ افراد از کیفیت بسیار خوبی برخوردار بوده و معمولا نیز در اثر افزایش واقعی حجم عضلانی به وجود می آید.این دسته از افراد بر خلاف آنچه که خود تصور می کنند در صورتی که از الگوی صحیح تمرین و تغذیه بهره بگیرند عضلاتشان در طولانی مدت به تمرین پاسخ مثبت خواهد داد اما این نکته را نیز فراموش نکنید که برای به عینیت رساندن پیشرفت عضلانی در بدن این افراد مسلما زمان حرف اول را می زند.تمرینتمرینی که افراد اکتومورف انجام می دهند باید در عین حالی که کنترل شده باشد سخت و سنگین نیز باید باشد. شما که به این تیپ بدنی تعلق دارید باید در تنظیم برنامه تمرینی خود نهایت دقت را داشته باشید. با توجه به اینکه تیپ های بدنی اکتومورف اصولا استعداد خوبی برای موفقیت در ورزش ندارند باید برای رسیدن به پیشرفت های ورزشی بیش از دیگر تیپ های بدنی کوشش کنند. هر روزه با تعداد زیادی از مبتدیانی که با شوق و ذوق و با کلی آرزو و رویا در باشگاه ثبت نام کرده و با شتابی که دارند شروع به تمرین می کنند سر و کار دارم که بسیاری از این افراد متعاقب برآورده نشدن انتظاراتی که از این ورزش دارند پس از مدت کوتاهی این ورزش را رها کرده و پشت سر خود را هم نگاه نمی کنند. بر خلاف آنچه که ما در ایران تصور می کنیم و به غلط بر این باور تاکید می کنیم که مربیان خوب و مجرب را باید برای نظارت بر تمرینات حرفه ای ها و پیشرفته ها گماشت و مبتدی ها را هم باید با مربی های دسته سومی و یا کسانی که اصلا مربی نبوده و تنها برای خالی نبودن عریضه تمرین مربی بودن می کنند تغذیه نمود اصل کار بر این است تا مربیان با تجربه که سر و گردنی هم از بقیه بالاتر باشند را باید برای هدایت و راهنمایی ورزشکاران تازه کار تر و مبتدی تر گماشت که: خشت اول چون نهد معمار کج؛ تا ثریا می رود دیوار کج!متاسفانه کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند به دلیل خشت اولی که معماران ایرانی که به خیال خود سر آمد تمام مربیان عالم نیز هستند و در اصل در بدیهی ترین و ابتدایی ترین مسائل پرورش اندام دست و پا می زنند کج می نهند در همان اوایل شروع به تمرین همه اقدامات را بی فایده تلقی کرده و کارشان دیگر به ثریا نمی کشدکه این معماران شاهکار خود را ببینند و لذت ببرند!اغلب مربیان ایرانی با این تصور غلط که منظور از داشتن تمرین سنگین و شدید، استفاده از وزنه های سنگین در حین تمرین است اغلب مبتدیان را با تجویز وزنه های بسیار سنگین از تمرین، زده کرده و آنها را از ورزش بیزار و نا امید می کنند. منظور متخصصین از توصیه تمرینات شدید و سنگین برای کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند یقینا چیزی نیست که اغلب مربیان ایرانی آن را کج فهمیده اند و در سطح گسترده ای نیز به شاگردان خود تجویز می کنند. شما در صورتی که از علم تمرین و حرکت و از فیزیک حرکت و همین طور هم از آناتومی بدن آدمی و از فیزیولوژی انقباض عضله بهره خوبی برده باشید و در زمینه فنون مربیگری نیز به درجه قابل قبولی از مهارت رسیده باشید به راحتی و بدون استفاده از وزنه های سنگین و بدون اینکه شاگردان خود را در معرض خطر تمرین زدگی و یا مصدومیت قرار دهید به راحتی می توانید مفهوم تمرین شدید و سنگین را به ورزشکاران مبتدی تفهیم نموده و رضایت ورزشکاران و حتی تیپ های بدنی اکتومورفی که به دیر رشد ترین بدن ها نیز شهرت پیدا کرده اند را جلب کرده و آنها را به ادامه راهی که آغاز کرده اند امیدورار کنید.در صورتی که ورزشکار مبتدی را با بدون تجویز تمرینات مقدماتی مستقیما با وزنه های سنگین درگیر کرده و در برنامه تمرینی آنها لیفت های سنگین و اسکوات و ... را بگنجانید فرسایش روانی، تمرین زدگی جسمی، مصدومیت، درد مفاصل، رشد بسیار کند و حتی از دست دادن وزن و حجم عضلانی و صدها عارضه و عوارض دیگر مجالی برای رشد عضلانی و ادامه تمرین برای وی نگذاشته و فرد را از ادامه تمرین منصرف خواهد کرد و ایضا اصل و اساس ورزش پرورش اندام را زیر سوال برده و افکار عمومی را به این سمت و سو سوق خواهد داد که تیپ های بدنی اکتومورف اصولا افزایش وزن و حجم عضلانی را در ژنتیک خود نداشته و هیچ گاه نیز موفق به افزایش وزن و حجم عضلانی خود نمی شوند و ورزش پرورش اندام نیز قابلیت های بسیار محدودی داشته و در برخی موارد نیز بی مصرف و به درد نخور ظاهر می شود.کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند می توانند پس از پشت سر گذاشتن یک الی دو ماه تمرین آمادگی که انجام آن برای بالا بردن قوای بدنی و برای آماده کردن بدن آنها برای تحمل تمرینات سنگین الزامی می نماید می توانند بدن خود را با فشار واقعی و سنگین تمرین آشنا کرده و به مرور زمان نیز پیشرفت های واقعی بدنی و ورزشی را تجربه کرده و از افزایش حجم و وزن بدن خود نیز لذت ببرند.کسانی که بی مقدمه سر اصل مطلب می روند و بردباری و شکیبایی را نیز در ذات خود ندارند همان افرادی هستند که عموما تمایل به طی کردن ره صد ساله در یک شب داشته و اغلب نیز همچون بار کجی که هیچگاه به منزل نمی رسد به هدف و مقصود خود نرسیده و ناکام از باشگاه بیرون می روند.پس از پشت سر گذاشتن تمرینات آمادگی برای برنامه ریزی تمرینات شدید پیشرفته خود موارد زیر را مد نظر داشته باشید:جلسات تمرینی: هر جلسه از تمرین شما حداکثر باید در حدود 1 ساعت و یا 45 دقیقه به طول بیانجامد. طولانی کردن جلسات تمرینی که در ایران نیز از متداول ترین اشتباهاتی است که ورزشکاران و حتی مربیان نیز آن را مرتکب می شوند نه تنها نتیجه حاصل از تمرین را بهبود نخواهد داد بلکه شما را شدیدا در معرض خطر تمرین زدگی و افت قوای فیزیکی و روحی قرار داده و در طولانی مدت نیز از حجم و از وزن بدن شما به طور محسوسی خواهد کاست.ست ها: کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند برای تشدید فرایند عضله سازی در تمرین دادن قسمت های مختلف بدن خود نیازی به انجام ست های زیاد ندارند. 9 ست برای هر عضله کافی به نظر می رسد اما با این وجود تعداد ست های مناسب برای این تیپ های بدنی نباید بیش از 12 باشد.تمرین: تمرین دادن تمام بدن در برنامه تمرینی و در روزهای تمرین برای کسانی که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارند الزامی است. شما برای افزودن بر حجم و وزن عضلانی خود ناگزیر از تمرین دادن کل بدن بوده و انتخاب و اعمال سلیقه در این مورد خاص اصلا جایز نیست. شما به طور معمول می توانید برای هر تمرینی که انجام می دهید 3 ست در نظر گرفته و با توجه به توصیه قبلی که گفتیم برای تمرین دادن بدن خود در هر جلسه تنها 9 ست تمرین را برنامه ریزی بکنید می توان نتیجه گرفت که هر جلسه از تمرین شما باید شامل 3 قسمت باشد که در هر قسمت نیز 1 عضله از بدن خود را درگیر فشار تمرین می کنید. تنوع در تمرین نیز از مهم ترین مسائلی است که متاسفانه در ایران نیز توجه چندانی به آن نمی شود. شما برای اینکه موفق به انجام این مهم شوید تا عضله مورد تمرین را از زوایای مختلف با فشار تمرین درگیر کنید ناگزیر باید تنوع در تمرین را رعایت کنید. از این گذشته در صورتی که در تمرین دادن هر عضله از بدن خود تنها به حرکات محدود اکتفا کنید و دنبال تنوع نباشید بدن شما نیز به مرور زمان به تمرین اعمال شده بر روی عضلات عادت کرده و دیگر نیازی به رشد دادن عضله مورد نظر در خود حس نخواهد کرد.تکرارها: تعداد تکرارها برای شما که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارید باید مابین 6 الی 12 تکرار باشد. تکرارهای بیش از 12 تایی موجب خواهد شد که شما بدن و عضلات خود را به سوی تمرینات استقامتی که تاثیر مطلوبی بر تشدید رشد حجمی عضلات نیز نداشته و در برخی موارد نیز آتروفی عضلات را سبب می شود هدایت کرده و تکرار های کمتر از 6 تایی نیز به این معنی خواهد بود که شما با حداکثر توان تمرین کرده و بیشتر برای افزودن بر قدرت بدنی خود تلاش می کنید و اهمیتی به افزایش حجم عضلانی نمی دهید. این در حالی است که شما تنها و تنها برای افزودن بر حجم و بر وزن عضلانی خود تمرین می کنید و در این بین نیز اگر افزایش قدرتی هم در بدن رخ می دهد خدا را شکر!مربیان که برای این تیپ از افراد برنامه تمرینی تنظیم می کنند باید همواره به این نکته توجه داشته باشند که برنامه تمرینی وزنه برداران قدرتی همانگونه که به کرات برای ورزشکاران تیپ های بدنی اکتومورف نیز تجویز شده و در برخی موارد نیز فجایعی را به بار می آورد برای این افراد نه تنها مفید نیست بلکه مضر و ناکارآمد نیز بوده است.استراحت: استراحت بین ست ها برای این افراد باید مابین 30 ثانیه تا 1 دقیقه تجویز می شود. رعایت کردن این فاصله زمانی استراحت مابین ست ها موجب تشدید فرایند عضله سازی شده و هیپرتروفی عضلات را تضمین خواهد کرد. وزنه برداران قدرتی معمولا بین ست ها در حدود 2 الی 3 دقیقه استراحت می کنند. به این مهم توجه داشته باشید استراحت های طولانی مابین ست ها موجب طولانی تر شدن جلسه تمرینی شده و استراحت نکردن بین ست ها نیز فرایند رشد عضلانی را مختل خواهد کرد.تمرینات ترکیبی: شما که به تیپ بدنی اکتومورف تعلق دارید باید برای تمرین دادن عضلات خود از تمرینات ترکیبی استفاده کنید. ورزشکاران معمولا اعتقاد چندانی به تمرینات ترکیبی ندارند اما این نکته را همیشه در خاطر داشته باشید تمرینات ترکیبی که در این نوع از تمرینات چند عضله به طور همزمان درگیر فشار تمرین می شوند برای شما که به قصد افزودن بر وزن و حجم عضلانی خود تمرین می کنید و به تیپ بدنی اکتومورف نیز تعلق دارید مناسب ترین تمرین خواهد بود.به طور مثال جلو بازو تک دمبل خم برای شما تمرینی مناسب نبوده و با تیپ بدنی و شرایط شما سازگاری چندانی ندارد. این در حالی است که اغلب مربیان ایرانی که به صورت دیمی کشت و کار می کنند و یا تنها با شرکت کردن در کلاس های 2 هفته ای فدراسیون وزنه برداری و بدون اینکه به درستی تحت آموزش قرار گرفته و یا ارزیابی شوند، مدرک اخذ کرده اند و به آن نیز می نازند حتی در تشخیص تیپ بدنی ورزشکاران نیز راه به خطا می روند! حال چگونه می توان انتظار داشت که این افراد در تنظیم درست و اصولی برنامه تمرینی برای تیپ های مختلف بدنی موفق عمل کنند؟از بهترین و مناسب ترین حرکات ترکیبی که می توان انجام آن را برای اکتومورف ها مناسب دانست می توان به ددلیفت، اسکوات و پرس سینه اشاره کرد.تکنیک: در ایران به ندرت کسی را می توان یافت که واقع بین بوده و به سطحی از ورزش که در آن سطح قرار داشته و از نظر دانش حرفه ای مربیگری نیز در آن سطح طبقه بندی می شود رضایت دهد. اطلاق کردن مبتدی حتی برای کسی که بیش از 1 ماه نیز از ثبت نام وی در باشگاه نمی گذرد گویا کم از اهانت و توهین ندارد. استفاده از تکنیک های پیشرفته تر که حرفه ای های دنیای پرورش اندام جهان نیز با رعایت احتیاط کامل از آن استفاده می کنند برای ورزشکاران مبتدی و حتی فصلی ایران که تنها برای تفریح و سرگرمی نیز تمرین می کنند امری معمول و عادی به شمار می رود. مربیان در تنظیم برنامه تمرینی تیپ های بدنی اکتومورف باید از تکنیک های مناسب استفاده کرده و از بلند پروازی های غیر معقول که در اغلب موارد نیز به شکست می انجامد خودداری کنند. از تکنیک های مناسب برای این افراد می توان به دراپ ست، سوپر ست، تکنیک مکث استراحتی، تکرارهای قدرتی و تکنیک تقلب اشاره کرد که این تکنیک ها نیز باید تا حدودی تعدیل شده و در مورد این افراد به کار گرفته شوند.وارد شدن به جزئیات این تکنیک ها فرصتی در حد و اندازه یک کتاب چند جلدی را طلب می کند که به اضطرار وقت و فضای کمی که داریم از آنها صرف نظر می کنیم و ریش و قیچی را به دست خود مربیان و ورزشکاران می سپاریم.رژیم غذایی: رژیم غذایی شاید از مهم ترین مسائلی است که تیپ های بدنی اکتومورف در افزودن بر وزن و حجم خود با آن سر و کار دارند. اگر شما به رژیم و به برنامه غذایی روزانه خود بی اهمیت باشد به جرات می توان گفت که حتی داشتن برنامه تمرینی حساب شده و غیره نیز در رسیدن شما به هدف موثر نخواهد بود. هدف از رژیم روزانه غذایی این تیپ از افراد سیر کردن شکم نبوده هدف از آن افزایش حجم و وزن بدن خواهد بود. اکتومورف ها به دلیل اینکه اصولا متابولیسمی آتشین دارند برای رسیدن به حجم عضلانی ناگزیر از افزایش کالری مصرفی در طول روز هستند. افرادی که اکتومورف کامل نبوده و بیشتر به اکتومورف ها شبیه هستند معمولا باید در حدود 500 کالری در روز بیش از آنچه که مصرف آن برای دیگر تیپ های بدنی و برای افراد معمولی توصیه می شود مصرف کنند و کسانی هم که به معنی واقعی کلمه اکتومورف محسوب می شوند باید در حدود 1000 کالری در روز بشیتر از دیگران کالری مصرف کنند. اکتومورف های سطح متوسط نیز حدودا باید 750 کالری بیش از دیگران در روز انرژی مصرف کنند.از آنجایی که بدن افراد اکتومرف تقریبا همه چیز را متابولیزه می کند افزایش میزان کالری دریافت شده در طول روز امکان افزایش حجم عضلانی و وزن بدن در اثر تمرین های سنگین بدنی را برای این افراد فراهم خواهد کرد. در این قسمت از مقاله به چند توصیه مهم اشاره خواهیم کرد که به کار بستن آنها در رژیم روزانه غذایی آکتومورف ها را در رسیدن به حجم عضلانی و در رها شدن از بند لاغری مفرط کمک خواهد کرد:تعدد وعده های غذایی: از شنیدن این توصیه تعجب نکنید اما شما برای اینکه موفق به افزودن بر وزن و حجم خود شوید باید تقربیا در هر 1.5 ساعت تا 2 ساعت یک وعده غذای خوب و مناسب میل کنید. به عبارت ساده تر می توان گفت که ورود غذا و مواد غذایی به درون بدن شما همانند آب رودخانه ای که مدام در جریان است باید در طول روز جریان داشته باشد. متابولیسم بدن شما به قدری فعال و پرکار است که رژیم های عادی غذایی جوابگوی آن نیست. تعدد وعده های غذایی در طول روز امکان هدایت شدن مواد غذایی به سمت تشدید رشد عضلانی را برای بدن شما که همه چیز را بیرحمانه تجزیه می کند فراهم خواهد کرد. شما باید در حدود 6 وعده در روز غذا بخورید و این در حالی است که مصرف تعداد وعده بیشتر نیز چندان نامعقول نخواهد بود.نسبت پروتئین، قند و چربی: پروتئین مصرف شما باید اندکی بیشتر از دیگر افراد باشد. با در نظر گرفتن کالری مورد نیاز بدن در طول روز بهترین نسبت مصرف پروتئین، قند و چربی به صورت 40% پروتئین، 40% قند و 20% چربی خواهد بود. یعنی شما باید 40% از کل کالری مورد نیاز خود در طول روز را از پروتئن ها، 40% مابقی را از قندها و 20% آخر را نیز از چربی ها دریافت کنید. فقدان هر یک از مواد یاد شده موجب خواهد شد تا شما در افزایش حجم عضلانی و در تشدید رشد شکست را تجربه کنید.خوردن مواد غذایی دیر هضم: مصرف مواد غذایی دیر هضم برای تشدید رشد عضلانی مخصوصا برای اکتومورف ها از اهمیت فراوانی برخوردار است. اکتومورف ها همواره باید از خوردن غذاها و مخصوصا قندهایی که به سادگی و به سرعت هضم شده و از بین می روند خودداری کرده و در رژیم روزانه غذایی خود بیشتر از مواد غذایی و از قندهایی که بدن به راحتی نیز نمی تواند آنها را هضم کرده و به مصرف تولید انرژی برساند استفاده کنند.غذاهای دیر هضم مدت زمان بیشتری را در روده ها توقف کرده و همین مسئله نیز زمان لازم برای جذب این مواد را برای بدن فراهم خواهد کرد. اگر شما در رژیم روزانه غذایی خود تنها به خوردن پروتئین وی و یا قندهای ساده اکتفا کنید بدن شما به راحتی این دسته از مواد را جذب کرده و با متابولیسم آتشینی که دارد آنها را سوزانده و از بین خواهد برد و بدن شما نیز در افزایش حجم عضلانی و در افزایش وزن از فقدان مواد غذایی رنج خواهد برد.مصرف مکمل: قبل از هر چیز اشاره به این مهم را ضروری می دانم بر خلاف آنچه که عموم ورزشکاران ایرانی تصور می کنند اهمیت تغذیه طبیعی از اهمیت مصرف مکمل در ورزش های قدرتی بیشتر بوده و مکمل ها نیز هرگز نمی توانند جانشین خوبی برای غذاهای طبیعی انسانی باشند.اما با این وجود و در صورتی که شما وقت کافی برای خوردن 6 وعده غذایی در طول روز را دارید به جرات می توان گفت که نیاز به خوردن بیش از 2 الی 3 نوع مکمل در طول روز نخواهید داشت. حتما شما نیز به کرات مشاهده می کنید که مربیان ایرانی برای شاگردانی که هنوز مهر کارت عضویت در باشگاهشان اندکی هم نم دارد مصرف 6 نوع مکمل در روز را توصیه کرده و برای به صفر رساندن احتمال قلابی بودن مکمل های مصرفی نیز قبول زحمت کرده و مکمل های تجویز شده به شاگردان را نیز خودشان تهیه کرده و به فروش می رسانند!!!شاید عده زیادی از کسانی که اطلاعات چندانی در مورد تغذیه ورزشی نداشته و یا از طریق فروش مکمل های غذایی ارتزاق می کنند با من هم عقیده نباشند که مصرف مکمل ها معجزه نمی کند. اما حقیقت این است که این دسته از ترکیبات که امروزه از تنوع بسیار بالایی نیز برخوردار شده اند تنها برای جبران نقایص و کمبودهای موجود در رژیم روزانه غذایی انسان ساخته شده و جایگزین کردن آن با غذای طبیعی و معمولی بشر به هیچ وجه توصیه نمی شود. تا جایی که ممکن است خود و تغذیه خود را به طبیعت و به زندگی طبیعی نزدیک تر کنید. مکمل ها قدرت دگرگون کردن زندگی آدمی را ندارند و تنها به عنوان عاملی کمکی می توانند انجام وظیفه کنند. شما هرگز نباید تمام هم و غم خود را بر روی مکمل ها متمرکز کنید چرا که این دسته از ترکیبات در برابر قدرتی که تغذیه طبیعی و حساب شده دارد، عملا هیچ اند.|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:45  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکتاب تغذیه برای ورزشکاران قدرتیکمتر کسی پیدا میشه که در مورد اهمیت تغذیه در ورزش اطلاعی نداشته باشه اما بیشتر این اطلاعات به صورت پراکنده و بعضا اطلاعات نادرست هستند. کتابی که معرفی شده از مباحث ابتدایی تا دیدگاههای مختلف را در بر میگیرد که میتونه کمک بسیار بزرگی باشه برای کسانی که عاشق ورزش کردن هستندکتاب تغذیه برای ورزشکاران قدرتیحجم 2.47 مگابایتدانلود|+| نوشته شده در  چهارشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:37  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتترکیبات اکسید نیتریک یا NOبه نظر میرسه از ترکیبات اکسید نیتریک یا NO بعنوان مکمل زیاد استفاده میشه و در سایت ها و تالار های پرورش اندام خارجی هم در موردش زیاد صحبت شده و به اصطلاح حرف و حدیث زیاد داره.. من اسم این topic رو هم به نام NO میزارم ... تا بتونه قوی ترین مرجع فارسی در باره این ترکیب بشه .. تا از زوایای مختلف در بارش صحبت بشه...فعلا از دید متخصصان داروسازی و دارو شناسان دراینباره صحبت میشه که از همه چیز واجب تره..در قسمت مصرف بالینی این ترکیبات اشاره به مکمل های غذائی هم شده...معرفی کلی این مادهاکسید نیتریک یا NO فرآورده مشترکی از متابولیسم یک اسید آمینه اولیه بدن بنام آرژینین هست.. که در بسیاری از بافتها هست.اکسید نیتریک گشاد کننده عروق مهمی هست و در مرگ سلولی و انتقال جریان عصبی احتما لا نقش بازی میکند. اکسید نیتریک از چند مولکول داروهای گشادکننده عروق مهم هم آزاد میشود.اکسید نیتریک هائی که خود بخود در بدن آزاد میشوند:آنزیم هائی هستند بنام نیتریک اکسید سنتتاز(NOS ) که روی همان اسید آمینه های آرژینین داخل سلولها اثر میکنند واکسید نیتریک را آزاد میکنند..چندین فرم این آنزیم ها وجود دارد1- نوع 1: در سلولهای اپیتلیال و نرون های عصبی هستند2- نوع2:در ماکرو فاژها و سلولهای عضله صاف یافت میشوند3- نوع 3:در سلولهای آندوتلیال هستندالبته در بعضی شرایط مثل کمی اکسیژن.. ایسکمی... ممکن است اکسید نیتریک از یون نیترات داخل سلولی نیز آزاد شود.اکسید نیتریک در سلولها ذخیره نمیشود.این ماده در دمای بدن بیشتر بصورت گار است.بعضی داروها هستند که آن آنزیم تولید کننده اکسید نیتریک را فعال میکنند..مثل استیل کلین...لعضی محرک های موسکارینی و هیستامینی...آزاد کننده های اکسید نیتریک:اکسید نیتریک از چند داروی مهم آزاد میشود..از جمله نیترو پروساید , نیترات ها و نیترتیت ها.نیترو پروساید بدون نیاز به ماده واسطه دیگری خودش اکسید نیتریک تولید میکند ... اما نیترات ها و نیتریت ها برای تولید اکسید نیتریک نیاز به ماده ای بنام تیول دارند.. که گاهی دیده میشود.. این ماده واسطه تیول در بدن کم میشود و لذا به اصطلاح تحمل به داروهای نیترات ها و نیتریت ها پیش میاد...یعنی شاید مجبور بشیم نیترات ها و نیتریت ها بیشتری مصرف کنیم تا بتونیم به هدفمون که رسیدن به سطح خونی مطلوب اکسید نیتریک برسیم.. میدونید که از داروهای نیترو پروساید , نیترات ها و نیترتیت ها برای درمان بیماران قلبی استفاده میشه...اثرات اکسید نیتریک روی عضلات صاف:این ماده گشاد کننده عروقی نیرومندی در همه بستر های عروقی و ماده شل کننده عضلات نیرومندی در اکثر بافتهای عضلات صاف است...این ماده میتواند در فعالیت بافت نعوظی نقش داشته باشد که شل شدن عضله صاف برای نفوذ خون و ایجاد نعوظ آن ضروری استاثرات اکسید نیتریک روی چسبندگی سلولها:باعث کاهش چسبندگی سلولها میشود...که منجر به کاهش انباشتگی پلاکتها و کاهش چسبندگی سلولهای کشنده میکربها ( نوتروفیلها) به دیواره( اندوتلیوم) عروق میشود.که اثر خوب و مفیدی است.اثرات اکسید نیتریک روی التهاب:ظاهرا اکسید نیتریک التهاب را تسهیل میکند...هم بطور مستقیم و هم بطور غیر مستقیم...داروهائی که مانع تولید اکسید نیتریک در بدن میشن...دارو هائی هستند که مانع اثر اون آنزیم تولید کننده اکسید نیتریک میشن.. اینها اهمیت زیادی دارن.. اما هیچیک فعلا مصرف بالینی ندارن...و در مرحله تحقیقاتی هستند...اکسید نیتریک را میتوان توسط یک ماده واسطه خونی بنام هم HEM غیر فعال کرد..ولی اون هم در مرحله مطالعاتی هست...داروها وترکیباتی که باعث تولید اکسید نیتریک در بدن میشن...1-در باره داروهای قلبی ..نیترو پروساید , نیترات ها و نیترتیت ها صحبت شد.2-از داروهای محرک تولید اکسید نیتریک قرار هست که در درمان فشار خون مخصوص حاملگی استفاده بشه..و همینطور برای در مان پرفشاری مخصوص عروق ریه ها... و همینطور بیماری ARDS3- یک فرآورده خاص از گاز اکسید نیتریک (INO MAX) ... برای استفاده در نوزادان تازه به دنیا آمده مبتلا به نارسائی ریوی همراه با هیپوکسی تایید شده است...4- تحقیقات پیش از مرحله بالینی نشان میدهد مصرف داروهای آزاد کننده اکسید نیتریک یا مصرف مکمل تغذیه ای حاوی آرژینین میتواند به آهسته شدن تصلب شریان عروق قلبی( مخصوصا در اعضاء پیوندی) کمک کند.5- بر عکس,گاهی باید از داروهای مهاری تولید اکسید نیتریک استفاده کرد... تا پس زنش اعضا پیوندی کمتر باشد..|+| نوشته شده در  سه شنبه ۱۰ فروردین ۱۳۸۹ساعت 2:49  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتتبریک سال ننننو 1389سلام بر دوستان ورزشکار و به خصوص بادی کار های گرامی ضمن تبریک سال نو من حدود ۳-۴ ماهی است که ورزش رو به دلیل بیماری و بی پولی کنار گذاشته ام نگران نباشید به این زودی ها نمیمیرم حداقل تا اعلام نتایج مستر المپیا ۲۰۱۰ که این سه نفر به نظر بنده احتمال دارد مستر شوند ۱- جی کاتلر خودمون ۲- دکستر جکسون سلطان کات ۳- فیل هیث جوان و ۴- خودمبه دلیل انحراف در دو دست مچ و علایم آرتروز باید عمل بشم البته ازلحاظ مالی و روحی هم داغونمبه هر حال به قول استاد داریوش اقبالی بیایید دنیا را بسازیم نه با دنیا بسازیم و حیف که به حرف هایاستاد گوش نمیدم  ولی اشکال نداره تا شقایق هست زندگی باید کرد (شقایق وای شقایق به عشق اون روز زنده ام ) سرتون رو درد آوردم براتون یه مقدار مطالب گذاشتم در ضمن مردان آهنین که نگاه میکنید؟ورزشکاران 2000 سال قبل از میلاد مسیح هم دوپینگ می‌کردندمی‌گویند ورزشکاران 2000 سال قبل از میلاد مسیح هم دوپینگ می‌کردند، اما آن زمان با قارچ‌های غنی از پروتئین دوپینگ می‌کردند و امروزه با استروئیدهای حیوانی...!ورزش بدنسازی که امروزه جزو سازنده‌ترین ورزش‌های جهان برای یک ورزشکار محسوب می‌شود در کشور ما نیز طرفداران بسیاری پیدا کرده است، اما به‌رغم تلاش‌های بسیاری که فدراسیون بدنسازی در خصوص اشاعه فرهنگ درست این ورزش از خود نشان می‌‌دهد به علت پایین بودن سطح آگاهی‌های بعضی ورزشکاران، بازار دلالان این رشته حسابی داغ داغ است و همه روزه خبرهای ناگواری را در خصوص عوارض داروهای تزریقی و دوپینگ‌های رایج در این ورزش می‌شنویم.این در حالی است که دستور‌العمل‌های دقیق این فدراسیون، هم اکنون در همه باشگاه‌‌ها وجود دارد.این دستور‌‌العمل‌ها واقعیت تلخی است که پرورش اندام یا همان بدنسازی یک ورزش کاملا علمی است و نباید این ورزش سالم را با آمپول‌های سر تا پا عارضه آلوده کرد.در این حال به‌رغم برخوردهای شدید قضایی با باندهای قاچاق مکمل‌های ورزشی و داروهای غیرمجاز و انواع هورمون‌ها و دوپینگ‌ها به دلیل این که تقاضا یا همان نیاز ناآگاهانه جوان‌های ما به این اقلام وجود دارد. نمی‌توان به طور کامل به ریشه‌کن‌شدن‌ آنها امیدوار بود از این رو در این نوشته قصد داریم شما را با شایع‌‌ترین داروها که هم‌اکنون در میان ورزشکاران ناآگاه رایج است آشنا سازیم.داروهای محرک سیستم عصبیاین داروها که هم‌اکنون به صورت قرص و کپسول در بازار موجود است بیشتر توسط ورزشکاران حرفه‌ای مصرف می‌شود؛ چرا که عمده مصرف این‌گونه داروها برای افزایش انرژی، دقت و تمرکز حواس، تحریک رفتاری و بالا بردن سطح هوشیاری است که در هنگام انجام مسابقات به آن نیاز است. به طور معمول ورزشکار مدت کوتاهی پیش از مسابقه اقدام به مصرف این گونه داروها می‌کند. از این گروه داروها می‌توان به آمفتامین، افدرین، پسودوافدرین و پروپانولامین اشاره کرد که به سبب عوارض جانبی بسیار خطرناک آنها حتی خود ورزشکاران هم کمتر به سوی این گونه دوپینگ‌ها گرایش دارند.وقتی از برخی ورزشکاران ناآگاه می‌پرسید که چرا از داروهای محرک سیستم عصبی استفاده می‌کنند، پاسخ می‌دهند: این داروها ذهن آنها را برای انجام فعالیت‌های ورزشی تیز می‌کند، اما این نگرش بسیار غلط است؛ چراکه هم‌اکنون خطرناک‌ترین عارضه داروهای محرک سیستم عصبی ایست قلبی است و چندین مورد مرگ قلبی در سال گذشته در میان ورزشکاران در سراسر جهان گزارش شده به همین موضوع بازمی‌گردد، در کنار این عارضه خطرناک، افزایش فشار خون، حملات تشنج، آریستی‌های قلبی، اختلالات عصبی، همچون تندخویی و پرخاشگری ازجمله عوارض گزارش شده این گونه داروهاست.استروئیدهای آنابولیزاف‌جزو شایع‌ترین داروهای دوپینگ رایج در میان ورزشکاران دوپینگی عموما جنس این دسته از هورمون‌های مردانه است که خاصیت عضله‌سازی دارد.ازجمله نمونه‌های رایج استروئیدهای آنابولیزاف در بازار بدنسازی، می‌توان به ناندرولون، تستوسترون انانتات، وینسترول ماسترون، اکسی متولون و استانوزولول اشاره کرد. متاسفانه هولناک‌ترین عوارض داروهای دوپینگی برای ورزشکاران در هر سنی که باشند مربوط به همین داروهاست.در نقطه مقابل بدنسازان دوپینگی علاقه‌مند به این دسته دارویی، بر این عقیده‌اند که تزریق این داروها به خود عضلات به صورت موضعی سبب افزایش حجم در عضله می‌شود که البته تا حدودی این نگرش درست است؛ چراکه هورمون‌های مردانه توانایی سنتز یا تولید پروتئین و طبیعتا عضله دارند، اما باید دید که این افزایش حجم در عضله به چه قیمتی صورت می‌گیرد. نکته جالب‌تر اینجاست که در برخی باشگاه‌ها موارد خوراکی این دسته دارویی هم در دسترس است و با این دروغ که نوع خوراکی آنها عارضه ندارد به ورزشکار عرضه می‌شود، اما شما ورزشکاری که هم‌اکنون قصد دارید این داروها را تجربه کنید پس بهتر است قدری با عوارض شایع این داروها آشنا شوید.داروهای آنابولیزان، قاتلین کبدشایع‌ترین عارضه داروهای آنابولیزان مسمومیت‌های کبدی است. تا به حال در کشور خودمان بسیار گزارش شده که کبد ورزشکار حتی به دنبال تزریق یا خوردن چند روز این داروها به طور کامل از کار افتاده یا به اصطلاح پزشکی کبد Shut down کرده است و از کار افتادن کبد به معنای این است که مرگ به زودی از راه می‌رسد.در ضمن به‌دلیل این‌که این داروها هورمون‌های مردانه ساز هستند، علائم مردانه در ورزشکار تشدید می‌شود، رشد موها به طرز عجیبی افزایش می‌یابد و در چند مورد مشاهده شد که رشد موها در همه نقاط صورت سبب شد که ظاهر ورزشکار بسیار وحشتناک شود و حتی عرض چند هفته تمام نقاط صورت پر از مو شود. صدای خشن و کلفت، جوش‌های شدید و چرکی در صورت، ریزش موهای سر، کاهش قوای جنسی، تحلیل بیضه‌ها و بزرگ‌ شدن سینه‌ها همه و همه ضمن آن‌که تنها نمونه کوچکی از عوارضی است که به سراغ مصرف‌کننده این دسته دارویی می‌آید، راه فرار از این عوارض وجود ندارد.کورتون‌ها و هیکل‌های آبکی‌نسل بعدی داروهای تزریقی به‌شمار می‌روند. کورتون باعث تجمع آب در فضاهای میان بافتی در فرد می‌شود و به دلیل این‌که به‌طور کاذب سبب چاق شدن ورزشکار می‌شود طرفدار زیاد دارد. ورزشکار ناآگاه با دنیایی امید و آرزو با هیکلی نحیف کار خودش را در باشگاه شروع می‌کند و در کمال تعجب در همان چهار هفته اول با افزایش 5 - 4 کیلوگرمی وزن و عوارضی از جمله گرگرفتگی در صورت، ظاهری برافروخته، جوش‌های شدید در صورت، خرخر و خرناس‌های شبانه و کبود شدن رنگ پوست رودررو می‌شود. البته مشکلات به همین جا ختم نمی‌شود؛ چرا که هولناک‌ترین عارضه کورتون تخریب ناگهانی سراستخوان ران است که در عرض چند ساعت اتفاق می‌افتد. ورزشکار ساعتی پس از تزریق کورتون متوجه احساس درد درناحیه لگن خود می‌شود که به‌سرعت شدت می‌یابد ودر فاصله کوتاهی استخوان تخریب شده‌ و فرد فلج می‌شود. هم اکنون تخریب سراستخوان ران یا‌ (AVN) در بسیاری از ورزشکاران غافل که کورتون را حتی به مدت طولانی مصرف می‌کردند و دچار هیچ عارضه‌ای نمی‌شدند دیده شده از این‌رو، اکیدا توصیه می‌شود حتی یک دوز از این داروی مهلک را تزریق نکنید.داشتن هیکلی ورزیده تفکر پسندیده‌ای است از این‌رو ما هرگز ورزش مفرح بدنسازی را نقد نمی‌کنیم؛ چرا که جزو سالم‌ترین ورزش‌ها به‌شمار می‌رود، اما فرهنگ درست این ورزش نکته مهمی است که قبل از هر چیز اول باید آن‌را آموخت.استروئید‌های حیوانی‌ نسل جدید داروهای دوپینگیاستروئیدهای حیوانی نسل جدیدی از داروهاست که مدتی است در دنیای ورزشکاران رسوخ کرد و متاسفانه با تبلیغات دروغین ورزشکاران را می‌فریبد. این داروهای تزریقی که با درج تصویر گاو و گوسفند و اسب و حتی پلنگ روی بسته آنها برای بازارگرمی و برای حیوانی جازدن دارو معمول است؛ هم اکنون در حال محبوب‌شدن در میان برخی ورزشکاران غافل است، اما عوارض این داروها آنچنان مهلک و کشنده هستند که هیچ کس اگر ذره‌ای به فکر سلامتی خود باشد به آنها حتی فکر هم نمی‌کند.نکاتی که در بدنسازی از اهمیت ویژه ای برخوردارندشاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند.بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. ابتداً به جهت آگاهی کامل از روند تشکیل ونحوه عمل و مزایا ومعایب این هورمون توضیحات کاملی مینویسم. لازم به یادآوری میدانم که بدن بدون وجود خیلی از هورمونها قادر به ادامه حیات میباشد ولی بدون وجود کورتیزول قادر به ادامه حیات نیست.غدد فوق کلیوی (Adrenal )این غدد روی کلیه ها قرار دارند و وزن هر غده حدود 5 گرم است. هر غده از دو بخش قشر(Adrena Cortex ) و مغز ( Adrenal Medulla) تشکیل شده است که هر بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می کنند.بخش قشری غده آدرنالاهمیت قشر غده آدرنال از مغز یا مدولای آن بیشتر است. بطوریکه برداشتن این بخش موجب مرگ می شود در حالیکه تخریب و یا برداشتن بخش مدولا فقط اختلالاتی را ایجاد می نماید.قشر غده آدرنال هورمون هایی با عنوان کورتیکوستروئید را تولید می کند که از جنس استروئید هستند. قشر آدرنال به ترتیب از خارج به داخل از سه لایه تشکیل شده است که عبارتند از :·بخش گلومرولا که نسبتا نازک بوده و ترشح مینرالوکورتیکوئیدها مانند آلدوسترون را بر عهده دارند که در متابولیسم ترکیبات معدنی بویژه سدیم و پتاسیم نقش دارند.·بخش فاسیکولا که ضخامت بیشتری دارد و ترشح گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزول و کورتیکوسترون را بر عهده دارد که بر متابولیسم مواد قندی اثر گذاشته و قند خون را زیاد می کنند. همچنین بر متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نیز نقش دارند.·بخش رتیکولا که در مجاورت قسمت مرکزی غده آدرنال قرار دارد ترشح آندروژن ها را بر عهده دارد که فعالیت آنها شبیه هورمون های جنسی نر و ماده می باشد.اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنالهورمون های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم 500 برابر قوی تر از کورتیزول است. با توجه به میزان ترشح آلدوسترون ( 150 میکروگرم) و کورتیزول (20 تا 25 میلی گرم) در شبانه روز مسلم است که اثرات گلوکوکورتیکوئیدی منحصر به کورتیزول است و این هورمون بعلت ترشح بسیار زیادتر از آلدوسترون، قسمتی از اثرات مینرالوکورتیکوئیدی در بدن را نیز انجام می دهد.·اثرات گلوکوکورتیکوئیدها : به علت پخش گیرنده های کورتیزول در نقاط مختلف بدن این هورمون آثار فیزیولوژیک وسیعی را در همه جای بدن موجب می شود. مهمترین اثر کورتیزول افزایش مقاومت بدن در مواقع استرس و تداوم حیات است.اثرات عمده کورتیزول عبارتند از :1.اثر در سوخت و ساز مواد قندی : اثر اصلی کورتیزول هنگامیکه گلوکز مورد احتیاج نباشد، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد و به مقدار کمتر در عضلات و قلب است. ولی در شرایط بی غذایی موجب می شود که بافتهای مهم بدن گلوکز کافی دریافت کنند، اگر فردی از خوردن غذا خودداری کند پس از مدتی ذخیره گلوکز تمام می شود، در صورتیکه وجود گلوکز برای فعالیت مغز ضروری است. در چنین شرایطی کورتیزول از طرق مختلفی قند خون را افزایش می دهد.2.اثر بر سیستم عصبی : تغییرات میزان کورتیزول سبب تغییراتی در آستانه حس ها ، حافظه ، هوش و تمرکز مغزی می شود. این اثرات در کمبود کورتیزول بصورت افسردگی ، خمودگی و ندرتا روان پریشیو نیز تغییراتی در حس های شنوایی، چشایی و بویایی می گردد. این تغییرات احتمالا از طریق کاهش جریان خون مغزی و اثر بر هدایت جریان های عصبی و تحریک پذیری سلول های عصبی ایجاد می شوند.3. اثرات ضد التهابی : کورتیزول از طریق کاهش نفوذپذیری مویرگ ها از نشت پلاسما بداخل بافتها جلوگیری کرده و سبب کاهش التهاب و التیام سریعتر زخم ها می گرددهمچنین کورتیزول در متابولیسم مواد پروتئینی و چربیها، در حفظ فشار خون طبیعی ، مقاومت عضلات، افزایش اسید معده ، در تکامل رشد ریه در جنین، جذب آب و سدیم در کلیه ها ، کاهش لنفوسیت های خون و در بعضی از حیوانات در شروع و ادامه زایمان نقش موثری ایفا می نماید.·اثرات مینرالوکورتیکوئیدی:اگر چه بعضی از استروئید های قشر آدرنال مانند کورتیکوسترون و کورتیزول دارای اثرات مینرالوکورتیکوئیدی هستند ولی مهمترین مینرالوکورتیکوئید در انسان آلدوسترون است که دارای اثرات زی ر می باشد:1.کاهش دفع سدیم از ادرار2.افزایش دفع پتاسیم و یون هیدروزن در ادرار3.افزایش جذب آب در کلیه و جلوگیری از هدر رفتن آب بدن·اثرات آندروژنی: در قشر غده آدرنال چند هورمون جنسی نر ( آندروژن ) و به مقدار کمتری هورمونهای جنسی ماده ( استروژن و پروژسترون ) ساخته می شوند. آندروژن های قشر آدرنال در جنس نر به رشد اندام های جنسی در دوران کودکی کمک می نمایند.آندروژن های قشر آدرنال اثرات خفیفی در زنان نه تنها قبل از بلوغ بلکه در سراسر زندگی دارند.قسمت زیادی از رشد مو های زیر بغل و زهار در زنان ناشی از عمل این هورمون هاست. در زنان اگر ترشح آندروژن های قشر آدرنال از حد طبیعی بیشتر شود ، نشانه هایی از صفات ثانویه جنسی مردانه مانند بم شدن صدا ، پرمویی (Hirsutism ) کاهش رشد پستان ها و بزرگ شدن کلیتوریس(Clitoris ) ظاهر می گردد.که به این اختلال سندرم آدرنوژنیتال گویند.هیپوکورتیکوئیدی و هیپرکورتیکوئیدی:کمبود هورمون های قشر غده آدرنال(هیپوکورتیکوئیدی ) باعث بیماری آدیسون(Addison ) و افزایش غیر طبیعی آنها موجب بیماری کوشینگ می شود. در بیماری آدیسون که در اثر تحلیل و کوچک شدن قشر آدرنال ایجاد می شود، حجم خون و فشار آن و بازده قلبی کاهش می یابد و ضعف و رخوت عمومی همراه با پیگمنتاسیون ( ایجاد لکه های قهوه ای و سیاه ) در نواحی نازک پوست بویژه در مخاط لب ها و نوک پستان ها می گردد. اگر بیمار درمان نشود در ظرف چند روز تا چند هفته بعلت ضعف شدید و شوک گردش خونی می میرد.در بیماری کوشینگ که از رشد بیش از حد قشر آدرنال(هیپرکورتیکوئیدی ) به وجود می آید، بافت چربی در نواحی گردن و پشت افزایش می یابد ولی دست و پا ها لاغر می شوند، ضعف عضلانی عارض می شود و پوست نازک و استخوان ها شکننده شده و افسردگی و اضطراب و اختلال در حافظه نیز ایجاد می شود.بعلاوه در این بیماران صورت خیزدار و پف کرده و حاوی جوش های فراوان همراه با رشد زیاد مو در صورت مشاهده می گردد.تنظیم ترشح کورتیکوستروئیدهاترشح کورتیزول و کورتیکوسترون و آندروژن های غده آدرنال به وسیله هورمون آدرنوکورتیکوتروپین(ACTH ) که محرک قشر آدرنال است و از هیپوفیز قدامی ترشح می شود، تنظیم می گردد. ترشح ACTH نیز به نوبه خود توسط فاکتور آزادکننده کورتیکوتروپین(CRF ) تنظیم می شود.درد و ناراحتی های عصبی و روانی با تاثیر بر هیپوتالاموس ، ترشح CRF را افزایش می دهند که در نتیجه آن به افزایش ترشح کورتیکوستروئید ها منجر می شود.بالا رفتن میزان کورتیزول در خون با اثر مستقیم بر هیپوتالاموس و هیپوفیز باعث کاهش ترشح CRF و ACTH می گردد.بر عکس هنگام کاهش کورتیزول در خون ترشح هورمون های مذکور افزایش می یابد. ترشح هورمون های کورتیزول و CRF و ACTH در شبانه روز حالت نوسانی دارد ، بطوریکه در ساعات اولیه صبح زیاد و در هنگام غروب کم است.ضمناً کورتیزل را عامل اصلی چاقی شکمی و سکته های قلبی وموارد دیگر میدانند.خوب حالا این سوال پیش میاد که کورتیزول چه ربطی به بدنسازی دارد؟همانطور که قبلاً گفتم بدن برای تامین ذخائر گلیکوژن خود شروع به ترشح کورتیزول میکنه و این هورمون به سراغ بافتهای عضلانی رفته و با شکستن این بافتها شروع به تبدیل کردن آنها به گلیکوژن میکنه یعنی تلاشهای تمرینی و تغذیه ای ما در مرز نابودی برای مقابله با این وضعیت و جلو گیری از ترشح بی موقع کورتیزل چون بدن خالی از انرژی و گلیکوژن میباشد باید فوراً یک ماده غذایی که سریع تبدیل به انرژی میشود به آن رساند بهترین گزینه در این حالت کربو هیدراتهای ساده مانند سیب , انگور و.... میباشند که علاوه بر رساندن انرژی فوری باعث ترشح هورمون انسولین در بدن میشود که ترشح انسولین مانع از ترشح کورتیزل میشود و علاوه بر ان قند خون را نیز تنظیم میکند.پس با توجه به اهمیت این موضوع حتماَ بلافاصله بعد از تمرین از یک کربو هیدرات ساده استفاده کنید.|+| نوشته شده در  دوشنبه ۹ فروردین ۱۳۸۹ساعت 1:16  توسط علی هاردی  |  آرشیو نظراتکنسرت داریوشدوستان عزیز داریوش جان سوم فروردین تو استانبول کنسرت داره ولی من نمیتونم چون مانی ندارمای خدا یعنی میشه یه روز داریوش تو ایران کنسرت بده و منم برم کنسرتش ولی این نمیشه چون ...بقیه خودتون میدونید ... تا روز آزادی با اهداف داریوشی